लोकप्रिय मनोविज्ञानकहते हैं: सफल होने के लिए आपको बस खुद से प्यार करने की जरूरत है। जैसे, दूसरों से सहानुभूति की अपेक्षा न करें यदि आप स्वयं सुबह प्रतिबिंब के लिए हर्षित चुंबन नहीं भेजते हैं। मिरांडा केर के इंस्टाग्राम से प्रेरणादायक उद्धरणों की एक धारा निश्चित रूप से सम्मोहक लगती है। लेकिन क्या करें अगर आपके कानों का आकार अपने लिए एक उत्साही भावना का अनुभव करने का ज़रा भी मौका नहीं छोड़ता है? यहां तक ​​​​कि जब मैं विजेता पक्ष (तीन-चौथाई) के साथ आईने की ओर मुड़ता हूं और बोल्ड और डिफरेंट दिखता हूं, तो मिरांडा केर दिखाई नहीं देता है। लेकिन मेरे पिता के पक्ष में मेरी चाची के साथ अस्पष्ट संबंध हैं। वैसे, उसके चेहरे के बाईं ओर लकवा मार गया है।

संकीर्णतावादी प्रतीकवाद

पहली युक्ति: कोई आलोचना नहीं, बस करुणा भरे शब्दआपके पते पर। भले ही आपने ब्रिस्केट खाया हो
आठ के बाद। लेकिन जब मैं अपने आप पर वांछित खुशी के बजाय "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं" वाक्यांश को थप्पड़ मारने की कोशिश करता हूं, तो मुझे केवल झुंझलाहट महसूस होती है। "यह आश्चर्य की बात नहीं है," एक मनोचिकित्सक और कोच ओक्साना टिमोफीवा ने प्रोत्साहित किया, "पुष्टि आपको एक कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति के करीब लाती है, लेकिन अचेतन प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करती है। दूसरे शब्दों में, सकारात्मक वाक्यांश आत्मविश्वास को थोड़ा मजबूत करने में मदद करेंगे, लेकिन एक गहरी समस्या का समाधान नहीं करेंगे। सम्मोहन के इन तरकीबों के बिना खुद के प्रति दयालु होने का एक और जटिल तरीका है। "आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें, और जीवन में और अधिक खुशी होगी," मैजिक के लेखक रोंडा बर्न ने एक उड़ते हुए बुद्ध के साथ साइट पर एक लेख में सलाह दी। मैं तुरंत जानता था कि यह नहीं था सबसे अच्छी विधिस्तन वृद्धि, लेकिन आपको कोशिश करनी होगी! धन्यवाद, दुनिया, मुझे ऐसी इच्छाशक्ति भेजने के लिए! और वैसे, बिल्ली के लिए भी। अगले दिन, वास्तव में कुछ आ गया - कालीन पर बिल्ली के बाल। हालाँकि कुछ दिनों के बाद मैंने देखा कि सकारात्मक छोटी चीज़ों पर ध्यान देना अभी भी मुझे उत्साहित करता है। शुरुआत के लिए बहुत बुरा नहीं है।

आंतरिक सद्भाव में आने के लिए, अपने आप से पूछें: “मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ? मैं क्या हूँ जब मुझे दिखावा नहीं करना है? क्या अन्य लोगों की राय वास्तव में मायने रखती है?

बच्चों का आश्चर्य

एक अन्य विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और लेखक केन पेज सलाह देते हैं: उन लक्षणों की पहचान करें जिनसे आप एक बच्चे के रूप में शर्मिंदा थे और अब आप शर्मिंदा हैं, महसूस करें कि वे आपके व्यक्तित्व का आधार हैं, और उन्हें विकसित करें। "क्या? अपने नाखून फिर से चबाना शुरू करें? मुझे आश्चर्य है, लेकिन केन करिश्मा पर इशारा कर रहे हैं। वह सोचता है कि हम दूसरे लोगों को प्रभावित नहीं करते हैं उपस्थितिया व्यवहार, लेकिन स्वयं और दुनिया के प्रति दृष्टिकोण। क्या आप सकारात्मकता का बंडल बनना चाहते हैं? अपनी आत्मा की गहराई से खोदो असली तुम, माता-पिता, पुरुषों, मालिक से भरा नहीं। एक कैफे में दोपहर के भोजन के दौरान, मेरे साथ ऐसा हुआ कि बचकाना सहजता - मुख्य हिस्सामेरे व्यक्तित्व। मैंने एक चम्मच से एक गुलेल बनाया और बीन्स को अगली टेबल पर देखने के लिए भेजा। यह अफ़सोस की बात है कि पड़ोसी ने मेरे अभिनय करिश्मे पर ध्यान नहीं दिया, और सामान्य तौर पर मनोवैज्ञानिक नुस्खा को स्वीकार नहीं किया।

लोकप्रिय

लेकिन मैंने हार नहीं मानी। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक और "आंतरिक संचार" पुस्तक के लेखक मार्गरेट पॉल भी बचपन के सुविधाजनक विषय को संबोधित करते हैं: "कल्पना कीजिए कि आप एक बच्चे हैं और अपने आप को एक बच्चे की तरह मानते हैं: ध्यान से सुनें, तुरंत उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करें, उसे याद दिलाएं कि कैसे वह आपके लिए महत्वपूर्ण है
स्नेह पर कंजूसी मत करो। मेरी पहली जरूरत आइसक्रीम के साथ सोफे पर लेटने की थी। "तो आपको रात के खाने के लिए मिठाई नहीं मिलेगी!" मैंने अपने आप पर अपनी उंगली बुरी तरह से हिलाई, लेकिन तुरंत अपने आप को सुधारा: "अय-अय, यहाँ इतने सुंदर हाथ किसके हैं?" बिल्ली ने मुझे संदेह से देखा। अब से, मैंने अपने भीतर के वयस्क और बच्चे को दिखाने के बारे में अधिक सावधान रहने का फैसला किया, और इसके लिए धन्यवाद, यह पता चला कि जब आप अपने सभी बमुश्किल श्रव्य "मैं चाहता हूं" और "मैं नहीं करूंगा" पर ध्यान देते हैं, तो आपको लगता है थोड़ा और सामंजस्यपूर्ण।

करिश्माई एहसास

कुछ हफ़्तों के बाद, सुबह आईने में प्रतिबिंब मुझ पर झपकाने लगा। शायद, फटे सोफे के लिए बिल्ली को धन्यवाद देने की आदत और ग्यारह तक सोने की इच्छा के लिए छोटी इन्ना को डांटने की आदत का असर नहीं हुआ। या ऐसा है कि हमारे आत्मविश्वास और बाहरी आकर्षण के बीच संबंध बिल्कुल ही नहीं है? इस निष्कर्ष पर करीब 20 साल पहले शोधकर्ता एडवर्ड डायनर और ब्रायन वोल्सिक ने पहुंचा था। उनके प्रयोग से पता चला कि यहां तक ​​कि सुंदर लोगकभी-कभी वे खुद को बदसूरत बत्तख का बच्चा मानते हैं, और जिन्हें प्रकृति ने क्यूटनेस से संपन्न नहीं किया है, वे सेक्स बम की तरह महसूस कर सकते हैं।

लेकिन फिर हम अपने बारे में ऐसा क्यों सोचते हैं, अन्यथा नहीं? विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह सब दूसरों को देखने की हमारी आदत के बारे में है। बचपन से, हम अपने माता-पिता की हर बात पर विश्वास करते हैं और अब हमारे स्वरूप या चरित्र के बारे में निर्णय पर सवाल नहीं उठाते हैं। लेकिन संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक ओक्साना फादेवा असहमत हैं: "एक वयस्क एक बच्चे से इस मायने में भिन्न होता है कि वह स्वतंत्र रूप से अपने बारे में विचार बना सकता है। ऐसा करने के लिए, मूल्यांकन करें कि प्रत्येक विश्वास आपके लिए कितना उपयोगी है, क्या यह आपको बेहतर बनने में मदद करता है। यदि नहीं, तो आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।" शायद मनोवैज्ञानिक अपनी रोटी व्यर्थ नहीं खाते। और मुझे अभी भी नहीं करने दो
मैं आईने के सामने खुशी के साथ नाचता हूं, फिर भी मैं छोटी-छोटी कमजोरियों के लिए खुद को माफ करना सीखता हूं, न कि किसी डेट पर सबसे सफल टिप्पणी और एक कॉर्पोरेट पार्टी में वह डांस। आखिरकार, ब्रह्मांड में ऐसी कोई अन्य इन्ना नहीं है।

आप खुद से प्यार नहीं करते अगर:

• आप अपनी उपस्थिति की आलोचना करते हैं।छोटी-छोटी खामियों के लिए भी आप आईने में प्रतिबिंब को डांटते नहीं थकते।
• आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते हैं।यह सामान्य है, लेकिन व्यक्तिगत सफलता "पृष्ठभूमि में" महत्वहीन नहीं लगनी चाहिए।
• दूसरों को पहले रखना: "जूलिया अधिक सुंदर है", "यूरा अधिक स्मार्ट है।"
• आपके लिए अपनी राय व्यक्त करना कठिन है।सिंड्रोम से पीड़ित छोटा आदमी? बुरा लक्षण।
• आप दूसरों की इच्छा के आधार पर निर्णय लेते हैं।आप अपने लिए नहीं, बल्कि अपने माता-पिता, पुरुषों, बच्चों, गर्लफ्रेंड के लिए लाभों के बारे में सोचकर हितों की उपेक्षा करते हैं।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें:

अपने नकारात्मक लक्षणों को गले लगाओ।कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, लेकिन सभी को स्वयं होने का अधिकार है। इसके लिए हम संसार में जन्म लेते हैं।

मोड़ो मत।दुख को दिल पर न लें। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि क्या होता है, बल्कि यह मायने रखता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।

धैर्य का विकास करें।स्वस्थ ज़ेन चोट नहीं करता है। जलन के लिए व्यापार न करें, आनंद के लिए ऊर्जा बचाएं।

खुद से अभी प्यार करो, भविष्य में नहीं।आप उस पल का हमेशा के लिए इंतजार कर सकते हैं जब आप अपना वजन कम करें / स्टार / बॉस बनें। मसौदे पर मत रहो।

खुद पर आरोप मत लगाओ।अगर आपने गलत किया है, तो इसे एक अनुभव के रूप में लें।

कैसे खुद से प्यार करें और साथ रहें सही प्यारजीवन भर अपने आप को। लेख वर्णन करता है दिलचस्प तकनीकया एक दस-चरणीय कार्यक्रम जो आपको खुद से प्यार करना सिखाता है और बताता है।

हम सभी ने एक हजार बार सुना है कि खुद से प्यार किए बिना प्यार करना सीखना असंभव है। लेकिन कुछ समय पहले तक, मुझे यह समझ में नहीं आया कि जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह विशेष रूप से कैसे काम करता है। मुझे आत्म-प्रेम के विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु लुईस एल। हे की पुस्तक द पावर विदिन अस में मिले।
लेखक एक लंबी संख्याबेस्टसेलर - लुईस एल। हे कई देशों में पाठकों के लिए बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है। उसे मिल गया विश्व मान्यताविभिन्न रोगों से स्व-उपचार के मुद्दों को हल करने में एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ के रूप में। प्रभावी तरीकेलुईस हेय और उनकी व्यावहारिक सलाह ने हजारों लोगों को आत्मा और शरीर दोनों की बीमारियों से उबरने में मदद की है। लुईस हे का मूल सिद्धांत है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी चेतना को एक कार्य देना चाहिए, और वह स्वयं ही सभी समस्याओं का सामना करेगा।

खुद से प्यार कैसे करें - इसे करने के तरीके सीखने के दस तरीके

1. खुद से कैसे प्यार करें यह पहला नियम है।आत्म-आलोचना को रोकने की जरूरत

भावना विकसित करने के लिए यह बेहद जरूरी है व्यक्ति-निष्ठाऔर गरिमा। अगर हमें लगता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, तो हम अपमानित और दुखी हो जाते हैं। सभी लोग अपने बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, क्योंकि हम देवता नहीं हैं, हम लोग हैं। आइए हम अपनी पूर्णता का दावा न करें। खुद पर जरूरत से ज्यादा मांग हम पर भारी पड़ रही है अत्यधिक दबाव. हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। पृथ्वी पर हम में से प्रत्येक का अपना है अपना कामऔर भूमिका। और उनका कोई एनालॉग नहीं है।

2. खुद से कैसे प्यार करें यह दूसरा नियम है। आपको खुद को डराना बंद करने की जरूरत है।

हम में से कई लोगों के पास लगातार काले विचार. यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। हर समय कुछ बुरा होने की प्रत्याशा में रहना असंभव है। हमारे दिमाग में लकवाग्रस्त विचार, नकारात्मक पुष्टि या बयान मजबूत होते हैं। यदि आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार पर पकड़ते हैं, तो तुरंत एक सुखद छवि पर स्विच करें। अपने मन में अपने लिए एक सुखद छवि तैयार करें। यह आपके जीवन की सुखद कहानियाँ हो सकती हैं। और केवल उज्ज्वल विचार रखने के लिए नकारात्मक को सुखद छवि से बदलने का अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए। बेशक, आपको दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होगी।

1. तीसरा नियम खुद से प्यार कैसे करें।आपको अपने साथ कोमल, दयालु और सहनशील होने की आवश्यकता है।

हम में से अधिकांश तत्काल पुरस्कार की इच्छा से पीड़ित हैं। धैर्य एक शक्तिशाली उपकरण है। हम प्रतीक्षा नहीं कर सकते। हम चिड़चिड़े हो जाते हैं, हम क्रोधित हो जाते हैं, हम जीवन में सभी अच्छी चीजें इसी क्षण प्राप्त करना चाहते हैं। हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए बिना प्रयास किए या कुछ भी किए बिना बहुत कुछ प्राप्त करना चाहते हैं। हमारी चेतना एक बगीचे की तरह है। आप हमारी चेतना में आवश्यक पौधे लगाते हैं सकारात्मक विचार. अगर हम धैर्यपूर्वक अपने "विचार उद्यान" की देखभाल करें, तो हमारा बगीचा खिल जाएगा।

1. चौथा नियम खुद से कैसे प्यार करें। हमें अपने मन के प्रति दयालु होना सीखना चाहिए।

दयालु होने का अर्थ है दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के लिए खुद को दोष देना और डांटना बंद करना। अपने शरीर और दिमाग को आराम देने में सक्षम होना बहुत जरूरी है। विश्राम के दौरान, आप अपने आप को शब्दों को दोहरा सकते हैं: प्रेम, शांति। ध्वनि बढ़िया काम करती है: "ओम"। वह हमारे पास से आया था प्राचीन समय. आशावादी होना और किसी भी स्थिति में स्पष्ट सकारात्मक छवि बनाना महत्वपूर्ण है।

1. अपने आप से पाँचवाँ नियम कैसे प्यार करें। आपको खुद की तारीफ करना सीखना होगा।

हमेशा प्रोत्साहन के शब्दों से खुद का समर्थन करें। आलोचना नष्ट करती है भीतरी छड़एक व्यक्ति, लेकिन आकार की प्रशंसा करें। अपने आप को बताओ कि तुम महान हो। कई बार। इस पर अपना समय बर्बाद न करें। यह मदद करेगा, मेरा विश्वास करो।

1. अपने आप से छठा नियम कैसे प्यार करें। आपको समर्थन हासिल करने की जरूरत है।

हम में से बहुत से लोग बहुत घमंडी होते हैं और केवल खुद पर भरोसा करते थे। मदद मांगना हमारे नियमों में नहीं है। हमारा अहंकार हमें नहीं चलने देगा। हम सभी को आजमा रहे हैं कठिन स्थितियांअपने आप बाहर चढ़ो। लेकिन यह हमेशा कारगर नहीं होता है। और फिर हमें अपनी नपुंसकता पर गुस्सा आता है। मदद मांगने की जरूरत है। अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के पास जाएं और उनसे मदद मांगें। मुश्किल समय में मदद मांगना कमजोरी नहीं बल्कि ताकत की निशानी है। दोस्तों की मदद से आप निश्चित रूप से सभी समस्याओं का समाधान करेंगे।

1. अपने आप से सातवां नियम कैसे प्यार करें। आपको अपनी समस्याओं और परेशानियों को प्यार से स्वीकार करने की जरूरत है।

व्यक्ति के जीवन में कोई भी समस्या संयोग से उत्पन्न नहीं होती। हम स्वयं कुछ स्थितियों को नियंत्रित करने का प्रयास करके समस्या के निर्माण में योगदान करते हैं। एक राय है कि आपको किसी बीमारी या समस्या पर खुद को बधाई देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह चुनते समय एक विश्वसनीय सुराग के रूप में कार्य करता है जीवन का रास्ता. यदि किसी व्यक्ति को इस बात की जानकारी हो तो वह खुद को नुकसान पहुंचाए बिना स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है।

और फिर भी हास्य किसी भी क्षेत्र में समस्याओं को हल करने का एक साधन है। हास्य हमें वर्तमान स्थिति से दूर जाने की अनुमति देता है, इसे बाहर से और यहां तक ​​​​कि ऊपर से नीचे तक देखने के लिए।

1. अपने आप से आठवां नियम कैसे प्यार करें। आपको अपने शरीर का ख्याल रखने की जरूरत है।

भोजन और आपकी भलाई के लिए जिम्मेदार रवैया आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, कुपोषण, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें आत्म-नापसंद के प्रमाण हैं। स्वास्थ्य में सुधार के कई तरीके हैं। आपको खुद चुनना होगा कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है।

1. अपने आप से नौवां नियम कैसे प्यार करें। दर्पण के साथ काम करना आवश्यक है।

यह तरीका बता सकता है कि वास्तव में हमें खुद से प्यार करने से क्या रोकता है। दर्पण के साथ काम करने के कई तरीके हैं। उनमें से एक यहां पर है। सुबह उठते ही हम तुरंत शीशे के पास जाते हैं, अपना प्रतिबिंब देखते हैं और अपने आप से पूछते हैं: "आज मेरे लिए क्या उपयोगी और सुखद होगा?"। महसूस करें और इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर प्राप्त करें। दिन के दौरान यह न भूलने की कोशिश करें कि आपके लिए क्या उपयोगी होगा और आनंद लाएं।

यदि कोई अप्रिय घटना होती है, तो हम फिर से दर्पण के पास जाते हैं और कहते हैं: "मैं अभी भी तुमसे प्यार करता हूँ!"।

कुछ अच्छा होता है, हम आईने में अपने प्रतिबिंब को खुशी का अनुभव करने के लिए धन्यवाद देते हैं।

दर्पण की सहायता से आप क्षमा करना सीख सकते हैं। आईने में देखते हुए, आप माता-पिता, बॉस, बच्चों, पति, प्रेमियों के साथ चीजों को सुलझा सकते हैं। आप उनसे जो कुछ भी कहने से डरते थे, वह कह सकते हैं। लेकिन अंत में, अपने "वार्ताकारों" से अनुमोदन और प्यार के लिए पूछना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह वही है जो एक व्यक्ति को चाहिए।

एक सीधी निर्भरता है: क्षमा किए बिना, तुम प्रेम में नहीं पड़ोगे। यदि कोई व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता है, तो वह क्षमा करना नहीं जानता। जब हम क्षमा करते हैं और आक्रोश को छोड़ देते हैं, तो हमारा हृदय प्रेम के लिए खुल जाता है। सभी शिकायतों को दूर करने के बाद, एक व्यक्ति अपने शरीर को एंटीबायोटिक दवाओं से बेहतर मानता है।

1. अपने आप से दसवां नियम कैसे प्यार करें। अब आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है।

हम में से बहुतों के पास यह है बुरी आदत- स्वयं के प्रति शाश्वत असंतोष। जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको अभी अपने आप से संतुष्ट होने की आवश्यकता है। यह अभी है, और परसों नहीं और परसों, अपने आप को स्वीकार करने, प्यार करने और प्यार करने के लिए। जब हम खुद से प्यार करेंगे तभी हम अपने आस-पास के लोगों के लिए सक्षम होंगे।

दूसरों को अकेला छोड़ दो, हम उन्हें कभी नहीं बदल सकते. आत्म-प्रेम के माध्यम से आत्म-ज्ञान ही वह सब कुछ है जो हमें उपलब्ध है। यदि हममें से प्रेम के स्पंदन आते हैं, तो हमारे बगल में अवश्य ही प्रेम करने वाले लोग होंगे।

हम इस दुनिया में आते हैं बिना शर्त प्रेम. यह सबसे पहले आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति के साथ शुरू होता है। हम इस दुनिया में सिर्फ खुद को जानने और गहरे स्तर पर प्यार को जानने के लिए आते हैं, इसे दूसरों के प्रति दिखाने के लिए।

इस दुनिया को छोड़कर हम अपने साथ नहीं लेते संपदा. केवल एक चीज जो किसी व्यक्ति की होती है, वह है प्रेम करने की क्षमता।

लुईस हेय इस बारे में बात करते हैं कि अपने आप से कैसे प्यार करें और इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। मुझे तुम्हारी टिप्पणी का इंतज़ार रहेगा। ब्लॉग के पन्नों पर आपसे मिलकर हमेशा खुशी हुई

हमारे रूसी पुस्तक बाजार में, विभिन्न प्रकार के प्रकाशन लंबे और दृढ़ता से बस गए हैं, जिसका अर्थ यह है कि वे हमें सही तरीके से जीने का तरीका सिखाने की कोशिश कर रहे हैं। आइए पश्चिमी लेखकों के विवेक पर "कैसे खुद से प्यार करना सीखें", "कैसे तुरंत अमीर बनें और एक शक्तिशाली व्यक्ति बनें" या "जीवन में कैसे सफल हों और इसे और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाएं" जैसी पुस्तकों के आकर्षक शीर्षक छोड़ दें।

यह स्पष्ट है कि प्रकाशक एक संभावित पाठक को आकर्षित करने और भविष्य में पुस्तक के प्रसार को बढ़ाने के लिए चारा शीर्षक के साथ सोच रहे हैं। लेकिन अगर ऐसा ही होता... काश! विरोधाभास यह है कि पश्चिमी सोच का मनोविज्ञान वास्तव में सुझाव देता है कि किसी भी समस्या को हल किया जा सकता है, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। इस दरवाजे को खोलने वाली क़ीमती चाबी का पता लगाएं। और इसे जल्द से जल्द ढूंढे। समय इंतजार नहीं करता।

प्यार करना और प्यार करना कैसे सीखें

रूसी और . के बीच मतभेदों की सूक्ष्मता में जाने के बिना पश्चिमी प्रकारसोच, मोटे तौर पर सीमित किया जा सकता है प्रसिद्ध शब्दरुडयार्ड किपलिंग: "पश्चिम पश्चिम है, पूर्व पूर्व है, और एक साथ वे अभिसरण नहीं कर सकते हैं" यह पूर्ण सत्य है, साथ में हम वास्तव में आज या निकट भविष्य में अभिसरण नहीं कर सकते हैं। अक्सर हमारे लिए एक दूसरे को समझना भी मुश्किल होता है... और ऐसे जटिल समस्याअपने आप से प्यार करना कैसे सीखें, इसके लिए बहुत विस्तृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

अमेरिकी और यूरोपीय व्यावहारिकता मनुष्य के पास जाती है जटिल तंत्रजहां सभी विवरण स्पष्ट बातचीत में हैं। तो, इस तंत्र के कुछ हिस्सों को प्रभावित करके, आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: "बटन दबाएं - आपको परिणाम मिलेगा, और आपका सपना सच हो जाएगा।"

रूसी समझ मानवीय आत्मा, मनोविज्ञान परंपरागत रूप से भिन्न है, कभी-कभी विरोधाभासी। कोई आश्चर्य नहीं कि "रहस्यमय रूसी आत्मा" ने कहावत में प्रवेश किया; यह कुछ भी नहीं है कि "विदेशी" रूसी क्लासिक्स पश्चिम में इतने लोकप्रिय हैं, सभी सामान्य विचारों को बदल रहे हैं - टॉल्स्टॉय, दोस्तोवस्की, चेखव।

हमारे लिए, "धन अच्छा है, गरीबी बुराई है", "यदि आपको अपने प्रिय से पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो उसके साथ भाग लें", आदि जैसे सत्य। हमारे पसंदीदा उपन्यासों की नायिकाएं और नायक अक्सर तर्कहीन व्यवहार करते हैं, और यह उनका आकर्षण है।

मैंने इस पर विस्तार से ध्यान दिया क्योंकि मैं पाठक को तुरंत चेतावनी देना चाहता था: अपने आप को चापलूसी न करें कि आप तुरंत खुद से प्यार करना सीख सकते हैं और एक परी कथा से मेंढक राजकुमारी की तरह, अपनी पुरानी त्वचा को छोड़ दें और बन जाएं सुंदर राजकुमारी. बदलने का रास्ता स्वयंलंबा और कठिन।

यह समझना बहुत जरूरी है कि अपने लिए प्यार कैसे हासिल किया जाए और क्यों। एक आदर्श व्यक्तिपश्चिमी लेखकों की समझ में - एक व्यक्ति जो अपने लक्ष्य की ओर जीवन भर चलता है, अन्य लोगों और परिस्थितियों की परवाह किए बिना। और वह बीज जैसी उभरती हुई बाधाओं और बाधाओं पर क्लिक करता है, अपने आस-पास के लोगों को हल्का झटका और चक्कर (स्वस्थ दबाव और व्यावहारिकता से) की भावना के साथ छोड़ देता है।

एक ज्वलंत उदाहरण एप्लाइड मनोविज्ञानअमेरिकी शैली में, पुराने कार्नेगी ने लोगों को प्रभावित करने और दोस्त बनाने की सलाह के साथ (जीवन में आगे बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए "बैसाखी" पढ़ें) और अनगिनत टिप्पणियां: "मुस्कुराओ, मुस्कुराओ, मुस्कुराओ ..."

लेकिन हम दूसरे रास्ते पर जाएंगे, और कार्नेगी हमारे लिए कोई फरमान नहीं है। रूसी मानसिकता अलग है। हमारे देश में, एक व्यक्ति के आंतरिक, आध्यात्मिक जीवन को हमेशा सबसे महत्वपूर्ण माना गया है, न कि धन और न ही करियर, हालांकि इसमें हाल के समय मेंबेशक, प्राथमिकताएं बहुत बदल गई हैं।

मेरी समझ में एक अलग व्यक्ति बनने का मतलब एक निष्क्रिय तंत्र में बदलना नहीं है जो सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है बाहरी उत्तेजनऔर अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों के अनुसार उन्हें तेजी से बदल रहा है।

एक अलग व्यक्ति बनने का अर्थ है अपने "मैं", अपने व्यक्तित्व को महसूस करना और अंत में यह समझना कि आपको वास्तव में इस जीवन से क्या चाहिए। यह आपके लिए है, न कि माँ, पिताजी, पड़ोसियों, काम के सहयोगियों के लिए।

आपको खुद से प्यार करने की आवश्यकता क्यों है

यह वास्तव में महत्वपूर्ण क्यों है और आम तौर पर खुद से प्यार करना और अपने जीवन को बेहतर बनाना सीखने के लिए इस अर्थ में एक संकट फायदेमंद और आवश्यक क्यों है? तथ्य यह है कि संकट अक्सर एक संकेतक होता है, जो या तो यह संकेत देता है कि आप गलत तरीके से जी रहे हैं, या कि आप भ्रमित हैं जीवन दिशानिर्देशऔर पता नहीं आगे कहाँ जाना है। यह कोई रहस्य नहीं है कि वास्तव में हम में से अधिकांश "हर किसी की तरह" सिद्धांत के अनुसार रहते हैं या उन लोगों के दबाव में कार्य करते हैं जिनकी राय में है इस पलसबसे महत्वपूर्ण।

सरल और अच्छा उदाहरण. विवाहित महिलाओं की गिनती न करें, क्योंकि:

1. "सभी गर्लफ्रेंड जोड़े में हैं, केवल मैं अकेला हूँ।" विकार!
2. वह अपनी मां, दादी, चाची और मेरे प्यारे कुत्ते ज़ुल्का को पसंद करते थे। मैं किसी को निराश नहीं करूंगा और अपनी मां, दादी, चाची और प्यारे कुत्ते जुल्का के लिए खुशी लाऊंगा।
3. वह मेरे दोस्त का प्रेमी था, और मैं उसे उससे दूर ले गया। ओह और मैं अच्छा हूँ! (एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में, पृथ्वी की ओर पूरी गति से भागते हुए उल्कापिंड की गति से विवाह टूट जाता है। बम-एस - और गिर जाता है! भगवान, यह मेरे बगल में कौन है?! यह किस तरह का आतंक है मांस में?! बाहर निकलो चिल्लाओ!)
4. वह चला, मेरे साथ चला, और फिर उसने श्वेतका को ले लिया और शादी कर ली, जिसे मैं अपना सबसे अच्छा दोस्त मानता था। मैं रोया और रोया और आखिरकार कोल्या से शादी करने का फैसला किया, जो लंबे समय से मुझे डेट कर रही थी। मैं सबको दिखा दूँगा कि मैं अकेला नहीं हूँ! कोल्या, यहाँ आओ, मैं तुम्हें खुश कर दूँगा ...

स्थितियां बहुत परिचित हैं। शायद उनमें से एक आपका है। आप खुद से प्यार करना कैसे सीख सकते हैं? गंभीरता से बोलते हुए, यह पता चलता है कि हम अपने जीवन का कुछ हिस्सा जीते हैं, जैसे कि हम दूसरों की योजनाओं को श्रद्धांजलि देते हैं, बिना यह सोचे कि क्या हम वास्तव में ऐसा चाहते हैं? शायद, खुद से यह सवाल पूछने और ईमानदारी से इसका जवाब देने की कोशिश करने के बाद, हमने अलग तरह से काम किया होगा और कुछ समय बाद अपनी मूर्खता या अधिक सटीक, गैर-जिम्मेदारी का कड़वा फल नहीं मिलेगा। हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई हमारे साथ छेड़छाड़ न कर सके और अपने विचारों और कार्यों को थोप न सके?

ऐसा करने के लिए, आपको पहले खुद से प्यार करना सीखना होगा, "नहीं" कहना, अपने अधिकार का बचाव करना अपनी समझजीवन और, जो महत्वपूर्ण भी है, कीमती समय, जो हम में से प्रत्येक को इतना नहीं दिया जाता है। कुछ सरल नियम याद रखें।

किसी भी व्यवसाय को करने से पहले, ध्यान से सोचें: क्या आपको इसकी आवश्यकता है, या यह किसी मित्र, सहकर्मी या सिर्फ एक परिचित का एक अच्छी तरह से छलावरण वाला कार्य है।

यह महसूस करते हुए कि कुल मिलाकर आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, विनम्रता से मना कर दें, लेकिन माफी न मांगें या अपने लिए कोई बहाना न बनाएं - इस मामले में, आप अभी भी अपराध की एक अंतर्निहित भावना महसूस करेंगे; जिसका अर्थ है कि अगली बार वे आप पर अधिक दबाव डालेंगे और आप सहमत होंगे।

याद रखें कि इनकार विनम्र लेकिन दृढ़ होना चाहिए। आपको वार्ताकार को अपनी स्थिति का प्रदर्शन करना चाहिए और उसे समझने देना चाहिए: आपको राजी करना समय की बर्बादी है।

आप खुद से प्यार क्यों नहीं कर सकते?

जब कोई आपका फायदा उठाने की कोशिश करता है तो "नहीं" कहने में सक्षम होना क्यों महत्वपूर्ण है? हां, क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व की सीमाओं को स्पष्ट रूप से चित्रित करने की दिशा में आपका पहला कदम है। इस प्रकार, आप अपने लिए एक स्थान बनाते हैं, जिसमें अब से आप अपने विवेक से और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार कार्य करेंगे।

इसलिए, हमें अभी भी इस सबसे कठिन कला को सीखना है - आत्म-प्रेम। और इससे कोई दूर नहीं हो रहा है। संकट एक हताश एसओएस संकेत की तरह है जो हमारा "मैं" हमें भेजता है, हमें इस पर ध्यान देने के लिए भीख माँगता है। कहा से शुरुवात करे? खुद से प्यार करना कैसे सीखें?

एक छोटे से मनोवैज्ञानिक वार्म-अप के साथ, जिसे हर दिन किसी भी सुविधाजनक समय पर किया जाना चाहिए। यह किसी के लिए सुबह के समय, कार्य दिवस की शुरुआत से पहले, किसी के लिए शाम को सोने से पहले करना बेहतर होगा।

आपको एक बड़े शीशे के सामने खड़े होकर अपने आप को अच्छी तरह देखना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आपके प्रतिबिंब के स्थान पर एक अपरिचित महिला है जिसे आप पहली बार देखते हैं। यहां खुद से दूर जाना, शरीर की सीमाओं से बाहर निकलना और खुद को बगल से देखना बहुत जरूरी है। केवल इस मामले में अभ्यास प्रभावी होगा। अपने पैरों से शुरू करते हुए, धीरे-धीरे अपनी आंखों को अपने ऊपर घुमाएं। अपने शरीर के प्रत्येक भाग को एक प्रशंसात्मक नज़र से देखें, उसमें कुछ सुंदर खोजें और अपनी प्रशंसा ज़ोर से या अपने आप को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए:

मुझे अपने पैर पसंद हैं, वे पतले और लंबे हैं (विकल्प: बहुत लंबा नहीं, लेकिन खूबसूरती से आकार, आदि) मैं उन्हें देखता हूं और उनकी प्रशंसा करता हूं, मुझे पसंद है कि वे अथक हैं और अक्सर जीवन में मेरी मदद करते हैं। मुझे उनके आकार और सुंदरता पर जोर देना पसंद है, इसलिए मैं मिनी-स्कर्ट (एक सेक्सी भट्ठा, तंग पैंट के साथ लंबी स्कर्ट) पहनती हूं।

मुझे अपने हाथ पसंद हैं, संकीर्ण सुंदर उंगलियां, एक पियानोवादक के महान हाथों की याद ताजा करती है (नरम, गोल ब्रश, जैसे टिटियन महिलाओं की तरह)। कंप्यूटर कीबोर्ड पर अपनी उंगलियों को स्लाइड करना मेरे लिए सुखद है, इस समय मैं उनकी प्रशंसा करता हूं। जब मैं कॉफी पीता हूं तो मुझे नाश्ते में अपने हाथों को देखना भी अच्छा लगता है ...

खुद से प्यार करना कैसे सीखें? यहां कई विकल्प हैं। मुख्य बात यह है कि शब्द आपकी आत्मा से आते हैं, ईमानदार, गोपनीय स्वर यहां महत्वपूर्ण है, आप अपने शरीर से बात करते हैं और इसकी प्रशंसा करते हैं। आप उसे प्यार में एक आदमी की स्थिति से देखते हैं, जो रोमांचित है और बिल्कुल हर चीज से छुआ है, और वह अपने प्रिय पर अथक प्रशंसा करने के लिए तैयार है।

चलो चेहरे पर चलते हैं। आपको उसमें एक निश्चित उत्साह खोजना होगा, कुछ ऐसा जो केवल आप में निहित है और किसी में नहीं। कभी भी अपने विचारों में या ज़ोर से अपनी तुलना किसी और से न करें। यह न केवल फिल्म सितारों या कैटवॉक सुंदरियों पर लागू होता है, बल्कि आपके आस-पास के लोगों पर भी लागू होता है।

यदि आप इन पदों से अपनी उपस्थिति पर विचार करते हैं, तो आप हमेशा एक ऐसी महिला पा सकते हैं जिसके पास आपसे बेहतर कुछ हो। मरीना बी के पैर लंबे हैं, और तान्या पी। का चेहरा अधिक सुंदर अंडाकार है। आपको अपने आप से प्यार करने की जरूरत है कि आप कौन हैं।

बेशक, आप आत्म-सुधार कर सकते हैं, फिटनेस क्लब में जा सकते हैं या एरोबिक्स कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि जब आप अपने आदर्श आंकड़े तक पहुंचेंगे तो खुशी आएगी। सबसे पहले, आदर्श आदर्श है, जिसे हासिल करना मुश्किल है। दूसरे, एक विशेष प्रकार की आकृति के लिए फैशन लगातार बदल रहा है। और तीसरा, इस बात की गारंटी कहां है कि आपके चुने हुए का स्वाद आपके चुने हुए आदर्श से मेल खाता है।

आपको यहां और अभी खुद से प्यार करना सीखना होगा। अगर पिछली सदी के पचास के दशक में महिलाओं के लिए मानक और पुरुषों के लिए सपना विश्वमर्लिन मुनरो अपने गोल रूपों के साथ थीं, फिर साठ के दशक में पूरी दुनिया अंग्रेज़ मैरी क्वांट से हैरान थी, जिन्होंने महिला कामुकता और स्वतंत्रता के प्रतीक के रूप में मिनीस्कर्ट का आविष्कार किया था।

असाधारण अंग्रेज महिला को पोडियम पर लाया गया नए मॉडलट्विगी, जो सपाट छाती और पतले कूल्हों वाली एक किशोर लड़की की तरह दिखती थी। और ऐसा लगता है कि फैशन की दुनिया अभी भी ट्विगीमैनिया से पीड़ित है, हालांकि हाल ही में जीवन में और मॉडलिंग व्यवसाय में एक अधिक स्त्री सिल्हूट की वापसी हुई है।

खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं

आईने में अपने आप को करीब से देखें। एक या दो बार नहीं। अपने व्यक्तित्व को पहचानें और अपनी विशिष्टता के लिए अपने चेहरे की प्रशंसा करें। आपको ज्यादा समय की आवश्यकता नहीं होगी।

इसे नियमित रूप से दो या तीन सप्ताह तक करने के बाद मनोवैज्ञानिक व्यायाम, आप हर दिन के लिए सकारात्मक सेटिंग में जा सकते हैं। मैं इस अभ्यास को कहूंगा अच्छा मूड" या "सनी बनी"।

हम खुद को अच्छे से चार्ज करते हैं सकारात्मक ऊर्जापूरे दिन। मैं इस अभ्यास को तुरंत क्यों नहीं दे रहा हूँ? तथ्य यह है कि सेटिंग अपना बनाने के लिए सकारात्मक छविइतनी भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता है कि पहले तो केवल उसी पर ध्यान देना बेहतर है। पहले मनोवैज्ञानिक अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद ही, अगले पर जाएँ।

सुबह में, बिस्तर से उठे बिना, खिंचाव करें और अपने आप से कहें: "सुप्रभात।" फिर अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि एक ग्रीष्मकालीन हरी घास का मैदान उदारतापूर्वक सूरज से भर गया है। इसकी विस्तार से कल्पना करें: लंबी चमकीली हरी घास, जहां स्ट्रॉबेरी की झाड़ियां दुबक जाती हैं, गहरे लाल जामुन, बकाइन-बैंगनी ब्लूबेल, गुलाबी तिपतिया घास, पीले बटरकप ...

जड़ी-बूटियों और सुगंधित फूलों की सुगंध को धूप से गर्म करें। महसूस करें कि यह जीवनदायी ऊर्जा आप में प्रवाहित हो रही है (हरा और पीला सबसे चिकित्सीय रंग हैं)। अपने शरीर की हर कोशिका के साथ आपको गर्मी और हल्कापन महसूस होता है, जैसे कि आप इस चमकदार रोशनी की धारा में नहा रहे हों...

करीब दस मिनट तक ऐसे ही लेट जाएं, फिर धीरे-धीरे इस अवस्था से बाहर निकल जाएं और व्यस्त हो जाएं सुबह के काम. आगे के काम के बारे में, या आने वाले दिन की किसी भी चिंता के बारे में या इस तथ्य के बारे में भी न सोचें कि आपको खुद से प्यार करना सीखने की तत्काल आवश्यकता है। आपको उस राज्य में अपने अपार्टमेंट की दहलीज को पार करना होगा जिसे आपने अभी अपने लिए बनाया है।

1. प्यार पाने के लिए बस प्यार होना जरूरी है।
2. प्यार के लिए शर्तों की जरूरत नहीं होती।
3. यह अनुभव पूर्ण और परिपूर्ण है।

आइए हम विस्तार से इस प्रश्न की जाँच करें कि आत्म-प्रेम कैसे विकसित किया जाए।

यह शब्द अक्सर किससे भ्रमित होता है?

इस अवधारणा का संकीर्णतावाद से कोई लेना-देना नहीं है!

सच्चा आत्म प्रेमस्वयं का एक स्वाभाविक और विनम्र भाव है जिसे आप स्वयं में स्वीकार करते हैं।

इसमें कोई दबाव या प्रयास शामिल नहीं है।

इस भावना का होना:

• आप अपने आप में सामंजस्य रखते हैं;
• आप आसानी से दुनिया चलते हैं;
• किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करें;
• आप जो कुछ भी करते हैं और जो कुछ भी कहते हैं उसका सम्मान करें।

यह पृथ्वी से नीचे और प्राकृतिक भावना है।

आइए जानें कि खुद को पूरी तरह से और पूरी तरह से प्यार करने के लिए कहां से शुरू करें। सभी 19 तरीकों पर विचार करें।

1. एहसास करें कि कोई भी और बाहरी कुछ भी आपको पूरा नहीं करेगा, आप पहले से ही आत्मनिर्भर हैं

2. खुद को पूरी तरह से स्वीकार करें

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें

किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में, किसी भी मौखिक और गैर-मौखिक अभिव्यक्ति में खुद से प्यार करें।

1. अपनी उन सभी गलतियों से प्यार करें जो आपने अतीत में की हैं.
   यह महत्वपूर्ण है क्योंकि लोग अक्सर खुद का न्याय करते हैं, खुद से नफरत करते हैं और अतीत में की गई चीजों के लिए खुद को तुच्छ समझते हैं।
2. उस समय और उस ज्ञान के साथ, वह क्रिया आपके लिए सबसे सही थी. महसूस करें कि आपने अतीत में उन कार्यों को किया जिनके कारण गलतियाँ हुईं, क्योंकि आपने उस समय सोचा था कि वे आपके लिए सबसे सही होंगे।
   बेशक, तब आप गलती स्वीकार करते हैं, लेकिन आप इन गलतियों से खुद से प्यार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं।
3. अपनी गलतियों के लिए धन्यवाद, आप अभी जहां हैं वहीं हैं।.
   उन्होंने आपको मजबूत और मजबूत बनाया। इस ज्ञान को लागू करें और अब इस बात की चिंता न करें कि खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें।

जब आप "स्वीकृति" शब्द को कमजोरी के साथ नहीं जोड़ते हैं, तो आप एक ऐसी सहजता और शांति के साथ जीने लगते हैं जो आपने पहले कभी नहीं देखी थी।

अपनी सभी खामियों को स्वीकार करें और उनसे खुद को प्यार करें: जो है वह है

सभी अवसरों के लिए मंत्र: “जो है वह है। और यह ठीक है।"

उदाहरण। मैं कल लोगों के सामने पंगा ले लिया, मैं प्रेजेंटेशन नहीं दे सका और तैयारी नहीं की।

वहाँ क्या है, और यह ठीक है।

इस वाक्यांश का प्रयोग करें जैसे प्रायोगिक उपकरणअपने आप से प्यार कैसे करें और आत्म-ध्वज को कैसे रोकें।

फाइन लाइन क्या हैजो बहुत से लोग भूल जाते हैं:

• इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अब खुद को इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया है कि आप एक नीरस और उबाऊ प्राणी हैं और अब आप हमेशा सोफे पर लेटे रहते हैं और कुछ नहीं करते हैं! नहीं।
• क्या आप अभी भी बनने के लिए तरस रहे हैं सबसे अच्छा संस्करणखुद।
• आप बस अपनी कमियों के लिए खुद को नहीं आंकते।

3. आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं है।

आप आत्मनिर्भर हैं और बिना किसी कारण के खुद से प्यार करना चाहिए।

यदि आप खुद से प्यार करने के कारणों की तलाश कर रहे हैं, तो प्यार पूर्ण और संपूर्ण नहीं होगा, और इसके विपरीत संदेह और कारण तुरंत आपके सिर में आ जाएंगे। आपको किसी कारण की आवश्यकता नहीं है।

जैसे ही आप सोचना शुरू करते हैं: "मैं खुद से प्यार करता हूं क्योंकि ...", तुरंत खुद से प्यार न करने के कारण हैं!

अगर आप खुद से प्यार करने के कारणों की तलाश में हैं, तो आपको संदेह करने के कारण मिलते हैं!

आप खुद से प्यार करते हैं, अवधि। बिना किसी कारण।

आप पहले से ही आत्मनिर्भर हैं और अन्यथा होने का कोई कारण नहीं है।

इस अहसास के लिए धन्यवाद, आपको खुद से प्यार करने और एक महिला या पुरुष के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा।

4. लोगों को आसन पर बिठाना बंद करें और महसूस करें कि हर कोई समान है

आपसे बेहतर या बुरा कोई नहीं है।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और अपने आत्मसम्मान को कमतर आंकें।

अन्यथा, आप अपने साथ एक अंतहीन दौड़ में शामिल हो जाएंगे और आप अपने प्रश्नों को कभी भी हल नहीं कर पाएंगे कि कैसे खुद से प्यार करें और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें।

सामाजिक प्रोग्रामिंग के प्रभाव से बाहर निकलें। विदित हो कि।

एक चुनाव करें और अपने आप को सभी के समान होने दें और आंतरिक हल्केपन का अनुभव करें।

5. कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें

दूसरों से अपनी तुलना करने से हमेशा आत्मनिर्भरता की कमी और स्वयं की निंदा की भावना पैदा होती है।

कभी भी दूसरों का पीछा न करें और जो आप नहीं हैं वह बनने का प्रयास न करें!

उदाहरण. आप अपने पड़ोसी को देखें कि वह कैसे सफलतापूर्वक रहता है और उसका व्यवसाय कैसे फल-फूल रहा है, आप इसकी तुलना अपनी स्थिति से करते हैं, और आप खुद को परेशान करते हैं और इस तुलना के कारण बोझिल हो जाते हैं।

दूसरों से अपनी तुलना करना आत्म-स्वीकृति के रास्ते में आता है।

आप वह नहीं हो सकते जो आप नहीं हैं। आप किसी और की जिंदगी नहीं जी सकते। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप जिस व्यक्ति का पीछा कर रहे हैं, उसका एक सस्ता, नीरस संस्करण बनने में सक्षम होंगे!

सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है खुद बनना।

आप जो नहीं हैं वह बनने की कोशिश मत करो। हर किसी की तरह बनने की कोशिश मत करो।

स्वयं बनें और अपनी सीमाओं से परे जाएं, अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करें।

अक्सर ऐसा होता है कि बेहोश लड़कियां एक-दूसरे से अपनी तुलना करती हैं। और इसी का नतीजा है कि वे हमेशा किसी न किसी से प्रतिस्पर्धा करते रहते हैं। यह दुख और पीछा करने के अंतहीन चक्र की तरह है।

इस प्रकार की सोच के साथ, धारणा के मनोविज्ञान में खुद से प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में महिलाओं के सवाल हमेशा खुले रहेंगे।

आप किसके साथ अपनी तुलना कर सकते हैं?

एकमात्र व्यक्ति जिसकी आपको तुलना करनी चाहिए यह आप स्वयं हैं!

उदाहरण के लिए, आप कल क्या थे और आज आप क्या हैं।

एक लाइन ठीक। अपने आप से तुलना करने की कोशिश करें, इसके बारे में नहीं परिणाम प्राप्त, लेकिन नए ज्ञान और समझ के संबंध में।

प्रतिदिन स्वयं से ये प्रश्न पूछें:

• मैं कल से अधिक बुद्धिमान क्या बन गया हूँ और मैंने क्या नया सीखा है?
• मैंने आज से क्या सबक सीखा है?
• क्या मैं आज अपने कम्फर्ट जोन से बाहर हूं?

केवल स्वयं के साथ ऐसी तुलना करने के लिए जगह है।

यदि उत्तर नहीं है, तो आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि आपको किस पर काम करना है और कहाँ प्रयास करना है।

6. अपने तन और मन का सम्मान करें

अपने आप से प्यार कैसे करें, इस बारे में मनोवैज्ञानिक की छठी सलाह पर विचार करें।

अपने शरीर और दिमाग का सम्मान करें इसका मतलब है कि आप खुद से प्यार करते हैं आध्यात्मिक आदमीसोचने और जागरूक होने में सक्षम, और आप अपने प्यार करते हैं स्वस्थ शरीरऔर उसका पालन करें।

अपने शरीर का सम्मान करने का अर्थ है एक स्वस्थ जीवन शैली जीना

अपने शरीर का सम्मान कैसे करें:

1. शराब, सिगरेट और अन्य हानिकारक पदार्थों से बचें।आपको अपने शरीर से प्यार करना चाहिए, और इसके लिए प्यार इस तथ्य से व्यक्त किया जाता है कि आप इसे हानिकारक गंध, मादक, सांस लेने वाली चीजों से नहीं भरते हैं और इसके स्वास्थ्य को कमजोर नहीं करते हैं।
2. अपने शरीर का विकास करें, जिम जाएं।मांसपेशियों की वृद्धि के दर्द को तब महसूस करें जब यह समझ में आ जाए कि मांसपेशियां अपनी पूरी क्षमता का उपयोग कर रही हैं और आप उनका सही उपयोग कर रहे हैं। यह ठीक है।
3. शरीर की मांसपेशियों के विकास और सही भोजन करने की ये भावनाएँ देती हैंआप शरीर में अधिक आत्मविश्वास और हल्कापन रखते हैं। इसके लिए अपने शरीर की सराहना करें।

लोग नशे में हो जाते हैं और अपना जीवन इस तरह जीते हैं क्योंकि वे खुद से नफरत करते हैं और कुछ भी नहीं जानते कि कैसे प्यार करना और खुद की सराहना करना सीखें।

अपने मन और चेतना का सम्मान करें, इसे झूठी जानकारी से न भरें

इसका क्या अर्थ है और इसे कैसे लागू किया जाना चाहिए:

1. आपको टीवी पर कचरा देखने की जरूरत नहीं है।
2. आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है, स्पष्ट और अलग विचार रखने की जरूरत है। शुद्ध विचार रखें। और फिर आप के बारे में अपने प्रश्न बंद कर देंगे।
3. तुम सब कुछ साफ करो नकारात्मक विचारजो केवल प्रगति में बाधक है।
4. आपको अपने दिमाग को विकसित करने, नई अवधारणाओं, विचारों, विषयों का पता लगाने, बेहतर समाधान खोजने की जरूरत है।
5. अपने दिमाग को आराम करने दो।
6. ध्यान करो। आप के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
7. उसे दिखाएँ कि आप उसका सम्मान करते हैं।

इन सिद्धांतों का कार्यान्वयन मुख्य ट्रम्प कार्डों में से एक होगा जो इस सवाल को बंद कर देता है कि खुद से प्यार कैसे करना शुरू करें।

7. अन्य लोगों और खुद को आंकते हुए, अपने आप में नकारात्मक क्रोधी नानी को हटा दें

आपको दूसरों को और खुद को आंकना बंद करने की आवश्यकता क्यों है

यह एक मनोवैज्ञानिक की मुख्य सलाह भी होगी कि 50 के बाद की महिला या किसी बुजुर्ग पुरुष के लिए खुद से कैसे प्यार करें।

लेकिन अफसोस यह बुरी आदत युवा पीढ़ी में भी पाई जाती है।

दूसरों को आंकने का एक उदाहरण आपको कैसे सीमित करता है

1. उदाहरण के लिए, एक आदमी सड़क पर गाने गाता है।
2. और आप और आपका दोस्त उस पर कीचड़ उछालना शुरू कर देते हैं: "यहाँ, चालियापिन मिला, कोई आवाज़ नहीं है, करने के लिए कुछ नहीं है, उसे सर्कस में जाने दो," आदि।
3. एक समय आता है जब आपको पहले से ही सड़क पर लोगों से बात करनी पड़ती है और गाना गाना पड़ता है। लेकिन आप कांपने लगते हैं, आप तनाव में होते हैं और आत्मविश्वास कहीं खो जाता है।
4. यह गंभीर दादी है, जो दूसरों को आंकती है, जो आपको अपने कार्यों में सीमित करती है।
5. कभी किसी को जज न करें। खुद और दूसरों दोनों।

केवल एक चीज जो आप खुद को दोष दे सकते हैं:

• क्या मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ किया है?
• क्या मैंने वह सब कुछ किया जो मैं बेहतर करने के लिए कर सकता था?

8. अगर आपको कोई चीज पसंद नहीं है, तो उसे सहन न करें, अभिनय करें

आप मौखिक रूप से उस व्यक्ति को बता सकते हैं कि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, या चेहरे के भाव और हावभाव का उपयोग करके यह दिखा सकते हैं कि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं।

बचपन से ही तुम्हारी माँ ने तुम्हें सहना सिखाया कठिन स्थितियांऔर उन्हें रहने दो।

स्कूल में भी ऐसा ही था। धैर्य रखने की जरूरत नहीं है!

ये आवश्यक रूप से शब्द नहीं हैं, ये ऐसे कार्य हो सकते हैं जो आपको पसंद नहीं करते हैं।

उदाहरण: आदमी कार में धूम्रपान करता है। और आप सिगरेट के धुएं को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और आपने कभी धूम्रपान नहीं किया है। आप तुरंत अपने लिए एक अप्रिय स्थिति का समाधान ढूंढते हैं और जोर से कहते हैं।

• मेरा सुझाव है कि वह व्यक्ति कार से बाहर निकले और किनारे पर धूम्रपान करें।
• मैं इस तथ्य के बारे में बात कर रहा हूं कि मैं सिगरेट की गंध बर्दाश्त नहीं कर सकता और मुझे एलर्जी है।
• मैं कहता हूं कि जब तक वह धूम्रपान करना बंद नहीं कर देता, हम उससे संवाद नहीं कर पाएंगे।

इसे लागू करें मनोवैज्ञानिक तकनीकऔर खुद से प्यार करना आसान हो जाएगा।

जितना अधिक आप अपने लिए अप्रिय परिस्थितियों को सुलझाएंगे, उतना ही आपके लिए प्यार और सम्मान प्रकट होगा।

9. व्यक्तिगत सीमाएँ रखें: आप लोगों में क्या स्वीकार करते हैं और क्या नहीं

होना क्यों ज़रूरी है व्यक्तिगत सीमाएं :

उदाहरण।

• जब कोई आदमी मेरी गर्दन पर बैठता है तो मुझे अच्छा नहीं लगता।
• मुझे गपशप, झूठे और पाखंडी पसंद नहीं हैं।
• आदि।

भी अपनी पसंद लिखेंआप लोगों में क्या महत्व और सम्मान करते हैं।

इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आप क्या चाहते हैं। आप मनोविज्ञान के सवालों के स्पष्ट जवाब जानेंगे कि कैसे खुद से प्यार और सम्मान करें।

10. जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो अपने आप को हर संभव तरीके से पुरस्कृत करें: उदाहरण के लिए, अपने लिए मिठाई खरीदें।

यदि आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है और उसे महसूस किया है, तो सुखद चीजों के साथ खुद को खुश करें।

यह आपको आगे कैसे मदद करता है:

• इस प्रकार, अनजाने में, आप अपने सिर में इस बात को पुष्ट करते हैं कि लक्ष्य प्राप्त करना दोगुना सुखद और स्वादिष्ट है।
• दिखाई पड़ना ज्यादा उर्जालक्ष्य हासिल करने के लिए।
• अपने लिए कुछ खरीदना, परिणाम के लिए खुद को पुरस्कृत करना - इस पर जोर देना, किए गए प्रयासों और प्रयासों के लिए खुद के लिए प्राकृतिक प्रेम का कारण बनता है।

उदाहरण के लिए, मुझे अपने लिए मिठाई खरीदना पसंद है: चॉकलेट, केक। किसको चखना है। यह हमेशा अच्छा होता है।

इसे लागू करें और अब आपको किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं होगी कि कैसे खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करें।

11. अपने वास्कट में चीखने-चिल्लाने वालों को रोने न दें।

आप स्पंज नहीं हैं और न ही बनियान हैं जिसमें आप रो सकते हैं! इसे अपने आस-पास के सभी लोगों को स्पष्ट करें।

जब आप स्वयं जीवन के लिए और लोगों के लिए लोगों के बगल में कराहते हैं, तो आप बस उन्हें दिखाते हैं कि वे भी आपके साथ ऐसा ही कर सकते हैं।

रोना किसी भी तरह से समस्या का समाधान नहीं है!

आप एक कानाफूसी से प्यार नहीं करना चाहते, आप एक मजबूत व्यक्तित्व से प्यार करना चाहते हैं!

रोने वालों को कैसे रोकें:

1. अगर आपके बगल वाला व्यक्ति जीवन के बारे में चिल्लाए और शिकायत करे, लोगों पर, अपनी आत्मा को आप पर उंडेलता है और रोता है, उससे पूछें: "आप अपनी समस्या का समाधान कैसे करेंगे?"।
2. अगर वह रोता रहता है, तो वह कुछ भी हल करने वाला नहीं है।. इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति सिर्फ आपके लिए जरूरी महसूस करना चाहता है, अपनी आत्मा को आप पर डाल दें, अपनी सहानुभूति महसूस करें।
3. अपने आप से पूछें: "आपको ऐसे लोगों की आवश्यकता क्यों है?". बिना किसी संदेह के कानाफूसी से छुटकारा पाएं, और आप पहले से ही महसूस करेंगे कि आप इसके लिए खुद को और अधिक प्यार करने लगे।
4. व्हिनर्स को अपने से बाहर निकालें सामाजिक सर्कल , और आपके आस-पास भावनाओं का एक मजबूत और स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र होगा और केवल मजबूत व्यक्तित्वपास में। कोई भी व्हिनर आपको नीचे नहीं खींचेगा।

12. आप सभी स्थितियों का निर्माण स्वयं करते हैं: अपने और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें

कागज के एक टुकड़े और एक कलम के साथ इसे कैसे सीखें

इसे लागू करें प्रभावी तरीकाव्यवहार में, खुद से प्यार करना कैसे सीखें, इस विषय पर मनोविज्ञान से।

एक उदाहरण के साथ एक स्थिति जहां एक आदमी का सड़क पर एक आदमी के साथ झगड़ा हुआ था

व्यक्ति ने स्थिति को इस मुकाम तक कैसे लाया:

• मैंने खुद बहुत आक्रामक और भावनात्मक रूप से व्यवहार किया।
• मैंने खुद नाम पुकारे और एक आदमी को उकसाया।
• मैं किसी भी क्षण बस जा सकता था।
• मैं अपने खुद के रोमांच की तलाश में था।
• मैंने पहले उस आदमी को धक्का दिया।
• मैंने खुद उस नकारात्मकता को आकर्षित किया जो मैं लंबे समय से जमा कर रहा था।

13. अपनी ताकत और अद्वितीय मूल्यों को जानें, उन्हें लिख लें और उन्हें याद रखें।

जानिए वास्तव में आपके पास क्या मूल्य है, क्या आकर्षक विशेषताएं और गुण हैं।

यदि आप यह नहीं जानते हैं, तो आप आत्म-प्रेम विकसित नहीं कर पाएंगे और लोगों के साथ व्यवहार करना कठिन होगा।

उदाहरण के लिए,यह बहुत अच्छा है अगर लोगों के साथ संवाद करते समय, आप, बिना तनाव के भी, लाते हैंऐसी चीजें जैसे:

आप जो कोई भी हैं आपके पास पहले से ही मूल्य है, यदि केवल इसलिए कि आप अद्वितीय हैं.

अपने अद्वितीय गुणों को लिखित रूप में लिखें और उन्हें याद रखें। यह इस बारे में बेचैन विचारों से निपटने में मदद करेगा कि एक महिला या पुरुष के रूप में खुद से प्यार करना कैसे सीखें।

निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर लिखित रूप में दें:

1. आपके व्यक्तित्व को क्या आकर्षक बनाता है?
2. आपके शौक, रुचियां, शौक क्या हैं?
3. आप उन लोगों को क्या संवेदनाएँ देते हैं जो आपके वातावरण में बिना कोशिश किए और बिना प्रयास किए हैं?
4. अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय आप अपने दिलचस्प व्यक्तित्व को कितनी गहराई से व्यक्त कर सकते हैं?
5. आप अंदर से कितने स्वतंत्र और स्वतंत्र हैं?

मूल्यों अलग तरह के लोगविभिन्न। जैसे-जैसे आपका व्यक्तित्व विकसित होता है, आपके मूल्य बदल सकते हैं।

उद्देश्य आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीके पर वीडियो

14. अपने आप पर और अपने इरादों पर अधिक भरोसा करें, अपनी इच्छाओं के अनुसार कार्य करें

1. बताइए आप क्या चाहतें हैं।
2. यदि आप जो करते हैं वह अच्छे इरादों से होता है, तो उन पर भरोसा करें, करें और उन्हें महसूस करें!
3. आपकी जो भी इच्छाएं और इरादे हों, उनके अनुसार कार्य करें।

अपने आप को वह दिखाने से न डरें जो दूसरे नहीं चाहते कि आप देखें! क्योंकि यह आपका जीवन है और आप अपने लिए जीते हैं, दूसरों के लिए नहीं!

जितना अधिक आप खुद पर भरोसा करते हैं और अपनी इच्छाओं पर कार्य करते हैं, उतना ही आप वह जीवन जीते हैं जो आप चाहते हैं।

दूसरों की राय के कारण लोग जीवन में खुद को कैसे सीमित करते हैं, इसके उदाहरण:

• कुछ लोग खुद को और अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से व्यक्त नहीं करना चाहते क्योंकि वे दूसरे लोगों को ठेस पहुंचाने से डरते हैं।
• कुछ लोग नृत्य नहीं करना चाहते क्योंकि वे अस्वीकृति के दिखने या दूसरों के चेहरे पर मुस्कान लाने से डरते हैं।

आप अन्य लोगों की राय को अनदेखा करने और शर्म से छुटकारा पाने के बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

15. अपने आप में अधिक रुचि लें, आत्मनिरीक्षण करें, अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने का प्रयास करें

अपने आप से प्यार करना और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना कैसे सीखें

इन सिद्धांतों पर टिके रहें, और अब आप इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि जीवन और खुद से प्यार करना कैसे सीखें।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• इस जीवन में आपके जुनून क्या हैं?
• आपको क्या उत्तेजित और उत्तेजित करता है?
• आपको किस तरह का हास्य पसंद है?
• आपको किस तरह का संगीत पसंद है?

16. अपने आप को एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करेगा और आपको जगाए रखेगा, और इसे महसूस करेगा

1. अपने आप को एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करे और आपको जगाए रखे!
   इस सपने को जीएं और इसे हर दिन हकीकत बनाएं।
2. जितना अधिक आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, आपके शरीर में उतनी ही अधिक ऊर्जा होती हैइसे लागू करने और इसे साकार करने के लिए।
3. लक्ष्य छोटा और क्षुद्र हो तो इतनी ऊर्जा होगी.
4. इस प्रकार, के रास्ते में बड़ा लक्ष्यतुम जीवित रहोगे दिलचस्प जीवन , आपके लिए सम्मान और एक भावना होगी कि आप बढ़ रहे हैं, और स्थिर नहीं हैं।

लक्ष्य के महत्व को याद रखें और आप अपने प्रश्नों को बंद कर देंगे कि कैसे खुद से प्यार करना सीखें और एक दिलचस्प व्यक्ति बनें।

17. दूसरे लोगों से प्यार करना ज़रूरी है: उन्हें बदलने की कोशिश न करें

लोगों से प्यार करना और उन्हें स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वे कौन हैं।

इन सिद्धांतों से अवगत रहें, उन्हें कभी-कभी फिर से पढ़ें, और इस बात की चिंता न करें कि खुद से और अन्य लोगों से भी कैसे प्यार करें।

18. आपको एक सुपर परफेक्ट व्यक्ति होने की ज़रूरत नहीं है।

हमारा समाज, मास मीडिया और टेलीविजन पूर्णतावाद और अति-आदर्श और सही होने की इच्छा को प्रेरित करते हैं।

कथित तौर पर, आपके पास एक आदर्श शरीर, शिक्षा होनी चाहिए।

वास्तव में, कोई भी व्यक्ति पूर्ण और सही नहीं होना चाहता!

इस इच्छा को पूरी तरह से स्वीकार करने और किसी भी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति में खुद को प्यार करने की इच्छा से बदलें।

लोग खुद बनना चाहते हैं।

अपने आप को और दूसरों को वह होने दें जो वे हैं।

इस तरह, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने के तरीके के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा।

19. खुद का सम्मान करना न भूलें और सिर्फ साफ-सुथरे दिखें

सामान्य क्या है, इसके बारे में आपके विचार के अनुरूप होने के लिए पर्याप्त है

दिखावटी ठंडी जगहों पर रहने के लिए बहुत महंगे कपड़े होना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।

ऐसा करने के लिए, यह आपके विचार के अनुरूप दिखने के लिए पर्याप्त है कि सामान्य क्या है।

खैर, यह वांछनीय है, निश्चित रूप से, संस्था की आवश्यकताओं के बारे में पहले से पता लगाना और उनका अनुपालन करना। यदि कोई विशेष आवश्यकताएं नहीं हैं, तो किसी भी चीज का अनुपालन करने की आवश्यकता नहीं है।

• किसी व्यक्ति को हमेशा सकारात्मक सोचने की सलाह देना बहुत बेवकूफी है।. यह ध्यान में रखने और कुछ विचारों को जबरन जकड़ने के समान है।
• कोई भी स्थिति अस्थायी और अस्थायी होती है।. सभी लोगों के लिए, राज्य बदलता है और किसी व्यक्ति को राज्य पर निर्भर रहने और लगातार उसका पीछा करने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है।
• इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप एक दुष्ट दुष्ट दादी हो सकती हैं. नहीं।
• आपको खुद से प्यार करना होगा, चाहे आप किसी भी स्थिति में हों. अपने आप के अनुरूप रहें और किसी भी अभिव्यक्ति में खुद से प्यार करें।

यहीं पर सारी सलाह खत्म हो जाती है। अब आप सब कुछ जानते हैं कि कैसे अपने आप को सही तरीके से प्यार करना है और इस अवधारणा की सही व्याख्या करना है।

बुद्धिमानी के शब्द

प्यार लोगों के बीच अलगाव और सीमाओं का अभाव है। यह तब होता है जब आप विलीन हो जाते हैं और खुद को हर व्यक्ति में देखते हैं।

अकेले या सिर्फ अपने साथी से प्यार करने की तुलना में सभी लोगों से प्यार करना कहीं अधिक खूबसूरत है।

विषय नया नहीं है और सबसे अधिक प्रासंगिक में से एक है, शायद आदम और हव्वा द्वारा निषिद्ध फल खाने के बाद से। यदि आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं तो इस प्रश्न को हल करना असंभव है। अपने आप में एक विश्वसनीय दोस्त बनना, समर्थन महसूस करना भी असंभव है कठिन समयजब निर्णायक और साहसिक कदम उठाने की जरूरत है। इसलिए, इस लेख में मैं प्राप्त करने के लिए 7 मुख्य सिद्धांत देना चाहूंगा अंदरूनी शक्तिप्यार है कि तुम स्रोत हो।

सिद्धांत 1: अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें।

यह सिद्धांत शायद आपके दिमाग में लंबे समय से है, और वैसे भी इसे करना बंद कर दें।

तुलना खतरनाक है क्योंकि यह अभी भी किसी व्यक्ति को वह सब कुछ नहीं दिया गया है जो वह एक बार में चाहता है या वह सब कुछ जो दूसरों के पास है। हमारे शरीर, चेतना, क्षमताओं और संभावनाओं की सीमाएँ हैं। यद्यपि हम स्वयं को विकसित कर सकते हैं, हम स्वयं को हर चीज में विकसित नहीं कर सकते हैं।

तुलना का एक बेहतर विकल्प है - यह एक सरल प्रश्न है जिसे आप हर रात सोने से पहले खुद से पूछ सकते हैं:

- क्या मैंने आज वह सब कुछ किया जो मेरे अधिकार में था?क्या मैंने वह किया जो मैंने अपनी क्षमता के अनुसार किया?

अगर उत्तर है:

हाँ, सब कुछ मेरी शक्ति में किया गया था, और मेरे लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से किया गया था। - यह पहले से ही काफी है! आप जबरदस्त हैं! अधिक की आवश्यकता नहीं है।

अगर उत्तर है:

- नहीं, मैं इसे और बेहतर कर सकता था... - अपनी गलतियों से सीखने और अगली बार कुछ बेहतर करने का यह सिर्फ एक अच्छा बहाना है।

में तुलना दुर्लभ मामलेकिसी तरह आपको संतुष्ट करेगा। बल्कि, यह आपको एक ऐसा जीवन जीने के लिए प्रेरित करेगा जो आपका अपना नहीं है, अपने लक्ष्यों और सपनों के लिए प्रयास न करें। खुद से तुलना करने से भी कुछ अच्छा नहीं होगा।

बस अपने आप से पूछें कि क्या आपके कार्य आज सबसे अच्छे थे। यह वह तरीका है जिससे आप स्वयं को स्वीकार करना, अपने वर्तमान को स्वीकार करना सीखते हैं। वह मार्ग जो अंततः आपको वांछित परिवर्तनों की ओर ले जाएगा।

उदाहरण के लिए, मैं हमेशा एक घंटे के लिए प्रशिक्षण नहीं लेता। कभी-कभी मैं इसे आधे घंटे तक काट देता हूं। और इस समय के लिए यह प्रशिक्षण इससे बेहतर होगा कि यह बिल्कुल भी न हो।

सिद्धांत 2। आत्म-प्रेम के उद्देश्य से कार्य, या ऐसे कार्य जो आत्म-प्रेम की बात करते हैं।

यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। उदाहरण के लिए, आज आपने स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन किया, बहुत अधिक मिठाई नहीं खाई और समय पर सो गए। कल हमने शरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन खरीदे और होम स्पा की व्यवस्था की। एक अंग्रेजी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया, एक बेहतर सेवा के साथ टिकट खरीदा, आदि। ये सब प्रेम की छोटी-छोटी हरकतें हैं। उन्हें बनाना और नोटिस करना शुरू करना सुनिश्चित करें। अपना ख्याल रखना प्यार है।

सिद्धांत 3. हर पल खुद को स्वीकार करें और प्यार करें।

यह में से एक है जटिल सिद्धांत. और यहाँ से दूसरा अनुसरण करता है महत्वपूर्ण बिंदु- अपने शरीर के हर हिस्से से प्यार करें।

यदि आप अच्छे मूड में नहीं हैं, या आपने कुछ गलत किया है, तो समझें कि यह खुद से प्यार न करने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, यह आपके सबसे करीबी व्यक्ति - स्वयं को अधिक समर्थन देने का अवसर है। आखिर कौन नहीं करेगा तो कौन करेगा?

अपनी सभी अभिव्यक्तियों से प्यार करें।आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और सब कुछ भविष्यवाणी कर सकते हैं। लेकिन आज खुद को थोड़ा और प्यार और स्वीकृति देना आपके हाथ में है।

सिद्धांत 4. अपनी आत्मा में प्रेम का प्रकाश प्रज्वलित करें।

यह मेरा पसंदीदा सिद्धांत है। उनका कहना है कि आपको प्यार के अपने पास आने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। प्यार आप में रहता है। आप प्यार में हैं। काम अपने प्यार को चालू करना है। ऐसा करना वाकई मुश्किल नहीं है। यह एक लाइट बल्ब को चालू करने, स्विच को चालू करने जैसा है पूरी ताकत. वैज्ञानिकों ने व्यर्थ में यह स्थापित नहीं किया है कि एक व्यक्ति की ऊर्जा पूरे शहरों को रोशन कर सकती है। तो क्यों न प्यार की रोशनी को जलाकर अपने और अपनों के जीवन पर चमकाना शुरू कर दें?

इसे आसान बनाने के लिए, मुझे छोटे सूरज का रूपक पसंद है - किरणें :)। उन लोगों को दीप्तिमान भेजें जिन्हें आप प्यार करते हैं और फिर जिन्हें आप नहीं करते हैं। आप देखेंगे कि आप अपने प्यार में कितनी तेजी से बढ़ते हैं।

सिद्धांत 5. जीवन में रुचि को लगातार प्रोत्साहित करें

जीवन, मुझे यकीन है, हमारे लिए कुछ और है। कुछ ऐसा जो हम कभी सपने में भी नहीं देख सकते थे। क्योंकि अगर हम यहां हैं, तो जीवन हमारे लिए यही चाहता है। हमें बनना चाहता है। और मुझे यह पता है क्योंकि मैं अक्सर "जीने की इच्छा नहीं" या यहां तक ​​कि निषेधों के प्रश्नों के साथ काम करता हूं सुखी जीवनबचपन में माता-पिता से प्राप्त। हर समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन के लिए प्यार और जुनून कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आपके प्रियजनों ने आपके लिए चुना है, या नहीं चुना है। जीवन और इसकी संभावनाएं इन सब से कहीं अधिक हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप चुनें:

अपने आप पर विश्वास करें जिस तरह से आपके माता-पिता ने आपको सिखाया है?

विश्वास करें कि जीवन में आपके लिए कुछ और है?

अच्छी बातों पर विश्वास करना बहुत कठिन है। लेकिन मैं इस बात से कभी नहीं चूकता कि जीवन हमारे लिए है। और सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, सब कुछ अच्छे के लिए होता है। जीवन ही चाहता है कि हम इसे बड़ा और सुंदर बनाएं।

सिद्धांत 6. अपने भीतर के ईश्वर पर भरोसा रखें।

आपको बस खुद पर और अपने फैसलों पर भरोसा करना है। उदाहरण के लिए:

- कितना, क्या और कब खाना है?यदि आप अपने शरीर को आपको बताने देते हैं, तो यह आपके लिए यह करेगा। सर्वोत्तम संभव तरीके से. और आप केवल वही खाना खाएंगे जो आपके लिए अच्छा है। और अगर अंत में कोई उत्पाद आपको शोभा नहीं देता है, तो आप इसे मना कर देते हैं। अपने आप पर भरोसा करते हुए, आप जल्दी से महसूस करेंगे कि आपका शरीर बहुत बुद्धिमान है, और प्यार से आपका समर्थन और देखभाल करने में सक्षम है।

- क्या महसूस करें, कब और कैसे?ये आपकी अभिव्यक्तियाँ हैं जिनके आप हकदार हैं। भावनाओं के माध्यम से आप जीवन को व्यक्त करते हैं और जीते हैं।

- आपको क्या लगता है, आप क्या कहना चाहते हैं, कब और कैसे?- आपको इसका अधिकार है। आपकी अपनी आवाज है, आपकी अपनी राय है। जब आपका बोलने का मन हो तो बोलने की इच्छा होती है। जब आप चुप रहना चाहते हैं तो चुप रहने की इच्छा। लेकिन आपको निश्चित रूप से अपने आप को उस रूप में व्यक्त करने पर प्रतिबंध नहीं होना चाहिए जो आपको सबसे अच्छा लगता है: चुपचाप, जोर से, सच में, इस क्षण जब बोलना बहुत सुविधाजनक नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपका सच है ...

सिद्धांत 7. स्वयं का विकास करें। स्वयं बनें, स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण (अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं के उच्च स्तर के आत्म-साक्षात्कार को प्राप्त करने के लिए)। हो, प्रतीत नहीं होता

यदि आप स्वयं का विकास नहीं करते हैं तो यह कहना संभव नहीं है कि आप स्वयं से प्रेम करते हैं।

ऐसा करना आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण है।

- तुम क्या बन्ना चाहते हो?

- आप कौन बनना चाहते हैं?

ये प्रश्न बहुत महत्वपूर्ण हैं। और यहां मैं ई। फ्रॉम के विचारों पर भरोसा करना चाहता हूं, जो "टू है या टू बी" पुस्तक में प्रकट हुए हैं। ये विचार हैं - होना या दिखना:

उदाहरण के लिए, रूप के अनुसार किसी पद को धारण करना प्रतीत होना है। अनुरूप उच्च पदसामग्री होना है।

होना प्यारी पत्नी(या प्यारा पति) शब्दों और कार्यों में होना है। अपने पासपोर्ट पर मुहर लगाने और भविष्य के लिए मन की शांति पाने के लिए, क्योंकि कम से कम आपको पहले से ही एक पति / पत्नी मिल चुकी है - ऐसा लगता है। स्वास्थ्य के लिए खेल करना है। प्रसन्न करने के लिए - प्रतीत होना। आदि।

यह प्रश्न सरल नहीं है, क्योंकि हमारा मनोविज्ञान अक्सर होने, विकसित होने और बनाने के बजाय होने और प्रतीत होने की ओर निर्देशित होता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है। यदि आप इस सिद्धांत को समझते हैं, तो आप स्वयं से प्रेम करना सीखेंगे।

मैं अपने आप से जोड़ूंगा कि कोई पद प्राप्त करना आसान है, सुंदर आकृतिया कोई वस्तु आदि, अर्थात् रूप होना। हालांकि यह पूरी तरह से आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यहां सवाल एक व्यक्ति की सच्ची प्रेरणा और दिशा में है - "किसी के होने या दिखने के लिए।"

मुझे पता है कि यह कैसा लगता है, क्योंकि मैं खुद बहुत लंबे समय से इसके लिए प्रयास कर रहा हूं, यह विश्वास करते हुए कि यह खुशी है। लेकिन फिर भी - कई गुना अधिक लाभदायक और बेहतर होना। अपने व्यवसाय में मजबूत और पारंगत होने के लिए, एक प्यारी पत्नी (पति), बहन (भाई), बेटी (बेटा), माँ (पिता) बनना ... एक दिलचस्प व्यक्तित्व... सबसे पहले, अपने लिए।

इसलिए, मैं आपकी कामना करता हूं - हो! प्रेम!

प्रेम के विषय को ही लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। यहां केवल इसके मूल सिद्धांत हैं, लेकिन सभी नहीं।

ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए समय निकालना और अपने जीवन का विश्लेषण करना भी महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, एक जीवनी लिखें, या एक डायरी रखना शुरू करें, और फिर जो लिखा गया था उस पर वापस लौटें, और फिर से पढ़ें, विश्लेषण करें। चूंकि यह बचपन और अतीत का अनुभव है जो कई मायनों में अब खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में हस्तक्षेप करता है।

यदि आप अभी तक खुद से प्यार नहीं करते हैं तो इस विचार को स्वीकार करना आवश्यक है - आपको बस यह सिखाया नहीं गया है।

मुख्य कार्य अपने जीवन में प्रेम के सिद्धांतों का अध्ययन और उन्हें लागू करके अब खुद से प्यार करना सीखना है।. ई.फ्रॉम ने "द आर्ट ऑफ लविंग", जी.चैम्पेल - "5 लव लैंग्वेज", ई.बर्न "गेम्स दैट पीपल प्ले", "पीपल हू प्ले गेम्स", आदि में इन सिद्धांतों के लिए अपने कार्यों को समर्पित किया।

अतीत का विश्लेषण करें , गहरी जागरूकता के स्तर पर लाने के लिए नकारात्मक विश्वासऔर स्वयं के प्रति दृष्टिकोण, प्रियजनों, जीवन ... एक नया बनाने के लिए मुक्त चयन. आखिरकार, आप उन प्रतिष्ठानों और कार्यक्रमों के साथ रहने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपके लिए विदेशी हैं। आप अपने आप को और अपने आंतरिक कार्यक्रमों को फिर से बना सकते हैं। और इसलिए कि यह आपके जीवन में प्यार का समर्थन करता है और बढ़ाता है (अपने लिए, प्रियजनों के लिए, आपकी गतिविधियों के लिए, आदि)। यह तेज़ नहीं है, लेकिन बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है और परिणाम इसके लायक हैं।

मुझे आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों में परिवर्धन पर खुशी होगी।

प्यार और खुश रहो!

अब अपनी दुनिया बनाएं!

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