Hei rakkaat lukijat! Haluatko tietää, miten itsetuntosi voi? Onko normaalia vai vaatiiko se vähän työtä? tarkista itse tai rakastettu? Tämä ei ole vaikeaa, koska riittää, että tiedät heikon itsetunnon merkit ja katsot sitten, onko niitä myös sinulla.

Tämä on välttämätöntä, jotta voidaan ryhtyä kiireellisiin toimiin myönteisen vastauksen tapauksessa ja nostaa itsetuntosi mahdollisimman korkealle.

Samaa mieltä, paljon riippuu itsetunnosta. Kyllä, on paljon, kaikki riippuu siitä. Mitä epävarma ihminen on, sitä helpompi on käyttää häntä hyväkseen. Yksinkertaisesta inhimillisestä onnellisuudesta ei tarvitse puhua ollenkaan. Henkilökohtaista elämää, työtä tai edes suhteita sukulaisiin ei voida tehdä harmoniseksi, jos on jatkuva tunne omaa alemmuutta.

Mistä se tulee ja miten sitä käsitellään, he voivat kertoa ehkä vain ammattipsykologit. Syitä on todella monia, koska voit loukata ihmistä ravistamalla hänen uskoaan itseensä millä tahansa huolimattomalla sanalla tai teolla. Yritetään selvittää tarkalleen, mitkä ihmisen tavat ja käyttäytyminen voivat kertoa hänen epävarmuudestaan ​​​​itsestään.

On mahdollista, että niitä on paljon enemmän, mutta vain asiantuntija voi tunnistaa tämän. Muuten, jos olet löytänyt itsestäsi yhden tai useamman merkin, tämä ei ehkä vielä ole syy hälyttämään. Ehkä tämä vaikea aika elämässä tai väsymys. Älä unohda sitä huonon itsetunnon vuoksi tärkeitä tekijöitä ovat kesto ja pysyvyys. Eli tärkeimmät ilmenemismuodot huono itsetunto harkitse:

• negatiivinen puhe;
• pysyvä masennus;
• epäterveellinen halu täydellisyyteen;
• läheisyys;
• arkuus;
• aloitekyvyn puute;
• jatkuvat valitukset ja tuomiot.

negatiivinen puhe

Oletko koskaan huomannut puhuessasi henkilön kanssa, kuinka hän vain jatkuvasti käyttää erilaisia negatiivisia sanoja? Ei, kyse ei ole vain kiroilusta, vaan pikemminkin sanoista, joissa on etuliite "ei". En voi, en tiedä miten, se ei onnistu... Voit myös lisätä sanan "ehkä" tähän.

Jos näitä sanoja kuullaan liian usein, voi olla aika miettiä, miksi henkilö on niin epävarma. Tämä voi johtua jostain menneisyydestä epäonnistuneita yrityksiä tee jotain. Toisaalta monille on yksinkertaisesti hyödyllistä kertoa kaikille, etteivät he kykene mihinkään.

Masennus

Tämä sana on ollut jo pitkään osa jokapäiväistä elämäämme ja tullut tutuksi. Lännessä tämä tauti otetaan melko vakavasti. Tosiasia on, että masennuksen seuraukset voivat olla hyvin erilaisia, eivätkä jotkut pääse tästä tilasta omin päin. Joten sinun tulee ymmärtää, että masennus ei ole vain Huono tuuli.

Tyytymättömyys elämään kestää yleensä pitkään, eikä ihmisellä yksinkertaisesti ole voimaa taistella epäonnistumisia vastaan ​​tai tuntea iloa. Koko ajan ei tarvitse olla huonolla tuulella, mutta jos pienikin takaisku aiheuttaa myrskyn negatiivisia tunteita ja kyyneleitä, sitten sinun pitäisi miettiä, mihin positiivinen elämäsi on kadonnut.

Pyrkimys erinomaisuuteen

Tämä alemmuuden merkki on yleisin naisilla. Muistakaa, rakkaat naiset, kuinka monta kertaa jotkin esteet tiellä saivat teidät pitämään kiireesti huolta itsestänne? Ja jokainen epäonnistuminen näyttää sanovan, että sinun täytyy ehdottomasti näyttää vielä paremmalta. Jopa banaali kauppareissu voi saada ihmisen olemaan poistumatta peilistä useaan tuntiin tappaakseen kaikki ohikulkijat paikan päällä.

kääntöpuoli mitalit voivat olla töykeitä tai siistejä. Jotkut lakkaavat huolehtimasta itsestään ja löytävät tälle erilaisia ​​tekosyitä. Yleensä tämä ei koske vain ulkonäköä. Miehillä tällainen perfektionismi voi ilmetä työssä. Itse asiassa kaikki tämä sanoo vain, että henkilö yrittää alitajuisesti piilottaa yksilöllisyytensä.

läheisyys

Ihminen on sosiaalinen olento, mikä tarkoittaa, että hän ei voi elää ilman yhteiskuntaa. Tasaista edistystä ja nykyaikaiset tekniikat ei voi korvata elävää viestintää. Siksi, jos avoin ja seurallinen persoonallisuus alkaa yhtäkkiä ottaa yhteyttä muihin ihmisiin vain siinä tapauksessa hätä, niin tämä ei ole hyvä merkki. Syitä tähän on monia, mutta silti yksinäisyys on tietoinen valinta. Toinen "kello", johon kannattaa kiinnittää huomiota, on läheisten ystävien puute. Pinnallisia suhteita ylläpitävät yleensä ne, jotka eivät ole varmoja siitä, että hänen kanssaan voi edes olla ystäviä.

Arkuus

Tätä heikon itsetunnon merkkiä voidaan kutsua myös riskinoton ja mukavuusalueelta poistumisen peloksi. Mieti, kuinka usein yrität piiloutua turvallinen paikka esimerkiksi asuntosi seinien takana? Kuinka voi olla pelottavaa lähteä rakastamaton työ, erota henkilöstä tai muuttaa toiseen kaupunkiin, eikö niin?

Muutos on epävarman ihmisen pahin painajainen. Loppujen lopuksi tämä uhkaa suuria ongelmia, esimerkiksi uusien ihmisten tapaamista tai odottamattomia olosuhteita. On tärkeää muistaa, että kaikki ovat todella peloissaan ja huolissaan. Mutta harmoninen persoonallisuus Hänellä on normaali itsetunto ja kaikki kokemukset, ja hän on aidosti kiinnostunut kaikista elämänsä muutoksista.

Syyllisyys

Tämän merkin tunnistaminen on melko helppoa - henkilö pyytää jatkuvasti anteeksi. Joskus jopa sen tekemättä jättämisestä. Erityisen vaikeissa tapauksissa syyllisyyden tunne on pysyvä ja ihminen ottaa vastuun kaikesta, mitä ympärillään tapahtuu. Hän myös kirjaa kaikki epäonnistumisensa omalle tililleen, vaikka tapahtunut olisi johtunut toisen syystä.

Kotitalousongelmat, myöhästyminen töistä ja muut arvaamattomat tilanteet - kaikki tapahtuu aina vain hänen syytään. Vakavammissa tapauksissa henkilö voi tuntea jatkuvaa huonoa onnea. Ja tietysti hän on epäonninen, koska hän on syyllinen. Valitettavasti tämä voidaan käsitellä vain kokenut psykologi. Ainoa asia, joka on tärkeää tietää sekä kaikkein "aina syyllisille" että ihmisille, jotka eivät ole välinpitämättömiä hänelle, on se, että tällaisia ​​vastuullisia ihmisiä on erittäin helppo käyttää.

Aloitteen puute

Tämä voi koskea yksinomaan työtä, kun henkilö ei yksinkertaisesti pysty tekemään aloitetta ja johtamaan muita ihmisiä. Kaikki vastuuta ja uusia päätöksiä vaativat tehtävänsä hän siirtyy muille ihmisille. Tällaisen työntekijän kanssa on hyödytöntä väitellä - hän hyväksyy kaikki, jopa absurdit, argumentit.

Jos työ ei vaadi aloitetta, tämä merkki heikosta itsetunnosta voi ilmetä muilla elämänalueilla. Tämän todistaa pitkä poissaolo vakava suhde, haluttomuus perustaa perhettä jne.

Valitukset

Uskotaan, että valitukset ovat tapa kiinnittää huomiota itseesi. Itse asiassa jokaisella on ystävä tai sukulainen, jonka kanssa on yksinkertaisesti mahdotonta puhua. Hän sanoo vain valituksia ja katumuksia elämästään. Lisäksi syytöksiä voi tulla jotakuta muuta vastaan. Erityisen lahjakkaat oppiaineet onnistuvat tuomaan tämän taidon uusi taso tuomitsemalla muita ihmisiä.

He ajattelevat, että kritiikki on hyvä keino vahvistaa itseään. Ihmisten, jotka tekevät tämän, ei pidä unohtaa, että yleensä ihminen näkee omat puutteensa muissa. Siksi, jos löydät tämän tavan itsestäsi, yritä päästä eroon siitä mahdollisimman pian.

Nämä eivät kaikki ole merkkejä heikosta itsetunnosta. Itse asiassa niitä on monia muitakin. Lisäksi monista niistä tuli tapana melkein lapsuudesta lähtien haavoittuva lapsi ei vain voi taistella takaisin negatiivinen vaikutus ympärillä.

Näemme osan näistä tavoista itsessämme, osan rakkaissamme. Emme huomaa, perustelemme, suljemme silmämme. Pidämme kaiken monimutkaisuuden ja vaikeat ajat Mutta itse asiassa itsetunto ja itserakkaus ovat melkein sama asia.

Ihminen, joka kärsii joka päivä omasta epävarmuudestaan, useimmiten kuvitteellisesta, ei elä täysin eikä toivo onnellista tulevaisuutta. Ja tämä on lievästi sanottuna väärin. Siksi on tarpeen tarttua sellaiseen kärsijään, vaikka se olisi sinä itse, ja korjata tilanne kiireellisesti.

Mutta voit tehdä sen itse tai asiantuntijan avulla. Vaikka käytännössä joutuu tekemään paljon uskoakseen taas itseensä ja voimaansa.

Toivomme, että et luit tämän artikkelin turhaan ja siitä oli hyötyä.

Lisäksi sinulla on loistava mahdollisuus tilata sivuston päivitykset.

Ihmisen itsetunto vaikuttaa hänen elämäänsä. Vaikuttaa siltä, ​​että et voi rakentaa itsesi arvioinnin varaan. Kuitenkin juuri se, miten ihminen näkee itsensä ja mihin hän uskoo, ratkaisee hänen hyvinvointinsa ja onnensa. Alhainen itsetunto kaikkine merkkeineen ei koskaan anna onnea. Syyt sen esiintymiseen ovat erilaisia. Kuitenkin niiden poistaminen antaa sinun päästä eroon heikosta itsetunnosta.

Toisella tavalla heikkoa itsetuntoa voidaan kutsua näin: "oman merkityksettömyyden tunne" ja "uhrikompleksi". Henkilö näkee itsensä negatiivisesti jostain objektiivisista tai ei-objektiivisista syistä. Hän ei rakasta itseään, ei kunnioita, ei arvosta. Mitä tulee henkilökohtaisiin potentiaaliin, ihmisestä näyttää siltä, ​​​​että hänellä ei ole sitä ollenkaan.

Voiko huono itsetunto saavuttaa mitään korkeuksia? Ei. Vaikka hänellä olisi tavoitteita, hän mieluummin muuttaa ne unelmiksi ja toiveiksi kuin ponnistelee niiden toteuttamiseksi. Henkilö, joka kohtelee itseään tyhjänä, joka ei pysty saavuttamaan ja tekemään mitään, ei pysty hyppäämään päänsä yläpuolelle. Hän ajattelee, että muut ihmiset ovat onnellisempia ja menestyneempiä kuin hän. Vaikka ero on vain siinä tosiasiassa, että muut yrittävät hypätä ilmaistujen kykyjensä yläpuolelle, ja henkilö, jolla on alhainen itsetunto, tekee johtopäätökset tekemättä tai tekemättä mitään.

Alhainen itsetunto on yleisyydessä ensimmäisellä sijalla. Kaikkien ympärillä asuu paljon "uhreja" ja "ei ketään". Usein nämä ihmiset vain teeskentelevät olevansa sellaisia, mutta itse asiassa heillä on paisutettu itsetunto. Uhrin asema auttaa kuitenkin saavuttamaan haluamansa. Jos saavutuksia on, emme puhu huonosta itsetunnosta. Tässä on ero:

• Korkealla itsetunnolla ihminen saavuttaa haluamansa, vaikka hänellä olisi persoonallisuuden piirteitä, joilla on alhainen itsetunto.
• Alhaisen itsetunnon kanssa ihminen ei koskaan saavuta tavoitteita, kärsii jatkuvasti eikä iloitse mistään.

Mitä on huono itsetunto?

Mitä on huono itsetunto? Tämä on ihmisen arvio itsestään asennosta "en ole mitään", "en voi tehdä mitään", "en onnistu" jne. negatiivinen asenne itseensä verrattuna muihin ihmisiin, mikä ilmaistaan ​​kaavalla "I-, muut +".

Ympäröivät ihmiset näyttävät olevan menestyneempi, älykkäämpi, kauniimpi ja arvokkaampi kuin ihminen luulee itsestään. Alhainen itsetunto on peräisin lapsuudesta, jolloin vanhemmat ovat mukana kasvattamassa ihmistä, ja se voi ilmetä missä iässä tahansa. Oheiset ominaisuudet, jotka kehittyvät henkilössä, jolla on alhainen itsetunto, ovat:

1. Itseluottamuksen ja henkilökohtaisen potentiaalin puute.
2. hämmennystä.
3. Hylkäämisen pelko.
4. Pelkuruus.
5. Pelko tulla hyväksymättä yhteiskunnassa.
6. Päättämättömyys.
7. Uskon puute omaan viehättävyyteen.
8. Ujous.
9. Liiallinen kauna.
10. Pelko olla naurettava.
11. Epäonnistuminen suojelemaan itseäsi ja kunniaasi.
12. Epäkunnioitus ja itseinho.

Ei ole tarpeen sanoa, että henkilö, jolla on alhainen itsetunto, saavuttaa menestystä. Siksi ihmiset, joilla on tämä laatu, haaveilevat itsetuntonsa kohottamisesta. He sanovat, että on parempi olla korkea itsetunto kuin alhainen itsetunto. Tietenkään mikään ääripäistä ei anna ihmiselle onnea, mutta yliarvioidussa itsetunnossa on yksi etu aliarvioituun verrattuna - ylimielinen henkilö saavuttaa menestystä ainakin jossain, kun taas itseään tyhjänä pitävä henkilö ei saavuta onnellisuutta.

Alhainen itsetunto on yleisin. Tämä on syitä, jotka muodostavat sen, sekä yhteiskunnan moraalisen perustan, jota edistetään.

Korkean ja matalan itsetunnon yhteinen piirre on, että ihminen ei katso itseään realistisesti. Alhaisen itsetunnon piirre on, että henkilö havaitsee pääasiassa puutteita itsestään, kun taas hän näkee muissa ihmisissä vain etuja.

Ihminen ei arvioi itseään riittävästi, kun hän näkee omat vahvuutensa ja heikkoutensa. Alhaisen itsetunnon vuoksi hän huomaa vain puutteensa, usein liioittelee niitä ja keskittyy niihin. Mitä tulee ansioihin, ne voivat ihmisen mielestä olla olemassa, mutta ne ovat niin merkityksettömiä, että niihin ei pitäisi kiinnittää huomiota.

Menestystä ei voi saavuttaa huomioimalla vain puutteet. Siksi henkilö, jolla on alhainen itsetunto, ei saavuta mitään. Lisäksi hän on niin pakkomielle omista puutteistaan ​​ja heikkouksia joka kehittyy itsessään. Hän tekee kaikkensa tehdäkseen niistä entistä ilmeisempiä.

Syitä heikentyneeseen itsetuntoon

Alhaisen itsetunnon tärkeimmät syyt ovat:

1. Vanhempien arvio henkilöstä hänen ollessaan pieni.
2. Suostuminen muiden ihmisten mielipiteisiin on ainoa totuus.
3. Keskity omiin epäonnistumiisi.
4. Vaatimusten taso korkea.

sen alkuperä alhainen itsetunto kestää lapsuudesta, jolloin lapsi ei osaa arvioida itseään riittävästi, joten hän luottaa vanhempiensa mielipiteisiin. Hänelle tärkeitä ihmisiä ovat jumalat, joiden mielipiteeseen hän täysin luottaa. Jos vanhemmat jatkuvasti arvostelevat, vertaavat lasta muihin lapsiin, osoittavat hänen puutteensa, eivät osoita rakkautta, puhuvat siitä, missä hän on huono, huono itsetunto kehittyy varmasti. Lapsi alkaa uskoa, että jatkuva hänen kritiikkinsä ja puutteiden löytäminen hänestä on normi.

Vanhemmat muodostavat usein alhaisen itsetunnon, kun he rakentavat toisista ihmisistä ihanteen, johon lapsen on vastattava. Lapsen tulee käyttäytyä kuten jotkut vanhemmat ovat osoittaneet. Koska aikuisenkin on vaikea olla ei oma itsensä, toinen ihminen, syntyy ristiriita halutun ja todellisen välillä. Lapsi alkaa arvostella itseään kyvyttömyydestään olla erilainen, ei itseään.

Keskittyminen lapsen ulkoisiin puutteisiin tai sairauteen voi myös johtaa itsetunnon laskuun. Jos vanhemmat opettavat lapsen arvioimaan itseään sen perusteella, kuinka kaunis hän on, hänellä on paljon leluja, terve, vahva jne., kaikki ristiriidat ihanteiden kanssa laskevat lapsen itsetuntoa.

Kaikki ihmiset missä tahansa iässä kohtaavat muiden kritiikkiä. Jos otat sen uskoon totuutena ja kiistämättömänä aksioomana, itsetunto on varmasti alhainen. Ympäröivät ihmiset ovat tottuneet arvostelemaan enemmän kuin ihailemaan toisiaan. Siksi usein ihmisen itsetunto riippuu muiden mielipiteistä ja useimmiten aliarvioitu.

Matalan itsetunnon kehittymisessä merkittävä rooli on sillä, mihin ihminen keskittyy. Kaikilla on vastoinkäymisiä ja ongelmia. Kuitenkin ne, jotka keskittyvät tähän, syöksyvät epätoivon ja masennuksen kuiluun syntyneen epäonnistumisen vuoksi, muodostuu alhainen itsetunto.

Lisäksi se johtaa myös itseensä liittyvien vaatimusten yliarviointiin. Kun ihminen haluaa tavoittaa korkeita tuloksia per niin pian kuin mahdollista, hän kohtaa varmasti vaikeuksia ja monimutkaisia ​​asioita, joita hän ei lopulta pysty ratkaisemaan ja poistamaan. Toinen epäonnistuminen johtaa pettymykseen itseensä, koska asetettiin liian korkeat vaatimukset tavallisen ihmisen voimien yläpuolelle.

Merkkejä huonosta itsetunnosta

Ihmiset, joilla on huono itsetunto, on melko helppo havaita. He osoittavat tiettyjä merkkejä heikosta itsetunnosta, joita ovat:

• Kielteinen asenne itseään kohtaan: rakkauden, kunnioituksen, itsearvon puute jne.
• Valitse, ympäröi itsesi ja luo suhteita ihmisiin, jotka kohtelevat henkilöä hänen henkilökohtaisen itsetuntonsa mukaisesti: eivät rakasta häntä, arvostele, nöyryytä jne.
• Jatkuvat valitukset olosuhteista, elämästä, kyvyttömyydestä muuttaa mitään.
• Kutsut itseäsi heikoksi, epäonniseksi jne.
• Sääliä kutsuminen muilta.
• Riippuvainen käyttäytyminen ympäröivien ihmisten asenteesta. Se voi loukkaantua, loukkaantua, pilata mielialan jne.
• Huomioi muita puutteita, jotka hänellä itsellään on.
• Syyttämällä muita omista ongelmistaan ​​siirtääkseen vastuuta heille.
• Halu olla heikko ja sairas saadakseen ihmisiltä huomiota ja huolenpitoa, jota hän ei saa terveenä.
• hoitamaton ulkomuoto. Ryhti ja eleet ovat päättämättömiä, sulkeutuneita, sulkeutuneita.
• Etsi jatkuvasti vikoja itsestäsi.
• Suhtautuminen vieraaseen kritiikkiin todisteena omasta alemmuudesta, loukkauksesta, tunnehaavasta.
• Ystävien puute.
• Tuttua, kerskailevaa, osoittavaa käytöstä piiloutuakseen negatiivinen asenne itsellesi.
• Kyvyttömyys tehdä päätöstä.
• Kyvyttömyys suorittaa uutta toimintaa, koska on pelko tehdä virhe.

Kuinka päästä eroon huonosta itsetunnosta?

Korkea ja alhainen itsetunto ovat äärimmäisyyksiä, joihin ihmiset lankeavat. Epäonnistumisen edessä paisunut itsetunto putoaa välittömästi, ja kun menestys saavutetaan, ihminen alkaa yhtäkkiä tuntea olevansa kaikkivoipa. Tämä osoittaa itsetunnon epävakautta, joka ei anna ihmisen elää täysin. Kuinka päästä eroon huonosta itsetunnosta?

Voit hakea psykologin apua sivustolta tai selviytyä itsenäisesti tarkasteltavasta ongelmasta. Psykologit antavat tällaisia ​​neuvoja:

1. Ala juhlistaa vahvuuksiasi. Keskity niihin enemmän. Jotta et mene yliarvioituun itsetuntoon, sinun tulee nähdä vahvuutesi ja heikkoutesi ja kohdella persoonallisuutesi molempia puolia normaalisti.
2. Ole hyvä itsellesi. Aloita vihdoinkin elämä omaksi iloksesi. Sinun ei pidä luopua velvollisuuksistasi ja työstäsi, mutta sinun ei pidä luopua niistä harrastuksista, jotka tuovat sinulle onnea.
3. Rakasta itseäsi. Rakkaus on itsensä hyväksymistä kaikkine vahvuutesi ja heikkouksineen. Sinä - tavallinen ihminen, jossa voi olla puutteita ja etuja.
4. Pidä huolta ulkonäöstäsi. Ei tarvitse tehdä itsestäsi huippumallia tai mennä kirurgin skalpellin alle. Riittää, kun arvostat luonnollista, luonnollista ulkonäköäsi ja teemme siitä houkuttelevan.
5. Harjoittele tahdonvoimaa, joka voidaan tehdä urheilun, itsehillinnän jne.
6. Muuta ajattelutapasi positiivinen sävy. Uppoudu vähemmän pahoja ajatuksia. Sinulla saattaa olla niitä, mutta anna hyvien ajatusten täyttää pääsi.

Tulokset

Matala itsetunto ei ole paljon parempi kuin korkea itsetunto. Ihminen elää jatkuvasti omissa illuusioissaan, jotka estävät häntä näkemästä riittävästi itseään ja arvioimasta muiden käyttäytymistä. Usein muut ihmiset käyttävät tätä hyväkseen, mikä johtaa surulliseen lopputulokseen, kun henkilö kohtaa jälleen pettymyksiä. Jotta näin ei tapahdu, sinun on nähtävä itsesi todellisessa valossa ja arvioitava potentiaalisi objektiivisesti ottaen kaikki edut ja haitat tasavertaisesti.

Alhainen itsetunto on riittämätön käsitys itsestään ihmisenä, tietoinen tai alitajuinen kykyjensä, hyveensä ja kykyjensä vähättely. Tällaisen psykologisen ongelman tärkeimmät ilmenemismuodot ovat: lisääntynyt ahdistus, lisääntynyt haavoittuvuus, negatiivisten mielipiteiden pelko, yliherkkyys kritiikille. Itsensä ja hyödyllisyytensä aliarvioiminen johtaa alemmuuskompleksin kehittymiseen, sosiaalista toimintaa, jatkuva itseluottamus, aloitteellisuuden kieltäminen ja välinpitämättömyys.

Tästä oireyhtymästä kärsivät ihmiset pelkäävät jatkuvasti jokaista yritystä, liioittelevat epäonnistumisten merkitystä, epäilevät kykyjään ja asettavat tavoitteita, jotka ovat selvästi kykyjensä alapuolella. Itsensä ansaitsematon nöyryytys omissa silmissä riistää ihmisen elintärkeää energiaa, aiheuttaa useita ongelmia hänen henkilökohtaisessa elämässään, johtaa yksinäisyyteen. Siksi tällaisesta oireyhtymästä eroon pääseminen on yksinkertaisesti elintärkeää. Ymmärtääksesi kuinka käsitellä alhaista itsetuntoa, sinun on määritettävä sen muodostumisen syyt ja arvioitava ne uudelleen. Vasta sen jälkeen on mahdollista muuttaa vuosien varrella kehittyneitä uskomuksia, arvoja ja maailmankatsomuksia.

Syyt

Kuten useimmat psyykkisiä ongelmia, alhainen itsetunto juontaa juurensa lapsuudesta. Lapsen painostus, riippumattomat vaatimukset, moitteet ja kritiikki ylistyksen ja kiintymyksen puutteen taustalla - nämä ovat tärkeimmät syyt väärinkäsityksen muodostumiseen itsestään.

Pienet lapset eivät pysty arvioimaan tekojaan objektiivisesti, joten he omaksuvat tämän arvion vanhemmiltaan ja muilta. Henkilökohtaisen riittämättömyyden ehdotus ja jatkuva kritiikki lapselle merkittäviltä henkilöiltä johtavat alemmuuskompleksin kehittymiseen. Ajan myötä liialliselle kritiikille alttiina oleva lapsi alkaa havaita negatiivinen arvio itsestäänselvyytenä. Siksi hän ei enää tulevaisuudessa vaadi parempaa asennetta itseensä.

Toinen syy huonoon itsetuntoon on akuutti kehujen puute lapsuudessa. Hänen poissaolonsa lapsuus kehittyy vakavaksi ongelmaksi aikuisiässä. Ihmiset, joita lapsuudessa kehuttiin vähän ja säästeliäästi, menettävät kyvyn havaita riittävästi heille osoitettuja kohteliaisuuksia. He kehittävät alitajuisen uskomuksen, etteivät he ole ylistävän sanojen arvoisia ja että heistä jotain hyvää sanovat ihmiset ovat tekopyhiä, jotka tavoittelevat omia päämääriään.

Myös lapsuuden sairaudet ja ulkonäön puutteet vaikuttavat tärkeä rooli itsetunnon muodostumisessa. Sairaat lapset tai ne, joilla on ulkoisia vikoja, tuntevat olonsa erilaiseksi kuin heidän ympärillään olevat. Ja jos tällaisten piirteiden vuoksi lapsesta tulee säännöllisesti vertaispilauksen kohde, huono itsetunto on väistämätön seuraus.

Epäsuhta vanhempien odotukset luo alemmuuden tunteen. Korkeat vaatimukset vanhemmat johtavat usein siihen, että lapsi alkaa arvioida mitä tahansa positiivisia tuloksia jossakin aikuisten standardien mukaan ja lakkaa tyydyttämästä häntä aiheuttaen ahdistuksen ja pettymyksen tunteita itsestään. Se alentaa itsetuntoa ja uskoa omia voimia ja lisää myös todennäköisyyttä, että lapsi alkaa kokea itsensä epäonnistuneeksi.

Taistelumenetelmät

Jos henkilö kysyi itseltään kysymyksen: "Kuinka voittaa alhainen itsetunto?", Voimme turvallisesti olettaa, että alku on jo tehty, koska melko usein henkilö ei yksinkertaisesti tunnista tätä oireyhtymää. Ongelman tiedostaminen on ensimmäinen askel menestykseen. Mutta se kannattaa huomioida universaali lääke, joka auttaa hetkellisesti kohottamaan itsetuntoa, ei ole olemassa. Itsekäsityksen normalisointi on huolellista työtä vaatii integroitua lähestymistapaa. Haluttujen tulosten saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä kovasti itsesi kanssa.

Seuraavat menetelmät auttavat sinua tulemaan itsevarmemmaksi:

Itsehyväksyntä. Kuinka päästä eroon huonosta itsetunnosta? Ensimmäinen askel on rakastaa itseäsi kaikkine puutteineen. Sinun on opittava tuntemaan ainutlaatuisuutesi, arvosi ja eksklusiivisuutesi tässä maailmassa. On tärkeää ymmärtää, että ei ole olemassa ihmisiä, jotka koostuvat täysin vioista. Jokaisessa ihmisessä on hyvää ja huonoa.

Pelkojen voittaminen. Pelkomme toimivat pysäyttäjänä monissa yrityksissä, ne herättävät epäilyksiä, epäluuloa ja pelkoa, niistä on päästävä eroon. Siksi itsensä voittamisen tulisi aloittaa tekemällä asioita, jotka aiheuttavat pelkoa. Tietenkin sanoin se näyttää helpolta, mutta ei tarvitse "sukella jäävesi”- voit astua tilanteeseen asteittain aloittaen yksinkertaisimmista ja alkeellisimmista tehtävistä.

Tee mitä rakastat. Sinun on sallittava itsellesi ylellisyys tehdä sitä, mitä rakastat. Suosikki harrastus auttaa olemaan takertumatta ongelmiin, lievittää masennusta ja monia hermoston häiriöt ja myös vahvistaa ihmisen itsetuntoa.

Kuinka käsitellä huonoa itsetuntoa? Vastaus tähän kysymykseen piilee hyvä asenne toisia kohtaan ja rakkautta lähimmäistä kohtaan. Älä vältä avun pyytämistä, jos voit auttaa. Tämä antaa merkityksen sekä heidän omissa että muiden silmissä.

Yksi vakavimmista ongelmista, joka estää meitä elämästä täyttä elämää ja saavuttaa menestystä siinä eri asioissa, on alhainen itsetunto. Se on todella vakava ongelma, koska henkilö, jolla on alhainen itsetunto, aliarvioi kykyjään - hän ei usko itseensä, vahvuuteensa, menestykseensä, koska hän pitää itseään kelvottomana hänelle, hänellä on erittäin vaatimattomat tavoitteet. Mutta huonon itsetunnon ongelma on meille luonnoton ongelma. Saamme tämän ongelman, kun elämämme yhteiskunnassa kehittyy. Jos ympärillämme olevat ihmiset kohtelevat meitä erittäin hyvin ja tunnemme itsemme heidän läheisyytemme kuin kala vedessä ja meillä on kaikki elämälle välttämätön, olemme tyytyväisiä itseemme. Meidän henkilökohtainen mielipide itsestämme muodostuu tyytyväisyydestämme elämäämme.

Siten itsetuntomme riippuu suoraan siitä, millaiset ihmiset ympäröivät meitä, kuinka he kohtelevat meitä, minkä mielipiteen he asettavat meille itsestämme ja kaikesta, mikä meitä ympäröi, ja tietysti asenteestamme kaikkeen tähän. Ilman muita ihmisiä meidän on vaikea arvioida itseämme objektiivisesti, koska vertaamatta itseämme muihin emme ehkä ajattele itsestämme ollenkaan pahaa. Meidän ei pidä ajatella itsestämme pahaa, se ei ole meidän etujemme mukaista, puhumattakaan siitä, että meidän ei pitäisi verrata itseämme muihin, koska olemme kaikki erilaisia ​​ja mikä tärkeintä, ainutlaatuisia! Joten ihmiset, ihmiset ja jälleen kerran ihmiset, jotka ympäröivät meitä - he vaikuttavat eniten itsetuntoomme. Juuri ihmiset asenteillaan meitä kohtaan, käyttäytymisellään, esimerkillään pakottavat meidät arvioimaan itseämme tietyllä tavalla. Eli jos eläisimme autiosaari silloin itsetuntomme ei olisi koskaan alhainen. Olisimme huolissamme selviytymiskysymyksestä ja arvioisimme itseämme tästä asemasta. Mutta arvioisimme itseämme ilman tunteita, mutta vain käytännön näkökulmasta. Mutta ihmisyhteiskunnassa meillä on tapana tuomita itseämme enemmän emotionaalisesti kuin käytännössä, joten ympäristömme on maaperä, jossa kasvamme ja kypsymme itsetuntossamme.

Edellisestä voimme tehdä loogisen johtopäätöksen - jos itsetuntoamme aliarvioitiin, ympäristömme ei vastaa etujamme. Eli meidät on ympäröity vääriä ihmisiä jotka kohtelevat meitä väärin, ei haluamallamme tavalla. Ja asialle on tehtävä jotain. Muuten elämämme ei ole kovin hyvää, ei kovin miellyttävää. Mieti, tarvitsemmeko huonoa itsetuntoa, onko siitä mitään hyötyä? On selvää, että ei, emme tarvitse sitä, eikä siitä ole mitään hyötyä. Mitä huonommin, mitä huonommin arvioimme itseämme, sitä vähemmän tehokkaita, vähemmän kunnianhimoisia, vähemmän energisiä ja vähemmän onnellisia olemme. Meille on hyödyllistä ajatella itsestämme hyvin, erittäin hyvin, niin että jos etsimme itsestämme puutteita, niin iloisessa ja energisessä tilassa, koska vain sellaisessa tilassa voimme korjata nämä puutteet. Mutta masentuneessa ja sorretussa tilassa emme pysty korjaamaan puutteitamme emmekä tee tätä, puolustelemme toimimattomuuttamme heidän kanssaan ja viittaamme niihin osallistumalla itseruiskutukseen. Puhumattakaan siitä, että huonon itsetunnon omaavalla henkilöllä on taipumus loukkaantua kaikista ja kaikesta, mikä estää häntä suuresti rakentamasta rakentavia ja kestäviä suhteita muihin ihmisiin.

Ja entä me ja pikemminkin niitä jos sinulla on huono itsetunto, mitä sinun pitäisi tehdä asialle? Olet luultavasti samaa mieltä kanssani, jos kerron sinulle, että itsetuntoa on nostettava, jos se on alhainen. Ja vaikka sitä ei aliarvioida, sitä on silti lisättävä, koska mitä korkeampi se on, sitä parempi. Kuinka tehdä se? No, tämä voidaan tehdä kahdella tavalla - voit pumpata itseäsi sopivalla tavalla vaikuttamalla omaan tunnesfääri, mutta voit tietoisuuden avulla lakaista pois kaiken itseltäsi pahoja ajatuksia itsestäsi ja ala arvioida itseäsi käytännössä ilman tunteita. Mitä menetelmää pidät parempana? Pidän jälkimmäisestä parempana. Siksi puhumme siitä tässä artikkelissa. En pidä kaikista näistä psykologisista pumpuista, pumpuista, pumpuista, vaikka käytän niitä työssäni ihmisten kanssa kohtalaisina annoksina, koska se ei ole niin käytännöllistä eikä yhtä tehokasta kuin ymmärtäminen. Mitä hyötyä on huijata miestä ilmapalloja, pumppaa psyykeään, jos tämä pallo voi mennä alas, joko muiden uskomusten ja ehdotusten avulla tai sopivien olosuhteiden avulla? Sanalla sanoen, tämä ei ole kovin tehokasta, ja henkilölle, joka päättää nostaa itsetuntoaan vakavasti ja pitkään, psyykensä pumppaus ei ole vaihtoehto. Mutta täydellinen ymmärrys itsestäsi ja kyvyistäsi sekä niiden taitava käyttö - tämä on todella vakava lähestymistapa asiaan. Kun ymmärrät tarkasteltavan asian olemuksen, voit yleensä arvioida itseäsi tavalla, joka on sinulle hyödyllistä arvioida itseäsi objektiivisista olosuhteista riippumatta.

Luuletko, että itsetuntomme heijastelee todellisia kykyjämme ja elämänkokemusta? Ei mitään tällaista. Voit olla täydellinen häviäjä, joka on tehnyt elämässäsi paljon virheitä, ja samalla sinulla on erittäin korkea mielipide itsestäsi. Ja vastoin monien ihmisten, myös kaikenlaisten asiantuntijoiden, uskomuksia ja lausuntoja, tämä paisutettu mielipide itsestäsi on sinulle paljon hyödyllisempi, ns. objektiivinen itsearviointi. Miksi? Kyllä, koska sinulle on paljon tärkeämpää ei se, kuka olit menneisyydessä ja edes kuka olet nykyisyydessä, vaikka tämä on ehdottomasti otettava huomioon, vaan se, kuka haluat tulla. Haluatko olla epäonnistuja, haluatko olla heikko, haluatko tehdä jatkuvasti virheitä elämässäsi? En ole varma. Mutta jos itsetuntosi on alhainen, pidät itseäsi jollain tavalla huonompana kuin muut, olet vakuuttunut siitä, että et kykene johonkin, olet jollain tavalla heikko ja suuri osa tekemisistäsi on väärin. Yleensä sinun on parempi tietää, mistä et pidä itsessäsi. No, ehkä objektiivisesti katsottuna se on, ja sinun on oltava tietoinen puutteistasi ja heikkouksistasi, jotta voit työskennellä niiden parissa ja korjata ne. Mutta tässä piilee niin kutsutun objektiivisen itsearvioinnin ansa. Se ei salli ihmisen aloittaa työskentelyä itsensä parissa - hänellä ei ole itseluottamusta tähän työhön, energiaa, uskoa parhaaseen ja viime kädessä halua alkaa muuttaa jotain itsestään. Ihminen ei pysty tekemään edes "kevyt kosmeettinen korjaus" psyykkessään - pitää itseään korjaamattomana häviäjänä. Kuinka monta ihmistä tunnet, jotka heikon itsetunnon omaavana, innostuneesti, täynnä energiaa, pyrkivät nostamaan sitä? Se siitä. Siksi monet ihmiset eivät tarvitse totuutta itsestään, koska se ei tuo heille muuta kuin turhautumista, masennusta, tyhjyyttä, masennusta, surua ja vastaavia negatiivisia tunteita. Ja miten voit työskennellä itsesi kanssa, kuinka voit pyrkiä enemmän ja parempaan, kun kätesi antavat periksi? Niitä on tietysti hyvinkin vahvoja ihmisiä jotka voivat kohdata totuuden ja käyttää sitä voimakkaana kannustimena työskennellä itsensä kanssa. Mutta sellaisia ​​ihmisiä, kuten ymmärrät, on vähän, hyvin vähän.

Kun kamppailemme alhaisen itsetunnon kanssa, kamppailemme ensisijaisesti henkilön uskon puutteen kanssa itseensä. Emme tarvitse totuutta, me tarvitsemme kaunis satu tulevaisuudesta - niin sanotusti valoisasta tulevaisuudestamme, johon jokaisen itseään kunnioittavan ihmisen tulisi haluta pyrkiä. Ja hänen on ymmärrettävä, että tämä satu on itse asiassa satu, mutta siitä voi tulla todellisuutta, jos uskot siihen ja aloitat sen toteuttamisen. Meidän kaikkien on ymmärrettävä tämä. Tällaisina hetkinä ihminen tajuaa olevansa elämänsä arkkitehti, kohtalonsa arkkitehti, onnensa arkkitehti. Ei ole väliä kuka hän oli ja kuka hän on nyt, sillä on väliä kuka hänestä voi tulla. Ymmärrätkö? Ihminen tarvitsee energiaa, energiaa lisätäkseen itsetuntoaan ja sitten parantaakseen itseään voidakseen objektiivisesti vastata korkeaa mielipidettä itsestään. Ensin keksimme itsemme, niin sanotusti suunnittelemme, ja vasta sitten teemme itsemme, emme päinvastoin. Päinvastoin, se ei ole tehokasta. Anna miehelle paljon rahaa - hän pöyhkeilee ja luulee tietävänsä mitä. Ota ne rahat pois häneltä, niin hän on jälleen räjähtänyt pois ja hänestä tulee jälleen epävarma häviäjä. Miksi me, miksi tarvitset sellaista riippuvuutta olosuhteista?

Siksi, kun he sanovat, että henkilön itsetunnon tulee vastata hänen itsetuntoaan todellinen tilanne yhteiskunnassa ja sen todellisissa mahdollisuuksissa - älä ota näitä sanoja vakavasti. Oletetaan tänään, että olet epäonnistunut, ja huomenna voit menestyä tekemällä tiettyjä toimia jossain sinulle tärkeässä liiketoiminnassa, ja silloin yksi totuus korvataan toisella. On tärkeää ryhtyä juuri näihin toimiin, ja niiden toteuttamiseksi sinun on oltava itsestäsi sellainen mielipide, että olet jo saavuttanut tarvitsemasi menestyksen. Yritä ymmärtää täysin nämä sanani, jotka ovat todistettu monien ihmisten kokemuksella, ja sitten ajattelet itsestäsi niin kuin sinun täytyy ajatella itsestäsi, etkä sitä, kuinka olosuhteet ja muut ihmiset pakottavat sinut ajattelemaan itseäsi. Ja itsetuntosi määräytyy sinä, kiinnostuksesi ja toiveesi mukaan, eikä mistään muusta.

Sanalla "itsetunto" on jo merkitys. Näin kuvittelemme ja arvioimme itseämme, ominaisuuksiamme ja kykyjämme, paikkaamme muiden ihmisten joukossa. Eli itsetunto on meidän subjektiivinen mielipide asiasta itse. Ja valitettavasti tämä mielipide on usein väärä.

Mutta itsetunnon taso vaikuttaa suoraan ihmisen suhteeseen muihin, samoin kuin hänen vaativuuteensa itseään kohtaan ja asenteeseensa omiin saavutuksiinsa ja epäonnistumisihinsa. Riittävä havainto itse - avain harmoniaan ja menestykseen elämässä. Sen sijaan huonosta itsetunnosta tulee usein ylitsepääsemätön este ihmisen onnellisuudelle. Todellakin, kuinka voit saavuttaa jotain - olipa se sitten ammatti- tai henkilökohtainen elämä, jos et itse usko omiin vahvuuksiin, pidä itseäsi kohtalon lahjojen arvottomana? ..

Mutta jopa tavoittaa tietyt korkeudet, epävarma henkilö voi alitajuisesti tuhota kaiken tämän uskoen, että hän ei yksinkertaisesti ansaitse mitään elämän siunauksia. Siten jälleen kerran ja jopa hienostuneella tyytyväisyydellä hän vahvistuu negatiivisessa mielipiteessään omasta henkilöstään.

Ujous, ujous, katkeruus, kohonnut itsetunto, mustasukkaisuus, kateus, luottamuksen puute omaan houkuttelevuuteen, hylkäämisen pelko tai naurettavalta näyttävä - kaikki nämä ovat heikon itsetunnon kumppaneita. Nyt ymmärrät, miksi on niin tärkeää lisätä sitä? Puhumme tästä. Mutta ensin selvitetään, missä tämä yleinen ongelma "jalat kasvavat".

Tärkeimmät syyt huonoon itsetuntoon

Niitä on kolme. Ensimmäinen tulee lapsuudesta, kuten monet meistä persoonallisuusongelmat. Pienet lapset ovat erittäin ehdottomia, lisäksi he eivät vieläkään osaa arvioida omaa käyttäytymistään. Siksi he saavat käsityksen itsestään pääasiassa lähiympäristöstään, heille merkittävistä ihmisistä. Pääasiassa - vanhempien reaktion kautta heidän toimintaansa. Ja jos lasta lapsuudessa jatkuvasti kritisoitiin ("huolimaton", "köyhyys", "tyhmä"), vetäytyi ylös, naurettiin kömpelyyden ilmenemismuodoille, ei verrattu hänen edukseen muihin lapsiin, lapsi kyllästyy tahtomattaan syyllisyyden tunnetta ja uskoa, että hän on paha. Ja kypsyessään hän ottaa jo oman kriitikkonsa roolin, hän alkaa jatkuvasti moittia itseään ja etsiä erilaisia ​​haittoja, enimmäkseen kuvitteellista.

Toinen yleinen vanhempien virhe on ns. velvollisuuksien tyrannia, kun lapselle juurrutetaan sinnikkäästi esimerkiksi "sinun pitää opiskella vain erinomaisesti", "sinun on ehdottomasti toteltava aikuisia". Seurauksena on, että hän kehittää ylivastuun tunnetta, kehittää mallin tietystä käyttäytymisstandardista, jonka ilmentymässä lapsi on hyvä. Mutta sisäänpääsy aikuisuus ja tajuaa, että tätä mallia on mahdotonta toteuttaa elämässä, ihminen alkaa ajatella termeillä "koska en voi olla täydellinen, niin olen olematon".

Et voi syyttää vanhempiasi omista ongelmistasi loppuelämääsi. Paljon enemmän rakentava lähestymistapa- estämään vastaavanlainen käyttäytyminen kommunikoidessaan omien lastensa kanssa. Ja tämä, usko minua, vaatii sinulta paljon vaivaa, koska vuorovaikutuksen tyyppi "vanhempi-lapsi" muodostuu myös lapsuudessa, kuten itsetunto.

Toinen Syynä on keski-iän kriisi. Jokaisen aikuisen elämässä tulee väistämättä aika, jolloin hän alkaa ymmärtää elämäänsä, tehdä johtopäätöksiä. Ja jos hän pitää niitä epätyydyttävinä, hänen itsetuntonsa joutuu suuren koetuksen kohteeksi. Erityisen herkissä luonteissa se kirjaimellisesti murenee palasiksi. Mikä on syynä tällaiseen kohtalokkaaseen keski-iän kriisiin? Mukaan Amerikkalainen psykologi James Hollis, tällä hetkellä henkilö sovittaa yhteen olemassa olevat tavoitteet niiden tavoitteiden kanssa, jotka hän todella haluaisi saavuttaa. Ja usein käy ilmi, että koko edellinen elämä ei ollut "todellinen", eli se kului ulkopuolelta - vanhempien tai ympäristön - asettamien stereotypioiden paineen alla. Ja saavuttaakseen harmonian itsensä kanssa ihmisen on muutettava radikaalisti elämänkulkua.

Ja lopuksi kolmas syynä on niin sanotun mustan putken alkaminen elämässä. Epäonnistumisten ja onnettomuuksien ketju (sairaus, avioero tai ero rakkaasta, irtisanominen tai alentuminen, läheisten menetys) pystyy jopa kaikkein positiivisimpiin ja stressiä kestävä henkilö syöksyä masennukseen ja sen seurauksena alentaa itseluottamusta tasolle "jalustan alapuolella".

Itsepuolustusmenetelmät

Alhainen itsetunto ei ole lause, se ei ole synnynnäinen, vaan hankittu ja pahentunut ominaisuus. Sitä voidaan ja pitää taistella. Tärkeintä on ymmärtää, että itsetunto-ongelmat ovat vain ajattelutapa, josta on tullut tapa. Olet vain tottunut ajattelemaan negatiivisesti itsestäsi: "En onnistu", "En ansaitse sitä" ...

sillä välin Elämämme laatu riippuu ajatustemme laadusta. Siksi meidän on muutettava radikaalisti omaa ajatteluamme. Jossain törmäsin nerokkaan lauseeseen: "Timantti voi ajatella itsestään mitä tahansa, mutta se ei lakkaa olemasta timantti. Mutta jos hän ajattelee itsestään positiivisesti, hän muuttuu timantiksi." Ihan asiaan.

Tässä on muutamia vinkkejä heikon itsetunnon hallintaan.

VASTAANOTTO 1. Hyväksy ja rakasta itsesi sellaisena kuin olet.

Kun henkilö arvostaa itseään - tämä on normi. Rakkaudesta ja kunnioituksesta itseämme kohtaan syntyy rakkautemme muita ja päinvastoin ympärillämme olevia kohtaan. Hyväksy kaikki puutteesi ja puutteesi (useimmiten kaukaa haetut) persoonallisuutesi harmonisina osina.

Ja myös tajuta yksinkertainen totuus - täydellisiä ihmisiä ei. Se on myytti. Joten salli itsesi olla epätäydellinen. Kukaan ei odota, eikä hänellä ole oikeutta odottaa sinulta täydellisyyttä kaikessa.

OTA 2. Ylistä itseäsi

Jos olet onnistunut, älä anna sen syyksi onnea, tähtien hyvää sijaintia tai olosuhteiden yhdistelmää. Tämä on täysin sinun ansiosi.

Siksi etsi mikä tahansa, pienikin syy, ja ylistä itseäsi, kuten äitisi ylisti sinua lapsuudessa mistä tahansa pikkujutusta. Voit jopa taputtaa itseäsi päähän, jos kukaan ei katso. Lähetitkö työsi ajoissa? Hyvin tehty! Oletko tehnyt läksyjä lapsesi kanssa? Hyvä tyttö! Oliko sinulla aikaa leipoa charlottea illalla? Pelkkää täydellisyyttä!

Ja kuinka usein sitä tapahtuu? Nainen hahmottelee itselleen luettelon kymmenestä tapauksesta, hän teki kahdeksan uutta, eikä hänellä ollut aikaa tehdä kahta. Ja hän alkaa harjoittaa itsekritiikkiä moittimalla itseään siitä, minkä arvoinen maailma on.

OTA 3: Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin

Aina tulee olemaan niitä, joilla on enemmän tuloja, enemmän välittäviä aviomiehiä, kykenevämpiä lapsia, pidemmät jalat jne. Mutta usko minua, on myös paljon ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet paljon vähemmän kuin sinä. Emmekä saa unohtaa, että näkemyksemme muiden ihmisten menestyksestä ja arvokkuudesta on vain ... visiomme. Kateeksesi kohde voi arvioida hänen elämässään tapahtuvaa täysin eri tavalla.

On paljon hyödyllisempää verrata itseäsi eiliseen itseesi tänään. Ja jos vertailu on jälkimmäisen hyväksi, itsensä kehittämisprosessi on ilmeinen.

OTA 4. Salli itsesi olla väärässä

Älä sahaa itseäsi jokaisesta virheestä ja varsinkin tekemästä siitä globaaleja johtopäätöksiä omasta henkilöstäsi, kuten: "En vain osaa täyttää ilmoitusta - olen turha työntekijä", "Palneet kotletit - minä" olen huono kotiäiti." Tällainen epälooginen yleistys iskee kovasti itseluottamukseen - psyyke tuntee epäoikeudenmukaisen asenteen itseään kohtaan ja sitä sorretaan vielä enemmän. Loppujen lopuksi, jos heinäkuussa tulee yhtäkkiä kylmempää, et päätä, että syksy on tullut ...

Ei erehdy, kuten tiedät, se, joka ei tee mitään. Tai sitten robotti. Mikä tahansa virhearviointi on korvaamaton kokemus ja eräänlainen ponnahduslauta myöhempiä saavutuksia varten. Meidän ei pidä valittaa arvottomuuttamme, vaan analysoida tehtyjä virheitä, jotta voimme olla tekemättä niitä tulevaisuudessa.

VASTAANOTTO 5. Älä ole riippuvainen muiden mielipiteistä

Sillä, mitä muut ihmiset sanovat tai ajattelevat sinusta, on tietysti jokin rooli, mutta heidän mielipiteensä ei määrittele olemustasi, ei päätä kuka sinä todella olet.

Mies kanssa riittävä itsetunto näkee muiden mielipiteet vain sellaisina lisätekijä, ei suinkaan merkittävin. Ja hän ottaa tämän mielipiteen huomioon Kokonaisväestö ja aikaperspektiivistä. Eli hän ei tee kauaskantoisia johtopäätöksiä yhdestä huolimattomasti lausutusta lauseesta, vaan kerää tietoa useista lähteistä ja tietyn ajan.

Opi ottamaan osoitteesi kritiikki rauhallisesti, irrottamalla siitä hyödyllisiä oppitunteja, mutta torjuu jyrkästi perusteettomat yleistykset tai negatiiviset otsikot. Jos et voi vaikuttaa liian kriittiseen henkilöön, voi olla syytä harkita kommunikoinnin rajoittamista tai jopa lopettamista kokonaan. Ainakin hetkeksi.

OTA 6. Opi ottamaan vastaan ​​kohteliaisuuksia

Ei tarvitse vastata kohteliaisuuteen "kyllä, ei mitään erikoista, pesin juuri hiukseni" tai "tämä mekko on jo sata vuotta vanha". Näin toimimalla tavallaan hylkäät sen ja samalla lähetät itsellesi viestin, että et ansaitse kiitosta. Siksi ota arvokkaasti vastaan ​​kaikki hyvä, mitä puheessasi on sanottu. Muista kuinka elokuvassa Rakkaussuhde töissä": "Ljudmila Prokofjevna, näytät upealta tänään!" "Tältä näytän aina nyt!"

OTA 7. Päästä eroon tavasta moittia itseäsi

Ajattele ja puhu itsestäsi mahdollisimman positiivisesti. Ja lauseista, kuten "tässä olen tyhmä (lihava, ruma jne.)", maksa itsellesi sakko, 100 ruplaa. Osta sitten itsellesi jokin asu.

OTA 8. Älä valita elämästä

ikuisesti huutavat ihmiset herättää ympärillä olevilta paras tapaus sääli ja pahimmillaan halveksuminen. Lisäksi vinkuminen pelottaa paitsi ihmisiä, myös onnea.

OTA 9. Auta muita

Ilman hyviä tekoja ihminen katoaa, hänellä ei ole mistä ammentaa energiaa. Eikä mikään lisää itsetuntoa niin kuin usko omaan tarpeeseen. Ja me puhumme ei vain eikä niinkään siitä taloudellinen tuki. Katso ympärillesi, monet ihmiset tarvitsevat perusmyötätuntoa. Pelkästään sydämestä sydämeen jutteleminen ystävän kanssa, jolla on tällä hetkellä vaikeaa, on jo iso juttu.

OTA 10. Älä keksi tekosyitä

Muuten annat vaikutelman uhrista. Jos olet väärässä jossain, voit yksinkertaisesti pyytää anteeksi ja sitten, jos näet parhaaksi. Mutta sinun ei tarvitse selittää sanojesi tai tekojesi motiiveja, jos sinulta ei kysytä sitä.

Sarovin Serafim sanoi, että "itsensä nöyryyttäminen on enemmän kuin ylpeyttä", toisin sanoen alhainen itsetunto ei ole pienempi synti ja ehkä jopa suurempi kuin ylpeys. Jos en ole suurin, en älykkäin, en rikkain, niin ainakin olen tyhmin, merkityksettömin. Pääasia on, että kaikki sama "eniten"! Samaa mieltä, ei houkuttelevin kuva.

Siksi tee lista (ainakin henkisesti) ansioistasi ja täydennä sitä jatkuvasti uusilla esineillä. Ja muista: henkilö, joka ei näe eikä tunnusta omia ansioitaan, on tuomittu, hänellä ei ole mitään, mihin elämässä luottaa, hän ei kunnioita itseään, hän ei säilytä mitään arvokasta. Sellaiset ihmiset ovat varmoja itsestään, että heidän kohtalonsa on kärsiä, ei olla onnellisia. Et ole yksi heistä, ethän?