Ao longo de sua vida consciente cada pessoa toma muitas decisões. Todos os dias ele enfrenta uma escolha de como agir corretamente em qualquer situação, o que comprar em uma loja, onde ir estudar ou trabalhar, o que vestir em um evento responsável ou não tão importante, como distribuir suas finanças. A tomada de decisão é muitas vezes acompanhada de estresse, que é conhecido por afetar negativamente nossa psique. Como tomar a decisão de reduzir Consequências negativas ao mínimo?

"Debriefing" no exemplo mais simples

Quanto mais demoramos, sem saber como levar a decisão certa, o mais emoções negativas experimentamos, mais rápido perdemos a capacidade de escolher correta e rapidamente a opção certa.

É bom, claro, pensar no passado e analisar o seu já ações tomadas. Mas quando, digamos, ocupamos nossos pensamentos por uma semana com apenas uma questão relacionada à tomada de decisão, isso não é mais bom, mas prejudicial. Quanto mais pensamos, mais soluções surgem em nossas cabeças. Se cada uma dessas opções não for ruim, deixamos de perceber a tarefa adequadamente, porque estamos em um estado suspenso que não nos permite olhar as coisas com sobriedade. Não há decisão certa aqui.

Os psicólogos desenvolveram um conjunto de regras que facilitarão a tomada de decisão, independentemente da natureza do problema. Se você está pensando sobre o que vestir para uma festa ou decidindo se continua namorando um homem ou melhor terminar com ele - em qualquer caso, leve em consideração essas regras.

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Não confie apenas em você

Tirando decisão difícil discuti-lo com os entes queridos. Há uma grande chance de você receber deles Conselho útil. Este é o primeiro. Em segundo lugar, um problema que foi muitas vezes enunciado deixa de ser um problema, mas assume um contorno claro de uma situação da qual há pelo menos duas saídas. Mas queremos avisá-lo: não ultrapasse a linha e não peça conselhos a todos ao seu redor. Confie apenas nos mais próximos de você. Afinal, todos podem aconselhar, mas isso não fará sentido - uma abundância de conselhos, especialmente de estranhos que não estão familiarizados com sua situação, simplesmente o confundirá.

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Não decida a partir de um momento de estresse emocional

Adie a tomada de qualquer decisão até o momento em que você não esteja mais sobrecarregado de emoções e sentimentos. Eles não são da melhor maneira afetar a veracidade da decisão. Se você levá-lo no momento estresse emocional as consequências podem ser indesejáveis. Espere até que tudo ferva dentro de você, dê uma olhada sóbria na situação e tente aceitar a decisão certa.

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pense nisso amanhã

Lembra como disse a inesquecível Scarlett O'Hara da novela "E o Vento Levou"? Certo: "Vou pensar nisso amanhã." E não é à toa que as pessoas dizem que a manhã é mais sábia do que a noite. Os psicólogos têm certeza: nossa mente subconsciente sabe as respostas para todas as perguntas. Durante o dia, o cérebro está sobrecarregado de informações, não consegue decifrar os sinais enviados pelo subconsciente. Então não tome decisão importante tarde ou noite. É melhor fazer a si mesmo uma pergunta que o preocupa antes de ir para a cama, é bem possível que pela manhã você já saiba o que fazer. Nesse caso, é recomendável colocar uma folha de papel e uma caneta ou um gravador de voz na mesa de cabeceira próxima à cama. A solução para o problema pode chegar até você mesmo quando você está meio adormecido, e precisará ser consertado para não esquecer.

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Não importa quantos conselhos sensatos você receba, lembre-se de que você mesmo deve tomar a decisão. Afinal, esta é a sua vida, você não deve confiar nem mesmo em pessoas muito próximas para gerenciá-la. Afinal, cada pessoa, em relação à situação, procede de suas próprias considerações. O que combina com essa pessoa pode não combinar com você. Considere as opiniões de fora, mas sem fanatismo.

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Ouça seu coração e confie em sua intuição

Lembre-se da piada quando voz interior disse a um jogador ávido que havia apostado toda a sua fortuna: “Deus, como eu estava errado!”. A voz interior geralmente está errada, então você precisa confiar em seu corpo ou em sua intuição (todo mundo é diferente). Um homem, assinando um contrato importante, sentiu um formigamento desagradável no peito. O contrato, como se viu mais tarde, não era lucrativo. Outro sentiu uma dor de cabeça, o terceiro - uma leve tontura. Todos esses são os sinais que o corpo nos envia, e este é o pedido dele para adiar a decisão. Neste caso, chamamos de intuição não uma voz interior que pode cometer erros, mas sugestões de mundo exterior- sinais únicos. Frases lançadas por alguém em nossa presença, cartazes, objetos, placas e assim por diante. Muitas vezes, o mundo ao nosso redor contribui para que nossos pensamentos se concentrem em a direção certa. O principal é perceber os sinais enviados pelo destino.

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Não repita os passos

Muitas pessoas, na hora de tomar decisões, são guiadas por analogias: isso, dizem, já aconteceu antes, era preciso fazer isso e aquilo, e é isso que vamos fazer agora. É claro que a experiência é boa e também precisa estar conectada ao tomar uma decisão importante. Mas não esqueça que a vida não é um pântano, mas um rio, que, como você sabe, não pode ser entrado duas vezes. tente encontrar nova maneira Solução de problemas.

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Pense e planeje o futuro

Há decisões que afetam nosso futuro. E há aqueles que podem mudar radicalmente nossa caminho da vida. Estas são decisões muito importantes, fazendo com que você considere todas as opções possíveis. Assim, uma mudança de residência pode torná-lo solitário, e deixar o trabalho tornará impossível desenvolvimento de carreira.

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Pensamentos positivos ajudam

Livros de psicologia popular, Relacionado Pensamento positivo são de grande interesse para os leitores. Se você já ouviu falar sobre os métodos de N. Pravdina, A. Sviyash, V. Levy, N. Kozlov, então você sabe que qualquer um de nossos desejos se materializa e se torna realidade. Sonhos se transformam em realidade. Portanto, ao tomar uma decisão, é melhor apresentar uma imagem positiva de desejos realizados. Isso ajuda não apenas a tomar a decisão certa, mas também a não se perder. Dificuldade em romper com homem casado? Não pense na solidão, mas imagine-se livre e sonhe em encontrar-se com grande amor. Não pode comer depois das seis? Imagine como sua figura se torna perfeita. Com medo de deixar o mal pago e trabalho não amado? Economize dinheiro como uma almofada financeira e procure uma nova atividade. Imagine como você será feliz em fazer o que ama.

Toda a nossa vida é tecida a partir das muitas decisões que tomamos a cada minuto. Acontece a cada segundo, e até inconscientemente. Em alguns momentos pensamos em como tomar uma decisão, em outros é necessária uma decisão apenas para realizar algumas das ações a que estamos acostumados. Mas de uma forma ou de outra, para começar a fazer algo, você deve primeiro tomar uma decisão.

Você sabe o que é grande multidão coisas, e até coisas que mudam a vida, que podem ser alcançadas pensando nisso por apenas um minuto. Apenas 60 segundos do nosso tempo.

1 minuto é muito ou pouco?

Talvez alguns de vocês agora sorriam e pensem que isso não acontece. E isso sério e pessoas de negócio deve pesar todos os prós e contras… Sim, concordo com isso, embora isso já esteja acontecendo depois que você tomou a decisão de agir nesse sentido.

Digamos que você esteja pensando em mudar de emprego por um mês. Então, às vezes, depois de fofocar com colegas ou encontrar um colega de classe bem-sucedido que, ao mesmo tempo que você, conquistou muito mais em sua vida. Mas então, esse desejo vago, sob a investida do cotidiano e da rotina diária, desaparece completamente do seu campo de visão. E em novamente Algum dia ele aparecerá timidamente e, da mesma forma, estranhamente desaparecerá.

E só precisa se distrair nesse momento de todas as outras coisas, se concentrar, se fazer algumas perguntas sérias e decidir agora e aqui: o quanto eu quero deixar este emprego. Particularmente os céticos podem desenhar em um pedaço de papel ou em sua imaginação os conhecidos “prós e contras” (prós é por que eu gosto e me adapto a tudo isso, contras é tudo por que não posso continuar trabalhando aqui), determinar o que é tomar uma decisão mais rapidamente.

Sim, eu sei, eu sei. Agora diga que você vai se apressar, você vai fazer as pessoas rirem. Sim, isso acontece. Mas você deve entender claramente que quase qualquer decisão pode ser tomada em um minuto. Quase qualquer. É claro que nem todos. Aqui, também, a mente deve ser incluída.

Bem, aqui está um desejo não trivial, como se tornar um milionário, você vê, pode ser aceito em um minuto? Não, eu ouço nos comentários ... aposto que você, você pode ler sobre isso de uma forma muito emocionante e livro interessante Mark Victor Hansen e Robert Allen "Millionaire in a Minute". Um livro sobre negócios, acho que muitos estarão interessados ​​em lê-lo. Os autores garantem que a decisão de ficar milionário pode ser tomada em apenas um minuto. Tudo o que se segue não é mais relevante para a decisão. Você concorda?

E em nosso exemplo bastante comum do desejo de mudar de emprego, simplesmente não havia aquele minuto de tempo para parar por um minuto e tomar a decisão certa. Sabe, eu também tive isso. situações da vida quando a decisão amadureceu por muito tempo, mas não ousei por causa mais Vantagens para tomar a decisão que eu precisava. Até o momento em que as desvantagens se tornaram mais. Muito provavelmente, isso é normal, mas é bem possível que, se eu tivesse agido mais rápido, não teria perdido tantas oportunidades.

O segredo das pessoas de sucesso

Você conhece o segredo pessoas bem sucedidas, e por que eles são muito mais eficazes em suas vidas do que muitos de nós? Eles apenas fazem mais na mesma quantidade de tempo. E não apenas conseguir fazer mais, mas conseguir fazer mais coisas PRINCIPAIS. Aqui está um segredo simples. Se você concorda consigo mesmo, e todos os dias faz um coisa principal mais do que no anterior, garanto-vos que a nossa eficácia pessoal aumentará muitas vezes em pouco tempo.

Isso significa que no dia seguinte teremos que gastar mais de um minuto tomando uma decisão, mas dois inteiros, pois também devemos ter não uma, mas duas tarefas. É claro que ninguém nos obriga a levá-lo ao infinito, mas todos os nossos negócios devem, antes de tudo, ser levados a um resultado lógico. Mas se for razoável abordar este momento, então as coisas principais aparecerão independentemente de nossa participação com regularidade invejável.

Mais importante: como tomar uma decisão

E aqui darei algumas considerações mais interessantes sobre como fazer uma escolha.

cara ou Corôa

Você está andando à beira-mar e percebe uma garrafa bizarra meio saindo da areia.
Você pega e abre.
Uma leve névoa sai da garrafa, que se transforma em um gênio fabuloso.
Ao contrário de outros gênios, este não se oferece para cumprir seus três desejos.
Ele lhe dá o direito de escolher.
Opção um:
Você receberá cinco anos adicionais vida, desde que a vida de outra pessoa, escolhida ao acaso, seja reduzida em cinco anos.
Você quer prolongar sua vida nesses termos?
Opção dois:
Você pode ganhar vinte mil dólares se concordar em fazer uma tatuagem do tamanho de uma nota de um dólar.
Você vai aceitar esse dinheiro?
Se sim, onde você vai tatuar e qual padrão você vai escolher?
Opção três:
Quando você acordar amanhã de manhã, poderá adquirir uma nova qualidade ou habilidade.
O que você vai escolher?

Bom teste. E quantas alternativas semelhantes aparecem em nossas vidas quando você não consegue decidir o que fazer nessa situação. Especialistas aconselham desenvolver seu próprio sistema de avaliação de opções, baseado em muitos fatores: lógica, razão, experiência prática, emoções, sentimentos.

A forma como participamos ativamente no momento da tomada de decisão depende do nível de nossa forma intelectual. É por isso que é tão importante aprender a escolher corretamente. Não é à toa que eles dizem: "Você é o que você escolhe." By the way, esta declaração pertence ao consultor de gestão John Arnold. declaração adequada rapidamente se tornou um aforismo.

O que precisa ser feito para tomar uma decisão?

Vamos parar por um momento e aprender a coisa mais importante que nos ajudará a aprender como tomar a decisão certa:

1. Este verdades comuns, meus amigos. Tenho certeza que todos vocês sabem disso. Na verdade, você sabe tudo isso, só não aplique. O problema é exatamente o que precisa ser feito. E se você faz coisas incomuns, isso significa que você precisa sair da sua zona de conforto. Agora isso é desconfortável. Verdade? É por isso Começamos e saímos da nossa zona de conforto.

Se você não sabe para onde está indo, não importa qual caminho você tome.
Irmãos Karamazov, malabaristas excepcionais

3. Nós determinamos os parâmetros ao qual nossos objetivos devem estar alinhados. Isso não é difícil. Fazemos a nós mesmos três perguntas importantes.

O que eu quero receber?

O que eu quero evitar?

4. Procurando uma solução alternativa. Tentamos fazer com que os nossos requisitos, obtidos ao responder às perguntas acima, gerem soluções alternativas.

5. Avalie e valide a solução escolhida. A matemática é rei aqui. Teremos que comparar segundo critérios, parâmetros, especificações técnicas, grau de risco, tamanho dos recursos, etc.

Decisões rápidas são erradas.
Sófocles, poeta e dramaturgo

Quem pensa demais faz pouco.
Johann Friedrich Schiller, poeta e dramaturgo

6. Apresentando as consequências a decisão que tomamos. A maioria ponto interessante, Na minha opinião. Já depende do poder da nossa imaginação. Em nenhum caso, nesta fase, você precisa consultar parentes, amigos e vizinhos. Para eles, você deve sempre permanecer como está. Eles vão te aconselhar...

7. Obrigatório sentimos a nós mesmos e nossa própria intuição. Devemos tentar escolher opção correta e tomar a decisão certa, ou seja, o que achamos certo.

8. Nós tomamos uma decisão e não temos medo do que fizemos escolha incorreta. Também precisamos de erros, embora não em em grande número. Os erros são a experiência que mais tarde nos permitirá avaliar mais rapidamente a decisão tomada.

9. Depois de tomar uma decisão, você precisa entender que terá que agir de acordo com ele.

Ouço seus comentários indignados: E tudo isso pode ser feito em um minuto? Bem, a princípio, pode não ser possível chegar a tempo por um minuto, mas com o tempo, a ação do nosso processo de pensamento será levado ao automatismo e será muito mais fácil tomar decisões do que é agora. E então, ninguém te incomoda para desenvolver metodologia própria tomada de decisão, espero que você definitivamente compartilhe conosco.

Tome uma decisão em 1 minuto

Muita coisa pode ser feita em um minuto. Você pode apenas sonhar ou se arrepender. Você pode dizer "estou desistindo", pode dizer algo importante ou deixar algo importante acontecer, graças ao seu silêncio. Você pode decidir com quem quer viver, o que quer fazer, se gosta de fazer isso. Em um minuto, você pode determinar seu desejo mais importante e entender por que vale a pena viver. Em um minuto você pode ler este artigo e descobrir como tomar uma decisão.

Encontre essas coisas, essas tarefas, essas tarefas para começar, que você pode decidir em apenas 60 segundos. Apenas um minuto do nosso tempo. Aprecie o tempo e não faça isso de forma que mais tarde você se arrependa das oportunidades perdidas. Vamos agir mais rápido!

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Muitas decisões em nossas vidas têm resultados incertos. O que comprar: uma bicicleta ou uma academia? Depois de comprar uma bicicleta, você pode pedalar quando e onde quiser. Ao adquirir uma assinatura, você pode se exercitar em simuladores e nadar na piscina. Tudo parece estar claro, mas por que é tão difícil e às vezes até doloroso tomar uma decisão?

O fato é que quando tomamos uma decisão, por exemplo, com duas opções, por um lado ganhamos algo, por outro - perdemos. Tendo comprado uma bicicleta, não poderemos ir à piscina e aos simuladores. E depois de comprar uma assinatura, perdemos a oportunidade de andar de bicicleta com os amigos à noite e ter muito prazer associado a ela.

Portanto, mesmo quando tomamos a decisão certa, como nos parece, sentimos dor. Mas em muitos casos o problema é artificial. Por exemplo, a farinha da escolha da manhã - chá ou café - é sugada do dedo. Ambas as opções são boas. Você pode beber chá, esquecer o café e obter o máximo prazer. Para alguns, isso é óbvio, enquanto o outro sentirá dúvidas e gastará energia mental em uma escolha onde não é necessário fazê-la. Então, por que às vezes não é importante qual decisão tomar? Porque não afeta a qualidade de vida e é improvável que afete negativamente o futuro. Se você beber chá esta manhã em vez de café, não importa ( possível dano deixe o café de lado).

Portanto, a primeira coisa a se perguntar é: é realmente algo importante ou você pode escolher uma opção aleatoriamente e não se preocupar? Muitos empresários de sucesso, que tomam dezenas de decisões por dia, estão cientes disso, então tentam se aliviar do peso das preocupações cotidianas. Eles usam as mesmas roupas e comem o mesmo café da manhã. Uma pessoa comum, por outro lado, se estressa já no início do dia, porque para ela roupas e café da manhã grande valor. Mas na verdade não é. Pare de se preocupar com bobagens.

O que realmente importa são as decisões importantes:

• Onde ir estudar?
• Para qual empresa você quer trabalhar?
• Qual produto começar a produzir e o que recusar?
• É necessário aprender chinês?
• Que casa comprar?
• Que habilidades desenvolver?

As implicações dessas decisões são importantes. Eles permitem que você perca ou ganhe dinheiro, estrague ou melhore os relacionamentos com os entes queridos, leve ao crescimento ou à degradação.

Descubra quais perguntas são importantes para você e quais não são. E então continue a ler.

Processo de tomada de decisão

1. Definição de um problema, desafio ou oportunidade. Problema: qual dentista ir para tratar os dentes. Oportunidade: o que será mais importante em cinco anos - conhecimento de inglês ou chinês?
2. Criando uma matriz opções. Você pode encontrar várias clínicas odontológicas na Internet e depois perguntar aos seus amigos.
3. Estimar os custos e benefícios associados a cada opção. Por um lado, mesmo o tratamento em uma clínica barata custa um centavo bonito, por outro lado, você ainda precisa ser tratado, porque então será obrigado a pagar dez vezes mais.
4. Escolha da solução.
5. Implementação da solução escolhida.
6. Avalie o impacto da decisão e altere-a, se necessário.

Você pode não passar por todos os seis estágios em todas as instâncias de sua vida, e nem sempre em sequência. Mas mesmo assim, não deve haver muitas dificuldades na tomada de decisões, pois há algoritmo passo a passo. Embora a vida geralmente não seja tão simples. Então qual é a dificuldade então?

Por que às vezes é tão difícil tomar uma decisão?

Algumas de suas decisões são tão simples que você as toma sem pensar. Mas complexos ou ambíguos requerem mais atenção. Esses incluem:

• Incerteza: muitos fatos e variáveis ​​podem ser desconhecidos.
• Complexidade: muitos fatores inter-relacionados.
• Consequências de alto risco: o impacto da decisão em seu destino e no destino de outras pessoas pode ser significativo.
• Alternativas: diferentes alternativas podem surgir, cada uma com seu próprio conjunto de vantagens, incertezas e consequências.
• Problemas interpessoais: Você precisa prever como as outras pessoas reagirão à sua decisão.

Tudo isso passa pela sua cabeça em um segundo, então você nem tem tempo de entender por que esse viscoso apareceu sentimento interior. Uma coisa é clara: quanto mais complexa a decisão, mais tempo você precisa alocar para reflexão.

Como aprender a tomar decisões

Antes de passar para um determinado questões problemáticas, é preciso desenvolver mecanismo geral tomar decisões informadas. É composto por três partes:

1. No que você foca. O que você pensa molda você como pessoa e muda você. Muitas pessoas se concentram todos os dias em coisas que não podem controlar. Você pode tomar decisões com base no que tem, no que pode influenciar.
2. Tome a decisão de não se concentrar no que não funciona. Parece estranho, mas é o que a maioria das pessoas faz. Estamos tão acostumados a lançar dúvidas sobre tudo que não percebemos como, em vez de soluções que funcionam, primeiro separamos as que não funcionam.
3. Avalie as situações. A vida está mudando a cada dia, você está mudando, as pessoas ao seu redor e as situações em geral. Alguns problemas podem não ser problemas.

Mas tudo isso é teoria. NO Vida real pensamos em categorias específicas e muitas vezes somos limitados na escolha por muitos fatores. Aqui estão alguns requisitos práticos a um processo de reflexão que permitirá que qualquer situação seja considerada com mais cuidado e sobriedade.

Tome uma decisão rapidamente

Sim, neste caso pode não ser o melhor. No entanto, mesmo má decisão melhor do que a deliberação que se arrasta por dias, meses ou anos. Durante esse período, as pessoas psicologicamente toleram o fato de que nenhuma decisão será tomada.

Pessoas excelentes e bem-sucedidas geralmente tomam decisões rapidamente. Eles sabem que dúvidas e medos podem arruinar até mesmo os maiores empreendimentos. Eles mudam e ajustam seus planos à medida que avançam, aprendendo ao longo do caminho.

Se você odeia seu trabalho, por que não tomar a decisão agora de mudá-lo? Não mudar, ou seja, tomar uma decisão. Isso significa que você começa a procurar outro emprego, aprimora suas habilidades e prepara o terreno. Mas você toma a decisão agora, não há necessidade de adiar.

Muitas vezes pensamos na seguinte cadeia: coleta de informações - análise - avaliação - coleta de informações - análise - avaliação. E assim por diante ao infinito. Tome uma decisão (você já sabe que precisa mudar o odiado emprego) agora mesmo e só depois disso procure informações que ajudarão no processo de implementação do seu plano.

Quanto mais você esperar, mais você sofrerá. Ser atormentado pelo fato de você entender perfeitamente a importância de tomar uma decisão, mas não aceitá-la de forma alguma.

Encontrar um critério de decisão

Devo tomar? Em muitos casos, tudo é muito óbvio, em alguns - não. Quais são seus critérios? Por exemplo:

• O que é bom para mim.
• O que é bom para meus entes queridos.
• O que vai trazer dinheiro.
• Isso trará experiência e conhecimento.

Reúna informações depois de tomar uma decisão rápida

Novamente: não confunda e troque o primeiro e o terceiro pontos. Se você precisa estudar, tome uma decisão aqui e agora, e só então comece a coletar informações, procurar livros, livros de autoestudo, matricular-se em cursos (tudo isso pode ser feito um minuto depois).

Quando a decisão for tomada e o objetivo for definido, colete todas as informações necessárias, tendo previamente colocado uma condição para você: Farei o seguinte passo importante nesta direção depois de um certo período de tempo. Por exemplo, você decide estudar língua Inglesa pela manhã, deu a si mesmo quatro horas para procurar todo o informação necessária, e às seis horas da tarde decidiram ligar para várias escolas de inglês e escolher a melhor para si em termos de tempo de aula, distância etc.

Analise as decisões anteriores

É importante entender duas coisas:

• Por que você tomou boas decisões no passado?
• Por que você tomou decisões erradas no passado?

O que aconteceu então? Que princípios você seguiu? Talvez quando você toma decisões de forma rápida e intuitiva, elas se tornem as melhores em sua vida. Então faça o mesmo no futuro.

Criar uma planilha

É muito simples, visual e eficaz: todas as suas escolhas em uma tela com suas classificações, prós e contras. Isso permite que você mergulhe nos detalhes ou olhe para o quadro geral - dependendo do objetivo.

Método Tony Robbins

Potenciais falhas na tomada de decisões podem ser evitadas quando você tem um sistema para ajudar a analisar as opções e antecipar possíveis resultados. pontos fracos. Chama-se OOC/EMR. Este é o método de decisão de Tony Robbins. Ele aplica quatro regras ao próprio processo de seu desenvolvimento.

Regra um: todas as decisões importantes ou difíceis devem ser feitas no papel.

Não faça isso na sua cabeça. É assim que você acaba se prendendo nas mesmas coisas sem chegar a nenhuma resolução. A rotação de pensamentos cria pressão e leva ao estresse.

Lembre-se de si mesmo quando última vez Levou muito tempo para tomar uma decisão importante. Ou melhor, eles não queriam aceitar. Meses e até anos se passaram, e o assunto não passou de Centro morto. Se você pegasse papel e caneta, a decisão poderia ser tomada em uma hora.

Regra Dois: Seja absolutamente claro sobre o que você precisa, por que você quer e como você saberá que conseguiu.

Você deve entender claramente o que você quer, qual é o objetivo. Mesmo que esteja absolutamente claro o que você quer, você pode esquecer as razões pelas quais você quer. PORQUE é o que vai fazer você seguir sua decisão. É aqui que ele aparece.

Obtenha o máximo possível informação específica sobre o que você quer, por que você precisa e como você saberá quando conseguir o que precisa.

Regra Três: As decisões são baseadas na probabilidade.

Não espere uma certeza completa e absoluta. Na maioria dos casos, você nunca vai conseguir. Então, você tem que dar a si mesmo.

Ninguém pode dizer claramente quais serão as consequências da decisão. Sim, você precisa coletar informações e analisá-las, mas ninguém pode dar 100% de garantia.

Regra Quatro: Tomada de decisão é refinamento.

Na maioria dos casos, pode haver vários resultados. Descubra qual solução trará mais benefícios em todas as áreas da sua vida. Às vezes, os benefícios aparecem onde você nem imagina.

Então chegamos ao processo de tomada de decisão. Robbins chama isso de acrônimo chique OOS/EMR. Consiste nas seguintes etapas:

1. Resultados.
2. Opções de escolha.
3. Efeitos.
4. Avaliação de opções.
5. Redução de danos.
6. Solução.

Vamos considerar cada etapa separadamente.

resultados

Tony Robbins começa definindo os resultados que deseja alcançar. Ele faz as seguintes perguntas:

• Quais serão os resultados?
• O que exatamente eu quero alcançar?

Isso ajuda a criar clareza sobre os resultados, bem como a priorizá-los. Afinal, pode haver muitos deles, e eles podem trazer benefícios completamente diferentes.

Robbins: "Pense primeiro, depois responda."

Escolhas

Ele anota todas as opções, mesmo aquelas que podem parecer estranhas. Por quê? Tony diz que há um princípio aqui: “Uma opção não é uma escolha. As duas opções são um dilema. Três opções - uma escolha.

Não importa se você gosta de alguma dessas opções, apenas anote-as.

Efeitos

Robbins tenta descobrir as consequências de cada uma das opções que apresentou, fazendo a cada uma delas as seguintes perguntas:

• Quais são as vantagens e desvantagens de cada opção?
• O que vou obter de cada opção?
• O que vai me custar?

Avaliação de opções

Para cada opção ou escolha, Tony Robbins faz as seguintes perguntas:

• Quais resultados são afetados? (isso é o que discutimos no primeiro parágrafo)
• Quão críticas são as desvantagens e quão importantes são as vantagens em uma escala de 1 a 10?
• Qual é a probabilidade de 0 a 100% de que um resultado negativo ou consequência positiva surgirá?
• Que benefício emocional ou consequência resultaria se eu escolhesse essa opção?

Robbins usa esta etapa para eliminar certas opções da lista.

Redução de danos

Ele então considera as consequências das deficiências de cada uma das opções restantes. Para cada Tony Robbins gasta debate formas alternativas eliminar ou reduzir os danos.

Você pode se inclinar para uma opção, mas ainda sabe que há desvantagens nisso. É para isso que serve esta etapa: pense em como reduzir seu impacto.

Solução

Robbins seleciona a opção que oferece mais confiança para alcançar os resultados e necessidades desejados com base nos resultados mais prováveis.

Ele oferece próximos passos nesta fase:

1. Escolha a melhor opção.
2. Complete-o para ter certeza de que funciona.
3. Decida por si mesmo que, independentemente de a opção funcionar 100% ou não, ela levará à vitória (assim você pode parar de ser atormentado por pensamentos de que escolhendo uma opção, perdemos outra).
4. Desenvolva um plano de implementação.
5. Tome uma atitude.

Livros

É improvável que você aprenda a tomar decisões aprendendo alguns métodos. Este é um processo que leva anos. Próximos livros ajudar a acelerar.

• "Resolução de problemas por métodos do serviço secreto" por Morgan Jones.
• "Refração. A ciência de ver diferente" Bo Lotto.
• "Guia de Mentiras. Pensamento crítico na Era da Pós-Verdade por Daniel Levitin.
• “Como não errar. Força pensamento matemático» Jordan Ellenberg.
• Por que estamos errados. Armadilhas do Pensamento em Ação de Joseph Hallinan.
• “Armadilhas do pensamento. Como tomar decisões que você não vai se arrepender por Chip Heath e Dan Heath.
• "Território de delírios. Que erros são cometidos pessoas pequenas» Rolf Dobelli.
• “Pensamento proativo. Quão perguntas simples pode mudar drasticamente seu trabalho e sua vida.” John Miller.
• "Armadilhas mentais no trabalho" Mark Goulston.

Este artigo esclarece apenas parte do Processo complexo como a tomada de decisão. Você pode saber mais sobre isso em nosso curso grátis « ».

Tomamos decisões o tempo todo. Às vezes, mais de cem deles podem se acumular em um dia, e todos eles terão certas consequências. Isso significa apenas uma coisa: a qualidade das decisões determina a qualidade de nossas vidas. Quando você alcançar o domínio neste assunto, você alcançará o sucesso em muitas áreas. Nós te desejamos boa sorte!

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Há apenas uma pessoa capaz de liderar o destino - você mesmo. É tolice ficar esperando o impossível, é preciso alcançar o sucesso, agir, ser decisivo, mostrar força. Acontece que as circunstâncias estão contra nós, o que fazer? A resposta é simples:

1. não se desespere;
2. nunca desista;
3. estabeleça metas para si mesmo;
4. lute pela sua felicidade, não importa o que aconteça.

Concordo, toda pessoa pelo menos uma vez sofreu de depressão, estresse, mal-entendido ou traição, ele queria paz, decisão rápida Problemas. Infelizmente, devemos perceber as realidades como elas são. Até que haja determinação, não há para onde tirar resultados.

Você pode se livrar de qualquer obstáculo e é necessário fazê-lo com entusiasmo, entendendo que os obstáculos mudam o pensamento, nos tornam mais fortes, mais sábios, mais exigentes.

Para cada problema na vida deve-se procurar abordagem individual, que depende de muitos fatores: objetivos, valores, prioridades, etc.

Às vezes parece que não há saída, tomar a decisão certa é uma tarefa impossível. Mas A vida vai siga seu curso, e é muito melhor ser um participante ativo do que apenas sentar e sofrer constantemente e depois ficar com raiva de si mesmo por causa das oportunidades perdidas. As dificuldades permitem desfrutar de alegrias, vitórias, aceitar derrotas, adaptar-se às mudanças.

Então, como você toma a decisão certa e não se arrepende de nada? É o que será discutido no artigo.

O principal é a motivação

Não mude para os outros, não prove nada para ninguém, apenas esteja consciente da oportunidade de se motivar corretamente. Entenda por que é necessário, quais são as formas de implementar o plano, então até uma decisão difícil será mais fácil.

O mais teimoso e responsável que realmente quer alcançar resultados entende que simplesmente não tem o direito de desistir.

Na verdade, o motivo é um impulso para a ação. Se os argumentos podem ser feitos, isso não pode mais ser atribuído à espontaneidade e à falta de consideração, o que significa que não há risco de dano.

É importante analisar Pensamentos próprios em caso de dúvida, pense com cuidado, não se apresse.

Vamos dar um exemplo

Se uma garota está acima do peso e sonha com uma figura perfeita, é razoável seguir um exemplo de atletas. Você pode procurar conselhos de um nutricionista e não passar fome em pânico, arruinar sua saúde.

A motivação é ótima, mas deve ser real, ajuda a fazer decisões difíceis em vez de criar novos problemas.

confie na sua intuição

Como regra, é melhor não tomar uma decisão importante com pressa, você precisa pensar, pesar todos os prós e contras, mas se precisar decidir rapidamente, faça o que pretendia originalmente.

Normalmente, o subconsciente nos diz a opção correta. O que vem à mente primeiro, muitas vezes funciona com um estrondo.

Quanto mais pensamos, mais perguntas e dúvidas aparecem.

1. Nunca chegue à exaustão nervosa.
2. Não sofra.
3. Aprenda a não atrasar a resolução de um problema.
4. Aja harmoniosamente, perceba o que está acontecendo sem pânico.

Antes de confiar em sua intuição, pense se você ou alguém que você conhece já esteve em tal situação antes, é possível prever o resultado, há experiência e conhecimento suficientes para determinar de forma independente as dificuldades que surgiram?

Use a Praça de Descartes

Existe um esquema simples proposto por René Descartes que simplificará a tarefa de tomar as decisões certas.

Por exemplo, pensamos em mudar de emprego, mas temos medo de errar. Vamos mergulhar na realidade e determinar como os pensamentos adequados visitam nossas cabeças.

• É correto não insistir em uma das partes, mas analisar o ato com suas possíveis consequências.

É melhor trabalhar com um quadrado em escrita. Respostas escritas detalhadas irão empurrá-lo para a decisão certa, sem dúvida.

• Como é um quadrado de Descartes:

Para todas as quatro perguntas, vale a pena dar declarações extensas que o ajudarão a permanecer no mesmo emprego ou desistir, romper ou continuar o relacionamento com a pessoa. Precisamos encontrar argumentos para nos convencermos, para entender quão fortes são os valores, objetivos, desejos, prioridades.

Há sempre pelo menos uma pessoa que está envolvida em nossas vidas e está pronta para ajudar.

Do lado de fora, um amigo pode considerar a mesma situação, só que mais calmo, raciocinar com mais sensatez. É mais fácil para todos quando nos diz respeito indiretamente.

Se não houver tal pessoa, imagine que ela veio até você para ajudar com esse problema, então você poderá mostrar calma e uma mente fria.

Decida sobre suas prioridades

Quando se trata de algo sério, você deve esquecer a opinião das massas, herança, inteligência coletiva.

1. Você não pode ser negligente, sem independência, administrar sua vida sem a ajuda de pessoas de fora, mostrar suas ideias e não correr atrás do que está na moda.
2. Não deixe que as pessoas imponham nada a você. Todo mundo é diferente por natureza, cada um tem seu próprio propósito.

Com base no caráter, moralidade, valores, hobbies, campo de atuação, as prioridades devem ser formadas. Recebemos o que está próximo de nós e nos faz regozijar.

A manhã é mais sábia que a noite

Por alguma razão, os pensamentos mais brilhantes visitam à noite. Naturalmente, nenhum insight valioso acontecerá pela manhã, mas adiando um pouco o momento, você pode tomar uma decisão que vale a pena. Será repensado várias vezes e com uma conclusão lógica.

Emoções à parte

Aceitar decisão final sempre por sua conta. Não tente afastar a responsabilidade, para se proteger do problema em vez de tentar resolvê-lo. Não confie na sorte ou na feliz coincidência. Assuma a responsabilidade por tudo o que acontece na vida.

Lembrar: Posição de vida um estranho é um modo de existência “desde que ninguém o toque”.

As emoções são a vida, mas você sempre tem que assumir e ser capaz de gerenciá-las. No calor do momento, você pode fazer coisas das quais terá que se arrepender por muito tempo.

Ser ou não ser - eis a questão! Talvez as palavras de Hamlet descrevam melhor um homem tão inseguro. “Ele sabe que deve matar seu padrasto e hesita apenas porque o objetivo que está perseguindo o assusta inconscientemente”, explica Nifont Dolgopolov, terapeuta da Gestalt. - Ele luta pelo ideal e é atormentado por sua própria imperfeição. E, portanto, não pode estar totalmente satisfeito com nenhuma das soluções.

Nesse momento, quando uma pessoa deve dar uma resposta inequívoca e não é capaz de fazer isso, o pânico real pode apoderar-se dela. “Ele se sente envergonhado, irritado, envergonhado, se sente culpado por prolongar o tempo”, diz Nifont Dolgopolov. “Esses sentimentos são exacerbados e podem se transformar em irritação e até raiva se seu companheiro ou companheira começar a incentivá-lo ou criticá-lo”.

Paradoxalmente, quanto mais hesita, mais certeza tem sobre o que fazer. Mas ainda esperando que alguém tome a decisão por ele. Tal estratégia inconsciente dá a uma pessoa a oportunidade de não assumir a responsabilidade pelas consequências e pelas escolhas feitas por outros.

"Estou aprendendo a ouvir meus desejos"

Ekaterina, 36 anos, médica

“Quando tenho que escolher uma calça preta ou um vestido vermelho na loja, compro os dois. Há vários anos tenho hesitado em deixar o hospital para ir para a clínica privada. Não consigo conectar minha vida com o homem que amo, porque não consigo responder a perguntas simples: devemos viver juntos ou não? Ter filhos ou esperar? Assim que tenho que fazer uma escolha, involuntariamente começo a procrastinar, procrastinar, como se esperasse que alguém decidisse por mim...

A situação ficou tão insuportável que resolvi fazer um curso análise Transacional. Estou trabalhando com meu terapeuta para aprender a ouvir meus desejos, tentando não ser guiado pelas opiniões e gostos de minha mãe autoritária. Minha maneira de curar é finalmente dar rédea solta ao meu criança interior, ainda vivo em mim, que foi privado do direito ao voto desde a infância.

Medo do erro

Aqueles que acham difícil tomar suas próprias decisões sofrem de dúvidas. Eles têm medo de cometer erros, porque, tendo feito uma escolha em favor de, digamos, um prato em um restaurante, eles têm que recusar outros que são apresentados no menu.

“A dúvida torna-se a principal propriedade de uma pessoa no caso de, com primeira infância ao tomar uma decisão, ele está acostumado a confiar nas opiniões dos outros - pais, amigos ou pessoas que têm autoridade para ele - explica Nifont Dolgopolov. - Tal tática de comportamento se desenvolve em uma criança se seus pais forem autoritários e aderirem a um estilo parental rigoroso. Eles avaliam constantemente a criança, criticam seu comportamento, suas preferências, tomam decisões por ele ... E ele gradualmente deixa de confiar em si mesmo.

É inútil para uma pessoa indecisa dar conselhos, mas é perigoso tomar decisões por ela, porque então ela colocará toda a responsabilidade em você. Outro erro é culpá-lo pela inação: isso o fortalecerá atitude negativa para si mesmo.

Ajude-o a descobrir o que o impede de ser mais decisivo. Deixe claro que ele só se apega à dúvida porque se concentra em perdas hipotéticas em vez de ganhos potenciais. É difícil para uma pessoa insegura reconhecer as consequências de sua indecisão. Mostre a ele o que pode acontecer se ele nunca aprender a tomar suas próprias decisões.

O que fazer?

Não tenha medo de arriscar

Desafie a si mesmo, aos outros e vença - aprenda a se divertir. Cada decisão como toda vitória sobre nós mesmos, fortalece nossa autoconfiança. Use a técnica do comportamento modelo: escolha para você uma pessoa corajosa e determinada que, na sua opinião, possa servir de exemplo de sucesso e força de vontade. E toda vez que você tomar uma decisão, pergunte-se: o que ele faria no meu lugar?

Mudança de posição

Você está enganado quando diz com confiança sobre si mesmo: "Não sou capaz de tomar essa decisão". Na verdade, você é como o Monsieur Jourdain de Molière, que nem sequer suspeitava que havia falado em prosa a vida inteira até que lhe contaram. Afinal, de manhã à noite, todos os dias você toma muitas decisões! Portanto, mude sua perspectiva: esteja mais atento às decisões que você mesmo tomou hoje.