Então, hoje eu gostaria de falar sobre o que é uma zona de conforto, se é necessário sair dela e como você pode sair dela.Este tópico não é novo na Internet, mas escreverei este artigo com base nas informações e sentimentos recebidos nos cursos crescimento pessoal que passei recentemente.

O que é uma "zona de conforto"

Vamos começar de novo: se olharmos para a nossa vida de fora, então, via de regra, tudo consiste em certas ações que realizamos diariamente (café da manhã, trabalho das 9 às 18, deslocamento de e para o trabalho em rota padrão, noite passatempo, etc. d.). A maioria das pessoas se acostuma com tudo isso e, portanto, acredita que é conveniente e sempre deve ser assim.

Todas as opções acima - esta é a nossa zona de conforto, onde estamos tranquilos, onde o sofá fica em frente à TV do jeito que queremos e do jeito que estamos acostumados. Tudo isso é maravilhoso, mas você não pode negar que deseja mudanças periodicamente, mas muitas vezes tem medo de admitir para si mesmo?

No entanto, essas mudanças não consistem em comprar jeans novos ou substituir um conjunto de cozinha, acredite - isso é algo mais, e falaremos sobre esse “mais”

Por que e como sair da zona de conforto

Se você começar a cavar esse termo, então a zona de conforto é uma espécie de espaço pessoal no qual nos sentimos aconchegados, confortáveis ​​e seguros. É sempre tranquilo lá em certo sentido nada muda, tudo corre de acordo com uma ordem estabelecida há muito tempo ...

Um exemplo é a casa onde moramos: você já reparou que quando chega em casa você se acalma internamente? Isso é nosso com você sistema nervoso tentando se livrar de todos os externos fatores irritantes. Assim, nos acostumamos com essa ilha de tranquilidade e não queremos mudar nada. Mesmo que não gostemos de tudo.

Ou outro exemplo - você está procurando um novo emprego e vai a entrevistas. Se o nível salarial for semelhante ao que tinha antes, na entrevista você se sente “à vontade” e responde com tranquilidade às perguntas. Mas se você conseguir uma entrevista em uma grande empresa, onde o salário oferecido é 1,5 a 2 vezes maior, a empolgação e a incerteza surgem de algum lugar.

O que nos impede de sair da nossa zona de conforto?

E isso acontece porque seu cérebro não tem certeza de que você pode puxá-lo. É tudo uma questão do subconsciente, que se preocupa com a sua segurança e tenta de todas as formas colocar você de volta na sua zona de conforto.

Vamos adicionar aqui mais vários problemas de natureza pessoal - aqui está o modelo pronto que é melhor deixar tudo como está e o novo melhor é inimigo do bom.

Entenda uma coisa: a zona de conforto é um lugar maravilhoso, mas sem sair dela você nunca vai conseguir nada!

Se, depois de ler o acima, você ficar com a opinião de que não faz sentido sair desta zona, então não perca tempo lendo este artigo.

Para quem realmente quer mudar de vida para melhor, eu indico: você pode e deve sair da sua zona de conforto! Sem isso, nossa vida vira rotina, nós mesmos paramos de nos desenvolver e muitas vezes simplesmente nos degradamos. Além disso, isso afeta todos os aspectos de nossas vidas: trabalho, vida pessoal e lazer, comunicação com amigos, etc.

Claro, ninguém está instando com você a largar o emprego e a casa imediatamente, levar toda a sua família e, sem ouvir nenhuma objeção, partir, digamos, para morar na Índia. Na prática, afinal, existem poucas pessoas psicologicamente prontas para uma saída brusca da zona de conforto (aliás, eu também não caio nessa minoria). Portanto, um dos pontos importantes é não uma mudança completa desta zona, mas sua expansão: afinal, você e eu não temos um fim em si mesmo para desestabilizar totalmente nossas vidas, pelo contrário, estamos tentando introduzir suavemente mudanças em nossas vidas que nos ajudem a crescer pessoalmente.

Outro ponto é a idade: quando você é jovem, é muito mais fácil decidir mudar de vida. Certamente do que homem anterior tenta fazer algo para mudar sua vida para melhor, mais provável é que ele o faça. Não é à toa que revoluções e convulsões sempre consistem na maioria dos jovens - idealistas entusiastas.

Embora recentemente tenha havido uma exceção à regra em minha vida: meu bom amigo avó, de 90 (!) anos, partiu para residência permanente com o filho nos EUA! Claro, muitos dirão agora - ela tem um filho lá, ele cuidará dela.

Pessoal, do que vocês estão falando? Pense nisso - uma pessoa tem 90 anos e ela não está apenas saindo de sua zona de conforto, ela está partindo para outro mundo! É assim que nos encontraremos agora no filme "O 5º Elemento" com Bruce Willis e Mila Jovovich nos papéis principais (acho que muitas pessoas assistiram a este filme).

E sejamos francos - qual de vocês está pronto, mesmo na sua idade, para vender um imóvel (um apartamento e uma casa de veraneio) e ir morar em outro país? Eu penso, oh, quão poucos...

Eu sigo o destino dessa mulher, ela faz cursos Em inglês e (atenção!) aprende a vastidão da Internet! Este é um exemplo perfeito de como uma pessoa saiu de sua zona de conforto!

Como sair da sua zona de conforto para que não pareça o colapso de toda a sua vida

Aqui, é claro, você precisa se aproximar com a cabeça. Afinal, sair da zona de conforto não é uma tarefa fácil não só para quem tem complexos, mas também para quem é positivo na vida, embora, claro, para quem está pronto para se desenvolver e não resiste ainda assim, o estresse como tal não acontecerá. Ele simplesmente não terá a ideia de que essa saída pode levar à negatividade. Aqui cabe citar Nietzsche: “Se uma pessoa tem um “porquê” em sua vida, certamente fará todo o possível para conseguir superar qualquer “como”.

Nessa situação, farei um paralelo com o investimento na Internet: depois de ler este artigo, não exorto você a ir “all in” e investir dinheiro sem pensar, ao acaso. Isso definitivamente o levará ao fracasso e você simplesmente ficará desapontado com a renda passiva.

No entanto, se você tem um objetivo pelo qual está pronto para mudar de vida, fará todos os esforços para alcançá-lo, apesar do desconforto. Só que inicialmente você precisa entender claramente qual é a tarefa de sair da zona de conforto e o quanto você precisa para movimentar as metas atuais, ou seja, estabelecer prioridades (olha, tem muita semelhança com os investimentos online: se você tem um tarefa de aumentar o capital, você certamente encontrará uma oportunidade, como ganhar dinheiro).

Portanto, sair da zona de conforto em sem falta deve ser considerado. É necessário entender inicialmente em que direção você precisa se mover para que o risco não leve a um fiasco (como evitar isso, leia o artigo ""). Ou seja, mais uma vez: o risco deve ser segurado de uma forma ou de outra.

Novamente, deve-se entender que nem todas as zonas de risco são necessárias, pois nem sempre quem se arrisca necessariamente bebe champanhe. Para obter um resultado positivo, é necessário instalar mais de metas alcançáveis, ou seja, comece pequeno - do local ao global.

Expandir sua zona de conforto é a tarefa número um se você quiser se desenvolver ao máximo!

Aqui é necessário dizer algumas palavras sobre a psicologia da própria pessoa: Você notou que a maioria das crianças é muito curiosa e não tem medo de algo novo que ainda não conhece? Basta prestar atenção em como eles tentam persistentemente descobrir esse novo para si mesmos - eu pessoalmente, como uma personalidade já formada, os invejo, porque eles nem precisam disso!

Agora vamos olhar para nós, adultos: com quase qualquer inovação que ameace nossa zona de conforto, tentamos nos fechar, esconder a cabeça na areia e, com isso, nos impede de evoluir. Agora a questão é o que pode ser feito sobre isso?

Bem, primeiro você precisa começar a aceitar a mudança como algo natural, parar de ouvir os céticos que não conseguiram nada nesta vida e aprender a superar suas dúvidas.

Não devemos esquecer que o mundo não termina com um sofá e assistir futebol com uma cerveja (embora isso, claro, às vezes deva estar presente) e, portanto, é necessário aprender constantemente, mas o que nos impede de fazer isso?Isso mesmo - nossa própria zona de conforto.

E não é necessário correr imediatamente para entrar na Universidade Estadual de Moscou, mas você pode apenas olhar em volta - e você mais as probabilidades descobrem que há muitas pessoas quem pensa diferente quem têm outros interesses nesta vida e, talvez, coincidam com a sua, basta conversar com eles e olhar mais de perto!

Afinal, tudo começa pequeno e isso não é segredo para ninguém. Então, talvez faça sentido começar a expandir sua zona de conforto hoje? Por exemplo, inscreva-se em uma seção de boxe ou em uma escola de dança, comece a fazer flexões 30 vezes todas as manhãs, faça Caminhada matinal para o metrô ou mesmo para o trabalho - em geral, para não fazer aquelas coisas padrão que você costuma fazer diariamente?

Pessoalmente, saí da minha zona de conforto quando decidi que definitivamente dominaria os investimentos na Internet, montaria minha carteira de investimentos e receberia uma renda passiva estável!

Basta começar a fazer aquelas coisas que você deseja fazer há muito tempo, mas deixe-as “para depois” e acredite, o principal é apenas começar: como aprendi recentemente, um hábito se desenvolve em 21 dias, você não precisa se forçar ainda mais!

Estabeleça metas alcançáveis ​​e alcance-as - isso realmente traz prazer e satisfação moral, e também é uma motivação para conquistar novos patamares, alcançar objetivos mais globais.

Acredite, assim que você começar a mudar seus hábitos, sua zona de conforto mudará imediatamente, os pensamentos aparecerão por si mesmos, o que mais pode ser mudado em sua vida para melhor. Isso sempre acontece - já foi testado por muitos! Apenas viva com o cumprimento de metas, faça um plano, domine a ciência do gerenciamento do tempo - e muito em breve você aprenderá a valorizar o seu tempo e as pessoas que o desperdiçam em vão causarão em você um sarcasmo saudável.

Não deixe o medo tomar conta de você, você precisa se esforçar para aprender a lidar com ele e superá-lo. Você sabe em que tarefa me foi dada curso básico crescimento pessoal? Conheça e pegue telefones de 10 garotas na rua no tempo previsto (olhando para frente, direi - tirei 7 de 10 ). Assim, forcei-me a sair da minha zona de conforto, e consegui! Defina uma meta para si mesmo - uma que o deixe desconfortável, mas acena - e vá em frente! E aí tudo ficará muito mais fácil, e o medo de sair da zona de conforto mais uma vez vai desaparecer por si só!

Conclusão

Para sair da sua zona de conforto, você precisa tentar acompanhar os tempos, mudar a si mesmo e, o mais importante, definir metas alcançáveis ​​para si mesmo. Depois de aprender como fazer isso, todos os medos e dúvidas desaparecerão por si mesmos.

Saí da minha zona de conforto? Para ser sincero, ainda não totalmente, ainda preciso voltar a isso, mas a cada dia faço menos e acredito que logo chegará o momento em que serei totalmente independente disso!

Comece a tentar viver aqui e agora (isso se aplica a investimentos online, bem como a todos interesses vitais em geral) e então você nunca vai se arrepender do que pôde, mas não se atreveu a perceber ...

E lembre-se:

Se o tema da zona de conforto e como sair dela foi útil e interessante para você, compartilhe nas redes sociais, deixe seus amigos e conhecidos também aprenderem algo útil para seu desenvolvimento e seguir em frente!

Existe uma habilidade que ajuda em todos os assuntos, aumenta a produtividade e permite lidar com as mais Tarefas desafiantes e problemas...

Parar de fumar. Perder peso. aprender nova linguagem. Marcar um encontro. Escreva um relatório difícil.

Qualquer coisa que você queira fazer não é tão difícil. Colete informações, escreva um plano de ação - e faça-o.

E apesar disso - fumamos todos os dias, ganhamos peso e novamente adiamos o que queremos fazer há muito tempo. Todos os dias fazemos exatamente o oposto do que planejamos fazer.

Vivemos na Era da Informação. Para atingir qualquer objetivo - muitas vezes você só precisa encontrar informações, anotar passos necessários- e segui-los.
Mas ainda não o fazemos.

Que parte da equação estamos perdendo?

Esta parte é a área de desconforto. Este é o nosso verdadeiro inimigo e a informação não pode derrotá-lo. É um desejo de evitar a dor e o medo, e não temos forças para enfrentá-lo.

Somos muito bem treinados para evitar esse desconforto, preferimos nos afastar dele.

Aparece quer gostemos ou não. Você pode não pensar nisso. Mas todos os dias tomamos decisões com base em nossa falta de vontade de experimentá-lo.

Existem milhões de maneiras de evitar o desconforto, milhões de maneiras de enganar a si mesmo e não fazer o que você precisa fazer. Criamos centenas de nomes para eles: preguiça, evitação e assim por diante.

A única coisa que não suporto é o desconforto. ~ Gloria Steinem See More

A habilidade principal e mais difícil que aprendi em cinco anos de blog é uma habilidade que ajuda em todos os assuntos, ajuda a lidar com todas as tarefas e problemas complexos:

Aprenda a se sentir confortável com o desconforto.

Reconheça a procrastinação cedo trabalho duro para lidar com um ataque Mau humor, termine o que você precisa quando não estiver com vontade e aproveite os resultados - em tudo isso, a habilidade de suportar com calma o desconforto ajuda.

Se você o criar, poderá aprender qualquer coisa. Derrote a procrastinação, vá regularmente a uma academia de ginástica, aprenda um novo idioma, aprenda a dançar, passe por todas as provas e eventos fisicamente difíceis, atue no palco. E este é apenas o começo.

Infelizmente, a maioria das pessoas evita o desconforto. Quer dizer, eles realmente evitam - ao primeiro sinal de desconforto, correm o mais rápido possível na outra direção. É esse fator que nos impede de mudar hábitos.

Pense só: muitas pessoas não comem vegetais porque não gostam do sabor deles. Não estamos falando de uma dor terrível e excruciante. Não, é que o gosto deles não é o que estão acostumados! E eles comem tudo doce e frito e carnudo e salgado. E então eles sofrem excesso de peso, diabetes e um monte de outras doenças, mas não podem mudar nada.

Mas se você aprender a lidar com o desconforto, descobrirá que um pouco de desconforto não é tão ruim. Na verdade, você pode se acostumar e até se divertir depois de um pouco de prática.

Quanto mais dominamos essa habilidade, maior nossa capacidade de mudar qualquer coisa. Torne-se o mestre do medo do desconforto - e você se tornará o mestre de seu universo pessoal.

Evitando desconforto

Quando as pessoas se sentem estressadas, elas tendem a fumar, ou comer, ou fazer compras, ou beber, seja o que for, para se livrar do desconforto que esse estresse lhes causa.

2. Quer emagrecer? Em vez de seguir cegamente o primeiro impulso de comer (não é nem fome, mas vontade de mastigar alguma coisa) - você percebe com calma a sensação de um pouco de fome. Quando necessário, reduza ligeiramente a sua porção - e perca peso com calma e gradualmente. Você - tornou-se seu amigo e conselheiro.

3. Você tem uma conversa difícil pela frente, que você não quer começar? Pode ser uma conversa com seu chefe sobre seu salário ou o número de responsabilidades que você tem. Com sua família - sobre suas queixas ou coisas que não combinam com você e sobre as quais é hora de falar.

Muitas vezes acontece assim: queremos falar sobre algo importante, mas adiamos repetidamente. Até que simplesmente não tenhamos mais forças para permanecer calados - e então desmoronamos e entregamos tudo programa completo. Com raiva, podemos dizer qualquer coisa, mas isso não nos permite discutir tudo de uma forma que convenha a ambas as partes.

E se você aprendesse a lidar com o desconforto? Ele diz a você - sim, não é uma tarefa fácil, você precisa se preparar. Reúna os fatos, encontre os argumentos certos. Mas tendo preparado tudo o que você precisa - você não adia a conversa de novo e de novo - mas com calma e consciência começa esta importante conversa. Desta forma, você pode encontrar uma solução aceitável para todas as partes - sem gritar, quebrar pratos e cadeiras.

4. Aprenda um novo idioma (ferramenta). Você quer aprender algo novo? Significa fazer algo com o qual você não está acostumado e, muitas vezes, desistimos antes de ficarmos bons nisso. Aguenta mais, calma que nem tudo dá certo de imediato, e logo você poderá usufruir de uma nova habilidade.

Adiei a vontade de aprender a programar por cinco anos. Mas no ano passado decidi começar. E agora só não entendo uma coisa: por que você teve que esperar tanto? É assim que o desconforto disfarçado de procrastinação estraga nossa vida em grandes e pequenos.

5. Esvazie a caixa de entrada do correio. Outra forma de procrastinação é quando você recebe alguns e-mails, olha para eles, mas não os responde imediatamente. Eles se acumulam... então olham para essas centenas de cartas com aborrecimento - e não sabem o que fazer. Quando você aprender a suportar com calma um pouco de desconforto e responder imediatamente às cartas, mesmo quando um pouco preguiçoso, um problema em sua vida se tornará menor.

Todos esses exemplos são apenas o começo. Pegue qualquer negócio com o qual você sempre sonhou, mas não conseguiu começar. Agora que você não tem medo do desconforto - tudo isso está disponível para você.

A capacidade de suportar o desconforto com calma será a chave que abrirá várias portas para você.

O estado interno habitual de uma pessoa é chamado de zona de conforto. Inclui estereótipos estabelecidos, pensamento padrão. É muito difícil para nós sair da nossa zona de conforto - o desconhecido e a mudança nos assustam. Mas quando uma pessoa realiza as mesmas ações dia após dia, ela para de se desenvolver - essa é a nossa psicologia. Nós nos tornamos consumidores, limitados por nossas próprias mentes. Para aprender a tomar decisões importantes, mudar os “pontos de apoio”, você precisa sair da sua zona de conforto.

A psicologia da zona de conforto

Se você quer melhorar a qualidade de vida, precisa perceber que, enquanto tiver medo de olhar para fora da "concha", a mudança não virá. A psicologia humana é que a zona de conforto dá uma sensação de paz psicológica, segurança. Mas o nível de energia não muda. Uma pessoa sabe o que fará hoje, amanhã e em uma semana - a vida se torna previsível e monótona.

Quando realizamos atividades habituais e confortáveis ​​diariamente, nosso nível de autodesenvolvimento diminui. Portanto, qualquer tentativa de mudar algo causa estresse, ansiedade e ansiedade - mesmo os livros de psicologia não ajudam. Paramos de fazer algo e novamente encontramos a paz - o desenvolvimento da personalidade não ocorre.

A zona de conforto é formada pelo modo de vida de uma pessoa, seu comportamento, experiência pessoal. Emoções positivasé um bom incentivo para seguir em frente, e resultado negativo faz com que ele se esconda na "casa". Após a falha, uma pessoa novamente comete ações habituais, retorna aos estereótipos - é mais fácil para ele ganhar harmonia interior. Se você decidir que sua zona de conforto o impede de alcançar o sucesso, você precisa mudar seus hábitos, ler livros de psicologia. Imagine o que você faria se estivesse em um país desconhecido sem saber o idioma ou se seu carro não pegasse antes reunião importante? Pense em como os eventos dos quais você tem muito medo se desenvolveriam. Quando mentalmente estiver pronto para a mudança, você pode passar para ações práticas.

Psicologia humana: ultrapasse os limites

Quando você tomar a decisão de sair de onde está agora, precisará expandir os limites de sua própria zona. Você precisa perceber que seus objetivos estão além disso, então deixe seu potencial se desdobrar.

A psicologia de uma pessoa é tal que, ao sair de suas condições habituais, se encontra em uma zona de pânico. Portanto, a “saída” deve ser sistemática a fim de minimizar situações estressantes. Para chegar mais perto do objetivo, você precisa se preparar enquanto estiver em sua zona de conforto - faça pesquisas de audiência, leia livros sobre psicologia, faça os contatos certos e aprenda a construir relacionamento. Então você entra na zona de crescimento e não entra em pânico. Experiências positivas inspiram – essa é a nossa psicologia.

As emoções negativas são “sintomas” úteis

Quando uma pessoa sai do mundo familiar, ela sente medo, incerteza - esses são "sintomas" normais. Preocupação e ansiedade são seus "companheiros" no caminho para a zona de crescimento. A psicologia humana é que eles são substituídos por satisfação quando o objetivo é alcançado.

Para evitar o pânico, você não precisa se "jogar" muito longe do "pântano" de sempre. Então, se necessário, você sempre pode retornar à sua atmosfera, restaurar harmonia espiritual e pense plano adicional ações. Mas tente não ficar muito tempo lá, senão corre o risco de perder o gol novamente. Uma pessoa se acostuma rapidamente com a paz - essa é sua psicologia.

Ouça a si mesmo, seus sentimentos e Estado interno. Então você será capaz de entender que está se aproximando de uma zona de pânico.

Livros de psicologia: maneiras de sair da zona habitual

Para paz de espíritoÉ muito importante para uma pessoa exatamente como ela saiu da zona de conforto - essa é a nossa psicologia. A preparação preliminar dá uma sensação de confiança - você não sentirá pena de si mesmo, perceberá você como uma "garota abandonada".

A segunda saída é agressiva. Não espere até circunstâncias da vida forçá-lo a mudar sua rotina. Então as consequências Situações estressantes pode ser muito mais difícil.

Comece mudando a ordem do dia. Ajuste sua programação para tentar algo incomum.

Faça amizades, não tenha medo de se comunicar com as pessoas. Pense na direção em que você deseja seguir e procure pessoas que pensam como você. Participe de seções de interesse, treinamentos - você pode trocar experiências com pessoas e adquirir novas habilidades. Nossa psicologia é tal que qualquer habilidade aumenta a auto-estima.

Tire alguns dias do seu horário de trabalho e faça uma viagem. Não pense em nada com antecedência - enquanto você vai, faça as pazes plano aproximado. Essa improvisação ajudará a expandir seus próprios limites - você se encontrará em condições desconhecidas e obterá muitas impressões.

Não tenha medo da responsabilidade. Desenvolva novos projetos, tome a iniciativa. Seu objetivo é trabalhar bem, contribuir com ideias que o ajudarão a se destacar e ter sucesso.

Deixe o corpo moderar atividade física- Esse componente importante saúde e bem-estar. Aumente gradualmente a carga - este será um motivo adicional de orgulho.

Mude sua dieta habitual. Dê preferência a alimentos saudáveis, vegetais, frutas, carnes magras. cozinhar refeições requintadas, sente-se à mesa apenas quando estiver bem arrumado.

Uma meta de grande escala é um bom incentivo para entrar na zona de crescimento. Se a atmosfera familiar precisa ser mudada por causa de um sonho, então uma pessoa tolera inovações com mais facilidade - isso é psicologia. Defina um limite de tempo para atingir a meta - isso o forçará a agir de forma mais ativa.

Aprenda algo novo todos os dias. Escolha uma área na qual você não tenha se interessado antes e estude-a metodicamente. Este não é apenas um bom treino para o cérebro - você expandirá seus horizontes. Os livros de psicologia garantem que em breve você terá sede de conhecimento e ficará feliz em fazer o que antes parecia enfadonho e desinteressante.

Pessoas com inspiração fazem o que gostam - isso é psicologia humana. Transforme sua paixão em um negócio lucrativo - quase qualquer hobby pode gerar dinheiro. Mesmo que seja um centavo, você receberá Emoções positivas e mais um motivo de orgulho.

A psicologia da zona de conforto é que você pode sair dela sem dor se trabalhar em si mesmo e melhorar a si mesmo. Quando sentir vontade de desistir e se esconder na “concha”, lembre-se dos seus sonhos e objetivos. Os livros de psicologia o ajudarão a encontrar um incentivo adicional.

Cada pessoa tem um espaço pessoal, e isso implica uma certa zona de conforto onde se sente calmo e confiante. O território pessoal deve ser inacessível a pessoas de fora.

faraós antigo Egito não deixavam nem mesmo aqueles que os serviam fielmente há anos, e nos bailes franceses os convidados dançavam a uma certa distância uns dos outros, sem tocar nos parceiros de dança.

Viajar em transportes lotados, grandes multidões nas ruas, apartamentos apertados, irritantes empresas de publicidadeé algo que constantemente viola os limites de nosso território pessoal no mundo moderno.

E quantas guerras começaram por causa da relutância de um país em contar com fronteiras do estado outro.

Espaço pessoal: Qualquer animal é cercado por alguma zona espacial. Eles consideram esta zona seu território pessoal. Até onde essa área se estende? Depende de quão densamente povoados são os lugares no habitat.

Todos sabem que os instintos naturais são muito grande influência sobre o comportamento humano. Portanto, o homem também tem o seu próprio concha de ar, envolvendo seu corpo e suas dimensões dependem da densidade da população de pessoas no local de sua residência, características nacionais, posição social na sociedade:

Considere o tamanho médio do espaço pessoal de uma pessoa:

1. Zona íntima (de 15 a 46 cm). De todas as zonas, esta é a mais importante, pois é esta zona que uma pessoa guarda como se fosse sua propriedade. Basicamente, apenas as pessoas que estão em contato emocional próximo com ele podem entrar nesta zona.

Ou seja, filhos, pais, cônjuges, amantes, amigos próximos e parentes. Nesta zona existe também uma subzona com um raio de 15 cm, que só pode ser penetrada através contato físico. Esta é uma área extremamente íntima.

2. Zona pessoal (de 46 cm a 1,2 metros). Esta é a distância que costuma nos separar quando estamos em coquetéis, recepções formais, noites formais e festas de amigos.

3. Zona social (de 1,2 a 3,6 metros). Essa é a distância que mantemos de estranhos, como um encanador ou carpinteiro que vem consertar nossa casa, um carteiro, um novo funcionário no trabalho e pessoas que não conhecemos muito bem.

4. Área pública (mais de 3,6 metros). quando nós abordamos grupo grande pessoas, é mais conveniente ficar exatamente a essa distância do público.

Agora considere como você pode usar o espaço pessoal em psicologia e comunicação:

1) Normalmente nossa zona íntima é violada por esta ou aquela pessoa por dois motivos. A primeira é quando o "violador" é nosso parente próximo ou amigo, ou alguém que tenha intenção sexual.

A segunda é quando o “intruso” mostra tendências hostis e tende a nos atacar. Se podemos tolerar a invasão de estranhos em nossas áreas pessoais e sociais, então a invasão de um estranho em nossa zona íntima causa vários respostas fisiológicas e mudanças. O coração começa a bater mais rápido, a adrenalina é liberada no sangue e corre para o cérebro e os músculos como um sinal prontidão física nosso corpo para lutar, ou seja, alerta.

2) Se você tocar a mão ou abraçar uma pessoa que acabou de conhecer de forma amigável, isso pode fazer com que ela reaja negativamente em relação a você, mesmo que sorria para você e, para não ofendê-lo, finja que ela gosta.

Se você deseja que as pessoas se sintam confortáveis ​​e ao fazer qualquer ação psicomanipulativa, siga regra de ouro: você precisa abordar uma pessoa em etapas, dependendo de quão próximo você estabeleceu contato emocional com ela. Quanto mais quente e conversa mais interessante quanto mais íntimo for o nosso relacionamento com outras pessoas, mais perto podemos entrar em suas zonas.

Por exemplo, um funcionário recém-contratado a princípio pode pensar que a equipe o trata com muita frieza, mas simplesmente o mantém afastado da zona social, porque não o conhece bem.

Assim que os colegas o conhecem melhor, a distância territorial entre eles é reduzida e, no final, ele pode se mover dentro da zona pessoal e, em alguns casos, penetrar na zona íntima.

3) A distância entre dois beijos pode dizer muito sobre a natureza do relacionamento entre essas pessoas. Os amantes pressionam fortemente seus corpos um contra o outro e estão dentro da zona íntima um do outro.

A distância será completamente diferente se você receber um beijo de um estranho desejando feliz ano novo, ou do marido da sua melhor amiga, pois ambos irão adiar parte inferior corpo por pelo menos a uma distância de 15 cm da sua.

4) A aglomeração em concertos, nas salas de cinema, nas escadas rolantes, nos transportes, nos elevadores leva à inevitável intrusão áreas íntimas uns aos outros e é interessante observar a reação das pessoas a essas invasões. Muitos tentam não conversar, mesmo com conhecidos. Quase ninguém olha diretamente para os outros.

Rostos imparciais, pensativos - basicamente nenhuma manifestação de emoções. Se houver um livro ou jornal nas mãos, as pessoas ficam completamente imersas na leitura. Quanto mais próximo no transporte, mais movimentos contidos aparecem. No elevador, muitos olham apenas para a placa do andar acima de suas cabeças.

Tudo isso indica que qualquer pessoa sente desconforto quando seu espaço pessoal é violado. estranhos, porque o instinto inconsciente natural o considera uma ameaça ou perigo. Com isso, o cérebro, para não se sobrecarregar, entra em transe leve, e as pessoas que não estão acostumadas com a vida na cidade a princípio se perdem na multidão e esquecem onde estão e para onde vão.

Mas os limites do território pessoal existem não apenas em nível físico. É por causa da relutância de muitos em considerar os limites da zona de conforto do parceiro que os conflitos ocorrem em casais.

Defina os limites do espaço pessoal relações familiares muito mais difícil do que defender seu território de estranhos e pessoas pouco conhecidas.

No início de um relacionamento, duas pessoas sonham em como podem mergulhar completamente na vida uma da outra, construir vida juntos, mas com o tempo, a ideia de “dedicação total e fusão de interesses” torna-se menos fabulosa.

Isso acontece porque cada pessoa tem seus próprios interesses pessoais, hobbies, que nem sempre coincidem com a visão de mundo do parceiro, existe uma discrepância entre o conceito de zona de conforto e espaço pessoal.

A zona de conforto guardada por todos inclui a oportunidade de estar em certo tempo sozinho, sonhe sozinho, pondere problemas urgentes sem explicar seus desejos para outra pessoa.

Claro, é impossível traçar uma linha clara sob a definição de território pessoal, já que para todos é puramente individual e você pode aprender sobre seus limites apenas com seu dono, perguntando diretamente ou observando por meio de longos experimentos. Mas, se você deseja construir um relacionamento forte, precisa decidir sobre os limites do espaço privado de seu parceiro de qualquer maneira.

Os limites da zona de conforto dependem em grande parte dos seguintes pontos:

1. Do tipo de personagem

Os extrovertidos não estabelecem limites claros de espaço pessoal e podem exigir que seus entes queridos se dediquem ao "santo dos santos", enquanto os introvertidos, ao contrário, percebem invasões no território pessoal de forma muito dolorosa.

2. Da autoconfiança de uma pessoa

Aqueles que são inseguros e constantemente se preocupam em ser traídos são mais propensos a querer "testar" seus entes queridos. Eles tentam verificar e-mail ou sms, chegue do trabalho antes do horário agendado.

3. Do local de residência e nacionalidade

Moradores de megacidades, acostumados a estar em um espaço confinado com grande quantia forasteiros dão menos importância à manutenção de sua zona de conforto do que aqueles que estão acostumados a viver em casas espaçosas e que estão cercados por um pequeno número de moradores nas ruas.

4. Das tradições estabelecidas na família

Se é costume na família de seu ente querido ler as cartas de outras pessoas e responder perguntas pessoais Celulares diga a todos que passam por eles durante uma chamada recebida em voz alta sobre os problemas, então, muito provavelmente, haverá tentativas de fora de sua vida pessoal homem jovem. E todas as suas tentativas de recuar ou apontar o comportamento incorreto dele serão percebidas como melhor caso como uma piada, na pior das hipóteses - como o insulto mais severo.

Em nossa sociedade, nem mesmo muito pessoa bem-educada sabe que ler cartas, sms de outras pessoas e verificar chamadas recebidas / efetuadas é totalmente proibido. Alguns não fazem isso pelo motivo - "quanto menos você sabe - você dorme melhor". Claro, existem pessoas que querem saber tudo e estar a par de tudo o que acontece na vida de outra pessoa. Já é inútil lutar aqui e resta apenas mudar o parceiro.

Pessoas que têm opiniões diferentes sobre onde termina o espaço pessoal de uma pessoa, muitas vezes elas não conseguem se entender.

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Todo meu vida consciente nos deparamos com a necessidade de mudar alguma coisa, de aceitar algumas decisões importantes mas o medo do desconhecido nos impede de fazê-lo. Começamos a nos convencer de que nem tudo está totalmente ruim, e não se sabe se vai ficar melhor aí ... Temos medo de mudar alguma coisa seriamente.

O que é uma zona de conforto em psicologia?

Existem limites dentro de nós dentro dos quais nos sentimos bem e seguros. Estes são exatamente quadros internos eles nos forçam a agarrar aqueles relacionamentos que há muito perderam sua utilidade, para cargos e empregos que não apenas nos desinteressam, mas também não trazem uma renda normal.

Esses limites internos criam uma zona de conforto. Vamos ver o que é?

A zona de conforto na psicologia é a área de nossa espaço de convivência o que nos dá uma sensação de segurança. Normalmente é determinado pelo comportamento habitual, confortável é o que você está acostumado. Bom em um mundo onde tudo é estável, familiar e previsível.

Na verdade, esse é o estado em que nos sentimos confortáveis. Parece, bem, o que há de errado com isso? Claro, nada. Além disso, atrapalha muito o desenvolvimento de algo novo, desconhecido.

Para conseguir algo e fazer algo, você precisa sair da sua zona de conforto. Aprender está sempre associado a ir além de seus limites.

Além da zona de conforto está a zona de risco. Um pré-requisito O desenvolvimento pessoal está indo além dos limites do conforto.

Normalmente os jovens estão mais dispostos a expandir sua zona de conforto. Se uma pessoa comum permaneceu nele por muito tempo e não fez nada para expandi-lo, então desenvolvimento pessoal isso para, a degradação começa.

Tal definição dá uma clara compreensão de que, se estamos interessados ​​no desenvolvimento, inevitavelmente teremos que superar esses limites.

Como determinar a situação de estar na zona de conforto por muito tempo?

Primeiro, vamos descobrir como podemos saber se estamos excessivamente presos em nossa zona de conforto. Você entenderá isso por sua própria reação a alguma nova situação ou circunstância. Talvez você tenha acabado de pensar nisso, mas já causa medo em você. Gostaria de observar que a primeira reação pode ser muito diferente: ansiedade, estresse, medo, curiosidade, interesse. Porém, é o medo que é um indicador de que a zona de conforto é conveniente para você - você não quer sair dela.

Porém, para expandir sua zona, você precisa aceitar tudo o que é novo e se adaptar a ele.

Conhecimento

Os psicólogos dizem que a vida começa exatamente onde termina a zona de conforto. Para sair disso, você precisa entender que está lá há muito tempo, como se estivesse pendurado nesse estado. Até que nós mesmos reconheçamos esse fato, não seremos capazes de nos mover para lugar nenhum. Um ponto importanteé a própria aceitação desse pensamento. Também deve haver um desejo, um entendimento de que você só precisa sair dessa situação.

A zona de conforto na psicologia abrange absolutamente todas as esferas da vida. Podem ser relacionamentos que não nos convém, negócios, desnecessários e trabalho não amado, casa, cidade. Tudo isso está em nossa zona familiar, mas não nos convém há muito tempo, porém, com medo da mudança, sentamos e não fazemos nada para mudar algo em nossas vidas.

O que é uma zona de conforto e como sair dela para não se machucar?

Percebendo que estamos presos em um lugar, precisamos agir. A lista de etapas a serem executadas pode ser chamada condicionalmente de programa de ação. É necessário principalmente para passar suavemente de um estado para outro.

O primeiro passo é um desafio

O primeiro passo para superar os limites internos será o próprio processo de definição da tarefa. Devemos decidir o que queremos alcançar, que resultado precisamos.

Suponha que percebemos que estamos com medo e desconfortáveis ​​​​de nos familiarizar com um novo ambiente de pessoas. Portanto, precisaremos nos comunicar com estranhos sempre que possível. Esta será a nossa tarefa. O processo deve se tornar mais familiar e, portanto, mais confortável.

A segunda etapa é o volume do resultado planejado

Nesta fase, é necessário formular o volume do resultado planejado. Devem ser valores bem específicos: o que e quanto quero receber, até que data. Via de regra, isso revisão especializada ele mesmo. Se você formular um ORM, ele o ajudará a lidar com o trabalho de forma mais eficaz.

Como sabemos se nossa zona de conforto se expandiu? Naturalmente, o critério de sucesso será a sua tranquilidade ao fazer novas amizades. Nesse caso, o volume pode ser formulado como o número de novas pessoas no ambiente. E, ao mesmo tempo, denotamos o número de conhecidos por dia. Em geral, é lógico aumentar gradualmente os volumes em limites razoáveis. Mesmo que tudo isso não leve imediatamente a um estado confortável, ainda haverá um efeito positivo.

O maior truque neste caso é que sua atenção é desviada para fazer determinado trabalho, você não está se concentrando no processo de sair do estado estabelecido. A zona de conforto é algo para se trabalhar, ela não virá sozinha.

O terceiro passo é o trabalho

O trabalho nada mais é do que uma passagem gradual de todas as etapas planejadas. Antes de tudo, planejamos um programa de atividades para cada dia, nossa tarefa é seguir o caminho pretendido. Será bom se você escrever relatórios sobre suas atividades diárias, analisando o resultado e o próprio processo.

Quarto passo - e trabalhar novamente

Sim Sim. Não nos enganamos ... Mais uma vez, trabalhe.

Gostaria de destacar dois pontos. Em primeiro lugar, para expandir a zona de conforto, você definitivamente precisa trabalhar.

Em segundo lugar, deve ser realizado de forma consistente com um aumento gradual de volume. Isso não deve ser esquecido.

Sabendo o que é uma zona de conforto e como sair dela, as pessoas costumam tentar pular imediatamente o estágio que desejam alcançar. E alguém pode até ter sucesso, mas para massa maior acabará com eles não saindo do estado confortável de jeito nenhum, temendo erros. É por isso que é importante se adaptar gradualmente à nova zona expandida.

Um novo hábito, via de regra, é fixado exatamente vinte e um dias. Aprender algo novo também é uma espécie de expansão de zona.

Devemos nos certificar de que nos sentimos confortáveis ​​em um volume cada vez maior, para não corrermos o risco de destruir absolutamente todos os resultados de nosso trabalho. Cada passo deve ser confortável.

Quinto passo - desenvolvimento de um novo território

Sobre este estágio a zona de conforto já está dominada Novo territorio. Você pode relaxar e aproveitar a vida. Sem esquecer que novos territórios e vitórias estão por vir.

Exercícios e treinamento

Se uma pessoa tem medo de alguma coisa, certamente deve fazê-lo, essa é a opinião de muitos psicólogos. Tendo definido o que é uma zona de conforto e expandindo-a, devemos desenvolver o hábito e a capacidade de sair dela corretamente em qualquer situação. E para isso você precisa superar o medo de algo novo.

Existem exercícios especiais para esses fins:

1. Você precisa começar mudando as pequenas coisas usuais. Por exemplo, mude a programação do dia, faça uma rota diferente, faça compras em uma nova loja, adquira produtos incomuns.
2. Conhecer uma nova pessoa é uma ótima maneira de sair de um estado confortável.
3. Então você pode aprender algo que não sabia antes. Bordar, tricotar, cozinhar um novo prato, tocar violão.
4. Assista a um filme ou leia um livro de um gênero incomum para você.
5. Faça uma viagem não planejada, tudo deve ser improvisado, sem nenhum preparo prévio. Você obterá muitas novas impressões e expandirá sua zona de conforto.
6. Visite um novo local. Por exemplo, um novo restaurante com uma culinária inusitada para você.
7. Vista coisas novas, aquelas que você não ousaria usar antes. Pode ser estilos extraordinários, cores.
8. Então você pode fazer o rearranjo dos móveis. Refresque seu quarto com um novo interior.
9. Faça um passeio em um microônibus em um caminho anteriormente desconhecido.
10. E, finalmente, crie seus simuladores - situações.

Brian Tracy

Na psicologia, o nome de Brian Tracy é amplamente conhecido. Ele é considerado o especialista mundial em sucesso. Ele desenvolveu seu próprio sistema para alcançá-lo e o fez aos vinte e cinco anos. Desde então, Tracy escreveu muitos livros sobre psicologia. Ele continua trabalhando no momento, realizando treinamentos e consultorias.

Pelo que mais Brian Tracy é famoso? A zona de conforto é um dos temas que tem trabalhado. Seu livro Get Out of Your Comfort Zone é sobre esse tópico. Nele, ele fala sobre vinte e uma maneiras de aumentar a eficácia pessoal. Certamente, seu trabalho merece atenção.

Em vez de um posfácio

Falando sobre a zona de conforto, eles não significam aquelas circunstâncias externas que são convenientes para uma pessoa, mas significam limites internos da vida, existindo em que as pessoas se sintam seguras. Sofá, massagem, café dão uma sensação de conforto para uma pessoa, e a outra, que não está acostumada, pode ser retirada da zona de calma. Todas essas coisas são estranhas para ele.

Estar confortável nem sempre é útil. As pessoas tendem a se atolar em circunstâncias e relacionamentos desnecessários, mas, por hábito, se sentem bastante à vontade e não correm o risco de mudar algo em suas vidas, temendo que essas mudanças não levem a nada de bom.

Além dos limites da zona de conforto existe uma zona de risco, possíveis provações e perigos. Nem todo mundo está conscientemente pronto para deixar o conforto usual e entrar em condições desagradáveis. No entanto, só assim uma pessoa pode se desenvolver. Com certeza ele precisa sair periodicamente da zona de conforto, só precisa aprender a fazer direito, sem se machucar. Expandindo gradualmente a zona para si mesmo, ele certamente estará nela. Você não pode ficar desconfortável o tempo todo. Tendo aprendido a se adaptar, é mais fácil para uma pessoa dominar novas áreas de atividade. Sair da zona de conforto é útil, é uma espécie de sacudida e um incentivo para ação posterior e o desenvolvimento.