Dahil sa pagpapalaki, ang pariralang "pag-ibig sa sarili" sa mga tao ay madalas na nauugnay sa pagkamakasarili, tiwala sa sarili, pagkamaingat, kawalang-interes sa mga tao. Maaaring tila sa isang tao na maaari mong mahalin ang iyong sarili o ang ibang tao, na parang iyon kapwa eksklusibong mga konsepto.

Gayunpaman, ayon sa mga psychologist, ang mga konseptong ito ay pantulong. Bukod dito, ang isang tao lamang na nagmamahal sa kanyang sarili ay maaaring taimtim na magbigay ng pagmamahal sa iba, pati na rin tumanggap nito. Mahirap mahalin ang isang taong itinuturing ang kanyang sarili na mas mababa, sa halip ito ay magiging awa.

Ano ang ibig sabihin ng pagmamahal sa sarili

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay tanggapin ang iyong sarili kasama ang iyong mga kalakasan at kahinaan, at kahit na sinusubukan mong itama ang mga pagkukulang na ito, huwag makaramdam ng pagkasuklam para sa kanila at makaramdam ng pagkakasala para sa kanila. Nangangahulugan ito na huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, upang magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling katangian at halaga.

Kung ang isang tao ay sobra sa timbang, hindi siya hihiga sa sopa at maaawa sa kanyang sarili, ngunit dahil sa pagmamahal sa kanyang katawan, susubukan niyang gawing malusog ang kanyang diyeta hangga't maaari at pumasok para sa fitness. Ang pag-aalaga sa iyong katawan at kalusugan (ngunit hindi patuloy na nagpapasaya sa iyong mga kahinaan) ay isang tagapagpahiwatig ng pagmamahal sa sarili.

Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay iginagalang ang kanyang sarili at inaasahan ang parehong paggalang mula sa iba. Hindi siya napipilitan at hindi humihingi ng atensyon at pagmamahal sa mga hindi pa handang ibigay ito sa kanya. Hinahayaan niya ang sarili niya sariling opinyon sa iba't ibang isyu, marunong magsabi ng "hindi", para ipagtanggol ang kanilang mga interes.

Iginagalang niya ang kanyang sariling mga pangangailangan at pagnanais (sa kondisyon na hindi ito nakakapinsala sa ibang tao) at kahit na sa isang abalang iskedyul ng trabaho, nakakahanap siya ng oras at mga paraan upang mapasaya ang kanyang sarili. Kung ito ay isang magulang, hindi niya ganap na isinakripisyo ang kanyang sarili para sa kapakanan ng mga anak, ngunit mayroon ding sariling oras at espasyo. Ang buhay ng isang asawa ay hindi ganap na umiikot sa kanyang asawa, at kabaliktaran.

Ang isang tao ay hindi nababato mag-isa sa kanyang sarili, hindi siya nakakaramdam ng masakit na pag-asa sa ibang tao. Maaari niyang palaging abalahin ang kanyang sarili sa isang bagay, nasisiyahan sa kanyang kumpanya. Samakatuwid, ang gayong tao ay umaakit sa kanyang kumpiyansa, tila palaging kawili-wili sa kanya na mayroon siyang isang mayaman at kamangha-manghang panloob na mundo.

Hangga't maaari, sinusubukan ng gayong tao na maisakatuparan ang kanyang mga plano at pangarap, maging ito man ay paglalakbay o pagbabago ng propesyon. Alam niya na kapag siya ay mas nasiyahan at masaya, mas malamang na mapasaya niya ang mga nakapaligid sa kanya.

Ang taong nagmamahal at gumagalang sa kanyang sarili ay gumagalang din sa ibang tao, ang kanilang karapatan sa personal na oras at espasyo, sa personal na kalayaan at sa pagsasakatuparan ng sarili. Kaya, ang isang ina na, bilang karagdagan sa pagpapalaki sa kanyang anak, ay nakahanap ng oras para sa kanyang mga personal na gawain at interes, ay hindi naghahangad na makagambala sa personal na buhay ng kanyang anak at iwanan ito nang mas matagal sa kanya, hindi katulad ng isa kung saan ang anak ay naging nag-iisa. kahulugan ng buhay.

Kasabay nito, ang pagmamahal sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pagkahumaling sa sarili. Nahuhumaling sa kanilang mga sarili ay karaniwang ang mga may mga complexes. At ito ay pumipigil sa kanila na mapansin ang mga tao at ang mundo sa kanilang paligid. Kung ang isang tao ay taimtim na nagmamahal sa kanyang sarili, kung gayon ang labis na pakiramdam na ito ay nagreresulta sa pag-ibig sa mga tao sa paligid, mga hayop at sa mundo sa kanyang paligid sa kabuuan. Kapag ang isang tao ay maraming bagay, maaari niyang ibigay ito sa iba, ngunit hindi kabaliktaran.

Mga kaugnay na video

Ang ilang mga personal na problema ay maaaring magmula sa hindi pagkagusto ng isang tao sa kanyang sarili. Maaari mong tanggapin ang iyong sariling pagkatao at pagbutihin ang iyong saloobin sa iyong sarili kung gumastos ka tiyak na gawain higit sa sarili.

Pagtuturo

Tanggalin mo na bisyo punahin ang iyong sarili. Kinakailangan lamang na magsikap para sa pagiging perpekto kapag may pananampalataya dito. Ngunit tiyak na naiintindihan mo iyon mga ideal na tao Hindi maaaring. Samakatuwid, kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagpayag sa iyong sarili na gumawa ng mga padalus-dalos na gawain at patawarin ang iyong sarili para sa ilang mga pagkakamali. Kapag naging mas mapagpatawad ka sariling mga aksyon, gagawin mo ang unang hakbang sa landas ng pag-ibig para sa iyong sariling tao.

Gisingin mo ang bata na nakatira sa loob mo. Maniwala ka sa akin, maaari kang maging isang tapat, mabait at bukas na tao na may kaugnayan sa iyong sarili. Ito ay isang indibidwal na mas malamang na mahalin ang kanyang sarili. Upang gumawa ng pagbabago sa iyong sarili, bigyan ng libreng rein sa iyong positibong emosyon, bigyang pansin ang proseso, huwag tumuon lamang sa resulta. Makinig nang mas madalas sa iyong mga emosyon at damdamin.

Mas magtiwala sa sarili. Kung hindi ka naniniwala sa sariling pwersa at mga pagkakataong hindi mo makukuha panloob na pagkakaisa. Upang ito ay tumira sa iyong kaluluwa, kailangan mong alalahanin ang lahat ng iyong mga tagumpay, upang mapagtanto na kaya mong makayanan ang lahat ng mga kaguluhan. Napagtanto na ikaw ay responsable para sa iyong buhay. Ang lahat ng kabutihan na naroroon ay ang iyong merito. Ito ay maaaring ituring na isang dahilan para sa pagtitiwala sa iyong sarili.

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?

Basahin: 8928

Ngayon sa maraming artikulo at video ay madalas nating marinig ang mga paulit-ulit na parirala:

Mahalin mo sarili mo;
- kapag mahal mo ang iyong sarili, mamahalin ka rin ng iba;
- kailangan mong matutong mahalin para sa iyong sarili;
- ang pag-ibig sa sarili ang nagpapabuo sa atin;
- kapag natutunan mong tapat na mahalin ang iyong sarili, pagkatapos ay matapat mong magagawang mahalin ang iba;
- atbp.

Kapag nanonood kami ng anumang mga video, ang mga webinar sa pag-unlad ng sarili at ang mga dahilan para sa iba't ibang mga problema ay ipinaliwanag doon, pagkatapos ay madalas, kapag nanonood, maaari kaming magkaroon ng isang parirala sa aming ulo: "OK, naiintindihan ko ang lahat. Anong gagawin ko dito?" Ganun din sa payo na mahalin ang sarili. Ang "Mahalin ang iyong sarili" ay parang panandalian at malabo gaya ng payo na "Huwag matakot." Dahil hindi malinaw kung paano gawin kung ano ang hindi mo reflex at kung paano mo ihinto ang paggawa ng kung ano, sa kabaligtaran, ay. Marami, sa teorya, ang nakakaalam na ang pagmamahal sa iyong sarili ay kapaki-pakinabang, mabuti at mahusay na mayroon lamang mga bonus mula dito, ngunit hindi alam ng maraming tao kung ano ang eksaktong binubuo ng pag-ibig para sa sarili at kung saan magsisimula. Iminumungkahi kong unawain, lalo na dahil pana-panahong nakakatanggap ako ng kahilingang magsulat sa paksang ito.

Ano ang pagmamahal sa sarili?

Maraming tao ang nakakaunawa sa kahulugan ng "Pag-ibig para sa iyong sarili" nang iba. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring kumain ng fast food araw-araw, na tinatawag itong pagmamahal sa sarili, nakakaakit: "Oo, gaano katagal ang buhay upang tanggihan ang iyong sarili na ito?". Para sa akin, ang fast food ay isang paraan upang paikliin ang buhay ng isang tao at wala itong kaugnayan sa pagmamahal sa sarili. Gayundin, hindi ko tatawaging pag-ibig ang kaso kapag ang isang asawa ay naglalagay ng dumplings sa plato ng kanyang asawa, na may tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain sa edad na 30. Narito ito ay higit pa tungkol sa pagwawalang-bahala sa kanyang kalusugan at ang haba ng kanyang buhay. Pero. Ang mga asawang may dumplings sa mga freezer ay sumagot: "Well, gusto niya!". Ngunit iyon ay ibang paksa.

Ang pag-ibig sa sarili ay, una sa lahat, paggalang sa sarili. Kapag sinabi kong respeto sa sarili, ang ibig kong sabihin ay magalang at maingat na saloobin sa iyong sarili sa kabuuan. Sa iyong katawan, sa iyong emosyonal na estado, sa iyong kaluluwa, sa iyong kagalingan. Hindi ko sinasabi ang tungkol sa pag-ibig sa iyong sarili, kapag ang isang tao ay nabighani at hinihigop sa kanyang sarili. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa paggalang sa lahat ng bagay na ginawa natin. At sa lugar na ito, maraming plug. Maaari nilang pangalagaan ang kanilang sarili, umunlad sa intelektwal at espirituwal, ngunit sa parehong oras ay nagtitiis ng kakila-kilabot na kakulangan sa ginhawa sa magkahiwalay na bahagi kanilang buhay. Ang pamumuhay kasama ang mga taong hindi mo mahal, nagtatrabaho sa isang trabahong kinasusuklaman mo, nasa isang nakakalungkot na kapaligiran, nagdurusa sa damdamin, at ito ay ganap na labag sa lahat ng mga batas ng pagmamahal sa sarili. Ang pagiging kung saan masama ang pakiramdam namin / hindi komportable at kasama ang mga nakakapagod sa atin - niluluraan natin ang ating sarili. Sa sandaling ito, ang isang tao ay ganap na walang paggalang sa kanyang sarili emosyonal na kalagayan na nakakaapekto rin sa pisikal. Ang pagmamahal sa sarili ay hindi niya kasama sa kanyang sarili.

Kadalasan ay mahirap para sa mga tao na baguhin ang kanilang pag-uugali sa mga tao at ang kanilang saloobin sa kanilang sarili, ayon sa pagkakabanggit, dahil sa matagal na mga pag-uugali na nagdudulot ng kahihiyan, pagbabawal, takot (na masaktan, mukhang malupit / hindi magalang). Kaya kabilang dito ang takot sa pagkabigo. Ang mga saloobing ito ay lubos na naglilimita sa kanilang mga aksyon at nang hindi sinisira ang mga ito, ang mga taong ito ay walang pagkakataon na makaramdam ng isang bagong bagay na may kaugnayan sa kanilang sarili at isang bagay na mahalaga sa kanilang sarili. Ang pagsira sa kanila ay ang pinakamahirap sa simula lamang. Pagkatapos ang resulta ng mga pagkilos na ito ay nagbibigay ng napakaraming enerhiya at kumpiyansa na ang karagdagang proseso ay isinasagawa nang mas madali emosyonal na antas.

Masasabi nating nagagawa lamang ng isang tao na mahalin ang kanyang sarili kapag natamo niya ang paggalang sa sarili sa pamamagitan ng kanyang mga tagumpay laban sa kanyang sarili. Kapag may ginagawa siyang kakaiba o bago sa kanyang sarili. Isang bagay na hindi ko nangahas gawin noon o isang bagay na matagal ko nang gustong gawin. Sa puntong ito, lumalaki ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. At ang pag-ibig sa sarili ay may lupa upang sumibol. Kung ang paggalang sa sarili ay wala, kung gayon ang pag-ibig sa sarili ay magmumula lamang sa kung saan.

Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili?

Bilang isang babae, sasabihin ko na ang pagmamahal sa sarili ay nadarama kapag:

kapag naglalaro tayo ng sports. At kahit na kailangan pa nating magtrabaho nang husto sa ating anyo, halos agad-agad na nag-iiba ang ating mga pananaw sa sarili. Ang antas ng kumplikadong nauugnay sa figure ay makabuluhang nabawasan. Karaniwan, simula sa paglalaro ng sports, ang isang tao ay nagiging interesado sa pag-aalaga sa kanyang diyeta at sa pangkalahatan ay pinasisigla na pangalagaan ang kanyang katawan sa kabuuan.

Kapag gumawa tayo ng pagpili na pabor sa ating sarili: hindi tayo nagpaparaya masamang ugali sa ating sarili, iniiwan natin ang mga taong hindi nagmamahal / hindi nagpapahalaga sa atin, tayo ay lumikha para sa ating sarili pisikal at emosyonal kanais-nais na mga kondisyon, nagpapasya kami sa mga matapang na aksyon para sa aming sarili. Lumalago ang pagmamahal sa sarili sa tuwing sasabihin natin ang "oo" sa ating sarili, at ang "oo" na ito ay nagpapaunlad sa atin (hindi tayo sinisira).

Kapag inalagaan natin ang ating sarili. Minsan ang coffee scrub para sa buong katawan ay nagbibigay ng malakas na epekto. Kapag gusto mo lang ang kondisyon ng iyong balat at kapag alam mo na ikaw ang gumagawa nito. Kapag ang iyong buhok ay umaagos at amoy mo. Kapag makinis ang mga binti at sariwa ang mukha. Alagaan ang iyong sarili sa bahay, pumunta sa isang hammam / bathhouse, bumisita sa opisina ng beautician, tumawag ng massage therapist sa iyong bahay, gamutin / iwasto / pangalagaan ang mga lugar na nangangailangan ng pansin. Sa isa sa mga prosesong ito, maaari mong sabihin sa isip: "Ginagawa ko ito dahil karapat-dapat ako, dahil ako ay isang babae." Bliss...

Kapag pinipigilan natin ang ating sarili na ikumpara ang ating sarili sa iba. Madalas nating tinitingnan ang mga profile ng ibang babae na sa tingin natin ay mas maganda, mas matagumpay, mas matalino at mas masuwerteng. Ang pagkakaroon ng nakitang sapat na mga larawan ng mga ito, tila sa amin, walang ulap, walang malasakit at masayang buhay, sarili nating buhay at tayo mismo ay tila nasa ikatlong baitang. Para sa mga nagdurusa ng ganito, kabisaduhin bilang personal na panalangin “Sila sila. At ako ay ako. May sarili silang buhay, sariling ritmo, sariling kapalaran, sariling kalungkutan at saya, at akin ang lahat ng ito. Hinding hindi ako magiging sila. Hinding hindi sila magiging akin."

Ang problema ng hindi gusto sa sarili ay lubos na malulutas. Mahalaga lamang na maunawaan kung bakit pakiramdam mo ay hindi mo mahal ang iyong sarili? Ano ang pumipigil sa iyo na mahalin ang iyong sarili? Ano ang kailangan mong gawin upang masabi sa iyong sarili, kahit man lang "I'm proud of myself" o "I like myself"? Ito ang parehong elepante na kailangang hatiin sa mga bahagi. Kilalanin ang mga lugar ng problema na humaharang sa landas sa pagpapahalaga sa sarili, pagmamataas at pakikiramay para sa iyong sarili at simulan ang paglutas sa mga ito, simula sa mga pinaka-kaugnay na punto. Sa iyong sarili o sa suporta ng isang espesyalista. Ang pag-ibig sa sarili ay isang bagay, talaga. Sa paghahanap nito, ang sinumang tao ay makakahanap ng ganap na kakaibang buhay. Kukumpirmahin ito ng sinumang namuhay nang hindi gusto para sa kanyang sarili, at pagkatapos ay nakuha ang mga kasanayang iyon na nagpapahintulot sa kanya na mahalin, madama ito, maging masaya mula dito at mula sa katotohanan na ang gawaing ito sa kanyang sarili ay tapos na. Isa ito sa mga dahilan upang igalang ang iyong sarili, ipagmalaki ang iyong sarili at huwag manatiling malapit sa mga hindi komportable.

Mayroong maraming mga tao na nagmamahal sa kanilang sarili nang bahagya o pormal. Halimbawa, narito ang isang taong mukhang karayom ​​at tila inaalagaan ang sarili. Ngunit tingnan mo, at pinahihintulutan niya ang ibang tao na tratuhin siya ng masama, hindi karapat-dapat, pinapayagan ang kanyang sarili na gamitin, hindi pinapansin ang kanyang emosyonal na pangangailangan at walang ginagawa laban dito, nag-iipon ng sama ng loob, galit at pagod sa loob. Iyon ay, sa isang lugar siya ay matagumpay, at sa isa pa ay ganap na hindi. Samakatuwid, sa bagay na ito, napakahalaga na matukoy kung aling bahagi mo ang hindi tumatanggap ng pagmamahal at atensyon (emosyonal, pisikal, intelektwal, espirituwal). At mula dito maaari kang magsimulang magplano Personal na trabaho sa iyong sarili pointwise at simulan ang pagsasanay. At kung hindi man ngayon sigla at sigasig, kung gayon marahil kailangan mo na ngayong bumawi nang masigla at emosyonal mula sa anumang mga kaganapan at maging para sa iyong sarili minimal na gastos pwersa, na magiging pagpapakita ng iyong atensyon sa iyong sarili at sa iyong kalagayan. Nagsisimula ang pagmamahal sa sarili kapag sinimulan nating pansinin ang ating sarili, ang ating mga damdamin at mga pangangailangan. Kapag sinimulan nating matugunan ang mga pangangailangang ito, ang pag-ibig sa ating sarili ay tiyak na nagsimula.

Julia Dodonova

Kailangang mahalin at igalang ng mga tao ang kanilang sarili. Hindi ito tungkol sa pagiging makasarili o pagiging makasarili. Ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili ay maniwala sa kapangyarihan ng iyong espiritu. Ang isang taong nasisiyahan sa kanyang sarili ay alam na siya ay may layunin at sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan upang makamit ito. Ang pagtanggap sa lahat ng iyong mga kalamangan at kahinaan, ang pakikipagkaibigan sa iyong sarili ay hindi napakadali na tila sa unang tingin. Upang gawin ito, kailangan mong makamit ang pagkakaisa. Pupunuin niya buhay ng tao kaligayahan. Alamin ang payo ng isang psychologist kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili. Kung handa ka nang magtrabaho sa iyong sarili at magbago, pagkatapos ay magpatuloy!

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?

Kung mahal ng isang tao ang kanyang sarili, kung gayon komportable siyang mag-isa sa kanyang sarili at sa kumpanya. Siya ay tiwala sa kanyang mga kakayahan, ginagawa niya ang lahat ng mga desisyon nang nakapag-iisa. Alam ng gayong tao kung aling landas ang dapat sundin, iginagalang ang kanyang mga pagkakamali.

Una, tingnan mo ang iyong sarili. Tratuhin ang iyong sarili bilang isang mabuting kaibigan. Hindi mo alam kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? Hindi naman ganoon kahirap. Una, sa isang piraso ng papel, gumawa ng isang listahan ng tinatawag mong pag-ibig. Ang ilan sa mga item sa listahang ito ay:

• ingatan mo ang sarili mo;
• upang pasayahin ang iyong sarili sa maliliit na bagay;
• kalmado sa mahihirap na sitwasyon;
• magsikap para sa espirituwal at propesyonal na paglago;
• huwag mong ipagkait ang iyong sarili ng papuri.

Ang paggawa sa itaas ay napakahalaga. Bilang karagdagan, maaari mong tandaan malusog na paraan buhay, hitsura. Wastong Nutrisyon, mga aktibidad sa labas, sapat na pangangalaga para sa katawan, buhok, ngipin ay ginagawang kaakit-akit ang isang tao at nagpapataas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili

Saan magsisimula ang pagpapahalaga sa sarili, paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? Ang payo ng mga psychologist ay naglalayong magsagawa ng isang simpleng ehersisyo. Para dito kakailanganin mo Blankong papel papel at panulat. Gumuhit ng isang linya mula sa isang sulok ng sheet patungo sa isa pa. Pagkatapos nito, ilagay ang isang punto dito na maiuugnay sa iyong pananaw sa iyong sarili. Ang interpretasyon ng mga resulta ng naturang pagsusulit ay ang mga sumusunod:

• Kung maglalagay ka ng marka malapit sa gitna ng linya, magkakaroon ka ng pinakamainam na antas ng pagpapahalaga sa sarili. Malinaw na mahal mo ang iyong sarili, ngunit isaalang-alang ang mga opinyon ng iba.
• Kung na-inspire kang maglagay ng tuldok sa itaas ng linya, kung gayon mayroon kang masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo lang mahal, mahal mo ang sarili mo. Huwag kalimutan ang tungkol sa damdamin ng iba.
• Ang tuldok na inilagay mo sa ibaba ng linya ay nagpapahiwatig ng pagmamaliit. Masyado kang nakikinig sa mga opinyon ng iba, halos hindi mo na pinapahalagahan ang iyong sarili.

Ang huling resulta ng pagsubok ay nagpapasigla upang baguhin ang sitwasyong ito. Paano magsisimulang mahalin muli ang iyong sarili? Higit pang malalaman mo naaaksyunan na payo mga psychologist.

Ang negatibiti at pagpuna ay ang pinakamasamang kaaway

Narinig ng lahat na ang mga kaisipan ay materyal. Napakahalaga na mag-isip nang positibo. Mahuli ang iyong sarili sa bawat negatibong pag-iisip, lumipat sa tamang landas. Paano ito gagawin? Narito ang ilang mga tip ng psychologist:

1. Huwag maging makasarili, itigil ang pagpuna sa iyong sarili. Lahat ng tao ay nagkakamali, kaya respetuhin ang iyong sarili at tanggapin ang lahat ng pagkukulang.
2. Hayaan ang lahat ng mga nakaraang gaps at mga hinaing, patawarin ang lahat, kabilang ang iyong sarili. Pag-aralan ang lahat ng iyong mga pagkakamali at matuto mula dito.
3. Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili. Tumutok sa positibong aspeto upang linangin at paunlarin ang mga ito. pakiramdam mabuti at positibong tao, kahit na may mga maliliit na depekto.
4. Maging responsable sa lahat ng nangyayari sa iyo, huwag sisihin ang sinuman sa anumang bagay. Matutong kontrolin ang iyong perception. Tandaan, ang pagpipilian ay palaging sa iyo, anumang sitwasyon ay maaaring mabago. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay!

Kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip nang paunti-unti, huwag kumulo. Kung ikaw ay isang mahusay na self-criticist, pagkatapos ay upang maging makasarili na pagkatao kakailanganin mo ng oras.

Baguhin ang teorya sa pagsasanay

Hindi sapat na magkaroon ng teoretikal na impormasyon, huwag kalimutan ang tungkol praktikal na direksyon. Upang gawin ito, inirerekomenda ng mga psychologist na gumanap nang napaka kawili-wiling mga pagsasanay na tutulong sa iyo na madama ang iyong sarili sa kabuuan.

1. "Pagnilayan ang iyong sarili".

Sagutin nang tapat ang mga sumusunod na tanong:

• Sino ka? (Tukuyin ang kasarian, edad, propesyon at uri ng aktibidad).
• Ano ang nasiyahan at hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili?
• Mayroon ka bang anumang mga tagumpay na karapat-dapat ipagmalaki?
• Ano ang iyong pinagsisikapan?
• Ano ang iyong pinakamahusay na mga kasanayan?
• Ano ang nakikita ng mga tao na mabuti at masama sa iyo?
• Mga dahilan para sa iyong mga pagkabigo?

Ang ehersisyo na ito ay humahantong sa kaalaman sa sarili, ay makakatulong upang matukoy ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan.

2. "Mga kalamangan at kawalan".

Kumuha ng panulat at isang blangkong papel. Dito sa gitna, mag-swipe patayong linya. Isulat ang iyong mga lakas sa isang panig at ang iyong mga kahinaan sa kabilang panig. Basahing mabuti ang lahat ng impormasyong ibinigay. Pagkatapos ay pilasin ang kalahati ng sheet na may nakalistang mga minus, kulubot at itapon. Subukang muling basahin ang naka-save na piraso nang may mga merito nang madalas hangga't maaari. Kung biglang may mga karagdagan, pagkatapos ay huwag mag-atubiling isama ang mga ito sa iyong mga plus. Maaari mong itala kahit na ang pinakamaliit na tagumpay. Sa paglipas ng panahon, magsisimulang mabuo ang pagmamahal sa sarili.

3. "Hindi ako katulad ng kahapon."

Huwag ilagay ang iyong sarili sa pagsalungat sa ibang tao. Pansinin mo lahat ng mabuti at masama sa likod mo, ayusin mo. Sa gabi, suriin ang iyong mga tala at ihambing sa mga nauna, pag-aralan. Kung napansin mo mismo ang dinamika ng mga pagbabago, kung gayon ito ay magiging isang mahusay na pagpapasigla. Igalang ang iyong sarili, aminin sa iyong sarili sa pag-ibig!

Araw-araw na gawain sa iyong sarili

Kung nais mong matutunan ang pilosopiya kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, pagkatapos ay tandaan ang pagiging regular ng iyong mga aksyon. Pagkatapos magising at sa gabi, mentally wish yourself well. Simulan ang araw sa isang pagbati, purihin ang iyong sarili, hilingin magandang gabi. Ang ganitong simpleng ritwal ay sasanayin ang iyong isip sa isang positibong saloobin sa iyong pagkatao. Sa lalong madaling panahon hindi mo mapapansin kung paano mo sinimulang mahalin ang iyong sarili.

Subukang kausapin ang iyong repleksyon sa salamin. Ngumiti, magsabi ng ilang kapuri-puring mga parirala na para sa iyo. Maaaring isipin ng mga kababaihan ang kanilang sarili bilang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "Ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit." Sabihin ang pag-apruba ng mga parirala: "Gusto ko ang sarili ko, kaakit-akit ako at matamis, gusto ako ng mga lalaki." Pagkaraan ng ilang sandali, mapapansin mo ang pagiging epektibo ng pagsasanay na ito.

Huwag kalimutan ang tungkol sa maliliit na regalo at sorpresa. Maaari itong maging ilang uri ng accessory, cosmetic o wardrobe item. Huwag kalimutang pangalagaan ang iyong katawan. Mag-ehersisyo, kumain ng tama. Magandang katawan Isa pang dahilan para ipagmalaki ang iyong sarili.

Mga pangunahing hakbang upang maalis ang kawalan ng kapanatagan

Kaya, pagkatapos matutunan kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili, sundin ang mga hakbang na ito:

Alisin ang papel ng biktima at matutong magpatawad

Ang kaligayahan ay nasa loob mo. Ang ilang mga problema mula sa isang malayong pagkabata ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na matutunan kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa kanilang sarili. Ang payo ng mga psychologist ay nagpapatunay lamang na kung minsan ang mga magulang, sa kanilang pagnanais na itaas taong may mabuting asal hiyain at saktan ang kanilang anak. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong panatilihin ang pagkakasala habang buhay.

karamihan ang pinakamataas na antas ang sangkatauhan ay pagpapatawad. Patawarin ang lahat, kabilang ang iyong sarili. Alamin na sa ilang mga kaso ang mga tao ay hinihimok ng takot at kamangmangan. Kung ikaw ay pinahihirapan ng sama ng loob at sakit, pagkatapos ay patawarin ang mga nagkasala sa isip. Hayaan mo na ang sitwasyon. Imposibleng itama ang mga pagkakamali ng nakaraan, subukang gawing masaya ang iyong kinabukasan.

Pag-ibig sa sarili at pagkamakasarili: ano ang pagkakaiba?

Nalilito ng maraming tao ang pagmamahal sa sarili at paggalang sa sarili sa pagiging makasarili. Sa kabaligtaran, kung hindi mo mahal ang iyong sarili, hindi ka magmamahal ng iba. Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at hindi lumampas sa linya ng pagkamakasarili, tandaan ang mga sumusunod na tip:

• Ang mga tao ay hindi perpekto, lahat ay maaaring magkamali, huwag humingi ng labis sa iba.
• Maging tapat sa iyong mga kapitbahay, ipahayag ang iyong mga kagustuhan at hindi pagkakasundo.
• Isaalang-alang ang mga opinyon ng iba, ngunit laging magkaroon ng iyong sariling pananaw.
• Tanggapin ang mga tao kung ano sila, huwag subukang baguhin sila.

Laging tandaan na ang pagbabago ay nangangailangan ng oras. Simulan ang iyong paglalakbay sa maliliit na hakbang upang maabot ang iyong layunin!

Mga Aklat "Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili?"

Mayroong maraming mga libro na makakatulong sa iyong awtomatikong magsanay at maging masaya. Marami ang ginabayan ng mahusay na aklat na How to Stop Worrying and Start Living. Nakakatulong ito upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, labanan ang pagkamahiyain at pag-aalinlangan. Ang pangunahing postulate ng aklat na ito: "Mahalin ang iyong sarili - at mamahalin ka ng buhay"!

Ang mga libro ay pamilyar sa marami sikat na doktor Kurpatov. Isa sa mga ito ay tinatawag na "12 non-trivial decisions. Find peace in your soul." Nagbibigay siya ng maraming kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang na mga tip tungkol sa lahat ng mga bahid.

Si Louise Hay ay nagtalaga ng higit sa 30 mga libro sa sikolohiya. Isa na rito ang "Love yourself. Trust your life." Ang may-akda ay bumuo ng 10 paraan upang maging masaya.

Marami na ang nakarinig tungkol sa psychologist ng pamilya Si Mikhail Labkovsky, na siyang pinakamahal at hinahangad na espesyalista sa Moscow. Mayroon siyang aklat na "Love yourself with any appearance." Ang may-akda ay nagbibigay ng maraming payo tungkol sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng mga gawaing ito ay pinag-isa ng isa mahalagang payo Dapat mong maramdaman ang iyong kahalagahan!

Ano ang pagmamahal sa sarili?

Kadalasan naiintindihan nating lahat na ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Kasabay nito, ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap.

At marahil ang unang bagay na dapat nating gawin sa ating buhay ay ang mahalin ang ating sarili ng totoo, matutong tunay na igalang at tanggapin ang ating sarili.

Pero pagdating sa practice, meron malaking tanong"Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?"

Mga tanong kung saan makakahanap ka ng mga sagot sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito.

• Paano mahalin ang iyong sarili ng totoo?
• Paano bumuo ng pagmamahal sa sarili?
• Kaya mo bang umibig sa sarili mo?
• Paano ka matututong tanggapin ang iyong sarili kung ano ka?
• Ano ang mga paraan para gawin ito?

Ang pangunahing bagay ay hindi asahan na mangyayari ito nang mabilis. Ang proseso ng pagtanggap sa iyong sarili at pagbuo ng isang pakiramdam ng pag-ibig ay magtatagal ng ilang oras. Unawain na kung nabuhay ka ng sapat na oras nang walang pagmamahal sa sarili, kung gayon ay walang muwang na asahan na mangyayari ito sa isang gabi o isang linggo.

Gayunpaman, mapapansin mo ang mga resulta ng pagtatrabaho sa iyong sarili mula sa mga unang araw. Kapag nagawa mo na ang desisyong ito - ano ang gusto mong mahalin ang iyong sarili, ano ang gusto mong matutunan at gawin mga tiyak na aksyon Mapapansin mo ang mga hindi kapani-paniwalang pagbabago. Magiging mga pagbabago ito sa iyong buhay, sa mga taong nakapaligid sa iyo, magiging ganito.

Ang pag-ibig sa sarili ang landas na dapat tahakin ng lahat.

Ito ang pinaka Pangunahing paraan sa ating buhay. Dahil kung walang pagmamahal sa sarili, walang pakiramdam ng pagkakaisa sa iyong sarili, walang malalim at taos-pusong paggalang sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon, nang hindi lubusang tinatanggap ang iyong sarili bilang isang tao, hindi ka magkakaroon ng anumang bagay na kapaki-pakinabang sa buhay na ito - ang iyong personal na buhay ay hindi gagana. , hindi darating ang tagumpay at walang kaligayahan.

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ang pundasyon, ito ay isang matatag na pundasyon kung saan itinayo ang gusali ng ating buong buhay. At upang hindi ito bumagsak at hindi man lang duling, kailangan nating matutunang maranasan ang banal na damdaming ito na may kaugnayan sa ating sarili.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan ng pagiging makasarili. Gayundin, huwag malito ang pagmamahal sa sarili sa narcissism, sila ay ganap na magkakaibang mga bagay. Sa unang kaso nag-uusap kami tungkol sa malalim na pagtanggap sa sarili bilang isang tao, sa iba - walang laman na narcissism at paglalantad ng Ego ng isang tao para ipakita.

Paano mahalin ang iyong sarili. 5 hakbang patungo sa iyo

Ang mga iminungkahing pamamaraan ng pagbuo ng isang positibong saloobin sa sarili ay nasubok sa oras at napaka-epektibo. Sa paggawa nito hakbang-hakbang na mga tagubilin, maibabalik mo ang pakiramdam na minsang nawala ka. Mga damdamin ng pagmamahal, paggalang sa sarili at pagtanggap sa sarili.

Hakbang 1. Maging mabait sa iyong sarili.

Nangangahulugan ito na huwag sisihin ang iyong sarili nang walang dahilan, huwag pagalitan ang iyong sarili sa mga bagay na walang kabuluhan, huwag bigyan ang iyong sarili ng mga negatibong epithet - "napakapangit mo, sobra kang timbang, mayroon kang baluktot na mga binti, bobo ka", atbp.

Maging mabait sa iyong sarili! Huwag mong sisihin ang iyong sarili sa iyong mga nakaraang pagkakamali. Hindi sila ginawa ng mga taong walang ginagawa. Ang mismong katotohanan ng pagkilala at pag-unawa na nagkamali ka ay isang malaking plus sa iyong direksyon! Marami ang hindi umamin sa kanilang mga pagkakamali. Patawarin mo na lang ang sarili mo at magpatuloy, huwag mo nang pag-isipan pa. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali sa halip na gamitin ang mga ito bilang isang latigo upang talunin ang iyong sarili.

Minsan hindi natin pinapatawad ang ating sarili sa mga katangahang bagay na mahirap paniwalaan. Hindi natin mapapatawad ang ating sarili sa nakausli na mga tainga, dahil sobra sa timbang, para sa mga pekas sa mukha o para sa buhok na masyadong kalat o makapal.

Lahat ito kumpletong kalokohan! Mula ngayon, mabubuting salita na lang ang masasabi natin sa ating sarili!

Ang ating subconscious ay walang sense of humor, hindi nito naiintindihan kapag tayo ay nagbibiro at kapag tayo ay seryoso. Ito ay napakaayos na nakikita nito ang lahat sa halaga ng mukha.

Tandaan na kapag sinabihan mo ang iyong sarili ng "masamang salita" tulad ng "Nakakatakot ako, ako ay malamya, ako ay tamad, ako ay mataba", kahit na hindi mo talaga iniisip, pagkatapos ay ang walang malay sa iyo ay nagsusulat ng lahat. pababa ito, iniimbak ito sa mga cell ng memorya at kikilos nang naaayon.

Ang salita ay hindi isang maya, ito ay lilipad - hindi mo ito mahuhuli

Turuan ang iyong sarili na sabihin ang "STOP!" sa tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili mga negatibong kaisipan o mga salita para sa iyo. Kadalasan ay pinapagalitan natin ang ating sarili sa harap ng ibang tao, hindi sinasadyang minamaliit ang ating sarili sa mata ng iba. Ihinto ang masamang bisyong ito minsan at para sa lahat! - kaya gagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa iyong sarili, tungo sa isang perpekto at mapagmahal na relasyon sa iyong sariling tao.

Maging mabait sa iyong sarili! Maging sarili mo matalik na kaibigan! Maging iyong pinakamahalagang asset. Ikaw ang iyong kayamanan! Ikaw ang pinakamagandang bagay sa iyong buhay. Pumunta sa salamin madalas, makipag-usap sa iyong sarili, tawagan ang iyong sarili sa pangalan, at gayundin mapagmahal na salita purihin at hikayatin ang iyong sarili!

Hakbang 2: Linisin ang iyong relasyon

Palayain ang iyong mundo mula sa mga negatibong tao. Linisin ang iyong panlipunang bilog sa mga taong hindi ka komportable at nagdudulot ng mga negatibong emosyon sa iyo.

Hindi ito nangyayari sa magdamag at hindi madaling gawin. Ngunit itakda lamang ang iyong sarili ng gayong layunin, at tiyak na makakamit mo ito.

Halimbawa, inimbitahan ka sa isang party. Hindi mo gustong umupo nang mag-isa sa bahay, ngunit sa parehong oras, hindi mo nais na makipag-usap sa ilang mga tao. Wag mong pilitin ang sarili mo! Tumangging makipagkita sa mga taong sumisira sa iyo ng komunikasyon, na hindi nagdudulot ng kagalakan sa iyong buhay, na nag-aalis ng iyong lakas at mahalagang enerhiya na nag-set up sa iyo para sa negatibiti.

Parang mabagal na pagpapakamatay! Mas mahalaga na makasama ang iyong sarili kaysa gumugol ng oras sa gayong kapaligiran. Mas mabuting mag-isa sa buong buhay mo kaysa makipag-usap sa mga ganitong specimen.

Palaging may mga taong nakapaligid sa atin na pumipigil sa atin at may mga katabi na literal tayong namumulaklak at napupuno ng enerhiya. Ang pagpipilian ay palaging sa iyo.

Huwag matakot na baguhin ang iyong panlipunang bilog, tandaan na ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman. At sa halip na "hindi kinakailangang ballast" ang mga kasama mo pangkalahatang pananaw, interes at isang pananaw sa mundo. Oo, hindi ito mangyayari kaagad, ngunit ito ay mangyayari. Unti-unti ang buhay at bukas na mga tao"walang bato sa dibdib", wala nakatagong inggit o galit.

Subukang sundin ang isang ginintuang tuntunin kapag nakikipag-usap sa mga tao:

Kung taos-puso mong gusto ang isang tao, umalis ka sa iyong isip at kalimutan ang lahat ng mga hadlang at ang iyong mga pagkakaiba, kung katayuang sosyal o ibang bagay. Dahil ito ay komunikasyon sa antas ng iyong mga Kaluluwa, at ito ay nagkakahalaga ng marami.

Kung hindi mo gusto ang isang tao nang buong puso, tumanggi na makipag-usap sa kanya, anuman ang mga benepisyo o pakinabang na ipinangako nito sa iyo.

Hakbang 3. Huwag gumawa ng bagay na hindi mo gustong gawin.

Sasabihin mo, paano hindi ito gagawin, kung kinakailangan? Kailangan mong gumising ng maaga para sa trabaho, kailangan mong gawin ang paglilinis, paglalaba at pagluluto. Kailangan kong dalhin ang aking anak Kindergarten at suriin ang mga aralin ng kanyang anak na babae. At hindi ko talaga gustong gawin ang lahat ng ito.

Narito kami ay nagsasalita tungkol sa isang bagay na ganap na naiiba. Ang lahat ng ito ay pang-araw-araw, nakagawiang mga gawain at tungkulin na hindi natin matatakasan. At may mga bagay na sumasalungat sa ating panloob na paniniwala, salungat sa ating pananaw sa mundo at kaisipan. Ito ang mga pangyayari kung saan napipilitan tayong ikompromiso ang ating mga prinsipyo.

Ang mga kilos at gawa nating ito ang nagpapababa ng ating pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili, sumisira sa ating awtoridad sa ating sariling mga mata. Sila ang nagiging sanhi ng hindi pagkagusto para sa kanilang sarili at ang pagkawala ng palakaibigang relasyon sa kanilang pagkatao.

Ang lahat ng mga sitwasyong ito ay pangunahing nauugnay sa katotohanan na gumagawa tayo ng isang bagay na hindi natin gusto, dahil sa takot na magalit o masaktan ang tao.

Pumunta kami sa ayaw namin, para hindi masaktan ang nag-imbita sa amin, bumili kami ng mga bagay na hindi namin kailangan, para hindi magalit ang nagbebenta, tumatanggap kami ng mga alok na hindi namin maaaring tanggihan dahil hindi namin. ayokong masira ang relasyon.

Napakahalagang tandaan na sa tuwing hahampasin mo ang iyong sarili at literal na pinipilit ang iyong sarili na gawin ang isang bagay na hindi mo gusto, gumagawa ka ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong sarili at sa iyong mga relasyon. Kaya, nagpapakita ka ng malalim na kawalang-galang at hindi pagkagusto para sa iyong sarili, para sa iyong Inner Self.

Dapat mong tapusin ito. Kailangan mong matutunan kung paano magsabi ng HINDI. Kailangan mong matutunan kung paano mataktikang tumanggi. Mahinahon, nang walang pagkakasala, sabihin: "Paumanhin, ngunit mayroon akong iba pang mga plano para sa araw na ito."

Payagan ang iyong sarili sa karangyaan ng paggawa ng gusto mo! At sa paglipas ng panahon, ito ang iyong magiging mabuting ugali at pamantayan ng pag-uugali.

Huwag matakot na masaktan ang ibang tao. Kung nasaktan sila, wala kang kinalaman dito, ito ang kanilang problema.

Ang iyong trabaho ay igalang ang iyong mga personal na hangganan at manatiling TOTOO sa IYONG SARILI.

Hakbang 4. Mahalin ang iyong katawan

Isipin kung paano mo tinatanggap ang iyong katawan? Hanggang saan mo kayang magmahal at 100% tanggapin ang iyong sarili sa paraang ikaw? Tanggapin at mahalin ang iyong edad, ang iyong hugis, ang iyong pigura, ang iyong timbang, ang iyong mga gawi at ang iyong pagkatao.

Ang pagmamahal sa iyong katawan ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Karamihan sa atin ay lumaki na may ideya na ang ating katawan ay isang bagay na hindi perpekto at hindi natapos. Ito ang kailangan nating pagbutihin, ayusin, kung saan kailangan nating patuloy na magtrabaho at dalhin sa pagiging perpekto.

At ito, sa katunayan, ay hindi ang katapusan. Sa sandaling mapupuksa namin ang labis na pounds, ang mga ito ay pinalitan ng cellulite, wrinkles o kulay-abo na buhok.

Ang pagiging nasa proseso ng walang katapusang pagpapabuti, nakakalimutan natin ang isang pangunahing bagay - ang ating katawan ay ibinigay sa atin para sa kasiyahan. Ito ay isang regalo at regalo mula sa Makapangyarihan sa lahat! Ang katawan ay kailangang alagaan at mahalin.

Sa lalong madaling panahon makikita mo sa iyong sarili na kung mahal mo ang iyong katawan, kung lubos mong pinagkakatiwalaan ito (iyon ay, hindi mo ito nakikita bilang isang taksil na nagtataksil sa iyong edad, nagkasakit sa maling oras at lihim na nag-iiwan ng mga kilo. ), kapag isinasaalang-alang mo ang katawan bilang iyong kakampi at ang pinaka malapit na nilalang para sa iyo, makikita mo na ang iyong katawan ay lalapit sa iyo at magsisimulang gumanti.

Ang iyong kagalingan ay magbabago sa harap ng aming mga mata, ang problema labis na timbang alinman sa mawala para sa kabutihan, o tumigil na maging isang walang hanggang tinik sa iyong tagiliran.

Dapat nating matutunang mahinahon na tanggapin ang katotohanan na ang mga hindi maiiwasang pagbabago ay nangyayari sa ating katawan sa paglipas ng mga taon. Lahat tayo ay ipinanganak upang dumaan sa mga yugto ng kabataan, kapanahunan at pagbaba. At sa pamamagitan ng paghahanap ng mga palatandaan ng pagtanda, ninanakaw natin ang ating mga sandali ng kaligayahan.

Ang mga pagbabago sa ating katawan ay hindi maiiwasan, at mayroon tayong pagpipilian - alinman sa walang katapusang pagdurusa para dito sa bawat taon na nabubuhay tayo, o piliin na tamasahin ang mga sandali na mayroon tayo ngayon.

Mahalin ang iyong mga wrinkles - sila ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay BUHAY!

Hindi ka maniniwala kung gaano ang pananabik ng ating katawan sa pag-ibig! Gaano ito inaasahan ng pasasalamat at pangangalaga mula sa iyo!

Mahalin ang iyong katawan, alagaan ito, pasalamatan ito at ito ay tiyak na susuklian!

Hakbang 5. Matutong igalang ang iyong sarili

Hanggang sa magsimula tayong mahalin ang ating mga sarili, hanggang sa mamuhay tayo ng komportable sa ating sarili, hanggang sa matutunan nating igalang ang ating mga sarili, hindi natin magagawang tunay na magbukas at magsaya sa buhay. Imposibleng mahalin ang iyong sarili nang walang paggalang sa sarili.

Ang kakayahang igalang ang iyong sarili bilang isang tao, ang kakayahang manindigan para sa iyong sarili at ipakita na karapat-dapat kang igalang - napaka mahalagang kondisyon sa landas tungo sa pagmamahal sa sarili. Ang paggalang sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng isang maayos na pakiramdam ng sarili. Walang sinuman ang tatrato sa atin nang may paggalang hanggang sa matutunan natin kung paano ito gawin kaugnay ng ating sarili.

May mga sitwasyon kung kailan ka bastos o tratuhin nang bastos at walang pakundangan. At marami ang hindi isinasaalang-alang ang karapatang manindigan para sa kanilang sarili nang may dignidad. Hindi umimik, hindi nanggugulo at hindi nagsisimula ng iskandalo.

Hindi lang kami tinuruan. Nakasanayan na nating tahimik na lunukin ang ating sama ng loob, at pagkatapos ay magdusa ng mahabang panahon at pahirapan ang ating sarili nang may pagsisisi sa katotohanang hindi natin masagot ang tunay na halaga nito.

Kaya lang walang nagturo sa amin niyan. "Sino ka? Huwag kang maglakas-loob na kontrahin ako!" Naririnig namin mula sa aming mga magulang mula pagkabata. Kadalasan, kahit sa paaralan, tinatrato tayo ng mga guro nang walang paggalang, na inilipat sa atin ang pagtanggi natin sa ating sarili. Habang tayo ay maliit, nasanay na tayo sa katotohanang hindi tayo pinapayagang tanggihan ang mga matatanda.

Pagkatapos tayo mismo ay nagiging mga may sapat na gulang, ngunit ang ating pag-iisip ay nananatiling pareho kategorya ng edad sa antas ng maliliit na bata.

At sa bawat oras na kailangan nating tumayo para sa ating sarili at magpakita ng damdamin dignidad, ang parehong takot mula sa ating pagkabata ay gumagapang sa ibabaw ng kamalayan. At ang aksyon ay may kasamang panloob na programa, na tinatawag ng mga psychologist na "nguya, lunukin at digest." Ito ay totoo lalo na para sa mga naging bunso sa isang pamilya o lumaki sa isang authoritarian na pamilya.

Nakasanayan na lang nating makaranas ng mga damdamin ng sakit, kahihiyan, galit sa loob, pagsalakay at hinanakit mula sa kawalan ng kakayahang tumayo para sa ating sarili. At, tayo mismo ay hindi sinasadya na lumikha ng mga sitwasyon sa ating buhay kung saan muli nating mararanasan ang mga negatibong emosyong ito.

Paano ito haharapin? Paano ka matututong igalang ang iyong sarili at ihinto ang pag-akit ng mga ganitong uri ng sitwasyon sa iyong buhay?

Ang sagot ay nakasalalay sa pagtanggi na maranasan ang gayong mga emosyon. Alisin ang mga ito minsan at para sa lahat. Ito ay hindi madaling gawin, ngunit kailangan mong pagdaanan ito upang simulan ang pagmamahal sa iyong sarili ng totoo.

At sa isa pa kapag napunta ka sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay tinatrato nang walang galang, iniinsulto o pinahiya, subaybayan ang damdaming ito, sinasadyang madama ang pagsalakay o pangangati na ito at baguhin ang mga ito. Hindi mo kailangang iwanan ang mga ito sa iyong sarili at hindi maipon, ito ay puno ng mga karamdaman. sistema ng nerbiyos at mga sakit sa paghinga.

May dalawang paraan ka sa sitwasyong ito - mula sa iyong sarili hanggang sa taong nanakit sa iyo, o upang sagutin siya.

Ngunit sagutin nang may dignidad. Nang hindi lumulubog sa antas ng iyong nang-aabuso, nang hindi nagsasalita ng kanyang wika. Walang magandang idudulot dito at halos hindi ito makapagdaragdag ng respeto sa iyong sarili.

Ang paggalang sa sarili ay palaging iginagalang ang iba

Kailangan mong matutunan kung paano tumugon sa pagsalakay laban sa iyo nang walang katumbas na pagsalakay at galit. Sa isang mahinahon at pantay na tono ng isang taong may tiwala sa sarili, ipahayag ang iyong saloobin dito. Hindi naman kailangang makaranas ng mga negatibong emosyon upang manindigan para sa iyong sarili at ipakita kung ano ang katanggap-tanggap para sa amin at kung ano ang hindi, at na karapat-dapat ka sa isang mas mahusay na saloobin.

Huwag manahimik kung hindi mo gusto ang isang bagay - ipahayag ito nang mahinahon at mabait - at sa karamihan ng mga kaso ang salungatan ay malulutas kaagad.

Huwag pansinin ang mga taong nagpapakita ng negatibo sa iyong landas. maikling panahon- sa isang pila o sa transportasyon, halimbawa. Maraming masasamang tao sa paligid. Matutong huwag pansinin ang mga ito, gawin silang hindi nakikita ng iyong sarili, at unti-unti ay magkakaroon ng mas kaunti at mas kaunting mga ganoong tao sa iyong buhay.

Iwanan ang mga negatibong emosyon at magsimula bagong kabanata sariling buhay. Yung masasabi mong: "I respect myself!". Iyong bagong hitsura Ito ay isang imahe na nararapat igalang.

Inirerekomenda ko rin na huwag maging tamad, ngunit magpatibay ng 5 mas kapaki-pakinabang na mga tip sa kung paano paano mo mamahalin ang sarili mo at kasama ang bukas Bumati ka!" bagong "ako"!

Mga Praktikal na Halimbawa ng Pagmamahal sa Sarili

Ang pagmamahal sa sarili ay nasa maliliit na bagay. Ang paraan ng pagtrato natin sa ating sarili sa ating sarili araw-araw na gawain, ay nagsasalita ng ating pag-ibig o pag-ayaw para sa ating sarili. Ang maikling video na ito (08:23) ay nagpapakita praktikal na mga halimbawa at payo kung paano ituring ang ating sarili kahit sa pinakamaliit na sandali ng ating buhay.

Paano mahalin ang iyong sarili? Praktikal na sikolohiya

Sa ganyan kawili-wiling video Si Ekaterina Prokhorova, isang sikat na psychologist at host ng Cognitive TV, ay ibabahagi sa iyo ang kanyang mga lihim sa paksa ng pagmamahal sa sarili. Pagkatapos panoorin ang maikling video na ito (09:16), mauunawaan mo na ang taong pinakamalapit sa iyo ay ang iyong sarili.

Paano mapaibig ang iyong sarili?

Imposibleng umibig ang iyong sarili. Ito ay ganap na walang kabuluhan at walang pag-asa. Ngunit upang kumbinsihin ang iyong hindi malay sa katapatan ng mga damdamin sa iyong sarili ay posible at kinakailangan.

Bilang karagdagan sa paksa ng pag-ibig sa sarili at upang pagsamahin ang pakiramdam na ito sa kailaliman ng aking hindi malay, inirerekumenda ko ang paggamit ng mga modernong teknolohiyang psi at dumaan sa isang kahanga-hangang audio-visual hypno-course na "HEALING POWER OF LOVE"

Ang kahanga-hangang hypnosession na ito, na kamakailan kong pinagdaanan at makumpirma ang pagiging epektibo nito, ay naglalayong hubugin tunay na pag-ibig sa iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili bilang isang tao.

Matapos itong maipasa, magagawa mong mahalin ang iyong sarili nang mas malalim, at puno ng pag-ibig na ito, madarama mo ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na ibigay ito sa iba at magsimulang makatanggap ng pag-ibig bilang kapalit ng sagana!

Mga kaibigan, taos-puso akong umaasa na ang mga tip na ibinigay dito ay makakatulong sa iyo kahit kaunti upang mahalin ang iyong sarili ng totoo, mapalapit sa iyong sarili at maging iyong matalik na kaibigan.

At sa tanong na "Paano mahalin ang iyong sarili?" makakahanap ka ng sarili mong mga sagot, na ang sarili mong buhay ang magdidikta sa iyo.

Mahalin ang iyong sarili at maging masaya!

Alena Golovina

Interesting