Instruções

Lembre-se de que a dúvida é determinada pelos medos que espreitam na mente. Nesse caso, o principal é o medo de como os outros perceberão suas palavras, ações, aparência, o que pensarão de você, etc. e assim por diante. Conhecendo a causa da incerteza, você pode combatê-la.

Você precisa fazer algo e não tem certeza de si mesmo. Imagine que a pior coisa que pode acontecer nesta situação já aconteceu. Aceite isso internamente, aceite isso como um fato. Por exemplo, um cara quer conhecer você (ou vice-versa), mas tem medo de dar o primeiro passo - de se aproximar, de dizer alguma coisa. Medos: vão rir dele, vão recusar-lhe reciprocidade, ele vai parecer muito estúpido.

Se você se encontra nessa situação, avalie seus medos e aceite que tudo isso pode acontecer. Além disso, aceite o resultado negativo como já realizado, sinta-o. Tudo já aconteceu, você não tem mais o que temer. Portanto, nada impede que você se aproxime e diga as primeiras palavras.

Use táticas de pequenas realizações. Encontre pequenos desafios diários para você e supere-os. Eles podem ser aparentemente insignificantes - perguntar algo a alguém, fazer algo na frente dos outros. Ao superar suas inseguranças nas pequenas coisas, você gradualmente começará a perceber que está cada vez mais fácil se comunicar com as pessoas.

Se há algo na sua frente tarefa séria, divida-o em uma sequência de pequenas ações e concentre-se em concluí-las uma de cada vez. Essa abordagem dá bons resultados - você deixa de ver o quadro geral. tarefa difícil, aparece em vez disso um grande número de pequenas ações, cada uma das quais individualmente não parece tão assustadora.

Lembre-se sempre de que a grande maioria das pessoas não se importa com você. Eles não se importam com sua aparência, o que você diz, como você age, etc. e assim por diante. Se você está andando pela rua, olhando para baixo e corando só de pensar que outras pessoas estão olhando para você e podem pensar algo negativo, relaxe - elas estão interessadas em seus próprios problemas e preocupações, mas não em você.

Aprenda a sorrir. Um sorriso é uma excelente forma de aliviar o excesso de estresse. Sorria, mesmo que esteja com um humor completamente inadequado para isso, e você sentirá imediatamente que seus medos e rigidez vão embora. A eficácia do sorriso como meio de combater a incerteza, o constrangimento e o stress é explicada de forma puramente fisiológica: as pessoas sorriem quando se sentem bem e confortáveis. Ao sorrir em uma situação em que você não está com vontade de sorrir, você aciona o mecanismo opinião, permitindo que você relaxe e se sinta mais confiante.

Escolha a imagem de um animal totêmico que, em sua mente, esteja associado à força, destreza e confiança. Então tente se sentir como um. Por exemplo, andando pela rua, imagine-se como um leão. O leão é o rei da selva, ninguém nem nada pode resistir a ele. Sinta sua força, sua graça calma, uma certa preguiça causada pela sensação de seu próprio poder. Entre na imagem e você verá que a incerteza vai embora, é muito mais fácil para você lidar com o que lhe causa medo.

Autoconfiança e autoconfiança não são apenas ativas posição de vida, mas também a chave do sucesso em qualquer área da vida. Mulheres confiantes chegam ao topo escada de carreira, subjugar os homens e evocar a admiração dos outros. Existem várias maneiras de desenvolver um senso de confiança.

Instruções

A primeira coisa que você precisa prestar atenção é o seu comportamento. As naturezas fortes movem-se com passos confiantes, têm postura impecável e modos “reais”. Uma mulher com toda a sua aparência deve evocar respeito e admiração. Não confunda autoconfiança com. Orgulho e indiferença às opiniões dos outros não são sinais de confiança. EM nesse caso Isso significa uma posição firme na vida e foco em alcançar seus objetivos.

Segundo ponto - aparência. Muitos podem presumir que uma mulher confiante deve usar ternos e usar quantidade mínima inventar. Por um lado, tais características podem indicar confiança, mas não são seus principais sinais. Uma garota brincalhona de jeans e um penteado simples pode parecer muito mais forte do que uma senhora rígida de terninho. O principal é apresentar a imagem aos outros. Se você decidir fazer uma maquiagem exótica, mostre com toda a sua aparência que ela é linda.

O terceiro ponto é a atitude consigo mesmo. Nunca se envolva em autoflagelação e autocrítica. Ao criticar sua aparência e comportamento, você só piora a situação. Sorria para si mesmo no espelho, elogie-se, admire-se. Se você ama a si mesmo, as pessoas ao seu redor mudarão de atitude em relação a você.

Nas conversas com outras pessoas, nunca hesite em expressar a sua opinião, mesmo que seja diferente do ponto de vista da maioria. Encene situações na frente de um espelho e pense em quais argumentos você pode usar para persuadir. Fale com mais frequência diante do público, não recuse a oportunidade de falar diante de grande público.

Dê desculpas aos outros o mínimo possível. Mesmo que você tenha cometido um erro, você não deve transformá-lo em um problema para toda a vida. É provável que o sucesso o aguarde em um novo negócio ou em um ramo de atividade completamente diferente.

Vídeo sobre o tema

Muitas vezes, as pessoas inseguras tentam esconder o medo atrás de uma máscara de indiferença ou de calma imperturbável. Aqui estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer que o ajudarão a se sentir confortável em qualquer ambiente.

Instruções

As coisas mais simples influenciam nossas vidas. Essas coisas incluem um sorriso. Mesmo se você tiver Mau humor, tente sorrir e seu humor melhorará imediatamente. Sorrindo e homem sorridente parece feliz, aberto, atraente para as pessoas e, claro, confiante.

A agitação é o primeiro sinal de desconforto. Para aumentar sua autoconfiança, acalme-se e encontre uma posição confortável e relaxada. À medida que você aprende a expressar a calma externamente, gradualmente ficará mais calmo internamente.

O medo do contato visual direto revela uma pessoa indecisa e insegura. Portanto, para mostrar sua confiança, olhe nos olhos da pessoa ao falar e não tente esconder o olhar. Isso permitirá que ele saiba que é ouvido e compreendido.

Muitas pessoas, quando nervosas, começam a rir, o que não tem nada a ver com um riso saudável. Para evitar que isso aconteça, evite situações embaraçosas. Sorriso aberto o riso dirá muito mais sobre você do que o riso nervoso inapropriado.

Para evitar se sentir estranho, converse mais. Se você não tem nada a dizer, pergunte questões intelectuais, o que pode mostrar sua atenção e profissionalismo. E estas são as qualidades de uma pessoa confiante.

Em qualquer conversa, mais cedo ou mais tarde chega um momento em que perguntas começam a ser feitas a você. Para aumentar a autoconfiança, você precisa se tornar um participante pleno da conversa. E isso implica benevolência e abertura aos interlocutores.

Vídeo sobre o tema

Como às vezes é difícil para um adolescente se afirmar em equipe! Apenas alguns se tornam líderes, os restantes contentam-se com o papel de “médios” e alguns, infelizmente, tornam-se párias. Para ajudar um adolescente a se adaptar ambiente social Para se posicionar corretamente em uma equipe, você precisa de um senso de autoconfiança. Algumas dicas ajudarão você a desenvolvê-lo.

Não preste atenção a nenhum ridículo! Afinal, você pode encontrar muitos motivos para eles - por exemplo, sobrenome engraçado, muito baixo ou, inversamente, altura muito grande, características de figura e constituição, visão deficiente, passatempo incomum etc. e assim por diante. O principal aqui é não entrar em briga, por mais ofensivo que seja. Você precisa aprender a olhar com calma nos olhos de quem o ofende e encolher os ombros com indiferença. Todos! Depois de duas ou três tentativas, quem está sendo provocado perderá a vontade de continuar - afinal, queria evocar emoções negativas, desfrutar da humilhação dos fracos. E já que o objetivo é, não adianta tentar.

Não tenha medo de se destacar de seus colegas. Um penteado e roupas incomuns permitirão que você seja diferente de todas as outras pessoas - o principal é não exagerar! O comportamento fora do padrão desperta primeiro o interesse e depois o desejo de imitar. Já se constatou há muito tempo: se, por exemplo, um aluno da escola durante o recreio não participa de jogos gerais, mas se afasta e começa a fazer suas próprias coisas - desenhar, jogar, etc. – então em breve a classe Ocidental se reunirá em torno dele. Vale a pena tentar!

Cuide-se! Uma aparência impecável é a chave para uma boa atitude dos outros. Mas pode alienar as pessoas, por exemplo, Fedor da boca, cheirar, aparecimento de unhas roídas, cheiro de suor nas axilas, etc. Tudo isso deve ser controlado! Você pode até fazer um lembrete especial sobre o que precisa verificar em seu aparência e veja-o antes de sair de casa.

Mantenha a cabeça erguida. Não se incline, endireite os ombros com orgulho, levante o queixo - essa é a imagem! Você deve aprender a olhar diretamente nos olhos do seu interlocutor ao falar. E um sorriso encantador completará a aparência “real” e desarmará até mesmo oponentes de mente negativa.

Você não pode conseguir nada na vida sem autoconfiança. É a autoconfiança que o ajuda a não desistir e a encontrar forças para seguir em frente. A autoconfiança é um traço de caráter adquirido, não inato. É raro alguém ter tanta sorte de não sofrer de complexos e não ficar desapontado consigo mesmo com o tempo. A autoconfiança é formada por meio do caráter, das qualidades pessoais e do trabalho árduo consigo mesmo. Portanto, depende apenas de você a rapidez com que desenvolve autoconfiança.

Você vai precisar

• Força de vontade e desejo.

Instruções

Não se esqueça de seus sucessos. Muitas vezes as pessoas não se concentram nas suas próprias realizações, mas naquilo que não conseguiram fazer. Claro, isso não é ruim se uma pessoa quer corrigir a situação e conseguir o que deseja, mas quando isso leva a uma diminuição da autoestima e da autoconfiança, começam os verdadeiros problemas. Portanto, sempre que possível, lembre-se daqueles sucessos dos quais você pode se orgulhar com razão, ou melhor ainda, anote-os em um pedaço de papel e leia-o de manhã antes de começar o trabalho e à noite antes de ir para a cama.

Não se culpe pelos fracassos. Se errar, analise o que aconteceu, corrija o que puder e siga em frente. Não faz sentido lembrar constantemente o que aconteceu. O que aconteceu já passou. É mais importante não repetir os próprios erros e aprender a evitar decisões erradas, mas você também não deve ter medo de assumir responsabilidades. Não no mundo pessoas ideais.

Não viva no passado. Não espere que tudo mude amanhã. Viva hoje, aqui e agora. O futuro ainda não chegou e o passado desapareceu no horizonte. Se você sonha constantemente ou se lembra de como era bom antes, não notará como a vida passou. Nada é mais desmoralizante do que adiar as tarefas planejadas para amanhã.

Agradeço o que você tem. A maior felicidade de uma pessoa é sempre a capacidade de se alegrar com o que tem. Isto não é tão fácil como pode parecer à primeira vista, mas é necessário para vida plena. Além disso, isso permitirá que você não cometa erros ao escolher o que mais gostaria de obter nesta vida. Afinal, às vezes as pessoas perseguem aquilo de que não precisam.

Não deixe ninguém te colocar para baixo. Nem entes queridos, nem amigos, nem parentes têm o direito de criticar suas qualidades pessoais. Você só pode criticar as ações dos outros quando elas afetam diretamente os interesses de outra pessoa. Portanto, você não deve confundir o desejo de ajudá-lo com conselhos e uma interferência grosseira em sua vida. Embora normalmente o conselho só deva ser dado a quem o solicita.

observação

Ao se comunicar com autoridades, siga as leis, lembre-se de seus próprios direitos e de suas responsabilidades. Assim que tentarem pressionar você, declarar que sabem melhor o que fazer, não se perca, mas lembre-os imediatamente dos seus próprios direitos, dos direitos de um cidadão e de uma pessoa. É muito importante interromper as tentativas de suprimi-lo e forçá-lo a recuar a tempo. E para isso leia as leis, porque para uma conversa habilidosa com os servidores isso é obrigatório.

A confiança é algo que define toda a nossa vida. Dependendo do grau de confiança de uma pessoa, formam-se o círculo de conhecidos, amigos, as áreas de atuação onde ela se manifesta e muitas outras características. Mas muitos de nós ainda não estamos totalmente confiantes em nós mesmos, por isso ainda não conseguimos alcançar tudo o que realmente gostaríamos. Este artigo tem como objetivo ajudar pessoas que sofrem de síndrome de insegurança a superar sua doença.

1. Sempre pense em você.

Isso não significa que você deva se tornar egoísta. Isso significa que você não deve pensar muito nas outras pessoas com quem irá conversar, conhecer ou conhecer. Todas as conversas devem ser espontâneas. Portanto, você não deve pensar muito em fenômenos estranhos. Basta fazer o que você quer e precisa fazer, e o resto entrará em sua vida por conta própria.

2. Nunca se desespere.

Erros acontecem com todos. Ninguém pode gabar-se de ter uma reputação perfeitamente limpa. Mas o fato de que os erros ensinam é realmente verdade. Portanto, não tenha medo de experimentar diferentes funções e áreas de atividade.

3. Esteja interessado no que está acontecendo ao seu redor.

Não se isole. Participe de eventos e reuniões de seu interesse. E não pense no que vai acontecer lá e como os outros participantes vão te tratar. Aproveite os momentos e não se importe com o que os outros dizem.

4. Mantenha comunicação com pessoas diferentes.

Nunca tente escapar da realidade muito tempo. Sim, é fato que às vezes cada um de nós precisa de um tempo para ficar sozinho consigo mesmo, mas quando essa solidão se prolonga por semanas, meses e até anos, você está se condenando à solidão.

5. Mantenha uma atitude positiva.

Sorria para os transeuntes, elogie e não se preocupe com sua aparência ou com o que dirá. A sinceridade sempre esteve na moda, então economize energia positiva e dá-lo a outros.

Muitas pessoas fazem a pergunta: “O que devo fazer para me tornar confiante?” A autoconfiança permite que você se sinta feliz e tenha sucesso em qualquer área. Existem muitas maneiras de se tornar confiante.

1. Sorria o tempo todo. Sempre encontre um motivo para ser feliz. Bom humor sempre permite que você conquiste as pessoas e pareça confiante.

2. Aprenda a respeitar e amar a si mesmo. Uma pessoa confiante sempre se respeita e se orgulha de si mesma. Não se preocupe com suas deficiências. Por favor entre em contato mais atenção em seus méritos.

3. Pare de se comparar com outras pessoas. Entenda que cada pessoa é única e não há motivo para se comparar com outras pessoas. Uma pessoa que se compara a outras pessoas sempre experimentará sentimentos de inveja e dúvida.

4. Não se deixe influenciar pelas opiniões de outras pessoas. Você nunca deve levar a sério as opiniões de outras pessoas. Pessoas confiantes sempre tem o seu opinião própria e não dependa da opinião de outras pessoas.

5. Não se critique, mas elogie-se. Livre-se do hábito de se criticar. Começar novo hábito- elogie-se constantemente. Se você começar a se elogiar com mais frequência, se sentirá mais confiante.

6. Esteja sempre calmo. Muitas vezes as pessoas transformam um pequeno problema em tragédia. Não se preocupe muito com algum pequeno problema. Entenda que qualquer problema pode ser resolvido. Olhe a vida de forma mais simples e você se sentirá confiante.

7. Escolha seu ambiente. Você precisa ter amigos de verdade que irão apoiá-lo e ajudá-lo. Com amigos de verdade você sentirá verdadeira autoconfiança.

8. Não tenha medo de cometer erros. Não há necessidade de ter medo dos erros, você precisa aprender com eles. Os erros nos dão lições valiosas. Portanto, tente aproveitar ao máximo os erros.

O autoaperfeiçoamento é o caminho para harmonia interior e autoconfiança. Vamos descobrir exatamente quais ações nos dão essa confiança.

Colete informações sobre você

Para trabalhar consigo mesmo, você precisa entender com muita precisão com o que está lidando. A abordagem no estilo mais charmoso e atraente, claro, é boa, mas ainda assim é justamente isso que nos impede de ver as deficiências em nós mesmos, corrigindo-as nos tornaremos muito melhores. Arme-se com uma caneta e um pedaço de papel e classifique sua personalidade nas áreas da vida que são importantes para você. Talvez você não saiba ouvir e por isso não tenha um bom relacionamento com as pessoas. Talvez você seja muito impulsivo na hora de fazer compras e, portanto, não consiga colocar seus assuntos financeiros em ordem. Ou talvez você simplesmente não consiga decidir tomar a vida com as próprias mãos e deixar de viver de olho na opinião dos outros, quem sabe?

Haveria um desejo

Tudo é possível, basta querer, inclusive luta total com suas deficiências. É claro que o processo é difícil e trabalhoso, exigindo uma certa força de vontade, mas se você decidir sinceramente que é hora de mudar alguma coisa, ninguém o forçará a se afastar do caminho escolhido para se aprimorar. Haverá momentos de fraqueza, é claro, mas não influenciarão influência significante sobre resultado final. Se você deseja sinceramente se tornar uma pessoa melhor, terá sucesso.

Dê bondade ao mundo

As emoções negativas em relação a nós próprios, às pessoas que nos rodeiam e ao mundo podem prejudicar significativamente a nossa auto-estima, ao mesmo tempo que boas relações a eleva aos céus. Seja mais gentil com as pessoas, faça boas ações, mesmo que pequeno. Por exemplo, doar 100 rublos para um abrigo de animais ou pagar as compras de uma senhora idosa em um supermercado não é grande coisa, mas é muito, muito importante.

Faça uma “lista de regras”

Cada pessoa deve ter seu próprio conjunto de princípios. Isso irá ajudá-lo a aceitar solução correta numa situação difícil, porque tal ficha moralista servirá como uma espécie de mapa norteador para toda a sua vida. Ao colocar os princípios e objetivos pessoais acima das pessoas e das circunstâncias, você logo ganhará não apenas autoconfiança, mas também o respeito dos outros.

Falar devagar

Acontece que quanto mais calmo você fala, mais melhor conversador percebe as informações que lhe são transmitidas. Muitas vezes, os políticos e figuras públicas usar esse recurso do nosso cérebro para transmitir alguma ideia ou notícia às massas. Você também pode aprender a falar mais devagar e com calma, e sua comunicação com outras pessoas será muito mais bem-sucedida.

Cuidado com sua postura

Na verdade, postura é tudo. Depois de girar os ombros, endireitar as costas e levantar o queixo com orgulho, toda a sua aparência e atitude serão completamente transformadas e você parecerá muito mais confiante e atraente do que antes. A autoconfiança não depende principalmente da beleza, mas das sensações internas.

Melhore constantemente sua competência

Aprenda todos os dias, todos os minutos, todos os segundos. Você pode escolher uma área ou “pegar o jeito” de cada área interessante, não é tão importante. O mais importante é não parar no seu desenvolvimento. Quanto mais coisas positivas você faz por si mesmo, mais você aprende e quanto melhor você é, mais confiante você fica.

Diga adeus aos maus hábitos

Se parar de comer doces ou fumar instantaneamente for muito difícil para você, comece com pequenos passos. Por exemplo, livre-se do hábito de adiar a lavagem da louça para mais tarde. Pare de ficar acordado até tarde na frente da TV. Levante-se todos os dias 5 a 10 minutos mais cedo do que no dia anterior. Esses pequenos passos o ajudarão a treinar sua força de vontade e a perceber que, na verdade, só você é o dono da sua vida. Essa consciência dá uma enorme sensação de confiança.

Praticar esportes

O esporte desenvolve não só a força, mas também o espírito. O exercício regular irá ajudá-lo a conhecer a si mesmo e ao seu corpo e a entender “de que tipo de massa você é feito”. Além disso, frequentar o treinamento exige força de vontade e um certo nível de disciplina. Além disso, melhoram a sua aparência geral, o que também aumenta a confiança.

Uma aparência bem cuidada é o resultado trabalho diário acima de si mesmo. E aqui as meninas são divididas em duas categorias. A primeira trabalha consigo mesma e com sua aparência, adquire bons hábitos. A segunda categoria de meninas os inveja. Ser estiloso não é tão difícil, tudo que você precisa saber é conhecer alguns segredos.

Prepare-se à noite. Pense no seu visual à noite. Isso permitirá que você não perca horas da manhã tentando pegar as roupas certas. O principal aqui é saber como está o tempo para o dia seguinte.

Escolha sua roupa íntima com cuidado.É exatamente isso que cria sua imagem. A roupa interior adequadamente selecionada ajuda a realçar a sua figura e a melhorar a sua silhueta.

Escolha roupas de acordo com o clima. As meninas estilosas sempre se vestem de acordo com o clima, o que permite que se sintam confortáveis ​​​​e confiantes.

Escolha um estilo que combine com você. Escolha roupas que combinem com seu estilo de vida e tipo de corpo.

Adicione alguns detalhes brilhantes. Os acessórios certos podem ajudar a transformar suas roupas comuns em roupas festivas. Pode ser um lenço, uma bolsa cara, brincos grandes ou um cinto. Porém, lembre-se que não pode ter muitos acessórios, caso contrário corre o risco de “sobrecarregar” a imagem.

Troque de roupa em casa. Assim que chegar em casa, troque de roupa. Desta forma, seus looks de saída poderão manter uma aparência apresentável por muito tempo.

Prepare-se para problemas. Sempre carregue linha com agulha e fita adesiva com você. Eles serão úteis se você precisar costurar alguma coisa ou se tiver um calo.

Crie seu próprio estilo. Nunca use coisas que não combinem com você, mesmo que estejam na moda. É melhor escolher o que o torna atraente.

Sapatos para a ocasião. Escolha sempre o calçado de acordo com seu estilo e evento. Em alguns casos, os sapatos podem parecer deslocados; em outros, as sapatilhas parecerão simples demais.

Em uma situação ou outra. É verdade que uma coisa é experimentar a incerteza justificadamente, mas outra coisa é quando uma pessoa duvida constantemente de tudo. pode facilmente arruinar a vida de uma pessoa. Se esse estado de coisas não combina com você e você está pensando em como se tornar uma pessoa confiante, então tudo ainda pode ser corrigido.

Três tipos de comportamento

Existem três tipos principais de comportamento:

1. Agressivo.
2. Passiva.
3. Confiante.

Uma pessoa agressiva humilha as pessoas e infringe seus interesses. Essa pessoa tenta alcançar seu objetivo de qualquer maneira. Naturalmente, outros não aceitam tal personalidade e tentam evitá-la.

Uma pessoa passiva, ao contrário, cede em tudo às outras pessoas, infringindo assim os seus próprios interesses. Tal indivíduo dá à sociedade o direito de decidir tudo por si mesma e, como resultado, não atinge seus objetivos.

O comportamento de uma pessoa confiante difere significativamente dos tipos de comportamento acima. homem, quais são suas diferenças características que podem ser identificadas? Pessoa confiante:

Não resolve todos os problemas às custas de outras pessoas;

Ele atinge seus objetivos sem afetar os interesses dos outros;

As pessoas sempre se sentem atraídas por essa pessoa;

Uma pessoa confiante muitas vezes experimenta conforto mental;

Ele traz muita positividade para a vida dos outros;

Tal indivíduo expressa seus pensamentos sem ofender o interlocutor.

Como se tornar confiante e bem sucedido, guiado por essas teses? Os psicólogos aconselham começar, antes de mais nada, pelo corpo. Certifique-se de observar seus gestos, postura e poses. Não se incline, não abaixe a cabeça, mas, pelo contrário, ande sempre com os ombros para trás e a cabeça erguida. Ao se comunicar com seu interlocutor, olhe para frente, não para o chão ou para os lados.

Muito elemento importante Desenvolver a autoconfiança é, claro, a voz, assim como o ritmo da fala. Como se tornar uma pessoa confiante com ajuda discurso correto? É muito importante que a sua voz seja firme, uniforme e calma. Controle-o mesmo quando estiver com raiva. O ritmo da fala não deve ser rápido, sem hesitação e sem palavras como “bem”, “gosto”, “você sabe”, etc.

Outro aspecto importante é a autoestima. Como se tornar uma pessoa confiante? Aumente sua autoestima! Alto (mas em nenhum caso ajudará uma pessoa a ter muito mais sucesso em muitas áreas da vida. Infelizmente, muitas pessoas têm uma auto-estima bastante baixa. Estão acostumadas a se concentrar em seus fracassos e a esquecer muito rapidamente suas conquistas. Seria é bom manter um diário onde você anotará seus sucessos, não importa quão pequenos sejam, e depois de algum tempo encontrará em seu diário alguns objetivos alcançados.

Como mostra a prática, as mulheres costumam sofrer de dúvidas. e autoconfiante? Aconselhamo-lo a analisar primeiro a sua atitude para consigo mesmo e depois para com os outros. Pense em como você se comunica e como se sente, o que o impede de ter confiança. Lembre-se, sua auto-estima não deve mudar constantemente devido a avaliação negativa seu comportamento ou de outras falhas.

O trabalho sistemático consigo mesmo certamente o ajudará a se tornar uma pessoa confiante e a melhorar a qualidade de sua vida.

Algumas pessoas pensam que a autoconfiança é um traço de caráter genético. Ou você nasce confiante ou não. Se você também tem essa opinião e não tem autoconfiança, depois de ler este artigo terá que admitir que sua opinião está errada. Cada pessoa pode desenvolver autoconfiança. Ao mudar seu pensamento e comportamento, cada pessoa pode se tornar uma pessoa confiante. Se você deseja se tornar uma pessoa confiante, leia este artigo.

Passos

Parte 1

Trabalho em pensamento correto

Tenha orgulho de seus pontos fortes. Se você quer se tornar uma pessoa confiante, a primeira coisa que você precisa fazer é pensar no que você já tem. Você pode pensar que é uma pessoa comum, não diferente das outras. Além disso, você pode sentir que outras pessoas são muito melhores e mais atraentes do que você. Porém, se você quer se tornar uma pessoa confiante, você precisa mudar seu pensamento! Faça uma lista de seus traços de personalidade positivos. Esta poderia ser a capacidade de ouvir bem ou ter linda voz. Esses características positivas pode não significar nada para você. Mas, na verdade, você tem muito do que se orgulhar.

• Se você gosta da ideia de criar uma lista características positivas personalidade, procure ter sempre essa lista ao seu alcance. Adicione itens à lista sempre que pensar: “Ah, certo, eu também posso fazer isso...” Sempre que você se sentir deprimido ou sem valor, olhe a lista e com certeza se sentirá melhor.
• Converse com um amigo próximo sobre isso. Peça a ele para nomear o seu forças. Seu amigo pode citar traços de caráter que, em sua opinião, não são inerentes a você. Lembre-se, você sabe melhor do lado de fora!

1. Trabalhe para se tornar um otimista.É claro que é impossível tornar-se rapidamente optimista, tal como é impossível construir Roma num dia. No entanto, isso não significa de forma alguma que você não deva abordar esse assunto. Desenvolva sua capacidade de olhar com otimismo para o futuro. Otimismo e confiança muitas vezes andam de mãos dadas. As pessoas que esperam um bom futuro acreditam que algo de bom lhes acontecerá se fizerem o esforço necessário. Monitore seu pensamento observando quantos pensamentos negativos você tem ao longo do dia. Trabalhe para substituir um pensamento negativo por pelo menos, três positivos. Com esforço, em breve você verá o mundo de uma forma positiva.

   • Da próxima vez que você sair com amigos, conte-lhes as coisas interessantes que estão acontecendo em sua vida ou o que você espera. Você notará que a atitude de seus amigos em relação a você melhorará. Seu humor também melhorará significativamente.

2. Se prepare. Se você estiver preparado para qualquer situação – dentro do razoável, é claro – você pode se tornar uma pessoa confiante. Se você estiver fazendo um exame de matemática em um futuro próximo, certifique-se de ter bastante tempo para se preparar. Se você for fazer sua apresentação para colegas de classe, pratique até ter sua apresentação pronta. Se você estiver indo para uma festa, você deve fazer as malas informação necessária associado com próximos eventos. Por exemplo, você deve saber quem estará na festa, quando ela começa e outras detalhes importantes. Graças a isso, você não se preocupará com o que o espera à noite. Embora seja impossível estar completamente preparado para qualquer situação, que é em parte divertida e em parte secreta da vida, a preparação certamente o ajudará a se sentir mais confiante.

   • Se você puder dizer algo interessante em um grupo de amigos e contribuir para a conversa, você se sentirá mais confiante do que se apenas sentasse e ouvisse os outros. Claro, você não precisa falar o tempo todo para sentir uma pessoa confiante. No entanto, tente conversar com frequência suficiente para perceber que está tornando a conversa interessante.
   • Você pode obter informações para contribuir com a conversa posteriormente lendo artigos interessantes assistindo às notícias ou fazendo pesquisas sobre eventos atuais ou tópicos de seu interesse. Ao conversar com amigos, traga à tona um tópico que você pesquisou Ultimamente. Você se sentirá confiante porque possui grande quantia informações sobre o tema em discussão.
   • Se você tem alguma informação ou habilidade, por exemplo, sabe fazer móveis ou pode facilmente escolher o par de sapatos certo para Baile de formatura, as pessoas podem pedir ajuda a você. Você se tornará uma pessoa mais confiante se ajudar e beneficiar outras pessoas.

3. Pare de se comparar com outras pessoas. Concentre toda a sua atenção em você mesmo e na conquista de seus objetivos, em vez de olhar para o vizinho e reclamar que você não é tão atraente/inteligente/confiante quanto ele. Seja gentil consigo mesmo e concentre-se em seus sonhos e objetivos. Tenha orgulho de si mesmo quando atingir seu objetivo.

   Livre-se das fontes de negatividade. Infelizmente, é impossível se livrar de tudo que pode te deixar triste. No entanto, você pode fazer um esforço para se cercar pessoas positivas e situações. Ouvir as dicas a seguir:

   Parte 2

   Tome uma atitude

   1. Abrace o desconhecido. Se você tem problemas de autoconfiança, provavelmente, quando pensa em algo novo, não sente interesse. No entanto, se você deseja se tornar uma pessoa confiante, tente fazer algo novo por si mesmo. Por exemplo, experimente conhecer novas pessoas em uma festa e conte-lhes sobre você, entre em uma discoteca mesmo que não saiba dançar ou envie seu currículo para uma empresa onde você só sonha em encontrar um emprego. Quanto mais tempo você passar fazendo algo novo, mais seguro você se sentirá, sabendo que pode lidar com qualquer coisa. situação de vida. A seguir mencionadas estão algumas dicas que você pode seguir para abraçar o desconhecido:

      • Comece pequeno. Tente iniciar uma conversa com alguém que você vê com frequência, mas com quem nunca interage, como o garoto que senta ao seu lado na aula de matemática ou seu vizinho;
      • Planeje uma viagem para um novo lugar, por exemplo, visite uma pequena cidade a 80 km de sua casa. Crie o hábito de visitar novos lugares e experimentar algo novo;
      • comece a estudar lingua estrangeira. Ao fazer algo novo, você sentirá prazer e sentirá mais autoconfiança.

   2. Esteja disposto a correr riscos. Se uma pessoa estiver disposta a assumir riscos (razoáveis), é mais provável que aprenda algo novo e se desenvolva como pessoa. Se você quer se tornar uma pessoa mais confiante, não se limite a algo novo para você, experimente fazer algo que lhe cause medo e confusão. É claro que correr riscos nem sempre leva a grandes coisas. No entanto, você pode desenvolver o hábito de se colocar em situação difícil e tente sair dessa. Ao assumir riscos, você expandirá os limites do que é possível para você e não se limitará às coisas que lhe são familiares. Você entenderá que pode fazer muito.

      • Estabeleça como meta sair da sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Tente conversar com a pessoa que você gosta. Convide-o para um encontro.
      • Se você está insatisfeito com seu emprego, mas tem medo de perdê-lo, tente enviar seu currículo para outra empresa. Mesmo que nada aconteça, você não terá muito a perder.
      • Aprenda a superar o medo quando você o experimentar. Você não deve fazer bungee jump se tiver medo de altura. Experimente pegar o elevador até o último andar de um prédio de dez andares e olhar pela janela. Isso o ajudará a entender que você pode superar o que o assusta.

   3. Passe tempo com pessoas com quem você se sente bem. Ao conseguir o apoio de entes queridos, você pode se tornar uma pessoa confiante. Se você passa muito tempo com pessoas que se apoiam e estão dispostas a ajudar quando necessário, você se tornará uma pessoa confiante. Passe o máximo de tempo possível com pessoas que fazem você se sentir bem perto de você.

      • Sair com pessoas confiantes pode ser uma grande ajuda para você. Em vez de invejá-los, pergunte-se: “O que eles fazem de diferente e como posso desenvolver qualidades semelhantes?” Você descobrirá que pessoas confiantes não são melhores do que você, elas apenas pensam sobre si mesmas de maneira positiva.

   4. Faça o que você ama. Se você fizer o que ama, será feliz e personalidade harmoniosa. Graças a isso, você se tornará uma pessoa confiante. Se você fizer o que ama, o lado criativo da sua personalidade melhorará, fazendo com que você perceba em si mesmo mudanças significativas, tanto no local de trabalho como na comunicação com outras pessoas. Além disso, um hobby ajuda você a encontrar pessoas com interesses semelhantes e a obter seu apoio, o que é muito importante para o seu bem-estar.

      Trabalhe em sua linguagem corporal para refletir sua confiança. Certifique-se de que suas costas estejam retas. Graças a postura correta você se sentirá mais confiante. Se você ficar desleixado o tempo todo, as outras pessoas pensarão que você está infeliz consigo mesmo e o verão como alguém que não tem autoconfiança. Em vez disso, mantenha as costas retas e os ombros para trás.

      Cuidado com sua aparência. Se você dedicar bastante tempo para cuidar da sua aparência, muito em breve começará a se perceber de forma diferente, valorizando seus pontos fortes. Se você quer se tornar uma pessoa confiante, siga as regras de higiene pessoal: tome banho diariamente, penteie os cabelos e mantenha as roupas limpas e arrumadas. Se você não cuidar da sua aparência, os outros verão que você não dedica tempo suficiente para cuidar de si mesmo e isso afetará a forma como eles o tratam.

   Parte 3

   Melhore-se

   1. Aprender com os erros. Pessoas confiantes nem sempre alcançam sucesso em tudo. Diante do fracasso, eles não desistem, mas continuam seu caminho. Eles aprendem com seus erros, aprendendo lições valiosas que os ajudarão no futuro. Da próxima vez que você conseguir classificação ruim Por trabalho de teste em matemática, ser reprovado em uma entrevista de emprego, ser rejeitado ao convidar a pessoa que você gosta para um encontro, não desista. Tente aprender lições valiosas com os atuais situações negativas. É claro que às vezes a vida nos traz surpresas desagradáveis ​​e cada um de nós pode ser vítima do azar. No entanto, faça o possível para corrigir a situação e ter sucesso na próxima vez.

      • Muita gente conhece a frase: “Se não der certo na primeira vez, então...”. Na verdade é afirmação verdadeira. Pense em como a vida seria chata se você tivesse tudo a seu favor. Em vez disso, veja o fracasso como uma oportunidade de atingir seu objetivo na próxima vez.
      • É importante admitir seu erro e aceitar consequências desagradáveis associado a isso.

   2. Praticar esportes.É claro que, depois de apenas uma sessão de exercícios, é improvável que você experimente todos os benefícios para a saúde. No entanto, se você fizer exercício físico pelo menos 30 minutos todos os dias ou várias vezes por semana, você se sentirá melhor. O exercício estimula a produção de endorfinas, o que faz a pessoa se sentir feliz e satisfeita, e também tem um efeito benéfico sobre sua Estado físico saúde. É uma situação em que todos ganham. Exercite-se quando lhe convier e você se tornará uma pessoa confiante.

      • Pense em como o exercício oferece uma oportunidade de sair da sua zona de conforto e tentar algo novo. Você pode ficar nervoso com a ideia de fazer uma aula de ioga ou Zumba, mas acredite em mim, assim que assistir à primeira aula, você perceberá que seus medos eram infundados.
      • Você só precisa ser você mesmo. Não deixe ninguém forçá-lo a ser diferente, só assim você poderá ser realmente uma pessoa confiante.
      • Lembre-se, dentro de cada pessoa existe possibilidades ocultas. Aproveite o que você tem de melhor, estabelecendo metas para si mesmo. O sucesso é a verdadeira chave para a autoconfiança.
      • Ande com a cabeça erguida, mantenha os ombros para trás e olhe para frente.
      • Todas as noites, antes de ir para a cama, elogie-se e diga palavras bonitas para si mesmo.
      • Esforce-se para ter uma boa relação com outras pessoas. Não ofenda as pessoas porque isso pode sair pela culatra e fazer com que você perca a autoconfiança. Não seja rude.
      • Faça o seu melhor para produzir boa impressão em conhecidos e estranhos.

Nem todas as raparigas têm autoconfiança, o que muitas vezes resulta em dificuldades para elas nas suas carreiras e vidas pessoais. Existe uma maneira de adquirir essa qualidade se ela não tiver sido incutida desde a infância?

Sinais de uma pessoa insegura

Fala rápida, desordenada ou arrastada. Você tem vergonha de expressar sua opinião e, se isso acontecer, é claro que você se sente incomodado. A entonação duvidosa na voz de uma pessoa tímida faz com que seus interlocutores duvidem de suas palavras.Um olhar distraído. Você raramente olha nos olhos do seu interlocutor e geralmente fica desconfortável quando as pessoas olham para você, você fica com medo contato visual. No entanto, observe que quando você olha nos olhos do seu interlocutor, ele não tem escolha; ele também olha nos seus olhos. Se você desviar o olhar constantemente, a pessoa aparecerá mais possibilidades enquanto isso, examine todas as falhas (percebidas ou reais) que lhe dão dúvidas. Ao falar, você não sabe onde colocar as mãos, qual a melhor forma de sentar e assim por diante. Devido aos seus movimentos caóticos, muitas vezes alguns objetos podem cair, você toca seu interlocutor com as mãos ou tropeça do nada. As meninas que se sentem inseguras geralmente preferem levar um estilo de vida isolado. Se este for o seu caso, significa que você está tentando evitar a sociedade. pessoas desconhecidas, e a atenção dos outros, em primeiro lugar, não te lisonjeia, mas te deixa tenso. Roupas muito discretas ou provocantes. Na maioria das vezes, as meninas que precisam de mais autoconfiança preferem usar coisas que não são atraentes. atenção especial– não procuram enfatizar a sexualidade ou a feminilidade, por medo de parecerem ridículos. Em mais em casos raros pode haver outro extremo - a garota veste coisas provocantes, tentando assim esconder seus complexos.

Se você notar algum desses sinais em você mesmo, provavelmente precisará reconsiderar sua atitude em relação a si mesmo. As dúvidas que periodicamente o superam interferem em uma vida plena. No entanto boas notícias o fato é que você pode se livrar deles!

Como aprender a ser mais confiante

1. Você deve encontrar um hobby ou atividade na qual possa alcançar bons resultados. Pense no que você está predisposto e faça. Talvez quando criança você fosse bom em desenhar, costurar ou dançar. Volte a esta atividade! Uma pessoa que tem sucesso em alguma área da vida (hobby ou trabalho) tem mais confiança em si mesma. 2. Não ignore problemas que você poderia ter resolvido há muito tempo se não fosse por suas inseguranças. Seria um bom momento para você ir ao dentista, mas fica constrangido, fazendo com que o problema piore? Você definitivamente precisa falar com alguém pessoa desagradável, mas você está tentando de todas as maneiras atrasar esse momento? Pode haver muitos exemplos desse tipo. Até que você resolva o problema que surgiu, ele permanecerá em seus pensamentos e, portanto, em sua vida. Supere o seu medo e o problema permanecerá na brecha. Muitas dificuldades são resolvidas em minutos, mas em vez disso você passa semanas e meses se preocupando. 3. Não tenha medo de falar o que pensa. As pessoas ao seu redor podem tratá-lo de maneira completamente diferente do que você espera, apenas porque não estão cientes de suas expectativas sinceras. Não tenha vergonha de dizer em voz alta o que você quer das outras pessoas. Formule previamente um pensamento em sua cabeça, diga-o para si mesmo várias vezes e, em seguida, expresse-o com confiança e calma. 4. Lide com choques com graça. Tendo vivenciado a traição de um ente querido, diante de uma doença ou algum tipo de insulto, não desista, mas tente analisar a situação. Tais choques não são motivo de depressão, mas de fortalecimento diante das adversidades da vida. 5. Esqueça sentir pena de si mesmo. Você deveria amar a si mesmo, mas não deveria sentir pena. Esse sentimento não ajuda em nada a melhorar a autoestima. Se algum problema acontecer com você, não há necessidade de lamentar destino difícil, aprofundando-se ainda mais em sua “concha”. Às vezes, a indignação e a raiva pelo quão absurdamente você se encontra em tal situação podem ser muito mais úteis e produtivas. 6. Cuide da sua aparência. Há muito que não é segredo para ninguém que o que mulher melhor parece, mais confiante ela se sente. Você provavelmente já percebeu mais de uma vez que depois de fazer um bom penteado ou comprar algo novo que combine com você, você se sente diferente. Se essas inovações bem-sucedidas em sua aparência ocorrerem regularmente, isso sem dúvida terá um impacto positivo em sua auto-estima. 7. Círculo de amigos. Observe que quanto mais amplo for o seu círculo social, melhor para você. Comunicação frequente com o sexo oposto terá um efeito positivo na sua vida amorosa. Regularmente, em muitas cidades, e talvez na sua, são realizados eventos onde você pode conhecer outras pessoas - excursões emocionantes, treinamentos e master classes.

Como se tornar uma mulher mais determinada e calma

Uma mulher calma e confiante muitas vezes evoca apenas respeito e admiração.É fácil se tornar uma mulher assim? Lutando contra a negatividade. Você não deve ceder às emoções negativas. Suprima o hábito de criticar outras pessoas e ficar irritado com a atitude delas em relação a você. Pense no que leva os infratores a agir de uma forma ou de outra, que motivos profundos eles realmente perseguem. Fale aberta e calmamente com a pessoa que está desafiando você. reação negativa- Descubra o que exatamente ele está tentando alcançar. Se possível, você deve reduzir ao mínimo as reuniões. Pare de ficar ofendido. Talvez o ressentimento seja um dos sentimentos menos construtivos característicos das crianças, mas muito estranho para os adultos. Em resposta a alguma ação que o ofendeu, você não deve se isolar e se afastar da pessoa - explique a ela que você ficou magoado com a ação dela. Dê razões para isso. Aprenda a construir um diálogo, transmitindo seus desejos por meio dele. Controle suas emoções. Se você sentir que está nervoso e tendo dificuldade em controlar suas emoções, organize mentalmente seus pensamentos. Se isto for apropriado, você deve simplesmente sair da zona de conflito dizendo à pessoa com calma e sem ofensa: “Vamos voltar a esta conversa mais tarde. Eu tenho que ir agora". Se estamos falando sobre sobre uma briga iminente com um estranho, tente também encerrar a conversa o mais rápido possível. Fique calmo. Mesmo que você seja dominado por milhões de pensamentos, dúvidas ou indignação interior, tente não demonstrar isso externamente. Respire uniformemente, usando o diafragma. Inspire lentamente e expire durante alguns minutos. Afaste-se e faça alguns respirações profundas. Concentre-se não nas emoções negativas, mas na respiração.

Dar um tempo. Se algo o perturba ou irrita, encontre uma oportunidade para se distrair disso. Use o exemplo de Jane Eyre e diga a si mesmo que pensará nisso amanhã, ou pelo menos um pouco mais tarde. Enquanto isso, faça algo mais agradável para você - ligue para um ente querido, com quem você gosta de se comunicar, dê uma olhada bom filme, ir a um concerto e coisas do gênero. Pratique alguns esportes. Muitas mulheres e homens que praticam desporto são muito melhores a lidar com as suas emoções negativas. Isto não é surpreendente porque Durante o treinamento em aparelhos de ginástica, luta livre, natação ou preparação física, a tensão é significativamente aliviada.

Quando ser ousado ou autoconfiante

Claro, é ótimo se você se tornou uma garota calma e razoável, mas muitas vezes isso não é suficiente para ter autoconfiança. Às vezes você precisa demonstrar aos outros que é capaz de ser insolente. Não confunda isso com histeria! Então, quando é apropriado? 1 - Insulto. Se alguém está claramente tentando machucá-lo, você precisa deixar claro ao agressor que não pretende tolerar isso. Aprenda a receber um golpe e responder à grosseria aberta da mesma maneira. Claro, você não deve cair em “confrontos de bazar”, é aconselhável poder colocar uma pessoa em seu lugar com uma ou duas frases, como: “Não é da sua conta”, “Seu comportamento é falta de tato”, e similar. 2 - Desrespeito. Quando um vendedor o ignora deliberadamente, quando amigos ou familiares estão claramente se aproveitando de você, ou quando ocorrem outras situações semelhantes de desrespeito por você, você pode muito bem ser insolente ao expressar com calma e firmeza o que pensa sobre a pessoa. Se isso não trouxer resultados, comece a evitar a comunicação com ele. 3 - Jogo. Ousadia e autoconfiança podem ser usadas de formas completamente inofensivas. Poderia ser uma conversa divertida com seu amante - você e ele entendem que isso é apenas um flerte, e vocês dois gostam disso.

Qual é a diferença entre arrogância e confiança?

O que pode ser chamado de arrogância? Talvez isso seja uma violação das normas de comportamento estabelecidas para obter benefício próprio. Vamos determinar os sinais pelos quais podemos distinguir o comportamento arrogante do comportamento confiante.

Comportamento de pessoas arrogantes

Ignorando normas de comportamento estabelecidas. Um exemplo seria subir até a caixa registradora sem esperar na fila, pegar algumas coisas emprestadas sem pedir ao dono e assim por diante. Sem vergonha. Para um homem arrogante não importa o que os outros pensam dele. Ele age de uma forma que lhe é benéfica, sem levar em conta as opiniões dos outros. Pessoas arrogantes quase sempre têm uma opinião própria sobre uma determinada situação, que estão dispostas a expressar mesmo contra a vontade de outras pessoas. Interesses próprios A qualquer custo. Se precisarem de algo, farão tudo o que puderem para consegui-lo, sem ter “nada sagrado”. Podem ignorar o facto de que as suas ações causam danos significativos a outras pessoas, mesmo que sejam crianças ou idosos.

Serei mais ousado - ficarei forte

Na verdade, ao recorrer comportamento atrevido, você pode obter algum benefício rapidamente, mas mais tarde isso pode se voltar contra você. A reputação de pessoa arrogante não agrada ninguém - essas pessoas causam irritação e uma impressão repulsiva. A arrogância nada tem a ver com autoconfiança, porque esta geralmente se baseia em sentimentos auto estima, o que não é natural para atrevimento.

O que dizem os psicólogos

Na maioria das vezes, a dúvida pode começar desde a infância. Talvez na juventude ou mais jovem anos escolares Alguém incutiu essa qualidade em você - professores, colegas ou até parentes. É importante perceber que agora você é um adulto e todas essas situações estão no passado.É muito pior se houver pessoas em sua vida agora que desenvolvam certos complexos em você. Você precisa evitar a comunicação com essas pessoas de todas as maneiras possíveis e, se possível, excluir completamente o contato com elas (a menos que estejamos falando de um membro da família).Tente se comunicar com mais frequência com aqueles que inspiram confiança e crença em você. Observe na companhia de quais pessoas seu humor melhora e inicie contato com elas com mais frequência. Mime-se com mais frequência e dê-se presentes. Muitas vezes, a dúvida começa com a aparência e está em seu poder melhorá-la. Vá ao salão para novos tratamentos de beleza e massagens. Preste atenção no seu cabelo, cuide da sua pele. Cerque-se de coisas boa qualidade. É melhor comprar coisas com menos frequência, mas mais caras. Você deve se sentir confiante em suas roupas - sem desgaste, desleixo ou tamanho desatualizado. As coisas devem aumentar a sua autoestima e não fazer você se sentir envergonhado ou desconfortável.Descubra novos horizontes - pratique hobbies interessantes, viaje para outros países ou cidades. Se você se desenvolver constantemente em qualquer direção, sua auto-estima crescerá inevitavelmente. Aprenda a expressar seus pensamentos com clareza e confiança. Pratique na frente de uma câmera ou espelho, observando sua aparência externa. Uma câmera às vezes é ainda mais útil; você não será capaz de se controlar tanto quanto diante de um espelho, e será capaz de entender como os outros o veem. Uma pessoa insegura é muitas vezes traída por sua postura e modo de andar. . Se você entende que também tem problemas com isso, mas deve trabalhar duro nesses pontos. Monitore constantemente sua postura até que se torne um hábito. Peça para alguém filmar você andando. Estude-o e, quando notar alguma deficiência, tente corrigi-lo até aperfeiçoá-lo. Não se esqueça de olhar para frente ao caminhar, e não para os pés. Seus movimentos devem ser calmos, suaves e confiantes. Tente começar parecendo uma garota confiante e com o tempo você se tornará uma.