რას ნიშნავს "პროდუქტიული დღე"? Რა არის ის? რით განსხვავდება ჩვეულებრივი დღეები? როგორ გავატაროთ პროდუქტიული დღე - რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის?

წარმოიდგინე შენი თავი ეფექტური, სრულყოფილი და პროდუქტიული! რა ქმედებები დაგეხმარათ სასურველი ინდიკატორების მიღწევაში?

ახლა გამოიცანით!

1. სამუშაო დღის პროდუქტიული გამოყენება
2. ეფექტური დაგეგმვადრო
3. განვითარებული ჩვევები
4. და რაც მთავარია - პრაქტიკული განხორციელებასაჭირო ქმედებები თქვენი მიზნების მისაღწევად!

ყოველი დილა იწყება სუფთა ფურცლიდან. აუცილებელია ცხოვრებაზე სრული კონტროლი და წარმართვა „სადაც გვჭირდება და არა იქ, სადაც ქარი უბერავს“.

როგორ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი დღე პროდუქტიული? როგორ დავადგინოთ მკაფიო კრიტერიუმები და მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა ყოველდღე?

რჩევები და ტექნიკა დროისა და პროდუქტიული დღის დაგეგმვისთვის

იპოვეთ სად გადის თქვენი დრო

ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ

ინვესტიციაა თუ გაფლანგული? იპოვნეთ სად არის თქვენი დროის ხვრელი!

მიიღეთ საკმარისი ძილი!

ძილი ენერგიის მთავარი წყაროა. მხოლოდ სიზმარში აღადგენს ადამიანი ძალას!

თანმიმდევრულობა მნიშვნელოვანია. დაიძინე და ერთდროულად გაიღვიძე.

დაყავით თქვენი ძილი 90 წუთიან ციკლებად. ეს ის ციკლებია, როცა ადამიანს მაქსიმალურად სძინავს.

ძილის ხანგრძლივობა და მისი ციკლები - როგორ მივიღოთ საკმარისი ძილი

მიიღე ჩვევა ადრე გაღვიძება. დილის დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს მიზნებს. რობინ შარმა მას უწოდებს ძალაუფლების საათს თავის დილის 5 საათზე კლუბში!

დროის ეფექტური გამოყენება პროდუქტიული სამუშაო დღის ფორმატში

დაისახეთ მკაფიო მიზნები

შეადგინეთ კრიტერიუმების (დავალებების) სია, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ, იყო თუ არა დღე პროდუქტიული. ეს იქნება მოქმედების შუქურა.

MLO-ში ამის მოგვარება შესაძლებელია ფუნქციის „რჩეულები“ ​​გამოყენებით. დავალებების რაოდენობის მიუხედავად - დამატებით მონიშნეთ ძირითადი ამოცანებიდღეს. ისინი განსაზღვრავენ დღის ხარისხს.

კრიტერიუმები ჩემი პროდუქტიული დღისთვის. იმპლემენტაცია ფავორიტებთან MyLifeOrganized-ში

• 1 ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა
• 3 არასრულწლოვანი
• 5 რუტინა

მეორე ვარიანტი არის იმავე ტიპის ამოცანების გაერთიანება კონტექსტის გამოყენებით

• ზარების სია
• კომპიუტერული საქმიანობა
• რა გავაკეთო, როცა მაღაზიაში ვარ
• ოფისში
• და ასე შემდეგ

მე ვახორციელებ ამ მიდგომას MyLifeOrganized ჩანართების ზოლის გამოყენებით.

ჩემი სამუშაო პროფილი, სადაც დავალებებს ვყოფ მიმართულების მიხედვით

შეიყვანეთ ნაკადის მდგომარეობა

ნაკადი, დინების მდგომარეობა (ინგლ. flow, ლათ. შემოდინება), - ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი სრულად არის ჩართული იმაში, რასაც აკეთებს, რაც ხასიათდება აქტიური კონცენტრაციით, საქმიანობის პროცესში სრული ჩართულობით.

ყოველი დავალების შესრულებამდე ჰკითხეთ საკუთარ თავს „როგორ დაგეხმარებათ ეს მომავალში თქვენი მიზნების მიღწევაში?

დან პირადი გამოცდილება:

სწორი მუსიკა შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ შეხვიდეთ დინებაში და იყოთ პროდუქტიული.

თითოეული ტიპის საქმიანობისთვის მუსიკა განსხვავებული უნდა იყოს. Ჩემთვის

Vocal Trance FM-ის ქვეშ სტატიები იწერება ნაკადის მდგომარეობაში

გეგმები ზოგჯერ ინგრევა - არ არის საჭირო საკუთარი თავის დადანაშაულება

მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დროის მენეჯმენტის სპეციალისტი, MyLifeOrganized, და მიაღწიეთ შავ ქამრის დონეს, თქვენ ვერ შეძლებთ გაითვალისწინოთ ყველა გაუთვალისწინებელი შემთხვევა და გარემოება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს სხვა ადამიანებზე იქნება დამოკიდებული. მოგვწონს თუ არა, უნდა დავუკავშირდეთ ადამიანებს

• ვიღაც ქრონიკულად აგვიანებს შეხვედრებზე (მე ვიცნობ ასეთ ადამიანებს)
• ზოგიერთს ავიწყდება ან არ ასრულებს თავის ვალდებულებებს

თუ პირობები არ მიდის თქვენი გეგმის მიხედვით, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ „დროის ფანჯარა“.

• გადახედეთ ან გაასუფთავეთ თქვენი ამოცანების გრაფიკის შემომავალი
• განახორციელეთ საჭირო ზარები
• წაიკითხეთ წინასწარ მომზადებული წიგნი ან შენახული სტატიები ჯიბეში
• მოუსმინეთ ჩაწერილ პოდკასტებს

ასეთი შემთხვევების გათვალისწინებით, შემიძლია რამდენიმე წამში შევქმნა დავალებების სია MLO-ში

• დრო მე უნდა ველოდოთ
• ჩემი განწყობა და ემოციური მდგომარეობა
• პირობები და გარემოებები, რომელშიც ვარ

ფოკუსირება გააკეთეთ კვირის მიზნებზე

თვალყური ადევნეთ თქვენი ყოველკვირეული მიზნების პროგრესს ყოველდღიურად. ეს არის კვირის მიზნების მიღწევა, რაც ცვლის ცხოვრებას.

ჩემი ყოველკვირეული მიზნები MyLifeOrganized სამუშაო პროფილიდან

რჩევა!

გადახედეთ თქვენს ყოველკვირეულ მიზნებს ყოველდღე და გადაწყვიტეთ რას გააკეთებთ დღეს ან ხვალ მათ მისაღწევად.

Ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ

• გაზრდის ყველა დაგეგმილის მიღწევის ალბათობას
• ნახე შენი სუსტი მხარეებიდა თავიდან აიცილონ მათი წარმოშობა მომავალში

შეჯამება - შეაფასეთ თქვენი შედეგები

მახსოვს ფრაზა, რომელიც მოვისმინე არმენ პეტროსიანისგან stodnevka webinar-ზე:

დაგეგმვა და არ შეჯამება იგივეა, რაც მიწაში ყლორტების დარგვა, მაგრამ არა მოსავლის აღება!

ყოველ საღამოს შეაფასეთ თქვენი მიმდინარე დღის შედეგები

• რა იყო პროდუქტიული?
• რა მუშაობდა და რა არა?
• როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს მომავალში?
• რისგან მიიღეთ სიხარულის განცდა?

თუ ზოგიერთი დავალება ხელს უშლის ეფექტურობას, გააკეთეთ შემდეგი:

1. მიეცით ისინი ვინმეს
2. ამოიღეთ სამუშაოების სიიდან და დაივიწყეთ
3. შეეცადეთ მაქსიმალურად ავტომატიზირდეთ, რათა ამოცანები თქვენი მონაწილეობის გარეშე დასრულდეს

შეგიძლიათ გამოყოთ კონკრეტული დღე რუტინული სამუშაოებისთვის.

მე ამ პროცესს ვუწოდებ მოკლე აკრონიმს - PCB. პარკირების დღე. ჩვევის გამო. და მაშინვე ყველაფერი ნათელია! ამ დღეს მთლიანად ვუძღვნი რუტინულ საკითხებს. ეს შეიძლება იყოს ბინის დასუფთავება, ან სასურსათო ნივთების, სხვა რამის ყიდვა.

კატეგორიული „არა“ ყველაფერზე, რაც სასურველ შედეგს არ იძლევა

თუ შესაძლებელია არ წახვიდეთ შეხვედრებზე (შეხვედრებზე), რომლებსაც არ აქვთ კონკრეტული შედეგი, არ წახვიდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენთვის მნიშვნელოვანი ამოცანები იქ არ განიხილება.

თქვენ გაქვთ საკუთარი მიზნები, პრიორიტეტები და სურვილები. ეს გახდება საფუძველი იმის გაგებისთვის, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დღე პროდუქტიულად.

გააკეთე ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია, საინტერესო, სასარგებლო!

არ შეამოწმოთ თქვენი ელფოსტა, სანამ დილის რიტუალს არ დაასრულებთ.

ყოველდღიური დილის რიტუალი ადგენს მიმართულებას მთელი დღის განმავლობაში

დღეში რამდენჯერ უნდა შევამოწმო ელ? როგორ სწორად დავამუშავოთ შემომავალი ელ.წერილი? როგორ გავამარტივოთ ფოსტით მუშაობის პროცესი?

ადამიანების უმეტესობისთვის საკმარისია ელ.ფოსტის შემოწმება დღეში ორჯერ ან სამჯერ. თუ, რა თქმა უნდა, ყოველ 10-15 წუთში ფოსტის შემოწმება არ არის თქვენი ნაწილი ფუნქციური პასუხისმგებლობები.

ამ შემთხვევაში, შეტყობინებები უნდა იყოს გამორთული. თქვენ და არა პროგრამა გადაწყვეტთ, როდის არის თქვენთვის მოსახერხებელი შემომავალი ელფოსტის ნახვა.

დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი შეძლებისდაგვარად

ცხოვრება არ არის მატარებლის განრიგი. თქვენ არ გჭირდებათ ამის ჩაწერა ბოლო წუთს.

იცოდე როგორ დააჯილდოვო საკუთარი თავი, აჩუქე საჩუქრები. მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა დაისვენოთ დატვირთული დღის ან კვირის შემდეგ.

იცოდეთ როგორ გაამხნევოთ საკუთარი თავი ჩრდილოეთ კორეელ გენერლებზე უარესად

საღამოს რიტუალი - დღის ეფექტური დასასრული

იფიქრეთ რაიმე სასიამოვნო ან კარგზე, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. ჩაწერეთ ეს აზრები თქვენს წარმატების დღიურში.

წარმატების დღიური არ არის ჯადოსნური ვარჯიში. ეს არის გამოცდილების რეპროდუცირების შესაძლებლობა დადებითი ემოციები.

აუდიო ჩანაწერის მსგავსად, რომელიც გვაქვს კომპიუტერის ან ტელეფონის საქაღალდეში. რა თქმა უნდა, ყველას აქვს ასეთი მელოდია, რომელიც ჩასმულია ცუდი განწყობა.

შევაჯამოთ რას ნიშნავს პროდუქტიული დღე?

ყველაფერი რაც მე აღვწერე არის ჩვევები. არ გამოვა, რომ წავიკითხე და დავიწყე ამის გაკეთება. ამ ჩვევების განვითარებას შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე თვიდან რამდენიმე წლამდე. მაგრამ შედეგი ღირს.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ყოველდღიურად იცხოვრო პროდუქტიულად?

რადგან დრო იწურება. შეუძლებელი იქნება ახლიდან ცხოვრება (როგორც თამაშებში - დაიწყე თამაში თავიდან, იცოდე სად და როგორ უნდა გააკეთო). ცხოვრება, ისევე როგორც აგურის აგება, შედგება ცხოვრებისეული დღეებისგან. ყოველ დღემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მოვლენების შემდგომ განვითარებაზე.

გამოიყენეთ ის ტექნიკა, რომელიც მოგწონთ პრაქტიკაში. თქვენ ნახავთ, რომ მეტის მიღწევა შეიძლება.

თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ჩემი პერსონალური დროის მართვის ტრენინგით MyLifeOrganized if

1. გრძნობ, რომ დღეები დუნე, მონოტონურად, რუტინულად გადის და შენ თვითონ ვერაფერს გააკეთებ. როგორ შევცვალოთ სიტუაცია? რატომ არ გააკეთე ეს ადრე?
2. არაფერი იცვლება ცხოვრებაში, მაგრამ დრო მიფრინავს. რისი მიღწევა გსურთ? რა მიზნები? რა სურვილები დარჩა აუხდენელი? მზად ხართ შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ეს სურვილები და ოცნებები აუხდენელი დარჩება?
3. არსებობს უამრავი ცოდნა, მაგრამ ისინი არ გამოიყენება პრაქტიკაში. როგორ გამოვიყენოთ ისინი? როგორ გავწმინდოთ თავი არასაჭირო ინფორმაციისგან?

მომწერეთ რისი შეცვლა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში, რა მიზნების მიღწევა გსურთ და მე შემიძლია გაჩვენოთ, რომ ეს ყველაფერი რეალურია!

სიცოცხლის ეკოლოგია. ლაიფ ჰაკი: ჟურნალისტი ჯერემი ანდერბერგი საუბრობს ადვილი გზაგააკეთო ბევრად მეტი და არ ინერვიულო გაუქმებაზე...

ჟურნალისტი ჯერემი ანდერბერგი საუბრობს მარტივ გზაზე, რომ ბევრი რამის გაკეთება და გაუქმებაზე არ ინერვიულოთ.

2016 წლის ბოლოს, მე მქონდა დიდი ნახტომი პროდუქტიულობაში. ამან მიბიძგა, პირველ რიგში, საფუძვლიანი ანალიზი იმისა, თუ რაზე ვხარჯავ დროს და სად მიდის ფუჭად. ეს იყო ძალიან სასარგებლო წამოწყება.

მეორეც, აღმოვაჩინე "სამი წესი", რომელიც საშუალებას გაძლევთ დღის განმავლობაში შეგნებულად იმუშაოთ და არა მხოლოდ მოვლენებზე რეაგირება მოახდინოთ.

ეს კონცეფცია, განხილული სხვადასხვა ბლოგებსა და წიგნებში, განსაზღვრულია ავტორი კრის ბეილის მიერ შემდეგნაირად:

„ყოველი დღის დასაწყისში, სანამ სამსახურში მიხვალთ, განსაზღვრეთ სამი დავალება, რომელთა შესრულებაც გსურთ დღის ბოლომდე. იგივე გააკეთე ყოველი კვირის დასაწყისში“.

ეს მარტივი კონცეფციაა, მაგრამ ეს არის თამაშის შეცვლა. სინამდვილეში საკმაოდ მარტივი გამოსაყენებელია.

ჯერ მოკლედ განვიხილოთ რას ვგულისხმობთ შესრულებაში.

შესრულების სწრაფი გადაფასება

ადამიანები ხშირად თვლიან პროდუქტიულობას, როგორც შესრულებული საქმეების ჯამს, ანუ დავალებების თვლადი რაოდენობას. რაც უფრო მეტი ველი იყო მონიშნული სამუშაოების სიაში, მით უფრო პროდუქტიული იყო დღე.

ეს გეუბნები საშინელი გზაშესრულების განსაზღვრა.

ეს მიდგომა ვარაუდობს, რომ თქვენს სიაში ყველა ელემენტს აქვს იგივე მნიშვნელობა, მაგრამ ეს ასე არ არის.

თუ თქვენს დავალებების სიაში არის 15 პუნქტი, მაგრამ არის ერთი, რომლის შესრულებაც დღეს ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რა სარგებლობა მოაქვს, თუ 15-დან 14 სრულდება და ერთი ნამდვილად აკეთებს? მნიშვნელოვანი წერტილიდარჩენა?

თქვენი შესრულების გასაზომად საუკეთესო საშუალებაა ყოველი დღის ბოლოს დაუსვათ საკუთარ თავს მარტივი შეკითხვა: „ვახვედი თუ არა იმის გაკეთება, რაც დავგეგმე? ან, როგორც ბეილი ამბობს, „იყო პროდუქტიული არ ნიშნავს შესრულებას მეტი დავალებაეს ნიშნავს სწორი საქმეების კეთებას" .

სამუშაოების სიაში ყოველთვის არის ბევრი კარგი რამ, რომელთა ამოცნობაც ადვილია, მაგრამ პროდუქტიულობის გაუმჯობესება პირველ რიგში ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე ფოკუსირებას მოითხოვს. მნიშვნელოვანი რამ. მათ, ვისაც ყველაზე დიდი შემოსავალი აქვს და მიზანთან მიგიყვანთ.

მათი გამოსათვლელად, თქვენ უნდა განსაზღვროთ, როგორი უნდა იყოს სამუშაოს შედეგები, რათა დღე (კვირა, თვე ან წელი) წარმატებული და პროდუქტიული იყოს. თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ, რომელი დავალება მოიტანს უდიდესი სარგებელიკომპანია ან ბიზნესი.

ჩემს შემთხვევაში, მაგალითად, უმაღლესი ღირებულებაჩემი მუშაობა Art of Manliness ვებსაიტზე და რადიო შოუში მოიცავს სტატიების მომზადებას გამოსაქვეყნებლად, სტუმრების მოწვევასა და შოუების შექმნას და სტატიების წერას. შედეგად ვიღებთ გამოსაცემად მზა სტატიებს, შესანიშნავ სტუმრებს გადაცემებში და მაღალი კლასის შოუებში.

თუ ჩემი მთავარი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა დღეს არის სტატიის წერის დასრულება, მაგრამ მე გამიფანტა ჩემი ამოცანების ჩამონათვალში ნაკლებად მნიშვნელოვანი რამ, რადგან უფრო ადვილი იყო მათი შესრულება და მონიშვნა, მაშინ მე ვერ ვუპასუხებ დიახ. კითხვა „მე ვიყავი თუ არა ყველაფერი, რაც განზრახული მქონდა?

შეგახსენებთ: პროდუქტიულობა არ არის იმ ამოცანების ჯამი, რომელიც თქვენ დაასრულეთ, არამედ გააკეთეთ თუ არა თქვენი ბიზნესისთვის უფრო მნიშვნელოვანი საჭირო და მნიშვნელოვანი საქმეები.

იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ 10, 20 ან კიდევ მეტი ნივთის სია, ან უარესი, დაიწყოთ სამუშაო დღე ბრმად, ყოველგვარი მითითებების გარეშე, მონიშნეთ სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გაკეთდეს და ყურადღება გაამახვილეთ მათ შესრულებაზე.

"სამი წესის" სარგებელი

თქვენ შეგნებულად მუშაობთ, არ რეაგირებთ იმაზე, რაც ხდება. ბევრი ადამიანი მუშაობს დღის განმავლობაში მომხდარ მოვლენებზე დაყრდნობით: თქვენ უნდა უპასუხოთ სატელეფონო ზარს, ელ.წერილს და შემდეგ ბოსი შეახსენებს მათ, რაც დაავიწყდათ. როდესაც იყენებთ სამის წესს, თქვენ გეგმავთ თქვენს დღეს თქვენი მთავარი პასუხისმგებლობების საფუძველზე და რა სარგებელს მოუტანს თქვენს ბიზნესს.

თქვენ არ გამორთავთ სამუშაოს, როდესაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.თუ ჩემნაირი ხარ, მაშინ გაქვს მომენტები, როცა უცებ ხვდები, რომ 30 წუთი გაფანტული ხარ და ვერც კი ახსოვს, რაზე მუშაობდი ადრე. როდესაც 3 პრიორიტეტული დავალება გაქვთ ჩაწერილი, ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ამ შენიშვნებს და ზუსტად იცოდეთ რა გაკეთდა და რა უნდა გაკეთდეს დარჩენილ დროში.

ეს საკმარისად მარტივია, როდესაც ნამდვილად დაიწყებთ ამ წესის დაცვას.ერთ-ერთი გავრცელებული პრობლემა სხვადასხვა სისტემებიშესრულება - ისინი ზედმეტად რთულია. მე ვერ ვიფიქრებ დევიდ ალენის მიდგომაზე, რომ ზედმეტი არ ვიგრძნო. "სამი წესი" საკმარისად მარტივია, რომ გამოიყენოთ ყოველდღე (და ყოველ კვირას). ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ისწავლოთ პრიორიტეტების მინიჭება და პრიორიტეტად მინიჭება სამი მთავარი ნივთის (უნარი, რომელიც მოვა დროსა და გამოცდილებასთან ერთად).

უმნიშვნელო ამოცანები ქრება.ისინი არ მიეკუთვნებიან თქვენს საქმეების სიას. იმის მაგივრად, რომ ერთი და იგივე ამოცანები დღითი დღე და კვირიდან კვირა გადაიტანოთ, გესმოდეთ, რომ თუ ისინი არ დაიცავენ „სამი წესს“, შესაძლოა საერთოდ არ ღირდეს მათი შესრულება. ან იქნებ სხვამ გააუმჯობესოს ისინი. არ დაუშვათ, რომ უმნიშვნელო რამ გააფუჭოს თქვენი პროდუქტიულობა.

თქვენ არ გადატვირთავთ თქვენს ლიდერებს.იმის ნაცვლად, რომ თქვენს უფროსს გაუგზავნოთ სამუშაოების გაბერილი სია, რატომ არ გაგზავნოთ თქვენი საუკეთესო სამეული მნიშვნელოვანი ამოცანები? უფრო სავარაუდოა, რომ შეამჩნიონ, როდესაც აჩვენებთ რას აკეთებთ და აცნობებთ დადებით შედეგებს. არავის აინტერესებს ის წვრილმანები, რისი გაკეთებაც აპირებთ, მაგრამ მენეჯმენტი აღფრთოვანებული დარჩება, როდესაც ყოველდღიურად შეძლებთ წარმოადგინოთ სამი დავალება, რომელიც ნამდვილად მატებს კომპანიას.

იგივე ეხება გუნდური მუშაობა. თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი პროდუქტის გამოშვების გუნდზე, არ გჭირდებათ მათ დღეში ასი პატარა დავალების მიცემა. მიეცით მათ 3 დავალება, რაც არ უნდა მცირე იყოს, რომლებიც უნდა დასრულდეს დღეში და უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებენ თანმიმდევრულ და პოზიტიურ შედეგებს და თქვენი გუნდი თავს არ იგრძნობს გადატვირთულად.

როგორ გამოვიყენოთ საუკეთესოდ "სამი წესი"

როგორც ზემოთ აღინიშნა, „სამი წესის“ გამოყენება ძალიან მარტივია: ჩამოწერეთ სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც დღეს უნდა გააკეთოთ. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მინიშნებამაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად.

გამოიყენეთ "სამი წესი" არა მხოლოდ დღისთვის, არამედ კვირის, თვისა და წლისთვის. მონახაზი შიგნით ზოგადი თვალსაზრისით 3 ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგებიყოველი პერიოდისთვის, შემდეგ შეადგინეთ კვირისა და დღის გეგმები მცირე ქმედებების საფუძველზე, რამაც უნდა მიგვიყვანოს სასურველ შედეგამდე. ეს შეიძლება რთული იყოს უფრო დიდი მოცულობის გამო (ჩემი გამოცდილებით უფრო ადვილია ვიფიქროთ იმაზე, რაც დღეს უნდა გაკეთდეს), მაგრამ წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი პარასკევს შუადღისას ან თვის ბოლოს და ჰკითხეთ რა გაღიზიანებთ ყველაზე მეტად, თუ ეს არ იყო შექმნილი.

გამოიყენეთ ქაღალდის რვეული.რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ციფრული აპლიკაცია. შექმენით შენიშვნა iPhone-ზე, ჩაწერეთ Evernote-ში და სხვა. მაგრამ ყველაფერი რაც წავიკითხე და ჩემი საკუთარი გამოცდილება„სამი წესის“ გამოყენებით დავასკვენი, რომ ქაღალდი საუკეთესოა. გეგმის ფურცელზე ხელით ჩაწერა მას უფრო დასამახსოვრებელს ხდის – მთავარია ტვინში აღბეჭდილი. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ იგი კომპიუტერის გვერდით მაგიდაზე ისე, რომ ის ყოველთვის ხილული იყოს; წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დაიკარგება ინტერნეტ ბრაუზერის ჩანართებში ან მობილური ტელეფონის წიაღში.

დაგეგმეთ მომავალი დღე.შეგიძლიათ დაგეგმოთ, როცა დილით სამსახურში მიდიხართ, მაგრამ პირადად მე ნაკლებად ვგრძნობ სტრესს და ბევრად უკეთ შევდივარ სამსახურში, როცა უკვე ვიცი, რას ვაპირებ. იმის ნაცვლად, რომ 20-30 წუთი დახარჯოთ ახალი ენერგიის დაგეგმვაში, რატომ არ უნდა გადახვიდეთ მასში? ამისთვის წესად დავადგინე სამუშაო დღის ბოლო 15-20 წუთი დაეთმო ახალი გეგმის შედგენას.

მედიტაცია.დღის ბოლოს (და კვირა, თვე და წელი) იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მუშაობდით. იყო თუ არა თქვენი მიზნები რეალური? იყავით ზედმეტად ამბიციური თუ არა საკმარისად ამბიციური? დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით იმის გაგებას, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რისი გაკეთება არ შეგიძლიათ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (კონტროლი ეფექტური გამოყენებადრო დააჩქარებს ამ სასწავლო პროცესს!).

იყავით მოქნილი.თუ თქვენ გააკეთეთ 3 დაგეგმილი საქმე, არ გაჩერდეთ, არ თქვათ: ”კარგი, მე ყველაფერი გავაკეთე, შეგიძლიათ დაისვენოთ!” JD Meyer ამბობს თავის წიგნში " სწრაფი გზაშედეგების მიღწევა“: „პირველ რიგში, დაასრულეთ სამი პუნქტი, რომელიც თქვენ ჩამოთვალეთ და შემდეგ უფრო მეტისკენ მიისწრაფეთ“. და თუ სამი დავალება არ შეასრულეთ, აპატიეთ საკუთარ თავს. ალბათ გადაჭარბებულად აფასებ საკუთარ თავს. ალბათ ცუდი დღე იყო. ყველას აქვს ისინი. „სამი წესის“ სილამაზე ის არის, რომ ყოველ დილას თავიდან იწყებ, მაშინაც კი, თუ ერთ-ერთი ელემენტი უნდა გადაიდო.

საჭიროებისამებრ რეაგირება.რამდენიც არ უნდა დავგეგმოთ დღე, ხანდახან რაღაც თოვლივით გვიდგება თავზე. ამ შემთხვევაში, სწრაფად გადახედეთ თქვენს გეგმებს. მაიერი ამბობს: „გააკეთე, გადადო, დაგეგმე ან დელეგირება“. იმის გასაგებად, თუ რომელი დავალებაა უფრო მნიშვნელოვანი და საჭიროა თუ არა მისი დასრულება ახლავე, თუ შეიძლება თაროზე დაყენება, შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „რომელი ამოცანები მოიტანს მეტი სარგებელიჩემი სამსახური და კომპანია?”

შეიმუშავეთ საკუთარი "სამი წესი". მას შემდეგ რაც სამსახურში „სამი წესს“ დაეუფლებით, შექმენით სხვა წესი, რომელიც ეხება თქვენს პირად, საშინაო ან ოჯახურ მიზნებს. მოთვინიერება სამუშაო ცხოვრება, მოათვინიერე სახლის ცხოვრება, მართე სამყარო!

როცა არ ვიყენებ „სამის წესს“, ზარალდება ჩემი პროდუქტიულობა და, გასაკვირია, ჩემი მოტივაციაც. მე აღმოვაჩინე, რომ დღის განმავლობაში სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამის პრიორიტეტის მინიჭების უნარი, თუნდაც ეს იყოს მიკროდავალებები (გაგზავნა ელ) შიგნით დიდი პროექტი, ეხმარება გატარებული დღიდან კმაყოფილების გრძნობაში.

იმის ნაცვლად, რომ დღეები დინებაში გაატაროთ, გადადგით ნაბიჯები, რათა შეგნებულად დაგეგმოთ ის, „სამი წესის“ განხორციელებით.გამოქვეყნდა

ბევრჯერ მიკითხავს ჩემს თავს:

• სად და როგორ დავიწყოთ დღე სწორად?
• როგორ მოვიფიქროთ დილის რიტუალი ან დაგეგმოთ დილა ისე, რომ დღემ რაც შეიძლება ეფექტურად ჩაიაროს?
• როგორ მივაღწიოთ თქვენს მიზნებს უფრო სწრაფად?

ძიების შედეგად ვიპოვე ჩემი ოპტიმალური რეჟიმირომელსაც ყოველთვის ვცდილობ დავიცვა. დიახ, ხანდახან გამოვდივარ პროცესიდან, მაგრამ ჩაშენებული ადრე კარგი ჩვევებიუკვე მუშაობენ ჩემთან და მაძლევენ საშუალება დავბრუნდე გზაზე.

ესენი მარტივი წესებიდაგეხმარებათ გახადოთ დღე უფრო ინტენსიური, ხარისხიანი და კმაყოფილი დარჩებით თქვენი საქმიანობის შედეგებით. ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით 9 მარტივ წესს პროდუქტიული დღისთვის.

ამ წესების დაცვით, თქვენი დილა პროდუქტიული იქნება და ლანჩის დროს გაგიკვირდებათ, თუ როგორ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც დაგეგმეთ.

გექნებათ თავისუფალი დრო, რომელიც შეგიძლიათ დახარჯოთ თქვენს საყვარელ საქმიანობაზე ან თქვენი ზარის პოვნაზე. ასე რომ წავიდეთ...

#1 ადრე გაიღვიძე

შევამჩნიე, რომ როცა დილის 6:00 საათზე ვიღვიძებ, დღე უფრო ეფექტურად მიდის, ვიდრე ის დღეები, როცა გვიან ვიღვიძებ. მაშინაც კი, თუ შუაღამისას დავიძინებ, ექვსსაათიანი ძილი სრულიად საკმარისია კარგი ძილისთვის და გაახალგაზრდავებისთვის.

ადრე გაღვიძებით კიდევ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ სტრესის გარეშე, მოდუნებულ რეჟიმში და მთელი დღე წარმატებული იქნება.

ერთადერთი სირთულე არის საკუთარი თავის ადრე ადგომას შეჩვევა. ასე რომ, თავიდან ძილის სურვილთან ბრძოლა მოგიწევთ. მაგრამ იყო დამატებითი საათი ან ორი საათი.

სულ რაღაც 30 დღე დამჭირდა ადრე ადგომის ჩვევის ჩამოსაყალიბებლად. ახლა ეს ჩვევა მოქმედებს ჩემზე და უკვე არასასიამოვნო ხდება მოგვიანებით გაღვიძება.

#2 დაიწყეთ დღე ერთი ჭიქა წყლით

ადგომისთანავე დალიეთ ჭიქა წყალი. წყალი შეავსებს სხეულს საკმარისი ტენიანობით და ამუშავებს ტვინს ეფექტური მუშაობა. დიახ, თქვენ უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ. წყალი ეხმარება ტვინს ბევრად უფრო ეფექტურად იმუშაოს.

#3 დილის მედიტაცია

უბრალოდ იჯექი 10-15 წუთის განმავლობაში ჩუმად, "გამორთე" ყველა აზრი. იყავით მოდუნებული და კონცენტრირდით თქვენს სუნთქვაზე. როდესაც სხვადასხვა აზრები მოგიყვებათ და ისინი აუცილებლად მოხდება, გაათავისუფლეთ ისინი და განაგრძეთ კონცენტრირება სუნთქვაზე.

შეგიძლიათ მუსიკის მოსმენა, მაგრამ ეს არ არის საჭირო. იფიქრე ისე, როგორც მოგწონს.

შევამჩნიე, რომ დღის დაწყებისას მედიტაციით და ამ რიტუალის ყოველდღიურად გამეორებით თავს უფრო მშვიდად, ორგანიზებულად გრძნობთ, ყველაფერი გაცილებით მარტივად კეთდება, მიზნების მიღწევა კი ბევრად სწრაფად.

#4 დადასტურებები

დადასტურებები არის დადებითი განცხადებებისასურველი შედეგი, რომელსაც ამბობ აწმყო დროში.

დილით ასევე სასარგებლოა საუბარი და პოზიტიური განცხადებების მოსმენა, ისინი ადგენენ კარგი ხასიათიმთელი დღე. დადასტურებები აპროგრამებენ ქვეცნობიერს და მიზნების მიღწევა უფრო ადვილი ხდება. მე მიყვარს სიმრავლისა და წარმატების დადასტურებების მოსმენა. მაქვს რამდენიმე სიმღერა, რომელსაც რეგულარულად ვუსმენ.

#5 დღის პირველი საათი ოქროს საათია

რობინ შარმა ამბობს, რომ დღის პირველი საათი ყველაზე მეტია მნიშვნელოვანი დრო. პირველი საათი უმჯობესია დაუთმოთ თვითგანვითარებას და საკუთარ თავზე იმუშაოთ. არ ჩართოთ არცერთი კომპიუტერი ან ტელევიზორი, არ წაიკითხოთ გაზეთები და არ მოუსმინოთ სიახლეებს. ისე, რომ არაფერი დაბლოკოს თქვენი ტვინი არასაჭირო ინფორმაციით.

ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში: პირადი შენიშვნების წერა, მედიტაცია და რეფლექსია.

სხვათა შორის, თუ ის, რასაც ახლა კითხულობთ, სასარგებლოა, შეინახეთ კედელზე და განაგრძეთ კითხვა.

#6 წაიკითხეთ სასარგებლო წიგნები დილით

ორი რამ, რამაც შეიძლება შეგცვალოს, არის წიგნები, რომლებსაც კითხულობ და ადამიანები, ვისთან ერთადაც ხარ. წაიკითხეთ. თქვენს თემაზე: ბიზნესი, პირადი ეფექტურობა, მოტივაცია.

წაიკითხეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი. ამრიგად, ერთ წელიწადში წაიკითხავთ მეტი წიგნივიდრე წინა 5 წლის განმავლობაში. და ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს ეფექტურობას.

#7 ვარჯიში

ვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა დილა. დილით ბევრად უფრო ადვილია აიძულო საკუთარი თავი ვარჯიში. თუნდაც ეს იყოს ვარჯიში და გაჭიმვა 15-20 წუთის განმავლობაში. თუ გიჭირთ ვარჯიშის შეჩვევა, გააკეთეთ ეს დილით. გაცილებით ნაკლები წინააღმდეგობა დილით. შევასრულე სამუშაო და მთელი დღე უფასოა.

#8 დაგეგმე დღე

გადახედეთ საღამოდან შედგენილ გეგმას მიმდინარე დღისთვის. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ დარწმუნდეთ, რა არის მნიშვნელოვანი და რა არა, და შეიტანოთ კორექტირება. მონიშნეთ მნიშვნელოვანი და არაარსებითი რამ. და გააგრძელეთ მნიშვნელოვანი საქმეები.

#9 ჯერ "ჭამე ბაყაყი"

უპირველეს ყოვლისა გააკეთე ყველაზე მნიშვნელოვანი. ან დილით მაინც. არ გააკეთოთ წვრილმანი, სანამ არ გააკეთებთ ყველაზე მნიშვნელოვანს. მაშინ უმნიშვნელო საქმეები უფრო სწრაფად გაკეთდება.

კმაყოფილი დარჩებით საკუთარი თავით და მეტი თავისუფალი დრო გექნებათ.

იმედი მაქვს, პროდუქტიული დილის ეს მარტივი წესები დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ეფექტური.

მოხარული ვიქნები თქვენი კომენტარებით და აზრებით ქვემოთ მოცემულ სტატიაში.

რა გაქვთ საერთო ამ ადამიანთან? თქვენც მასავით გაქვთ 24 საათი განვითარებისთვის. დილით რომ იღვიძებ, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყავი გუშინ, ნულიდან იწყებ. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ცხოვრების სრული კონტროლი და წარმართვა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა და ტექნიკა, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი დრო და გამოიყენოთ ის უფრო ეფექტურად.

როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი დრო

განსაზღვრეთ რამდენ დროს ხარჯავთ ახლა

ჩვენ ვცხოვრობთ ყურადღების გაფანტვის ეპოქაში. ამიტომ ყურადღება უნდა მივაქციოთ რას ვაკეთებთ და რაში ვხარჯავთ. უფასო საათები. განსაზღვრეთ რაზე ატარებთ ყველაზე მეტ დროს (საქმიანობები, რომლებიც არანაირად არ დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში).

იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. გამოთვალეთ რამდენად ხშირად ზიხართ სოციალურ ქსელებში, უყურებთ YouTube-ს ან ტელევიზორს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაუყოვნებლივ უნდა დათმო ეს ყველაფერი. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, როგორ მართავთ თქვენს დროს. თქვენზეა დამოკიდებული, რაში ჩადოთ თქვენი დრო.

ძილის ოპტიმიზაცია და ადრე გაღვიძება

აირჩიეთ საუკეთესო დროროდის უნდა დაიძინოს და როდის გაიღვიძოს. შეეცადეთ დაარღვიოთ თქვენი ძილი ციკლებად, რომლებიც გაგრძელდება 90 წუთის განმავლობაში. ეს ასე გამოიყურება: 1.5 საათი > 3 საათი > 4.5 საათი > 6 საათი

ოდესმე გიგრძვნიათ ძილი თერთმეტსაათიანი ძილის შემდეგ? იმიტომ რომ ციკლის შუაში გაიღვიძე.

ან როგორ გრძნობდით თავს სუფთად და ენერგიით სავსე სამსაათიანი ძილის შემდეგ? ისევ ციკლები.

ადრე გაღვიძების ჩვევის გამომუშავებით, შეგიძლიათ რამდენიმე საათი დაუთმოთ საკუთარ თავს და თქვენს მიზნებს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს:

დაიძინე ერთსა და იმავე დროს

თანდათან ადრე გაიღვიძეთ (თუ ახლა იღვიძებთ დილის რვა საათზე და გინდათ ექვსზე, დაიწყეთ 7:50 საათზე, შემდეგ - 7:40 და გააგრძელეთ იმავე სულისკვეთებით, სანამ სასურველ შედეგს არ მიაღწევთ)

თავიდან შეიძლება იგრძნოთ ენერგიის ვარდნა, მაგრამ ეს ნორმალურია: ასე ეჩვევა თქვენი ორგანიზმი ახალ განრიგს. ასეთ შემთხვევებში შეეცადეთ დაიძინოთ 20-30 წუთის განმავლობაში.

გამოიყენეთ "მკვდარი დრო"

მკვდარი დრო არის დრო დახარჯული საქმიანობებზე, რომლებიც არ საჭიროებს სერიოზულ გონებრივ ძალისხმევას. ეს მოიცავს, მაგალითად, სასურსათო ყიდვას ან სპორტდარბაზში ვარჯიშს. ეცადეთ, ასეთ მომენტებში სხვა სასარგებლო რამ გააკეთოთ. მაგალითად, მოუსმინეთ აუდიო წიგნებს, პოდკასტებს, ივარჯიშეთ ენებზე Duolingo-ზე ან Memrise-ზე.

როგორ გამოვიყენოთ დრო ეფექტურად

დაისახეთ მიზნები

თქვენ უნდა მართოთ თქვენი რესურსები გონივრულად. თუ არ დასახავთ მიზნებს, უბრალოდ დაკარგავთ დროს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი რესურსების სწორად განაწილება. თქვენ უნდა იცოდეთ რისკენ მიისწრაფვით.

სამიზნეები მუშაობს კამერის ლინზავით. თუ ლინზას სწორად დაუმიზნებთ და ფოკუსს დაარეგულირებთ, მკვეთრ ფოტოს მიიღებთ. თუ არა, ფოტო ბუნდოვანი იქნება.

შეეცადეთ დაგეგმოთ ერთი წელი; დაისახეთ სამი-ხუთი მთავარი მიზანი ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ასპექტებითქვენი ცხოვრება (სამუშაო, ჯანმრთელობა, ურთიერთობები, პიროვნული ზრდა, მოგზაურობა). თქვენი მიზნები უნდა იყოს კონკრეტული. საკმარისია ჩაწეროთ ისინი ფურცელზე და დაიწყოთ მოძრაობა მათკენ.

იპოვეთ აქტივობები, რომლებიც მინიმალური ძალისხმევით მოიტანს მაქსიმალურ შედეგს.

აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარეტოს კანონი ან 20/80 პრინციპი. ამ პრინციპის მიხედვით, ძალისხმევის 20% იძლევა შედეგის 80%-ს, ხოლო დანარჩენი 80% - შედეგის მხოლოდ 20%-ს.

დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა:

სიაში ერთი საქმის კეთება რომ შემეძლოს მთელი დღის განმავლობაში, რომელი მომიტანდა ყველაზე დიდ სარგებელს და ჩემს მიზანთან უფრო ახლოს?

შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს მეორე შეკითხვა:

სიიდან კიდევ ერთი დავალების შესრულება რომ შემეძლოს, რა იქნებოდა ეს?

და ბოლოს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს მესამე დავალების შესახებ.

შექმენით დილის რიტუალი

ეფექტური დილის რიტუალი შესანიშნავი გზადაიწყე შენი დღე. ის ყველაზე მეტად უნდა შედგებოდეს სასარგებლო საქმიანობარათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში.

მაგალითად, თუ გსურთ დაიწყოთ ბლოგინგი, უნდა დაწეროთ მინიმუმ ერთი სტატია კვირაში. შეეცადეთ დაწეროთ რაიმე ყოველ დილით 30-60 წუთის განმავლობაში. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ თქვენი დილის რიტუალი კიდევ უფრო ეფექტური იყოს:

წყლის დალევა

თქვენმა სხეულმა მხოლოდ ექვს-რვა საათს გაუძლო წყლის გარეშე. მიეცით მას გამოჯანმრთელების საშუალება.

გააკეთე რამე კარგი

გააკეთე ის, რითაც ამაყობ, მაგალითად, გაასწორე საწოლი.

სპორტით წასვლა

დღის დასაწყებად საუკეთესო საშუალებაა განტვირთვა.

ამოცანების დელეგირება, აღმოფხვრა ან ავტომატიზაცია

ჩვენ ჩვეულებრივ გვგონია, რომ ყველაფერს თავად შეგვიძლია. ყველა თქვენს ამოცანას შორის იპოვნეთ ის, რაც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. აირჩიეთ, რომელი მათგანის დელეგირება შეგიძლიათ სხვისთვის. იფიქრეთ, შეგიძლიათ ამოიღოთ ზოგიერთი დავალება თქვენი სიიდან ან ავტომატიზირება.

მაგალითად, ზდრავკო ცვიჟეტიჩი ყოველდღიურად სულ მცირე ორ საათს უთმობდა საჭმლის მომზადებას. ამ დროის დაზოგვა გადაწყვიტა და რესტორნებიდან მიტანის შეკვეთა დაიწყო. ამ ორი საათის გათავისუფლების შემდეგ მას შეეძლო სწავლა სასარგებლო საქმეებირაც დაეხმარება მას მომავალში დასახული მიზნების მიღწევაში.

დაბლოკეთ დრო ან „დაიტანეთ შეხვედრა საკუთარ თავთან კალენდარში“

გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან მარტო და დარწმუნდით, რომ ასეთ მომენტებში არ შეგაწუხებთ. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რათა ყურადღება გაამახვილოთ მოქმედებებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ სამომავლო მიზნების მიღწევაში.

დაყავით სამუშაო პერიოდებად

Ლამაზია საინტერესო რჩევა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ პომოდოროს მეთოდი. ტექნიკა მოიცავს ამოცანების დაყოფას 25 წუთიან პერიოდებად, რასაც მოჰყვება მოკლე შესვენებები. ეს დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა და თავიდან აიცილოთ დამწვრობა.

შედით ნაკადში

Flow არის დრო, როდესაც თქვენ მთლიანად ხართ ჩაძირული ამოცანაში და ასი პროცენტით ხართ ორიენტირებული. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რაზე მუშაობთ და როგორ დაგეხმარებათ მომავალში თქვენი მიზნების მიღწევაში. რჩევა: ერთი უკეთესი გზებიშედით ნაკადში - იპოვეთ სწორი მუსიკა.

დღის ძილი მნიშვნელოვანია

რა თქმა უნდა, სერიოზული დავალების შესრულების შემდეგ დასვენება დაგჭირდებათ. ამ შემთხვევაში, იპოვეთ მშვიდი კუთხე ოფისში ან სახლში და დახუჭეთ თვალები. თქვენ არ გჭირდებათ დაძინება, უბრალოდ მიეცით თქვენი სხეული დაისვენოთ.

გაითვალისწინეთ დროებითი ბუფერი

დროებითი ბუფერი გვიცავს ყველაფრისგან, რაც შეიძლება არასწორად წავიდეს. თუ 15:00 საათზე გაქვთ შეხვედრა, მობრძანდით 14:45 საათზე. Ყოველი შემთხვევისთვის. თუ თქვენ გჭირდებათ პროექტის წარდგენა 1 ივლისამდე, დაასრულეთ იგი 28 ივნისამდე.

არ ინერვიულოთ, თუ ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ მიდის

დროის მენეჯმენტის ექსპერტიც რომ გახდეთ, გაუთვალისწინებელ გარემოებებს მაინც წააწყდებით. როგორც წესი, ეს თქვენზე არ იქნება დამოკიდებული. თუ ვინმე აგვიანებს თქვენთან შეხვედრაზე, ჯერ ამოისუნთქეთ. გამოიყენეთ ეს მომენტი წიგნის წასაკითხად ან პოდკასტის მოსასმენად.

თვალყური ადევნეთ რაზე ხარჯავთ დროს

თვალყური ადევნეთ თქვენს ძირითად საქმიანობას მთელი კვირის განმავლობაში და შემდეგ შეაფასეთ მათი მნიშვნელობა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ არაეფექტურობის მიზეზები და შემდეგ ჯერზე გამოასწოროთ.

შეაფასეთ თქვენი შედეგები

კვირაში ერთხელ გამოყავით ოცდაათი წუთი თქვენი მიმდინარე შედეგების შესაფასებლად. რა იყო პროდუქტიული? მეტი ყურადღება გაამახვილეთ ამაზე. რა იყო არაეფექტური? მისი დელეგირება, აღმოფხვრა ან ავტომატიზაცია.

გამოყავით ერთი დღე რუტინული სამუშაოებისთვის

ერთი დღე დაუთმეთ რუტინულ საქმეებს, როგორიცაა სასურსათო პროდუქტების შეძენა ან ბინის დასუფთავება.

უთხარით „არა“ შეხვედრებს, რომლებსაც არ აქვთ გარკვეული შედეგი

ჩართულია წარსული სამუშაოზდრავკო ცვიჟეტიჩი შეხვედრების წინ გამუდმებით ეკითხებოდა კოლეგებს, როგორი იქნებოდა მათი შედეგი და თუ არ იყო, ის უბრალოდ არ მოდიოდა ან მხოლოდ მაშინ მოდიოდა, როცა სწორედ მისი ამოცანები იყო განხილული. ამგვარად, უსარგებლო საქმეებზე დროს არ კარგავდა და უფრო მნიშვნელოვან საქმეს ეწეოდა.

თქვით „არა“ ელფოსტას, სანამ დილის რიტუალს არ დაასრულებთ

არ შეამოწმოთ თქვენი ელფოსტა დღეში ორჯერ მეტი.

უთხარით „არა“ იმას, რაც არ შეესაბამება თქვენს მიზნებს

ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ თქვათ „არა“ და ამით გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება. გახსოვდეთ: თქვენ არ ამბობთ "არას" სხვებს, თქვენ ამბობთ "დიახ" საკუთარ თავს.

დააჯილდოვე შენი თავი

თქვენი ცხოვრება ბოლო წუთამდე არ უნდა იყოს დაგეგმილი. დაისვენეთ პროდუქტიული კვირის შემდეგ.

შეიმუშავეთ ღამის რიტუალი

ძალიან ნაყოფიერი დღე გქონდათ. თქვენი დასვენების დროა. იფიქრეთ რაიმე სასიამოვნო ან კარგზე, რაც მოხდა დღის განმავლობაში.

ტექნოლოგიური დეტოქსიკაცია

გამორთეთ ლეპტოპი, ტელეფონი და სხვა მოწყობილობები ძილის წინ ერთი საათით ადრე. ელექტრონული მოწყობილობები. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს, წაიკითხეთ წიგნი ან მოემზადეთ ხვალიფიქრეთ თქვენს დავალებებზე, რას ჩაიცვამთ და სად ისადილებთ.

დასკვნა

შეიძლება რამდენიმე წელი დაგჭირდეთ ამ ჩვევების გამომუშავებას, მაგრამ დამერწმუნეთ, შედეგები განსაცვიფრებელი იქნება. უნდა გესმოდეთ, რომ დახარჯულ დროს აღარ დააბრუნებთ, ამიტომ იცხოვრეთ ყოველდღე რაც შეიძლება პროდუქტიულად. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ ყველა ამ რჩევის სრულყოფილად დაცვას და არც უნდა ეცადოთ, რომ იყოთ.

იფიქრეთ წვრილმანებზე, რომელთა კონტროლიც შეგიძლიათ. თქვენ გადაწყვიტეთ როდის გაიღვიძოთ, როდის შეავსოთ პირველი, მეორე ელემენტი თქვენი სიიდან. როცა ამ წვრილმანებს აკეთებ, სხვა ყველაფერს აღარ აქვს მნიშვნელობა, სხვა პრობლემები აღარ არის შენი კონტროლის ქვეშ და არ გიწევს მათზე ფიქრი.

შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა პრაქტიკაში და ნახავთ, რომ ბევრად მეტს მიაღწევთ.

გსურთ მეტის მიღწევა? იყავი უფრო წარმატებული სამსახურში და ცხოვრებაში? პასუხი მარტივია - გახდი უფრო პროდუქტიული! პროდუქტიულობის 9 ხრიკი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა და ეფექტურობა მთელი დღის განმავლობაში.

1. ადექი ადრე

წარმატებული ხალხი- ლარნაკები. თუ გსურთ რაიმე შედეგის მიღწევა, თქვენც ადრე გაიღვიძეთ.

ყველას მუდმივად ეწურება დრო. და როგორც ჩანს, არსად არის ამის აღება. თუმცა, ეს ასე არ არის.

ეს არის ადრეული აწევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოკვეთოთ ეს ძალიან ძვირფასი წუთები. შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ დიეტა, ივარჯიშოთ და კარგ ხასიათზე იყოთ მთელი დღის განმავლობაში.

2. მოემზადეთ რბილი გაღვიძებისთვის

შეეცადეთ უზრუნველყოთ თქვენთვის სასიამოვნო გამოღვიძება. დღესდღეობით, კლასიკური მაღვიძარა იშვიათად გამოიყენება. ყველას აქვს სმარტფონები ან სხვა გაჯეტები განგაშის ფუნქციით. შეეცადეთ მაქსიმალურად მოარგოთ ისინი საკუთარ თავს. დაე, არა სტანდარტულმა ზარმა გაგაღვიძოთ, არამედ თქვენი საყვარელი მუსიკა. დააყენეთ ხმა თანდათან გაზრდისთვის.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიტნეს სამაჯურები. უმეტესობას აქვს ჩაშენებული ეგრეთ წოდებული ჭკვიანი მაღვიძარა, რომელიც გაღვიძებს მცირე ვიბრაციით. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა იმისთვის, რომ ოჯახის ყველა წევრი არ გადახტეს თქვენს მაღვიძარაზე.

3. დაიწყეთ დღე დილის ვარჯიშებით

Ფიზიკური ვარჯიშისაუკეთესოა გაღვიძების შემდეგ ხმის ძილი. სტიმულირება კარგი ხასიათიდა კარგი სულები. და რაც მთავარია, ვარჯიში ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას. Ჭარბი ნერვული დაძაბულობადა ადრენალინი უბრალოდ იხსნება, როდესაც სწორი ვარჯიშები.

განებივრეთ თქვენი სხეული. საკმარისია ვარჯიში 14-30 წუთის განმავლობაში. რიტმული კარდიო დატვირთვები მოგცემთ ძალას და ენერგიას, ხოლო ნელი გაჭიმვა და იოგა მოგიტანთ გონებრივ და ფიზიკურ წონასწორობას.

4. მიირთვით სათანადო და ჯანსაღი საუზმე

ეცადეთ არ გამოტოვოთ პირველი კვება. კარგი საუზმე მოგცემთ ძალას და ენერგიას ეფექტური დღე. რა თქმა უნდა, ეს არ უნდა იყოს სწრაფი კვება ან სხვა არაჯანსაღი საკვები.

ჯანსაღი დიეტა ზრდის თქვენს პროდუქტიულობას 20%-ით და შრომისუნარიანობის წინააღმდეგობას 18%-ით. ახლა, როცა ცოტა ადრე დაიწყეთ გაღვიძება, გაქვთ დრო, რომ მოამზადოთ სრულყოფილი საუზმე.

5. დაისახეთ მიზანი დღისთვის

იბრძოლეთ თქვენი მიზნისთვის. ყოველ დილით, სანამ ჯერ კიდევ საწოლში იწექით, გაიხსენეთ, რატომ ადექით დღეს. ეს თქვენთვის საინტერესო და მნიშვნელოვანი ამოცანა უნდა იყოს. უნდა გაგანათოს და ძალა მოგცეთ. მისი გულისთვის თქვენ მზად ხართ გადმოხტეთ რბილი და კომფორტული საწოლიდან და იჩქაროთ მწვერვალების დასაპყრობად.

6. იყავით კონცენტრირებული მთელი დღის განმავლობაში

არ შეგეშალოთ წვრილმანები. შეეცადეთ გააკეთოთ მხოლოდ ერთი რამ ერთდროულად. ნუ დაკარგავთ თქვენს შეზღუდულ რესურსს ყველა სახის შეტყობინებაზე, სოციალური მედიადა სხვა დროის მხარდამჭერები.

შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენი განრიგი ისე, რომ თითოეული დავალება ნახევარ საათში ან ნაკლებ დროში შესრულდეს. არ დაგავიწყდეთ დასვენება ყოველ ნახევარ საათში ან საათში ერთხელ. ეს საშუალებას მოგცემთ გადატვირთოთ თქვენი ტვინი ახალი გამოწვევებისთვის.

მაღალი კონცენტრაცია საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ საქმეები ნაკლები ძალისხმევით.

7. გაიხსენეთ თქვენი გამარჯვებები და წარმატებები ყველა სფეროში

თუ მოწყენილი ხართ ან გარეთ მოღრუბლულია, შეეცადეთ მოემზადოთ პოზიტივისთვის. შეადგინეთ სია თქვენი მიღწევებით. არ აქვს მნიშვნელობა პატარაა თუ დიდი. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი არიან.

შეამოწმეთ იგი დილით. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უკვე მიაღწიეთ ამ შედეგებს. ასე რომ, ახალი მიზნებიც დაგემორჩილებათ.

8. გაერთეთ

ბედნიერება ზრდის პროდუქტიულობას და წარმატებას სამსახურში.

შეეცადეთ ყოველდღე გააკეთოთ რაიმე საკუთარი თავისთვის. დაე ეს იყოს თქვენი საყვარელი წიგნი, საღამო მეგობრებთან ერთად ან სხვა გემრიელი საკვები. რა თქმა უნდა, მთელი დღე არ უნდა გაატაროთ გასართობზე. ეს არის თქვენი ჯილდო და დოპინგი, მაგრამ არა თვითმიზანი.

ისიამოვნეთ და წარმატებას მიაღწევთ!

9. გეგმა

იცი სად მიცურავ? დაგეგმვა დაგეხმარება სწორ გზაზე დარჩენა და შემდგომ სწორ გზაზე დარჩენა. შეეცადეთ შეადგინოთ გეგმები და ააწყოთ თქვენი საქმიანობა ყველა სფეროში. ასე ბევრად უფრო სწრაფად წახვალთ თქვენი მთავარი მიზნისკენ.

გამოყავით საღამოს ნახევარი საათი მომდევნო სამუშაო დღის დასაგეგმად. და გამოიყენეთ 10 წუთი დილით, რათა დაამტკიცოთ გეგმა თქვენს თავში.

იყავი უფრო პროდუქტიული და ისწრაფე საუკეთესოსკენ!

ალბათ დაგაინტერესებთ.