აღზრდის გამო ადამიანებში ფრაზა „თვითმოყვარეობა“ ხშირად ასოცირდება ეგოიზმთან, თავდაჯერებულობასთან, წინდახედულობასთან, ადამიანების მიმართ გულგრილობასთან. შეიძლება ვინმეს მოეჩვენოს, რომ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი ან სხვისი, თითქოს ეს იყო ურთიერთგამომრიცხავი ცნებები.
თუმცა, ფსიქოლოგების აზრით, ეს ცნებები ერთმანეთს ავსებენ. უფრო მეტიც, მხოლოდ ადამიანს, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, შეუძლია გულწრფელად მისცეს სიყვარული სხვას, ასევე მიიღოს იგი. ძნელია გიყვარდეს ის, ვინც თავს არასრულფასოვნად თვლის, პირიქით, სამწუხაროა.
რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული
გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს მიიღო საკუთარი თავი შენს ძლიერ და სისუსტეებთან ერთად და თუნდაც ამ ნაკლოვანებების გამოსწორების მცდელობა, არ იგრძნოს ზიზღი მათ მიმართ და არ იგრძნოს თავი დამნაშავედ. ეს ნიშნავს, რომ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, იცოდეთ თქვენი ინდივიდუალობა და ღირებულება.
თუ ადამიანი ჭარბწონიანია, დივანზე კი არ დაიწვება და თავს მოიწყინებს, არამედ სხეულის სიყვარულით ეცდება რაც შეიძლება ჯანსაღი დიეტა იყოს და ფიტნესზე წავიდეს. საკუთარ სხეულსა და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა (მაგრამ არა მუდმივად სისუსტეების დაკმაყოფილება) საკუთარი თავის სიყვარულის მაჩვენებელია.
ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, პატივს სცემს საკუთარ თავს და იგივე პატივისცემას ელის სხვებისგან. ის არ არის დაწესებული და არ ევედრება ყურადღებას და სიყვარულს მათგან, ვინც მზად არ არის მისთვის მისცეს. თავს უფლებას აძლევს პირადი აზრი on სხვადასხვა საკითხებიიცის „არა“-ს თქმა, თავისი ინტერესების დაცვა.
ის პატივს სცემს საკუთარ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს (იმ პირობით, რომ ისინი ზიანს არ აყენებენ სხვა ადამიანებს) და დატვირთული სამუშაო გრაფიკის პირობებშიც კი პოულობს დროს და გზებს, რომ მოეწონოს საკუთარი თავი. თუ ეს მშობელია, ის არ სწირავს თავს მთლიანად შვილების გულისთვის, არამედ აქვს საკუთარი პირადი დრო და სივრცე. ცოლის ცხოვრება მთლიანად ქმრის გარშემო არ ბრუნავს და პირიქით.
ადამიანი არ არის მოწყენილი საკუთარ თავთან მარტო, ის არ გრძნობს მტკივნეულ დამოკიდებულებას სხვა ადამიანებზე. მას ყოველთვის შეუძლია რაღაცით დაკავდეს, სიამოვნებს თავისი კომპანია. ამიტომ ასეთი ადამიანი თავდაჯერებულობით იზიდავს, როგორც ჩანს, მასთან ყოველთვის საინტერესოა მდიდარი და მომხიბლავი შინაგანი სამყარო.
შეძლებისდაგვარად ასეთი ადამიანი ცდილობს განახორციელოს თავისი გეგმები და ოცნებები, იქნება ეს მოგზაურობა თუ პროფესიის შეცვლა. მან იცის, რომ რაც უფრო კმაყოფილი და ბედნიერია, მით უფრო დიდია ალბათობა, რომ გაახაროს გარშემომყოფები.
ადამიანი, რომელსაც უყვარს და პატივს სცემს საკუთარ თავს, ასევე პატივს სცემს სხვა ადამიანებს, მათ უფლებას პირადი დროისა და სივრცის, პირადი თავისუფლებისა და თვითრეალიზაციის უფლებაზე. ასე რომ, დედა, რომელიც შვილის აღზრდის გარდა, გამონახა დრო პირადი საქმეებისთვის და ინტერესებისთვის, არ ცდილობს შვილის პირად ცხოვრებაში ჩარევას და უფრო დიდხანს დატოვოს მასთან, განსხვავებით იმისგან, ვისთვისაც ვაჟი ერთადერთი გახდა. ცხოვრების აზრი.
ამავე დროს, საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს შეპყრობას თვით. საკუთარი თავით შეპყრობილნი არიან, როგორც წესი, კომპლექსები. და ეს ხელს უშლის მათ შეამჩნიონ ადამიანები და მათ გარშემო არსებული სამყარო. თუ ადამიანს გულწრფელად უყვარს საკუთარი თავი, მაშინ ამ გრძნობის გადაჭარბება იწვევს გარშემომყოფების, ცხოველების და მთლიანად მის გარშემო არსებული სამყაროს სიყვარულს. როცა ადამიანს აქვს ბევრი რამ, შეუძლია სხვებს მისცეს, მაგრამ არა პირიქით.
Მსგავსი ვიდეოები
ზოგიერთი პირადი პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას იმით, რომ ადამიანს არ მოსწონს საკუთარი თავი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკუთარი პიროვნება და გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, თუ ხარჯავთ გარკვეული სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა.
ინსტრუქცია
Გათავისუფლება ცუდი ჩვევაგააკრიტიკე საკუთარი თავი. სრულყოფილებისკენ სწრაფვა მხოლოდ მაშინაა საჭირო, როცა მასში რწმენაა. მაგრამ თქვენ ეს აუცილებლად გესმით იდეალური ხალხიშეუძლებელია იყოს. ამიტომ, ზოგჯერ ღირს საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, ჩაიდინოთ გამონაყარი და აპატიოთ საკუთარ თავს გარკვეული შეცდომები. როგორც კი უფრო მიმტევებელი გახდები საკუთარი ქმედებები, პირველ ნაბიჯს გადადგამთ საკუთარი პიროვნების სიყვარულის გზაზე.
გააღვიძე ბავშვი, რომელიც შენში ცხოვრობს. დამიჯერე, შეგიძლია იყო პატიოსანი, კეთილი და გახსნილი ადამიანი საკუთარ თავთან მიმართებაში. სწორედ ასეთ ინდივიდს უფრო მეტად უყვარს საკუთარი თავი. საკუთარ თავში ცვლილების შესაცვლელად, მიეცით თავისუფალი ძალა დადებითი ემოციები, მეტი ყურადღება მიაქციეთ პროცესს, არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ შედეგზე. უფრო ხშირად მოუსმინეთ თქვენს ემოციებსა და გრძნობებს.
უფრო მეტად ენდე საკუთარ თავს. თუ არ გჯერა საკუთარი ძალებიდა შესაძლებლობები, რომლებიც არ გექნებათ შინაგანი ჰარმონია. იმისათვის, რომ ის თქვენს სულში დამკვიდრდეს, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ყველა თქვენი გამარჯვება, გააცნობიეროთ, რომ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ყველა უსიამოვნებას. გააცნობიერე, რომ შენ ხარ პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე. ყველა სიკეთე, რაც მასშია, შენი დამსახურებაა. ეს უკვე შეიძლება ჩაითვალოს საკუთარი თავის ნდობის მიზეზად.
რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?
წაიკითხეთ: 8928ახლა ბევრ სტატიასა და ვიდეოში ხშირად გვესმის ასეთი განმეორებითი ფრაზები:
Გიყვარდეს საკუთარი თავი;
- როცა საკუთარი თავი გიყვარს, სხვებიც შეგიყვარებენ;
- უნდა ისწავლო, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავისთვის;
- საკუთარი თავის სიყვარული გვაკეთილშობილებს;
- როცა ისწავლი საკუთარი თავის გულწრფელად სიყვარულს, მაშინ გულწრფელად შეძლებ სხვების სიყვარულს;
- და ა.შ.
როდესაც ჩვენ ვუყურებთ რაიმე ვიდეოს, ვებინარებს თვითგანვითარებაზე და იქ ხსნიან სხვადასხვა პრობლემის მიზეზებს, მაშინ ხშირად, ყურებისას თავში შეიძლება გვქონდეს ფრაზა: „კარგი, მე მესმის ყველაფერი. რა ვუყო ამას?" იგივე ეხება რჩევას, გიყვარდეს საკუთარი თავი. „გიყვარდეს საკუთარი თავი“ ისეთივე ეფემერულად და ორაზროვანად ჟღერს, როგორც რჩევა „ნუ გეშინია“. რადგან გაუგებარია როგორ გააკეთო ის, რაც არ არის შენი რეფლექსი და როგორ შეგიძლია შეწყვიტო ის, რისი გაკეთებაც, პირიქით, არის. ბევრმა, თეორიულად, უკვე იცის, რომ საკუთარი თავის სიყვარული სასარგებლოა, კარგი და დიდი, რომ ამისგან მხოლოდ ბონუსებია, მაგრამ ბევრმა არ იცის, რისგან შედგება ეს სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ და საიდან უნდა დაიწყოს. მე ვთავაზობ გაგებას, მით უმეტეს, რომ პერიოდულად ვიღებ მოთხოვნას ამ თემაზე დავწერო.
რა არის საკუთარი თავის სიყვარული?
ბევრი ადამიანი სხვაგვარად აღიქვამს "სიყვარული საკუთარი თავის" მნიშვნელობას. მაგალითად, ვინმეს შეუძლია ყოველდღიურად მოიხმაროს ფასტფუდი, უწოდოს მას საკუთარი თავის სიყვარული, მიმართოს: „დიახ, რამდენ ხანს გრძელდება საკუთარი თავის უარყოფა?“. ჩემთვის სწრაფი კვება არის სიცოცხლის შემცირების საშუალება და მას არანაირი ასოციაცია არ აქვს საკუთარი თავის სიყვარულთან. ასევე, სიყვარულს არ დავარქმევ იმ შემთხვევას, როცა ცოლი ქმარს თეფშზე, მუცლითა და საჭმლის მონელებით 30 წლის ასაკში დებს ლულებს. აქ უფრო გულგრილობაა მისი ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის მიმართ. მაგრამ. საყინულეებში დუმპლინგის მქონე ცოლები პასუხობენ: "აბა, მას სურს!". მაგრამ ეს სხვა თემაა.
საკუთარი თავის სიყვარული, პირველ რიგში, საკუთარი თავის პატივისცემაა. როცა ვამბობ საკუთარი თავის პატივისცემას, ვგულისხმობ პატივმოყვარეობას და ფრთხილი დამოკიდებულებასაკუთარ თავს მთლიანად. თქვენს სხეულს, თქვენს ემოციურ მდგომარეობას, თქვენს სულს, თქვენს კეთილდღეობას. მე არ ვსაუბრობ საკუთარი თავის შეყვარებაზე, როცა ადამიანი მოხიბლულია და საკუთარ თავშია ჩაფლული. მე ვსაუბრობ პატივისცემაზე ყველაფრის მიმართ, საიდანაც ჩვენ შექმნილნი ვართ. და ამ ადგილას, ბევრი დანამატი. მათ შეუძლიათ იზრუნონ საკუთარ თავზე, განვითარდნენ ინტელექტუალურად და სულიერად, მაგრამ ამავე დროს გაუძლონ საშინელ დისკომფორტს. ცალკეული ნაწილებიმათი ცხოვრება. ცხოვრება ადამიანებთან, რომლებიც არ გიყვართ, მუშაობა სამსახურში, რომელიც გძულთ, დეპრესიულ გარემოში ყოფნა, ემოციურად ტანჯვა და ეს სრულიად ეწინააღმდეგება საკუთარი თავის სიყვარულის ყველა კანონს. ვიყოთ იქ, სადაც თავს ცუდად / სტაბილურად ვგრძნობთ არაკომფორტულად და მათთან, ვინც გვითმენს - თავს ვიფურთხებთ. ამ მომენტში ადამიანს აბსოლუტურად არ აქვს პატივისცემა საკუთარის მიმართ ემოციური მდგომარეობარაც ფიზიკურზეც აისახება. საკუთარი თავის სიყვარული გამორიცხულია საკუთარი თავისგან.
ადამიანებს ხშირად უჭირთ შეცვალონ თავიანთი ქცევა ადამიანებთან და საკუთარი თავის მიმართ, შესაბამისად, ხანგრძლივი დამოკიდებულების გამო, რომლებიც მოაქვს სირცხვილს, აკრძალვებს, შიშს (შეურაცხყოფა, უხეში / უზნეო ჩანდეს). ასე რომ, ეს მოიცავს წარუმატებლობის შიშს. ეს დამოკიდებულებები მნიშვნელოვნად ზღუდავს მათ ქმედებებს და მათი განადგურების გარეშე, ასეთ ადამიანებს არ აქვთ შესაძლებლობა იგრძნონ რაღაც ახალი საკუთარ თავთან მიმართებაში და რაღაც მნიშვნელოვანი საკუთარ თავში. მათი განადგურება ყველაზე რთული მხოლოდ დასაწყისშია. შემდეგ ამ ქმედებების შედეგი იძლევა იმდენ ენერგიას და თავდაჯერებულობას, რომ შემდგომი პროცესი ბევრად უფრო ადვილია ემოციური დონე.
შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანს შეუძლია შეიყვაროს საკუთარი თავი მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ თავზე გამარჯვებით მოიპოვებს თავმოყვარეობას. როცა რაღაც უჩვეულო ან ახალს აკეთებს თავისთვის. ის, რისი გაკეთებაც აქამდე ვერ გავბედე ან რაც დიდი ხანია მინდოდა. ამ დროს მისი თვითშეფასება იზრდება. საკუთარი თავის სიყვარულს კი საფუძველი აქვს აღმოცენების. თუ საკუთარი თავის პატივისცემა არ არის, მაშინ საკუთარი თავის სიყვარული უბრალოდ არსაიდან მოდის.
როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული?
როგორც ქალი, მე ვიტყვი, რომ საკუთარი თავის სიყვარული იგრძნობა, როდესაც:
როცა სპორტს ვთამაშობთ. და მაშინაც კი, თუ ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრი უნდა ვიმუშაოთ ჩვენს ფორმაზე, ჩვენი თვითშეფასება თითქმის მაშინვე განსხვავებული ხდება. კომპლექსის დონე ფიგურასთან შედარებით მნიშვნელოვნად შემცირებულია. ჩვეულებრივ, სპორტით დაწყებული, ადამიანი ინტერესდება თავის დიეტაზე ზრუნვით და ზოგადად ასტიმულირებს ზრუნვას მთლიანად სხეულზე.
როცა არჩევანს ვაკეთებთ საკუთარი თავის სასარგებლოდ: არ მოვითმენთ ცუდი დამოკიდებულებასაკუთარ თავს ვუტოვებთ ადამიანებს, რომლებსაც არ გვიყვარს/არ გვაფასებენ, ჩვენ ვქმნით საკუთარ თავს ფიზიკურად და ემოციურად ხელსაყრელი პირობები, ჩვენ თვითონ ვწყვეტთ თამამ ქმედებებს. საკუთარი თავის სიყვარული იზრდება ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს „დიახ“-ს ვეუბნებით და ეს „დიახ“ გვივითარებს (არა გვანადგურებს).
როცა საკუთარ თავზე ვიზრუნებთ. ზოგჯერ ყავის სკრაბი მთელი სხეულისთვის იძლევა ძლიერ ეფექტს. როცა უბრალოდ მოგწონს შენი კანის მდგომარეობა და როცა იცი, რომ ეს შენ ხარ, ვინც ამას აკეთებს. როცა თმა გდია და შენი სუნი ასდის. როცა ფეხები გლუვია და სახე სუფთაა. იზრუნეთ საკუთარ თავზე სახლში, წადით ჰამამში/აბაზანაში, ეწვიეთ კოსმეტოლოგის კაბინეტს, გამოიძახეთ მასაჟისტი თქვენს სახლში, უმკურნალეთ/შეასწორეთ/მოუარეთ იმ ადგილებს, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ. ერთ-ერთ ამ პროცესში შეგიძლიათ გონებრივად თქვათ: „მე ამას იმიტომ ვაკეთებ, რომ ვიმსახურებ, რადგან ქალი ვარ“. ნეტარება...
როცა საკუთარ თავს სხვებთან შედარებას ვწყვეტთ. ჩვენ ხშირად ვუყურებთ სხვა ქალების პროფილებს, რომლებიც ჩვენთვის უფრო ლამაზები, წარმატებულები, ჭკვიანები და იღბლიანები გვეჩვენებიან. მათი საკმარისად ნანახი ფოტოები, ჩვენ გვეჩვენება, უღრუბლო, უდარდელი და ბედნიერი ცხოვრება, საკუთარი ცხოვრება და ჩვენ თვითონ გვეჩვენება მესამე კლასელები. მათთვის, ვინც ასე იტანჯება, პირად ლოცვად დაიმახსოვრეთ „ისინი არიან. და მე ვარ მე. მათ აქვთ საკუთარი ცხოვრება, საკუთარი რიტმი, საკუთარი ბედი, საკუთარი მწუხარება და სიხარული და მე მაქვს ეს ყველაფერი ჩემი. მე არასოდეს ვიქნები ისინი. ისინი არასოდეს იქნებიან მე."
საკუთარი თავის ზიზღის პრობლემა საკმაოდ გადაჭრელია. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის გაგება, თუ რატომ გრძნობთ თავს, თითქოს არ გიყვართ საკუთარი თავი? რა გიშლის ხელს საკუთარი თავის შეყვარებას? რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ საკუთარ თავს უთხრათ, სულ მცირე, „ვამაყობ ჩემით“ ან „მე მომწონს“? ეს არის იგივე სპილო, რომელიც უნდა დაიყოს ნაწილებად. გამოავლინეთ ის პრობლემური სფეროები, რომლებიც ბლოკავს გზას თვითშეფასებისკენ, სიამაყისა და თანაგრძნობისკენ და დაიწყეთ მათზე მუშაობა, დაწყებული ყველაზე შესაბამისი პუნქტებიდან. დამოუკიდებლად ან სპეციალისტის მხარდაჭერით. საკუთარი თავის სიყვარული ნამდვილად არის. მისი პოვნისას, ნებისმიერი ადამიანი აღმოაჩენს სრულიად განსხვავებულ ცხოვრებას. ამას დაადასტურებს ყველა, ვინც ცხოვრობდა საკუთარი თავის მიმართ ზიზღით, შემდეგ კი შეიძინა ის უნარები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას შეიყვაროს, იგრძნოს ეს, იყოს ბედნიერი ამით და ასევე იმით, რომ ეს სამუშაო საკუთარ თავზე შესრულდა. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ პატივი სცეთ საკუთარ თავს, იამაყოთ საკუთარი თავით და არ იყოთ ახლოს მათთან, ვინც არ არის კომფორტული.
ბევრია, ვისაც საკუთარი თავი ნაწილობრივ ან ფორმალურად უყვარს. მაგალითად, აქ არის ადამიანი, რომელიც ნემსს ჰგავს და თითქოს საკუთარ თავზე ზრუნავს. მაგრამ თქვენ უყურებთ და ის საშუალებას აძლევს სხვა ადამიანებს მოექცნენ მას ცუდად, უღირსად, საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს გამოიყენონ, უგულებელყოფს თავის ემოციური მოთხოვნილებებიდა არაფერს აკეთებს ამის საწინააღმდეგოდ, აგროვებს უკმაყოფილებას, ბრაზს და დაღლილობას შიგნით. ანუ ერთ სფეროში ის წარმატებულია, მეორეში კი აბსოლუტურად არა. ამიტომ, ამ საკითხში უაღრესად მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რომელი ნაწილი არ იღებს სიყვარულს და ყურადღებას (ემოციური, ფიზიკური, ინტელექტუალური, სულიერი). და აქედან შეგიძლიათ დაიწყოთ დაგეგმვა პირადი სამუშაოსაკუთარ თავზე აზრობრივად და დაიწყე ვარჯიში. და თუ არა ახლა მასზე სიცოცხლისუნარიანობადა ენთუზიაზმი, მაშინ ალბათ ახლა გჭირდებათ ენერგიულად და ემოციურად გამოჯანმრთელება ნებისმიერი მოვლენისგან და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის იყოთ მინიმალური ღირებულებაძალები, რომლებიც იქნება თქვენი ყურადღების გამოვლინება საკუთარი თავის და თქვენი მდგომარეობის მიმართ. საკუთარი თავის სიყვარული იწყება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის, ჩვენი გრძნობებისა და საჭიროებების შემჩნევას. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, საკუთარი თავის სიყვარული ნამდვილად დაიწყო.
ჯულია დოდონოვაადამიანებს სჭირდებათ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. ეს არ არის ეგოიზმზე ან ეგოიზმზე. გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს გჯეროდეს შენი სულის ძალის. საკუთარი თავით კმაყოფილმა ადამიანმა იცის, რომ აქვს მიზანი და ყველანაირად ცდილობს მის მიღწევას. ყველა თქვენი პლუსისა და მინუსების მიღება, საკუთარ თავთან მეგობრობა არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ამისათვის თქვენ უნდა მიაღწიოთ ჰარმონიას. ის შეავსებს ადამიანის ცხოვრებაბედნიერება. ისწავლეთ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. თუ მზად ხართ საკუთარ თავზე იმუშაოთ და შეცვალოთ, მაშინ განაგრძეთ!
რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?
თუ ადამიანს უყვარს საკუთარი თავი, მაშინ ის კომფორტულია მარტო საკუთარ თავთან და კომპანიაში. საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულია, ყველა გადაწყვეტილებას დამოუკიდებლად იღებს. ასეთმა ადამიანმა იცის რომელ გზას გაჰყვეს, პატივს სცემს თავის შეცდომებს.
პირველ რიგში, შეხედეთ საკუთარ თავს. მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც კარგ მეგობარს. არ იცით როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული? არც ისე რთულია. პირველ რიგში, ფურცელზე შეადგინეთ სია, რასაც თქვენ სიყვარულს უწოდებთ. ამ სიაში რამდენიმე ელემენტია:
- თავს მიხედე;
- გაახარო თავი წვრილმანებით;
- სიმშვიდე რთულ სიტუაციებში;
- სულიერი და პროფესიული ზრდისკენ სწრაფვა;
- თავს ნუ მოაკლებთ ქებას.
ზემოაღნიშნულის გაკეთება ძალიან მნიშვნელოვანია. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გახსოვდეთ ჯანსაღი გზასიცოცხლე, გარეგნობა. სწორი კვება, გარე საქმიანობა, სხეულზე, თმაზე, კბილებზე საკმარისი მოვლა ხდის ადამიანს მიმზიდველს და ამაღლებს მის თვითშეფასებას.
თქვენი თვითშეფასების დონე
საიდან დავიწყოთ თვითშეფასება, როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული? ფსიქოლოგების რჩევა მიმართულია ერთი მარტივი ვარჯიშის შესრულებაზე. ამისთვის დაგჭირდებათ ცარიელი ფურცელიქაღალდი და კალამი. დახაზეთ ხაზი ფურცლის ერთი კუთხიდან მეორეზე. ამის შემდეგ დადეთ წერტილი, რომელიც დაკავშირებული იქნება თქვენს ხედვასთან. ასეთი ტესტის შედეგების ინტერპრეტაცია შემდეგია:
- თუ ნიშანს დააყენებთ ხაზის შუათან ახლოს, მაშინ თქვენ გაქვთ თვითშეფასების ოპტიმალური დონე. აშკარად გიყვართ საკუთარი თავი, მაგრამ გაითვალისწინეთ სხვების მოსაზრებები.
- თუ თქვენ შთაგონებული ხართ, რომ წერტილი დააყენოთ ხაზის თავზე, მაშინ ძალიან მაღალი თვითშეფასება გაქვთ. თქვენ უბრალოდ არ გიყვართ, თქვენ თაყვანს სცემდით საკუთარ თავს. არ დაივიწყოთ სხვების გრძნობები.
- წერტილი, რომელსაც თქვენ დააყენებთ ხაზის ბოლოში, მიუთითებს არადაფასებაზე. ძალიან ბევრს უსმენ სხვის აზრს, თითქმის არ აფასებ საკუთარ თავს.
ბოლო ტესტის შედეგი ასტიმულირებს ამ სიტუაციის შეცვლას. როგორ დავიწყოთ ისევ საკუთარი თავის სიყვარული? შემდგომ გაიგებთ ქმედითი რჩევაფსიქოლოგები.
ნეგატივი და კრიტიკა ყველაზე ცუდი მტერია
ყველას სმენია, რომ აზრები მატერიალურია. ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიურად აზროვნება. დაიჭირე თავი ყველა ნეგატიურ აზრზე, გადახვიდე სწორ გზაზე. Როგორ გავაკეთო ეს? აქ მოცემულია ფსიქოლოგების რამდენიმე რჩევა:
- ნუ იქნები ეგოისტი, შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა. ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს, ამიტომ პატივი ეცით საკუთარ თავს და მიიღეთ ყველა ნაკლოვანება.
- გაათავისუფლე ყველა წარსული ხარვეზი და წყენა, აპატიე ყველას, მათ შორის საკუთარ თავს. გაანალიზეთ ყველა თქვენი შეცდომა და ისწავლეთ მისგან.
- დადებითად იფიქრე საკუთარ თავზე. Კონცენტრირება დადებითი ასპექტებიმათი გაშენება და განვითარება. თავს კარგად გრძნობს და პოზიტიური ადამიანი, თუმცა მცირე ხარვეზებით.
- იყავი პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც დაგემართება, არავის არაფერში არ დააბრალო. ისწავლეთ თქვენი აღქმის კონტროლი. გახსოვდეთ, არჩევანი ყოველთვის თქვენია, ნებისმიერი სიტუაცია შეიძლება შეიცვალოს. შენი ცხოვრება შენს ხელშია!
თანდათან უნდა შეცვალოთ აზროვნება, ნუ ადუღებთ. თუ დიდი თვითკრიტიკოსი იყავი, მაშინ იმისათვის, რომ გადაიქცე თვითკმარი პიროვნებადრო დაგჭირდებათ.
შეცვალეთ თეორია პრაქტიკით
საკმარისი არ არის თეორიული ინფორმაციის ფლობა, ნუ დაივიწყებთ პრაქტიკული მიმართულება. ამისათვის ფსიქოლოგები გვირჩევენ ძალიან საინტერესო ვარჯიშებირაც დაგეხმარება საკუთარი თავის მთლიანობაში აღქმაში.
1. "იფიქრე საკუთარ თავზე".
გულწრფელად უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:
- Ვინ ხარ? (მიუთითეთ სქესი, ასაკი, პროფესია და საქმიანობის სახეობა).
- რითი ხარ კმაყოფილი და უკმაყოფილო საკუთარ თავში?
- გაქვთ რაიმე მიღწევები, რომლებიც სიამაყის ღირსია?
- რისკენ ისწრაფვით?
- რა არის თქვენი საუკეთესო უნარები?
- რას ხედავენ ადამიანები შენში კარგსა და ცუდს?
- თქვენი წარუმატებლობის მიზეზები?
ეს სავარჯიშო იწვევს თვითშემეცნებას, ხელს შეუწყობს ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების დადგენას.
2. "Დადებითი და უარყოფითი მხარეები".
აიღეთ კალამი და ცარიელი ფურცელი. მასზე შუაზე გადაფურცლეთ ვერტიკალური ხაზი. ჩაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები ერთ მხარეს და სუსტი მხარეები მეორეზე. ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა მოწოდებული ინფორმაცია. შემდეგ ჩამოვჭრით ფურცლის ნახევარს ჩამოთვლილი მინუსებით, დაჭყლიტეთ და გადააგდეთ. შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ხელახლა წაიკითხოთ შენახული ნაწილი დამსახურებულად. თუ მოულოდნელად არის დამატებები, მაშინ თავისუფლად შეიტანეთ ისინი თქვენს პლიუსებში. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაზე პატარა გამარჯვებებიც. დროთა განმავლობაში საკუთარი თავის სიყვარული დაიწყებს განვითარებას.
3. "გუშინდელივით არ ვარ."
ნუ აყენებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების წინააღმდეგ. შეამჩნიე ყველაფერი კარგი და ცუდი შენს უკან, გამოასწორე. საღამოს შეამოწმეთ თქვენი შენიშვნები და შეადარე წინა შენიშვნებს, გააანალიზეთ. თუ თქვენ თავად შეამჩნევთ ცვლილებების დინამიკას, მაშინ ეს იქნება დიდი სტიმული. პატივი ეცით საკუთარ თავს, აღიარეთ საკუთარი თავი სიყვარულით!
ყოველდღიური მუშაობა საკუთარ თავზე
თუ გსურთ ისწავლოთ ფილოსოფია, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული, მაშინ გახსოვდეთ თქვენი ქმედებების კანონზომიერება. გაღვიძების შემდეგ და ღამით, გონებრივად უსურვეთ თავს კარგად. დაიწყეთ დღე მისალმებით, შეაქეთ საკუთარი თავი, ისურვეთ ღამე მშვიდობისა. ასეთი მარტივი რიტუალი შეაჩვევს თქვენს გონებას თქვენი პიროვნებისადმი დადებით დამოკიდებულებას. მალე ვერ შეამჩნევთ, როგორ იწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს.
სცადეთ ესაუბროთ თქვენს ანარეკლს სარკეში. გაიღიმე, თქვი რამდენიმე სანაქებო ფრაზა შენს მიმართ. ქალებს შეუძლიათ თავი წარმოიდგინონ ფილმის "ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი" გმირად. თქვით დამამტკიცებელი ფრაზები: „მე მომწონს ჩემი თავი, მიმზიდველი და ტკბილი ვარ, მამაკაცებს მოსწონთ“. გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ ამ ვარჯიშის ეფექტურობას.
არ დაივიწყოთ პატარა საჩუქრები და სიურპრიზები. ეს შეიძლება იყოს რაიმე სახის აქსესუარი, კოსმეტიკური ან გარდერობის ნივთი. არ დაგავიწყდეთ სხეულზე ზრუნვა. ივარჯიშეთ, იკვებეთ სწორად. Ლამაზი სხეულიკიდევ ერთი მიზეზი, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით.
ძირითადი ნაბიჯები დაუცველობისგან თავის დასაღწევად
ასე რომ, მას შემდეგ რაც ისწავლეთ როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:
მოიშორეთ მსხვერპლის როლი და ისწავლეთ პატიება
ბედნიერება შენშია. შორეული ბავშვობის ზოგიერთი პრობლემა ადამიანს არ აძლევს საშუალებას ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. ფსიქოლოგების რჩევები მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ ზოგჯერ მშობლები აღზრდის სურვილით კეთილგანწყობილი ადამიანიდამცირება და შეურაცხყოფა მათი შვილი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეინახოთ შეურაცხყოფა მთელი ცხოვრება.
ყველაზე უმაღლესი ხარისხიადამიანობა პატიებაა. აპატიეთ ყველას, მათ შორის საკუთარ თავს. იცოდეთ, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანებს შიში და უმეცრება ამოძრავებთ. თუ წყენა და ტკივილი გტანჯავთ, მაშინ გონებით აპატიეთ დამნაშავეებს. თავი დაანებეთ სიტუაციას. წარსულის შეცდომების გამოსწორება შეუძლებელია, შეეცადეთ გაახაროთ თქვენი მომავალი.
საკუთარი თავის სიყვარული და ეგოიზმი: რა განსხვავებაა?
ბევრი ადამიანი თავის სიყვარულსა და პატივმოყვარეობას ეგოიზმში ურევს. პირიქით, თუ არ გიყვართ საკუთარი თავი, არ შეგიყვარდებათ სხვები. თვითშეფასების ასამაღლებლად და ეგოიზმის ზღვარზე გადასასვლელად, გახსოვდეთ შემდეგი რჩევები:
- ადამიანები არ არიან სრულყოფილები, ყველას შეუძლია შეცდომის დაშვება, ნუ მოითხოვთ ზედმეტს სხვებისგან.
- იყავით გულწრფელი მეზობლებთან, გამოხატეთ თქვენი სურვილები და უთანხმოება.
- გაითვალისწინეთ სხვების მოსაზრებები, მაგრამ ყოველთვის გქონდეთ საკუთარი თვალსაზრისი.
- მიიღეთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან, ნუ ეცდებით მათ შეცვლას.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ცვლილებას დრო სჭირდება. დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა მცირე ნაბიჯებით თქვენი მიზნის მისაღწევად!
წიგნები "როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული?"
უამრავი წიგნია, რომელიც დაგეხმარებათ ავტომატურ ვარჯიშში და თავს ბედნიერად იგრძნობთ. ბევრი ხელმძღვანელობდა შესანიშნავი წიგნით, როგორ შევწყვიტოთ წუხილი და დავიწყოთ ცხოვრება. ეს ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და თავდაჯერებულობას, ებრძვის მორცხვობას და გაურკვევლობას. ამ წიგნის მთავარი პოსტულატი: „გიყვარდეს საკუთარი თავი - და ცხოვრება შეგიყვარებს“!
წიგნები ბევრისთვის ნაცნობია ცნობილი ექიმიკურპატოვი. ერთ-ერთ მათგანს ჰქვია "12 არატრივიალური გადაწყვეტილება. იპოვე სიმშვიდე შენს სულში". ის ბევრ სასარგებლოს იძლევა და სასარგებლო რჩევებიდაახლოებით ყველა ხარვეზებით.
ლუიზ ჰეიმ 30-ზე მეტი წიგნი მიუძღვნა ფსიქოლოგიას. ერთ-ერთი მათგანია „გიყვარდეს საკუთარი თავი. ენდე შენს ცხოვრებას“. ავტორმა ჩამოაყალიბა ბედნიერების 10 გზა.
ბევრს სმენია ამის შესახებ ოჯახის ფსიქოლოგიმიხეილ ლაბკოვსკი, რომელიც მოსკოვში ყველაზე ძვირადღირებული და მოთხოვნადი სპეციალისტია. მას აქვს წიგნი "გიყვარდეს საკუთარი თავი ნებისმიერი გარეგნობით". ავტორი ბევრ რჩევას იძლევა თვითშეფასების ამაღლების შესახებ. ყველა ეს ნამუშევარი გაერთიანებულია ერთით მნიშვნელოვანი რჩევათქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი მნიშვნელობა!
რა არის საკუთარი თავის სიყვარული?
ხშირად ყველას გვესმის, რომ საკუთარი თავის სიყვარული წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. ამავე დროს, ეს წარმოუდგენლად რთულია.
და, ალბათ, პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ ცხოვრებაში, არის საკუთარი თავის ჭეშმარიტად სიყვარული, ვისწავლოთ საკუთარი თავის ჭეშმარიტი პატივისცემა და მიღება.
მაგრამ რაც შეეხება პრაქტიკას, არის დიდი კითხვა"რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?"
კითხვები, რომლებზეც პასუხებს ამ სტატიის წაკითხვით იპოვით.
- როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი რეალურად?
- როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული?
- შეგიძლია საკუთარი თავი შეიყვარო?
- როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ?
- რა გზები არსებობს ამის გასაკეთებლად?
მთავარია, არ ელოდოთ, რომ ეს სწრაფად მოხდება. საკუთარი თავის მიღებისა და სიყვარულის გრძნობის განვითარების პროცესს გარკვეული დრო დასჭირდება. გესმოდეთ, რომ თუ საკმარისად იცხოვრეთ საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, მაშინ გულუბრყვილო იქნება იმის მოლოდინი, რომ ეს მოხდება ერთ ღამეში ან კვირაში.
მიუხედავად ამისა, საკუთარ თავზე მუშაობის შედეგებს პირველივე დღეებიდანვე შეამჩნევთ. როგორც კი მიიღებთ ამ გადაწყვეტილებას - რისი შეყვარება გსურთ, რისი სწავლა და კეთება გსურთ კონკრეტული ქმედებებითქვენ შეამჩნევთ წარმოუდგენელ ცვლილებებს. ეს იქნება ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში, ეს იქნება.
საკუთარი თავის სიყვარული არის გზა, რომელიც ყველამ უნდა გაიაროს.
ეს არის ყველაზე მთავარი გზაჩვენს ცხოვრებაში. რადგან საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, საკუთარ თავთან ერთიანობის გრძნობის გარეშე, საკუთარი თავისა და შენი ქმედებების ღრმა და გულწრფელი პატივისცემის გარეშე, საკუთარი თავის პიროვნებად სრულად მიღების გარეშე, ამ ცხოვრებაში არაფერი ღირებული არ გექნება - შენი პირადი ცხოვრება არ გამოვა. , წარმატება არ მოვა და ბედნიერება არ იქნება.
საკუთარი თავის სიყვარული არის საფუძველი, ეს არის მყარი საფუძველი, რომელზედაც აგებულია მთელი ჩვენი ცხოვრების შენობა. და ისე, რომ ის არასოდეს დაინგრევა და არც კი დაჭყიტოს, უნდა ვისწავლოთ ამ ღვთაებრივი გრძნობის საკუთარ თავთან მიმართებაში გამოცდილება.
საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს ეგოისტობას. ასევე, არ აურიოთ საკუთარი თავის სიყვარული ნარცისიზმში, ისინი სულ სხვა რამეებია. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთსაკუთარი თავის, როგორც პიროვნების ღრმა მიღებაზე, მეორეში - ცარიელი ნარცისიზმისა და საკუთარი ეგოს საჩვენებლად გამოვლენის შესახებ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი. 5 ნაბიჯი შენსკენ
საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულების განვითარების შემოთავაზებული მეთოდები დროში გამოცდილი და ძალიან ეფექტურია. Ამის კეთებით ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები, თქვენ შეძლებთ დაიბრუნოთ ეს გრძნობა, რომელიც ერთხელ დაკარგეთ. სიყვარულის, საკუთარი თავის პატივისცემის და საკუთარი თავის აღიარების გრძნობა.
ნაბიჯი 1. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.
ეს ნიშნავს, რომ უმიზეზოდ არ გაკიცხონ საკუთარი თავი, არ გაკიცხონ წვრილმანები, არ დაჯილდოვდეთ უარყოფითი ეპითეტებით - "შენ ისეთი მახინჯი ხარ, ძალიან იწონი, კეხიანი ფეხები გაქვს, სულელი ხარ" და ა.შ.
Შეიწყალე თავი! არასოდეს დაადანაშაულოთ საკუთარი თავი წარსულის შეცდომებში. მათ არ ქმნიან ისინი, ვინც საერთოდ არაფერს აკეთებს. აღიარებისა და გაგების ფაქტი, რომ შეცდომა დაუშვით, უკვე დიდი პლუსია თქვენი მიმართულებით! ბევრი არასოდეს აღიარებს თავის შეცდომებს. უბრალოდ აპატიე საკუთარ თავს და გააგრძელე, ნუ იდარდებ მასზე. ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ისინი როგორც მათრახი საკუთარი თავის დასამარცხებლად.
ხანდახან საკუთარ თავს არ ვაპატიებთ ისეთ სისულელეს, რომლის დაჯერებაც კი გვიჭირს. ჩვენ ვერ ვაპატიებთ საკუთარ თავს ამობურცულ ყურებს, რადგან ჭარბი წონასახეზე ნაოჭებისთვის ან ძალიან მწირი ან სქელი თმისთვის.
Ყველაფერი ეს სრული სისულელე! ამიერიდან მხოლოდ კარგ სიტყვებს ვეუბნებით საკუთარ თავს!
ჩვენს ქვეცნობიერს არ აქვს იუმორის გრძნობა, არ ესმის როდის ვხუმრობთ და როდის სერიოზულად. ის ისეა მოწყობილი, რომ ყველაფერს ნომინალურად აღიქვამს.
დაიმახსოვრე, როცა საკუთარ თავს ეუბნები "ცუდ სიტყვებს", როგორიცაა "მეშინია, უხერხული ვარ, ზარმაცი ვარ, მსუქანი", მაშინაც კი, თუ ასე არ ფიქრობ, მაშინ შენში არსებული არაცნობიერი ყველაფერს წერს. ეს ქვემოთ, ინახავს მას მეხსიერების უჯრედებში და იმოქმედებს შესაბამისად.
სიტყვა არ არის ბეღურა, ის გაფრინდება - არ დაიჭერ
ასწავლე საკუთარ თავს თქვას "STOP!" როცა საკუთარ თავს იჭერ უარყოფითი აზრებიან თქვენ მიმართული სიტყვები. ხშირად ჩვენ ვკიცხავთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების წინაშე, არაცნობიერად ვამცირებთ საკუთარ თავს სხვების თვალში. ერთხელ და სამუდამოდ დაანებეთ თავი ამ მავნე ჩვევას! - ამით თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს საკუთარი თავისკენ, საკუთარ ადამიანთან იდეალური და სასიყვარულო ურთიერთობისკენ.
Შეიწყალე თავი! Იყავი შენი თავი საუკეთესო მეგობარი! გახდი შენი ყველაზე ძვირფასი აქტივი. შენ ხარ შენი საგანძური! შენს ცხოვრებაში საუკეთესო რამ ხარ. ხშირად წადით სარკესთან, ესაუბრეთ საკუთარ თავს, დაუძახეთ საკუთარ თავს და ასევე მოსიყვარულე სიტყვებიშეაქო და გაამხნევე საკუთარი თავი!
ნაბიჯი 2: გაასუფთავეთ თქვენი ურთიერთობა
გაათავისუფლე შენი სამყარო ნეგატიური ხალხი. გაასუფთავეთ თქვენი სოციალური წრე მათგან, ვისთანაც არაკომფორტულად გრძნობთ თავს და რომლებიც თქვენში უარყოფით ემოციებს იწვევენ.
ეს არ ხდება ერთ ღამეში და არც ისე ადვილია ამის გაკეთება. მაგრამ უბრალოდ დაისახეთ საკუთარ თავს ასეთი მიზანი და აუცილებლად მიაღწევთ მას.
მაგალითად, თქვენ დაპატიჟეთ წვეულებაზე. არ გიყვართ სახლში მარტო ჯდომა, მაგრამ ამავდროულად, არ გსურთ ზოგიერთ ადამიანთან ურთიერთობა. თავს ნუ აიძულებ! უარი თქვი მათთან შეხვედრაზე, ვისი ურთიერთობაც განადგურებს, ვინც არ მოაქვს შენს ცხოვრებაში სიხარულს, ვინც ართმევს შენს ძალას და სასიცოცხლო ენერგიავინც გიბიძგებთ ნეგატივისთვის.
ეს ნელი თვითმკვლელობის მსგავსია! ბევრად უფრო ღირებულია საკუთარ თავთან კომპანიაში ყოფნა, ვიდრე ასეთ გარემოში დროის გატარება. ჯობია მთელი ცხოვრება მარტო იყო, ვიდრე ასეთ ნიმუშებთან ურთიერთობა.
ჩვენს ირგვლივ ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც გვთრგუნავენ და არიან ისეთებიც, ვის გვერდითაც ფაქტიურად ვყვავილობთ და ვივსებით ენერგიით. არჩევანი ყოველთვის შენია.
არ შეგეშინდეთ თქვენი სოციალური წრის შეცვლა, გახსოვდეთ, რომ წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი. და ნაცვლად "არასაჭირო ბალასტი" მათ, ვისთან ერთად ზოგადი შეხედულებები, ინტერესები და ერთი მსოფლმხედველობა. დიახ, ეს მაშინვე არ მოხდება, მაგრამ ეს მოხდება. თანდათან ცოცხალი და ღია ხალხი„წიაღში ქვის გარეშე“, გარეშე ფარული შურიან გაბრაზება.
ეცადეთ, ადამიანებთან ურთიერთობისას დაიცვათ ერთი ოქროს წესი:
თუ გულწრფელად მოგწონს ადამიანი, თავი დაანებე და დაივიწყე ყველა ბარიერი და განსხვავება სოციალური სტატუსიან რაღაც განსხვავებული. რადგან ეს არის კომუნიკაცია თქვენი სულების დონეზე და ბევრი ღირს.თუ ვინმე მთელი გულით არ მოგწონთ, უარი თქვით მასთან ურთიერთობაზე, მიუხედავად იმისა, თუ რა სარგებელს და უპირატესობას გპირდებით.
ნაბიჯი 3. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.
თქვენ ამბობთ, როგორ არ უნდა გავაკეთოთ ეს, თუ საჭიროა? სამსახურში ადრე უნდა ადგე, დასუფთავება, რეცხვა და მომზადება. ჩემი შვილი უნდა წაიყვანო საბავშვო ბაღიდა შეამოწმეთ მისი ქალიშვილის გაკვეთილები. და მე ნამდვილად არ მინდა ამ ყველაფრის გაკეთება.
აქ სულ სხვა რამეზეა საუბარი. ეს ყველაფერი ყოველდღიური, რუტინული ამოცანები და მოვალეობებია, რომლებსაც ვერ გავექცევით. და არის რაღაცეები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ჩვენს შინაგან რწმენას, ეწინააღმდეგება ჩვენს მსოფლმხედველობას და მენტალიტეტს. ეს ის გარემოებებია, რომლებშიც ჩვენ იძულებულნი ვართ კომპრომისზე წავიდეს ჩვენი პრინციპები.
სწორედ ეს ჩვენი ქმედებები და საქმეები აქვეითებს ჩვენს თავმოყვარეობას და თავმოყვარეობას, ანგრევს ჩვენს ავტორიტეტს ჩვენს თვალში. სწორედ ისინი ხდებიან საკუთარი თავის ზიზღისა და პიროვნებისადმი მეგობრული ურთიერთობის დაკარგვის მიზეზი.
ყველა ეს სიტუაცია ძირითადად დაკავშირებულია იმასთან, რომ ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც არ მოგვწონს, იმის შიშით, რომ არ ვაწყენინოთ ან არ ვაწყენინოთ ადამიანი.
მივდივართ იქ, სადაც არ გვინდა, რათა არ ვაწყენოთ ის, ვინც დაგვიპატიჟა, ვყიდულობთ ნივთებს, რაც არ გვჭირდება, რათა არ გავაწყენოთ გამყიდველი, ვიღებთ შემოთავაზებებს, რომლებზეც უარს ვერ ვიტყვით, რადგანაც არ მინდა ურთიერთობის გაფუჭება.
ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის, როცა საკუთარ თავს გადააბიჯებ და ფაქტიურად აიძულებ საკუთარ თავს გააკეთო ის, რაც არ მოგწონს, გამოუსწორებელ ზიანს აყენებ საკუთარ თავს და შენს ურთიერთობებს. ამრიგად, თქვენ გამოხატავთ ღრმა უპატივცემულობას და ზიზღს საკუთარი თავის, თქვენი შინაგანი მეის მიმართ.
თქვენ უნდა დაასრულოთ ეს. თქვენ უნდა ისწავლოთ, როგორ თქვათ არა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ტაქტიანად უარის თქმა. მშვიდად, დანაშაულის გრძნობის გარეშე თქვით: „ბოდიში, მაგრამ დღეს სხვა გეგმები მაქვს“.
მიეცი საკუთარ თავს ფუფუნება, გააკეთო ის, რაც გინდა! და დროთა განმავლობაში ეს გახდება თქვენი კარგი ჩვევა და ქცევის ნორმა.
ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის. თუ განაწყენებულები არიან, აბსოლუტურად არაფერი გესაქმებათ, ეს მათი პრობლემაა.
თქვენი ამოცანაა პატივი სცეთ თქვენს პირად საზღვრებს და დარჩეთ საკუთარი თავის მიმართ.
ნაბიჯი 4. გიყვარდეთ თქვენი სხეული
დაფიქრდით, როგორ იღებთ თქვენს სხეულს? რამდენად შეგიძლია გიყვარდეს და 100% მიიღო საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ? მიიღეთ და შეიყვარეთ თქვენი ასაკი, ფორმა, ფიგურა, წონა, ჩვევები და ხასიათი.
თქვენი სხეულის სიყვარული განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. უმეტესობა ჩვენგანი გაიზარდა იმ იდეით, რომ ჩვენი სხეული რაღაც არასრულყოფილი და დაუმთავრებელია. ეს არის ის, რაც უნდა გავაუმჯობესოთ, გამოვასწოროთ, რაზეც მუდმივად უნდა ვიმუშაოთ და მივიყვანოთ სრულყოფამდე.
და ეს, ფაქტობრივად, არ არის დასასრული. როგორც კი მოვიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, მათ ცვლის ცელულიტი, ნაოჭები ან ნაცრისფერი თმა.
გაუთავებელი გაუმჯობესების პროცესში ყოფნისას გვავიწყდება ერთი ფუნდამენტური რამ - ჩვენი სხეული სიამოვნებისთვის გვეძლევა. ეს არის საჩუქარი და საჩუქარი ყოვლისშემძლესაგან! სხეულს სჭირდება მოვლა და სიყვარული.
ძალიან მალე თავად დაინახავ, რომ თუ გიყვარს შენი სხეული, თუ მთლიანად ენდობი მას (ანუ არ აღიქვამ მას, როგორც მოღალატეს, რომელიც ღალატობს შენს ასაკს, ავადდება არასწორ დროს და ფარულად აგდებს კილოგრამებს. ), როცა სხეულს თვლი შენს მოკავშირედ და შენთვის ყველაზე ახლო არსებად, დაინახავ, რომ შენი სხეული შენსკენ მოდის და იწყებს საპასუხო მოქმედებას.
თქვენი კეთილდღეობა შეიცვლება ჩვენს თვალწინ, პრობლემა ჭარბი წონაან სამუდამოდ გაქრება, ან შეწყვიტე იყოს შენს სამუდამო ეკალი.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მშვიდად მივიღოთ ის ფაქტი, რომ გარდაუვალი ცვლილებები ხდება ჩვენს ორგანიზმში წლების განმავლობაში. ჩვენ ყველანი დავიბადეთ ახალგაზრდობის, სიმწიფისა და გახრწნის ეტაპების გასავლელად. და დაბერების ნიშნების ძიებით ჩვენ ვიპარავთ ბედნიერების წუთებს.
ჩვენს სხეულში ცვლილებები გარდაუვალია და ჩვენ გვაქვს არჩევანი - ან უსასრულოდ ვიტანჯოთ ამის გამო ყოველ წელს, ან ავირჩიოთ ისიამოვნოთ იმ მომენტებით, რაც ახლა გვაქვს.
გიყვარდეთ თქვენი ნაოჭები - ისინი იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული ცოცხალია!
არ დაიჯერებთ, რამხელა ლტოლვა აქვს ჩვენს სხეულს სიყვარულისკენ! რამდენს ელის თქვენგან მადლიერებასა და ზრუნვას!
გიყვარდეთ თქვენი სხეული, გაუფრთხილდით მას, იყავით მისი მადლიერი და ის აუცილებლად გიპასუხებთ!
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა
სანამ არ დავიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს, სანამ არ ვიცხოვრებთ საკუთარ თავთან კომფორტულად, სანამ არ ვისწავლით საკუთარი თავის პატივისცემას, ჩვენ ვერ შევძლებთ ჭეშმარიტად გახსნას და ცხოვრებით ტკბობას. შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარული საკუთარი თავის პატივისცემის გარეშე.
საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების პატივისცემის უნარი, საკუთარი თავისთვის დგომის უნარი და აჩვენო, რომ პატივისცემის ღირსი ხარ - ძალიან მნიშვნელოვანი პირობასაკუთარი თავის სიყვარულის გზაზე. თავმოყვარეობა საკუთარი თავის ჰარმონიული გრძნობის განუყოფელი ნაწილია. არავინ არ გვექცევა პატივისცემით, სანამ არ ვისწავლით როგორ გავაკეთოთ ეს საკუთარ თავთან მიმართებაში.
არის სიტუაციები, როცა უხეშად მოგექეცი ან უხეშად და თავხედურად მოგექეცი. და ბევრი არ თვლის უფლებას ღირსეულად აღუდგეს საკუთარ თავს. უკან არ დახევა, აურზაური და სკანდალის არ წამოწყება.
ჩვენ უბრალოდ არ გვასწავლიან. ჩვენ მიჩვეული ვართ ჩუმად ვყლაპოთ ჩვენი წყენა, შემდეგ კი დიდხანს ვიტანჯოთ და სინანულით ვიტანჯოთ იმის გამო, რომ ჩვენ ვერ ვუპასუხეთ მის ნამდვილ ღირებულებას.
უბრალოდ, ეს არავინ გვასწავლა. "Ვინ ხარ? არ გაბედო ჩემთან შეწინააღმდეგება!" მშობლებისგან ბავშვობიდან გვესმის. ხშირად, სკოლაშიც კი, მასწავლებლები უპატივცემულოდ გვექცევიან, რაც საკუთარ თავზე უარყოფს ჩვენზე გადადის. სანამ პატარები ვართ, შევეჩვიეთ იმას, რომ არ გვაძლევენ უფლებას უფროსებს ვუპასუხოთ.
შემდეგ ჩვენ თვითონ ვხდებით ზრდასრულები, მაგრამ ჩვენი ფსიქიკა იგივე რჩება ასაკობრივი კატეგორიაპატარა ბავშვების დონეზე.
და ყოველ ჯერზე ჩვენ უნდა დავდგეთ საკუთარ თავზე და გამოვავლინოთ გრძნობა ღირსება, იგივე შიში ჩვენი ბავშვობიდან ცურავს ცნობიერების ზედაპირზე. აქცია კი მოიცავს შიდა პროგრამას, რომელსაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "დაღეჭე, გადაყლაპე და დაიჯესტე". ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც იყო უმცროსი შვილიოჯახში ან გაიზარდა ავტორიტარულ ოჯახში.
ჩვენ უბრალოდ მიჩვეულები ვართ ტკივილის, დამცირების, შინაგანი ბრაზის, აგრესიის და წყენის ემოციების განცდას საკუთარი თავისთვის დგომის შეუძლებლობის გამო. და, ჩვენ თვითონ ქვეცნობიერად ვქმნით სიტუაციებს ჩვენს ცხოვრებაში, სადაც კვლავ შეგვეძლო განვიცადოთ ეს უარყოფითი ემოციები.
როგორ გავუმკლავდეთ მას? როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და შეწყვიტოთ მსგავსი სიტუაციების თქვენს ცხოვრებაში მოზიდვა?
პასუხი ასეთი ემოციების განცდაზე უარის თქმაშია. ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორეთ ისინი. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს, რათა დაიწყოთ საკუთარი თავის ნამდვილი სიყვარული.
Და ში ისევროდესაც მოხვდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ გეპყრობიან უპატივცემულოდ, შეურაცხყოფას ან დამცირებას, თვალყური ადევნეთ ამ ემოციას, შეგნებულად იგრძენით ეს აგრესია ან გაღიზიანება და შეცვალეთ ისინი. თქვენ არ გჭირდებათ მათი დატოვება საკუთარ თავში და არ დაგროვება, ეს სავსეა დარღვევებით. ნერვული სისტემადა რესპირატორული დაავადებები.
თქვენ გაქვთ ორი გამოსავალი ამ სიტუაციიდან – საკუთარი თავისგან იმ ადამიანამდე, ვინც გატკინა, ან უპასუხოთ მას.
მაგრამ ღირსეულად უპასუხე. თქვენი მოძალადის დონეზე ჩაძირვის გარეშე, მის ენაზე ლაპარაკის გარეშე. არაფერი კარგი არ გამოვა და ძნელად დაამატებთ საკუთარ თავს პატივისცემას.
საკუთარი თავის პატივისცემა ყოველთვის პატივს სცემს სხვებს
თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ უპასუხოთ თქვენს მიმართ აგრესიას საპასუხო აგრესიის და ბრაზის გარეშე. თავდაჯერებული ადამიანის მშვიდი და თანაბარი ტონით გამოხატეთ თქვენი დამოკიდებულება ამის მიმართ. სულაც არ არის აუცილებელი ნეგატიური ემოციების განცდა იმისთვის, რომ საკუთარ თავზე აღდგეს და აჩვენო, რა არის ჩვენთვის მისაღები და რა არა, და რომ შენ იმსახურებ უკეთეს დამოკიდებულებას.
ნუ გაჩუმდებით, თუ რამე არ მოგწონთ - უთხარით მშვიდად და კეთილგანწყობით - და უმეტეს შემთხვევაში კონფლიქტი მაშინვე მოგვარდება.
იგნორირება გაუკეთეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც უარყოფითად გამოჩნდებიან თქვენს გზაზე. მოკლე დრო- რიგში ან ტრანსპორტში, მაგალითად. ირგვლივ ბევრი ცუდი ადამიანია. ისწავლეთ არ შეამჩნიოთ ისინი, გახადეთ ისინი უხილავი თქვენთვის და თანდათან უფრო და უფრო ნაკლები იქნება ასეთი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში.
თავი დაანებეთ უარყოფით ემოციებს და დაიწყეთ ახალი თავისაკუთარი ცხოვრება. ის, რომელშიც შეგიძლიათ თქვათ: "მე პატივს ვცემ ჩემს თავს!". შენი ახალი იერიეს არის სურათი, რომელიც პატივისცემას იმსახურებს.
ასევე გირჩევთ, არ დაიზაროთ, არამედ მიიღოთ კიდევ 5 სასარგებლო რჩევა, თუ როგორ როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი და თან ხვალთქვი გამარჯობა!" ახალი "მე"!
საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკული მაგალითები
საკუთარი თავის სიყვარული წვრილმანებშია. როგორ ვეპყრობით საკუთარ თავს ჩვენს ყოველდღიური საქმიანობა, საუბრობს ჩვენს სიყვარულზე ან ზიზღზე საკუთარი თავის მიმართ. ეს მოკლე ვიდეო (08:23) აჩვენებს პრაქტიკული მაგალითებიდა რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ მოვექცეთ საკუთარ თავს, თუნდაც ჩვენი ცხოვრების უმცირეს წუთებში.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? პრაქტიკული ფსიქოლოგია
Იმაში საინტერესო ვიდეოპოპულარული ფსიქოლოგი და Cognitive TV-ის წამყვანი ეკატერინა პროხოროვა საკუთარ საიდუმლოებებს საკუთარი თავის სიყვარულის თემაზე გაგიზიარებთ. ამ მოკლე ვიდეოს (09:16) ნახვის შემდეგ შეძლებთ გაიგოთ, რომ ყველაზე ახლობელი თქვენ ხართ.
როგორ შევიყვაროთ თავი?
საკუთარი თავის შეყვარება შეუძლებელია. სრულიად უაზრო და უიმედოა. მაგრამ თქვენი ქვეცნობიერის დარწმუნება საკუთარი თავის მიმართ გრძნობების გულწრფელობაში შესაძლებელია და ძალიან საჭირო.
საკუთარი თავის სიყვარულის თემის გარდა და ამ გრძნობის ქვეცნობიერის სიღრმეში განსამტკიცებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ თანამედროვე ფსი-ტექნოლოგიები და გაიაროთ შესანიშნავი აუდიო-ვიზუალური ჰიპნოკურსი "სიყვარულის სამკურნალო ძალა"
ეს მშვენიერი ჰიპნოსესია, რომელიც მე თვითონ გავიარე ახლახან და შემიძლია დავადასტურო მისი ეფექტურობა, მიზნად ისახავს ჩამოყალიბებას ნამდვილი სიყვარულისაკუთარ თავს და მიიღე საკუთარი თავი როგორც პიროვნება.
მისი გავლის შემდეგ შეძლებთ საკუთარი თავის უფრო ღრმად შეყვარებას და ამ სიყვარულით სავსეს გაგიჩნდებათ დაუძლეველი სურვილი გასცეთ იგი სხვებს და დაიწყოთ სიყვარულის სანაცვლოდ უხვად მიღება!
მეგობრებო, გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ აქ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ ცოტათი მაინც შეიყვაროთ საკუთარი თავი, დაუახლოვდეთ საკუთარ თავს და გახდეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
და კითხვაზე "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?" თქვენ შეძლებთ იპოვოთ საკუთარი პასუხები, რომლებსაც თქვენი ცხოვრება გიკარნახებთ.
გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყავით ბედნიერი!
ალენა გოლოვინა
საინტერესოა
