Die Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen macht uns schüchtern. Wie Sie wissen, mag jeder nur den amerikanischen Dollar, also lernen Sie, Kritik nicht als Satz zu verstehen, und erkennen Sie, dass die Welt nicht schwarz und weiß ist. Sie werden Ihre Schüchternheit los, wenn Sie das Bewertungssystem ändern.

Machen Sie sich unabhängig von den Bewertungen anderer

Um Schüchternheit loszuwerden, müssen Sie sich von den Einschätzungen und Meinungen anderer Menschen unabhängig machen. Du kannst es nicht jedem recht machen! Lernen Sie daher, die Kritik von irgendjemandem zu schließen und schmerzlich nicht anzunehmen.

Warum ist Schüchternheit häufiger in Jugend? Ja, denn der Teenager-Maximalismus erlaubt es Ihnen nicht, alle Facetten und Nuancen einiger Aktionen und Ereignisse zu sehen - das ist gut, aber das ist schlecht, das ist weiß und das ist schwarz.

Erwachsene hingegen verstehen, dass es nichts Eindeutiges gibt - neben Schwarz und Weiß gibt es auch eine ganze Palette von Farben, und alle Situationen sind mehrdeutig. Daher ist es einfacher, eine unabhängige unabhängige Person zu sein und sich nicht so sehr auf die Meinungen anderer Menschen zu verlassen.

Если же вам будет трудно расслабиться, и вы будете переживать о том, что о вас могут подумать, вспомните слова, сказанные кем-то из известных: «Не заботьтесь о том, что подумают о вас другие: они слишком обеспокоены тем, что вы думаете über sie".

Befreien Sie sich von Controllern

Identifizieren Sie die Person (oder mehrere Personen), die in Ihrem Leben die Rolle eines „Prüfers“ spielt, diejenige, die Sie ständig befiehlt, diejenige, deren Meinung Sie überwiegt, diejenige, die von Zeit zu Zeit ausschließlich negativ über sie spricht deine Handlungen und Taten.

Natürlich ist es manchmal nicht einfach, ihn in Ihrer Umgebung zu finden, weil Sie an seine Befehle gewöhnt sind und alles für bare Münze nehmen, keine Sekunde lang nicht zugeben, dass diese Person Ihnen irgendwie schaden kann. Wenn Sie ihn gefunden haben, aber aus irgendeinem Grund seine "Vormundschaft" nicht vollständig loswerden können, verkürzen Sie die Entfernung.

Liebe dich so wie du bist

Wenn der Grund für deine Schüchternheit die Ablehnung von etwas an dir selbst ist, sei es eine Charaktereigenschaft oder so etwas physiologisches Merkmal, na ja, oder etwas anderes, das Sie an sich nicht mögen und versuchen, es zu verbergen oder wieder einmal nicht zu demonstrieren, stellen Sie sich ein paar Fragen: „Was veranlasst mich, diese Eigenschaft, diese Eigenschaft so verzweifelt vor anderen Menschen zu verbergen?

Was passiert, wenn ich es, nachdem ich es zunächst für mich akzeptiert habe, für andere öffne? Um die Schüchternheit loszuwerden, stellen Sie sie sich zuerst mental vor und übertragen Sie erst dann Ihre Vision und Stimmung in die Realität.

Lernen Sie, sich objektiv und ruhig von außen zu sehen, ohne zu urteilen und zu bewerten. Solch eine äußerlich neutrale Vision wird allmählich in Ihnen erwachen positive Gefühle, ein Gefühl der Liebe und Freude sowohl für die ganze Welt als auch für sich selbst als Teil dieser Welt. Richten Sie diese Liebe auf das, was Sie an sich nicht so sehr mögen. Alles wird gut gehen!

Achten Sie auf das Aussehen

Wenn Ihre Schüchternheit darauf zurückzuführen ist, dass Sie an Ihrer äußeren Attraktivität zweifeln, achten Sie darauf, arbeiten Sie an Ihrem eigenen Image. Wenn an dieser Moment Sie sind finanziell begrenzt, dann sorgen Sie einfach dafür, dass die Kleidung immer sauber und ordentlich ist.

Mach dich nicht zum Idol

Machst du dir Sorgen, dass du nicht wie jemand anderes aussiehst? Woher hast du das inneres Bild, Standard und ideal? Wie ist er in deinen Verstand gekommen? Denken Sie darüber nach, könnten Sie sich mit niemandem vergleichen? Jemandem Allmacht zu geben und zu versuchen, ihn nachzuahmen, zusätzlich zu der Tatsache, dass wir Schüchternheit und alle Arten von Komplexen erwerben, berauben wir uns auch der Möglichkeit der Individualität und Selbstverbesserung.

Kommunikationsfähigkeiten entwickeln

Kommunizieren Sie mehr und entwickeln Sie die notwendigen Kommunikationsfähigkeiten - Geselligkeit, Zuhörfähigkeiten, die Fähigkeit, Fragen zu stellen, die Fähigkeit, Gedanken zu formulieren, achten Sie auf die Steigerung Wortschatz und lesen Sie die Regeln der konstruktiven Kritik ...

Die beste Improvisation ist die, die sorgfältig vorbereitet ist

Wenn Ihre Schüchternheit Sie daran hindert, Kontakte zu knüpfen, versuchen Sie als „vorübergehende Heilung“ oder „Übergangsmaßnahme“, Situationen zu vermeiden, mit denen Sie nicht vertraut sind. Entwickeln Sie dazu Ihre persönliche Verhaltenstaktik. Bereiten Sie sich auf etwas vor bestimmte Situationen mehrere spezifische Optionen (Phrasen, Gesprächsthemen usw.). Die Kennenlernsituation kann zu Hause vor dem Spiegel geprobt, ein Telefongespräch zunächst auf Papier skizziert werden.

Du hast das Recht, das Recht auf...

Sobald Sie anfangen, sich in der Kommunikation unbehaglich zu fühlen, denken Sie daran, dass jeder Mensch ein Recht hat: das Recht auf Unabhängigkeit; das Recht, ihre eigenen Handlungen und Gefühle zu bewerten; das Recht, Fehler zu machen und für ihre Handlungen verantwortlich zu sein; das Recht, „nein“ zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen; das Recht, sich nicht zu rechtfertigen; das Recht auf Abneigung; das Recht, es nicht zu wissen; natürlich das Recht, lächerliche und unlogische Entscheidungen zu treffen, wenn es anderen nicht schadet.

Wenn am Anfang etwas nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Geben Sie sich das Recht, Fehler zu machen - dies ist eine der Hauptbedingungen, die Ihnen helfen wird, Schüchternheit zu überwinden.

Benutze Affirmationen

Versuchen zu benutzen positive Einstellungen und Aussagen (Affirmationen). Viele halten es zwar für unseriös, aber glauben Sie mir, es funktioniert.

Werde Muskelklammern los

Achten Sie unbedingt auf die Freigabe von Muskelklammern(Ich werde Ihnen in zukünftigen Artikeln sagen, wie das geht). Wenn Sie lernen, sich zu entspannen, wird die Schüchternheit in Ihnen abnehmen.

Jede schüchterne Note hat ihr eigenes muskulöses Echo. Analysieren Sie das Muskelmuster Ihrer eigenen Schüchternheit. Versuchen Sie herauszufinden, welche Muskelgruppen die Hauptkräfte sind, die zu diesem negativen emotionalen Zustand beitragen.

Wichtig!

Schüchternheit ist keine Behinderung! Manche Leute denken, dass sie krank sind, wenn sie schüchtern sind. Es ist nicht so! Ich versichere Ihnen, dass viele Menschen auch nicht genug Vertrauen in sich selbst hatten und haben, sie haben nur gelernt, diese Angst zu überwinden und zu besiegen.

Wenn du nicht anders kannst, als dich selbst zu beurteilen, dann akzeptiere, dass Schüchternheit nicht so schlimm ist! Diese Eigenschaft ist dem Forscher eigen, der immer versucht, in das Wesentliche der Dinge einzudringen und sich nicht mit dem oberflächlichen „es ist normal“ zufrieden zu geben. Beachten Sie daher, dass Sie bei weitem nicht schlechter als alle anderen und sogar besser als viele sind. Insbesondere ist es möglich, dass Sie besser als ein Mann, auf deren Schätzungen Sie angewiesen sind.

Der schlechteste Weg, mit Schüchternheit umzugehen, ist, „jemanden zu finden, der verletzlich ist, jemanden, der schwächer ist als du, und ihn zu unterdrücken“. Erstens ist es nicht schön und unethisch. Und zweitens ist dies für einen schüchternen Menschen Gewalt gegen sich selbst, weil ein solches Verhalten für ihn nicht charakteristisch ist.

Einige Leute denken, dass Alkohol hilft, Schüchternheit zu überwinden, und fangen an, ihn zu missbrauchen. Dies ist nicht akzeptabel, unter dem Einfluss von Alkohol wird eine Person frecher, nicht freier und kann buchstäblich „die Kette brechen“ - von genau der, auf der sie von verschiedenen Komplexen gehalten wird.

Wenn der Alkohol aufhört zu wirken, vertieft sich der Zustand der Schüchternheit, weil sich eine Person für ihr Verhalten schämt, sie versucht, sich von anderen zu entfernen und sich noch mehr in sich selbst isoliert. Der Prozess, Schüchternheit loszuwerden, braucht viel Zeit, also brauchst du Geduld.

Es gibt Menschen, die in einer für sie ungewöhnlichen Situation erröten, sich Sorgen machen und Schwierigkeiten beim Sprechen haben. Für solche Personen ist die Frage, wie man aufhören kann, schüchtern zu sein, die akutste. Für schüchterne Menschen ist es extrem schwierig, im Mittelpunkt zu stehen, neue Bekanntschaften zu machen, mit ihnen zu kommunizieren unbekannte Menschen.

Außerdem fällt es bescheidenen Menschen sehr schwer, sich an einen neuen Ort anzupassen, und das Auftreten einer unbekannten Situation kann sie durchaus in Panik versetzen.

Gründe für Bescheidenheit

Wenn Sie die Faktoren kennen, die ein solches psychologisches Merkmal wie Bescheidenheit bestimmen, können Sie besser verstehen, wie Sie Schüchternheit loswerden können.

Die häufigsten Ursachen für Demut sind:

1. Angeborene Persönlichkeitsmerkmale. von Geburt an zurückhaltender, bescheidener, langsamer und schüchterner im Vergleich zu ihren extrovertierten Altersgenossen. Schüchternheit ist für sie ein wesentlicher Charakterzug;
2. Bildung ist auch für die Persönlichkeitsbildung von nicht geringer Bedeutung. Wenn ein Kind das Gefühl hat, dass es in der Familie nicht geschützt ist, dann hat es das komplizierte Beziehung und mit der Außenwelt;
3. Unsichere, bescheidene und zurückgezogene Eltern, die neue Menschen als Gefahr für sich selbst empfinden, geben ihre Verhaltensmerkmale und zu deinem Kind. Kinder imitieren immer Erwachsene. Deshalb wachsen schüchterne Eltern meistens mit denselben Kindern auf;
4. Eltern, die der Welt nicht vertrauen, bringen oft ihre Kinder in ihr Leben große Menge allerlei Tabus und Einschränkungen. Außerdem lassen Erwachsene das Kind nicht von sich weggehen, geben ihm nicht die Möglichkeit, die Welt um sich herum selbstständig zu erkunden. Mit der Zeit kleiner Mann gewöhnt sich an die Vorstellung, dass es unter dem Flügel der Eltern warm und sicher ist, und hört auf, nach Entdeckungen und Kommunikation mit anderen Menschen zu streben. Solche Kinder finden es schwierig, sich an neue Umstände anzupassen, haben Schwierigkeiten, in den Kindergarten oder in die Schule zu gehen, finden es schwierig Gemeinsame Sprache bei unbekannten Menschen entwickeln sie Schüchternheit;
5. Neben ungesunden Beziehungen in der Familie kann Bescheidenheit auch durch ein geringes Selbstwertgefühl verursacht werden. In solchen Fällen neigen die Menschen dazu, zu unterschätzen Selbstwert, nicht in der Lage, entscheidend und wichtig für eigenes Leben Handlungen, können nicht vollständig kommunizieren. Dies wird erklärt innere Angst etwas falsch machen oder etwas falsch machen.

Manche Menschen mit besonders schwachem Selbstwertgefühl versuchen gar nichts Neues zu machen, da sie sich nur dann wohl fühlen, wenn die Arbeit perfekt erledigt ist. Leider ist dies im wirklichen Leben fast unmöglich zu erreichen. Ein kleiner Fehler ist für sie eine große Tragödie, die ihnen das Gefühl gibt, völlig inkompetent und wertlos zu sein.

Deshalb versuchen solche Personen, den Rahmen des seit langem Erlernten und Verständlichen nicht zu überschreiten. Es ist nicht verwunderlich, dass solche Leute es vorziehen, nur in einem bekannten Kreis zu kommunizieren.

Die sehr Bescheidenheit dieser Fall wirkt nicht als Schutzfaktor, sondern als Hindernis für die Selbstverbesserung.

Wege zur Überwindung der Bescheidenheit

Wie kann man Schüchternheit loswerden, wenn die Natur einen voll damit ausgestattet hat? Zuerst müssen Sie sich selbst verstehen und die Ursachen des Problems verstehen. Erst nach einer Selbstanalyse kann man fortfahren praktisches Handeln Bescheidenheit zu beseitigen.

Wie kann man Bescheidenheit loswerden?

• Ganz am Anfang ist es notwendig, dieses Feature zu individualisieren.

Es ist notwendig, die Gründe zu verstehen, aus denen Bescheidenheit entstanden ist, um die Situationen zu bestimmen, in denen sie sich am vollständigsten offenbart. Außerdem müssen Sie verstehen, womit der Staat verbunden ist. Erst nach Selbstbeobachtung kann eine verlässliche Antwort auf die Frage gegeben werden: wie man aufhört, schüchtern zu sein;

• Der nächste Schritt ist die Selbsterkenntnis.

Wie kann man Bescheidenheit loswerden? Verstehen Sie, dass die Welt um Sie herum keinen Zweck hat, Ihre Handlungen zu überwachen und zu bewerten. Großer Teil Die Leute sind so mit ihren eigenen Problemen beschäftigt, dass sie sich nicht um Ihre kleinen Versehen kümmern. Du solltest dich nicht mit anderen vergleichen. Nur sich selbst mit all seinen Schwächen und Besonderheiten zu akzeptieren, seine Gefühle und Wünsche zu verstehen, wird sein eigenes Leben verbessern, die Barrieren zerstören, die es ihm nicht erlauben, sich zu entwickeln;

• Wie man Schüchternheit loswird

Finden Sie alle Ihre . Es gibt keine Menschen, die keine Verdienste haben. Eine der Hauptaufgaben im Leben eines jeden ist es, sein Talent und seine Entwicklung zu bestimmen. Sie sollten herausfinden, was im Leben am besten funktioniert, und diese Fähigkeit entwickeln.

Definition Ihrer Stärke wird helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken, wird die Möglichkeit geben, Ihren eigenen Weg zu gehen. Diese Maßnahme bei der Frage, wie man Schüchternheit überwindet, ist kurzfristig. Es ist jedoch in der Lage, Vertrauen zu geben, dass es möglich ist, die Barriere von Ängsten und Einschränkungen zu zerstören;

• Bescheidenheit selbst wird nicht einfach so geboren

Es entwickelt sich aus der Unfähigkeit, sich selbst zu gefallen. Jeder Mensch muss lernen, sich selbst richtig einzuschätzen, seine Individualität zu lieben. Jeden Tag sollten Sie sich mit Ihren Eigenschaften vertraut machen und auf Gewohnheiten achten.

• Wie man Schüchternheit überwindet, falls vorhanden große Menge erfolgreiche helle Leute?

Die Grundregel ist, aufzuhören, danach zu streben, wie alle anderen auszusehen. Jeder Mensch ist individuell und das ist die Schönheit des Lebens. Sie sollten nicht versuchen, jemanden zu imitieren.

Alle Versuche, Ähnlichkeit mit nicht standardmäßigen Persönlichkeiten zu erreichen, führen nur zu einer Reihe von Enttäuschungen und letztendlich zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls. Sie sollten Ihre entwickeln individuelle Eingenschaften, streben nach Originalität;

• Wenn ein Umgebung sich unwohl fühlen, sollten Sie versuchen, sich auf andere Menschen zu konzentrieren. Auf keinen Fall solltest du dich in deinen Erfahrungen verschließen;
• Wie kann man Schüchternheit in einer schwierigen Situation überwinden?

Oft verursachen unvorhergesehene Umstände ein Gefühl der Angst. In solchen Fällen können Sie mit Hilfe von Angstzuständen bewältigen richtige Atmung. Technik Atemübungen sehr einfach, aber sehr effektiv. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Alle Aufmerksamkeit sollte ausschließlich auf die Atmung gerichtet sein.

Yoga-Experten raten auch zu einer bestimmten Technik, mit der Sie mit Angst fertig werden können. Dazu müssen Sie beim Ein- und Ausatmen zählen. Allmählich sollten Sie Ihre Atmung ausgleichen. Zählen Sie zum Beispiel beim Einatmen bis 4 und beim Ausatmen bis 4. Nachdem der Atem gleichmäßig geworden ist, sollten Sie jedem Atemzug eine Zahl hinzufügen. Die Übung sollte einige Minuten lang durchgeführt werden.

• Blockierte Energien freizusetzen ist eine weitere Antwort auf die Frage: Wie man Schüchternheit überwindet. Sportliche Aktivitäten helfen Stress abzubauen. Auch sehr effektive Methode- Meditation;
• Wie kann man Schüchternheit überwinden? Stell dir vor, du bist selbstbewusst und voller Freude Mann. Visualisierung hilft, ein positives Bild zu bilden;
• Bescheidenheit selbst ist nichts anderes als eine Programmeinstellung. Du kannst es mit Affirmationen überwinden. Jeder weiß, dass jedes Wort Kraft hat. Die wiederholte Wiederholung derselben Installation wirkt sich auf eine Person aus und hilft ihr, das zu erreichen, was sie will.
• Wie kann man Schüchternheit überwinden? Gib so viel wie möglich mehr Aufmerksamkeit Situationen, die Unbehagen bereiten. Dazu müssen Sie Ihre Gefühle analysieren, während Sie sich die Fragen beantworten sollten: „Aus welchem ​​Grund habe ich solche Gefühle? Was hat diese Reaktionen bei mir ausgelöst? Gibt es Erklärungen für das, was passiert ist?
• Sei nicht zu negativ gegenüber Ablehnung. Jeder Mensch hört sein ganzes Leben lang immer wieder „nein“ als Antwort auf seine Bitten oder Handlungen. Machen Sie keine Tragödie daraus. Es ist notwendig zu verstehen, dass der Grund für die Ablehnung nicht Ihre Handlungen und nicht Sie selbst sind, sondern bestimmte Umstände;
• Wie kann man aufhören, schüchtern zu sein? Sag Nein zum Perfektionismus. Es sollte daran erinnert werden, dass es keine auf der Welt gibt Ideale Menschen, Dinge, Handlungen und Ereignisse;
• Soziales Kompetenztraining ist die beste Antwort auf die Frage: Wie man seine Schüchternheit aufgibt. Kommunikationserfahrung muss in der Praxis gesammelt werden. Je mehr es werden soziale Verbindungen, desto einfacher wird es in Zukunft sein, mit Menschen eine gemeinsame Sprache zu finden.

Bescheidenheit an sich ist es nicht negative Eigenschaft Charakter. Übermäßige Schüchternheit kann jedoch das Leben selbst der meisten Menschen stark ruinieren talentierte Person. Wie kann man aufhören, schüchtern zu sein? Diese Frage kann jeder beantworten. Sie müssen nur die Ursachen Ihrer Ängste sorgfältig verstehen.

Schwierigkeiten auf dem Lebensweg für bescheidene Menschen

Bescheidenheit ist nichts anderes als ein Hindernis für den Erfolg im Leben.

Schüchternheit kann es schwierig machen, etwas Gutes zu finden vielversprechende Arbeit. In einigen Fällen verweigern sich die Menschen die gewünschte Arbeit nur, weil sie dann eine Reihe von Handlungen ausführen müssen, die für ihr Selbstgefühl unangenehm sind: kommunizieren eine große Anzahl neue Leute zu verwenden öffentliche Verkehrsmittel, fast unvertraut zu sein, und manchmal mit unangenehmen Persönlichkeiten.

Demut ist nicht nur ein Verlust von Karrierechancen.

Schüchternheit führt dazu, dass eine Person schüchtern wird, er meidet die Menge, er wird niemals im Rampenlicht gesehen. Schüchterne Menschen werden oft rot, wenn sie von einem Fremden angesprochen werden. Schwitzen der Handflächen, schnelles Atmen, nervöses Zusammenpressen der Hände - all dies tritt auf bescheidene Person in einer neuen Situation für ihn.

Positive Aspekte der Bescheidenheit

Schüchternheit - psychologische Eigenschaft, mit dem Sie den Einzelnen vor ungerechtfertigten Risiken und Gefahren schützen können.

Demütige Menschen sind oft hervorragende Gesprächspartner. Sie können sich jedoch nur in kleinen Unternehmen mit namhaften Persönlichkeiten öffnen.

Das komplette Gegenteil bescheidene Menschen sind rücksichtslose, aggressive, arrogante Persönlichkeiten. Sie sind durchaus zu unvorhersehbaren Handlungen fähig, die manchmal zu traurigen Konsequenzen führen.

Bescheidenheit an sich ist in diesem Zusammenhang nichts Unannehmbares. Entsprechend der Evolution die größten Ergebnisse In Bezug auf die Lebenserwartung sind es gerade diejenigen, die sich am umsichtigsten verhalten und die Verhaltensnormen nicht vernachlässigen. Übermäßige Schüchternheit kann ihrem Besitzer jedoch auch einen Bärendienst erweisen.

Das heißt, eine Person hat Angst vor allem Unbekannten und auch vor dem Vertrauten. schüchterne Person empfindet Scham und Schüchternheit unter bestimmten Bedingungen und Situationen. Natürlich ist diese Grenze sehr bedingt und unscharf.

Das Wesen und die Ursachen der Schüchternheit

Von Geburt an äußern alle Kinder offen ihre eigenen, aber Soziale Erfahrungen trägt bei. Manchmal ist die Situation für das Kind ungünstig, es wird schüchtern.

Schüchternheit als Charaktereigenschaft entsteht in der Regel in der Kindheit. Die Grundlagen werden von der Familie und der Schule gelegt. Am meisten ist die Schüchternheit betroffen. Geringes Selbstwertgefühl bei einem Kind kann mit falsch auftreten pädagogische Stellung Lehrer und destruktiv:

• Vorwürfe, Beleidigungen, Kritik, Vergleich mit anderen Kindern;
• hohe unerträgliche Anforderungen;
• Bestrafung und Demütigung;
• öffentlicher Spott oder Bestrafung;
• emotionale Distanz;
• Unterdrückung der Initiative.

Diese Merkmale sind vor allem dem autoritären Erziehungsstil innewohnend, einzelne Elemente finden sich aber auch in anderen wieder. Wenn man solchen Bedingungen ständig ausgesetzt ist, sinkt das Selbstwertgefühl des Kindes unweigerlich. Vor diesem Hintergrund entsteht dann Schüchternheit, die darauf beruht:

• Abgelehnt werden;
• bestraft werden;
• einen Fehler machen;
• lächerlich gemacht werden;
• missverstanden werden.

Die Situation verschärft sich, wenn destruktive Erziehung angeborene Eigenschaften überlagert. Zum Beispiel neigen leicht zu beeindruckende Menschen eher zu Schüchternheit. Sie erleben Misserfolge und emotionale Umbrüche schärfer und länger.

Das Kind wächst zusammen mit ihm ohne Korrekturarbeiten Zahl und Ausmaß der Ängste nehmen zu: Angst vor Kündigung, Geldverlust, Einsamkeit, Versagen, Fehlentscheidung, eigene Wünsche und Gedanken. Dadurch gehen wiederum Initiative, Aktivität, Verantwortung und Entschlossenheit verloren. Der Mensch zieht es vor, zu schweigen, sich zu ergeben, sich zurückzuziehen, nachzugeben. Probleme entstehen in der Liebe, Beschäftigung oder Beförderung Karriereleiter, Freundschaft, Kommunikation.

Wenn da nicht Ängste und Schüchternheit wären, dann erfolgreich und glückliche Leute es wäre ein Vielfaches mehr. Aber ich habe gute Nachrichten A: Mit Schüchternheit kann umgegangen werden. Dies muss getan werden, da Schüchternheit es einem Menschen nicht erlaubt, sich selbst zu verwirklichen und im Leben zu leben.

Wie man Schüchternheit loswird

Zunächst müssen Sie lernen, dass es unser Ziel ist, Schüchternheit in angemessene und angemessene Bescheidenheit, Takt und Höflichkeit umzuwandeln. Darüber hinaus ist es wichtig, nicht in das andere Extrem zu verfallen - Arroganz, Skrupellosigkeit, Besessenheit.

Wenn sich Schüchternheit lokal, also in bestimmten Situationen bemerkbar macht, dann ist es dieser Bereich, der bearbeitet werden muss. Zum Beispiel Schüchternheit bei allgemeinen Arbeitstreffen oder beim Treffen mit Mädchen oder in einer Gruppe neuer Bekanntschaften. Oder Schüchternheit vor Komplimenten gute Beziehungen Hilfe (weil eine Person nur mit entgegengesetzten Phänomenen vertraut ist). Für einen bestimmten Fall, bzw. und die Empfehlungen werden privat sein.

Im Allgemeinen erfordert jede Situation eine private Betrachtung, da es notwendig ist, an der Wurzel des Problems anzusetzen – internen Barrieren aus der Kindheit. Ich empfehle, sich dafür an einen Spezialisten zu wenden.

Nun, in Form eines Krankenwagens medizinische Versorgung und verfügbare Alternative können Sie Folgendes versuchen:

• Versuchen Sie, die Ursache selbst zu finden und zu analysieren. Betrachten Sie die Situation aus der Perspektive aller Beteiligten, bewerten Sie die Handlungen jeder Person mit einem erwachsenen Blick. Denke darüber nach, ob du Grund hast, dich wirklich für unwürdig, schwach zu halten. Oder jemand hat es dir gegeben. Denken Sie darüber nach, warum der andere Teilnehmer in der Situation so gehandelt hat, wie Sie es über ihn sagen können. Solltest du ihn nicht bemitleiden, dich selbst loben und die Situation loslassen?
• Kinder nehmen Kritik und Ereignisse tendenziell emotionaler und schärfer wahr als Erwachsene. Überlegen Sie, ob die Situation wirklich so kritisch war? Denken Sie gleichzeitig darüber nach, welche Rolle diese bestimmte Person und Situation in Ihrem Leben spielt. aktuelles Leben? Ist er überhaupt dabei? Wenn nicht, warum dann unbedingt zulassen zu einem Fremden sich das Leben nehmen, kritisieren, bewerten? Es ist nur ein Beobachter von außen.
• Nach der Theorie geht es in die Praxis. . Wie es geht? Tu das, wovor du Angst hast, wovor du dich nicht getraut hast. Schreiben Sie alle Überzeugungen, die Sie beherrschen, auf Papier auf. Zum Beispiel, schüchterne Menschen Sie sagen sehr gerne „Ich kann nichts tun“, „Ich kann nicht zeichnen“, „Ich kann nicht in der Öffentlichkeit sprechen“, „Oh nein, das ist zu riskant für mich.“ Fangen Sie an, aus Ihrem Schneckenhaus herauszukommen, indem Sie nach und nach jeden geschriebenen Gegenstand vervollständigen. Erkenne, dass deine Selbstdiskreditierung eine Gewohnheit und das Ergebnis von Suggestionen ist. Tatsächlich sind Sie der talentierteste und einzigartiger Mensch, es ist nur so, dass das jemand vor Ihnen verstanden und Sie aus Neid zum Gegenteil inspiriert hat, indem er sich auf Ihre Kosten durchgesetzt hat. Versuchen Sie es (zum ersten Mal oder erneut)!
• Was hält Sie schließlich davon ab, selbst etwas auszuprobieren? Nehmen Sie sich Zeit, setzen Sie sich nicht sofort dem Publikum aus. Treffen Sie und, weil Sie Ihr wahres Selbst überhaupt nicht kennen. Sie lassen sich von jemandes (offensichtlich veralteter und unzureichender) Einschätzung, Vorstellung von Ihnen leiten. Entscheide dich, mache Selbsterkenntnis.
• Führe ein Tagebuch. Es ist immer nützlich, Ihre Gedanken aufzuschreiben, besonders im Moment der Transformation. Notieren Sie jede oder die Ihrer Meinung nach wichtigsten Phasen. Diagramme erstellen, Vergleichstabellen. Notieren Sie unbedingt Ihre persönlichen Erfolge.
• Täglich verwenden. Bilden Sie Sätze für die Selbsthypnose, die in Ihrem Fall relevant sind. Zum Beispiel „Ich zeichne wunderschön“, „Ich bin eine ausgezeichnete Rednerin“, „Ich lerne leicht Mädchen kennen.“
• „Was die Leute sagen (denken)“ ist ein weiterer Grund für Schüchternheit, der durch die Ängste anderer Menschen erzeugt und aufgezwungen wird. Die Leute werden immer etwas zu sagen finden. Wähle deine Linie und folge ihr. Du kannst nicht allen gefallen und gefallen. Dies ist normal und muss verstanden werden. Schreiben Sie eine Beschreibung der Person, mit der Sie interagieren möchten. Dieses Bild sollten Sie anstreben. Was haben Sie bereits mit ihm gemeinsam, woran muss noch gearbeitet werden? Machen Sie einen Plan, um dieses Bild zu verkörpern. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich selbst mögen, dann gibt es Gleichgesinnte und Gegner (wo wären Sie ohne sie) und neutrale Seiten. Sie müssen keine Angst haben und versuchen, es zu vermeiden.
• Wenn das immer noch schwierig ist, dann versuchen Sie sich die positiven Reaktionen der Menschen vorzustellen. Aus irgendeinem Grund wird sehr oft der Gedanke "Was werden die Leute denken?" hat eine negative Konnotation. Aber gerade die Vorstellung von den Reaktionen der Menschen hindert einen Menschen lange vor den Reaktionen selbst.
• Lernen Sie, mit Menschen zu kommunizieren: lächeln, Komplimente machen, grüßen. Manchmal lässt dich Schüchternheit nicht einmal „Danke“ sagen. Sprechen Sie. Lassen Sie Schüchternheit sichtbar werden, aber sie ist viel angenehmer und süßer als Schweigen. Es wird von Gesprächspartnern als Wut, Arroganz, Arroganz, Unhöflichkeit, mangelnde Kontaktbereitschaft wahrgenommen.
• Äußern Sie Ihre Wünsche direkt gegenüber Ihrem Umfeld: „Ich möchte meine Schüchternheit überwinden. Es wird wahrscheinlich schwierig für mich, aber ich werde es versuchen. Und es wird mir eine Freude sein, Ihre Unterstützung und Ihr Verständnis zu erhalten.“
• Behalten Sie Ihre im Auge Aussehen: Körperhaltung, Blick, Stimme. Übe in der Nähe eines Spiegels.
• Die Einschränkung wird oft von psychophysiologischen Reaktionen (Schwitzen, Rötung) begleitet. Lernen Sie Techniken, um diese Zustände zu kontrollieren. Und denken Sie daran: keine Konzentration auf das Problem. Je mehr du ans Erröten denkst, desto mehr wirst du erröten.
• Befreien Sie sich vom Perfektionismus. Oft ist es Menschen peinlich, etwas zu tun, weil sie befürchten, dass es nicht perfekt funktionieren wird. Aber es gibt kein Ideal auf der Welt. Erlaube dir, unvollkommen zu sein.
• Konzentrieren Sie sich auf Erfolge, nicht auf Misserfolge. Entwickeln und.
• Passen Sie Ihr Selbstwertgefühl an und lieben Sie sich selbst.

In einigen Fällen wird Schüchternheit durch hormonelles Ungleichgewicht, psychische Pathologien und Hyperthymie verursacht. In diesem Fall wird eine Psychotherapie oder psychologische Beratung durch eine medikamentöse Behandlung ergänzt.

Es ist immer schwierig, Gewohnheiten und noch mehr Charaktereigenschaften zu ändern. Es ist eine lange und schwierige Reise, in der Hauptelement- Ihr Wunsch. Ohne sie hilft kein einziger Rat, kein einziger Psychologe. Oder sind Sie bereit, Ihre Schüchternheit loszuwerden und damit umzugehen innere Barrieren, sei aktiv, oder du lebst weiter und blamierst dich in der Gesellschaft und deinem eigenen Leben. Du würdiger Mensch der optimale, freie und nicht beengte Wohnverhältnisse braucht.

Ich empfehle das Buch von Leila Lowndes Goodbye Shyness! 85 Möglichkeiten, Schüchternheit zu überwinden und Selbstvertrauen zu gewinnen. Sie ist in den freien Zugang im Internet. Das Buch behandelt ausführlich die Ursachen und Erscheinungsformen von Schüchternheit. Sind gegeben praktische Ratschläge sowohl für das Leben in Schüchternheit (bis Sie sie überwinden) als auch für den Umgang damit.

Übung 1: Ändern des gewohnten Verhaltensszenarios.

Stellen Sie sich zum Beispiel eine Situation vor (erinnern Sie sich), in der es Ihnen peinlich ist, einen Mann anzusehen. Wiederholen Sie alle Details dessen, was passiert, Ihre Gefühle, die Reaktion anderer (der Mann, den Sie mögen) und das Ergebnis (höchstwahrscheinlich null).

Versetzen Sie sich nun in dieselbe Situation und stellen Sie sich vor, Sie würden sich anders verhalten. Zum Beispiel haben Sie angefangen, diesen Mann zu verführen. Du bist schön und versteck es nicht. Jetzt ist es nicht beängstigend - es ist nur Fiktion. Fokus. Erfassen Sie Ihre Gefühle.

Schauen Sie sich Ihre Umgebung genau an. Wie reagiert ein Mann auf das Funkeln in deinen Augen? Wie sah er aus, als er bemerkte, dass Sie aussahen? Wie lockt man ihn an? Was tut er als Antwort?

Haben Sie das gewünschte Ergebnis erzielt, indem Sie das Szenario der Ereignisse gedanklich verändert haben?

Hat es dir gefallen?

Welche neuen Gefühle hast du?

Magst du deine neuen Empfindungen?

Erinnere dich an sie!

Und in jeder Situation, wenn es soweit ist – schalten Sie auf ein angenehmes Gefühl um: Sie haben mich bemerkt, ich habe es geschafft!

Achtung, wann erfolgreiche Bewerbung Methode, denken Sie daran, wie großartig Sie es gemacht haben! Bei jedem nächsten Fall Eine positive Erfahrung wird Ihr wahres Segel auf dem Weg sein, den Mann zu verführen, den Sie mögen.

Aktivität 2: Ich spiele eine Rolle.

Es ist nicht beängstigend, die Rolle von jemandem zu spielen. Schließlich bist du es nicht. Und deshalb, wenn es plötzlich nicht klappt, dann ist es nichts für dich.

Sie können sich sagen: Jetzt werde ich nicht in der Situation sein. Und zum Beispiel wird es Zhanna Friske sein - zu Lebzeiten eine strahlende, sexy, brennende Frau! Sehen Sie sich das Video mit ihrer Teilnahme an, überlegen Sie genau, wie sie sich präsentiert: wie sie aussieht, wie sie sich bewegt, wie sie spricht. Und trete in ihr Bild ein.

Und lass Zhanna Friske in deiner wunderbaren Schauspiel-Inkarnation mit dem Mann reden, den du magst! Beobachten Sie Zhanna Friske von der Seite. Verbessere deine Fähigkeiten. Auch wenn es beim ersten Mal nicht klappt, ist es okay. Jeanne gelang es nicht sofort, das Publikum zu erobern.

Wenn Ihnen diese Methode gefallen hat, kehren Sie im Laufe der Zeit, wenn das erste positive Ergebnis erzielt wird, von Jeanne zu Ihrem Körper zurück. Und führen Sie eine neue Bedingung ein: Jetzt geben Sie Ihrer persönlichen Attraktivität Ausdruck, und Jeanne wird zunächst Ihre treue Führerin sein.

Übung 3: Motiviere dich.

Dein gewünschtes Gefühl ist Ich mag dich. Sie wollen es wirklich spüren, sich nicht nur allein mit sich selbst davon überzeugen, sondern auch Bestätigung erhalten Außenwelt. Genießen Sie: „Gefällt mir“ allein mit sich selbst. Spüren Sie die Freude am Dargestellten Äußere Zeichen seine Attraktivität. Es ist überraschend angenehm zu beobachten, wie Männer einen „anmachen“. Setzen Sie diese Wunschidee in die Realität um. Wenn Zwänge auftreten, übersetze sie in Freude, Freude am Ergebnis des Selbstausdrucks.

1. Wenn mich ein Mann ansieht, ist es mir peinlich, weil ich Angst habe, dass etwas mit mir nicht stimmt.

Kann er mich nicht lieben?

Wenn sie es ansehen, bedeutet das, dass die Fliege nicht zugeknöpft ist, und sie wollen mich auslachen?

(fügen Sie Ihre Projektionen hinzu)

Wenn Sie die vorherigen Kapitel erfolgreich abgeschlossen und mit neuen Zuständen gefüllt haben, dann verstehen Sie hoffentlich selbst die Absurdität solcher Aussagen. Wenn durch Trägheit eine solche gewohnheitsmäßige Wahrnehmung zurückkehrt, sagen Sie einfach zu sich selbst: „Ich weiß, dass dies der Fall ist kompletter Unsinn! ”, und schließen Sie das Thema sofort, übertragen Sie es in eine andere Richtung.

1. Ich fürchte, ich werde keinen Mann anziehen können.

Ich kann nicht und dann...

• Ich merke plötzlich, dass ich hässlich bin (unfähig, wertlos, mittelmäßig, füge deine eigenen Zeilen hinzu). Übersetzen Sie solche Gedanken in einen Zustand des Selbstvertrauens. Lernen Sie auf eine neue Art und Weise zu leben, zu denken, zu argumentieren, wie es in den vorangegangenen Kapiteln heißt.
• Die Angst vor „Scheitern“ lässt sich leicht in Bewusstsein übersetzen: das Ergebnis „Scheitern“ = das Ergebnis „also habe ich nichts gemacht“. Daher ist es sinnlos, „es wird nicht klappen“ (hat nicht das gewünschte Ergebnis erzielt) Angst zu haben - wenn Sie nichts tun (wenn kein Ergebnis vorliegt, weil: keine Anstrengung unternommen wurde), leben Sie bereits jeden Tag.
• Die Angst „Ich werde wie ein Narr aussehen“ wird von der Realität zerstreut: Männer merken nicht, wenn weibliche Reize auf sie zufliegen. Sie nehmen alles als natürlichen Lauf der Dinge wahr. Und wenn Sie keinen Erfolg hatten, bedeutet dies, dass Amors Pfeil vorbeiflog - und er nichts bemerkte. Und man kann sich sagen: Ich habe den Kurs gemacht“ junger Kämpfer“in der Richtung: Pfeile von Amor werfen - was hat das damit zu tun, Dummkopf oder kein Dummkopf? Erreicht ein Anfänger sofort Höhen?
• Installation: wenn ich mit einem Mann flirte (like), dann benehme ich mich obszön. Dies ist die Schande eines anderen (z. B. kann es Ihrem Vater gehören), nicht Ihrer. Sie sind nicht verantwortlich für die Schande eines anderen. Gib es dem Besitzer. Erkenne die Absurdität dieser Haltung. Und entscheiden, ob Sie es mitnehmen möchten? Sie ist deine? Brauchst du sie? Ich vermute nicht. Dann deine neue Einstellung: Ich mache es, weil ich es will!

Jetzt tragen Sie den Stolz Ihres Vaters: „Meine Tochter ist eine würdige Schönheit, die weiß, wie man Männer erobert, aber wie es sich für eine Königin gehört, wählt sie das Beste aus ihnen.“

• Angst vor möglich unerwünschte Folgen(Plötzlich beginnt mich ein Mann zu belästigen). Vorsicht hat übrigens noch niemandem geschadet. Planen Sie Ihre Handlungen so, dass die Folgen für Sie nicht gefährlich sind. Wenn Sie nachts nach Abenteuern gesucht haben, dann drehen Sie sich jetzt um und gehen Sie nach Hause, um zu schlafen. Leichtes, unverbindliches Flirten kann man sich tagsüber leisten, in überfüllte Plätze und anständige Männer.
• Ein wunderbarer Weg, jede Angst zu überwinden, ist, trotz zitternder Knie mit dem Tun anzufangen (Vorsätze zu erfüllen, Verhaltensmuster in der Praxis zu ändern). Der gruseligste erste Schritt. Wenn Sie es überwinden, gibt es nichts, wovor Sie Angst haben müssen. Dehnen Sie dieses zweifelhafte Vergnügen "Ich habe Angst" nicht lange aus. Nimm den ersten, lass den zerknitterten Schritt, und das Schlimmste wird hinter dir liegen. Es gibt keine Verluste voraus - sie waren in Ihrer Untätigkeit, voraus, in Aktion - Akquisitionen!
• Und schließlich die schlimmste aller Befürchtungen. Wenn sich herausstellt, dass keine der vorgeschlagenen Methoden Ihre ist, handeln Sie im Gegenteil.

Ja ich Lunge Frau Verhalten.

Ich sehe dem Mann in die Augen (was für ein Alptraum!).

Ich flirte mit ihm (erschieß mich, ich schäme mich!).

Ich ziehe ihn bewusst an.

Ich möchte ihm gefallen.

Und jetzt, wie sie sagen, „zerreißen Sie sich den Kopf“ und finden Sie die Antwort auf die Hauptfrage:

Na und?!

Übung 5: Kindisches unerwünschtes Skript umprogrammieren.

Geeignet für den Fall, wenn Ihre Handlungen das Ergebnis eines unbewussten Schutzes sind ungewollte Situationen- Zum Beispiel ähnelt Ihre Teenagergeschichte der Maschine. Im Fall von Machine ist es notwendig, den vulgären Blick des Vaters durch den schützenden Blick des Papstes zu ersetzen, in dem Liebe, Schutz, Zuverlässigkeit und Bewunderung stecken. Methoden zur Neuprogrammierung von Verhaltensszenarien: Märchentherapie (Sie denken sich selbst ein neues Szenario aus. Lassen Sie es nicht wahr sein, lassen Sie das Märchen Ihre Aufgabe sein, zu glauben und neue gesunde Gefühle im Leben zu verkörpern), Gruppenarbeit (Trainings) , individuelle Arbeit mit einem Psychologen, NLP-Techniken(Neurolinguistisches Programmieren) - im Internet lesen.

Übung 6: Alles ist schon vorbei.

Stellen Sie sich vor, dass Sie diesen Weg bereits gegangen sind und erfolgreiche Ergebnisse erhalten haben. Wie in jedem bekannten, gründlich untersuchten Fall stellt sich alles von selbst heraus - nicht einmal interessant. Sie befinden sich in einem entspannten, leicht gleichgültigen Zustand. Sie kennen den erfolgreichen Ausgang von Ereignissen - daran besteht kein Zweifel. Wechseln Sie zu freier Lichtgleichgültigkeit und legen Sie los!

Übung 7:

Machen Sie einen Deal mit sich. Was verlieren Sie im Falle eines Scheiterns im Vergleich zum Nichtstun? - absolut gar nichts! Was verlierst du, wenn du nichts tust? - richtig, du verlierst deine Chance (auf Erfolg!).

Und ja, Scheitern am Anfang ist normal. Wenn Sie nicht studieren müssten, würden Sie diesen Artikel nicht lesen.

Wie wird man Schüchternheit los?

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Viele von uns verurteilen befreite, selbstbewusste Menschen, obwohl wir eigentlich so sein wollen wie sie. Dies ist nicht verwunderlich, da solche Personen danach streben, die Seele des Unternehmens zu werden, sie energetisieren und ein Stück von sich selbst hinterlassen, nachdem sie gegangen sind. Auf der anderen Seite wirken nicht schüchterne Menschen selbstbewusst und arrogant. Auf die eine oder andere Weise müssen Sie alle Aspekte studieren und einen kompetenten Plan erstellen, um die Schüchternheit zu überwinden. Reden wir über alles der Reihe nach.

Gründe für schüchternheit

1. Menschen werden schüchtern, wenn sie viel Zeit alleine verbringen. Die Unfähigkeit, sozial zu kommunizieren, wird durch einen Mangel an grundlegenden Kommunikationsfähigkeiten verursacht.
2. Der genetische Faktor trug ebenfalls dazu bei. Wenn ein Kind in einer Familie mit schüchternen Eltern aufwächst, Dieses Feature werden automatisch übertragen.
3. Unsichere Menschen sind oft schüchtern. Dies ist auf ständige Kritik von anderen oder ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen, das vom Unterbewusstsein auferlegt wird.
4. Aufgrund des Erlebten entstehen Kommunikationsängste mit anderen und daraus resultierend Isolation Psychologisches Trauma. Eine Person versucht, sich vor zukünftigen Verlusten zu schützen, also wird sie schüchtern.
5. Wenn ein Kind in einer Familie lebt, die es regelmäßig kritisiert und demütigt, wächst das Kind automatisch zurückgezogen auf. Gleiches gilt für Kinder, die in Dauerverboten leben.
6. Es gibt Menschen, die Angst davor haben, „ins Schlammgesicht zu fallen“. Dies liegt an der öffentlichen Kritik, eine Person möchte nicht von Kollegen, Freunden, Verwandten und sogar unbekannten Personen abgelehnt werden.
7. Stereotypen beeinflussen die Bildung von Lebensprinzipien. Wenn ein Kind ständig gelobt wurde und hohe Erwartungen hatte, wird es versuchen, alles zu tun, um die Illusion nicht zu zerstören. Solch eine Person hat Angst, ihre Gedanken in der Zukunft auszudrücken.

Wie man Schüchternheit loswird

Es sollte daran erinnert werden, dass Isolation kein Laster ist. Junge Mädchen sind viel attraktiver, wenn ihre Wangen rot werden und ihre Stimme leicht zittert. Wenn eine solche Funktion Sie jedoch daran hindert, vollständig zu existieren, müssen Sie sie entfernen.

Methodennummer 1. Chatten Sie mit Fremden

1. In den meisten Fällen werden Menschen lange vor der Interaktion mit Fremden schüchtern. Ein solches Verhalten ist falsch, denn mit diesen Menschen kann man keine Kinder taufen.
2. Nehmen Sie Einladungen von Freunden an, um verschiedene Partys, Konzerte und Kinos zu besuchen. Gewöhnen Sie sich an, mindestens 2 neue Leute im Monat kennenzulernen.
3. Zunächst können Sie die Ecken glätten, indem Sie sich anfreunden soziale Netzwerke. Beginnen Sie mit VKontakte oder Odnoklassniki und vereinbaren Sie dann selbst einen Termin, wenn Sie bereit sind.
4. Gehe öfter raus. Besuchen Sie überfüllte Cafés und Restaurants, überfüllte Orte. Beim Bezahlen Schlange stehen Versorgungsunternehmen, kommunizieren.
5. beschäftigt werden unabhängige Entscheidung dringende Probleme. Dies gilt eher für Besuchsbehörden und andere seriöse Ämter (Passamt, Wohnungs- und Kommunalverwaltung, Steuer etc.).

Methodennummer 2. Finden Sie neue Freunde

1. Besuchen Sie soziale Gruppen oder registrieren Sie sich in Foren, in denen Menschen ihre Zweifel äußern. Finden Sie jemanden mit dem gleichen Problem. Besprechen Sie mit ihm das Thema: „Schüchternheit überwinden“.
2. Es wird auch empfohlen, eine Person nach der Methode "im Gegenteil" zu finden. Es ist wichtig, dass eine neue Bekanntschaft keine Komplexe und Schüchternheit hat. ähnliche Persönlichkeit wird Sie ständig aus Ihrer Komfortzone ziehen. Dies wird helfen, sich zu lockern.
3. Jeder Mensch tritt aus einem bestimmten Grund in dein Leben. Wählen Sie einen Kommunikationskreis so, dass alle Menschen soziale Gruppen. Natürlich sollte man nicht in die Kriminalität gehen.
4. Kommunizieren Sie wenn möglich nur mit erfolgreiche Menschen. Erschaffe dir ein Idol, folge seinem Weg. Haben Sie keine Angst vor Ihren eigenen Fehlern, sie sind für die Erfahrung erforderlich.

Methodennummer 3. Mutige Dinge tun

1. Analysiere dein Leben. Markieren Sie die Aktionen, bei denen Sie sich nicht entscheiden konnten lange Zeit. Hast du schon lange vor, mit einem Seil oder einem Fallschirm zu springen? Wagen!
2. Egal ob Mann oder Frau, schauen Sie sich Kraftfahrzeuge genauer an. Menschen auf zwei Rädern Eisenpferde sehen Sie mutig und selbstbewusst aus. Kategorie "A" verlernen, Sportrad und Ausrüstung kaufen.
3. Handlungen, die Schüchternheit überwinden können, umfassen die Teilnahme an Fernsehprogrammen (insbesondere Statisten), Schönheitswettbewerben und andere öffentlich sprechen. Wenn Sie Ihre Gedanken der Öffentlichkeit präsentieren, werden Sie sich befreien und sich vor allem sorgfältig vorbereiten.
4. Wenn Sie ein Mädchen sind, tragen Sie ein extravagantes Petite-Top oder High Heels. Überdenken Sie Ihr Bild, färben Sie Ihr Haar in einem hellen Farbton neu. Besuchen Sie einen Fetisch-Treffpunkt, besuchen Sie Wohltätigkeitsveranstaltungen oder ehrenamtlich tätig werden.
5. Menschen, die langfristige Sympathie für gegensätzliches Geschlecht, es lohnt sich, eine Person zu einem Date einzuladen. Fassen Sie Mut und wagen Sie es, leben Sie für heute.
6. Bei all diesen Aktionen ist es wichtig, das Maß zu kennen. Springen Sie nicht gleich los, denken Sie an Ihre eigene Sicherheit und Moral. Laufen Sie nicht in Schwierigkeiten, planen Sie sorgfältig und prognostizieren Sie alle Aktionen.

Methodennummer 4. Vertrauen gewinnen

1. In den meisten Fällen werden Menschen aufgrund von Komplexen schüchtern, die im Laufe der Jahre auftreten oder aus der Kindheit stammen. Um Schüchternheit loszuwerden, ist es notwendig, Unsicherheit auf alle möglichen Arten zu beseitigen.
2. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, weil die Gewichtsklasse übertrieben ist, machen Sie es. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio an, werden Sie Cellulite los, machen Sie eine Diät. Kaufe Kleidung, die Unvollkommenheiten verbirgt.
3. Überdenken Sie Ihr Bild. Tun neue Frisur, ändern Sie Ihre Haarfarbe, gehen Sie zur Maniküre und Pediküre. Besuchen Sie Schminkkurse, finden Sie „Ihre“ Kosmetik, gehen Sie nicht ungeschminkt aus dem Haus.
4. Befreien Sie sich vom „Müll“. Es umfasst alte Kleider mit Spulen und ausgestreckten Knien, schäbige Schuhe und Taschen, alte Jacken. Ersetzen Sie jeden ausrangierten Gegenstand durch einen neuen, stilvolleren und ungewöhnlicheren.
5. Bewerten Sie Ihre Fähigkeiten in Bezug auf Ihren aktuellen Beruf, entwickeln Sie sich beruflich weiter, steigern Sie Ihr Einkommen. Versuchen Sie, mit Menschen zu kommunizieren, die bereits Höhen erreicht haben. Lernen Sie ihre Erfolgsgeheimnisse kennen, teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen.
6. Die Liebe drängt nach mehr, finde einen Gentleman oder Lebenspartner. Täuschen Sie um Ihrer Liebsten willen vor, machen Sie sich gegenseitig glücklich. Ein stabiles Privatleben gibt Vertrauen.

Methodennummer 5. Beschreibe dich selbst

1. Bereiten Sie ein Notizbuch vor, schreiben Sie Ihre positiven Aspekte darin auf. Geben Sie nicht nur geistige und körperliche Fähigkeiten an, sondern auch externe Daten.
2. Du kannst zum Beispiel schreiben, dass du positiv, mutig, erfolgreich bist. Es ist wünschenswert, die Fähigkeit zu klären, Ziele und Ziele zu erreichen, reaktionsschnelle Natur, Freundlichkeit.
3. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrer Charakterisierung haben, wenden Sie sich an Ihre Verwandten oder Freunde. Bilden psychologisches Bild zusammen.
4. Sie müssen so viele wie möglich angeben positiven Eigenschaften. Nummeriere sie zur Verdeutlichung. Hängen Sie die Liste an den Kühlschrank oder Badezimmerspiegel. Lesen Sie jeden Morgen erneut und glauben Sie an das, was Sie geschrieben haben.
5. Es ist wichtig, sich für immer daran zu erinnern, aus was eine Person besteht eigene Gedanken und Überzeugungen. Denken Sie positiv über sich selbst, zweifeln Sie niemals an Ihren eigenen Fähigkeiten.

Methodennummer 6. Entwickle dich materiell und spirituell

1. In naher Zukunft müssen Sie mehr mit kommunizieren vielseitige Menschen. Diese Methode wird Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern und Sie von Schüchternheit befreien.
2. Werden interessanter Gesprächspartner sich geistig weiterentwickeln. Bücher lesen, Seminare besuchen persönliches Wachstum. Untersuchen Sie Ihren sozialen Kreis, entfernen Sie diejenigen, die Sie herunterziehen.
3. Geld spielen große Rolle in moderne Welt. Leute, die etwas anderes sagen, irren sich zutiefst. Mit Finanzen können Sie sich absichern anständiges Leben, reisen, zuversichtlich in die Zukunft blicken.
4. Ist es nicht das, was Schüchternheit beseitigt?! Suchen Sie nach einem profitableren Beruf oder Wegen zusätzliches Einkommen. Niemals aufhören. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Gehalt monatlich um mindestens 10 % zu erhöhen. Gleichzeitig lernen Sie, zu prokrastinieren.
5. Wenn Sie immer noch nicht wissen, wer Sie sein wollen, ist es an der Zeit, die Situation in Ordnung zu bringen. Analysieren Sie, was Sie am meisten anzieht. Vielleicht zu Mathematik, Kunst oder anderer Kreativität? Arbeitest du gerne mit deinen Händen oder deinem Kopf? Forme dich auf dieser Grundlage.

Methodennummer 7. Sport treiben

1. Würdig physische Gestalt Steigert das Selbstwertgefühl und den Kampfgeist. Sporthallen viele Menschen kommen, daher ist der Kontakt mit ihnen oft unverzichtbar. Fühlen Sie sich frei zu fragen, wie Sie bestimmte Simulatoren verwenden. Suchen Sie nach neuen Bekanntschaften.
2. Vereinbaren Sie mit Freunden, dass Sie 5 kg abwerfen werden. und pumpe das Gesäß, die Bauchmuskeln und die Arme auf. Beschränken Sie sich auf bestimmte Grenzen. Fangen Sie an zu laufen, springen Sie Seil, hocken Sie.
3. Es ist nicht notwendig, sagenhaftes Geld für ein Abonnement auszugeben. Genießen Sie Sommer- und Wintersport, ohne Ihr hart verdientes Geld zu überbezahlen.
4. Wenn Sie sich dennoch entscheiden, bestimmte Bereiche zu besuchen, sollten Sie Pilates, Wassergymnastik, Stretching, Yoga, Tanzen in alle Richtungen, Kickboxen und Cross-Fit in Betracht ziehen.
5. In Clubs wird dir beigebracht, dich befreit zu verhalten. Der Coach sagt Ihnen, wie Sie Ihre Schüchternheit loswerden und wird alles dafür tun, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Besonders schüchterne Menschen sollten sich an einen professionellen Trainer in einer bestimmten Sportart wenden.

Methodennummer 8. Bitte Ihre Lieben

1. Lernen Sie, Verwandten und engen Freunden Freude zu bereiten. Im Gegenzug werden sie Ihnen Dankbarkeit zeigen, Komplimente machen. Auf diese einfache Weise gewinnen Sie Selbstvertrauen und hören auf, an sich selbst zu zweifeln.
2. Stoppen Sie Konflikte, hegen Sie keine Wut und keinen Groll. Sie werden dich von innen auffressen. Kommunizieren Sie höflich mit Menschen, geben Sie denen Zärtlichkeit und Liebe, die es verdienen.
3. Starten Sie zu Ihrer eigenen Beruhigung einen Kalender. Darin angeben bedeutende Daten, Geburtstage ihrer Freunde und Verwandten. Es ist wichtig, das ohne zu verstehen soziale Kommunikation der Mensch verblasst.

Identifizieren Sie die Ursachen der Schüchternheit, beseitigen Sie sie in kurze Zeit. Arbeite ständig an dir selbst, höre hier nicht auf. Finden passives Einkommen die Karriereleiter erklimmen. Überprüfen Sie Ihre Garderobe und Ihr Image im Allgemeinen. Sport treiben, neue Bekanntenkreise suchen, reisen. Ergreifen Sie die Initiative bei der Kommunikation mit Freunden, verbessern Sie Ihr persönliches Leben, erfreuen Sie Ihre Lieben.

Video: Wie man aufhört, schüchtern zu sein