पालन-पोषण के कारण, लोगों में "आत्म-प्रेम" वाक्यांश अक्सर स्वार्थ, आत्मविश्वास, विवेक, लोगों के प्रति उदासीनता से जुड़ा होता है। किसी को यह लग सकता है कि आप या तो खुद से या किसी और से प्यार कर सकते हैं, जैसे कि वह थे परस्पर अनन्य अवधारणाएँ.
हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ये अवधारणाएँ पूरक हैं। इसके अलावा, केवल एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है, वह ईमानदारी से दूसरे को प्यार दे सकता है, साथ ही उसे प्राप्त भी कर सकता है। जो खुद को हीन समझता है उससे प्यार करना मुश्किल है, बल्कि यह दया होगी।
आत्म प्रेम का क्या अर्थ है
खुद से प्यार करने का मतलब है अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ-साथ खुद को स्वीकार करना और यहां तक कि इन कमियों को दूर करने की कोशिश करना, उनके लिए घृणा महसूस नहीं करना और उनके लिए दोषी महसूस करना। इसका अर्थ है अपनी तुलना दूसरों से न करना, अपने व्यक्तित्व और मूल्य के प्रति जागरूक होना।
यदि कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला है, तो वह सोफे पर नहीं लेटेगा और अपने लिए खेद महसूस नहीं करेगा, लेकिन अपने शरीर के लिए प्यार से, वह अपने आहार को यथासंभव स्वस्थ बनाने और फिटनेस के लिए जाने की कोशिश करेगा। अपने शरीर और स्वास्थ्य की देखभाल करना (लेकिन लगातार अपनी कमजोरियों में शामिल न होना) आत्म-प्रेम का सूचक है।
जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह खुद का सम्मान करता है और दूसरों से भी वही सम्मान की उम्मीद करता है। वह थोपता नहीं है और उन लोगों से ध्यान और प्यार की भीख नहीं मांगता है जो उन्हें देने के लिए तैयार नहीं हैं। वह खुद को अनुमति देता है अपनी रायपर कई मामले, अपने हितों की रक्षा के लिए "नहीं" कहना जानता है।
वह अपनी जरूरतों और इच्छाओं का सम्मान करता है (बशर्ते कि वे अन्य लोगों को नुकसान न पहुंचाएं) और यहां तक कि व्यस्त कार्य कार्यक्रम के साथ, वह खुद को खुश करने के लिए समय और तरीके ढूंढता है। यदि यह माता-पिता है, तो वह बच्चों की खातिर खुद को पूरी तरह से बलिदान नहीं करता है, बल्कि उसका अपना निजी समय और स्थान भी होता है। एक पत्नी का जीवन पूरी तरह से अपने पति के इर्द-गिर्द नहीं घूमता है, और इसके विपरीत।
इंसान खुद से अकेले बोर नहीं होता, उसे दूसरे लोगों पर दर्दनाक निर्भरता महसूस नहीं होती। वह हमेशा खुद को किसी चीज में व्यस्त रख सकता है, अपनी कंपनी का आनंद ले सकता है। इसलिए, ऐसा व्यक्ति अपने आत्मविश्वास से आकर्षित करता है, ऐसा लगता है कि उसके साथ यह हमेशा दिलचस्प है कि उसके पास एक समृद्ध और आकर्षक आंतरिक दुनिया है।
ऐसा व्यक्ति जहां तक संभव हो अपनी योजनाओं और सपनों को साकार करने का प्रयास करता है, चाहे वह यात्रा हो या पेशा बदलना। वह जानता है कि वह जितना अधिक संतुष्ट और खुश होगा, उसके अपने आसपास के लोगों को खुश करने की उतनी ही अधिक संभावना होगी।
एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है और उसका सम्मान करता है, वह अन्य लोगों का भी सम्मान करता है, उनके व्यक्तिगत समय और स्थान का अधिकार, व्यक्तिगत स्वतंत्रता और आत्म-साक्षात्कार का अधिकार। इसलिए, एक माँ, जो अपने बेटे की परवरिश के अलावा, अपने निजी मामलों और हितों के लिए समय निकालती है, अपने बेटे के निजी जीवन में हस्तक्षेप करने की कोशिश नहीं करती है और उसे उसके साथ अधिक समय तक छोड़ती है, उसके विपरीत जिसके लिए बेटा अकेला हो गया है जीवन का मतलब।
वहीं, आत्म-प्रेम का मतलब जुनून नहीं है स्वयं. खुद के प्रति जुनूनी आमतौर पर वे होते हैं जिनके पास कॉम्प्लेक्स होते हैं। और यह उन्हें लोगों और उनके आसपास की दुनिया पर ध्यान देने से रोकता है। यदि कोई व्यक्ति ईमानदारी से खुद से प्यार करता है, तो इस भावना की अधिकता से उसके आसपास के लोगों, जानवरों और उसके आसपास की दुनिया के लिए प्यार हो जाता है। जब किसी व्यक्ति के पास बहुत कुछ होता है, तो वह उसे दूसरों को दे सकता है, लेकिन इसके विपरीत नहीं।
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किसी व्यक्ति की स्वयं के प्रति अरुचि से कुछ व्यक्तिगत समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आप खर्च करते हैं तो आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व को स्वीकार कर सकते हैं और अपने प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं निश्चित कार्यस्वयं के ऊपर।
अनुदेश
इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतखुद की आलोचना करें। पूर्णता के लिए प्रयास करना तभी आवश्यक है जब उसमें विश्वास हो। लेकिन आप इसे जरूर समझते हैं आदर्श लोगनहीं हो सकता। इसलिए, कभी-कभी यह अपने आप को जल्दबाज़ी करने और कुछ गलतियों के लिए खुद को क्षमा करने की अनुमति देने के लायक है। एक बार जब आप के अधिक क्षमाशील हो जाते हैं स्वयं के कार्य, आप अपने ही व्यक्ति के लिए प्यार की राह पर पहला कदम उठाएंगे।
अपने अंदर रहने वाले बच्चे को जगाओ। मेरा विश्वास करो, आप अपने संबंध में एक ईमानदार, दयालु और खुले व्यक्ति हो सकते हैं। यह ऐसा व्यक्ति है जो खुद से प्यार करने की अधिक संभावना रखता है। अपने आप में बदलाव लाने के लिए, अपने आप को स्वतंत्र लगाम दें सकारात्मक भावनाएं, प्रक्रिया पर अधिक ध्यान दें, केवल परिणाम पर ध्यान केंद्रित न करें। अपनी भावनाओं और भावनाओं को अधिक बार सुनें।
खुद पर ज्यादा भरोसा करें। अगर आपको विश्वास नहीं है खुद की सेनाऔर अवसर जो आपके पास नहीं होंगे आंतरिक सद्भाव. इसे अपनी आत्मा में बसने के लिए, आपको अपनी सभी जीत को याद रखने की जरूरत है, यह महसूस करने के लिए कि आप सभी परेशानियों का सामना करने में सक्षम हैं। महसूस करें कि आप अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। इसमें जो कुछ भी अच्छा है वह आपकी योग्यता है। यह पहले से ही अपने आप में आत्मविश्वास का कारण माना जा सकता है।
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?
पढ़ें: 8928अब कई लेखों और वीडियो में हम अक्सर ऐसे दोहराए गए वाक्यांशों को सुन सकते हैं:
खुद से प्यार करो;
- जब आप खुद से प्यार करेंगे, तो दूसरे भी आपसे प्यार करेंगे;
- आपको अपने लिए प्यार करना सीखना होगा;
- आत्म-प्रेम हमें संपूर्ण बनाता है;
- जब आप ईमानदारी से खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तो आप ईमानदारी से दूसरों से प्यार कर पाएंगे;
- आदि।
जब हम कोई वीडियो देखते हैं, आत्म-विकास पर वेबिनार और विभिन्न समस्याओं के कारणों की व्याख्या की जाती है, तो अक्सर, देखते समय, हमारे सिर में एक वाक्यांश हो सकता है: "ठीक है, मैं सब कुछ समझता हूं। मुझे इससे क्या लेना-देना?" वही खुद से प्यार करने की सलाह के लिए जाता है। "अपने आप से प्यार करें" सलाह के रूप में अल्पकालिक और अस्पष्ट लगता है "डरो मत।" क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि वह कैसे करना है जो आपकी प्रतिवर्त नहीं है और आप इसके विपरीत क्या करना बंद कर सकते हैं। कई, सिद्धांत रूप में, पहले से ही जानते हैं कि खुद से प्यार करना फायदेमंद, अच्छा और महान है कि इससे केवल बोनस हैं, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि वास्तव में स्वयं के लिए यह प्यार क्या है और कहां से शुरू करना है। मैं समझने का प्रस्ताव करता हूं, खासकर जब से मुझे समय-समय पर इस विषय पर लिखने का अनुरोध प्राप्त होता है।
आत्म प्रेम क्या है?
बहुत से लोग "अपने लिए प्यार" का अर्थ अलग तरह से समझते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति प्रतिदिन फास्ट फूड का सेवन कर सकता है, इसे आत्म-प्रेम कहते हुए, यह अपील करते हुए: "हाँ, अपने आप को इससे इनकार करने के लिए जीवन कब तक है?"। मेरे लिए, फास्ट फूड, बल्कि, किसी के जीवन को छोटा करने का एक तरीका है और इसका आत्म-प्रेम से कोई संबंध नहीं है। इसके अलावा, मैं प्यार को मामला नहीं कहूंगा जब एक पत्नी 30 साल की उम्र में पेट और अपच के साथ अपने पति की थाली में पकौड़ी रखेगी। यहां यह उनके स्वास्थ्य और उनके जीवन की लंबाई के प्रति उदासीनता के बारे में अधिक है। लेकिन। फ्रीजर में पकौड़ी के साथ पत्नियां जवाब देती हैं: "ठीक है, वह चाहता है!"। लेकिन वह एक और विषय है।
आत्म-प्रेम, सबसे पहले, आत्म-सम्मान है। जब मैं स्वाभिमान की बात करता हूं, तो मेरा मतलब आदरणीय और सावधान रवैयाअपने आप को समग्र रूप से। आपके शरीर को, आपकी भावनात्मक स्थिति को, आपकी आत्मा को, आपकी भलाई को। मैं अपने आप से प्यार करने की बात नहीं कर रहा हूं, जब कोई व्यक्ति अपने आप में मोहित और लीन हो जाता है। मैं हर उस चीज के सम्मान की बात कर रहा हूं जिससे हम बने हैं। और इस जगह में, कई प्लग। वे अपना ख्याल रख सकते हैं, बौद्धिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित हो सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ भयानक असुविधा को सहन कर सकते हैं अलग भागउनका जीवन। उन लोगों के साथ रहना जिन्हें आप प्यार नहीं करते, ऐसी नौकरी पर काम करना जिससे आप नफरत करते हैं, एक निराशाजनक माहौल में रहना, भावनात्मक रूप से पीड़ित होना, और यह पूरी तरह से आत्म-प्रेम के सभी नियमों के खिलाफ है। जहां हम बुरा/स्थिर महसूस करते हैं वहां असहज महसूस करते हैं और जो हमें थका देते हैं - उनके साथ हम खुद पर थूकते हैं। इस समय, एक व्यक्ति को अपने लिए बिल्कुल भी सम्मान नहीं है भावनात्मक स्थितिजिसका असर शारीरिक पर भी पड़ता है। आत्म-प्रेम उसके द्वारा स्वयं से बाहर रखा गया है।
शर्म, निषेध, भय (अपमान करना, कठोर / असभ्य लगना) लाने वाले लंबे समय से चले आ रहे रवैये के कारण, लोगों के साथ अपने व्यवहार और खुद के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना अक्सर लोगों के लिए मुश्किल होता है। तो इसमें विफलता का डर भी शामिल है। ये दृष्टिकोण उनके कार्यों को बहुत सीमित कर देते हैं और उन्हें नष्ट किए बिना, ऐसे लोगों को अपने संबंध में कुछ नया और अपने भीतर कुछ महत्वपूर्ण महसूस करने का अवसर नहीं मिलता है। उन्हें नष्ट करना शुरुआत में ही सबसे कठिन है। तब इन क्रियाओं का परिणाम इतनी ऊर्जा और आत्मविश्वास देता है कि आगे की प्रक्रिया को बहुत आसान तरीके से अंजाम दिया जाता है भावनात्मक स्तर.
हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति खुद से प्यार करने में सक्षम होता है जब वह खुद पर अपनी जीत के माध्यम से आत्म-सम्मान प्राप्त करता है। जब वह अपने लिए कुछ असामान्य या नया करता है। कुछ ऐसा जो मैंने पहले करने की हिम्मत नहीं की थी या कुछ ऐसा जो मैं लंबे समय से चाहता था। इस समय उसका स्वाभिमान बढ़ता है। और आत्म-प्रेम में अंकुरित होने की जमीन है। यदि स्वाभिमान न हो तो आत्म-प्रेम कहीं से भी नहीं आएगा।
खुद से प्यार करना कैसे शुरू करें?
एक महिला के रूप में, मैं कहूंगी कि आत्म-प्रेम तब महसूस होता है जब:
जब हम खेल खेलते हैं। और यहां तक कि अगर हमें अभी भी अपने रूप पर बहुत काम करने की ज़रूरत है, तो हमारी आत्म-धारणाएं लगभग तुरंत अलग हो जाती हैं। आकृति के सापेक्ष परिसर का स्तर काफी कम हो गया है। आमतौर पर, खेल खेलना शुरू करते हुए, एक व्यक्ति अपने आहार का ध्यान रखने में रुचि रखता है और आम तौर पर अपने पूरे शरीर की देखभाल करने के लिए प्रेरित करता है।
जब हम अपने पक्ष में चुनाव करते हैं: हम बर्दाश्त नहीं करते हैं गलत रवैयाहम उन लोगों को छोड़ देते हैं जो हमसे प्यार नहीं करते / हमारी सराहना नहीं करते हैं, हम अपने लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से बनाते हैं अनुकूल परिस्थितियां, हम अपने लिए साहसिक कार्य करने का निर्णय लेते हैं। हर बार जब हम खुद को "हां" कहते हैं तो आत्म-प्रेम बढ़ता है, और यह "हां" हमें विकसित करता है (हमें नष्ट नहीं करता)।
जब हम अपना ख्याल रखते हैं। कभी-कभी कॉफी स्क्रब पूरे शरीर के लिए एक मजबूत प्रभाव देता है। जब आप अपनी त्वचा की स्थिति को पसंद करते हैं और जब आप जानते हैं कि यह आप ही हैं जो इसे बनाते हैं। जब आपके बाल झड़ते हैं और आपकी तरह महकते हैं। जब पैर चिकने हों और चेहरा ताजा हो। घर पर अपना ख्याल रखें, हम्माम/बाथहाउस जाएं, ब्यूटीशियन के ऑफिस जाएं, मसाज थेरेपिस्ट को अपने घर बुलाएं, उन जगहों पर इलाज/सुधार/देखभाल करें जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। इनमें से किसी एक प्रक्रिया में, आप मानसिक रूप से कह सकते हैं: "मैं ऐसा इसलिए करती हूं क्योंकि मैं इसके लायक हूं, क्योंकि मैं एक महिला हूं।" परमानंद...
जब हम खुद को दूसरों से तुलना करने से रोकते हैं। हम अक्सर अन्य महिलाओं की प्रोफाइल देखते हैं जो हमें अधिक सुंदर, अधिक सफल, स्मार्ट और भाग्यशाली लगती हैं। उनकी पर्याप्त तस्वीरें देखने के बाद, यह हमें लगता है, बादल रहित, लापरवाह और सुखी जीवन, हमारा अपना जीवन और हम खुद को तीसरी कक्षा लगते हैं। जो लोग इस तरह से पीड़ित हैं, उनके लिए व्यक्तिगत प्रार्थना के रूप में याद रखें "वे वे हैं। और मैं मैं हूं। उनका अपना जीवन है, उनकी अपनी लय है, उनकी अपनी नियति है, उनके अपने दुख और सुख हैं, और यह सब मेरा अपना है। मैं उनका कभी नहीं बनूंगा। वे मेरे कभी नहीं होंगे।"
आत्म-नापसंद की समस्या काफी हल करने योग्य है। केवल यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं? आपको खुद से प्यार करने से क्या रोकता है? आपको अपने आप से कहने के लिए क्या करने की ज़रूरत है, कम से कम "मुझे अपने आप पर गर्व है" या "मैं खुद को पसंद करता हूँ"? यह वही हाथी है जिसे भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है। उन समस्या क्षेत्रों की पहचान करें जो स्वयं के लिए आत्म-सम्मान, गर्व और सहानुभूति के मार्ग को अवरुद्ध करते हैं और सबसे प्रासंगिक बिंदुओं से शुरू करके उनके माध्यम से काम करना शुरू करते हैं। अपने दम पर या किसी विशेषज्ञ की मदद से। आत्म प्रेम वास्तव में एक चीज है। इसे पाकर कोई भी व्यक्ति पूरी तरह से अलग जीवन पाता है। इसकी पुष्टि कोई भी करेगा जो अपने लिए नापसंद में रहता था, और फिर उन कौशलों को हासिल कर लिया जो उसे प्यार करने, महसूस करने, इससे आनंदित होने की अनुमति देते हैं और इस तथ्य से भी कि यह काम खुद पर किया गया है। यह खुद का सम्मान करने, खुद पर गर्व करने और उन लोगों के करीब न रहने का एक कारण है जो सहज नहीं हैं।
बहुत सारे लोग हैं जो खुद को आंशिक या औपचारिक रूप से प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, यहाँ एक व्यक्ति है जो सुई की तरह दिखता है और अपनी देखभाल करता हुआ प्रतीत होता है। लेकिन तुम देखो, और वह अन्य लोगों को उसके साथ बुरा व्यवहार करने देता है, अयोग्य, खुद को इस्तेमाल करने की अनुमति देता है, उसकी उपेक्षा करता है भावनात्मक जरूरतेंऔर उसके विरोध में कुछ नहीं करता, उसके भीतर क्रोध, क्रोध और थकान का संचय करता है। यानी एक क्षेत्र में वह सफल है, और दूसरे में बिल्कुल नहीं। इसलिए, इस मामले में, यह निर्धारित करना बेहद जरूरी है कि आप में से किस हिस्से को प्यार और ध्यान (भावनात्मक, शारीरिक, बौद्धिक, आध्यात्मिक) नहीं मिल रहा है। और यहां से आप प्लानिंग शुरू कर सकते हैं निजी कार्यअपने आप पर बिंदुवार और अभ्यास शुरू करें। और अगर अभी नहीं तो प्राणऔर उत्साह, तो शायद अब आपको किसी भी घटना से ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से उबरने की जरूरत है और बस अपने साथ रहें न्यूनतम लागतबल, जो आपके और आपकी स्थिति पर आपके ध्यान की अभिव्यक्ति होगी। आत्म-प्रेम तब शुरू होता है जब हम खुद को, अपनी भावनाओं और जरूरतों को नोटिस करना शुरू करते हैं। जब हम इन जरूरतों को पूरा करना शुरू करते हैं, तो निश्चित रूप से खुद से प्यार शुरू हो जाता है।
जूलिया डोडोनोवालोगों को खुद से प्यार और सम्मान करने की जरूरत है। यह स्वार्थ या स्वार्थ के बारे में नहीं है। खुद से प्यार करने का मतलब है अपनी आत्मा की शक्ति में विश्वास करना। एक व्यक्ति जो स्वयं से संतुष्ट है, वह जानता है कि उसका एक लक्ष्य है और उसे प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करता है। अपने सभी प्लस और माइनस को स्वीकार करना, खुद से दोस्ती करना इतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। ऐसा करने के लिए, आपको सद्भाव प्राप्त करने की आवश्यकता है। वह भर देगी मानव जीवनख़ुशी। अपने आप से प्यार और सम्मान कैसे शुरू करें, इस बारे में एक मनोवैज्ञानिक की सलाह जानें। अगर आप खुद पर काम करने और बदलने के लिए तैयार हैं, तो आगे बढ़ें!
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?
यदि कोई व्यक्ति स्वयं से प्रेम करता है, तो वह स्वयं के साथ और संगति में अकेले सहज महसूस करता है। उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, वह स्वतंत्र रूप से सभी निर्णय लेता है। ऐसा व्यक्ति जानता है कि किस रास्ते पर चलना है, अपनी गलतियों का सम्मान करता है।
सबसे पहले, अपने आप को देखें। अपने आप को एक अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करें। पता नहीं कैसे खुद से प्यार करना शुरू करें? यह इतना मुश्किल नही है। सबसे पहले, एक कागज के टुकड़े पर, एक सूची बनाएं जिसे आप प्यार कहते हैं। इस सूची में कुछ आइटम हैं:
- अपना ख्याल रखें;
- छोटी-छोटी बातों से खुद को खुश करना;
- कठिन परिस्थितियों में शांत;
- आध्यात्मिक और व्यावसायिक विकास के लिए प्रयास करें;
- अपने आप को प्रशंसा से वंचित न करें।
उपरोक्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, आप याद कर सकते हैं स्वस्थ तरीकाजीवन, उपस्थिति. उचित पोषणबाहरी गतिविधियाँ, शरीर, बालों, दांतों की पर्याप्त देखभाल व्यक्ति को आकर्षक बनाती है और उसके आत्मसम्मान को बढ़ाती है।
आपके आत्मसम्मान का स्तर
आत्म-सम्मान कहाँ से शुरू करें, खुद से प्यार करना कैसे शुरू करें? मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उद्देश्य एक साधारण व्यायाम करना है। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी ब्लेंक शीटकागज और कलम। शीट के एक कोने से दूसरे कोने तक एक रेखा खींचें। उसके बाद, उस पर एक बिंदु रखें जो आपके स्वयं के दृष्टिकोण से जुड़ा होगा। इस तरह के परीक्षण के परिणामों की व्याख्या इस प्रकार है:
- यदि आप रेखा के बीच में एक निशान लगाते हैं, तो आपके पास आत्म-सम्मान का इष्टतम स्तर है। आप स्पष्ट रूप से खुद से प्यार करते हैं, लेकिन दूसरों की राय पर विचार करें।
- यदि आपको लाइन के ऊपर एक बिंदु लगाने के लिए प्रेरित किया गया है, तो आपके पास बहुत अधिक आत्म-सम्मान है। आप सिर्फ प्यार नहीं करते, आप खुद की पूजा करते हैं। दूसरों की भावनाओं के बारे में मत भूलना।
- रेखा के नीचे आप जो बिंदु लगाते हैं, वह कम आंकने का संकेत देता है। आप दूसरों की राय को बहुत अधिक सुनते हैं, आप लगभग खुद को महत्व नहीं देते हैं।
अंतिम परीक्षा परिणाम इस स्थिति को बदलने के लिए प्रेरित करता है। अपने आप को फिर से प्यार करना कैसे शुरू करें? आगे आप जानेंगे कार्रवाई योग्य सलाहमनोवैज्ञानिक।
नकारात्मकता और आलोचना सबसे बड़े दुश्मन हैं
सभी ने सुना है कि विचार भौतिक हैं। सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है। अपने आप को हर नकारात्मक विचार पर पकड़ें, सही रास्ते पर जाएँ। यह कैसे करना है? यहाँ कुछ मनोवैज्ञानिकों के सुझाव दिए गए हैं:
- स्वार्थी मत बनो, अपनी आलोचना करना बंद करो। सभी लोग गलती करते हैं, इसलिए खुद का सम्मान करें और सभी कमियों के साथ स्वीकार करें।
- पिछले सभी अंतरालों और शिकायतों को छोड़ दें, अपने सहित सभी को क्षमा करें। अपनी सभी गलतियों का विश्लेषण करें और उससे सीखें।
- अपने बारे में सकारात्मक सोचें। ध्यान केंद्रित करना सकारात्मक पहलुओंउन्हें उगाने और विकसित करने के लिए। अच्छा महसूस करो और सकारात्मक व्यक्तिमामूली खामियों के बावजूद।
- आपके साथ जो कुछ भी होता है उसके लिए जिम्मेदार बनें, किसी को भी किसी चीज के लिए दोष न दें। अपनी धारणा को नियंत्रित करना सीखें। याद रखें, चुनाव हमेशा आपका होता है, किसी भी स्थिति को बदला जा सकता है। आपका जीवन आपके हाथ में है!
आपको अपनी सोच को धीरे-धीरे बदलने की जरूरत है, उबलने न दें। यदि आप एक महान आत्म-आलोचक थे, तो बनने के लिए आत्मनिर्भर व्यक्तित्वआपको समय की आवश्यकता होगी।
अभ्यास के साथ सिद्धांत बदलें
सैद्धांतिक जानकारी होना पर्याप्त नहीं है, इसके बारे में मत भूलना व्यावहारिक दिशा. ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक बहुत प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं दिलचस्प अभ्यासजो आपको खुद को समग्र रूप से देखने में मदद करेगा।
1. "अपने आप पर चिंतन करें".
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर ईमानदारी से दें:
- जो आप हैं? (लिंग, आयु, पेशा और गतिविधि का प्रकार निर्दिष्ट करें)।
- आप अपने बारे में किस बात से संतुष्ट और असंतुष्ट हैं?
- क्या आपकी कोई उपलब्धि गर्व के योग्य है?
- आप किस लिए प्रयास कर रहे हैं?
- आपके सबसे अच्छे कौशल क्या हैं?
- लोग आप में क्या अच्छाई और बुराई देखते हैं?
- आपकी असफलताओं के कारण?
यह अभ्यास आत्म-ज्ञान की ओर जाता है, सभी पेशेवरों और विपक्षों को निर्धारित करने में मदद करेगा।
2. "फायदे और नुकसान".
एक कलम और कागज की एक खाली शीट लें। इस पर बीच में स्वाइप करें ऊर्ध्वाधर रेखा. एक तरफ अपनी ताकत और दूसरी तरफ अपनी कमजोरियों को लिखें। दी गई सभी जानकारी को ध्यान से पढ़ें। फिर शीट के आधे हिस्से को सूचीबद्ध minuses के साथ फाड़ दें, शिकन करें और त्यागें। जितनी बार संभव हो, सहेजे गए अंश को गुणों के साथ फिर से पढ़ने का प्रयास करें। यदि अचानक कुछ जोड़ हैं, तो बेझिझक उन्हें अपने प्लसस में शामिल करें। आप छोटी से छोटी जीत भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। समय के साथ, आत्म-प्रेम विकसित होना शुरू हो जाएगा।
3. "मैं कल जैसा नहीं हूँ।"
खुद को दूसरे लोगों के विरोध में न रखें। अपने पीछे सभी अच्छे और बुरे को नोटिस करें, उसे ठीक करें। शाम को, अपने नोट्स की जांच करें और पिछले वाले से तुलना करें, विश्लेषण करें। यदि आप स्वयं परिवर्तनों की गतिशीलता को नोटिस करते हैं, तो यह एक महान उत्तेजना होगी। खुद का सम्मान करें, प्यार में खुद को कबूल करें!
अपने आप पर दैनिक कार्य
अगर आप खुद से प्यार करना शुरू करने का दर्शन सीखना चाहते हैं, तो अपने कार्यों की नियमितता को याद रखें। जागने के बाद और रात में मानसिक रूप से अपने आप को स्वस्थ होने की कामना करें। बधाई के साथ दिन की शुरुआत करें, खुद की तारीफ करें, काश शुभ रात्रि. इस तरह का एक सरल अनुष्ठान आपके मन को आपके व्यक्तित्व के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का आदी बना देगा। जल्द ही आप नोटिस नहीं करेंगे कि आप खुद से कैसे प्यार करना शुरू करते हैं।
आईने में अपने प्रतिबिंब से बात करने का प्रयास करें। मुस्कुराओ, कुछ प्रशंसनीय वाक्यांश कहो जो आपको संबोधित हैं। महिलाएं खुद को "सबसे आकर्षक और आकर्षक" फिल्म की नायिका के रूप में कल्पना कर सकती हैं। स्वीकृत वाक्यांश कहें: "मैं खुद को पसंद करता हूं, मैं आकर्षक और प्यारा हूं, मेरे जैसे पुरुष।" थोड़ी देर बाद, आप इस अभ्यास की प्रभावशीलता को देखेंगे।
छोटे उपहार और आश्चर्य के बारे में मत भूलना। यह किसी प्रकार की एक्सेसरी, कॉस्मेटिक या अलमारी की वस्तु हो सकती है। अपने शरीर की देखभाल करना न भूलें। व्यायाम करें, सही खाएं। सुंदर शरीरखुद पर गर्व करने का एक और कारण।
असुरक्षा से छुटकारा पाने के लिए बुनियादी उपाय
तो, अपने आप से प्यार करना शुरू करने का तरीका सीखने के बाद, इन चरणों का पालन करें:
पीड़ित की भूमिका से छुटकारा पाएं और क्षमा करना सीखें
खुशी आपके भीतर है। दूर के बचपन की कुछ समस्याएं किसी व्यक्ति को यह सीखने नहीं देती हैं कि खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे शुरू करें। मनोवैज्ञानिकों की सलाह ही यह साबित करती है कि कभी-कभी माता-पिता, पालन-पोषण करने की इच्छा में अच्छे स्वभाव वाला व्यक्तिअपने बच्चे को अपमानित और अपमानित करना। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जीवन भर अपराध बनाए रखने की जरूरत है।
अधिकांश उच्चतम डिग्रीमानवता क्षमा है। अपने सहित सभी को क्षमा करें। जान लें कि कुछ मामलों में लोग भय और अज्ञानता से प्रेरित होते हैं। यदि आप आक्रोश और दर्द से पीड़ित हैं, तो अपराधियों को मानसिक रूप से क्षमा करें। स्थिति को जाने दो। बीती हुई गलतियों को सुधारना नामुमकिन है, अपने भविष्य को खुशनुमा बनाने की कोशिश करो।
आत्म प्रेम और स्वार्थ: क्या अंतर है?
बहुत से लोग आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान को स्वार्थ के साथ भ्रमित करते हैं। इसके विपरीत, यदि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं, तो आप दूसरों से प्रेम नहीं करेंगे। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए और स्वार्थ की रेखा पर कदम न रखने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को याद रखें:
- लोग परफेक्ट नहीं होते, हर कोई गलती कर सकता है, दूसरों से ज्यादा मांग न करें।
- अपने पड़ोसियों के साथ खुलकर बात करें, अपनी इच्छाएं और असहमति व्यक्त करें।
- दूसरों की राय पर विचार करें, लेकिन हमेशा अपना दृष्टिकोण रखें।
- लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं, उन्हें बदलने की कोशिश न करें।
हमेशा याद रखें कि बदलाव में समय लगता है। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए छोटे-छोटे कदमों से अपनी यात्रा शुरू करें!
किताबें "खुद से प्यार कैसे शुरू करें?"
बहुत सारी किताबें हैं जो आपको ऑटो-ट्रेन करने और खुशी महसूस करने में मदद करेंगी। बहुतों को महान पुस्तक हाउ टू स्टॉप वरीइंग एंड स्टार्ट लिविंग द्वारा निर्देशित किया गया है। यह आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने, शर्म और अनिर्णय से लड़ने में मदद करता है। इस पुस्तक का मुख्य अभिधारणा: "खुद से प्यार करो - और जीवन तुमसे प्यार करेगा"!
किताबें बहुतों से परिचित हैं प्रसिद्ध चिकित्सककुरपतोव। उनमें से एक को "12 गैर-तुच्छ निर्णय" कहा जाता है। अपनी आत्मा में शांति पाएं। वह बहुत उपयोगी देती है और उपयोगी सलाहसभी दोषों के साथ।
लुईस हे ने मनोविज्ञान को 30 से अधिक पुस्तकें समर्पित कीं। उनमें से एक है "खुद से प्यार करो। अपने जीवन पर भरोसा करो।" लेखक ने खुश रहने के 10 तरीके बताए हैं।
बहुतों ने . के बारे में सुना है परिवार मनोवैज्ञानिकमिखाइल लैबकोवस्की, जो मॉस्को में सबसे महंगे और मांग वाले विशेषज्ञ हैं। उनके पास एक किताब है "किसी भी रूप के साथ खुद को प्यार करो।" लेखक आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में बहुत सारी सलाह देता है। ये सभी कार्य एक से एकजुट हैं महत्वपूर्ण सलाहआपको अपना महत्व महसूस करना चाहिए!
आत्म प्रेम क्या है?
अक्सर हम सभी समझते हैं कि खुद से प्यार करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है।
और शायद हमें अपने जीवन में सबसे पहले जो करना चाहिए वह है खुद से सच्चा प्यार करना, सही मायने में सम्मान करना और खुद को स्वीकार करना सीखें।
लेकिन जब अभ्यास की बात आती है, तो बड़ा सवाल"खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?"
जिन सवालों के जवाब आप इस लेख को पढ़कर पाएंगे।
- असली के लिए खुद से प्यार कैसे करें?
- आत्म प्रेम कैसे विकसित करें?
- क्या आप खुद को प्यार में पड़ सकते हैं?
- आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना कैसे सीख सकते हैं?
- ऐसा करने के तरीके क्या हैं?
मुख्य बात यह उम्मीद नहीं करना है कि यह जल्दी होगा। खुद को स्वीकार करने और प्यार की भावना विकसित करने की प्रक्रिया में कुछ समय लगेगा। समझें कि यदि आपने आत्म-प्रेम के बिना पर्याप्त समय जिया है, तो एक रात या एक सप्ताह में ऐसा होने की उम्मीद करना भोला होगा।
फिर भी, आप पहले दिनों से ही अपने आप पर काम करने के परिणामों को नोटिस कर सकते हैं। एक बार जब आप यह निर्णय ले लेते हैं - आप अपने आप से क्या प्यार करना चाहते हैं, आप क्या सीखना और करना चाहते हैं विशिष्ट क्रियाएंआप अविश्वसनीय परिवर्तन देखेंगे। ये आपके जीवन में बदलाव होंगे, आपके आसपास के लोगों में ये होंगे।
आत्म प्रेम वह मार्ग है जिसे सभी को अपनाना चाहिए।
यह सर्वाधिक है मुख्य राहहमारे जीवन में। क्योंकि आत्म-प्रेम के बिना, स्वयं के साथ एकता की भावना के बिना, अपने और अपने कार्यों के लिए गहरे और ईमानदार सम्मान के बिना, खुद को एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से स्वीकार किए बिना, आपके पास इस जीवन में कुछ भी सार्थक नहीं होगा - आपका व्यक्तिगत जीवन नहीं चलेगा , सफलता नहीं मिलेगी और कोई खुशी नहीं होगी।
अपने लिए प्यार नींव है, यह एक ठोस नींव है जिस पर हमारे पूरे जीवन का निर्माण होता है। और इसलिए कि यह कभी न टूटे और न ही झुके, हमें अपने संबंध में इस दिव्य भावना का अनुभव करना सीखना होगा।
खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना नहीं है. इसके अलावा, आत्म-प्रेम को संकीर्णतावाद के साथ भ्रमित न करें, वे पूरी तरह से अलग चीजें हैं। पहले मामले में हम बात कर रहे हेएक व्यक्ति के रूप में खुद की गहरी स्वीकृति के बारे में, दूसरे में - खाली संकीर्णता और दिखावे के लिए अपने अहंकार को उजागर करना।
खुद से प्यार कैसे करें। आपकी ओर 5 कदम
स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के प्रस्तावित तरीके समय-परीक्षणित और बहुत प्रभावी हैं। ऐसा करने से चरण-दर-चरण निर्देश, आप एक बार खो जाने के बाद इस भावना को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होंगे। प्रेम, स्वाभिमान और आत्म-स्वीकृति की भावनाएँ।
चरण 1. अपने प्रति दयालु बनें।
इसका मतलब है कि बिना किसी कारण के खुद को फटकारना नहीं, खुद को छोटी-छोटी बातों पर डांटना नहीं है, अपने आप को नकारात्मक प्रसंगों से संपन्न नहीं करना है - "आप बहुत बदसूरत हैं, आपका वजन बहुत अधिक है, आपके पैर टेढ़े हैं, आप मूर्ख हैं", आदि।
खुद के लिए दयालु रहें! अपनी पिछली गलतियों के लिए कभी भी खुद को दोष न दें। वे उन लोगों द्वारा नहीं बनाए गए हैं जो कुछ भी नहीं करते हैं। मान्यता और समझ का तथ्य कि आपने गलती की है, आपकी दिशा में पहले से ही एक बड़ा प्लस है! कई लोग अपनी गलती कभी स्वीकार नहीं करते। बस अपने आप को माफ कर दो और आगे बढ़ो, उस पर ध्यान मत दो। अपनी गलतियों से सीखने के बजाय उन्हें खुद को हराने के लिए कोड़े की तरह इस्तेमाल करें।
कभी-कभी हम ऐसी बेवकूफी भरी बातों के लिए खुद को माफ नहीं करते हैं कि इस पर विश्वास करना भी मुश्किल होता है। कान बाहर निकलने के लिए हम स्वयं को क्षमा नहीं कर सकते, क्योंकि अधिक वजन, चेहरे पर झाईयों के लिए या बहुत विरल या घने बालों के लिए।
यह सब पूरी बकवास! अब से हम अपने आप से केवल अच्छे शब्द ही कहते हैं!
हमारे अवचेतन मन में सेंस ऑफ ह्यूमर नहीं होता, यह समझ में नहीं आता कि हम कब मजाक कर रहे हैं और कब गंभीर। यह इतना व्यवस्थित है कि यह हर चीज को अंकित मूल्य पर मानता है।
याद रखें कि जब आप अपने आप को "बुरे शब्द" कहते हैं जैसे "मैं डरावना हूँ, मैं अनाड़ी हूँ, मैं आलसी हूँ, मैं मोटा हूँ", भले ही आप वास्तव में ऐसा नहीं सोचते हैं, तो आप में अचेतन सब लिखता है यह नीचे, इसे स्मृति कोशिकाओं में संग्रहीत करता है और तदनुसार कार्य करेगा।
शब्द गौरैया नहीं है, यह उड़ जाएगा - आप इसे पकड़ नहीं पाएंगे
अपने आप को "बंद करो!" कहना सिखाएं। जब भी तुम खुद को पकड़ते हो नकारात्मक विचारया आपके लिए संबोधित शब्द। अक्सर हम दूसरों के सामने खुद को डांटते हैं, अनजाने में दूसरों की नजरों में खुद को कम आंकते हैं। इस बुरी आदत को हमेशा के लिए छोड़ दें! - इस प्रकार आप अपने स्वयं के व्यक्ति के साथ एक आदर्श और प्रेमपूर्ण संबंध की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे।
खुद के लिए दयालु रहें! वास्तविक बने रहें सबसे अच्छा दोस्त! अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति बनें। आप अपने खजाने हैं! आप अपने जीवन में सबसे अच्छी चीज हैं। अक्सर आईने के पास जाओ, अपने आप से बात करो, अपने आप को नाम से बुलाओ, और भी स्नेही शब्दप्रशंसा करें और अपने आप को प्रोत्साहित करें!
चरण 2: अपने रिश्ते को साफ करें
अपनी दुनिया को मुक्त करें नकारात्मक लोग. अपने सामाजिक दायरे को उन लोगों से साफ करें जिनके साथ आप असहज हैं और जो आप में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं।
यह रातोंरात नहीं होता है और यह करना आसान नहीं है। लेकिन बस अपने आप को एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें, और आप इसे हासिल जरूर करेंगे।
उदाहरण के लिए, आपको किसी पार्टी में आमंत्रित किया गया था। आप घर पर अकेले बैठना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन साथ ही आप कुछ लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। अपने आप को मजबूर मत करो! उन लोगों से मिलने से इनकार करें जिनके संवाद आपको नष्ट कर देते हैं, जो आपके जीवन में आनंद नहीं लाते हैं, जो आपकी ताकत को छीन लेते हैं महत्वपूर्ण ऊर्जाजो आपको नकारात्मकता के लिए तैयार करता है।
यह धीमी आत्महत्या की तरह है! ऐसे माहौल में समय बिताने की तुलना में खुद के साथ रहना कहीं अधिक मूल्यवान है। ऐसे नमूनों के साथ संवाद करने की तुलना में जीवन भर अकेले रहना बेहतर है।
हमारे आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो हमें दबाते हैं और ऐसे भी होते हैं जिनके बगल में हम सचमुच खिलते हैं और ऊर्जा से भर जाते हैं। चुनाव हमेशा तुम्हारा है।
अपने सामाजिक दायरे को बदलने से न डरें, याद रखें कि पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता। और "अनावश्यक गिट्टी" के बजाय जिनके साथ आप सामान्य विचार, रुचियां और एक विश्वदृष्टि। हां, यह तुरंत नहीं होगा, लेकिन ऐसा होगा। धीरे-धीरे जीवित और खुले लोग"बिना किसी पत्थर के छाती में", बिना छिपी हुई ईर्ष्याया क्रोध।
लोगों के साथ संवाद करते समय एक सुनहरे नियम का पालन करने का प्रयास करें:
यदि आप ईमानदारी से किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं, तो अपने दिमाग से निकल जाइए और सभी बाधाओं और अपने मतभेदों को भूल जाइए, चाहे सामाजिक स्थितिया कुछ अलग। क्योंकि यह आपकी आत्मा के स्तर पर संचार है, और यह बहुत मूल्यवान है।यदि आप किसी को पूरे दिल से पसंद नहीं करते हैं, तो उसके साथ संवाद करने से इंकार कर दें, चाहे वह आपसे कितना भी लाभ या लाभ का वादा करे।
चरण 3. ऐसा कुछ न करें जिसे करने का आपका मन न हो।
आप कहते हैं, यदि आवश्यक हो तो कैसे न करें? काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है, साफ-सफाई, कपड़े धोना और खाना बनाना होता है। मेरे बेटे को ले जाना होगा बाल विहारऔर अपनी बेटी के पाठ की जाँच करें। और मैं वास्तव में यह सब नहीं करना चाहता।
यहां हम कुछ बिल्कुल अलग बात कर रहे हैं। ये सभी दैनिक, नियमित कार्य और कर्तव्य हैं जिनसे हम बच नहीं सकते। और कुछ चीजें हैं जो हमारे आंतरिक विश्वासों के खिलाफ जाती हैं, हमारे विश्वदृष्टि और मानसिकता के विपरीत। ये ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें हमें अपने सिद्धांतों से समझौता करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
हमारे ये कर्म और कर्म ही हमारे स्वाभिमान और स्वाभिमान को कम करते हैं, हमारी दृष्टि में हमारे अधिकार को नष्ट करते हैं। यह वे हैं जो अपने लिए नापसंदगी और अपने व्यक्तित्व के साथ मैत्रीपूर्ण संबंधों के नुकसान का कारण बनते हैं।
ये सभी स्थितियां मुख्य रूप से इस तथ्य से संबंधित हैं कि हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमें पसंद नहीं है, व्यक्ति को परेशान करने या ठेस पहुंचाने के डर से।
हम वहां जाते हैं जहां हम नहीं चाहते हैं, ताकि हमें आमंत्रित करने वाले को नाराज न करें, हम उन चीजों को खरीदते हैं जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है, ताकि विक्रेता को परेशान न करने के लिए, हम उन प्रस्तावों को स्वीकार करते हैं जिन्हें हम मना नहीं कर सकते क्योंकि हम ' संबंध खराब नहीं करना चाहता।
यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि जब भी आप अपने ऊपर कदम रखते हैं और सचमुच अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप अपने और अपने रिश्तों को अपूरणीय क्षति कर रहे हैं। इस प्रकार, आप अपने लिए, अपने आंतरिक स्व के लिए गहरा अनादर और नापसंदगी दिखाते हैं।
आपको इसे खत्म करना होगा। आपको NO कहना सीखना होगा। आपको सीखना होगा कि कैसे चतुराई से मना करना है। शांति से, बिना अपराधबोध के, कहो: "मुझे क्षमा करें, लेकिन मेरे पास आज के लिए अन्य योजनाएँ हैं।"
अपने आप को वह करने की विलासिता की अनुमति दें जो आप चाहते हैं! और समय के साथ, यह आपकी अच्छी आदत और व्यवहार का आदर्श बन जाएगा।
दूसरे लोगों को ठेस पहुंचाने से न डरें। अगर वे नाराज हैं, तो आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है, यह उनकी समस्या है।
आपका काम अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करना और स्वयं के प्रति सच्चे रहना है।
चरण 4. अपने शरीर से प्यार करें
इस बारे में सोचें कि आप अपने शरीर को कैसे स्वीकार करते हैं? आप किस हद तक प्यार करने में सक्षम हैं और 100% खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं? अपनी उम्र, अपने आकार, अपने फिगर, अपने वजन, अपनी आदतों और अपने चरित्र को स्वीकार करें और प्यार करें।
अपने शरीर के लिए प्यार महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हम में से अधिकांश इस विचार के साथ बड़े हुए हैं कि हमारा शरीर कुछ अपूर्ण और अधूरा है। यही वह है जिसे हमें सुधारने, ठीक करने की आवश्यकता है, जिस पर हमें लगातार काम करने और पूर्णता लाने की आवश्यकता है।
और यह, वास्तव में, अंत नहीं है। जैसे ही हम अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं, उन्हें सेल्युलाईट, झुर्री या भूरे बालों से बदल दिया जाता है।
अंतहीन सुधार की प्रक्रिया में होने के कारण, हम एक बुनियादी बात भूल जाते हैं - हमारा शरीर हमें आनंद के लिए दिया जाता है। यह सर्वशक्तिमान की ओर से एक उपहार और उपहार है! शरीर की देखभाल और प्यार करने की जरूरत है।
बहुत जल्द आप अपने लिए देख पाएंगे कि यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, यदि आप इस पर पूरी तरह से भरोसा करते हैं (अर्थात, आप इसे देशद्रोही नहीं मानते हैं जो आपकी उम्र को धोखा देता है, गलत समय पर बीमार हो जाता है और चुपके से किलोग्राम निकाल देता है) ), जब आप शरीर को अपना सहयोगी और अपने लिए सबसे करीबी प्राणी मानते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका शरीर आपकी ओर आता है और प्रतिकार करना शुरू कर देता है।
हमारी आंखों के सामने बदल जाएगी आपकी तबीयत, समस्या अधिक वज़नया तो अच्छे के लिए गायब हो जाते हैं, या आपके पक्ष में एक शाश्वत कांटा बनना बंद कर देते हैं।
हमें इस तथ्य को शांति से स्वीकार करना सीखना चाहिए कि हमारे शरीर में वर्षों से अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं। हम सभी युवावस्था, परिपक्वता और क्षय के चरणों से गुजरने के लिए पैदा हुए हैं। और उम्र बढ़ने के निशान ढूंढ़कर हम अपनी खुशियों के पल चुरा लेते हैं।
हमारे शरीर में परिवर्तन अपरिहार्य हैं, और हमारे पास एक विकल्प है - या तो हम हर साल इसके लिए अंतहीन रूप से पीड़ित होते हैं, या उन क्षणों का आनंद लेने के लिए चुनते हैं जो अभी हमारे पास हैं।
अपनी झुर्रियों से प्यार करें - वे एक संकेत हैं कि आपका शरीर जीवित है!
आप विश्वास नहीं करेंगे कि हमारा शरीर प्यार के लिए कितना तरसता है! यह आपसे कितनी कृतज्ञता और देखभाल की अपेक्षा करता है!
अपने शरीर से प्यार करो, इसकी देखभाल करो, इसके प्रति आभारी रहो और यह निश्चित रूप से प्रतिदान करेगा!
चरण 5. खुद का सम्मान करना सीखें
जब तक हम खुद से प्यार करना शुरू नहीं करते, जब तक हम खुद के साथ आराम से नहीं रहते, जब तक हम खुद का सम्मान करना नहीं सीखते, हम वास्तव में खुल कर जीवन का आनंद नहीं ले पाएंगे। स्वाभिमान के बिना खुद से प्यार करना असंभव है।
एक व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करने की क्षमता, खुद के लिए खड़े होने और यह दिखाने की क्षमता कि आप सम्मान के योग्य हैं - बहुत महत्वपूर्ण शर्तआत्म-प्रेम के मार्ग पर। आत्म-सम्मान स्वयं की सामंजस्यपूर्ण भावना का एक अभिन्न अंग है। कोई भी हमारे साथ कभी भी सम्मान के साथ व्यवहार नहीं करेगा जब तक कि हम यह नहीं सीखते कि इसे अपने संबंध में कैसे करना है।
ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपके साथ असभ्य व्यवहार किया जाता था या अशिष्ट और अभद्र व्यवहार किया जाता था। और कई लोग अपने लिए गरिमा के साथ खड़े होने के अधिकार को नहीं समझते हैं। पीछे हटना नहीं, हंगामा नहीं करना और घोटाला शुरू नहीं करना।
हमें बस यह नहीं सिखाया गया है। हम चुपचाप अपने आक्रोश को निगलने के आदी हैं, और फिर लंबे समय तक पीड़ित होते हैं और इस तथ्य के बारे में पश्चाताप के साथ खुद को प्रताड़ित करते हैं कि हम इसके वास्तविक मूल्य पर जवाब नहीं दे सके।
बात बस इतनी सी है कि किसी ने हमें यह नहीं सिखाया। "तुम कौन हो? क्या तुम मेरा विरोध करने की हिम्मत नहीं करते!" हम बचपन से अपने माता-पिता से सुनते हैं। अक्सर, स्कूल में भी, शिक्षक हमारे साथ असम्मानजनक व्यवहार करते हैं, हमारी अस्वीकृति को हम पर स्थानांतरित कर देते हैं। जब हम छोटे होते हैं, तो हम इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाते हैं कि हमें वयस्कों को फटकारने की अनुमति नहीं है।
तब हम स्वयं वयस्क हो जाते हैं, लेकिन हमारा मानस वही रहता है आयु वर्गछोटे बच्चों के स्तर पर।
और हर बार हमें अपने लिए खड़ा होना होता है और एक भावना दिखानी होती है गौरव, हमारे बचपन से वही भय चेतना की सतह पर रेंगता है। और कार्रवाई में एक आंतरिक कार्यक्रम शामिल है, जिसे मनोवैज्ञानिक "चबाना, निगलना और पचाना" कहते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो थे सबसे छोटा बच्चाएक परिवार में या एक सत्तावादी परिवार में पले-बढ़े।
हम अपने लिए खड़े होने में असमर्थता से दर्द, अपमान, आंतरिक क्रोध, आक्रामकता और आक्रोश की भावनाओं का अनुभव करने के अभ्यस्त हैं। और, हम स्वयं अनजाने में अपने जीवन में ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जहाँ हम फिर से इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।
इसका सामना कैसे करें? आप खुद का सम्मान करना कैसे सीखते हैं और इस तरह की परिस्थितियों को अपने जीवन में आकर्षित करना बंद करते हैं?
इसका उत्तर ऐसी भावनाओं का अनुभव करने से इंकार करने में है। इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। यह करना आसान नहीं है, लेकिन वास्तविक रूप से खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए आपको इससे गुजरना होगा।
और में फिर एक बारजब आप ऐसी स्थिति में आते हैं जहां आपके साथ अनादर, अपमान या अपमान का व्यवहार किया जाता है, तो इस भावना को ट्रैक करें, सचेत रूप से इस आक्रामकता या जलन को महसूस करें और उन्हें बदल दें। आपको उन्हें अपने आप में छोड़ने और जमा करने की आवश्यकता नहीं है, यह विकारों से भरा है। तंत्रिका प्रणालीऔर श्वसन रोग।
आपके पास इस स्थिति से बाहर निकलने के दो रास्ते हैं - खुद से उस व्यक्ति तक जिसने आपको चोट पहुंचाई है, या उसे जवाब देना है।
लेकिन गरिमा के साथ जवाब दें। अपने गाली देने वाले के स्तर तक डूबे बिना, बिना उसकी भाषा बोले। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और यह शायद ही आपके लिए सम्मान बढ़ाएगा।
स्वाभिमान हमेशा दूसरों का सम्मान करता है
आपको पारस्परिक आक्रामकता और क्रोध के बिना अपने खिलाफ आक्रामकता का जवाब देना सीखना होगा। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के शांत और सम स्वर में, इस पर अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें। अपने लिए खड़े होने और यह दिखाने के लिए कि हमारे लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, और यह कि आप एक बेहतर दृष्टिकोण के पात्र हैं।
अगर आपको कुछ पसंद नहीं है तो चुप न रहें - इसे शांति से और कृपया घोषित करें - और ज्यादातर मामलों में संघर्ष तुरंत सुलझा लिया जाएगा।
उन लोगों को अनदेखा करें जो आपके रास्ते में नकारात्मक रूप से दिखाई देते हैं। थोडा समय- एक कतार में या परिवहन में, उदाहरण के लिए। आसपास बहुत सारे बुरे लोग हैं। उन्हें अनदेखा करना सीखें, उन्हें अपने लिए अदृश्य बनाएं और धीरे-धीरे आपके जीवन में ऐसे लोग कम होते जाएंगे।
नकारात्मक भावनाओं को जाने दें और शुरू करें नया पाठस्वजीवन। जिसमें आप कह सकते हैं: "मैं खुद का सम्मान करता हूं!"। तुम्हारी नया चित्रयह एक ऐसी छवि है जो सम्मान की पात्र है।
मैं भी आलसी नहीं होने की सलाह देता हूं, लेकिन कैसे पर 5 और उपयोगी टिप्स अपनाने की सलाह देता हूं आप खुद से कैसे प्यार कर सकते हैं? और साथ कलहैलो कहें!" नया "मैं"!
आत्म-प्रेम के व्यावहारिक उदाहरण
आत्म प्रेम छोटी-छोटी बातों में होता है। जिस तरह से हम अपने आप में व्यवहार करते हैं दैनिक गतिविधियां, अपने लिए हमारे प्यार या नापसंद की बात करता है। यह छोटा वीडियो (08:23) दिखाता है व्यावहारिक उदाहरणऔर सलाह देते हैं कि अपने जीवन के सबसे छोटे क्षणों में भी खुद के साथ कैसा व्यवहार करें।
खुद से प्यार कैसे करें? व्यावहारिक मनोविज्ञान
उस में दिलचस्प वीडियोएक लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक और कॉग्निटिव टीवी की होस्ट एकातेरिना प्रोखोरोवा आपके साथ आत्म-प्रेम के विषय पर अपने रहस्यों को साझा करेंगी। इस छोटे से वीडियो (09:16) को देखने के बाद आप समझ पाएंगे कि आपके सबसे करीबी व्यक्ति आप ही हैं।
अपने आप को प्यार में कैसे पड़ें?
अपने आप को प्यार में पड़ना असंभव है। यह पूरी तरह से व्यर्थ और निराशाजनक है। लेकिन अपने अवचेतन को अपने प्रति भावनाओं की ईमानदारी के लिए राजी करना संभव और बहुत आवश्यक है।
आत्म-प्रेम के विषय के अलावा और मेरे अवचेतन की गहराई में इस भावना को मजबूत करने के लिए, मैं आधुनिक साई-प्रौद्योगिकियों का उपयोग करने और एक अद्भुत माध्यम से जाने की सलाह देता हूं। श्रव्य-दृश्य सम्मोहन-पाठ्यक्रम "प्यार की चिकित्सा शक्ति"
यह अद्भुत सम्मोहन, जिसे मैंने हाल ही में अपने आप में देखा है और इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि कर सकता है, का उद्देश्य आकार देना है इश्क वाला लवअपने आप को और खुद को एक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करें।
इसे पार करने के बाद, आप अपने आप को और गहरा प्यार करने में सक्षम होंगे, और इस प्यार से भरकर, आप इसे दूसरों को देने की एक अदम्य इच्छा महसूस करेंगे और बदले में बहुतायत में प्यार प्राप्त करना शुरू कर देंगे!
दोस्तों, मुझे पूरी उम्मीद है कि यहां दिए गए टिप्स आपको कम से कम खुद से सच्चा प्यार करने, अपने करीब आने और अपने सबसे अच्छे दोस्त बनने में मदद करेंगे।
और सवाल "खुद से कैसे प्यार करें?" आप अपने स्वयं के उत्तर खोजने में सक्षम होंगे, जो आपका अपना जीवन आपको निर्देशित करेगा।
अपने आप से प्यार करो और खुश रहो!
एलेना गोलोविना
दिलचस्प
