Wenn wir geboren werden, wissen wir nicht, was Schmerz, Betrug oder Verrat sind. Das ganze Leben lang begegnen wir ihnen, und wenn wir nicht lernen, loszulassen, wird sich all diese Negativität ansammeln und uns vergiften. Ressentiments sind eine Krankheit. Eine Erkrankung unseres Bewusstseins, die auch zu körperlichen Beschwerden führen kann.

„Es ist schwierig, der Person zu vergeben, die dich verletzt hat, aber wir müssen dies tun, um uns von Schmerzen zu befreien und uns weiterzuentwickeln.“ schreibt Eckhart Tolle in seinem Buch Die Macht des Jetzt. Wenn Sie seinem Rat folgen, können Sie sich auf den Weg machen, emotionalen Schmerz loszuwerden.

5 Möglichkeiten, wie Sie einer Person vergeben und Groll loslassen können

Versuche nicht zu vergeben – vergib einfach

Das Setzen und Erreichen von Zielen ist Teil unseres Lebens. Wenn man jedoch danach strebt, neue Gipfel zu erobern, sollte man den gegenwärtigen Moment nicht vergessen. Sie müssen verstehen, in welcher Phase der Vergebung Sie sich befinden, um wirklich zu vergeben. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die dieser Moment Sie sind weit davon entfernt, zu vergeben - folgen Sie Schritt für Schritt, Schritt für Schritt.

Wenn Sie erkennen, dass Sie sich nicht anstrengen müssen, können Sie mühelos alles erreichen. Glauben Sie an sich selbst und vergessen Sie nicht, dass Sie ein unglaubliches Potenzial haben. So wie Sie sich nicht mit der Vergangenheit aufhalten sollten, sollten Sie auch Ihren zukünftigen Fortschritt nicht kritisieren. Atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass Sie zu viel mehr fähig sind, als Sie denken.

Lass dich nicht von deinen Gedanken definieren

Wir bereiten uns viel unnötigen Schmerz zu, indem wir unsere Gedanken sofort übernehmen, anstatt nur von der Seitenlinie aus zuzusehen. Unser Sein (Bewusstsein) kämpft immer um die Kontrolle und wir müssen uns nur zurückziehen. Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken wegzuwerfen oder zu ändern, akzeptieren Sie einfach die Tatsache, dass sie da sind. Sobald Sie das tun, werden Sie erkennen, dass Ihr Sein lediglich versucht, Sie zu täuschen.

Dein wahres Selbst ist in deinem Herzen. Wenn Sie anfangen, mehr auf Ihre Gefühle als auf Ihre Gedanken zu hören - schlechte Gedanken was mit Ihrer Vergangenheit zu tun hat, wird Ihnen viel seltener in den Sinn kommen.

Die National Science Foundation schätzte vor vielen Jahren, dass eine Person zwischen 70.000 und 80.000 Gedanken pro Tag hat, von denen 80 % negativ und 95 % repetitiv sind. Daraus können wir schließen: Wir denken nicht, wir erinnern uns. Um Ihr Gehirn auf mehr einzustellen positive Gedanken Wir müssen aufhören, unsere Gedanken als „gut“ und „schlecht“ zu beurteilen.

Es sind nur Gedanken, sie definieren dich nicht. Gedanken kommen und gehen von alleine Massenbewusstsein. Wir können die Gedanken, die uns in den Sinn kommen, nicht kontrollieren, aber wir können wählen, wie wir darauf reagieren.

Liebe die, die dich verletzen

„Dunkelheit kann die Dunkelheit nicht vertreiben, das kann nur Licht. Hass kann Hass nicht zerstören: Das kann nur Liebe."

Martin Luther King

Wenn du jemandem Schaden wünschst, kann dich dieses Hassgefühl am Ende selbst zerstören. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie negative Schwingungen ausstrahlen, senken Sie Ihre eigenen Schwingungen und ziehen so schlechtes Karma an. Du ziehst an, was du bist, und wenn du Rache suchst, wirst du nur deinen eigenen Schmerz verstärken. Du wirst nicht frei sein, bis du die Liebe hereinlässt. Du musst diejenigen lieben, die dich verletzt haben, egal wie schwierig es scheinen mag.

Du musst es nicht an einem Tag machen, geh es Schritt für Schritt an und steigere die Liebe in deinem Herzen und jeden Tag wirst du ein positives Ergebnis sehen.

Konzentrieren Sie sich darauf, besser zu werden

So einfach es klingt, viele Menschen vergessen diesen Ratschlag. Unsere Welt ist nur deshalb voller Leiden, weil die Menschen den Schmerz, der ihnen zugefügt wurde, in sich behalten und ihn dann an andere weitergeben. Um dies zu stoppen, müssen Sie verstehen, dass Sie die Macht haben, Ihre Emotionen zu kontrollieren, und dass andere sie in keiner Weise beeinflussen können, es sei denn, Sie selbst erlauben es ihnen. Konzentriere deine Energie darauf, ein neues Selbst zu erschaffen, nicht darauf, andere zu zerstören.

Sie werden sich viel zufriedener fühlen, wenn Sie sich auf sich selbst und Ihre Selbstverbesserung konzentrieren. Außerdem finden Sie inneren Frieden, der um ein Vielfaches besser ist als giftige Gedanken.

Denken Sie daran: Es gibt keine perfekten Menschen

Wir leben in einer Welt, in der Menschen Fehler machen, und zwar ziemlich oft. Manche Fehler haben schwerwiegende Folgen, und manche werden zufällig gemacht, ohne böse Absicht. Wir alle versuchen nur zu überleben und die meisten von uns wünschen anderen unbewusst Schaden. Wir segeln alle auf dem gleichen Meer, widersetzen uns der gleichen Strömung und versuchen, nicht zu ertrinken. Es gelingt uns nicht immer. Bedeutet das, dass wir bestraft werden müssen? Lassen Sie die Menschen Fehler machen und sich entwickeln und denken Sie daran, dass Sie den gleichen Fehler einmal hätten machen können.

Wenn wir uns daran erinnern, dass die Menschen um uns herum die gleichen sind wie wir, wird es uns viel leichter fallen, ihnen zu vergeben.

Wenn Sie bereit sind zu vergeben und loszulassen, wiederholen Sie:

Ich vergebe und lasse los. Ich bin auf dem Weg in eine bessere Zukunft!

„Wenn wir misshandelt werden, dürfen wir nicht zulassen, dass sich dieser Groll anhäuft und uns beeinflusst.“

Robert Enright, Ph.D. und Pionier in der Erforschung des Prozesses der Vergebung aus wissenschaftlicher Sicht.

Wir alle haben Verrat oder schlechte Behandlung durch andere erlebt: Verrat an einem Ehepartner, Vernachlässigung eines Partners, Lügen von Freunden, Spott über Älteste – die Liste ist endlos.

All diese Ereignisse haben uns damals verletzt und die Erinnerungen daran tun uns bis heute weh.

Unsere Emotionen

Jede Person hat ihre eigene Reaktion auf die beleidigenden Handlungen anderer. Manche hoffen, dass sich die Situation von selbst löst, manche reagieren überhaupt nicht, und manche finden es schwierig, dies zu vergessen und weiterzumachen.

Die Emotionen, die es in uns hervorruft schlechte Einstellung Umgebung - sind unserer Psyche innewohnend. Der Grund, warum es uns schwer fällt, uns von einer schlechten Beziehung zu lösen, ist, dass unser Gehirn Erinnerungen in direktem Verhältnis zu unserer emotionalen Erregung erzeugt.

Nach diesem Prinzip reagiert das Gehirn auf negative Ereignisse, zum Beispiel auf die schlechte Einstellung anderer oder emotionale Traumata. Daher können wir negative Emotionen, die durch beleidigende Handlungen anderer verursacht werden, nämlich Angst, Depression, Angst, Schlaflosigkeit usw., sehr lange nicht loswerden.

Wenn Sie eine der oben genannten Erfahrungen machen, müssen Sie Psychische Gesundheit konnte damit umgehen. Das wird Zeit und Mühe kosten, aber mit der Zeit wirst du dich mental viel besser fühlen.

Die Kraft der Vergebung und warum es uns manchmal so schwer fällt zu vergeben

Vergebung ist vielleicht das einzige, was uns vor dem Schmerz bewahren kann, den andere verursacht haben.

Einem Menschen zu vergeben bedeutet nicht, all seine schlechten Taten zu vergessen oder zu rechtfertigen und weiterzuleben.

Vergeben bedeutet, eine Wahl zu treffen und den Wunsch loszulassen, den Täter oder sich selbst zu bestrafen.

Vergebung ist unsere Wahl. Das Problem ist, dass es selbst mit dieser Erkenntnis schwierig für uns sein kann, einer Person wirklich zu vergeben.

Warum passiert dies? Der Grund für alles sind unsere Emotionen sowie die Tatsache, dass wir dazu neigen, alles logisch zu begründen. Denken Sie daran, dass Sie nicht für die Handlungen anderer verantwortlich sind.

Sie sind jedoch für Ihre Handlungen, Gedanken und Gefühle verantwortlich.

Sie selbst sind für die Vergebung verantwortlich und, was noch wichtiger ist, Sie sind für Ihr eigenes Glück und Ihren inneren Frieden verantwortlich.

Wie kann ich vergeben?

Wie Dr. Enright erklärt, sollten wir ein 4-Phasen-Modell verwenden, um uns dabei zu helfen, uns selbst oder anderen zu vergeben.

Erkenne, dass du vergeben kannst

Um unseren Weg zur Vergebung zu beginnen, müssen wir erkennen, dass wir vergeben können. Akzeptiere zumindest die Tatsache, dass es Vergebung gibt akzeptable Lösung Unser Problem.

Treffen Sie die Entscheidung zu vergeben

„Ein Mensch kann nicht gezwungen werden zu vergeben. Mir scheint, dass es extrem wichtig ist, dass eine Person diese Wahl selbst trifft“, sagt Enright.
Wie bereits erwähnt, bedeutet Vergebung nicht, die Handlungen des Täters zu vergessen oder zu rechtfertigen. Wenn Sie dies erkennen und dass Vergebung Ihre Emotionen positiv beeinflussen kann, werden Sie der wirklichen Vergebung einen Schritt näher kommen.

machen Sie eine Liste

Sie müssen eine Liste aller Menschen erstellen, die Sie seit Ihrer Kindheit verletzt haben. Nachdem die Liste fertig ist, ordnen Sie alle Personen in einer bestimmten Reihenfolge an: Am Anfang der Liste stehen diejenigen, die Sie am meisten beleidigt haben, und so weiter in absteigender Reihenfolge.

Beginnen Sie am Ende der Liste, vergeben Sie Ihren Tätern und steigen Sie allmählich auf.

Hetzen Sie nicht, gehen Sie mit Ihren Emotionen um. Sie werden wissen, wann Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu tun.

Halten Sie nicht an Wut fest

„Dieser Schritt ist eine Art Umfrage für Sie. Antwort an nächste Fragen F: Wie gehen Sie mit Wut um? Leugnen Sie, dass Sie wütend sind? Bist du tatsächlich wütender als du dachtest? Was sind körperliche Folgen dass du wütend bist?"
Dr. Enright betont auch: "Sobald Sie sehen, wie sich Wut auf Sie auswirkt, wird die Frage lauten: Wollen Sie sie loswerden?"

Setzen Sie sich ein Ziel

„Nachdem Sie die erste Phase abgeschlossen haben und gesehen haben, wie all diese Wut in Ihnen es nicht zulässt, glücklich zu sein, setzen Sie sich selbst das Ziel, dem Täter zu vergeben“, erklärt Enright.

Denken Sie an Ihren Täter

Hier beginnt unsere Arbeit an der Vergebung. Sie müssen einen neuen Blick auf die Person werfen, die Sie beleidigt hat. Hatte er Schmerzen? Wenn ja, hat er dich vielleicht deshalb beleidigt.

Denken Sie daran, dass Ihr Missbraucher eine Person wie Sie ist.

„Sie wurden beide in diese Welt geboren, Sie werden beide sterben, Sie sind beide Fleisch und Blut und Sie haben beide eine einzigartige DNA. Es wird nie wieder einen wie dich auf der Welt geben. Denken Sie darüber nach, Ihr Täter kann genauso besonders, einzigartig und unersetzlich sein wie Sie“, sagt Enright.

Erweiche dein Herz

Absichtlich oder nicht, Ihr Täter hat Sie durch seine Handlungen in gewissem Maße herzlos gemacht. Wenn Sie Dr. Enrights Rat befolgen, werden Sie beginnen, all diese ungesunde Wut aus sich herauskommen zu spüren.

Akzeptiere deinen Schmerz

Es ist natürlich, in diesem Moment zu fühlen starke Emotionen. Sie werden Schmerz empfinden, aber dank ihm werden wir in der Lage sein, weiterzumachen.
„Dieser Schmerz wird uns helfen, unser Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn du Menschlichkeit in jemandem sehen konntest, der sie in dir nicht sehen wollte, bist du viel stärker, als du selbst dachtest.

Realisieren

„Normalerweise verstehen wir diejenigen um uns herum, die leiden, besser. Zum Beispiel verzeihen wir Menschen, die einen schlechten Tag haben. Wir verstehen den Schmerz anderer und wollen selbst Gutes ausstrahlen“, erklärt Enright.

Wenn unser Schmerz vergeht, kommt bestimmten Zeitraum Bewusstsein. Wir erkennen, dass wir stärker und glücklicher geworden sind.

Wiederholen Sie den gesamten Vorgang

Erinnerst du dich, wo wir angefangen haben? Nach einiger Zeit müssen wir zum Anfang zurückkehren und alle Schritte erneut durchlaufen.

Sie werden in der Lage sein, Ihren Tätern schneller zu vergeben, als Sie dachten, und dadurch glücklicher und stärker werden.

Artikelübersetzung - Psychologen erklären, wie man jemandem wirklich vergibt und loslässt über Kluber

Oft fressen Wut und Groll von innen, aber es scheint unmöglich, der Person zu vergeben, die den Schmerz verursacht hat.

Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass jede Straftat einer Person nichts anderes als negative Emotionen und Gesundheitsprobleme gibt, während Vergebung nicht nur die Welt um uns herum, sondern auch uns selbst verändern kann. Wie lernt man vergeben?

Lebenszyklus "Groll - Vergebung"

Verzeihen muss man jeden Tag lernen. Idealerweise wäre es natürlich besser, nicht beleidigt zu sein, denn das ist so eine „kindische“ und nutzlose Emotion. Die Frage „Wie kann man lernen, Beleidigungen zu vergeben? « klingt kindisch genug. weil Ressentiments sind weit verbreitet menschliche Emotionen, dann ist es fast unmöglich, ohne sie sowie ohne andere zu leben menschliche Züge. Vergebung muss bewusst und aufrichtig sein, und der Weg zur Vergebung ist dornig und lang. Psychotherapeuten sagen, dass Ressentiments eine Emotion sind psychologischer Schutz, und um zu verstehen, warum dieser Schutz funktioniert, müssen Sie sich eingestehen, dass Sie beleidigt sind, dass Sie durch ein Wort oder eine Tat verletzt werden, dass Sie wirklich wütend sind, dass Sie sich schlecht fühlen und dass Sie sich große Sorgen machen. Sie müssen verstehen, dass es in Ihnen „schlechte Gefühle“ gibt, die es an der Zeit ist, sie loszuwerden. Wenn Sie sich weigern, dies anzuerkennen, werden alle schädlichen Emotionen durch Ihre Negativität angeheizt. Um zu lernen, zu vergeben, sollten Sie zunächst verstehen, dass dies für Sie und nicht für Ihren Täter notwendig ist.

Aufrichtigkeit ist Ihr Verbündeter

Psychologen und Psychotherapeuten glauben im Allgemeinen, dass jede unterdrückte Emotion schlecht für unsere Gesundheit ist. Daher wird ihnen oft geraten, ihre Tränen und Erfahrungen nicht zu verbergen, aufrichtig und offen zu sein. Viel sinnvoller ist es, Wut und Wut ausbrechen zu lassen. Richtig, Sie müssen Ihre negative Energie in die richtige Richtung lenken. Denken Sie darüber nach, wie viel Energie und emotionale Stärke Sie aufwenden, um in dieselben Situationen zurückzukehren, sich an Gespräche zu erinnern, sich wieder geistig zu streiten und wütend auf die Person zu werden. Sie spielen immer wieder Szenarien von Rache, Bestrafung, Vergeltung und Vergeltung durch.

Die Heimtücke unausgesprochener Emotionen

Groll ist ein heimtückisches Gefühl, es verblasst mit der Zeit, es scheint unbedeutend, aber es sitzt immer noch im Inneren, manchmal so tief, dass nur ein Psychotherapeut helfen kann, es loszuwerden. Ressentiments führen dazu, dass Sie in einer Welt der Ungerechtigkeit leben, mit einem unbewussten Wunsch, den Täter zu bestrafen und manchmal Rache zu nehmen. Auf keinen Fall sollten Sie versuchen, die Beleidigung zu vergessen, denn Vergebung hat nichts mit Amnesie zu tun. Sie können nicht mit dem Täter kommunizieren, versuchen, sich nicht an das für Sie schmerzhafte Ereignis zu erinnern, aber Jahre später riskieren Sie, zu entdecken, dass es das ist, was Sie verfolgt.

Bewusstsein der Unvollkommenheit

Zuerst müssen Sie die aktuelle Situation überdenken, sie manchmal umkrempeln oder an der Stelle Ihres eigenen Täters stehen. Das Schwierigste in dieser Situation ist, zu versuchen, den anderen zu verstehen, Empathie zu erfahren, Mitgefühl zu empfinden, denn vielleicht gibt es auch auf der anderen Seite Schmerz, Leid und Bedauern. Nachdem Sie in der Rolle eines Täters waren, können Sie die Bedeutung von Vergebung erkennen, denn die erlebte Situation und die erlebten Gefühle werden Ihnen helfen, anders zu leben. Darüber hinaus ist ein Mensch unvollkommen, wir bemerken manchmal nicht, dass wir selbst die Menschen um uns herum stark verletzen. Brauchen wir jemandes Vergebung?

Leg den Mantel des Richters ab

Beleidigt, beleidigt, gedemütigte Menschen wollen Rache und Vergeltung. In Wirklichkeit können verschiedene Instanzen eine Person bestrafen: Wenn es sich um einen Kinderstreit handelt, greifen die Eltern ein, wenn es sich um eine Straftat handelt, wird das Gericht bestrafen. Aber nur du kannst vergeben. Niemand wird dies für Sie tun.

Hier sind 5 einfache Praktiken Methoden Ausübungen um dem Täter zu vergeben:

— Zeit und Distanz. Zum Zeitpunkt eines Streits sind wir in der Regel zu emotional, sodass wir nicht nüchtern denken können. Aus der Ferne wird jede Situation besser gesehen. Daher sollte man sich sowohl direkt als auch in sich vom Täter entfernen im übertragenen Sinne. Man kann spazieren gehen, sich im Fitnessstudio austoben, mit anderen Leuten plaudern. Wenn Sie sich nicht sofort wegbewegen können, dann atmen Sie zumindest tief durch und zählen Sie langsam bis zehn. Es ist sehr wichtig, in der Zeit zurückzureisen, um zu erkennen, dass Sie mit sich selbst fertig werden. Es mag Ihnen scheinen, dass der Streit lächerlich und bedeutungslos war, dann werden Sie den ersten Schritt tun.

- Persönlich geheimes Tagebuch. Wenn Sie einen Streit oder Groll auf einem Blatt Papier beschreiben und dann laut sprechen, eröffnet sich eine ganz andere Sicht auf das Geschehene. Manchmal ist es notwendig, mehrmals nachzulesen, manchmal ist es besser, nach einer Weile auf die Geschichte eines Streits zurückzukommen. In jedem Fall sollte sich Ihr Groll auf Papier ergießen und sich nicht im Inneren ansammeln.

- Machen Sie aus einer Fliege einen Elefanten - blasen Sie in Ihrer Fantasie einen Streit auf riesige Größe. Früher oder später wird dieser aufgeblähte Elefant platzen, denn die Situation wird einen äußerst lächerlichen Zustand erreichen, und der Streit selbst in diesem Ausmaß wird sich als reiner Unsinn herausstellen.

- Stellen Sie sich vor, der Täter wird bestraft oder sogar hingerichtet. Stellen Sie sich vor, wie seine Lieben ohne ihn leiden. Denken Sie darüber nach, ob Ihr Vergehen das Leiden anderer Menschen wert ist?

- Vergebungsritual - verbrenne auf einem Blatt Papier beschriebene Streitereien, schicke imaginäre Briefe mit Worten der Vergebung an die Täter, lasse Luftballons in den Himmel steigen.

Wer von uns war im Leben nicht beleidigt? Sie haben kritisiert, nicht gewürdigt, nicht verstanden, nicht gehört ... Und dann ist da noch eine Beleidigung, die wie ein Splitter im Herzen sitzt. Wie kann man es loswerden? Wie kann man eine Beleidigung vergeben? Wie kann man ätzende Worte vergessen, die an Sie gerichtet sind? Wie kann man den Verrat eines Freundes überleben? Dieser Artikel wird Sie lehren.

Ressentiments als Mittel der Manipulation

Einige Psychologen sagen, dass Ressentiments ein Weg sind, um zu bekommen, was Sie wollen. Dies gilt insbesondere für nahe Verwandte. Die Frau, die versucht, ihrem verstorbenen Ehemann eine Lektion zu erteilen, schmollt und „legt ein Schweigegelübde ab“. Der Ehemann wirft seiner Frau vor, den Haushalt nicht führen zu können, und deutet ständige Treffen mit Freundinnen an. Warum haben Erwachsene ein solches Bedürfnis zu beleidigen? Geliebte für private zwecke?

Psychologen sagen, dass all dies aus der Kindheit kommt. Ein Kind, das ein Spielzeug mag, weint und bettelt bei seinen Eltern darum. Der kleine Manipulator weiß, dass es schlecht ist. Eltern wissen das auch, aber sie kaufen immer noch die 25. Puppe oder das 25. Auto. Es ist unmöglich, die Tränen Ihres Babys ohne Mitleid zu betrachten. Wir verwenden diese Methode oft, um später im Leben andere zu manipulieren. Erwachsensein. Es stimmt, er arbeitet häufiger mit engen Beziehungen.

Warum beleidigt ein Mensch einen anderen?

Was ist der Hauptgrund, warum eine Person eine andere beleidigt? Wir sind oft gekränkt und denken gar nicht darüber nach. Aber Demütigungen und verbale Beleidigungen gegen uns sind oft ein verstecktes Kompliment unserer Gegner.

Neid ist leider vielen Menschen inhärent. Nicht viele werden eine Person loben, die irgendwelche Höhen erreicht hat. Aber es wird immer welche geben, die ihn schelten und lästern werden. Indem der Übeltäter seine abscheuliche Tat gegen uns verübt, gewinnt er an Verstand Selbstgefälligkeit. Er „wächst“ in seinen eigenen Augen. Außerdem, je stärker seine Worte auf uns wirken, desto mehr mehr Freude und es wird ihm Genugtuung geben. Warum also ihm nachgeben? Lass uns ihn anlächeln und sagen angenehme Worte. Uns beschäftigt die Frage, wie man ein Vergehen vergibt? Manchmal reicht es dazu zu verstehen, warum wir gedemütigt und beleidigt werden.

Folgen von Ressentiments

Vielleicht fällt es vielen Menschen manchmal schwer, ihren Feinden zu vergeben. Viele Leute denken: „Warum sollte ich die Straftat vergessen? Mein Feind wird sich freuen, wenn er dafür nicht die verdiente Strafe erleidet. Verzeihen lernen ist für sich selbst notwendig, um seine Gesundheit zu erhalten. Um dies zu verstehen, sehen Sie sich einfach die folgende Liste potenzieller Probleme an, die entstehen können, wenn Sie ständig eine unangenehme Situation in Ihrem Kopf wiederholen:

Verminderte Immunität;

Probleme mit Schilddrüse;

Depression;

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;

Onkologie;

Psychische Störungen;

Migräne, Kopfschmerzen.

Auf den ersten Blick erscheint der Zusammenhang zwischen dem Auftreten dieser Beschwerden und der Stimmung eines Menschen unrealistisch. Aber es lohnt sich, sich vorzustellen, was in der beleidigten Person vor sich geht, um dies zu verstehen. Zum Beispiel wurde eine Person im Bus unhöflich, ohne Grund von der Arbeit gefeuert, beleidigt ... Was tun die meisten von uns in diesem Fall? Einige werden genommen, um sich zu rächen, jemand - um "bitter" zu trinken, jemand wird in sich isoliert. Aber viele von uns werden den Schmerz schlucken und mit ihrem Leben weitermachen. Nur hier ist die Beleidigung, die Spannung davon ist nicht weggegangen. Negativität sammelt sich in unserem Körper an. Dies wird fortgesetzt bis negative Energie findet keinen Ausweg. Und der Ausweg hierher kann eine schwere Depression sein, und Nervenzusammenbruch, und die schwierigste Krankheit, und so weiter. Warum also Ressentiments in sich selbst anhäufen? Wir müssen lernen, sie zu neutralisieren. Wie man eine Beleidigung vergibt und loslässt, wird später besprochen.

Wie kann man bei Kritik ruhig bleiben?

Eine Person nimmt manchmal mit Empörung Lehren von einer anderen Person wahr. Und was können wir dazu sagen verletzende Worte dass er von seinen Mitmenschen hört? Auf Kritik ruhig zu bleiben, ist oft sehr schwierig. Natürlich ist es gut, in jeder Situation cool und unerschütterlich zu bleiben. Aber wie können Sie Ihre Emotionen bei Bedarf zügeln? Es gibt ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen:

Antworten Sie dem Täter nicht sofort. Im Zorn kann man viele Dinge sagen, die man später bereuen wird.

Und dann stellt sich für Sie die Frage, wie Sie die Situation retten können und nicht, wie Sie Beleidigungen vergeben können. Die Vergangenheit kann nicht zurückgegeben werden. schlechter Nachgeschmack aus einem Streit bleibt nicht nur bei deinem Gegner, sondern auch bei dir. Beruhige dich und analysiere die Worte des Gegners. Und erst dann parieren.

Den Täter in seinen Erwartungen täuschen. Konstantin Kuschner, Russischer Historiker und ein Lehrer, sagte: "Wenn Sie beleidigt sind, hat der Feind Erfolg." Wisse, dass das Hauptziel des Gegners darin besteht, dich bis ins Mark zu verletzen. Warum also sollte er dieses Vergnügen bereiten? Lächle und vergib ihm.

Fragen Sie den Täter während eines Streits: „Was kann ich tun, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen?“ Ist er verwirrt und nicht in der Lage zu antworten? Er hat also persönliche Gründe, schlecht über dich zu reden. Solche Kritik kann nicht fair sein.

Der brillante Erian Schultz sagte: „Beleidigt sein böse Worte an Ihre Adresse bedeutet, ihnen zuzustimmen. Das einfacher Satz erklärt alles. Halten Sie sich für das, was Ihre Feinde versuchen, Sie aussehen zu lassen? Natürlich nicht. Aber es hat keinen Sinn, ihnen das Gegenteil zu beweisen. Es ist besser, beiseite zu treten und ihre Worte unbeachtet zu lassen.

Willst du wissen, wie du lernen kannst, Beleidigungen zu vergeben? Begründe deine Gegner. Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen und zu verstehen, warum sie es tun. Alles ist einfacher, als es auf den ersten Blick scheint. Die Natur hat einen so wütend gemacht, der zweite war heute beleidigt, und er hat dich in der Hitze des Gefechts angeschrien, der dritte hat heute einen unglücklichen Tag, alles fällt ihm aus den Händen und er beschloss, „alles in die Hölle zu schicken“. mit allen gestritten zu haben, auch mit dir . Gerechtfertigt? Ist es einfacher geworden? In meinem Herzen blieb nur Mitleid mit diesen armen Kerlen.

Lebe in der Gegenwart. Sie müssen das Vergehen rechtzeitig vergeben, die Vergangenheit loslassen und Ihren Weg fortsetzen. Sich auf Streitigkeiten mit anderen zu konzentrieren, wird nicht zum Guten führen.

Hauptsache der innere Kern!

Nur willensstark Menschen können auf Kritik ruhig reagieren und sich nicht durch Beleidigungen und Verleumdungen angegriffen fühlen. Wir machen uns oft Sorgen über die schlechten Dinge, die wir über uns selbst hören. Es spielt keine Rolle, ob sie sie vor unseren Augen oder hinter unserem Rücken gesagt haben. Aber wenn wir wissen, dass wir nichts falsch gemacht haben, warum machen wir uns dann Sorgen? Die Hauptsache ist das Vertrauen, dass wir Recht haben, dass wir das Richtige tun, dass die Wahrheit auf unserer Seite ist. Diese Überzeugung gibt uns Ruhe, Festigkeit, Entschlossenheit. Innere Stange lässt uns nicht bücken verletzende Beleidigungen und Verleumdung. Und wir werden keine Fragen haben, wie wir eine Straftat vergeben und die Vergangenheit loslassen, wie wir an uns gerichtete Beleidigungen vergessen, wie wir die Beziehungen nach einem Streit verbessern können.

Übung Nummer 1 - Rache am Täter

Vergeben lernen ist nicht einfach. Sich selbst zu überwinden ist manchmal schwierig. Dabei helfen zum Beispiel spezielle Übungen wie „imaginäre Rache am Täter“. Es besteht aus Folgendem:

Übung Nummer 2 - Vergebung

Psychologen sagen, dass Gedanken und Worte materiell sind. Indem Sie sie verwalten, können Sie Ihr Leben wie in leicht ändern positive Seite, sowie negativ. Und wenn positive Gedanken und Worte eine schöpferische Energie tragen, dann erzeugen negative eine destruktive Wirkung. Dieses Wissen wird uns helfen, die Hauptfrage zu beantworten, die uns beschäftigt: "Wie kann man eine Beleidigung vergeben, Frieden und Freude finden?" Es wird empfohlen, diese Übung 5-15 Minuten pro Tag durchzuführen. Am besten machst du das mit einem Partner, aber du kannst es auch alleine machen. Es besteht aus Folgendem:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein.
2. Wiederholen Sie mehrmals laut und emotional und sprechen Sie Ihren Täter im Geiste an: „Sie sind gut, fröhlich, freundlich ... ich vergebe Ihnen die Tatsache, dass ...“.
3. Nachdem Sie den Groll losgelassen haben, sagen Sie sich Folgendes: "Ich vergebe mir selbst für ...".

Drei Möglichkeiten, nicht beleidigt zu sein

1. Nur wirklich starke und großartige Menschen haben Selbstbeherrschung. Jeder kann beleidigt sein, aber nur wenige können vergeben. Kein Wunder, dass Sokrates sagte: "Beleidigt zu sein ist unter der Würde eines Menschen." Und warum sind wir schlechter als ein großer Philosoph? Lasst uns lernen zu vergeben.
2. Ersetzen wir Ressentiments durch Mitleid. Zum Beispiel sprach unser Seelenverwandter scharf über einige unserer persönlichen Qualitäten: Der Ehemann sagte, dass seine Frau eine schlechte Köchin sei, die Frau „brach ihrem Ehemann das Gehirn“ über geringe Einkünfte und so weiter. Jetzt sind wir überwältigt von dem Gedanken, wie wir einem geliebten Menschen eine Beleidigung vergeben können. Lasst uns einfach Mitleid mit dem armen Kerl haben. Schließlich beleidigt eine Person, wenn sie wütend, frustriert oder schlecht gelaunt ist. Und all dies wirkt sich nachteilig auf seine Gesundheit aus. Der Täter hat es schon nicht leicht.
3. Sie können versuchen herauszufinden, warum Menschen uns beleidigen. Ein Gespräch von Herz zu Herz hilft, eine unangenehme Situation zu lösen.

Die Hauptsache ist, nicht zu behalten

Nicht jeder versteht, warum wir lernen sollten, die Beleidigung zu vergessen und zu vergeben. Aber, wie wir bereits herausgefunden haben, zu erfahren negative Emotionen ungesund. Und Groll, Wut, Trauer – das sind vielleicht die negativ gefärbten Gefühle. In unserer zivilisierten Gesellschaft ist es nicht üblich, seine Gefühle offen auszudrücken, insbesondere negative. Deshalb versuchen viele Menschen, die ihren Groll herunterschlucken, so zu tun, als wäre nichts passiert. Aber Erfahrungen geben ihnen keine Ruhe. Im Laufe der Zeit wird die unangenehme Situation aus dem Gedächtnis gelöscht, aber das Sediment auf der Seele bleibt bestehen.

Was ist in diesem Fall zu tun? pünktlich freigeben negative Emotionen draußen, damit sie keine Zeit haben, unsere körperlichen und körperlichen Schäden zu verursachen Psychische Gesundheit. Sie müssen dies tun, wenn Sie alleine zu Hause sind. Andernfalls können Sie Ihren Haushalt unangenehm schockieren. Sie können mehrere Teller auf dem Boden zerbrechen, mit den Fäusten auf das Kissen schlagen und sich Ihren Täter an seiner Stelle vorstellen. Sie können zu Hause einfach laut schreien, wenn Sie alleine sind. Es dauert nur wenige Minuten. Aber du wirst sehen, wie einfach es dir danach fallen wird. Die Welt wird nicht länger so dunkel und grausam erscheinen, der Täter - grob und herzlos, und die um Sie herum - gleichgültig und rücksichtslos.

Religion für Vergebung

In der Bibel gibt es Worte darüber, seine Feinde zu lieben und ihnen für ihre bösen Taten zu danken. Christliche Prediger lehren, dass derjenige, der auf die Wange schlägt, auch die andere Wange für den Schlag anbieten sollte, und derjenige, der die Oberbekleidung wegnimmt, sollte auch das Hemd geben. Auf den ersten Blick scheinen diese Sprüche leichtsinnig zu sein. Wie kann man Schlägen nicht widerstehen und seinen Feinden für Schläge danken? Aber es scheint nur auf den ersten Blick Unsinn zu sein. Es ist wichtig, dass eine Person lernt, anderen zu vergeben, um ihre eigenen zu bewahren eigene Gesundheit. Eine beleidigte, verärgerte, wütende Person befindet sich in einem Zustand der Anspannung und scrollt ständig durch die Details eines Streits und mögliche Wege Rache. Negative Gedanken nehmen ihm die Freude am Sein. Nachdem er seinen Tätern vergeben hat, findet er Frieden und Ruhe. Keine Schmerzen und Leiden mehr. Du kannst weitermachen und Gutes tun. Das Leben ist schon zu kurz, um es mit Kleinigkeiten wie Skandalen und Streitigkeiten zu verschwenden.

Warum darüber nachdenken, wie man ein Vergehen vergibt? Mutter und Vater sollten überhaupt nicht beleidigt sein. Das sind die Menschen, deren Liebe zu Kindern unermesslich ist. Was die Feinde betrifft, hier mögen viele Menschen solche Fragen haben: „Warum sollte ich meinem Feind vergeben? Warum tut es ihm gut? Weil er es nicht verdient hat." Es gibt eine wunderbare Passage in der Bibel, die besagt: „Wenn dein Feind hungrig ist, gib ihm zu essen. Wenn er durstig ist, dann gib ihm zu trinken, denn damit häufst du glühende Kohlen auf sein Haupt.“ Diese Wörter haben tiefe Bedeutung. Das Böse kann man nicht mit Bösem besiegen. Schlechtes kann nur mit Gutem ausgemerzt werden. Und dann, wie Sie wissen, vielleicht Ihre schlimmster Feind wird dein sein bester Freund. Kein Wunder, dass sie sagen: "Vom Hass zur Liebe - nur ein Schritt." Die Bibel wird Ihnen die Antwort auf die Frage geben, wie Sie lernen können, Vergehen zu vergeben. Versuchen Sie, ein wahrer Christ zu sein, und befolgen Sie alle darin enthaltenen Gebote. Dann wird es in deinem Leben keinen Platz mehr für Groll, Hass und Rache geben.

Gebet um Vergebung der Feinde

Wenn es für uns besonders schwierig wird, wenden wir uns hilfesuchend an Gott. Und es ist überhaupt nicht notwendig, bestimmte Gebete hier zu kennen. Du kannst mit eigenen Worten ausdrücken, was wie ein Stein auf unserer Seele liegt, und den Allmächtigen um Erlösung bitten. Die Antwort auf die Frage, wie man vergeben und loslassen kann, ist klar. Wir müssen die Bibel öfter öffnen und lesen, die darin enthaltenen Gebote befolgen. Der Herr lehrt uns, dass wir unseren Nächsten lieben müssen wie uns selbst, egal was passiert, dass wir unseren Feinden vergeben sollten, egal welches Vergehen sie uns zufügen mögen. Dies ist vor allem für die am meisten Beleidigten notwendig.

Und ein Gebet, mit dem Sie sich an Gott wenden können, kann so aussehen:

„Herr, unser Vater, ich bitte dich, gib mir die Kraft, den Menschen zu vergeben, die mich beleidigt haben. Du, der Barmherzige, hast uns gelehrt: „Liebe deine Feinde. Segne alle, die dich verfluchen. Tu denen Gutes, die dich hassen, und bete für die, die dich beleidigen und verfolgen." Gib mir die Kraft meiner Seele, ihnen zu vergeben, denn sie wissen nicht, was sie tun. Hilf mir, mich mit denen zu versöhnen, die mich in meiner Seele beleidigt haben. Lass mich die Freude der Vergebung finden."

Sie müssen dies jeden Tag wiederholen. Und dann haben Sie keine Fragen mehr darüber, wie Sie die Straftat vergeben können. Das Gebet rettet vor leeren Erfahrungen und Ängsten.

Wie kann man einem geliebten Menschen vergeben und loslassen?

Wie viele Tränen werden vergossen, wenn die Liebe geht! Danach ist es sehr schwierig, den Verrat der zweiten Hälfte zu vergessen und das Leben neu zu beginnen. Frauen haben es in solchen Situationen besonders schwer.

Diese Tipps werden ihnen beibringen, wie man einem Mann ein Vergehen verzeiht, ihn gehen lässt und das Leben von vorne beginnt:

Gib ihm all seine Sachen, entferne alle gemeinsamen Fotos, damit dich nichts an ihn erinnert;

Machen Sie zwei Wochen Urlaub und fliegen Sie zum Entspannen in warme Länder;

Versuchen Sie, sich nicht zu isolieren, gehen Sie ins Kino, in Cafés, Clubs, irgendwo, wo viele Menschen sind, wo das Leben in vollem Gange ist;

Rufen Sie Ihre beste Freundin um Hilfe, sprechen Sie mit ihr, weinen Sie, Sie werden sich sofort besser fühlen;

Schreiben Sie alle Ihre Mängel auf ein Blatt Papier ehemaliger Liebhaber, sich an all die schlechten Dinge erinnern, die mit ihm verbunden sind, das Blatt zerreißen und sich geistig von diesem "Schurken" verabschieden.

Aphorismen berühmter Persönlichkeiten über Vergebung

Beleidigt zu sein ist allen Menschen gemeinsam. Neugierig, was sie dazu sagen negatives Gefühl berühmte Persönlichkeiten.

Oscar Wilde: Die beste Weise Verärgere deine Feinde - vergib ihnen.

Thomas Sas: Dummer Mann Er vergisst und vergibt nicht, der Naive vergisst und vergibt, der Intelligente vergibt, aber vergisst nicht.

William Blake: „Es ist einfacher, einem Feind zu vergeben als einem Freund.“

Johann Schiller: „Vergebung ist stärker als alle Siege.“

Gilbert Chesterton: "Eine hochmütige Entschuldigung ist eine weitere Beleidigung."

Henri de Monterlant: „Es gibt Menschen, denen wir alles vergeben, und es gibt Menschen, denen wir nichts vergeben. Diejenigen, denen wir nichts vergeben, sind unsere Freunde.“

Jean Paul: "Ein Mensch ist schön, wenn er sich selbst vergibt oder einen anderen um Vergebung bittet."

George Halifax: "Gewissen und Erinnerung gehen immer auseinander, ob Unrecht vergeben werden sollte."

Wir haben die Gründe herausgefunden, warum manche Menschen versuchen, andere zu demütigen und zu beleidigen, und haben uns auch verschiedene Möglichkeiten angesehen, eine Beleidigung zu vergeben.

Es ist sehr schwer, mit Ressentiments zu leben. Es fügt dem Beleidigten mehr Schaden zu als dem Täter und nimmt ihm die Möglichkeit, das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen. Aber aus irgendeinem Grund neigen viele Menschen dazu, die ihnen zugefügten Straftaten zu schätzen und zu schätzen, sie zu übertreiben und die Liste ihrer Täter zu verlängern, anstatt die Straftat zu vergeben und negative Gedanken und Gefühle loszulassen.

Irgendein Täter- ein gewöhnlicher Mensch mit seinen eigenen Problemen und dem Recht, Fehler zu machen. Es kommt vor, dass der Täter nicht einmal ahnt, dass er eine Person beleidigt hat, und der Beleidigte Tag und Nacht über die zugefügte Beleidigung nachdenkt, einen Racheplan ausbrütet und mit seinen Gedanken sogar das Auftreten einer psychosomatischen Krankheit provozieren kann.

Ressentiment- Dies ist ein komplexes Gefühl, es kombiniert viele andere negative Gefühle, von denen die beiden wichtigsten sind:

• Wut gegen den Täter gerichtet,
• eine Schande in Bezug auf dich selbst.

Viele Psychologen sind davon überzeugt, dass Ressentiments es sind egozentrisch Gefühl. Wenn etwas nicht so ist, wie man es sich wünscht, erwartet oder gedacht hat und man nicht kontrollieren oder steuern kann, was passiert, provoziert das verletzte Selbstwertgefühl des Egoisten Ressentiments.

Das ganze Wesen des Grolls wird klar, wenn man es weiß seine drei grundlegenden mentalen Komponenten:

1. Erwartungen aufbauen. Eine Person beginnt zu warten und von einer anderen zu verlangen, eine bestimmte Handlung zu begehen. In der Regel äußert er diese Erwartung nicht oder geht davon aus, dass sie selbstverständlich ist. Aber eine andere Person hat Innere und ihre Gedanken, und sie können (und sollten nicht!) zu 100 % mit den Gedanken von irgendjemandem übereinstimmen, nicht einmal der engsten Person.

Alles zwischenmenschliche Konflikte jeglicher Art und Plan haben eine gemeinsame "Wurzel" - Unfähigkeit von Leuten sprechen zusammen! Die Unfähigkeit, mit einem Partner, Ehepartner, Kollegen, Elternteil, Kind oder Freund zu sprechen, führt zu unzähligen hartnäckigen Problemen.

Anstatt einen „brillanten Plan“ zu entwickeln und still darauf zu warten, dass der andere die Gedanken liest und sicher gemäß dem Plan handelt, ist es besser, mit ihm zu sprechen, herauszufinden, was er will und wie er zu handeln gedenkt. Wenn es Liebe, Respekt, Akzeptanz gibt, wird es keine Manipulation, Einschüchterung, Ultimaten und Skandale geben.

Indem Sie einer anderen Person Handlungsfreiheit geben und ihr erlauben, zu tun, was sie will (und sie hat jedes Recht dazu!), und ihr nicht ihren Standpunkt oder ihre Verhaltensweise aufdrängen, können Sie sich vor Ressentiments schützen.

Wenn wir es als Regel nehmen Installation nichts von irgendjemandem zu erwarten und sich nur auf sich selbst zu verlassen und wenn nötig über Probleme zu sprechen, wird kein Groll aufkommen.

Ressentiments sind besser warnen als zu eliminieren, und das Beste ist, überhaupt nicht beleidigt zu sein. Das ist zwar keine einfache Fähigkeit, es ist nicht einfach, sie in sich selbst zu kultivieren.

Viele Missstände – eine Lösung

Groll ist ein sehr starker und von Natur aus destruktiver Zustand. Es verhindert das Auftreten positive Gefühle und tötet die, die sind. Schlimmer als Ressentiments kann nur Rache sein. Dieses Gefühl und Handeln kann das Leben eines Menschen radikal zum Schlechten verändern.

Ressentiments sind anders:

1. Groll wie natürlich Reaktion zu Unrecht verursachte Trauer oder Beleidigung.

Ein Mensch ist beleidigt, weil seine Gefühle, Überzeugungen, sein „Ich“ verletzt sind, wenn er Ungerechtigkeit gegenüber sich selbst, Betrug, Verrat, Undankbarkeit in der Tat des Täters bemerkt. Wut über eine solche Beleidigung kann als rechtschaffene Wut bezeichnet werden, aber selbst sie rechtfertigt nicht die Notwendigkeit, negative Emotionen in sich zu behalten und noch mehr einen Racheplan auszuhecken.

Hinter solchen Ressentiments liegt eine gewisse interner Nutzen, eine Person ist speziell beleidigt, um es zu bekommen. Im Grunde ist es Manipulation. Es entsteht aus Gedanken wie diesen: „Ich bin der Beste und jeder sollte mir gehorchen“, „Erinnerst du dich, wie du mich beleidigt hast? Willst du nicht für deine Schuld büßen?“, „Wenn du nicht tust, was ich sage, bin ich beleidigt und dann wird es für dich schlimmer!“.

1. Groll wie formelle Reaktion. Die Bedingungen für das Auftreten solcher Ressentiments werden von den Traditionen und der Kultur der Gesellschaft bestimmt. Von Kindheit an lernen die Menschen, woran sie Anstoß nehmen müssen und was nicht, „was ist gut und was ist schlecht?“. Wenn sich ein Kind daran gewöhnt, mit oder ohne Grund gekränkt zu werden und gleichzeitig zu stolz ist, wird es empfindlich. Manchmal, ohne sich beleidigt zu fühlen, demonstrieren die Leute es nur, weil es in diesem Fall üblich ist, beleidigt zu sein.

Es gibt nur eins Allheilmittel von jeder Art von Ressentiments - Ressentiments sind erforderlich verzeihen zu ihrem eigenen Wohl, um sich selbst zu retten und ihren Seelenfrieden wiederzuerlangen.

Aber ob es sich lohnt, eine Beziehung zum Täter aufrechtzuerhalten, ist eine zweideutige Frage. Manchmal signalisieren anstößige Handlungen, dass die bestehende Beziehung destruktiv ist und es besser ist, sie zu beenden. Mit anderen Worten, manchmal müssen Sie nicht nur vergeben, sondern auch eine Person loslassen.

Fünf Schritte zur Vergebung

Vergebung ist voller Weisheit, Kraft und bedingungslose Liebe. Durch Vergebung zeigt eine Person Freundlichkeit, Menschlichkeit, Liebe zu Menschen und zu sich selbst. Vor allem aus Selbstliebe muss man lernen, Beleidigungen zu vergeben.

Es ist leicht, über Vergebung zu sprechen, aber es ist schwer zu vergeben. Manchmal scheint alles vergangen und vergessen zu sein, aber bei der geringsten Gelegenheit werden Erinnerungen im Kopf wiedergeboren und provozieren Groll. Wie kann man ein für alle Mal vergeben?

Vor allem Um vergeben zu können, muss man es wollen. Und das bedeutet, das Selbstwertgefühl aufzugeben, aufhören, sich selbst zu bemitleiden, aufhören, zu manipulieren und "Privilegien" zu genießen. beleidigter Mensch, hören Sie auf, sich aufzuwickeln und Ihren „gerechten Zorn“ zu rechtfertigen.

Zweitensüber die muss man nachdenken negative Konsequenzen das bringt Ressentiments mit sich:

• Dauerstress, innere Bosheit, Empörung, Mitleid, Depression und viele andere Negativität;
• Verschlechterung oder Abbruch von Beziehungen, anhaltende Konflikte, Streitigkeiten usw.;
• Gesundheitsprobleme (verringerte Immunität, Probleme mit dem Herzen, der Schilddrüse, Kopfschmerzen).

Wenn man den Schaden erkennt, den eine Straftat verursachen kann, ist es einfacher, es loszulassen und zu entscheiden, das Leben weiterhin zu genießen.

Drittens, erfordert der Wunsch zu vergeben eine Änderung der Einstellung gegenüber dem Täter als Feind oder Bösewicht hin zu einer humaneren Einstellung. Sie müssen versuchen, eine Entschuldigung für den Täter zu finden oder zu finden. Die beleidigte Person hat nicht das Recht, über das Schicksal des Täters zu urteilen und zu entscheiden, Rache und Lynchjustiz sind inakzeptabel. Um Fairness und Gerechtigkeit herzustellen, gibt es entsprechende Regierungsstellen. In allen anderen Fällen hilft der Glaube an höhere Gerechtigkeit.

Viertens, analysieren die Straftat nach dem Schema "Erwartungen - reale Ereignisse- Vergleich. Was wolltest du? Was ist passiert? Was hat das Verhalten des Täters nicht den Erwartungen entsprochen und nicht gefallen?

Das Nachdenken über diese Fragen wird Ihnen helfen, Ihren Egoismus, Ihre Fehler und die Grundursachen Ihres Grolls zu erkennen; sich selbst zu verstehen und vor allem zu verstehen, was Sie an sich selbst, Ihrem Verhalten, Ihren Gedanken und Einstellungen ändern müssen, damit Sie in einer ähnlichen Situation nicht mehr Anstoß nehmen.

Fünfte, Auszug aus der Situation des Ressentiments Lektion fürs Leben. Der Umgang mit Ressentiments kann Ihnen helfen, damit umzugehen. psychologische Probleme. Vielleicht ist die Situation des Grolls gerade deshalb entstanden, weil es an der Zeit war, sich selbst zu verstehen und an sich zu arbeiten? Vielleicht dienten der Täter und die Tatsituation nur als Indikator, der Schwierigkeiten offenlegte und den Weg der Entwicklung aufzeigte?

Es gibt viele Techniken und Techniken, um dem Täter zu vergeben und die Situation des Grolls loszulassen.

Es gibt auch spezielle Übungen helfen, Groll loszulassen. Hier sind einige davon:

Es hilft auch, Beleidigungen zu vergeben:

• Affirmationen, Gebete, Meditation - alle Worte und Handlungen, die die Installation von Vergebung enthielten;
• Humor, die Fähigkeit, sich über das Vergehen lustig zu machen;
• ein Beispiel für andere Menschen, die es geschafft haben, dem Täter in einer ähnlichen Situation zu vergeben.

Je weniger Groll und je „frischer“ er ist, desto einfacher ist es, ihn selbst loszuwerden. In mehr schwierige Fälle wenn der Groll zu groß ist, ist es nicht mehr nur ein Gefühl, sondern Psychologisches Trauma . Wenn sich die Ressentiments schon lange angesammelt haben, zu schwer und so kompliziert sind, dass sie alleine nicht mehr zu bewältigen sind, sollten Sie sich Hilfe bei einem Psychologen suchen.

Lesen psychologische Literatur zum Thema Straftat:

1. Yu. Morozyuk, S. Morozyuk „10 Schritte zur Heilung von Ressentiments. Workshop zur Entwicklung des sanogenen Denkens“
2. A. Wheaton „Ohne Angst, Wut und Groll. Verzeihen lernen“
3. I. Vagin „Wut, Groll, Rache und Verrat“
4. T. Zinkevich-Evstigneeva, D. Frolov „Es ist besser, eine Kerze anzuzünden, als die Dunkelheit zu schelten, oder Wie sich ein guter Mensch nicht beleidigen lässt“
5. H. E. Rankel, J. Rankel