कार्य का सार सरल है। कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर जीवन का एक चक्र बनाएं (जैसा कि ऊपर की तस्वीर में है)। मैं बहुत आलसी को तुरंत चेतावनी देना चाहता हूं, आपको इसे अपने दिमाग में नहीं करने की जरूरत है, अर्थात् आकर्षित करने के लिए। अगला कदम- अपने लिए जीवन के 6-8 क्षेत्रों को परिभाषित करें जो आपके लिए कम से कम कुछ अर्थ रखते हों। उनमें से कुछ सभी लोगों के लिए सामान्य हैं - यह स्वास्थ्य, कार्य, परिवार / करीबी लोग हैं।

अन्य भिन्न हो सकते हैं, कुछ लोगों के लिए पैसा महत्वपूर्ण है, दूसरों के लिए मनोरंजन तक पहुंच, कुछ लोगों के लिए व्यक्तिगत विकास महत्वपूर्ण है, या संपत्ति (अपार्टमेंट, कार, आदि) का कब्जा है। सैकड़ों और हो सकते हैं अलग - अलग क्षेत्रव्यक्तिगत रूप से आपके लिए वह मायने रखता है। सर्कल को सेक्टर्स में बांटें, प्रत्येक सेक्टर आपके लिए जीवन का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है।

जीवन संतुलन का पहिया।

अब सोचें कि आप उनमें से प्रत्येक को 10 के पैमाने पर कैसे रेट करते हैं।

और यहां यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितना सोचते हैं, दूसरे इसका मूल्यांकन कर सकते हैं, लेकिन आपका मूल्यांकन, इस पर आपका दृष्टिकोण। ये है महत्वपूर्ण बिंदुतो मैं इसे समझाऊंगा। उदाहरण के लिए, परिवार/करीबी लोगों जैसे क्षेत्र को लें, अधिकांश लोगों के दृष्टिकोण से, इस श्रेणी में सफलता पति/पत्नी, बच्चों, करीबी दोस्तों की उपस्थिति से निर्धारित होती है। उनके साथ संबंधों का स्तर। लेकिन अगर आप अकेले रहते हैं, और साथ ही खुश हैं (इस विशेष क्षण में), तो इस क्षेत्र का मूल्यांकन उसी के अनुसार करें, न कि इसके साथ आम बातनज़र।

अब, फिर से, जैसा कि चित्र में है, आप उन रेटिंग्स को जोड़ते हैं जो आप प्रत्येक सेक्टर पर लगाते हैं। आपको इस तरह कुछ खत्म करना चाहिए:

सवाल चल रहा है, और जीवन के संतुलन के इस पहिये का क्या अर्थ है और मुझे क्या करना चाहिए?

और एक भी मनोवैज्ञानिक, कोच या ट्रेनर आपको 100% सही उत्तर नहीं दे सकता। किस पर, तस्वीर में क्या हुआ, इसकी परवाह किए बिना। केवल आप ही निष्कर्ष निकाल सकते हैं, लेकिन इसमें मदद करने के लिए मैं कुछ स्पष्टीकरण दूंगा।

यह माना जाता है कि यदि आप वास्तव में कम या ज्यादा सफल होते हैं यूनिफ़ॉर्म सर्कलएक पहिये की तरह, तो जीवन संतुलित है। यह आपको पूरी तरह से संतुष्ट कर सकता है या, इसके विपरीत, आपको पूरी तरह से सूट नहीं करता है, लेकिन ऐसी स्थिति में अक्सर कुछ बदलने की इच्छा नहीं होती है। आप अपने, अपने जीवन और पर्यावरण के साथ सामंजस्य में हैं। बेशक, अगर पहिया बड़ा निकला, समान रूप से उच्च अंकजीवन के सभी क्षेत्रों में, कोई केवल आगे की सफलता की कामना कर सकता है और यहीं नहीं रुक सकता। यदि आपके पास सम कम अंकसभी क्षेत्रों में - इसका मतलब है कि यह आवश्यक है बड़ा काम, लेकिन यह तभी समझ में आएगा जब आप स्वयं कुछ बदलना चाहते हैं। अनिवार्य रूप से दो तरीके हैं। पहला है सभी क्षेत्रों में समान रूप से कुछ बदलने की कोशिश करना, दूसरा है एक / दो पर ध्यान केंद्रित करना और उन पर एक सफलता बनाना, और बाकी उनका अनुसरण करेंगे।

यदि आपके पास चित्र में पूरी तरह से असमान वृत्त है, तो, जैसा कि वे कहते हैं, समस्याएं हैं और सही दिशाचेहरे के विकास के लिए। उसी समय, आपको जीवन के असफल क्षेत्रों पर हिंसक रूप से पछतावा नहीं करना चाहिए, बल्कि जो आपने पहले ही हासिल कर लिया है उसे महसूस करें और उसकी सराहना करें। आखिरकार, आपकी सफलताएं वही हैं जो पहले ही की जा चुकी हैं, और असफलताएं वही हैं जो आपको अभी भी करनी हैं।

लोग अतीत पर पछतावा करते हैं और भविष्य की चिंता करते हैं। ये सभी नकारात्मक अनुभव आपको वर्तमान क्षण में खुशी से जीने से रोकते हैं। नतीजतन, हम अपना बहुत खो देते हैं मूल्यवान संसाधन- समय। सब कुछ अपने स्थान पर वापस करने के लिए और अपने और अपनी योजनाओं के अनुरूप अस्तित्व में आने के लिए, आपको पहिया को गति में सेट करना चाहिए। जीवन में संतुलन.

कोचिंग की अवधारणा

सिखाना - अंग्रेजी शब्ददर्शाने विशिष्ट प्रकारसीख रहा हूँ। इस प्रक्रिया में, एक व्यक्ति - एक ग्राहक - का मार्गदर्शन किया जाता है और एक प्रशिक्षक के साथ होता है। वह एक विशेषज्ञ है जो किसी में दूसरों की मदद करता है समस्या की स्थितिजहां आवश्यक हो और लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करें। काम की सामग्री के संदर्भ में, यह प्रशिक्षण कार्यक्रमों के बहुत करीब है, लेकिन ऐसा पेशा अलग से मौजूद नहीं है। कोच दोनों व्यक्तिगत मामलों से निपट सकता है खास व्यक्ति, और व्यावसायिक गतिविधि पूरी कंपनीया संगठन। कोचिंग को एक कला के रूप में परिभाषित किया जा सकता है खुद का विकासऔर परिणाम प्राप्त करना।

जीवन में संतुलन?

ग्राहक द्वारा निर्धारित कार्यों के कार्यान्वयन के लिए कोचिंग में कई तकनीकें हैं। उनकी विधियों में से एक व्यक्ति के लिए जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों का विश्लेषण है। यह निम्नलिखित क्षेत्रों को अलग करने के लिए प्रथागत है: करियर, वित्त, स्वास्थ्य, मित्र और परिवार, आदतन मामले और घर या स्थान, मनोरंजन और मनोरंजन, व्यक्तिगत विकास, आध्यात्मिक विकास. आप कोई अन्य आइटम चुन सकते हैं जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं।

तो, जीवन संतुलन का पहिया एक काफी प्रभावी कोचिंग अभ्यास है जो मदद करेगा:

अपने जीवन में वर्तमान घटनाओं पर निर्णय लें;

इच्छाओं और जरूरतों को स्पष्ट रूप से पहचानें;

भविष्य के लिए योजनाएँ बनाएं;

अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक सफलता की डिग्री का आकलन करें;

ऐसे निष्कर्ष निकालें जो जीवन में सकारात्मक परिवर्तनों में योगदान करते हैं।

जीवन के मुख्य घटक

आइए हम जीवन संतुलन के पहिये में शामिल विशिष्ट श्रेणियों पर अधिक विस्तार से विचार करें। आत्म-साक्षात्कार मुख्य में से एक है उच्च आवश्यकताएंएक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति। और इसमें प्रकट होता है:

1. स्वास्थ्य। कब हम बात कर रहे हेके विषय में पूरा जीवन, भौतिक रूपऔर अच्छा स्वास्थ्यपहले आना चाहिए। अपने और अपने भविष्य की देखभाल करना भी आपके अपने शरीर पर ध्यान देने में प्रकट होता है।

2. परिवार और दोस्त। आप करीबी लोगों से ताकत खींच सकते हैं, वे आपका हिस्सा हैं, आपका समर्थन। संचार, रिश्ते और पूरे वातावरण में है अच्छा प्रभावप्रति व्यक्ति काफी हद तकइसे परिभाषित करें अपने विचारजीवन के लिए।

3. काम। रोजगार न केवल आय लाता है, बल्कि जीवन का एक आवश्यक पक्ष भी है, जहां कौशल, योग्यता और प्रतिभा प्रकट होती है। मुख्य हिस्सासंतुलन - भौतिक संतुष्टि और पसंदीदा चीज।

4. रोजमर्रा की जिंदगी। रोजमर्रा की जिंदगी से कोई पलायन नहीं है, लेकिन साथ ही, घरेलू दायित्वों को बोझ नहीं होना चाहिए। आपको इसके लिए उचित समय देना होगा, जो आपके घर को व्यवस्थित और साफ रखने के लिए पर्याप्त होगा।

5. आराम। जैसे ही दिखाई दिया खाली समय, आप प्रकृति में जा सकते हैं, दोस्तों से मिल सकते हैं, बस नीचे आराम कर सकते हैं शांत संगीतऔर शहर के शोर से दूर हो जाओ। किसी भी तरह की रचनात्मकता ताकत हासिल करने और सक्रिय रोजमर्रा के दिनों से स्विच करने में मदद करेगी - बुनाई, ड्राइंग, पोस्टकार्ड बनाना आदि।

6. व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास. आत्म-सुधार और विकास के बिना व्यक्ति का अस्तित्व नहीं हो सकता। आप स्थिर नहीं रह सकते, जीवन में विविधता ला सकते हैं - नया ज्ञान प्राप्त करें, अनुभव प्राप्त करें।

जीवन संतुलन का अपना पहिया स्वयं बनाएं

पूरी प्रक्रिया में एक घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है। लेकिन किसी भी मामले में आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, आपको इस समय का सदुपयोग करने की जरूरत है। बाहरी मामलों को छोड़कर, आप केवल अपने आप पर और यह समझने पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि जीवन संतुलन का पहिया क्या है, इसके तत्व क्या हैं।

सबसे पहले, आपको कागज की एक सफेद शीट लेने की जरूरत है और उस पर एक सर्कल बनाएं, इसे आठ भागों में विभाजित करें। फिर हम हस्ताक्षर करते हैं कि कौन सा क्षेत्र जीवन के किस क्षेत्र से संबंधित है, और उन्हें देते हैं समग्र प्राप्तांक 10-बिंदु पैमाने पर। मूल्यांकन मानदंड संतुष्टि की डिग्री है (काम से, पारिवारिक संबंधआदि।)। स्पष्टता के लिए रंगीन पेंसिल या महसूस-टिप पेन का उपयोग करना बेहतर है, जिसके साथ आप छाया कर सकते हैं निश्चित क्षेत्रछवि पर।

अभ्यास का दूसरा संस्करण

प्रस्तावित कार्य को एक विशिष्ट . का उपयोग करके भी पूरा किया जा सकता है कंप्यूटर प्रोग्राम. तो, एक्सेल में जीवन संतुलन का पहिया निम्नानुसार किया जाता है। सबसे पहले आपको कागज पर गोले और प्राप्त के नाम लिखने की जरूरत है संख्यात्मक मूल्य. एक्सेल टेबल के कॉलम में सेक्टर्स की संख्या सेट करें। इसके बाद, डायलॉग बॉक्स में "इन्सर्ट" पर क्लिक करें और "रडार चार्ट" या "पाई चार्ट" चुनें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम डेटा दर्ज करते हैं और उनके हस्ताक्षर के बारे में नहीं भूलते हैं, ताकि यह अधिक स्पष्ट हो कि चित्र में क्या दिखाया गया है।

परिणाम व्याख्या

दिखाए गए सभी फ़ील्ड जुड़े हुए हैं। यदि वे समान विकास का प्रतिनिधित्व करते हैं, तो जीवन में आवश्यक सामंजस्य दिखाई देता है। हम कह सकते हैं कि यदि कहें, आप अपने पेशे में सफल हैं, जो लाता है अच्छी आय, लेकिन स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, फिर, सबसे अधिक संभावना है, काम में बहुत अधिक प्रयास लगता है। हमें कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने की जरूरत है, आराम करने के लिए अधिक समय देना होगा। आध्यात्मिक क्षेत्र भी पीड़ित हो सकता है, और इसके विपरीत, जीवन का सांस्कृतिक और मनोरंजन पक्ष सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है। तब व्यक्ति स्वयं के प्रति भी असावधान होता है - उसे अपनी आंतरिक दुनिया में कोई दिलचस्पी नहीं है। संतुलन गड़बड़ा जाता है, जो बदले में नकारात्मक अनुभव और आगे उदासीनता की ओर ले जाता है।

इस विधि के लाभ

जीवन संतुलन का पहिया - रणनीतिक तो आप इसे अलग तरह से कह सकते हैं। इसका मतलब है कि आपका जीवन आपके हाथों में है, और सब कुछ ठीक इसी तरह से चल रहा है, क्योंकि व्यक्ति ने खुद के लिए इस तरह के लक्ष्य निर्धारित किए हैं और कार्यों की ऐसी योजना को चुना है। जीवन संतुलन का पहिया केवल वही दिखाता है जो आपने हासिल किया है इस पल, और यह निष्कर्ष भी निकालता है कि किसी की क्षमता को बेहतर ढंग से समझने या किसी भी क्षेत्र में वर्तमान समस्याओं को हल करने के लिए क्या बदलने की आवश्यकता है।

एक जटिल दृष्टिकोण

जीवन संतुलन (या मूल्य प्रणाली) का पहिया इस तथ्य के कारण आपके जीवन को सुव्यवस्थित और संरचित करने का एक शानदार तरीका है कि उन क्षेत्रों का काफी विस्तृत मूल्यांकन होता है जहां एक व्यक्ति खुद को प्रकट करता है। प्रक्रिया के प्रति दृष्टिकोण जितना गंभीर होगा, उतनी ही अधिक संभावना सकारात्म असर. ड्राइंग तैयार होने और उस पर अंकित जीवन के क्षेत्रों के बारे में एक राय बनने के बाद, अपने लिए कई सवालों के जवाब देने की सलाह दी जाती है जो आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपके जीवन में संतुलन है या नहीं। कौन से सेक्टर अंडरपरफॉर्म कर रहे हैं और क्यों? क्या यहा आप पे जचता हैं वर्तमान स्थितिव्यक्तिगत और पेशेवर ज़िंदगी? गोले के बेहतर सामंजस्य के लिए क्या किया जा सकता है?

भविष्य में, कोच के साथ बातचीत करते समय, आप व्हील ऑफ लाइफ बैलेंस का उपयोग कर सकते हैं। उनके काम का कार्यक्रम समाधान के मामले में बिल्कुल सहायक है कुछ अलग किस्म कासमस्याओं और प्रश्नों, दोनों स्वतंत्र रूप से और एक विशेषज्ञ के साथ। समझने की जरूरत है मुख्य सिद्धांत: जानना काफी नहीं है, आपको वास्तव में कुछ बदलने के लिए कार्य करने की आवश्यकता है। अब आपके पास डेटा है जिसके साथ आप काम कर सकते हैं - लक्ष्य निर्धारित करें, संभावनाओं की रूपरेखा तैयार करें और अंत में, एक नया जीवन बनाएं।

जीवन संतुलन का पहिया

कभी-कभी हमारे जीवन में स्तब्ध हो जाना, एक घेरे में घूमना, मौजूदा स्थिति से असंतोष की अनुभूति होती है। हम संदेह, अनिश्चितता और न जानने में समय बर्बाद करते हैं। यह जानते हुए कि हम इस दुनिया में सीखने, प्यार करने और बनाने के लिए आए हैं, स्वास्थ्य बनाए रखते हुए, हर दिन अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाते हुए, खुद को इस दुनिया का एक हिस्सा महसूस करते हुए, अपने विचारों, भावनाओं और इच्छाओं के मालिक हैं, हम प्राप्त करते हैं प्यार करने, बनाने, स्वतंत्र और खुश रहने की क्षमता।

आज हम निर्माण करेंगे बैलेंस व्हीलया अगर यह पक्का है, तो जीवन संतुलन का पहिया. किस लिए? पहले दृष्टान्त:

एक दिन सड़क पर पहरा दे रहे एक सिपाही ने एक बौद्ध भिक्षु को रोका। योद्धा ने अपनी तलवार खींचकर सख्ती से यात्री से पूछा:
- तुम कौन हो? कहां जा रहा है? तुम वहां क्यों जा रहे हो?
भिक्षु ने कुछ सेकंड के लिए सोचा, और फिर डरपोक होकर पूछा:
- क्या मुझे आपसे एक सवाल पूछने की इजाज़त है?
- पूछो, - सिपाही ने अनुमति दी, भौंकते हुए।
"शोगुन आपको एक हफ्ते में कितना भुगतान करता है?"
- चावल की दो टोकरी।
"यदि आप मुझसे प्रतिदिन ये प्रश्न पूछने का वादा करते हैं तो मैं आपको चावल के चार टोकरी भुगतान करूंगा।"

क्या आपने पहले ही खुद से ये सवाल पूछे हैं? बेशक, ये मुख्य प्रश्न हैं और हर कोई इन्हें अपने तरीके से और अपने समय में हल करता है। यहां हम केवल उन्हीं सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे जो अक्सर बातचीत में सामने आते हैं। समय और ऊर्जा कहाँ जाती है? सद्भाव और संतुलन क्या होना चाहिए? क्या हम अपने जीवन से संतुष्ट हैं? क्या हम वहीं जा रहे हैं? क्या हम बिल्कुल चल रहे हैं या हम अभी भी खड़े हैं?
जो भी आपका वांछित लक्ष्य क्षेत्र में निहित है संभावित क्रियाएं. और इसलिए, इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी आरामदायक दुनिया - अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने की आवश्यकता है। अब हम आपके आराम क्षेत्र का निर्धारण करेंगे, फिर हम अनियमितताओं का पता लगाएंगे, और फिर हम "खाली" को भरने और आपके जीवन में "भीड़ वाले" क्षेत्रों को मुक्त करने की योजना की रूपरेखा तैयार करेंगे।
सबसे पहले आपको अपने जीवन के मुख्य क्षेत्रों को निर्धारित करने की आवश्यकता है, जिसमें अधिक विशिष्ट हो सकते हैं, और प्रत्येक के लिए अपने स्वयं के क्षेत्र हो सकते हैं।

यह हो सकता है:

स्वास्थ्य(शरीर की देखभाल, पोषण, व्यायाम तनाव, ऊर्जा, युवा और सौंदर्य);

घर, परिवार(रोजमर्रा के मामले, आराम, चीजें, जीवन, रहने की स्थिति);

लाइव संचार(दोस्त, दोस्त, रुचि क्लब, फ़ोरम, लोगों की मदद करना);

अब हम किसी विशेष क्षेत्र की स्थिति से संतुष्टि का मूल्यांकन करते हैं। दस उपलब्धि की विशेषता है पूर्ण संतुष्टिआज, में इस पलजीवन, और एक सबसे कम संतुष्टि है वर्तमान पदकी चीजे।
1-3 महत्वपूर्ण मूल्य (हमारे जीवन में छेद)
4-7 सामान्य परिपूर्णता
8-10 सुखद जीवन संतुष्टि
हम सेक्टरों के अनुमानित हिस्सों पर पेंट करते हैं।

कार्यक्रम के मुफ्त संस्करण का उपयोग करने के लिए,
जो आपको जल्दी से बनाने और प्रिंट करने में मदद करेगा
आपका व्यक्तिगत जीवन संतुलन का पहिया, नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें

अब हम परिणामी आकृति पर ध्यान देते हैं। यदि यह एक वृत्त के करीब है, तो यह बहुत अच्छा है, अर्थात आपके जीवन के क्षेत्रों में समान सामग्री है। गड्ढे, विशेष रूप से गहरे वाले, जीवन के इन क्षेत्रों को भरने की आवश्यकता को इंगित करते हैं। आदर्श रूप से, जीवन संतुलन का पहिया एक समान होना चाहिए और ग्रेड उच्च (8 और ऊपर) होना चाहिए, तब हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति जीवन और सामंजस्यपूर्ण है, और उसके जीवन में सब कुछ संतुलित है।
यदि आपका पहिया एकदम सही नहीं है तो क्या करें? स्थिति को कैसे और कैसे सुधारा जा सकता है?

किसी भी मामले में, आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ना होगा और अभिनय करना शुरू करना होगा!

1. सबसे पहले, परिणामी छवि का विश्लेषण करें।
2. निकट भविष्य में आप किन क्षेत्रों में बदलाव शुरू करना चाहेंगे?
3. अपने लिए 1-2 सबसे "असफल" क्षेत्रों का चयन करें।
4. इन क्षेत्रों में आपकी संतुष्टि या असंतोष वास्तव में क्या निर्धारित करता है?
5. 3 महीने, 6 महीने, एक साल, 5 साल में आप यहां क्या स्कोर देखना चाहेंगे?
6. पूर्णता प्राप्त करने के लिए अपने लिए आवश्यक प्रेरणा और कार्यों को नामित करें।
7. 5-10 . बनाओ सकारात्मक बयान- लक्ष्य की प्राप्ति के संबंध में, प्राप्त करना अंतिम परिणामहर सेक्टर में।
8. किस क्षेत्र में परिवर्तन अन्य क्षेत्रों को सबसे अधिक प्रभावित करेगा?
9. एक साथ कई क्षेत्रों को एक साथ भरने के लिए कौन सी कार्रवाइयाँ आवश्यक होंगी?

उदाहरण के लिए: प्रकृति में परिवार के साथ बिताया गया समय जीवन के दो क्षेत्रों (अवकाश और परिवार) को भर देता है। या जीवनसाथी के साथ सुबह की सैर आसानी से क्षेत्रों को भर सकती है: प्रकृति, घर और परिवार, स्वास्थ्य के साथ संचार।

और अब आराम क्षेत्र छोड़ने के बारे में, चयनित क्षेत्रों में अनुमानों को समायोजित करने की आवश्यकता का कार्य निर्धारित करें। खेल और लक्ष्य प्राप्त करने की प्रक्रिया का आनंद लेना शुरू करें। अपने लिए परिभाषित करें: मेरा जीवन मेरे कार्यों का परिणाम है, जिम्मेदारी ग्रहण की, पूरे किए गए फ़ैसले और रोज़मर्रा के चुनाव।
कार्यवाही करना! शायद ( WHOइसे लें कर सकते हैं) सब!

जीवन संतुलन का पहिया बनाने और प्रिंट करने के लिए प्रोग्राम का उपयोग कैसे करें, नीचे वीडियो देखें।

सभी को बड़ा और हार्दिक नमस्कार! आज मानव जीवन के क्षेत्रों के बारे में कल के विषय का सिलसिला जारी रहेगा। और अब हम जीवन का पहिया संतुलन बनाएंगे। यह बहुत ही महत्वपूर्ण कदमअपने आप को, अपनी प्राथमिकताओं और नियोजन समय के साथ-साथ लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना को जानने में। तो चलिए झिझकते नहीं हैं और शुरू करते हैं। ध्यान केंद्रित करना और विकर्षणों को पूरी तरह से समाप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

जीवन संतुलन का पहिया क्या है: यह क्या है?

पिछले लेख में हमने मानव जीवन के मुख्य क्षेत्रों की पहचान की थी। रुचियों और इच्छाओं के आधार पर हर किसी का अपना हो सकता है। सभी क्षेत्रों का एक-दूसरे के साथ सामंजस्य से विकास होना चाहिए, अन्यथा सुख और सफलता केवल अस्थायी हो सकती है। लेकिन अपने जीवन का मूल्यांकन करने, प्राथमिकताओं को उजागर करने, लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना विकसित करने के लिए, आपको अपने लिए ईमानदारी से कई सवालों के जवाब देने की जरूरत है, और संतुलन का पहिया इसमें हमारी मदद करेगा।

आपको किसी विशेष कौशल या क्षमताओं की आवश्यकता नहीं है। इस तकनीक का उपयोग किया जाता है और कई कोचों और व्यक्तिगत विकास कोचों द्वारा उपयोग किया जाता है। मुख्य बात यह है कि अपने आप से ईमानदार रहें और अपने विचारों में पूरी तरह से और गहराई से गोता लगाएँ। शांत और वास्तविक रूप से अपने जीवन को बाहर से देखें और नकारात्मक और सकारात्मक प्रवृत्तियों को उजागर करें।

जैसा कि आप जानते हैं, हमारी दुनिया में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। हमारा जीवन क्षेत्रों और क्षेत्रों का एक चक्र है। आपस में वे एक संपूर्ण का निर्माण करते हैं, जिसे जीवन कहते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, हम स्वस्थ नहीं हैं, तो हम काम नहीं कर सकते हैं, हमारी पत्नी और बच्चों के साथ संबंध एक करियर के व्यस्त कार्यसूची के कारण खराब हो सकते हैं, हम दुखी और दुखी महसूस करते हैं, अगर हम विकसित नहीं होते हैं, तो हमारे पास पैसा नहीं है, और हम विश्वविद्यालय नहीं जा सकते या प्रशिक्षण प्राप्त नहीं कर सकते। जैसा कि आप देख सकते हैं कि सब कुछ जुड़ा हुआ है।

जीवन संतुलन का पहिया हमें इस सवाल का जवाब देगा कि हमारे पास किन क्षेत्रों में अंतर है, हमें खुद को ऊपर खींचने की जरूरत है और जीवन में चीजों को कैसे व्यवस्थित करना है।

इस तरह दिखता है। सामान्य लेकिन प्रभावी।

तो, चलिए शुरू करते हैं।

बैलेंस व्हील: सद्भाव के लिए 4 कदम

स्टेप 1

आरंभ करने के लिए, आपको अपने जीवन के सभी मुख्य और महत्वपूर्ण क्षेत्रों की एक सूची बनानी होगी। यह बहुत आसानी से किया जाता है, लेख यहाँ पढ़ें। उनमें से प्रत्येक के सभी क्षेत्रों को लिखना और उजागर करना बहुत महत्वपूर्ण है कि इसमें क्या शामिल है। उदाहरण के लिए:

• स्वास्थ्य - पोषण, व्यक्तिगत देखभाल, खेल, दैनिक दिनचर्या, नींद, ऊर्जा।
• घर, आसपास की जगह - आराम, आराम, दैनिक दिनचर्या, अंतरिक्ष का संगठन, मरम्मत, रहने की स्थिति।
• कैरियर और वित्त - धन प्रबंधन, बचत, कार्य, नौकरी खोज, परियोजनाएं, धन, आय, व्यय, ऋण।
• आत्म-विकास - व्यक्तिगत विकास, प्रशिक्षण, प्रशिक्षण।
• मनोवृत्ति - प्रेम, दया, सहायता, झगड़े, सामाजिक। स्थिति, दोस्त, बच्चे, पति, पत्नी।
• मनोरंजन और मनोरंजन - खाली समय, यात्रा, शौक।
• आंतरिक संसार- स्वयं के साथ संघर्ष, लक्ष्य और भावनाएँ निर्धारित करना, प्रेरणा।

जितना अधिक आप लिखेंगे, स्वयं को समझना उतना ही आसान होगा।

चरण 2

एक प्रिंटर पर प्रिंट करें या कागज के एक टुकड़े पर हाथ से एक सर्कल बनाएं। इसे जीवन के उन क्षेत्रों की संख्या से विभाजित करें जिन्हें आपने अपने लिए पहचाना है। केंद्र को सर्कल के बिंदुओं से कनेक्ट करें। प्रत्येक खंड को 10 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। उन सभी क्षेत्रों को लेबल करें जिनका आप विश्लेषण करना चाहते हैं।

चरण 3

इस कदम की बहुत आवश्यकता है स्पष्ट सोच. इससे छुटकारा पाएं बाहरी उत्तेजन, फोन बंद करें, संगीत, मौन सुनिश्चित करें। खुद के साथ ईमानदार हो। जीवन के प्रत्येक क्षेत्र का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें और इसे 0 से 10 तक अंक दें। व्यक्तिगत रूप से, मैं निम्नलिखित संकेतकों का उपयोग करता हूं:

• 0-3 - बहुत बुरा
• 4-7 - संतोषजनक, लेकिन काम करना बाकी है
• 8-10 एक अच्छा संकेतक है, जिसका अर्थ है कि आपने इस क्षेत्र में पर्याप्त अनुभव कर लिया है

पैमाने पर चयनित स्तर को चिह्नित करें। अब डॉट्स कनेक्ट करें।

अब हमारे पास बहुत शक्तिशाली उपकरणजीवन में व्यवस्था लाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना। आगे क्या होगा?

चरण 4

जीवन संतुलन के पहियों के सबसे दुर्भाग्यपूर्ण बिंदुओं का अनुमान लगाएं। इस बारे में सोचें कि उनमें से कौन अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, आप अधिक काम कर सकते हैं और पैसा कमा सकते हैं, तो आप छुट्टी पर जा सकते हैं और अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपको कोई कनेक्शन नहीं दिखता है, तो भी कोई बात नहीं। सबसे असफल क्षेत्रों पर 1 - 2 महीने के भीतर काम करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, अपने आप को कुछ लक्ष्य निर्धारित करें जो संतुलन के चक्र में बिंदु को ऊपर ले जाएंगे और आपके जीवन को थोड़ा और सामंजस्यपूर्ण बना देंगे। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए एक योजना बनाना याद रखें। इसे कैसे करें, इसके बारे में और पढ़ें।

सब कुछ काफी सरल है, लेकिन यह यंत्र, सबसे पहले, यह स्वयं को समझने और हमारे जीवन में सामंजस्य स्थापित करने के लिए हमारी आवश्यकताओं को जानने में मदद करेगा।

जीवन संतुलन का पहिया आपको अपनी वर्तमान स्थिति का शीघ्रता से आकलन करने में मदद करता है। प्रत्येक क्षेत्र को विस्तार से देखकर और उसका मूल्यांकन करके, आप आसानी से देख सकते हैं कि आपको भविष्य में क्या काम करने की आवश्यकता है।

व्यावहारिक व्यायाम

जीवन संतुलन का पहिया एक अद्भुत तकनीक है जिसे आपकी स्थिति का गंभीरता से आकलन करने के लिए वर्ष में कई बार किया जाना चाहिए। यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि आप इस समय कहां हैं, आपने अतीत में क्या हासिल किया है और भविष्य में आपके क्या लक्ष्य हैं। पहिया दिखाता है कि आपकी ऊर्जा कहां प्रवाहित हो रही है, और आपके पास दूसरे क्षेत्र में सुधार करने की ताकत क्यों नहीं है।

हमारे जीवन को समग्र रूप से 8 मुख्य क्षेत्रों (अन्य संस्करणों में, 12 क्षेत्रों में) में विभाजित किया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक का एक विशिष्ट उप-क्षेत्र है। सभी क्षेत्रों को 10 डिवीजनों में विभाजित किया जाना चाहिए। सर्कल के केंद्र से शुरू करते हुए, आपको अपनी व्यक्तिगत भावनाओं के अनुसार अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र का मूल्यांकन करने और पैमाने पर पेंट करने की आवश्यकता है।

बिंदुओं के बारे में ज्यादा देर न सोचें। दिमाग में आने वाला पहला नंबर सही है।

आदर्श रूप से, पहिया सीधा होना चाहिए ताकि वह आगे घूम सके और एक व्यक्ति को जीवन भर आगे बढ़ा सके। लेकिन 90% से अधिक लोग जीवन में एक मजबूत असंतुलन में हैं, अगर हम उन्हें इस पहिये पर मानते हैं।

स्वास्थ्य और खेल

वृत्त स्वास्थ्य और खेलमौलिक है। जीवन संतुलन के चक्र के अन्य सभी क्षेत्र इस पर निर्भर करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, और वह किसी प्रकार की असुविधा का अनुभव करता है, तो अन्य क्षेत्रों में अन्य चीजें धीमी या शिथिल होने लगती हैं। व्यक्ति अपने काम या परिवार को उचित समय नहीं दे पाएगा, क्योंकि उसे अपने स्वास्थ्य की चिंता होगी।

उपक्षेत्र:

• हाल चाल;
• उपस्थिति;
• गतिशीलता;
• मनोदशा;
• खुली हवा में चलता है;
• प्रफुल्लता;
• दैनिक शासन;
• आहार;
• कसरत करना;
• आकृति;
• उचित पोषण;
• सर्कैडियन रिदम ( सही समयसोने के लिए)।

रिश्ते

जीवन संतुलन का पहिया बिना गोले के नहीं घूम सकता। रिश्ते. इसमें किसी भी तरह का संचार और रिश्ते शामिल हैं: परिवार, करीबी दोस्त, प्यार। यह क्षेत्र हमें याद दिलाता है कि हमें अपने माता-पिता, दादी, बहनों, भाइयों और दोस्तों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसका मूल्यांकन करते समय, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• आप कितने समय से रोमांटिक डेट पर हैं?
• आपने अपने माता-पिता/भाई-बहनों के साथ दिल से दिल की बात कब तक की है?
• क्या आप अपने बच्चों पर पूरा ध्यान देते हैं?

पहिया में, आपको औसत चिह्नित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने प्रियजन के साथ 10 बजे तक और अपने माता-पिता के साथ 2 से संबंध रखते हैं, तो औसत मूल्य 6 होगा।

आप हमारी वेबसाइट पर 8 क्षेत्रों के लिए एक निःशुल्क जीवन संतुलन पहिया टेम्पलेट डाउनलोड कर सकते हैं।

मित्र और पर्यावरण

जीवन के संतुलन का पहिया बनाए रखना चाहिए मित्र. इस क्षेत्र में सभी सहकर्मी, परिचित और दोस्त, पड़ोसी और बहुत करीबी दोस्त शामिल नहीं हैं। अगर आप जाना चाहते हैं नया स्तरऔर गुणवत्ता वाले लोगों को अपने जीवन में आकर्षित करें, तो आपको इस क्षेत्र में काम करने की आवश्यकता है।

घिरा होना सफल व्यक्तितुम भी सफल हो जाओगे। यह वह जगह है जहां दर्पण प्रक्षेपण शुरू होता है: आप वही हैं जो आप देखते हैं।

जब आप इस क्षेत्र का आकलन करते हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• आप कब से अपने दोस्तों के साथ फिल्मों में जा रहे हैं?
• आपकी शादी/विवाह के बाद क्या आप अभी भी अपने दोस्तों के साथ संवाद करते हैं या आप अपना सारा ध्यान अपने पति और बच्चों पर ही देते हैं?
• क्या आप आसानी से ढूंढ सकते हैं आपसी भाषाअजनबियों के साथ?
• क्या आप कठिन परिस्थितियों में अपने मित्रों का समर्थन/प्रोत्साहन करते हैं?
• क्या आप अपने दोस्तों की तस्वीरों के नीचे सकारात्मक टिप्पणियां छोड़ते हैं?

करियर और व्यवसाय

करियर और व्यवसाय के बिना जीवन संतुलन के पहिये की कल्पना नहीं की जा सकती है। यह क्षेत्र बहुत ही खुला और महत्वपूर्ण है। यह इस बात का सूचक है कि आप अपने करियर में कहां हैं या आपका व्यवसाय कितना सफल है। इस केंद्र में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह समझना जरूरी है।

उपक्षेत्र:

• सामाजिक स्थिति;
• रोज़गार;
• काम;
• करियर।

8 क्षेत्रों के लिए जीवन संतुलन पहिया टेम्पलेट।

पैसे

इस क्षेत्र में किसी भी प्रकार के कौशल और आपकी सभी आय पर विचार किया जाता है। वित्त को उन सभी स्रोतों से ध्यान में रखा जाना चाहिए जिनसे आप उन्हें प्राप्त करते हैं। आमतौर पर, लेकिन हमेशा नहीं, दायरा से पैसाक्षेत्र से निकटता से संबंधित करियर और व्यवसाय. अपनी आय के स्तर का ईमानदारी से आकलन करने का प्रयास करें।

अगर आप अपने काम से संतुष्ट हैं, लेकिन संतुष्ट नहीं हैं वेतन, यह सोचने लायक है अतिरिक्त स्रोतआपकी आय या मौजूदा में सुधार।

आध्यात्मिक विकास और रचनात्मकता

इस क्षेत्र को हर कोई अपने तरीके से समझता है। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• कोई रचनात्मकता;
• कोई कला;
• आस्था/धर्म;
• अभ्यास;
• ध्यान;
• गूढ़ साहित्य;
• शौक।

जीवन संतुलन का पहिया (उदाहरण)।

स्वयं का विकास

जीवन संतुलन के पहिये में गोला शामिल है स्वयं का विकास।इसमें वह सब कुछ शामिल है जो आपके लिए निर्देशित है व्यक्तिगत विकासऔर विकास: अध्ययन, पाठ्यक्रम, निर्देशात्मक वीडियो। मनुष्य का विकास या पतन होता है। और यह सभी पर निर्भर है कि क्या चुनना है।

जीवन की चमक

इस क्षेत्र में वे क्षण शामिल हैं जिन्हें आसानी से याद किया जाता है। जीवन की चमकये ऐसी घटनाएं हैं जिन्हें आप हमेशा याद रखना चाहते हैं। यहां आप वह सब कुछ शामिल कर सकते हैं जो आपके दिमाग में आता है:

• यात्राएं;
• बाइक सवारी;
• टेंट के साथ जंगल में लंबी पैदल यात्रा;
• पानी पर कयाकिंग;
• स्कीइंग;
• एक बच्चे का जन्म;
• दिलचस्प फिल्म;
• हाँ, कल सूरज चमक रहा था।

कैसे बेहतर बनाए

आपको जीवन संतुलन का कौन सा पहिया मिला? अगर यह सीधा है और घूम सकता है, तो आप - अतिमानव! लेकिन अगर यह काफी सहज नहीं निकला, तो आपको अपने जीवन पर काम करने की जरूरत है।

बैलेंस व्हील को कैसे सुधारें? सबसे पहले आपको असंतुलन के कारण की पहचान करने और अपनी समस्याओं के बारे में सोचने की जरूरत है। इसके बाद, आपको लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह बहुत ही महत्वपूर्ण मानदंडआगे सफलता प्राप्त करने के लिए। पर सही मंचनएक व्यक्ति के जीवन में लक्ष्य, बहुत सी चीजें बदलने और सुधारने लगेंगी।

अगले 3 महीनों के लिए अपने आप को 2-3 लक्ष्य निर्धारित करके प्रत्येक क्षेत्र में कार्य करें।