1. Konsep pelatihan ideomotor

Pelatihan ideomotor (TI) adalah presentasi dan perasaan yang berulang secara sistematis, sadar, aktif dan merasakan keterampilan yang dikuasai. Pelatihan ideomotor dapat digunakan di semua tahap pelatihan spesialis.
Representasi aktif dari keterampilan motorik yang benar-benar dilakukan berkontribusi pada penguasaan, penguatan, koreksi, serta percepatan peningkatannya.

Representasi gerak dapat diklasifikasikan sebagai berikut:
. sebagai gambaran ideal (sampel) dari tindakan nyata, yang merupakan program aktivitas motorik, menjalankan fungsi pemrograman;
. sebagai gambar yang membantu proses penguasaan gerakan dan dengan demikian melakukan fungsi pelatihan;
. sebagai gambar yang muncul dalam proses kontrol dan koreksi gerakan selama implementasinya, sebagai penghubung dan dengan demikian menjalankan fungsi pengaturan.

Ketiga fungsi tersebut dicirikan oleh sinkronisitas.

Mekanisme aksi pelatihan ideomotor dinyatakan dalam fakta bahwa karena penggunaan potensi otot, terjadi persarafan otot yang tidak disadari dan tidak terlihat, struktur impuls yang sesuai dengan gerakan yang dirasakan, dibayangkan atau dibayangkan.

"Vitalitas" atau "realitas" dari presentasi tindakan motorik ideomotor menentukan volume level yang terlibat dalam "realisasi internal" dan dengan demikian efektivitas pelatihan ideomotor.
Juga dibenarkan struktur berikut pelatihan ideomotor, dikembangkan atas dasar posisi ilmiah fundamental ini.

SAYA. Pembaruan internal:

a) fase pemaparan (program pelatihan autogenik tahap bawah; beberapa latihan);
b) fase observasi (pengamatan) - gambar optik sepeda motor dengan penekanan khusus pada poin-poin utama dengan bantuan rekaman film-video atau sinematografi;
c) fase ideomotor (pengulangan representasi internal 3-5 kali lipat sesuai dengan tugas tertulis).

II. Implementasi Eksternal:

a) fase simulasi - elemen latihan ideomotor sebenarnya dilakukan dalam urutan waktu secara umum("petunjuk" untuk gerakan) atau seolah-olah mengulang imajiner;
b) fase pelatihan praktis (latihan yang dilatih dengan metode ideomotor dilakukan secara praktis).

2. Inti dari pelatihan ideomotor

Inti dari pelatihan ideomotor adalah sebagai berikut. Mewakili gerakan, atlet seolah-olah melihat dirinya dari luar. Kemampuan melihat diri sendiri dari luar sangat membantu persiapan atlet, dan kemampuan ini harus dikembangkan.

Beberapa atlet memiliki gambaran yang lebih baik tentang gambar tetap daripada gerakan pada umumnya. Selain merepresentasikan gerakan mereka secara mental melalui representasi visual, sebagian besar atlet juga menggunakan penilaian mental terhadap sensasi kinestetik yang terkait dengan memori saat melakukan gerakan tertentu.

Sangat penting bagi seorang atlet untuk memiliki kemampuan dalam persenjataannya untuk mengembangkan dan meningkatkan sensasi yang sesuai dengan performanya. aktivitas tertentu. Dan ini juga merupakan aspek tersendiri dari pelatihan olahraga. Banyak pelatih membantu siswanya untuk sebelumnya membawa ketegangan kelompok otot yang sesuai ke tingkat yang diperlukan. Atlet yang perlu meningkatkan keadaan emosinya sebelum memulai mencoba membayangkan diri mereka dalam situasi kompetitif yang bertanggung jawab. Sebaliknya, para atlet yang perlu menghilangkan stres berlebihan cenderung melihat diri mereka beristirahat atau melakukan latihan dalam kondisi tenang Abramova A.N. Seperti psikologi yang berbeda. - M.: Sovremennik, 2002, 28 hal.

Untuk memahami esensi pelatihan ideomotor, perlu ditentukan perbedaan antara representasi mental dari gerakan dan proses representasi figuratif seseorang yang biasa. Pelatihan ideomotor mencakup studi yang menyeluruh dan terarah serta pengulangan satu gambar selama serangkaian pertunjukan.

Representasi mental visual dan kinestetik dari gerakan nyata direkomendasikan untuk pesenam, akrobat, karena sangat penting bagi mereka untuk dapat menyadari dan membayangkan posisi yang tepat tubuhnya di ruang pada setiap saat tindakan. Pengulangan mental digunakan untuk membantu atlet, dengan mereproduksi representasi visual dan kinestetik, untuk lebih menguasai ciri-ciri teknik melakukan gerakan yang kompleks.

Saat Anda mengembangkan kemampuan untuk memvisualisasikan situasi tertentu, setelah beberapa saat Anda akan menemukan bahwa Anda dapat dengan mudah mereproduksinya dalam ingatan Anda. Alih-alih menghafal kelompok gambar individu, dan hanya kemudian membuat gambar utuh darinya di benak Anda, sebaliknya, Anda dapat segera melihat gambaran lengkap tindakan dalam perkembangannya, dan, jika perlu, mengisolasi bingkai individu darinya.

Faktor-faktor berikut berkontribusi pada keberhasilan pelatihan ideomotor: pelatihan ideomotor harus dilakukan hanya dalam keadaan aktivitas yang kuat; secara mental, gerakan harus direproduksi tepat sesuai dengan ritme tindakan nyata.

Keterampilan teknis seorang atlet sangat bergantung pada bagaimana dia tahu bagaimana menggunakan hukum yang mengatur proses presentasi. Pola:

1. Semakin akurat citra mental gerakan, semakin akurat gerakan yang dilakukan.

2. Representasi ideomotor hanyalah representasi seperti itu, di mana citra mental gerakan dikaitkan dengan sensasi otot-motorik atlet.

3. Efek dari dampak representasi mental meningkat secara nyata ketika dibalut dengan formulasi verbal yang tepat.

4. Saat mempelajari gerakan baru, perlu dibayangkan pelaksanaannya dalam gerakan lambat.

5. Saat menguasai gerakan baru, Anda harus membayangkannya dalam posisi yang dekat dengan pelaksanaan gerakan yang sebenarnya.

6. Selama representasi gerakan ideomotor, gerakan itu mulai dilakukan dengan sangat kuat dan jelas sehingga atlet mulai bergerak tanpa sadar.

7. Sebelum melakukan latihan, sebaiknya jangan dipikirkan hasil akhir.

3. Pelatihan dan pengaturan ideomotor untuk tindakan

Persiapan langsung untuk gerakan olahraga terutama orientasi psikologis. Ini adalah kesiapan mental waktu singkat persiapan langsung untuk pergerakan lebih mudah berubah daripada fungsional atau teknis.

Ada dua tahap dalam persiapan langsung untuk gerakan tersebut. Tujuan dari tahap pertama adalah untuk meningkatkan Kegunaan atlet dan performa tubuh. Pada tahap ini, sarana berikut digunakan: berjalan, berlari, melompat. Inilah yang disebut pemanasan.

Tugas tahap kedua adalah membangun hubungan yang optimal antara struktur gerakan yang akan datang dan kegiatan pusat sistem saraf.

Untuk menyusun program ideomotor individu, perlu diketahui pikiran apa yang harus disibukkan oleh pikiran atlet. Bagi sebagian besar atlet dalam aktivitas mental, tempat sentral ditempati oleh gagasan tentang gerakan yang akan datang dan tindakan taktis.

Saat mengembangkan program ideomotor yang efektif secara individual, sejumlah poin harus dipertimbangkan:

Pada fase awal, dalam proses melakukan beberapa latihan dasar, "kesiapan untuk berimajinasi" internal harus meningkat dan intensitas dampak gangguan internal dan eksternal harus berkurang;

Atlet yang sering terganggu dan mudah terganggu dapat membacakan isi program di kaset dan mendengarkan rekaman sebelum pelatihan ideomotor. Berkat ini, mereka akan lebih mudah berkonsentrasi dan membayangkan apa yang mereka dengar;

Jumlah pengulangan dalam latihan ideomotor (2-5) tergantung pada tingkat kesiapan atlet dan tujuan latihan. Keterampilan motorik yang lebih kompleks dilatih dengan pengulangan yang lebih pendek selama satu sesi, jeda di antaranya juga harus dipersingkat;

Informasi yang diterima atlet selama latihan harus dirumuskan dengan jelas dan tidak ambigu, harus disertai dengan penjelasan cara melakukan latihan.

Banyak karya menunjukkan bahwa peningkatan yang efektif hanya dapat dicapai dengan kombinasi latihan ideomotor dan fisik. Pada saat yang sama, pengaruh pelatihan ideomotor terhadap pembentukan keterampilan paling efektif ketika siswa sebelumnya terbiasa dengan latihan dan tindakan atau memiliki pengalaman motorik tertentu. Pada saat yang sama, studi terpisah (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) menunjukkan bahwa hanya melalui pelatihan ideomotor, dimungkinkan untuk menguasai latihan baru dalam bentuk yang dalam (tindakan yang sama sekali tidak dikenal) tanpa terlebih dahulu melakukannya. Tetapi kemampuan ini hanya dimiliki oleh individu atlet yang berkualifikasi tinggi. Sejumlah penelitian telah menetapkan bahwa pelatihan ideomotor memungkinkan untuk mengidentifikasi kesalahan atau mengulang keterampilan motorik yang sudah dipelajari, dan dapat disertai dengan efek jika kinerja mental suatu tindakan tidak cukup akurat dan menyeluruh.

4. Prinsip pelatihan ideomotor

Proses pengajaran metode ideomotor harus dibangun atas dasar prinsip didaktik yang terkenal: konsistensi, aksesibilitas, individualisasi. Selain itu, prinsip-prinsip khusus berikut harus diperhitungkan:

1. Prinsip minat yang termotivasi, yang melibatkan penanaman sikap serius pada atlet terhadap metode tersebut.

2. Prinsip efisiensi universal. Pelatihan ideomotor efektif dalam banyak aspek: teknik mengajar, menyiapkan pertunjukan, menumbuhkan sikap kreatif terhadap proses pelatihan.

3. Prinsip efisiensi yang mendominasi. Efek pelatihan paling banyak dimanifestasikan dalam penguasaan karakteristik spasial gerakan, kemudian karakteristik temporal.

4. Prinsip efek tertunda. Pelajaran pertama tentang metode ini tidak memberikan hasil. Ini karena kurangnya program untuk merepresentasikan gerakan dan koneksi di korteks serebral.

5. Prinsip individualitas. Opsi untuk penyetelan ideomotor bergantung pada psikologis individu perbedaan atlet Atlet dengan sistem saraf yang kuat biasanya memulai eksekusi gerakan ideomotor sesaat sebelum start. Dengan sistem saraf yang lemah, ini dilakukan lebih awal, dan digunakan lebih sering dan lebih efektif.

6. Prinsip efisiensi isi. Efek pelatihan nyata terbesar dari representasi gerakan dicapai dengan reproduksi ideomotor dalam gambar otot-motorik dari momen-momen penting dari tindakan, esensi efektifnya.

7. Prinsip verbalisasi. Pengucapan atau penunjukan verbal yang jelas dari poin-poin utama tindakan meningkatkan efek pelatihan dari presentasi gerakan.

8. Prinsip dosis. Dianjurkan untuk mengulang tugas secara mental 5 kali, dan tugas kompleks sekali.

5. Tugas dan sarana pelatihan ideomotor

Saat mengatur pelatihan ideomotor dengan atlet, tugas-tugas berikut diselesaikan:

Tugas 1- untuk menciptakan minat yang stabil dalam pelatihan ideomotor di antara peserta pelatihan, keinginan untuk menggunakannya sepenuhnya dalam proses pelatihan.

A) Berarti - percakapan. Pedoman: jelaskan kepada mereka yang terlibat bahwa kualitas latihan yang dilakukan tergantung terutama pada gambaran gerakan apa yang terbentuk dalam pikiran seseorang. Penyebab utama kesalahan dalam teknik adalah gagasan gerakan yang salah atau kabur. Atlet yang tidak dapat memusatkan perhatiannya pada detail teknik gerakan tidak dapat mendengarkan tubuhnya. Pelatihan mereka direduksi menjadi pengulangan latihan mekanis tanpa berpikir.

B) Sarana - analisis sesi pelatihan. Instruksi metodis: perlu untuk mengetahui bagaimana atlet memahami arah dan pentingnya setiap pelajaran dan latihan yang dilakukan. Atlet harus memahami bahwa dengan pengulangan gerakan yang mekanis dan tidak dipikirkan, kesalahan sering diperbaiki dalam dirinya. Representasi terdistorsi. Penting untuk mengajari atlet mendengarkan dirinya sendiri, merasakan ototnya, mengontrol kondisinya.

C) Sarana - analisis pemanasan khusus. Instruksi metodis: harus jelas bagi atlet bahwa mereka sering melakukannya dengan cerewet dan tergesa-gesa, tidak selalu ada waktu untuk percobaan.

D) Sarana - perbandingan representasi motor yang ada dengan standar gerakan optimal. Instruksi metodis: untuk mengingatkan bahwa representasi otot-motor subyektif hanya berkontribusi pada pembentukan keterampilan yang sukses ketika mereka berkontribusi pada varian teknik yang optimal.

Tugas 2- untuk mengajari atlet menemukan poin utama dalam gerakan.

Berarti: penjelasan dengan analisis sinematografi, sketsa grafis, loop film dan lain-lain alat peraga. Demonstrasi dan eksekusi tindakan sendiri. Laporan diri atlet.

Tugas 3- pengembangan keterampilan siswa untuk membangkitkan representasi dan sensasi otot-motorik.

Artinya: introspeksi, pengendalian diri. Performa mental dari latihan dan tindakan.

Jadi, otak adalah organ tempat program gerakan masa depan terbentuk, dan sistem tubuh lainnya, terutama sistem muskuloskeletal, menjalankan program yang direncanakan. Kualitas hasil akhir dari aktivitas kita bergantung pada seberapa sukses pemrograman dan eksekusi fungsi sistem, dan seberapa baik mereka saling berhubungan.

Agar gambaran mental dari gerakan masa depan terwujud dengan efisiensi maksimum, perlu digunakan dengan benar. Selain itu, menggunakannya dengan cukup sadar, aktif, dan tidak hanya mengandalkan proses yang telah diberikan alam kepada tubuh kita. Representasi, sebagai proses mental, mematuhi hukum tertentu.

Posisi pertama - semakin akurat gambaran mental dari gerakan tersebut, semakin akurat, "lebih bersih" gerakan tersebut dilakukan.

Posisi kedua - hanya representasi seperti itu yang disebut ideomotor, di mana gambaran mental tentang gerakan harus dikaitkan dengan perasaan artikular otot seseorang.
Representasi mental bisa "visual". Dalam hal ini, seseorang melihat dirinya seolah-olah dari luar, seolah-olah di layar TV. Harus dipahami dengan baik bahwa representasi "visual" seperti itu memiliki efek pelatihan yang sangat kecil. Lagi pula, dalam hal ini, impuls yang lahir di otak hampir tidak disalurkan ke otot yang harus melakukan gerakan yang dimaksud. Oleh karena itu, pekerjaan seolah sia-sia, tidak ada cukup aktivitas pada otot yang sesuai. Ini juga dapat diverifikasi dengan bereksperimen dengan beban gantung. Bayangkan diri Anda secara mental seolah-olah berada di "cermin", "lihat" diri Anda dari samping dan coba, melihat beban "cermin" yang tergantung dari samping, untuk membayangkan bahwa itu berayun - hasilnya akan jauh lebih buruk.

Ketidaksesuaian antara organ pemrograman - otak dan alat pelaksana - otot dan persendian terutama terlihat saat mengamati tubuh telanjang seseorang yang duduk tak bergerak atau berbaring dengan mata tertutup. Dalam kasus ketika dia berpikir secara ideomotorik, "melewati" gagasan tentang gerakan "melalui dirinya sendiri", kontraksi mikro dan mikrorelaksasi terlihat cukup jelas di ototnya. Jika representasi murni bersifat visual, maka tidak ada gerakan mikro pada otot yang terjadi, meskipun bagi seseorang tampaknya ia "melewati" representasi mental melalui tubuhnya. Oleh karena itu, dengan mengamati otot seseorang selama latihan ideomotor, seseorang dapat dengan mudah mengetahui sejauh mana representasi mentalnya terhadap elemen teknis tertentu mencapai tujuannya.

Posisi ketiga - studi oleh sejumlah penulis, khususnya AD.Puni, Yu.Z. Zakharyants dan V.I. Silina, E.N. Surkov dan lainnya, membuktikan bahwa efek representasi mental meningkat secara nyata jika mereka mengenakan formulasi verbal yang tepat . Penting tidak hanya membayangkan gerakan ini atau itu, tetapi pada saat yang sama mengucapkan esensinya kepada diri sendiri atau dengan berbisik. Dalam beberapa kasus, kata-kata harus diucapkan secara paralel dengan representasi gerakan, dan dalam kasus lain - tepat sebelum itu. Bagaimana bertindak dalam setiap kasus tertentu - saran praktik. Fakta bahwa kata-kata secara nyata meningkatkan efek representasi mental mudah diverifikasi selama percobaan dengan benda yang tergantung di jari. Jika Anda tidak hanya membayangkan bahwa beban mulai bergoyang, katakanlah bolak-balik, tetapi mulailah mengucapkan kata "bolak-balik" dengan lantang, maka amplitudo osilasi akan segera meningkat.

Posisi keempat - mulai mempelajari elemen teknik baru, perlu membayangkan kinerjanya dalam gerakan lambat, seperti yang kita lihat saat mendemonstrasikan pengambilan film menggunakan metode cepat. Pemikiran yang lambat tentang elemen teknis akan memungkinkan Anda untuk lebih akurat merepresentasikan semua seluk-beluk gerakan yang sedang dipelajari dan menghilangkan kemungkinan kesalahan pada waktunya.

Posisi kelima - saat menguasai elemen teknis baru, bayangkan secara mental lebih baik pada posisi yang paling dekat dengan posisi tubuh sebenarnya pada saat melakukan elemen ini.

Ketika seseorang, melakukan ideomotor, mengambil pose yang dekat dengan posisi tubuh yang sebenarnya, ada lebih banyak impuls dari otot dan persendian ke otak, yang sesuai dengan pola gerakan yang sebenarnya. Dan menjadi lebih mudah bagi otak, memprogram ide gerakan ideomotor yang ideal, untuk "terhubung" dengan alat pelaksana - alat muskuloskeletal. Dengan kata lain, seseorang memiliki kesempatan untuk secara lebih sadar mengerjakan elemen teknis yang diperlukan.

Itulah mengapa mesin latihan sangat berguna, memungkinkan Anda untuk memanfaatkannya secara maksimal berbagai pose, terutama di mana gerakan sering terjadi di udara, setelah lepas landas dari titik tumpu. Setelah berada dalam keadaan tidak berbobot, seseorang mulai merasakan elemen halus dari teknik gerakan dengan lebih baik dan membayangkannya dengan lebih baik.

Posisi keenam - selama pemikiran ideomotor tentang gerakan, kadang-kadang dilakukan dengan sangat kuat dan jelas sehingga orang tersebut mulai bergerak tanpa sadar. Dan itu bagus, karena ini tentang menjadi lebih baik. koneksi yang kuat antara dua sistem - pemrograman dan eksekusi. Oleh karena itu, proses seperti itu berguna - biarkan tubuh seolah-olah bergabung dengan dirinya sendiri dalam pelaksanaan gerakan yang lahir dalam pikiran. Gambar seperti itu paling sering terlihat saat berolahraga dengan skater. Berdiri di atas skate dengan mata tertutup, mereka tiba-tiba mulai bergerak dengan mulus dan perlahan mengikuti representasi ideomotor mental mereka. Seperti yang mereka katakan, mereka "dipimpin".

Itulah sebabnya, dalam kasus di mana representasi ideomotor tidak segera terwujud, dengan susah payah, dapat direkomendasikan untuk secara sadar dan hati-hati menghubungkan representasi ideomotor dengan gerakan tubuh yang sesuai dan dengan cara ini menghubungkan citra mental dari gerakan tersebut dengan otot yang melakukan itu.

Beberapa kata tentang apa yang disebut imitasi. Dengan meniru, melakukan seolah-olah dengan isyarat gerakan nyata atau bagian darinya, seseorang membantu membentuk gagasan yang lebih jelas tentang elemen teknis yang dia butuhkan, bisa dikatakan, dari pinggiran, dari otot, ke pusat, ke otak. Jadi meniru berbagai gerakan, yang sering terlihat selama pemanasan, merupakan bantuan yang baik dalam mempersiapkan latihan yang sulit ini atau itu.

Tapi, meniru, Anda perlu secara sadar menghubungkan gerakan yang dilakukan dengan citra mentalnya. Jika peniruan dilakukan secara formal atau memikirkan hal lain, tindakan peniruan tidak akan membawa manfaat.

Posisi ketujuh - salah memikirkan hasil akhir sesaat sebelum latihan. Ini adalah salah satu kesalahan yang lebih umum.

Ketika kepedulian terhadap hasil menempati posisi dominan dalam pikiran, itu menggantikan hal terpenting - gagasan tentang bagaimana mencapai hasil ini. Jadi ternyata, misalnya, penembak berpikir bahwa dia perlu masuk sepuluh besar, pemikiran ini mulai mengganggu ide akurat tentang elemen teknis tersebut, yang tanpanya tidak mungkin masuk sepuluh besar. Itu sebabnya dia tidak masuk. “Saya berlebihan, saya sangat menginginkannya,” kata mereka dalam kasus seperti itu, lupa bahwa untuk mencapai hasil yang diinginkan, seseorang tidak boleh memikirkannya, tetapi mengandalkan gambaran mental dari tindakan yang mengarah pada hasil ini.

BIBLIOGRAFI

1. Ashmarin B.A. Teori dan metodologi penelitian pedagogis dalam pendidikan jasmani (panduan untuk siswa, mahasiswa pascasarjana dan guru lembaga budaya jasmani). - M .: Budaya fisik dan olahraga, 1978, 224p.

2. Zabelsky S.Yu. Sistem kesehatan psikomotor bioekonomi. Inovasi dalam pelatihan spesialis di Pendidikan Jasmani dan olahraga: Stavropol: Servisshkola, 2005, 24p.

3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Pelatihan autogenik. M., 152 hal.

Nama latihan ini berasal dari kata Yunani ide - "gambar" dan motor Latin - "menggerakkan". Psikologi menjelaskan tindakan ideomotor sebagai munculnya impuls saraf yang memberikan semacam gerakan ketika gerakan ini dibayangkan.

Fenomena ini diketahui bahkan oleh I.P. Pavlov, yang menulis dalam buku "Twenty Years of Objective Study of the GNI (Behavior) of Animals": "Telah lama diperhatikan dan dibuktikan secara ilmiah bahwa, sejak Anda memikirkan gerakan tertentu .. .Anda tanpa disadari, tanpa menyadarinya, memproduksinya. Karena konsep ini sangat penting untuk pekerjaan kami selanjutnya, kami akan memahaminya lebih detail.

Latihan. Pengalaman pendulum. Untuk melihat perwujudan nyata dari tindakan ideomotor, kami akan melakukan percobaan kecil. Buat pendulum dari tali sepanjang 15-30 cm dan benda kecil, seperti kunci, diikat di salah satu ujung benang. Gambarlah sebuah lingkaran pada selembar kertas, dibagi menjadi empat sektor dengan dua garis yang berpotongan di sudut kanan, seperti yang ditunjukkan pada Gambar. 7. Jika Anda meletakkan siku di atas meja dan mengambil ujung benang yang bebas dengan ibu jari dan telunjuk, pendulum akan melakukan gerakan sewenang-wenang dalam kaitannya dengan lingkaran ke arah yang Anda fokuskan. Jadi Anda membayangkan gerakan pendulum searah jarum jam, dalam lingkaran yang digambar di atas kertas (posisi 1). Benda yang digantung benar-benar memulai gerakan ini, meskipun Anda menahan ujung utas dengan sempurna. Bayangkan setiap gerakan pendulum seakurat mungkin, berkonsentrasilah pada representasi ini (misalnya posisi 2, 3 atau 4). Betapapun tenangnya tangan Anda, pendulum akan mulai melakukan gerakan yang diharapkan.

Beras. 7. Pengalaman dengan pendulum

Bagi sebagian orang, pengalaman ini diperoleh dengan segera jika mereka menatap beban dan berkonsentrasi membayangkan bagaimana beban ini harus bergerak; dengan yang lain, percobaan berjalan lebih baik jika mereka membayangkan gerakan pendulum yang diinginkan dengan mata tertutup.

Pengalaman ini berfungsi sebagai bukti yang meyakinkan tentang keberadaan nyata dari tindakan ideomotor - penyebab gambar imajiner mental

reaksi fisik organisme yang mewujudkan gambar-gambar ini. Saya ingin mengingatkan para pembaca bahwa fenomena ini juga mendasari sistem pelatihan autogenik yang kami rekomendasikan untuk meningkatkan efektivitas pelatihan. Metode pelatihan ideomotor banyak digunakan oleh para atlet ketika mereka secara mental membayangkan kombinasi gerakan yang kompleks untuk dilakukan dan menyempurnakannya.

Efektivitas pelatihan ideomotor sangat bergantung pada karakteristik psikologis. Menurut cara orientasi dalam ruang, orang dapat dibagi menjadi dua jenis: visual dan motorik. Yang sangat penting bagi orang-orang dari tipe pertama adalah tengara visual, dan untuk yang kedua - sensasi otot dan rasa arah gravitasi. Orang-orang tipe visual, ketika melakukan tindakan secara mental, terutama mengandalkan representasi visual. Mereka memiliki beberapa keunggulan dalam menguasai teknik membaca cepat, karena peran imajinasi dan representasi sangat besar di sini. Orang tipe kedua mengandalkan memori motorik dan sensasi gerakan imajiner.

Untuk keberhasilan penguasaan teknik membaca cepat, pengembangan imajinasi, visualisasi, representasi figuratif sangatlah penting. Tugas ini dilakukan dengan latihan pelatihan ideomotor.

Latihan 3.1.1. "Labirin"

Latihan dilakukan berpasangan. Salah satu peserta, dengan bantuan instruksi-perintah verbal, "memimpin" pasangannya ke dalam labirin imajiner, yang skemanya (Gbr. 8) dia pegang di depannya, tetapi tidak diperlihatkan kepada "pengikutnya". Ada tiga perintah secara total. Yang pertama, yang menunjukkan pintu masuk ke labirin, adalah "Lurus!". Selanjutnya, tergantung pada bentuk labirin, perintah "Ke kanan!" atau "Ke kiri!", setelah itu orang yang berjalan melalui labirin imajiner harus masing-masing berbelok ke kanan atau kiri. Setelah melewati labirin, "pengikut" harus berbalik 180 ° dan keluar secara mental, dengan lantang melaporkan semua gerakan (menggunakan tiga perintah yang sama). Selama ini, "starter" sesuai skema mengontrol jalur mitra. Jika "pengikut" berhasil mengatasi tugas tersebut, dia ditawari labirin baru jumlah besar belokan, dll. Kemudian pasangan berpindah tempat.

Saat melakukan latihan, cobalah menganalisis tindakan Anda. Ini akan membantu Anda memahami kekhasan pemikiran Anda. Jika orientasi visual Anda di luar angkasa mendominasi, maka saat melakukan latihan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menggunakan citra pria kecil imajiner yang, dengan patuh mengikuti perintah, berjalan melalui labirin. Bagi mereka yang didominasi oleh tipe motor, ini tidak cukup. Untuk menentukan. di mana "ke kiri", dan di mana "kanan", mereka dipaksa setiap kali membayangkan diri mereka di tempat "pria kecil", secara mental memanjat ke dalam labirin dan membuat belokan imajiner di sana. Membayangkan berbagai gerakan, orang-orang dengan tipe orientasi motorik tidak terlalu melihat gerakan-gerakan ini melainkan merasakannya dengan tubuhnya, merasakan diri mereka melakukannya. Seorang siswa dengan fitur ini dapat secara produktif menggunakan pelatihan ideomotor untuk menguasai teknik membaca baru dan memperbaikinya. Misalnya, hasil nyata ini sudah diberikan saat mengerjakan aturan pertama membaca cepat: "baca tanpa regresi". Salah satu siswa kami menulis: “Saya hanya bergerak maju dalam teks. Saya mengontrol gerakan mata, seperti dalam labirin, saya ingat: "tidak ada gerakan kembali". Merasa gerakan konstan maju dalam teks membawa kepuasan. Untuk siswa dengan tipe visual, pelatihan ideomotor dapat membantu terutama dalam menghafal kompleks tindakan mental terkait, misalnya, dengan penyajian dan pengisian blok algoritma pembacaan integral dan banyak teknik teknologi pembacaan cepat lainnya. Seperti yang sudah disebutkan, "tipe visual" lebih mudah menguasai teknik membaca cepat. Oleh karena itu, kami menganjurkan agar siswa dari "tipe motorik" mengembangkan imajinasi mereka dengan segala cara yang memungkinkan dalam proses pelatihan ideomotor. Kami menawarkan latihan sederhana lainnya untuk mengembangkan kualitas ini.

Beras. 8. Latihan "Labirin"

Latihan 3.1.2. "Melompati"

Latihan juga dilakukan berpasangan. Bidang lima sel linier digunakan (Gbr. 9) dan empat chip, misalnya, catur - dua hitam dan dua putih. Sel diberi nomor. Keripik berdiri seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tujuan permainan ini adalah untuk memindahkan bidak hitam ke sel yang ditempati oleh bidak putih, dan bidak putih, masing-masing, ke tempat bidak hitam. Diizinkan dalam permainan jenis-jenis berikut bergerak: memindahkan chip ke kiri atau kanan ke sel bebas yang berdekatan; melompati sebuah chip ke kiri atau kanan melalui sel yang ditempati oleh chip lain ke chip bebas berikutnya. Kemajuan game: pada awalnya, Anda melakukan gerakan secara bergiliran di bidang yang digambar dengan chip asli, misalnya, catur. Setelah mempelajari aturan mainnya, kerjakan bidang imajiner yang Anda lihat di layar mata pikiran Anda. Pada saat yang sama, Anda menunjuk setiap gerakan Anda dengan dua angka: jumlah sel tempat chip bergerak, dan jumlah sel tempat chip bergerak (misalnya, dari 3 ke 5). Jika gim ini terlalu mudah bagi Anda, Anda dapat menambah panjang lapangan dan, karenanya, jumlah chip.

Beras. 9. Latihan "Leapfrog"

Latihan 3.1.3. gambar visual algoritma integral membaca

Anda telah mempelajari tujuh blok dari algoritma pembacaan integral, mempresentasikan makna dan isinya. Pelatihan ideomotor mengembangkan imajinasi Anda. Untuk membuat gambar visual dari algoritme, gunakan objek, gambar, situasi apa pun. Sangat penting untuk menggambarnya dengan tangan Anda sendiri. Ini harus menjadi gambar Anda. Anda perlu membuat 2 salinan. Lampirkan salah satunya ke layar mata pikiran Anda, dan bawa yang lain sepanjang waktu atau letakkan di depan meja Anda. Terus berpikir, bayangkan gambar Anda. Pastikan saat Anda menutup mata, Anda melihat dengan jelas algoritme Anda. Pada ara. 10 menunjukkan contoh algoritme yang paling sering digunakan oleh anak sekolah di kelas kita. Jika Anda suka, gambarlah yang sama.

Beras. 10. Citra visual dari algoritme pembacaan integral tidak lebih dari kelanjutan dari pelatihan ideomotor Anda. Perbaiki, perbaiki gambar algoritme Anda di layar mata pikiran

Gambar apa yang harus dipilih? Mari kita lihat bagaimana peserta kursus membaca cepat melakukannya dalam praktik. Inilah yang ditulis salah satu dari mereka dalam buku hariannya: “Gambaran visual dari algoritme adalah segi enam biasa. Ini adalah lapangan sepak bola saya. Pertama, tiga blok pertama diisi seolah-olah dengan pukulan "bola" di sudut: judul, penulis, sumber. Kemudian, saat Anda membaca, tiga blok lagi - tiga sudut. Blok terakhir - kebaruan - diperbaiki oleh saya dalam bentuk titik di tengah ... Setelah seminggu pelatihan, saya merasa bahwa balok-balok itu diisi dengan konten seolah-olah dengan sendirinya - cerah, menarik, kuat, dan dinamis.

Gambar visual dari algoritme diwujudkan dalam berbagai cara: di piramida, di lantai bangunan, di lemari arsip, dan di tujuh garis pelangi berwarna-warni, dll.

P. Harus dikatakan bahwa citra visual sebagai alat mnemonik hanya aktif bekerja pada awalnya, kemudian tampak terhapus, memudar, tetapi keterampilan membaca tetap ada, berdasarkan pemilihan hanya bagian informatifnya dari teks. Bagaimana jika gambar visual tidak berfungsi? Berikut adalah contoh solusi sukses untuk masalah ini, diambil dari buku harian salah satu peserta kursus membaca cepat: “Representasi visual dari algoritme tidak berhasil. Tentu saja, saya dapat menyajikannya dalam bentuk diagram atau dalam bentuk kotak, tetapi dalam proses membaca saya tidak menggunakan representasi visual ini: hafalan saya berjalan sangat berbeda:

1. Nama. Karena judul paling sering mencerminkan esensi dari sebuah artikel atau buku, saya membacanya dengan sangat hati-hati. Jika sekilas tidak berarti apa-apa, maka saya mencoba membuat beberapa perbandingan, saya mencoba mengingat secara visual jumlah kata dalam judul, lokasinya, menyajikan judul dalam bentuk papan skor elektronik dengan huruf terbakar (tetapi ini dilakukan dengan susah payah).

3. Cetak. Saya ingat nama surat kabar, tahun, tanggal, bulan, meluncur di sepanjang garis, memperbaiki hanya sesaat. Saya ingat angka-angkanya dengan mencoba representasi visual yang jelas pada saat fiksasi.

Jadi saya mengisi tiga blok pertama dari algoritme, tetapi saya tidak tahu ke mana saya mengirim semuanya. Kadang-kadang, setelah membaca pengantar, saya mencoba memeriksa pengisian ketiga blok ini, saya mencoba memprediksi konten selanjutnya, yang harus saya perhatikan nanti.

4. Masalah. Rumuskan secara singkat di awal membaca. Terkadang saya mengklarifikasi setelah saya selesai membaca seluruh artikel atau buku.

5. Data faktual. Berbeda dengan data keluaran, saya mencoba mengingat dengan menghubungkannya dengan makna teks, dan bukan secara visual.

6. Ciri-ciri penyajian, kritik. Elemen-elemen ini seringkali diperbaiki secara intuitif. Sesuatu menarik perhatian Anda: suka atau tidak; gaya, presentasi. Kebetulan semua ini memperlambat membaca, melelahkan atau, sebaliknya, menangkap, dan di sini terkadang ada kecepatan membaca yang luar biasa, semuanya diingat dengan cepat dan baik.

7. Kebaruan dan penggunaan praktis. Hal ini terkadang terbukti dari judulnya, oleh penulis teksnya, atau setelah membaca pendahuluannya.

Secara umum, menurut saya "aliran operasi" berfungsi dengan baik di sini, tetapi saya tidak memiliki representasi visual dari blok algoritme.

Latihan 3.2. Aturan Kedua Membaca Cepat: "Baca Algoritma Integral"

Anda mempelajari algoritme, menggambar, dan menghafal gambar visualnya. Apa yang diberikan oleh algoritma pembacaan integral? Hal utama adalah dia membentuk program membaca baru, program untuk urutan operasi mental. Untuk menemukan dalam teks jawaban atas semua pertanyaan yang diajukan dalam blok algoritme dari yang pertama hingga yang ketujuh - ini adalah tugas membaca. Pelatihan berulang mengarah pada fakta bahwa pada akhir membaca data yang diperlukan, fakta, nama, nama belakang, seolah-olah, muncul dengan jelas di depan mata mereka.

Pada saat yang sama ada perjuangan melawan regresi. Membaca teks dengan mereproduksi konten menurut algoritme membangkitkan keyakinan bahwa membaca satu kali secara aktif sudah cukup untuk mengasimilasi sepenuhnya apa yang telah dibaca. Gerakan mata Anda yang kembali menjadi semakin berkurang, dan, akhirnya, hampir menghilang. Selama periode ini, Anda perlu mempelajari dan mengingat aturan kedua membaca cepat - membaca teks apa pun sesuai dengan algoritme.

Bagaimana sikap membaca dikembangkan menggunakan algoritma? Sebelum Anda mulai membaca, Anda perlu memvisualisasikan blok algoritme. Pertama-tama, mereka ingat: judulnya, penulisnya, keluaran dari sumbernya. Kemudian, saat Anda membaca, Anda mendapatkan gambaran tentang masalah apa yang menjadi fokus artikel tersebut; konten utama, topik akan dimasukkan dalam blok keempat. Sudah di paragraf pertama bisa ada berbagai fakta, nama keluarga, data parametrik. Semua informasi ini dicatat di blok kelima dari algoritma.

Dalam proses membaca teks, pembaca, seolah-olah, memfilter isinya, memilih dan memasukkan ke dalam blok algoritme hanya yang sesuai dengan namanya. Misalnya, teks menjelaskan desain mobil listrik baru yang memiliki fitur pembeda mendasar. Ini adalah bahan untuk mengisi blok keenam. Sangat penting untuk bersikap kritis terhadap isi teks. Menurut beberapa psikolog, seseorang tidak boleh membaca sama sekali tanpa sikap kritis. Posisi Anda - setuju atau tidak setuju dengan penulis - juga dicatat dalam blok algoritme ini. Akhirnya, Anda telah selesai membaca. Hal-hal baru apa yang Anda pelajari dari apa yang Anda baca yang dapat Anda terapkan secara praktis dalam pekerjaan Anda? Ini adalah data untuk mengisi blok terakhir, ketujuh dari algoritma.

Jadi, apakah bacaannya sudah selesai? Untuk bacaan tradisional biasa, mungkin begitu. Ini tidak cukup untuk membaca cepat. Akhir dari bacaan belum tiba. Pembaca harus menyajikan kembali gambaran visual dari algoritme integral dan memeriksa kecukupan pengisian semua bloknya. Tindakan analisis dan sintesis teks psikologis terakhir seperti itu membantu untuk lebih memahami dan mengingatnya. Psikolog berkata: "Tahu cara mengakhiri."

Jelas, teknik inilah yang menjelaskan fakta bahwa pembaca cepat lebih baik, lebih menyerap dan mengingat apa yang mereka baca daripada mereka yang membaca dengan lambat dan, yang terpenting, tidak kompeten. Seperti yang diperlihatkan oleh pengalaman, representasi visual dari blok algoritma pembacaan integral sangat memudahkan penyelesaian masalah ini.

Bagaimana cara melatih? Latihan di bawah ini dilakukan secara teratur selama dua sampai tiga minggu.

Latihan 3.2.1. Menguasai algoritma pembacaan integral

1. Setiap hari, baca perlahan satu atau dua artikel di koran yang menarik bagi Anda (misalnya, Pionerskaya Pravda atau Komsomolskaya Pravda), pegang selembar kertas dengan algoritme yang digambar di depan Anda. Dalam proses membaca, “kemas” informasi ke dalam blok. Di akhir membaca, tutup mata Anda dan periksa secara mental pengisian semua sel-blok algoritma.

2. Baca satu atau dua artikel seperti itu setiap hari secepat mungkin, tidak lagi melihat gambar algoritme, tetapi membayangkannya di benak Anda. Sebutkan isi artikel sesuai dengan algoritma.

Di akhir siklus pelatihan, baca teks kontrol No. 3 dan tentukan kecepatan membaca menggunakan rumus yang Anda ketahui. Kontrol teks Nomor 3 Volume 2400 karakter

PENDIDIKAN KOMITMEN

Diskusi yang sedang berlangsung di negara kita tentang bagaimana meningkatkan sistem edukasi publik, dorong saya untuk berbicara tentang beberapa, menurut saya, ciri-ciri instruktif dari sekolah Jepang.

Istilah "gerakan ideomotor" pertama kali diusulkan oleh Carpenter pada tahun 1874. Belakangan, atas dasar konsep ini, William James mengembangkan teori tentang kemampuan gerakan kehendak. Syarat " gerakan ideomotor "berasal dari bahasa Yunani" ide ide” - ide, gambar - dan Latin " motor”- mulai bergerak.

Bergantung pada sumber sastra, gerakan ideomotor dapat dicirikan sebagai kontraksi otot yang tidak disengaja karena adanya beberapa pemikiran yang berlaku, yaitu gerakan ideomotor dapat merupakan hasil dari pemikiran sadar, atau dapat disebabkan oleh pemikiran bahwa individu pada saat itu belum. sadar dan yang memiliki hubungan dengan alam bawah sadar. Dengan demikian, tindakan ideomotor - inilah penampakan impuls saraf yang memberikan gerakan apa pun saat Anda membayangkan gerakan ini. Tetapi representasi mental dari keterampilan motorik, pertama-tama, adalah reproduksi sadar dari setiap komponen motorik dan pembentukan gambaran integral atas dasar ini. Tetapi pada saat yang sama, agar gambar ini benar-benar ideomotor, dan bukan hanya representasi visual, diperlukan reproduksi awal gerakan yang nyata, selain itu, dengan pengulangan berulang dari gerakan tertentu, efek dari tindakan ideomotor. meningkat (Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988).

Perlu dicatat bahwa tindakan ideomotor tidak bergantung pada sugesti dan imajinasi sederhana dari tindakan tersebut, seseorang harus merasakan yang nyata, misalnya kontraksi otot-otot tangan saat muncul gambaran visual.

DENGAN koordinasi proses mental dan fisiologis terjadi karena proses dari dua tingkat yang berbeda secara kualitatif berpartisipasi secara serempak dalam struktur gerakan ideomotor yang terkontrol: kesadaran dan organisme. Ini - sinkronisasi alfa antarlevel(Aliev H., 1981).

Aliev H. mengklaim itu dan gerakan deomotor membuka keadaan harmonisasi khusus - "mode pengaturan diri", di mana berbagai lainnya diinginkan sikap psikologis memecahkan berbagai masalah.

Implementasi otomatis dari gerakan yang diinginkan dengan jelas menunjukkan "kontak" yang ditemukan antara "kesadaran" dan "organisme", merupakan indikator kontrol, yang menunjukkan keadaan yang ditemukan relaksasi mental. Dengan belajar mengendalikan gerakan ideomotor, seseorang belajar mengendalikan keadaannya.

Dari sudut pandang neurofisiologi, efek pelatihan representasi adalah konsekuensi dari memperbaiki koneksi tertentu secara fungsional sistem dinamis dengan kinerja mental yang berulang dari tindakan tertentu dengan cara yang sama seperti yang terjadi dengan pengulangan praktis yang berulang. Dengan demikian, pengulangan latihan memberikan kesempatan untuk menggeneralisasi dan mentransfer keterampilan diskriminasi terpelajar ke kondisi lain. Akibatnya, efek pelatihan representasi dikaitkan dengan penguatan motorik yang dominan di pusat saraf dan dengan efek tambahan dari aferentasi terbalik yang terjadi selama pelaksanaan gerakan yang sebenarnya. Semakin kompleks gerakan ideomotor, semakin banyak nilai yang lebih besar memperoleh pengalaman masa lalu dalam perkembangannya. Sendiri, gerakan ideomotor melampaui banyak gerakan biasa dalam kompleksitas (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annette M. A., 1976).

Sifat refleks terkondisi dari gerakan ideomotor dikonfirmasi oleh hasil studi elektroensefalografi (EEG) (Kandyba V.M., 1996). Menurut teori Kandyb V.M. tindakan ideomotor dapat direpresentasikan sebagai rangkaian reaksi isorhythmic yang menutup dalam sebuah cincin. Eksitasi sentral dari korteks motorik belahan otak menyebabkan mikrokontraksi otot, sedangkan eksitasi proprioreseptor yang dihasilkan menjadi sumber impuls perifer ke korteks serebral. Dengan demikian, dimungkinkan untuk membedakanempat elemen utama dari mekanisme aksi ideomotor :

Pra-persepsi gerakan dan eksitasi terkait sel kinestetik;

Munculnya gambaran representasi motorik dan eksitasi yang terkait dengannya, mirip dengan yang terjadi selama persepsi;

Eksitasi dalam sel motor, kemunculannya berdasarkan hubungan sementara dengan sel kinestetik;

Transmisi eksitasi ke otot dan respons reaksi kerja.

Perlu dicatat bahwa spesialis dalam psikokoreksi, psikoanalisis, psikoterapi, NLP, serta spesialis dalam olahraga, manajemen, seni bela diri, pelatihan bahasa, tipe kreatif kegiatan, meningkatkan hasil secara kualitatif dengan menerapkan sifat-sifat fenomena gerak ideomotor pada karakteristik individu seseorang. Oleh karena itu, mDapat dikatakan bahwa gerakan ideomotor berkontribusi pada pembelajaran dan adaptasi seseorang, ketahanan stres, mempercepat rehabilitasi dan pencapaian berbagai tujuan lainnya dengan memperkuat refleks terkondisi, mengembangkan keterampilan baru. yang juga membantu dalam situasi sulit menjaga kejernihan pikiran dan bertindak dengan percaya diri.

Jadi, untuk implementasi tindakan ideomotor perlu meniru reaksi motorik dan afektif seseorang, perbandingan, analogi, empati (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annett M.A., 1976; Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988; Kandyba D.V., 1994,Kandyba V.M.,1996).

Selain itu, banyak teknik pelatihan meditasi yang berbeda dapat ditemukan dalam literatur, beberapa di antaranya ditujukan untuk mengendurkan atau mengontraksikan otot melalui pelaksanaan gerakan tertentu atau penyajiannya. Suatu gambaran yang dapat menimbulkan semacam kontraksi atau relaksasi otot sudah merupakan fenomena lain yang disebut “gerakan ideomotor”, sehingga ternyata latihan meditatif berhubungan langsung dengan fenomena seperti gerakan ideomotor. Tapi itu masalah tersendiri...

N. Defoy.

P.S. Dimodifikasi dan diedit artikel ini dimasukkan ke dalam buku: Natalia Defoy "Pengaruh latihan meditasi pada tingkat dan saluran empati"

Literatur:

1. Annette M.A. Koordinasi preferensi tangan dan keterampilan direplikasi // British Journal of psychology, 1976, no.67.

William James Kursus Singkat Psikologi. buku Collier. - NY, 1962.

Aliyev H. Teknologi pengaturan mandiri modern menurut sistem kunci Hasai Aliyev. - 1981.

Belkin A.A. Pelatihan ideomotor dalam olahraga. - M., 1983.

Bogin M.M. Pendidikan tindakan motorik. - M .: "Budaya fisik dan olahraga", 1985.

Ermakov P.N. Aktivitas psikomotor dan asimetri fungsional otak. - R-on-D .: RSU, 1988.

Kandyba V.M. Di luar kemampuan manusia. - S.-P., 1996.

Kandyba D.V. Teknik hipnosis. - S.-P., 1994.

Saat menggunakan artikel atau bagian darinya, tautan yang valid ke

Belajarlah untuk mendengarkan- ini adalah syarat terpenting untuk pemahaman yang benar tentang sudut pandang lawan bicara, dan secara umum - kunci komunikasi bisnis yang sukses. "Seni mendengarkan" yang sebenarnya terwujud dalam kenyataan bahwa pendengar:

• selalu menahan diri untuk tidak mengungkapkan emosinya saat pembicara menyampaikan informasi;
• “membantu” pembicara dengan gerakan yang menyemangati (anggukan), senyuman, ucapan singkat, tidak mencolok, tetapi agar dia melanjutkan percakapan.

Statistik mengatakan bahwa 40% waktu kerja administrator modern dikhususkan untuk mendengarkan, sementara 35% dihabiskan untuk berbicara, 16% untuk membaca, dan 9% untuk menulis. Namun, hanya 25% manajer yang benar-benar tahu cara mendengarkan.

Semuanya memengaruhi kemampuan untuk mendengarkan: kepribadian seseorang, minatnya, jenis kelamin, usia, situasi tertentu, dll.

Gangguan pada pendengaran

Percakapan tercipta gangguan pendengaran:

Intern gangguan - ketidakmampuan untuk mematikan pikiran Anda, yang tampaknya jauh lebih penting dan penting daripada apa yang dikatakan pasangan saat ini; upaya memasukkan baris sendiri ke dalam monolog pembicara untuk menciptakan dialog; persiapan mental untuk suatu tanggapan (biasanya keberatan);

Luar gangguan dalam mendengarkan, misalnya lawan bicara tidak berbicara cukup keras atau berbisik sama sekali, memiliki tingkah laku yang jelas yang mengalihkan perhatian dari esensi pidatonya, secara monoton "bergumam" atau, sebaliknya, "menelan" kata-kata, berbicara dengan aksen , memutar benda asing di tangannya, terus-menerus melirik arlojinya, rewel, dll. Gangguan mekanis eksternal meliputi: kebisingan lalu lintas, suara perbaikan, pandangan terus-menerus ke kantor orang asing, panggilan telepon, serta kondisi dalam ruangan yang tidak nyaman (panas atau dingin), akustik yang buruk, bau yang tidak sedap; perhatian yang mengganggu lingkungan atau lanskap, cuaca jelek; bahkan warna dinding di dalam ruangan memainkan peran penting: merah mengganggu, abu-abu tua membuat depresi, kuning menenangkan, dll.

Jenis mendengarkan

Peneliti komunikasi Amerika telah mengidentifikasi empat jenis mendengarkan:

terarah(kritis) - pendengar pertama-tama menganalisis secara kritis pesan yang diterima, dan kemudian mencoba memahaminya. Ini berguna dalam kasus di mana berbagai jenis keputusan, proyek, ide, pendapat, dll. Didiskusikan, karena memungkinkan Anda untuk memilih informasi yang paling berguna dari sudut pandang tertentu, tetapi tidak terlalu menjanjikan ketika informasi baru didiskusikan , pengetahuan baru dikomunikasikan, karena , selaras dengan penolakan informasi (yaitu, inilah yang disiratkan oleh kritik), pendengar tidak akan dapat memusatkan perhatiannya pada hal-hal berharga yang dikandungnya; dengan sidang seperti itu, tidak ada kepentingan informasi; HAI

empati- pendengar "membaca" perasaan lebih dari kata-kata. Ini efektif jika pembicara membangkitkan emosi positif pada pendengar, tetapi tidak menjanjikan jika pembicara membangkitkan dengan kata-katanya sendiri. emosi negatif;

non-refleksif mendengarkan melibatkan gangguan minimal pada ucapan pembicara dengan fokus maksimal padanya. Ini berguna dalam situasi di mana pasangan berusaha untuk mengungkapkan sudut pandangnya, sikapnya terhadap sesuatu, ingin mendiskusikan masalah yang mendesak, mengalami emosi negatif; ketika sulit baginya untuk mengungkapkan dengan kata-kata apa yang membuatnya khawatir atau dia pemalu, tidak percaya diri;

Aktif Mendengarkan (refleksif) ditandai dengan menjalin umpan balik dengan pembicara melalui: pertanyaan - seruan langsung kepada pembicara, yang dilakukan dengan menggunakan berbagai pertanyaan; parafrase - menyatakan pemikiran yang sama dengan kata lain sehingga pembicara dapat menilai apakah dia dipahami dengan benar; refleksi perasaan, ketika pendengar tidak berfokus pada isi pesan, tetapi pada perasaan dan emosi yang diungkapkan oleh pembicara; meringkas - meringkas apa yang didengar (ringkasan), yang menjelaskan kepada pembicara bahwa pikiran utamanya dipahami dan dirasakan.

Bagaimana Menjadi Pendengar Bisnis yang Sempurna

Jangan menyela atau menyela lawan bicara Anda. Biarkan orang itu menyelesaikan pikirannya. Keheningan membuat seseorang terus berbicara. Dengarkan pelanggan Anda dan mereka akan terus menjawab pertanyaan untuk mengisi keheningan.

Jangan melihat jam. Jika Anda ingin mengetahui jam berapa sekarang, lakukan dengan diam-diam, jika tidak, lawan bicara akan menganggap gerakan ini sebagai kurangnya minat padanya dan keinginan untuk menyingkirkannya secepat mungkin.

Jangan selesaikan kalimat untuk lawan bicara Anda. Sabar menunggu lawan bicara mengungkapkan pikirannya sampai akhir, jangan menyela dia dengan tidak sabar: "Kamu sudah mengatakan itu," yang dapat mematahkan semangat seseorang untuk terus berkomunikasi dengan Anda.

Ajukan pertanyaan, tunggu jawaban. Sekalipun jeda yang muncul setelah pertanyaan berlarut-larut, tetap jangan tergoda untuk menjawab alih-alih lawan bicara. Jeda adalah tanda bahwa pasangan Anda masuk saat ini memikirkan pertanyaannya, menyiapkan jawabannya. Jeda mungkin menakutkan, tetapi jika Anda telah mengajukan pertanyaan, bersabarlah untuk menunggu jawaban.

Postur tubuh Anda tidak boleh nakal dan "tertutup" dari lawan bicara. Jangan rebah di kursi, duduk tegak, Anda bisa sedikit condong ke depan. Ini akan menunjukkan minat Anda pada percakapan.

Jangan bernegosiasi jika Anda merasa tidak enak badan. Saat Anda merasa tidak enak badan, sulit untuk fokus pada orang lain dan menunjukkan kepada lawan bicara bahwa Anda mendengarkannya. Sebaiknya jadwalkan ulang rapat.

Pertahankan kontak mata yang konstan. Meskipun Anda mendengarkan lawan bicara dengan cermat, tetapi pada saat yang sama tidak menatap langsung ke matanya, dia akan menyimpulkan bahwa Anda tidak tertarik, sehingga Anda berpikir jauh dari dia dan masalahnya.

Berbalik menghadap lawan bicara. Tidaklah etis untuk berbicara dengan seseorang, berada dalam hubungannya dengan dia atau sisi atau punggungnya, tetapi linden ke komputer atau sesuatu yang lain. Pastikan untuk menoleh ke lawan bicara dengan seluruh tubuh Anda, satu putaran kepala saja tidak cukup.

anggukan. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk menunjukkan kepada lawan bicara bahwa Anda mendengarkan dan memahami. Namun, dengan mengangguk terlalu keras, Anda memberi isyarat kepada orang lain bahwa kesabaran Anda sudah habis dan sudah waktunya bagi mereka untuk mengakhiri pembicaraan.

Tetapkan lisan masukan. Balasan seperti "Ya, tentu saja, ini menarik ...", dll. dirancang untuk mengonfirmasi secara verbal bahwa Anda sedang mendengarkan lawan bicara. Ini sangat penting untuk menjaga kontak.

Jangan takut untuk mengajukan pertanyaan klarifikasi. Jika ada sesuatu yang tidak jelas bagi Anda, Anda tidak yakin bahwa Anda memahami lawan bicara dengan benar, ajukan pertanyaan klarifikasi. Ini akan memberi Anda kesan sebagai orang yang berusaha untuk tidak melewatkan poin-poin penting dari percakapan. Ada banyak pertanyaan klarifikasi: "Apakah maksud Anda ...", "Apakah saya memahami Anda dengan benar ...", "Tolong jelaskan ...", "Apakah Anda ingin mengatakan ...", dll.

Tahan godaan untuk menyangkal informasi yang baru bagi Anda. Orang lebih suka berdebat. Jika Anda mendengar dari lawan bicara sesuatu yang tidak sesuai dengan keyakinan Anda atau berbeda dengan ide Anda, jangan serang dia dan jangan membela diri, pertahankan sudut pandang Anda. Lebih baik bertanya saja: "Dari mana Anda mendapatkan informasi seperti itu?", "Mengapa menurut Anda begitu?", "Apa yang menjelaskan posisi Anda?"

Hindari sindrom: "Tapi saya punya ..." Klien dapat berbicara tentang apa saja, jangan mencoba membuatnya terkesan dengan "lebih keren" Anda pengalaman pribadi mengambil inisiatif darinya. Klien, setelah diinterupsi, umumnya dapat diam dan menutup.

Ambil catatan. Ini memiliki keuntungan sebagai berikut: Anda menekan dorongan untuk menginterupsi pembicara; Anda dapat bereaksi di atas kertas terhadap kemungkinan kemarahan yang dimulai dalam diri Anda dan tenang untuk jawaban Anda di masa mendatang; sudah saat mendengarkan, Anda akan dapat memisahkan yang penting dari yang sekunder; benar-benar masuk ke semua masalah penting, yang sangat penting ketika giliran Anda untuk berbicara; mitra negosiasi Anda untuk menyimpulkan bahwa mereka serius jika mereka membuat catatan untuk diri mereka sendiri selama pidato.

Kemampuan untuk mendengarkan lawan bicara

Keberhasilan sangat bergantung tidak hanya pada kemampuan menyampaikan informasi, tetapi juga pada kemampuan untuk memahaminya, yaitu. mendengarkan.

Seorang bijak berkata bahwa kita memiliki dua telinga dan satu mulut, dan itu harus digunakan dalam proporsi ini, yaitu. mendengarkan dua kali lebih banyak daripada berbicara. Dalam praktiknya, ternyata sebaliknya.

Gagasan bahwa seseorang dapat mendengarkan dengan cara yang berbeda, dan "mendengarkan" dan "mendengar" bukanlah hal yang sama, ditetapkan dalam bahasa Rusia oleh fakta bahwa ada kata-kata yang berbeda untuk mendengarkan yang efektif dan tidak efektif. Semua pemilik organ pendengaran yang sehat dan efisien dapat mendengar, tetapi untuk mempelajari cara mendengarkan, diperlukan pelatihan.

Kurangnya keterampilan mendengarkan adalah penyebab utama komunikasi yang tidak efektif, dan inilah yang menyebabkan kesalahpahaman, kesalahan, dan masalah. Dengan kesederhanaan yang tampak (beberapa berpikir bahwa mendengarkan berarti diam saja), mendengarkan itu proses yang sulit, yang membutuhkan biaya energi psikologis yang signifikan, keterampilan tertentu, dan budaya komunikatif secara umum.

Ada dua jenis mendengarkan dalam literatur: non-refleksif dan reflektif.

Mendengarkan non-reflektif ini adalah kemampuan untuk diam dengan penuh perhatian, tidak mengganggu ucapan lawan bicara dengan ucapan Anda. Mendengarkan jenis ini sangat berguna ketika lawan bicara menunjukkan perasaan yang mendalam seperti kemarahan atau kesedihan, sangat ingin mengungkapkan sudut pandangnya, ingin membahas masalah yang mendesak. Jawaban dalam mendengarkan non-reflektif harus dijaga seminimal mungkin seperti "Ya!", "Baik, baik!", "Lanjutkan", "Menarik", dll.

Dalam bisnis, seperti dalam komunikasi lainnya, kombinasi mendengarkan non-reflektif dan reflektif adalah penting. Mendengarkan reflektif adalah proses penguraian makna pesan. Jawaban refleksif membantu untuk mengetahui arti sebenarnya dari pesan tersebut, di antaranya ada klarifikasi, parafrase, refleksi perasaan dan ringkasan.

Mencari tahu adalah seruan kepada pembicara untuk klarifikasi dengan menggunakan frase kunci seperti: "Saya tidak mengerti", "Apa maksud Anda?", "Tolong jelaskan ini", dll.

Mengutip- kata-kata pembicara sendiri dari pesan untuk memeriksa keakuratannya. Frasa kunci: "Seperti yang saya pahami...", "Apakah menurut Anda...", "Menurut pendapat Anda...".

Pada refleksi perasaan penekanannya adalah pada pendengar yang mencerminkan keadaan emosional pembicara dengan bantuan frasa: "Anda mungkin merasa ...", "Anda agak kesal ...", dll.

Pada meringkas ide utama dan perasaan pembicara dirangkum, yang menggunakan frasa: "Gagasan utama Anda, seperti yang saya pahami, adalah ...", "Jika Anda meringkas apa yang Anda katakan sekarang, maka ...". Meringkas cocok digunakan dalam situasi saat mendiskusikan perbedaan pendapat di akhir percakapan, selama diskusi panjang tentang suatu masalah, di akhir percakapan.

Kesalahan Umum Mendengarkan

Perhatian tersebar. Ada kesalahpahaman bahwa Anda dapat melakukan dua hal sekaligus. Misalnya, tulis laporan dan dengarkan kolega Anda. Dari waktu ke waktu, Anda bisa mengangguk, menggambarkan perhatian untuk menatap mata lawan bicara. Tetapi perhatian terfokus pada laporan, dan orang tersebut hanya membayangkan secara samar-samar apa yang dibicarakan lawan bicara. Anda dapat menghindari jebakan perhatian yang teralihkan dengan memprioritaskan: memilih aktivitas yang lebih penting.

Penyaringan terjadi ketika opini dibentuk sebelumnya tentang apa yang ingin dikatakan oleh lawan bicara. Akibatnya, perhatian hanya tertuju pada informasi yang menegaskan kesan pertama, dan segala sesuatu yang lain dibuang karena tidak relevan atau tidak penting. Anda dapat menghindari jebakan ini hanya jika Anda mendekati percakapan apa pun dengan pikiran terbuka, tanpa membuat saran dan kesimpulan awal apa pun.

gangguan lawan bicara selama pesannya. Kebanyakan orang menyela satu sama lain secara tidak sadar. Manajer sering menginterupsi bawahan, dan pria - wanita. Saat menyela, Anda perlu mencoba segera memulihkan alur pemikiran lawan bicara.

Keberatan yang tergesa-gesa sering muncul ketika tidak setuju dengan pernyataan pembicara. Seringkali seseorang tidak mendengarkan, tetapi secara mental merumuskan keberatan dan menunggu giliran berbicara. Kemudian dia terbawa oleh pembenaran sudut pandangnya dan tidak memperhatikan apa yang sebenarnya ingin dikatakan oleh lawan bicaranya.

Mendengarkan secara aktif harus:

• tetap berpikiran terbuka. Setiap komentar, terutama yang bersifat kritis, meningkatkan keengganan lawan bicara untuk membicarakan masalah yang sangat mempengaruhi dirinya. Ini juga akan menyulitkan untuk mengidentifikasi perasaan, motif, dan kebutuhannya yang sebenarnya;
• pelajari ekspresi wajah lawan bicara, gerak tubuh dan posturnya, yang mengungkapkan tingkat kejujurannya;
• memperhatikan nada pesan. Perbedaan apa pun antara konten dan bentuk dapat menunjukkan perasaan yang sangat tersembunyi;
• mendengarkan lebih dari sekedar kata-kata. Bagian penting dari pesan sering disampaikan dengan jeda, penekanan, dan keraguan. Jeda dan pengulangan yang lama menunjukkan alarm;
• permudah lawan bicara yang pendiam, pemalu, atau sedikit lidah dengan memasukkan komentar yang membesarkan hati ke dalam monolog mereka, seperti "Saya mengerti", "tentu saja". Pada saat yang sama, tersenyumlah, lihat lawan bicara dan perhatikan;
• cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi lawan bicara, lihat situasi melalui matanya dan dengarkan semuanya dengan kata-katanya;
• periksa pemahaman Anda tentang apa yang Anda dengar dengan bantuan pertanyaan: "siapa?", "apa?", "kapan?", "di mana?", "mengapa?", "bagaimana?";
• gunakan teknik PTS untuk ide, informasi, dan komentar tambahan. Artinya, Anda harus mulai dengan momen Positif dari lamaran lawan bicara, kemudian temukan yang Menarik dan baru kemudian beralih ke Aspek negatif ide-idenya.

Membangun keterampilan komunikasi membutuhkan waktu dan kesabaran.

DI DALAM zaman kuno Para pendeta Rusia memperhatikan bahwa jiwa manusia bekerja lebih baik dalam kondisi kesadaran khusus yang berubah, yang memanifestasikan dirinya terutama oleh otomatisitas tindakan yang dilakukan, bobot tubuh yang tidak berbobot, kelelahan dan rasionalitas gerakan. Dan sejak Rusia

adalah kasta militer dan kelas pendeta di sebagian besar negara di Dunia Kuno, kemudian rahasia yang ditemukan oleh para pendeta, seperti di zaman modern, pertama-tama datang ke militer.

Pelatihan prajurit profesional berlangsung selama bertahun-tahun dan tujuannya adalah pelatihan harian semua teknik dasar serangan dan pertahanan militer sedemikian rupa sehingga keterampilan praktis menjadi otomatis, yaitu. dilakukan secara instan, memadai dan tidak sadar. Contoh seni semacam itu bertahan hingga zaman kita, ketika seorang Cossack dalam sekejap dapat menebang pohon dengan pedang dengan kecepatan penuh dan terus berdiri tanpa bergerak, dan ayunan pedang itu secepat kilat sehingga mata pengamat tidak melihatnya. Baik sebelum maupun sesudah Cossack tidak merasakan tubuh atau kudanya, kesadarannya terinspirasi dan sangat jernih.

Jadi, para pendeta Rusia kuno memutuskan untuk menggunakan kondisi trans untuk mempercepat pelatihan militer dan meningkatkan kualitas pertempuran tentara Rusia. Dan, memang, penggunaan trance secara tajam mengurangi waktu pelatihan tempur dan secara dramatis meningkatkan kualitas militer tentara Rusia - mereka dapat bertempur selama beberapa hari, mempertahankan diri dan mengejar musuh, tidak pernah lelah dan selalu menang, dan sebagian besar cakupan

kalah jumlah dan praktis tanpa kerugian, karena tidak ada yang bisa mengalahkan perang-Rus. Negara bagian ini - "roh Rusia", mampu mendidik semua tentara, hingga Kristenisasi di bawah Kagan Vladimir Agung, pada tahun 988.

Seiring waktu, "gerakan trans" menyebar ke semua aspek kehidupan lainnya - tarian ritual, menggambar, puisi, sastra, patung, teater, olahraga, dowsing, dll.

Penemuan pendeta Rusia dengan cepat menyebar ke mana-mana ke dunia kuno dan akhirnya dikembangkan dalam seni bela diri dan budaya kebanyakan orang di dunia.

Psikoteknik memasuki trans terdiri dari mencapai bobot melalui "kemunculan tangan", dan kemudian beralih ke aktivitas yang diperlukan - menulis, menggambar, makan, berkelahi, seks, pidato, dll.

Kontribusi terbesar untuk psikoteknik ideomotor dibuat oleh kepala biara Shaolin, Bodhidharma, yang menyebutnya "ch'an". Di Cina, Jepang, dan negara-negara paling timur lainnya, di mana para ideolog Kristen belum dapat menjangkau, seni gerakan trance Rusia kuno sebagian dilestarikan dalam bentuk berbagai sistem bela diri, mistik, kesehatan, dan agama.

Orang lain memiliki psikoteknik ideomotor, mis. teknik memasuki trans melalui gerakan otomatis telah diawetkan dalam bentuk berbagai gerakan ritmis dan monoton sederhana, diiringi musik atau nyanyian ritmis khusus.

Sebuah contoh penggunaan terapan psikoteknik ideomotor adalah dowsing kuno, ketika, untuk mencari air atau bijih, mereka mengambil pohon anggur yang terbelah di tangan mereka, kemudian mereka mencapai pendakian tangan dengan pohon anggur yang diajukan, kemudian, merasakan bobot umum dan euforia khusus dari kesurupan dan mengharapkan keberuntungan, mereka mulai mencari air atau bijih yang tersembunyi di dalam tanah, berharap bahwa di tempat mereka bersembunyi, lubang itu akan bergetar secara ideomotor.

Pada Abad Pertengahan, psikoteknik ideomotor kuno tentang ramalan dan ramalan menyebar ke seluruh dunia melalui tulisan ideomotor (otomatis) dan ucapan ideomotor (otomatis). Kemudian psikoteknik ideomotor Kristen untuk memasuki trans dengan "tangan yang muncul ke permukaan" muncul di biara Athos. Kemudian psikoteknik ideomotor muncul dalam sistem mistikus (Blavatsky, Gurdjieff, Uspensky, dll.), Ilmuwan (Bekhterev, Platonov, Kandyba, dll.), serta di kalangan spiritualis (ketukan tak disengaja, tekanan, kedutan, dll.), paranormal ( pendulum, bingkai, dll.) dan psikiater (Aliev, Erickson, dll.).

Penggemar spiritualisme percaya bahwa ada kehidupan setelah kematian, dan pada pemanggilan arwah spiritualistik seseorang dapat "mendengar suara" orang mati, melihat "roh" mereka, dll. Untuk menjalin hubungan dengan "roh" orang mati, mereka menggunakan bantuan alat khusus, misalnya papan Ouija dengan alfabet tercetak dan kata "ya" atau "tidak" (seperti dalam dowsing). Media mengajukan pertanyaan, lalu meletakkan tangannya di atas penunjuk atau gelas yang terbalik, dan karena gerakan ideomotor (otomatis, tidak sadar) dari medium tersebut, medium tersebut “secara mandiri” berpindah dari huruf ke huruf, menjumlahkan kata-kata "jawaban" (perantara percaya bahwa tangan mereka memimpin "roh" almarhum).

Dalam versi tulisan ideomotor (otomatis, tidak sadar), medium memegang pena atau pensil di atas selembar kertas dengan jari-jari yang rileks dan kemudian, memasuki trans, mulai menulis atau menggambar sesuatu, percaya bahwa "roh" almarhum melakukan ini dengan tangannya. Ada kasus ketika media menulis beberapa teks sekaligus, dengan kedua tangan dan seterusnya bahasa berbeda! Kadang-kadang (misalnya, di Prancis) "tablet" digunakan untuk menulis ideomotor - piring di atas rol dengan lubang untuk pensil.

Beberapa medium yang menguasai psikoteknik ucapan ideomotor mengklaim bahwa roh Tuhan atau seseorang telah masuk ke dalamnya dan berbicara melalui mereka, seringkali dengan suara dan cara pengucapan yang sedikit atau sangat berubah. Dan terkadang ucapan ideomotor dari seorang medium atau peramal (Wang dan lainnya) sulit untuk dipahami dan terlihat seperti delirium yang menyakitkan yang membutuhkan "decoding" khusus.

Fenomena seni ideomotor menarik: lukisan ideomotor, ketika media percaya bahwa beberapa seniman tertentu adalah tangannya, dan musik atau komposisi ideomotor, ketika media percaya bahwa "roh" dari beberapa musisi atau komposer terkenal telah masuk ke dalam dirinya dan bermain. atau menggubah dan menulis musik. Hal yang sama berlaku untuk patung pahatan ideomotor, dll.

Saat ini, psikoteknik ideomotor digunakan dalam psikoterapi, psikoanalisis, pengaturan diri dan dalam sains SC: kreativitas SC, olahraga SC, autotraining SC, pengobatan SC, pedagogi SC, dll.

Literatur menjelaskan kasus-kasus ketika orang dengan sensitivitas tinggi mendeteksi air tanah dengan jelas, urat bijih menggunakan ranting pendeteksi air (pendeteksi bijih). Sejak akhir abad ke-11. Lebrun percaya bahwa alasan pergerakan ranting pencari air adalah kehendak seseorang, dan arahnya ditentukan oleh keinginannya. Belakangan, M. Chevrel (Pada 1853) juga menunjukkan bahwa ekspektasi osilasi tertentu dari sisi ranting adalah alasan utama osilasi ini. Kircher kemudian menentukan bahwa ranting tidak condong ke arah air atau logam kecuali jika berada di tangan seseorang. Menurut M. Chevrel, A. Lehmann, N.A. Kashkarov, pencari berpengalaman dapat mengenali lokasi sumber atau urat bijih melalui karakteristik tanah dan tumbuh-tumbuhan, dan pemikiran yang muncul diwujudkan dalam pergerakan ranting.

Pada abad terakhir, semacam "epidemi psikis" - pembalikan meja - mulai menyebar dengan cepat di Amerika. Esensinya adalah sebagai berikut: para peserta sesi duduk mengelilingi meja, meletakkan tangan mereka di atasnya, dan dengan saksama menunggu "pesan dari dunia lain". Impuls pikiran, tidak terlihat

mata, mengirimkan berbagai gerakan, berderak ke meja, yang dianggap sebagai jawaban dari "roh". "Table-turning" telah menjadi mode yang memikat ratusan, ribuan, dan ratusan ribu orang. Namun, pada saat inilah para ilmuwan yang berpikiran waras mulai menyelidiki sifat dari semua fenomena "misterius" di mana ditemukan hubungan antara pikiran dan gerakan. Kemudian istilah "tindakan ideomotor" (W. Carpenter) diperkenalkan, yang digunakan dalam psikologi empiris untuk menunjukkan reaksi motorik yang muncul secara otomatis setelah gagasan tentang gerakan.

Studi pertama dan pembuktian teoretis dari reaksi ideomotor dilakukan oleh para ilmuwan terkemuka: M. Faraday, M. Chevrel, J. Brad, D. Mendeleev, V. Carpenter dan lain-lain.

DI DALAM pengalaman sederhana memegang tali di tangannya, yang ujungnya beban ditangguhkan, M.Chevrel menemukan bahwa dengan "pemikiran" yang intens tentang pergerakan pendulum searah jarum jam, beban mulai bergerak ke arah ini, menggambarkan sebuah lingkaran. Subjek membuat gerakan yang hampir tidak terlihat dengan tangannya, tanpa menyadarinya sendiri. M. Faraday dalam eksperimennya dengan bantuan registrasi fisik membuktikan bahwa tangan peserta sesi spiritualistik menginformasikan tabel rangkaian impuls ideomotor bawah sadar. Hal ini juga dibenarkan oleh J. Brad yang mencatat bahwa meja hanya bergerak saat peserta sesi menunggunya: jika perhatian mereka teralihkan, maka tidak terjadi pergerakan. D.I. Mendeleev pada tabel manometrik secara akurat mencatat masing-masing, bahkan tekanan terlemah padanya, dan dengan demikian membuktikan adanya tindakan ideomotor. dokter Amerika G. Beard menerbitkan brosur kecil "Tentang dasar psikologis membaca pikiran". Kemudian W. Carpenter di Inggris dan W. Preyer di Jerman, secara independen satu sama lain dan tidak mengetahui brosur G. Bird, memberikan penjelasan yang identik untuk fenomena ini.

Menjelajahi hubungan antara ekspresi wajah dan aktivitas otot wajah, P.F. Lesgaft juga menjelaskan reaksi ideomotor. Pada tahun 90-an abad terakhir, komisi dari Masyarakat Rusia psikologi eksperimental sampai pada kesimpulan bahwa apa yang disebut membaca pikiran tidak lain adalah

sebagai "pembacaan otot", yaitu mengartikan gerakan otot minimal. Belakangan, A. Lehmann, menggunakan kymograph, merekam kurva tindakan ideomotor, dan I.M. Sechenov, mengamati dirinya sendiri, membangun hubungan antara ucapan internal dan eksternal dan adanya gerakan ucapan ideomotor.

Dalam karya ilmiah I.M. Sechenov (1863), L. Levenfeld (1903), I.R. Tarkhanov (1904), V.M. Bekhterev (1925), I.P. Pavlov (1951) ada sejumlah contoh bagaimana representasi yang hidup dan pengaruh self-hypnosis sistem vaskular-motorik, berbagai proses tubuh dan banyak vegetatif dan menyebabkan halusinasi, kejang histeroid, seringkali dengan akibat yang fatal. Jadi, dengan imajinasi es bahkan dalam kehangatan

"merinding" muncul, mengingat hal yang menjijikkan - mual dan seringai, saat memikirkan hal yang mengerikan - gemetar di tubuh, stigma, kejang. Sebuah kasus dijelaskan ketika seorang gadis yang jatuh ke dalam ekstasi religius mengalami borok berdarah di lengan dan kakinya tepat di tempat-tempat yang berhubungan dengan luka Kristus yang disalibkan.

M.F. Andreeva mengenang bahwa ketika Gorky menggambarkan adegan pembunuhan seorang wanita dalam cerita "The Town of Okurov", dia dengan jelas membayangkan rasa sakit, sensasi, lukanya sedemikian rupa sehingga dia pingsan, dan dia membentuk stigma di lokasi tersebut. dari dugaan luka yang berlangsung selama beberapa hari.

Memutar bola mata secara bertahap saat memikirkan objek yang tidak terlihat; respon kinetika bunyi tubuh, pendengar terhadap kata-kata pembicara atau penyanyi; gerakan jari pianis yang tidak disengaja dan nyaris tak terlihat, mereproduksi melodi dalam pikiran; berkeringat, detak jantung meningkat saat mengalami situasi stres yang diamati atau dibayangkan; pemikiran obsesif tentang kegagalan sebelum pertunjukan oleh seorang seniman, seorang atlet dan realisasinya dalam tindakan yang salah; gerakan mikro tubuh dan wajah seseorang yang berusaha menyembunyikan keinginannya, tindakan - semua fenomena ini disebabkan oleh tindakan (reaksi) ideomotor, gerakan tidak disengaja yang muncul secara otomatis setelah gagasan tentangnya.

Studi tentang tindakan ideomotor telah memunculkan paling banyak

berbagai teori. Jadi, menurut teori kesukarelaan James, pemikiran tentang gerakan menyebabkannya secara langsung, secara mekanis. Teori ini mempertahankan tesis tentang transmaterialitas proses mental yang membentuk keseluruhan yang dinamis, di mana terdapat siklus pikiran dan gerakan yang membentuk tindakan ideomotor. Tindakan ideomotor ternyata benar-benar terpisah dari fondasi materialistik jiwa dan bertindak sebagai ekspresi eksternal dari jiwa non-material, berlawanan dengan dunia material. Berbeda dengan posisi ini, I.R. Tarkhanov menafsirkan tindakan ideomotor dalam semangat materialisme ilmu alam. Dia mencari dasar neurodinamik dari proses tersebut, yang dia lihat dalam "kejengkelan", "penguatan" jejak motorik yang tetap berada di sistem saraf pusat seseorang dalam keadaan tegang laten dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk nyata. gerakan otot. Upaya untuk menafsirkan reaksi ideomotor dari posisi idealis dan mekanistik mendapat kritik yang layak dari K. Kornilov, S. Rubenstein, dan psikolog Rusia lainnya.

I.K.Spirtov pada tahun 1914 menggunakan peralatan Lehmann, yang prinsipnya didasarkan pada peningkatan amplitudo gerakan melalui sistem khusus tuas, merekam gerakan tangan sekecil apa pun yang terjadi selama representasi motorik. Peneliti dihadapkan pada tugas untuk memverifikasi keberadaan tindakan ideomotor dan mengidentifikasi kondisi yang kondusif untuk perwujudannya yang lebih besar.

Secara khusus, sejumlah eksperimen melibatkan seorang pria yang lengannya diamputasi di atas sendi siku. Peneliti menyarankan agar dia "melakukan gerakan" dengan bagian lengan yang tidak ada dan mempelajari potensi bioelektrik otot tunggul dan lengan yang sehat. Potensi memiliki nilai yang sama. Ditemukan bahwa untuk munculnya reaksi ideomotor, tidak cukup hanya dengan fokus pada representasi gerakan. Penting untuk memiliki minat yang disebabkan oleh penetapan target untuk tindakan imajiner, atau oleh warna emosionalnya yang khusus.

Pada tahun 1924, R. Allers dan F. Sheminsky juga menunjukkan bahwa selama representasi psikomotor dari kepalan tangan, arus aksi yang sama muncul di otot seperti selama kontraksi otot tangan yang sebenarnya, meremasnya menjadi kepalan.

Pada tahun 1930-an, E. Jacobson, dengan percobaan menggunakan rekaman elektrokardiografi impuls eksitasi, menjelaskan perubahan galvanografi pada otot yang terjadi selama tindakan imajiner. Gambaran galvanometrik potensi otot ternyata hampir sepenuhnya identik dengan

imajiner dan tindakan nyata(dalam kasus pertama, hanya tegangan yang lebih rendah yang terdeteksi). Masalah ini dipelajari secara rinci oleh E. Jacobson sehubungan dengan masalah melatih otot. Perlunya representasi motorik untuk munculnya tindakan ideomotor terbukti. Pada saat yang sama, dicatat bahwa impuls dikirim ke otot di sepanjang jalur saraf piramidal oleh neuron kortikal tersebut, dengan aktivitas yang terkait dengan representasi motorik yang dialami.

Menyelidiki reaksi neuromuskuler terhadap pekerjaan imajiner pada subjek yang terlatih dengan baik dalam relaksasi otot, E. Jacobson mencatat bahwa gagasan tersebut menyebabkan kontraksi otot yang bekerja secara nyata, meskipun lemah. Ketegangan otot terasa, tetapi gerakan tidak diperhatikan. Gerakan mikro tangan sesuai dengan sifat tindakan yang disajikan: saat menghadirkan satu lemparan bola ke mekanisme

Pada grafik, satu kontraksi otot dicatat, ketika gerakan ritmis ditampilkan, kontraksi otot ritmis dicatat. Selama "pekerjaan" satu tangan, otot tangan lainnya tetap pasif.

Tindakan ideomotor dengan sempurna menggambarkan gagasan I.M. Sechenov bahwa pikiran adalah refleks, kurang lebih terhambat pada bagian motorik terakhirnya, refleks dengan ujung yang melemah, dan busur refleks semacam itu melewati neuron " organ mental" - korteks serebral . I.M. Sechenov menunjukkan bahwa stimulasi sel aferen pasti menyebabkan gerakan yang sesuai.

Sejumlah penelitian dari ahli fisiologi dan dokter dalam dan luar negeri menunjukkan bahwa selama periode persiapan langsung untuk aktivitas yang akan datang, di bawah pengaruh representasi motorik saja, keadaan fungsional dari banyak sistem tubuh yang berpartisipasi dalam implementasi aktual dari tindakan motorik berubah. Jadi, saat Anda membayangkan aksinya, sirkulasi darah meningkat (IR Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). Jika seseorang yang terhipnotis selama pekerjaan ringan diberi tahu bahwa itu berat, maka kelelahan dan perubahan sistem kardiovaskular, pernapasan, dan lainnya berkembang sesuai dengan yang disarankan, dan bukan pekerjaan nyata (D.N. Shatenshtein, 1936). "Minum imajiner" tidak hanya memengaruhi fungsi alat pusat dan refleks yang mengatur fenomena "haus", tetapi juga semua distribusi air dalam tubuh (K.M.Bykov, AD.Slonim, 1958). Ditemukan bahwa karya imajiner dua menit mengubah kronaksi motorik subjek (yaitu, rangsangan dan labilitas sistem saraf perifer ke atas (V.V. Efimov, A.D. Zhuchkova, 1937). Perbandingan rasio frekuensi dan amplitudo pada yang diperoleh secara bersamaan dengan kerja otot dalam elektroensefalogram dan elektromiogram menunjukkan perubahan potensi otak sehubungan dengan gagasan kerja belaka dan dalam keadaan siap untuk itu (P.I. Shpilberg, 1941).

Pada tahun 1944, L.L.Vasiliev dan E.Yu.Belitsky sekali lagi secara eksperimental mengkonfirmasi adanya tindakan ideomotor dan mengidentifikasi jenis reaksi ideomotor. Registrasi goyangan batang tubuh pada platform pneumatik menunjukkan bahwa jenis reaksi ideomotor umumnya sesuai dengan jenis sugestibilitas. Empat tahun kemudian, A.V. Penskaya, yang mempelajari rekaman getaran pada orang buta dan penglihatan, sampai pada kesimpulan bahwa semua subjek sehat, baik penglihatan maupun kebutaan, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil derajat yang lebih rendah mampu melakukan reaksi ideomotor. Sudah dikonfirmasi penelitian lebih lanjut fenomena bioelektrik di zona motorik korteks serebral dan di otot selama aksi ideomotor (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,

1953; A.N. Sokolov, 1957; AI Roitbakh, Ts.M.Dedabrishvili, I.K-Gotseridze, 1960; A.Ts.Tsuni, Yu.Z.Zakharyants, E.N.Surkov, 1961).

Penelitian telah menunjukkan bahwa arus eksitasi ideomotor otot, baik dalam karakteristik kuantitatif maupun dalam bentuk kurva, mirip dengan arus aksi selama gerakan nyata. Jadi, pada elektroensefalogram (EEG) zona motorik yang diperoleh selama tindakan ideomotor, banyak gelombang amplitudo besar yang sangat lambat muncul, memberikan EEG tampilan kurva khas ideomotor otot dan arus nyata. Ini menunjukkan bahwa eksitasi selama tindakan imajiner sampai batas tertentu mirip dengan eksitasi selama tindakan nyata. Kemiripan ritme otot dan otak menunjukkan kemungkinan interaksi konstan mereka dalam proses ideomotor, yang seolah-olah memasukkan otak dan otot ke dalam satu sistem kerja.

Penjelasan teoretis tentang mekanisme fisiologis reaksi ideomotor diberikan oleh I.P. Pavlov. Dia menulis: "Telah lama diperhatikan dan dibuktikan secara ilmiah bahwa begitu Anda berpikir tentang gerakan tertentu (yaitu, Anda memiliki ide kinestetik), Anda tanpa sadar, tanpa menyadarinya, diproduksi."

Sel-sel kinesterik dari belahan otak, yang dirangsang oleh gerakan dari pinggiran, dapat teriritasi secara terpusat dan mengirimkan impuls melalui sel yang sesuai ke organ perifer. Ketika jengkel oleh yang lemah sengatan listrik titik-titik tertentu pada permukaan area motorik korteks serebral, ada gerakan kerangka yang ditentukan secara ketat. Oleh karena itu, "sel kinestetik, yang terganggu oleh gerakan pasif tertentu, menghasilkan gerakan yang sama ketika terganggu bukan dari pinggiran, tetapi dari pusat."

IP Pavlov mencatat bahwa sel kinestetik dapat berkomunikasi dengan sel lain (pendengaran, pengecapan, dll.) Dan proses di antara mereka dapat "bergerak bolak-balik". Karena hubungan sel kinestetik penganalisa motor dengan sel banyak penganalisa lainnya persepsi visual objek dan persepsi ucapan menyebabkan kebangkitan jejak seluruh sistem koneksi sementara di area penganalisa motor, sesuai dengan sistem gerakan yang dilakukan sebelumnya. Akibatnya, menurut mekanisme eksitasi sentral sel kinestetik korteks, gagasan tentang gerakan ini muncul.

Eksitasi yang dihasilkan dari sel-sel kinestetik menyebar ke sel-sel motor, motor wicara, dan penganalisa lainnya. Dari sini, impuls ditransmisikan ke "organ kerja" - otot, organ dalam, dan menyebabkan reaksi eksternal yang sesuai.

Jadi, dasar dari tindakan ideomotor adalah representasi motorik. Pada saat yang sama, tidak hanya representasi yang muncul secara tidak sadar, tetapi juga representasi yang ditimbulkan secara sadar masuk ke dalam gerakan minimal. Ini adalah pengaktifan kembali sel kinestetik tertentu secara sadar, seperti dalam pertunjukan kerja nyata, dan ketika direproduksi secara mental, itu memperkuat dan meningkatkan hubungan antar pusat, yang berkontribusi pada pembentukan stereotip motorik yang lebih cepat.

Dalam terang ajaran I.P. Pavlov tentang sistem sinyal pertama dan kedua, mekanisme dan ciri-ciri fenomena jejak dalam penganalisa motor ditemukan, bertindak, khususnya, dalam bentuk tindakan ideomotor.

Berdasarkan ajaran A.A. Ukhtomsky tentang yang dominan, eksitasi sel kinestetik di korteks yang terkait dengan representasi motorik dapat dicirikan sebagai fokus dominan, yang diperkuat dan diperkuat oleh impuls otot tambahan sebagai akibat dari kontraksi otot minimal yang terjadi. selama tindakan ideomotor.

Sifat refleks terkondisi dari reaksi ideomotor dikonfirmasi oleh hasil sejumlah studi elektroensefalografi (EEG). Dalam hal ini, tindakan ideomotor dapat direpresentasikan sebagai rangkaian reaksi isorhythmic yang menutup dalam sebuah cincin. Eksitasi sentral dari korteks motorik

belahan besar otak menyebabkan mikrokontraksi otot, sedangkan eksitasi proprioreseptor yang dihasilkan menjadi sumber impuls perifer ke korteks serebral. Dengan demikian, empat elemen utama dari mekanisme aksi ideomotor dapat dibedakan:

1) persepsi awal gerakan dan eksitasi sel kinestetik yang terkait;

2) munculnya gambar representasi motorik dan eksitasi yang terkait dengannya, mirip dengan yang terjadi selama persepsi;

3) eksitasi dalam sel motor, timbul atas dasar hubungan sementara mereka dengan sel kinestetik;

4) transmisi eksitasi ke otot dan respon reaksi kerja.

Dari sudut pandang neurofisiologi, efek pelatihan representasi adalah konsekuensi dari memperbaiki koneksi tertentu dalam sistem dinamis fungsional selama kinerja mental berulang dari tindakan tertentu dengan cara yang sama seperti yang terjadi dengan pengulangan praktis yang berulang.

Akibatnya, efek pelatihan representasi dikaitkan dengan penguatan motorik yang dominan di pusat saraf dan dengan efek tambahan dari aferentasi terbalik yang terjadi selama pelaksanaan gerakan yang sebenarnya.

Semua ini menunjukkan betapa kuatnya representasi motorik memengaruhi perubahan keadaan fungsional banyak sistem tubuh dan manifestasi tubuh seseorang. Pada saat yang sama, hasil yang diperoleh setelah presentasi serupa dengan hasil yang diperoleh setelah persepsi objek yang sebenarnya,

benda, fenomena, perasaan, gerak dan tindakan. Semua ini menunjukkan kemungkinan besar penggunaan ideomotorik di berbagai bidang aktivitas manusia.

Masalah ideomotorik menempati tempat yang signifikan dalam penelitian pedagogis terkait berbagai jenis aktivitas manusia: terapi SK, seni, penerbangan; olahraga dan lain-lain.

G. Ruben-Rabson (1941) sampai pada kesimpulan bahwa pelatihan ideomotor meningkatkan hafalan teknik bermain piano. Pianis Rusia yang luar biasa I. Hoffman menulis bahwa, seperti halnya gerakan jari ditentukan terutama dalam pikiran, demikian pula setiap bagian harus benar-benar dipersiapkan secara mental sebelum diadili di piano.

Kasus-kasus dijelaskan ketika musisi, yang kehilangan instrumen karena satu dan lain hal, menguasai program secara ideomotor, berdasarkan pendengaran batin, dan kemudian dilakukan dengan keterampilan teknis yang tinggi. Pianis terkenal I.I.Mikhnovsky percaya bahwa hal-hal yang tidak terlalu sulit dapat dipersiapkan untuk pertunjukan tanpa instrumen, asalkan tidak mengandung teknik yang tidak dikuasai, dan hal yang disiapkan dengan cara ini diingat dalam semua detail dengan lebih tegas, karena fakta bahwa "penguasaan mekanis atas detail apa pun hanya dengan bantuan jari" tidak termasuk.

Sistem pendidikan seorang aktor yang diciptakan oleh K.S. Stanislavsky sebagian besar didasarkan pada ideomotor. Citra imajiner dan pengalaman yang terkait dengannya bertindak sebagai stimulus untuk tahap reinkarnasi. Studi tentang landasan mental dari tahap reinkarnasi seorang aktor menunjukkan bahwa sikap tetap sedang dikembangkan ke situasi imajiner dan sikap terhadapnya diciptakan, yang akan terjadi jika situasi ini nyata. S. Gippius (1967) memberikan contoh pelatihan akting yang meningkatkan plastisitas sistem saraf dan memungkinkan Anda untuk secara sadar mereproduksi kerja mekanisme aksi vital - mekanisme persepsi dan reaksi mekanisme peralihan.

Menggambarkan inti dari eksperimen psikologisnya, V. Messing (1961) mencatat bahwa ia dipandu oleh sinyal ideomotor, yang tanpa sadar diberikan oleh konduktor, memikirkan secara intens tentang gerakan misterius yang akan datang. Tindakan ideomotor seseorang banyak digunakan dalam penampilan mereka oleh para penghipnotis dan artis: Brody, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko, dan lainnya.

Seperti disebutkan di atas, representasi yang jelas dari gerakan apa pun, konsentrasi perhatian padanya menyebabkan penerapan gerakan ini secara tidak disengaja. Dalam produksi, tindakan ideomotor seringkali menjadi penyebab banyak hal tindakan yang salah dan bahkan kecelakaan. K.K. Platonov (1962) memberikan contoh menarik ketika siswa pengemudi berpikir: "Sekarang saya akan menabrak tiang" - kadang-kadang diwujudkan dalam gerakan yang salah, bukan gerakan korektif. Ada alasan untuk percaya bahwa beberapa kasus tabrakan pesawat di udara, serta penarikan dini yang sewenang-wenang dari ring selama lompatan parasut, disebabkan oleh manifestasi ideomotor yang serupa. Pada saat yang sama, banyak percobaan menunjukkan pengaruh signifikan ide dan sensasi kinestetik tentang pengaturan gerakan kerja yang benar.

Sejumlah penelitian menunjukkan kemungkinan menggunakan reaksi ideomotor untuk membuat sistem kontrol bioelektrik. Jadi, untuk tujuan kontrol, arus biologis otot rangka, serta otot jantung dan otot yang mengontrol gerakan pernapasan, digunakan.

Pada tahun 1956, prostesis tangan manusia dari logam dirancang, dikendalikan oleh arus biologis otot yang melenturkan dan memanjangkan jari.

Museum Politeknik memiliki model kereta listrik yang dapat dikontrol "secara mental" oleh siapa pun: mekanisme yang cerdik dan tangan seseorang dihubungkan dengan kabel tipis yang melaluinya arus biologis ditransmisikan.

Pendiri sibernetika, Norbert Wiener, menulis tentang kemungkinan kontak langsung yang benar-benar baru antara manusia dan mesin, tentang menciptakan sistem di mana struktur mekanis yang belum pernah terjadi sebelumnya akan mematuhi otak, seperti otot tangan yang hidup.

Dalam penerbangan sangat penting diberikan untuk pengembangan "perasaan terbang". Para peneliti menunjukkan pentingnya "gambar penerbangan" awal pilot dan mencatat bahwa penerbangan imajiner berkontribusi pada otomatisasi urutan tindakan dan prosedur untuk mengembangkan keterampilan terbang di antara para kadet.

Metode penyajian yang disengaja digunakan baik dalam pembentukan dan peningkatan awal, maupun dalam pemulihan keterampilan terbang setelah istirahat dalam penerbangan.

Ada laporan dalam literatur tentang pelatihan dengan gerakan imajiner dalam praktik medis.

Jadi, N.A. Popova (1955), menjelaskan metode pemulihan fungsi motorik pada pasien dengan kelumpuhan sentral yang berasal dari pembuluh darah pada pasien, melaporkan keefektifan yang luar biasa dari metode ini. Dan metode penggunaan gerakan ideomotor yang dikembangkan oleh Z.M. Ataev (1973) membantu memulihkan fungsi anggota tubuh yang cedera bahkan dalam kasus di mana reproduksi gerakan sulit atau tidak mungkin dilakukan, misalnya dengan imobilisasi plester. Peran penting bermain ideomotor dalam kegiatan olahraga. Kembali pada tahun 1899, ilmuwan Amerika D. Anderson mencoba mencari tahu apakah mungkin mempersiapkan otot untuk melakukan latihan senam, jika gerakan hanya dibayangkan, tetapi secara praktis tidak dilakukan. Berbagai percobaan telah memberikan hasil yang positif.

Pada tahun-tahun berikutnya, posisi ini diuji secara eksperimental dan dikonfirmasi oleh sejumlah besar penelitian tentang psikomotor di negara lain. Telah dibuktikan secara meyakinkan bahwa pelatihan ideomotor membantu meningkatkan perhatian pada aktivitas dan kesadarannya, sebagai akibatnya kualitas latihan meningkat, akurasi gerakan meningkat, proses pembelajaran dipercepat dan pada awalnya menjadi mungkin untuk menguasai yang tidak dikenal. tindakan tanpa implementasi praktisnya.

Karya eksperimental pertama tentang latihan ideomotor dalam proses pelatihan atlet dilakukan di Uni Soviet. A.Ts.Puni, mulai tahun 1940, selama bertahun-tahun melakukan penelitian terhadap atlet dari berbagai spesialisasi. Ia mencatat bahwa pelaksanaan senam olahraga baik dalam proses latihan maupun dalam pertandingan jauh lebih efektif bila implementasi praktis latihan didahului dengan eksekusi "mental". Menurut penelitiannya, sebagai hasil latihan dengan membayangkan gerakan, atlet yang diuji meningkat: kecepatannya

gerakan sebesar 34%, akurasi berkisar 6,4-16,8% dan kekuatan otot tangan sebesar 34%. Pada tahun 1967, A.Ts.Puni mengemukakan pendirian tentang sifat polifungsional dari representasi gerak.

Pada tahun 1943, R. Wendel, R. Davis dan G. Clagston mengungkapkan efek pelatihan ideomotor dalam memanah, melempar tombak ke sasaran dan menetapkan bahwa pelatihan ini membawa efek yang sama dengan pelatihan praktis. Belakangan, A.Ts.Puni (1948) mengamati peningkatan perbedaan sensasi dan gagasan otot-otot pada pemain anggar dan pemain ski.

L-Halverson (1949), setelah melakukan penelitian pada pemain bola basket yang belajar melempar bola ke dalam keranjang dengan satu tangan, menyimpulkan bahwa reproduksi ideomotor sekitar 500 kali dari tindakan ini meningkatkan hasil sebesar 13,4%. W.Twining pada tahun 1947 melakukan penelitian serupa pada atlet yang melempar ring ke suatu sasaran. Pada kelompok kontrol, dimana pelatihan khusus tidak dilakukan, tidak ada peningkatan hasilnya. Dalam studi yang sama, kelompok subjek yang hanya menggunakan pelatihan ideomotor meningkatkan hasilnya sebesar 36%, dan kelompok yang dilatih secara praktis - sebesar 37%. Pada tahun 1952, V. Sgidle dalam bisbol menerima peningkatan hasil dalam kelompok, masing-masing sebesar 7,6; 9;

15,3%. Menurut E. Trussell (1953), kombinasi latihan ideomotor selama satu minggu dengan latihan fisik selama dua minggu sambil juggling bola tenis memberikan hasil yang sama dengan latihan fisik selama tiga minggu. R.S. Abelskaya (1955) - setelah mengulang tindakan secara mental dalam proses penyelesaian masalah taktis - dan R. Wilson (1960) - menerima hasil serupa dari pemain tenis ketika belajar menyerang dari kiri dan kanan.

Banyak karya menunjukkan bahwa peningkatan yang efektif hanya dapat dicapai dengan kombinasi latihan ideomotor dan fisik. Pada saat yang sama, pengaruh pelatihan ideomotor terhadap pembentukan keterampilan paling efektif ketika siswa sebelumnya terbiasa dengan latihan dan tindakan atau memiliki pengalaman motorik tertentu. Pada saat yang sama, studi terpisah (D. Jones, 1963;

A.A. Belkin, 1965) menunjukkan bahwa hanya melalui pelatihan ideomotor seseorang dapat menguasai latihan baru (tindakan yang sama sekali tidak dikenal) dalam bentuk yang dalam tanpa terlebih dahulu melakukannya. Tetapi kemampuan ini hanya dimiliki oleh individu atlet yang berkualifikasi tinggi. Sejumlah penelitian telah menetapkan bahwa pelatihan ideomotor memungkinkan untuk mengidentifikasi kesalahan atau mengulang keterampilan motorik yang sudah dipelajari, dan dapat disertai dengan efek jika kinerja mental suatu tindakan tidak cukup akurat dan menyeluruh.

Metode ideomotor, dengan pengorganisasian yang tepat di setiap olahraga, dapat secara signifikan meningkatkan "daya tahan otot" (I. Kelsey, 1961), performa olahraga (G. Tivald, 1973) dan membantu mempertahankan teknik latihan kompleks setelah istirahat dalam pelatihan (V .Ya.Dymersky, 1965; A.A. Belkin, 1969).

Ideomotor efektif dalam psikoregulasi keadaan emosional atlet sebelum kompetisi (A.V. Alekseev, 1968).

Jadi, otak adalah organ tempat program gerakan masa depan terbentuk, dan sistem tubuh lainnya, terutama sistem muskuloskeletal, menjalankan program yang direncanakan. Kualitas hasil akhir dari aktivitas kita bergantung pada seberapa sukses pemrograman dan eksekusi fungsi sistem, dan seberapa baik mereka saling berhubungan.

Agar gambaran mental dari gerakan masa depan terwujud dengan efisiensi maksimum, perlu digunakan dengan benar. Selain itu, menggunakannya dengan cukup sadar, aktif, dan tidak hanya mengandalkan proses yang telah diberikan alam kepada tubuh kita. Representasi, sebagai proses mental, mematuhi hukum tertentu.

Posisi pertama- semakin akurat gambaran mental dari gerakan tersebut, semakin akurat, "bersih" gerakan yang dilakukan.

Posisi kedua- hanya representasi seperti itu yang disebut ideomotor, di mana gambaran mental tentang gerakan harus dikaitkan dengan perasaan artikular otot seseorang.

Representasi mental bisa "visual". Dalam hal ini, seseorang melihat dirinya seolah-olah dari luar, seolah-olah di layar TV. Harus dipahami dengan baik bahwa representasi "visual" seperti itu memiliki efek pelatihan yang sangat kecil. Lagi pula, dalam hal ini, impuls yang lahir di otak hampir tidak disalurkan ke otot yang harus melakukan gerakan yang dimaksud. Oleh karena itu, pekerjaan seolah sia-sia, tidak ada cukup aktivitas pada otot yang sesuai. Ini juga dapat diverifikasi dengan bereksperimen dengan beban gantung. Bayangkan diri Anda secara mental seolah-olah berada di "cermin", "lihat" diri Anda dari samping dan coba, melihat beban "cermin" yang tergantung dari samping, untuk membayangkan bahwa itu berayun - hasilnya akan jauh lebih buruk.

Ketidaksesuaian antara organ pemrograman - otak dan alat pelaksana - otot dan persendian terutama terlihat saat mengamati tubuh telanjang seseorang yang duduk tak bergerak atau berbaring dengan mata tertutup. Dalam kasus ketika dia berpikir secara ideomotorik, "melewati" gagasan tentang gerakan "melalui dirinya sendiri", kontraksi mikro dan mikrorelaksasi terlihat cukup jelas di ototnya. Jika representasi murni bersifat visual, maka tidak ada gerakan mikro pada otot yang terjadi, meskipun bagi seseorang tampaknya ia "melewati" representasi mental melalui tubuhnya. Oleh karena itu, dengan mengamati otot seseorang selama latihan ideomotor, seseorang dapat dengan mudah mengetahui sejauh mana representasi mentalnya terhadap elemen teknis tertentu mencapai tujuannya.

Posisi ketiga- studi oleh sejumlah penulis, khususnya A. Puni, Yu.Z. Zakharyants dan V. I. Silina, E. N. Surkov dan lainnya, membuktikan bahwa efek representasi mental meningkat secara signifikan jika mereka mengenakan formulasi verbal yang tepat. Penting tidak hanya membayangkan gerakan ini atau itu, tetapi pada saat yang sama mengucapkan esensinya kepada diri sendiri atau dengan berbisik. Dalam beberapa kasus, kata-kata harus diucapkan secara paralel dengan representasi gerakan, dan dalam kasus lain - tepat sebelum itu. Apa yang harus dilakukan

dalam setiap kasus, praktik menyarankan. Fakta bahwa kata-kata secara nyata meningkatkan efek representasi mental mudah diverifikasi selama percobaan dengan benda yang tergantung di jari. Jika Anda tidak hanya membayangkan bahwa beban mulai bergoyang, katakanlah bolak-balik, tetapi mulailah mengucapkan kata "bolak-balik" dengan lantang, maka amplitudo osilasi akan segera meningkat.

Posisi keempat- mulai mempelajari elemen teknik baru, perlu dibayangkan kinerjanya dalam gerakan lambat, seperti yang kita lihat saat mendemonstrasikan pengambilan film menggunakan metode cepat. Pemikiran yang lambat tentang elemen teknis akan memungkinkan Anda untuk lebih akurat merepresentasikan semua seluk-beluk gerakan yang sedang dipelajari dan menghilangkan kemungkinan kesalahan pada waktunya.

Ketentuan kelima- saat menguasai elemen teknis baru, lebih baik membayangkannya secara mental pada posisi yang paling dekat dengan posisi tubuh sebenarnya pada saat melakukan elemen ini.

Ketika seseorang, melakukan ideomotor, mengambil pose yang dekat dengan posisi tubuh yang sebenarnya, ada lebih banyak impuls dari otot dan persendian ke otak, yang sesuai dengan pola gerakan yang sebenarnya. Dan menjadi lebih mudah bagi otak, memprogram ide gerakan ideomotor yang ideal, untuk "terhubung" dengan alat pelaksana - alat muskuloskeletal. Dengan kata lain, pada

seseorang memiliki kesempatan untuk secara lebih sadar mengerjakan elemen teknis yang diperlukan.

Itulah mengapa peralatan olahraga sangat berguna, memungkinkan Anda mengambil berbagai pose, terutama di mana sering terjadi gerakan di udara, setelah melepaskan diri dari titik tumpu. Setelah berada dalam keadaan tidak berbobot, seseorang mulai merasakan elemen halus dari teknik gerakan dengan lebih baik dan membayangkannya dengan lebih baik.

posisi keenam- selama pemikiran ideomotor tentang gerakan, kadang-kadang dilakukan dengan sangat kuat dan jelas sehingga orang tersebut mulai bergerak tanpa sadar. Dan ini bagus, karena berbicara tentang membangun hubungan yang kuat antara kedua sistem - pemrograman dan eksekusi. Oleh karena itu, proses seperti itu berguna - biarkan tubuh seolah-olah bergabung dengan dirinya sendiri dalam pelaksanaan gerakan yang lahir dalam pikiran. Gambar seperti itu paling sering terlihat saat berolahraga dengan skater. Berdiri di atas skate dengan mata tertutup, mereka tiba-tiba mulai bergerak dengan mulus dan perlahan mengikuti representasi ideomotor mental mereka. Seperti yang mereka katakan, mereka "dipimpin".

Itulah sebabnya, dalam kasus di mana representasi ideomotor tidak segera terwujud, dengan susah payah, dapat direkomendasikan untuk secara sadar dan hati-hati menghubungkan representasi ideomotor dengan gerakan tubuh yang sesuai dan dengan cara ini menghubungkan citra mental dari gerakan tersebut dengan otot yang melakukan itu.

Beberapa kata tentang apa yang disebut imitasi. Dengan meniru, melakukan seolah-olah dengan isyarat gerakan nyata atau bagian darinya, seseorang membantu membentuk gagasan yang lebih jelas tentang elemen teknis yang dia butuhkan, bisa dikatakan, dari pinggiran, dari otot, ke pusat, ke otak. Jadi meniru berbagai gerakan, yang sering terlihat selama pemanasan, merupakan bantuan yang baik dalam mempersiapkan latihan yang sulit ini atau itu.

Tapi, meniru, Anda perlu secara sadar menghubungkan gerakan yang dilakukan dengan citra mentalnya. Jika peniruan dilakukan secara formal atau memikirkan hal lain, tindakan peniruan tidak akan membawa manfaat.

Posisi ketujuh- Salah memikirkan hasil akhir sesaat sebelum latihan. Ini adalah salah satu kesalahan yang lebih umum.

Ketika kepedulian terhadap hasil menempati posisi dominan dalam pikiran, itu menggantikan hal terpenting - gagasan tentang bagaimana mencapai hasil ini. Jadi ternyata, misalnya, penembak berpikir bahwa dia perlu masuk sepuluh besar, pemikiran ini mulai mengganggu ide akurat tentang elemen teknis tersebut, yang tanpanya tidak mungkin masuk sepuluh besar. Itu sebabnya dia tidak masuk. “Saya berlebihan, saya sangat menginginkannya,” kata mereka dalam kasus seperti itu, lupa bahwa untuk mencapai hasil yang diinginkan, seseorang tidak boleh memikirkannya, tetapi mengandalkan gambaran mental dari tindakan yang mengarah pada hasil ini.

Jadi, kemampuan untuk mempresentasikannya secara ideomotor dan akurat sesaat sebelum pelaksanaan gerakan, untuk menamai gerakan yang dilakukan dengan kata-kata tepat yang sesuai - inilah inti dari "prinsip ideomotor dari konstruksi gerakan".

Mari kita simpulkan hasil utamanya. Jadi, untuk mencapai akurasi gerakan yang tinggi, perlu:

pertama, untuk menciptakan citra mental yang sangat akurat gerakan ini, pada awalnya setidaknya visual;

kedua, untuk menerjemahkan gambar ini, dengan tetap mempertahankan keakuratannya yang tinggi, ke rel ideomotor, yaitu membuat gerakan sedemikian rupa sehingga, mengikuti gambaran mentalnya, kelompok otot yang sesuai mulai berfungsi (walaupun hampir tidak terlihat);

ketiga, untuk memilih desain verbal pemrograman setidaknya untuk yang paling penting - elemen pendukung - dalam gerakan yang sedang dikerjakan.

Anda dapat melanjutkan ke tahap keempat - pelaksanaan fisik gerakan - hanya setelah kondisi sebelumnya terpenuhi, setelah citra ideomotor gerakan menjadi akurat dan stabil dan otot-otot yang akan melakukan gerakan yang dimaksud "diremas" dengan baik.

Kepatuhan dengan prinsip membangun gerakan ini, seperti yang diperlihatkan oleh praktik, menghilangkan banyak komplikasi dan memberi hasil yang diinginkan jauh lebih cepat daripada metode "coba-coba" biasa.

Dan sekarang beberapa kata tentang SK-ideomotorik. Jadi, ternyata jika ideomotor idenya

gerakan melalui SC, maka gerakan tersebut memperoleh akurasi yang lebih tinggi dibandingkan setelah latihan ideomotor dilakukan dalam keadaan kesadaran normal.

Ada dua jenis ideomotorik SC:

1) dengan bantuan seorang guru (hetero-SK-ideomotor) dan

2) mandiri (auto-SK-ideomotor).

Jadi, untuk meringkas: persiapan mental untuk auto-kompleks

Keterampilan motorik tomat adalah pelatihan fungsi otak yang sistematis dan terarah setiap hari, terutama dengan bantuan kata-kata dan gambaran mental yang sesuai dengan kata-kata tersebut, sekaligus melatih kemampuan untuk mengendalikan perhatian dan emosi seseorang.

Dan sekarang beberapa kata tentang tes ideomotor.

Di bawah tes ideomotor, kami memahami tes kemampuan untuk melakukan tindakan tanpa kendali visual, hanya dengan representasi motorik, perasaan motorik. Tes ideomotor memungkinkan untuk bereaksi dan mengukur keakuratan karakteristik spasial, temporal, dan daya sesederhana,

serta gerakan dan tindakan kompleks yang dilakukan oleh atlet sesudahnya pilihan yang berbeda persiapan langsung untuk mereka. Hasil tes dapat direkam dengan perangkat, perangkat khusus, dan perlengkapan.

Kinematometer (manual dan kaki) memungkinkan Anda mendapatkan indikator akurasi diferensiasi otot-otot pada sendi siku, pergelangan tangan, lutut, pinggul saat melakukan gerakan sederhana setelah pelatihan ideomotor yang sesuai. Jadi, subjek duduk menyamping ke alat dalam posisi yang nyaman dan meletakkan lengan bawahnya di alas kinematometer. Melakukan beberapa upaya untuk menculik lengan dalam amplitudo tertentu, mengontrol gerakan secara visual dan mencoba mengingat sensasi otot-otot yang terjadi pada sendi siku.

Kemudian beberapa kali (tergantung tugasnya) ideomotor mereproduksi perasaan ini dan melakukan 3-5 upaya kontrol dengan mata tertutup. Besarnya kesalahan diperhitungkan menurut skala kelulusan kinematometer, hanya posisi awal subjek atau instrumen yang berubah.

Stopwatch menentukan keakuratan reproduksi ideomotor kecepatan, durasi, simultanitas, urutan gerakan berbagai bagian tubuh, tindakan individu, dan latihan secara keseluruhan. Analisis perbandingan parameter temporal dari ideomotor dan pelaksanaan tugas yang sebenarnya memungkinkan untuk menilai keefektifan pelatihan ideomotor, kemampuan setiap individu untuk ideomotor dan, secara tidak langsung, keadaan kebugaran dan kesiapan teknisnya untuk kompetisi.

Dynamometers (manual atau mati dengan indikator tipe jam yang dirancang oleh Abalakov) menunjukkan keakuratan mereproduksi upaya statistik dan dinamis dari kelompok otot yang dipelajari. Indikator keakuratan upaya otot menunjukkan tingkat pengaruh berbagai jenis pengaturan terhadap efektivitas tindakan.

Layar target, pengukur ketinggian, pita sentimeter merekam data (hingga 1 mm), yang dapat digunakan untuk menilai efek pelatihan dari berbagai tugas ideomotor. Misalnya, pada dudukan khusus, dengan mempertimbangkan pertumbuhan subjek, selembar kertas dilampirkan dengan lingkaran yang digambar di tengah dengan diameter 15 mm).

Subjek, berdiri pada jarak 0,5 m dari target, setelah upaya percobaan dan pelatihan ideomotor pendahuluan, melakukan lima suntikan ke target tanpa kendali visual. Demikian pula, tes dilakukan untuk melakukan langkah maju dari kuda-kuda utama sepanjang garis yang ditarik di lantai (jarak 50 cm dari posisi awal) dan mengangkat kaki setinggi 50 cm dari posisi berdiri di dukungan menyamping ke meteran ketinggian. Kesalahan diperbaiki sesuai dengan data yang diperoleh setelah menghitung penyimpangan titik "tusukan" dari pusat lingkaran dan ujung kaki dari tanda kontrol di lantai atau di meteran ketinggian (dalam mm).

Efek pelatihan representasi gerakan ditentukan oleh peningkatan hasil dibandingkan dengan kinerja tindakan kontrol dengan dan tanpa bantuan penglihatan.

Perangkat untuk melakukan tugas grafis memungkinkan Anda untuk mendapatkan produk grafis, yang dengannya Anda dapat menetapkan ketergantungan efektivitas penulisan gambar pada tindakan pelatihan tugas ideomotor dan secara tidak langsung mendiagnosis keadaan kesiapan mental untuk tindakan yang akan datang.

Rancangan alat ini didasarkan pada alat untuk melakukan tes myokinetic (Mira, Lopez, 1939). Perangkat terdiri dari dudukan dan platform kerja yang dipasang di atasnya, yang dipasang di dua bidang (horizontal dan vertikal) dan dapat digeser secara vertikal tergantung ketinggian subjek. Formulir protokol dilampirkan ke situs. Tugas grafis dapat berupa: garis horizontal sepanjang 5 cm, segitiga sama sisi dengan sisi 5 cm, siku-siku, dll. Penyimpangan dari template didefinisikan dalam mm dan deg.

Pengaruh kemampuan individu dan keterampilan menggambar dan menggambar dikecualikan oleh kondisi percobaan: pensil masuk kasus ini berfungsi bukan sebagai alat menggambar, tetapi sebagai juru tulis, mencatat gerakan seluruh tangan. Tangan tidak boleh menyentuh platform kerja.

Tremometer (dirancang oleh Mede atau Verhalo) dan tablet khusus dengan figur berukir termasuk dalam jaringan listrik dengan meteran listrik dan stopwatch listrik (A.Ts. Puni, V.I. Sekun) memungkinkan memperoleh informasi obyektif tentang tingkat pelatihan tugas ideomotor oleh jumlah kesalahan yang dicatat oleh penghitung saat menyentuh probe tremometer dan waktu yang dibutuhkan subjek untuk "melewati" angka yang terpotong di panel depan tremometer dan tablet.

Alat dayung dan layar bertingkat memungkinkan untuk memperoleh data tentang keefektifan pelatihan ideomotor dalam kondisi alami. Alat dayung merupakan instalasi (panjang 150 cm, lebar - 24 cm, berat - 5,2 kg) dengan dudukan kayak konvensional dan dayung sepanjang 115 cm dengan jarum tipis atau kapur yang menempel di ujungnya. Itu dapat dipasang di situs datar berpasir atau kayu (kayu lapis). Jejak yang ditinggalkan oleh dayung setelah pukulan di kedua sisi peralatan diukur dalam cm Dalam hal ini, jarak dari awal kabel ke ujungnya dan dari badan peralatan ke titik "penangkapan" dayung dayung sudah diperbaiki.

Digambar layar lulus dan perangkat khusus memungkinkan Anda untuk mendaftarkan penyimpangan dari kinerja latihan dan lompatan yang tepat setelah varian berbeda dari pelatihan dan pengaturan ideomotor (dalam derajat dan cm). Misalnya, eksekusi yang benar lompatan kompleks dengan 360 dan 720 putaran dalam studi kami dianggap mendarat di area yang ditandai. Titik pendaratan ditentukan oleh garis tengah menghubungkan tumit. Tegak lurus yang direkonstruksi dari titik ini menunjukkan penyimpangan dari ideal dalam derajat.

Dan sekarang beberapa kata lagi tentang pengajaran fenomena ideomotor.

Proses pengajaran metode ideomotor harus dibangun atas dasar prinsip-prinsip didaktik yang terkenal, serta mempertimbangkan sejumlah prinsip khusus:

1. Prinsip minat yang dimotivasi. Ini melibatkan penanaman sikap serius terhadap metode tersebut. Jika tidak memungkinkan untuk menciptakan minat yang mendalam dan berkelanjutan terhadap metode tersebut, maka tidak akan memberikan efek yang diharapkan.

2. Prinsip efisiensi universal. Aktualisasi representasi motorik adalah cara yang efektif untuk mengatur diri sendiri dari emosi yang tidak menguntungkan. Pelatihan ideomotor memunculkan sejumlah kualitas kemauan intelektual yang diperlukan (kemampuan berkonsentrasi, intensitas dan stabilitas perhatian, kecenderungan pengamatan diri, analisis diri dan harga diri), mengembangkan minat kognitif dan sikap kreatif.

3. Prinsip efisiensi dominan. Sebagian besar, efek pelatihan dimanifestasikan dalam penguasaan karakteristik spasial gerakan, kemudian temporal dan, sampai batas tertentu, kekuatan. Selain itu, semakin kompleks aksi motorik dalam hal struktur dan koordinasi kinematiknya, semakin perlu untuk menerapkan pelatihan ideomotor.

4. Prinsip efek tertunda. Pelajaran pertama pada tahap awal pelatihan tidak selalu disertai dengan efek pelatihan. Hal ini disebabkan belum adanya program representasi gerak yang cukup lengkap. Pemula yang menggunakan metode ideomotor pada tahap awal mungkin tertinggal dalam kecepatan belajar. Namun, segera, ketika representasi otot-otot memperoleh kekhasan dan stabilitas, mereka secara signifikan menyusul siswa yang berlatih dengan metode biasa, tanpa menggunakan ideomotor.

5. Prinsip efisiensi isi. Isi reproduksi ideomotor dapat berupa keseluruhan gerak atau tindakan dari awal hingga akhir dengan segala detail dan komponen motorik (spasial, temporal dan power); semua gerakan (tetapi digeneralisasikan dan dibatasi); momen aksi yang paling sulit dan penting; hanya awal dan akhirnya. Pada saat yang sama, dengan latar belakang orisinalitas individu varian, pola stabil terungkap: efek pelatihan nyata terbesar dari representasi gerakan dicapai dengan reproduksi ideomotor dalam gambar otot-otot dari momen-momen penting aksi , esensi efektifnya.

6. Prinsip pemodelan. Efektivitas reproduksi ideomotor ditingkatkan dalam kondisi simulasi tindakan nyata. Dengan memanipulasi model (kawat, plastik, grafik, tata letak), seseorang berusaha mewujudkan model teknis (gambar gerakan) dalam gerakan nyata, memperbaiki momen atau pose efektif utama di dalamnya. Pada saat yang sama, pelatih selalu dapat memperoleh informasi yang diperlukan, gambaran apa yang sedang terbentuk atau sudah terbentuk di benak siswa, apakah yang diinginkan sesuai dengan yang sebenarnya. Hasil dari tindakan tersebut adalah penciptaan dan pemantapan model yang optimal untuk siswa dan pelatih.

7. Prinsip mendasarkan. Reproduksi ideomotor berulang dan berkepanjangan dari suatu gerakan atau tindakan melelahkan pusat saraf. Akibatnya, representasi motorik kehilangan kecerahan dan kejelasannya, menjadi tidak teratur, tidak jelas, yang secara signifikan mengurangi keefektifan pelatihan ideomotor. Oleh karena itu, disarankan untuk mengulang tugas ideomotor secara mental 4-5 kali, dan tugas yang berisi latihan yang rumit dan panjang - sekali.