Salutare dragi cititori! Vrei să știi cum îți merge stima de sine? Este normal sau are nevoie de ceva lucru? verifica-te singur sau persoana iubita? Acest lucru nu este greu, pentru că este suficient să cunoașteți semnele stimei de sine scăzute și apoi să vedeți dacă le aveți și dvs.

Acest lucru este necesar pentru a lua măsuri urgente în cazul unui răspuns pozitiv și pentru a vă face stima de sine cât mai ridicată.

De acord, multe depind de stima de sine. Da, sunt multe, totul depinde de asta. Cu cât o persoană este mai nesigură, cu atât este mai ușor să o exploatezi. Nu este deloc nevoie să vorbim despre fericirea umană simplă. Viața personală, munca sau chiar relațiile cu rudele nu pot fi făcute armonioase dacă există un sentiment constant de propria inferioritate.

De unde vine și cum să se ocupe de ea, ei pot spune, poate, doar psihologi profesionisti. Există într-adevăr multe motive, pentru că poți jigni o persoană scuturându-și credința în sine cu orice cuvânt sau acțiune neglijentă. Să încercăm să ne dăm seama exact ce obiceiuri și comportamentul unei persoane poate spune despre îndoiala sa de sine.

Este posibil să fie mult mai multe, dar numai un specialist poate identifica acest lucru. Apropo, dacă ai găsit unul sau mai multe semne în tine, acesta poate să nu fie încă un motiv pentru a suna alarma. Poate asta perioadă dificilă in viata sau oboseala.Nu uita ca pentru stima de sine scazuta factori importanți sunt durata și persistența. Deci, principalele manifestări stima de sine slaba considera:

• vorbire negativă;
• depresie permanentă;
• pofta nesănătoasă de perfecțiune;
• apropiere;
• timiditate;
• lipsa de inițiativă;
• plângeri și condamnări constante.

discurs negativ

Ai observat vreodată când vorbești cu o persoană cum folosește în mod constant diverse cuvinte negative? Nu, nu este vorba doar de înjurături, ci mai degrabă de cuvinte cu prefixul „nu”. Nu pot, nu știu cum, nu va funcționa... Puteți include și cuvântul „poate” aici.

Dacă aceste cuvinte sunt auzite prea des, atunci poate fi timpul să ne gândim de ce o persoană este atât de nesigură. Acest lucru se poate datora unui trecut încercări eșuate Fă ceva. Pe de altă parte, este pur și simplu benefic pentru mulți să spună tuturor că nu sunt capabili de nimic.

Depresie

Acest cuvânt a făcut de mult timp parte din viața noastră de zi cu zi și a devenit familiar. În Occident, această boală este luată destul de în serios. Faptul este că consecințele depresiei pot fi foarte diferite, iar unii nu pot ieși singuri din această stare.Deci ar trebui să înțelegeți că depresia nu este doar stare rea de spirit.

Nemulțumirea față de viață durează de obicei mult timp și o persoană pur și simplu nu are puterea să lupte cu eșecurile sau să simtă bucurie. Nu trebuie să fii tot timpul într-o dispoziție proastă, dar dacă chiar și un eșec minor provoacă o furtună emoții negativeși lacrimi, atunci ar trebui să te gândești unde a plecat pozitivul din viața ta.

Luptă pentru excelență

Acest semn de inferioritate este cel mai frecvent la femei. Amintiți-vă, dragi doamne, de câte ori unele obstacole de pe drum v-au făcut să aveți urgent grijă de voi? Și fiecare eșec pare să spună că trebuie neapărat să arăți și mai bine. Chiar și o călătorie banală la magazin poate face o persoană să nu părăsească oglinda timp de câteva ore pentru a ucide pe toți trecătorii pe loc.

reversul medaliile pot fi neîngrijite sau neîngrijite. Unii nu mai au grijă de ei înșiși, găsind o varietate de scuze pentru asta. În general, acest lucru se aplică nu numai aspectului. La bărbați, un astfel de perfecționism se poate manifesta în muncă. De fapt, toate acestea spun doar că o persoană încearcă în mod subconștient să-și ascundă individualitatea.

apropiere

Omul este o ființă socială, ceea ce înseamnă că nu poate trăi fără societate. Chiar și progres și tehnologii moderne nu poate înlocui comunicare live. Prin urmare, dacă este deschis și personalitate sociabilaîncepe brusc să contacteze alte persoane numai în caz de urgență, atunci acesta nu este un semn bun. Există multe motive pentru asta, dar singurătatea este alegere conștientă. Un alt „clopot” căruia merită să fii atent este lipsa prietenilor apropiați. Relațiile superficiale sunt de obicei întreținute de cei care nu sunt siguri că este chiar posibil să fii prieten cu el pe bune.

Timiditate

Acest semn al stimei de sine scăzute poate fi numit și frica de a-ți asuma riscuri și de a părăsi zona ta de confort. Gândește-te cât de des încerci să te ascunzi loc sigur, de exemplu, în spatele pereților apartamentului tău? Cum poate fi înfricoșător să pleci cu munca neiubită, despărțiți-vă de o persoană sau mutați-vă în alt oraș, nu?

Schimbarea este cel mai rău coșmar al unei persoane nesigure. La urma urmei, acest lucru amenință cu probleme uriașe, de exemplu, întâlnirea cu oameni noi sau circumstanțe neprevăzute. Este important să ne amintim că toată lumea este de fapt frică și îngrijorată. Dar personalitate armonioasă cu stima de sine normală, cu toate experiențele, are un interes real pentru toate schimbările din viața lui.

Vinovăţie

Este destul de ușor să identifici acest semn - o persoană își cere în mod constant scuze. Uneori chiar și pentru că nu a făcut-o. În cazuri deosebit de grave, sentimentul de vinovăție este permanent, iar persoana își asumă responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în jurul său. De asemenea, își anulează toate eșecurile pe cont propriu, chiar dacă ceea ce s-a întâmplat a fost din vina altuia.

Necazurile domestice, întârzierea la serviciu și orice alte situații imprevizibile - totul se întâmplă întotdeauna numai din vina lui. În cazuri mai severe, o persoană poate dezvolta un sentiment de ghinion constant. Și desigur, are ghinion pentru că el este de vină. Din păcate, acest lucru poate fi rezolvat doar psiholog cu experiență. Singurul lucru care este important de știut atât pentru cei mai „intotdeauna vinovați”, cât și pentru cei care nu sunt indiferenți față de el este că astfel de oameni responsabili sunt foarte ușor de folosit.

Lipsa de initiativa

Acest lucru se poate aplica exclusiv muncii, atunci când o persoană pur și simplu nu este capabilă să ia inițiativa și să conducă alți oameni. Toate îndatoririle sale, necesitând responsabilitate și noi decizii, el se va muta la alți oameni. Este inutil să te cert cu un astfel de angajat - el va fi de acord cu orice argumente, chiar absurde.

Dacă munca nu necesită inițiativă, atunci acest semn al stimei de sine scăzute la o persoană se poate manifesta în alte domenii ale vieții. Acest lucru este dovedit de absența îndelungată relatie serioasa, refuzul de a întemeia o familie etc.

Reclamații

Se crede că plângerile sunt o modalitate de a atrage atenția asupra ta. Într-adevăr, toată lumea are un prieten sau o rudă cu care este pur și simplu imposibil să vorbești. Tot ce spune el sunt plângeri și regrete în legătură cu viața lui. În plus, pot exista și acuzații împotriva altcuiva. Subiecții deosebit de talentați reușesc să aducă această abilitate la nou nivel judecând alți oameni.

Ei cred că critica este grozavă ca mijloc de autoafirmare. Oamenii care fac acest lucru nu ar trebui să uite că, de obicei, o persoană își vede propriile neajunsuri la alții. Prin urmare, dacă găsești acest obicei în tine, atunci încearcă să scapi de el cât mai curând posibil.

Acestea nu sunt toate semne ale stimei de sine scăzute. De fapt, sunt multe altele. În plus, multe dintre ele au devenit un obicei aproape din copilărie, când copil vulnerabil pur și simplu nu pot riposta influență negativăînconjurător.

Vedem unele dintre aceste obiceiuri în noi înșine, altele în cei dragi. Nu observăm, justificăm, închidem ochii. Atribuim totul complexității și timpuri grele Dar, de fapt, stima de sine și iubirea de sine sunt aproape același lucru.

O persoană care suferă în fiecare zi de propriile nesiguranțe, în cele mai multe cazuri fictivă, nu trăiește pe deplin și nu speră într-un viitor fericit. Și asta, ca să spunem ușor, este greșit. Prin urmare, este necesar să apuci un astfel de suferind, chiar dacă ești tu însuți, și să corectezi urgent situația.

Dar să o faci singur sau cu ajutorul unui specialist, depinde de tine. Deși în practică trebuie să faci multe ca să crezi din nou în tine și în forța ta.

Sperăm că acest articol a fost citit de tine nu în zadar și a fost util.

În plus, aveți o mare oportunitate de a vă abona la actualizările site-ului.

Stima de sine a unei persoane îi afectează viața. Se pare că nu poți să te bazezi pe evaluarea ta. Cu toate acestea, tocmai modul în care o persoană se percepe și ceea ce crede el îi va determina bunăstarea și fericirea. Stima de sine scăzută, cu toate semnele ei, nu dă niciodată fericire. Motivele apariției sale sunt variate. Cu toate acestea, eliminarea lor este cea care vă permite să scăpați de stima de sine scăzută.

În alt mod, stima de sine scăzută poate fi numită astfel: „sentimentul propriei nesemnificații” și „complex de victimă”. O persoană, din anumite motive obiective sau neobiective, se percepe pe sine în mod negativ. Nu se iubește, nu respectă, nu apreciază. În ceea ce privește potențialul personal, unei persoane i se pare că nu îl are deloc.

Poate o persoană cu stima de sine scăzută să ajungă la orice înălțime? Nu. Chiar și având unele obiective, el ar prefera să le transforme în vise și dorințe decât să facă eforturi pentru a le realiza. O persoană care se tratează pe sine ca pe o non-entitate, incapabilă să realizeze și să facă nimic, nu va putea sări deasupra capului său. Va crede că alți oameni sunt mai fericiți și mai de succes decât el. Deși diferența va sta doar în faptul că alții încearcă să sară peste capacitățile manifestate, iar o persoană cu stima de sine scăzută va trage concluzii fără să facă sau să facă nimic.

Stima de sine scăzută este pe primul loc în ceea ce privește prevalența. În jurul tuturor trăiesc o mulțime de „victime” și „nimeni”. Adesea acești oameni se prefac doar că sunt astfel, dar de fapt au umflat stima de sine. Cu toate acestea, poziția victimei îi ajută să realizeze ceea ce își dorește. Dacă există realizări, atunci nu vorbim de o stimă de sine scăzută. Aceasta este diferența:

• Cu o stimă de sine ridicată, o persoană realizează ceea ce își dorește, chiar dacă arată trăsături de personalitate cu o stimă de sine scăzută.
• Cu o stimă de sine scăzută, o persoană nu atinge niciodată obiective, suferă constant și nu se bucură de nimic.

Ce este stima de sine scăzută?

Ce este stima de sine scăzută? Aceasta este evaluarea unei persoane despre sine din poziția „Nu sunt nimic”, „Nu pot face nimic”, „Nu voi reuși”, etc. atitudine negativă față de sine în comparație cu alți oameni, ceea ce este exprimat în formula „I-, Alții +”.

Oamenii din jur par a fi mai de succes, deștepți, frumoși și demni decât crede o persoană despre sine. Stima de sine scăzută provine din copilărie, când părinții sunt angajați în creșterea unei persoane și se poate manifesta la orice vârstă. Calitățile însoțitoare care se dezvoltă la o persoană cu stima de sine scăzută sunt:

1. Lipsa încrederii în sine și a potențialului personal.
2. jenă.
3. Frică de respingere.
4. Laşitate.
5. Frica de a nu fi acceptat în societate.
6. Indecizie.
7. Lipsa de încredere în propria atractivitate.
8. Timiditate.
9. Resentimente excesive.
10. Frica de a fi ridicol.
11. Eșecul de a te proteja pe tine și onoarea ta.
12. Lipsa de respect și auto-ura.

Nu este necesar să spunem că o persoană cu stima de sine scăzută va atinge succesul. De aceea, oamenii cu această calitate visează să-și crească stima de sine. Ei spun că este mai bine să ai o stimă de sine ridicată decât o stimă de sine scăzută. Desigur, niciuna dintre extreme nu oferă fericire unei persoane, cu toate acestea, există un avantaj în stima de sine supraestimată față de una subestimată - persoană arogantă atinge succesul cel puțin în ceva, în timp ce o persoană care se consideră o neființă nu atinge nicio fericire.

Stima de sine scăzută este cea mai frecventă. Aceasta constă în motivele care o formează, precum și în fundamentele morale ale societății care sunt promovate.

O caracteristică comună a stimei de sine ridicate și scăzute este că o persoană nu se privește realist. O caracteristică a stimei de sine scăzute este că o persoană constată în principal deficiențe în sine, în timp ce vede doar avantaje la alți oameni.

O persoană nu se evaluează adecvat atunci când își vede propriile puncte forte și slăbiciuni. Cu o stimă de sine scăzută, își observă doar neajunsurile, exagerându-le adesea și concentrându-se asupra lor. În ceea ce privește meritele, ele, în opinia unei persoane, pot exista, dar sunt atât de nesemnificative încât nu ar trebui să li se acorde atenție.

Succesul nu poate fi obținut notând doar neajunsurile. De aceea o persoană cu stima de sine scăzută nu realizează nimic. Mai mult, este atât de obsedat de propriile defecte și puncte slabe care cultivă în sine. El face totul pentru a le face și mai manifeste.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Principalele cauze ale stimei de sine scăzute sunt:

1. Evaluarea parentală a unei persoane la vârsta când era mică.
2. Consimțământul cu opiniile altor oameni ca singurul adevăr.
3. Concentrându-te pe propriile eșecuri.
4. Nivel ridicat de revendicări.

originea sa stimă de sine scazută ia din copilărie, când copilul nu este capabil să se evalueze adecvat, așa că se bazează pe opinia părinților săi. Oameni semnificativi pentru el sunt zei, în a căror părere are deplină încredere. Dacă părinții critică în mod constant, compară copilul cu alți copii, subliniază deficiențele lui, nu arată dragoste, vorbesc despre ceea ce este rău, atunci cu siguranță se va dezvolta o stimă de sine scăzută. Copilul începe să creadă că critica constantă la adresa lui și găsirea deficiențelor în el este norma.

Părinții își formează adesea o stimă de sine scăzută atunci când îi transformă pe alți oameni într-un ideal cu care copilul trebuie să se potrivească. Copilul ar trebui să se comporte ca sau să fie ca niște oameni subliniați de părinți. Întrucât este dificil chiar și pentru un adult să nu fie el însuși, o altă persoană, apare un conflict între dorit și real. Copilul începe să se critice pentru propria incapacitate de a fi diferit, nu pentru el însuși.

Concentrarea asupra defectelor externe sau a bolilor copilului poate duce, de asemenea, la scăderea stimei de sine. Dacă părinții îl învață pe copil să se evalueze în ceea ce privește cât de frumos este, are multe jucării, este sănătos, puternic etc., atunci orice neconcordanță cu idealurile va scădea stima de sine a copilului.

Toți oamenii, la orice vârstă, se confruntă cu critici din partea altora. Dacă o luați pe credință, ca adevăr și o axiomă de necontestat, atunci stima de sine va fi cu siguranță scăzută. Oamenii din jur sunt mai obișnuiți să critice decât să se admire unii pe alții. Prin urmare, de multe ori stima de sine a unei persoane va depinde de opiniile celorlalți și de cele mai multe ori va fi subestimată.

În dezvoltarea stimei de sine scăzute, un rol semnificativ îl are ceea ce se concentrează o persoană. Toată lumea are eșecuri și probleme. Cu toate acestea, cei care se concentrează asupra acestui lucru, se cufundă în abisul disperării și depresiei din cauza eșecului care a apărut, se formează o stimă de sine scăzută.

Mai mult, duce și la o supraestimare a cerințelor în raport cu sine. Când o persoană vrea să ajungă rezultate ridicate pe cât mai repede posibil, cu siguranță va întâmpina dificultăți și complexități, pe care până la urmă nu este capabil să le rezolve și să le elimine. Un alt eșec duce la dezamăgirea în sine, pentru că s-au impus cerințe prea mari, dincolo de puterea unui om obișnuit.

Semne ale stimei de sine scăzute

Persoanele cu stimă de sine scăzută sunt destul de ușor de observat. Ele prezintă anumite semne de stima de sine scăzută, care sunt:

• Atitudine negativă față de sine: lipsă de iubire, respect, valoare de sine etc.
• A alege, a te înconjura și a stabili relații cu oameni care vor trata o persoană în funcție de stima de sine personală: să nu-l iubești, să critici, să umilești etc.
• Plângeri constante despre circumstanțe, viață, incapacitatea de a schimba ceva.
• A te numi slab, ghinionist etc.
• Chemând milă de la alții.
• Comportament dependent de atitudinea oamenilor din jur. Poate fi rănit, jignit, strica starea de spirit etc.
• Observați în alte neajunsuri pe care el însuși le posedă.
• Învinovățirea altora pentru propriile lor necazuri pentru a le transfera responsabilitatea.
• Dorinta de a fi slab si bolnav pentru a primi de la oameni atentia si grija pe care nu le primeste atunci cand este sanatos.
• neîngrijit aspect. Postura și gesturile sunt indecise, retrase, închise.
• Găsește constant defecte în tine.
• Atitudine față de critica străină ca dovadă a propriei inferiorități, insultă, rană emoțională.
• Lipsa prietenilor.
• Comportament familiar, lăudăros, demonstrativ pentru a se ascunde atitudine negativă pentru tine.
• Incapacitatea de a lua o decizie.
• Incapacitatea de a efectua o nouă acțiune deoarece există teama de a greși.

Cum să scapi de stima de sine scăzută?

Stima de sine ridicată și scăzută sunt extreme în care cad oamenii. Când se confruntă cu eșec, stima de sine umflată scade instantaneu, iar când se obține succesul, o persoană începe brusc să se simtă omnipotentă. Acest lucru indică o instabilitate a stimei de sine, care nu va permite unei persoane să trăiască pe deplin. Cum să scapi de stima de sine scăzută?

Puteți solicita ajutorul unui psiholog pe site-ul site-ului sau puteți face față în mod independent problemei luate în considerare. Psihologii dau astfel de sfaturi:

1. Începeți să vă sărbătoriți punctele forte. Concentrează-te mai mult asupra lor. Pentru a nu trece la o stimă de sine supraestimată, ar trebui să-ți vezi punctele forte și punctele slabe, tratând ambele părți ale personalității în mod normal.
2. Te rog. În sfârșit, începe să trăiești pentru propria ta plăcere. Nu trebuie să renunți la îndatoririle tale și la muncă, dar nu trebuie să renunți la acele hobby-uri care îți aduc fericirea.
3. Iubeste-te. Dragostea înseamnă să te accepti cu toate punctele tale tari și slăbiciuni. Tu - o persoană comună, care poate avea defecte împreună cu avantaje.
4. Ai grijă de aspectul tău. Nu este necesar să vă faceți un model de top sau să treceți sub bisturiul chirurgului. Este suficient doar să-ți apreciezi aspectul natural și natural și să-l faci atractiv.
5. Antrenează voința, care se poate face prin sport, autocontrol etc.
6. Schimbă-ți mentalitatea la ton pozitiv. Imersați-vă mai puțin în gânduri rele. Poate le aveți, dar lăsați-vă gândurile bune să vă umple capul.

Rezultat

Stima de sine scăzută nu este cu mult mai bună decât stima de sine ridicată. O persoană trăiește în mod constant în propriile iluzii, care o împiedică să se vadă în mod adecvat și să evalueze comportamentul celorlalți. Adesea, alți oameni profită de acest lucru, ceea ce duce la un rezultat trist atunci când o persoană se confruntă din nou cu dezamăgiri. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă vedeți într-o lumină reală și să vă evaluați potențialul în mod obiectiv, luând toate avantajele și dezavantajele pe picior de egalitate.

Stima de sine scăzută este o percepție inadecvată a sinelui ca persoană, o înjosire conștientă sau subconștientă a abilităților, virtuților și talentelor cuiva. Principalele manifestări ale unei astfel de probleme psihologice includ: anxietate crescută, vulnerabilitate crescută, frică de opinii negative, hipersensibilitate la critici. Subestimarea propriei persoane și a utilității conduce la dezvoltarea unui complex de inferioritate, o scădere a activitate socială, îndoială persistentă de sine, refuz de inițiativă și indiferență.

Persoanele care suferă de acest sindrom se tem în mod constant de orice întreprindere, exagerează semnificația eșecurilor, se îndoiesc de abilitățile lor și își stabilesc obiective care sunt evident sub capacitățile lor. Umilirea nemeritată a sinelui în propriii ochi privează o persoană energie vitală, atrage după sine o serie de probleme în viața personală, duce la singurătate. De aceea, a scăpa de un astfel de sindrom este pur și simplu vital. Pentru a înțelege cum să faceți față cu stima de sine scăzută, trebuie să determinați cauzele formării acesteia și să le reevaluați. Abia după aceea va fi posibil să se schimbe credințele, valorile și viziunile asupra lumii care s-au dezvoltat de-a lungul anilor.

Motivele

Ca majoritatea probleme psihologice, stima de sine scăzută își are originile din copilărie. Presiunea asupra copilului, cerințele agățate, reproșurile și criticile pe fondul lipsei de laudă și afecțiune - acestea sunt principalele motive pentru formarea unei percepții greșite despre sine.

Copiii mici nu sunt capabili să-și evalueze obiectiv acțiunile, așa că absorb această evaluare de la părinți și de la alții. Sugestia insuficienței personale și criticile constante din partea unor figuri semnificative pentru copil duc la dezvoltarea unui complex de inferioritate. În timp, un copil expus criticilor excesive începe să perceapă evaluare negativă ca desigur. Prin urmare, în viitor, nu va mai cere o atitudine mai bună față de sine.

Un alt motiv pentru stima de sine scăzută este lipsa acută de laude în copilărie. Absența ei în copilărie devine o problemă serioasă în viața adultă. Acei oameni care au fost mici și puțin lăudați în copilărie își pierd capacitatea de a percepe în mod adecvat complimentele adresate lor. Ei dezvoltă o credință subconștientă că nu sunt demni de cuvinte laudative și că oamenii care spun ceva bun despre ei sunt ipocriți și își urmăresc propriile scopuri.

Bolile copilăriei și defectele de aspect joacă, de asemenea, un rol rol importantîn formarea stimei de sine. Copiii bolnavi sau cei cu defecte externe se simt diferit de cei din jur. Și dacă, datorită prezenței unor astfel de trăsături, copilul devine în mod regulat obiectul ridicolului de la egal la egal, atunci stima de sine scăzută este o consecință inevitabilă.

Nepotrivire asteptarile parintilor creează un sentiment de inferioritate. Cerințe ridicate părinții conduc adesea la faptul că orice rezultat pozitiv în ceva încep să fie evaluat de către copil după standardele adulților și încetează să-l satisfacă, provocând sentimente de anxietate și dezamăgire în sine. Scade stima de sine și încrederea în forte propriiși, de asemenea, crește probabilitatea ca copilul să înceapă să se perceapă pe sine ca un eșec.

Metode de luptă

Dacă o persoană și-a pus întrebarea: „Cum să depășești stima de sine scăzută?”, atunci putem presupune cu siguranță că a fost deja început, deoarece destul de des acest sindrom pur și simplu nu este recunoscut de individ. Conștientizarea problemei este primul pas către succes. Dar este de remarcat faptul că remediu universal, ajutând la ridicarea momentan a stimei de sine, nu există. Normalizarea percepției de sine este muncă minuțioasă necesitând o abordare integrată. Pentru a obține rezultatele dorite, va trebui să muncești din greu pentru tine.

Următoarele metode te vor ajuta să devii mai încrezător:

Acceptare de sine. Cum să scapi de stima de sine scăzută? Primul pas este să te iubești cu toate imperfecțiunile tale. Trebuie să înveți să-ți simți unicitatea, valoarea și exclusivitatea în această lume. Este important să înțelegeți că nu există oameni care să fie complet alcătuiți din greșeli. Fiecare om are bine și rău.

Depășirea temerilor. Temerile noastre acţionează ca un opritor în multe întreprinderi, ele dau naştere la îndoieli, îndoială şi frică, de care trebuie eliminate. Prin urmare, depășirea pe sine ar trebui să înceapă cu a face lucruri care provoacă frică. Bineînțeles, în cuvinte, pare ușor, dar nu este nevoie să „cufundăm în apa cu gheata”- poți intra treptat în situație, începând cu cele mai simple și mai elementare sarcini.

Făcând ceea ce îți place. Trebuie să-ți permiti luxul de a face ceea ce îți place. Hobby preferat ajută să nu te agăți de probleme, ameliorează depresia și multe tulburări nervoaseși, de asemenea, întărește stima de sine a unei persoane.

Cum să te descurci cu stima de sine scăzută? Răspunsul la această întrebare constă în atitudine buna faţă de ceilalţi şi iubire faţă de aproapele. Nu evita să ceri ajutor dacă poți ajuta. Acest lucru dă semnificație, atât în ​​ochii lor, cât și în ochii celorlalți.

Una dintre cele mai grave probleme care ne împiedică să trăim viață plinăși obține succes în ea în diverse chestiuni, este o stimă de sine scăzută. E într-adevăr problema serioasa, pentru că o persoană cu stima de sine scăzută își subestimează capacitățile - nu crede în sine, în forța sa, în succesul său, considerându-se nedemn de el, are ambiții foarte modeste. Dar problema stimei de sine scăzute este o problemă nefirească pentru noi. Această problemă o dobândim pe măsură ce viața noastră în societate se dezvoltă. Dacă oamenii din jurul nostru se tratează foarte bine cu noi și ne simțim aproape de ei, ca un pește în apă, și avem tot ce este necesar pentru viață, atunci suntem mulțumiți de noi înșine. Al nostru opinie personala despre noi înșine se formează din satisfacția noastră cu viața noastră.

Astfel, stima noastră de sine depinde direct de ce fel de oameni ne înconjoară, cum ne tratează, ce părere ne impun despre noi înșine și despre tot ceea ce ne înconjoară și, bineînțeles, de atitudinea noastră față de toate acestea. Fără alți oameni, ne este greu să ne evaluăm obiectiv, pentru că fără a ne compara cu ceilalți, s-ar putea să nu ne gândim deloc rău despre noi înșine. Nu ar trebui să ne gândim rău de noi, nu este în interesul nostru, ca să nu mai vorbim că nu trebuie să ne comparăm cu ceilalți, pentru că toți suntem diferiți și, mai important, unici! Așadar, oameni, oameni și încă o dată oamenii care ne înconjoară - asta ne influențează cel mai mult stima de sine. Sunt oamenii care, prin atitudinea lor față de noi, comportamentul lor, exemplul lor, ne obligă să ne evaluăm într-un anumit fel. Adică dacă am trăi mai departe insulă pustie atunci stima noastră de sine nu ar fi niciodată scăzută. Am fi preocupați de problema supraviețuirii și ne-am evalua pe noi înșine din această poziție. Dar ne-am evalua pe noi înșine fără nicio emoție, ci doar din punct de vedere practic. Dar în societatea umană, avem tendința de a ne judeca pe noi înșine mai mult emoțional decât practic, așa că mediul nostru este solul în care creștem și ne maturăm în stima de sine.

Din cele de mai sus, putem trage o concluzie logică - dacă stima noastră de sine este subestimată, atunci mediul nostru nu corespunde intereselor noastre. Adică suntem înconjurați oameni greșiți care ne tratează incorect, nu în modul în care avem nevoie. Și trebuie făcut ceva în privința asta. Altfel, viața noastră nu va fi prea bună, nici foarte plăcută. Gândiți-vă dacă avem nevoie de o stimă de sine scăzută, există vreun beneficiu din aceasta? Este clar că nu, nu avem nevoie de ea și nu există niciun beneficiu de pe urma ei. Cu cât ne evaluăm mai rău, cu atât suntem mai puțin eficienți, mai puțin ambițioși, mai puțin energici, mai puțin fericiți. Este benefic pentru noi să ne gândim bine despre noi înșine, foarte bine, astfel încât dacă căutăm neajunsuri în noi înșine, atunci într-o stare veselă și energică, pentru că doar într-o astfel de stare putem corecta aceste neajunsuri. Dar într-o stare depresivă și asuprită, nu ne vom putea corecta deficiențele și nu vom face acest lucru, ne vom justifica inacțiunea cu ele și ne vom referi la ele, angajându-ne în autoflagelare. Ca să nu mai vorbim de faptul că o persoană cu stima de sine scăzută tinde să fie jignită de toată lumea și de toate, iar acest lucru îl împiedică foarte mult să construiască relații constructive și de durată cu ceilalți.

Și ce rămâne cu noi, și mai degrabă acelea dintre voi cu stima de sine scăzută, ce ar trebui să faceți în privința asta? Probabil că veți fi de acord cu mine dacă vă spun că stima de sine trebuie crescută dacă este scăzută. Și chiar dacă nu este subestimat, mai trebuie crescut, pentru că cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Cum să o facă? Ei bine, acest lucru se poate face în două moduri - vă puteți pompa într-un mod adecvat, afectându-vă sfera emoțională, dar poți, cu ajutorul conștientizării, să măture totul de la tine gânduri rele despre tine și începe să te evaluezi practic, fără emoții. Ce metoda preferi? Eu o prefer pe cea din urmă. Prin urmare, vom vorbi despre asta în acest articol. Nu-mi plac toate aceste pompe psihologice, pompe, pompe, deși le folosesc în munca mea cu oamenii în doze moderate, pentru că nu este la fel de practic și nici la fel de eficient ca înțelegerea. La ce folosește să păcăliști un bărbat baloane, pompându-și psihicul, dacă această minge poate coborî, fie cu ajutorul altor credințe și sugestii, fie cu ajutorul unor circumstanțe adecvate? Într-un cuvânt, acest lucru nu este foarte eficient, iar pentru o persoană care decide să-și ridice stima de sine în mod serios și pentru o lungă perioadă de timp, opțiunea de a-și pompa psihicul nu este o opțiune. Dar o înțelegere completă a ta și a capacităților tale și utilizarea lor abil - asta este cu adevărat abordare serioasa până la punctul. Când înțelegeți esența problemei luate în considerare, vă puteți evalua în general într-un mod în care vă este benefic să vă evaluați, indiferent de circumstanțele obiective.

Crezi că stima noastră de sine ar trebui să reflecte abilitățile noastre reale și experienta de viata? Nimic de genul asta. Poți fi un ratat complet care a făcut multe greșeli în viața ta și, în același timp, ai o părere foarte bună despre tine. Și contrar credințelor și declarațiilor multor oameni, inclusiv a tot felul de specialiști, această părere umflată despre tine îți va fi mult mai utilă, așa-zisa autoevaluare obiectivă. De ce? Da, pentru că este mult mai important pentru tine nu cine ai fost în trecut și chiar cine ești în prezent, deși cu siguranță este necesar să ții cont de acest lucru, ci cine vrei să devii. Vrei să fii un eșec, vrei să fii un slab, vrei să greșești constant în viața ta? Sunt sigur că nu. Dar dacă stima de sine este scăzută, atunci te consideri mai rău decât alții în anumite privințe, ești convins că nu ești capabil de ceva, ești slab în anumite privințe și multe din ceea ce faci este greșit. În general, mai bine știi ce nu-ți place la tine. Ei bine, poate, în mod obiectiv, este și trebuie să fii conștient de deficiențele și slăbiciunile tale pentru a putea lucra la ele și a le corecta. Dar aici se află capcana așa-zisei autoevaluări obiective. Nu permite unei persoane să înceapă să lucreze pe sine - îi lipsește încrederea în sine pentru această muncă, îi lipsește energia, îi lipsește încrederea în ceea ce este mai bun și, în cele din urmă, dorința de a începe să schimbe ceva în sine. O persoană nu este capabilă să facă nici măcar o „reparație cosmetică ușoară” a psihicului său - considerându-se un ratat incorigibil. Câți oameni cunoașteți care, având o stimă de sine scăzută, entuziasmați, debordând de energie, au lucrat pentru a o crește? Asta e. Prin urmare, mulți oameni nu au nevoie de adevărul despre ei înșiși, pentru că nu le aduce nimic altceva decât frustrare, depresie, goliciune, descurajare, tristețe și emoții negative similare. Și cum poți lucra asupra ta, cum poți să te străduiești pentru mai mult și mai bine atunci când mâinile tale renunță? Există, desigur, foarte oameni puternici care pot înfrunta adevărul și pot folosi acel adevăr ca un stimulent puternic pentru a lucra asupra lor înșiși. Dar astfel de oameni, după cum înțelegeți, sunt puțini, foarte puțini.

Când ne luptăm cu stima de sine scăzută, ne luptăm în primul rând cu lipsa de încredere a unei persoane în sine. Nu avem nevoie de adevăr, avem nevoie frumos basm despre viitor - despre viitorul nostru luminos, ca să spunem așa, spre care orice persoană care se respectă ar trebui să vrea să se străduiască. Și trebuie să înțeleagă că acest basm este de fapt un basm, dar poate deveni realitate dacă crezi în el și începi să lucrezi la implementarea lui. Trebuie să înțelegem cu toții acest lucru. În astfel de momente, o persoană realizează că este arhitectul vieții sale, arhitectul destinului său, arhitectul fericirii sale. Nu contează cine a fost și cine este acum, ceea ce contează este cine poate deveni. Intelegi? O persoană are nevoie de energie, energie, pentru a-și crește stima de sine, iar apoi pentru a se face mai bun, pentru a corespunde obiectiv unei păreri înalte despre sine. Mai întâi ne inventăm, ca să spunem așa, proiectăm și abia apoi ne facem singuri, și nu invers. Dimpotrivă, nu este eficient. Dă-i unui om mulți bani - se va umfla și va crede că știe ce. Luați acei bani de la el și el va fi din nou uimit și va deveni din nou un ratat nesigur. De ce avem, de ce ai nevoie de o asemenea dependență de circumstanțe?

Prin urmare, atunci când spun că stima de sine a unei persoane ar trebui să corespundă cu a lui situație realăîn societate și posibilitățile ei reale – nu lua aceste cuvinte în serios. Astăzi, să presupunem că ești un eșec, iar mâine, luând anumite acțiuni, poți reuși în ceva, într-o afacere care este importantă pentru tine, și atunci un adevăr va fi înlocuit cu un alt adevăr. Este important să faci chiar aceste acțiuni și, pentru a le realiza, trebuie să fii de o asemenea părere despre tine, încât să fi obținut deja succesul de care ai nevoie. Încearcă să înțelegi pe deplin aceste cuvinte ale mele, dovedite de experiența multor oameni, și atunci te vei gândi la tine așa cum trebuie să te gândești la tine, și nu cum ești forțat să te gândești la tine de circumstanțe și de alți oameni. Iar stima de sine va fi determinată de tine, în funcție de interesele și dorințele tale, și nimic altceva.

Însuși cuvântul „stima de sine” își are deja sensul. Așa ne imaginăm și ne evaluăm pe noi înșine, calitățile și capacitățile noastre, locul nostru printre alți oameni. Adică stima de sine este a noastră subiectiv opinie despre de sine. Și, din păcate, această opinie este adesea greșită.

Dar nivelul stimei de sine afectează direct relația unei persoane cu ceilalți, precum și exigența față de sine și atitudinea față de propriile realizări și eșecuri. Percepție adecvată el însuși - cheia armoniei și succesului în viață. În timp ce stima de sine scăzută devine adesea un obstacol de netrecut în calea fericirii unei persoane. Într-adevăr, cum poți realiza ceva - fie că este vorba de viața profesională sau personală, dacă tu însuți nu crezi în forțele tale, te consideri nedemn de darurile destinului? ..

Dar chiar ajungând anumite înălțimi, o persoană nesigură poate distruge subconștient toate acestea, crezând că pur și simplu nu merită nimic binecuvântările vieții. Astfel, încă o dată, și chiar cu o oarecare satisfacție sofisticată, el este întărit într-o opinie negativă despre propria persoană.

Timiditatea, timiditatea, resentimentele, stima de sine crescută, gelozia, invidia, lipsa de încredere în propria atractivitate, teama de respingere sau de a părea ridicol - toate acestea sunt companioni ai stimei de sine scăzute. Acum înțelegeți de ce este atât de important să o creșteți? Vom vorbi despre asta. Dar mai întâi, să ne dăm seama unde „cresc picioarele” această problemă comună.

Principalele motive pentru stima de sine scăzută

Sunt trei. Primul vine din copilărie, ca mulți dintre noi probleme de personalitate. Copiii mici sunt foarte sugestibili, în plus, încă nu știu să-și evalueze propriul comportament. Prin urmare, își fac o idee despre ei în principal din mediul imediat, oameni semnificativi pentru ei. În principal - prin reacția părinților la acțiunile lor. Și dacă un copil în copilărie a fost în mod constant criticat („neîngăduit”, „gafă”, „prost”), tras în sus, râdea de orice manifestări de stângăcie, comparat nu în favoarea lui cu alți copii, copilul vrând-nevrând imbunat cu o sentimentul de vinovăție și să credeți că este rău. Și după ce s-a maturizat, își va prelua deja rolul propriului său critic, va începe să se certe constant și să caute diverse dezavantaje, mai ales imaginar.

O altă greșeală comună a părinților este așa-numita tiranie a îndatoririlor, atunci când copilului i se insufla cu insistență, de exemplu, „trebuie să înveți doar excelent”, „trebuie să te supui fără îndoială adulților”. Ca urmare, el dezvoltă un sentiment de hiper-responsabilitate, dezvoltă un model al unui anumit standard de comportament, în întruchiparea căruia copilul va fi bun. Dar intrând în maturitateși realizând că este imposibil să implementezi acest model în viață, o persoană începe să gândească în termeni „din moment ce nu pot fi perfect, atunci sunt o non-entitate”.

Nu-ți poți învinovăți părinții pentru problemele tale pentru tot restul vieții. Mult mai mult abordare constructivă- să prevină comportamente similare în comunicarea cu proprii copii. Și asta, credeți-mă, vă va cere mult efort, pentru că tipul de interacțiune „părinte-copil” se formează și în copilărie, ca și stima de sine.

Al doilea Motivul este o criză de vârstă mijlocie. În viața fiecărui adult, vine inevitabil o perioadă în care începe să-și înțeleagă viața, să tragă niște concluzii. Iar dacă le consideră nesatisfăcătoare, stima de sine este supusă unui mare test. În naturile deosebit de sensibile, se prăbușește literalmente în bucăți. Care este motivul unei crize atât de fatale la mijlocul vârstei? Conform psiholog american James Hollis, în acest moment o persoană împacă obiectivele existente cu acele obiective pe care și-ar dori cu adevărat să le atingă. Și se dovedește adesea că întreaga viață anterioară a fost „nu reală”, adică a trecut sub presiunea stereotipurilor impuse din exterior - de părinți sau de mediu. Și pentru a atinge armonia cu sine, o persoană trebuie să schimbe radical cursul vieții.

Și, în sfârșit al treilea motivul este apariția așa-numitei dungi negre în viață. Un lanț de eșecuri și nenorociri (boală, divorț sau despărțire de o persoană dragă, concediere sau retrogradare, pierderea celor dragi) este capabil chiar și de cele mai pozitive și persoană rezistentă la stres plonjați în depresie și, ca urmare, reduceți încrederea în sine la nivelul „sub soclu”.

Metode de autoapărare

Stima de sine scăzută nu este o propoziție, nu este o calitate înnăscută, ci o calitate dobândită și agravată. Poate și trebuie să fie luptat. Principalul lucru este să realizezi că problemele cu stima de sine sunt doar un mod de a gândi devenit un obicei. Tocmai te-ai obișnuit să te gândești negativ despre tine: „Nu voi reuși”, „Nu merit”...

Între timp Calitatea vieții noastre depinde de calitatea gândurilor noastre. Prin urmare, trebuie să ne schimbăm radical propria gândire. Undeva am dat peste o frază ingenioasă: „Un diamant poate gândi orice despre sine, dar acesta nu va înceta să fie un diamant. Dar dacă se gândește pozitiv la sine, se va transforma într-un diamant.” Până la obiect.

Iată câteva sfaturi pentru a face față stimei de sine scăzute.

PRIMIREA 1. Acceptă-te și iubește-te pentru cine ești.

Când o persoană se prețuiește pe sine - aceasta este norma. Din dragoste și respect față de noi înșine ia naștere dragostea noastră pentru ceilalți și, dimpotrivă, pentru cei din jurul nostru. Acceptă-ți toate defectele și defectele (în mare parte exagerate, sunt sigur) ca componente armonioase ale personalității tale.

Și, de asemenea, realiza simplu adevăr - oameni perfecti Nu. Este un mit. Așa că permiteți-vă să fiți imperfect. Nimeni nu se așteaptă și nu are dreptul să aștepte perfecțiunea de la tine în orice.

LUATĂ 2. Lăudați-vă

Dacă ai reușit, nu-l atribui norocului, locației bune a stelelor sau unei combinații de circumstanțe. Acesta este în întregime meritul tău.

Prin urmare, găsește orice, chiar și un mic motiv și lăuda-te, așa cum mama ta te lăuda în copilărie pentru orice fleac. Poți chiar să te mângâi pe cap dacă nimeni nu te uită. Ți-ai depus lucrarea la timp? Bine făcut! Ți-ai făcut temele cu copilul tău? Fata buna! Ați avut timp să coaceți Charlotte seara? Doar perfectiunea!

Și cât de des se întâmplă? O femeie își conturează o listă de zece cazuri, a refăcut opt ​​și nu a avut timp să facă două. Și începe să se angajeze în autocritică, certandu-se pentru ceea ce valorează lumea.

LUAT 3: Nu te compara cu alți oameni

Întotdeauna vor fi cei care au mai multe venituri, soți mai grijulii, copii mai capabili, picioare mai lungi etc. Dar crede-mă, sunt și mulți oameni care au obținut mult mai puțin decât tine. Și nu trebuie să uităm că viziunea noastră despre succesul și demnitatea altor oameni este doar... viziunea noastră. Obiectul invidiei tale poate evalua ceea ce se întâmplă în viața lui într-un mod complet diferit.

Este mult mai util să te compari ieri cu tine însuți astăzi. Și dacă comparația este în favoarea acestuia din urmă, atunci procesul de auto-îmbunătățire este evident.

LUATĂ 4. Permite-ți să greșești

Nu te mai ferăstrău pentru fiecare greșeală și cu atât mai mult pentru a trage concluzii globale din ea despre propria persoană, cum ar fi: „Nu pot completa o declarație - sunt un muncitor inutil”, „Cotlete arse - I' Sunt o gospodină proastă.” O astfel de generalizare ilogică lovește puternic încrederea în sine - psihicul simte o atitudine nedreaptă față de sine și este oprimat și mai mult. În cele din urmă, dacă se răcește brusc în iulie, nu trageți concluzia că a venit toamna...

Nu greșește, după cum știi, cel care nu face nimic. Ei bine, sau un robot. Orice greșeală de calcul este o experiență neprețuită și un fel de trambulină pentru realizările ulterioare. Nu trebuie să ne plângem de inutilitatea noastră, ci să analizăm greșelile făcute pentru a încerca să nu le facem pe viitor.

PRIMIREA 5. Nu depinde de opiniile altora

Ceea ce spun sau gândesc alții despre tine, desigur, joacă un rol, dar opinia lor nu definește esența ta, nu decide cine ești cu adevărat.

Omul cu stima de sine adecvată percepe opiniile altora doar ca factor suplimentar, deloc cel mai semnificativ. Și consideră această opinie în populatia totalași perspectiva temporală. Adică nu trage concluzii ample dintr-o frază rostită neglijent, ci colectează informații din mai multe surse și pentru o anumită perioadă de timp.

Învață să iei criticile în adresa ta cu calm, extragând din ea lecții utile, dar respingând cu fermitate generalizările nejustificate sau etichetele negative. Dacă nu puteți influența o persoană excesiv de critică, atunci ar putea merita să luați în considerare limitarea sau chiar oprirea completă a comunicării cu ea. Cel puțin pentru o vreme.

TAKE 6. Învață să accepți complimente

Nu este nevoie să răspund la un compliment în spiritul „da, nimic special, doar mi-am spălat părul” sau „această rochie are deja o sută de ani”. Procedând astfel, îl cam respingi și, în același timp, îți trimiți un mesaj că nu meriți laudă. Prin urmare, acceptați cu demnitate tot binele care se spune în adresa dvs. Amintește-ți cum în film Relație amoroasă la serviciu": "Lyudmila Prokofievna, arăți grozav astăzi!" „Așa voi arăta mereu acum!”

LUATĂ 7. Scapă de obiceiul de a te certa

Gândește-te și vorbește despre tine cât mai pozitiv posibil. Și pentru fraze de genul „aici sunt prost (gras, urât, etc.)”, plătește-ți o amendă, câte 100 de ruble fiecare. Apoi cumpără-ți un fel de ținută.

LUATĂ 8. Nu te plânge de viață

pentru totdeauna oameni plângăriți evoca de la cei din jur cel mai bun caz milă și, în cel mai rău caz, dispreț. În plus, plânsul sperie nu numai oamenii, ci și norocul.

LUATĂ 9. Ajută-i pe ceilalți

Fără fapte bune, o persoană dispare, nu are de unde să tragă energie. Și nimic nu crește stima de sine ca o credință în propria nevoie. Și vorbim nu numai şi nu atât de mult despre asistență financiară. Priviți în jur, sunt mulți oameni care au nevoie de compasiune de bază. Doar a avea o discuție inimă la inimă cu un prieten care are dificultăți în acest moment este deja o mare problemă.

LUATĂ 10. Nu te scuze

Altfel, dai impresia unei victime. Dacă greșești cu ceva, poți pur și simplu să-ți ceri scuze și apoi, dacă crezi de cuviință. Dar nu trebuie să explici motivele cuvintelor sau acțiunilor tale, dacă nu ești întrebat despre asta.

Serafim de Sarov a spus că „umilirea de sine este mai mult decât mândria”, cu alte cuvinte, stima de sine scăzută nu este mai puțin un păcat și poate chiar mai mare decât mândria. Dacă nu sunt cel mai mare, nici cel mai deștept, nici cel mai bogat, atunci măcar voi fi cel mai prost, cel mai neînsemnat. Principalul lucru este că la fel "cel mai"! De acord, nu este cea mai atractivă imagine.

Prin urmare, fă o listă (cel puțin mental) a meritelor tale și completează-o constant cu elemente noi. Și amintiți-vă: o persoană care nu își vede și nu își recunoaște propriile merite este condamnată, nu are pe ce să se bazeze în viață, nu are respect pentru sine, nu va păstra nimic demn. Astfel de oameni sunt siguri în ei înșiși că soarta lor este să sufere și nu să fie fericiți. Nu ești unul dintre ei, nu-i așa?