Nakatutulong na mga Pahiwatig

AT modernong mundo pakiramdam ng isang ardilya sa isang gulong. Maraming tao ang namumuhay ayon sa mga stereotype at gawi na naitatag na sa lipunan.

Gayunpaman, maging na ito ay maaaring, kahit na sa pinakadulo abalang tao matatagpuan medyo libre oras sa araw.

Naisip mo na ba kung gaano karaming mga kawili-wiling bagay ang magagawa mo kung ginamit mo ang iyong libreng oras may pakinabang?

Dito 10 mahusay na paraan upang gugulin ang iyong libreng oras.

walang gawin

Ito, siyempre, parang kakaiba, ngunit bakit hindi? Ang bawat tao ay malayang magpasya kung ano ang gagawin at kung paano gugulin ang iyong libreng oras. Gayunpaman, marami sa atin ang naglalaan ng masyadong maraming oras sa trabaho, na negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan at sa takbo ng buhay sa pangkalahatan.

Pero katawan ng tao kailangan ng oras para gumaling pagkatapos ng pisikal o mental na stress. Hindi siya maaaring magtrabaho nang husto sa lahat ng oras.

Samakatuwid, payagan ang iyong sarili kahit minsan ang tinatawag na "walang ginagawa", tamasahin ang pakiramdam ng kumpletong pisikal at pagpapahinga sa isip . Subukang huwag mag-isip ng anuman. Alamin na ang estado ng kumpletong kawalang-hanggan ay may nakapagpapagaling na epekto.

Tandaan! Normal lang na walang gawin kapag may libreng oras ka sa maghapon.

makakuha ng sapat na tulog

Malusog at buong pagtulog- ito ang pinakakapaki-pakinabang na estado na kailangan ng isang tao. Samakatuwid, humigit-kumulang 30% ng buong buhay ng isang tao ay nasa ganitong estado. Tulad ng ipinakita ng maraming pag-aaral, ito ay Karamihan sa mga sakit ay sanhi ng kakulangan sa tulog..

Samakatuwid, para sa normal na paggana ng katawan, ito ay lubos na kinakailangan upang makakuha ng sapat na pagtulog, na kung ano ang kailangan mong gawin sa iyong libreng oras. Sa kasong ito, ang tagal ng pagtulog sa gabi ay dapat na hindi bababa sa 8 oras. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa nakapagpapagaling na pagtulog sa araw.

Mga Benepisyo sa Pagtulog:

• Pagpapagaling
• Pag-aayos ng cell sistema ng nerbiyos s
• Pag-iwas sa mga sakit tulad ng kawalang-interes, depresyon, talamak na pagkapagod
• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
• Pabilisin ang proseso ng pagpapagaling.

Magnilay

Kahit na maikling pagninilay sa araw, ang paglilinis ng mga kaisipan at kamalayan, ay maaaring magkaroon pinakamahalaga. Pagkatapos ng lahat, nakakatulong na tingnan ang problema mula sa kabilang panig, at, samakatuwid, mas may kakayahan at malutas ito o ang isyu na iyon.

Mas mahusay na magpakasawa sa pagmuni-muni sa isang kalmado at nakakarelaks na kapaligiran, at hindi, halimbawa, habang nagmamaneho ng kotse, dahil sa ganoong sitwasyon kailangan mong ganap na tumutok sa proseso ng pagmamaneho ng kotse (bagaman kung ikaw ay isang pasahero, tapos meron ka magandang pagkakataon bumulusok sa kapangyarihan ng pantasya).

Magpahinga saglit sa trabaho para tumuon sa magandang ilusyon.

Ramdam mo ang init sa iyong katawan. Isipin kung paano pinapanumbalik ng oxygen na hinihinga mo ang bawat cell ng katawan, na pinapabuti ang paggana ng muscular at nervous system. Makakatulong ang mga kaisipang ito ibalik ang mental at pisikal na balanse.

Dapat ding tandaan na ang positibong pag-iisip ay umaakit sa ating buhay mapalad na mga kaganapan at pagbabago.

Makinig sa iyong paboritong musika

musika - Ang pinakamahusay na paraan magpalipas ng oras at pakiramdam pagmamadali ng kaaya-ayang damdamin. Ngayong araw elektronikong teknolohiya nagbibigay-daan sa iyong makinig sa musika halos kahit saan at anumang oras. Kung isa ka sa madamdaming mahilig sa musika, huwag mong ipagkait ang iyong sarili ng kasiyahan makinig sa iyong paboritong musika.

Ang ganitong libangan ay maaaring magbigay ng inspirasyon at motibasyon sa isang tao na magtrabaho nang produktibo.

Ang bawat kanta o melody ay nagdadala ng isang tiyak na palatandaan, karanasan o impormasyon. Subukang makinig sa mga positibong vibrations ng live na musika.

Siyanga pala, matagal na itong napatunayang malambot Klasikong musika ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na nakapagpapagaling na epekto sa isip ng tao at katawan.

Magbasa ng magagandang libro

Pagbasa ng mga libro ay palaging makatwiran kapaki-pakinabang na paraan gumugol ng libreng oras. Ang utak ng tao ay parang isang teatro, dahil puno ito ng maraming kaisipan at imahe. Sa tulong ng libro, maaari kang lumusot sa mundong inilalarawan sa kwento o kwento. Mararamdaman mo ang kapaligiran ng panahong inilarawan sa aklat.

Bukod sa, Ang pagbabasa ay isang mahusay na paraan upang mapaunlad ang iyong isip ang alam ng lahat matagumpay na mga tao sa kaninong buhay, sa kabila ng kakulangan ng oras, palaging may isang lugar upang basahin ang iyong paboritong libro. Kung iniisip mo pa rin na ang pagbabasa ay isang makalumang paraan ng pagpapaunlad ng sarili, kung gayon ikaw ay seryosong nagkakamali.

At huwag isipin na ang mga libro ay napakalaki at hindi maginhawang gamitin, dahil halos lahat ng mga telepono ay sumusuporta sa mga application kung saan maaari kang magbasa ng anumang libro, hindi sa banggitin. e-libro, na lubhang maginhawa para sa pagbabasa at pag-iimbak ng maraming aklat sa elektronikong anyo.

pumasok para sa sports

Para sa ilan mga simpleng pagsasanay laging may libreng sandali. Ito ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong katawan.

Maraming uri ng himnastiko. Isang araw maaari kang maglaan ng oras para sa mga pagsasanay sa paghinga , sa kabilang - himnastiko para sa mga mata, lalo na itong alalahanin mga manggagawa sa opisina na gumugugol ng buong araw sa computer.

Alam mo yan pisikal na ehersisyo dagdagan ang daloy ng dugo sa mga kalamnan at organo. Kahit na limang minutong ehersisyo ay magpapagaan ang pakiramdam mo at magpapasaya sa iyo.

Maglinis sa bahay

Minsan napaka magandang tanggalin ang mga lumang bagay at hindi kailangan, at bawat isa sa atin ay may maraming ganoong bagay.

Pag-aayos ng mga bagay – mahusay na paraan labanan laban sa negatibong emosyon at maging ang depresyon, na pinatunayan ng maraming pag-aaral. Oo, oo, ito ay ang karaniwang gawaing bahay na nakakatulong upang makagambala sa mga nakakahumaling na pag-iisip.

Sinasabi ng mga psychologist na, ang paghihiwalay sa mga lumang bagay na nagpapaalala sa atin ng ilang kaganapan (kahit na isang masaya at maliwanag), nagpaalam tayo sa nakaraan at sa gayon ay nagbubukas ng daan patungo sa isang bagong maliwanag na hinaharap.

Kilalanin ang iyong mga kaibigan

Kung gusto mong hindi lamang gumugol ng oras sa benepisyo, ngunit makakuha din ng singilin positibong enerhiya pagkatapos ay siguraduhin na ayusin pakikipagkita sa mga kaibigan. Ang sama-samang paglalakad sa parke, isang laro ng volleyball o mga magiliw na pagtitipon sa isang cafe ay tiyak na makakabuti sa iyo.

Bigyang-pansin ang iyong sarili

Nagkataon na sa paghahangad ng kaunlaran at katayuang sosyal madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa ating sarili at ang mga maliliit na kagalakan na ginagawang mas kawili-wili at mayaman ang buhay. Ngunit walang kabuluhan!

Normal pagpunta sa hairdresser o spa- isang mahusay na pagpipilian upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na linggo ng trabaho. Hindi susuko ang mga lalaki pagbisita sa paliguan o sauna.

rTETSDE YUEN OBYUBFSH TBUULB PVљPTZBOYBGYY PAGBASA TBUULBTSH OENOZP PљNPYI PFOPIEOYSI Uљ FBKN-NEOEDTSNEOFPN. bљPFOPIEOYS LFY VSCHMY DPCHPMSHOP OERTPUFSHCHE, IPFS READING POI UVBOPCHYMYUSH OENOZP FERMEK.

UEKYBU, PZMSDSCHCHBSUSH OBBUCHPK 10 MEFOIK PRSHCHF RTEDRTYOYNBFEMSHUFCHB, SENPZKH UDEMBFSH DPUFBFPYuOP PDOP'OBYOSCHE CHCHCHPDSHCH. DEMP CHљFPN, UFP NBLUINBMSHOSHCHE TEEKHMSHFBFSCH PFљDESFEMSHOPUFY SљRPMKHYUBM YNEOOP CHљRETYPDSCH, LPFPTSCHE VSCHMY YuEFLP TBURMBOITPCHBOSHCH BTBOEE. rTYUEN TBURMBOYTPCHBOSC OEљOBљPYO DEOSH CHRETED, BљOBљNEUSGSH YљDBTSE ZPDSHCH.

LPOEYUOPљCE, FFP MPZYUOP YљЪBLOPNETOP. FEN OEљNEOEEE, DMS UEVS SљEEE TB RTPCHETIME FFPF YљFBL OEPURPTYNSCHK ZhBLF: “DMS NOPZPLTBFOPZP HCHEMYYUEOYS LYZHELFYCHOPUFY UMEDHEF PVSBFEMSHOP RMBOITCHBFSHOP ZhBLF.

DMS UEVS SљUZHPTNKHMYTPCHBM 10 RTYOGYRPCH RMBOITCHBOYS NAGBASA DMS FPZP YUFPVSC CHUE KHURECHBFSH YљVSHCHFSH TZHZHELFYCHOSCHN. DBљRTPUFSF NEOS zHTH FBKN-NEOEDTSNEOFB ЪBљFP, UFP RSHCHFBAUSH TBTSECHBFSH MENEOFBTOSHCHE CHEEY. rTYNEOSS LFY RTYOGIRSH NPTsOP UHEEUFCHEOOP HRTPUFYFSH MYUOPE RMBOITCHBOYE Y'UDEMMBFSH EZP NBLUINBMSHOP TZHZHELFYCHOSCHN. iFBL, RPEIBMY!

rTYOGYR 1. BCHEDYFE ETSEDOECHOYL.

fp PUOPCHOPK YOUFTHNEOF DMS RMBOYTPCHBOYS BASAHIN. eTSEDOECHOYL DPMTSEO RPDIPDYFSH RPD FTEVPCHBOYS YљRTYCHSHCHYULY EZP CHMBDEMSHGB, VSHCHFSH LBYUEUFCHEOOOSCHN YљHDPVOSHCHN. BUUPTFYNEOF ETSEDOECHOYLPCH RPUFPSOOP TBUYTSEFUS YљNPTSOP RPDPVTBFSH FPF, LPFPTSCHK VKhDEF CHETOSCHN RPNPEOYLPN CHVRMBOYTPCHBOY. sљRTEDRPYuYFBA RPLKhRBFSH DPTPZYE DBFYTPPCHBOOSCHE ETSEDOECHOYLJ— HљOYI LBYEUFCHEOOOBS VHNBZB YљUљOYNY RTJSFOP TBVPFBFSH.
oELPFPTSHCHE RTEDRPYUYFBAF LMELFTPOOSCHE ETSEDOECHOYLY. chљФPN UMHYUBE OHTSOP RPDPVTBFSH RPDIPDSEEE RTPZTBNNNOPE PVEUREYUEOE YљOBUFTPIIFSH EZP RPD LPOLTEFOSHCHE BDBYuY.

ECEDOECHOYL DPMCEO RPUFPSOOP OBIPDIIFSHUS RETED ZMBBNY, UFPVSCH NPTSOP VSMP PRETBFICHOP CHOPUYFSH YNEOEOYS CHљTBURPTSDPL DOS, BљFBLCE LPOFTPMYTPCHBFSH CHSHCHRPMOOOEOYE BD.

rTYOGYR 2. OBRYYFE TSYOYOOOKHA LPOGERGYA.

DEUSH SRRPDTB'KHNECHBA UPODBOYE URYULB DPMZPUOTPUOSCHI GEMEK. chљOEN DPMTSOP VSHCHFSH PRIUBOP FP, YuEZP OBN IPFEMPUSHљVSCH DPUFYUSH, UFP YNEFSH, LEN UFBFSh.
fHF EUFSH DCHB RTBCHYMB. kumanta ng BLFHBMSHOSH YљDMS UTEDOE- YљLTBFLPUOTPUOSCHI GEMEK.

ChP-RETCHI, OEљOPUYFE UCHPY RMBOSH CHљZPMPCHEљ — RYYYFE OBVKHNBZE. fPMSHLP ЪBRYUBOOSHCHE, AWIT VHDHF CHSHCHRPMOOSCH YUEFLP YљZHZHELFYCHOP. sљOEљЪOBA, LBL LFP TBVPFBEF, OPљFP TBVPFBEF OBљ200%. BRYUSCHCHBS GEMSH, chschљEEљNBFETYIBMYHEFE. CHBY URYUPL GEMEK UFBOCHYFUS CHBYN MYUOSCHN PTZBOYBGYPOOSCHN VYOEEU-RMBOPN. FP NBSL CHљVHYKHAEEN PLEBOE CHFPTPPUFEREOOSCHI DEM, LPFPTSHCHK CHEDEF CHBY LPTBVMSH LљOBNEYUEOOPK GEMY. uFBChS GEMY, NSCHљЪBZMSDSCHCHBEN CHљVHDKHEEE, RPMHYUBEN PTYEOFIT YљLPOGEOFTYTHEN UYMSCH DMS YIљDPUFYTSEOIS.

CHP-CHFPTSCHI, GEMY PVSEBFEMSHOP DPMTSOSCH YNEFSH LPOLTEFOSHCHE UTPLY CHSHCHRPMOEOIS. TBNSCHFSHCHE UTPLY DPUFYTSEOIS GEMY - RTYOBL TBNSCHFPUFY UBNPK GEMY. pVSEBFEMSHOP HUFBOPCHYFE UTPL DPUFYTSEOIS YљPFCHEFUFCHEOOPUFSH ЪBљEEљOECHHRPMOOEOYE, FPMSHLP CHљFPN UMHYUBE RMBO DPUFYTSEOIS GEMEK VHDEF TBVPFBFSH.

uFPVShch PVMEZYUYFSH RPUFBOPCHLH GEMEKљ— PFVTPUSHFE CHUE PZTBOYUEOYS YrpneyuFBKFE, BRUSCHCHBS CHUE OBVKHNBZH. oEљPUFBOBCHMYCHBKFEUSH OBNEMPYUBIљ — BRYUSCHCHBKFE FPMSHLP UBNSHCHE UHEEUFCHEOOSHCHE DEFBMY. ъBFEN, YURPMSHЪKhS LFY ЪBRYUY CHSH, UљMEZLPUFSHHA UNPTSEFE UPUFBCHYFSH URYUPL GEMEK. sљMYUOP FBL YљRPUFKHRIM.

rTYOGYR 3. BRYYYFE UTEDOEUTPYUOSCHE GEMY.

YURPMSHIKHS URJUPL DPMZPUTPYUOSCHI GEMEK, BRJYYFE RMBOSCHOCH OBVMYTSBKYYE 3–5 MEF. FP DPMTSEO VSCFSh DPUFBFPYuOP RPDTPVOSHCHK RPNEUSYUOSCHK RMBO DEKUFCHYK RPvDPUFYTSEOYA CHBYI ZMPVBMSHOSHCHI GEMEK.

oEљBVKhDSHFE HYUEUFSH FBLIE UZHETSCH, LBL PVTBBPCHBOYE YљЪDPTPCSSHE, BљFBLTS PFDSHI YљTBBCHMEYUEOYS.

FFPF URYUPL FBLCE DPMCEO RPUFPSOOP OBIPDYFSHUS RETED ZMBBNY, F. L.

rTYOGYR 4. rMBOYTHKFE ETSEDOECHOP.

UPUFBCHMEOOSHK OBLBOHOE CHEYETPN RMBO OBDEOSH NPTCEF ULPOPNYFSH OEULPMSHLP YUBUPCH DTBZPGEOOPZP PAGBASA.

BRYUBCH RETEYUEOSH DEM, chshchrpmhyubefe Pvptoha Lbtfyoh VHDHEEZP DOS. YURPMSHHS Her, Chesh, љunpceph RTBChop Tburtedemimyfsh Pyutedopfsh Cheshrpmeyoys Dema, Huyfshchbs Yiљrtiptefophoph Yљutpufsh, BљFBTHF ostepz Yensboyk.

uPUFBCHMSFSH RMBO OHTSOP OBLBOHOE CHEYUETPN. 'BљPYUSH RPDUP'BOBOYE HUCHPIYF EZP, BљHFTPN chschљRTPUOEFEUSH UљIPTPYN OBUFTPEOYEN YљOPCHSHCHNY YESNY DMS 'BRMBOYTPPCHBOOSCHI RTPELFPC'.

UPUFBCHMSS DOECHOPC RMBO DETZYFE RETED ZMBBNY RMBO OBZPD YљCHBY GEMY. FP CHBTsOP DMS VPMEE RTBCHYMSHOPZP TBOTSYTPCHBOYS RTYPTYFEFOPUFY DEM.
UBNSCHN RTYSFOSHCHN ЪBOSFYEN RTY CHSHCHRPMOOYY RMBOB VHDEF CHCHUETLYCHBOYE CHSHCHRPMOOOOSHI DEM YЪљURYULB. ChSCHљVKHDEFE OBZMSDOP CHYDEFSH PVYAEN CHSHCHRPMOEOOPK TBVPFSHCH, JљFP RTYDBUF DPRPMOYFEMSHOPK NPFICHBGYY. OECHCHRPMOOOOSCHE DEMB RETEOEUIFE OBJUMEDHAEYE DOY YMIYљCE CHCHUETLOIFE, EUMMY SING RPFETSMY BLFHBMSHOPUFSH.

rTYOGYR 5. tBUUFBCHSHFE RTBCHYMSHOSHCHE RTYPTYFEFSHCH.

dCHBDGBFSH RTPGEOPFC CHUEI DEM RTYOPUSF CHPUENSHDEUSF RTPGEOPHR DPUFYZBENSCHI TEHMSHFBFPCH.

uppfchefufcheoop CHPUSHNYDEUSFY RTPGEOFBN DEM UPPFCHEFUFCHHEF MYYSH DCHBDGBFSH RTPGEOPCH TEHMSHFBFPC.

rTYOGYR OBRTBYCHBEFUS UBN UPVPKљ - TBUUFBCHMSKFE RTYPTYFEFSHCH, YљOEљRPЪCHPMSKFE UEVE PFCHMELBFSHUS OBLOEZHZHELFYCHOSCHE DEMB. DEMBKFE CHERTCHHA PUETEDSH FP, UFP RTYVMYTSBEF CHBU LGEMI. FP DECUFCHYFEMSHOP CHBTsOP.

rTYOGYR 6. HUYFSHCHCHBKFE VYPMPZYUEULYE GYLMSCH.

chљFEYUEOYY DOS NSHCHERETETSYCHBEN URBDSH YљRPDYAENSCH OBYEK BLFICHOPUFY. MAVPK, LFP RPOBVMADBEF Kommersant Olpfpppt CHTENS, UNPCEFA CheSOVSOFSh OKHELP CHENTS UHFPPLIPDYFUS Nblyunsobs TBVPFFPUPUPUFPUFSH, MHYUY PFDPITSHFS

sљUYUYFBA FFPF RTYOGYR PYUEOSH CHBTSOSCHN. Chadsh ChљFPљ CHECTENS DOS, LPZZB Khљobu Nbluinbmshobs TBVPFPPUPPUPUFSH, NCCHљNPCEN YURPMSHPSHBFSHKHLPMSHLP TB YZHZHZHELFIK, KOBENBSUSH TBVPPPPMS rMBOYTHS, HYUYFSCCHBKFE VYPMPZYUEULIE MYUOSCHE GYLMSCH.

FP PYUEOSH YODYCHYDKHBMSHOSHCHK RTYOGYR, RPFPPNKh LBLYI-FP LPOLTEFOSHCHI UPCHEFPCH DBCHBFSH FHF OEF UNSHUMB. RMBOYTPCHBOYE DEM UљHYUEFPN FPMSHLP LFPZP RTYOGYRB NPTCEF HCHEMYYUYFSH YZHZHELFYCHOPUFSH YURPMSHЪPCHBOYS NAGBASA CHOEULPMSHLP TB.

rTYOGYR 7. DEMEZYTHKFE!

lBLљVSCH UPN FFPZP OEљIPFEMPUSH, OPŚOBY MYUOSCHE UIMSHCH, CHTENS YљCHPЪNPTSOPUFY PZTBOYUEOSCH. љNSCHљOEљChљUPUFPSOY UDEMBFSH BVUPMAFOP CHUE, YuFP IPFYN. rPFPNKh LBTsDPNKh YЪљOBU OHTSOP OBHYUYFSHUS DEMEZYTPCHBOYA. OYUEZP UMPTSOPZP CHљФPN OEF. uFP VMI FFGZP OHTSOP?

PRTEDEMYFE UFP YљLPZDB CHSHCHљIPFIFE DEMEZYTPCHBFSH. ъBFEN OBKDYFE MADEK, LPFPTSCHN NPTsOP DEMEZYTPCHBFSH LFY ЪBDYUY, YљDPOEUIFE YuEFLP CHUA OEPVIPDYNKHA YOZHPTNBGYA. pVSEBFEMSHOP PRTDEDEMYFE DBFSCH YURPMOEOYS YљLPOFTPMSHOSHE FPYULY. lPOFTPMYTHKFE CHSHCHRPMOOEOYE, LPOUHMSHFYTHKFE OBљFBRE CHSHCHRPMOEOIS, BљRPUME HUREYOPZP CHSHCHRPMOEOOYS RPPETYFE YURPMOYFEMEK.

DEMEZYTPCHBOYEљ— NPEOEKYK YOUFTHNEOF HCHEMYYUEOYS UPVUFCHEOOOPK YZHZHELFYCHOPUFY YљYЪVBCHMEOYS PFљNBUUSCH CHFPTPPUFEREOOSCHI DEM. yURPMSHЪKhKFE EZP OBљRPMOHA LBFHYLH!

rTYOGYR 8. lPOGEOFTYTHKFEUSH.

ChSCHRPMOSS LBLPE-MYVP DEMP, NSCљFPљYљDEMP PFCHMELBENUS: FPљFEMEZHPO ЪBCHPOIF, FPљCHPURPNYOBOYS OBIMSHCHOHF, FPљUPFTKHDOIL RPRTPUYF RPNPBLYUSH, YљF CHљYFPZE, LBMBPUSHљVSCH, MENEOFBTOSHCHE DEMB TBUFSZYCHBAFUS OBGEMSCHK DEOSH. yљCHUE LFP TEHMSHFBF TBUUESOOPZP CHOYNEBOYS.

LFP-FP NOE TBUULBSCCHBM, UFP ChzhnPULCHE EUFSH VYOEUNEO, KhљLPFPTPZP FBLPK ZTBZHYL: EDEMA POљPFDSHCHIBEF, ЪBFEN RSFSH TBVPYYI DOEK YљUOPCHB CHSHIPDOSHCHE. oPљYOFETEUOP OEљFP. DEMP CHљFPN, UFP LPZDB POљTBVPFBEF, FPљPFљOEZP "PFUBLLYCHBAF YULTSCH". f. E. OBOUFPMSHLP UPUTEDPFPUEO љrpzmpaeo TBVPFK, YuFP FPUOP Kommersant YuFP RIZHELFICHOPHOPHOPHOFY CHFTBICHBUSHEAPHPMIFMIFSH UEVAMAHEHAHEHAHEHEHEHECHSHSHSHSHSHSH.
rPFPNKh, DEMBS TBVPFKhљ - NBLUINBMSHOP LPOGEOFTYTHKFEUSH OBJOYEK YљЪBTBOEE HUFTBOYFE CHUE RPNEII YљPFCCHMELBAEYE ZBLFPTSCH.

rTYOGYR 9. lPOFTPMYTHKFE.

pVSBFEMSHOP RPUCHSFYFE CHTENS BOBMYKH CHSHCHRPMOEOOSCHI DEM Y'LPOFTPMA OBD YURPMSH'PCHBOYEN PAGBASA. LFP-FP DEMBEF LFP LBTsDSCHK DEOSH, LFP-FP љ— CHљLPOGE NEUSGB. oPљPVSЪBFEMSHOP TEZHMSTOP YљOERTEDCHЪSFP.

rTYOGYR 10. rPPETSCFE UEVS.

lPZDB chshchљbchetybefe LBLPK-FP RTPELF, UETSHEOPE YљFTHDOPE DEMP YMY UFP-FP ChBTSOPEљ—RPPETSKFE UEVS, UDEMBKFE UFP-FP RTYSFOPE, PFRTBDOHKFE UFP UPVSHFYE. RPMPTSYFEMSHOSHOSHE NPPGYY UFYNKHMYTHAF OBU OBVDBMSHOEKYE RPMEOSCHE YJZHZHELFYCHOSCHE DECUFCHYS.

UYUFEN RMBOITCHBOYS CHEMILPE NOPTSEUFCHP. rPDVETYFE DMS UEVS FH, LPFPTBS NBLUINBMSHOP RPDIPDYF YNEOOP CHBN. ULPTEE CHUEZP, UPљChTENEOEN, chschљCHOUEFE CHEEE YЪNEOEOYS YљDPRPMOEOIS, YљPOB UFBOEF RTELTBUOSCHN TBVPYUN JOUFTTHNEOFPN YrPNPTSEF ULPOPNYTPFSH UBNFPPE-HFP
љ

lPNNEOFBTYECH OEF.

Ang lahat sa mundo ay mabilis na umuunlad at ang pariralang, "na walang oras, siya ay huli, ay nakakakuha ng higit at higit na momentum sa kaugnayan. Sa pagsisikap na gawin ang lahat, ang ilang kababaihan ay umabot sa kawalan ng pag-asa. Gusto naming maging perpekto. Kami ay namamalantsa, naglalaba, naglilinis, nagniniting, nagbuburda, sumasayaw at nag-aerobic, at may oras pa kaming magtrabaho. Bilang karagdagan, kailangan mong maglagay ng pampaganda, mag-manicure at pedicure. Lahat ay kailangang gawin ngayon. At bukas kailangan mong gumawa ng iba pang mga bagay, at kaya araw-araw sa isang bilog. Ang takbo ng buhay ay bumibilis siglo sa siglo. Paano ayusin ang iyong oras upang magkaroon ng oras upang gawin ang lahat, matuto mula sa publikasyong ito.

27 451801

Photo gallery: Paano ayusin ang iyong oras para magkaroon ka ng oras para gawin ang lahat

Sa panahon ngayon buong agham kung paano maayos na pamahalaan ang iyong libreng oras. Tahanan, pamilya, kaibigan, trabaho, paano hindi kumita ng sindrom talamak na pagkapagod at hanapin sa lahat ng oras na ito? Hindi posible na nasa oras sa lahat ng dako, "hindi mo maaaring yakapin ang kalawakan." Ang lahat ay dapat gawin sa abot ng iyong kakayahan at kakayahan. Para sa mga nahihirapan sa kakulangan ng oras at hindi pinahihintulutan ang mga kompromiso, magbibigay kami ng ilang payo.

Marami tayong kinukuha. Nakakalimutan natin na mayroon tayong pamilya at mga anak na kayang gumawa ng mga gawaing bahay. Ang resulta ay mga iskandalo sa mga bagay na walang kabuluhan, mataas na pagkapagod at patuloy na pagkamayamutin. Pagkatapos ay magpahinga kami ng ilang araw, na nagbibigay ng isang maliit na epekto. Sa panahong ito, mas maraming kaso ang naipon, at tumataas ang workload. Anong gagawin? Paano makaalis sa bilog na ito?

Paano magtagumpay?
Parehong sa trabaho at sa bahay. Pumunta sa gym, matuto ng mga bagong bagay, alagaan ang iyong sarili, makipagkita sa isang kaibigan para sa isang tasa ng tsaa, magkaroon ng isang normal buhay pamilya. Manatili sa ilang mga patakaran:

Itigil ang pagiging perpekto
Kailangan mong gawin ang iyong pangunahing kredo catchphrase"ang pinakamahusay ay ang kalaban." Hindi na kailangang magsikap para sa pagiging perpekto, kumpletuhin ang mga gawain. Walang maghihirap, kakaunting pagsisikap ang gugugol at maliligtas ang oras. Sabihin nating nagpasya kang magluto ng masarap, ngunit pagod na pagod ka. Gumawa ng simpleng pagkain. Bumili ng isang pakete ng mamahaling dumplings sa tindahan, at maghanap ng recipe para sa masarap na sarsa sa Internet, at gumawa ng mga dumpling na may sarsa. Aabutin ito ng 15 minuto, at sa parehong oras ay gumugol ng isang minimum na pagsisikap.

Planuhin ang iyong araw sa gabi
Planuhin ang iyong araw, gumawa ng iskedyul at isulat ito sa iyong talaarawan. Huwag isipin na ang talaarawan ay kinakailangan para sa mga taong nagtatrabaho sa opisina at mga negosyante. Ang talaarawan ay isang katulong sa pakikipaglaban para sa libreng minuto. Salamat sa kanya, hindi mo malilimutan ang mga mahahalagang bagay, at "i-filter" mo lang ang mga hindi gaanong mahalaga. Sa listahan mga kinakailangang araw, sa tabi ng bawat item, isulat ang petsa, buwan, oras kung kailan mo planong kumpletuhin ang item na ito. Ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo na maging disiplinado at tuparin ang mga obligasyon sa oras. Hindi kinakailangang gumawa ng plano sa talaarawan para sa buong linggo. Kung tutuusin, may iba't ibang force majeure, at ang ilang mga kaso ay kailangang i-reschedule para sa isa pang araw, na magdudulot ng stress.

Simulan ang araw sa oras, ang dagdag na 5 o 10 minutong ginugugol mo sa kama ay hindi makatutulong sa iyo na makakuha ng sapat na tulog. Ngunit ang oras para sa mga bayarin ay tataas, dahil sa pagmamadali ay makakalimutan mo ang talaarawan, cellphone, na magpapalubha sa trabaho sa buong araw. Mas mabuting maghanda para sa trabaho nang maaga. Sa gabi, ilagay ang mga kinakailangang bagay sa isang bag, maghanda ng mga sapatos at isang suit.

Upang ang monotonous na trabaho ay hindi huminto sa iyo na gawin ito, magdagdag ng kaunting "drive". Kung maaari, i-on ang masigla, masayang musika, kalugin ang iyong sarili, magpahangin sa silid at magsimulang magtrabaho. Marahil sa opisina ng musika ay hindi naaangkop, at kung ang boss ay hindi tututol, tamasahin ang musika sa pamamagitan ng mga headphone. Ngunit huwag madala, kailangan mong tandaan ang tungkol sa trabaho.

Tumutok sa isang bagay
Hindi na kailangang sundin ang halimbawa ni Julius Caesar, kahit na ikaw ay gumagawa ng mabuti sa parehong oras iba't ibang bagay. Hindi mo magagawang makayanan ang mga bagay nang mas mabilis, huwag sumuko sa mga ilusyon. Upang makumpleto ang isang partikular na gawain, pakilusin ang iyong mga pwersa at subukang gawin ito nang maayos at mabilis. I-automate hangga't maaari ang proseso ng pagsasagawa ng mga function na naging araw-araw para sa iyo. Hindi na kailangang mag-ikot sa paglilinis ng apartment, paghuhugas ng mga pinggan. At kapag ginawa mo ang mga operasyong ito, isipin ang iba pang "mga hakbang" na mangangailangan ng iyong pagtuon at atensyon. Ngunit sa parallel cases huwag ilagay ang asukal sa kawali sa halip na asin.

Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog
Pagkatapos magandang tulog maaari kang maging masigla sa buong araw. Ang pagtulog ay nagpapanatili ng kabataan, kagandahan at kalusugan, ito ay kinakailangan para sa lahat.

Matutong i-highlight ang pangalawa at pangunahin
Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo sa anumang oras at sa lahat ng pagkakataon. Ano ang mas mahalagang magluto ng hapunan o manood ng isang serye? Paglalaba o paglalakad sa paligid ng lungsod? Kinakailangang i-highlight ang pangunahing bagay na mahalagang gawin ngayon at ngayon.

Isama ang hindi hihigit sa 6 o 7 pangunahing bagay sa iyong pang-araw-araw na plano
Ang pinakamahalagang bagay ay ang bawat araw sa listahan ng mga kaso ay mayroong isang kaso sa bawat kategorya. Mga mahahalagang bagay lang ang dapat nasa listahan. Kapag nakumpleto mo na ang mga mahahalagang bagay, maaari kang magpatuloy sa mas maliit. makabuluhang mga kaso, mabubusog ka.

Magpahinga sa pagitan ng mga takdang-aralin
Sapat na ang 10 o 20 minuto para makapunta sa ibang negosyo na may mga sariwang pag-iisip at bagong puwersa. Kung maaari, humiga sa oras ng pahinga, o umupo kasama Pikit mata, mag-isip ng isang bagay na kaaya-aya, i-relax ang iyong katawan. Kung kailangan mong umupo ng maraming sa trabaho, kailangan mong pana-panahong bumangon at maglakad sa kahabaan ng koridor o sa paligid ng silid.

Magpahinga sa katapusan ng linggo
Sa Sabado at Linggo, kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga kosmetikong pamamaraan, pamamalantsa, paghuhugas, paglilinis. Ang mga mahahalagang bagay na ito ay kailangang gawin sa mga karaniwang araw. Ano ang maaari mong gawin sa katapusan ng linggo, dito kailangan mong i-on ang iyong imahinasyon. Maaari kang pumunta sa teatro, sa sinehan, mag-isa kasama ang iyong mahal sa buhay, magkaroon ng piknik sa kalikasan, pumunta sa isang recreation center, pumunta sa parke kasama ang iyong mga anak. Nawa'y maging kaaya-aya ang oras na ito para sa iyo.

Lokasyon ng mga item
Subukang panatilihin ang mga file ng trabaho, mga dokumento sa isang hiwalay na lugar, upang sa ibang pagkakataon ay hindi mo na kailangang maghanap ng resibo para sa pagbabayad ng kuryente sa kalahating araw. Nalalapat din ito sa lugar ng trabaho sa opisina. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kaayusan sa mesa, ang papel ay hindi kailangang itambak sa isang bunton, at upang gawing mas madali ang pag-navigate, kailangan mong lagdaan ang lahat ng mga folder.

Gawaing bahay
Ang takdang-aralin ay hindi dapat maging prerogative ng isang tao. Kailangan mong ikonekta ang mga miyembro ng sambahayan sa mga "subbotnik" ng tahanan. Makakatulong ito sa pag-alis kumplikadong magulang na ang isang babae ay gumugugol ng kaunting oras sa isang bata. At bagama't ang kanilang tulong ay hindi kasing-kahulugan nito para sa kanila kapaki-pakinabang na tulong. Dapat turuan ang iyong mga anak na tulungan si nanay. Pagkatapos ng lahat, habang nagbabalat ng patatas at naghuhugas ng mga pinggan, maaari kang makipag-chat sa iyong anak, alamin mula sa kanya kung paano ang mga bagay sa paaralan, kung ano ang nag-aalala sa kanya.

Mga Time Eater
Ang mga big time wasters ay ang Internet at TV. Kung gusto mong gugulin nang maayos ang iyong oras, kailangan mong isuko ang araw-araw na panonood ng mga talk show, serye at iba pa. Maaari kang magreserba ng karapatang manood ng mga serye sa telebisyon sa katapusan ng linggo, ngunit hindi mo kailangang madala, ngunit 1 o 1.5 oras lamang sa isang araw. At ang paggamit ng Internet para sa mga personal na layunin sa trabaho ay dapat na iwanan sa lalong madaling panahon. Dahil sa paraang ito ay makakayanan mo opisyal na tungkulin. At hindi lahat ng boss ay positibong tutugon sa gayong paggamit ng corporate network. Kung itatakda mo ang iyong sarili mahirap na pagsubok, halimbawa, cross-stitch, matutong tumugtog ng gitara, matuto banyagang lengwahe, kailangan ito malaking gawain hati sa loob ng ilang araw. Sa araw, kailangan mong regular na maglaan ng oras na iyong ilalaan para sa bagong aktibidad na ito.

Pahinga
Hayaang magpahinga ng kaunti ang iyong katawan. Minsan gusto mong magkaroon ng higit sa 24 na oras sa isang araw. Ngunit kailangan mong malaman iyon lakas ng tao ay hindi walang limitasyon. Pahinga na pangunahing bahagi nagtatrabaho sa ilalim. Salamat sa iyong sarili para sa mahusay na ginugol na oras sa isang linggo. Payagan ang iyong sarili na bisitahin ang isang ballet o teatro isang beses sa isang buwan. At kahit na ito ay mangangailangan ng maraming oras mula sa iyo, pagkatapos ng naturang kaganapan ay makaramdam ka ng lakas at pahinga. Para sa katapusan ng linggo, maaari kang magplano ng bakasyon kasama ang buong pamilya, sumama sa isang kaibigan sa pool. Ang gayong holiday ay magdadala sa iyo mas maraming benepisyo at kasiyahan.

Salamat sa mga tip na ito, alam namin kung paano ayusin ang aming oras upang magawa namin ang lahat. Subukang ayusin ang iyong oras upang magkaroon ka ng oras upang gawin ang iba't ibang mga bagay. At kung hindi mo maplano ang lahat, huwag mawalan ng pag-asa, ang lahat ay may karanasan.

Malinaw, ang bawat tao sa modernong mundo ay kailangang matutong magplano ng kanilang oras. At ano ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito at bakit ito kinakailangan? Pagkatapos ng lahat, kasama organisadong tao Palaging kaaya-aya ang pakikipag-usap, hindi sila huli sa mga pagpupulong, hindi sila nabigo sa pinakamahalagang sandali. At nalalapat ito hindi lamang sa mga taong negosyante nagtatrabaho sa opisina, ngunit din sa ordinaryong mga tao kung kanino tayo nakikipag-usap Araw-araw na buhay. Sumang-ayon nang hindi kasiya-siya kapag, na sumang-ayon sa isang tao tungkol sa isang pulong o tungkol sa ilang mahalagang bagay, binigo ka niya sa balita na wala siyang oras o hindi sinasadyang nakalimutan ang tungkol sa kasunduan. Kaya, nabigo ka niya, hindi lamang naglalaan ng oras, ngunit posibleng sa pananalapi.

Ang oras ang ating pinakamahalaga, limitado at hindi mapapalitang mapagkukunan. Nakapagtataka, kadalasan ang mga tao ay hindi alam kung paano ito itatapon nang tama. At ginugugol nila ito nang walang pag-aaral. Kasabay nito, nagrereklamo sila na wala silang oras upang gumawa ng anuman. Kaya't kung paano maayos na ayusin ang iyong oras upang makasabay at magtrabaho at makapagpahinga?

Pagtatakda ng mga priyoridad

Napakahalaga para sa bawat tao sa buhay na matutunan kung paano itakda nang tama ang mga priyoridad. Iyon ay, upang matukoy at piliin ang pinakamahalaga mula sa hindi kailangan. Upang planuhin ang iyong iskedyul mahalagang salik. Halimbawa, para sa isang mag-aaral, ang pangunahing priyoridad ay mahusay na pagganap sa paaralan at napapanahong pagkumpleto ng takdang-aralin, at para sa isang batang ina, ang pag-aalaga ng Wastong Nutrisyon sanggol, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pag-unlad nito. Palaging isaalang-alang muna ang higit pa mahahalagang gawain at pagkatapos ay mga pangalawa.

Kaya, upang matutunan kung paano mag-prioritize, kailangan mong matukoy ang iyong mga pangunahing layunin at pangarap, at batay dito, planuhin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. Hatiin ang iyong mga plano at gawain sa panandalian at pangmatagalan. Ipamahagi ang mga ito ayon sa iyong iskedyul, ang panandaliang panahon ay dapat makumpleto sa loob ng ilang araw o buwan. Pangmatagalan, kinakailangan na maghiwa-hiwalay sa mga bahagi sa loob ng isang taon o anim na buwan.

Plano

Para sa mabisang pagpaplano samantalahin ang pag-iskedyul ng iyong oras. Sa katunayan, kadalasang nangyayari na napakahirap panatilihin ang lahat ng paparating na gawain at mahahalagang pagpupulong sa ulo ko. Pagkatapos ay ang pagguhit ng isang plano para sa susunod na araw, buwan o kahit na taon ay darating upang iligtas. Ang karampatang pagpaplano ay nakakatulong na alisin ang iyong memorya mula sa hindi kailangan kinakailangang impormasyon at ginagawang posible na magtagumpay.

Itala lahat kinakailangang impormasyon, subukang huwag panatilihin ang anumang bagay na labis sa iyong ulo. Sumulat ng mga address, numero ng telepono, mga kinakailangang tala at komento sa iyong iskedyul.

Mga katulong para sa karampatang pagpaplano ng iyong oras

AT kontemporaryong bilis malalaking lungsod ang mga tao ay lalong gumagamit ng mga electronic assistant na gumagawa ng iyong iskedyul ng trabaho para sa malapit na hinaharap. Ang pinakasikat na mga application na napatunayang napaka-maginhawa ay Todoist, GoogleCalendar, SolCalendar. Para sa mga aktibong kabataan, ito ay napaka angkop na opsyon. Dahil posible sa anumang oras, mula sa kahit saan sa lungsod, na tingnan ang iyong iskedyul o baguhin ang isang bagay dito, upang makita ng ibang tao ang mga pagbabagong ito. Ngunit, ang pamamaraang ito ay hindi maginhawa para sa lahat. Dahil mas madali para sa isang tao na isulat ang lahat ng kanilang mga pagpupulong o paparating na mga kaganapan ang lumang paraan, sa isang kuwaderno.

Ilang life hack kung paano gawin ang lahat:

Ang mga kasanayan sa pagpaplano ng iyong personal na oras at pagmamasid sa rehimen ng trabaho at pahinga ay magbibigay-daan sa iyo upang maging mas disiplinado at maagap. At ito ay napaka kapaki-pakinabang na mga katangian para sa modernong tao.

Buhay ng lahat modernong tao gumugugol sa paghahanap ng oras - trabaho, bahay, kotse, bata, may oras pa para magpahinga. Kakaiba na, sa kabila ng lahat ng teknolohiya na nagpapasimple sa ating buhay at nakakatipid ng oras, itinatapon pa rin natin ang lahat ng ating lakas sa paggawa ng lahat sa tamang oras.

Kabalintunaan! Marami pa nga ang nagsasabi na taun-taon ay nararamdaman nila ang pagbilis ng paglipas ng panahon. Posible bang pabagalin ang pag-unlad nito, o kahit papaano ay maayos na ayusin ang iyong oras upang magkaroon ng oras upang gawin ang lahat?

Pagpapabilis at pagbabawas ng oras

Bumibilis ba ang panahon sa pagpasok ng lahat ng uri ng iba't ibang mekanismo sa ating buhay? Parang ganoon. Parami nang parami ang mga bagay na dapat gawin, at mas kaunting oras upang makumpleto ang mga ito. Isang himala lamang ang magliligtas sa atin: magic wand pagtigil ng araw.

Sa kabilang banda, mas mabilis ba ang mga minuto o mas kaunti ba ang mga ito sa araw kaysa sa Unang panahon kapag ang ating mga lolo't lola ay humantong sa isang nasusukat na pamumuhay? Tiyak - hindi, ang lahat ay nasa lugar nito, sa kabila ng katotohanan na ang ilang mga tao ay may oras para sa lahat, habang ang iba ay wala.

May mga pagkakataon pa nga na sa tingin natin ay nauubos na ang oras ng napakahabang panahon (kapag wala tayong magawa o may inaabangan). Ang magic talaga!

Sa katunayan, ang ating oras ay maaaring sapat, kung hindi para sa lahat ng mga gawain sa mundo, kung gayon para sa marami sa kanila, basta't natututo tayong pamahalaan ang oras, na, gayunpaman, ay dumadaan sa kanyang sarili (siyempre, kung hindi ka Diyos) .

Una sa lahat, kailangan nating ayusin ang ating saloobin sa panahon at sa ating mga gawain. Paano kontrolin ang gayong nababaluktot na bagay?

Mga paraan upang pamahalaan ang oras (o mga gawain - para sa mga mortal lamang)

Salamangka

Una at karamihan mabisang paraan, marahil, - matutong maging isang salamangkero at i-shoot ang iyong wand nang pabalik-balik, nagpapabilis o nagpapabagal sa iyong oras (ayon sa gusto mo). Kung hindi ka tinanggap sa paaralan ng mga salamangkero dahil sa kakulangan ng kakayahan, kailangan mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian.

Race (swim) para sa oras o pagpaplano

Ang pamamaraan ay hindi gaanong epektibo kaysa sa una, ngunit sulit na subukan kung mayroon kang maraming mga bagay sa iyong arsenal na kailangang gawin sa isang tiyak na tagal ng oras.

Upang magawa ang lahat, kailangan mong mag-stock mga notebook, kung saan para sa bawat araw ay markahan mo ang lahat ng mga bagay na kailangang gawin - iyon ay, planuhin ang iyong araw. At huwag kalimutang dalhin ang iyong mga palikpik sa paglangoy.

Sa pagtatapos ng araw, maghanda upang ipagdalamhati ang katotohanan na muli kang natapos nang huli at wala kang oras upang gumawa ng anuman - sabi nila, walang sapat na oras. Mangyayari ito hanggang sa ang napaka-apurahan at hindi inaasahang mga pangyayari sa anyo ng isang tawag sa telepono mula sa isang kaibigan, isang sirang kotse, o isang hindi mapaglabanan na pagnanais na mag-surf sa Internet sa isang counter current ay maglalayo sa iyo mula sa iyong mga plano.

Kasabay nito, kailangan mong magalit sa iyong sarili o mangako sa iyong sarili na gagawin ang lahat nang mas mabilis bukas - upang madagdagan ang intensity ng paggawa (o ang bilis ng paglangoy) upang makahabol sa patuloy na tumatakbo na oras.

Huwag matakot kapag pagkatapos ng ilang sandali ay bumagsak ka sa kawalan ng kapangyarihan at pagkapagod - ang pangunahing bagay ay hindi malunod! Resulta lang ito ng kompetisyon sa mga heats, kung saan ang panahon ang magwawagi sa iyo at bibigyan ka ng marangal na pangalawang pwesto. Laging panalo ang oras - ganyan ang batas, isang pagkakamali na ang ilang tao ay may oras para sa lahat, habang ang iba ay wala.

Hangga't nakikipagkumpitensya ka sa panghabang-buhay na orasan sa pamamagitan ng pag-master ng pamamaraang ito ng pamamahala ng oras, mayroon kang pagkakataon na makapagsimula nang kaunti kung hindi ka lilihis sa iyong plano ng isang hakbang, nang hindi isinasaalang-alang ang biglaan at kagyat na mga bagay.

Pumila ka sa kanila, ang magandang lumang paraan tradisyon ng Sobyet(sa loob ng ilang buwan ay darating ito sa bata at kahit na, marahil, sa isang kasintahan, kung mayroon ka pa).

Ang inflexibility ng diskarteng ito ay halata, ngunit kung ano ang gagawin - ang mga plano ay pinakamahalaga. Hindi namin kailangan ng anumang agos doon!

Nakakalungkot, ngunit ito, tiyak, ay hindi magliligtas sa iyo mula sa pagkalugi sa negosyo at ang hindi maiiwasang huling lugar sa paglangoy. Ang oras ay hindi magpapahintulot sa iyo na pamahalaan ang iyong sarili, gaano man kahusay mong ayusin ang iyong oras.

Walang malasakit na pagligo

Kapag napagod ka na sa pagpaplano at paglangoy, subukang sumuko na lang sa agos - napakaganda nito! Ang pag-asa para sa "marahil" ng Russia at ang kurba, na tiyak na dadalhin sa isang lugar, ay hindi pa nag-iiwan ng sinuman na walang mga pakikipagsapalaran.

Ang mga matalinong tao ay magpapayo sa iyo na planuhin ang iyong buhay, at kahit na higit sa isang taon, katulad ng Limang taong plano ng Sobyet: Oo, ngunit sino ang nagsasagawa ng mga ito, ang mga planong ito?

Higit na kawili-wiling mamuhay nang kusang-loob. Sa ganoong paggalaw, isang bagong ugat ang nararamdaman! Kahit na dumami ang mga kaso, at malapit nang maging posible na lumangoy sa iyong mga papel sa iyong desktop - bakit hindi buhay?

Ang bawat isa ay malayang pumili, kahit na ang mga naunang pamamaraan ng pamamahala ng oras sa paanuman ay hindi nagbibigay inspirasyon sa atin ng pag-asa para sa isang matagumpay na resulta. Sa kabutihang palad, may isa pang paraan upang ayusin ang iyong buhay.

Paano matukoy ang kahalagahan ng mga kaso?

Kapag tayo ay nasa daloy ng mga alalahanin, bihira nating isipin kung mahalaga ba ang ating ginagawa? At kung mahalaga, kanino? Marahil - at hindi sa amin sa lahat?

Upang maunawaan kung anong mga bagay ang mahalaga sa atin, bumaling tayo sa pananaliksik ni Stephen R. Covey sa aklat na "The Seven Habits of lubos na epektibong mga tao”, kung saan ginagamit ang isang talahanayan ng mahahalagang apurahan at hindi mahalaga na hindi kagyat na mga kaso.

Sa pamamagitan ng paghahati ng mga aktibidad sa apat na parisukat, makikita natin kung saan karaniwang napupunta ang ating oras.

Lumalabas na ang mga hindi mahalagang bagay ay gustong sirain ang ating panahon. Ang tanong ay lumitaw, bakit dapat nating gawin ang hindi mahalaga para sa atin, at pagkatapos ay sabihin na wala tayong oras upang gumawa ng anuman? Hindi ba't mas mainam na ikaw mismo ang magdesisyon kung ano ang gagawin at kung ano ang tatanggihan? Mas madalas kaysa sa hindi, ginagawa namin kung ano ang apurahan. Kapag napagod tayo sa pagkamadalian, sinusubukan nating magsaya sa pamamagitan ng pag-akyat sa square IV. Para sa isang napakahalaga at hindi-kagyat na Quadrant II, halos wala na tayong oras at lakas na natitira. Bakit?

Kahit na isipin mo na isuko mo ang lahat ng libangan at ipinangako mo sa iyong sarili na hinding-hindi na dadalhin ang telepono, kung hindi mahalaga sa iyo ang pag-uusap, magkakaroon ka pa rin ng dahilan upang maglaro ng tag sa paglipas ng panahon, dahil maaaring magkaroon ng napakaraming mahahalagang bagay. bagay sa buhay.

Sa kasong ito, wala sariling pagpaplano ang iyong buhay, oras na hindi mo pa rin kayang saddle.

Pagpaplano ng mga layunin at buhay

Buweno, muli nating pinag-uusapan ang tungkol sa mga layunin at plano - ngunit saan tayo kung wala sila sa pag-aayos ng ating mga gawain? Habang nagsusumikap tayong magplano ng bawat minuto ng ating buhay, makabubuting maunawaan natin kung bakit kailangan natin ang pang-araw-araw na paggulo sa negosyo. Saan tayo patungo (kung lilipat man tayo)?

Kapag gumugol ka ng kaunting oras sa mahalaga at hindi-kagyat na II quadrant upang makita kung ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon. Tukuyin ang iyong sarili sariling layunin na gugustuhin mong bumangon sa umaga.

Magtalaga ng mga partikular na plano upang makamit ang mga layuning ito, ang resulta ay magiging ganap na naiiba. At huwag kalimutan na ang bawat isa sa atin - ang mga bagay ay palaging hindi planado. Kung paano malampasan ang mga ito, matututunan mo mula sa artikulo sa aming site. Gamitin ang mga panuntunang ito, at matutuwa ka sa mga pagbabago.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang bawat araw ay mapupuno ng kahulugan para sa iyo at hindi mabubuhay nang walang kabuluhan, hindi mo na kakailanganing abutin ang iyong mahalagang oras, dahil ang mga hindi mahalagang bagay, kasama ang ipinataw at mga layunin ng ibang tao, ay mawawala. sa pamamagitan ng kanilang sarili, at kagyat at mahalagang mga kaso ng I square, salamat sa karampatang pagpaplano ng kanyang buhay, lumiit.

Sa mga mata ng mga tao sa paligid mo, bigla kang magiging isang salamangkero na marunong mag-ayos ng kanyang oras, at hindi lamang nakakagawa ng maraming bagay, kundi marunong mamuhay at masiyahan sa kanyang buhay.

Nawa'y marami pa sa iyong buhay masasayang sandali at mas mababa kung gayon ikaw ay magiging tagalikha at arkitekto ng iyong sariling kapalaran!