მთელი დღის განმავლობაში ბევრ ემოციას განვიცდით – პოზიტიურიდან ნეგატიურამდე. ჩვენ დაუყოვნებლივ გამოვხატავთ დადებით ემოციებს: სიცილი, სიამოვნება, სიამოვნება, სიხარული. მაგრამ ნეგატიური ემოციების გაჟონვით ეს ბევრად უფრო რთულია - ეს არ არის წესიერი !!! თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ უყვიროთ უფროსს და ძნელია გაბრაზდეთ გვიან ავტობუსზე ... და არის ბევრი მოვლენა წარსულიდან, რომლის დავიწყებაც გსურთ, მაგრამ არ გამოდის. ასე რომ წლებია ჩვენში გროვდება ბრაზი, ბრაზი, შური, ლტოლვა, დაუცველობა და საკუთარი თავის სიბრალული.

2. გაგება: როგორ ვაგროვებთ ემოციებს

ემოციური რეაქცია და გამოცდილება ტოვებს არა მხოლოდ ემოციურ კვალს ადამიანის სხეულში, არამედ შინაგან ბლოკადაც. ემოცია არის ენერგია, რომელიც ჩარჩენილია ჩვენში ფიზიკური სხეულიდა ელოდება განთავისუფლებას. ველოდები მსგავსი სიტუაციის გააქტიურებას და გაფრქვევას. ისინი გროვდება მთელი ცხოვრების მანძილზე და შედეგად, ადამიანები რეაგირებენ არა ობიექტურ სიტუაციაზე, რომელშიც აღმოჩნდებიან, არამედ მსგავს სიტუაციებზე, რომლებმაც ისინი წარსულში დაძაბეს. რა სახის ემოციებისგან თავისუფლებაზე შეიძლება ვისაუბროთ ამ შემთხვევაში?

ჩვენ არა მხოლოდ არაადეკვატურად ვრეაგირებთ, არამედ არაადეკვატურ გადაწყვეტილებებსაც ვიღებთ ამ რეაქციის შესაბამისად და მერე გვიკვირს, რატომ არ ხდება ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, რატომ მოვიქეცით უცნაურად. კონკრეტული სიტუაციარატომ არაფერი თქვეს, სადაც პასუხის გაცემა იყო საჭირო, რატომ არ ისვენებდნენ, როცა თავს დატვირთულად გრძნობდნენ? ჩვენ გამუდმებით ვადებთ ყველაფერს, არ ვასრულებთ, ვჩუმდებით, რადგან ასე უფრო ადვილია – ყოველ ჯერზე, როცა ცხოვრება ნაბიჯის გადადგმის აუცილებლობის წინაშე გვაყენებს, გადავდებთ მას. გამოდის, რომ ემოციური თავისუფლება მოითხოვს, ვიყოთ რაც შეიძლება შეგნებული და თავმოყრილი, არ მივცეთ დათმობის შანსი.

ემოციური თავისუფლების ყველაზე დიდი ბარიერი საზოგადოებაა. საზოგადოებაში ადამიანი იწყებს სწავლებას, რომ ის ყველას ევალება. ბავშვი კარგად უნდა მოიქცეს, კარგად ისწავლოს, უფროსებს დაემორჩილოს. უფროს ასაკში ჩვენ გვმართებს მშობლები, შვილები, უფროსები, საგზაო პოლიცია, თითქმის ყველას გვმართებს. დიახ, საგადასახადო ოფისირა თქმა უნდა, ჩვენც უნდა. უფრო მეტიც, ჩვენ იმდენი ვალი გვაქვს, რომ არ გვაქვს საშუალება მივცეთ ყველაფერი, რაც გვმართებს. მაშასადამე, მოვალეობის გრძნობა უარყოფითი ემოციაა, რადგან დანაშაულის გრძნობა ჩნდება იმ ნაწილისთვის, რომელსაც არ დანებდით.

ამიტომ, იმისთვის, რომ დაიწყოთ თქვენი ემოციების ფიზიკურ სხეულში შეგრძნება და შემჩნევა და შეწყვიტოთ მათი მხარდაჭერა, აუცილებელია სხეულის გასუფთავება ყველა დაძაბულობის ბლოკისგან, რომელიც აჭერს ჩვენს ემოციურ თავისუფლებას ფრთებს.

3. განცდა: როგორ აისახება ემოციები ჩვენს სხეულში დაძაბულობის სახით

თუ ყურადღებას მივაქცევთ ჩვენს სხეულს იმ დროს, როცა ძლიერი ემოცია გვაქვს, შევამჩნევთ, რომ კუნთების ზოგიერთი ჯგუფი ამ წუთში იკუმშება. მაგრამ ეს კუნთები მთლიანად მოდუნებულია თუ არა, უკვე რთულია თვალყური ადევნოთ.
დაძაბულობა ორგანოებში, კუნთებში, ძვლებში და ფასციაში იწყებს ჩვენი ენერგიის განადგურებას.

ეთერულ ველზე ის ბლოკავს ენერგიას მერიდიანების გასწვრივ, იტანჯებიან ორგანოები და კუნთები, რომლებიც წყვეტენ საკმარისი ენერგიის მიღებას.

ისინი უფრო სუსტად იწყებენ მუშაობას, კუნთებში სისხლის ნაკადი იკუმშება და ნერვული ბოჭკოები, გამტარიანობა დაქვეითებულია. სწორედ აქედან მოდის დაავადებები.
რაც უფრო მგრძნობიარე ხდები, მით უფრო მალე ამჩნევ, როგორ გტკივა, მაგალითად, სიბრაზისგან თავი და თანდათან „უგემრიელესი“ ხდები განტვირთვისა და ასეთი ემოციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

4. ემოციური თავისუფლების ტექნიკა: როგორ გავათავისუფლოთ უკვე დაგროვილი ემოციები და დავიწყოთ გაშვება?

თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ ამ თემაზე რამდენ ხანს გინდათ, ან შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ და შეეცადოთ გაიწმინდოთ ზედმეტი ემოციებისგან. შედეგი იქნება მშვიდობა და სიმშვიდე. სიმშვიდე არის ის, რაც არის რეალური ძალა- გულგრილობაში არ აურიოთ! სამყარო არ გახდება ბუნდოვანი, სიხარული არ მოსაწყენია. ის უბრალოდ წყვეტს გვერდიდან გვერდზე გადაგდებას. ენერგია, რომელიც ადრე შთანთქავდა თქვენი აღვირახსნილი ემოციებით, დარჩება თქვენთან. და ენერგია არის ძალა. ახლა თქვენ აკონტროლებთ ამ ძალას და არა რაღაცას. გამოიყენეთ ის თქვენთვის, თქვენი მიზნების მისაღწევად!

როგორ ფიქრობთ, გჭირდებათ ემოციური თავისუფლების განცდის სპეციალური მეთოდების პოვნა?
გრძნობთ, რომ რაღაც გიშლით ხელს ამის გაკეთებაში? ვერ გამოიცანით რა? რა თქმა უნდა, ისინი ემოციებია. მათი გაგებაც შეიძლება - თვითგადარჩენისთვის იბრძვიან. ისინი დიდი ხანია მეგობრობენ ჩვენს ეგოსთან. მოემზადეთ ეგოსთვის, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს ცვლილებას. თუნდაც ის იყოს უკეთესი მხარე. ეგო ეწინააღმდეგება ნებისმიერ ცვლილებას ჩვენს ცხოვრებაში.

შეგიძლიათ ისაუბროთ, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ. ცხოვრება კეთებაა, მოძრაობაა და არა ლაპარაკი. ცხოვრება არის გამოყენება, ენერგიის გამოყენება, რომელიც გვეძლევა და არა ემოციებზე. და თუ ჩვენ თვითონ არ ვიყენებთ მას, მაშინ სხვა აუცილებლად გამოიყენებს მას, რადგან ენერგია არის ძალა და ძალა.

ჩახშობილი ემოციების განთავისუფლებისა და გამოხატვის ყველაზე ძირითადი ტექნიკაა

დინამიური მედიტაცია

ძირითადი ყოველდღიური ტექნიკა, 5 ეტაპი - მეორე ეტაპი კათარზისის 10 წუთი.
ყოველ დილით ვაკეთებთ

ჯგუფი "ემოციების მიღმა".

მედიტაციის ჯგუფი, რომელიც დაფუძნებულია კათარზისზე ანგელოზთან ერთად,
რაც საშუალებას მოგცემთ მთლიანად გაუშვათ თავი

სოციალური მედიტაცია Aum marathon - 2,5 საათში ვცხოვრობთ 12 სხვადასხვა ემოციურ მდგომარეობას

"არ ვიცი რა გაკლია, მაგრამ ნამდვილად არ გაქვს საკმარისი ენერგია, არ გაქვს საკმარისი დრაივი. ცხოვრებაში ყველაფერს სწორად აკეთებ, შენ გონივრული ხალხი, და მაინც რაღაც აკლია ... და მთელი ცხოვრება გადარჩენით არის დაკავებული - სამუშაო - დასვენება, დასვენება - სამუშაო ...

ჩვენ გვინდა რაღაც შევცვალოთ ჩვენს ცხოვრებაში... თუმცა ცხოვრება ნამდვილად ასახავს ვინ ვართ ჩვენ. და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესაცვლელად? უბრალოდ გააკეთე რაღაც საკუთარ თავთან, შეცვალე რაღაც შენს შიგნით... და იქნებ მაშინ შეიცვალოს რეალობის ასახვა, რომელიც ჩვენშია...

AUM მედიტაციის მარათონში ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას, რომ მოვემზადოთ სიცოცხლისთვის - ცხოვრება აქ არ არის - სიცოცხლე იქ არის! და აქ, ზოგადად, იგივე მოხდება, რაც ხდება ჩვეულებრივი ცხოვრება- სიყვარული, სიძულვილი, რისხვა - იგივე ემოციები"
სვამი კაიუმი
AUM შედგება 12 ეტაპისგან და გრძელდება დაახლოებით 2,5 საათი. ეს არის სოციალური მედიტაცია, ე.ი. ის გულისხმობს სხვებთან ურთიერთობას მიღების, მხარდაჭერისა და თანაგრძნობის გზით. და თითოეული ადამიანი აქ სარკესავით გაძლევს შესაძლებლობას, უფრო ახლოს შეხედო საკუთარ თავს გარედან.

მეტი Aum Marathon-ის შესახებ

- დასვენებისა და უარყოფითი გრძნობებისა და ემოციებისგან თავის დაღწევის ეფექტური და მარტივი მეთოდი. მოქმედების მექანიზმი. და როგორ ვვარჯიშობ.

დასვენების ამ ეფექტური ხერხის შესახებ პირველად რამდენიმე წლის წინ გავიგე. ამ დროს რთულ პერიოდს გავდიოდი სავსე მუდმივი სტრესი. რამაც საბოლოოდ მიმიყვანა რეალურამდე პანიკის შეტევა. იმ წამს მომეჩვენა, რომ გული უბრალოდ გამიჩერდებოდა და მოვკვდებოდი. ამან იმდენად შემაშინა, რომ გადავწყვიტე, დროა დამემთავრებინა და ბუნებრივი და ეფექტური გზებიშფოთვასა და პანიკასთან გამკლავება.

და ერთ-ერთი ასეთი გზა აღმოჩნდა ტექნიკა. ემოციური თავისუფლებაან ემოციური თავისუფლების ტექნიკა, რომელსაც ვვარჯიშობ განსაკუთრებით რთულ ემოციურ მომენტებში.

მე მჯერა კარგი ჯანმრთელობაარ შეიძლება იყოს მშვიდი ცნობიერების გარეშე და აბსოლუტურად არ არის მნიშვნელოვანი, როგორ იკვებოთ სწორად და რას ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება, რომელსაც თქვენ წარმართავთ. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს გამონათქვამი, რომ ყველა დაავადება ნერვებისგან არის. და ჩვენს რთული დროცხოვრება სავსეა მუდმივი სტრესით, რაც პირდაპირ აისახება ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

რა არის ემოციური თავისუფლების ტექნიკა?

ეს არის ფსიქოლოგიური აკუპუნქტურის ფორმა, რომელიც დაფუძნებულია იმავე მერიდიანებზე ან ენერგეტიკულ გზებზე, როგორც ტრადიციული აკუპუნქტურა/აკუპუნქტურა.

კვლევა ადასტურებს, რომ ემოციური თავისუფლების ტექნიკა იწვევს პრაქტიკოსებს დადებითი ემოციებიდა მნიშვნელოვნად ამცირებს უარყოფითს.

თავად ტექნიკა ძალიან მარტივი შესასრულებელია. ჩვენი ცხოვრება მიდის დევიზით " ქრონიკული სტრესი". ეს არის მატერიალური პრობლემები. რთული ურთიერთობა, წყენა, დატვირთვა, მღელვარება საყვარელი ადამიანებისთვის და ა.შ. და მერწმუნეთ, შესაძლოა გრძნობთ, რომ თქვენი სხეული არ რეაგირებს უარყოფითი ემოციებიდა სტრესი. Ეს არ არის სიმართლე! რეაგირებს და როგორ. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გულში ასე თუ ისე "ნერვები" დევს.

როგორც კი ისწავლით ემოციური თავისუფლების ტექნიკის გამოყენებას, შეგიძლიათ მარტივად ასწავლოთ ის თქვენს შვილებს. სამწუხაროდ, ჩვენს დროში ბევრი ბავშვი განიცდის შფოთვის გრძნობას, პრობლემური ქცევადა ამ ყველაფრის მოგვარება შესაძლებელია TPP-ის წყალობით.

ასევე, ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ბრძოლის დამატებითი საშუალება.

როგორ მუშაობს ემოციური თავისუფლების ტექნიკა

როდესაც სპეციალურ წერტილებს - მერიდიანებს ვეხებით, ქვეცნობიერს ვახსენებთ, რომ წესრიგში ვართ და არაფერი გვემუქრება. ჩვენ უნდა ვესაუბროთ ჩვენს ქვეცნობიერს, ვაღიაროთ საკუთარ თავს, რა გვაწუხებს და რა გვაიძულებს განვიცადოთ უარყოფითი ემოციები.

EFT-ს ვარჯიშის დროს დაიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ არ გაქვთ ემოციური მიჯაჭვულობა ამა თუ იმ პრობლემასთან და თქვენი შფოთვის წყაროსთან.

როგორ ვივარჯიშოთ ემოციური თავისუფლების ტექნიკა

არსებობს 4 ძირითადი პარამეტრი, რომელიც უნდა აიღოთ და ჩაწეროთ ქაღალდზე, სანამ თავად დაიწყებთ პრაქტიკას.

და აი ისინი:

1. რა გაწუხებთ კონკრეტულად და რა იწვევს თქვენში უარყოფით ემოციებს? და არ აქვს მნიშვნელობა როდის. ეს შეიძლება იყოს დღეს, გუშინ, ხვალ ან რამდენიმე წლის წინ, ან შესაძლოა შორეულ უცნობ მომავალში.
2. ზუსტად როგორ გაგრძნობინებთ სტრესორი. თქვენ ხართ შეშინებული, გაბრაზებული, გაბრაზებული, იმედგაცრუებული, უმწეო და ა.შ.
3. სად გრძნობთ ამას თქვენს სხეულში? დაუთმეთ საკუთარ თავს ერთი წუთი და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. მაგალითად, ხშირად ვგრძნობ უარყოფით ემოციებს მკერდში და მხრებში. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სადმე.
4. შეაფასეთ თქვენი სტრესის დონე. 0-დან 10-მდე, სადაც 0 ნიშნავს, რომ თქვენ სრულიად მშვიდად ხართ და 10 ნიშნავს, რომ გაქვთ პანიკის შეტევა.

Ძალიან მნიშვნელოვანი:მიღწევა საუკეთესო შედეგები- უნდა იყოს რაც შეიძლება კონკრეტული და ზუსტი.

დაკვრა შესაძლებელია ორივე ხელით ან ერთი ხელით. ის არ უნდა იყოს აგრესიული, არამედ საკმაოდ ინტენსიური. აუცილებელია ჩვენი სხეულის განსაკუთრებულ წერტილებზე დაჭერა.

გირჩევთ უყუროთ ვიდეოს, როგორ ვაკეთებ ამას :)

და აქ არის ჩემი "ფოთლის" ტრანსკრიპტი ან რას ვამბობ კონკრეტულად, როდესაც ვეხები გარკვეულ წერტილს:

გარე მკლავი:მიუხედავად იმისა, რომ თავს სტრესში ვგრძნობ, მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს ისეთად, როგორიც ვარ. თუმცა გადატვირთული ვარ დაამატეთ ემოციები ან ემოციები, რომლებიც გძლიათ) და ვგრძნობ მათ ( სად გრძნობთ უარყოფით ემოციებს თქვენს სხეულშიმე მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ძალიან რთულია საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება, როცა გადატვირთული ვარ (შენი ემოციები) გამო ( მიზეზი, თუ რატომ განიცდი მათ) მე მაინც ვაღიარებ იმას, რასაც ვგრძნობ მის მიმართ. მზად ვარ დასასვენებლად. მე მზად ვარ გავუშვა (თქვენი ემოციები).

თავის ზევით:ჩემს სხეულში...

შიდა წარბი:ჩემს სხეულში...

ტაძარი:(თქვენი ემოციები) ძალიან ძლიერია.

თვალის ქვეშ:ვგრძნობ (შენს ემოციებს) მთელ სხეულში.

ცხვირის ქვეშ:ის მთლიანად მჭამს.

ნიკაპი:ვერ ვაკონტროლებ.

საყელოს ქვეშ:ვგრძნობ, რომ სხეულს ვერ ვაკონტროლებ.

მკლავის ქვეშ, ნეკნების გასწვრივ:თავს დაცულად არ ვგრძნობ.

თავის ზევით:მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს და მზად ვარ მოვიშორო (თქვენი ემოციები).

შიდა წარბი:თუმცა მეჩვენება, რომ არ უნდა გავუშვა ეს (თქვენი ემოციები).

ტაძარი:Ყველა ჩემია უარყოფითი გრძნობებიდა ემოციები...

თვალის ქვეშ:ეს ყველაფერი (თქვენი ემოციები) ...

ცხვირის ქვეშ:მათ სხეულში ვგრძნობ...

ნიკაპი:მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს. მე ვიცი, რას ნიშნავს სიმშვიდის გრძნობა.

საყელოს ქვეშ:მე ვიცი, როგორია სიმშვიდის გრძნობა. ჩემს სხეულს დავისვენე.

მკლავის ქვეშ, ნეკნების გასწვრივ:მე გავუშვი (შენი ემოციები).

თავის ზევით:მე გავუშვი (შენი ემოციები).

შიდა წარბი:ჩემს სხეულს მოდუნების უფლებას ვაძლევ და გავუშვი.

ტაძარი:თავს უფლებას ვაძლევ ვიგრძნო სიყვარული, სიხარული, ბედნიერება, სიმშვიდე.

თვალის ქვეშ:განურჩევლად უარყოფითი ემოციებისა, რომელიც ახლა მეუფლება.

ცხვირის ქვეშ:მე ვიცი ჩემი ძალა!

ნიკაპი:მე ვაკონტროლებ ჩემს სხეულს!

საყელოს ქვეშ:Ჩემი ( სადაც უარყოფით ემოციებს გრძნობთ) იგრძენი თავი უფრო მოდუნებული.

მკლავის ქვეშ, ნეკნების გასწვრივ:მას შემდეგ, რაც მე ვუშვებ (შენს ემოციებს).

1990-იანი წლების დასაწყისი ამერიკელი ექიმიდოქტორმა კალაჰანმა შეიმუშავა პრობლემის გადაჭრის ტექნიკა, რომელსაც უწოდა TFT (აზროვნების სფეროს თერაპია). კალაჰანის თქმით, მან ეს აღმოაჩინა პაციენტთან მუშაობის დროს, რომელსაც მძიმე ჰიდროფობია აწუხებდა. სხვადასხვაზე დაწკაპუნება აკუპუნქტურული წერტილებიპაციენტის სხეულზე მან აღმოაჩინა, რომ ცოფი მყისიერად და სამუდამოდ გაქრა გაურკვეველი მიმართულებით.

ეს აღმოჩენა ემსახურებოდა საწყისი წერტილიშექმნას TFT სისტემა, რომელიც დროთა განმავლობაში გადაიქცა ძალიან ჰარმონიულ და ეფექტურ თერაპიად და სიცოცხლე მისცა სრულიად ფანტასტიური ეფექტურობით ინსტრუმენტების მთელ სერიას მათთან მუშაობისთვის. ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომელთაგან ზოგიერთი ქვემოთ იქნება განხილული. მიუხედავად იმისა, რომ კალაჰანი აცხადებს, რომ თავისი ტექნიკა დამოუკიდებლად შეიმუშავა, მას აქვს აშკარა წინამორბედი (ან პარალელური განვითარება), კერძოდ, ჯონ თიის TFH (ჯანმრთელობის შეხება), რომელიც გვაბრუნებს ჯორჯ გუდჰაართის, თანამედროვეობის „მამის“ ნაშრომში. კინეზიოლოგია (ასევე ცნობილია როგორც "კუნთების ტესტირება"). თუმცა, ეს სრულიად უმნიშვნელოა - ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ ჩვენ ახლა შეგვიძლია ვისარგებლოთ ამ ყველაფრისგან.

ენერგოთერაპიის ტექნიკა იყოფა ორ კლასად. პირველი არის კონტაქტი, ანუ ის, რაც უზრუნველყოფს აკუპრესურულ ეფექტს ადამიანის სხეულზე გარკვეულ ენერგეტიკულ წერტილებზე პრობლემებისგან თავის დასაღწევად და უკონტაქტო, რომელიც მუშაობს მხოლოდ ქვეცნობიერთან. ორივე მათგანს აქვს თავისი უპირატესობები. Აქ ჩვენ ვსაუბრობთკონტაქტის მეთოდების შესახებ. უაღრესად გირჩევთ ისწავლოთ და ისწავლოთ ორივე ტიპის თერაპიის გამოყენება, ყოველ შემთხვევაში გამოცდილებისა და პროცესების გააზრებისთვის.

ამ ნაწილში Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღებას გაამახვილებს ტექნიკაზე სახელწოდებით EFT - ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (Emotional Freedom Technique), რომელიც შემუშავებულია გარი კრეიგმა. მიზეზი, რამაც აიძულა იგი შეემუშავებინა EFT არის ის, რომ Callahan-ის TFT იყო ძალიან რთული პროცესი, სადაც თითოეული ტიპის პრობლემისთვის იყო გათვალისწინებული საკუთარი პროცედურები, გამოყენებით დიდი რიცხვი კუნთების ტესტირებამიიღოს პასუხები ქვეცნობიერიდან. თავად TFT ტრენინგი რამდენიმე წელიწადს გაგრძელდა და დაახლოებით 100 ათასი დოლარი დაჯდა, რამაც იგი პრობლემური გახადა. ფართო აპლიკაცია. გარიმ გადაწყვიტა გაემარტივებინა TFT და ბრწყინვალედ გაართვა თავი დავალებას EFT-ის შემუშავებით, რისთვისაც პროგრესული კაცობრიობა მადლიერი უნდა იყოს, რადგან ამან შესაძლებელი გახადა ასობით ათასი ადამიანის პრობლემების რეალურად გადაჭრა.

ეს არის უკიდურესად პირდაპირი გავლენის ტექნიკა და ადვილად ისწავლება ყოველგვარი ფილოსოფიური ან სხვა ინდოქტრინაციის გარეშე. ბავშვებს შეუძლიათ ისწავლონ მისი გამოყენება რამდენიმე წუთში. ცხოველების მოყვარულებსაც კი შეუძლიათ მისი გამოყენება შინაურ ცხოველებზე.

მოკლედ, პროცესი ასე გამოიყურება:
ტრავმული გამოცდილების ან შეგრძნების გახსენების პროცესში, მსუბუქი წნევა რამდენჯერმე ხდება ერთი ან ორი თითით სხეულის რამდენიმე წერტილზე, რომლებიც არის ენერგიის ბილიკების ბოლო წერტილები.

უმეტეს შემთხვევაში, ერთი გავლა ყველა წერტილში მნიშვნელოვნად ამცირებს ნეგატიურ ემოციებს, თუ მსგავსი ან მეტი არ გამოჩნდება. ძლიერი ემოციებიწევს დამუშავებულ ნივთზე უფრო ღრმად მიძინებულ მდგომარეობაში.

როგორც ზემოთ დაიწერა, ამ მარტივი პროცესის მიღმა არ არის საჭირო რაიმე „თეორია“ - ის უბრალოდ მუშაობს.

მაგალითად, ბევრი მოწინავე პროფესიონალისთვის, გარი კრეიგის „აღმოჩენის განცხადება“ („ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი არის სხეულის ენერგეტიკული სისტემის დარღვევა“) რეალურად მცირე მნიშვნელობა აქვს.

თავისთავად ეს არაფერს ხსნის, რადგან. „ნებისმიერი“ პრობლემა შეიძლება ჩაითვალოს „ენერგეტიკული სისტემის“ დარღვევად. უფრო მეტიც, ზოგადად რაიმე ფენომენისთვის „ერთი მიზეზის“ მინიჭება სერიოზული მოკლე ჩართვაა გონებაში.

ასევე, თუ „ნეგატიური“ ემოციები „დარღვევაა“, მაშინ რა არის „პოზიტიური“ ემოციები?

ემოციების მასშტაბი საკმაოდ გამჭვირვალედ ემყარება იმავე ფიზიკურ გამოვლინებებს, დახვეწილი თუ არა, აღქმული როგორც "დადებითი" ან "უარყოფითი".

დამუშავების მიმწოდებელი პირის (ანუ კლიენტთან მომუშავე თერაპევტის) თვალსაზრისით, საქმის გარკვეული პუნქტების დაჭერას შეიძლება არავითარი კავშირი არ ჰქონდეს. ენერგეტიკული სისტემა. შეიძლება ითქვას, რომ EFT-ის ბირთვი არის ის, რაც ცნობილია როგორც "გაორმაგების პროცესი" და რომ წერტილების დაძაბვა უბრალოდ ყურადღების გადატანის სტრატეგიაა, რომელიც ხელს უშლის გონებას შექმნას თავისი ჩვეულებრივი ბარიერები, რაც ხელს უშლის ადამიანს ნახოს (და ამით გადაჭრას) წარსული ტრავმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პრობლემასთან დაპირისპირების პროცესში ადამიანს ეძლევა გარკვეული „ოკუპაცია“, რამაც თავისთავად შეიძლება გაზარდოს სწორედ ამ პრობლემასთან დაპირისპირების უნარი მის სრულ გადაწყვეტამდე.

თეორიების გარდა, „აღმოჩენის პრეტენზია“ ძალიან კარგად მუშაობს ადამიანების უმეტესობისთვის, რამაც ოდნავ შეარყია ფართოდ გავრცელებული რწმენის სისტემა.

EFT შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკმაოდ მშვიდად დამოუკიდებლად, ყოველგვარი თერაპევტის გარეშე, უფრო მეტიც, როგორც შემდგომ პოსტებში იქნება განხილული, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას უკონტაქტოდ, დისტანციურად და თუნდაც ცხოველებზე ან ჩვილებზე.

ასე რომ, EFT (ემოციური თავისუფლების ტექნიკა) არის ერთგვარი აკუპრესურა, ზემოქმედება აკუპუნქტურულ წერტილებზე ადამიანის სხეულზე, უფრო ზუსტად, ეს არის ერთგვარი „მერიდიანი თერაპია“, რომელშიც მოცემულია „ენერგეტიკული მერიდიანების“ წერტილები. დაზარალებულები არიან. სინამდვილეში, მეჩვენება, რომ EFT-ის შემთხვევაში მუშაობა ხდება ბევრად უფრო ღრმა დონეზე, ვიდრე უბრალოდ სხეულის ენერგეტიკული სისტემა, კერძოდ ქვეცნობიერის დონეზე, მაგრამ სიმარტივისთვის, მოდით დავეთანხმოთ გარი კრეიგს.

EFT-ის ფუნდამენტური პოსტულატი შემდეგია: „ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი დარღვევაა ნორმალური ოპერაციასხეულის ენერგეტიკული სისტემა. EFT თერაპიის პროცესში თქვენ კონცენტრირდებით პრობლემაზე (კარგი, არ ჩაყვინთოთ მასში, თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ პრობლემა თვალთახედვით), რის შემდეგაც მერიდიანებზე ზემოქმედებით თქვენ აღმოფხვრის დარღვევები ენერგეტიკულ სისტემაში ამისათვის. კონკრეტული პრობლემა, რომელიც ავტომატურად იწვევს თავად პრობლემის გაქრობას.პრობლემები. ანუ გამოცდილება, ბუნებრივია, რჩება, მაგრამ ემოციური მუხტი და ტკივილი, რამაც შეიძლება მთელი ცხოვრება განსაზღვროს, ქრება.

EFT მკურნალობს ყველაფერს, თავის ტკივილიდან ომის სინდრომებამდე და ბავშვობის მძიმე ტრავმამდე. ტექნიკის ავტორი გარი კრეიგი ამბობს - სცადეთ EFT ყველაფერზე, რაც შესაძლებელია. ზოგადად მიჩნეულია, რომ EFT შეიძლება დაეხმაროს 80% შემთხვევაში დაუყოვნებლივ. დანარჩენი 20% მოითხოვს უფრო დეტალურ და დაჟინებულ შესწავლას. ფობიები ჩვეულებრივ ქრება რამდენიმე წუთში, თითქოს არასდროს მომხდარა...

ასე რომ, სხეულთან უფრო ახლოს, როგორც ამბობენ.

EFT-თან მუშაობა შედგება შემდეგი ნაწილებისგან:

1. თავად პრობლემის გარკვევა- მიღება საუკეთესო აღწერამისი. "თავის ტკივილი", უსიამოვნო შეგრძნებებიმუცელში“, „ხელი მტკივა მარჯვენა მხარე”ბოსი უხეშია და მე მძულს იგი, ”ეს ყველაფერი სავსებით შესაფერისი აღწერილობაა სამუშაოსთვის. თუ ვინმესთან მუშაობთ, ყოველთვის სთხოვეთ ადამიანს, თავად აღწეროს პრობლემა, ნუ გამოიგონებთ მას. პრობლემა, ასე ვთქვათ, „თერაპიული სერვისის ბენეფიციარმა“ უნდა აღწეროს.

2. პრობლემის სუბიექტური სიძლიერის შეფასება 10-ბალიან შკალაზე.ნუ ეცდებით შეადარო ყველა თავის ტკივილს, რაც გქონდათ ცხოვრებაში და გაარკვიოთ, როგორ უკავშირდება ეს კონკრეტული ტკივილი მათთან. მხოლოდ შიგნით ამ მომენტშისუბიექტურად განსაზღვრეთ რამდენად გაწუხებთ პრობლემა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სწორად შეაფასოთ პრობლემის სიმძიმე "მასშტაბზე" - უბრალოდ სცადეთ გამოიცნოთ, ან აიღეთ იგი "სიგიჟიდან"

3. Აწყობა- პროცესის ეს ნაწილი მიზნად ისახავს ეგრეთ წოდებული „ფსიქოლოგიური უკუქცევის“ - ქვეცნობიერი რეზისტენტობის ჩახშობას. ის, როგორც ამბობენ, 40%-ში გვხვდება. პიარი არის ზუსტად ის მიზეზი, რომელიც არ გაძლევს თერაპიისგან შედეგის მიღების საშუალებას და აქ მხოლოდ ფსიქოთერაპიას არ ეხება. პრობლემის გადაჭრის უქონლობა (რა თქმა უნდა, ქვეცნობიერი) არის მთავარი მიზეზირატომ არ მუშაობს რაიმე მკურნალობა. იქნება ეს ფსიქოთერაპია თუ კლასიკური აბები.

ასე რომ, დაყენების პროცესში სამჯერ ვიმეორებთ ფრაზას „მიუხედავად იმისა, რომ __________________ მე ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს“. AT ცარიელი ადგილიჩაწერეთ თქვენს პრობლემაში - მაგალითად, "ამ თავის ტკივილის შემთხვევაშიც კი ღრმად და მთლიანად ვიღებ და მიყვარს ჩემი თავი". „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი უფროსი უხეშია და მე მძულს იგი, ღრმად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს, ვაპატიებ და მიყვარს“ და ა.შ. ამავდროულად, ერთი ხელის თითის წვერებით (მე ვიყენებ ერთდროულად სამ თითს), მეორეს მხრივ „კარატე პოინტს“ - ეს არის ხელის კიდის ხორციანი ნაწილი, რომლითაც კარატეკები ყვირილით ამსხვრევენ აგურებს. "კიიიაიაიაიაიას".

ჩვენ მუდამ ხელშესახებ, მაგრამ არა მტკივნეულად ვაჭერთ, სანამ დაყენების ფრაზას სამჯერ ვიმეორებთ. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ მკერდზე შეიზილოთ ადგილი, სახელწოდებით მტკივნეული ლაქა - გაზრდილი მგრძნობელობა, შეგიძლიათ იპოვოთ ეს წერტილები მკერდზე დაჭერით ძუძუს ზემოთ, სადღაც, დაახლოებით გულმკერდის შუაში ...

მოკლედ, თუ გრძნობთ, რომ არის ადგილი, სადაც წნევა მტკივნეულია - ეს სწორედ ის ადგილია. ტექნიკის ავტორები ამბობენ, რომ Setup ფრაზის წარმოთქმისას ამ წერტილის (ორივიდან რომელიმეს) გახეხვა უფრო ეფექტურია, ვიდრე კარატე წერტილის დაჭერა, მაგრამ თუ არ მოგწონთ ან გიჭირთ ამის გაკეთება, მაშინ შეგიძლიათ. ასევე შეეხეთ კარატეს წერტილს...

4. დაჭერა- მერიდიანულ წერტილებზე თითის წვერებით დაჭერა. დაახლოებით 7-ჯერ (დაახლოებით - ეს ნიშნავს დაახლოებით, არ არის საჭირო ორთქლზე გასინჯვა და დრომდე დათვლა - შეიძლება 5, ან შეიძლება 10-ჯერ) ერთი ხელის თითის წვერს ვაკაკუნებთ (ნაზად, მაგრამ გადამწყვეტად - ანუ ისე, რომ თექის დაჭერა, მაგრამ, მეორეს მხრივ, ისე, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი) თავის მხრივ, ყველა პუნქტი სიიდან, იმ თანმიმდევრობით, რომლითაც ისინი მოცემულია ქვემოთ. ამავდროულად, ჩვენ ვიმეორებთ პრობლემის "მარილს" თითოეულ წერტილში. მაგალითად - "ეს თავის ტკივილი - გადადით შემდეგ პუნქტზე - ეს თავის ტკივილი - შემდეგი წერტილი - ეს თავის ტკივილი - და ა.

ერთ მხარეს ვაკრავთ და არა მაშინვე ორზე (ხელები საკმარისი არ არის). რომელზე - არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად მოსახერხებელია - უბრალოდ დააკაკუნე, ხდება ისე, რომ ჩემი ხელი იღლება და მე ვიცვლი ხელს და, შესაბამისად, გადავდივარ სხეულის მეორე მხარეს დაჭერის წერტილებზე. შეგიძლიათ დააჭიროთ ერთ წერტილს მარცხენა მხარეს, ხოლო შემდეგ - უკვე, მაგალითად, მარჯვნივ, თუ ეს უფრო მოსახერხებელია, ანუ მხარე არ თამაშობს როლს, მნიშვნელოვანია მხოლოდ მოხერხებულობა.

აქ არის პუნქტების თანმიმდევრობა:

EB = წარბის დასაწყისი
SE = თვალის მხარე
UE = თვალის ქვეშ
UN = ცხვირის ქვეშ
ჩ = ნიკაპი
CB = CollarBone-ის დაწყება
UA = მკლავი
BN = ძუძუს ქვეშ (დაახლოებით 2 - 3 სმ)
Th= Ცერა თითი
თუ = საჩვენებელი თითი
MF= Შუა თითი
BF = პატარა თითი

რაც შეეხება BN წერტილს (სურათზე არ წერია) - ძუძუს ქვეშ - კაცებისთვის არ არის პრობლემა მისი დაჭერა, მაგრამ ქალებთან უფრო რთულია, უნდა დაკრან იქ, სადაც მთავრდება მკერდი და იწყება სხეული. ზოგიერთი „სკოლა“ საერთოდ არ იყენებს ამ წერტილს, სამაგიეროდ, პირველ რიგში აყენებს წერტილს თავის თავზე. ანუ თანმიმდევრობა დაიწყება თავის ზემოდან, შემდეგ წარბიდან, თვალიდან და ა.შ. და არ გამოიყენოთ ძუძუს ქვეშ. თქვენი გადასაწყვეტია ექსპერიმენტულად გადაწყვიტოთ რა არის უკეთესი და ეფექტური თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში.

მირჩევნია, სხვათა შორის, ორი თითის ბალიშებით დავაკაკუნო - საჩვენებელი და შუა. უფრო ადვილია. ერთი თითის დაკაკუნება სწრაფად იღლება.

მას შემდეგ, რაც ყველა ამ წერტილს დააჭერთ (თითოეულში დაახლოებით 7-ჯერ, პრობლემის მნიშვნელობის თქმისას), ჩვენ ვაგრძელებთ შემდეგი ნაბიჯი:

5. გამუტის წერტილზე მუდმივი შეხებით (იხ. სურათი) ასრულებს მოქმედებების შემდეგ კომპლექტს (ამ დროს არ არის საჭირო პრობლემის გამეორება)

თვალები დახუჭე
გახსენი თვალები
გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება შორს მარჯვნივ
გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება მარცხნივ
გააკეთეთ სრული წრე თვალებით ერთი მიმართულებით
გააკეთეთ სრული წრე თვალებით საწინააღმდეგო მიმართულება
"ჰუმ" რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით
დათვალეთ 5-მდე
ისევ „გუგუნი“ რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით

6. ამის შემდეგ გაიმეორეთ დაჭერის პროცედურა(თითის წვერებით დაჭერით შესაბამის წერტილებზე), როგორც აღწერილია მე-4 პუნქტში.

მას ერთად ჰქვია "ლორის სენდვიჩი" - ორი დაჭერის პროცედურა ფუნთუშას ჰგავს, ხოლო სასწორის წერტილის დაჭერა და მოქმედების გაკეთება ლორის მსგავსია.

ეს არის EFT-ის ერთი "რაუნდი" ან "ციკლი". მთელი EFT შედგება ამ ციკლებისგან.

შემდეგ ჩვენ ასე ვაკეთებთ: ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ და კვლავ შეაფასეთ პრობლემა სუბიექტური მასშტაბით. შეიძლება არ შემცირდეს (იშვიათად) ან შემცირდეს 1-2 ერთეულით, ან საერთოდ გაქრეს (ეს ხდება). თუ ის გაქრა (ნული სასწორზე), ჩვენ სიამოვნებით ვაგრძელებთ ჩვენს საქმეს. თუ ის არ გაქრა - მაგრამ შემცირდა - მაშინ ჩვენ კვლავ ვაგრძელებთ მთელ პროცედურას მე-3 პუნქტიდან, ხოლო დაყენებისას ვამბობთ: "მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც ვგრძნობ თავის ტკივილს, ღრმად და მთლიანად ვაპატიებ და ვიღებ ჩემს თავს" ან "მიუხედავად იმისა, რომ ახლაც მაქვს ეს პრობლემა, ღრმად და მთლიანად ვპატიობ და ვიღებ ჩემს თავს“ - ანუ ახლა ვმუშაობთ პრობლემის ნარჩენებთან. ყურადღება მიაქციე ამას.

მეორე "სენდვიჩის" დასრულების შემდეგ, ჩვენ კვლავ ვაფასებთ მდგომარეობას სუბიექტური მასშტაბით (აქ ყველაფერი დრო გადისქულა საწყის მდგომარეობასთან შედარებით), თუ რამე დარჩა დაუმუშავებელი - ანუ ნულზე მეტი - ვიმეორებთ "სენდვიჩს". და ასე შემდეგ, სანამ არ იქნება ნული. Გთხოვთ გაითვალისწინოთ! ჩვენ არ ვიღებთ პატიმრებს! თქვენ არ გჭირდებათ მისი "ორამდე" მიყვანა და დატოვება - ეს რაღაცნაირად მტკივა, მაგრამ ახლა ის არ არის ძლიერი და შეგიძლიათ ასე დატოვოთ. ჩვენ ყოველთვის უნდა მივიყვანოთ პრობლემა სრულ გადაწყვეტამდე. ნულამდე. თუ ვირთხების შიში გქონდათ, მაშინ სრული ნული არის უნარი აიღოთ ვირთხა და არ განიცადოთ რაიმე უსიამოვნო ემოციები. სხვათა შორის, ეს ყველაფერი საკმაოდ რეალისტურად მიიღწევა EFT-ის 10-15 წუთში.

ეს არის მთელი EFT პროცედურა. ამის სწავლა ნამდვილად შეგიძლიათ სულ რაღაც 5 წუთში, თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ მოქმედებების თანმიმდევრობა.

კონკრეტული პრობლემების გადაჭრის მაგალითები:

1. თავის ტკივილი.

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ – რამდენად გვტკივა თავი. მაგალითად, 6.
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, თქვით: „მიუხედავად იმისა, რომ თავის ტკივილი მაქვს, მე სრულად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაჭერას, როდესაც ვამბობთ "ეს თავის ტკივილი, ეს თავის ტკივილი" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (ამას რომ ვთქვათ "ეს თავის ტკივილი" არ არის საჭირო)
ჩვენ კვლავ ვაკეთებთ დაჭერას, როდესაც ვამბობთ "ეს თავის ტკივილი".

ეს არის 1 EFT ციკლი. მისი დასრულების შემდეგ ჩვენ ვუყურებთ როგორ შეიცვალა ჩვენი თავის ტკივილი. მაგალითად, ის უკვე მხოლოდ 4-ია სუბიექტური დისკომფორტის მასშტაბით.

დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, თქვით: „მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ მაქვს თავის ტკივილი, მე სრულად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "ჯერ კიდევ თავის ტკივილი" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (თუმცა "ჯერ კიდევ აქვს თავის ტკივილი" არ არის საჭირო)
ხელახლა დაჭერით და თქვით "თავი ისევ მტკივა".

ჩვენ კვლავ ვაფასებთ საკითხს. ვთქვათ, დარჩენილია 2 „სასწორზე“.

ჩვენ ვატარებთ EFT-ის მესამე ციკლს - ზუსტად ისევე, როგორც მეორე. თუ მის შემდეგ კიდევ რაღაც დარჩება, ვასრულებთ მე-4-ს და ასე სრულ გამარჯვებამდე. ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება.

2. ჩემი და მაღიზიანებს.

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ - რამდენად გვაღიზიანებს და. მაგალითად, 9-ზე - "მოვკლავდი".
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, ჩვენ ვამბობთ: „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი და მაღიზიანებს, ასეთი ინფექცია, მე სრულად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს საკუთარი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "ჩემი და მაღიზიანებს" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (ხოლო "ჩემი და მაღიზიანებს" თქმა არ არის საჭირო)
ისევ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "ჩემი და მაღიზიანებს".

1 ციკლის შემდეგ ვუყურებთ რამდენად გვაღიზიანებს იგი. მაგალითად, თუ "მასშტაბზე" არის 5, ჩვენ ვატარებთ შემდეგ ციკლს:

დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, თქვით: „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი და მაინც მაღიზიანებს, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს, ვაპატიებ და მიყვარს“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "ჯერ კიდევ მაღიზიანებს დას" ...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (მიუხედავად იმისა, რომ "ჯერ კიდევ გამაღიზიანებელი დის" თქმა არ არის საჭირო)
ჩვენ კვლავ ვაჭერთ და ვამბობთ "ჯერ კიდევ შემაშფოთებელი და".

მოდით შევხედოთ შედეგს. ისე ხდება, რომ ამ მომენტში ხვდები, რომ ის საერთოდ აღარ აღიზიანებს. ან უცებ გაიგებს, რომ ის მაღიზიანებს, რადგან ის ყოველთვის უკითხავად იღებს თქვენს კოსმეტიკას. პირდაპირ გაბრაზდა ამის გამო. ეს არის პრობლემის ე.წ. ასპექტი ან მისი კომპონენტი. მასზეც მუშაობაა საჭირო.

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ - რამდენად გვაღიზიანებს ჩვენი და კოსმეტიკის გამო. მაგალითად, 6.
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, ჩვენ ვამბობთ: „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან ის კოსმეტიკას იღებს, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას და ვამბობთ: „ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან კოსმეტიკას იღებს“...
ჩვენ ვაკეთებთ "გამას" (როდესაც ამბობთ "ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან მაკიაჟს იკეთებს" არ არის საჭირო)
ისევ ვაკეთებთ დაკვრას და ვამბობთ: „ჩემი და მაღიზიანებს, რადგან კოსმეტიკას იღებს“.

ნარჩენს ვზომავთ, თუ რამეა, სხვა ციკლს ვატარებთ, ამჯერად „ჩემი და მაინც მაღიზიანებს, რადგან მაკიაჟს იკეთებს“. ვნახოთ რა მოხდა. თუ გაღიზიანება მთლიანად გაქრა - გვიხარია, თუ არა - ვაკეთებთ კიდევ ერთ EFT ციკლს. თუ ახალი ასპექტები „გამოიჭრება“ (მაგალითად, იმის გაგება, რომ სინამდვილეში ის გვაღიზიანებს, რადგან ის უფრო ასაკოვანია და ყოველთვის ზემოდან გვიყურებს), ჩვენ ვიმუშავებთ ამ ახალ ასპექტებს, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი, სანამ არ გაქრება. და ასე შემდეგ, ყველა ასპექტის სრულ გაქრობამდე. როცა მეტი ასპექტი არ გამოჩნდება, ჩვენ თავისუფლები ვართ. ჩვეულებრივ, რთულ პრობლემაზე მუშაობას არაუმეტეს ორი საათი სჭირდება.

3. ტრავმული გამოცდილება.

ეგრეთ წოდებული "Story Protocol" კარგად არის შესაფერისი ტრავმულ გამოცდილებასთან მუშაობისთვის. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვუყვებით (საკუთარ თავს ან ჩვენთან მომუშავე EFT თერაპევტს) ამბავს ტრავმული მოვლენის შესახებ, დაწყებული მომენტიდან, რომელიც იყო თავად მოვლენის დაწყებამდე. მაგალითი:

„საღამოს სახლში მივდივარ, მთვარე ლამაზად ანათებს ცაში, ჰაერი სუფთაა, განწყობა მშვენიერია და უცებ უკნიდან „ჰეი, კაცო“ მესმის. ვბრუნდები და ოთხი ადამიანი მოდის ჩემთან. "მისმინე, შე ბრაზი", - ამბობს ერთი. შემეშინდა!

როგორც კი მოხდება ემოციური რეაქციანათქვამზე ვწყვეტთ ამბავს და ვმუშაობთ ბოლო ფრაზაზე, რომელმაც რეაქცია გამოიწვია. მაგალითად, ეს იქნება:

პრობლემის ინტენსივობას ვზომავთ „დისკომფორტის სუბიექტურ შკალაზე“ – როგორ „მეშინოდა“. მაგალითად, 9-ზე – „კინაღამ შარვალში ჩავიცვი“.
დაყენება: კარატეს წერტილზე თითებით დაჭერით, ჩვენ ვამბობთ: „მიუხედავად იმისა, რომ მეშინოდა, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს, ვაპატიებ და მიყვარს“. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ფრაზას 3-ჯერ, კარატე პოინტზე ვაკაკუნებთ.
ჩვენ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "მეშინოდა" ...
ვაკეთებთ "გამას" (ხოლო "მეშინოდა" თქმა არ არის საჭირო)
ისევ ვაკეთებთ დაკვრას, როდესაც ვამბობთ "მეშინოდა".

ვნახოთ, რამდენად ძლიერია ეს რეაქცია. თუ რამე დარჩა, ჩვენ ვატარებთ მეორე ციკლს, ამჯერად ვმუშაობთ პრობლემის ნარჩენებთან, ანუ "მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც მეშინია" ...

და ასე გაგრძელდება მანამ, სანამ ისტორიის ამ ნაწილს მშვიდად და რეაქციის გარეშე მოვუყვებით. მაშინ დავიწყოთ საუბარი:

„და კაააკს მომცემს სახეში!“ - ემოციური რეაქციის დაწყებისთანავე ვჩერდებით და ვმუშაობთ "მიუხედავად იმისა, რომ ის სახეში დამარტყას..."

ამ ნაწარმოებში დაძაბულობა დასრულდა - ჩვენ მივდივართ, სადაც ისინი იწყებენ, მაგალითად, ყველას ერთად წიხლებით. ჩვენ ვმუშაობთ თითოეულ ნაწილზე, რომელიც იწვევს რეაქციას. მთელი ეპიზოდის დამუშავების შემდეგ, მათ შორის წყენა, დანაშაულის გრძნობა (როგორც გვიან დახეტიალობდი ან არ თამაშობდი სპორტს - არ ვიცი, რა გამოგივა შენგან ასპექტებში) და სირცხვილი (როგორც ვერ გიპასუხე კაცი“, მაგალითად), ვიმეორებთ ამბავს თავიდანვე, ყურადღებით ვუსმენთ რეაქციებს. თუ რამე სხვაგან ჩერდება, ჩვენ ამას ვამუშავებთ. და ასე შემდეგ სანამ წავიდეთ ყველაეპიზოდი უპასუხოდ. ამის შემდეგ (თუ ყველა ასპექტი დამუშავდება), ეს საქმე აღარ გვაწუხებს და ამის თქმა თითქმის სცენიდან, სრულიად მშვიდად იქნება შესაძლებელი.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ - ეს არ არის "ჩანაცვლება" ან "ფონზე გადატანა". ეს არის ფესვების ნამდვილი გაქრობა. ეს ნიშნავს, რომ ამის შემდეგ ამ ეპიზოდში ნებისმიერი ჩაძირვა უმტკივნეულო იქნება. ეს საკმაოდ ფუნდამენტური კითხვაა, ასე რომ არ აურიოთ ეს ავტოსუგესციაში ან იქ „წინადადებაში“.

ჩვენ ასევე ვმუშაობთ ნებისმიერ პრობლემასთან, ისევე როგორც რწმენასთან. ცვლილებები შესაძლოა ქვეცნობიერში დაუყოვნებლივ არ გაერთიანდეს, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ. არა უშავს, მთავარია თავად პრობლემა გაქრა, რჩება მხოლოდ ცვლილება ნეირონული ქსელებიტვინში, რასაც შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს.

ეფექტური სამუშაოპრობლემებთან დაკავშირებით შეიძლება მოითხოვოს, რომ შეძლოთ პრობლემის კომპეტენტურად დაყოფა ასპექტებად, ასევე გარკვეული მოთმინება. ღრმა ფესვებთან გამკლავებას შეიძლება დრო დასჭირდეს, მაგრამ გამძლეობა ყოველთვის დაჯილდოვდება.

მე გირჩევთ EFT-ის დაუფლებას, შესაბამისად მინიმუმ, ამისთვის სწრაფი გაყვანასიმპტომები, თუ არა ფესვის აღმოფხვრა. დეპრესია, შიში და ა.შ. (იგულისხმება მათი მომენტალური გამოვლინებები) ჩვეულებრივ ძალიან სწრაფად ქრება. ყველა ფესვი ერთდროულად არ გაქრება (ამას შეიძლება დასჭირდეს გააზრებული მიდგომა), მაგრამ მაინც გაქრება პრობლემის ზოგადი დაძაბულობა, რაც მინიმუმ შესვენებას და სიცხადეს მოგცემთ.

EFT-ის უფრო ღრმა დონეზე დაუფლებას შეიძლება გარკვეული დრო და პრაქტიკა დასჭირდეს, ასე რომ, უბრალოდ მიიღეთ ნებისმიერი პრობლემა, რომელსაც წააწყდებით (ტკივილი, დისკომფორტი, დეპრესია და ა.შ.) და იმუშავეთ მათზე. საკმაოდ მალე მიიღებთ საჭირო გამოცდილებადა თქვენ შეძლებთ ამ ლამაზ ინსტრუმენტს ოსტატურად გაუმკლავდეთ.

რა მოხდება, თუ ეს არ მუშაობს?

ისე ხდება, რომ არაფერი ხდება, თუნდაც სისხლჩაქცევებზე დაარტყა. ეს არ ნიშნავს რომ EFT არ მუშაობს. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ:

1. ენერგეტიკული ტოქსინები - ალკოჰოლი, ყავა და ა.შ. დადებითად არ მოქმედებს მუშაობაზე.

2. მასიური ფსიქოლოგიური უკუქცევა - ქვეცნობიერის მიერ მკურნალობის ყველა მცდელობის სრული ბლოკირება. თქვენ უნდა დააჭიროთ "მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მსურს ამ პრობლემის თავიდან აცილება, მე მთლიანად ...". ხანდახან, როგორც ამბობენ, მასიური პიარი ასოცირდება „ენერგეტიკულ ტოქსინებთან“ და რაციონიდან ერთის ამოღებამ შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს სიტუაცია. მიუხედავად იმისა, რომ მე პირადად მეჩვენება, რომ კლიენტის არ სურდა უარი თქვას თავის პრობლემაზე, დამნაშავეა (მაგალითად, რწმენა, რომ ის ცუდია და უღირსია პრობლემისგან განშორება)

3. პრობლემა შეიძლება იყოს ძალიან განზოგადებული (განზოგადებული). მაგალითად - "მამაჩემმა დამცინოდა" არ გამოვა, უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს პრობლემა ჩახლართულია უზარმაზარი თანხაპრობლემები, ფაქტობრივად, და ისინი ცალკე უნდა გადაწყდეს.

4. ასპექტები, ასპექტები – თითოეულ პრობლემას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ასპექტი. მაგალითად, ობობების შიში - ჩვენ ავიღეთ, როგორც ამბობენ, რომ არ ეშინიათ. შემდეგ კი მას ეუბნებიან ობობაზე, რომელიც „ასე გადახტება“ - შემდეგ კლიენტი გაბრაზდება... და მუშაობის პროცესში წარმოიდგინა მჯდომარე ობობა, შემდეგ კი მჯდომარე ობობის ფობიამ გადაიარა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ ყველა ასპექტით - ობობების ხტომის შიში, შეპარვის, ჯდომის და ა.შ. ან ყველა ასპექტის დამუშავების შემდეგ შეგიძლიათ ობობებთან თამაში, ხელში აყვანა და ა.შ.

ანალოგიურად, როდესაც მუშაობენ ტრავმის გამო ავტოავარია- შეგიძლია ჯერ თავად დააფიქსირო უბედური შემთხვევა და კლიენტი იტყვის, რომ არაფერი შემცირებულა. მაგრამ თუ გაანალიზებთ მის დისკომფორტს, აღმოჩნდება, რომ აქცენტი გადაინაცვლა - თუ ადრე მხოლოდ უბედური შემთხვევის მეხსიერებამ კლიენტი სისულელეში ჩააგდო, ახლა ეს არის მომავალი მანქანის ფარების მეხსიერება. "ფარების" საშუალებით მუშაობის შემდეგ, ეს ასპექტი ქრება და გამოდის "მგზავრების ტირილი" - და ასე შემდეგ, ყველა ასპექტზე მუშაობის შემდეგ, დაზიანება მთლიანად და სამუდამოდ გაქრება.

ნიუანსები

როდესაც უბრალო ადამიანი იწყებს მუშაობას „ენერგეტიკული თერაპიებით“ (და მართლაც ყველასთან ეფექტური მეთოდებითავის ტვინში „კარადების“ გასუფთავება), მას ძალიან ძლიერი წინააღმდეგობა აქვს. ეს წინააღმდეგობა ძირითადად შედგება მოქმედებებისგან:

1. ურწმუნოება იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გათავისუფლდეთ თქვენი პრობლემებისგან (რომლებიც საშინელ მონსტრებად გეჩვენებათ - როგორ, ისინი ამას საკუთარ თავში ატარებდნენ ათწლეულების განმავლობაში!).
2. გრძნობები "მე ამას არ ვიმსახურებ"

აქ მეორე მხოლოდ წარსულის დანაშაულისა და სირცხვილისგან შედგება. ჩვეულებრივ ადამიანს აქვს „ჩონჩხები კარადაში“, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ იგი ეწინააღმდეგება საკუთარი თავის შეცვლის ყველა მცდელობას. ყველანაირი რამ, რაც მან გააკეთა და რისთვისაც თავს დამნაშავედ და მრცხვენია. უსამართლობა, რომელიც მან ჩაიდინა. ცუდი საქმეები. რაც სხვებს უთხრა და რაღაც ჭრილობები მიაყენა, რის გამოც ახლა მრცხვენია. ეს ყველაფერი ქმნის ფონს სახელწოდებით „ცუდი ვარ, ცვლილების ღირსი არ ვარ“.

ასეთი ფონი არის ფსიქოლოგიური უკუქცევის საფუძველი, რომელიც უბრალოდ არ გაძლევთ საშუალებას წარმატებით იმუშაოთ სხვა პრობლემებზე - ის უბრალოდ პრაქტიკაში შესამჩნევია მუშაობის პროცესში. რაც უფრო მეტია საკუთარი თავის მიღება და რაც უფრო ნაკლებია დანაშაული წარსულის მიმართ, მით უფრო ადვილია ყველაფრის დამუშავება. რაც უფრო მეტია დანაშაულის გრძნობა წარსულისთვის, მით უფრო რთულია მისი გადაჭრა, უფრო მეტი „ჭყივილით“ და საცობებით. ასე რომ, მე პირადად (თუმცა, მაგალითად, გარი კრეიგის მოსაზრების შესაბამისად) გირჩევთ, რომ ყველაფერი, რაც იწვევს დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობას, პირველ ცეცხლზე გადავიდეს, რადგან ამ "პროდუქტის" აღმოფხვრა რადიკალურად ამარტივებს. შემდგომი მუშაობა. სლავინსკის ტექნიკის გამოყენებისას წარსულთან მუშაობა გაცილებით ეფექტური და სწრაფია.

ეს სტატია არ არის გარი კრეიგის ოფიციალური EFT სახელმძღვანელოს თარგმანი. იგი ეფუძნება ჩემს პირადი გამოცდილებამუშაობა EFT-თან და გამოხატავს ჩემს პირადი აზრიამ სისტემის შესახებ.
დიმიტრი ლეუშკინი

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT, EFT), რომელსაც ხშირად უწოდებენ მოსმენას, არის უნივერსალური ინსტრუმენტი, რომელიც გეხმარებათ საოცარი შედეგების მიღწევაში ფიზიკური და ემოციური პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში. EFT ეფუძნება ვარაუდს, რომ ცხოვრების ნებისმიერი სფეროს გასაუმჯობესებლად აუცილებელია პირადი ემოციური პრობლემების გადაჭრა. ფიზიკური დაავადებებიც კი ქრონიკული ტკივილიან დიაგნოზირებული დაავადებები – შეიძლება გამოწვეული იყოს ემოციური დაძაბულობარაც ხელს უშლის ადამიანის ორგანიზმის ბუნებრივ შეხორცების პროცესს.

როდის გამოიყენება ემოციური თავისუფლების ტექნიკა?

ხშირ შემთხვევაში, ემოციური თავისუფლების ტექნიკა გამოიყენება უშუალოდ ფიზიკური სიმპტომების შესამსუბუქებლად, პრობლემის ემოციურ კომპონენტებზე ფოკუსირების გარეშე. თუმცა, ყველაზე ძლიერი ეფექტის და გრძელვადიანი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია სწორედ ემოციური პრობლემების აღმოფხვრით.

EFT-ის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ რაც უფრო მეტი გადაუჭრელი ემოციური პრობლემების აღმოფხვრას მოახერხებთ, მით უფრო ემოციურად თავისუფალი იქნებით ცხოვრებაში. ამისათვის აუცილებელია პირადი სიმშვიდის (ან სიმშვიდის, სიმშვიდის) მიღწევის პროცედურის დაუფლება.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა - ეფექტურობის საიდუმლოებები

ემოციური თავისუფლების ტექნიკის სწავლა საკმაოდ მარტივია. ეს საშუალებას მისცემს:

• გათავისუფლდით უარყოფითი ემოციებისგან;
• თრგუნავს საკვების ლტოლვას
• ტკივილის შემსუბუქება ან მთლიანად მოშორება;
• დასახული მიზნების მიღწევა.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა არის ფსიქოლოგიური აკუპრესურის ფორმა, რომელიც დაფუძნებულია იმავე ენერგეტიკულ მერიდიანებზე, რომლებიც გამოიყენება ტრადიციულ აკუპუნქტურაში ფიზიკური და ემოციური დაავადებების სამკურნალოდ 5000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. თუმცა, EFT არ მოიცავს აკუპუნქტურას. სამაგიეროდ, საკმარისია თითის წვერებით დააჭიროთ გარკვეულ წერტილებს, რათა ენერგია „მოიტანოთ“ გარკვეულ მერიდიანებში. შეხებისას თქვენ უნდა იფიქროთ კონკრეტულ პრობლემაზე ( ფსიქოლოგიური ტრავმა, დამოკიდებულებები, ტკივილები) და თქვით დადებითი დადასტურებები.

ენერგეტიკული მერიდიანების დაჭერისა და დადებითი დადასტურებების განმეორების ეს კომბინაცია მიზნად ისახავს სხეულის ბიოენერგეტიკული სისტემის „მოკლე ჩართვების“ (ემოციური ბლოკადების) აღმოფხვრას. შედეგად, თქვენ შეძლებთ აღადგინოთ სხეულისა და გონების ბალანსი, რაც აუცილებელია ოპტიმალური ჯანმრთელობადა კურნავს ფიზიკურ დაავადებებს.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკის პრაქტიკული გზამკვლევი

ემოციური თავისუფლების ტექნიკის გამოყენებისას ორი ძირითადი პუნქტია:

• ჩამოსასხმელი წერტილები.
• დაჭერის ტექნიკა და დადებითი დადასტურებები.

1. TES დაჭერის ტექნიკა

• მნიშვნელოვანია სწორი ზონის დაჭერა კონკრეტულ წერტილზე კონცენტრირების გარეშე - დადებითი ეფექტიმიიღწევა ზემოქმედებით საერთო ფართიდაჭერა.
• დაკვრა ხდება თითის წვერებით. თქვენს ხელზე არის რამდენიმე აკუპუნქტურის მერიდიანი, რომლებიც აქტიურდება დაკვრის დროს იმ მერიდიანებთან ერთად, რომლებსაც აჭერთ სხეულზე.
• დაკვრის ტრადიციული ტექნიკა ხორციელდება ერთი ხელის საჩვენებელი და შუა თითების წვერით (მარცხნივ ან მარჯვნივ, მნიშვნელობა არ აქვს). ასევე არ აქვს მნიშვნელობა სხეულის იმ მხარეს, რომელსაც ურტყავთ (მარჯვნივ თუ მარცხნივ): მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ მარჯვენა თვალით, შემდეგ გადახვიდეთ მარცხენა ხელზე და ა.შ.
• იდეალურ შემთხვევაში, აუცილებელია თითის წვერებით (თუ ფრჩხილების სიგრძე საშუალებას იძლევა) დაკრათ და არა მათი ბალიშებით.
• საათები და სამაჯურები უნდა მოიხსნას დაჭერამდე - ისინი ხელს უშლიან მაჯის მერიდიანის დაკვრას.
• შეეხეთ ზომიერი ძალით, რათა პროცედურის დროს ტკივილი არ იგრძნოთ.
• ონკანების რაოდენობა თითოეული წერტილისთვის არის დაახლოებით 5-6. ფაქტობრივად, ონკანების რაოდენობა არ არის კრიტიკული - მთავარია, რომ ისინი გაგრძელდეს ერთი რესპირატორული ციკლის განმავლობაში.

2. დასაჭერი ქულები

3. დადასტურებები - მიმართეთ თქვენს პრობლემას

ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ ემოციური თავისუფლების ონკანების წარმოდგენა, ყურადღება მიაქციეთ იმ დადებით დადასტურებებს, რომელთა გამეორებაც მოგიწევთ შეხებისას.

"Მიუხედავად ეს პრობლემა, მე მთლიანად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს" ან "...მიყვარე და მიიღე საკუთარი თავი" (სიტყვების ნაცვლად " ეს პრობლემა» დაასახელეთ თქვენი პირადი პრობლემა). Მაგალითად:

• „მიუხედავად ჩემი შიშისა საჯარო გამოსვლებიმე მთლიანად ვიღებ ჩემს თავს."
• "მიუხედავად კისრის ტკივილისა, მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს."
• „მიუხედავად ჩემი ალკოჰოლური დამოკიდებულებამე მიყვარს და სრულად ვიღებ ჩემს თავს. ”

ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ თავად ჩამოაყალიბოთ დადასტურებები, ძირითადი პრინციპის დაცვით: თქვენ უნდა აღიაროთ თქვენი პრობლემა და მიიღოთ საკუთარი თავი, მიუხედავად მისი არსებობისა. ყოველივე ამის შემდეგ, ემოციური თავისუფლების ტექნიკა გულისხმობს პრობლემის მოგვარებას და აღმოფხვრას უარყოფითი აზრებირაც ხელს უშლის თქვენს გონებას და სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებაში.