या जीवन का मंडला। या कैमोमाइल। जैसा कि कोई "मानचित्र" में पसंद करता है और फिट बैठता है।

"बैलेंस व्हील" कोचिंग तकनीक पर आधारित एक अद्भुत मॉडल, जिसे मेरे अभ्यास के दौरान विस्तारित और बेहतर किया गया है। इसलिए - जीवन संतुलन का पहिया।तकनीक हल्की, सुरुचिपूर्ण और बहुमुखी है।

शायद, आप मेरी इस बात से सहमत होंगे कि जीवन के सभी क्षेत्रों में विकास करना अधिक सामंजस्यपूर्ण और सुखद है। और आत्म-विकास में, और व्यक्तिगत रूप से, और में सार्वजनिक जीवनकरियर और करियर दोनों में वित्तीय शर्तें, और समृद्धि और संचार की विविधता में बाहर की दुनिया. स्वास्थ्य के बारे में क्या? इसके बिना उपरोक्त सब क्या है? जीवन के ये सभी क्षेत्र हमारे लिए समान रूप से महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। और, ज़ाहिर है, हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र थोड़े अलग होंगे।

लेकिन एक बात अपरिवर्तित रहेगी - जीवन में सद्भाव की इच्छा।

आखिरकार, कभी-कभी ऐसा होता है कि हम कुछ क्षेत्रों के लिए बहुत समय समर्पित करते हैं, और इस क्षेत्र के साथ हमारी संतुष्टि काफी कम है, और ऐसा होता है कि हम किसी चीज़ में विशेष रूप से सफल होते हैं, हालांकि हम सफलता के लिए काफी कुछ संसाधन खर्च करते हैं।

और व्हील ऑफ लाइफ बैलेंस हमें नेत्रहीन रूप से यह देखने की अनुमति देगा कि हमारा पूरा जीवन किस बारे में है। समय कहां निकल जाता है? हम अपने जीवन का प्रबंधन कैसे करते हैं?

और, निश्चित रूप से, तब हम ब्लाइंड स्पॉट और विफलता बिंदु, साथ ही संसाधन द्वीप और बहुत कुछ खोजने में सक्षम होंगे, और अपने गहरे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी सभी क्षमता को निर्देशित करेंगे!

आप कितनी बार अपने आप से यह प्रश्न पूछते हैं: अभी जो मैं कर रहा हूँ वह मुझे मेरे जीवन के लक्ष्यों की ओर ले जा रहा है या उनसे दूर कर रहा है? मुझे संतुलन और सद्भाव की ओर ले जाता है?

तो, जीवन के सभी क्षेत्रों में सामंजस्य, निश्चित रूप से, महान है। लेकिन वीएके-मानदंड नहीं।

और इस अमूर्त अवधारणा को वास्तविक जीवन में अनुवाद करने के लिए, हमारे पास एक अद्भुत उपकरण है।

तो - जीवन संतुलन का पहिया:

1. अपने जीवन के उन क्षेत्रों को पहचानें और लिखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।उनमें से 6 से 12 तक हो सकते हैं और हम में से प्रत्येक के लिए, वे भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, ये हो सकते हैं: स्वास्थ्य, परिवार, आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास, आराम, वित्त, प्यार, रिश्ते, खेल, करियर, आध्यात्मिकता, आदि। अपना व्यक्तित्व बनाए रखें, बिल्कुल अपना जीवन बनाएं!
2. निर्धारित करें कि प्रत्येक क्षेत्र आपके जीवन में कितना समय लेता है(सभी एक साथ = 100%)।
3. एक वृत्त खींचिए और उसे उतने ही त्रिज्यखंडों में विभाजित कीजिए जितने महत्वपूर्ण क्षेत्रअपने जीवन में।सेक्टर का आकार लगभग उस पर खर्च किए गए समय के अनुरूप होना चाहिए।
4. प्रत्येक क्षेत्र के साथ अपनी संतुष्टि का मूल्यांकन करें। 1 से 10 अंक के पैमाने पर। या 1 से 100 तक। जैसा आप चाहें। सर्कल के केंद्र में - सभी लाइनों के चौराहे पर - 1, और पर बाहरवृत्त - 10 या 100। इस क्षेत्र के साथ अपनी संतुष्टि के स्तर के अनुसार किसी विशेष क्षेत्र के लिए जिम्मेदार प्रत्येक क्षेत्र को छायांकित करें। यदि आप चाहें तो सेक्टरों को रंग दें। अलग - अलग रंग. अपनी कल्पना दिखाएं और रचनात्मक कौशल. आखिरकार, यह आपके जीवन के बारे में है! सच्चाई और ईमानदारी से मूल्यांकन करें - यह आपका जीवन है! और व्हील आपके जीवन को और बेहतर बनाने के लिए आपका सहायक है!
5. आपके जीवन का पहिया कैसे घूम रहा है?बिल्कुल नहीं लुढ़कता? या क्या यह सिद्धांत के अनुसार लुढ़कता है "कुछ क्षेत्रों में यह खाली है, दूसरों में यह घना है"? आपके जीवन में क्या शामिल है? आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? क्या यहा आप पे जचता हैं? आपके जीवन के परिणामी "संतुलन का पहिया" पर, आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आपका जीवन कैसे संतुलित, सामंजस्यपूर्ण है और किस पर काम करने की आवश्यकता है। लिखिए कि आपके पहिये के किन क्षेत्रों में सुदृढीकरण की आवश्यकता है। सद्भाव प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? इस दिशा में आप क्या कदम उठाने का इरादा रखते हैं? इसके लिए आपको कितना समय चाहिए? जीवन को पूर्ण सामंजस्य में लाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके लिए इसके सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों को पर्याप्त रूप से महसूस किया गया है और आपके जीवन में उनकी उपस्थिति से खुश हैं। यह पूरी तरह से है - बिल्कुल असली! आपको बस अभिनय करने की ज़रूरत है! साधक मिल जाएगा! जा रहा है - आता है! आपकी इच्छा के विरुद्ध कोई आपको खुश नहीं करेगा, इसलिए चुनें। किसी भी मामले में, आपका जीवन आपके कार्यों, निर्णयों और निरंतर विकल्पों का परिणाम है।
6. ठानना रणनीतिक उद्देश्यप्रत्येक क्षेत्र के लिए।प्रत्येक क्षेत्र में जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, एक रणनीतिक (वैश्विक) लक्ष्य लिखें। यह गैर-विशिष्ट हो सकता है, और ब्रह्मांड के लिए केवल एक अनुरोध हो सकता है। हमें याद है कि ब्रह्मांड मित्रवत है, है ना? पहले से ही इन बल्कि सामान्य और गैर-विशिष्ट लक्ष्यों की उपस्थिति जीवन के लिए सही वेक्टर और दिशा निर्धारित करती है। आगामी विकाश. निर्णय लेते समय, यह समझना आसान है कि क्या यह फिट बैठता है सामान्य दिशाजीवन।
7. प्रत्येक क्षेत्र के लिए सामरिक उद्देश्यों को परिभाषित करें।प्रत्येक क्षेत्र के लिए हम एक वर्ष, तीन महीने, एक महीने के लक्ष्यों के साथ एक योजना बनाते हैं। आप ब्रेकडाउन/विवरण का कोई भी स्तर चुन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इस "योजना" का उपयोग करना सुविधाजनक और आनंददायक है। लक्ष्य एचएसआर के अनुसार लिखे जाते हैं।
8. सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों के लिए सामरिक उद्देश्यों को परिभाषित करें। 1-3 क्षेत्रों का चयन करें जिनमें परिवर्तन की सबसे अधिक आवश्यकता है। अपने स्कोर को निम्न से मध्यम से उच्च तक बढ़ाने के लिए लक्ष्य लिखें। पहिया को संरेखित करें ताकि यह जीवन के माध्यम से आसानी से और स्वतंत्र रूप से लुढ़क जाए।
9. होने वाले परिवर्तनों को ट्रैक/सारांशित करने के लिए मील के पत्थर चुनें।हर 2-4 महीने में व्हील ऑफ बैलेंस को फिर से बनाएं। "जैसे मानो" स्थिति से, आपने अभी तक इसे बिल्कुल भी नहीं खींचा है। पहली बार की तरह। आप अपने बैलेंस व्हील को एक प्रमुख स्थान पर प्रिंट और लटका सकते हैं। यह अतिरिक्त प्रेरणा है। आप बस हर सुबह खुद से पूछ सकते हैं: "मैं अपने पहिये को सुचारू रूप से चलाने के लिए आज क्या करने जा रहा हूँ?"

आप अपने स्वयं के विकल्पों के साथ भी आ सकते हैं।

सद्भाव और संतुलन के करीब पहुंचने के लिए आप वास्तव में क्या करने जा रहे हैं?

मुझे यकीन है कि हर व्यक्ति हर समय अपने लिए अपनी दुनिया और अपनी वास्तविकता बनाता है, और हम में से प्रत्येक किसी भी समय अपनी दुनिया को बेहतर के लिए बदल सकता है!

अपनी खुद की सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल दुनिया बनाने के रास्ते पर आपको खुशी!

कार्य का सार सरल है। कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर जीवन का एक चक्र बनाएं (जैसा कि ऊपर की तस्वीर में है)। मैं बहुत आलसी को तुरंत चेतावनी देना चाहता हूं, आपको इसे अपने दिमाग में नहीं करने की जरूरत है, अर्थात् आकर्षित करने के लिए। अगला कदम- अपने लिए जीवन के 6-8 क्षेत्रों को परिभाषित करें जो आपके लिए कम से कम कुछ अर्थ रखते हों। उनमें से कुछ सभी लोगों के लिए सामान्य हैं - यह स्वास्थ्य, कार्य, परिवार / करीबी लोग हैं।

अन्य भिन्न हो सकते हैं, कुछ लोगों के लिए पैसा महत्वपूर्ण है, दूसरों के लिए मनोरंजन तक पहुंच, कुछ लोगों के लिए व्यक्तिगत विकास महत्वपूर्ण है, या संपत्ति (अपार्टमेंट, कार, आदि) का कब्जा है। जीवन के सैकड़ों और अलग-अलग क्षेत्र हो सकते हैं जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। सर्कल को सेक्टर्स में बांटें, प्रत्येक सेक्टर आपके लिए जीवन का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है।

जीवन संतुलन का पहिया।

अब सोचें कि आप उनमें से प्रत्येक को 10 के पैमाने पर कैसे रेट करते हैं।

और यहां यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितना सोचते हैं, दूसरे इसका मूल्यांकन कर सकते हैं, लेकिन आपका मूल्यांकन, इस पर आपका दृष्टिकोण। ये है महत्वपूर्ण बिंदुतो मैं इसे समझाऊंगा। उदाहरण के लिए, परिवार/करीबी लोगों जैसे क्षेत्र को लें, अधिकांश लोगों के दृष्टिकोण से, इस श्रेणी में सफलता पति/पत्नी, बच्चों, करीबी दोस्तों की उपस्थिति से निर्धारित होती है। उनके साथ संबंधों का स्तर। लेकिन अगर आप अकेले रहते हैं, और साथ ही खुश हैं (इस विशेष क्षण में), तो इस क्षेत्र का मूल्यांकन उसी के अनुसार करें, न कि इसके साथ आम बातनज़र।

अब, फिर से, जैसा कि चित्र में है, आप उन रेटिंग्स को जोड़ते हैं जो आप प्रत्येक सेक्टर पर लगाते हैं। आपको इस तरह कुछ खत्म करना चाहिए:

सवाल चल रहा है, और जीवन के संतुलन के इस पहिये का क्या अर्थ है और मुझे क्या करना चाहिए?

और एक भी मनोवैज्ञानिक, कोच या ट्रेनर आपको 100% सही उत्तर नहीं दे सकता। किस पर, तस्वीर में क्या हुआ, इसकी परवाह किए बिना। केवल आप ही निष्कर्ष निकाल सकते हैं, लेकिन इसमें मदद करने के लिए मैं कुछ स्पष्टीकरण दूंगा।

यह माना जाता है कि यदि आप वास्तव में कम या ज्यादा सफल होते हैं यूनिफ़ॉर्म सर्कलएक पहिये की तरह, तो जीवन संतुलित है। यह आपको पूरी तरह से संतुष्ट कर सकता है या, इसके विपरीत, आपको पूरी तरह से सूट नहीं करता है, लेकिन ऐसी स्थिति में, वास्तव में अक्सर कुछ बदलने की इच्छा नहीं होती है। आप अपने, अपने जीवन और पर्यावरण के साथ सामंजस्य में हैं। बेशक, अगर पहिया बड़ा निकला, समान रूप से उच्च अंकजीवन के सभी क्षेत्रों में, कोई केवल आगे की सफलता की कामना कर सकता है और यहीं नहीं रुक सकता। यदि आपके सभी क्षेत्रों में समान रूप से कम अंक हैं, तो आपको करना होगा बड़ा काम, लेकिन यह तभी समझ में आएगा जब आप स्वयं कुछ बदलना चाहते हैं। अनिवार्य रूप से दो तरीके हैं। पहला है सभी क्षेत्रों में समान रूप से कुछ बदलने की कोशिश करना, दूसरा है एक / दो पर ध्यान केंद्रित करना और उन पर एक सफलता बनाना, और बाकी उनका अनुसरण करेंगे।

यदि आपके पास चित्र में पूरी तरह से असमान वृत्त है, तो, जैसा कि वे कहते हैं, समस्याएं हैं और सही दिशाचेहरे के विकास के लिए। उसी समय, आपको जीवन के असफल क्षेत्रों पर हिंसक रूप से पछतावा नहीं करना चाहिए, बल्कि जो आपने पहले ही हासिल कर लिया है उसे महसूस करें और उसकी सराहना करें। आखिरकार, आपकी सफलताएं वही हैं जो पहले ही की जा चुकी हैं, और असफलताएं वही हैं जो आपको अभी भी करनी हैं।

सबसे ज्यादा सफल उपकरणसंसार का ज्ञान दर्शन है। यह अपने भीतर के "मैं" को समझने के लिए भी कम प्रभावी नहीं है। इस तरह के विश्लेषण के लिए, "जीवन का पहिया" तकनीक का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जो आपके में संतुलन की डिग्री प्रदर्शित कर सकता है स्वजीवन.

जीवन का पहिया आपको आंतरिक सद्भाव खोजने में कैसे मदद करेगा

कई लोगों को अक्सर किसी महत्वपूर्ण परियोजना पर समय-समय पर एकाग्रता का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, चुनना भविष्य का पेशा. इस मामले में, एक व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने, रास्ते में प्राथमिकताओं को उजागर करने और महत्वहीन विवरणों को अस्वीकार करने में अधिकतम रूप से लीन है। सकारात्मक अंतिम परिणामसंतुष्टि लाता है और नया लक्ष्य.

हालांकि, कई ऐसे "प्रोजेक्ट" पर अपने पूरे जीवन में काम करते हैं, जो अनावश्यक लगता है। ध्यान केंद्रित करना कैरियर विकासव्यक्ति परिवार के बारे में भूल जाता है। और कभी - कभी बढ़ा हुआ ध्यानको पारिवारिक मामलेवास्तव में एक प्रतिभाशाली विशेषज्ञ को परेशान करता है जो अपने पेशे में खुद को साबित करने का अवसर खो देता है।

इसलिए, मुख्य लक्ष्य और अपने स्वयं के जीवन के प्रतीत होने वाले महत्वहीन विवरणों के बीच आवश्यक संतुलन खोजना बहुत महत्वपूर्ण है। कई आध्यात्मिक अभ्यास इसमें मदद करते हैं।

हालांकि, अपने स्वयं के अस्तित्व पर नियंत्रण पाने के लिए, विषयगत तल्मूड का अध्ययन करने के कई दिनों में खुद को विसर्जित करने की आवश्यकता नहीं है। अपने अस्तित्व का पूर्ण उद्देश्य मूल्यांकन करने और आंतरिक संतुलन खोजने के लिए "जीवन का पहिया" अभ्यास में महारत हासिल करना पर्याप्त है।

अपने खुद के "जीवन के पहिये" को फिर से बनाने के लिए, एक पेंसिल और कागज की एक शीट पर्याप्त है। हालाँकि, इसकी बाद की व्याख्या में काफी लंबा समय लग सकता है, हालाँकि सोशल नेटवर्कएक "जीवन का पहिया" तकनीक है, जो कथित तौर पर आपको केवल एक मिनट में विश्लेषण करने की अनुमति देती है।

विचारशील व्याख्या के लिए स्वयं के साथ ईमानदारी की आवश्यकता होती है और वस्तुनिष्ठ मूल्यांकनअपना अस्तित्व। केवल इस मामले में आप उन मुख्य दिशाओं की रूपरेखा तैयार कर पाएंगे जिनमें आपको अपने जीवन पथ पर आगे बढ़ना चाहिए।

व्हील ऑफ लाइफ तकनीक का संयुक्त राज्य अमेरिका में पेटेंट कराया गया है। यह व्यक्तिगत विकास और प्रभावशीलता के लिए कोचों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह वास्तव में किसी के अपने जीवन और आंतरिक दुनिया का विश्लेषण करने में प्रभावी है।

सरल लगने के बावजूद, यह अभ्यास मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करने, देखने में मदद करता है वास्तविक समस्याएंऔर मौजूदा आंतरिक असंतुलन संतुलन प्राप्त करने के लिए एक पद्धति को और विकसित करने के लिए।

विज़ुअलाइज़ेशन बेहतर बनाने में मदद करता है समान विश्लेषणऔर उन विवरणों को दिखाएं जो मौखिक तकनीकों का उपयोग करते समय छूटे जा सकते हैं।

12 तरकीबें जो आपको दुष्चक्र से बाहर निकलने और जीना शुरू करने में मदद करेंगी

व्यवसाय उद्यमी को अपने सिर के साथ अवशोषित करता है। अपनी संतानों को विकसित करके, प्रबंधकों ने अपने शेष जीवन को ताक पर रख दिया। और जब वे वित्तीय या करियर की सफलता प्राप्त करते हैं, तो उन्हें पता चलता है कि उन्हें यह सब कम स्वास्थ्य, अकेलेपन और आध्यात्मिक तबाही की कीमत पर मिला है।

लेख में इलेक्ट्रॉनिक जर्नल"सामान्य निदेशक" आपके तीन सहयोगियों ने बताया कि कैसे वे एक दुष्चक्र से बाहर निकलने में सक्षम थे, उन्होंने प्राथमिकताओं को सही तरीके से कैसे निर्धारित किया और जिसके कारण उन्हें जीवन में सामंजस्य मिला।

"जीवन का पहिया" के मुख्य घटक

जीवन का पहिया आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को दर्शाता है। उनमें से प्रत्येक का मूल्यांकन 10-बिंदु पैमाने पर किया जाता है, जहां नंबर 1 आपके अस्तित्व के इस क्षेत्र में मामलों की वर्तमान स्थिति से पूर्ण असंतोष दर्शाता है, और संख्या 10 एक सौ प्रतिशत संतुष्टि दर्शाती है। पर आधारित आंतरिक भावना, सभी पहलुओं का मूल्यांकन करें।

सेक्टर "स्वास्थ्य और खेल"

स्वास्थ्य किसी की नींव है पूरा जीवन. स्वस्थ आदमीहर दिन का आनंद लेता है, रोगी ऐसे आनंद से वंचित हो जाता है। "जीवन का पहिया" के इस खंड में आपकी भलाई का ख्याल रखना भी शामिल है। वह व्यक्ति जो रखरखाव करता है स्वस्थ जीवनशैलीजीवन, अपने समय का एक हिस्सा खेल के लिए समर्पित करते हुए, इस पहलू की अत्यधिक सराहना करेगा, उचित स्कोर डालेगा। अगर आपकी चिंता है खुद का स्वास्थ्यअपर्याप्त, निशान कम होगा।

क्षेत्र "मित्र और पर्यावरण"

"जीवन का पहिया" का यह खंड जीवन और आराम के स्तर पर आपके पर्यावरण (दोस्तों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों) के प्रभाव की डिग्री का आकलन करने में मदद करता है। अगर आपके आस-पास के लोग देते हैं सकारात्मक भावनाएंऔर ऊर्जा और उनकी कंपनी में आप अपने समय का आनंद लेते हैं, स्कोर उच्च होगा। यदि आपका वातावरण ऐसे लोगों से बना है जिनके साथ आप असहज हैं, और जो भावनाएँ पैदा होती हैं, उन्हें शायद ही सकारात्मक कहा जा सकता है, तो यह क्षेत्रप्राप्त होगा कम अंक.

सेक्टर "परिवार और संबंध"

यदि आप एक करीबी रिश्ते में हैं या आपका परिवार है, तो जीवन के पहिये के इस खंड को मूल्यांकन करना चाहिए कि आप इन लोगों के साथ कितने खुश हैं। जब मौजूदा संबंध आपको पूरी तरह से संतुष्ट कर देंगे, तो स्कोर अधिक होगा। यदि आपके बीच तनाव है या आप किसी प्रियजन (परिवार) के साथ संवाद करने में असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आपको कम अंक देना चाहिए। अनुपस्थिति के साथ पारिवारिक संबंध(परिवार) का स्कोर भी कम (1 अंक) होगा।

क्षेत्र "कैरियर और व्यवसाय"

अधिकांश लोग अपने दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा काम पर बिताते हैं, इसलिए "जीवन संतुलन पहिया" बनाते समय इस हिस्से को अनदेखा करना असंभव है। मानव जीवन. जीवन का समग्र आराम काफी हद तक करियर की संतुष्टि पर निर्भर करता है। आपके जीवन के इस पहलू का आकलन करने से उन भावनाओं को मदद मिलेगी जो आप श्रम प्रक्रिया के दौरान और उसके पूरा होने के बाद अनुभव करते हैं। यदि बेचैनी बनी रहती है, खालीपन या थकान, ताकत की कमी आदि की भावना होती है, तो चुनी गई नौकरी आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकती है। यदि आप उच्च आत्माओं में हैं, तो आपको अपना पेशा पसंद है।

जो लोग कर्मचारी हैं, उन्हें अपनी गतिविधियों, उनके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं, कार्यस्थल पर आराम की डिग्री आदि के साथ अपनी संतुष्टि का आकलन करने की आवश्यकता है। जो लोग उद्यमिता में शामिल होते हैं वे अपने व्यवसाय का मूल्यांकन करते हैं (इसे पसंद करते हैं या नहीं)।

सेक्टर "वित्त"

इस खंड में, अपनी स्वयं की वित्तीय स्थिति, यानी उपलब्ध आय के स्तर के साथ संतुष्टि का आकलन करना आवश्यक है (चाहे आप कर्मचारी हों या उद्यमी)।

वित्तीय क्षेत्र "जीवन का पहिया" का मूल्यांकन दर्शाता है कि आय का वर्तमान स्तर वांछित से मेल खाता है या नहीं। कैसे अधिक अंतर, स्कोर जितना कम होना चाहिए।

क्षेत्र "आध्यात्मिकता और रचनात्मकता"

अध्यात्म का प्रश्न अत्यंत व्यक्तिगत है। इसलिए, यहां विशिष्ट सलाह देना मुश्किल है जो आपके "जीवन के पहिये" के इस क्षेत्र का मूल्यांकन करने में मदद करेगी। बहुत से लोग साधना के शौकीन होते हैं, कुछ पूछते हैं दार्शनिक प्रश्नइस दुनिया में होने और अपने रहने के अर्थ के बारे में। यदि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस पहलू का अध्ययन किया है, तो आप अपनी आध्यात्मिकता की डिग्री का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे। यदि आपने कभी खुद से यह सवाल नहीं पूछा है, तो यह शुरू करने का समय है।

रचनात्मक पहलू वे सभी विवरण हैं जो आपको अपने स्वयं के आंतरिक स्व को व्यक्त करने में मदद करते हैं (उदाहरण के लिए, ड्राइंग, नृत्य, खेल खेलना) संगीत वाद्ययंत्र, सुईवर्क, गायन, आदि)।

क्षेत्र "व्यक्तिगत विकास"

डाउनशिफ्टिंग की वर्तमान लोकप्रियता के बावजूद, एक व्यक्ति हमेशा व्यक्तिगत विकास के लिए प्रयास करता है। आपकी रुचि के विभिन्न क्षेत्रों में अपने स्वयं के कौशल का विकास करना आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। वरना तेज़ रफ़्तार से आधुनिक जीवनआप व्यवसाय से बाहर हो सकते हैं। क्या आप अपने आप को एक ऐसा व्यक्ति मानते हैं जो प्रयास करता है सतत विकास? मूल्यांकन करें कि आप प्रस्तुत आदर्श में कैसे फिट होते हैं।

सेक्टर "जीवन की चमक"

एक व्यक्ति अपने खाली समय को आनंद के साथ जो कुछ भी देता है वह उसे खुशी देता है। ऐसा शौक (उदाहरण के लिए, पर्वतारोहण, जेट स्कीइंग, साइकिल चलाना, आदि) जीवन के पैलेट में रंग जोड़ता है और ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता लाता है। "जीवन का पहिया" का यह खंड यह आकलन करने में मदद करता है कि आप अपने खाली समय को नियमित कर्तव्यों से कितनी सक्रियता से व्यतीत करते हैं। यदि आप इसे स्थिर टीवी देखने या ऑनलाइन गेमिंग के लिए समर्पित करते हैं, तो स्कोर कम होगा क्योंकि जीवन की चमक इस मामले मेंशून्य हो जाता है। यदि काम के बाद आने वाले शौक के बारे में विचार आपको प्रेरित करते हैं, और हर खाली मिनट सक्रिय रूप से खर्च किया जाता है, तो जीवन की चमक की डिग्री अधिक होगी।

जीवन का पहिया कैसे बनाये

स्टेप 1।हम अपने व्यक्तिगत "जीवन का पहिया" बनाते या छापते हैं। "जीवन संतुलन का पहिया" बनाने की कल्पना करने के लिए, आपको इस सर्कल को 8 . में विभाजित करने की आवश्यकता है बराबर भाग:

चरण 2प्रत्येक क्षेत्र को एक नाम दें। प्रत्येक क्षेत्र को आपके जीवन के उस क्षेत्र का नाम दिया जाना चाहिए, जो आपके अस्तित्व को परिभाषित करने वालों में से एक है। अनुमान है कि इस पलआपके लिए महत्वपूर्ण है, जो आपको जीवन के आनंद को महसूस करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। आपका परिवेश (परिवार, सहकर्मी, मित्र) भी महत्वपूर्ण प्रभावमूड और आराम का स्तर। इसलिए इन पहलुओं को भी जीवन के चक्र में शामिल करने की जरूरत है।

एक नियम के रूप में, ऊपर वर्णित बिंदु सबसे अधिक उल्लिखित हैं, लेकिन आप अपनी खुद की योजना बना सकते हैं। "संतुलन के पहिये" के जीवन के किसी विशेष क्षेत्र के महत्व की डिग्री को तौलना न भूलें। जो आपको लग रहा था उसे चालू करना महत्वपूर्ण पहलू, आप यह देखने का जोखिम उठाते हैं कि वास्तव में आप पर क्या महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

चरण 3हम मुख्य मानदंड दर्ज करते हैं जो जीवन के इस क्षेत्र में प्राप्त अधिकतम स्तर को निर्धारित करने में मदद करेगा। प्रत्येक खंड के लिए गतिकी के मूल्यांकन के लिए मानदंडों की एक सूची को हाइलाइट करके, आप समझ सकते हैं कि आप अभी किस स्तर पर हैं और वांछित अधिकतम प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। यह मत भूलो कि प्रतिष्ठित "शीर्ष" को प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार उन कार्यों को करना चाहिए जो आपको प्रश्न के क्षेत्र में खुद को महसूस करने में मदद करेंगे।

चरण 4हम "जीवन संतुलन पहिया" के निर्माण के समय प्रत्येक क्षेत्र का मूल्यांकन 10-बिंदु पैमाने पर करते हैं। जीवन के उन क्षेत्रों को निर्धारित करने वाले मुख्य मानदंडों की पहचान करने के बाद जो आपकी रुचि रखते हैं, आपके पास प्रत्येक क्षेत्र का मूल्यांकन शुरू करने का अवसर है। इस तरह आप देख सकते हैं कि आपकी रेटिंग के अनुसार कौन से सेगमेंट भीड़भाड़ वाले हैं, और आप किन सेगमेंट को अनदेखा कर रहे हैं या खराब प्रदर्शन कर रहे हैं।

प्रस्तुत आंकड़े में, आप देख सकते हैं कि "मित्र और पर्यावरण" क्षेत्र सबसे व्यस्त है, और इसलिए सबसे महत्वपूर्ण है। "वित्त" खंड दूसरा परिणाम प्रदर्शित करता है, "कैरियर और व्यवसाय" - तीसरा। "अवकाश" और "आध्यात्मिकता और रचनात्मकता" क्षेत्रों के निम्न संकेतक एक स्पष्ट असंतुलन का संकेत देते हैं।

चरण 5हम सभी बिंदुओं को जोड़ते हैं। अब आपको सभी बिंदुओं को निम्नानुसार कनेक्ट करना होगा:

परिणामी अजीब बहुभुज एक पहिया जैसा कुछ नहीं दिखता है। उपलब्धि के लिए जीवन में संतुलनइस आकृति को शास्त्रीय वृत्त के सम रूप में लाना आवश्यक है।

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जीवन के क्षेत्रों के चक्र का विश्लेषण कैसे करें

काम का पहला चरण किया जाता है। अब आपको अपने विचारों को क्रम में रखने और थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है। अपनी ड्राइंग को एक तरफ रख कर अन्य चीजों से विचलित हो जाएं। कुछ समय के बाद, अपने अस्तित्व पर चिंतन करने के बाद, फिर से खींचे गए "जीवन के पहिये" पर लौट आएं और एक बार फिर से प्रत्येक क्षेत्र का मूल्यांकन करें। आप अंक बदलने या उन्हें अपरिवर्तित छोड़ने का निर्णय ले सकते हैं। यदि आप प्रारंभिक अंकों से सहमत हैं, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें - विश्लेषण।

वस्तुनिष्ठ बने रहने का प्रयास करें और जिस स्तर पर आप अभी हैं, उसे त्यागपत्र से स्वीकार करें। अगले चरण इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपने अभी अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित किया है और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आप किस कीमत का भुगतान करने को तैयार हैं।

एक नियम के रूप में, "जीवन का पहिया" तकनीक का अभ्यास करने वाले कोच सभी क्षेत्रों को संरेखित करने के लिए कहते हैं, क्योंकि उन्हें यकीन है कि केवल संतुलन ही आपको सामंजस्यपूर्ण रूप से अपना काम जारी रखने की अनुमति देगा। जीवन का रास्ता. हालाँकि, यह केवल तभी प्रासंगिक है जब आपका लक्ष्य खुशी प्राप्त करना है। इन आकाओं की सलाह का पालन करके और समय के साथ प्रत्येक चतुर्थांश को "सीधा" करने का प्रयास करके, आप अपनी भलाई और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं। हालाँकि, इस प्रक्रिया में कई साल लग सकते हैं।

"जीवन का पहिया" के सभी क्षेत्र अन्योन्याश्रित हैं। मानव जीवन के क्षेत्र मुआवजे के कानून के अधीन हैं, जो (ऊर्जा के संरक्षण के कानून की तरह) उन्हें जोड़ने वाले धागे को प्रकट करने में मदद करता है। नीचे दिए गए आरेख में, आप देख सकते हैं कि कैसे "जीवन के पहिये" के क्षेत्र आपस में जुड़े हुए हैं।

इस तरह की योजना ध्रुवीय प्रकार के व्यक्तित्वों के संबंध को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करती है। हालाँकि, यदि पहली नज़र में आपकी रुचियाँ विपरीत हैं, तो चिंता न करें। यदि जीवन का एक क्षेत्र आप पर हावी है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप व्यवहार के सामान्य मानक का विस्तार या परिवर्तन करने में सक्षम नहीं होंगे।

एक उदाहरण पर मुआवजे के कानून पर विचार करें। एक व्यक्ति अपनी आय में वृद्धि करना चाहता है, लेकिन सभी प्रयासों के बावजूद, उसे कुछ भी नहीं मिलता है। आशा खो देने के बाद, वह उन कोचों की ओर मुड़ता है जो उसके आत्मसम्मान को "पंप" करते हैं और उसे आत्म-प्रोग्रामिंग स्थापित करने में मदद करते हैं। एक व्यक्ति व्यवहार में नया ज्ञान लागू करता है, जिससे वेतन या अन्य परिवर्तनों में 30% की वृद्धि होती है।

हालांकि, ऐसा परिणाम 100% सफल नहीं होगा। परिणामी सभी परिवर्तन एकल होंगे, और उनका प्रभाव अल्पकालिक होगा। इसके अलावा, इस तरह की वृद्धि स्वास्थ्य या व्यक्तिगत संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इस गिरावट का कारण यह तथ्य है कि अपने जीवन के किसी एक क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को अन्य क्षेत्रों से ऊर्जा संसाधनों को "खींचने" के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं।

इस मामले में, पारेतो कानून नियम स्पष्ट रूप से दिखाई देता है: 20% प्रयास 80% परिणाम देते हैं, 80% प्रयास - परिणाम का केवल 20%। जीवन के एक निश्चित क्षेत्र में अंक जोड़ना और उन्हें पूरा करने के प्रयासों को लागू करना बहुत ही 80% प्रयास होगा जो परिणाम का केवल 20% देगा।

"जीवन के पहिये" के क्षेत्रों के संतुलन को प्राप्त करने के लिए, आपको केवल आवश्यक विकास, पोषण के क्षेत्र और उस क्षेत्र पर प्रयास करने की आवश्यकता है जिस पर आराम क्षेत्र निर्भर करता है।

उत्तरार्द्ध अधिक विस्तार से विचार करने योग्य है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह व्यक्तिगत है। पर अलग - अलग क्षेत्ररहने का आराम क्षेत्र काफी भिन्न हो सकता है। इसे एक राज्य के रूप में देखा जा सकता है मनोवैज्ञानिक सुरक्षा, जो अपेक्षित परिणाम के रूप में क्रियाओं के सामान्य अनुक्रम के निष्पादन के बाद होता है। अपने आप को एक आराम क्षेत्र में सीमित करके, एक व्यक्ति खुद को नई चीजें सीखने और हमेशा बदलती दुनिया में जीवित रहने के कौशल हासिल करने के अवसर से वंचित कर देता है। एक नियम के रूप में, जीवन के सभी क्षेत्रों में ऐसी सीमाओं की एक जड़ होती है, जो किसी एक क्षेत्र में छिपी होती है और पहली नज़र में बिल्कुल निर्दोष लगती है।

समझने के लिए, एक विशिष्ट उदाहरण पर विचार करें। एक मॉडल के रूप में लिया गया व्यक्ति का "जीवन का पहिया" संतुलित लगता है। हालांकि, प्रत्येक क्षेत्र को कम दर्जा दिया गया है (आय कम है, पर्यावरण खराब है, जीवन की कोई चमक नहीं है, हालांकि वह प्यार के लिए शादीशुदा है)। सामान्य तौर पर, वह हर चीज से संतुष्ट होता है। इसलिए, रुचियों के क्षेत्र का विस्तार करने और नई चीजें सीखने की कोई इच्छा नहीं है। आध्यात्मिक पहलूकमजोर रूप से व्यक्त। हालांकि, इसमें बहुत कम संभावनाएं हैं, जिसके आधार पर हम भविष्य के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। साथ ही, व्यक्तिगत विकास की इच्छा को अब तक केवल सामाजिक अहसास द्वारा दर्शाया गया है।

विश्लेषण और निर्णय

आरंभ करने के लिए, ऊर्जा संसाधनों के संदर्भ में जीवन के क्षेत्रों पर विचार करना आवश्यक है, जो आध्यात्मिकता और व्यक्तिगत विकास, करियर और स्वास्थ्य के क्षेत्र हैं। पर विशिष्ट उदाहरणइन क्षेत्रों का मूल्यांकन बेहद कम है। वजह है समय की कमी। हालांकि, फ्री मिनट्स की कमी प्राथमिकताओं की परिभाषा और जिम्मेदारी की डिग्री में त्रुटियों के कारण उत्पन्न होती है। एक "रुका हुआ" करियर आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो कि एक कुंजी भी है ऊर्जा संसाधन. नतीजतन, एक व्यक्ति खुद को पैटर्न वाले कार्यों, समय और स्वास्थ्य को बर्बाद करने के जाल में पाता है।

चुने हुए उदाहरण में, आराम क्षेत्र, जिसमें से एक व्यक्ति छोड़ने से डरता है, धुरी पर है "साहसिक (जीवन की चमक) - पर्यावरण (दोस्त)"। इस क्षेत्र को छोड़ने का डर पसंद और ज्ञान को सीमित करता है। इस व्यवहार के मुख्य कारण हैं:

• कुछ नया, असामान्य करने का डर;
• भय के कारण वास्तविकता के आकलन की विकृति;
• आराम क्षेत्र छोड़ने के डर के कारण ध्यान के फोकस में बदलाव;
• भय के कारण तंत्रिका ऊर्जा की हानि।

हालांकि, निराश न हों और हार मान लें। निकास पथ की खोज ठीक इसी धुरी पर की जानी चाहिए। सबसे पहले आपको साप्ताहिक कैलेंडर में समय निकालना होगा और इसे वितरित करना होगा, अपने परिवार के साथ ऐसी जगह जाने के लिए सप्ताहांत आवंटित करना होगा जहां कोई व्यक्ति पहले कभी नहीं गया हो। संवेदनाओं की नवीनता आपको अपने सामान्य विचारों और अनुभवों से अलग होने और एक निश्चित समय पर अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। आराम क्षेत्र छोड़ने से मदद मिलेगी और साथ बात करेंगे एक अजनबी, जिसके साथ बातचीत कम से कम 15 मिनट तक चलनी चाहिए, या सामान्य मार्गों को छोड़ने और नई सड़कों और सड़कों का पता लगाने का निर्णय, जल्दी उठना और काम के रास्ते पर समय का कुछ हिस्सा समर्पित करना।

दूसरा कदम उस सहकर्मी की पहचान करना है जो अस्वीकृति का कारण बनता है और उसके करीब आने की कोशिश करता है, जितना संभव हो सके उसके बारे में सीखता है और उसके स्थान पर खुद की कल्पना करने की कोशिश करता है।

इसके अलावा, सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और नए कौशल हासिल करने के लिए, एक व्यक्ति को एक ऐसा शौक खोजने के लिए कहा गया जिससे वह परिचित नहीं था और दूसरों को अपनी रुचि और सफल होने की इच्छा को प्रदर्शित करने के लिए इसे पर्याप्त रूप से ले जाए। यह क्षेत्र।

इस योजना को शुरू में अस्वीकार कर दिया गया था, क्योंकि र्ड्स नेइसकी अप्राप्यता के बारे में सुनिश्चित था और कई तर्क दिए, जिससे कोच को विश्वास हो गया कि कोई परिणाम नहीं होगा। हालांकि लंबी बातचीत के बाद वह 45 दिन के एक प्रयोग के लिए राजी हो गए।

परिणाम ने न केवल अभ्यासी को, बल्कि "परीक्षा विषय" को भी आश्चर्यचकित कर दिया। नतीजतन, एक व्यक्ति:

• अपनी ईर्ष्या से दोस्ती करने में सक्षम था;
• एक नया दोस्त बनाया जो उसके काम के लिए उपयोगी साबित हुआ;
• कैरियर की सीढ़ी के पायदान पर कूदकर पदोन्नति प्राप्त की;
• मैं स्तर ऊपर करने में सक्षम था वेतनदो बार।

और यह कोई दुर्घटना नहीं है, बल्कि सीमित आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और जीवन के क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए किए गए कार्यों का एक स्वाभाविक परिणाम है।

अब अपने स्वयं के "जीवन के पहिये" पर एक नज़र डालें और अपने सीमित आराम क्षेत्र का पता लगाएं। डर, आलस्य और स्थिति पर नियंत्रण खोने का डर आपको इससे बाहर निकलने से रोकता है। हालाँकि, यह निश्चितता जितनी अधिक होगी कि सब कुछ आपके नियंत्रण में है, कम डिग्रीकिसी भी चीज पर आपका प्रभाव। इसलिए, अपना खुद का क्षेत्र निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें आपका आराम क्षेत्र स्थित है।

• अंतहीन मामलों के भँवर से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए व्यायाम

"जीवन का पहिया" के सभी पहलू आपस में जुड़े हुए हैं

कंपनी के बिक्री निदेशक, मोलमेड की जनरल डायरेक्टर इरीना शालागिना डेयरी हाउस", मास्को

जब मुझे भारत के लिए प्रस्थान करना पड़ा, तो मेरा "जीवन का पहिया" स्पष्ट रूप से करियर, अध्ययन और वित्त के क्षेत्रों की ओर झुका हुआ था। शेष पहलू स्पष्ट रूप से मेरे ध्यान से बच गए या पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिए गए, जैसा कि कम स्कोर (1 से 3 अंक से) द्वारा प्रमाणित है।

जीवन के प्रति मेरे असंतोष का यही कारण था। हालांकि, अब बैलेंस खत्म हो गया है। जीवन के विश्लेषण और नियोजन के लिए एक तकनीक के रूप में "जीवन का पहिया" का उपयोग करते हुए, हम देख सकते हैं कि किसी एक क्षेत्र की प्रधानता अन्य पहलुओं की भूमिका में कमी लाती है, और इसके विपरीत, क्योंकि वे परस्पर जुड़े हुए हैं।

उदाहरण के लिए, मेरे जीवन का क्षेत्र, जो करियर के लिए जिम्मेदार है, रचनात्मकता के पहलू को विकसित करने में मदद करता है (मैं लेख लिखता हूं, प्रकाशन की तैयारी करता हूं) खुद की किताब) साथ ही रचनात्मक क्षेत्र के विकास का करियर के पहलू पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कैसे "जीवन का पहिया" व्यक्ति के स्वभाव और व्यक्तित्व प्रकार पर निर्भर करता है

विभिन्न स्वभाव और व्यक्तित्व प्रकार के लोगों का "जीवन का पहिया" अलग होगा, इसके बावजूद एक बड़ी संख्या कीइसी तरह के क्षण। सबसे पहले, यह आत्म-सम्मान के दृष्टिकोण में अंतर पर निर्भर करता है। नीचे दिए गए आरेख में आप मूल्यांकन का एक उदाहरण देख सकते हैं खुद के पदतीन अलग - अलग प्रकारलोग: एक आशावादी, एक निराशावादी और एक कट्टर।

ये लोग, जिनमें से दो सामान्य कर्मचारी थे, और तीसरे किसी तरह के आंदोलन के सदस्य थे, उन्होंने "जीवन संतुलन पहिया" के अपने चित्र बनाए, जिसने दिलचस्प परिणाम दिए:

1. कट्टरपंथी, अपने अत्यधिक कट्टरपंथी विचारों के बावजूद, पागल नहीं था, जैसा कि उनकी योजना ने प्रदर्शित किया था।
2. आशावादी ने जीवन के सभी क्षेत्रों में अपनी सफलता का एक स्पष्ट overestimation दिखाया, सिवाय इसके कि वह उपेक्षा करता है। यहां उनके अंक अधिक वस्तुनिष्ठ थे।
3. दूसरी ओर, निराशावादी ने कम आत्मसम्मान दिखाया, खासकर उच्च महत्व के क्षेत्र में।

यह मत भूलना यह प्रयोगस्पष्ट संगत गुणों के साथ एक आशावादी और एक निराशावादी शामिल है। एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, एक निश्चित औसत स्थिति में होता है, जिसकी ध्रुवीयता बाहरी और आंतरिक कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है।

"जीवन का पहिया" आगे के कार्यों की योजना को कैसे प्रभावित करता है

अब जब आपके "जीवन का पहिया" बनाने के पिछले चरण पूरे हो गए हैं, तो जीवन विश्लेषण और योजना तकनीक आपको एक और पूर्वानुमान विकसित करने में मदद करेगी।

मुख्य योजना लक्ष्य:

1. "जीवन का पहिया" का संरेखण (लक्ष्य: जितना संभव हो सके पहिया को संरेखित करना)। यह व्यवस्थित रूप से अग्रणी क्षेत्रों में पिछड़े क्षेत्रों को "खींच" करके किया जा सकता है।
2. "जीवन का पहिया" बढ़ाना (लक्ष्य: पहिया को अधिकतम करना)। जीवन की ऐसी "पूर्णता" आपके जीवन को लंबा, उज्ज्वल और दिलचस्प बना देगी। इसे प्राप्त करने के लिए, "जीवन के पहिये" को समतल करने के बाद, मूल्यांकन को बढ़ाकर, इसके प्रत्येक क्षेत्र को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है।

"जीवन का पहिया" तकनीक आपको अपने जीवन को सही ढंग से योजना बनाने, सही उच्चारण रखने और सही लक्ष्यों और उद्देश्यों को तैयार करने में मदद करेगी। इसके लिए आपको चाहिए:

• न्यूनतम स्कोर वाले पिछड़े क्षेत्रों की पहचान करना;
• वास्तविक कदम तैयार करें जो इन क्षेत्रों में प्रदर्शन बढ़ाने में मदद करेंगे। जीवन के सभी क्षेत्रों में समान मूल्यांकन के साथ, उन कार्यों की योजना बनाना आवश्यक है जो सभी क्षेत्रों में मात्रात्मक मानदंड में एक साथ वृद्धि करेंगे;
• कार्यों के पूरा होने पर मूल्यांकन का पुनर्मूल्यांकन करें और "जीवन का पहिया" बदलें;
• सभी क्षेत्रों में अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त होने तक पहले तीन बिंदुओं का पालन करें;
• लगातार निगरानी करें और अधिकतम स्कोर बनाए रखें।

जब आपका "जीवन का पहिया" पूरी तरह से सम और यथासंभव बड़ा होगा, तो आपका अस्तित्व उज्ज्वल और संतुलित होगा।

समझने के लिए, आप कुछ उदाहरणों पर विचार कर सकते हैं जो यह दिखाएंगे कि आवश्यक कार्यों की उचित योजना कैसे बनाई जाए।

जीवन के पहिए के स्वास्थ्य और खेल क्षेत्र के मूल्यांकन में सुधार करने में मदद करने के लिए सुझाए गए कदम:

• 15 किलो वजन कम करें;
• रोजाना आधा घंटा योग करें;
• फास्ट फूड छोड़ दें।

नियोजित कार्य जो "जीवन के पहिये" के "परिवार और रिश्ते" क्षेत्र की सराहना बढ़ाने में मदद करेंगे:

• अपने पसंदीदा सहयोगी को सिनेमा में आमंत्रित करें;
• डेटिंग साइट पर रजिस्टर करें;
• अपराध स्वीकार करना करीबी व्यक्तिआपकी भावनाओं में।

जीवन चक्र के कैरियर और व्यवसाय क्षेत्र के मूल्यांकन में सुधार करने में मदद करने के लिए सांकेतिक कदम:

• रसद विभाग के प्रबंधक के रूप में अपने कौशल में सुधार;
• एक समाधान प्रदान करें जो कंपनी के रसद प्रवाह की दक्षता को बढ़ाता है;
• रसद विभाग का नेतृत्व करें।

सुझाए गए कार्य जो "जीवन के पहिये" के "वित्त" क्षेत्र के मूल्यांकन को बढ़ाने में मदद करेंगे:

• घरेलू खर्चों के स्थायी लेखांकन की प्रणाली शुरू करना;
• 6 मासिक खर्चों की राशि में पूंजी के साथ एक आरक्षित खाता बनाएं;
• व्यक्तिगत उठाएँ वित्तीय साक्षरताप्रासंगिक साहित्य का दैनिक अध्ययन करके।

नियोजित कार्य जो "जीवन के पहिये" के "मित्र और पर्यावरण" क्षेत्र की सराहना बढ़ाने में मदद करेंगे:

• एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद करें जो अप्रिय हो गया है;
• सामाजिक नेटवर्क में और उनसे परे नए सुखद परिचित बनाना;
• उन लोगों से नियमित रूप से मिलें जिनके साथ आप वास्तव में संवाद करना पसंद करते हैं।

सुझाए गए कार्य जो "जीवन के पहिये" के "व्यक्तिगत विकास" क्षेत्र के मूल्यांकन में सुधार करने में मदद करेंगे:

• प्रेरक साहित्य के अध्ययन में संलग्न हों;
• एक विदेशी भाषा सीखो;
• प्रोग्रामिंग सीखें।

सांकेतिक क्रियाएं जो "जीवन के पहिये" के "आध्यात्मिकता और रचनात्मकता" क्षेत्र के मूल्यांकन को बढ़ाने में मदद करेंगी:

• सभी नई प्रदर्शनियों का दौरा करें;
• सिलाई पार करना सीखें;
• हारमोनिका सीखें।

सुझाए गए कार्य जो "जीवन के पहिये" के "जीवन की चमक" क्षेत्र के मूल्यांकन में सुधार करने में मदद करेंगे:

• पहाड़ की सैर पर जाना
• नौकायन करना;
• एक पैराशूट के साथ कूदो।

नियोजित कार्य जो क्षेत्र के मूल्यांकन को बढ़ाने में मदद करेंगे ” जीवन के ल्क्ष्य" "जीवन के पहिए":

• अपने लक्ष्यों को छोटी और लंबी अवधि में लिखने के लिए एक विशेष योजनाकार कार्यक्रम का उपयोग करें;
• लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में दैनिक कदम उठाएं;
• पिछले लक्ष्य तक पहुँचने के तुरंत बाद एक नए लक्ष्य की योजना बनाएं।

कुछ क्रियाएं जो "जीवन के पहिये" के "बच्चों" क्षेत्र के मूल्यांकन को बेहतर बनाने में मदद करेंगी:

• एक रचनात्मक स्टूडियो में एक बच्चे का नामांकन करें;
• बच्चों के साथ अपने कमरे का डिज़ाइन बनाएं और उसे जीवंत करें;
• एक और बच्चा है।

सुझाए गए कार्य जो "जीवन के पहिये" के "पर्यावरण" क्षेत्र के मूल्यांकन को बढ़ाने में मदद करेंगे:

• अलमारी और पेंट्री में चीजों को छाँटें;
• जॉब बदलें;
• दूसरे शहर का दौरा करें।

नियोजित कार्य जो "जीवन के पहिये" के "मनोरंजन" क्षेत्र के मूल्यांकन में सुधार करने में मदद करेंगे:

• दूसरे देश में छुट्टी पर जाना;
• सप्ताह में एक बार पिकनिक पर जाएं;
• महीने में कम से कम एक बार सिनेमा देखने जाएं।

ये उदाहरण मानक नहीं हैं। आप अन्य गतिविधियों की योजना बना सकते हैं जो आपके लिए प्रासंगिक होंगी। नियोजित कदम काफी हद तक उन क्षेत्रों पर निर्भर करते हैं जो आपके "जीवन के पहिये" में शामिल हैं।

"जीवन का पहिया" बनाते समय कौन सी गलतियाँ सबसे अधिक बार की जाती हैं

गलती 1. उम्मीदों का पहिया।

"जीवन का पहिया" संकलित करने में मुख्य गलतियों में से एक अवधारणाओं का प्रतिस्थापन है। बहुत से लोग अक्सर अपने वास्तविक लक्ष्यों को महसूस नहीं करते हैं, मानक को रखते हुए, समाज की प्राथमिकताओं को सबसे आगे रखते हैं और व्यक्तिगत के बारे में भूल जाते हैं। एक व्यक्ति को एक मार्गदर्शक के रूप में लेना चाहिए कि उसे क्या चाहिए, एक व्यक्ति यह भूल जाता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है। नतीजतन, निर्मित "जीवन का पहिया" इस तथ्य के कारण असमान आकार लेता है कि शुरू में overestimated या अप्राप्य लक्ष्यों को चुना गया था। अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें। नौकरी हो सकती है सीईओकन्फेक्शनरी कक्षाओं के रूप में आपको ऐसा आनंद नहीं लाएगा और इस क्षेत्र में बाद में आत्म-सुधार लाएगा। इतिहास कई उदाहरणों को जानता है जब एक लाभदायक, लेकिन हर्षित नौकरी नहीं छोड़ते हुए, किसी को एक व्यक्तिगत व्यवसाय शुरू करने की अनुमति दी, जो अंत में बहुत अधिक सफल और रोमांचक निकला।

गलती 2. पहिया को आदर्श बनाने का जाल।

सभी क्षेत्रों में अधिकतम प्रदर्शन के साथ पूरी तरह से "जीवन संतुलन का पहिया" प्राप्त करने का प्रयास न करें। 10 बिंदुओं की खोज में, आप सामंजस्य खोने का जोखिम उठाते हैं। "जीवन के पहिये" को संतुलित करने का उद्देश्य अधिकतम अंकों के लिए लड़ना नहीं है, बल्कि अपने जीवन के सभी क्षेत्रों को संतुलित करना है।

त्रुटि 3. पहिया की तीलियों के साथ तुलना का जाल।

एक भ्रम "पहिया" के प्रत्येक क्षेत्र के बराबर मात्रा में संतुलन में लाने की इच्छा है असली जीवन, प्रत्येक क्षेत्र के लिए समान समय समर्पित करना। आप अपने शौक या परिवार पर उतने घंटे खर्च नहीं कर सकते जितने आप काम पर करते हैं। आपको सही ढंग से प्राथमिकता देने की जरूरत है। प्रत्येक क्षेत्र का महत्व प्रत्येक क्षेत्र में व्यक्तिगत कार्यान्वयन से उत्पन्न होने वाली संतुष्टि की मात्रा से निर्धारित होता है।

गलती 4. पहिया के आकार को गलत समझना।

एक निश्चित समय में प्रत्येक क्षेत्र का मूल्यांकन करते समय, उन परिस्थितियों की उपेक्षा न करें जो मात्रात्मक संकेतकों को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सर्दी है, तो आपको स्वास्थ्य क्षेत्र को कम रेटिंग नहीं देनी चाहिए। यह तभी प्रासंगिक होगा जब आपको पुरानी बीमारियां हों जो आपके जीवन को प्रभावित कर सकती हैं।

त्रुटि 5. पल में "जीवन का पहिया"।

जब आप कई वर्षों से बिक्री विभाग के प्रमुख की कुर्सी लेने का प्रयास कर रहे हैं, तो "कैरियर" क्षेत्र का निशान कम होगा। लेकिन अगर आपने इस लक्ष्य को हासिल कर लिया है, तो आपको एक कट्टरपंथी पुनर्मूल्यांकन नहीं करना चाहिए, संकेतकों को 2 अंक से 10 तक बदलना चाहिए। प्रत्येक क्षेत्र का समग्र रूप से मूल्यांकन किया जाना चाहिए, क्योंकि कई मानदंड जीवन के इस क्षेत्र में संतुष्टि को प्रभावित करते हैं।

"जीवन का पहिया" के साथ कैसे काम करें

इस लेख की शुरुआत में यह उल्लेख किया गया था कि जीवन तकनीक का पहिया आपको अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में संतुलन प्राप्त करने में मदद करेगा। तो संतुलन क्या है? यह एक ऐसी स्थिति है जो आपको जीवन के सभी क्षेत्रों में पूर्ण संतुष्टि का अनुभव कराती है। कुछ ऐसा जो आपको खुशी और खुशी देता है, भले ही वह व्यक्तिगत बैंक खाते में एक अरब न हो।

प्राप्त करने के लिए आवश्यक संतुलन, आपको एक निश्चित एल्गोरिथम का पालन करने की आवश्यकता है:

चरण 1. अपने पूर्णतावाद को एक तरफ रख दें।

आदर्श सपने देखने वालों का बहुत कुछ है। वह अप्राप्य है। लेकिन आप इसके लिए प्रयास कर सकते हैं और करना चाहिए। लक्ष्य के रास्ते में प्रत्येक सफलता खुशी लानी चाहिए, अन्यथा आप एक अप्राप्य मानक की खोज के कारण लगातार निराशा का सामना करने का जोखिम उठाते हैं।

चरण 2 संतुलन के लिए बाधाओं को दूर करें।

कोई और नहीं बल्कि आप उन मानदंडों को निर्धारित कर सकते हैं जो आपको खुश करते हैं। और केवल आप ही अवरोधक स्थितियां पैदा करते हैं जो आपको संतुलन हासिल करने से रोकती हैं। प्रत्येक व्यक्ति की खुशी खुद पर निर्भर करती है, उसकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर, जो वांछित संतुष्टि के रास्ते पर कार्यों को आकार देती है।

चरण 3: आभारी रहें।

ईमानदारी से आभार एक खुले और मिलनसार व्यक्ति की संपत्ति है। ऐसे लोग अपने आसपास के लोगों पर जीत हासिल करते हैं। इसलिए दूसरों के प्रति आप जो आभार प्रकट करते हैं, उसे याद रखना इतना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने किसी करीबी व्यक्ति के हर सकारात्मक कार्य के प्रति दयालुता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, सकारात्मक ऊर्जाआपका संचार आपके लक्ष्यों के मार्ग को सुगम बनाएगा।

चरण 4. निर्धारित करें कि आप अपने जीवन संतुलन को कैसे देखते हैं।

जब आप आदर्श को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो मानदंडों की सूची अंतहीन हो सकती है। हालांकि, सद्भाव के रास्ते पर उनमें से बहुत कम हैं। एक संतुलन प्राप्त करने के लिए, अपने लिए इष्टतम न्यूनतम आवश्यकताओं को निर्धारित करना आवश्यक है, जिसकी पूर्ति गंभीर कठिनाइयों का कारण नहीं बनेगी। हल की गई प्रत्येक समस्या आपको सद्भाव के करीब ले जाएगी।

चरण 5. किसी भी छोटी सफलता का आनंद लेना सीखें।

आधुनिक जीवन की लय में व्यक्ति अक्सर छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना भूल जाता है, वैश्विक लक्ष्य प्राप्त होने पर ही संतुष्टि प्राप्त करने का कार्य स्वयं को निर्धारित करता है। हालांकि, छोटे का आनंद लेने की क्षमता आपके दैनिक मूड में एक सकारात्मक नोट जोड़ सकती है, जो सद्भाव खोजने के मार्ग को गति देगा।

खुद से अनुशासन की मांग और सख्ती, लेकिन परिणामों के लिए प्रशंसा के बारे में मत भूलना। केवल आलस्य और अपने जीवन में कुछ भी बदलने की अनिच्छा निंदा के पात्र हैं। अपने प्रयासों को श्रेय दें, इससे सामंजस्य स्थापित करने में मदद मिलेगी।

• • प्रत्येक क्षेत्र को एक नाम दें
  • सभी बिंदुओं को कनेक्ट करें
• • उम्मीदों का पहिया
  • पहिए को आदर्श बनाने का जाल
  • पहिए के आकार की गलतफहमी
  • पल में जीवन का पहिया
• जीवन में संतुलन क्या है?
• जीवन में संतुलन कैसे प्राप्त करें: जीवन में संतुलन के मार्ग पर 5 आवश्यक टिप्स
  • अधिक आभारी रहें

स्वयं के जीवन का विश्लेषण और योजना

अधिकांश लोग - शायद लगभग 80-90% - जी रहे हैं, इसलिए बोलने के लिए, अपने सिर नीचे किए हुए हैं और जो कुछ हो रहा है उसे ज्यादा नहीं देखते हैं। इस व्यूइंग एंगल के कारण उनकी रुचियों का दायरा काफी संकीर्ण है। वास्तव में, वे केवल काम और निजी जीवन की परवाह करते हैं, और अक्सर हम बात कर रहे हेप्रक्रिया में शामिल होने के बारे में नहीं, बल्कि तथाकथित "सर्विंग नंबर" के बारे में।

दूसरे शब्दों में, हर दिन एक व्यक्ति सुबह उठता है और काम पर जाता है क्योंकि "यह आवश्यक है"। वह जितनी देर एक ही जगह पर काम करता है, उतनी ही कम वह सोचता है कि वह कुछ और कर सकता है, किसी और क्षेत्र में खुल सकता है। मुख्य उद्देश्यकई लोगों के लिए जीवन अपना और अपने परिवार का भरण पोषण करने के लिए होता है, लेकिन पैसे की चाह में लोग सबसे महत्वपूर्ण खो देते हैं भावनात्मक संबंधऔर खुद को जीवन के एक ही क्षेत्र - सामग्री के ढांचे के भीतर बंद पाते हैं।

इस लेख में हम जिस तकनीक पर विचार करेंगे, वह आपको अपना सिर उठाने, चारों ओर देखने, नए क्षितिज देखने और अपने जीवन को सुधारने में मदद करेगी - जिस तरह से यह "माना" गया है, लेकिन जिस तरह से आप चाहते हैं।

इस तकनीक को "जीवन का पहिया" कहा जाता है।

जीवन का पहिया क्या है और इसके लिए क्या है?

जीवन का पहिया (अन्यथा - जीवन संतुलन का पहिया) हमारे जीवन की एक ग्राफिक छवि है, जिसे कई क्षेत्रों में विभाजित एक चक्र के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। प्रत्येक क्षेत्र आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है, जिसके कार्यान्वयन का सीधा प्रभाव जीवन से आपकी संतुष्टि पर पड़ता है। हम अगले भाग में जीवन संतुलन के चक्र के साथ कैसे काम करें, इस बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे, लेकिन अभी के लिए यह समझने की कोशिश करते हैं कि इस तरह की विधि की आवश्यकता क्यों है?

तो, आपके लिए जीवन का पहिया आवश्यक है:

• उचित रूप से प्राथमिकता दें: निर्धारित करें कि जीवन का कौन सा क्षेत्र आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है, और कौन सा कम है;
• महसूस करें कि आप जीवन से कितने संतुष्ट हैं, और समझें कि खुश रहने और सामंजस्य खोजने के लिए क्या बदलने की आवश्यकता है;
• पहचानें कि आपको क्या परेशान कर रहा है;
• निर्धारित करें कि किस दिशा में जाना हैमुझे मौजूदा समस्याओं को हल करने के लिए।

यदि यह सब आपके लिए दिलचस्प और महत्वपूर्ण है, तो आइए मुख्य बात पर चलते हैं - हम आपके जीवन को संतुलन का पहिया बनाने में आपकी मदद करेंगे।

देखें संबंधित वीडियो:

जीवन का पहिया खुद कैसे बनाएं?

हमारे जीवन के कस्टम व्हील को ड्रा या प्रिंट करें

जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, जीवन का पहिया क्षेत्रों में विभाजित एक चक्र है। एक नियम के रूप में, स्पष्टता और सरलता के लिए, खींचे गए वृत्त को आठ बराबर भागों में विभाजित किया गया है (नीचे चित्र देखें):

प्रत्येक क्षेत्र को एक नाम दें

क्षेत्रों का नाम आपके जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों के अनुरूप होना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपको महसूस करने में क्या लगता है पूर्ण व्यक्तिजीवन के लिए पर्याप्त प्रेरणा और उत्साह है? अधिकांश लोगों के लिए, स्वस्थ रहना, सभ्य होना महत्वपूर्ण है सामग्री आधारआराम करने का समय, आत्म-विकास। इसके अलावा, हमारे लिए प्यार करना और प्यार करना महत्वपूर्ण है, और यह न केवल परिवार के बारे में है, बल्कि दोस्तों और वरिष्ठों के बारे में भी है, जिनसे हम अपनी योग्यता के अनुसार सम्मान की उम्मीद करते हैं।

उदाहरण के तौर पर हमने जिन क्षेत्रों को चुना है, वे सबसे आम और व्यापक हैं, लेकिन जीवन के इस चक्र को आंख मूंदकर दोबारा न बनाएं। अगले क्षेत्र को नाम देने से पहले, ध्यान से सोचें - क्या यह क्षेत्र मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण है? एक सेकंड के लिए यह न भूलें कि प्रत्येक सेक्टर से मेल खाता है निश्चित क्षेत्रयह आपका जीवन है, और केवल आप ही तय करते हैं कि आपके जीवन संतुलन के चक्र में किन क्षेत्रों का प्रतिनिधित्व किया जाएगा, और कौन से नहीं।

मुख्य मानदंड लिखिए जिससे आप समझ पाएंगे कि यह वह अधिकतम है जिसे आप इस क्षेत्र में हासिल करना चाहते हैं

अब जब आपने जीवन के उन क्षेत्रों पर फैसला कर लिया है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, तो आइए प्रत्येक क्षेत्र के लिए मुख्य मानदंडों की एक सूची बनाएं। यह आकलन करने के लिए आवश्यक है कि आप किसी विशेष क्षेत्र में अपने अधिकतम के कितने करीब हैं। सीधे शब्दों में कहें, जितने अधिक कार्य आपने पूरे किए हैं या प्रदर्शन कर रहे हैं स्थाई आधार, जितना अधिक आप विचाराधीन क्षेत्र में महसूस करते हैं।

जीवन संतुलन का पहिया बनाते समय प्रत्येक क्षेत्र को 10-बिंदु पैमाने पर रेट करें

उन क्षेत्रों पर निर्णय लेने के बाद जो हमारे जीवन चक्र में शामिल हैं, और मानदंड जो किसी विशेष क्षेत्र के प्रति दृष्टिकोण की विशेषता रखते हैं, हमें यह निर्धारित करना चाहिए कि कैसे अतिभारित या, इसके विपरीत, एक से दस के पैमाने पर इस या उस क्षेत्र की उपेक्षा की जाती है , चयनित मानदंडों के आधार पर।

पर ग्राफिक छवियह कुछ इस तरह दिखता है:

इस उदाहरण के आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि आध्यात्मिकता आपके लिए सबसे व्यस्त क्षेत्र है, इसके बाद मनोरंजन और पर्यावरण है। साथ ही आप स्वास्थ्य पर बहुत कम ध्यान देते हैं और करियर और आत्म-विकास पर थोड़ा अधिक ध्यान देते हैं।

सभी बिंदुओं को कनेक्ट करें

हम सभी बिंदुओं को इस तरह जोड़ते हैं:

हमें क्या मिला? बहुत अजीब ज्यामितीय आकृति, एक प्रकार का अतुलनीय बहुभुज। आप इस पहिये पर कितनी दूर जा सकते हैं? बिल्कुल नहीं। हम किस लिए प्रयास कर रहे हैं? चिकना पहिया।

सब कुछ सरल है।

व्हील ऑफ लाइफ बैलेंस के बारे में एक और वीडियो देखें:

हम एक ऐसा क्षेत्र चुनते हैं, जिसमें बदलाव से समग्र प्रदर्शन में सुधार होगा

डॉट्स कनेक्ट करने के बाद सबसे पहले आपको सबसे अधिक समस्या वाले क्षेत्र की पहचान करनी होगी।

उपरोक्त उदाहरण के आधार पर, स्वास्थ्य सबसे खराब चीज है, जिसका अर्थ है कि हमें अपने जीवन चक्र को सीधा करने के लिए इसके साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।

चयनित क्षेत्र की शुद्धता की जाँच

यह सुनिश्चित करने के लिए कि सुधार के लिए क्षेत्र सही ढंग से चुना गया है, हम एक बार फिर इस क्षेत्र के लिए मानदंड की सूची को देखते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आप क्या कर रहे हैं? क्या आपके वर्तमान कार्य पर्याप्त हैं? स्पष्टः नहीं।

हम उन चरणों की पहचान करते हैं जो चयनित क्षेत्र के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे

अब जब सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र की पहचान कर ली गई है, तो आपको यह तय करना होगा कि कहां से शुरू करना है, कौन सी खामियों को पहले खत्म करना है, कौन सी दूसरी, और इसी तरह। संक्षेप में, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने लिए एक योजना बना रहे हैं। और वास्तव में - क्या स्वास्थ्य के बिना खुश रहना संभव है?

जीवन के पहिये के साथ काम करने का अंतिम लक्ष्य क्या है?

अंतिम लक्ष्य एक सीधा पहिया प्राप्त करना है। यह स्पष्ट है कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र में समस्याओं को समाप्त करना पर्याप्त नहीं है - अन्य मापदंडों को भी कड़ा किया जाना चाहिए।

साथ ही, आपको यह समझना चाहिए कि आपका लक्ष्य प्रत्येक क्षेत्र में 10 में से 10 अंक संभव नहीं है। आदर्श पहिया के लिए प्रयास करने के लिए एक मानक है, लेकिन की खोज में टॉप स्कोरकुछ क्षेत्रों में आप अन्य क्षेत्रों में मौजूदा सफलता भी खो सकते हैं। दूसरे शब्दों में, आपको अपनी सारी ऊर्जा स्वास्थ्य में नहीं फेंकनी चाहिए, बल्कि अपने निजी जीवन और करियर के बारे में भूल जाना चाहिए, अन्यथा बाहर निकलने पर आपके पास फिर से वही अजीब ज्यामितीय आकृति होगी, बस विफलता नीचे या ऊपर से नहीं होगी, बल्कि इस ओर से।

याद है: मुख्य चीज जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं वह है आध्यात्मिक सद्भाव . पहिया सिर्फ एक ईमानदार चित्रण है, एक चार्ट जो हमें अपने संसाधनों को सही ढंग से आवंटित करने में मदद करता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, आइए उन 5 खतरों के बारे में बात करें जो बैलेंस व्हील की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

जीवन के पहिये की गलत व्याख्या करने के 5 खतरे

उम्मीदों का पहिया

अक्सर अवधारणाओं का प्रतिस्थापन होता है: हम जो चाहते हैं उसे हासिल करना शुरू नहीं करते हैं, लेकिन हमें क्या चाहिए। दूसरे शब्दों में, हम उसी बिंदु पर आ जाते हैं जब हमें किसी चीज की जरूरत सिर्फ इसलिए होती है क्योंकि वह जरूरी है। लेकिन वास्तव में, जीवन में हर किसी की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं।

शायद आपका पहिया सीधा नहीं है, इसलिए नहीं कि आपने कुछ क्षेत्रों में कई शर्तें हासिल नहीं की हैं। शायद आपने शुरुआत में अत्यधिक या अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित किए हैं? इसके बारे में सोचो। हो सकता है कि आपको अरबपति बनने की ज़रूरत न हो - हो सकता है कि आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए पर्याप्त है और जितना आपको जीने की ज़रूरत है उतना ही प्राप्त करें? यह आपकी व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर निर्णय लेने के लिए आप पर निर्भर है।

पहिए को आदर्श बनाने का जाल

जो हम पहले ही ऊपर बता चुके हैं: 10 में से 10 अंक हासिल करने से काम नहीं चलेगा, इन नंबरों का पीछा न करें। यह महत्वपूर्ण है कि सद्भाव हो। छह संकेतकों को 8 अंक होने दें, और दो - 7. यदि आप खुश महसूस करते हैं, तो विधि पहले ही काम कर चुकी है।

पहिए की तीलियों से तुलना का जाल

एक और आम गलत धारणा यह है कि जीवन का पहिया, अन्य बातों के अलावा, उस समय को दर्शाता है जब हम प्रत्येक क्षेत्र को समर्पित करते हैं। हमारे उदाहरण में, सेक्टर समान हैं, हाँ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम करियर के रूप में आध्यात्मिकता के लिए उतना ही समय देते हैं (हम 8 घंटे के कार्य दिवस के बाद 8 घंटे के लिए मंदिर नहीं जाते हैं, है ना?)

बस मामले में, आइए स्पष्ट करें: समान क्षेत्रों में विभाजन हमारे द्वारा किया गया था विस्तृत जानकारी के लिए.

सेक्टरों के समान आकार का मतलब यह नहीं है कि सभी 8 क्षेत्र हमारे लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। महत्व प्रत्येक क्षेत्र में हमारे कार्यान्वयन के साथ हमारी संतुष्टि के मानदंडों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

पहिए के आकार की गलतफहमी

यह बिंदु फिर से मापदंड के गलत चुनाव में निहित है। मान लीजिए आपको सर्दी-जुकाम है और इसे हल्के में कहें तो महत्वहीन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका स्वास्थ्य शून्य पर है, है ना? हां, अगर पुरानी बीमारियों की बात करें तो स्वास्थ्य संकेतक काफी कम होंगे। लेकिन ठंड या बहती नाक के कारण प्रदर्शन को कम आंकना इसके लायक नहीं है।

यही बात अपनी प्यारी पत्नी के साथ झगड़ों या काम पर समय के दबाव पर भी लागू होती है - ये कारक अस्थायी हैं और इसलिए सामान्य रूप से प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करना चाहिए।

पल में जीवन का पहिया

यह त्रुटि पिछले एक के समान है। कई वर्षों तक आपने असफल रूप से बॉस के स्थान की मांग की - परिणामस्वरूप, करियर क्षेत्र का संकेतक कम है। और अचानक अगले दिन आपको पदोन्नत किया जाता है - आप तुरंत सशर्त दो बिंदुओं को दस में बदल देते हैं। यह सही नहीं है। जीवन का पहिया आपकी स्थिति को दर्शाता है इस पल, हां। लेकिन सुधार के मानदंड का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन किया जाना चाहिए, क्योंकि वृद्धि नहीं हो सकती है और नहीं होनी चाहिए एकमात्र मानदंडकरियर संतुष्टि सिर्फ एक बिंदु है।

जीवन में संतुलन क्या है?

आपके लिए जीवन के पहिये के साथ काम करना आसान बनाने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वह कौन सा संतुलन है जिसे हासिल करने के लिए हम इतनी मेहनत करते हैं?

जीवन में संतुलन वह स्थिति है जब आप सभी प्रमुख मोर्चों पर संतुष्ट महसूस करते हैं। इसके लिए अरबों यूरो, एक मॉडल पत्नी और लाल सागर के बीच में एक द्वीप होना जरूरी नहीं है। यह वही है जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुश महसूस करने की आवश्यकता है।

आइए अब उन सभी सूचनाओं को व्यवस्थित करने का प्रयास करें जो हमने जीवन संतुलन के चक्र और इस पद्धति से जुड़ी खतरनाक भ्रांतियों के बारे में सीखी हैं, और रचना करें चरण-दर-चरण निर्देशजीवन में संतुलन कैसे प्राप्त करें।

अपनी पूर्णतावाद को एक तरफ रख दें

आदर्श अप्राप्य है। यह निश्चित रूप से प्रयास करने लायक है, लेकिन एक आदर्श की अनुपस्थिति आपको दुखी नहीं करना चाहिए। प्रत्येक स्थानीय सफलता से आपको संतुष्टि मिलनी चाहिए, अन्यथा आपका पूरा जीवन एक मानक, एक अप्राप्य लक्ष्य, यानी निरंतर निराशा में बदल जाएगा।

संतुलन की राह में हम खुद बाधक हैं

हमें खुश करने वाले मानदंडों की सूची केवल आपके द्वारा निर्धारित की जाती है। तदनुसार, केवल आपकी अपनी तर्कहीन संतुलन स्थितियां आपको इसे प्राप्त करने से रोक सकती हैं। एक पल के लिए भी यह न भूलें कि खुशी सभी के लिए व्यक्तिगत होती है। आप वास्तव में जो हासिल कर सकते हैं उसके लिए प्रयास करें। इससे आपको मनचाही संतुष्टि मिलेगी।

आत्म-अनुशासन में सुधार करने के तरीके पर एक वीडियो देखें:

अधिक आभारी रहें

दूसरों को श्रेय देने की क्षमता अत्यंत महत्वपूर्ण है। खुला और अच्छे लोगदूसरों पर जीत हासिल करें, लेकिन यहां, निश्चित रूप से, ईमानदारी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

खेलने वाले व्यक्ति के साथ संचार में निश्चित भूमिकाअपने जीवन में, इसके बारे में सोचें - क्या आप इस व्यक्ति के लिए काफी आभारी हैं? शायद वह और अधिक योग्य है? दयालुता के साथ दया लौटाने का प्रयास करें, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना पहले की तुलना में बहुत आसान हो जाएगा।

तय करें कि आप अपना जीवन संतुलन कैसे देखते हैं

आदर्श को प्राप्त करने के लिए मानदंडों की सूची व्यापक, लगभग अंतहीन हो सकती है। सद्भाव खोजने के लिए बहुत कम मानदंड हैं। मुख्य मानदंड का चयन करें, न्यूनतम जो आपको संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देगा, और इसके लिए प्रयास करेगा। आपको नई ऊंचाइयों के लिए प्रयास करने के अधिकार से कोई वंचित नहीं करता है, लेकिन आपकी आत्मा में सद्भाव के साथ, यह इच्छा एक अनूठी यात्रा में बदल जाएगी, न कि दर्दनाक यातना में।

किसी भी छोटी से छोटी सफलता में भी आनन्दित होना सीखें।

अंतिम लेकिन अत्यंत महत्वपूर्ण कदमजीवन संतुलन के रास्ते पर - थोड़ा आनंद लेना सीखो। हर क्रिया जो आपको करीब लाती है अंतिम लक्ष्य- सद्भाव खोजना - सफलता में महत्वपूर्ण योगदान है। हम वांछित परिणाम के करीब हो गए हैं - क्या यह खुशी का कारण नहीं है?

अपने साथ सख्त रहें, लेकिन खुद को श्रेय देना जानते हैं। केवल आलस्य ही निंदा का पात्र है, अपने जीवन को बदलने के लिए कम से कम कुछ करने की अनिच्छा बेहतर पक्ष. बाकी सब तारीफ के काबिल है।

अपने जीवन संतुलन के साथ शुभकामनाएँ!

और जिस सड़क पर आपके जीवन का पहिया घूमता है, वह सुगम हो।

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प्रिय पाठकों, शायद हम में से प्रत्येक इस बारे में सोचता है सामंजस्यपूर्ण जीवन. प्रत्येक चरण में, हम मूल्यों पर पुनर्विचार कर सकते हैं, जो हमारे लिए मुख्य रूप से महत्वपूर्ण है, आगे क्या किया जा सकता है, अपने आप पर कैसे काम किया जाए। अपने ब्लॉग पर, मैं अक्सर हमारी आंतरिक सामग्री और ऐसे ही काम के विषयों को उठाता हूं। मेरा मानना ​​है कि सच्चा स्वास्थ्य उन्हें ही मिलता है जो दुनिया के साथ तालमेल बिठाकर, खुद के साथ रहते हैं, जो अपना प्यार रिश्तेदारों और दोस्तों, हमारे बच्चों को दे सकते हैं, जो खुद एक पूर्ण जीवन जीते हैं।

आज मेरे ब्लॉग के अतिथि अन्ना रोगोज़िना हमें जीवन संतुलन के चक्र और हर क्षेत्र में हमारे विकास के बारे में बताएंगे। मैंने आपको पहले ही आन्या से मिलवाया है। ब्लॉग पर उनका एक अद्भुत लेख था। और बहुत समय पहले अन्ना के बारे में लेख नहीं थे। मैं अन्ना के लेखों पर आपकी प्रतिक्रिया से बहुत प्रसन्न हूं। मैं स्वयं उन सभी विषयों में बहुत रुचि रखता हूँ जिन पर अन्या और मैं ब्लॉग पर चर्चा करते हैं। आप में से कई लोगों ने अन्या का वेबिनार "फॉर्मूला ऑफ ए हैप्पी मॉम" सुना होगा। मुझे मेल में इस वेबिनार के बारे में बहुत दयालु शब्द मिले।

आज हम आपके साथ अपनी बातचीत को बहुत आगे तक जारी रखेंगे महत्वपूर्ण विषयजीवन संतुलन के बारे में। मैं अन्ना रोगोजिना को मंजिल देता हूं।

मानव जीवन के हर क्षेत्र में जीवन संतुलन या विकास

किसी भी माँ के प्रमुख कार्यों में से एक है खुद के साथ और पूरी दुनिया के साथ एक साथ तालमेल बिठाना। अन्यथा, अपने बच्चे के लिए ब्रह्मांड का सहारा और केंद्र बनना अवास्तविक है। अगर माँ भ्रमित है और पिताजी डूब रहे हैं तो बच्चे का आत्मविश्वास कैसे बढ़ेगा? और इसलिए दिन-प्रतिदिन। हां, संतुलन हासिल करना मुश्किल है, अनिश्चितता और खुद से किसी तरह का असंतोष लगातार मौजूद है। आप हजारों सवालों से तड़पते हैं, लाखों समस्याएं आपको नींद से वंचित करती हैं, और हम आत्मसम्मान के बारे में क्या कह सकते हैं, भले ही दर्पण में प्रतिबिंब गंभीर रूप से टेढ़ा हो!

क्या आप खुद को पहचानते हैं? तो यह परेशान न होने का कारण है, बल्कि एक स्टाइलिश नोटबुक, एक अच्छा पेन और एक सुंदर कप खरीदने का है। विशेष रूप से मेरे लिए और एक नए की शुरुआत के संकेत के रूप में, दिलचस्प चरणमेरे जीवन में। फिर आपको परिवार के साथ प्रारंभिक कार्य करने की आवश्यकता है। अपने परिवार को समझाएं कि आपको अपने लिए कुछ समय चाहिए। आप अपने पति को बच्चे के साथ पार्क में घूमने के लिए भेजकर इसे छोड़ सकती हैं। यदि बच्चा बड़ा हो गया है और पहले से ही एक स्कूली छात्र है, तो उन्हें एक साथ जाने दें अतिरिक्त कक्षाएंया अपनी दादी से मिलने जाएं। आप खुद एक जगह पा सकते हैं, लेकिन वह जगह जहां कोई आपको परेशान नहीं करेगा और कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा।

खुश महसूस करने के लिए, माँ के पास अपने लिए सभी महत्वपूर्ण चीजों के लिए पर्याप्त समय होना चाहिए। अन्यथा, उसके जीवन की गुणवत्ता कई बार बिगड़ती है, आत्मसम्मान को ठेस लगती है और कुछ भी करने की इच्छा पूरी तरह से गायब हो जाती है। आइए देखें कि समस्याएं कहां छिपी हैं, और जीवन के किस क्षेत्र में सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। किए गए कार्य का परिणाम इस बात की स्पष्ट समझ होगी कि वर्तमान में आपके साथ क्या हो रहा है और सबसे पहले क्या उपाय करने हैं।

जीवन संतुलन का पहिया। मानव जीवन के क्षेत्र

आगे और काम किया जाना है। यदि आप सिर्फ एक पहिया खींचते हैं और एक प्रमुख स्थान पर कागज का एक टुकड़ा लटकाते हैं, तो कोई फायदा नहीं होगा। ड्राइंग के अलावा, यह विस्तार से वर्णन करना आवश्यक है कि क्या और कैसे करना है ताकि कोणीय आकृति एक वृत्त का आकार प्राप्त कर ले, और जीवन सामंजस्यपूर्ण और संतुलित हो जाए।

हम एक नोटबुक खोलते हैं और कागज के पहले टुकड़े पर एक सुंदर बड़ा वृत्त खींचते हैं। अब हम अपने लिए जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों का निर्धारण करते हैं और सर्कल को आवश्यक क्षेत्रों में विभाजित करते हैं, पहिया के अंदर निकले खंडों पर 1 से 10 तक का पैमाना लगाते हैं।

आप क्षेत्रों को अलग-अलग तरीकों से नाम दे सकते हैं, लेकिन हम निम्नलिखित श्रेणियों को आधार के रूप में लेने का सुझाव देते हैं:

• आपका स्वास्थ्य और आपके परिवार का;
• सौंदर्य बाहरी और आंतरिक;
• कैरियर / खुद का व्यवसाय;
• वित्त;
• बच्चे;
• व्यक्तिगत विकास;
• स्व-शिक्षा;
• घर और उसमें आराम;
• किसी प्रियजन के साथ संबंध;
• छुट्टी, यात्रा, नए लोगों से मिलना।

जीवन संतुलन का पहिया। नमूना

यहाँ यह शुरुआत में कैसा दिखेगा:

और फिर शुरू होती है मस्ती। एक कप चाय पिएं और अपने आप में अच्छी तरह से "खोदें", सोचें, सोचें। आपके साथ क्या गलत है और किस क्षेत्र में है? आपको क्या भ्रमित करता है? आप किसी खास सेगमेंट में क्या बदलना चाहेंगे?

जीवन संतुलन के पहिये के साथ कैसे काम करें?

जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के साथ अपनी संतुष्टि का मूल्यांकन 10-बिंदु पैमाने पर करें . आपके लिए 10 का क्या मतलब होगा, और केवल 1 का क्या मतलब होगा? उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य के क्षेत्र में, 10 के लिए आप छह महीने, एक साल, पांच साल में वह ले सकते हैं जो आप खुद को देखना चाहते हैं। आप कैसे खाएंगे, या आप किन संकेतकों तक पहुंचेंगे। सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।

ईमानदार हो। अपने लिए खेद मत करो, अलंकृत मत करो और आदर्श मत बनाओ। विचार करना असली तस्वीरआपके द्वारा परिभाषित स्केल स्कोर के स्तर पर सर्कल के अंदर एक बिंदु रखकर। सभी क्षेत्रों का विश्लेषण समाप्त करने के बाद, बिंदुओं को खंडों से जोड़ दें, सेक्टर के प्रत्येक टुकड़े को शून्य से चयनित स्तर तक किसी भी रंग में रंग दें, और परिणाम देखें।

वृत्त के अंदर जो आकृति निकली है वह सम पहिए की तरह नहीं दिखती? चौंकिए मत, ऐसा ज्यादातर बार होता है। पर यह अवस्थाकार्य, जीवन के कई क्षेत्रों की पहचान करें, जिनमें परिवर्तन पूरे पहिये के अंदर की स्थिति को सुधारने पर अधिकतम प्रभाव डालेंगे। सबसे बड़ा असंतुलन कहां है? ये ऐसे क्षेत्र हैं जहां आप काम करना शुरू कर सकते हैं। उसी समय, आप 2-3 क्षेत्रों से निपट सकते हैं, और बाकी अपने आप बदलना शुरू हो जाएंगे या आपसे थोड़ा समायोजन की आवश्यकता होगी।

जीवन संतुलन के प्रत्येक क्षेत्र के साथ काम करें

उदाहरण के लिए, आइए स्वास्थ्य क्षेत्र को चुनें। मान लीजिए कि यह वह है जो दयनीय स्थिति में है। यहां क्या किया जा सकता है, क्योंकि बच्चों की परवरिश के लिए, हर चीज की कल्पना करने के लिए आपके पास ताकत होनी चाहिए? बच्चे अपने माता-पिता से एक उदाहरण लेते हैं और उनमें अच्छाई पैदा करना बहुत जरूरी है, सही आदतअपनी सेहत का ख्याल रखना।

सबसे पहले, हम अपने लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित करते हैं कि हम 10 बिंदुओं के बराबर क्या हैं और इस समय हम कहाँ हैं। "स्वास्थ्य" श्रेणी में शामिल हैं: मेरा और मेरे परिवार का कल्याण (कई माताएँ इन अवधारणाओं को साझा नहीं करती हैं, यहाँ यह वैकल्पिक है), उपस्थिति, गतिविधि, ऊर्जा, आहार, वजन, खेल, नींद।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है?

1. रुचि की पोषण प्रणाली के बारे में जानकारी प्राप्त करें और कल के लिए आहार को संशोधित करें।
2. दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
3. मंगलवार, गुरुवार, शनिवार को 20 मिनट पहले उठें और बॉडीफ्लेक्स एक्सरसाइज करें। ऐसा करने के लिए, पाठ ढूंढें और डाउनलोड करें।

योजना में छोटे समय अंतराल को इंगित करें। इष्टतम - एक महीना। फिर देखें कि आपका बैलेंस व्हील कैसे बदलता है और अगले महीने के लिए अपने कार्यों को लिखें।

दूसरे, पूरी तरह से अपनी इच्छाओं और भावनाओं पर स्विच करें। इस बारे में न सोचें कि परिवर्तन के लिए आपकी आकांक्षाओं को दूसरे कैसे देखेंगे। बस तेरी चाहत है, बस तेरा ख्वाब है।

हमारी इच्छाओं का विज़ुअलाइज़ेशन

इस क्षेत्र में काम करने में आपकी मदद करने के लिए, प्रेरक चित्रों को देखना सुनिश्चित करें। वे आपकी आकांक्षाओं और इच्छाओं की कल्पना करने में मदद करेंगे, वे कार्रवाई को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत अच्छे होंगे।

ऐसे चित्रों में, अपनी इच्छाओं को छोटे-छोटे वाक्यांशों में और उन के प्रारूप में लिखें जो पहले ही पूरी हो चुकी हैं। उदाहरण के लिए, "मैं 5 किलो वजन कम करूंगा" गलत है, लेकिन "मैंने 5 किलो वजन कम किया" अद्भुत है! प्रयोग करना बन्द करें नकारात्मक कण"नहीं" और कोई नकारात्मक बयान। यह तुरंत काम नहीं करेगा, अपने आप को सुधारें और अपने विचारों को व्यक्त करने का यह तरीका निकट भविष्य में एक आदत बन जाएगा। ध्यान रखें कि अच्छी आदतेऔर कौशल लगभग 20-40 दिनों में बनते हैं। पूरी प्रक्रिया का एक मुख्य बिंदु यह है कि आपको नैतिक रूप से यथासंभव सहज होना चाहिए।

अपनी प्रशंसा करना न भूलें!

व्हील ऑफ लाइफ बैलेंस और आपके लिए महत्वपूर्ण क्षेत्रों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार से संबंधित सभी गतिविधियों के अलावा, इसे स्वयं की प्रशंसा करने का एक बिंदु बनाएं। लेखन में! सब कुछ लिखित में करने की आदत डालें।

आपके पास एक अलग हो सकता है नोटबुक "मेरी उपलब्धियां" या आधा उस से अलग करें जिसमें आपने व्हील ऑफ लाइफ बैलेंस के साथ काम करना शुरू किया था। वह सब कुछ लिखें जिसमें आप आज महान हैं, आप क्या हासिल करने में सक्षम थे, क्या हुआ, पहले महीने के लिए खुद पर काम करना आपके लिए कितना मुश्किल था, लेकिन आप कामयाब रहे और जारी रखा। ये रिकॉर्डिंग सिर्फ आपके लिए हैं, वे आत्म-सम्मान बढ़ाने और मजबूत आत्मविश्वास बनाने के लिए महान हैं, और उन क्षणों में भी समर्थन करते हैं जब सब कुछ गलत हो जाता है। मेरा विश्वास करो, वे भी करेंगे!

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