ចងចាំគ្រាដែលគួរឱ្យស្អប់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖ តើអ្នកនៅឯណា មានអ្វីកើតឡើង តើការប្រមាថនៅតែមានទេ? ប្រាកដណាស់ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានករណីបែបនេះ។ ហើយមនុស្សជាច្រើនសួរខ្លួនឯង (និងអ៊ីនធឺណិត)៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត? សួរ - យើងឆ្លើយ!

តើអ្នកដឹងទេថាការអន់ចិត្តមិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមូលដ្ឋានទេ។ អារម្មណ៍របស់មនុស្សដោយសារតែអារម្មណ៍គឺស្មុគស្មាញ។ ហើយបន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើង: តើវាលេចឡើងយ៉ាងដូចម្តេចហើយតើវាមានអ្វីខ្លះ?

អ្វីដែលវារួមបញ្ចូល

អ្នកចិត្តសាស្រ្តភាគច្រើនពណ៌នាការអន់ចិត្តជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកំហឹង និងការអាណិតខ្លួនឯង អ្នកផ្សេងទៀតនិយាយថា អន់ចិត្ត = កំហឹង + ស្នេហា អ្នកផ្សេងទៀតបន្ថែមភាពអស់សង្ឃឹម។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តសូវៀតនិងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Yu.M. Orlov បានកំណត់ការអន់ចិត្តជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពបីយ៉ាង៖ ការកសាងការរំពឹងទុកពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ការសង្កេតអាកប្បកិរិយា និងការប្រៀបធៀប។ ពិតហើយ ការអាក់អន់ចិត្តតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងអារម្មណ៍អយុត្តិធម៌ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្វីមួយដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតាមការពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំ។

យន្តការនៃបទល្មើស

ការ​អាក់អន់ចិត្ត​បង្ហាញ​ថា ការ​បង្ហាញ​កំហឹង​ដាក់​ជនល្មើស​អំពី​ស្ថានការណ៍​គឺ​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ដោយ​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងតូចៗដែលមិនទាន់បានរៀន មានការអាក់អន់ចិត្ត ទាមទារ និងទាមទារ ស្រែក ខឹង ហើយមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបោះបង់ការចង់បានរបស់ពួកគេ រហូតដល់ពួកគេជួបប្រទះភាពឥតប្រយោជន៍ និងយំ។ ហើយប្រសិនបើការបញ្ចេញមតិនៃការឈ្លានពាននៅក្នុងគ្រួសារត្រូវបានហាមឃាត់ឬការបញ្ចេញកំហឹងរបស់កុមារត្រូវបានរារាំងយ៉ាងខ្លាំងដោយឪពុកម្តាយឬគ្មានផ្លូវចេញនោះកំហឹងនេះត្រូវបានរុំនៅខាងក្នុងកុមារហើយក្រោយមក - មនុស្សពេញវ័យគឺចេញពីទម្លាប់។ ហើយក៏មានការអស់សង្ឃឹមផងដែរ - ដោយសារតែ កូនតូចប្រាកដណាស់អាស្រ័យលើមនុស្សពេញវ័យ។

កំហឹង​ដែល​កំពុង​តម្រង់​មក​លើ​ខ្លួន​ឯង​ឥឡូវ​ប្រែ​ទៅ​ជា​អាណិត​ខ្លួន​ឯង អារម្មណ៍​ឯកោ អស់​សង្ឃឹម និង​ប្រហែល​ជា​មាន​កំហុស។ ព្រោះ​ដើម្បី​ឱ្យ​គេ​អាក់អន់ចិត្ត ត្រូវតែ​ទទួលស្គាល់​ថា ជនល្មើស​ត្រូវ​មួយផ្នែក​ក្នុង​ការប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​រូប​ខ្ញុំ​។ "គេមិនបាននាំខ្ញុំទៅក្រុមហ៊ុនទេ ព្រោះខ្ញុំមិនសក្តិសម" "ខ្ញុំមិនបានទទួលប្រាក់ខែបន្ថែមទេ ព្រោះខ្ញុំមិនល្អក្នុងផ្លូវណាមួយ" ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពសក្ដិសម និងល្អ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងពុះកញ្ជ្រោលឡើងនៅខាងក្នុង ហើយនេះជាការខឹងសម្បា និងការតស៊ូថែមទៀត។ នៅលើកម្រិតរាងកាយ ការអាក់អន់ចិត្តត្រូវបានជួបប្រទះដូចជាទឹកភ្នែក ដុំក្នុងបំពង់ក បំណងប្រាថ្នាចង់លាក់ ងាកចេញ រួមតូច។

បំពានជាឧបាយកល

ហើយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពេញវ័យការអាក់អន់ចិត្តទោះបីជាពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលអាក់អន់ចិត្តក៏ដោយ (គាត់ពិតជាមានអារម្មណ៍ថាវា) សំដៅទៅលើបច្ចេកទេសឧបាយកលព្រោះវាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ហើយទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពីជនល្មើស។ វាទាមទារឱ្យគាត់ដឹង និងទទួលស្គាល់ថាគាត់ខុស សុំទោស និងបោះជំហានដំបូង។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឲ្យសោកស្ដាយបំផុតនោះគឺថា នៅពេលដែលអាក់អន់ចិត្ត មនុស្សម្នាក់នៅស្ងៀមទាំងស្រុង ពោលគឺគាត់មិនអាចបង្ហាញពីតម្រូវការរបស់គាត់បានទេ។ ហើយភាពខុសឆ្គងមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង - អ្នកអាក់អន់ចិត្តចង់ទទួលបានការលួងលោម ជួយសង្គ្រោះ សុបិនថាត្រូវបានគេអាណិត និងឱប ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចបែរទៅរកជនល្មើសសម្រាប់រឿងនេះបានទេ ដោយសារតែគាត់ខឹងគាត់យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រូវបានលេងបីដង នោះមានឱកាសល្អក្នុងការចូលទៅក្នុង "ត្រីកោណ Karpman" ហើយត្រូវបានលួងលោមដោយអ្នកជួយសង្គ្រោះដ៏សប្បុរស។

ហើយប្រសិនបើការអន់ចិត្តកើតឡើងជាគូ នោះជំនួសឱ្យការឈ្លានពានច្បាស់លាស់ ដៃគូប្រថុយនឹងការមិនអើពើ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងការឈ្លានពានដោយប្រយោល និងអកម្មផ្សេងទៀត។

ហើយបាទ - ការអន់ចិត្តទាញកំហុសពីដៃគូ។ មិនថាគាត់រញ៉េរញ៉ៃ ឬអត់នោះទេ គាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ហើយគាត់នឹងលាតត្រដាងដំណើរការនៃការដោះស្រាយកំហុសរបស់គាត់ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ នរណាម្នាក់នឹងព្យាយាមដង្វាយធួនសម្រាប់កំហុស ទទួលបានការអភ័យទោស ហើយនរណាម្នាក់នឹងខឹងយ៉ាងខ្លាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបំពាន?

យ៉ាងណាមិញ ការអាក់អន់ចិត្តអាចអូសទាញមនុស្សអស់ជាច្រើនឆ្នាំ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាធម្មតានៅក្នុងបទល្មើស វារំខានដល់ការអាក់អន់ចិត្ត។

វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះក្នុងការទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំឈឺចាប់ ថាខ្ញុំឈឺចាប់ដោយសារពាក្យសម្ដី ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។ ពាក្យ​សម្ដី​របស់​អ្នក​ផ្សេង ប្រហែល​ជា​សំខាន់​ចំពោះ​ខ្ញុំ បាន​ប៉ះ​ខ្ញុំ។

មានអារម្មណ៍ខឹង ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍ខឹង

ហើយបន្ទាប់មកយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានពីដៃគូ ដាក់បំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំទៅជាពាក្យ ព្យាយាមបង្កើតការសន្ទនា។ ហើយប្រសិនបើអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានមិនអាចសម្រេចបាន តើខ្ញុំត្រូវជ្រើសរើសបែបណា៖ បន្តការអាក់អន់ចិត្ត? ទទួលយកភាពមិនអាចទៅរួចនៃអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ជួបប្រទះការខកចិត្ត និងផ្សះផ្សាខ្លួនឯង (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការប្រមាថមានតាំងពីអតីតកាល ហើយកូនៗបានធំឡើងហើយលែងរស់នៅជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ)? ឬបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានមានតម្លៃសម្រាប់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការអវត្តមានរបស់គាត់នោះទេ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​សំណួរ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​សួរ​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​បញ្ជាក់​ថា​តើ​ការ​អន់ចិត្ត​មានន័យ​យ៉ាងណា​ចំពោះ​អ្នក៖

♦ តើ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​តូចចិត្ត​នៅ​កន្លែង​ណា​ក្នុង​ខ្លួន - រៀបរាប់​ពី​អារម្មណ៍​យ៉ាង​លម្អិត​? (ឧទាហរណ៍ ដុំពកក្នុងបំពង់ក ទឹកភ្នែកក្នុងភ្នែក)
♦ តើអារម្មណ៍ទាំងនេះជាអ្វី? តើ​គេ​អាច​បង្ហាញ​ចលនា​ដោយ​របៀប​ណា?
♦ តើខ្ញុំអាចសារភាពខ្លួនឯងបានទេថាខ្ញុំរបួស ឈឺដល់រហ័ស របួស? តើ​នេះ​ជា​អ្វី ចំណុចរសើបតើខ្ញុំអាចជាប់នៅទីណា?
♦ តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខឹង ឬខឹង? ដើម្បីអ្វី? តើ​គេ​ផ្ញើ​ទៅ​នរណា? បើ​ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍ តើ​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​ខ្ញុំ​ខឹង?
♦ តើខ្ញុំមានកំហុសទេ? តើ​ខ្ញុំ​គិត​ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នេះ?
♦ បើស្ថានការណ៍នៅអតីតកាល ហេតុអ្វីចាំបាច់ចាំថាជាការប្រមាថ? (អត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ)
♦ តើខ្ញុំចង់និយាយអ្វីទៅកាន់អ្នកបំពានរបស់ខ្ញុំ? សួរ? ទាមទារ?
♦ តើ​ខ្ញុំ​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ទទួល​ស្គាល់​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​មិន​បាន​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន? តើ​ខ្ញុំ​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ខកចិត្ត ឬ​ចង់​សង្ឃឹម?

បែប ការស្រាវជ្រាវដោយស្មោះត្រង់អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក។ ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ និយាយជាមួយរូបភាពនៃជនល្មើសហើយយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានពីគាត់។ ការលាតត្រដាងរូបភាពនៃការអាក់អន់ចិត្ត ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនឯង ការទទួលស្គាល់ភាពងាយរងគ្រោះរបស់បុគ្គលម្នាក់ ជួយឱ្យមានតួនាទីសកម្ម យល់ពីតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំ ពង្រីកអារម្មណ៍នៃកំហឹងនៅអាសយដ្ឋាន ហើយដូច្នេះឈប់អាក់អន់ចិត្ត។

Evgeniya Bulyubash
ចិត្តវិទូ, អ្នកព្យាបាលរោគ gestalt, ទីក្រុងម៉ូស្គូ

អ្វីដែលត្រូវមើល?

រូបថ្លុកចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីរបៀបដែលការអាក់អន់ចិត្ត "ស៊ី" ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត? ខ្ញុំយល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំអាក់អន់ចិត្តប្រសិនបើខ្ញុំមិនចូលចិត្តអ្វីមួយ ... ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការស្ទាបអង្អែល?

វាពិបាកក្នុងការរស់នៅ ជីវិតពេញលេញនៅពេលដែលការអាក់អន់ចិត្ត gnaws ។ កន្លែងសម្គាល់ត្រូវបានខូច។ ដុំក្តៅមួយលេចឡើងនៅខាងក្នុង។ វាឆេះពីខាងក្នុងដោយឥតឈប់ឈរទាមទារអ្វីមួយ។ យុត្តិធម៌។ សមភាព។ នៅពេលដាំរួច គ្រាប់ពូជនៃការអន់ចិត្តនឹងពន្លកដោយល្បឿនមិនគួរឱ្យជឿ។ ដូច​ជា​អន្ទាក់​របស់​អារក្ស ស្រោម​សំបុត្រ មិន​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​ផ្លាស់ទី​ទៅ​ណា​ឡើយ។ ទាញចុះ។

ការ​អាក់អន់​ចិត្ត​ជំរុញ​យើង​ឱ្យ​ប្រព្រឹត្ត​អំពើ​អាក្រក់។ យើងអាចឈ្លើយចំពោះមនុស្ស - ទាំងជិតស្និទ្ធនិងមិនមែន។ វាដូចជាជញ្ជាំងឥដ្ឋដ៏ធំមួយកំពុងត្រូវបានសាងសង់រវាងយើង និងអ្នកដទៃ។ យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​បាន​គេ​ដក​ហូត​ដោយ​អយុត្តិធម៌​ចំពោះ​អ្វី​មួយ។ ពិភពលោកទាំងមូលរីកចម្រើន ខណៈពេលដែលយើងខ្សឹកខ្សួលក្នុងការអន់ចិត្ត។ ការអាក់អន់ចិត្តធ្វើអោយយើងដាច់ចេញពីខាងក្នុង។ គំនិតធ្វើទារុណកម្មព្រលឹង៖ «ហេតុអ្វី? ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ដូច្នេះ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើបែបនេះដាក់ខ្ញុំ? វា​មិន​យុត្តិធម៌​ទេ!"

អ្នកណាអាក់អន់ចិត្តហើយហេតុអ្វី

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan វិភាគលម្អិតអំពីបញ្ហានៃការអន់ចិត្ត និងបង្ហាញពីមូលហេតុរបស់វា។

មនុស្សដែលងាយនឹងអាក់អន់ចិត្ត កម្រិតសន្លប់តែងតែខិតខំដើម្បីសមភាព ដែលតាមការយល់ដឹងរបស់គាត់មានន័យថា យុត្តិធម៌៖ មនុស្សគ្រប់រូបគឺស្មើគ្នា។ ធរណីមាត្រនៃការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺការ៉េ។ និយាយអីញ្ចឹង មនុស្សបែបនេះថែមទាំងចូលចិត្តពាក់អាវក្រោះទៀតផង។

វាជាការល្អក្នុងការរស់នៅនៅពេលដែលការ៉េគឺល្អឥតខ្ចោះសូម្បីតែ។ បន្ទាត់ត្រង់. មុំត្រង់។ ការអន់ចិត្តគឺជាការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការ៉េខាងក្នុង, ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាផ្លូវចិត្ត. មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ - មិនស្មើគ្នា។ ជីវិតកាន់តែពិបាក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្លូវចិត្តជំរុញឱ្យគាត់ទៅការ៉េ។ អ្នកអាចតម្រឹម សកម្មភាពបញ្ច្រាស. ដោយសងសឹកការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក - អ្នកមិនបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំគ្រប់គ្រាន់ទេខ្ញុំនឹងយកវាពីអ្នក។ ស្មើគ្នា។

ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាផ្លូវចេញទេ។ ផ្តល់ឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ថ្ងៃស្អែកកាលៈទេសៈថ្មី និងហេតុផលថ្មីសម្រាប់ការអាក់អន់ចិត្តនឹងប្រមូលផ្តុំ ហើយគាត់នឹងកាន់តែកោងថែមទៀត។

មនុស្សបែបនេះមានទំនោរប្រមូលព័ត៌មានអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មានការចងចាំដ៏ល្អ។ ភារកិច្ចរបស់ពួកគេគឺប្រមូល និងផ្ទេរព័ត៌មាន និងបទពិសោធន៍។ ក្នុងករណីខ្លះមនុស្សបែបនេះចាប់ផ្តើមកកកុញ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន- ប្រមូលការតវ៉ា។ ពួកវាដុះដូចបាល់ព្រិល ពង្រីក ច្របាច់អ្វីៗទាំងអស់ចេញពីមនុស្ស។ គុណភាពល្អបំផុត, បំពេញដល់គែម។ កុំឱ្យខ្ញុំដកដង្ហើមជ្រៅ។

កុំអាក់អន់ចិត្ត!

ការប៉ុនប៉ងដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្តដោយខ្លួនឯងជាក្បួនត្រូវវិនាសទៅការបរាជ័យ។ បាទ ខ្ញុំគិតថាអ្នកដឹងអំពីវា។ មានគន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ការកម្ចាត់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីបណ្ដេញអារម្មណ៍ដែលបណ្ដាលមកពីការអាក់អន់ចិត្ត យើងត្រូវបានគេផ្តល់ជូនដើម្បីផ្តួលថង់ដាល់។ នេះត្រូវបានគេសន្មត់ថាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។

ជម្រើស​មួយ​ទៀត​ដែល​បាន​ស្នើ​គឺ​ត្រូវ​ទប់​ខ្លួន​អ្នក​។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់ការអាក់អន់ចិត្ត?ទៅចំហៀង ហើយនិយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ដាក់អ្នកគ្រប់គ្នានៅជ្រុង។ រមៀលឡើងចូលទៅក្នុងបាល់មួយ។

គន្លឹះមួយទៀតគឺត្រូវប្តូរ។ អន់ចិត្ត? តោះទៅធ្វើអីទៀត លឿនៗ! ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកឱសថគឺជាដំបូន្មានដ៏មហន្តរាយ។ ពន្យឺតភាពរសើបរបស់អ្នក អារម្មណ៍ដោយមានជំនួយពីអ្នកស្ងប់ស្ងាត់នឹងមិននាំទៅរកអ្វីដែលល្អនោះទេ។ ហើយសំខាន់បំផុតកុំកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត។

ដូច​អ្នក​យល់​ហើយ ការ​វាយ​កាបូប ឬ​កាន់​ក្រោយ ឬ​ការ​ប្តូរ​ពិតជា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ករណី​មាន​បទល្មើស។ ការអាក់អន់ចិត្តប្រមូលផ្តុំហើយមិនត្រូវបានគេបោះចោលគ្រប់ទីកន្លែង។ ទាល់​តែ​ទុក​មួយ​រយៈ​សិន ទើប​ត្រឡប់​មក​ជាមួយ កម្លាំងថ្មី។, បំបែកចេញនៅក្នុងស្ទ្រីមពាក្យសំដី។

រៀនពីរបៀបអាក់អន់ចិត្ត

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការអាក់អន់ចិត្ត។ នាងផ្តល់អ្វីតិចជាងការរៀនពីរបៀបដើម្បីអាក់អន់ចិត្ត។ ឥទ្ធិពលនេះគឺផ្អែកលើសមាសធាតុពីរ។

ជាដំបូង ហេតុផលសម្រាប់ការសោកស្ដាយរបស់យើង គឺស្ថិតនៅត្រង់ថា យើងរំពឹងពីមនុស្ស មិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យនោះទេ។ នៅកម្រិតសន្លប់ យើងវាយតម្លៃមនុស្សណាម្នាក់តាមរយៈខ្លួនយើង ហើយរំពឹងថាអាកប្បកិរិយារបស់យើងពីគាត់។ ការអន់ចិត្តកើតឡើងតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វីដែលយើងរំពឹងទុក។

SVP នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលក្បាលមនុស្សណាម្នាក់ដោយព្យញ្ជនៈ ហើយដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីគាត់ និងអ្វីដែលមិនមែន។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងមានឱកាសបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សពិតប្រាកដ - ភាពតានតឹងដ៏ឈឺចាប់និងការរលាកនឹងរលាយបាត់។ វាដូចជាដុំថ្មមួយត្រូវបានលើកចេញពីស្មារបស់ខ្ញុំ។

អ្នកចូលរួមនៅក្នុងថ្នាក់របស់យើងពិនិត្យមើលទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ បទពិសោធន៍ជីវិតនិងកម្ចាត់សូម្បីតែការសោកសៅធ្ងន់ធ្ងរបំផុត - លើឪពុកម្តាយលើស្ត្រីនិងបុរស។

ធាតុផ្សំទីពីរគឺត្រូវរៀនយល់ពីអ្វីដែលអាក់អន់ចិត្តពិតប្រាកដ ដឹងថាវាយឺតយ៉ាវពេញមួយជីវិតប៉ុណ្ណា វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រសជាតិជីវិតប៉ុណ្ណា ហើយរៀនបញ្ឈប់ខ្លួនយើងពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនេះ។

អ្នកចូលរួមជាច្រើននៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងបានបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្តជារៀងរហូត។ នេះគ្រាន់តែជាការវាយតម្លៃមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ៖

...ដំបូង ភាពអាក់អន់ចិត្តបានកន្លងផុតទៅ ភាពអាក់អន់ចិត្តដែលកកកុញអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ភ្លេចអ្នកអាសយដ្ឋានជាក់លាក់របស់ខ្លួនរួចហើយ ដេកលើព្រលឹងជាបន្ទុកដ៏ធ្ងន់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅទីនោះ ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម! ខ្ញុំ​បាន​ចាក​ចេញ​បន្ទាប់​ពី​រៀន​ពីរ​បី​ថ្នាក់​ក្នុង​ក្រុម​ដោយ​ងាយ​ស្រួល​និង​គ្មាន​ដាន! ហើយនោះហើយជាវា! ...
ចិត្តវិទូ Elena K

នៅពេលនៃការបង្រៀនឥតគិតថ្លៃលើកដំបូង ខ្ញុំកំពុង "ទារក" ដោយមានការអាក់អន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបុរសម្នាក់ ពីមួយពេលទៅមួយនាងគ្រាន់តែគ្របសង្កត់ខ្ញុំ ហើយស្ថានភាពគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបង្រៀនលើកដំបូង ការអាក់អន់ចិត្តបានរលត់ទៅ "មិនអាចយល់បាន" ” សកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់មនុស្សកាន់តែច្បាស់ អ្វីដែលជំរុញគាត់ ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរឿងដែល Yuria ដឹងនៅថ្ងៃដំបូងថាការអាក់អន់ចិត្តរបស់ខ្ញុំ ដូចដែលគេនិយាយថា “មិនសមហេតុផលទេ” នៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់បុរសនោះ ដោយសារតែ ដែលខ្ញុំ... តូចចិត្ត បារម្ភខ្លាំង... ស្អី? ពិតជា​គួរ​អោយ​អស់សំណើច! ជាទូទៅ ខ្ញុំបានសើចចំអកដាក់ខ្លួនឯងអស់រយៈពេលជាយូរ ស្ទើរតែការបង្រៀនដំបូងទាំងមូល - រហូតដល់ព្រឹក!

ត្រូវអាក់អន់ចិត្ត ឬមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្ត - យើងតែងតែមានជម្រើសដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញបែបនេះ។ ជាអកុសល យើងជារឿយៗមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។

ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាអារម្មណ៍ដែលមានពណ៌អវិជ្ជមាន ដែលប្រសិនបើមានការបំពាននឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងធ្លាក់នរក។ យើងចាប់ផ្តើមរមូរក្នុងការចងចាំអំពីស្ថានភាព ឬពាក្យដែលបណ្តាលឱ្យមានបទល្មើសដែលបានទទួល។ អារម្មណ៍នេះកើតមានចំពោះយើងដោយសារតែការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងភាពព្រងើយកន្តើយ ការច្រណែន និងការច្រណែន។ ទុក្ខព្រួយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កំហឹង កំហឹង ទុក្ខព្រួយ ស្អប់ ជូរចត់ ខកចិត្ត ប្រាថ្នាចង់សងសឹក ទុក្ខសោក។ មួយ... ប៉ុន្តែ!

មិត្តភក្តិខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត - នេះគ្រាន់តែជាជម្រើសរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ! អាក់អន់ចិត្ត - យើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ យើងបង្អត់ខ្លួនយើងពីសុខភាព និងទាក់ទាញព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានមកលើខ្លួនយើង។ យើង​កាន់​តែ​ធ្វើ​នេះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង ផលវិបាកបំផ្លិចបំផ្លាញពីអារម្មណ៍នេះ។ យើងជ្រើសរើសមិនអាក់អន់ចិត្ត - យើងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែរីករាយ និងចុះសម្រុងគ្នា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្តនិងរៀនមិនឱ្យអាក់អន់ចិត្តអ្វីទាំងអស់, កម្ចាត់អវិជ្ជមាននេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

គិតអំពីវា៖ តើវាល្អទេដែលដឹងថាយើងមិនមែនជាអ្នកបង្កើតសុភមង្គលរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដើរតួជាឆ្កែនៅលើខ្សែ ហើយមនុស្សជុំវិញយើងទាញខ្សែទាំងនេះតាមឆន្ទៈ? តើ​យើង​ចង់​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​របស់​យើង​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក​ដទៃ ប៉ុន្តែ​ប្រាកដ​ណាស់​មិនមែន​មក​លើ​យើង​ទេ? ស្ទើរតែ។ តាមពិតនេះគឺជាការញៀនពិតប្រាកដ។ ហើយជម្រើសរបស់យើងគឺសេរីភាព! យ៉ាងណាមិញ វាងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ខ្សែចង (ទម្លាប់នៃការអាក់អន់ចិត្ត) ដែលសង្គមបានព្យួរលើយើង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺបំណងប្រាថ្នា និងការយល់ដឹងតិចតួច។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្តដោយកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នេះជារៀងរហូត។ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះយើងនឹងរួចផុតពីទុក្ខព្រួយចាស់។ ក្នុងពេលនេះ អ្នកអានជាទីគោរពរបស់ SILS ដោយមានការអនុញ្ញាតពីអ្នក ខ្ញុំនឹងបន្តនិយាយបំផ្លើស និងពណ៌នាអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញដែលនាំឱ្យយើងមានការអាក់អន់ចិត្ត ជាពិសេសកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ដូច្នេះ តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការអាក់អន់ចិត្ត?វាមានន័យថាផ្តល់នូវអារម្មណ៍មូលដ្ឋានរបស់អ្នក រួមទាំងការឆ្លើយតបជាទម្លាប់របស់អ្នកចំពោះ អាកប្បកិរិយាអាក្រក់អ្នក​ផ្សេង។ សូម្បីតែសារពាង្គកាយឯកតាសាមញ្ញបំផុតក៏មានប្រតិកម្មស្រដៀងគ្នាដែរ ដែលតែងតែមានប្រតិកម្មដូចគ្នាទៅនឹងការជំរុញមួយ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ យើងគឺជាមនុស្ស ដែលមានន័យថា យើងមានកន្លែងច្រើនទៀតសម្រាប់ការធ្វើសមយុទ្ធនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ យល់​ហើយ​មិត្ត​ភ័ក្តិ​ដែល​ត្រូវ​អាក់​អន់​ចិត្ត​មិន​មែន​ជា​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ទៅ​រួច​នោះ​ទេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះមិនមែនជាសកម្មភាពឡូជីខលទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ការអាក់អន់ចិត្ត ធ្វើបាបខ្លួនយើង ដុតបំផ្លាញព្រលឹង និងសុខភាពរបស់យើង ហើយថែមទាំងទាក់ទាញភាពអវិជ្ជមានចូលក្នុងជីវិតរបស់យើង។

ប៉ុន្តែដោយការតស៊ូដែលសក្តិសមគួរសរសើរ យើងបន្តប្រកាន់ទម្លាប់បំពានលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង និងអ្នកស្គាល់គ្នាធម្មតា សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ ជោគវាសនារបស់យើង និងពិភពលោកទាំងមូល។ យើង​ឧស្សាហ៍​បណ្តុះ​ការ​អន់ចិត្ត​របស់​យើង ស្រឡាញ់​វា និង​ស្រឡាញ់​វា ។ បំភ្លេចចោលទាំងស្រុង...

… អាក់អន់ចិត្ត - វាគ្រាន់តែជាជម្រើសរបស់យើងផ្ទាល់ . ទោះបីជា, ជាអកុសល, ភាគច្រើនជាញឹកញាប់សន្លប់។ នេះ​ជា​គំរូ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​បាន​រីក​ចម្រើន​ដល់​យើង​ភាគ​ច្រើន​។ យើងអាក់អន់ចិត្ត - យើងអាក់អន់ចិត្តយើងអាក់អន់ចិត្ត - យើងអាក់អន់ចិត្ត។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងរង្វង់មួយពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនេះខុស! ដូច្នេះអត្ថបទនេះបានលេចចេញមក ដែលយើងនឹងរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត។ មានប្រយោជន៍ ដំបូន្មានជាក់ស្តែងត្រូវបានសរសេរនៅខាងក្រោម ប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះ សូមបង្ហាញការអត់ធ្មត់បន្តិច មិត្តភក្តិ។ យ៉ាងណាមិញ យើងត្រូវកំណត់ឱ្យច្បាស់ថា សត្រូវនឹងអ្នកណាដែលយើងនឹងប្រយុទ្ធ ហើយប្រាកដជាឈ្នះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវទម្លាប់របស់គាត់ បន្ទាប់មកដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ស្លាប់! (គ) Mortal Kombat. ដូច្នេះសូមបន្តការសិក្សារបស់យើងអំពីការអាក់អន់ចិត្តដ៏អាក្រក់។ យ៉ាងណាមិញ គោលដៅរបស់យើងគឺរាំនៅលើផ្នូររបស់នាង ហើយយើងកំពុងខិតជិតដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏ល្អនេះ។

ការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងព្រលឹងនិងបេះដូង

បទពិសោធន៍នៃការអាក់អន់ចិត្តធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ទឹកចិត្ដយ៉ាងខ្លាំង។ អាក្រក់បំផុត មនុស្សម្នាក់អាចមានការខឹងសម្បារពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ទុក្ខសោក​ចាស់​និង​ជ្រៅ​ដែល​យើង​មិន​អាច​បំភ្លេច​បាន​តាម​វិធី​ណា​មួយ​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​រស់នៅ​ដោយ​សុខសាន្ត និង​មាន​សុភមង្គល​ឡើយ ។ យ៉ាងណាមិញ ជំនួសឱ្យការរីករាយជាមួយគ្រប់ពេលវេលានៃជីវិតដ៏រីករាយនេះ យើងចាប់ផ្តើមរំកិលព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង យើងព្យាយាមស្ដារ និងបង្កើតការសន្ទនាជាមួយជនល្មើសរបស់យើង។ រាងកាយរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀត ត្រឡប់ទៅសភាពនោះវិញ នៅពេលដែលយើងស្ទើរតែញ័រ ទោះបីជាខាងក្រៅនេះ ប្រហែលជាមិនបង្ហាញខ្លួនវាតាមមធ្យោបាយណាមួយក៏ដោយ។ ហេតុអ្វី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​សើច​បែប​នេះ? ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាយើងមិនអាចបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងព្រលឹងរបស់យើងចេញពីការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ យើងមិនអាចបំភ្លេចបាន យើងមិនអាចអត់ទោសបាន យើងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍​អន់​ចិត្ត​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ខូច​ខាត បំផ្លាញ​ជីវិត​យើង​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។

ដោយវិធីនេះ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា ការអាក់អន់ចិត្តដ៏រ៉ាំរ៉ៃសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូល និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនពួកគេម្នាក់ៗ គឺជាសញ្ញាដំបូងដែលបង្ហាញថាអ្វីមួយមិនដំណើរការនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ យើងជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈខុស៖ យើងសុបិនអំពីការច្នៃប្រឌិត ប៉ុន្តែយើងធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងការិយាល័យមួយ។ ឬម្យ៉ាងទៀត យើងបរាជ័យក្នុងការកសាងសុភមង្គល ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ: នៅពេលដែលយើងធ្វើខុសជាមួយនឹងជម្រើស ហើយឥឡូវនេះយើងអាចមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនយើងដូចជា (th) អាក់អន់ចិត្ត (th) និងអាក់អន់ចិត្ត (th) ។ ជាលទ្ធផលយើងរស់នៅក្នុងអតីតកាលហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យបច្ចុប្បន្នចូលទៅក្នុងខ្លួនយើងដែលប្រហែលជាមានចិត្តល្អនិងវិជ្ជមាន។

អ្វី​ដែល​អាក្រក់​បំផុត​នៅ​ទី​នេះ​គឺ​ការ​អាក់​អន់​ចិត្ត​ឥត​ឈប់​ឈរ ទទួល​ការ​សោក​ស្តាយ​ថ្មី និង​នឹក​ឃើញ​អ្នក​ចាស់ យើង​ប្រែ​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ប្រមូល។ អ្នកប្រមូលសារទុក្ខ។ ការតវ៉ាអាចប្រមូលបានពេញមួយជីវិត ហើយក្នុងនាមជាអ្នកប្រមូលពិត យើងមិនដែលចង់ចែកជាមួយច្បាប់ចម្លងតែមួយទេ។ ការ​សោក​សង្រេង​បាន​កកកុញ ហើយ​យើង​ទទួល​ទាន​ពួកគេ​ម្នាក់ៗ​ដោយ​«​ភាព​រីករាយ»។ យើង​មិន​ទុក​ឱ្យ​គេ​ភ្លេច​ទេ ព្រោះ​ការ​អន់ចិត្ត​បាន​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​របស់​យើង​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិបាកណាស់ក្នុងការសារភាពចំពោះខ្លួនយើងថាបន្ទាប់ពីពេលវេលាច្រើនពេកយើងបានចំណាយលើការប៉ះរបស់យើង។ វាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការបន្តរស់នៅក្នុងការបំភាន់នៃភាពត្រឹមត្រូវ និងអយុត្តិធម៌នៃពិភពលោកនេះ។

ទុក្ខ​ចាស់​ប្រៀប​ដូច​ជា​របួស​ដែល​មិន​បាន​ព្យាបាល​ដែល​យើង​សិត​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​ហូរ​ឈាម។ ជំនួសឱ្យការអភ័យទោសចំពោះកំហុស ឬសូម្បីតែបំបាត់ទម្លាប់នៃការអាក់អន់ចិត្តទាំងស្រុង យើងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយរឹងរូស ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់។ អ្វីទៅជា masochism?

«តែការពិតនៅពីក្រោយយើង!» - យើង​និយាយ​ទៅ​ខ្លួន​យើង​ថា​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​អាក់​អន់​ចិត្ត​និង​អាក់​អន់​ចិត្ត​។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​យើង​បង្ហាញ​ពី​ភាព​ត្រឹម​ត្រូវ។ យើងមានអារម្មណ៍ថាអយុត្តិធម៌ជាសកល។ ម៉េចក៏គេធ្វើបែបនេះដាក់យើង! Alas, បើទោះបីជាយើងពិតជាត្រូវបានប្រព្រឹត្តយ៉ាងអាក្រក់, យើងគ្រាន់តែបញ្ចប់ខ្លួនយើងដោយអាក់អន់ចិត្តរបស់យើង។ អន់ចិត្ត មានន័យថា អាណិតខ្លួនឯង អន់ចិត្តដោយអយុត្តិធម៌។

វាតែងតែមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការអាក់អន់ចិត្ត។ យើងអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងជីវិតនេះ។ ជាមួយនឹងគំនិត និងជម្រើសរបស់យើង យើងទាក់ទាញខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលយើងទទួលបាន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បង្ហាញភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែខ្លាំង នោះត្រូវប្រាកដថាមានហេតុផលដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្ត។ ហើយ​រឿង​អាក្រក់​បំផុត​ដែល​អាច​កើត​ឡើង​គឺ​ការ​អន់ចិត្ត​អាច​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​មនុស្ស​ម្នាក់​នេះ​ជា​រៀង​រហូត។

បាទ ពួកគេនិយាយថា ពេលវេលាព្យាបាលការខឹងសម្បារ។ ភាគច្រើនវាជាការពិត ប៉ុន្តែមានរឿងមួយ។ ការអាក់អន់ចិត្ត ដែលត្រូវបានចុកជាប្រចាំ អាចស្ថិតនៅក្នុងបេះដូង និងព្រលឹងជារៀងរហូត ដែលបំពុលជីវិតរបស់យើង។ ការអាក់អន់ចិត្តលាក់វាគ្រាន់តែស៊ីយើងពីខាងក្នុង ដោយសារតែពណ៌នៃជីវិតរសាត់ ហើយមានហេតុផលកាន់តែច្រើនឡើងដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្តម្តងហើយម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែជីវិតមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងសម្រាប់ការនេះទាល់តែសោះ! ហើយ​បើ​និយាយ​ដោយ​ស្មោះ​ត្រង់​នឹង​ខ្លួន​យើង យើង​មិន​ដែល​ប្រាថ្នា​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​មាន​វាសនា​បែប​នេះ​ឡើយ។ មិត្តអើយ វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ មានច្រកចេញ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត?

មិត្តៗអានខាងក្រោម ហេតុផល ៨ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរអាក់អន់ចិត្ត . សូម​ព្យាយាម​យល់​និង​ទទួល​អារម្មណ៍​ពី​ចំណុច​នីមួយៗ​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា។ យើង​ត្រូវ​ចងចាំ​ចំណុច​នេះ ហើយ​អនុវត្ត​វា​រាល់​ពេល​ដែល​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​ចាប់ផ្តើម​ពុះកញ្ជ្រោល​ក្នុង​ខ្លួន​យើង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ កុំស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទំពក់នៃការអាក់អន់ចិត្តម្តងទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានពេលវេលារបស់វា។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​សរសើរ​ខ្លួន​ឯង​ពេល​មាន​ជោគជ័យ។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលឃើញសកម្មភាព និងអារម្មណ៍របស់យើងទទួលបានឯករាជ្យ។ វាជារឿងល្អណាស់ដែលដឹងថាអ្នក និងមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលជាប្រធានក្រុមនៃកប៉ាល់របស់អ្នក។ ដូច្នេះយូរ ៗ ទៅទម្លាប់អាក្រក់នៃការអាក់អន់ចិត្តនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "កន្លែងបរិសុទ្ធមិនដែលទទេ" ដែលមានន័យថានៅក្នុងជីវិតរបស់យើងនឹងមានច្រើន។ អព្ភូតហេតុច្រើនទៀតនិងសេចក្តីរីករាយដែលនឹងមកជំនួសឱ្យការអន់ចិត្តដែលគ្មានប្រយោជន៍។ ហើយវាអស្ចារ្យណាស់! ត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ?

1) គ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ និងទទួលយកមួយ។ រឿងសាមញ្ញ- គ្មានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងលោកនេះ ត្រូវមានកាតព្វកិច្ចធ្វើតាមគំនិតរបស់យើងទេ។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​មាន​កាតព្វកិច្ច​មក​រក​យើង​ដើម្បី​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​យើង​គិត​ថា​ត្រឹម​ត្រូវ។ គ្រាន់តែគិតអំពីវា៖ តើយើងទាំងអស់គ្នាបំពេញការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃដោយគ្មានករណីលើកលែងទេ? ភាគច្រើនទំនងជារឿងនេះមិនតែងតែកើតឡើង ឬមិនកើតឡើងទាល់តែសោះ ហើយនេះគឺជាធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ជីវិតរបស់យើងគឺជាជីវិតរបស់យើង។ ជាដំបូង យើងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើង ហើយបន្ទាប់ពីនោះ - ក្នុងការជួយអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​មិន​ត្រូវ​អាក់អន់ចិត្ត​នឹង​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ ព្រោះ​គេ​ក៏​មិន​ជំពាក់​អ្វី​យើង​ដែរ។

២) ចងចាំ និងដឹងគុណចំពោះតែអំពើល្អ ដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត អ្នកគួរតែចងចាំជានិច្ច លក្ខណៈវិជ្ជមានចរិតរបស់ជនល្មើសរបស់យើង។ យ៉ាងណាមិញ មានអ្វីដែលស្រស់ស្អាតនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប។ ជាញឹកញយ យើងផ្តោតទៅលើអំពើទុច្ចរិតមួយរបស់បុគ្គលនេះ ប៉ុន្តែយើងមិនគិតពីអំពើល្អទាំងអស់ដែលគាត់បានធ្វើចំពោះយើងពីមុនមកនោះទេ។ ពោល​គឺ​យើង​យក​សេចក្ដី​ល្អ​មក​ជា​ប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែ​កាល​ណា​យើង​អាក់​អន់​ចិត្ត យើង​ច្រើន​តែ​បំប៉ោង​ដំរី​ហើរ​ដោយ​ភ្លេច​អ្វីៗ​ផ្សេង​ទៀត (ល្អ)។ ជាទូទៅវាជាធម្មជាតិ៖ រាងកាយ​មនុស្សដូច្នេះបានរៀបចំនោះ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ជាងវិជ្ជមាន។ ប្រហែលជាវាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការរស់រានមានជីវិត។ សម័យបុរាណនៅពេលដែលការភ័យខ្លាច និងកំហឹងបានជំរុញមនុស្សបុរាណឱ្យរស់រានមានជីវិត។ ប៉ុន្តែពេលវេលានោះបានកន្លងផុតទៅយូរហើយ។ ដូច្នេះ​មិត្ត​ៗ​អើយ ចូរ​ឈប់​អន់ចិត្ត​ទៅ ព្រោះ​ការ​អន់ចិត្ត​បំផ្លាញ​យើង ហើយ​លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​គ្មាន​ន័យ​ទាំងស្រុង​ឡើយ ។

ហើយក៏សូមកុំភ្លេចថា អ្នកឆាប់ទទួលបានផលល្អ។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​យើង​យ៉ាង​ល្អ នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​វា​នឹង​មាន​រហូត​នោះ​ទេ។ ហើយនោះមិនមានន័យថាអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបង្ហាញដូចគ្នានោះទេ។ ទំនាក់ទំនងល្អ។ដើម្បី​ឱ្យ​ពួក​យើង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលល្អមិនមែនសម្រាប់ផ្តល់ជាអំណោយនោះទេ ប៉ុន្តែជាអំណោយ។ ហើយ​អរ​សប្បាយ​នឹង​អំណោយ​បែប​នេះ​ដោយ​អស់​ពី​ចិត្ត។

“បំភ្លេចការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចសេចក្តីសប្បុរស” © Confucius

៣) គ្មាន​នរណា​នៅ​អស់កល្ប​ជានិច្ច។ មនុស្ស​ដែល​យើង​អន់​ចិត្ត​នឹង​ថ្ងៃ​នេះ​ប្រហែល​មិន​មាន​ថ្ងៃ​ស្អែក​ទេ។ តាមក្បួនមួយ មានតែនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏សោកសៅបែបនេះទេ ទីបំផុតយើងដឹងថាការសោកសៅរបស់យើងតិចតួច និងគ្មានន័យ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយឪពុក និងម្តាយ ជីដូនជីតានោះទេ។ សម្រាប់ពេលនោះ វានឹងពិបាកណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង នៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទាំងនេះត្រូវបានបាត់បង់ភ្លាមៗ។ មានតែពេលនោះទេដែលពួកយើងដឹងច្បាស់ថា ការថែទាំគ្មានព្រំដែន និងច្បាស់លាស់បានមកពីពួកគេ។ ទោះបីជាពេលខ្លះពួកគេទៅឆ្ងាយពេក ទោះបីជាពួកគេបានធ្វើខុសច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះមកពី ស្នេហាដ៏អស្ចារ្យដើម្បី​ឱ្យ​ពួក​យើង។ សូម​មិត្ត​ៗ​កុំ​ឲ្យ​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង។ រស់នៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះ សូមសរសើរ ពេលនេះ- បន្ទាប់មកមិនមានពេលសម្រាប់ការអាក់អន់ចិត្តទេ!

4) ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះយើង។ សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺជាលទ្ធផលរបស់យើង។ ជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន. គ្មានអ្វីឥតប្រយោជន៍ទេ! ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលព្យាយាមធ្វើបាបយើង ប្រហែលជាត្រូវបញ្ជូនមកយើង ដើម្បីយើងអាចរៀនអ្វីមួយ។ ហើយជនល្មើសដ៏មានសក្តានុពលផ្សេងទៀតរបស់យើងអាចបង្ហាញរូបរាងពិតរបស់គាត់ ដែលយើងគួរដឹងគុណផងដែរ។

និយាយអញ្ចឹង វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើតាមបាវចនាសាមញ្ញរបស់មនុស្សឆ្លាត៖ “ មនុស្សឆ្លាតកុំបំពាន ប៉ុន្តែទាញការសន្និដ្ឋាន។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែលខកខានការប្រជុំ ហើយមិនបានហៅត្រឡប់មកវិញ អាចធ្វើដូច្នេះបានដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ ទីមួយ ប្រហែលជាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះនាង។ ទីពីរ កាលៈទេសៈអាចដូចជានាងមិនមានឱកាសព្រមានអ្នក។ ទីបី ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែព្រងើយកន្តើយនឹងនាង។ ក្នុង​ចំណោម​ករណី​ទាំង​បី​នេះ​មិន​សម​ហេតុផល​ដែល​ត្រូវ​អាក់អន់ចិត្ត​ឡើយ។ ហើយនៅពេលក្រោយវាមានតម្លៃទាញការសន្និដ្ឋានមួយហើយបំបាត់ទំនាក់ទំនងបែបនេះ។

៨) ការអន់ចិត្តទាក់ទាញព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មិត្ត​ៗ​ដឹង​ទេ​ដែល​និយាយ​ថា​ចូលចិត្ត​ទាក់ទាញ​ដូច​? ដោយ​អាស្រ័យ​លើ​ការ​សោក​ស្តាយ​របស់​យើង យើង​ទុក​ឲ្យ​ភាព​អវិជ្ជមាន​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង។ ព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងចំពោះយើង ដែលជំរុញឱ្យយើងបន្តជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ហើយ​បើ​យើង​ចុះ​ចាញ់ យើង​នឹង​លិច​កាន់តែ​ជ្រៅ​ទៅ​ក្នុង​វាលភក់​នេះ។ អារម្មណ៍​អន់ចិត្ត​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍​បម្រើ​ជា​ប្រភេទ​នៃ​គោលដៅ​សម្រាប់​សំណាងអាក្រក់ និង​សំណាងអាក្រក់​គ្រប់​ប្រភេទ។ ការអាក់អន់ចិត្តកាន់តែខ្លាំងនៅក្នុងព្រលឹង វាទំនងជាថាជីវិតរបស់យើងនឹងត្រូវបានលាបពណ៌ជាពណ៌ខ្មៅ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពវិជ្ជមានរបស់យើងកាន់តែច្រើន ពិភពខាងក្នុងសុភមង្គលកាន់តែច្រើនដែលយើងជួបនៅខាងក្រៅ។ ឈប់ខូចចិត្តទៀតទៅ មិត្តៗ វាដល់ពេលដែលត្រូវទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក ទៅកាន់សុបិនរបស់អ្នក ទៅកាន់សុភមង្គលរបស់អ្នក និងភាពអន់ចិត្តរបស់អ្នក អ្នកដឹងទេ មិនមែនជាជំនួយការរបស់យើងនៅទីនេះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសចំពោះកំហុស?

រឿងសំខាន់នៅក្នុងបច្ចេកទេសនៃការអភ័យទោសដែលបានស្នើឡើងខាងក្រោមគឺបំណងប្រាថ្នាដោយស្មោះដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្តអភ័យទោសនិងសេរីភាព។ មិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ដោយមេកានិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែធ្វើវាដោយមនសិការ ដើម្បីឱ្យនៅទីបញ្ចប់វាងាយស្រួល និងរីករាយក្នុងព្រលឹង។ ដូច្នេះ​បន្ទុក​ដ៏​ធ្ងន់​ធ្លាក់​ពី​ស្មា​របស់​យើង ហើយ​យើង​អាច​ដកដង្ហើម​បាន​ជ្រៅ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ និង​ការ​សោកស្ដាយ​អ្វី​ឡើយ។ តោះ​ចាប់ផ្តើម! នេះគឺជាការកំណត់សម្រាប់ subconscious របស់យើង:

ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នក (ជំនួសឈ្មោះមនុស្សដែលយើងអាក់អន់ចិត្ត) ព្រោះអ្នក ...

ខ្ញុំសុំទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំ...

អត់ទោសឱ្យខ្ញុំ (ជំនួសឈ្មោះមនុស្សដែលយើងអាក់អន់ចិត្ត) សម្រាប់ការពិតដែលថា ...

អត្ថន័យនៃបច្ចេកទេសនៃការអភ័យទោសចំពោះបទល្មើសមានដូចខាងក្រោម។ ហេតុអ្វីបានជាអភ័យទោសដល់ជនល្មើស វាអាចយល់បាន និងគ្មានការពន្យល់។ ការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង និងការសុំការលើកលែងទោសពីជនល្មើសរបស់យើង (ផ្លូវចិត្ត) គឺចាំបាច់ពីព្រោះ ពិភពលោកគឺ ការឆ្លុះបញ្ចាំងកញ្ចក់ខាងក្នុងរបស់យើង។ វាចាំបាច់ដើម្បីដឹងថាខ្លួនយើងផ្ទាល់បានទាក់ទាញ ស្ថានភាពមិនល្អចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ហើយជនល្មើសគ្រាន់តែមានប្រតិកម្មចំពោះគំនិត ស្ថានភាព ការភ័យខ្លាចរបស់យើង។ ពេល​យើង​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​កើត​ឡើង​ចំពោះ​យើង នោះ​យើង​គ្រាន់​តែ​មិន​ចង់​ឲ្យ​នរណា​ម្នាក់​អាក់​អន់​ចិត្ត​នោះ​ទេ។ កាលណាយើងចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀប និងមូលហេតុដែលយើងទាក់ទាញការសោកស្ដាយនោះ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការអភ័យទោសដល់ជនល្មើស។ និយាយអីញ្ចឹង អ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងដោយហេតុផលសាមញ្ញថា ការអាក់អន់ចិត្តចំពោះខ្លួនយើង យើងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ដែលមានន័យថាយើងទាក់ទាញការដាក់ទណ្ឌកម្មចូលក្នុងជីវិតរបស់យើង។ អ្វីដែលនាំទៅរកពាក្យដដែលៗ ស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៅពេលដែលយើងមានការអាក់អន់ចិត្តដោយចេតនា ឬដោយចៃដន្យ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តការអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថមុនពេលចូលគេង នៅពេលយប់ ចិត្តរបស់យើងនឹងធ្វើការងារទាំងអស់ ហើយយើងនឹងមិនកត់សំគាល់វាឡើយ។ យើងនឹងមិនកត់សម្គាល់ការងារនោះទេ ប៉ុន្តែយើងនឹងកត់សម្គាល់លទ្ធផល។ ការ​អន់ចិត្ត​នឹង​កាន់តែ​ខ្សោយ​ទៅៗ ឬ​បាត់​ទៅវិញ​។ បើ​ការ​អន់ចិត្ត​នៅ​តែ​មាន នោះ​គួរ​តែ​ធ្វើ​ឡើង​វិញ។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលបានស្នើឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវព្យួរលើវាទេប៉ុន្តែត្រូវយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវផ្តល់ឱ្យការដំឡើងទៅ subconscious របស់យើង, អ្វីផ្សេងទៀតមិនមែនជាកង្វល់របស់យើង.

មិត្តភ័ក្តិ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តមួយ ឬច្រើននៃបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ការបំពានត្រូវបានលើកលែងទោស ហើយយើងកាន់តែមានសន្តិភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ អ្នក​នឹង​ឈប់​គិត​អំពី​វា​ដោយ​ធម្មជាតិ និង​ដោយ​គ្មាន​អំពើ​ហិង្សា​មក​លើ​ខ្លួន​អ្នក៖ ការ​ប្រមាថ​ដែល​ពីមុន​ហាក់​ដូចជា​សំខាន់​នឹង​លែង​មាន​ប្រតិកម្ម​អ្វី​ទៀត​ហើយ។ ដូច្នេះសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសចំពោះកំហុស?" ចាប់ពីពេលនេះតទៅ នឹងមិនឈរនៅចំពោះមុខអ្នកឡើយ។ ហើយពីនេះវាល្អណាស់ហើយស្ងប់ស្ងាត់!

ជាការពិតណាស់បច្ចេកទេសនេះមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ យ៉ាងណាមិញ យើងត្រូវតែមានកម្លាំងដើម្បីទទួលស្គាល់ថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងទទួលបាន រួមទាំងការអន់ចិត្ត គឺជាជម្រើសរបស់យើង។ យើងខ្លួនឯងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះ ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល។ ប្រសិនបើយើងរកឃើញភាពខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនយើងដើម្បីបង្ក្រាបមោទនភាពនិងអារម្មណ៍របស់យើង។ សារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនបន្ទាប់មកវាជាបញ្ហាបច្ចេកទេស។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

"ពួកគេដឹកទឹកលើអ្នកប្រមាថ" (គ) ប្រជាជនរុស្ស៊ី

អ្នកអានជាទីគោរពនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំបានកំណត់ខ្លួនឯងនូវភារកិច្ចដើម្បីបង្ហាញអ្នកពីភាពគ្មានន័យទាំងស្រុងនៃការអាក់អន់ចិត្តនិងការអាក់អន់ចិត្ត។ ការអាក់អន់ចិត្តមិនត្រឹមតែមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនផងដែរ ដែលយើងបានធ្វើការវិភាគយ៉ាងលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

ខ្ញុំ​សង្ឃឹម​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​ថា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្លាប់​សម្រេច​ចិត្ត​ត្រូវ​អាក់​អន់​ចិត្ត​នោះ សូម​ប្រាកដ​ថា​ត្រូវ​ចងចាំ​ដំបូន្មាន​របស់​យើង។ ហើយអ្នកនឹង ជម្រើសត្រឹមត្រូវ។! ហើយ​យើង​នឹង​រីករាយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ប្រសិន​បើ​ពេល​នេះ​មក​ដល់​ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​បំផ្លើស​ព្រលឹង​របស់​អ្នក​នឹង​អាច ទំនុកចិត្តពេញលេញនិយាយថា: "ខ្ញុំមិនដែលអាក់អន់ចិត្តទេ!" ហើយទោះបីជាអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តក៏ដោយ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងល្អឥតខ្ចោះទេ) បន្ទាប់មកងាយស្រួលអភ័យទោសចំពោះកំហុសដោយអរគុណចំពោះបច្ចេកទេសនៃការអភ័យទោសហើយអ្នកនឹងរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយនិងដោយគ្មានទុក្ខព្រួយ។ យ៉ាងណាមិញ ការរៀនមិនត្រូវអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត គឺជាជំនាញដ៏មានសារៈប្រយោជន៍ ដែលធ្វើអោយគុណភាពជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ខ្ញុំចង់បញ្ចប់អត្ថបទអំពីការអាក់អន់ចិត្ត និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងពាក្យរបស់ Bhagwan Shri Rajneesh ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Osho ។ អន់ចិត្ត? បន្ទាប់​មក​បោះពុម្ព​អត្ថបទ​នេះ ចូល​ទៅ​កញ្ចក់ ហើយ​អាន​ខ្លាំងៗ​ដោយ​បញ្ចេញ​មតិ និង​មើល​ទៅ​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់៖

“ខ្ញុំ​ជា​តួ​ក​គី​ដ៏​សំខាន់​ម្នាក់​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​អាច​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ធ្វើ​តាម​ធម្មជាតិ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ទេ ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​មិន​ចូលចិត្ត​វា​។ ខ្ញុំ​ជា​តួ​ក​គី​ដ៏​សំខាន់​ម្នាក់​ដែល​ប្រសិនបើ​នរណាម្នាក់​និយាយ ឬ​ប្រព្រឹត្ត​ខុសពី​អ្វីដែល​ខ្ញុំ​រំពឹងទុក ខ្ញុំនឹង​ដាក់ទោស​គាត់​ដោយ​ក្តី​អាក់អន់ចិត្ត​របស់ខ្ញុំ​។ អូ ឱ្យគាត់មើលថាតើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណា - កំហុសរបស់ខ្ញុំ សូមឱ្យគាត់ទទួលវាជាទណ្ឌកម្មសម្រាប់ "ការប្រព្រឹត្តខុស" របស់គាត់។ យ៉ាងណាមិញ ខ្ញុំជាជនជាតិទួរគី សំខាន់ណាស់! ខ្ញុំមិនអោយតម្លៃជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំ​មិន​ឲ្យ​តម្លៃ​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ខ្លាំង​ពេក​ទេ ដែល​ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ​ដែល​បាន​ចំណាយ​ពេល​វេលា​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន​លើ​ការ​អន់ចិត្ត។ ខ្ញុំនឹងលះបង់ពេលរីករាយ គ្រារីករាយ គ្រានៃការលេងសើច ខ្ញុំសុខចិត្តផ្តល់នាទីនេះដល់ការអន់ចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ថា​នាទី​ញឹក​ញាប់​ទាំង​នេះ​ប្រែ​ទៅ​ជា​ម៉ោង​ទៅ​ជា​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ទៅ​ថ្ងៃ​ជា​សប្តាហ៍​ទៅ​មួយ​សប្តាហ៍​ទៅ​ជា​ខែ និង​ខែ​ទៅ​ជា​ឆ្នាំ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះការចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំក្នុងការអាក់អន់ចិត្ត - ដោយសារតែខ្ញុំមិនឱ្យតម្លៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនអាចមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅបានទេ។ ខ្ញុំងាយរងគ្រោះណាស់។ ខ្ញុំងាយរងគ្រោះណាស់ ដែលខ្ញុំត្រូវបង្ខំចិត្តការពារទឹកដីរបស់ខ្ញុំ ហើយឆ្លើយតបដោយការអាក់អន់ចិត្តចំពោះអ្នកដែលបានប៉ះវា។ ខ្ញុំនឹងព្យួរសញ្ញានៅលើថ្ងាសរបស់ខ្ញុំថា "ប្រយ័ត្នឆ្កែខឹង" ហើយទុកឱ្យនរណាម្នាក់ព្យាយាមមិនកត់សំគាល់! ខ្ញុំក្រណាស់ដែលខ្ញុំមិនអាចរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំនូវតំណក់នៃចិត្តសប្បុរសដើម្បីអភ័យទោស, ការធ្លាក់ចុះនៃការប្រមាថខ្លួនឯង - ដើម្បីសើច, ការធ្លាក់ចុះនៃសប្បុរស - មិនកត់សម្គាល់, ការធ្លាក់ចុះនៃប្រាជ្ញា - មិនត្រូវចាប់បានមួយដំណក់នៃក្តីស្រឡាញ់ - ទទួលយក។ ខ្ញុំ​ជា​តួ​ក​គី​សំខាន់​ណាស់!»។ © Osho

សូមសរសេរមតិយោបល់ និងចែករំលែកព័ត៌មាននេះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ជួបគ្នាឆាប់ៗនៅលើទំព័រ SIZOZh!

កូនស្រីអាយុ 3 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំកំពុងយំ
- ម៉ាក់គាត់ធ្វើបាបខ្ញុំ!
- ទេកូនស្រី។ គាត់មិនបានធ្វើបាបអ្នកទេ។ អ្នកបានធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះវា។ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្តឥឡូវនេះ។ អ្នកអាចបន្តអាក់អន់ចិត្ត។ អ្នកជ្រើសរើសខ្លួនឯង។ ហើយក្មេងអាយុបីឆ្នាំអាចយល់រឿងនេះបានហើយ។
-យល់ព្រម ម៉ាក់។ ខ្ញុំនឹងមិនអាក់អន់ចិត្តទេ។ ខ្ញុំ​នឹង​សុំ​គាត់​កុំ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ទៀត ទាំង​ជូត​ទឹក​ភ្នែក។

ការអន់ចិត្តគឺជាប្រតិកម្មតាំងពីកុមារភាព។ មួយ​នៃ ប្រតិកម្មដែលអាចកើតមាននៅ​លើ ស្ថានភាពដែលមិនចង់បានចម្លងពីសមាជិកគ្រួសារម្នាក់របស់អ្នក។ គោលដៅចម្បងនៃប្រតិកម្មបែបនេះគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃដោយព្យាយាមដាស់អារម្មណ៍ពីកំហុស ឬអាណិតគាត់ (មើលទៅខ្ញុំយំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើចំពោះខ្ញុំ)។

វាអាចមានគោលបំណងផ្សេងទៀតផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក ឬធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំសំខាន់ និងស្រឡាញ់ ឬសូម្បីតែសំខាន់ជាងនេះ និងស្រឡាញ់ ... អ្នកអាចត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្តតាមរបៀបផ្សេងៗ។ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ ស្មានតែខ្ញុំនៅស្ងៀម។ អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹង។ ហើយឧទាហរណ៍ អ្នកអាចឈឺ ឬអាចស្លាប់បាន។ ដូច្នេះ​ជន​ល្មើស​ច្បាស់​ជា​យល់​ថា​ខ្លួន​ខុស។ នេះឬវិធីនៃការអន់ចិត្តនោះ ជាក្បួនក៏ត្រូវបានចម្លងក្នុងវ័យកុមារភាពផងដែរ។

ទុក្ខព្រួយរបស់កុមារគឺខុសពីមនុស្សពេញវ័យ។ ធំឡើង យើងចាប់ផ្តើមដឹងពីភាពមិនសមហេតុផល និងភាពសាហាវនៃការប្រមាថ។ យើងចាប់ផ្តើមដឹងថាយើងមានជម្រើស។ យើង​អាច​នឹង​ត្រូវ​អាក់អន់ចិត្ត ប៉ុន្តែ​យើង​ប្រហែល​ជា​មិន​ត្រូវ​អាក់អន់ចិត្ត​ទេ។ យើងអាចអត់ទោសបាន ប៉ុន្តែយើងមិនអាចអត់ទោសបានទេ។ យើង​អាច​ដឹង​ពី​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ល្មើស​ភ្លាម ទុក​វា​ចោល​ភ្លាម ដឹង​ថា​វា​ប៉ះពាល់ ជា​ដំបូង​មិន​មែន​ជន​ល្មើស​ទេ គឺ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​យក​ទៅ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យថាមពលនិងបំផ្លាញសុខភាព។ ហើយ​យើង​អាច​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ។

ការអន់ចិត្តច្រើនតែបំពុលជីវិតយើង ការអន់ចិត្តគឺមិនអាចយល់បានចំពោះចិត្ត! នាងបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងទៅជា អត្ថិភាពឯកោនៅក្នុងផ្ទះអាប់អួរជាមួយនឹងបង្អួច និងទ្វារ។ យើងមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ។ វាស៊ាំណាស់។ វាស៊ាំណាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ និងកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត?

តាមពិត ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់បញ្ឆោតអ្នកដ៏ទៃដោយបង្កើតកំហុសនៅក្នុងពួកគេ។ "ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត" - រាំជុំវិញខ្ញុំ។ ចូរ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន ដើម្បី​ឲ្យ​ខ្ញុំ​អត់​ទោស​ឲ្យ​អ្នក។ អារម្មណ៍ល្វីងជូរចត់នេះដែលបំផ្លាញ ធ្វើឱ្យព្រលឹងរំភើប មិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើឱ្យអ្នករំកិលទៅក្នុងចិត្តជានិច្ចនូវស្ថានភាពដែលនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត ហើយពាក្យប្រមាថមើលងាយយើង និងបំផ្លាញជីវិត។

សេចក្តី​ជូរចត់​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​សេចក្តី​អាក់អន់ចិត្ត​នឹង​រសាត់​ចេញ​ពី​ខាង​ក្នុង ហើយ​មិន​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​រួច​ពី​ទុក្ខ​ឡើយ។ យើងជា "ជនរងគ្រោះ" ដែលមាននិន្នាការបាត់បង់។ ការអាក់អន់ចិត្តមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ។ ការអន់ចិត្តគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីគេចចេញពីវា។ ប៉ុន្តែបញ្ហាមិនបាត់ទេ។ ពួកវាកកកុញនៅក្នុងបាល់ព្រិលរហូតដល់វាក្លាយជាព្រិលទឹកកក ហើយគ្របក្បាលយើង។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត អ្នកត្រូវចេញពីស្ថានភាពដែលអាក់អន់ចិត្ត ហើយចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ អ្នកអាចមានការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នា៖

• យល់ពីអាកប្បកិរិយារបស់ជនល្មើស
• អត់ទោស
• ពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់ជនល្មើស ដើម្បីកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងទៀតនាពេលអនាគត។
• ឆ្លើយដូចគ្នា។

ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែភ្លេច។ អាក់អន់ចិត្ត អ្នកប្រញាប់ប្រញាល់អំពីស្ថានភាពនេះដូចជាមាន់ និងពងមាន់ ហើយខ្លាចការទទួលខុសត្រូវ និងការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការឆ្លើយតបចំពោះការខូចខាតដែលបង្កឡើង។ ឈប់ខ្លាច។ អ្នកខ្លួនឯងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក ហើយវារំពឹងថានឹងមានសកម្មភាពសកម្មពីអ្នក។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ ដោយសារ​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​«​យល់​និង​អត់​ទោស​»?

1. "យល់និងអត់ទោស" - នេះមានន័យថាទទួលខុសត្រូវចំពោះកំហុសរបស់អ្នកមកលើខ្លួនអ្នក។ “ដើម្បីយល់ និងអត់ទោស” មានន័យថា ទទួលស្គាល់ថា គ្រប់យ៉ាង ក្នុងអំឡុងពេលដែលការអាក់អន់ចិត្តបានបំផ្លាញរូបកាយ និងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនបានព្យាយាមកែប្រែស្ថានភាពនោះទេ។ ការទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នកមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ហើយវានៅតែត្រូវកែតម្រូវ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអំណោយរបស់អ្នក។ មនុស្សតែងតែបង្ហាញអំពីភាពអសកម្មរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការសោកសៅ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអស់សង្ឃឹម និងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ស្ថានភាពជីវិតបច្ចុប្បន្ន។ គឺ​ដោយសារ​នាង ឬ​គាត់​ដែល​ជីវិត​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ដំណើរការ​ទៅ​មុខ​អ្វី​ៗ​ក៏​យ៉ាប់​ដែរ ខ្ញុំ​រង​ទុក្ខ ឈឺ ។ល។

2. មនុស្សម្នាក់ត្រូវការបទពិសោធន៍ជានិច្ច។ បើមិនដូច្នោះទេ - ភាពទទេគ្មានន័យ។ ហើយនៅពេលដែលជីវិតគឺគួរឱ្យធុញ និងឯកោ ពេលដែលខ្វះខាត អារម្មណ៍វិជ្ជមានមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីហេតុផលណាមួយ។ សម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នាមនុស្សជាច្រើនចូលទៅក្នុងជម្លោះផ្សេងៗជម្លោះបង្កើតបញ្ហានៅលើ កន្លែងទំនេរអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលពួកគេជួបប្រទះនូវទុក្ខសោកពីអតីតកាល ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះឱនភាពត្រូវបានបំពេញ អារម្មណ៍ខ្លាំង, បទពិសោធន៍។ ខ្ញុំកំពុងរស់នៅ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងរស់នៅ។

៣.អ្នក​ដែល​អន់ចិត្ត​ដូច​កាល​នៅ​វ័យ​កុមារ នៅតែ​បន្ត​មាន​ក្តី​អាណិត ស្រឡាញ់ និង​យកចិត្តទុកដាក់​ពី​អ្នក​ដទៃ​។

4. អ្នកដែលអាក់អន់ចិត្តនៅតែបន្តរង់ចាំ "ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា" របស់ជនល្មើសក្នុងទម្រង់នៃការទទួលស្គាល់កំហុសរបស់ខ្លួនកំហុសការអភ័យទោស។ នៅពេលនោះ ជនល្មើសប្រហែលជាមិនសង្ស័យថាគាត់មានទោសអ្វី និងចង់បានអ្វីពីគាត់នោះទេ។

5. មិនដឹងខ្លួន, មិនបានរស់នៅពេញលេញទុក្ខព្រួយ។ ការគិតវិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ម្តងហើយម្តងទៀត ត្រឡប់ទៅស្ថានភាពដដែល។ មនុស្សម្នាក់មិនដឹងច្បាស់អំពីប្រតិកម្មរបស់គាត់ទេ។ ថប់​បារម្ភ​និង​មិន​ស្រួល​។

6. ភាពមិនពេញចិត្តអាចលាក់នៅពីក្រោយការអន់ចិត្ត។ មនុស្សប្រកាន់យកវាសនា លើព្រះ លើខ្លួនគេ នៅបាតុភូតអរូបី។ ពួកគេក្លាយជាអាក់អន់ចិត្តនិងឆាប់ខឹង។ អន់ចិត្តជាជាងដឹងខ្លួន ហេតុផលពិតប្រាកដការមិនពេញចិត្តរបស់ពួកគេ និងលុបបំបាត់វា។

ការអាក់អន់ចិត្តធ្វើឱ្យមានការខឹងសម្បារ កំហឹង ការឈ្លានពាន ភាពអរិភាព និងសូម្បីតែការស្អប់ខ្ពើមចំពោះអ្នកដែលប្រមាថ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ ធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្ត។ មាន​បំណង​ចង់​សងសឹក​ចំពោះ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ល្មើស។ ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ជនល្មើសត្រូវក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែរឹងរូសបន្តទទូចថាអ្នកត្រឹមត្រូវ ដោយព្យាយាមបញ្ឆោតមនុស្សគ្រប់គ្នា និងសូម្បីតែខ្លួនអ្នក។

ការអាក់អន់ចិត្តកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯងជឿថាគាត់ត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តមិនត្រឹមត្រូវ អយុត្តិធម៌ បណ្តាលឱ្យគាត់មានរូបរាងកាយ ឬ ឈឺចិត្តសោកសៅគាត់ ជេរគាត់ សើចដាក់គាត់ បដិសេធគាត់រាល់សំណើ។

និង អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងគាត់នឹងជួបប្រទះការអាក់អន់ចិត្តពីមនុស្សទាំងនោះដែលជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ ជិតស្និទ្ធ ជាងពីអ្នកឆ្លងកាត់ដោយចៃដន្យ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់ដោយចៃដន្យបានហៅអ្នក អ្នកនឹងមានការខឹងសម្បារ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងភ្លេចអំពីឧបទ្ទវហេតុនេះឆាប់ៗនេះ។ ហើយ​បើ​ពាក្យ​នេះ​ចេញ​ពី​មាត់​មិត្ត​ភ័ក្តិ ឬ​ប្តី នោះ​អ្នក​នឹង​បបូរ​មាត់​ជា​យូរ​មក​ហើយ នោះ​អ្នក​នឹង​ខឹង​ក្រោធ​មើល​មុខ​គាត់ ហើយ​មិន​ចង់​និយាយ​ជាមួយ​គាត់​ទេ ធ្វើ​ទោស​គាត់។ ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ទាមទារការសុំទោស និងការប្រែចិត្តពីគាត់។

ប៉ុន្តែការពិត អ្នកកំពុងដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង ដោយសារតែអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពីការអន់ចិត្ត ហើយរំលាយស្ថានភាពនេះម្តងហើយម្តងទៀត ព្រលឹងអ្នកឈឺចាប់ អ្នកបដិសេធខ្លួនឯងមិនទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកលើការអន់ចិត្ត ឆាប់ខឹង និង ភ័យ, ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តឥតឈប់ឈរសម្រាប់ហេតុផលទាំងអស់បន្ទាប់មកការអាក់អន់ចិត្តប្រមូលផ្តុំមានបំណងប្រាថ្នាចង់សងសឹកជនល្មើសរុញគាត់ឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកមិនឃើញគាត់ឬស្តាប់គាត់ទេ។ ហើយទោះបីជាជនល្មើសរបស់អ្នកប្រែចិត្ត សុំការលើកលែងទោស ហើយអ្នកនៅតែបន្តធ្វើពុតជាជនរងគ្រោះ ដោយរឹងរូសមិនចង់និយាយ ឬបង្កើតរឿងអាស្រូវ នោះមិនយូរមិនឆាប់ អ្នកខ្លួនឯងនឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងទុក្ខសោករបស់អ្នក។

ហើយប្រសិនបើអ្នកយល់ថា មានតែអ្នកខ្លួនឯងទេដែលជាអ្នកបង្កើតការប្រមាថ ដែលអ្នកខ្លួនឯងត្រូវបានអាក់អន់ចិត្ត ហើយមនុស្សដែលអ្នកត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តគឺមិនត្រូវស្តីបន្ទោសទេ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់។

ហេតុអ្វី​ការ​អន់ចិត្ត​មាន​គ្រោះថ្នាក់?

ចូរ​ធ្វើការ​សន្និដ្ឋាន ហេតុអ្វី​ការ​អន់ចិត្ត​មាន​គ្រោះថ្នាក់​? ដំបូងវាហៅ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា, នាំឱ្យមានការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង, ភាពឯកោ។ បន្ទាប់ពីមានការអាក់អន់ចិត្ត អ្នករុញជនល្មើសចេញពីអ្នក មិនចង់និយាយជាមួយគាត់ ហើយជាការឆ្លើយតប គាត់ក៏នឹងមានការខឹងសម្បារនឹងអ្នកផងដែរ។

ទីពីរ ការអាក់អន់ចិត្តធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ អ្នកមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់សង្ឃឹម ដែលជាហេតុនាំឱ្យគេងមិនលក់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

វិធីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត

ដោយសារ​សម្លៀក​បំពាក់​ក្តៅ​ការពារ​ពី​ភាព​ត្រជាក់ ដូច្នេះ​ការ​ប៉ះពាល់​ការពារ​ពី​ការ​អាក់អន់ចិត្ត។ បង្កើនភាពអត់ធ្មត់ និងភាពសុខសាន្តក្នុងចិត្ត ហើយការអន់ចិត្ត ទោះបីជាវាជូរចត់យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរ។ លោក Leonardo Da Vinci

ការអាក់អន់ចិត្ត បង្អាក់យើងពីខាងក្នុង ហត់នឿយ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់នេះត្រូវតែកម្ចាត់ចោល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាចង់បំបាត់អារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តជាអចិន្ត្រៃយ៍ អ្នកត្រូវតែរៀនពីច្បាប់មួយ - នៅក្នុងពិភពលោកនេះគ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីអ្នកទេ។

អ្នកកំពុងរង់ចាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមករកអ្នកជាមួយនឹងភួងដ៏ធំនៃផ្កាកុលាប ហើយជំនួសឱ្យផ្កាកុលាប គាត់បាននាំយកសូកូឡាមួយប្រអប់ធំមក។ ការរំពឹងទុករបស់អ្នកមិនបានសម្រេច ហើយអ្នកអាក់អន់ចិត្ត អារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន អ្នកមិនចង់និយាយជាមួយគាត់ទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ និងចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីពីអ្នកទេ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកស្ថានភាពបែបនេះ ហើយយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនមិនឱ្យអាក់អន់ចិត្តចំពោះរឿងតូចតាច។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកជាមុនថា អ្នកចង់ឱ្យគាត់ផ្តល់ផ្កាកុលាបដល់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកការរំពឹងទុករបស់អ្នកនឹងមានភាពយុត្តិធម៌ពេញលេញ ហើយវានឹងមិនមានហេតុផលសម្រាប់ការអាក់អន់ចិត្តនោះទេ។

វិធានពីរ - មនុស្សម្នាក់ៗមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន ដែលអាចខុសពីអ្នក។

អ្នកគិតថាក្នុងនាយកដ្ឋានទាំងមូល អ្នកពូកែជាងគេក្នុងការងារ អ្នកចាប់យកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងភ្លាមៗ ហើយមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែត្រូវបានតែងតាំងជាប្រធាននាយកដ្ឋាន ព្រោះអ្នកធ្វើការយូរជាងគេ និងមានសមត្ថភាពគ្រប់រឿង។ ប៉ុន្តែ​តំណែង​ប្រធាន​មន្ទីរ​បាន​ទៅ​រក​មិត្ត​អ្នក​ដែល​តាម​គំនិត​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​ដឹកនាំ​យ៉ាង​ម៉េច​ក៏​និយាយ​ឲ្យ​ច្បាស់​ដែរ។ ហើយ​អ្នក​បាន​ចងគំនុំ​នឹង​មិត្ត​រួម​ការងារ​របស់​អ្នក​ទាំង​អស់ នាយក មិត្ត​របស់​អ្នក។

អ្នកគិតថាគាត់បានជំនួសអ្នក ក្បត់អ្នក។ ហើយ​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​បាន​គ្រប​សង្កត់​អ្នក ហើយ​មិន​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​សម្រាក​ឡើយ ហើយ​គំនិត​ចង់​សងសឹក​ក៏​កំពុង​វាយលុក​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក។ តាមគំនិតរបស់អ្នក មិត្តរបស់អ្នកមិនសក្តិសមនឹងតំណែងនេះទេ ហើយបើតាមប្រធាន វាគឺជាមិត្តរបស់អ្នកដែលអាចដឹកនាំនាយកដ្ឋានបាន។ នេះជាច្បាប់មួយទៀត ដែលអ្នកត្រូវរៀន និងយល់ថា អ្នកមិនគួរអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តទេ ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកមិនស្របនឹងគំនិតរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការយល់ដឹង និងបញ្ចូលថាមនុស្សម្នាក់ៗសម្រេចចិត្តជាមួយអ្នកណា និងកន្លែងដែលត្រូវចំណាយពេលទំនេររបស់គាត់។

មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកដែលអ្នកនៅជាមួយ - កុំកំពប់ទឹក។ មត្តេយ្យបានចេញទៅក្រៅទីក្រុងសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់របស់នាង។ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ឃើញ​ដោយ​កំហឹង៖ “តើ​នាង​អាច​ក្បត់​មិត្តភាព​របស់​យើង​ដោយ​របៀប​ណា? នាង​ធ្វើ​បាប​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​មិន​អត់​ទោស​ឲ្យ​នាង​ឡើយ!»។ ប៉ុន្តែមិត្តស្រីរបស់អ្នកមិនមែនជាកម្មសិទ្ធរបស់អ្នកទេ ហើយនាងមានសិទ្ធិគ្រប់បែបយ៉ាងក្នុងការសម្រេចចិត្តជាមួយអ្នកណាថានាងជាមិត្តនឹងអ្នកណា ហើយត្រូវចំណាយពេលជាមួយអ្នកណា ដូច្នេះវាគ្មានន័យទេក្នុងការអាក់អន់ចិត្តក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។

ធ្វើ​ម៉េច​កុំ​ឲ្យ​អន់​ចិត្ត ពេល​គេ​ជេរ​ដោយ​ចេតនា ហៅ​ពាក្យ​ប្រមាថ​មើលងាយ សើច​ចំអក។

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការវាយប្រហារទាំងនេះ នោះពួកគេនឹងចំអកអ្នកជាប្រព័ន្ធ ដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកស្រក់ទឹកភ្នែក ដើម្បីបង្ហាញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាថាអ្នក មនុស្សខ្សោយ. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការអាក់អន់ចិត្តក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ?

ចងចាំ - មនុស្សធម្មតា។មិនដែលជេរ ឬបង្អាប់អ្នកដ៏ទៃឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកមានអ្នកជំងឺនៅពីមុខអ្នកជាមួយ ចិត្តអាក្រក់ប៉ុន្តែជាធម្មតាផ្លូវចិត្ត។ ហើយដូចដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងមានច្បាប់បែបនេះ - អ្នកមិនគួរត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្សល្ងីល្ងើទេ។ រៀនមិនអើពើ ពាក្យអាក្រក់ដោះលែង​អ្នក​ទៅ សូម​ឲ្យ​គេ​ឆ្លង​កាត់​ត្រចៀក​អ្នក។

តើវាសមនឹងទទួលបានការអាក់អន់ចិត្តដោយការរិះគន់ដែលនិយាយអំពីការពិតដែលមនុស្សនិយាយអំពីអ្នកទេ?

បន្ទាប់ពី ការប្រជុំឪពុកម្តាយម៉ាក់បានស្តីបន្ទោសអ្នក។ សញ្ញាអាក្រក់នាងបានត្អូញត្អែរទៅកាន់អ្នកថា អ្នកពិតជាមិនជួយអ្នកនៅជុំវិញផ្ទះនោះទេ ដែលនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកដូចជានៅក្នុងជ្រូកមួយ ដែលអ្នកអាចត្រឹមតែអង្គុយឆោតល្ងង់ និងលេងកុំព្យូទ័រ។ កូនអាក់អន់ចិត្តណាស់ ខឹងម្តាយរត់ចេញពីផ្ទះ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមពិចារណាថាតើការរិះគន់ប្រឆាំងនឹងអ្នកគឺជាការពិត ឬឆ្ងាយដោយជនល្មើសរបស់អ្នក ហើយថាតើវាសមនឹងឆ្លើយតបនឹងវាដោយអាក់អន់ចិត្តដែរឬទេ។ បើអ្នកពិតជាខ្ជិលបោះបង់ការសិក្សា ហើយត្រូវគេស្តីបន្ទោសពីទង្វើអាក្រក់នោះ វាគ្មានចំណុចអ្វីត្រូវអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តនឹងការពិតនោះទេ ព្រោះអ្នកខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសគ្រប់យ៉ាង។

ព្យាយាមស្វែងយល់ដោយខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាវាងាយធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្ត ប្រហែលជាទម្លាប់នៃការអាក់អន់ចិត្តកើតឡើងតាំងពីកុមារភាព ហើយបន្ទាប់មកដល់ពេលធំឡើង ឬប្រហែលជាការអាក់អន់ចិត្តគឺជារឿងមួយរបស់អ្នក ទម្លាប់​អាក្រក់ពីដែលអ្នកត្រូវកម្ចាត់ជាបន្ទាន់ ដើម្បីកុំឱ្យបំពុលជីវិតខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ ការអាក់អន់ចិត្តនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំ ការមិនចុះសម្រុងគ្នា រហូតដល់ភាពឯកា។ យល់ថាការអាក់អន់ចិត្ត និងផ្ទុកនូវការឈឺចាប់នៃការអន់ចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកជាដំបូងនៃការទាំងអស់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក សុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើបទល្មើសបានកើតឡើងរួចហើយ ទទួលស្គាល់វា ដឹងពីអត្ថន័យរបស់វា ស្វែងរកដំណោះស្រាយ របៀបដែលអ្នកអាចកែតម្រូវស្ថានភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកបានធ្វើបាបនរណាម្នាក់ ចូរទៅសុំការអភ័យទោស សារភាពកំហុសរបស់អ្នក ឬពន្យល់ថាអ្នកមិនមានចេតនាប្រមាថ។ ចងចាំក្នុងពេលតែមួយថាមានតែអ្នកខាងក្នុងដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីអាក់អន់ចិត្ត។

កុំអោយជនខិលខូច បោកប្រាស់អ្នក។ អ្នកអាចឈប់អាក់អន់ចិត្ត! ធ្វើ​វា! ហើយព្រលឹងរបស់អ្នកនឹងរីករាយដោយបានរកឃើញសន្តិភាពដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយថាមពលនិងសុខភាពនឹងចាប់ផ្តើមត្រលប់ទៅរាងកាយវិញ។ ឱកាសថ្មី និងការរំពឹងទុកដ៏រីករាយនឹងបើកចំហ។ ជីវិតនឹងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ!

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការអភ័យទោស

មនុស្សចិត្តតូច ងាយនឹងប្រព្រឹត្តិទោសតូច; មនុស្សដែលមានភាពវៃឆ្លាតដ៏អស្ចារ្យកត់សម្គាល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយមិនអាក់អន់ចិត្តនឹងអ្វីទាំងអស់។ François de La Rochefoucauld

ប្រសិនបើភាពជូរចត់នៃការអាក់អន់ចិត្តបានបំផ្លាញព្រលឹងអ្នក ការឈឺចាប់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក និងគំនិតទាំងអស់ត្រូវបានជួសជុលលើការអន់ចិត្ត នោះវាដល់ពេលហើយដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្តនេះ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតការឈឺចាប់គឺជាការអភ័យទោស។ ដោយបានអត់ទោសកំហុស នោះវាងាយស្រួលដល់ព្រលឹង ហើយអ្នកត្រូវបានដោះលែងពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបទពិសោធន៍ដែលអ្នកបានអនុវត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ដោយបានអត់ទោសឱ្យជនល្មើសរបស់អ្នក អ្នកបន្តទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកម្តងទៀតជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្ទាក់ស្ទើរ ហើយដោយគ្មានអ្នកណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

ជាការពិតណាស់ មានស្ថានភាពនៅពេលដែលបទល្មើសធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង ពេលដែលវាបំផ្លាញជីវិតអ្នក បាត់បង់អ្វីមួយដែលសំខាន់ ហើយអ្នកមិនចង់ឃើញជនល្មើសនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវអភ័យទោស។ អត់ទោសឱ្យគាត់ដោយស្មារតីនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងរកឃើញសន្តិភាព។

យល់ថាគ្មានអ្វីត្រលប់មកវិញទេ ហើយវាគ្មានន័យទេក្នុងការបន្តរងទុក្ខ និងស្ដាយអតីតកាល។ អ្នកត្រូវតែរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីបំភ្លេចការប្រមាថ អ្នកត្រូវហាមចិត្តខ្លួនឯងឱ្យចងចាំវា ហើយបោះវាចេញពីក្បាលរបស់អ្នកម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ នេះ​ជា​អតីតកាល​ដ៏​អាក្រក់ ហើយ​អ្វីៗ​ដែល​អាក្រក់​ត្រូវ​តែ​បោះចោល។

ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងជារឿយៗធ្វើបាបមនុស្សហើយបន្ទាប់មកទទួលរងនូវអារម្មណ៍នៃកំហុស - គ្រាន់តែសុំការអភ័យទោសទោះបីជាអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។ គ្រាន់តែត្រូវការនិយាយពីរ ពាក្យសាមញ្ញ- "អត់ទោសឱ្យខ្ញុំ" នោះនឹងមានសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

ស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន កុំធ្វើបាបអ្នកណាម្នាក់ និងកុំប្រមាថខ្លួនឯង។ ធ្វើការលើខ្លួនឯង រៀនយល់ពីខ្លួនអ្នក ក្នុងស្ថានភាពដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត។ ព្យាយាមស្វែងរកហេតុផល និងដឹងពីភាពឥតប្រយោជន៍នៃការអន់ចិត្ត។ អត់ទោសឱ្យជនល្មើសរបស់អ្នក ហើយសុំការអភ័យទោសឱ្យគាត់ ព្រោះគាត់ក៏អាចគិតថាអ្នកធ្វើឱ្យគាត់អន់ចិត្ត ជូនពរគាត់ឱ្យមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងសេចក្ដីស្រឡាញ់។

(2 ការវាយតម្លៃជាមធ្យម៖ 5,00 ក្នុងចំណោម 5)

មនុស្សទាំងអស់គឺជាសត្វដែលមានអារម្មណ៍។ នេះគឺជាធម្មជាតិរបស់យើង។ ខ្លះទៀត ខ្លះតិច។ ដូច្នេះ ច្រើនទៀត មនុស្សអារម្មណ៍ងាយ​នឹង​មាន​ការ​អាក់អន់​ចិត្ត និង​ប្រព្រឹត្ត​អំពើ​អាក្រក់​លើ​អ្នក​ដទៃ។ ខាងក្រោម​នេះ​ខ្ញុំ​នឹង​ពន្យល់​ថា​ហេតុអ្វី​បានជា​ដូច្នេះ​។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពី របៀបបញ្ឈប់ការខឹងនិងអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្ស. ជំនាញនេះនឹងជួយសង្គ្រោះសរសៃប្រសាទ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

ខ្ញុំ​ជឿ​ថា​ទម្លាប់​នៃ​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​គឺ​ជា​ចម្បង​ចំពោះ​ស្ត្រី។ គឺ​ពួក​គេ​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ញុះញង់​អង្គុយ​លើ​កញ្ចឹងក​របស់​មនុស្ស​ប្រុស​បែប​ឆ្កួតៗ។ តាមពិតទៅ វាមើលទៅមិនទាក់ទាញក្នុងក្រសែភ្នែកបុរសនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើបុរសម្នាក់ត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តឥតឈប់ឈរនោះជាទូទៅនេះគឺគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ បុរស​គួរ​ប្រព្រឹត្ត​ដូច​មនុស្ស​ប្រុស មិន​ដូច​មនុស្ស​ស្រី​ឡើយ។ មែនហើយ ស្ត្រីគួរតែបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងនឹងបុរស។

មុនពេលខ្ញុំប្រាប់អ្នកអំពី វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់ខឹង និងអាក់អន់ចិត្តពីអ្នកគ្រប់គ្នា យើងត្រូវយល់ជាមុនសិនថាអ្នកណាឱ្យពិតប្រាកដ និងមូលហេតុដែលបុគ្គលនោះត្រូវអាក់អន់ចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងបានឡើយ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្សដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះគាត់ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្ស​ដែល​មិន​សំខាន់​ចំពោះ​គាត់​នឹង​មិន​ធ្វើ​បាប​គាត់​ឡើយ។

ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំអាចខឹងជាយូរមកលើមនុស្សម្នាក់ដែលសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ ដែលបានវាយដំនៅកន្លែងណាមួយ និងក្នុងអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែនៅលើ មនុស្សធម្មតា។ដែលខ្ញុំស្ទើរតែមិនកត់សំគាល់ ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តឡើយ។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​មើល​មុខ​គាត់​បាន​ទេ។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំ​អាច​នឹង​ត្រូវ​មនុស្ស​សំខាន់​ម្នាក់​អាក់អន់ចិត្ត ប្រសិនបើ​គាត់​មិន​បាន​ធ្វើ​តាម​ខ្ញុំ​សុំ។ គាត់​មិន​អើពើ​នឹង​ខ្ញុំ ហើយ​ខ្ញុំ​អាច​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​ពី​រឿង​នេះ។ ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​ផ្សេង​ដែល​មិន​សំខាន់​សម្រាប់​ខ្ញុំ មិន​បាន​បំពេញ​តាម​ការ​ស្នើ​សុំ​របស់​ខ្ញុំ​ទេ វា​នឹង​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ខ្ញុំ​ទេ ព្រោះ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​គាត់​មិន​សំខាន់​សម្រាប់​ខ្ញុំ។ មិនបានធ្វើវាទេ មិនអីទេ។

ឬនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយទៀត៖ បុគ្គលសំខាន់ម្នាក់មិនបានឆ្លើយតបទៅនឹងសារ SMS ទេ ពោលគឺគាត់គ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា។ ករណីបែបនេះអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​មិន​សូវ​សំខាន់​មិន​ឆ្លើយ​សារ SMS នោះ​យើង​ប្រហែល​ជា​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​រឿង​នេះ​ទេ។ អ្នកបានផ្ញើសារទៅគាត់ ហើយអ្នកប្រហែលជាភ្លេចវាដោយខ្លួនឯង។

ការសន្និដ្ឋានដំបូងរបស់ខ្ញុំ៖ មនុស្សម្នាក់មានការអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងនឹងមនុស្សសំខាន់ចំពោះគាត់។ អ្នក​ដទៃ​មិន​ធ្វើ​បាប​គាត់​ទេ ព្រោះ​មិន​សំខាន់​ចំពោះ​គាត់។

មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍ បើគេមិនស្វាគមន៍ មិនធ្វើដូចគាត់សុំ ពេលគេមិនស្តាប់យោបល់គាត់ មិនដាក់គាត់អ្វីទាំងអស់ មិនតបស្នង។ល។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅក្នុងករណីបែបនេះវាពិបាកក្នុងការមិនត្រូវបានអាក់អន់ចិត្ត។ ចុះ​តើ​អ្នក​ណា​នឹង​រីករាយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​ព្រងើយ​កន្តើយ ឬ​មិន​គោរព?

សេចក្តីសន្និដ្ឋានទីពីររបស់ខ្ញុំ៖ មនុស្សម្នាក់ខឹងនឹងអ្នកដ៏ទៃព្រោះពួកគេមិនមានអាកប្បកិរិយាដូចគាត់ចង់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីអាចខឹងនឹងបុរសម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់មិនផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់នាងដែលនាងទាមទារពីគាត់។ នោះគឺអាកប្បកិរិយារបស់គាត់មិនបំពេញតាមការរំពឹងទុកនិងតម្រូវការរបស់នាង។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​ខឹង​និង​អាក់​អន់​ចិត្ត​អ្នក​រាល់​គ្នា?

ដូច្នេះ ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​អាក់អន់ចិត្ត និង​ខឹង​នឹង​មនុស្ស អ្នក​ត្រូវ​ចាប់ផ្តើម​ "រាំ"ពីការសន្និដ្ឋានទាំងនេះ។ ខ្ញុំគិតថាត្រូវអាក់អន់ចិត្ត មនុស្សសំខាន់វាជារឿងធម្មតាណាស់។ ការត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយអ្នកគ្រប់គ្នាជាប់ៗគ្នាគឺអាក្រក់ណាស់.. នៅលើគេហទំព័រនេះខ្ញុំបាញ់កូនក្មេងដោយបំណងប្រាថ្នាដ៏កខ្វក់ខ្លាំងណាស់៖ មានសមត្ថភាពបញ្ចេញស្នាមប្រេះ ឬបីដង។ ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​អារម្មណ៍​ដែល​គេ​ស្តាប់​បង្គាប់​ខ្ញុំ​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ ហើយ​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកមិនបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។

មនុស្សប៉ះក្លាយជាបិទមនុស្សផ្សេងទៀត។ វាពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ ហើយគ្រាន់តែនៅក្បែរនោះ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គួរ​ដឹង​ថា ការ​ប៉ះ​ពាល់​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស។ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ទាំងស្រុង។ អ្នក​មិន​ទាក់ទង​ជាមួយ​គេ​ទេ ព្រោះ​អ្នក​អន់ចិត្ត និង​ខឹង ហើយ​នេះ​មិន​នាំ​ទៅ​ណា​ទេ។

រៀនអភ័យទោសដល់មនុស្ស។ នេះគឺជាជំនាញដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ទោសឱ្យមនុស្សជាក់លាក់បានទេនោះគ្រាន់តែកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំធ្វើដូច្នេះជាញឹកញាប់។ ខ្ញុំគ្រាន់តែដើរលេងជាមួយមនុស្សដែលខ្ញុំចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ បើ​ខ្ញុំ​មិន​ចូល​ចិត្ត​មនុស្ស ខ្ញុំ​មិន​ទាក់ទង​គាត់​ទេ ឬ​ខ្ញុំ​ទាក់ទង​តែ​មុខ​ជំនួញ។

ការអភ័យទោសដល់មនុស្សគឺមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញក្នុងពាក្យដែលពួកគេនិយាយថាអត់ទោសឱ្យគាត់ / នាងហើយនោះហើយជាវាអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត។ ទេ វានឹងមិនដំណើរការទេ ទោះបីជាពេលខ្លះខ្ញុំហាត់តែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។ វិធីសាស្រ្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ នោះគឺខ្ញុំមានការអាក់អន់ចិត្តនៅខាងក្នុង ប៉ុន្តែនៅលើមុខវាហាក់ដូចជាខ្ញុំភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើង។ អាកប្បកិរិយា​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ​ក្នុង​ក្រសែភ្នែក​អ្នក​ដទៃ។ មនុស្ស​ស្ទាប​មិន​សូវ​ទាក់ទាញ​ទេ។ តើអ្នកចង់មើលទៅបែបណា៖ ទាក់ទាញ ឬមិនទាក់ទាញ? បង្ហាញពីភាពឯករាជ្យនិងភាពគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បែបនេះ។

ពេល​ខ្ញុំ​សាក​ល្បង​វិធី​នេះ​ឃើញ​ថា​ដំបូង​មនុស្ស​មាន​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​បន្តិច។ ហាក់​ដូច​ជា​ម្សិល​មិញ​គាត់​ខឹង ប៉ុន្តែ​ថ្ងៃ​នេះ​គាត់​មាន​ចរិត​ធម្មតា។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះទាក់ទាញមនុស្សដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ មនុស្សប៉ះ 1000% បង្អាប់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមិនទាក់ទាញរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ចូរ​ចាប់​ផ្តើម​អនុវត្ត​ស្ទីល​នៃ​អាកប្បកិរិយា​នេះ។ ប៉ុន្តែវាមិនសមរម្យក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេជេរប្រមាថ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ និងផ្សេងៗទៀតនោះ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការទាក់ទងជាមួយជនល្មើស ឬវាយគាត់ជាការឆ្លើយតបវិញ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកខ្លាចធ្វើបែបនេះនៅពេលក្រោយ។

មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការខឹងសម្បារនឹងមនុស្សគឺឈប់ទាមទារអ្វីពីពួកគេ ឈប់រំពឹង។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីចូលចិត្តបុរសម្នាក់ ហើយនាងរំពឹងថានឹងមានអាកប្បកិរិយាពិសេស ឬការតបស្នងពីគាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិន​បើ​គាត់​មិន​តបស្នង​នឹង​អារម្មណ៍​របស់​គាត់ ហើយ​មិន​ប្រព្រឹត្ត​តាម​ការ​ចង់​បាន​ទេ នោះ​គាត់​ចាប់​ផ្តើម​ប្រមាថ​គាត់។ មនុស្សជាច្រើនដួលសម្រាប់តុងរួចនេះ។ ចងចាំរឿងមួយ៖ គ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីទាំងអស់។ កុំទាមទារពីមនុស្សម្នាក់នូវអ្វីដែលគាត់មិនអាច ឬមិនចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នក ដឹងរឿងនេះអ្នកនឹងឈប់អាក់អន់ចិត្តនិងខឹងនឹងមនុស្ស។

ហើយចុងក្រោយចុះទៅរកស៊ី។ តើ​អ្នក​គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​ធ្វើ​ក្រៅ​ពី​ត្រូវ​មនុស្ស​ខូច​ចិត្ត​ទេ? ប្រាកដ​ណាស់​មាន​រឿង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ច្រើន​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ។ អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ និយាយអញ្ចឹងការដាល់ផ្លែ pear គឺល្អណាស់។

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញពេកនោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែជួនកាលការអាក់អន់ចិត្តនៅជាប់ក្នុងក្បាល និងបេះដូងអស់រយៈពេលជាយូរ។ មានតែពេលវេលាទេដែលអាចជួយអ្នកបាន វាជាសះស្បើយ។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់អាចអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងនឹងមនុស្សម្នាក់អស់ជាច្រើនខែ ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្វីៗត្រូវបានបំភ្លេចចោល ហើយឈប់មានបញ្ហា។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា កំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តបានជញ្ជក់ថាមពលជាច្រើនចេញពីអ្នក មិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកផ្តោតលើរឿងសំខាន់ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅជាធម្មតា។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល - ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។ ជាឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលខ្ញុំភ្លេចអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងមុនពេលវិស្សមកាល។ អ្នកអាចស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។

នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ អ្នកអាចពណ៌នាបញ្ហារបស់អ្នកខាងក្រោមនៅក្រោមអត្ថបទ។ តោះព្យាយាមស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។

របៀបបញ្ឈប់ការខឹង ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា

	ចូលចិត្ត