ინსტრუქცია

თუ თქვენ უნდა შეასრულოთ ერთფეროვანი და პატარა საინტერესო ნამუშევარიგულგრილობის მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს შეუძლია თანდათან იგრძნოს გაღიზიანება ცხოვრების ერთფეროვნებისა და ნაკლებობისგან. ნათელი მოვლენები. მორალური დაღლილობა ვლინდება უკმაყოფილებაში მიმდინარე პოზიციასაქმეები და გაღიზიანება გარშემო ყველაფერი.

გახანგრძლივებულთან ერთად ინტენსიური მუშაობადა სათანადო დასვენების არქონით ადამიანი იღლება არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერადაც. დაგროვილი დაღლილობა და სასტიკი რიტმიცხოვრება იწვევს ნერვული დაღლილობა, რაც გამოიხატება ყოველგვარი ემოციებისა და სურვილების არარსებობაში. ჩნდება ერთადერთი მოთხოვნილება - ცივილიზაციისგან შორს ყოფნა და ადამიანი თავს სიცარიელეს, დაღლილობას გრძნობს.

მუდმივმა პირადმა პრობლემებმა და საზრუნავებმა შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება და დასკვნა, რომ ცხოვრებაში ბედნიერება არ არსებობს. მორალურად დაღლილი ადამიანი გრძნობს თავს კუთხეში მიჯაჭვული: არაფრის შეცვლა შეუძლებელია და ცხოვრებისეული მოვლენებიშედგება სირთულეების დაძლევისგან. ცხოვრება გრძელდება ბრძოლაში და წუხს მომავალზე.

ხშირი სტრესული სიტუაციებისამუშაოზე აიძულებს ადამიანს მუდმივად იყოს საბრძოლო მზადყოფნის მდგომარეობაში და ნერვული დაძაბულობაიწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იწყებს ყველაფერში დაჭერის ძიებას და სხვებს საფრთხის წყაროდ აღიქვამს. არის მორალური დაღლილობა და უარყოფითი დამოკიდებულებაადამიანებსა და ცხოვრებას.

ახლობლებთან ურთიერთობის ხანგრძლივი გაუგებრობით ან გულწრფელი ურთიერთობის მიღწევის წარუმატებელი მცდელობით, ჩნდება მორალური დაღლილობა, რაც გამოიხატება თავმდაბლობით. ადამიანი საბოლოოდ ხვდება, რომ ყველა მცდელობა წარუმატებელია და აშორებს ცხოვრებიდან იმას, ვისთანაც ვერ იპოვა. ურთიერთ ენა. ის მორალურად დაიღალა კონტაქტისგან კონკრეტული პირი.

როდესაც ადამიანი იძულებულია იმოქმედოს სხვა ადამიანების ინტერესებისა და გარემოებების სასარგებლოდ და წავიდეს მისი პრინციპების წინააღმდეგ, ის იწყებს მისი უმნიშვნელოობის გრძნობას. ინდივიდი კარგავს თავდაჯერებულობას და გამოცდილებას გულისტკივილირაც თავად არ შეიძლება იყოს. ადამიანი იძულებულია ითამაშოს როლი, ის მორალურად დეპრესიაშია.

ღირებულებების გლობალური გადაფასება, იმედგაცრუება საკუთარი რწმენით, შესაძლებლობებით და წარმატებული შესრულების ნაკლებობით იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას. ადამიანი სევდიანი და აპათიური ხდება და სიტუაციიდან გამოსავალს ვერ ხედავს. მორალური დაღლილობა არის გულგრილობა ყველაფრის მიმართ და პირველ რიგში თქვენი ცხოვრების მიმართ.

მარტოობის გრძნობა, სიყვარულის ნაკლებობა და ჭეშმარიტად გულწრფელი ურთიერთობები შეიძლება გამოიწვიოს მორალური დაღლილობა. ადამიანი გრძნობს, რომ ის არავისთვის არის საინტერესო და არ არის საჭირო ამქვეყნად. მას არავინ ჰყავს, ვისაც დახმარება და მხარდაჭერა აქვს რთული მომენტიასე რომ არის ღრმა მწუხარება.

ქალების შესახებ ჩვეულებრივად ამბობენ, რომ ისინი ყოველთვის აგვიანებენ. და - ვაი! - Ეს მართალია. ზოგი არ ახერხებს ავტობუსს, მატარებელს ან პაემანს, უბრალოდ იმიტომ, რომ ის ქალურად ითვლება; სხვები აგვიანებენ, რადგან ეს გახდა დამოკიდებულება. ღირს არაპუნქტუალურობა, დროის ეს კარგვა წვრილმანებზე?

ქალი, რომელსაც შეუძლია სახლის მართვა, კარიერა და სხვადასხვა საქმის კეთება. სოციალური აქტივობები, ყოველთვის იწვევს შურს და უკმაყოფილებას მის ნაკლებად საქმიან შეყვარებულებში. - როგორ აკეთებს ის ყველაფერს? გაინტერესებთ.

როგორც წესი, ისინი არ ცდილობენ სიმართლის სიღრმეში ჩასვლას და ეკითხებიან, რას აკეთებენ მთელი დღე, დაიწყებენ ვინ იცის, რის ტარებას და ბოლოს დაღლილი კვნესით ამოიწურებენ: - მე უბრალოდ. თავისუფალი წუთი არ გაქვს.

ასეთი გაფანტული ცხოვრება არა მხოლოდ არ შველის სასარგებლო აქტივობა, მაგრამ ასევე არ გაძლევს მოდუნების და გულიდან გართობის საშუალებას. ფანტაზიას შეუძლია ყველაზე მეტად შემობრუნოს პატარა ოკუპაციასიხარულში. მას ასევე უწოდებენ მორალი. მაგალითად, როდესაც ნაციონალური უსაფრთხოებამტერი ემუქრება, მუშად მუშაობ თუ ჩაის სასადილო ოთახში - ყველაფერი ხდება ქვეყნის სასიკეთო საერთო საქმის ნაწილი. გაცილებით რთული სანახავი სიჩუმის დროყოველდღიური საყოფაცხოვრებო დასუფთავებისას, ქარხანაში ან მაღაზიაში მუშაობისას, წვლილი მშვიდობისა და კეთილდღეობის საყოველთაო საქმეში.

თუმცა, გიყვართ თქვენი საქმე თუ გძულთ იგი, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი დაფიქრებას. გამონახეთ დღეში ოცი წუთი დაძაბული კუნთების დასამშვიდებლად და გონების დასასვენებლად. ეს შეიძლება გაკეთდეს ავტობუსში, რიგში, იმ რამდენიმე პაუზში, რომელიც ხდება ციყვის ბორბალში სირბილის დღის განმავლობაში. დასვენების უნარი არის მაღალი ხელოვნება: ზოგიერთი ადამიანი მთელ სიცოცხლეს უთმობს ამას. მათ იოგებს უწოდებენ. ამ ხელოვნების დაუფლების გასაღები ღრმა რიტმული სუნთქვაა. ღრმად და ნელა ჩაისუნთქეთ და ღრმად და ნელა ამოისუნთქეთ, მთელი თქვენი თავი ამოისუნთქეთ. თავიდან დიდ ცვლილებას ვერ შეამჩნევთ. მაგრამ მალე იგრძნობთ როგორ ხდება თქვენი სხეული საოცრად მსუბუქი, თქვენი თავი ნათელია, თქვენი სული მშვიდი. ფიზიკური და მორალური სტრესი ყველაზე ხელსაყრელად არ მოქმედებს ჩვენს სხეულზე და რაც უფრო მეტს ვახერხებთ საქმეების კეთებას, მით უფრო მეტი „დაგროვება“ გვეუფლება.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს აღმავლობასა და დაცემას და უსიამოვნებებს, ფიზიკურ და მორალურ სტრესს, ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ჯანმრთელობა მთლიანად დამოკიდებულია იმუნიტეტის მდგომარეობაზე, ნერვული სისტემები. სერიოზულმა გადატვირთვამ, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეასუსტოს და დაასუსტოს იმუნური სისტემა, რაც, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს სხეულის დამცავი ფუნქციების შესუსტებას და, შედეგად, შეიძლება დაავადდეთ!

იმისათვის, რომ ყოველთვის იყოთ კარგ ფორმაში და გქონდეთ კარგი ჯანმრთელობა, უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი:

დროულად შეაჩერე! სწორად ალტერნატიული დასვენება და სიფხიზლე.

გააკეთეთ პასიური ვარჯიში, გაჭიმვა, იოგა, სუნთქვის ვარჯიშები, მედიტაცია.

მიიღეთ იმუნოსტიმულატორული პრეპარატები.

იმისთვის, რომ გააძლიეროთ იმუნიტეტი, გაზარდოთ გამძლეობა და აღადგინოთ სიცოცხლისუნარიანობა, კომპანია Ed Medicine-ის ექსპერტებმა შეიმუშავეს თავიანთი თვისებებით უნიკალური კოლოიდური ფიტოფორმულების მიღების სქემა. ამ კურსების გამეორება რეკომენდებულია ყოველ 4-6 თვეში ერთხელ, ხოლო სუპერ ინტენსიური დატვირთვით ყოველ 3 თვეში ერთხელ.

თარიღი: ოთხშაბათი, 03 აგვისტო 2011 წ

იმუნური მხარდაჭერის ძირითადი თვისებები ზრდის იმუნიტეტს ინფექციის მიმართ; აბრუნებს დაკარგულ ბუნებრივ ინდივიდუალურ იმუნიტეტს; აჩქარებს აღდგენას; ასწორებს ლატენტურ დუნე დაავადებებს; ხელს უწყობს ატიპიური სიმსივნური და კიბოსწინარე უჯრედების გამოვლენას და მათ განადგურებას ადრეულ ეტაპზე; უზრუნველყოფს ეფექტურ მხარდაჭერას იმუნური სისტემამასიური მიკრობული შეტევით (ეპიდემიის დროს), ან იმ ფაქტორების ფონზე, რომლებიც თრგუნავენ იმუნურ სისტემას (მავნე ეკოლოგია, რადიაციის ექსპოზიცია, ინტოქსიკაცია). 3252 რუბლი.

თუ ადამიანი ფსიქიკურად დაიღალა, როგორ დაისვენოს?

თქვენ უნდა დაკავდეთ სპორტით და ფიზიკური აქტივობით. ხანდახან ვაკეთებ ცურვას, იოგას, ძალიან სასიამოვნო შეგრძნება მოდის ფიზიკური დასვენება. ასევე საჭიროა ძილის ნორმალიზება, მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე.

თუ ფსიქიკურად დაღლილი ხართ, ვფიქრობ, რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ცხოვრების სხვა სფეროს ცოდნას (მაგალითად, მუზეუმების მონახულება - წაიკითხეთ ეს ისტორიები), სპორტი ძალიან ფანტავს ყურადღებას და აძლევს ენერგიას.

არც მორალურად, არც ფსიქოლოგიურად არ დამიშავდება, როგორც ახლაც ხდება მანდ, მაგრამ დაისვენე ყველასგან, რომ საერთოდ არავინ შემაწუხოს... ახლა ნახევრად ვისვენებ ყველასგან... მარტო, არავის, მარტოსული, რაღაც მინდა, მაგრამ... კი, ჩართე მუსიკა შენთვის, ასე ვარ ახლა და დაისვენე...

იმისათვის, რომ მიიღოთ დასვენება, სრულფასოვანი ფსიქოლოგიური დასვენება, თქვენ უნდა იყოთ მარტო, განმარტოებაში, სულ მცირე გარკვეული ხნით.

მაგრამ, ამ თანამდებობაზე, არ არსებობს კონკრეტული წესი ან მეთოდი, რომელიც მოერგება ნებისმიერ ადამიანს და იქნება ქცევის ან კონკრეტული ქმედებების სრულყოფილი ნიმუში. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი მეთოდი, თავისი ინდივიდუალური აღქმა და რეაქცია ამა თუ იმაზე. მაგრამ თქვენ უნდა მოიქცეთ ისე, როგორც თქვენ პირადად გინდათ, არ აქვს მნიშვნელობა რა, იმ მომენტში, იმ მომენტში, დალიოთ ცოტა ღვინო, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, დაფიქრდეთ ან შეადგინოთ რაიმე სახის სამოქმედო გეგმა განსახორციელებლად. სამომავლოდ შესაძლებელია უბრალოდ იოცნებოთ, გაიხსენოთ ნებისმიერი ნათელი და მხიარული მომენტი თქვენი ცხოვრებიდან, ან შეგიძლიათ ამის გაკეთება ერთდროულად. მაგრამ ყოველივე ზემოთქმული არ არის თავად დასვენების თარიღი, ეს მხოლოდ დროებითი დასვენების, სტრესის განმუხტვის თარიღია, მაგრამ რაც, უდავოდ, სასარგებლოა და აუცილებელი, მაგრამ მაინც არ წყვეტს მთავარს, მთავარს, რაც არსებობს. სრული დასვენების თარიღი არ არის. და რა უნდა მიიღოს ნამდვილი შვებულებააქ უკვე გაცილებით რთულია, რადგან უნდა გააცნობიეროთ, რომ იპოვნეთ ციტატა; გამოსავალი;, დაინახეთ გათავისუფლება და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი სიტუაცია შეიცვლება თქვენთვის სასურველი მიმართულებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი. , ან მიიღეთ დახმარება იმ მხარისგან, რომელიც გაგიყვებათ და შეცვლით თქვენს ცხოვრებას ისე, რომ ის განაახლებს მას ისე, რომ მიგიყვანთ გარკვეულ თავისუფლებაში, სადაც შეძლებთ და შეძლებთ თქვენის შესრულებას. ცხოვრების მიზანიიმით, რომ გააცნობიერე და გააცოცხლე შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მთავარი, რაც ჯერ კიდევ სურვილებისა და ოცნებების სტადიაშია. სანამ ეს ციტატა არ გამოჩნდება, სანამ ასეთი ცნობიერება არ მოხდება, არ იქნება დასვენება, როგორც ასეთი, არამედ მხოლოდ დროებითი ფსიქოლოგიური დასვენება და სტრესის განმუხტვა. ასეთი დასვენების მიღწევა შესაძლებელია ზღვაში ან სხვა კურორტზე მოგზაურობით და მხოლოდ იმ საშუალების მოძიებით ან მიღებით, რომ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია თქვენთვის სასურველ შედეგამდე და გააცნობიეროთ, რომ ეს მოხდა ან მოხდება, მაგრამ თქვენ მთლიანად ხართ რა თქმა უნდა, შეუძლია ნამდვილ დასვენებას, მაშინაც კი, თუ ამ დროს საკურორტო ადგილიდან შორს ჩახვალთ. და პრინციპში, ნებისმიერში.

ძალიან გრძელ პასუხს არ გავცემ, განსხვავებით Analostanka-სგან, რომელსაც პატივს ვცემ. თავს შემოვიფარგლები მოკრძალებული რეკომენდაციით - დალიე ცოტა არაყი ან შნაპი და ცხოვრება გაბრწყინდება მთელი თავისი ფერებით.)))

თუ დოზა მცირე აღმოჩნდა ნირვანაში ჩაძირვისთვის, შეგიძლიათ გაზარდოთ იგი.

მე ვფიქრობ, რომ ადამიანი მორალურად იღლება, როდესაც ციტირება; არ ცხოვრობს საკუთარი ცხოვრებით. აკეთებს არა იმას, რაც შენ გინდა, არამედ იმას, რაც გჭირდება, რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველა ვაკეთებთ იმას, რაც გვჭირდება, მაგრამ ურთიერთობაში მე მინდა და მჭირდება; უნდა იყოს ჰარმონია. და თქვენ აშკარად დომინირებს must. შეეცადეთ დააბალანსოთ ეს ურთიერთობა ზედმეტი ვალდებულებების დათმობით. ნუ ჩქარობ შვილის ფეხსაცმლის თასმების დაუთოებას, ქმრისთვის სენდვიჩების გადახვევა და ქალიშვილს ნუგეშისცემა კიდევ ერთხელ ჩასაცმელი არაფერია დისკოთეკაში ან სკოლაში. არ ინერვიულოთ იმით, რომ უფროსმა დაავალა პროექტის დასრულება, სამსახურში კი თქვენს გარდა არავინ ფიქრობს და მხოლოდ თქვენ აწუხებთ შესრულებული სამუშაოს ხარისხი. თქვენ ალბათ ახასიათებთ ჰიპერპასუხისმგებლობა თავგანწირვით და, შედეგად, გაიზარდა შფოთვა. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ მზე! დელეგირებული უფლებამოსილება: ნება მიეცით თქვენს კაცებს დამოუკიდებლად იზრუნონ ფეხსაცმლის თასმებზე და სენდვიჩებზე. არ ინერვიულოთ თქვენს ქალიშვილზე წვრილმანებზე - ასე გამოიყვანება თქვენგან ენერგია. ჯობია შენს ქალიშვილს უთხარი: იცი, ძვირფასო, მეც დიდი ხანია ახალი ტანსაცმელი არ მიყიდია, საყიდლებზე წავალ. და იყიდე ახალი ნივთი შენთვის!, ყოველ შემთხვევაში იაფფასიანი კოლგოტი, ოღონდ შენთვის და სხვა არავის! ნაწილი გაანაწილეთ საშინაო დავალებაოჯახებს შორის და უთხარით, რომ არ შეახსენებთ მათ მოვალეობის დროულად შესრულებას, ისინიც აქ ცხოვრობენ და პასუხისმგებელნი არიან სახლზე თანაბრად. ჩვენ არ გვქონდა დრო, რომ დავასრულოთ პროექტი სამსახურში - კარგი, ჯანდაბა, ამაზე პასუხისმგებელი თქვენ კი არ ხართ, არამედ მთელი დეპარტამენტი. ასე რომ, არ ინერვიულოთ - ამისათვის არის ბოსი. თქვენ უნდა ისწავლოთ (აღადგინეთ შიდა დანადგარები) იყოს თავისუფალი. გაიხსენეთ, როგორ თქვა კონკიამ საბჭოთა ფილმში: „ბოლოს და ბოლოს, ძალიან საზიანოა არ მიიღოთ ის, რაც გინდა და იმსახურებ“. და თუ ახლავე გინდა ჯვარედინი ნაკერი, მაგრამ უნდა მოამზადო სადილი, დაჯექი და მოქარგე. დაე, ქალიშვილმა უბრალოდ გააცალოთ და მოხარშოთ კარტოფილი შეძენილი ქაშაყისთვის და ყველა სავსე იქნება დელიკატესების გარეშე. და თქვენ მოამზადებთ დელიკატესებს, როცა გინდათ.

ბოდიში გრძელი პასუხისთვის, უბრალოდ მესმის შენი.

თუ ფსიქიკურად დაღლილი ხართ, მაშინ გირჩევდით საღამო კარგ გარემოში გაატაროთ და სადმე საუნაში, ბოულინგში და ა.შ.

ჩემთვის საუკეთესო მორალური დასვენება ბუნებაშია, ნადირობა ან თევზაობა. კარგ კომპანიაში, რა თქმა უნდა არაყით და რამდენიმე დღით. ასეთი დასვენების შემდეგ ის ხელახლა დაიბადა, მზად იყო ყოველგვარი ექსპლოატაციისთვის. ბუნებაში მარტოც შეგიძლიათ დაისვენოთ.

თუ ფსიქიკურად დაღლილი ხარ და გინდა დაისვენო, მაშინ ფიზიკურად უნდა დაიღალო და ისეთი საქმე აკეთო, რომელიც ავტომატიზმამდეა მიყვანილი, რომ თავით ფიქრი არ მოგიწიოს. შემდეგ დაწექი და დაიძინე მეხსიერების გარეშე.

ვფიქრობ, გადართვა მნიშვნელოვანია. გადადით ტყე, ახლითკომპანია, უცნობ ადგილას. ხანდახან მეხმარებოდა კონცერტზე წასვლაში. როცა ცუდად იყო, ცირკის ბილეთები ავიღე)) გაადვილდა... ზოგადად, გჭირდება ისეთი რამ რასაც ყოველდღე არ აკეთებ და დიდი ხანია არ გინახავს, ​​მაშინვე საახალწლო დღესასწაული გამახსენდა. ზღაპარი გჭირდება, აი რა! ან შაბათ-კვირას წადით სანატორიუმში, გადაიტანეთ ყურადღება. წადი პოეზიის კლუბი დამისმინე ... - აზრები მიფრინავს - ვის აინტერესებს!

თუ ფსიქიკურად დაღლილი ხართ

მაგრამ არა სუსტი ფინანსურად,

შემდეგ სწრაფად მაიორკაში!

იქ თბილა, მაგრამ აი, რა აზრი აქვს!

თუ ფული არ არის საკმარისი -

რთულია საზღვარგარეთ წასვლა

მიდიხარ, მერე მდინარეზე,

შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აიღოთ პირველადი დახმარების ნაკრები.

შეიძლება აქ უფრო ლამაზიც.

მოშორდი აურზაურს!

ყველაფერი აქ არის! ყველაფერი უფრო ნათელია!

კობრი, ძაღლები, რწყილები!...

მორალური დაღლილობა ჩნდება მრავალი მიზეზის გამო: პრობლემები ოჯახში და სამსახურში, უძილობა და მრავალი სხვა. მე გირჩევდი გარე დასვენებას. წადით სათევზაოდ, სანადიროდ, თან წაიყვანეთ ის ადამიანები, ვისთან ერთადაც გსიამოვნებთ დროის გატარება და დასვენება. სჯობს ტელეფონი არ წაიღოთ ან გამორთოთ, რომ არავინ შეაწუხოთ. გაატარეთ დრო და არ იფიქროთ თქვენს პრობლემებზე. თუ ეს ზაფხულში ხდება, მაშინ შეგიძლია ღამეც კი გაატარო კარავში, დაანთო ცეცხლი, მოამზადო საჭმელი ცეცხლზე. ბუნებასთან ერთიანობა ძალიან ამშვიდებს და დიდ ძალას აძლევს. კარგი, მაგრამ უფრო ძვირი ვარიანტი იქნება მოგზაურობა სადმე: ზღვაზე, ექსკურსიაზე. დასაწყებად, სცადეთ უფრო მარტივი ვარიანტი - სირბილი, ლაშქრობა სპორტ - დარბაზიან ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობა. სპორტის დროს ადამიანს უვითარდება კონკრეტული ელემენტები, რისი წყალობითაც სხეული თავს უკეთ და გონებრივად დასვენებულად გრძნობს.

მე ნამდვილად არ მესმის გამოთქმის მნიშვნელობა - დავიღალე მორალურადquot ;. როგორც ჩანს, ეს არ ნიშნავს მარტივს ფიზიკური დაღლილობასიარულიდან, სირბილიდან თუ შრომისმოყვარეობიდან, მაგრამ ინტელექტუალური ძალისხმევით? უნდა გადავცვალოთ. იმავესთვის ფიზიკური სამუშაო, Მაგალითად. ფიზიკური აღზრდა, რაც არ უნდა ბანალურად ჟღერდეს. არც ფიტნესის და არც ვარჯიშის დრო არ მაქვს, ამიტომ ფეხით მივდივარ სამსახურში. მიიღება დღეში საათნახევარი, არანაკლებ. ამ ხნის განმავლობაში გაწერილი ვარ, ბევრი შთაბეჭდილება მრჩება. საღამოს მიყვარს კომპიუტერთან ჯდომა, გემრიელად ვჭამ - ახლა ვღეჭავ დანისსიმოს ხაჭოს. ინტერნეტის კითხვა, სხვისი პრობლემებით ყურადღების გაფანტვა ასევე არის ვარიანტი. შენი მორალური დაღლილობა ისე აუტანელი აღარ გეჩვენება.

გონებრივად დაღლილი?შესაბამისად გამოჩნდება დაღლილობა და ფიზიკური დაღლილობა!ჩემი რჩევაა ჩემი გამოცდილებით ვიმსჯელოთ''; დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში, აუზზე, იზრუნეთ საკუთარ თავზე სპორტით !!

• ძნელია დილით ადგომა, საერთოდ არ გინდა სამსახურში წასვლა;
• მტკივა მთელი სხეული, ყველა უჯრედი;
• დევნილი ბნელი ფიქრებიდა არაფერი სიამოვნებს;
• თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაისვენოთ.

დეპრესიაში ხარ, თუმცა ვაგონები არ იყო დატვირთული და სახლში ყველაფერი კარგადაა. უბრალოდ ბლუზი გაქვს (სტატისტიკის მიხედვით 21-ე საუკუნეში დედამიწის ყოველი მეორე მცხოვრები იტანჯება ამით).

არის თუ არა გამოსავალი ამ სიტუაციიდან?

მორალური დაღლილობისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზა სხვისი დახმარებაა. იფიქრე, რადგან ყოველთვის არის ადამიანი, რომელიც შენზე ბევრად უარეს მდგომარეობაშია. იშვილეთ მაწანწალა კნუტი, აჩუქეთ ნივთები ბავშვთა სახლს, გადაიტანეთ ბებია ქუჩის გადაღმა... დადებითი ემოციებიკეთილი საქმეებიდან დაგიბრუნოთ სიცოცხლის სიხარული. და მასთან ერთად, საკუთარი პრობლემები მოგვარდება.

დეპრესია - დაღლილობა ცხოვრებისგანარის დაავადება, რომელიც მოითხოვს ხანგრძლივ და კომპეტენტურ მკურნალობას.

მთავარია არ დანებდე და მოაგვარო პრობლემა მასში საწყისი ეტაპი(პრევენცია უკეთესია ვიდრე მკურნალობა).

Აქ შესაძლო ვარიანტებიგადაწყვეტილებები

მიეცით თავს შეანჯღრიეთ. დატოვე ცოტა ხნით Ცნობილი ადგილები. Სადმე წასვლა. დარჩით უცნობ ადგილებში. მერწმუნეთ, პირველი შოკის შემდეგ გაუმკლავდებით და დაიბრუნებთ რწმენას საკუთარი თავისა და ძალების მიმართ.

მოძებნეთ ახალი გამოცდილება. აქ ყველაფერი კარგია: საუბარი უცნობი, შოპინგი, კარგი ფილმი, წიგნი, პოზიტიური ვიდეო. ზოგჯერ შემთხვევითმა ფრაზამ შეიძლება შენი ცხოვრება თავდაყირა დაამყაროს და ის ახალ მნიშვნელობას მიიღებს.

Იფიქრე პოზიტიურად. დეპრესია იკვებება ჩვენით უარყოფითი აზრები. რატომ იზრდება? ილაპარაკე შელოცვით: ”ყველაფერი კარგად იქნება! Მე შემიძლია ყველაფრის გაკეთება." გახსოვდეთ, რომ აზრი მატერიალურია. ეს არაერთხელ დავამტკიცე.

დაუკავშირდით სპეციალისტს. არაფერი განსაკუთრებული, თუ ფსიქოლოგთან მიდიხართ, თუ მხოლოდ ახალი გამოცდილებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, დასავლეთში ყველას ჰყავს თავისი ფსიქოთერაპევტი.

მსურს დავამატო რამდენიმე რჩევა გასახალისებლად:

• დაურეკეთ ძველ მეგობარს ან ნამდვილ მეგობარს;
• სახე მზეზე გაუშვი;
• შეახო ძაღლი ან კატა;
• მიიღეთ თბილი აბაზანა არომატული ზეთების გამოყენებით;
• მიირთვით გემრიელად და რაც მთავარია, სინანულის გარეშე, რაც შეიძლება დიეტას არღვევთ.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი და იყავით ჯანმრთელი.