ყველამ იცის მდგომარეობა, როცა ცხოვრებაში არაფერი გსიამოვნებს, ყველაფერი დაღლილი გაქვს, არაფერი გინდა და თბილი სხივებიც კი გაზაფხულის მზეისინი არ ზოგავენ. მოწყენილი ვართ, ვნერვიულობთ, ცუდად გვძინავს, ანუ სტრესის მდგომარეობაში ვართ, საიდანაც როგორმე უნდა გამოვიდეთ. ეს დაგვეხმარება ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები- პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ სხეულზე, ზრდის სეროტონინის და ნორიპინეფრინის კონცენტრაციას - ეგრეთ წოდებული ბედნიერების ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს კეთილდღეობაზე და განწყობაზე.

როგორ შეიძლება ეს ჰორმონები დაეხმარონ დეპრესიას? გაიზრდება სეროტონინი კუნთის ტონუსი, გაახალისეთ, შექმენით ემოციური სტაბილურობააუმჯობესებს თვითკონტროლს, მისი წყალობით იქნება კმაყოფილების, სიხარულის გრძნობა, დადებითი ემოციები. ნორიპინეფრინი გაზრდის ენერგიას, გამოიწვევს მოქმედებას, უზრუნველყოფს მზადყოფნის რეაქციას, სიმშვიდეს. უნდა გვახსოვდეს, რომ სეროტონინი, ისევე როგორც ნორიპინეფრინი, არ გვხვდება საკვებში, მათ გამოიმუშავებს ორგანიზმი, ხოლო ტრიპტოფანით, ტიროზინით და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ასტიმულირებს მათ სინთეზს.

„კულინარი ედემი“ წარმოგიდგენთ ყველაზე ანტიდეპრესანტული პროდუქტების ჩამონათვალს:

შოკოლადი

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ანტიდეპრესანტი. მაგრამ თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თეთრი შოკოლადით განებივრებას, მაშინ მისგან ანტიდეპრესანტულ ეფექტს არ უნდა ელოდოთ. ფაქტია, რომ ის არ შეიცავს თეობრომინს, მატონიზირებელ ნივთიერებას, რომელიც გვხვდება კაკაოს პროდუქტებში. თეობრომინის უმეტესობა შავ შოკოლადშია და რაც უფრო მაღალია გახეხილი კაკაოს მარცვლების პროცენტი, მით უკეთესია ანტიდეპრესანტული ეფექტი.

შეიტანეთ პოზიტივი თქვენს დიეტაში! შოკოლადის არომატი ხსნის გაღიზიანებას და ამშვიდებს, მასში შემავალი ფენილეთილამინი კი ხელს უწყობს ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას. ზოგადად, შოკოლადი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ზრდის ეფექტურობას და სტრესის წინააღმდეგობას, აქვს მატონიზირებელი მოქმედება და აუმჯობესებს განწყობას, ხოლო მაგნიუმის მაღალი შემცველობა ნერვულ სისტემას უფრო სტაბილურს გახდის. ვიტამინი E ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალებირაც იწვევს სტრესს, რიბოფლავინი კი სეროტონინის გამომუშავების პროვოცირებას მოახდენს, რაც ნიშნავს, რომ დეპრესია აღარ იქნება.

ნუშის

ნუში ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს სტრესს. შოკოლადის მსგავსად, ის შეიცავს მაგნიუმს, რაც ნიშნავს ნერვული სისტემაგაუმკლავდეთ ყველა ფსიქიკურ შფოთვას. ვიტამინი E ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევს სტრესის მდგომარეობას, ხოლო რიბოფლავინი, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც ვიტამინი B2, გამოიწვევს სეროტონინის გამომუშავებას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ დაივიწყოთ დეპრესია და სხვა ცუდი განწყობა.

ნუში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს აგრესიას, გაღიზიანებას და დაღლილობას, მაგრამ მათი მოშორების სურვილში. უარყოფითი რეაქციებინერვული სისტემა არ გადააჭარბოთ მას. ნუში ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტია, ამიტომ რეკომენდებულია მისი გამოყენება მცირე ულუფებით დღეში 50 გრამამდე, გამხმარი ან შემწვარი.

ზღვის პროდუქტები

AT ბოლო დროსზღვის პროდუქტები თითქმის შეუცვლელი საკვები გახდა და, როგორც აღმოჩნდა, კარგი მიზეზის გამო. ვიტამინების A, D, B2, B12, PP, ცილის, ფოსფორისა და თუთიის მაღალი შემცველობის გამო მათ აქვთ ანტიდეპრესანტული ეფექტი. ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ათავისუფლებს ორგანიზმს სტრესისგან და ზრდის სეროტონინის დონეს. მიირთვით ორაგულის სტეიკი ან სუში, შესაძლოა დეპრესია საერთოდ არ გაქრეს, მაგრამ თქვენი განწყობა აუცილებლად გაგიუმჯობესდებათ!

კალმახი შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს, ცხიმოვან მჟავებს, B6 და B12 ვიტამინებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას. ზღვის მცენარეები შეიცავს პანტოტენის მჟავას, რომელიც პასუხისმგებელია ნორმალური მუშაობათირკმელზედა ჯირკვლები, რომლებიც გამოიმუშავებენ ადრენალინს. მენიუში ჩართეთ ზღვის პროდუქტები, ისინი გაზრდის ეფექტურობას და ენერგეტიკული მეტაბოლიზმიათავისუფლებს გაღიზიანებას და, საბოლოო ჯამში, აუმჯობესებს განწყობას.

Ბროკოლი

ბროკოლის კომბოსტო შეიცავს ვიტამინებს A, C, E, B1, B2, PP და სასარგებლო ნივთიერებებს, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი, რკინა, ნატრიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, სპილენძი, მანგანუმი, იოდი, ქრომი და ბორი. ბროკოლი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რაც დაგეხმარებათ შფოთვის მდგომარეობააუმჯობესებს ორგანიზმის რეაქციას სტრესზე და ეხმარება პანიკის შეტევებთან გამკლავებაში.

ბროკოლი ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის გაწმენდას, ანეიტრალებს ტოქსინებს და კანცეროგენებს, აღადგენს ჰორმონალური ბალანსიდა ამინომჟავის ტიროზინის წყალობით, ეხმარება სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ამშვიდებს, ხელს უწყობს წონასწორობას, ჰარმონიას, ხსნის ემოციური სტრესიდა ისვენებს სტრესული სიტუაციები.

Რძის პროდუქტები

Დან ადრეული ბავშვობაჩვენ იძულებულნი ვართ დავლიოთ რძე და მართალია! გამოდის, რომ რძის ყოველდღე დალევით ჩვენ არა მხოლოდ კბილებსა და ძვლებს კალციუმით ვაჯერებთ, არამედ ვთრგუნავთ სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას. ანტიოქსიდანტები, მიკროელემენტები და B ჯგუფის ვიტამინები წარმატებით ებრძვიან ნერვულ დარღვევებს, ამშვიდებს, ზრდის ტრიპტოფანის დონეს სისხლში და პროვოცირებს სეროტონინის გამომუშავებას.

სტრესულ სიტუაციებში ორგანიზმის საჭიროება B1, B2, B5 და B6 ვიტამინებზე 5-ჯერ იზრდება, გაზრდის გამო. მეტაბოლური პროცესები. ხაჭო შეიცავს ვიტამინებს B1 და B2, რომლებიც ანიჭებენ მხიარულებას, კარგ განწყობას, ენერგიას და სიახლეს. მყარ ყველს ასევე აქვს ანტიდეპრესანტული მოქმედება ამინომჟავების ტირამინის, ტრიტამინისა და ფენილეთილამინის გამო, რომლებიც ასტიმულირებენ ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას.

ბანანი

იმისთვის, რომ ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოთ, გაატკბეთ ცხოვრება ბანანით. ბანანს აქვს დაბალანსებული ვიტამინის შემადგენლობა. ისინი შეიცავს დიდი რიცხვივიტამინები E და C, ასევე B6 ვიტამინის მაღალი შემცველობა, რაც რეკომენდირებულის მეოთხედია ყოველდღიური შემწეობა. ბანანის შემადგენლობა მოიცავს სამ ბუნებრივ შაქარს: საქაროზას, ფრუქტოზას და გლუკოზას, რომელიც ბოჭკოვანთან ერთად აძლიერებს ძალას და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

ბანანის ტკბილი რბილობი ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებას, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მელანქოლიას და გაღიზიანებას. ბანანში შემავალი კალიუმი დაგეხმარებათ დაგროვილი დაღლილობისგან თავის დაღწევაში, ხოლო ალკალოიდ ჰარმანის მცირე რაოდენობა, რომელიც ბანანის ნაწილია, იწვევს ეიფორიის, ბედნიერებისა და სიამოვნების მდგომარეობას. ამრიგად, ბანანი არა მხოლოდ დამამშვიდებელი, არამედ ენერგიის შესანიშნავი წყაროა და კარგი განწყობა გქონდეთ.

ხორცი

თუ ვეგეტარიანობა არ არის თქვენთვის, მაშინ თავისუფლად დაეყრდნოთ ხორცს. უცხიმო საქონლის ხორცი - იდეალური ვარიანტი, შეიცავს B და E ვიტამინებს, რკინას, თუთიას, კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს და ბევრ სხვა ელემენტს, რომლებიც ებრძვიან სისუსტეს, დეპრესიულ განწყობას, ამაგრებენ კუნთებს და ზრდის გამძლეობას. ინდაურის ხორცი არის პანტოტენის მჟავის შესანიშნავი წყარო, რომელიც მონაწილეობს სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონების გამომუშავებაში. ამინომჟავა ფენილალანინი, რომელიც ინდაურის ნაწილია, გარდაიქმნება ჰორმონ დოფამინად, რომელიც ამაღლებს განწყობას და ხელს უშლის დეპრესიის განვითარებას.

ცხვრის ხორცი გაჯერებულია B, PP, E ვიტამინებით, იოდით, ფტორით, კალიუმით და მაგნიუმით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ნერვულ სისტემაზე. კურდღლის ხორცი არის თეთრი ხორცი, რომელიც მდიდარია ცილებით, მინერალებითა და ვიტამინებით. მასში შედის მინერალები, როგორიცაა ფოსფორი, ფტორი, რკინა, კალიუმი და მანგანუმი, ვიტამინები B6, B12, C და PP, ხოლო კურდღლის ხორცი პრაქტიკულად არ შეიცავს ნატრიუმის მარილებს და ცხიმებს, რაც ნიშნავს, რომ განწყობის გაუმჯობესება მოხდება ზედმეტი კალორიების მონაწილეობის გარეშე.

შვრიის ფაფა

ყოველ დილით ცდილობთ შვრიის ფაფის ჭამას? ასე რომ, თქვენ იმუნური ხართ დეპრესიისგან! შვრიის ფაფა არა მხოლოდ შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალები, ორგანიზმისთვის შეუცვლელია, მაგრამ ასევე შლის ტოქსინებს, ხსნის უძილობას და აწესრიგებს ნერვებს. შვრიის ფაფის მირთმევით თქვენ გაჯერებთ ორგანიზმს თიამინით, რომელიც ცნობილია როგორც ოპტიმიზმის ვიტამინი, შეინარჩუნებთ სისრულეს და დარწმუნდებით, რომ სისხლში შაქრის დონე ნორმალურია.

გარდა ამისა, მეცნიერები გვირჩევენ აირჩიოთ ნახშირწყლების ჯანსაღი წყაროები, ეს არის შვრიის ფაფა. რთული ნახშირწყლებიხელს უწყობს ჰორმონის სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც მონაწილეობს წინააღმდეგ ბრძოლაში უარყოფითი ემოციებიდა შფოთვა, აუმჯობესებს განწყობას, ატონიზირებს სხეულს და აძლიერებს ენერგიას.

კენკრა

შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია მოცვი. ის შეიცავს C ვიტამინს, ბოჭკოვან და ანტიოქსიდანტებს, რაც მნიშვნელოვანია სტრესის მართვისთვის. მოცვი, ასკორბინის მჟავისა და მცენარეული ბოჭკოების მაღალი კონცენტრაციის გამო, ნორმალიზების საშუალებას გაძლევთ საჭმლის მომნელებელი სისტემასტრესის პერიოდებში.

ანტიდეპრესანტული ეფექტის მქონე კიდევ ერთი კენკრა არის მარწყვი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით და PP ვიტამინისა და B ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო მარწყვს აქვს ანტისტრესული ეფექტი. ის შესანიშნავად უმკლავდება უძილობას, გაღიზიანებას, დაღლილობას, ეხმარება ნერვებისა და განწყობის მოწესრიგებაში.

გაზაფხული არ არის მოპობისა და მოხსნის დრო. ჩვენი ცხოვრება ყოველთვის სავსეა სტრესებით, საზრუნავებით და საზრუნავებით, მაგრამ არ უნდა გაატაროთ ასეთი ნანატრი პირველი თბილი დღეები მათზე, მით უმეტეს, რომ უმარტივესი, ყველაზე ხელმისაწვდომი და სასარგებლო დამამშვიდებელი საშუალებები ყოველთვის ხელთ გაქვთ. მეტი დაისვენე, დაისვენე, დაისვენე სულიერი სიმშვიდე, იმიტომ, რომ ახლა თქვენ იცით, როგორ „ჩამოართვათ“ თქვენი ცუდი განწყობა!

ანტიდეპრესანტები ათავისუფლებს დეპრესიის სიმპტომებს, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი, გაღიზიანება და დაბალ განწყობა.

დეპრესიის ნიშნები

თუ ამ მასალას კითხულობთ, დიდი ალბათობით, დაგროვილი გაქვთ დაღლილობა, რომელიც გადაიზარდა ქრონიკულად, ყოველთვის გინდა ძილი, ჭამა, გუნება გიხდება, ნებისმიერი წვრილმანის გამო გინდა ტანჯვა. Ეს მართალია? მოდით ვისაუბროთ პროდუქტებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ გაგახალისოთ, მოგიხსნათ სტრესი, დეპრესია და შინაგანი დისკომფორტი.

შეაფასოს ისეთი დაავადების სიმძიმე, როგორიცაა დეპრესია და აღწეროს დეტალური კლინიკა, შესაძლოა მხოლოდ მათ, ვინც ამ დაავადებით განიცადა. ამიტომ ანტიდეპრესანტები – დეპრესიის საწინააღმდეგო პრეპარატები, ყოველთვის ინდივიდუალურად შეირჩევა, მათი დანიშვნა მხოლოდ ექიმს შეუძლია. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ადამიანები ხშირად უნიშნავენ მკურნალობას დამოუკიდებლად, რეკლამის საფუძველზე და იწყებენ უკონტროლოდ სედატიური და სახალისო წამლების მიღებას, ყიდულობენ მათ აფთიაქებში, ინტერნეტში, მიაჩნიათ, რომ ისინი უსაფრთხოა.

მინდა გაგაფრთხილოთ, რომ არ გააკეთოთ ექსპერიმენტები ანტიდეპრესანტებით, რადგან შესაძლებელია გართულებები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გულის აჩქარება, დაკარგვა. სექსუალური მიზიდულობამადის მომატება ან დაქვეითება და მდგომარეობა შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს.

შინაგანი წონასწორობის საპოვნელად ბევრად ჯობია დაკავდე სპორტით, იოგათ, შეწყვიტო მოწევა, ალკოჰოლი, იპოვო საინტერესო ჰობიმოწყენილობისგან თავის დასაღწევად და ბნელი ფიქრები. მაგრამ ქალების უმეტესობისთვის საუკეთესო საშუალებადეპრესიისგან არის სიყვარულის ისტორიაგიჟურად, გიჟურად რომანტიული.

ტოპ 9 საკვები დეპრესიისთვის

1. ვადები

ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებაზე, ამიტომ ისინი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. დადებითად მოქმედებს ტვინის უჯრედებზე და სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე

2. ბანანი

რა თქმა უნდა, თქვენც შენიშნეთ, რომ განწყობის გასაუმჯობესებლად საკმარისია მხოლოდ ერთი ბანანის ჭამა. ისინი ასევე აუმჯობესებენ გონებრივ სიფხიზლეს, საჭმლის მონელებას, ამცირებენ არტერიულ წნევას კალიუმის შემცველობის გამო და ამცირებენ PMS სიმპტომებს ნერვული სისტემის დამშვიდებით.

3. თხილი

4. ხორცი, მარცვლეულის პური, ზღვის მცენარეები

ისინი მდიდარია ტრიპტოფანით, საიდანაც ორგანიზმში წარმოიქმნება "სიხარულის ჰორმონი" სეროტონინი.

5. რძე

ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავების გაზრდას. ძილის წინ მირთმეული ყველის ნაჭერი დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ.

6. კვერცხები

ისინი მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით, კერძოდ, ტრიპტოფანით. ეს ამინომჟავა არის სეროტონინის წარმომქმნელი ნივთიერება. დილით კარგი განწყობის შესაქმნელად - საუზმეზე მიირთვით ომლეტი ან მოხარშული კვერცხი. სხვათა შორის, ნახეთ კვერცხში ომლეტის მომზადების უჩვეულო რეცეპტი.

7. ნათელი ხილი

მანდარინი, ლიმონი, ფორთოხალი გარანტირებულად გაგამხნევებთ და ორგანიზმში C ვიტამინის დეფიციტს ავსებს, რაც თავისთავად აქვეითებს ნერვიულობის დონეს.

8. მწვანე სმუზი

გთავაზობთ მწვანე სმუზის მაგალითს ცნობილი დოქტორი ოზის რეცეპტის მიხედვით, რომელიც ამტკიცებს, რომ ამ შესანიშნავ სასმელს ყოველ დილით სვამს.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ისპანახი - 100 გრამი;
• ნახევარი კიტრი;
• ნიახურის ფესვი - ¼ ნაწილი;
• ნახევარი კონა ოხრახუში, პიტნა;
• სტაფილო - 1 ​​ცალი;
• ნახევარი ფორთოხალი;
• ლიმონის მეოთხედი და ანანასის ნაჭერი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და დალიეთ.

9. შოკოლადი

ეს არის ჩვენი საყვარელი დელიკატესი, რომელიც აქტიურად ებრძვის დეპრესიის შეტევებს. ერთადერთი, რაც უნდა გვახსოვდეს, ვისაც უნდა ყოველთვის ფორმაში იყოს, არის სევდა შოკოლადთან ერთად არ ჭამოს.

დეპრესია, ეს არის ცხოვრება ბნელი მხარეცხოვრება. ადამიანები, რომლებსაც განიცდიან დეპრესიული განწყობა, არ შეუძლიათ სრულად იცხოვრონ დამოუკიდებლად, ბედნიერი ცხოვრებადა ხშირად აწამებენ გარშემომყოფებს.

ცხოვრების ისეთი პირობები, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა საკუთარი არსებობის შესახებ და სავალდებულო თვითგამოხატვა თანამედროვე სამყარო, ჩვენგან დიდ ენერგიას მოითხოვს, რომელიც მუდმივად უნდა შეივსო.

პროდუქტები დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად

შოკოლადი

თუ შვრიის ფაფა კარგი ანტიდეპრესანტია, მაშინ შოკოლადი ერთ-ერთ მათგანად ითვლება საუკეთესო პროდუქტებივებრძოლოთ ამ ბოროტებას, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის გვახარებს.

ეს გემრიელი კერძი შეიცავს ფენილეთილამინს და თეობრომინს, ორ ნივთიერებას. და ის, როგორც მოგეხსენებათ, იწვევს ნეტარებისა და ბედნიერების განცდას.

რკინით მდიდარი საკვები

ორგანიზმში რკინის დეფიციტი იწვევს მძიმე დაღლილობას. ქალის სხეულს სჭირდება მეტირკინა, ვიდრე მამაკაცი ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის გამო.

ამ მინერალის სათანადო დონეზე შესანარჩუნებლად აუცილებელია რაციონში ოსპი, ისპანახი და წითელი ხორცის ჩართვა.

საუზმეზე შვრიის ფაფის, ხორბლის ქატოს ან მარცვლეულის მირთმევა თქვენი რკინის მარაგს შეავსებს მთელი დღის განმავლობაში.

მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ამ პროდუქტების ჩაის კომბინაცია, ამ უკანასკნელში ტანინის არსებობის გამო, მნიშვნელოვნად ამცირებს მინერალის შეწოვას ჩვენი ორგანიზმის მიერ.

Ვიტამინი ცე

C ვიტამინის შემცველი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობის გრძნობა და დაძლიოთ მწუხარების გრძნობა.

პროდუქტებით მაღალი შემცველობავიტამინი C არის ასევე, მარწყვი, ბრიუსელის კომბოსტო, ნესვი, ვარდის თეძო.

ომეგა 3

ეს არის აუცილებელი ცხიმები ჯანსაღი სამუშაოგულები. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი ასევე სასარგებლოა დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში, როგორც ისინი იღებენ აქტიური მონაწილეობაჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.

ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, ტუნა, უნდა მიირთვათ შესაბამისად მინიმუმ, კვირაში ორჯერ. ნუ დაგავიწყდებათ ასევე თხილისა და გოგრის შესახებ.

ამას ბოლო კვლევები აჩვენებს ფიზიკური ვარჯიშიშეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო დეპრესიის სიმპტომების შესამცირებლად ან აღმოფხვრაში.

ეს სარგებელი განპირობებულია ენდორფინების სეკრეციით, განწყობის ბუნებრივი გამაძლიერებლებით. ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ ის ფაქტი ფიზიკური აქტივობამოაქვს სიხარული.

ნებისმიერ შემთხვევაში, როცა მოძრაობ, თავს უკეთ გრძნობ!

ვიტამინი B 6

ვიტამინი B6 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის სიმპტომები და გაღიზიანება. ესენი ორგანული ნივთიერებებიარ გვაწვდიან ენერგიით, მაგრამ მათ გარეშე ორგანიზმი ვერ აითვისებს საკვებ ნივთიერებებს.

ორგანიზმის კვების ნაკლებობა იწვევს დაღლილობას და სასოწარკვეთას. და ეს არის პირდაპირი გზა დეპრესიისაკენ.

ვიტამინი B 6 გვხვდება სიმინდის ფანტელებში, კარტოფილში, ქათმში, ღორის ხორცში, თევზსა ​​და მთლიან მარცვლეულში.

ნახშირწყლები

ნახშირწყლების მთავარი ფუნქციაა ორგანიზმის ენერგიით შევსება. და თუ ადამიანი სავსეა ენერგიით, რა სახის დეპრესიაზე შეიძლება ვისაუბროთ?

ეს საკვები ნივთიერებები, როდესაც იწვის, ტოვებს სხეულში ნაკლებ ნარჩენებს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა. ტვინის და ნერვული სისტემის უჯრედები ძირითადად მხოლოდ გლუკოზას იყენებენ ენერგიისთვის.

ნახშირწყლების მეტი მიღება თავიდან აიცილებს ტოქსიკური ნარჩენების პროდუქტების არსებობას, როგორიცაა ამიაკი, რომელიც წარმოიქმნება ცილის მეტაბოლიზმის შედეგად.

თქვენ შეგიძლიათ ენერგიით გაივსოთ ასეთი საკვების მიღებით: კომში, ლობიო, ლეღვის ჩირი, ფინიკი, სიმინდი, ხორბალი, მაკარონი.

მაგნიუმით მდიდარი საკვები

სამუშაო ან პირად ცხოვრებასთან დაკავშირებული სტრესი იწვევს ორგანიზმში მაგნიუმის გადაჭარბებულ დაკარგვას.

მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დარღვევებიროგორიცაა გაღიზიანება ან დილის დაღლილობა.

შეავსეთ მინერალური დეფიციტი თხილის, პარკოსნების და მთელი მარცვლეულის მიღებით.

პროდუქტები კალციუმით

კალციუმი აუცილებელია განწყობის ბალანსისთვის. მისი არარსებობა იწვევს დაღლილობისა და აგზნებადობის განცდას.

მინერალი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მნიშვნელოვანი როლიმთლიანად ორგანიზმისთვის და ემსახურება არა მხოლოდ როგორც სტრუქტურულ მასალას ზრდისთვის, არამედ სითხის ბალანსის შესანარჩუნებლად და უჯრედებში ჟანგბადის გადამტანად.

ძირითადი წყაროები: რძე, ყველი, სოიოს რძე, კალმარი, ხამანწკები.

საუზმის გამოტოვებამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. საკვების ნაკლებობა იწვევს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას.

შედეგად, ნერვული სისტემის უჯრედები არ იღებენ საჭირო თანხა ნუტრიენტები, და ეს იწვევს კონცენტრაციისა და ყურადღების დაქვეითებას. შედეგად გვაქვს გაღიზიანება და დეპრესია.

ტიროზინი

რა არის ტიროზინი? სინამდვილეში ეს არის ამინომჟავა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს განწყობის რეგულირებაში.

სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში ტიროზინის დონის დაქვეითება და ამით დაარღვიოს ჩვენი ემოციები და შეამციროს კონცენტრირების უნარი.

რაციონში ისეთი საკვების ჩართვით, როგორიცაა თევზი, ფრინველი, ხორცი, მნიშვნელოვნად ვზრდით ამინომჟავების შემცველობას სისხლში და ეს გვეხმარება დეპრესიის დაძლევაში.

ტრიპტოფანი და ფენილალანინი

ეს არის ამინომჟავები, რომლებსაც ჩვენი ტვინი მოიხმარს სეროტონინის, ნორეპინეფრინის, დოფამინის გადამცემების წარმოებისთვის, რომლებიც ასტიმულირებენ ფიზიკურ, გონებრივ აქტივობას და მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები.

ძირითადი წყაროები: ხაჭო, რძე, თევზი, ბანანი, ნუში, არაქისი, სეზამი, გოგრის თესლი.

განწყობის ბუნებრივი გამაძლიერებლები და ანტიდეპრესანტები ბევრად უკეთესია, ვიდრე სააფთიაქო პრეპარატები, რადგან მათ არანაირი უკუჩვენება არ აქვთ და აბსოლუტურად ყველასთვის შესაფერისია.

ანტიდეპრესანტების სარგებელი და ზიანი. ბავშვებისთვის ურეცეპტოდ გაცემული წამლების სიები, წონის დაკლება, მოწევის შეწყვეტა, იაფი, ძლიერი.

ადამიანი იბადება იმისთვის ბედნიერი ცხოვრება. მხოლოდ ასეთი განწყობით შეუძლია შექმნას და შექმნას.

თანამედროვეობის სიმართლე არის მსოფლიო პრობლემანომერ პირველი სახელწოდებით "დეპრესია". გამოდის, რომ მისი სიმპტომები შეიძლება გარკვეული დროით გასწორდეს, ჩახშულიყო, მაგრამ ცოტა ადამიანი ახერხებს მის სრულად განკურნებას.

ფარმაცევტული ინდუსტრია „კეთილშობილია“ დეპრესიისთვის „ჯადოსნური“ აბების შეთავაზებით. და მომხმარებლები წარმატებით ყიდულობენ და იღებენ მას ხანგრძლივი პერიოდიდრო, თუ არა მთელი ცხოვრება.

თუმცა, მართლაც უვნებელია ანტიდეპრესანტები? რამდენად აჭარბებს მათი მიღების სარგებელი მათ გრძელ ჩამონათვალს გვერდითი მოვლენები? მოდით ვისაუბროთ ამ და მასთან დაკავშირებულ პუნქტებზე უფრო დეტალურად.

რა არის ანტიდეპრესანტები და როგორ მოქმედებს ისინი?

სხვადასხვა ანტიდეპრესანტები თასებში მაგიდაზე

ანტიდეპრესანტები არის პროდუქტები ფარმაცევტული ინდუსტრიაშექმნილია დეპრესიის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

ისინი შექმნილია შუამავლების რაოდენობის რეგულირებისთვის. ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნეირონებს შორის კავშირებზე. ადამიანის ტვინში ბევრი შუამავალია. მეცნიერებმა ოცდაათამდე აღმოაჩინეს. ანტიდეპრესანტებით დაზარალებულები:

• ნორეპინეფრინი
• სეროტონინი
• დოფამინი

ადამიანი შიგნით ნორმალური მდგომარეობანეირონები განლაგებულია ისე, რომ მათ შორის დაცულია სივრცე - სინაფსი. დეპრესიის დროს ის ქრება, რადგან ივსება სხვა ნეირონებით, ამიტომ შუამავლების კავშირი ირღვევა. და ანტიდეპრესანტები უბრალოდ აღმოფხვრის ამ მომენტს.

ანტიდეპრესანტების მოქმედების სქემა ნერვული უჯრედებიადამიანის

მოქმედების ხასიათის მიხედვით, მოცემული მედიკამენტები იყოფა 2 დიდ ჯგუფად:

• ტიმირეტიკები.
  მათი დანიშნულებაა აღგზნება, ნერვული სისტემის მუშაობის სტიმულირება. ეფექტურია დეპრესიის, დეპრესიის ნიშნების მქონე მდგომარეობების სამკურნალოდ.
• თიმოლეპტიკები.
  ისინი ამშვიდებენ ზედმეტ მღელვარებას, რაც დეპრესიის დროს ხდება.

ანტიდეპრესანტების კლასიფიკაცია ცხრილში.

ანტიდეპრესანტების კლასიფიკაცია, ცხრილი

რა ანტიდეპრესანტების შეძენა შეიძლება ექიმის დანიშნულების გარეშე?

თეთრ ფურცელზე დაფენილი ანტიდეპრესანტების აბები და კაფსულები

გაითვალისწინეთ, რომ ექიმის დანიშნულების გარეშე ძლიერ წამლებს ნამდვილად ვერ შეძლებთ. მიზეზები - გვერდითი მოვლენების დიდი რაოდენობა ან სიმძიმე.

და მაინც ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე შეძენა:

• ტეტრაციკლური ჯგუფი - მაპროტილინი (ლადიომილი)
• ტრიციკლური ჯგუფი - პაქსილი (ადეპრესი, პლიზილი, რექსეტინი, სირესტილი, პლიზილი)
• შერჩევითი ინჰიბიტორები - პროზაკი (პროდელი, ფლუოქსეტინი, ფლუვალი, პროფლუზაკი)
• გრძელვადიანზე უარის თქმისას ცუდი ჩვევებიმაგალითად, მოწევა - Zyban (Nousmoke, Wellbutrin)
• მცენარეული პრეპარატები - დეპრიმი, პერსენი, ნოვო-პასიტი
• მზა მწვანილი

ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები, ახალი თაობა: წამლების სია და სახელები

მაგიდაზე მიმოფანტული მუჭა სხვადასხვა ანტიდეპრესანტი

დღეისათვის ცნობილია ტრიციკლური ანტიდეპრესანტების 4 თაობა. ყველაზე გავრცელებული ნარკოტიკებია მესამე, კერძოდ:

• ციტალოპრამი
• ფლუოქსეტინი
• პაროქსეტინი
• სერტრალინი
• ფლუვოქსამინი

თუმცა, ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ მეოთხე თაობის წარმომადგენლებს, რადგან ისინი თანდათან იპყრობენ მომხმარებელთა თავიანთ სეგმენტს:

• დულოქსეტინი
• მირტაზაპინი
• ვენლაფაქსინი
• მილნაციპრამი

კარგი თანამედროვე, მსუბუქი ანტიდეპრესანტი აბები დეპრესიის, ნერვების, აპათიის, ცრემლიანობის, შფოთვისა და სტრესისთვის: სია

გოგონას ხელში ანტიდეპრესანტული აბი უჭირავს, რათა ის ტირილისგან აიღოს

ამ ტიპის მედიკამენტები ეხება მათ, რომელთა ყიდვა უფასოა აფთიაქში სპეციალური დანიშნულების გარეშე.

ჩვენ ჩამოვთვლით ყველაზე გავრცელებულ მსუბუქ ანტიდეპრესანტებს:

• პროზაკი
• მაპროტილინი (ლადიომილი)
• რექსეტინი
• ადეპრესია
• აქტაპარკ-სეთინი
• პლიზილი
• პაროქსეტინის ჰიდროქლორიდის ჰემიჰიდრადი
• კირესტილი
• დეპრიმი
• Gelarium hypericum
• დოპელჰერცი ნერვოტონიკი
• პერსენ
• მიანსერინი
• ამიტრიპტილინი
• ამიზოლი
• ვალერიანი
• პაქსილი
• დოქსეპინი
• თიანეპტინი
• ჰერბიონი ჰიპერიკუმი
• ნეგრუსტინი

ანტიდეპრესანტები ბავშვებისთვის: სია

თინეიჯერი გოგონა, რომელიც მაგიდასთან იჯდა ანტიდეპრესანტებით

თუმცა, სამწუხაროდ, დღევანდელი ბავშვებიც ექვემდებარებიან სტრესს. შედეგად მათი ქცევა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისსერიოზულად იცვლებიან.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ანტიდეპრესანტის სია პაციენტთა ყველაზე ახალგაზრდა ჯგუფისთვის:

• პაქსილი
• ამიტრიპტილინი
• ფლუოქსეტინი (პროზაკი)
• სერტრალინი (ზოლოფტი) - 12 წლიდან
• პაროქსეტინი (Adepress) - მხოლოდ თინეიჯერები
• ფლუვოქსამინი (ფევარინი) - 8 წლიდან
• გლიცინი - 3 წლიდან
• დეპრიმი (St. John's wort, Gelarium Hypericum, Life 600) - 6 წლიდან
• Novo-Passit - 12 წლიდან

ანტიდეპრესანტები მოწევის შეწყვეტისთვის: სია

სხვადასხვა აბების და ანტიდეპრესანტების კაფსულების მთა სიგარეტის დასტასთან მოწევის თავის დანებებისთვის

• ზიბანი (ბუპროპიონი)
• შამპიქსი (ვარენიკლინი)
• ნორტრიპტილინი

ძლიერი ანტიდეპრესანტები: მედიკამენტების ჩამონათვალი ექიმის დანიშნულების გარეშე

ანტიდეპრესანტების რამდენიმე კაფსულა მაგიდაზე

• ვენლაფაქსინი (ვენლაქსორი, ველაქსინი, ეფეველონი)
• აზონა

ანტიდეპრესანტები იაფია: მედიკამენტების ჩამონათვალი ექიმის დანიშნულების გარეშე

• აზაფენი
• ადეპრესია
• ამიტრიპტილინი
• ველაქსინი
• ვენლაქსორი
• დეპრიმი
• მელიპრამინი
• პაქსილი
• პაროქსეტინი
• პირაზიდოლი
• რექსეტინი
• სტიმულოტონი
• ციპრამილი
• ფლუოქსეტინი

ანტიდეპრესანტები ალკოჰოლიზმისთვის რეცეპტის გარეშე: სია

ადამიანი აპირებს ანტიდეპრესანტების მიღებას, რადგან ის გამოდის ალკოჰოლური დამოკიდებულებისგან

• აზაფენი
• ამიტრიპტილინი
• ფენიბუტი
• ტიაპრიდი
• მიანსერინი
• მირტაზაპინი
• პირლინდოლი - პირაზიდოლი, თიანეპტინი
• ადენოსილმეთიონინი - ჰეპტრალი
• მექსიდოლი

ანტიდეპრესანტები მენოპაუზისთვის რეცეპტის გარეშე: სია

ერთი მუჭა ანტიდეპრესანტი აბი გაზეთზე

• პაროქსეტინი
• ფლუოქსეტინი
• ფლუვოქსამინი
• სონაპაქსი
• ეტაპერაზინი
• დეპაკინი
• ფინლეფსინი
• კოაქსილი (ტიანეპტინი)
• ეფეველონი
• ველაქსინი
• ველაფაქსი
• ფლუოქსეტინი
• პროფლუზაკი
• პროზაკი
• ფლუვალი
• პოროქსეტინი
• აქტაპაროქსეტინი
• ადეპრესია
• პაქსილი
• რექსეტინი
• პლიზილი

ანტიდეპრესანტები წონის დაკლებისთვის ექიმის დანიშნულების გარეშე: სია

სევდიანი გოგონა ზის მაგიდასთან ანტიდეპრესანტების ღია ქილების წინ წონის დაკლების დროს

• ბუპროპიონი
• ზოლოფტი
• ფლუოქსიტინი
• მაპროლიტინი
• პროზაკი
• პაქსილი
• დეპრიმი
• აზაფენი

ანტიდეპრესანტი - ფლუოქსეტინი, ფევარინი, ამიტრიპტილინი, ლენუქსინი, აფობაზოლი, ზოლოფტი: შემიძლია ვიყიდო ექიმის დანიშნულების გარეშე, როგორ მივიღო?

რამდენიმე ანტიდეპრესანტი ტაბლეტებში და კაფსულებში არის მიმოფანტული მაგიდაზე

ფლუოქსეტინი ხელმისაწვდომია უფასოდ აფთიაქში რეცეპტის გარეშე. მიღებულია ასე:

• 20 მგ ერთხელ დღეში რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
  შემდეგ გაზარდეთ დოზა საღამოს პრეპარატის იმავე რაოდენობის დამატებით.
• ხანდაზმულები იწყებენ პრეპარატის მიღებას 60 მგ-ით.
• მაქსიმალური სადღეღამისო დოზაა 80 მგ.
• კურსის ხანგრძლივობაა 1-4 კვირა.

ფევარინის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში მხოლოდ რეცეპტით.
მისი:

• მიიღეთ საღამოს მინიმალური დოზით 1 ტაბლეტი და მიიყვანეთ ოპტიმალურ დონემდე - 2 ტაბლეტი დღეში.
• დალიეთ მცირე რაოდენობით სუფთა წყალი.
• მიღების მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 70 დღე.

ამიტრიპტილინი ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე.
მისი მიღების მახასიათებლები:

• საწყისი დღიური დოზაა 25-50 მგ
• 6 დღის განმავლობაში იზრდება 200 მგ-მდე, ჰოსპიტალური მკურნალობის ქვეშ
• კურსის ხანგრძლივობა მერყეობს 3-6 თვემდე
• ხანდაზმული პაციენტები დოზას ზრდიან მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ
• მისი მიღების საუკეთესო დროა საღამო, ვინაიდან პრეპარატს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულზე

Lenuxin ასევე ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე დეპრესიით დაავადებულთათვის. მიიღეთ ეს ასე:

• დღის ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს
• კურსის გამეორება 2-4 კვირა 6 თვის განმავლობაში
• მინიმალური დოზა 10 მგ დღეში ერთხელ

Afobazole არის მსუბუქი ანტიდეპრესანტების ჯგუფი, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში რეცეპტის გარეშე.
მისი მიღების მახასიათებლები:

• მხოლოდ ჭამის შემდეგ
• 10 მგ სამჯერ დღეში
• მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა - 60 მგ
• კურსი 2-4 კვირა
• საჭიროების შემთხვევაში, კურსი 90 დღემდე გაახანგრძლივეთ

Zoloft-ის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში რეცეპტის გარეშე. მისი გამოყენების მახასიათებლები:

• დღეში ერთხელ ჭამის შემდეგ
• მინიმალური საწყისი დოზა 25 მგ
• მაქსიმუმ 50 მგ შესაძლებელია პრეპარატის დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ
• კურსის ხანგრძლივობა 4 კვირიდან 3 თვემდე

მცენარეული ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები, ანტიდეპრესანტები გვერდითი ეფექტების გარეშე: სია, საუკეთესო ხილის ანტიდეპრესანტი

სუფრაზე დევს ხილი და ბოსტნეული, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის გამკლავებას

მცენარეულ ანტიდეპრესანტებს შორის, რომლებიც ხელმისაწვდომია აფთიაქში შესაძენად ან თვითმმართველობის მოსავლის აღებისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ:

• წმინდა იოანეს ვორტი ყველაზე ძლიერი მცენარეული წარმომადგენელია. მის საფუძველზე მზადდება მთელი რიგი ანტიდეპრესანტები.
• ლიმონის, მარალის ფესვის, ვარდის როდიოლას, უკვდავების, ჟენშენის ინფუზიები.
• ლეიზის ექსტრაქტი ალკოჰოლზე.
• ზამანიჰა.
• წითელი სამყურა, ლურჯი ცხრატყავა, ორეგანო, დედალი.
• გვირილა, კამა, კვლიავი.
• ვალერიანი, პიტნა, სვია, ლიმონის ბალზამი.
• კუნელი.
• Angelica officinalis.
• კალენდულა.

დეპრესიულ ადამიანებს ხშირად სწყურიათ საკვები. ეს უკანასკნელნი ახერხებენ მის შემსუბუქებას და ადრეულ სტადიაზე გასწორებას კიდეც.

ანტიდეპრესანტული თვისებების მქონე პროდუქტებს შორის აღვნიშნავთ:

• მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.
  ეს არის თევზი, მაგალითად, ორაგული, ვირთევზა, ქაშაყი, სკუმბრია, სარდინი, ორაგული, ასევე ავოკადო, თესლი, თხილი, არარაფინირებული მცენარეული ზეთი.
• ზღვის მცენარეები.
• უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ინდაური, ქათამი, ღორის, საქონლის ხორცი.
• Თეთრი კვერცხი.
• ნათელი ხილი - ბანანი, ფორთოხალი, ხურმა, მანდარინი.
• მწარე შოკოლადი.
• შვრიის ფაფა, წიწიბურა.
• ბოსტნეული და მწვანილი - პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჭარხალი, ჩილი და ტკბილი წიწაკა, ნიახური, ბროკოლი, სალათის ფოთოლი, ბადრიჯანი, სტაფილო.

საუკეთესო ხილის ანტიდეპრესანტიარის ის, რომელსაც აქვს ნათელი ფერი. იმიტომ, რომ ადამიანები განსხვავდებიან ერთმანეთისგან გემოვნების პრეფერენციები, მაშინ ერთს მოეწონება, მაგალითად, ბანანი, მეორეს კი ხურმა.

საცდელი და შეცდომით თქვენ იპოვით საუკეთესო ხილს თქვენი განწყობისთვის.

ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები: რა განსხვავებაა?

ღია ქილატრანკვილიზატორებით დევს მაგიდაზე

პირველი არის ნივთიერებები, რომლებიც აღმოფხვრის შიშის, შფოთვის, გადაჭარბებული მღელვარების, შინაგანი გრძნობებს ემოციური დაძაბულობაადამიანის ტვინის კონკრეტული უბნის სტიმულირებით. ეს უკანასკნელი ერთგვარი მუხრუჭია მსგავსი პროცესებისთვის.

ტრანკვილიზატორების გამოყენების უპირატესობები:

• მეხსიერების და აზროვნების შენარჩუნება
• კუნთების რელაქსაცია
• სპაზმების აღმოფხვრა
• ავტონომიური ნერვული სისტემის მუშაობის ნორმალიზება, გულისცემა, თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევა
• არტერიული წნევის დაწევა

ეს პრეპარატები ეფექტურია შემდეგი დაავადებების სამკურნალოდ:

• შფოთვის ცალკეული ეპიზოდები
• უძილობა
• ეპილეფსია
• ნევროზული და ნევროზის მსგავსი მდგომარეობები

ტრანკვილიზატორების ხანგრძლივი გამოყენების მნიშვნელოვანი მინუსი არის დამოკიდებულება. ის იწვევს ორგანიზმში საპირისპირო პროცესებს, რაც იწვევს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუარესებას.

ანტიდეპრესანტებს აქვთ მოქმედების უფრო ფართო სპექტრი და მექანიზმი.

ანტიდეპრესანტები მკურნალობენ ან აფერხებენ: ანტიდეპრესანტების ზიანი, გვერდითი მოვლენები, ღირს თუ არა მიღება?

სურათი წარწერით "აქვს რაიმე სარგებელი ანტიდეპრესანტების მიღებას?"

აუცილებლად უპასუხე ეს შეკითხვაშეუძლებელია. იმის გამო, რომ ნამდვილად არიან ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად ავად არიან და საჭიროებენ ამ მედიკამენტებით მკურნალობას და სპეციალისტის მეთვალყურეობას.

მაღალი ხარისხის ექსპერიმენტული ბაზის არარსებობის გამო, კონკრეტულ პრეპარატს ბაზარზე შესვლამდე უამრავი გვერდითი მოვლენა აქვს. მათი მუდმივი სია, რომელიც აღინიშნება ნებისმიერი წამლის ჩანართში, გაფიქრებინებს. სხვათა შორის, ისინი მერყეობს მსუბუქი - განავლის დარღვევიდან, ლეტალური - თვითმკვლელობამდე.

მწარმოებლებისთვის სასარგებლოა ავადმყოფების მხოლოდ დადებითი რეაქციების დაფიქსირება და არ ჩაერთონ მათთან, ვისაც ღრმა დეპრესია აწუხებს.

ანტიდეპრესანტების ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენებია:

• დიარეა
• გულისრევა
• თავბრუსხვევა
• მშრალი პირი
• ყაბზობა
• სექსუალური დარღვევები სექსის სურვილის სრულ ჩახშობამდე
• ლეთარგია
• ძილიანობა
• შარდვის გაძნელება
• მხედველობის დარღვევები
• გულის პალპიტაცია
• კანის გამონაყარი
• გაიზარდა ოფლიანობა
• თრთოლა
• დაგვიანებული და შემცირებული ორგაზმი, წონის მომატება
• მშრალი თვალები
• არტერიული წნევის რყევები
• ძილის დარღვევა
• სექსუალური ორგაზმის მიღწევის სირთულე
• ტერფის და თითების შეშუპება
• ობიექტების ბუნდოვანი ხედვა მხედველობის ველში
• ნერვიული
• მღელვარება
• უძილობა
• თავის ტკივილი
• ჰიპოტენზია
• აღგზნება

ანტიდეპრესანტები და ალკოჰოლი: ერთდროული მიღების შედეგები

მაგიდაზე არის უამრავი სხვადასხვა ფარმაცევტული პრეპარატი და ანტიდეპრესანტი ბლისტერებში

დავიწყოთ იმით, რომ ეს ნივთიერებები შეუთავსებელია. ამიტომ, მათი ერთდროული მიღების შედეგები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოეწონოს და გაათავისუფლოს დეპრესიის გამოვლინებები.

ქვემოთ მოყვანილი სურათი გვიჩვენებს ადამიანზე მათი გავლენის მექანიზმს.

ალკოჰოლისა და ანტიდეპრესანტების ზემოქმედების სქემა ადამიანებზე

მაქსიმუმის გარდა არასასურველი შედეგები- ადამიანის სიკვდილი, შესაძლებელია:

• ძლიერი თავის ტკივილი
• უძილობა ან ძილიანობა
• არითმია
• ვაზოსპაზმი
• გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების, თირკმელების დარღვევები
• ჰიპერტენზია საშიშ დონემდე
• ღვიძლის დისფუნქცია
• ორგანიზმის ინტოქსიკაცია
• ენერგიისა და ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა
• ყურის შეშუპება
• მოძრაობების კოორდინაციის პრობლემები
• სხეულის რეაქციების დათრგუნვა

რომელი ექიმი დანიშნავს ანტიდეპრესანტებს?

ფსიქიატრი პაციენტს ანტიდეპრესანტების რეცეპტს უწერს

ესენი მედიკამენტებიდანიშნოს:

• ფსიქიატრი
• ფსიქოთერაპევტი
• უფროსი ფსიქიატრიული ექთანი

შესაძლებელია თუ არა ანტიდეპრესანტების მიღება ორსულობის, ძუძუთი კვების დროს?

ორსულ გოგონას ხელზე უჭირავს მუჭა ანტიდეპრესანტები ბუშტუკებში

პასუხი დამოკიდებულია საწყის მონაცემებზე თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში.

თუ დედას აწუხებს დეპრესია, რომლის მკურნალობა შეუძლებელია ხალხური გზები, მაშინ აბების გარეშე არ შეგიძლია.

ინფორმაცია, რომელსაც ინტერნეტში იპოვით, სიფხიზლეს ამშვიდებს. ნათელია, რომ კვლევები ჩატარდა კომპანიების მიერ, რომლებიც არ იყვნენ დაინტერესებული ანტიდეპრესანტების სრულად მიტოვებით.

და მაინც, მათ აღნიშნეს ბავშვების მცირე პროცენტი, რომლებიც ვითარდებიან საშვილოსნოში ჯანმრთელობის გადახრით, როგორიცაა:

• ჭიპის თიაქარი
• პრობლემები გულის მარჯვენა პარკუჭის მუშაობაში
• გაღიზიანებადობა
• ტემპერატურის არასტაბილურობა

AT ამ საქმესანტიდეპრესანტები მთლიანად გადაეცემა ბავშვს პლაცენტის ან ამნიონური სითხის მეშვეობით. ანუ მათი დოზა დედის ტოლია.

როდესაც დედა იღებს ამ პრეპარატებს პერიოდის განმავლობაში ძუძუთი კვება, შემდეგ ისინი უფრო დაბალი კონცენტრაციით შეაღწევენ ნამსხვრევების სხეულში.

თუ ორსულობისა და ძუძუთი კვების დაგეგმვისას გონივრულ მიდგომას ითვალისწინებთ, მაშინ ანტიდეპრესანტები წინასწარ უნდა მიატოვოთ. ყველა ბავშვს აქვს მაქსიმალური უფლება საუკეთესო მდგომარეობაჯანმრთელობა დაბადებისა და ჩვილობის დროს.

შეგიძლიათ მიიღოთ ანტიდეპრესანტები მთელი ცხოვრების განმავლობაში?

ანტიდეპრესანტი პროზაკის კაფსულები ახლოდან

პასუხი არის დიახ, თუ თქვენი დაავადება სერიოზულია და საჭიროებს მუდმივ კორექტირებას. და ასევე გესმით, რომ ასეთი ქმედებებით თქვენ თავს მოაქვთ დიდი სარგებელივიდრე მიყენებული ზიანი.

განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით:

• ღვიძლის დაცვა
• კანონზომიერება სამედიცინო გამოკვლევათქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა
• წამლის დოზები
• კონსულტაციები სპეციალისტებთან

გახსოვდეთ, ანტიდეპრესანტების ხანგრძლივი გამოყენება დატოვებს მათ გვერდით მოვლენებს. მოემზადეთ მათთვის.

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ ანტიდეპრესანტების მიღების თავისებურებები ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევისას, მენოპაუზის დროს, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. შეიქმნა წამლების სიები სხვადასხვა შემთხვევებიმათ შორის ბავშვებისთვის.

იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!

ვიდეო: დეპრესია და ანტიდეპრესანტები

დეპრესია არ არის მხოლოდ ცუდი განწყობა და აპათია. დეპრესია არის დაავადება, მათ შორის ვიტამინების ნაკლებობა და სასარგებლო ნივთიერებები. საწყის ეტაპებზე სულაც არ არის საჭირო აბების მიღება, საკმარისია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ სპეციალური ანტიდეპრესანტები. ისინი ხელს შეუწყობენ სხეულის გაჯერებას ყველა საჭირო და სასარგებლო ნივთით, გაუმკლავდნენ დროებით სირთულეებს და მოიტანენ ენერგიას.

დეპრესიასთან საბრძოლველად, ჩვენს სხეულს სჭირდება სპეციალური ნივთიერებების შემცველობის მონიტორინგი:

ტრიპტოფანი. ეს არის შეუცვლელი ამინომჟავა, რომელსაც მხოლოდ საკვებიდან ვიღებთ. მისი მრავალეტაპიანი სინთეზის პროცესში წარმოიქმნება სეროტონინი, რომელსაც ბედნიერების ჰორმონს უწოდებენ. ჰორმონის წარმატებული წარმოებისთვის საჭიროა დამხმარე ელემენტებიც: ნახშირწყლები, B ვიტამინები, მაგნიუმი და თუთია.თუ ყველა ეს ნივთიერება არ არის სხეულში, მაშინ ტრიპტოფანს გაუჭირდება ტვინში მოხვედრა და სეროტონინის სინთეზის დაწყება.

კორტიზოლი. ეს არის სტრესის ჰორმონი, ის წარმოიქმნება საფრთხის მომენტში და როცა ადამიანი მშიერია. ამ ჰორმონის დონე სისხლში უნდა დაიწიოს. Ყველაფრის შემდეგ მაღალი დონეკორტიზოლი იწვევს მუდმივი სტრესი, გაიზარდა გაღიზიანებადობა, აფერხებს ნივთიერებათა ცვლას. ჩვენ მემკვიდრეობით მივიღეთ ეს ჰორმონი პრიმიტიული ხალხი: ერთხელ საჭირო იყო მათი მოქმედება - გაქცევა გარეულ ცხოველებს ან, პირიქით, სანადიროდ წასვლა თუ ჭამა უნდა. ცხოვრება შეიცვალა და სტრესის მომენტებში აღარ გჭირდებათ სადმე თავაწეული სირბილი და სისხლში კორტიზოლი მოძრაობას და საკვებს მოითხოვს. სწორედ ამიტომ, თუ სტრესი ქრონიკული ხდება, ვიწყებთ წონაში მატებას.

დოფამინი.იწვევს სიამოვნების განცდას, როცა ვაკეთებთ იმას, რაც მოგვწონს (მაგალითად, სპორტს). დოფამინის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ აქტიურები, მოტივირებულები და კმაყოფილების გრძნობა. სისხლში ნივთიერების დონის დასარეგულირებლად საჭიროა გამოიყენოთ ამინომჟავები ტიროზინი და ფენილალანინი, ვიტამინი ეხმარება მათ დოფამინად გადაქცევაში. B6 და ფოლიუმის მჟავა.

ანტიდეპრესანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თანაბარი განწყობის შენარჩუნებას და ენერგიულობას:

შოკოლადი

გასაკვირი არ არის, რომ კაკაო ყველაზე პოპულარული სასმელია შემოდგომაზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ კაკაოს მარცვლები შეიცავს ტრიპტოფანის ძალიან დიდ დოზას. მათ ასევე აქვთ გამაძლიერებელი კოფეინი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამუშაო დღე სწრაფად.

ყველი

შეიცავს უამრავ ვიტამინს A და E, ასევე ცხიმოვანი მჟავები- ნივთიერებები, რომლებსაც ბუნებრივ ანტიდეპრესანტებს უწოდებენ. ყველი ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც ამცირებს სტრესს და ხსნის გაღიზიანებას და ბრაზს. ყველი ასევე ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას და მშვიდად ძილს მთელი ღამის განმავლობაში, მეცნიერები გვირჩევენ ღამით პატარა ყველის ჭამას, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყველი უკიდურესად კალორიულია.

ხურმა

ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ნერვული დაძაბულობადაძლიეთ სეზონური დეპრესია, აუმჯობესებს განწყობას, რადგან ეს ხილი მდიდარია მაგნიუმით და იოდით, დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ფარისებრი ჯირკვალი- ჩვენი შემქმნელები ველნესიდა განწყობა.

ქლიავი

მაგნიუმის და კალიუმის რაოდენობით ქლიავი ჩემპიონია შემოდგომის ბაღი. და ეს ელემენტები ძალიან აუცილებელია კარგი განწყობისთვის. გარდა ამისა, ქლიავი ძლიერი ანტიოქსიდანტია პოლიფენოლური ნაერთების არსებობის გამო, ამიტომ ის ასევე იქნება შესანიშნავი ტკბილი საშუალება სეზონური დეპრესიისა და სტრესისთვის.

კვერცხები

Ბროკოლი

ამ კომბოსტოში დიდი თანხავიტამინები და მიკროელემენტები: ვიტამინები A, C, E, B1, B2, B9, PP, კალიუმი, კალციუმი, რკინა, ნატრიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, სპილენძი, მანგანუმი, იოდი, ქრომი, ბორი. ამ ნაკრების წყალობით, ბროკოლს შეუძლია აღმოფხვრას სტრესის გამოვლინებები, გაათავისუფლოს აუხსნელი შფოთვა და გააუმჯობესოს განწყობა.

ნუშის

ნუში შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს.

პარკოსნები

ლობიოს მთავარი სიმდიდრე არის მაგნიუმი, ელემენტი, რომელიც ამშვიდებს კუნთებს და, შესაბამისად, ამშვიდებს. მართლაც, მოდუნებულ სხეულში ნერვული სისტემა ავტომატურად მშვიდდება. მაგნიუმი ასევე ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის რეგულირებას, ნივთიერებას, რომელიც პასუხისმგებელია სტრესისა და ჰარმონიული, მშვიდი განწყობისთვის.

კენკრა

ლინგონი, მოცხარი, ჟოლო, მარწყვი, მოცვი... ყველა ეს კენკრა უაღრესად სასარგებლოა, ისინი B ვიტამინებისა და ფოლიუმის მჟავის დახმარებით ეფექტურად ებრძვიან გაღიზიანებას და აპათიას.

ზღვის პროდუქტები და თევზი

ისინი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც ხელს უწყობენ D ვიტამინის შეწოვას. მნიშვნელოვანი ელემენტიმხიარული განწყობისთვის. ასევე თევზში არის ტრიპტოფანი და ვიტამინი B6, რომელიც ამაღლებს იმუნიტეტს და აძლიერებს ენერგიას.

სამკურნალო მცენარეები

აფთიაქებში დიდი მოთხოვნაა ვალერიანის ან დედის ნაყენის ინფუზია. ეს მცენარეები ამცირებს ემოციურ დაძაბულობას სტრესის დროს და ეხმარება პანიკის შეტევების მართვას. მაგრამ სხვა სამკურნალო მცენარეები ასევე დაგეხმარებათ:

• მელისა
• Სტ. ჯონს ვორტი
• ჰოპ
• ორეგანო
• ვარდის ბარძაყი

მცენარეული ჩაის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს სტრესის მდგომარეობის ნორმალიზებას:

1 მუჭა ველური ვარდი

1 ს.კ ჟოლოს ფოთოლი

1 ს.კ ორეგანო

1 ს.კ მშრალი პიტნა

1 ს.კ ჰიპერიკუმი

მწვანილი აურიეთ, დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 2 საათი. გადაწურეთ და დალიეთ ერთი ჭიქა მთელი დღის განმავლობაში.

1 ს.კ ჰიპერიკუმი

1 ჩ.კ ვალერიანი

აურიეთ, დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. გააჩერეთ ერთი საათი და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში, ზედიზედ 2 კვირა მაინც.