ពេលកើតមកយើងមិនដឹងថាឈឺចាប់ ការបោកបញ្ឆោតឬក្បត់នោះទេ។ ពេញមួយជីវិតយើងជួបប្រទះនឹងពួកគេ ហើយប្រសិនបើយើងមិនរៀនបោះបង់ទេ ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះនឹងកកកុញ និងបំពុលយើង។ ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាជំងឺ។ ជំងឺនៃស្មារតីរបស់យើងដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវកាយផងដែរ។
“វាពិបាកក្នុងការអត់ទោសឱ្យមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នក ប៉ុន្តែយើងត្រូវធ្វើបែបនេះ ដើម្បីរំដោះខ្លួនយើងពីការឈឺចាប់ និងបន្តអភិវឌ្ឍ”សរសេរ Eckhart Tolle នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ The Power of the Now ។ ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ អ្នកអាចដើរលើផ្លូវដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
វិធី ៥ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកឲ្យអភ័យទោសដល់មនុស្សម្នាក់ ហើយលែងមានការអន់ចិត្ត។
កុំព្យាយាមអភ័យទោស - គ្រាន់តែអភ័យទោស
ការកំណត់ និងការសម្រេចគោលដៅ គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមយកឈ្នះលើកំពូលថ្មី មិនគួរភ្លេចអំពីបច្ចុប្បន្នកាលនោះទេ។ អ្នកត្រូវយល់ច្បាស់ពីកន្លែងដែលអ្នកនៅក្នុងការអភ័យទោសដើម្បីឱ្យការអភ័យទោសពិតប្រាកដ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើ ពេលនេះអ្នកនៅឆ្ងាយពីការអភ័យទោស - ធ្វើតាមមួយជំហានម្តងមួយជំហាន។
នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាម អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអ្វីទាំងអស់ដោយមិនបាច់ប្រឹងប្រែង។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយកុំភ្លេចថាអ្នកមានសក្តានុពលមិនគួរឱ្យជឿ។ ដូចជាអ្នកមិនគួររស់នៅលើអតីតកាល អ្នកក៏មិនគួររិះគន់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនាពេលអនាគតដែរ។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយចាំថា អ្នកមានសមត្ថភាពច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
កុំឱ្យគំនិតរបស់អ្នកកំណត់អ្នក។
យើងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងឈឺចាប់ខ្លាំងដោយមិនចាំបាច់ទទួលយកភាពជាម្ចាស់នៃគំនិតរបស់យើងភ្លាមៗ ជំនួសឱ្យការមើលពីចំហៀង។ (មនសិការ) របស់យើងគឺតែងតែប្រយុទ្ធដើម្បីការគ្រប់គ្រង ហើយអ្វីដែលយើងត្រូវការគឺត្រូវដកថយ។ កុំព្យាយាមបោះចោល ឬផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក គ្រាន់តែទទួលយកការពិតថាពួកគេនៅទីនោះ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងដឹងថាទ្រង់របស់អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមបញ្ឆោតអ្នក។
ខ្លួនឯងពិតប្រាកដនៅក្នុងចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកច្រើនជាងការគិត - គំនិតអាក្រក់ទាក់ទងនឹងអតីតកាលរបស់អ្នកនឹងចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកតិចជាងញឹកញាប់។
មូលនិធិវិទ្យាសាស្ត្រជាតិបានប៉ាន់ប្រមាណជាច្រើនឆ្នាំមុនថាមនុស្សម្នាក់មានគំនិតពី 70,000 ទៅ 80,000 ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយ 80% នៃពួកគេអវិជ្ជមាន និង 95% ដដែលៗ។ ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋាន: យើងមិនគិត, យើងចាំ។ ដើម្បីសម្រួលខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែច្រើន គំនិតវិជ្ជមានយើងត្រូវបញ្ឈប់ការវិនិច្ឆ័យគំនិតរបស់យើងថា "ល្អ" និង "អាក្រក់" ។
ពួកគេគ្រាន់តែជាគំនិត ពួកគេមិនកំណត់អ្នកទេ។ គំនិតកើតឡើងហើយបន្តទៅដោយខ្លួនឯង។ មនសិការ. យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិតដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់យើងបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចជ្រើសរើសពីរបៀបដែលយើងឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ។
ស្រឡាញ់អ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។
“ភាពងងឹតមិនអាចកំចាត់ភាពងងឹតបានទេ៖ មានតែពន្លឺប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើវាបាន។ ការស្អប់មិនអាចបំផ្លាញការស្អប់បានទេ៖ មានតែសេចក្ដីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើដូច្នេះបាន»។
Martin Luther King
ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើបាប ទីបំផុតអារម្មណ៍ស្អប់នេះអាចបំផ្លាញខ្លួនអ្នក។ គិតអំពីវា៖ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញរំញ័រអវិជ្ជមាន អ្នកបន្ថយរំញ័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះទាក់ទាញកម្មផលអាក្រក់។ អ្នកទាក់ទាញអ្វីដែលអ្នកមាន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការសងសឹក អ្នកនឹងបង្កើនការឈឺចាប់ខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងមិនមានសេរីភាពរហូតដល់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យស្នេហាចូលទៅក្នុង។ អ្នកត្រូវស្រលាញ់អ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក ទោះវាពិបាកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។
អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាក្នុងមួយថ្ងៃទេ ធ្វើវាមួយជំហានម្តងៗ ហើយបង្កើនក្តីស្រលាញ់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
ផ្តោតលើការប្រសើរឡើង
សាមញ្ញដូចដែលវាស្តាប់ទៅ មនុស្សជាច្រើនភ្លេចអំពីដំបូន្មាននេះ។ ពិភពលោកយើងពោរពេញដោយទុក្ខ ព្រោះតែមនុស្សរក្សាការឈឺចាប់ដែលកើតមកលើខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកបញ្ជូនវាទៅអ្នកដ៏ទៃ។ ដើម្បីបញ្ឈប់វា អ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្នកមានអំណាចក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអ្នកដ៏ទៃមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើពួកគេតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ លុះត្រាតែអ្នកអនុញ្ញាតិឱ្យពួកគេ។ ផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកលើការបង្កើតខ្លួនឯងថ្មី មិនមែនលើការបំផ្លាញអ្នកដទៃទេ។
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តច្រើនប្រសិនបើអ្នកផ្ដោតលើខ្លួនឯងនិងការកែលម្អខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងរកឃើញសន្តិភាពខាងក្នុង ដែលប្រសើរជាងគំនិតពុលច្រើនដង។
ចងចាំ៖ គ្មានមនុស្សល្អឥតខ្ចោះទេ។
យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមនុស្សធ្វើខុស ហើយធ្វើជាញឹកញាប់។ កំហុសខ្លះមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ហើយខ្លះទៀតកើតឡើងដោយចៃដន្យ គ្មានចេតនាអាក្រក់។ យើងទាំងអស់គ្នាគ្រាន់តែព្យាយាមរស់រានមានជីវិត ហើយភាគច្រើននៃពួកយើងដោយមិនដឹងខ្លួន ប្រាថ្នាចង់ឱ្យអ្នកដទៃមានគ្រោះថ្នាក់។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងជិះទូកសមុទ្រដូចគ្នា ប្រឆាំងនឹងចរន្តដូចគ្នា ហើយព្យាយាមមិនឱ្យលង់ទឹក។ យើងមិនតែងតែជោគជ័យទេ។ តើនេះមានន័យថាយើងត្រូវទទួលទោសឬ? អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើកំហុស ហើយអភិវឌ្ឍ ហើយចងចាំថា អ្នកអាចមានកំហុសដូចគ្នាម្តង។
បើយើងចាំថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងក៏ដូចគ្នាដែរ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការអត់ទោសឱ្យពួកគេ។
បើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការអត់ទោសឱ្យរួចហើយ សូមធ្វើឡើងវិញ៖
ខ្ញុំអត់ទោសឲ្យហើយទៅ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់អនាគតដ៏ភ្លឺស្វាង!
«ពេលយើងត្រូវគេធ្វើបាប យើងមិនត្រូវបណ្តោយឱ្យការអន់ចិត្តនេះកកកុញនិងប៉ះពាល់ដល់យើងឡើយ»។
Robert Enright, Ph.D. និងជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងការសិក្សាអំពីដំណើរការនៃការអភ័យទោសតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ។
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការក្បត់ ឬការព្យាបាលមិនល្អពីអ្នកដទៃ៖ ការក្បត់របស់ប្តីប្រពន្ធ ការធ្វេសប្រហែសដៃគូ ការកុហកមិត្តភក្តិ ការសើចចំអកពីមនុស្សចាស់ - បញ្ជីគឺគ្មានទីបញ្ចប់។
ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ ហើយការចងចាំរបស់ពួកគេនៅតែបន្តធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។
អារម្មណ៍របស់យើង។
មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មរៀងខ្លួនចំពោះទង្វើប្រមាថរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកខ្លះសង្ឃឹមថាស្ថានការណ៍នឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង អ្នកខ្លះមិនមានប្រតិកម្មអ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកខ្លះពិបាកបំភ្លេចរឿងនេះ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
អារម្មណ៍ដែលវាផុសនៅក្នុងខ្លួនយើង អាកប្បកិរិយាអាក្រក់ជុំវិញ - មាននៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ ហេតុផលដែលយើងពិបាកនឹងបន្តពីទំនាក់ទំនងមិនល្អនោះគឺថាខួរក្បាលរបស់យើងបង្កើតការចងចាំក្នុងសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
វាគឺដោយគោលការណ៍នេះ ដែលខួរក្បាលមានប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន ឧទាហរណ៍ចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់អ្នកដទៃ ឬការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ អស់រយៈពេលជាយូរណាស់មកហើយ យើងមិនអាចកម្ចាត់ចោលនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពប្រមាថរបស់អ្នកដទៃ ពោលគឺការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការភ័យខ្លាច ការគេងមិនលក់ជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ណាមួយខាងលើ អ្នកត្រូវតែ សុខភាពផ្លូវចិត្តអាចដោះស្រាយវាបាន។ វានឹងត្រូវការពេលវេលា និងការខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែយូរៗទៅ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។
អំណាចនៃការអភ័យទោស និងហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការអភ័យទោស
ការអភ័យទោសប្រហែលជារឿងតែមួយគត់ដែលអាចជួយសង្រ្គោះយើងពីការឈឺចាប់ដែលអ្នកដទៃបានធ្វើ។
ការអត់ទោសដល់មនុស្សម្នាក់ មិនមែនមានន័យថា បំភ្លេចចោលនូវទង្វើអាក្រក់ទាំងអស់របស់គាត់ ហើយបន្តរស់នៅនោះទេ។
ការអភ័យទោស មានន័យថា ធ្វើការជ្រើសរើស ហើយបោះបង់ចោលនូវបំណងចង់ដាក់ទោសជនល្មើស ឬខ្លួនអ្នក។
ការអភ័យទោសគឺជាជម្រើសរបស់យើង។ បញ្ហាគឺថា សូម្បីតែជាមួយនឹងការសម្រេចនេះក៏ដោយ វាអាចពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការអត់ទោសឱ្យមនុស្សម្នាក់ពិតប្រាកដ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាអារម្មណ៍របស់យើង ក៏ដូចជាការពិតដែលថាយើងមានទំនោរចង់បង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នកដទៃឡើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
អ្នកខ្លួនឯងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភ័យទោស ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន និងសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចអត់ទោសដោយរបៀបណា?
ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Enright ពន្យល់ យើងគួរតែប្រើគំរូ 4 ដំណាក់កាល ដើម្បីជួយយើងអភ័យទោសដល់ខ្លួនយើង ឬអ្នកដទៃ។
ដឹងថាអ្នកអាចអត់ទោសបាន។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្លូវរបស់យើងទៅកាន់ការអភ័យទោស យើងត្រូវដឹងថាយើងអាចអត់ទោសបាន។ យ៉ាងហោចណាស់ ទទួលយកការពិតដែលថាការអភ័យទោសគឺ ដំណោះស្រាយដែលអាចទទួលយកបាន។បញ្ហារបស់យើង។
ធ្វើការជ្រើសរើសដើម្បីអភ័យទោស
"មនុស្សម្នាក់មិនអាចបង្ខំឱ្យអភ័យទោសបានទេ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង”។
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការអភ័យទោសមិនមានន័យថាបំភ្លេចចោល ឬបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់ជនល្មើសនោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងរឿងនេះ ហើយការអភ័យទោសនោះអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងកាន់តែខិតទៅជិតការអភ័យទោសយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ធ្វើបញ្ជី
អ្នកនឹងត្រូវធ្វើបញ្ជីឈ្មោះមនុស្សទាំងអស់តាំងពីកុមារភាពមកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីបញ្ជីរួចរាល់ សូមរៀបចំមនុស្សទាំងអស់តាមលំដាប់លំដោយជាក់លាក់មួយ៖ នៅដើមបញ្ជីនឹងក្លាយជាអ្នកដែលប្រមាថអ្នកខ្លាំងបំផុត ហើយបន្តបន្ទាប់តាមលំដាប់ចុះ។
ចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបញ្ជី អត់ទោសឱ្យជនល្មើសរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីឡើងលើបន្តិចម្តងៗ។
កុំប្រញាប់, ដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកនឹងដឹងនៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបោះជំហានបន្ទាប់។
កុំប្រកាន់ខឹង
“ជំហាននេះគឺជាប្រភេទនៃការស្ទង់មតិសម្រាប់អ្នក។ ឆ្លើយតបទៅ សំណួរបន្ទាប់សំណួរ៖ តើអ្នកដោះស្រាយកំហឹងដោយរបៀបណា? តើអ្នកកំពុងបដិសេធថាអ្នកខឹងទេ? តើអ្នកពិតជាខឹងជាងអ្វីដែលអ្នកគិតមែនទេ? អ្វីខ្លះ ផលវិបាកខាងរាងកាយថាខឹងមែនទេ?
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Enright ក៏សង្កត់ធ្ងន់ថា "នៅពេលដែលអ្នកឃើញពីរបៀបដែលកំហឹងមានឥទ្ធិពលលើអ្នក សំណួរនឹងសួរថា តើអ្នកចង់កម្ចាត់វាទេ?"
កំណត់គោលដៅខ្លួនឯង
Enright ពន្យល់ថា "បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ដំណាក់កាលទី 1 ហើយបានឃើញពីរបៀបដែលកំហឹងទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត អ្នកខ្លួនឯងបានកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីអភ័យទោសដល់ជនល្មើស" Enright ពន្យល់។
គិតអំពីអ្នកបំពានរបស់អ្នក។
នេះជាកន្លែងដែលការងាររបស់យើងលើការអភ័យទោសចាប់ផ្តើម។ អ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យមើលមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្ត។ តើគាត់ឈឺទេ? បើដូច្នេះ ប្រហែលជាគាត់ធ្វើបាបអ្នកហើយ។
សូមចងចាំថា អ្នកបំពានរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដូចអ្នកដែរ។
"អ្នកទាំងពីរកើតមកក្នុងពិភពលោកនេះ អ្នកទាំងពីរនឹងត្រូវស្លាប់ អ្នកទាំងពីរមានសាច់ឈាម ហើយអ្នកទាំងពីរមាន DNA តែមួយគត់។ លើលោកនេះនឹងមិនដែលមានអ្នកផ្សេងទៀតដូចអ្នកឡើយ។ គិតអំពីវា អ្នករំលោភបំពានរបស់អ្នកអាចមានលក្ខណៈពិសេស ពិសេស និងមិនអាចជំនួសបានដូចអ្នកទេ” Enright និយាយ។
ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកទន់ភ្លន់
ដោយចេតនា ឬអត់ អ្នកបំពានរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកអស់ចិត្តក្នុងកម្រិតខ្លះដោយសារសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ធ្វើតាមការណែនាំរបស់ Dr. Enright អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានកំហឹងមិនល្អដែលចេញពីអ្នក។
ទទួលយកការឈឺចាប់របស់អ្នក។
វាជាធម្មជាតិក្នុងការមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះ។ អារម្មណ៍ខ្លាំង. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ប៉ុន្តែវាជាការអរគុណចំពោះវា ដែលយើងនឹងអាចបន្តទៅមុខទៀត។
“ការឈឺចាប់នេះនឹងជួយយើងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមើលឃើញមនុស្សជាតិនៅក្នុងនរណាម្នាក់ដែលមិនចង់ឃើញវានៅក្នុងអ្នក នោះអ្នកខ្លាំងជាងអ្នកដែលអ្នកគិតទៅទៀត។
ដឹង
“ជាធម្មតា យើងយល់កាន់តែច្រើនអំពីអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងដែលកំពុងរងទុក្ខ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងកាន់តែអភ័យទោសចំពោះមនុស្សដែលមានថ្ងៃអាក្រក់។ យើងយល់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃ ហើយចង់បញ្ចេញភាពល្អដល់ខ្លួនយើង” Enright ពន្យល់។
នៅពេលដែលការឈឺចាប់របស់យើងបានកន្លងផុតទៅ រយៈពេលជាក់លាក់ការយល់ដឹង។ យើងដឹងថាយើងកាន់តែរឹងមាំ និងសប្បាយរីករាយ
ធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការទាំងមូល
ចងចាំកន្លែងដែលយើងចាប់ផ្តើម? បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ យើងនឹងត្រូវត្រលប់ទៅការចាប់ផ្តើម ហើយឆ្លងកាត់គ្រប់ជំហានម្តងទៀត។
អ្នកនឹងអាចអត់ទោសឱ្យអ្នកប្រព្រឹត្តល្មើសបានលឿនជាងការគិតរបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល កាន់តែមានសុភមង្គល និងខ្លាំងឡើង។
ការបកប្រែអត្ថបទ - អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ពីរបៀបពិតជាអភ័យទោសដល់នរណាម្នាក់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យទៅតាមរយៈ Kluber
ជារឿយៗ កំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តស៊ីសាច់ពីខាងក្នុង ប៉ុន្តែវាហាក់បីដូចជាមិនអាចអត់ទោសឱ្យមនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែចងចាំថា ការបំពានណាមួយមិនផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវអ្វីក្រៅពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងបញ្ហាសុខភាពនោះទេ ខណៈពេលដែលការអភ័យទោសអាចផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែពិភពលោកជុំវិញយើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្លួនយើងផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោស?
វដ្តជីវិត "ការអាក់អន់ចិត្ត - ការអភ័យទោស"
អ្នកត្រូវរៀនអភ័យទោសជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់ តាមឧត្ដមគតិ វាជាការប្រសើរជាងកុំឱ្យមានការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត ព្រោះនេះជាអារម្មណ៍ "ក្មេង" និងគ្មានប្រយោជន៍។ សំណួរ "តើត្រូវរៀនអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថដោយរបៀបណា? « ស្តាប់ទៅដូចជាកូនក្មេងគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែ ការអាក់អន់ចិត្តគឺជារឿងធម្មតា អារម្មណ៍របស់មនុស្សបន្ទាប់មកវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានវាក៏ដូចជាដោយគ្មានផ្សេងទៀត។ លក្ខណៈរបស់មនុស្ស. ការអភ័យទោសត្រូវតែមានមនសិការ និងដោយស្មោះ ហើយផ្លូវទៅកាន់ការអភ័យទោសគឺបន្លា និងវែងឆ្ងាយ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិយាយថា ការអន់ចិត្តជាអារម្មណ៍ ការការពារផ្លូវចិត្តហើយដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលការការពារនេះដំណើរការ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាអ្នកអន់ចិត្ត អ្នកឈឺចាប់ដោយសារពាក្យសម្ដី ឬទង្វើ អ្នកពិតជាខឹង អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាមាន "អារម្មណ៍មិនល្អ" នៅខាងក្នុងអ្នក ដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវកម្ចាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនទទួលស្គាល់រឿងនេះ នោះអារម្មណ៍ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់នឹងត្រូវបានជំរុញដោយភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ដើម្បីរៀនអភ័យទោស ជាដំបូង អ្នកគួរតែយល់ថា នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នក មិនមែនសម្រាប់ជនល្មើសរបស់អ្នកទេ។
ភាពស្មោះត្រង់គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាទូទៅជឿថា អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនណាមួយគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ហេតុដូច្នេះហើយ គេតែងតែណែនាំកុំឱ្យលាក់ទឹកភ្នែក បទពិសោធន៍ ស្មោះត្រង់ និងបើកចំហ។ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យកំហឹង និងកំហឹងផ្ទុះឡើង។ ពិតហើយ អ្នកត្រូវដឹកនាំថាមពលអវិជ្ជមានរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ គិតអំពីថាមពល និងកម្លាំងផ្លូវចិត្តដែលអ្នកខ្ជះខ្ជាយ ត្រឡប់ទៅស្ថានភាពដដែល ចងចាំការសន្ទនា ឈ្លោះប្រកែកគ្នាម្តងទៀត និងខឹងនឹងមនុស្សម្នាក់។ អ្នកហាត់សម សេណារីយ៉ូនៃការសងសឹក ការដាក់ទណ្ឌកម្ម ការសងសឹក និងការសងសឹកម្តងហើយម្តងទៀត។
ភាពល្ងង់ខ្លៅនៃអារម្មណ៍ដែលមិនបានបង្ហាញ
ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាអារម្មណ៍ដែលមិនចេះរីងស្ងួត វារសាត់ទៅតាមពេលវេលា ហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ប៉ុន្តែនៅតែស្ថិតនៅខាងក្នុង ពេលខ្លះជ្រៅណាស់ ដែលមានតែគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយកម្ចាត់វាបាន។ ការអាក់អន់ចិត្តធ្វើឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងពិភពនៃភាពអយុត្តិធម៌ ដោយមានចិត្តចង់ដាក់ទោសជនល្មើស និងពេលខ្លះដើម្បីសងសឹក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែព្យាយាមបំភ្លេចកំហុស ព្រោះការអភ័យទោសមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងការភ្លេចភ្លាំងនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនទាក់ទងជាមួយជនល្មើសទេ ព្យាយាមមិនចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់សម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក អ្នកប្រថុយនឹងដឹងថានេះជាអ្វីដែលលងអ្នក។
ការយល់ដឹងអំពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ
ដំបូងអ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ពេលខ្លះបង្វែរវានៅខាងក្នុងចេញ ឬឈរជំនួសជនល្មើសរបស់អ្នក។ អ្វីដែលពិបាកបំផុតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺការព្យាយាមស្វែងយល់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ជួបប្រទះការយល់ចិត្ត ការអាណិតអាសូរ ព្រោះប្រហែលជាមានការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ និងការសោកស្តាយពីភាគីម្ខាងទៀតផងដែរ។ ដោយបានដើរតួជាជនល្មើសអ្នកអាចឃើញអត្ថន័យនៃការអភ័យទោសព្រោះស្ថានភាពដែលមានបទពិសោធន៍និងអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍នឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅខុសគ្នា។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់មិនល្អឥតខ្ចោះ ពេលខ្លះយើងមិនបានកត់សំគាល់ថាខ្លួនយើងធ្វើបាបមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ តើយើងត្រូវការការអភ័យទោសពីនរណាម្នាក់ទេ?
ដោះអាវរបស់ចៅក្រម
អាក់អន់ចិត្ត, អាក់អន់ចិត្ត, មនុស្សអាម៉ាស់ចង់បានការសងសឹក និងការសងសឹក។ តាមការពិត ករណីផ្សេងគ្នាអាចដាក់ទោសមនុស្សបាន៖ ប្រសិនបើនេះជាជម្លោះរបស់កុមារ ឪពុកម្តាយនឹងធ្វើអន្តរាគមន៍ ប្រសិនបើវាជាបទឧក្រិដ្ឋ នោះតុលាការនឹងផ្តន្ទាទោស។ ប៉ុន្តែមានតែអ្នកទេដែលអាចអភ័យទោសបាន។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើបែបនេះសម្រាប់អ្នកទេ។
នេះគឺជា 5 យ៉ាងងាយស្រួល ការអនុវត្តដើម្បីជួយអភ័យទោសដល់ជនល្មើស៖
- ពេលវេលានិងចម្ងាយ។ ពេលឈ្លោះគ្នា យើងជាក្បួនមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក ដូច្នេះយើងមិនអាចគិតដោយសន្តិវិធី។ ពីចម្ងាយស្ថានភាពណាមួយត្រូវបានគេមើលឃើញថាប្រសើរជាង។ ដូច្នេះហើយ គួររើចេញឲ្យឆ្ងាយពីជនល្មើសទាំងផ្ទាល់ និងក្នុង តាមន័យធៀប. អ្នកអាចទៅដើរលេង បញ្ចេញស្ទីមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជជែកជាមួយអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចេញទៅឆ្ងាយបានភ្លាមៗទេ សូមដកដង្ហើមវែងៗ ហើយរាប់យឺតៗដល់ដប់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដើម្បីដឹងថាអ្នកកំពុងស៊ូទ្រាំនឹងខ្លួនអ្នក។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគួរឱ្យអស់សំណើចគ្មានន័យបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបោះជំហានដំបូង។
- ផ្ទាល់ខ្លួន កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ. ប្រសិនបើអ្នកពណ៌នាអំពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬការអាក់អន់ចិត្តនៅលើក្រដាសមួយ ហើយបន្ទាប់មកនិយាយខ្លាំងៗ នោះចក្ខុវិស័យខុសគ្នាទាំងស្រុងនៃអ្វីដែលបានកើតឡើងនឹងបើកឡើង។ ពេលខ្លះត្រូវអានឡើងវិញច្រើនដង ពេលខ្លះត្រូវត្រលប់ទៅរឿងឈ្លោះគ្នាវិញមួយរយៈសិន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នកគួរចាក់ចេញនៅលើក្រដាស និងមិនកកកុញនៅខាងក្នុង។
- ធ្វើឱ្យសត្វដំរីចេញពីរុយ - បំប៉ោងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅ ទំហំធំ. មិនយូរមិនឆាប់ ដំរីដែលហើមពោះនេះប្រាកដជាផ្ទុះឡើង ព្រោះស្ថានភាពនឹងឈានដល់ស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុត ហើយការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅលើមាត្រដ្ឋាននេះនឹងក្លាយទៅជារឿងមិនសមហេតុសមផល។
- ស្រមៃថាជនល្មើសត្រូវបានផ្តន្ទាទោសឬសូម្បីតែប្រហារជីវិត។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់រងទុក្ខដោយគ្មានគាត់។ គិតមើលថាតើកំហុសរបស់អ្នកសមនឹងការរងទុក្ខរបស់អ្នកដទៃដែរឬទេ?
- ពិធីអភ័យទោស - ដុតការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលបានពិពណ៌នានៅលើក្រដាសមួយផ្ញើសំបុត្រស្រមើស្រមៃទៅកាន់ជនល្មើសជាមួយនឹងពាក្យនៃការអភ័យទោសបាញ់ប៉េងប៉ោងឡើងលើមេឃ។
តើនរណាក្នុងចំណោមយើងដែលមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្តក្នុងជីវិត? គេរិះគន់ មិនពេញចិត្ត មិនយល់ មិនឮ... ពេលនោះមានការប្រមាថ ដក់ជាប់ក្នុងចិត្ត ដូចពុះកញ្ជ្រោល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសចំពោះកំហុស? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីភ្លេចពាក្យ caustic ដែលផ្ញើទៅកាន់អ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ពីការក្បត់របស់មិត្តម្នាក់? អត្ថបទនេះនឹងបង្រៀនអ្នក។
ការអាក់អន់ចិត្តជាមធ្យោបាយនៃឧបាយកល។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះនិយាយថា ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ។ ប្រពន្ធខំបង្រៀនមេរៀនដល់ប្ដីចុងក៏បបូរមាត់«ស្បថនៅស្ងៀម»។ ប្តីចោទប្រពន្ធថាមិនចេះគ្រប់គ្រងគ្រួសារ ដោយប្រាប់ថាជួបមិត្តស្រីជាប់រហូត។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យមានតម្រូវការបែបនេះដើម្បីប្រមាថ? អ្នកជាទីស្រលាញ់សម្រាប់គោលបំណងឯកជន?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតចេញពីកុមារភាព។ ក្មេងដែលចូលចិត្តតុក្កតាយំអង្វរឪពុកម្ដាយ។ ឧបាយកលតូចដឹងថាវាអាក្រក់។ ឪពុកម្តាយក៏ដឹងរឿងនេះដែរ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែទិញតុក្កតាទី 25 ឬឡាន។ មើលទឹកភ្នែកកូនដោយគ្មានក្តីអាណិត មិនអាចទៅរួចឡើយ។ យើងច្រើនតែប្រើវិធីនេះ ដើម្បីបញ្ឆោតអ្នកដទៃនៅពេលក្រោយ។ ភាពពេញវ័យ. ពិត គាត់ធ្វើការច្រើនតែជាមួយទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ធ្វើបាបអ្នកដទៃ?
តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យបុគ្គលម្នាក់ធ្វើបាបអ្នកដទៃ? យើងតែងតែអាក់អន់ចិត្ត ហើយមិនគិតពីវាទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែ ការអាម៉ាស់មុខ និងការបំពានពាក្យសំដីមកលើយើង ជារឿយៗជាការសរសើរមិនដាច់ពីអ្នកប្រឆាំងរបស់យើង។
ជាអកុសល ការច្រណែនគឺមាននៅក្នុងមនុស្សជាច្រើន។ មិនច្រើនទេដែលសរសើរបុគ្គលដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ ប៉ុន្តែនឹងមានអ្នកដែលនឹងជេរប្រមាថគាត់ជានិច្ច។ ដោយប្រព្រឹត្តអំពើទុច្ចរិតរបស់ខ្លួនមកលើយើង ជនល្មើសនឹងទទួលបានការយល់ដឹង សារៈសំខាន់ខ្លួនឯង. គាត់ "លូតលាស់" នៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់។ ជាងនេះទៅទៀត ពាក្យរបស់គាត់កាន់តែមានឥទ្ធិពលលើយើង ភាពរីករាយបន្ថែមទៀតហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការពេញចិត្ត។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាបណ្តោយគាត់? ចូរយើងញញឹមដាក់គាត់វិញ ហើយនិយាយ ពាក្យរីករាយ. យើងបារម្ភអំពីសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសចំពោះការប្រព្រឹត្តខុស? ជួនកាល ដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវអាម៉ាស់ និងប្រមាថ។
ផលវិបាកនៃការអាក់អន់ចិត្ត
ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការអភ័យទោសដល់សត្រូវរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា៖ «ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវបំភ្លេចកំហុស? សត្រូវរបស់ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តប្រសិនបើគាត់មិនទទួលរងនូវការដាក់ទណ្ឌកម្មដ៏សក្តិសមសម្រាប់ការនេះ។ ការរៀនអភ័យទោសគឺចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនឯង ថែរក្សាសុខភាព។ ដើម្បីយល់ពីបញ្ហានេះ គ្រាន់តែក្រឡេកមើលបញ្ជីនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមាន ដែលអាចកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបន្តលេងស្ថានភាពមិនល្អនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ច៖
ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ;
បញ្ហាជាមួយ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
រោគវិទ្យា;
ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
ឈឺក្បាលប្រកាំង។
នៅ glance ដំបូង, ការតភ្ជាប់រវាងការកើតឡើងនៃជំងឺទាំងនេះនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សហាក់ដូចជាមិនប្រាកដប្រជា។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការស្រមៃនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្តដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ។ ឧទាហរណ៍៖ មនុស្សម្នាក់ឈ្លើយលើឡានក្រុង បណ្តេញចេញពីការងារដោយគ្មានហេតុផល ជេរប្រមាថ... តើយើងភាគច្រើនធ្វើអ្វីក្នុងករណីនេះ? អ្នកខ្លះត្រូវបានគេយកទៅសងសឹកនរណាម្នាក់ - ដើម្បីផឹក "ជូរចត់" នរណាម្នាក់ក្លាយជាឯកោនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ប៉ុន្តែពួកយើងជាច្រើននឹងលេបការឈឺចាប់ ហើយបន្តដំណើរជីវិតរបស់យើង។ មានតែនៅទីនេះជាការប្រមាថ, ភាពតានតឹងពីវាមិនបានទៅឆ្ងាយ។ ភាពអវិជ្ជមានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះនឹងបន្តរហូតដល់ ថាមពលអវិជ្ជមាននឹងមិនស្វែងរកផ្លូវចេញទេ។ ហើយផ្លូវចេញពីទីនេះអាចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និង ការបំបែកសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដែលពិបាកបំផុត ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាប្រមូលការអាក់អន់ចិត្តក្នុងខ្លួនឯង? យើងត្រូវរៀនពីរបៀបបន្សាបពួកវា។ របៀបលើកលែងទោសចំពោះកំហុសហើយទុកវាចោលនឹងពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់?
ជួនកាលមនុស្សម្នាក់ដែលមានកំហឹងយល់ឃើញការបង្រៀនពីមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ហើយអ្វីដែលយើងអាចនិយាយអំពី ពាក្យដែលឈឺចាប់តើគាត់ឮពីអ្នកជុំវិញគាត់ទេ? ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ ច្រើនតែពិបាកណាស់។ ជាការពិតណាស់ វាជាការល្អក្នុងការរក្សាភាពត្រជាក់និងមិនអាចប្រើបានក្នុងគ្រប់ស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលចាំបាច់? មានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូចនេះ៖
កុំឆ្លើយនឹងជនល្មើសភ្លាមៗ។ ដោយកំហឹង អ្នកអាចនិយាយរឿងជាច្រើនដែលអ្នកនឹងស្ដាយក្រោយ។
ហើយបន្ទាប់មកសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីសង្គ្រោះស្ថានភាពនិងមិនមែនជារបៀបអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថនឹងកើតឡើងសម្រាប់អ្នក។ អតីតកាលមិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ។ រសជាតិមិនល្អពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នានឹងនៅតែមានមិនត្រឹមតែជាមួយគូប្រជែងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយអ្នកផងដែរ។ ត្រជាក់ចុះហើយវិភាគពាក្យរបស់គូប្រជែង។ ហើយមានតែបន្ទាប់មក parry ។
បញ្ឆោតជនល្មើសតាមការរំពឹងទុករបស់គាត់។ លោក Konstantin Kushner, ប្រវត្តិវិទូរុស្ស៊ីហើយគ្រូម្នាក់បាននិយាយថា៖ «ប្រសិនបើអ្នកអាក់អន់ចិត្ត នោះសត្រូវបានជោគជ័យហើយ»។ ដឹងថាគោលដៅសំខាន់របស់គូប្រកួតគឺចង់ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ឈឺចាប់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាគាត់គួរផ្តល់ការរីករាយនេះ? ញញឹមហើយអត់ទោសឱ្យគាត់។
ក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា សួរអ្នករំលោភបំពានថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានត្រឹមត្រូវ?" តើគាត់ឆ្ងល់ហើយមិនអាចឆ្លើយបានទេ? ដូច្នេះ គាត់មានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីនិយាយអាក្រក់អំពីអ្នក។ ការរិះគន់បែបនេះមិនអាចយុត្តិធម៌បានទេ។
Erian Schultz ដ៏អស្ចារ្យបាននិយាយថា៖ “ត្រូវអាក់អន់ចិត្ត ពាក្យអាក្រក់ទៅអាសយដ្ឋានរបស់អ្នកមានន័យថាយល់ព្រមជាមួយពួកគេ។ នេះ។ ពាក្យសាមញ្ញពន្យល់គ្រប់យ៉ាង។ តើអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្វីដែលសត្រូវរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅដូចឬ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការបញ្ជាក់ពីពួកគេផ្សេងនោះទេ។ យកល្អបើដើរចេញដោយទុកពាក្យគេមិនស្តាប់។
ចង់ដឹងពីរបៀបរៀនអត់ទោសការប្រមាថ? បង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវចំពោះគូប្រជែងរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដាក់ខ្លួនឯងជំនួសពួកគេ ហើយយល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើវា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ធម្មជាតិបង្កើតមួយខឹង ទីពីរអន់ចិត្តថ្ងៃនេះ ហើយគាត់ស្រែកដាក់អ្នកទាំងក្តៅគគុក ទីបីមានថ្ងៃសំណាងថ្ងៃនេះ អ្វីៗធ្លាក់ចេញពីដៃរបស់គាត់ ហើយគាត់បានសម្រេចចិត្ត "បញ្ជូនអ្វីៗទាំងអស់ទៅកាន់នរក"។ ដោយបានឈ្លោះជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា រួមទាំងអ្នកផងដែរ។ យុត្តិកម្ម? តើវាកាន់តែងាយស្រួលទេ? អ្វីដែលនៅសល់ក្នុងចិត្តខ្ញុំគឺអាណិតអ្នកក្រទាំងនេះ។
រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យទាន់ពេលវេលា បោះបង់អតីតកាល ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ការផ្ដោតលើការឈ្លោះប្រកែកជាមួយអ្នកដទៃនឹងមិននាំទៅរកសេចក្ដីល្អឡើយ។
រឿងសំខាន់គឺស្នូលខាងក្នុង!
តែប៉ុណ្ណោះ មានឆន្ទៈខ្លាំងមនុស្សអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់ ហើយមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្តដោយការប្រមាថ និងការបង្កាច់បង្ខូចឡើយ។ យើងច្រើនតែបារម្ភអំពីរឿងអាក្រក់ដែលយើងឮអំពីខ្លួនយើង។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើពួកគេនិយាយទៅកាន់ភ្នែករបស់យើង ឬនៅពីក្រោយខ្នងរបស់យើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងដឹងថាយើងមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ ហេតុអ្វីបានជាយើងព្រួយបារម្ភ? រឿងសំខាន់គឺទំនុកចិត្តថាយើងធ្វើត្រូវ ថាយើងធ្វើត្រូវ ការពិតគឺនៅខាងយើង។ ការជឿជាក់នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពរឹងមាំ ការតាំងចិត្ត។ ដំបងខាងក្នុងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ទៅ ការប្រមាថដ៏ឈឺចាប់និងការបង្កាច់បង្ខូច។ ហើយយើងនឹងមិនមានសំណួរអំពីរបៀបលើកលែងទោសកំហុស និងបោះបង់ចោលអតីតកាល របៀបបំភ្លេចការប្រមាថដែលបានផ្ញើមកយើង របៀបកែលម្អទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
លំហាត់លេខ 1 - សងសឹកលើជនល្មើស
ការរៀនអភ័យទោសគឺមិនងាយស្រួលទេ។ ការយកឈ្នះលើខ្លួនឯងជួនកាលពិបាក។ លំហាត់ពិសេសនឹងជួយធ្វើរឿងនេះឧទាហរណ៍ដូចជា "ការសងសឹកដោយស្រមើស្រមៃលើជនល្មើស" ។ វាមាននៅក្នុងដូចខាងក្រោម:
លំហាត់ទី 2 - ការអភ័យទោស
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាគំនិត និងពាក្យសំដីគឺជាសម្ភារៈ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងពួកវា អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចនៅក្នុង ផ្នែកវិជ្ជមានក៏ដូចជាអវិជ្ជមាន។ ហើយប្រសិនបើគំនិតវិជ្ជមាន និងពាក្យសម្តីមានថាមពលច្នៃប្រឌិត នោះគំនិតអវិជ្ជមាននឹងមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ចំណេះដឹងនេះនឹងជួយយើងឆ្លើយសំណួរចម្បងដែលទាក់ទងនឹងយើង ៖ « តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថ ការស្វែងរកសន្តិភាព និងអំណរ? វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នេះ 5-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះជាមួយដៃគូ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាតែម្នាក់ឯងបាន។ វាមាននៅក្នុងដូចខាងក្រោម:
- យកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។
- និយាយខ្លាំងៗ និងរំជួលចិត្តច្រើនដង ដោយនិយាយទៅកាន់ជនល្មើសរបស់អ្នកដោយបញ្ញាស្មារតីថា "អ្នកល្អ រីករាយ ចិត្តល្អ ... ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នកចំពោះការពិតដែលថា ... " ។
- បន្ទាប់ពីបញ្ចេញការអាក់អន់ចិត្តហើយ ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំអត់ទោសឲ្យខ្លួនឯង…”។
វិធីបីយ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យអាក់អន់ចិត្ត
- មានតែមនុស្សខ្លាំង និងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះដែលមានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។ អ្នកណាក៏អាចត្រូវអាក់អន់ចិត្ត ប៉ុន្តែមានតែមនុស្សមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលអាចអត់ទោសបាន។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយ សូក្រាតបាននិយាយថា “ការអាក់អន់ចិត្តគឺស្ថិតនៅក្រោមសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់មនុស្ស”។ ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងអាក្រក់ជាងទស្សនវិទូដ៏អស្ចារ្យ? ចូរយើងរៀនអភ័យទោស។
- ចូរយើងជំនួសការអាក់អន់ចិត្តដោយការអាណិត។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តរួមព្រលឹងរបស់យើងបាននិយាយយ៉ាងខ្លាំងអំពីគុណសម្បត្ដិផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនរបស់យើង៖ ប្ដីបាននិយាយថាប្រពន្ធរបស់គាត់ជាអ្នកធ្វើម្ហូបមិនល្អ ប្រពន្ធ "ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាលប្ដី" អំពីប្រាក់ចំណូលតិចតួច។ល។ ឥឡូវនេះ យើងស្រងាកចិត្តដោយការគិតអំពីរបៀបអត់ទោសកំហុសចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ សូមអាណិតអ្នកក្រ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សម្នាក់ធ្វើឲ្យខូចចិត្តពេលមានអារម្មណ៍ខឹងមួម៉ៅ ឬអារម្មណ៍មិនល្អ។ ហើយទាំងអស់នេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់គាត់។ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់ជនល្មើស។
- អ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុដែលមនុស្សធ្វើបាបយើង។ ការសន្ទនាពីបេះដូងនឹងបេះដូងនឹងជួយដោះស្រាយស្ថានភាពមិនល្អ។
រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវទុក
មិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ថា ហេតុអ្វីយើងគួររៀនពីរបៀបបំភ្លេចកំហុស និងអភ័យទោស។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចមកហើយ ដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនមានសុខភាពល្អ។ និងការអាក់អន់ចិត្ត, កំហឹង, ទុក្ខព្រួយ - ទាំងនេះប្រហែលជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផុត។ នៅក្នុងសង្គមស៊ីវិល័យរបស់យើង វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយបើកចំហរ ជាពិសេសរឿងអវិជ្ជមាននោះទេ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើន លេបការអាក់អន់ចិត្ត ព្យាយាមធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីកើតឡើង។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍មិនផ្តល់ឱ្យពួកគេសម្រាកទេ។ យូរ ៗ ទៅស្ថានភាពមិនល្អត្រូវបានលុបចោលពីការចងចាំប៉ុន្តែដីល្បាប់នៅលើព្រលឹងពីវានៅតែមាន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? ចេញផ្សាយទាន់ពេលវេលា អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅខាងក្រៅដើម្បីកុំឱ្យពួកគេមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យខូចខាតរាងកាយរបស់យើងនិង សុខភាពផ្លូវចិត្ត. អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះនៅពេលអ្នកនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមិនខាន។ អ្នកអាចបំបែកចានជាច្រើននៅលើឥដ្ឋ, គោះកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយ, ស្រមៃមើលជនល្មើសរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងរបស់វា។ អ្នកគ្រាន់តែអាចស្រែកខ្លាំងៗនៅផ្ទះពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ វាចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ។ ពិភពលោកនឹងលែងមានភាពងងឹត និងឃោរឃៅទៀតហើយ ជនល្មើស - ឈ្លើយ និងគ្មានបេះដូង និងអ្នកជុំវិញ - ព្រងើយកណ្តើយ និងគ្មានមេត្តា។
សាសនាសម្រាប់ការអភ័យទោស
មានពាក្យនៅក្នុងព្រះគម្ពីរអំពីការស្រឡាញ់សត្រូវរបស់អ្នក ហើយអរគុណពួកគេចំពោះអំពើអាក្រក់ដែលពួកគេបានធ្វើ។ គ្រូគង្វាលគ្រិស្តបរិស័ទបង្រៀនថា អ្នកដែលវាយថ្ពាល់ក៏គួរផ្តល់ថ្ពាល់ម្ខាងទៀតសម្រាប់ផ្លុំ ហើយអ្នកណាយកសម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅចេញក៏ត្រូវផ្តល់អាវដែរ។ នៅក្រឡេកមើលដំបូង វាហាក់បីដូចជាពាក្យសម្ដីទាំងនេះមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ធ្វើម៉េចមិនទប់ទល់នឹងការវាយដំ ហើយអរគុណខ្មាំងសត្រូវដែលវាយ? ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាមិនសមហេតុសមផលតែនៅ glance ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីរៀនអភ័យទោសដល់អ្នកដទៃដើម្បីរក្សាខ្លួនគាត់ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន. អាក់អន់ចិត្ត តូចចិត្ត ខឹង ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង រំកិលមើលព័ត៌មានលំអិតនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ។ វិធីដែលអាចធ្វើបានសងសឹក។ គំនិតអវិជ្ជមានបង្អត់គាត់ពីភាពរីករាយ។ ដោយបានអត់ទោសឲ្យអ្នកប្រព្រឹត្តល្មើស គាត់បានរកឃើញសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ គ្មានការឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយទៀតទេ។ អ្នកអាចបន្តធ្វើអំពើល្អបាន។ ជីវិតគឺខ្លីពេកហើយក្នុងការខ្ជះខ្ជាយវានៅលើរឿងតូចតាចដូចជារឿងអាស្រូវនិងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
ហេតុអ្វីបានជាគិតអំពីរបៀបអត់ទោសកំហុស? ម្តាយឪពុកមិនគួរអាក់អន់ចិត្តទាល់តែសោះ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលស្រលាញ់កូនមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ចំពោះខ្មាំងសត្រូវ មនុស្សជាច្រើនអាចមានសំណួរបែបនេះ៖ «ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរអត់ទោសឱ្យសត្រូវរបស់ខ្ញុំ? ហេតុអ្វីបានជាគាត់ល្អ? ព្រោះគាត់មិនសមនឹងទទួលបានវា»។ មានវគ្គដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងព្រះគម្ពីរដែលចែងថា “ប្រសិនបើខ្មាំងសត្រូវរបស់អ្នកឃ្លាន ចូរឲ្យចំណីវាចុះ។ ប្រសិនបើគាត់ស្រេក ចូរឲ្យគាត់ផឹកចុះ ដ្បិតអ្នកបានយកធ្យូងមកដុតលើក្បាលគាត់ ដោយធ្វើដូច្នេះ»។ ពាក្យទាំងនេះមាន អត្ថន័យជ្រៅ. អ្នកមិនអាចកម្ចាត់អំពើអាក្រក់ដោយអំពើអាក្រក់បានទេ។ អំពើអាក្រក់អាចកម្ចាត់ចោលដោយអំពើល្អ។ ហើយបន្ទាប់មក, របៀបដើម្បីដឹង, ប្រហែលជារបស់អ្នក។ សត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុត។នឹងក្លាយជារបស់អ្នក។ មិត្តល្អ. គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថា "ពីស្អប់ទៅជាស្នេហា - តែមួយជំហានប៉ុណ្ណោះ" ។ ព្រះគម្ពីរនឹងប្រាប់អ្នកនូវចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបរៀនអភ័យទោសចំពោះការប្រព្រឹត្តខុស។ ព្យាយាមធ្វើជាគ្រីស្ទានពិត ហើយធ្វើតាមបញ្ញត្តិទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងវា។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងគ្មានកន្លែងសម្រាប់ការអាក់អន់ចិត្ត ការស្អប់ ការសងសឹកឡើយ។
ការអធិស្ឋានសម្រាប់ការអភ័យទោសពីសត្រូវ
នៅពេលដែលវាក្លាយជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់យើង យើងងាកទៅរកព្រះដើម្បីសុំជំនួយ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ដើម្បីដឹងពីការអធិស្ឋានជាក់លាក់នៅទីនេះ។ អ្នកអាចបង្ហាញតាមពាក្យសម្ដីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលប្រៀបដូចជាថ្មដាក់លើព្រលឹងយើង ហើយសូមព្រះដ៏មានមហិទ្ធិឫទ្ធិសម្រាប់សេចក្ដីសង្គ្រោះ។ ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបអភ័យទោស និងអនុញ្ញាតឲ្យទៅគឺច្បាស់។ យើងត្រូវបើក ហើយអានព្រះគម្ពីរឲ្យបានញឹកញាប់ ធ្វើតាមបញ្ញត្តិដែលបានប្រទានឲ្យនៅក្នុងនោះ។ ព្រះអម្ចាស់បង្រៀនយើងថា យើងត្រូវស្រឡាញ់អ្នកជិតខាងដូចខ្លួនយើង ទោះបីជាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ ថាយើងគួរអត់ទោសដល់ខ្មាំងសត្រូវ ទោះបីពួកគេអាចធ្វើបាបយើងយ៉ាងណាក៏ដោយ។ នេះជាការចាំបាច់ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីអាក់អន់ចិត្តបំផុត។
ហើយការអធិស្ឋានដែលអ្នកអាចបែរទៅរកព្រះអាចមានដូចនេះ៖
«ឱព្រះអម្ចាស់អើយ ទូលបង្គំសូមទ្រង់ប្រទានកម្លាំងដល់ទូលបង្គំ ដើម្បីអត់ទោសដល់មនុស្សដែលធ្វើឲ្យទូលបង្គំអាក់អន់ចិត្ត។ អ្នកដែលមានចិត្តមេត្តា បានបង្រៀនយើងថា៖ «ត្រូវស្រឡាញ់សត្រូវរបស់អ្នក។ ប្រទានពរដល់អស់អ្នកដែលដាក់បណ្តាសាអ្នក។ ចូរប្រព្រឹត្តអំពើល្អចំពោះអ្នកដែលស្អប់អ្នក ហើយអធិស្ឋានឲ្យអ្នកដែលធ្វើបាប និងបៀតបៀនអ្នក»។ សូមផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់ខ្ញុំ ដើម្បីអត់ទោសឲ្យពួកគេ ដ្បិតគេមិនដឹងថាគេកំពុងធ្វើអ្វីទេ។ ជួយខ្ញុំឲ្យផ្សះផ្សាជាមួយអ្នកដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំអាក់អន់ចិត្តក្នុងព្រលឹងខ្ញុំ។ សូមឲ្យខ្ញុំស្វែងរកសេចក្តីអំណរនៃការអត់ទោស»។
អ្នកត្រូវធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់មក អ្នកនឹងលែងមានសំណួរអំពីរបៀបអភ័យទោសចំពោះការប្រព្រឹត្តល្មើសទៀតហើយ។ ការអធិស្ឋានជួយសង្រ្គោះពីបទពិសោធន៍ទទេ និងការថប់បារម្ភ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យទៅ?
ស្រក់ទឹកភ្នែកប៉ុន្មានដង ពេលស្នេហាចាកចេញ! វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីនេះដើម្បីបំភ្លេចការក្បត់នៃពាក់កណ្តាលទីពីរហើយចាប់ផ្តើមជីវិតម្តងទៀត។ វាពិបាកជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។
គន្លឹះទាំងនេះនឹងបង្រៀនពួកគេពីរបៀបអភ័យទោសឱ្យបុរសម្នាក់ចំពោះការប្រមាថ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទៅ ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតពីដើមដំបូង៖
ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវរបស់ទាំងអស់របស់គាត់ លុបរូបថតរួមគ្នាទាំងអស់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកនឹកឃើញដល់គាត់។
វិស្សមកាលពីរសប្តាហ៍ហើយហោះហើរទៅកាន់ប្រទេសកក់ក្តៅដើម្បីសម្រាក;
ព្យាយាមមិននៅឯកោខ្លួនឯង ទៅរោងកុន ហាងកាហ្វេ ក្លិបកម្សាន្តកន្លែងណាដែលមានមនុស្សច្រើន ជាទីដែលជីវិតពោរពេញទៅដោយល្បឿនលឿន។
ទូរស័ព្ទទៅមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ជំនួយ និយាយជាមួយនាង យំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។
សរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹក រាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។ អតីតគូស្នេហ៍ដោយចងចាំនូវរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងគាត់ ហែកសន្លឹក ហើយនិយាយលា "មនុស្សកំសាក" នេះដោយស្មារតី។
Aphorisms របស់មនុស្សល្បីល្បាញអំពីការអភ័យទោស
ការអាក់អន់ចិត្តគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ ចង់ដឹងថាតើពួកគេនិយាយអ្វីអំពីវា។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏ល្បីល្បាញ។
Oscar Wilde៖ មធ្យោបាយល្អបំផុតទម្លាក់សត្រូវរបស់អ្នក - អត់ទោសឱ្យពួកគេ។
ថូម៉ាស សាស៖ បុរសល្ងង់គាត់មិនភ្លេច ឬអត់ទោស មនុស្សល្ងង់ទាំងភ្លេចទាំងអភ័យទោស អ្នកឆ្លាតអត់ទោស តែមិនភ្លេច។
William Blake៖ "វាងាយនឹងអត់ទោសសត្រូវជាងមិត្ត"។
Johann Schiller៖ "ការអភ័យទោសគឺខ្លាំងជាងជ័យជំនះទាំងអស់"។
Gilbert Chesterton: "ការសុំទោសដ៏ក្រអឺតក្រទមគឺជាការប្រមាថមួយផ្សេងទៀត" ។
Henri de Monterlant៖ “មានមនុស្សដែលយើងអត់ទោសគ្រប់យ៉ាង ហើយមានមនុស្សដែលយើងមិនអត់ទោសឲ្យអ្វីទាំងអស់។ អ្នកណាដែលយើងមិនអត់ទោសអ្វីនោះគឺជាមិត្តរបស់យើង»។
ហ្សង់ ប៉ូល៖ «មនុស្សម្នាក់គឺស្រស់ស្អាតនៅពេលដែលគាត់អត់ទោសឲ្យខ្លួនឯង ឬសុំការអភ័យទោសពីអ្នកផ្សេង»។
George Halifax: "មនសិការ និងការចងចាំតែងតែខុសគ្នាថាតើកំហុសគួរត្រូវបានអភ័យទោសឬអត់"។
យើងបានរកឃើញមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនព្យាយាមបន្ទាបបន្ថោក និងប្រមាថអ្នកដទៃ ហើយក៏បានពិនិត្យមើលវិធីជាច្រើនដើម្បីអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថមួយ។
ការអាក់អន់ចិត្តគឺពិបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយ។ វាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជនល្មើសច្រើនជាងជនល្មើស ហើយដកហូតឱកាសដើម្បីស្តារតុល្យភាពខាងវិញ្ញាណឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរស្រឡាញ់ និងពេញចិត្តចំពោះបទល្មើសដែលបង្កឡើងលើពួកគេ បំផ្លើស និងពង្រីកបញ្ជីឈ្មោះជនល្មើសរបស់ពួកគេ ជំនួសឱ្យការអភ័យទោសចំពោះកំហុស និងបណ្តោយឱ្យគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ណាមួយ។ ជនល្មើស- ជាមនុស្សធម្មតាដែលមានបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន និងសិទ្ធិធ្វើខុស។ វាកើតឡើងថាជនល្មើសមិនសូម្បីតែសង្ស័យថាគាត់បានប្រមាថមនុស្សម្នាក់ហើយជនល្មើសគិតអំពីការប្រមាថដែលបានធ្វើទាំងយប់ទាំងថ្ងៃដោយញាស់ផែនការសងសឹកហើយថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានការកើតជំងឺផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងគំនិតរបស់គាត់។
ការអាក់អន់ចិត្ត- នេះជាអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ វារួមបញ្ចូលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត ដែលក្នុងនោះមានពីរសំខាន់គឺ៖
- កំហឹងសំដៅទៅលើជនល្មើស
- អាណិតទាក់ទងនឹងខ្លួនអ្នក។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការអាក់អន់ចិត្តគឺ egocentricអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលអ្វីមួយមិនមែនជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ចង់បាន ត្រូវបានគេរំពឹងទុក ឬការគិត ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រង ឬគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងដែលរងរបួសរបស់អ្នក egoist បង្កឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត។
ខ្លឹមសារទាំងមូលនៃការអាក់អន់ចិត្តនឹងច្បាស់ប្រសិនបើអ្នកដឹង សមាសធាតុផ្លូវចិត្តបីរបស់វា។:
- ការរំពឹងទុកនៃការកសាង. មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមរង់ចាំ និងចង់បានពីអ្នកផ្សេងដើម្បីប្រព្រឹត្តទង្វើជាក់លាក់មួយ។ តាមក្បួនគាត់មិនរាយការណ៍ពីការរំពឹងទុកនេះឬសន្មតថាវាទៅដោយមិននិយាយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ពិភពខាងក្នុងនិងគំនិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមិនអាច (និងមិនគួរ!) ស្របគ្នា 100% ជាមួយនឹងគំនិតរបស់នរណាម្នាក់ សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតក៏ដោយ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាង ជម្លោះរវាងបុគ្គលនៃធម្មជាតិនិងផែនការណាមួយមាន "ឫស" ទូទៅ - អសមត្ថភាពនៃប្រជាជន និយាយជាមួយគ្នា! អសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយជាមួយដៃគូ ប្តីប្រពន្ធ មិត្តរួមការងារ ឪពុកម្តាយ កូន មិត្តភ័ក្តិ នាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនរាប់មិនអស់។
ជំនួសឱ្យការមកជាមួយ "ផែនការដ៏អស្ចារ្យ" ដោយស្ងៀមស្ងាត់រង់ចាំឱ្យអ្នកដ៏ទៃអានគំនិត ហើយពិតជាធ្វើតាមផែនការនោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការនិយាយជាមួយគាត់ ស្វែងរកអ្វីដែលគាត់ចង់បាន និងរបៀបដែលគាត់គ្រោងនឹងធ្វើសកម្មភាព។ បើមានសេចក្តីស្រឡាញ់ គោរព ការទទួល នោះនឹងមិនមានឧបាយកល បំភិតបំភ័យ ឱសានវាទ និងរឿងអាស្រូវឡើយ។
ផ្តល់ឱ្យអ្នកផ្សេងនូវសេរីភាពនៃសកម្មភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើដូចដែលគាត់ចង់ (ហើយគាត់មានសិទ្ធិធ្វើដូច្នេះទាំងអស់!) និងមិនដាក់ទស្សនៈឬអាកប្បកិរិយារបស់គាត់លើគាត់ អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការអាក់អន់ចិត្ត។
ប្រសិនបើយើងយកវាជាក្បួន ការដំឡើងកុំរំពឹងអ្វីពីអ្នកណាម្នាក់ ហើយពឹងតែលើខ្លួនឯង ហើយបើចាំបាច់ និយាយអំពីបញ្ហា ការអាក់អន់ចិត្តនឹងមិនកើតឡើងឡើយ។
ការអន់ចិត្តគឺប្រសើរជាង ព្រមានជាងការលុបបំបាត់ ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតគឺមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្តទាល់តែសោះ។ ពិតហើយ នេះមិនមែនជាជំនាញងាយស្រួលនោះទេ ហើយក៏មិនងាយស្រួលក្នុងការបណ្តុះវាដោយខ្លួនឯងដែរ។
ទុក្ខព្រួយជាច្រើន - ដំណោះស្រាយមួយ។
ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាស្ថានភាពដ៏ខ្លាំងក្លា និងបំផ្លាញដោយធម្មជាតិ។ វាការពារការកើតឡើង អារម្មណ៍វិជ្ជមានហើយសម្លាប់អ្នកទាំងនោះ។ អាក្រក់ជាងការអាក់អន់ចិត្តអាចគ្រាន់តែជាការសងសឹកប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍ និងទង្វើនេះអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការអាក់អន់ចិត្តគឺខុសគ្នា៖
- អាក់អន់ចិត្តដូច ធម្មជាតិ ប្រតិកម្មបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយ ឬការប្រមាថដោយអយុត្តិធម៌។
មនុស្សម្នាក់មានការអាក់អន់ចិត្តដោយសារតែអារម្មណ៍ជំនឿរបស់គាត់ "ខ្ញុំ" របស់គាត់ឈឺចាប់នៅពេលដែលគាត់កត់សម្គាល់ពីភាពអយុត្តិធម៌ចំពោះខ្លួនគាត់ការបោកបញ្ឆោតការក្បត់ការមិនស្មោះត្រង់នៅក្នុងទង្វើរបស់អ្នកប្រព្រឹត្ត។ កំហឹងនៅក្នុងការប្រមាថបែបនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាកំហឹងដ៏សុចរិត ប៉ុន្តែសូម្បីតែវាមិនបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃតម្រូវការក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួននោះទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតដើម្បីរៀបចំផែនការសងសឹក។
នៅលើមូលដ្ឋាននៃការអាក់អន់ចិត្តបែបនេះគឺជាក់លាក់មួយ។ ផលប្រយោជន៍ផ្ទៃក្នុងមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តជាពិសេសដើម្បីទទួលបានវា។ ជាទូទៅវាគឺជាឧបាយកល។ វាកើតចេញពីគំនិតបែបនេះ៖ “ខ្ញុំល្អបំផុត ហើយគ្រប់គ្នាគួរតែស្តាប់បង្គាប់ខ្ញុំ” “ចាំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើបាបខ្ញុំទេ? តើអ្នកមិនចង់ដង្វាយធួនចំពោះកំហុសរបស់អ្នកទេឬ?» «ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំនឹងត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់អ្នក!
- អាក់អន់ចិត្តដូច ប្រតិកម្មផ្លូវការ. លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការកើតឡើងនៃការអាក់អន់ចិត្តបែបនេះត្រូវបានកំណត់ដោយប្រពៃណីនិងវប្បធម៌នៃសង្គម។ តាំងពីក្មេងមក មនុស្សរៀនពីអ្វីដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្ត និងអ្វីដែលមិនមែន "អ្វីល្អ និងអ្វីដែលអាក្រក់?" ប្រសិនបើកុមារស៊ាំនឹងការអាក់អន់ចិត្តដោយមានឬគ្មានហេតុផល ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះមានមោទនភាពពេកនោះគាត់នឹងធំឡើងដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាល។ ពេលខ្លះ ដោយមិនមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត មនុស្សធ្វើបាតុកម្មតែប៉ុណ្ណោះ ព្រោះក្នុងករណីនេះ វាជាទម្លាប់ដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្ត។
មានតែមួយ ឱសថសកល ពីការអាក់អន់ចិត្តណាមួយ - ការអាក់អន់ចិត្តគឺចាំបាច់ អត់ទោសដើម្បីប្រយោជន៍ខ្លួន សង្គ្រោះខ្លួន និងបានសេចក្ដីសុខក្នុងចិត្តឡើងវិញ។
ប៉ុន្តែថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយជនល្មើសគឺជាសំណួរមិនច្បាស់លាស់។ ជួនកាល សកម្មភាពវាយលុកជាសញ្ញាថាទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់គឺមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចប់វា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពេលខ្លះអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវអត់ទោសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវបោះបង់មនុស្សម្នាក់ទៀតផង។
ជំហានប្រាំដើម្បីអភ័យទោស
ការអភ័យទោសគឺពោរពេញដោយប្រាជ្ញាកម្លាំងនិង ស្នេហ៍ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ. តាមរយៈការអភ័យទោស មនុស្សម្នាក់បង្ហាញសេចក្ដីសប្បុរស មនុស្សធម៌ សេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះមនុស្ស និងសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត គឺចេញពីការស្រលាញ់ខ្លួនឯង ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀនអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថ។
វាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយអំពីការអភ័យទោស ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការអភ័យទោស។ ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាអ្វីៗបានកន្លងផុតទៅហើយបំភ្លេចចោល ប៉ុន្តែនៅឱកាសតិចតួចបំផុត ការចងចាំបានកើតជាថ្មីនៅក្នុងក្បាល និងបង្កឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់?
ជាបឋមដើម្បីអាចអត់ទោសបាន អ្នកត្រូវចង់បានវា។ ហើយនេះមានន័យថាបោះបង់ការគោរពខ្លួនឯង ឈប់អាណិតខ្លួនឯង ឈប់ធ្វើបាប និងរីករាយជាមួយនឹង "ឯកសិទ្ធិ"។ មនុស្សអាក់អន់ចិត្តឈប់ធ្វើឲ្យខ្លួនឯងខឹង ហើយបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃ “កំហឹងដ៏សុចរិត” របស់អ្នក។
ទីពីរចាំបាច់ត្រូវគិតអំពីរឿងទាំងនោះ ផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលរួមបញ្ចូលការអាក់អន់ចិត្ត៖
- ភាពតានតឹងថេរ, ព្យាបាទខាងក្នុងកំហឹង អាណិត ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត;
- ការខ្សោះជីវជាតិឬការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនង ជម្លោះអូសបន្លាយ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ។ល។
- បញ្ហាសុខភាព (ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ, បញ្ហាជាមួយនឹងបេះដូង, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ឈឺក្បាល) ។
ដោយដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលបទល្មើសអាចបង្កឡើង វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទុកវាចោល ហើយសម្រេចចិត្តបន្តរីករាយនឹងជីវិត។
ទីបីការចង់អត់ទោសតម្រូវឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះជនល្មើសជាសត្រូវ ឬជនទុច្ចរិត ទៅជាមនុស្សធម៌។ អ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរក ឬមករកលេសសម្រាប់ជនល្មើស។ ជនល្មើសមិនមានសិទ្ធិវិនិច្ឆ័យ និងសម្រេចជោគវាសនារបស់ជនល្មើស ការសងសឹក និងការជេរប្រមាថគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ដើម្បីបង្កើតភាពយុត្តិធម៌ និងយុត្តិធម៌មានភាពសមរម្យ ស្ថាប័នរដ្ឋាភិបាល. នៅក្នុងគ្រប់ករណីផ្សេងទៀត ជំនឿលើយុត្តិធម៌ដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់នឹងមកជួយសង្គ្រោះ។
ទីបួនវិភាគបទល្មើសយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ "ការរំពឹងទុក - ព្រឹត្តិការណ៍ពិត- ការប្រៀបធៀប។ តើអ្នកចង់បានអ្វី? តើមានអ្វីកើតឡើង? ចុះទង្វើរបស់ជនល្មើសមិនបានដូចការរំពឹងទុក ហើយមិនពេញចិត្ត?
ការឆ្លុះបញ្ចាំងលើសំណួរទាំងនេះនឹងជួយឱ្យយល់អំពីភាពអាត្មានិយមរបស់អ្នក កំហុស មូលហេតុឫសគល់នៃការអាក់អន់ចិត្ត។ ដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នក ហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អាកប្បកិរិយា គំនិត អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានការប្រមាថក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។
ទីប្រាំ, ដកស្រង់ចេញពីស្ថានភាពនៃការអាក់អន់ចិត្ត មេរៀនជីវិត. ការដោះស្រាយការអន់ចិត្តអាចជួយអ្នកដោះស្រាយវាបាន។ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត. ប្រហែលជាស្ថានភាពនៃការអាក់អន់ចិត្តបានកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ដោយសារតែវាជាពេលវេលាដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នកហើយធ្វើការដោយខ្លួនឯង? ប្រហែលជាជនល្មើស និងស្ថានភាពនៃបទល្មើសគ្រាន់តែជាសូចនាករដែលបង្ហាញពីការលំបាក និងចង្អុលបង្ហាញផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍន៍?
មានបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសជាច្រើនដើម្បីជួយលើកលែងទោសដល់ជនល្មើស ហើយលែងមានស្ថានការណ៍អាក់អន់ចិត្ត។
ក៏មានលក្ខណៈពិសេសផងដែរ។ លំហាត់ដើម្បីជួយកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖
វាក៏ជួយអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថផងដែរ៖
- ការបញ្ជាក់ ការអធិស្ឋាន សមាធិ - ពាក្យ និងសកម្មភាពណាមួយដែលមានការដំឡើងនៃការអភ័យទោស;
- ការលេងសើច, សមត្ថភាពក្នុងការលេងសើចនៃបទល្មើស;
- ឧទាហរណ៍នៃមនុស្សផ្សេងទៀតដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីអភ័យទោសដល់ជនល្មើសក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។
ការអន់ចិត្តតិច និង "ស្រស់" កាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់វាដោយខ្លួនឯង។ បន្ថែមទៀត ករណីលំបាកនៅពេលដែលការអាក់អន់ចិត្តខ្លាំងពេក វាមិនមែនជាអារម្មណ៍ទៀតទេ ប៉ុន្តែ របួសផ្លូវចិត្ត . ប្រសិនបើការអាក់អន់ចិត្តបានបង្គរជាយូរមកហើយគឺធ្ងន់ពេក និងស្មុគស្មាញដែលមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។
អាន អក្សរសិល្ប៍ផ្លូវចិត្តអំពីបទល្មើស៖
- Yu. Morozyuk, S. Morozyuk “10 ជំហាននៃការព្យាបាលពីការអាក់អន់ចិត្ត។ សិក្ខាសាលាស្តីពីការអភិវឌ្ឍន៍ការគិតប្រកបដោយអនាម័យ”
- A. Wheaton “ដោយគ្មានការភ័យខ្លាច កំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្ត។ រៀនអភ័យទោស"
- I. Vagin “កំហឹង ការអន់ចិត្ត ការសងសឹក និងការក្បត់”
- T. Zinkevich-Evstigneeva, D. Frolov "វាជាការប្រសើរក្នុងការបំភ្លឺទៀនជាងការស្តីបន្ទោសភាពងងឹតឬរបៀបដែលមនុស្សល្អមិនគួរអាក់អន់ចិត្ត"
- H.E. Rankel, J. Rankel
