ការណែនាំ

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់មូលហេតុរបស់អ្នក។ ស្មុគស្មាញ. គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តជាពិសេសអំពីខ្លួនអ្នក។ ឫសគល់នៃបញ្ហាអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ ស្មុគស្មាញភាគច្រើនមកពី កុមារភាព៖ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ពួក​គេ​សើច​ចំអក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ចាប់​យ៉ាង​ខ្លាំង ជា​ពិសេស​កុមារ​ដែល​ងាយ​រសើប។ ប្រហែលជានៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានចាកចេញពីអ្នក ឬនរណាម្នាក់បានប្រមាថអ្នកជាប្រព័ន្ធ បាននិយាយលេងសើចអំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។ វាកើតឡើងដែលការតក់ស្លុតផ្លូវចិត្តខ្លាំងនាំអ្នកចេញពីហ្គេម ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ជួយក្នុងការស្វែងរក ហេតុផលពិត ស្មុគស្មាញអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាច។

បន្ទាប់ពីកំណត់បញ្ហាហើយ អ្នកត្រូវបន្តទៅសកម្មភាព។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្តែងនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនបានទេ សូមព្យាយាមយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូច៖ ធ្វើនំបញ្ចុកក្នុងរង្វង់គ្រួសារ ធ្វើសេចក្តីប្រកាសតូចមួយនៅចំពោះមុខមិត្តរួមការងារ។ល។

ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង។ អ្នក​ត្រូវ​ចងចាំ​ជានិច្ច​ថា មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​គឺ​មាន​តែ​មួយ​គត់ ហើយ​ក៏​ដូច​អ្នក​ដែរ។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយព្យាយាមរាយបញ្ជីរបស់អ្នក។ លក្ខណៈវិជ្ជមានឬសមិទ្ធិផល។ នៅពេលដែលគុណសម្បត្តិរបស់អ្នកត្រូវបានជួសជុល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់ និងកម្លាំងរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯងផង។ ការទទួលស្គាល់ផ្ទាល់ខ្លួនមានសារៈសំខាន់បំផុត។ រាល់ព្រឹកនៅមុខកញ្ចក់ ញញឹមប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមើលទៅអស្ចារ្យ ហើយអ្នកនឹងជោគជ័យ។

ធ្វើអ្វីក៏ដោយដែលផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់អ្នក ស្លៀកពាក់ខោអាវដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានទំនុកចិត្តក្នុងឈុតអាជីវកម្ម - ទទួលបានឈុតមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ស្បែកជើងកីឡា- ពាក់ស្បែកជើងប៉ាតាឬ moccasins ពិចារណាខ្លួនឯងលើសទម្ងន់ - លេងកីឡាយ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែក សូមទៅជួបអ្នកកែសម្ផស្ស។ ត្រូវចាំថា ទោះបីជារូបរាងរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្វីដែលអ្នកមាននៅខាងក្នុងគឺកាន់តែមានច្រើន។ តួនាទីសំខាន់. ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវពង្រឹងចំណេះដឹងរបស់អ្នក។

រៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។ ជោគជ័យគឺសម្រេចបានដោយអ្នកដែលមិនខ្លាចនឹងកំណត់ខ្លួនឯង កិច្ចការប្រឈម. រៀន ភាសាបរទេសឬរៀនលេងហ្គីតា ក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ អ្វីៗទាំងអស់នេះមិនងាយស្រួលទេក្នុងការសម្រេចបាន ប៉ុន្តែអ្នកខ្លួនឯងកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ព្យាយាមចាប់ផ្តើម ជីវិត​ថ្មី. បែងចែកអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជា "មុន" និង "ក្រោយ" ។ ហើយទុកកន្លែងស្មុគស្មាញរបស់អ្នកពីអតីតកាល អ្នកមិនត្រូវការវាទៀតទេ។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន។ ខ្ញុំ. មាន​ហើយ​នឹង​មាន​ឧបសគ្គ​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​វា ហើយ​នឹង​ស៊ូ​ទ្រាំ​ដោយ​ភាព​ងាយ​ស្រួល។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

មនុស្សដែលត្រូវបានបំពុល ស្មុគស្មាញច្រើនជាងការជួបនឹងភ្នែក។ មិនទាមទារពេកលើដៃគូរបស់ពួកគេ កន្លែងធ្វើការ និងភាពរុងរឿង ពួកគេពេញចិត្តនឹងតួនាទីរបស់សត្វកណ្តុរពណ៌ប្រផេះ។ ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា នៅពីក្រោយរូបភាពដ៏ស្មុគស្មាញនេះ អាចមានពន្លឺភ្លឺ មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍.

ការណែនាំ

វិភាគកន្លែងដែលស្មុគស្មាញរបស់អ្នកមកពី។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ទទួល​បាន​វា​ដោយ​សារ​មិត្ត​រួម​ថ្នាក់​របស់​អ្នក​ចំអក​ឱ្យ​អ្នក ឬ​ដោយ​សារ​តែ​ឪពុក​ម្តាយ​របស់​អ្នក​តែង​តែ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​ស្នាដៃ​របស់​អ្នក​។ គិតអំពីមូលហេតុដែលមនុស្សទាំងនេះប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដូចដែលពួកគេបានធ្វើនៅពេលនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តរួមថ្នាក់អាចចំអកឱ្យអ្នកមាន បបូរមាត់​ស្រួយហើយម្តាយដែលត្រូវចាកចេញពីការរាំកាលពីកុមារភាពបានព្យាយាមធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់នាងក្លាយជាការពិតដោយមានជំនួយពីអ្នកហើយបានស្តីបន្ទោសយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរាល់ការបរាជ័យ។

ពិចារណាថាតើការចោទប្រកាន់របស់ពួកគេគឺសមហេតុផលសម្រាប់អ្នកនៅក្នុង ពេលនេះនៅពេលដែលបបូរមាត់ដែលស្រួយរបស់អ្នកបានប្រែជាសិចស៊ី ហើយជាកម្មវត្ថុនៃមោទនភាពរបស់អ្នក ហើយអ្នកគឺជាភ្ញៀវស្វាគមន៍នៅឌីស្កូណាមួយ។

សរសេរទេពកោសល្យ ជំនាញ និងគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយ។ សុំឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបំពេញវា។

ព្យាយាមមិនប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលតែងតែរិះគន់ និងរកកំហុសជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាសាច់ញាតិ - កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ទៅអប្បបរមា។ ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នកជ្រើសរើសអ្នក ពិចារណាផ្លាស់ប្តូរការងារ។

ភាពអន់ខ្សោយគឺជាសំណួរដែលមនុស្សរាប់ពាន់នាក់សួរខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - អ្នកត្រូវព្យាយាមស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ថ្លៃបំផុត, សំខាន់បំផុត, បំផុត។ មនុស្សសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក។

នៅតាមផ្លូវទៅកាន់របស់អ្នក។ សុបិន​ដែល​ស្រឡាញ់​, ចាត់វិធានការ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការសោកស្តាយ កំហុសល្អឥតខ្ចោះជាងការសោកស្តាយដែលខកខានឱកាស។ ត្រូវមានការសម្រេចចិត្ត យកឈ្នះ និងធ្វើសកម្មភាព។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការទទួលយកជំហានដំបូង ហើយអ្នកនឹងចង់យកទីពីរ បន្ទាប់មកទីបី ហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានមោទនភាពនៅក្នុងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ និងសហគ្រាសរបស់អ្នក។ ហើយ​មនុស្ស​ក្លាហាន​និង​ក្លាហាន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដកហូត​នូវ​ភាព​អន់​ជាង​គេ​គឺ​មាន​ភាព​ចុះសម្រុង​គ្នា។ ក្លាយជាល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈចុះសម្រុងគ្នា។!

អ្នកអាចបង្ហាញភាពអាត្មានិយមដោយសមហេតុផល ពេលខ្លះព្យាយាមដាក់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យលើសពីសាធារណៈជន។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលគាត់នឹងចាប់ផ្តើមគោរព ហើយថែមទាំងស្រឡាញ់អ្នកទៀតផង។

ពិនិត្យមើលតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ទិញវត្ថុទាន់សម័យមួយចំនួន ហើយត្រូវប្រាកដថាទទួលបានស្បែកជើងកែងខ្ពស់ដែលមានតម្លៃថ្លៃ និងគុណភាពខ្ពស់។ ការពាក់ស្បែកជើងបែបនេះបង្កើនការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។

មនុស្សគ្រប់រូបមិនមានទេ។ មនុស្សឧត្តមគតិប៉ុន្តែពួកគេដឹងពីរបៀបទាញយកចំណុចខ្វះខាតមួយចំនួនមកបង្ហាញដល់ខ្លួន និងសង្គមជាបុគ្គលឯកត្តជន ចំណែកអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ប្រែក្លាយចំណុចខ្វះខាតទៅជាភាពស្មុគស្មាញដែលបំពុលជីវិត។ អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ស្រឡាញ់​កំហុស​របស់​អ្នក​ហើយ​មិន​ដែល​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​។ កុំ​និយាយ​អំពី​ខ្លួន​ឯង។ ចងចាំ​ហើយ​និយាយ​ដដែលៗ​ថា “ខ្ញុំ​ប្លែក​គេ!”, “ខ្ញុំ​ទាក់​ទាញ​សំណាង!”, “ខ្ញុំ​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍!” ល។ ចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកជាមួយនឹងពាក្យទាំងនេះ ហើយបញ្ចប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងពួកគេ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

Strakhovនិង ស្មុគស្មាញនៅ​ក្នុង​ពួក​យើង​ម្នាក់ៗ​មាន​ហ្វូង​យ៉ាង​ច្រើន ព្រោះ​ស្មុគ្រ​ស្មាញ​នីមួយៗ​គឺ​ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ស្មុគ្រ​ស្មាញ ជីវិតខាងក្នុង មនុស្សជាក់លាក់, ក ពិភពខាងក្នុងដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា មិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និងមានតែមួយគត់។ មានការភ័យខ្លាចខ្លះនិង ស្មុគស្មាញដែលជាទូទៅមានលក្ខណៈជាសកលសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ ដូច្នេះមានសកល វិធីផ្លូវចិត្តកម្ចាត់ពួកគេ។

ការណែនាំ

យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកតែងតែចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែមិនហ៊ានធ្វើ។ រាយការបារម្ភរបស់អ្នកអំពីបញ្ហានេះផងដែរ។ ព្យាយាមឱ្យជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ ចែកទំព័រជាពីរជួរ៖ សរសេរគោលដៅរបស់អ្នកនៅក្នុងជួរឈរខាងឆ្វេង ពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច និងហេតុផលដែលរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជួរឈរខាងស្តាំ។ ស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក។ យល់ថារបស់អ្នកគឺធម្មជាតិ យន្តការការពារដែលដំណើរការដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះ និងកំពុងព្យាយាមជៀសវាងការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចពន្យល់ខ្លួនឯងអំពីភាពភ័យខ្លាច និងភាពស្មុគស្មាញនីមួយៗរបស់អ្នកដោយសមហេតុផល ហើយស្រមៃវានៅលើក្រដាស នោះអ្នកនឹងឃើញ ជំហានធំទៅមុខ។

ធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នក ហើយមើលឱ្យឃើញច្បាស់ថាតើពិតជាមានមូលហេតុសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការវិភាគដោយខ្លួនឯងបានទេ ចូរស្វែងរកជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬ អ្នកចិត្តសាស្រ្តវិជ្ជាជីវៈ. ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត៖ មិត្តរួមការងារ មិត្តរួមថ្នាក់ មិត្តភក្តិ។ មនុស្សជាច្រើនបានសម្រេចនូវអ្វីដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន ប៉ុន្តែមិនទាន់សម្រេចបានដោយសារតែខ្លួនឯង និង ស្មុគស្មាញ. គំរូរបស់ពួកគេអាចជំរុញទឹកចិត្ត ជំហានសម្រេចចិត្តសម្រាប់សមិទ្ធិផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺពិតប្រាកដ និងត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះអ្នកពិតជាមិនគួរប្រថុយនិយាយ ជីវិតរបស់អ្នក ឬដើមទុនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត នៅពេលអ្នកសិក្សា និងវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបញ្ជីនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកអាចកម្ចាត់ពួកវាបាន ដោយពឹងផ្អែកលើការពិតជាក់ស្តែង និងសមហេតុផល។

ការទំនាក់ទំនងគឺជាផ្នែកមួយនៃ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពយកឈ្នះស្មុគស្មាញ។ ពេល​ខ្លះ​ការ​សន្ទនា​សាមញ្ញ​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្និទ្ធស្នាល​និង​មាន​ការ​យល់​ចិត្ត​អាច​នាំ​មក​នូវ​ការ​ធូរ​ស្រាល​យ៉ាង​ខ្លាំង។ មនុស្សជុំវិញខ្លួនអាចរំងាប់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបាន ព្រោះពួកគេអាចដឹងរឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។ ដូច្នេះ ពន្យល់អំពីស្ថានភាពដោយសមហេតុផលដោយដកចេញរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង. មនុស្សជិតស្និទ្ធគឺអាចជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចដោយវត្តមានរបស់គាត់តែម្នាក់ឯង។ ឧទាហរណ៍ គ្រាន់តែអមដំណើរអ្នកនៅលើជើងហោះហើរ។ គាត់អាចកាន់ដៃរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។

មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពស្មុគស្មាញជាក់លាក់។ អន់​ជាង​អ្នកដទៃជា​រូបភាព​អវិជ្ជមាន​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង ដែល​ច្រើន​តែ​អម​ដោយ​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ទាប និង​ការ​សង្ស័យ​លើ​ខ្លួន​ឯង។ នៅឆ្នាំ 1912 អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Alfred Adler បានបោះពុម្ពសៀវភៅ The Neurotic Character ។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសៀវភៅនេះបានបង្កើតមូលដ្ឋាននៃទិសដៅថ្មីមួយនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា - ការសិក្សាអំពីភាពស្មុគស្មាញទាប។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា អារម្មណ៍នៃភាពអន់ខ្សោយត្រូវបានកំណត់ថាជាបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន (ភាពអាម៉ាស់ ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភ។

ភាពស្មុគស្មាញនៃភាពអន់ខ្សោយកើតឡើងនៅពេលប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនឹងស្តង់ដារ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយចំនួន (រូបរាង អាកប្បកិរិយា សមត្ថភាព។គិតអំពីមូលហេតុដែលការពិតយើងត្រូវកែសម្រួលខ្លួនយើងទៅនឹងស្តង់ដារមួយចំនួនព្រោះយើងម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេហើយនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ យើងមិនប្រៀបធៀប chamomile និង cornflower ទេផ្កានីមួយៗគឺស្រស់ស្អាតតាមរបៀបរបស់វា។ ជីវិតគឺស្រស់ស្អាតនៅក្នុងភាពចម្រុះរបស់វា។ រៀនឱ្យតម្លៃ និងរីករាយជាមួយភាពពិសេសរបស់អ្នក!

មនុស្សស្មុគស្មាញមានទំនោរទៅ ការមិនសប្បាយចិត្តឥតឈប់ឈរការរិះគន់ខ្លួនឯង មើលងាយខ្លួនឯង និងគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាមិនសូវចូលចិត្ត សមត្ថភាពតិចជាង មិនសូវសក្ដិសម (បញ្ជីបន្តទៅមុខទៀត) ជាងអ្នកដទៃ។

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តទទួលបានការគាំទ្រ និងយល់ព្រម។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលតម្រូវការសម្រាប់ការអនុម័តក្លាយជាខ្លាំងពេក នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តោតជាចម្បងលើអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងនិយាយ មិនមែននៅលើ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនគាត់បាត់បង់ជើងរបស់គាត់។ របស់គាត់។ ស្ថានភាពនៃចិត្តអារម្មណ៍របស់គាត់គឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើមនុស្សជុំវិញគាត់។ មនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំមនុស្សនេះ។ រៀនផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកជាចម្បង។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីអារម្មណ៍មួយ។ អន់ជាងខ្លួនឯងការផ្តល់យោបល់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយបញ្ហានេះ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. ភាពអន់ខ្សោយជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលឪពុកម្តាយ ឬគ្រូរបស់យើងប្រៀបធៀបយើងទៅនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត ដោយចង្អុលបង្ហាញពីចំណុចខ្វះខាតរបស់យើង (តាមបំណងល្អបំផុត)។ ឧទាហរណ៍៖ «មើលសាសា គាត់តែងតែយកបួនប្រាំបីមកផ្ទះ។ ហើយអ្នក?" ដំណឹង​ល្អដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា គំនិតរបស់អ្នក អ្នកអាចជម្នះភាពអន់ខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។

វិធីកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញ - ១២ ជំហាន

ជាបឋម កំណត់មូលហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។. រំលឹកពីកុមារភាពរបស់អ្នក កុមារភាពអវិជ្ជមាន ឬការចងចាំក្នុងវ័យជំទង់របស់អ្នក។ ប្រហែលជាមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកលេងសើច? តើគ្រូដំបូងរបស់អ្នកតែងតែស្តីបន្ទោសទេ? ជារឿយៗម្តាយរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តទេ? ល។ ជ្រើសរើស 2-3 ស្ថានភាពឈឺចាប់បំផុត ហើយសរសេរចម្លើយទៅ សំណួរបន្ទាប់សម្រាប់ស្ថានភាពនីមួយៗ៖

• តើ​អ្នក​មាន​គំនិត និង​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ​នៅ​ពេល​មាន​ហេតុការណ៍​អវិជ្ជមាន?
• របស់អ្នក។ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង, គំនិត​, អារម្មណ៍​បន្ទាប់​ពី​ហេតុការណ៍​?
• តើ​អារម្មណ៍ និង​គំនិត​ទាំង​នោះ​ខ្លាំង​ប៉ុណ្ណា?
• តើ​អ្នក​បារម្ភ​ពី​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ?

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលការចោទប្រកាន់ទាំងនេះ និងពាក្យសម្ដីមិនសមរម្យដែលបានផ្ញើមកអ្នកតាមទស្សនៈរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ កាលពីក្មេង អ្នកមិនមានចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍ច្រើនទេ វាជារឿងធម្មតាដែលអ្នកធ្វើខុស មិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអ្វីមួយ... អ្នកនៅតែចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមិនឆ្លាតខ្លាំង ព្រោះនៅថ្នាក់ទី៣ អ្នកមិនដឹងពីរបៀប ដោះស្រាយបញ្ហាបានល្អ ហើយគ្រូហៅឯងថាល្ងង់? គ្រូល្អ។ខ្ញុំនឹងមិននិយាយដូច្នេះទេ។ កាលនៅក្មេង អ្នកបានទទួលយកពាក្យរបស់មនុស្សពេញវ័យថាជាការពិត ដោយមិនសង្ស័យថាពួកគេនិយាយត្រូវ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន ពួកគេខុស!

វាដល់ពេលដែលត្រូវវាយតម្លៃឡើងវិញទាំងអស់របស់អ្នក។ ជំនឿអវិជ្ជមានដែលអ្នកបានយកជាមួយអ្នកតាំងពីកុមារភាព។សរសេរ​ជំនឿ​អវិជ្ជមាន​ទាំងអស់​នៅ​ក្នុង​ជួរ​ឈរ​ខាង​ឆ្វេង ហើយ​បន្ទាប់​មក​នៅ​ជាប់​គ្នា​សរសេរ​ជំនឿ​វិជ្ជមាន​ថ្មី។

ឧទាហរណ៍:

កាត់ផ្នែកខាងឆ្វេងចោល ហើយដុតវាចោល ហើយព្យួរជំនឿថ្មីនៅកន្លែងដែលលេចធ្លោ ហើយអានវាឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់ពួកគេក្លាយជាធម្មជាតិសម្រាប់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូរការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

តាមដានគំនិតរបស់អ្នក។ ពេលណា​ គំនិតអវិជ្ជមានឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំស្លៀកពាក់អាក្រក់បំផុតនៅក្នុងពិធីជប់លៀងនេះ", "គ្មាននរណាម្នាក់និយាយជាមួយខ្ញុំទេពួកគេគិតថាខ្ញុំចម្លែក", "ខ្ញុំជាមនុស្សកំសាកខ្ញុំខ្លាចនិយាយនៅមុខមនុស្ស", ជំនួសពួកវាភ្លាមៗដោយវិជ្ជមាន ឬអព្យាក្រឹត។ បង្កើតទម្លាប់គិតអំពីខ្លួនអ្នក នៅក្នុងវិធីវិជ្ជមាន. វាជាការលំបាក វាត្រូវការពេលវេលា និងការតស៊ូក្នុងផ្នែករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​គិត​របស់​អ្នក​ទេ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​បំបាត់​ភាព​អន់​ថយ​បាន​ឡើយ!

រកមើលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វិភាគ​និង​សរសេរ​ចុះ​ថា​អ្វី​ជា​ចំណុច​ខ្លាំង​និង​ចំណុច​ខ្សោយ​របស់​អ្នក​។វា​ពិតជា​សំខាន់ណាស់។ ការស្គាល់ខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយការរិះគន់កាន់តែប្រសើរឡើង។ សុំឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកជួយអ្នកកំណត់ចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះមិនគួរមានគុណសម្បត្តិតិចជាងគុណវិបត្តិទេ។

មួយទៀត ជំហានសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលនៃភាពស្មុគស្មាញទាប៖ ទទួលស្គាល់ចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។. កុំព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេ ប៉ុន្តែកុំស្មុគស្មាញអំពីរឿងនេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានគុណវិបត្តិ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាមនុស្ស (មនុស្សស្មុគស្មាញមានទំនោរគិតថាបញ្ជីគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេវែងជាងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ)។ នៅពេលអ្នកដឹងពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ យកទីតាំងសកម្ម។ សូមចាំថាអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរាំបាន សូមចុះឈ្មោះ ស្ទូឌីយោរាំ. ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ចូរចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក ជាជាងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក។រាល់ពេលដែលភាពអន់ខ្សោយមួយភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងអ្នកដ៏ទៃតាមមធ្យោបាយណាមួយ ចូរចងចាំពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ “បាទ ខ្ញុំនៅតែមិនចេះរាំស្អាតដូច Valya ទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំច្រៀងបានពិរោះ ប៉ុន្តែ Valya អត់ចេះ”។ តស៊ូ។ ប្រសិនបើគំនិតអំពីភាពអន់ខ្សោយរបស់អ្នកកើតឡើងរាប់សិបដងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីភាពខ្វះខាតរបស់អ្នកទៅជាគុណធម៌របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដង។ បន្តិចម្ដងៗ នេះនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញដោយរីករាយថាជារបស់អ្នក (អត្ថបទដែលមានការណែនាំដ៏មានតម្លៃ)។

កុំរិះគន់ផ្ទាល់ខ្លួន។វាគ្រាន់តែជា ទស្សនៈកម្មវត្ថុមនុស្ស​ម្នាក់​ផ្សេង​ទៀត។ ប្រសិនបើមានការពិតខ្លះក្នុងការរិះគន់ ចូរកត់ចំណាំ ប៉ុន្តែយកជាការរិះគន់ចំពោះទង្វើរបស់អ្នក មិនមែនជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកទេ។ សូមចងចាំថា មូលហេតុនៃភាពអន់ខ្សោយរបស់អ្នក មិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍ និងមនុស្សផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែជាប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ពីអ្វីដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍និងគិតអំពីខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពី ស្ថានភាពអវិជ្ជមានអាស្រ័យ​លើ​ថា​តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អន់​ជាង​ឬ​អត់។

ជាឧទាហរណ៍ សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធបានហៅអ្នក។ មនុស្សអាត្មានិយមគិតតែពីខ្លួនឯង ព្រោះអ្នកមិនព្រមជួយគាត់រឿងអ្វីមួយ។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​វិនិច្ឆ័យ​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស ចូរ​ថយ​ក្រោយ​បន្តិច​ពី​ស្ថានភាព។ គិតអំពីគ្រប់ពេលដែលអ្នកបានជួយសាច់ញាតិនេះ។ ប្រហែលជាគាត់ស៊ាំនឹងការពិតដែលថាអ្នកតែងតែត្រៀមខ្លួនជួយ ហើយទទួលយកជំនួយរបស់អ្នករួចទៅហើយ? ប្រហែលជាអ្នកមាន ហេតុផល​ល្អបដិសេធ។ ល។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយចេតនា អ្នកទំនងជាជៀសវាងអារម្មណ៍អន់ជាង និងការរិះគន់ខ្លួនឯង។

ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានសុទិដ្ឋិនិយម និងសុទិដ្ឋិនិយម។ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេនឹងជួយ និងជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។

អ្នក​ដែល​មាន​ភាព​អន់​ខ្សោយ​ច្រើន​តែ​ជៀស​វាង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​គ្នា។ទោះបីជាពួកគេមានរង្វង់នៃអ្នកស្គាល់គ្នាក៏ដោយក៏ពួកគេត្រូវបានបម្រុងទុកហើយមិនបើកចំហចំពោះមនុស្សទេ។ គន្លឹះ - អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​មនុស្ស​មិន​សើច​ចំអក​ដាក់​អ្នក រិះគន់​អ្នក​គ្រប់​វេន ហើយ​ថា​គេ​ដឹង​ច្បាស់​ពី​ចិត្ត​ស្មោះ​ត្រង់​របស់​អ្នក។

អភិវឌ្ឍខ្លួនប្រាណ ស្មារតី ស្មារតី ឥតឈប់ឈរ។រៀនអ្វីថ្មីៗជានិច្ច។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ឬទៅវគ្គសិក្សាមួយចំនួន ក្លឹបចាប់អារម្មណ៍។ នៅពេលអ្នកស្ទាត់ជំនាញ និងសមត្ថភាពថ្មីៗមួយចំនួនដោយជោគជ័យ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងកើនឡើង។

ជ្រើសរើសគំរូសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។វា​អាច​ជា បុរសពិតពីបរិស្ថានរបស់អ្នកឬខ្លះ មនុស្សល្បីល្បាញឬសូម្បីតែវីរបុរសនៃសៀវភៅ ឬភាពយន្ត។ យកវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ភាពខ្លាំង. ដើរតួជាបុគ្គលនេះ ទោះបីជាដំបូងវាហាក់ដូចជាអ្នកថាវាមិនពិត និងខុសពីធម្មជាតិក៏ដោយ។ បន្តិចម្ដងៗ អារម្មណ៍នៃសិប្បនិមិត្តនេះនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយគុណធម៌របស់វានឹងក្លាយទៅជារបស់អ្នក។

អានសៀវភៅវិជ្ជមាន លើកទឹកចិត្ត។ខ្ញុំសូមណែនាំសៀវភៅដោយ Louise Hay, Joseph Murphy, Vladimir Sinelnikov, Alexander Sviyash, Anatoly Nekrasov, Robin Sharma, Brian Tracy, Anthony Robbins និងអ្នកដទៃ។

ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើម កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកនឹងកត់ត្រាព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃកន្លងមក ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក គំនិតរបស់អ្នក។ ទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 នាទីជារៀងរាល់ល្ងាចសម្រាប់ការធ្វើកំណត់ហេតុ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញដោយខ្លួនឯងបានទេ ចូរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ប្រហែលជាគាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាខ្លះ ថ្នាំ(ឧ. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតទាប) ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើបែបនេះ នៅប្រទេសលោកខាងលិច មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ជំនួយ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។

ភាពអន់ថយមិនមែនជាការកាត់ទោសមួយជីវិតទេ។ ធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដ៏ស្មោះស្ម័គ្រ និងការតស៊ូ អ្នកអាចចេញពីរណ្តៅនៃភាពឯកកោ ភាពអស់សង្ឃឹម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាវានឹងងាយស្រួលទេ។ នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង ពេលវេលា និងភាពក្លាហានជាច្រើនពីអ្នក។ ធ្វើអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ពេលខ្លះ​អ្នក​នឹង​ចង់​បោះបង់​អ្វីៗ​ទាំងអស់ កុំ​បោះបង់​គំនិត​បែបនេះ​។ មិន​ដែល​បោះបង់! ខ្ញុំនឹងរីករាយប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកវិធីរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញនៅក្នុងមតិយោបល់។

ជំរាបសួរមិត្តភក្តិ និងភ្ញៀវប្លក់! ជាការពិតជាមួយអ្នកម្តងទៀតខ្ញុំ Sasha Bogdanova ...

ថ្ងៃ​នេះ​នឹង​មាន​ប្រធានបទ​បន្ទាន់​មួយ​ព្រោះ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​ដឹង​ថា​«​របៀប​»​...​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចិញ្ចឹម​បី​បាច់​ថែរក្សា​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​អសន្តិសុខ ហើយ​រស់​នៅ​ដោយ​អារម្មណ៍​អន់​ជាង។

ហើយហេតុអ្វី? ដោយសារ​ពួកគេ​មិន​ចេះ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​អន់​ជាង​នេះ ហើយ​ដាក់​លក្ខខណ្ឌ​នេះ​អស់​ជាច្រើន​ឆ្នាំ។

ចង់​ដឹង​ថា​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​រស់​នៅ​ដោយ​រីករាយ និង​សម្បូរ​បែប មិន​ខ្មាស​គេ ហើយ​បើក​ចិត្ត​ឲ្យ​ពេញ​លេញ?

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមឆ្លើយសំណួរមួយចំនួន៖

• តើ​អ្នក​គិត​ថា​ក្តី​សុបិន​របស់​អ្នក​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​ដោយ​សារ​តែ​ខ្វះ​សមត្ថភាព និង​ឱកាស​ឬ?
• មិនសមនឹងការសរសើរ ទំនាក់ទំនងល្អ។ដល់ខ្លួនអ្នក?
• ឬវាប្រាកដទាំងស្រុងថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការវា?

ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ/ចាសចំពោះសំណួរយ៉ាងហោចណាស់ពីរក្នុងចំណោមសំណួរទាំងបីនោះ វាពិតជាអាចទៅរួចដែលអ្នកបាន។ តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប. ច្បាស់លាស់ ឬក្លែងបន្លំ ប៉ុន្តែភាពអន់ខ្សោយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ បំពុលជីវិតដោយការភ័យខ្លាច និងការរើសអើង។

ចង្វាក់​ជីវិត​សម័យ​ទំនើប​មាន​ភាព​តានតឹង​រួច​ទៅ​ហើយ​សម្រាប់​មនុស្ស​ណា​ម្នាក់។

នេះបង្ហាញឱ្យឃើញជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តជំនាញរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងប្រកួតប្រជែង។ ដោយសារតែនេះមនុស្សម្នាក់បង្ហាញការសង្ស័យខ្លួនឯងនិងភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗ។

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាភាពស្មុគស្មាញ? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, រដ្ឋនេះ, បានបង្ហាញនៅក្នុង ការយល់ឃើញអវិជ្ជមានខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់៖

“អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​ខ្ញុំ​ពូកែ​ជាង​ខ្ញុំ​ក្នុង​គ្រប់​យ៉ាង ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​អាក្រក់​ជាង​អ្នក​ដទៃ! ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបែបនេះនៅលើលោកនេះ (?)"

គំនិត​បែប​នេះ​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ហើយ​ថែម​ទាំង​ឈាន​ដល់​ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត។

ហេតុផលសម្រាប់ការកើតមាន និងការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពស្មុគស្មាញនេះអាចជាការបរាជ័យ និងកំហុសផ្ទាល់ខ្លួន របួសផ្លូវចិត្ត និងការរើសអើង។

ជាពិសេសជាញឹកញាប់ ភាពអន់ខ្សោយបង្ហាញរាងខ្លួនវាចំពោះស្ត្រី៖ ជាអកុសល សូម្បីតែសង្គមអយ្យកោក៏បង្កើតការទាមទារដែលមានជម្លោះ មិនអើពើនឹងបំណងប្រាថ្នា និងសិទ្ធិបោះឆ្នោតរបស់ក្មេងស្រី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន "ផ្តល់រង្វាន់" ជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញនេះ។

ជាធម្មតា សញ្ញាជាច្រើនបង្ហាញឱ្យឃើញភ្លាមៗ៖

• ការដាក់ខ្លួនឯងឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក
• ខ្លាចមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច
• ការស្វែងរកឥតឈប់ឈរសម្រាប់ចំណុចខ្វះខាតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ភាពងាយរងគ្រោះហួសហេតុ
• តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប
• ហើយសូម្បីតែការបដិសេធការសរសើរ

វាកើតឡើងថាអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានក្លែងបន្លំថាជាភាពក្រអឺតក្រទមហួសហេតុ - បាទ / ចាសបាទខ្លាំងពេកនិង មនុស្សដែលមានមោទនភាពដោយអះអាងខ្លួនឯងថាពួកគេព្យាយាម "លាក់" ពីអ្វីដែលនៅសល់។

ការការពារដ៏ល្អបំផុតគឺការវាយប្រហារ៖ មនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញបែបនេះយល់ថាអ្នកដទៃជាអ្នកចម្លែកឬសត្រូវ។

ជារឿយៗ ភាពអន់ខ្សោយបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯង សូម្បីតែកម្រិតរាងកាយ៖

1. ឥរិយាបថ​ដែល​មាន​ការ​ចាប់​ដៃ (ជា​ញឹក​ញាប់)
2. ភាពច្របូកច្របល់ និងពិការភាពក្នុងការនិយាយ ដូចជាការនិយាយស្តី និងសំលេងទាប
3. ការ​ដើរ​របស់​មនុស្ស​អសន្តិសុខ​ច្រើន​តែ​ច្របូកច្របល់ ក្បាល​ត្រូវ​បន្ទាប​ខ្នង​បន្តិច។

ប្រហែល​ជា​អ្នក​ផ្ទាល់​ប្រហែល​ជា​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ទេ។ មាន​តែ​ការ​ក្រឡេក​មើល​ពី​ខាង​ក្រៅ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ដែល​យល់​ច្រឡំ​ក្នុង​បទពិសោធន៍​របស់​ខ្លួន​បាន។ ហើយនៅទីនេះ ដូចជាកន្លែងផ្សេងទៀត អ្នកត្រូវការបំណងប្រាថ្នាខាងក្នុងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ និងការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។

វិធីដោះស្រាយជាមួយស្មុគស្មាញ

ភាពអន់ថយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក សម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក ស្វែងរកមិត្តភក្តិ interlocutors គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ។

តើអ្នកមិនគិតថាវាគ្រប់គ្រាន់ទេ។ បញ្ជីធំបញ្ហា? វាមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីកម្ចាត់វាទេ?

អញ្ចឹង… អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

1. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញ
2. វិភាគចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។
3. ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃ "ខ្ញុំ" របស់អ្នក
4. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅចាស់របស់អ្នក។
5. ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន
6. ប្រកួតប្រជែង

តោះ​មើល​ចំណុច​ទាំង​អស់​នេះ​ឲ្យ​បាន​លម្អិត។

1. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះវា? ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយមិនឈានដល់ឫសគល់នៃអំពើអាក្រក់នោះទេ។ រំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល។

មាន ការទទួលស្វាគមន៍ដ៏ល្អជួយលុបបំបាត់ការបំភាន់អំពីភាពអន់ខ្សោយរបស់ពួកគេ។ ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ សូម​សរសេរ​ពី​ស្ថានភាព​ដ៏​តានតឹង​បំផុត​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ឆ្នាំ​កន្លង​មក ហើយ​ឆ្លើយ​នឹង​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​សំណួរ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• តើខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះយូរប៉ុណ្ណា?
• តើ​ខ្ញុំ​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ? តើពួកគេខ្លាំងប៉ុណ្ណា អ្វីដែលជារបស់ខ្ញុំ ភាពទន់ខ្សោយឈឺ?
• តើ​ខ្ញុំ​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​នៅ​ពេល​កើត​ហេតុ?
• តើ​ខ្ញុំ​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​បន្ទាប់​ពី​កើត​ហេតុ?

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសរសេរចម្លើយទាំងអស់នៅលើក្រដាស។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសរសេរទាំងអស់ដែលឈឺចាប់បំផុត - ក្រដាសនឹងស៊ូទ្រាំគ្រប់យ៉ាង។

នៅពេលអ្នករួចរាល់ សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីសម្រាក ហើយមើលអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរពីទស្សនៈ មនុស្សចាស់ទុំ: តើអ្នកពិតជាទន់ខ្សោយដោយសារថ្នាក់ទាំងមូលសើចចំអកឱ្យអ្នកមែនទេ?

អ្នក​ជា​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ម្នាក់​ដែល​សម្រេច​បាន​។ តើអ្នកដឹងទេថា " ក្អែកពណ៌ស"នៅក្នុងក្រុមមួយ -" "មិត្ត" នៅក្នុងមួយផ្សេងទៀត។ តើ​វា​មាន​តម្លៃ​ទេ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​អាម៉ាស់​ខ្លាំង​ដោយសារ​តែ​ក្រុម​តូច​មួយ​ដែល​អ្នក​លែង​ចាំ?

ហើយ​អ្នក​អាច​ដុត​ក្រដាស​បាន៖ វា​នឹង​កាន់តែ​ងាយស្រួល​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​ការ​បោះបង់​ស្ថានភាព។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន។

2. វិភាគចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។

នៅលើពិភពលោកពិតជាគ្មានទេ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈឧត្តមគតិ. វាហាក់ដូចជា មនុស្សជោគជ័យឥតខ្ចោះ - ប៉ុន្តែមិនមែនទេ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបមានគ្រោងឆ្អឹងនៅក្នុងទូ។

ស្តាប់ពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានគេសរសើរ។ ជាញឹកញាប់ មនុស្សល្បីល្បាញបដិសេធការកោតសរសើរខ្លួនឯង ("តើខ្ញុំឆ្លាតទេ?

ព្យាយាមមើលខ្លួនឯងតាមរយៈភ្នែករបស់នរណាម្នាក់ដែលមិនដឹងអំពីភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនឹងរកឃើញរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។

ឥឡូវនេះយក សន្លឹកទទេក្រដាសហើយចែកវាជាពីរជួរ។ ទីមួយ សរសេរការរើសអើងរបស់អ្នក ហើយទីពីរ គិតអំពីប្រធានបទនេះ ហើយជំនួសអវិជ្ជមានដោយវិជ្ជមាន។

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំ​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍” - “តើ​អ្នក​ណា​និយាយ​ថា​ដូច្នេះ? ខ្ញុំមានរឿងចង់និយាយទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការនៅក្នុងក្រុមចំណាប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើន ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាបណ្តើរៗជាមួយដៃគូ។

ការស្គាល់ខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើង និងមិនមានភាពច្របូកច្របល់នៅចំពោះមុខការរិះគន់។

3. ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃ "ខ្ញុំ" របស់អ្នក

ដោយហេតុផលខ្លះ ក្នុងសង្គមរបស់យើង ភាពអាត្មានិយម និងការស្រលាញ់ខ្លួនឯងច្រើនតែមានតែមួយ។ កុមារតែងតែទម្លាប់ធ្វើការលះបង់ ដែលអ្នករៀបចំប្រើប្រាស់ដោយស្ម័គ្រចិត្តនាពេលអនាគត។

ឈប់! ប្រាប់ខ្លួនឯងថា: "ច្រើនបំផុត បុរសសំខាន់សម្រាប់​ខ្ញុំ គឺ​ជា​ខ្ញុំ»។ នេះមិនមានន័យថា មិនឲ្យតម្លៃអ្នកដ៏ទៃទេ។ នេះបង្ហាញថាអ្នកនឹងមិនបោះបង់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក បំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្គាប់ចិត្តនរណាម្នាក់ឡើយ។

4. ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅចាស់របស់អ្នក។

យ៉ាងហោចណាស់ជាការពិសោធន៍។ នេះ​ជា​ជីវិត​របស់​អ្នក ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មិន​សាកល្បង​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​តួនាទី​ថ្មី? ធ្វើផ្កា កាត់សក់​ថ្មីស្តាប់តន្ត្រីដែលមិនមានលក្ខណៈធម្មតាសម្រាប់អ្នក ឬគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទំព័ររបស់អ្នកនៅក្នុងសង្គម។ បណ្តាញ។

ត្រូវបើកចំហចំពោះពិភពលោកនេះ។ ប្រហែល, បរិស្ថានរបស់អ្នក។នឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើល - កុំភ័យខ្លាចពួកគេនឹងស៊ាំនឹងវា។ ទទួលយកទស្សនៈថ្មីកាន់តែប្រសើរ៖ ជំនាញថ្មី អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី...

5. ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស

ជាការពិត មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ពីអ្វីដែលគេហៅថា។ " បិសាចថាមពល” ដែល​ផ្តល់​នូវ​ការ​ប្រមាថ និង​ការ​អាម៉ាស់​របស់​អ្នក​ដទៃ​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ។ កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទាំងនេះ ដែលសមនឹងអ្នកតាមស្តង់ដាររបស់ពួកគេ។

6. ប្រកួតប្រជែង

ការឈ្នះបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលសាមញ្ញ ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ លេងនៅលើទឹកដីរបស់អ្នកនិងដោយច្បាប់របស់អ្នក! ពីមួយពេលទៅមួយពេល ប៉ុន្តែសូម្បីតែជោគជ័យតិចតួចក៏បន្ថែមទៅលើអ្វីមួយបន្ថែមទៀតដែរ។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​អ្នក​ឃើញ​ផល​នៃ​ការ​ខិតខំ​របស់​អ្នក។ អ្នក​លែង​មាន​ហេតុផល​ដើម្បី​និយាយ​អំពី​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ផ្លូវ​អវិជ្ជមាន​ទៀត​ហើយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តលើផ្នែកណាមួយក៏ដោយ អ្នកច្បាស់ជាអាចដឹងថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាមម្តងមួយៗ។

ជា​ចុងក្រោយ...

សូម្បី​តែ​មនុស្ស​ដែល​ក្លាហាន និង​សម្រេច​បាន​ច្រើន​បំផុត​ក៏​ទទួល​រង​នូវ​ភាព​អន់​ខ្សោយ​មួយ​ដែរ។ ហើយពួកគេបានជ្រើសរើសរបស់ពួកគេ: ដើម្បីប្រយុទ្ធ។ ខ្ញុំ​មើល​ឃើញ​ថា​គ្មាន​ឧបសគ្គ​រារាំង​អ្នក​ពី​ការ​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​នេះ​ទេ។

ទោះបីជាអ្នកនៅតែគិតខុសគ្នា។ សាកល្បង។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចក្លាយជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ តន្ត្រីករ អ្នករកឃើញដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ រឿងមួយសំខាន់៖ យើងម្នាក់ៗកើតមកដើម្បីសុភមង្គល។ ហើយនេះគឺសំខាន់ជាងពានរង្វាន់ទាំងអស់ដែលបានដាក់បញ្ចូលគ្នា។

នោះជាការពិតទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកលើប្រធានបទនេះ ហើយប្រហែលជាអាចប្រកែកបាន ... ដោយវិធីនេះ ឆាប់ៗនេះខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមម្តងទៀត និង + មួយបន្ថែមទៀត ការប្រកួតប្រជែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំនឹងសរសេរអំពីវានៅថ្ងៃណាមួយនេះ, tch..........

លាហើយ... Sasha Bogdanova

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "ភាពស្មុគស្មាញ" ចូលក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ភ្លាមៗនោះ យើងសង្កេតឃើញថា យើងមានភាពមហន្តរាយខុសពីអ្នកដទៃ។ ទាំងអស់។ មនុស្សធម្មតា។កម្ពស់មធ្យម ហើយខ្ញុំស្រាប់តែឃើញខ្លួនឯងថាជា "ម៉ែត្រក្នុងមួក" ឬ "សត្វហ្សីរ៉ាហ្វ-ស្កូវ"។ គ្រប់​គ្នា​មាន​មិត្ត​ភក្តិ ហើយ​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ក្រៅ​ឆាក។ មនុស្ស​គ្រប់​រូប​មាន​រូប​រាង​ស្អាត ប៉ុន្តែ​ធ្មេញ​ខ្ញុំ​លូត​ទៅ​មុខ ឬ​ច្រមុះ​ខ្ញុំ​ស្រៀវ​ពេក។ យើងក្រឡេកមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់រយៈពេលយូរ ប្រៀបធៀបខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃដោយខ្លាចញញើត ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពអយុត្តិធម៌នៃជីវិត។ ពេលខ្លះ ភាពអន់ថយ បាត់ទៅវិញ ដូចជាខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេជីកជ្រៅទៅក្នុង subconscious ដែលមិនមានការរត់គេចពីពួកគេ។ ពេលវេលារត់យើងមានអាយុ 20 ឆ្នាំហើយ ឬសូម្បីតែ 40 ឬ 60 ឆ្នាំ ហើយស្មុគស្មាញនៅតែនៅជាមួយយើងដូចដែលពួកគេធ្លាប់មាន។ គេរារាំងយើងមិនឲ្យរស់នៅ គេញាប់ដៃញាប់ជើង ធ្វើឱ្យយើងប្រព្រឹត្តមិនសមរម្យ។ ច្បាស់​ណាស់​គេ​ត្រូវ​កម្ចាត់! ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​យ៉ាងម៉េច? យើងកំពុងស្វែងរកចម្លើយរួមគ្នាជាមួយនឹងចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan ។

កន្លែងណា និងហេតុអ្វីបានជាយើងទទួលបានភាពស្មុគស្មាញទាប?
ហេតុអ្វីបានជាភាពអន់ថយគឺខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះមនុស្ស៖ សម្រាប់មនុស្សខ្លះវាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរូបរាង សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត - ជាមួយលុយឬការងារ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង?

ភាពអន់ថយតាមព្យញ្ជនៈតែងតែលងយើង ពីព្រោះហេតុផលគឺខ្លួនយើង លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនរបស់យើងដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ឧទាហរណ៍៖ ខ្ពស់ពេក កំហុសលើមុខ វចនានុក្រមមិនល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញអន់ជាងមួយ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ ដើម្បីដឹងថាវាមកពីណា។

តើជើងដុះចេញពីកន្លែងណាដែលមានភាពអន់ថយ

មនុស្សជាច្រើនមានភាពស្មុគស្មាញទាប វ័យជំទង់. យន្តការនេះត្រូវបានដាក់ដោយធម្មជាតិ។ ការពិតគឺថាមុនពេលចាកចេញពីភាពពេញវ័យ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេងៗក្នុងការចូលរួមក្នុងក្រុម។ ការ​ឈរ​ចេញ​មាន​ន័យ​ថា​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ក្រៅ​ប្រព័ន្ធ​ទទួល​បាន​ការ​ចំអក​និង​ការ​ទាត់​។ ហើយ​នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា ហើយ​មិន​បាន​រារាំង​មនុស្ស​ម្នាក់​ពី​ការ​ក្លាយ​ជា “មនុស្ស” នៅ​ពេល​ក្រោយ​នោះ​ទេ។ យើងគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃហ្វូងដូចគ្នា ដែលជាកន្លែងដែលយើងទទួលបានសេចក្តីរីករាយខ្ពស់បំផុតពីការពិតនៅខាងក្រៅ។

ភាពអន់ខ្សោយ និងភាពស្មុគស្មាញច្រើនតែកើតចេញពីកុមារភាព។ មិនមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ វ៉ិចទ័រខ្លះត្រូវបានបញ្ជូន ផ្ទុយមកវិញ ខ្លះមិនអាចសម្របខ្លួន រស់នៅ អភិវឌ្ឍ ស្រឡាញ់ បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ បង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ - ភាពស្មុគស្មាញត្រូវបានរួមបញ្ចូលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅក្នុងជីវិតមនុស្សពេញវ័យ។

តើ​មាន​លំហាត់​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​អន់ថយ​ទេ?

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ​មាន​វិធី​ផ្សេងៗ​ជា​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្តល់​ជូន​ដើម្បី​កម្ចាត់​ភាព​អន់​ជាង​នេះ។ វា​អាច​ជា​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ច្រើន​ប្រភេទ ការ​បញ្ជាក់​ពាក្យ​ជូនពរ ការ​បង្ខំ​ឱ្យ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​គិត​របស់​អ្នក​ក្នុង​ទិសដៅ​វិជ្ជមាន ។ល។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីព្យាយាម វ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងគ្នាទាំង​អស់​ខាង​លើ មនុស្ស​ណា​ក៏​ដឹង​ភ្លាម​ថា​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ​មិន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ហើយគ្មានឆ្ងល់ទេ ព្រោះមូលហេតុនៃភាពអន់ខ្សោយគឺស្ថិតនៅក្នុង subconscious របស់យើង និង ប្រភេទផ្សេងគ្នាលំហាត់មានគោលបំណងដោះស្រាយផលវិបាកនៃភាពស្មុគស្មាញទាំងនេះ។

ម្យ៉ាង​ទៀត​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ យើង​មិន​ប្រយុទ្ធ​ដោយ​ហេតុ​ផល​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​មាន​ឥទ្ធិពល។ តាមធម្មជាតិ យើងមិនអាចយកឈ្នះបាន ទោះយើងខំប្រឹងយ៉ាងណាក៏ដោយ។

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញគឺការដោះស្រាយបុព្វហេតុរបស់វា - ដើម្បីដឹងពីឫសគល់នៃរដ្ឋរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយមិនដឹងខ្លួន វិភាគដោយមនសិការ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងនៃការភ័យខ្លាចដែលធ្លាប់មានក្នុងវ័យជំទង់ដោយសារការខ្វះខាតរូបរាង (តួអក្សរ ការនិយាយ។ អាកប្បកិរិយា) ។

ភាពស្មុគស្មាញ - ការភ័យខ្លាចត្រូវបានពង្រឹងដោយភាពតានតឹង

ជារឿយៗ ភាពអន់ខ្សោយកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើមរបស់អ្នកមើល។ ដោយមិនរៀនសម្របភាពតានតឹង និងជំរុញការភ័យខ្លាចឱ្យទៅជាការយល់ចិត្ត មនុស្សបែបនេះរស់នៅលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេធ្វើទារុណកម្មគាត់ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់មិនអាចបដិសេធពួកគេបានទេ។

សម្រស់គឺ គោលគំនិតសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមើលឃើញ។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលភាពស្មុគស្មាញដែលមិនសូវជាញឹកញាប់បំផុតរបស់មនុស្សដែលមើលឃើញត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបរាង។

វាហាក់បីដូចជាហេតុផលសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញទាប ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យ- សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ បញ្ហា​គឺ​កម្ពស់ ខ្លះ​ទម្ងន់ ខ្លះ​ពណ៌​សក់។ ជាការពិតនៅក្នុងឫស - វាគឺជាការភ័យខ្លាចតែមួយ - ការភ័យខ្លាចនៃការបង្ហាញខ្លួនឯងទៅកាន់អ្នកដទៃការភ័យខ្លាចនោះ។ ពួកគេនឹងសើចចំអកឱ្យអ្នកថាពួកគេនឹងអាក់អន់ចិត្ត, ហៅឈ្មោះ, អាម៉ាស់, ខ្លាច​ថា​ជា​មនុស្ស​ក្រៅ​ឆាក។

ជួនកាលមូលហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលមានវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញក៏ជាការភ័យខ្លាចនៅក្នុងវ៉ិចទ័រផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលមានរន្ធគូថ ខ្លាចគេអាម៉ាស់ ដោយសារទង្វើ ឬទង្វើរបស់ខ្លួន - គាត់ពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ ការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ។ ដោយសារតែភាពតានតឹង គាត់អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ភាពអន់ថយមួយ - គាត់មិនអាចសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង ពេញចិត្តនឹងការងាររបស់គាត់ គាត់ត្រូវការស្តាប់ការសរសើរ ឬការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។ មិន​បាន​ទទួល​ទេ គាត់​នៅ​ជាប់ ការសង្ស័យឥតឈប់ឈរអារម្មណ៍នៃកំហុស, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វិធីកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញ

ដោយបានរៀនយល់ពីខ្លួនឯង ដឹងពីការភ័យខ្លាចរបស់ខ្លួន មនុស្សណាម្នាក់ងាយរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាព។ ការភ័យខ្លាចបឋមដែលធ្វើឱ្យយើងខ្មាស់អៀន កម្ពស់ឬផ្ទុយទៅវិញ ដើរក្នុងកែងជើងដ៏ធំ ដោយសារតែ ប្រឈមមុខនឹងបញ្ឈរ, រលាយនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមដឹងថាខ្លួនយើងនៅក្នុងសង្គមជាមនុស្សធម្មតាណាមួយ, មនុស្សពេញវ័យ - ដើម្បីបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិ - បំណងប្រាថ្នានៃវ៉ិចទ័ររបស់យើងនៅខាងក្រៅសម្រាប់អ្នកដទៃ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកស្តាប់និយាយអំពីវា។ ប្រព័ន្ធ - វ៉ិចទ័រចិត្តវិទ្យា Yuri Burlan៖

ខ្ញុំមានភាពស្មុគស្មាញដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះរូបរាងរបស់ខ្ញុំ ការភ័យខ្លាចនៃការចេញទៅក្រៅ ការភ័យខ្លាចមនុស្ស ការខ្វះខាត ទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍នៅក្នុងវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញ។ ពេលនេះខ្ញុំទទួលបានការងារទាក់ទងនឹងការលក់! ខ្ញុំ​មិន​ដែល​គិត​ថា​នឹង​ធ្វើ​ការ​នៅ​តំបន់​នេះ​ទេ។ ខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុត យោងតាមលទ្ធផលក្នុងខែធ្នូ ហើយក្នុងឆ្នាំនេះ ខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នកដឹកនាំ ខ្ញុំទទួលបានប្រាក់ខែច្រើន ខ្ញុំសន្សំលុយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានការពារពីសង្គម។

Konstantin Litovar អ្នកតំណាងផ្នែកលក់

ចេញក្រៅ ទៅហាងដែលនៅជិតបំផុត និយាយទូរស័ព្ទ ការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់, អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី, ឆ្លងផ្លូវកាត់ភ្លើងស្តុប, ប្រើមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ, ហ្វូងមនុស្សឆ្លងកាត់បណ្តាលឱ្យខ្លាំង ការថប់បារម្ភខាងក្នុងហើយខ្ញុំមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថាបន្តិចទៀតខ្ញុំនឹងផ្ទុះ។ ខ្ញុំ​មិន​យល់​ទេ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។, តើមានបញ្ហាអ្វី, របៀបកម្ចាត់វា, ព្យាយាម វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗប៉ុន្តែជោគជ័យតិចតួចដែលគួរឱ្យសង្ស័យដោយគ្មានការរីករាយ មិនបានបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានចំណាយនោះទេ។ ឥឡូវនេះ ជិតពីរឆ្នាំហើយ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថា អតីតភាពភ័យរន្ធត់របស់មនុស្សទេ ខ្ញុំអាចចេញទៅតាមផ្លូវបានដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប្រើ ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈនិយាយទូរស័ព្ទ និងធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗជាច្រើន ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេក គិតអំពី និងយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

Ural Kazakbaev វិស្វករដំណើរការ

ដោយសារ​ខ្លាច​ខ្ញុំ​ឈប់​រៀន។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការនៅក្បែរមនុស្សទេ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ពួកគេទាំងអស់គ្នាសម្លឹងមកខ្ញុំ ហើយបានរកឃើញអ្វីដែលអាក្រក់នៅក្នុងខ្ញុំ។ វាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំឆ្កួត។ ទីបំផុតខ្ញុំចាប់ផ្តើមរស់នៅយ៉ាងស្រួល៖ បន្ទុកមួយបានធ្លាក់ចេញពីខ្ញុំ ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរស់នៅ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចេញទៅខាងក្រៅ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។ មុនពេលបណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំមិនមានការងារធ្វើទេ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនឯងនូវការងារដែលនៅលើ ពេលនេះនាំឱ្យខ្ញុំរីករាយ។ ខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់បន្ទាប់ពីបានស្តាប់ ការបង្រៀនណែនាំខ្ញុំ​នៅ​តែ​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ចាប់​ខ្លួន​គេ​ហើយ​ទៅ វគ្គសិក្សាពេញលេញ. បើមិនដូច្នោះទេ ខ្ញុំមិនដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ។