Sinabi ng mga pantas na "nagdadala sila ng tubig sa nasaktan." Ang mga bata ay madalas magalit, na isa sa mga natural na reaksyon kapag hindi nila nakuha ang kanilang gusto. Gayunpaman, maraming mga tao ang hindi lumaki itong pakiramdam at patuloy na sinasaktan bilang mga tinedyer at matatanda, kahit na mga nasa hustong gulang. Paano itigil na masaktan ng mga mahal sa buhay, kaibigan, asawa, asawa, magulang at iba pang nakapaligid sa iyo?

Ang parehong matalinong tao ang nagsabi niyan mature na tao laging alam kung paano. Masasabi natin na ang isang tunay na may sapat na gulang na tao ay hindi lamang nagkakasakit, kaya hindi niya kailangang patawarin ang sinuman. Kung paano hindi masaktan ang lahat ay tatalakayin sa artikulo ..

Paano itigil ang pagiging nasaktan?

Bakit dapat tayong mag-ingat na huwag masaktan? Ang sama ng loob ay marami negatibong kahihinatnan, tungkol sa kung saan madalas na nalilimutan ng mga tao, at samakatuwid ay pinapayagan ang kanilang sarili na masaktan:

1. Ang sama ng loob ay nagtataboy sa mga nasaktan. Walang gustong masaktan, kaya sinisikap ng mga tao na umiwas sa mga taong maramdamin.
2. Ang sama ng loob ay naghihiganti sa iyong mga nagkasala. Ito ay isa pang dahilan kung bakit kailangan mong ihinto ang pakikipag-usap sa mga madalas na nasaktan at para sa anumang maliit na bagay.
3. Hindi nalulutas ng sama ng loob ang problema, ngunit nagpapalala lamang nito. Kadalasan hindi ito naiintindihan ng mga tao. Sa tingin nila, sa kanilang sama ng loob ay makakatulong sila upang itama ang sitwasyon, bagaman sa katunayan ay gagawin pa nila itong mas problema.

Ang sama ng loob ay isang pakiramdam na ginagamit ng mga tao para sa isang layunin lamang - pagmamanipula. Ginagamit din ng bata ang sama ng loob para manipulahin ang kanyang mga magulang. Ano ang nagbibigay ng sama ng loob? Nilalayon nitong hikayatin ang mga taong nasaktan na gawin ang mga aksyon na inaasahan sa kanila. Kaya, ang bata ay nasaktan ng mga magulang na ayaw siyang bilhan ng laruan. Kung ang sama ng loob ng bata ay nagiging sanhi ng pagkakasala ng mga magulang, pagkatapos ay nagbago ang kanilang isip at binilhan siya ng laruan.

Ang sama ng loob ay isang paraan ng pagmamanipula, wala nang iba pa, bagaman maaaring hindi ito napagtanto ng mga tao. Ang pangunahing layunin ng sama ng loob ay pilitin ang mga taong nasaktan na gumawa ng mga inaasahang aksyon.

Kaya't ang mga napaka-makasarili ay nagiging mga taong madamdamin. Ang iniisip lang ng tao sariling kagustuhan at pangangailangan, kaya hindi niya matitiis kung paano kumilos ang mga tao kung ang kanilang mga aksyon ay hindi nakakatugon sa kanyang mga inaasahan.

May isa pang katangian na dapat tandaan. mga taong touchy, ay kawalan ng magawa. Ang mga taong madamdamin ay nakasanayan nang mamuhay sa kapinsalaan ng iba na hindi nila maisip na gawin ang mga kinakailangang aksyon sa kanilang sarili at makamit ang gusto nila. Gusto nilang gawin ng iba ang gusto nila at itama mga sitwasyon ng problema. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong pag-uugali ay madalas na nagtutulak sa iba palayo sa patuloy na nasaktan na tao. Bukod dito, matagumpay at tunay masasayang tao hinding-hindi nila ikokonekta ang kanilang kapalaran sa mga madamdaming personalidad, dahil ang huling kategorya ng mga tao ay maaari lamang humingi at patuloy na hindi nasisiyahan, sa halip na makamit ang isang bagay sa kanilang sarili at mapasaya ang kanilang sarili.

Kailangan mong matutong huwag masaktan ng mga taong nakapaligid sa iyo, na makakatulong sa pagpapatibay ng mga relasyon sa kanila. Kung tutuusin, walang gustong magkasala. Samakatuwid, huwag pilitin ang iyong sama ng loob na magdulot ng pagkakasala sa iba.

Paano itigil ang pagiging nasaktan? Dito dapat mong maunawaan ang ilang mga mekanismo at axiom na makakatulong sa paglutas ng problema:

1. Hindi nababasa ng mga tao ang isip mo. Tila lahat ng tao sa paligid ay gumagawa ng isang bagay na nakakapinsala. Mukhang sinasadya ng mga tao na saktan ka. Gayunpaman, hindi ito. Hindi lang alam ng mga tao kung paano basahin ang iyong isip para malaman kung paano ka nila masasaktan. Sa katotohanan, ang lahat ay nangyayari nang simple: ang mga tao ay unang gumawa ng mga aksyon, at pagkatapos ay makikita ang iyong reaksyon dito sa anyo ng sama ng loob. Malalaman lamang ng mga tao pagkatapos gumawa ng mga aksyon na nakakasakit sila sa iyo. Kung alam nila ito nang maaga, marahil ay hindi nila gagawin ang mga ito.
2. Balikan ang sitwasyon mula sa hinaharap. Isipin na nakatira ka sa malayong hinaharap. Ikaw, na nasa loob nito, tandaan ang tungkol sa ngayon: gaano ka nasaktan sa kasalukuyang sitwasyon, kung lumipas na ang maraming taon? Kadalasan ay nakakalimutan ng mga tao ang kanilang mga hinaing sa paglipas ng panahon, bagaman habang ang mga emosyon ay nagngangalit sa loob, ang mga sitwasyon ay tila napakahalaga at kritikal.
3. Ipaliwanag ang sitwasyon. Kung mayroong isang bagay na hindi mo maintindihan tungkol sa kasalukuyang sitwasyon, ipaliwanag lamang kung ano ang nasa isip ng ibang tao. Maaaring lumabas na hindi alam ng kapareha na nasaktan ka niya, at samakatuwid ay hindi humihingi ng kapatawaran, na labis mong hinihintay.
4. Itigil ang away. Ang mga sama ng loob ay madalas na umuusbong habang nagkakaroon ng pagtatalo. Ang daming nagsasabi ng masama sa isa't isa, mas lalong nagiging sama ng loob. Ngunit bakit dinala ito sa ganito? Mas mainam na itigil ang pag-aaway at, marahil, ipagpaliban ang talakayan ng paksa nang ilang sandali hanggang mamaya.
5. Pagpahingahin ang iyong sarili. Ang sama ng loob ay nakakaubos lamang ng iyong lakas at nerbiyos. Magpahinga nang mas madalas, baguhin ang kapaligiran, makatagpo ng ibang tao at mga kaganapan, pagkatapos ay mas mabilis na humupa ang mga emosyon.
6. Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng nagkasala. Madalas na tila ang mga tao ay gumagawa ng hindi maiisip at hindi mapapatawad na mga bagay. Ngunit sa lumalabas, kadalasan ang taong nasaktan ay kumikilos katulad ng kanyang mga nagkasala. Ano ang gagawin mo kung ikaw ang nasa lugar ng iyong nagkasala? Kung kumilos ka sa parehong paraan tulad ng ginawa niya, kung gayon madali para sa iyo na maunawaan ang kanyang mga motibo.
7. Gumamit ng mga serbisyo ng isang psychologist. Kung hindi mo maalis ang sama ng loob sa iyong sarili, pagkatapos ay gumamit ng propesyonal na tulong.
8. Tingnan ang sitwasyon nang may katatawanan o humanap ng magandang bagay dito. Ang sama ng loob ay mas malakas kaysa maraming tao iniisip ang nangyari sa kanya. Gayunpaman, ang mga sitwasyon ay hindi maaaring maging malinaw na masama. Sa bawat kaso, may makikita kang kapaki-pakinabang sa nangyari. Ang anumang sitwasyon ay maaaring lumambot kung isasalin sa katatawanan, gagawing katawa-tawa. Malaki ang naitutulong nito sa pag-alis ng sama ng loob.
9. Huwag magtiwala sa mga tsismis. Kung wala kang nakita o narinig, maaaring hindi ito nangyari. Tandaan na may mga tao na maaaring gamitin ang iyong hinanakit na ugali sa kanilang kalamangan.
10. Bumuo ng isang matalinong diskarte sa sitwasyon. Tandaan, hangga't ikaw ay nasaktan, walang magbabago sa iyong buhay. May mga taong susuko sa iyong pagkakasala at, tulad ng mga puppet, gagawin ang anumang gusto mo. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi tutugon sa iyong pagkakasala. Mabubuhay sila para sa kanilang sariling kasiyahan, at sisirain mo ang iyong kalooban sa iyong mga hinaing. Kailangan mo ito? Bukod dito, hindi mo nilulutas ang mga problema habang hinihintay mo ang iba na malutas ang mga ito. Kailangan mo - magpasya ka, sa halip na masaktan.

Para sa ilang mga tao, ang sama ng loob ay isang katangian ng karakter, hindi lamang isang emosyon. Dapat itong maunawaan na ang mga kahihinatnan ng sama ng loob ay palaging hindi kasiya-siya. Samakatuwid, ang lahat ng mga taong maramdamin ay pinapayuhan na alisin ang kanilang katangian.

Paano itigil na masaktan ng iyong asawa?

Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng sama ng loob laban sa kanilang sariling asawa. Siya rin ay isang paraan ng pagmamanipula upang ipakita sa kanyang mga asawa ang kanyang galit at pilitin silang baguhin ang kanilang pag-uugali. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang mga mahihinang babae ay nagiging malungkot din, dahil ang mga lalaki ay napapagod sa patuloy na pagkakasala, lalo na kung sila, sa pangkalahatan, ay walang ginawang mali.

• Itigil mo muna ang pagsisi sa iyong asawa. Dito kailangan mong sapat na malasahan ang sitwasyon at masuri ito. Maraming bagay ang ginagawa ng mga lalaki dahil likas sa kanila. Kailangang mas maunawaan ng mga babae sikolohiya ng lalaki upang hindi masaktan sa katotohanan na ang isang tao ay isang tao, at itigil ang sisihin sa kanya para sa lahat.
• Pangalawa - magkaibang perception kapayapaan. Ang mga lalaki at babae ay may iba't ibang saloobin sa parehong bagay. dapat tumugon nang naaangkop sa ang pagkakaibang ito at huwag pilitin ang isang tao na makita ang mundo sa paraang nakikita mo ito.
• Ang pangatlo ay hindi gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw. Kadalasan ang mga lalaki ay hindi gumagawa ng isang bagay na hangal, at ang isang babae ay gumagawa ng isang trahedya mula dito. Ang lalaki ay talagang walang ginawa, at ang babae ay nasaktan sa katotohanan na siya mismo ang nag-imbento nito.
• Ang ikaapat ay tanggapin ang di-kasakdalan ng ibang tao. Ang mga tao ay hindi maaaring at hindi dapat maging perpekto, sa paraang gusto mo sila maging. Kung pinili mo ang isang hindi perpektong lalaki, pagkatapos ay mahalin siya at tanggapin siya sa lahat ng kanyang mga pagkukulang. Kung hindi, mamuhay nang mag-isa.

Ang pinakamahalagang problema para sa maraming kababaihan ay dalawang bagay:

1. Demanding in relation sa isang lalaki. Siya dapat ang paraan na gustong makita siya ng isang babae.
2. Ang pag-asa na palaging gagawin ng isang lalaki ang gustong makita ng isang babae mula sa kanya.

Ang sama ng loob ay ang kawalan ng kakayahan na tanggapin ang katotohanan na ang isang tao ay namumuhay ayon sa kanyang mga hangarin at ayaw niyang umangkop sa inaasahan ng ibang tao. Gayunpaman, ang isang babae ay matalas sa kung ano ang utang ng isang lalaki sa kanya. Dapat niyang yakapin siya, magmahal nang walang kapalit, magbigay ng mga bulaklak, magdala ng pera sa bahay, atbp. Kung ang isang lalaki ay hindi gumawa ng isang bagay mula sa kung ano ang gustong makita ng isang babae mula sa kanya, kung gayon siya ay nasaktan, at nanghihina, upang siya ay pakiramdam ang iyong sarili ay nagkasala.

Ayon sa babae, may utang ang lalaki sa kanya. Sinimulan niya ang isang relasyon sa kanya sa pag-asang gagawin niya ang lahat sa paraang gusto niya. Gayunpaman, ang mga sitwasyon ay lumitaw nang mas madalas, at napansin ng isang babae na hindi palaging ginagawa ng isang lalaki ang gusto niya. Kung tatanungin niya siya, ngunit hindi niya ginawa, nasaktan siya. Kung siya ay tahimik at naghihintay na hulaan niya kung ano ang gusto nito mula sa kanya, pagkatapos ay muli siyang nasaktan, dahil iba ang iniisip ng lalaki sa sitwasyon.

Lumalabas na ang sama ng loob ng isang babae ay isang pagnanais na ipailalim ang mga aksyon, pag-iisip at desisyon ng isang lalaki sa kanyang kalooban. At kung ang isang lalaki ay nabubuhay sa kanyang sariling buhay, nakapag-iisa na gumawa ng mga desisyon na hindi gusto ng isang babae, kung gayon siya ay nasaktan.

Paano itigil na masaktan ng iyong mga magulang?

Ang taos-puso ay matatawag na sama ng loob ng mga anak sa sarili nilang mga magulang. Ang sama ng loob ay maaaring lumitaw sa maagang edad, at higit pa late period. Kadalasan ang mga adult na bata ay nabigo sa kanilang sariling mga magulang, dahil nagsisimula silang makita na nagkakamali sila, bilang ordinaryong mga tao. Ngunit sa isang mas bata na edad, napagtanto ng isang tao ang kanyang mga magulang bilang maalam at wastong kumikilos na mga tao.

Sa lumalabas, nagkakamali din ang mga magulang, hindi nila alam ang isang bagay at hindi alam kung paano, na nabigo sa mga bata. Ang mas nakakadismaya ay dumating kapag ang maling pag-uugali ng magulang ay nakadirekta sa mga bata. Halimbawa, ang mga matatanda ay mga despot na nagsisikap na utusan at utusan ang bata. Dito dapat mong maunawaan ang mga dahilan para sa kanilang pag-uugali upang maunawaan na ang mga magulang ay may ilan mga problemang sikolohikal na kung bakit sila kumilos sa paraang ginagawa nila.

Para hindi na masaktan ng sarili mong mga magulang, kailangan mong:

1. Patawarin mo ang iyong mga magulang sa mga kabutihang hindi nila nagawa para sa iyo.
2. Patawarin mo ang iyong mga magulang sa ginawa nila sa iyo.

Ang nanay at tatay ay mga ordinaryong tao na may mga problema, kumplikado, takot, hindi nila alam at walang magawa, sila ay hindi perpekto at hindi perpekto. Patawarin mo sila sa hindi paggawa ng mga bagay na gusto mong gawin nila, at sa ginawa nila na nagpasama sa iyo. Nagkakamali rin sila, na hindi nila alam.

Paano sa wakas ay itigil ang pagiging nasaktan?

Upang mapupuksa ang sama ng loob magpakailanman, dapat mong maunawaan na ang paggamit ang damdaming ito, hindi mo gagawing baguhin ang mundo at "sayaw sa iyong tono." Magkakaroon ng mga tao na maaari mong manipulahin sa iyong mga hinaing. Pero karamihan malusog at sapat na tao matatalo ka dahil hindi sila papayag na umayon sayo kung hindi mo payag na tanggapin sila kung sino sila.

Simulan ang payagan ang ibang mga tao na maging at lumapit ayon sa nakikita nilang angkop. Tumigil sa pag-asa at paghingi, at simulan ang pagkilos sa iyong sarili upang makuha ang gusto mo. Hayaan ang iyong kaligayahan ay hindi nakasalalay sa iba, ngunit nasa iyong mga kamay lamang at umasa sa iyong mga pagsisikap.

Likas ng tao na masaktan sa hindi patas na mga aksyon ng mga mahal sa buhay at magalit dahil sa hindi makatarungang mga inaasahan. Naiintindihan namin kung paano gumagana ang sama ng loob at kung kinakailangan bang harapin ito.

Ano ang sama ng loob at kung ano ang pinagbatayan nito

Ang mga psychometrist (mga dalubhasa na nag-aaral ng teorya at pamamaraan ng mga sikolohikal na sukat, kabilang ang pagsukat ng kaalaman, kakayahan, ugali at mga katangian ng personalidad) ay itinuturing na ang sama ng loob ay isang katangian ng personalidad. Ang mga tagapagtaguyod ng pamamaraang Gestalt ay nag-iisip ng sama ng loob bilang isang pakiramdam. Itinuturing ng mga psychoanalyst ang sama ng loob bilang isang modelo ng pag-uugali. Teorya Amerikanong sikologo at ang psychiatrist na si Eric Burne at ang kanyang mga tagasunod ay makakatulong upang mas maunawaan kung paano haharapin ang sama ng loob.

Naniniwala si Byrne na ang sama ng loob ay isang batang modelo para sa pagtugon sa mga problema at salungatan. Kung saan nagagalit ang isang may sapat na gulang, ngunit sinusubukang makahanap ng mga solusyon, ang bata ay masasaktan, magpapasya na hindi nila gusto siya, at hihinto sa pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay. At makikita sa buong itsura niya na hindi siya nasisiyahan.

Ang mga therapist ng Gestalt, tulad ng Burne, ay naniniwala na ang mga ugat ng pattern ng pag-uugali na ito ay bumalik sa pagkabata. Ngunit sa kanilang opinyon, ang sama ng loob ay isang pakiramdam, ito ay lumitaw sa isang bata kapag hindi siya nakatanggap ng isang bagay na mahalaga mula sa isang mahalagang tao para sa kanyang sarili. Iyon ay, hindi lamang siya nakatanggap ng mga matamis, ngunit ang kanyang pinakamamahal na ama ay hindi nagbigay sa kanila. Pagkatapos ang bata ay nakakaranas ng isang buong hanay ng mga karanasan: awa sa sarili, galit sa tatay, ngunit sa parehong oras ay pag-ibig para sa kanya. Ang lahat ng mga damdaming ito ay bumubuo ng sama ng loob at ginagawa itong isa sa pinakamahirap na damdamin.

Ayon kay Burne, tanging ang mga hindi sumuko sa pag-uugali ng mga bata ay madaling kapitan ng sama ng loob. Ngunit ang gayong mga sintomas ay nangyayari sa marami, kahit na ang isang tao ay nagsusumikap para sa kamalayan at sinusubukang tapat na ipahayag ang mga emosyon at hindi dumausdos sa pag-uugali ng bata. Ang ilang sitwasyon ay maaaring magpaalala sa trauma ng pagkabata - ang isang may sapat na gulang ay "magbabalik" at magre-react tulad ng isang tatlong taong gulang na bata.

Paano mapansin ang iyong sariling sama ng loob

Makinig sa iba.Sa gilid ay mas malinaw kung madalas kang nasasaktan o hindi. Kailangan mo lang malaman na ikaw at ang iyong kaibigan, halimbawa, tinatawag mo ang parehong phenomenon na "pagkagalit". Marahil ay pinupuna ng tao ang iyong galit, di-nakabubuo na pagpuna o patuloy na kalungkutan.

Abangan ang mga umuusbong na emosyon.Ang sama ng loob ay isang masalimuot na pakiramdam, pinaghahalo nito ang pagmamahal, galit, pagkabigo, pagkakasala. Kung napapansin mo na palagi kang nakararanas ng isa o iba pang emosyon sa malapit na tao, isipin kung mahal ka niya o hindi - ito ay mga palatandaan ng posibleng sama ng loob.

Pansinin ang mga problema sa distansya.Kung sabay-sabay kang galit sa ibang tao, ngunit hindi mo maisip kung paano ihiwalay siya sa iyong sarili, malamang na ito ay isang sama ng loob. Iba ang epekto ng galit: gusto mo munang mapalapit sa isang tao upang sabihin sa kanya ang lahat ng iniisip mo, pagkatapos ay lumayo upang hindi makita. Ang pakiramdam na nasaktan, ang isang tao ay maaaring magmadali tungkol sa - "I love it, I hate it."

Paano itigil ang pagiging nasaktan

Ang patuloy na sama ng loob ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang tao, sa kanyang kagalingan. Pagkatapos ng lahat, ang ating kalusugan ay direktang nakasalalay sa estado ng kaluluwa. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang mapupuksa ang pakiramdam ng sama ng loob, ngunit din upang ihinto ang muling masaktan.

Siyempre, kung minsan mahirap na hindi masaktan ng isang tao na nakagawa ng isang bagay na "masama" sa atin. Ngunit sa anumang kaso, ang pagkagalit sa isang tao, mali tayo. Ipapaliwanag ko kung bakit. Lumalabas ang sama ng loob kapag hindi ginawa ng isang tao ang inaasahan natin sa kanya, o hindi ginawa ang inaasahan natin. Napansin mo ba na sa parehong pagkakataon ay may inaasahan tayo mula sa kanya? Ngunit narito kung ano ang pangunahing ideya, na dapat matutunan upang hindi na masaktan ng mga tao - walang may utang sa atin, ang taong ito ay hindi obligado na gawin ang gusto natin, mayroon siyang sariling mga iniisip at motibo para sa pagkilos, at dapat silang igalang. Dapat mong igalang ang karapatan ng ibang tao na gumawa ng mga desisyon, dapat mong igalang ang kanyang karapatan sa kanyang opinyon tungkol sa iyo, at hindi ka dapat magalit at masaktan sa kanya kung ang kanyang opinyon ay hindi tumutugma sa iyong mga inaasahan. Halimbawa: ang asawa ay nasaktan ng kanyang asawa dahil hindi niya ibinigay ang gusto niya para sa kanyang kaarawan. Ngunit hindi niya kailangang ibigay ang eksaktong gusto niya. Dapat tayong magpasalamat sa anumang regalo, at huwag masaktan.

Madalas ka bang masaktan? Hanapin ang dahilan sa iyong sarili

Baka may napansin ka sa sarili mo na kapag hindi ka masaya, ikaw masama ang timpla, tapos masama ang pakikitungo sa iyo ng lahat - ang nagtitinda sa tindahan ay masungit, inapakan nila ang kanilang mga paa sa bus, pinagalitan ka ng mga awtoridad sa trabaho, at nasaktan ka sa kanila dahil ginagawa nila ito sa iyo, mukhang hindi patas, dahil wala kang ginagawang masama partikular sa kanila na ginawa. Ngunit sa katunayan, ang mga tao sa paligid mo ay tulad ng mga salamin na sumasalamin sa iyong saloobin sa iyong sarili, ikaw ang pinapagalitan ang iyong sarili, at sa isang mental, intuitive level, ang mga nasa paligid mo ay pinapagalitan ka rin, ay hindi nasisiyahan sa iyo.

Halimbawa, kung itinuturing ng isang batang babae ang kanyang sarili na pangit, kung gayon ang mga nakapaligid sa kanya ay intuitively pakiramdam, at ipahayag ang kanilang mga saloobin sa kanya tungkol sa kanyang hitsura, pahiwatig sa kanya na kailangan niyang baguhin ang kanyang wardrobe, kulay ng buhok, pumunta sa isang beautician.

Kung mahal natin at tanggapin ang ating sarili bilang tayo, huwag pagagalitan ang ating sarili para sa mga pagkakamali, para sa mga kahinaan, kung gayon ang mga tao sa ating paligid ay tratuhin tayo ng palakaibigan, dahil tayo ay magpapalabas ng kagalakan, at ang mga tao ay hindi sinasadya na nararamdaman ito.

Kaya, kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na masama sa iyo, nasaktan ka ng isang bagay, kung gayon hindi mo kailangang masaktan, kami mismo ang nag-udyok sa gayong pag-uugali ng isang tao sa aming mga negatibong pag-iisip, dahil ang mga pag-iisip ay laging nagkakatotoo, kung minsan sa pamamagitan ng ibang tao. Kailangan nating maunawaan kung paano natin pinukaw ang kanyang pag-uugali sa atin, baguhin ang ugat sa ating sarili, patawarin ang "nagkasala" at pasalamatan siya para sa mahalagang aral sa buhay. At ang iyong sama ng loob ay mapapalitan kaagad ng positibong emosyon.

Paano palayain ang mga lumang sama ng loob

Upang maalis ang mga lumang sama ng loob, dapat nating patawarin ang tao. Upang gawin ito, maaari mong isipin na parang ang taong ito ay nagpakita sa iyo, taimtim na sabihin sa kanya, "Pinapatawad kita at pinagpapala kita. Maging masaya ka. Pinakawalan na kita, umalis ka nang payapa.” Maaari kang makabuo ng iyong sariling mga salita ng pagpapatawad na mas malapit sa iyo, ngunit kailangan mong magpatawad at bitawan ang tao. Pagkatapos ang iyong puso ay malilinis ng sama ng loob at galit.

Paano mo na-provoke ang isang tao na saktan ka?

Kapag pinatawad mo ang lahat ng iyong nagkasala, ang iyong puso ay magiging mas madali. At ngayon, kapag ang isang tao ay tinatrato ka ng masama, kapag muli mong nais na masaktan ng isang tao, isipin kung paano mo nilikha ang ganoong sitwasyon? Marahil ay nag-isip ka ng masama tungkol sa isang tao o tungkol sa iyong sarili, hindi ka nasisiyahan sa isang bagay sa iyong sarili, at iwasto ang kawalang-kasiyahan sa iyong sarili - tanggapin at mahalin ang iyong sarili kasama ang lahat ng mga tampok ng iyong katawan at karakter na sa tingin mo ay mga pagkukulang.

Tulad ng isang halimbawa, ang isang tao ay patuloy na minamaliit sa trabaho, nagbabayad ng suweldo na mas mababa kaysa sa iba pang mga kasamahan, kahit na kung minsan ay gumaganap siya ng mga tungkulin nang higit pa kaysa sa iba, at hindi mas masama. Ngunit tila hindi siya pinahahalagahan ng mga awtoridad, at itinuturing ng lahat ng kanyang mga kasamahan ang kanilang sarili na mas matalino kaysa sa kanya. At ang problema ay ang taong ito mismo ay nag-alinlangan sa kanyang propesyonalismo, minamaliit ang kanyang sarili, itinuturing ang kanyang sarili na mas masahol kaysa sa iba, kahit na sa katunayan siya ay mas mahusay sa maraming paraan. Kaya't ang kanyang saloobin sa kanyang sarili ay makikita sa mga taong nakapaligid sa kanya, tinatrato din siya ng mga ito tulad ng pag-iisip niya sa kanyang sarili. Ngunit, sa sandaling nagbago ang kanyang isip, nagsimulang mas pahalagahan ang kanyang sarili at ang kanyang oras, ang mga nakapaligid sa kanya ay nagsimulang mag-iba sa kanya, nagsimulang sumangguni sa mahahalagang isyu, isaalang-alang ang kanyang opinyon, ang kanyang suweldo ay itinaas. Nagsimula siyang igalang ang kanyang sarili nang higit pa, nagsimulang magbihis "mula sa karayom", sa kasalukuyan, at ang kanyang negosyo ay agad na umakyat. Nagbago ang lahat sa kanyang buhay sa sandaling binago niya ang kanyang saloobin sa kanyang sarili.

Ang sama ng loob ay ang sanhi ng maraming sakit, kabilang ang cancer

Ang sama ng loob ay "nilamon" sa atin mula sa loob, inaalis nito ang lahat ng ating lakas, pinapatay ang ating kalusugan. Sa tingin ko hindi na ito lihim sa sinuman na mula sa aming sikolohikal na estado ang ating kalusugan ay direktang nakasalalay. Sa lalong madaling ilang uri ng negatibong emosyon, agad itong nakakaapekto sa iyong kalusugan. At ang mas seryoso at pinahaba ang negatibong ito, ang mas malalaking problema may kalusugan.

At kung nasaktan ka ng isang tao, mas masahol pa ito para sa iyo. Ang taong nasaktan mo ay maaaring walang pakialam sa iyong pagkakasala, at maaaring hindi man lang siya makonsensya. Ito ay lalong mapanganib na magkaroon ng sama ng loob sa iyong sarili sa loob ng maraming taon, ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit, tulad ng kanser. Pagkatapos ng lahat, ano ang kanser - ang kanser ay kapag ang katawan mismo, kumbaga, ay kumakain ng sarili mula sa loob - patuloy na depresyon, patuloy na sama ng loob sa sarili at sa iba. Sa katunayan, sa esensya, ang sama ng loob ay kapaitan na nakadirekta sa loob, ito ay nakakapinsala lamang sa isa na nagdadala nito sa kanyang sarili.

Samakatuwid, dapat mong alisin ang sama ng loob, dapat mong patawarin ang mga tao, anuman ang gawin nila sa iyo.

May mga pagkakataon na may partikular na sumusubok na asar sa atin, saktan tayo. Sa kasong ito pinakamahusay na pamamaraan- kamangmangan at pagtawa, positibong saloobin. Sinusubukan ng isang tao na kontrolin ang iyong mga emosyon, ang iyong kalooban. Ang Indian sage na si Osho ay naglagay nito nang napakahusay sa paksang ito - kaya, may pinindot ang pindutan, nag-pout kami nang may pagmamalaki, pinindot ang isa pa - kami ay natangay at nabalisa. Masarap bang kontrolin? Minsan ang katotohanang ito lamang ang maaaring makapukaw at maging sanhi matatag na paniniwala- "Ako mismo ay nais na maging panginoon ng aking kapalaran at ng aking mga damdamin at hindi ako susuko sa mga provokasyon mula sa labas."

Hinanakit sa sarili

Minsan ang mga tao ay nakakaramdam ng sama ng loob sa kanilang sarili. Halimbawa, nasaktan sila dahil hindi nila masabi sa oras ang mga tamang salita isang taong nagkamali, na natatakot, at marami pang dahilan. Sa kasong ito, kailangan mong mapagtanto na ito ay nasa nakaraan na, na nasaktan sa iyong sarili ay hindi ka mag-aayos ng anuman, lumipas na ito. Kailangan mong mabuhay para sa ngayon, subukang magbago at huwag gumawa ng mga pagkakamali sa hinaharap, subukang ayusin ito kung posible pa, at higit sa lahat, kailangan mong ihinto ang sisihin ang iyong sarili sa lahat, kahit na sa iyong mga pagkukulang, kailangan mong mahalin ang iyong sarili na parang hindi ito mga pagkukulang, ngunit ang iyong mga birtud, katangian, kasiyahan. Pagkatapos ng lahat, walang mga tao na walang kapintasan. Sa pamamagitan lamang ng pagmamahal sa iyong sarili nang buo, sa pamamagitan lamang ng pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw, maaari kang maging isang masayang tao!

Ang masaktan o hindi masaktan - palagi tayong may tila simpleng pagpipilian. Sa kasamaang palad, madalas na hindi kami ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang sama ng loob ay isang negatibong kulay na damdamin, na, kung inaabuso, ginagawang impiyerno ang ating buhay. Nagsisimula kaming mag-scroll sa memorya ng sitwasyon o mga salita na naging sanhi ng pagkakasala na natanggap. Dumarating sa atin ang pakiramdam na ito dahil sa mga pag-aaway at kawalan ng pakialam, selos at inggit. Ang mga hinaing ay nagpapadama sa atin ng sakit, galit, galit, kalungkutan, poot, pait, pagkabigo, pagnanais na maghiganti, kalungkutan. Isa... Pero!

Mga kaibigan, inuulit ko - ito lamang ang aming pagpipilian! Nasasaktan - nakakakuha tayo ng pangit na kalooban, inaalis natin ang ating sarili sa kalusugan at nakakaakit ng mga negatibong kaganapan sa ating sarili. Habang ginagawa natin ito, mas malakas mapangwasak na mga kahihinatnan mula sa pakiramdam na ito. Pinili naming huwag masaktan - ginagawa naming mas masaya at mas maayos ang aming buhay. Kung paano ihinto ang masaktan at matutong huwag masaktan, alisin ang negatibong ito, ay tatalakayin sa artikulong ito.

Pag-isipan ito: masarap bang malaman na hindi tayo ang lumikha ng ating kaligayahan, ngunit ginagampanan lamang ang papel ng mga aso sa isang tali, at ang mga taong nakapaligid sa atin ay hilahin ang mga tali na ito sa kalooban? Gusto ba nating mapagtanto na ang ating kalooban ay nakasalalay sa ibang tao, ngunit tiyak na hindi sa atin? Hindi malamang. Sa katunayan, ito ay isang tunay na adiksyon. At ang ating pinili ay kalayaan! Kung tutuusin, madaling tanggalin ang tali (ang ugali ng masaktan), na ang lipunan ay nakabitin sa atin. Ang kailangan mo lang ay isang pagnanais at kaunting kamalayan.

Sa artikulong ito, malalaman natin kung paano ihinto ang pagiging masaktan sa pamamagitan ng pag-alis sa masamang bisyong ito magpakailanman. At kasabay nito ay mapapalaya tayo sa mga lumang hinaing. Samantala, mahal kong mga mambabasa ng SILS, sa inyong pahintulot, patuloy kong palalakihin at ilalarawan ang pagkawasak na nagdudulot sa atin ng sama ng loob, lalo na ang pagtaas.

Kaya, ano ang ibig sabihin ng masaktan? Nangangahulugan ito ng pagbibigay sa iyong mga pangunahing damdamin, kasama ang iyong nakagawiang pagtugon sa masamang asal ibang tao. Kahit na ang pinakasimpleng unicellular na organismo ay may katulad na reaksyon, na palaging tumutugon sa parehong paraan sa isang pampasigla. Ngunit pagkatapos ng lahat, tayo ay mga tao, na nangangahulugang mayroon tayong higit na puwang para sa pagmamaniobra sa ating pag-uugali. Unawain, mga kaibigan, ang masaktan ay hindi isang bagay na hindi imposible, hindi. Sa madaling salita, hindi ito isang lohikal na aksyon - pagkatapos ng lahat, na nasaktan, sa gayon ay sinasaktan natin ang ating sarili, nasusunog ang ating kaluluwa at kalusugan, at nakakaakit din ng negatibiti sa ating buhay.

Ngunit sa pagpupursige na karapat-dapat sa paghanga, patuloy tayong nakaugalian na magalit sa ating mga mahal sa buhay at ordinaryong kakilala, kamag-anak at kaibigan, sa ating kapalaran at sa buong mundo. Masigasig nating nililinang ang ating hinanakit, pinahahalagahan at iniingatan. Ganap na nakakalimutan na...

… sama ng loob - ito ay sarili nating pagpili lamang . Bagaman, sa kasamaang-palad, kadalasang walang malay. Ito ay isang mapaminsalang stereotype na tila lumaki sa karamihan sa atin. Kami ay nasaktan - kami ay nasaktan, kami ay nasaktan - kami ay nasaktan. At ang lahat ay paulit-ulit sa isang bilog sa buong buhay natin. Ngunit ito ay mali! Samakatuwid, lumitaw ang artikulong ito, kung saan matututunan natin kung paano ihinto ang pagkaapi. Kapaki-pakinabang praktikal na payo ay nakasulat sa ibaba lamang, ngunit sa ngayon, mangyaring, magpakita ng kaunting pasensya, mga kaibigan. Kung tutuusin, kailangan nating malinaw na kilalanin ang kalaban na ating lalabanan at tiyak na mananalo. Una kailangan mong maingat na pag-aralan ang kanyang mga gawi, pagkatapos ay hampasin ang isang tiyak na suntok. pagkamatay! (c) Mortal Kombat. Kaya't ipagpatuloy natin ang ating pag-aaral ng mapanlinlang na hinanakit. Pagkatapos ng lahat, ang aming layunin ay sumayaw sa kanyang libingan, at kami ay dahan-dahan ngunit walang talo na lumalapit sa pagkamit ng magandang layunin na ito.

Hinanakit sa kaluluwa at puso

Ang karanasan ng sama ng loob ay lubhang nagpapahina sa atin. Pinakamasama sa lahat, ang isang tao ay maaaring magdala ng sama ng loob sa buong buhay niya. Ang mga luma at malalim na hinaing na hindi natin makakalimutan sa anumang paraan ay hindi nagpapahintulot sa atin na mamuhay ng mapayapa at maligaya. Pagkatapos ng lahat, sa halip na tamasahin ang bawat sandali ng kasiya-siyang buhay na ito, nagsisimula kaming mag-scroll sa mga nakaraang kaganapan sa aming mga ulo, masigasig naming ibalik at bumuo ng mga diyalogo sa aming nagkasala. Ang ating katawan ay paulit-ulit na bumabalik sa ganoong estado kapag tayo ay halos nanginginig, bagaman sa panlabas na ito ay hindi maaaring magpakita mismo sa anumang paraan. Bakit mo pinagtatawanan ang sarili mo ng ganyan? Ang lahat ng ito ay dahil lamang sa katotohanang hindi natin maalis ang sama ng loob sa ating kaluluwa, ang hinanakit sa ating puso. Hindi natin kayang bitawan, hindi natin kayang magpatawad, hindi natin makakalimutan. Kaya ang pangit na damdaming ito ng hinanakit ay nagpapahina sa atin, na hindi mahahalata na sinisira ang ating buhay.

Sa pamamagitan ng paraan, dapat tandaan na ang talamak, kabuuang sama ng loob para sa buong mundo at sa mga taong nakapaligid sa kanila nang paisa-isa ay ang unang palatandaan na ang isang bagay ay hindi nagtagumpay sa ating buhay. Halimbawa, napili namin ang maling propesyon: pinangarap namin ang pagkamalikhain, ngunit nagtatrabaho kami bilang isang tagapamahala sa isang opisina. O kung hindi, nabigo tayong bumuo ng masaya relasyong pampamilya: minsang nagkamali tayo sa pagpili at ngayon ay maaawa na lang tayo, tulad (ika) na-offend (th) at na-offend (th). Bilang resulta, nabubuhay tayo sa nakaraan at hindi pinapasok sa atin ang kasalukuyan, na, marahil, ay napakabait at positibo.

Ang pinakamasama dito ay ang patuloy na pagkasakit, pagtanggap ng mga bagong hinaing at pag-alala sa mga luma, nagiging mga kolektor tayo. Mga kolektor ng mga hinaing. Ang mga karaingan ay maaaring kolektahin sa habambuhay, at bilang mga tunay na kolektor, hindi namin nais na humiwalay sa isang kopya. Naiipon ang mga hinaing, at ninanamnam natin ang bawat isa sa kanila ng "kasiyahan". Hindi natin sila hinahayaan na mapunta sa limot, dahil ang sama ng loob ay matagal nang naging bahagi natin. At iyon ang dahilan kung bakit napakahirap aminin sa ating sarili na pagkatapos ng napakaraming oras na ginugol natin sa ating pagiging touchiness. Mas madaling ipagpatuloy ang ilusyon ng pagiging tama at ang kawalang-katarungan ng mundong ito.

Ang mga lumang karaingan ay parang mga sugat na hindi pa gumagaling na sinusuklay natin ang ating sarili at pinadudugo. Sa halip na patawarin ang pagkakasala o kahit na ganap na alisin ang ugali na masaktan, matigas ang ulo nating pinahihirapan ang ating sarili, na nagdudulot ng sakit at pagdurusa. Ano ang masokismo?

"Ngunit ang katotohanan ay nasa likod natin!" - sinasabi natin sa ating sarili, kaya naman tayo ay nasaktan at nasaktan. Ganito natin binibigyang-katwiran ang ating sarili. Nararamdaman namin ang halos pangkalahatang kawalan ng katarungan. How dare they do this to us?! Naku, kahit na talagang tinatrato tayo, tinatapos lang natin ang ating mga sarili sa sama ng loob. Ang masaktan ay nangangahulugan ng pagsasaya sa awa para sa sarili, hindi makatarungang nasaktan.

Palaging maraming dahilan para sa sama ng loob. Nagagawa nating pumili kung ano ang dapat bigyang pansin sa buhay na ito. Sa ating mga iniisip at ating mga pagpili, naaakit natin sa ating sarili ang ating natatanggap. Kung ang isang tao ay nagpapakita ng mas mataas na touchiness, pagkatapos ay siguraduhin na may tiyak na mga dahilan upang masaktan. At ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari ay ang sama ng loob ay maaaring maging bahagi ng taong ito magpakailanman.

Oo, sabi nila na ang oras ay nagpapagaling ng sama ng loob. Kadalasan ito ay totoo, ngunit mayroong isang bagay. Ang sama ng loob, na regular na pinapakain, ay maaaring manatili magpakailanman sa puso at kaluluwa, na lumalason sa ating buhay. Nakatagong sama ng loob kinakain lang tayo nito mula sa loob, dahil dito kumukupas ang mga kulay ng buhay, at parami nang parami ang mga dahilan para masaktan ng paulit-ulit. Ngunit ang buhay ay hindi ibinigay sa atin para dito! At, upang maging tapat sa ating sarili, hindi natin kailanman hilingin sa ating sarili ang gayong kapalaran. Mga kaibigan, hindi pa huli ang lahat para baguhin ang lahat. May labasan!

Paano itigil ang pagiging nasaktan?

Mga kaibigan, basahin sa ibaba 8 dahilan kung bakit hindi ka dapat masaktan . Pakisubukang unawain at damahin ang bawat punto nang hiwalay. Kailangan natin itong tandaan at isabuhay sa tuwing nagsisimulang kumulo ang sama ng loob sa atin. Sa anumang kaso huwag mong pagalitan ang iyong sarili kung muli kang mahulog sa kawit ng sama ng loob. Ang lahat ay unti-unting mangyayari, ang lahat ay may oras. Ngunit siguraduhing purihin ang iyong sarili kapag may mga tagumpay. Napakagandang makita na ang ating mga aksyon at kalooban ay nakakakuha ng kalayaan. Nakakatuwang malaman na ikaw at ikaw lamang ang kapitan ng iyong barko. Kaya, sa paglipas ng panahon, ang masamang ugali ng masaktan ay mawawala sa sarili. Tulad ng sinasabi nila, "ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman", na nangangahulugan na sa ating buhay ay magkakaroon ng marami higit pang mga himala at kagalakan na darating sa halip na walang kwentang sama ng loob. At ang galing! handa na?

1) Walang may utang sa amin. Kailangan mo lang intindihin at tanggapin ang isa simpleng bagay- walang sinuman sa mundong ito ang obligadong sumunod sa ating mga ideya. Walang sinuman ang obligado sa atin na gawin ang sa tingin natin ay tama. Isipin lamang ito: lahat ba tayo, nang walang pagbubukod, ay natutupad ang mga inaasahan ng iba? Malamang, hindi ito palaging nangyayari o hindi nangyayari, at ito ay ganap na natural. Ang ating buhay ay ang ating buhay. Una sa lahat, interesado kaming lutasin ang aming mga problema, at pagkatapos lamang nito - sa pagtulong sa ibang tao. Samakatuwid, hindi ka dapat masaktan ng ibang tao, dahil wala rin silang utang sa amin.

2) Tandaan at pahalagahan lamang ang mabuti. Para hindi na masaktan, dapat mong laging tandaan positibong katangian katangian ng ating nagkasala. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang bagay na maganda sa bawat tao. Kadalasan ay nakatuon tayo sa isang kapus-palad na pagkakamali ng taong ito, ngunit hindi natin isinasaalang-alang ang lahat ng kabutihan na ginawa niya para sa atin kanina. Ibig sabihin, we take goodness for granted, pero kapag tayo ay nasaktan, madalas nating pinapalobo ang isang elepante mula sa isang langaw, nalilimutan ang lahat ng iba pa (mabuti). Karaniwan, ito ay natural: katawan ng tao kaya inayos yun negatibong emosyon mas nasaktan tayo kaysa sa mga positibo. Baka may kinalaman ito sa survival. primitive na panahon nang ang takot at galit ang nag-udyok sa mga sinaunang tao upang mabuhay. Ngunit ang panahong iyon ay matagal nang lumipas. Samakatuwid, mga kaibigan, huwag nang masaktan, dahil sinisira tayo ng sama ng loob at, higit pa, ito ay ganap na walang kabuluhan.

At saka, mangyaring, huwag kalimutan na mabilis kang masanay sa mabuti. Kung maganda ang pakikitungo sa atin ng isang tao, hindi ito nangangahulugan na ito ay palaging magiging ganoon. At hindi iyon nangangahulugan na ang ibang tao ay kailangang magpakita ng pareho magandang relasyon para sa atin. Pinakamainam na kunin ang lahat ng mabuti hindi para sa ipinagkaloob, ngunit bilang isang regalo. At magalak sa gayong mga regalo nang buong puso ko.

"Kalimutan ang nasaktan, ngunit huwag kalimutan ang kabaitan" © Confucius

3) Walang sinuman ang walang hanggan. Ang taong sinasaktan natin ngayon ay maaaring wala na bukas. Bilang isang tuntunin, tanging sa mga ganitong malungkot na sitwasyon lamang natin napagtanto kung gaano kaliit at walang katotohanan ang ating mga hinaing. Halimbawa, sa anumang kaso ay hindi ka dapat masaktan ng mga ama at ina, mga lolo't lola. Para sa gayon ay napakahirap para sa atin na patawarin ang ating sarili kapag ang mga mahal sa buhay ay biglang nawala. Noon lamang natin biglang napagtanto kung gaano ang walang hangganan at malinaw na pag-aalaga mula sa kanila. Kahit na minsan ay lumayo sila, kahit na marami silang nagawang mali, ngunit ang lahat ng ito ay mula sa Dakilang pag-ibig para sa atin. Mangyaring, mga kaibigan, huwag hayaang mangyari ito. Mabuhay dito at ngayon, pahalagahan sa sandaling ito- kung gayon walang oras para sa sama ng loob!

4) Pananagutan ang lahat ng nangyayari sa atin. Dahil lahat ng nangyayari sa buhay natin ay bunga ng ating buhay sariling pagpipilian. Walang walang kabuluhan! Halimbawa, maaaring ipadala sa atin ang isang taong nagtatangkang manakit sa atin para may matutunan tayo. At ang iba nating potensyal na nagkasala ay maaaring magbunyag ng kanyang tunay na hitsura, na dapat din nating ipagpasalamat.

Sa pamamagitan ng paraan, kapaki-pakinabang na sundin ang simpleng motto ng mga matalinong tao: " Mga matatalinong tao huwag magalit, ngunit gumawa ng mga konklusyon. Halimbawa, ang iyong kaibigan na napalampas sa isang pulong at hindi man lang tumawag pabalik ay maaaring gawin ito sa ilang kadahilanan. Una, baka may nangyari sa kanya. Pangalawa, ang mga pangyayari ay maaaring maging tulad na hindi siya nagkaroon ng pagkakataon na balaan ka. Pangatlo, baka wala ka lang pakialam sa kanya. Sa alinman sa tatlong mga kaso na ito ay walang katuturan na masaktan. At sa huli ito ay nagkakahalaga ng pagguhit ng isang konklusyon at alisin ang iyong sarili sa gayong mga relasyon.

8) Ang sama ng loob ay umaakit ng mga negatibong kaganapan sa ating buhay. Kaibigan, alam mo ba ang tungkol sa, na nagsasabing ang like ay umaakit ng gusto? Sa pamamagitan ng pag-iisip sa ating mga hinaing, hinahayaan natin ang negatibiti sa ating buhay. Nangyayari sa atin ang mga kaganapan na nag-uudyok sa atin na patuloy na makaranas ng mga negatibong damdamin at emosyon. At kung susuko tayo, mas lalo tayong lulubog sa latian na ito. Ang nakaranas ng sama ng loob ay nagsisilbing isang uri ng target para sa lahat ng uri ng kasawian at kasawian. Ang mas maraming sama ng loob sa kaluluwa, mas malamang na ang ating buhay ay maipinta sa mga itim na tono. Sa kabaligtaran, mas positibo ang ating panloob na mundo, mas maraming kaligayahan ang ating nakikita sa panlabas. Huwag na kayong masaktan, mga kaibigan. Panahon na upang pumunta sa iyong layunin, sa iyong pangarap, sa iyong kaligayahan, at ang sama ng loob, alam mo, ay hindi ang aming katulong dito.

Paano magpatawad ng pagkakasala?

Ang pangunahing bagay sa pamamaraan ng pagpapatawad na iminungkahi sa ibaba ay isang taos-pusong pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob, magpatawad at maging malaya. Hindi lamang mekanikal na isagawa ang ehersisyo, ngunit gawin ito nang may kamalayan, upang sa wakas ito ay maging madali at masaya sa kaluluwa. Upang ang isang mabigat na pasanin ay bumaba mula sa ating mga balikat, at makahinga tayo ng malalim nang walang anumang alalahanin at pagsisisi. Magsimula na tayo! Narito ang setting para sa ating subconscious:

Pinapatawad na kita (palitan ang pangalan ng taong nasaktan tayo) dahil ikaw ...

Pinapatawad ko ang sarili ko sa ginawa kong...

Patawarin mo ako (palitan ang pangalan ng taong nasaktan namin) sa katotohanang ...

Ang kahulugan ng pamamaraang ito ng pagpapatawad ng mga pagkakasala ay ang mga sumusunod. Bakit patawarin ang nagkasala, ito ay naiintindihan at walang paliwanag. Ang pagpapatawad sa ating sarili at paghingi ng tawad sa ating nagkasala (sa isip) ay kailangan dahil ang mundo ay isang imahe ng salamin ating panloob. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto na tayo mismo ay naaakit masamang sitwasyon sa kanyang buhay, at ang nagkasala ay tumugon lamang sa ating mga iniisip, kalagayan, takot. Kapag inaako natin ang lahat ng nangyayari sa atin, hindi natin gustong masaktan ng isang tao. Kapag mas malinaw nating nauunawaan kung paano at bakit tayo nakaakit ng mga karaingan, mas nagiging madali para sa atin na patawarin ang nagkasala. Sa pamamagitan ng paraan, kailangan mong patawarin ang iyong sarili sa simpleng dahilan na, na nasaktan sa ating sarili, nakakaramdam tayo ng pagkakasala, na nangangahulugang nakakaakit tayo ng parusa sa ating buhay. Ano ang humahantong sa pag-uulit mga negatibong sitwasyon kapag tayo ay sinasadya o hindi sinasadyang nasaktan.

Pinakamainam na magsagawa ng pagpapatawad sa mga insulto bago matulog, sa gabi ang ating subconscious mind ay gagawa ng lahat ng gawain, at hindi natin ito mapapansin. Hindi natin mapapansin ang gawain, ngunit mapapansin natin ang resulta. Hihina ang sama ng loob o tuluyang mawawala. Kung nananatili ang sama ng loob, dapat itong ulitin. Maaari mo ring isagawa ang iminungkahing pamamaraan sa araw, ang pangunahing bagay ay hindi mabitin dito, ngunit upang maunawaan na ang lahat ay magiging madali at simple. Kailangan lang nating ibigay ang pag-install sa ating subconscious, lahat ng iba pa ay hindi natin alalahanin.

Mga kaibigan, pagkatapos ng isa o ilang mga aplikasyon ng simpleng pamamaraan na ito, mapapansin mo mismo na ang pagkakasala ay pinatawad at tayo ay nagiging mas mapayapa sa ating buhay. Titigil ka sa pag-iisip tungkol dito nang natural at walang anumang karahasan laban sa iyong sarili: ang insulto na dati ay tila napakahalaga ay hindi na magbubunga ng anumang tugon. Kaya, ang tanong na "paano magpatawad ng pagkakasala?" mula ngayon ay hindi tatayo sa harap mo. At mula dito ito ay napakabuti at kalmado!

Siyempre, ang pamamaraan na ito ay hindi para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, kailangan nating magkaroon ng lakas na kilalanin na ang lahat ng natatanggap natin, kasama na ang sama ng loob, ay ating pinili. Kami mismo ang may pananagutan dito, direkta man o hindi. Kung makatagpo tayo ng lakas sa ating sarili na supilin ang ating pagmamataas at damdamin sariling kahalagahan, pagkatapos ito ay isang bagay ng pamamaraan.

KONGKLUSYON

"Nagdadala sila ng tubig sa mga nasaktan" (c) mga taong Ruso

Minamahal na mga mambabasa ng Healthy Lifestyle, sa artikulong ito itinakda ko sa aking sarili ang gawain na ipakita sa iyo ang buong kawalang-kabuluhan ng sama ng loob at sama ng loob. Hindi lamang nalulutas ng sama ng loob ang problema, ngunit nakakapinsala din sa maraming kadahilanan, na sinuri namin nang detalyado ngayon.

Umaasa ako guys na kung sakaling magpasya kang masaktan, siguraduhing tandaan ang aming payo. At ikaw ay tamang pagpili! At hindi kapani-paniwalang magiging masaya kami kung darating ang sandali na, nang hindi nababalot ang iyong kaluluwa, ay magagawa mong buong pagtitiwala sabihin: "Hindi ako nasaktan!" At kahit na nasaktan ka (pagkatapos ng lahat, wala sa amin ang perpekto), pagkatapos ay madaling patawarin ang pagkakasala salamat sa pamamaraan ng pagpapatawad at mabubuhay ka nang masaya at walang anumang kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aaral na huwag masaktan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan na makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng ating buhay.

Gusto kong kumpletuhin ang artikulo tungkol sa sama ng loob at mga paraan ng pagharap dito gamit ang mga salita ni Bhagwan Shri Rajneesh, na mas kilala bilang Osho. Nasaktan? Pagkatapos ay i-print ang tekstong ito, pumunta sa salamin at magbasa nang malakas, na may ekspresyon at seryosong tingin:

"Ako ay isang mahalagang pabo na hindi ko maaaring payagan ang sinuman na kumilos ayon sa aking kalikasan kung hindi ko ito gusto. Ako ay isang mahalagang pabo na kung ang isang tao ay nagsabi o kumilos nang iba kaysa sa inaasahan ko, parurusahan ko siya ng aking sama ng loob. Naku, tingnan niya kung gaano ito kahalaga - ang aking pagkakasala, tanggapin niya ito bilang isang parusa sa kanyang "maling pag-uugali". Pagkatapos ng lahat, ako ay isang napaka, napakahalagang pabo! Hindi ko pinahahalagahan ang aking buhay. Hindi ko gaanong pinahahalagahan ang aking buhay kaya hindi ako naawa sa pag-aaksaya ng hindi mabibiling oras nito sa sama ng loob. Ibibigay ko ang isang sandali ng saya, isang sandali ng kaligayahan, isang sandali ng paglalaro, mas gugustuhin kong ibigay ang minutong ito sa aking sama ng loob. At wala akong pakialam na ang madalas na minutong ito ay nagiging oras, oras sa araw, araw sa linggo, linggo sa buwan, at buwan sa taon. Hindi ako naaawa sa paglipas ng mga taon ng aking buhay sa sama ng loob - dahil hindi ko pinahahalagahan ang aking buhay. Hindi ko matingnan ang sarili ko sa labas. Napaka-vulnerable ko. Masyado akong mahina kaya napilitan akong protektahan ang aking teritoryo at tumugon nang may hinanakit sa lahat ng humipo dito. Magsasabit ako ng karatula sa aking noo, "Mag-ingat ka, galit na aso," at hayaan ang sinuman na subukang huwag pansinin! Ako ay napakahirap na hindi ko mahanap sa aking sarili ang isang patak ng pagkabukas-palad upang magpatawad, isang patak ng kabalintunaan sa sarili - upang tumawa, isang patak ng pagkabukas-palad - hindi upang mapansin, isang patak ng karunungan - hindi dapat hulihin, isang patak ng pag-ibig. - upang tanggapin. Ako ay isang napaka, napakahalagang pabo!" © Osho

Mangyaring sumulat ng mga komento at ibahagi ang impormasyong ito sa iyong mga kaibigan. Magkita-kita tayo sa mga pahina ng SIZOZh!

Ang bawat tao mula sa maagang pagkabata, nahaharap sa isang pakiramdam ng sama ng loob. Para sa ilang mga tao, ang sama ng loob ay mabilis na lumilipas, habang ang iba ay nagtataglay ng sama ng loob sa kanilang nagkasala sa buong buhay nila. Ang isang tao ay madaling makayanan ang anuman mga sitwasyon sa buhay at hindi man lang nagpapakita na nakaranas siya ng sama ng loob, at may nag-pout sa lahat, nililimitahan ang komunikasyon sa mga taong nasaktan, nagagalit sa kanyang sarili, sa kanyang buhay, sa buong mundo sa paligid niya.

Ano ang sama ng loob?

Ang sama ng loob ay isang mapait na pakiramdam na sumisira, nagpapasigla sa kaluluwa, hindi nagpapahintulot sa iyo na huminahon, ginagawa kang patuloy na mag-scroll sa isip ng sitwasyon na humantong sa sama ng loob, at ang mga nakakasakit na salita ay tumutunog sa atin at sumisira sa buhay. Ang kapaitan mula sa sama ng loob ay ngumunguya mula sa loob at hindi pinapayagan na mapalaya mula sa pagdurusa.
Ang sama ng loob ay nagdudulot ng iritasyon, galit, pagsalakay, poot at maging ang pagkapoot sa taong nang-insulto, nanghihiya, nanakit sa iyo. May pagnanais na ipaghiganti ang pagkakasala. At kahit na sa tingin mo na ang nagkasala ay tama, ikaw pa rin ang matigas ang ulo na patuloy na igiit na ikaw ay tama, sinusubukang linlangin ang lahat at maging ang iyong sarili.

Ang sama ng loob ay lumalabas kapag ang isang tao mismo ay naniniwala na siya ay tinatrato nang hindi tama, hindi patas, naging sanhi ng kanyang pisikal o sakit sa puso, pinalungkot siya, ininsulto, pinagtawanan, tinanggihan ang anumang kahilingan.

At mas malakas na pakiramdam makakaranas siya ng sama ng loob mula sa mga taong mahal niya, malapit, kaysa sa mga random na dumadaan. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang random na dumaan ay tumawag sa iyo, ikaw ay magagalit, ngunit sa lalong madaling panahon ay makakalimutan mo ang tungkol sa insidenteng ito. At kung ang salitang ito ay lumipad mula sa bibig ng iyong kaibigan o asawa, pagkatapos ay ibubuga mo ang iyong mga labi sa mahabang panahon, ikaw ay magsusulyapan ng galit, pagpuksa sa kanya, at hindi mo nais na makipag-usap sa kanya, parusahan siya para sa pagkakasala, ginagawa siyang nagkasala, humihingi ng tawad at pagsisisi mula sa kanya.

Ngunit sa katunayan, pinaparusahan mo ang iyong sarili, dahil ang iyong kalooban ay lumala mula sa sama ng loob, at paulit-ulit na natutunaw ang sitwasyong ito, ang iyong kaluluwa ay nasa sakit, tinatanggihan mo ang iyong sarili sa pakikipag-usap sa iyong mahal sa buhay, sinasayang mo ang iyong lakas sa sama ng loob, naiirita at kinakabahan, lumalala ang iyong kalusugan.

Kung palagi kang nasaktan, sa bawat kadahilanan, pagkatapos ay naipon ang sama ng loob, may pagnanais na maghiganti sa nagkasala, itulak siya palayo sa iyo, hindi siya makita o marinig. At kahit na ang iyong nagkasala ay magsisi, humingi ng kapatawaran sa iyo, at patuloy kang magkunwaring biktima, matigas ang ulo na ayaw makipag-usap o gumawa ng mga iskandalo, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ikaw mismo ang sisira sa iyong relasyon sa iyong mga hinaing.

At kung naiintindihan mo na ikaw lamang ang may-akda ng pagkakasala, na ikaw mismo ay nasaktan, at ang taong nasaktan mo ay hindi masisi, kung gayon mas madali para sa iyo na makayanan ang sakit.

Bakit mapanganib ang sama ng loob?

Gumawa tayo ng konklusyon, bakit mapanganib ang sama ng loob? Una, nagdudulot ito ng mga negatibong emosyon at pag-aaway, humahantong sa pagkasira ng mga relasyon, sa kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, kapag nasaktan, itinutulak mo ang nagkasala palayo sa iyo, hindi nais na makipag-usap sa kanya, at bilang tugon ay magkakaroon din siya ng sama ng loob laban sa iyo.

Pangalawa, ang sama ng loob ay nagpapalala sa iyong kalooban, ikaw ay nalulumbay, nawalan ng pag-asa, na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, depresyon at iba pang malubhang sakit.

Bakit nagkakasakitan ang mga tao

“Tapos, napakasarap ma-offend minsan, di ba? At pagkatapos ng lahat, alam ng isang tao na walang nasaktan sa kanya, ngunit siya mismo ay nag-imbento ng isang pagkakasala at nagsinungaling para sa kagandahan, pinalaki ang kanyang sarili upang lumikha ng isang larawan, ikinabit ang kanyang sarili sa salita at gumawa ng isang bundok mula sa isang gisantes - siya mismo alam ito, ngunit ang pinakaunang nasaktan, nasaktan hanggang sa punto ng kasiyahan, sa isang pakiramdam ng higit na kasiyahan, at sa gayon ay dumating sa tunay na awayan ... " Dostoevsky F.M. Ang magkapatid na Karamazov.

Kadalasan ang isang tao ay nasaktan upang baguhin ang kanyang saloobin sa kanyang sarili, upang ang kanyang mga kamag-anak, kaibigan, magulang sa paligid niya ay maawa, mahaplos, tratuhin siya nang may pagmamahal at lambing.

Ang parehong sama ng loob ay lumilitaw sa mga tao kapag ang kanilang mga inaasahan, pag-asa ay hindi makatwiran, ang buhay na nilikha nila sa kanilang mga pangarap ay hindi nag-tutugma sa katotohanan. At hindi ginagawa ng malalapit na tao ang mga bagay na inaasahan sa kanila. At pagkatapos ang isang tao ay nasaktan ng lahat at ng buong hindi makatarungang mundo.

Kapag naniniwala ang mga tao na mas karapat-dapat sila at may dapat magbigay sa kanila ng higit pa, nagkakaroon ng sama ng loob sa kanilang mga magulang, asawa, asawa, anak, amo, gobyerno.

Ngunit ang bawat tao ay ang panginoon ng kanyang buhay, at siya mismo ang may pananagutan sa mga kaganapan na nangyari sa kanyang buhay, pati na rin sa mga insulto na nilikha niya para sa kanyang sarili, na naimbento.

Paano itigil ang pagiging nasaktan

“Kung paanong ang maiinit na damit ay nagpoprotekta laban sa lamig, gayundin ang pagkakalantad ay nagpoprotekta laban sa sama ng loob. Paramihin ang pasensya at kapayapaan ng isip, at ang sama ng loob, gaano man kapait, ay hindi tatama sa iyo.. Leonardo da Vinci

Ang sama ng loob ay naninira sa atin mula sa loob, nakakapagod, nakakapagpapahina, at ang nakakapinsalang pakiramdam na ito ay dapat na maalis. Kung mayroon kang pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob magpakailanman, dapat mong matutunan ang isa sa mga patakaran - Walang sinuman sa mundong ito ang may utang sa iyo.

Hinihintay mong lumapit sa iyo ang iyong mahal sa buhay na may dalang malaking bouquet of roses, at sa halip na rosas, isang malaking kahon ng tsokolate ang dala niya. Ang iyong mga inaasahan ay hindi natugunan, at ikaw ay nasaktan, ang iyong kalooban ay lumala, hindi mo nais na makipag-usap sa kanya. Ngunit kung naiintindihan mo at naaalala mo na walang sinuman ang may utang sa iyo, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na tanggapin ang ganoong sitwasyon, at sa paglipas ng panahon matututo kang huwag masaktan sa mga bagay na walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, maaari mong sabihin nang maaga sa iyong kaibigan na gusto mong bigyan ka niya ng mga rosas, at pagkatapos ay ganap na makatwiran ang iyong mga inaasahan, at walang dahilan para sa sama ng loob.

Ikalawang panuntunan - Ang bawat tao'y may sariling opinyon, na maaaring naiiba sa iyo.

Akala mo sa buong departamento ikaw ang pinaka-advance sa iyong trabaho, nahawakan mo ang lahat nang mabilis, at ikaw lamang ang dapat na italaga bilang pinuno ng departamento, dahil ikaw ang pinakamatagal na nagtatrabaho at may kakayahan sa lahat ng bagay. Ngunit ang post ng pinuno ng departamento ay napunta sa iyong kaibigan, na, sa iyong opinyon, ay hindi alam kung paano mamuno, ngunit kung paano makipag-usap nang malinaw. At nagtanim ka ng sama ng loob sa lahat ng iyong mga kasamahan, sa direktor, sa iyong kaibigan.

Akala mo siya ang pumalit sa iyo, pinagtaksilan ka. At ang sama ng loob ay nanaig sa iyo at hindi nagbibigay sa iyo ng kapahingahan, at ang mga pag-iisip ng paghihiganti ay umuusok sa iyong ulo. Sa iyong palagay, ang iyong kaibigan ay hindi karapat-dapat sa post na ito, at, ayon sa direktor, ang iyong kaibigan ang maaaring mamuno sa departamento. Ito ay isa pa sa mga patakaran na kailangan mong matutunan at maunawaan na hindi ka dapat masaktan kung ang iyong opinyon ay hindi sumasabay sa opinyon ng mga tao sa iyong paligid.

Kailangan ding unawain at i-assimilate iyon ang bawat tao ay nagpapasya kung kanino at kung saan gugugol ang kanyang libreng oras.

Ang iyong matalik na kaibigan na nakasama mo - huwag magbuhos ng tubig kindergarten, nag-out of town para sa weekend kasama ang kanyang mga kaklase. Nanggagalaiti ka lang sa galit: "Paano niya nagawang ipagkanulo ang aming pagkakaibigan? Sinaktan niya ako, hinding hindi ko siya mapapatawad."

Ngunit ang iyong kasintahan ay hindi mo pag-aari, at siya ay may lahat ng karapatan na magpasya kung kanino siya kaibigan at kung kanino gugulin ang kanyang oras, kaya walang kabuluhan ang masaktan sa mga ganitong sitwasyon.

Paano ihinto ang masaktan kapag ikaw ay sadyang napahiya, tinatawag na mga pangalan masasakit na salita, asaran, tawanan ka. Kung marahas kang tumugon sa mga pag-atakeng ito, sistematikong kukutyain ka nila upang mapaluha ka, upang patunayan sa lahat na ikaw ay mahinang tao. Paano haharapin ang sama ng loob sa ganitong sitwasyon?

Tandaan - normal na tao huwag mang-asar o manghiya ng ibang tao. Kaya mayroon kang isang taong may sakit sa harap mo, kasama mainitin ang ulo, ngunit simpleng - psycho. At, tulad ng alam ng lahat, mayroong ganoong panuntunan - wag kang masaktan ng tanga . Matutong huwag pansinin masamang salita inilabas sa iyong address, hayaan silang dumaan sa iyong mga tainga.

Worth it ba na masaktan sa mga kritisismong tinutugunan sa katotohanan na sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo? Pagkatapos pagpupulong ng magulang pinagalitan ka ni nanay masamang marka, nagreklamo siya sa iyo na talagang hindi ka tumulong sa paligid ng bahay, na sa iyong silid, tulad ng sa isang kulungan ng baboy, na maaari ka lamang umupo nang tulala at maglaro sa computer. Masyado kang nasaktan, nagalit sa iyong ina at tumakas sa bahay. Kung ang ganitong mga sitwasyon ay lumitaw sa iyong buhay, isaalang-alang kung ang pagpuna laban sa iyo ay totoo o malayong-malayo ng iyong nagkasala, at kung ito ay nagkakahalaga ng pagtugon dito nang may sama ng loob. Kung talagang tinamad ka, huminto sa pag-aaral, at napagalitan dahil sa masamang ugali, kung gayon walang kwenta ang masaktan sa katotohanan dahil kasalanan mo ang lahat.

Subukang alamin para sa iyong sarili kung bakit napakadaling masaktan ka, marahil ang ugali ng masaktan ay nagmula sa pagkabata, at pagkatapos ay oras na upang lumaki, o marahil ang sama ng loob ay isa sa iyong masamang ugali, mula sa kung saan kailangan mong mapupuksa, upang hindi lason ang buhay ng iyong sarili at ng mga tao sa paligid mo. Pagkatapos ng lahat, ang sama ng loob ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan, hindi pagkakasundo, sa kalungkutan. Unawain na ang pagiging nasaktan at nagdadala ng sakit ng sama ng loob sa iyong sarili, ikaw, una sa lahat, ay nakakapinsala sa iyong sarili, sa iyong kalusugan.

Bakit kailangan mong magpatawad

“Ang mga taong may maliit na pag-iisip ay sensitibo sa maliliit na pagkakasala; napapansin ng mga taong may mahusay na katalinuhan ang lahat at hindi sinasaktan ng anuman. François de La Rochefoucauld

Kung ang pait ng sama ng loob ay sumisira sa iyong kaluluwa, umaamoy ng sakit sa iyong puso at ang lahat ng mga pag-iisip ay nakatuon sa sama ng loob, pagkatapos ay oras na upang alisin ang sama ng loob na ito. Ang pinakamahusay na lunas ang sakit ay pagpapatawad.

Ang pagkakaroon ng patawarin ang pagkakasala, ito ay nagiging madali sa kaluluwa, at ikaw ay napalaya mula sa kalubhaan ng mga karanasan na dinala mo sa iyong sarili. Kapag napatawad mo na ang iyong nagkasala, muli mong binago ang iyong relasyon sa taong pinagtampuhan mo, at kung wala siya ay masama ang loob mo.

Siyempre, may mga sitwasyon na labis kang nasaktan ng pagkakasala, kapag sinira nito ang iyong buhay, nawala ang isang bagay na mahalaga at hindi mo gustong makita ang nagkasala, ngunit kailangan mo pa ring magpatawad. Patawarin mo siya sa iyong kaluluwa, at makakatagpo ka ng kapayapaan. Unawain na walang dapat balikan, at walang kabuluhan ang patuloy na pagdurusa at pagsisisi sa nakaraan. Kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan. Upang makalimutan ang insulto, kailangan mong pagbawalan ang iyong sarili na matandaan ito, at itapon ito sa iyong ulo minsan at para sa lahat. Ito ay isang masamang nakaraan, at lahat ng masama ay kailangang itapon. At kung ikaw mismo ay madalas na nakakasakit ng mga tao, at pagkatapos ay nagdurusa sa mga damdamin ng pagkakasala - humingi lamang ng kapatawaran, kahit na itinuturing mong tama ang iyong sarili. Dalawa lang dapat sabihin simpleng salita- "patawarin mo ako", at magkakaroon ng kapayapaan at katahimikan sa iyong puso.

Mahalin ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo, huwag saktan ang sinuman at huwag masaktan ang iyong sarili. Magtrabaho sa iyong sarili, matutong maunawaan ang iyong sarili, sa mga sitwasyon na humantong sa isang pakiramdam ng sama ng loob. Subukang hanapin ang dahilan at mapagtanto ang kawalang-kabuluhan ng sama ng loob. Patawarin ang iyong nagkasala at humingi sa kanya ng kapatawaran, dahil maaaring isipin din niya na nasaktan mo siya, hilingin sa kanya ang kalusugan, kaligayahan at pag-ibig. At ang mundo sa paligid mo ay magiging mas mabait at mas maliwanag.