Privind același film în fiecare zi, ascultând mereu aceeași melodie, citind o singură carte - te blochezi des?

Femeilor le place să reflecteze. Este foarte convenabil să-ți pară rău pentru tine când nu te înțelegi cu prezentul, iar fericirea nu cade din cer. Întrebarea nu este când a fost mai bine: mai devreme sau acum!

Nesfârșit de nostalgic, te trădezi și pierzi ocazia de a trăi mai departe. Și cel mai adesea toată această nostalgie se închide, transformându-se într-un joc interesant.

Într-o relație cu Artem, tânjești după Oleg, cu Vadim visezi la Max, iar cu Oleg te-ai gândit cât de bine a fost cu Misha.

Lasă-mă să ghicesc, nu a funcționat cu niciunul dintre ei să creeze unele cu drepturi depline? Mărturisește în comentarii.

Cum să încetezi să mai te uiți în trecut și să începi să trăiești? Pentru început - să muncești din greu, nu ușor - dar vei fi mulțumit de rezultate. Deci hai să mergem și să nu ne uităm înapoi!

jocuri ale mintii

Înțelege, memoria este foarte selectivă și doar viziunea ta asupra a ceea ce a fost sau a ceea ce ți s-a părut (în fiecare sens al cuvântului).

Denaturează informația dacă nu este legată cel mai mult cea mai buna experienta si emotii. Și adaugă culoare, dacă atunci erai fericit, dar acum nu atât.

Probabilitatea ca trecutul să pară mai frumos și decât a fost de fapt crește semnificativ.

Și chiar dacă ai fost cu adevărat mai fericit decât acum, chiar ești de acord să nu mai ai niciodată momente noi?

Moș Crăciun - nu!

Îți amintești cum a devenit în copilărie orice vacanță basm? Cel mai probabil, magia pentru tine sunt părinții, bunicii, unchiul sau mătușa.

Când crești, acest sentiment se stinge sau dispare cu totul.

Creierul tău adult înțelege deja cât de mult efort trebuie să investești în această vacanță și încearcă să-i evalueze oportunitatea.

Nu mai miroase a magie. Anticiparea angoasă se întâlnește cu adunările plictisitoare cu aceleași conversații, oameni și cadouri la care chiar nu ai visat deloc.

Pentru a schimba acest lucru este destul de simplu: trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta și să aranjezi singur o vacanță. În viața unei femei autosuficiente, dorințele devin realitate în cel mai potrivit mod pentru ea. Și adesea sunt implicați

„Nu pot uita” și „Vreau să mă întorc”

Amintește-ți pe primul într-o nouă relație, așa cum stau lumina verde când toată lumea este gata să meargă înainte.

Desigur, poți încerca dacă ești sigur că te-ai schimbat partea mai bunași este gata să construiască ceva nou calitativ (și nu-l deranjează deloc).

Va funcționa dacă îți recunoști greșelile și nu-i ții ranchiună. În caz contrar, nu ridicați pereții din cenușă.

Cum să scapi de gânduri intruzive despre el?

1. Curățați interiorul.În sfârșit, exprimă tot ce s-a acumulat. Notează-ți gândurile și emoțiile pe hârtie și apoi arde-le. Permite-ți să fii supărat pe el. Dacă vrei, bate vasele, aruncă-i darurile.

2. Curățați afară. Ce mai păstrezi? Gigaocteți de fotografii comune, dormind în tricou, iepure de pluș?

E timpul să scapi de toate comorile! Da, da, și de la un iepure de câmp!

Stabiliți un curs

Incertitudinea provoacă adesea mai multă frică decât momentele din viața reală. Se pare că marchezi timpul, ți-e frică să faci un pas. Haide, decide unde mergi.

Cel puțin notează obiectivele pe termen lung și pe termen scurt pe o foaie de hârtie, împarte-le în pași mici și mergi spre ele.

De fapt, trecutul îți afectează viața doar în măsura în care îți permiteți.

Cu siguranță ai auzit expresia „opriți să vă mopați, ofertă mai bună a fi ocupat." Desigur, o propoziție din categoria „sfătuiește-ți propriul sfat”, dar există o boală rațională în ea.

Femeile tind să aibă capul în nori și să fie obsedat. Prin urmare, este util să vă împământați și să vă mențineți ocupat: nou loc de muncă, un hobby, o mica afacere de femei, ca sa nu mai fie timp sa te gandesti la prostii.

Pentru a distrage atenția de la procesul de gândire, trebuie să treceți la fizic. Acesta va fi notoriul „aici și acum”.

Cu credință în tine
Iaroslav Samoilov.

Este natura umană să acumuleze nu numai valori materiale, ci și amintiri. Plăcute sau neplăcute, ele sunt o parte integrantă a vieții noastre, precum și baza experienței și a înțelepciunii. Dar uneori o persoană rămâne blocată în trecut, privind în mod constant înapoi în loc să avanseze rapid. Acest lucru poate cauza probleme serioase. Cum să scapi de trecut? Cum să înveți să trăiești în prezent și în viitor?

De ce oamenii rămân blocați în trecut

Pentru a rezolva eficient o problemă, trebuie să înțelegeți esența acesteia. Trecutul are o influență extraordinară asupra unei persoane. Si de aceea:

• Redare. Într-o serie de evenimente în continuă schimbare, oamenii se confruntă inevitabil cu situații similare cu cele care au avut loc în trecut. Amintirile negative sau pozitive apar involuntar în cap. Conștiința începe să caute în adâncul memoriei răspunsuri la întrebări recurente.
• Memoria surprinde momente din trecut, precum și gama de sentimente pe care o persoană le-a experimentat într-un anumit moment. Vorbind despre emoții, merită remarcat faptul că o persoană, de regulă, se agață de ceva pozitiv și vesel, reluând evenimentul zilelor trecute în capul său din nou și din nou.
• Instinct de autoconservare hipertrofiat. Se exprimă prin faptul că o persoană intră în isterie și panică atunci când ceva în viața lui începe să se schimbe. Astfel, încearcă să se protejeze de schimbări cât mai mult posibil și să mențină o stare care a fost cândva sigură și confortabilă pentru el.

Recunoașteți și acceptați problema

Primul pas pentru a scăpa de trecut este să recunoști problema. Trebuie să recunoști față de tine că ești confuz în amintirile tale, că ești blocat zilele trecute că asta te împiedică să te bucuri de viață și să mergi mai departe. Este important să lovești masa cu pumnul și să-ți spui: „Oprește-te!” Acesta va fi impulsul pentru a scăpa de încărcăturile vechi și va fi începutul unei noi vieți fără nori.

Iartă și iubește-ți sinele trecut

A ierta și a te iubi pe tine însuți este cel mai sigur mod de a scăpa de trecut. Continuând să vă certați și să vă reproșați, nu veți schimba evenimentele trecute, dar vă veți otrăvi prezentul și vă veți închide drumul către viitor. Dar dacă renunți la ceea ce sa întâmplat deja, poți în sfârșit să răsufla uşurat.

Selectați timp de linisteși te învârte în cap situație trecută care te bântuie. Și uită-te la asta prin ochii tai „atunci”, și nu prin ochii tai „azi”. Treaba ta este de a-ți justifica acțiunile. Circumstanțele, tinerețea, lipsa de cunoștințe și experiență, lipsa de sprijin - atunci pur și simplu nu ai putea face altfel. Iartă-ți și iubește-ți sinele trecut, chiar și păcat să-ți iubești sinele prezent.

Tratează trecutul cu recunoștință

Cum să scapi de trecut? Tratează vremurile trecute nu cu tristețe, ci cu recunoștință. La urma urmei, oricât de dificile și vagi au fost evenimentele trecute, lor le datorezi ceea ce ești acum. Dificultățile te-au învățat să fii perseverent, curajos. Ai devenit mai puternic, ai început să percepi mai ușor necazurile vieții.

Psihologii din acest caz recomandă folosirea tehnicii cu denumirea poetică „Perlele înțelepciunii”. Esența ei este să analizezi situația care te bântuie și, ca urmare, să notezi pe o foaie de hârtie tot ce te-a învățat ea, cum te-a schimbat. Acestea sunt „perlele”. Mulțumește trecutului pentru ei și renunță la situație fără regret.

Iartă și eliberează oamenii din trecut

Pentru a începe să trăiești viață plină Este important să știi cum să scapi de relațiile și conexiunile din trecut. Cu siguranță au existat oameni în viața ta care te-au jignit, te-au pus la cale sau te-au lăsat în pace atunci când ai nevoie de ajutor. Adesea nemulțumirile din trecut interferează cu a face noi cunoștințe și a construi noi relații. În mod subconștient, te aștepți la un truc murdar și la o trădare de la toată lumea.

Lasă-ți resentimentele și ura. Acei oameni cu care ești jignit s-au schimbat cu mult timp în urmă, de fapt, la fel ca tine. Este posibil ca și ei să regrete fapta lor. Desigur, nimeni nu te obligă să-i iubești, să menții contacte strânse cu ei și așa mai departe. Dar trebuie doar să-i ierți. Nu trebuie să vorbească despre asta. Doar scapă de resentimentele din tine.

Rescrie scripturile vechi

„Trăiește în trecut, cum să scapi de el?” - aceasta este întrebarea pe care mulți oameni vin să consulte un psiholog. În timpul conversației, experții observă adesea că de-a lungul vieții pacientul merge în cerc, călcând constant pe aceeași greblă, acționând într-un mod similar „greșit” în situații similare.

Motivul este că creier uman captează scripturi care se declanșează ori de câte ori vă aflați într-o situație similară. Pentru a rupe acest cerc vicios, trebuie să rescrieți scenariul negativ din trecut mod pozitiv. Imaginează-ți că situația care te bântuie se rezolvă în favoarea ta. Gândiți-vă la o secvență de acțiuni care ar putea duce la un rezultat pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să evitați greșelile pe viitor.

Învață să apreciezi prezentul

Dacă te-ai săturat de descurajare, trebuie să-ți dai seama cum să scapi de trecut și să trăiești în prezent. La urma urmei, ce este viața? Iată ce se întâmplă, cum arăți, cum te simți acum. Dacă te oprești constant asupra trecutului, pierzi momente unice care au dispărut iremediabil. Foarte curând, pentru tine, vor deveni și trecutul, pentru care vei începe să te învinovățești.

Pentru a opri trecutul să vă domine viața, blocați-l cu gânduri despre prezent. Gândește-te mai mult la cum arăți acum, cum te simți acum, cât de confortabil ești acum, ce ți-ai dori acum. În mod surprinzător, astfel de gânduri eliberează energie internași încarcă o persoană cu gânduri vesele.

Scapa de exces

Calea cea buna scapă de conexiunile și evenimentele din trecut - eliberează-ți spațiul personal de tot ceea ce îți amintește zile vechi. Natura umană tezaurizează. Fotografii, suveniruri, haine, obiecte de interior, ustensile - fiecare lucru din casa ta este probabil asociat cu un fel de memorie. Și nu sunt întotdeauna plăcute.

Stabilește-ți un obiectiv în decurs de o lună pentru a face un audit complet al tot ceea ce este depozitat în casa ta. Privind la fiecare lucru, ascultă sentimente interioareși vocea memoriei. Dacă există un negativ, nu ezitați să scapi de acest articol (aruncă, dăruiește, vinde). Înconjurați-vă treptat cu lucruri noi „curate”, care treptat vor fi umplute cu sens pozitiv.

Faceți o resetare emoțională

În procesul de găsire a mijloacelor și modalităților de a scăpa de gelozia trecutului, o persoană încearcă să fie calmă și echilibrată. Dar aceasta nu este întotdeauna abordarea corectă. Emoțiile negative trebuie să fie evacuate pentru a face loc pentru altele noi. ganduri pozitive si sentimente.

O poți face cel mai mult căi diferite. Poți să țipi tare, să spargi o ceașcă, să rupi un ziar în bucăți mici, să plângi plângând. În ceea ce privește eliberare emoțională ajutor bun exercițiu fizic, care aduc beneficii considerabile organismului si in ceea ce priveste vindecarea si estetica.

Tehnici eficiente pentru tratarea amintirilor

Dacă nu a fost posibil să scapi de utilizarea principalelor metode, folosește trucuri suplimentare care funcționează rapid și clar. Iată pe cele principale:

• atitudine pozitiva. Înainte de a te ridica din pat dimineața, acordă-te la percepția noului. Programează-te pentru ceea ce va aduce noua zi puncte pozitive, care va cădea ulterior în „pușculița” a dumneavoastră amintiri fericite.
• Dă negativitatea apei. Dacă simți că gândurile tale sunt copleșite de amintirile negative din trecut, mergi la chiuvetă și dă drumul la apă. Privind avionul, derulează-ți prin cap tot ce te deranjează, imaginându-ți cum emoții negative curge pe canalul de scurgere împreună cu apa.
• Schimba mediul. Scenariul ideal- Aceasta este o schimbare radicală a locului de reședință. O opțiune mai realistă este să adăugați noi detalii în împrejurimile dvs. (re-lipiți tapet, agățați perdele noi, obțineți un nou hobby interesant).
• Extinde-ți cercul social. Contactul cu oamenii ajută la trecerea de la gândurile negative la conversație interesantă. Este bine dacă în perioada de declin emoțional comunicați cu niște oameni noi cu care nu aveți amintiri negative comune din trecut.
• Schimbați-vă imaginea. Reîncarnarea internă, potrivit psihologilor, este mult mai ușoară dacă este însoțită de transformare externă. Vizitează un coafor, adaptează-ți garderoba, înscrie-te sala- Reîmprospătare extern.
• Scapă de obiceiuri proaste. Destul de ciudat, dar aceasta este o recomandare comună a psihologilor. Cert este că alcoolul și nicotina deprimă psihicul, forțându-te să te întorci la momentele neplăcute din trecut din nou și din nou. Renunțând la aceste obiceiuri, vei curăța corpul și gândurile.

Meditaţie

Meditația este una dintre cele mai multe moduri eficiente scapă de viata anterioara. Este simplu, accesibil, nu necesită abilități speciale. Principalul lucru este să vă dedicați meditației în fiecare zi timp de cel puțin câteva minute. Acest lucru se face după cum urmează:

• Alegeți un loc liniștit și liniștit unde să vă simțiți confortabil și unde nimeni să nu vă deranjeze.
• Luați o poziție confortabilă. Nu este necesar să stai în poziția lotus, cum ar fi yoga. Poți să stai, să te întinzi, să stai în picioare.
• Închideți ochii și încercați să vă relaxați complet.
• Imaginează-ți că ești înconjurat de nesfârșite și natură frumoasă. Dar ai o geantă grea în mâini, care te împiedică să alergi spre lumea din jurul tău.
• Deschide mental punga, dezvăluind o grămadă de pietre în ea. Aruncă-le din pungă unul câte unul, dând fiecărei pietre un sens - un eveniment din trecut.
• Când pietrele „se epuizează”, mai stați în liniște câteva minute, apoi faceți un duș răcoritor pentru a spăla resturile negativității.

Nu contează dacă este bine sau rău, este mai bine să renunți la trecut decât să-l ții aproape de tine. Trebuie să renunți la asta, chiar dacă doar pentru că uneori, aceasta este singura modalitate de a crește nivelul de energie din viața ta, de a ieși din vechile scenarii de relație, de a te accepta pe tine și de alții și, de asemenea, să mergi mai departe fără durere.

Doar a trăi în trecut este același lucru cu a te deplasa înapoi: nu vei vedea decât propriile tale urme vechi. De aceea, merită să înveți cum să nu mai trăiești în trecut.

Încercați să înțelegeți că nu există trecut

Sau, mai degrabă, convinge-te. Cum nu este? Este simplu? Odată la emisiunea sa, dr. Kurpatov a întrebat o femeie care era foarte obsedată să fie bătută de colegii ei la școală: „Ți-e frică de copiii de 13 ani care se află astăzi pe stradă? Nu? Deci, acei copii care te bat au plecat și ei. Aceștia sunt alți oameni. Ce rost are să-ți fie frică de ceva care pur și simplu nu există?

Luați o decizie aici și acum

Dacă chiar vrei să nu mai trăiești în trecut și să începi să trăiești în prezent, atunci nu tăia coada pisicii bucată cu bucată, lucrează la fiecare accident. Este mai ușor să arunci totul la gunoi deodată: nu este nevoie de multe.

Vindecă răni și traume vechi

Acest lucru poate necesita fie un psihoterapeut sau practici independente. Cel mai ușor lucru de făcut cu această încărcătură de răni este să le arzi. Încearcă să notezi într-un caiet timp de o săptămână sau două tot ceea ce stârnește sufletul și tot ce apare de la sine cu cuvintele sau acțiunile cuiva. Cel mai bine este să porți cu tine un caiet peste tot pentru a nu pierde nicio emoție negativă. Amintește-ți toate lucrurile rele care s-au întâmplat în copilărie și adolescență și notează cu atenție totul cuvinte dureroaseși emoții negative pe care le experimentai atunci. Și în câteva săptămâni, arde toate aceste scrieri undeva în parcul forestier și împrăștie cenușa. Ești aproape liber. Cu toate acestea, există și alte opțiuni de vindecare.

Concentrează-te pe prezentul tău

Nu este atât de dificil pe cât pare. Fii atent la ceea ce vrei acum sau la ceea ce porți. Pune-ți întrebarea, care este bucuria ta și ce este cel mai valoros pentru tine acest moment. Încearcă să faci asta de fiecare dată când ești dus înapoi în trecut, atât îngrozitor, cât și minunat.

Să te împaci cu faptul că totul dispare

Și rău și frumos. Este normal ca o etapă să se termine și următoarea să înceapă. Mai mult decât atât, următorul poate fi și mai frumos decât precedentul.

Nu-ți reține emoțiile dacă trecutul a fost teribil

Nu contează cât timp a trecut de atunci evenimente tragice. Ai dreptul să vorbești despre asta și chiar să strigi. Dacă vrei să trimiți trecutul în iad, trebuie să-l eliberezi cu emoțiile tale.

Faceți planuri pentru viitor

Nu-ți fie frică nici măcar să-ți dorești să-ți împlinești visul. Scrieți în detaliu planul dvs. pentru a vă atinge oricare dintre obiectivele și pentru a vă îndeplini dorințele. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă concentrați asupra prezentului și chiar să vă bucurați de el.

Trimite dragoste și iertare trecutului tău

Dacă te certați în mod constant pentru greșelile, faptele și faptele rele, precum și alegere greșită atunci vei trăi în trecut pentru tot restul vieții. Este mai bine să te convingi că în trecutul tău ai acționat exact așa cum ai putut și pe baza capacităților, experienței și nivelului de dezvoltare în general.

Puteai să comiți o contravenție pentru că erai speriat, nu simțeai niciun sprijin, erai nesigur sau erai în confuzie, adică ai cedat emoțiilor, care atunci erau o reacție firească la ceea ce s-a întâmplat. Gândește-te la ce ai învățat atunci și la ce bine ți-a adus această situație acum. Arată dragoste față de tine în trecut și simpatizează cu această persoană. Spune-ți atunci cuvintele de care aveai nevoie și vorbește despre ceea ce ai învățat de-a lungul anilor.

Încercați să iertați oamenii din acel moment

Poate că acum nu te învinuiești pe tine, ci pe părinții tăi, copiii dintr-o clasă paralelă care te-au batjocorit sau pe primul bărbat. Ce să faci cu ei? Iartă așa cum te-ai iertat pe tine însuți. Acum sunt și ei diferiți și te gândești constant la oameni inexistenți. Poate că au învățat și din greșelile lor și, în acel moment, pur și simplu nu știau cum să facă altfel. În loc să te gândești cum să te răzbuni pe infractor și cum îi îmbracă pământul pe astfel de oameni în general, trăiește-ți viața. Și dacă este cu adevărat fără speranță om rau, răzbunarea îl va găsi cu siguranță.

Mulțumește pentru înțelepciunea trecutului tău

Chiar dacă situația a fost teribilă, ai trecut peste ea și ai devenit mai bun, mai experimentat și mai înțelept. Numai pentru asta, trebuie să fii recunoscător pentru trecutul tău teribil.

Poți să reflectezi asupra gândurilor tale și să scrii exact ceea ce ai învățat din această situație, persoană sau propriul tău act. Scrie totul în câteva paragrafe. Notează cum s-a schimbat viața ta după incident, ce ai înțeles și ai realizat după această poveste. Acestea sunt perle înțelepciunii, iar restul sunt nămol de râu și gunoi care pot fi aruncate fără regret.

Treci la treabă

Și nu numai de ea. Dacă ești blocat în trecutul tău prea mult timp, s-ar putea să ai mult timp liber. Și poate fi ocupat cu lucruri mai sensibile. Găsește un loc de muncă care să-ți facă plăcere și dedică-ți toate zilele acestuia. Daca dupa aceea mai ai destula putere, inclusiv pentru ganduri grele despre trecut, dedica serile unui hobby.Bucurandu-te de prezent, nu vei observa cum te lasi de trecut si acesta va deveni foarte mic in viata ta. Activitate activăîn prezent te va ajuta să renunți la trecut.

Nu uita binele

Trebuie doar să renunți la lucrurile rele din trecut. Dar amintiri placute iar realizările tale din trecut sunt dovada că poți avea viata bunași ești capabil de multe lucruri. Toate acestea ar trebui păstrate.

Ia o vacanță

aceasta Cel mai bun mod demonstrează că viața este frumoasă aici și acum. Adună prieteni, organizează o întâlnire a colegilor sau colegilor de clasă, organizează petreceri tematice, dansează și socializează - când realul este frumos și plin de bucurie, vrei să trăiești în el, și nu în amintiri.

Fiecare persoană a trăit perioade în viața sa pe care nu și-ar dori să-și amintească. Mulți, în ciuda dificultăților, fac față acestui lucru și continuă să trăiască, doar uneori amintindu-și problemele din trecut. Alții se gândesc constant la asta, privându-se astfel de oportunitatea de a se bucura de evenimentele prezente și viitoare. Vor să se întoarcă și să repare ceva, astfel încât viața lor să fie diferită.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Nu contează exact ce asuprește o persoană: despărțirea de un bărbat, moartea unei persoane dragi, sentimente de vinovăție, oportunități ratate sau trădarea unei femei. Este necesar să încerci să ștergi pentru totdeauna trecutul din memorie pentru a începe să trăiești în prezent. Gândurile despre evenimentele negative din trecut nu sunt capabile să îmbunătățească viața unei persoane, o privează de fericire.

De ce trecutul nu va da drumul

Mulți sunt chinuiți de întrebarea: de ce fac unii chiar și după încercări severe iar șocurile sunt ușor de recuperat și pot porni viață nouă iar restul intră în depresie pt ani lungi după o dragoste eșuată de o lună. O persoană pare să rămână blocată în resentimente și insinuări, simțindu-se constant negativ, ceea ce nu îi permite să uite situația dureroasă și petrece tot timpul în chin.

Motive posibile:

• Autocompatimire. Uneori, acest lucru se întâmplă pentru că unei persoane îi place să-i pară milă de ea însăși și nu vrea să se schimbe, pentru că se simte confortabil să stea în coajă și să-și prețuiască necazurile, închizându-se de împrejurimile sale. Arată ca masochism.
• Frica de înfrângere. Din cauza negativității primite, o persoană crede că, dacă ceva nu i-a funcționat înainte, atunci nu va reuși niciodată. Sau, dacă cineva l-a jignit o dată, va face la fel din nou. Psihologii compară acest lucru cu conducerea unei mașini: dacă pasagerul nu poate privi înainte, își dorește foarte mult să privească oglinda retrovizoare, în care se află doar drumul care a fost deja parcurs. Acesta este trecutul.

În loc să privească doar ocazional înapoi, o persoană nu privește deloc în viitor. Este mai bine să priviți mereu înainte și să priviți înapoi doar pentru a simți părere cu realul lor actiuni.

Este foarte greu pentru mulți oameni să renunțe la trecut pe cont propriu fără a apela la ajutorul unui specialist. Dar înainte de a merge la un psiholog, poți încerca să o faci singur. Totul depinde de vârstă, personalitate și caracter, de atmosfera în care a trecut copilăria unei persoane. Vindecarea rănilor cronice este o procedură dificilă și îndelungată, dar indiferent de povara care ți se află peste umerii tăi, fiecare persoană are puterea pentru asta. Cel mai sfaturi aplicabile psihologi:

Sfat	Descriere
Luați o decizie fermă	Pentru a uita imediat și pentru totdeauna de trecut, pentru a începe să trăim din nou, este nevoie de determinare. Trebuie să iei o decizie irevocabilă pentru a scăpa de ea și a începe să lucrezi cu această problemă. Acest lucru va necesita mult dorință: acceptă doar faptul că timpul este trecător, iar gândurile despre trecut iau prezentul
scuipă negativitatea pe hârtie	Trebuie să găsești timp să fii în tăcere singur cu tine însuți. Înarmează-te cu o bucată de hârtie și încearcă să arunci tot ce s-a acumulat în capul tău pe ea. Trebuie să notezi fiecare detaliu, fără să fii jenat în expresii. Dacă vrei să plângi sau să țipi, fă-o. Ar trebui să eliberezi totul de tine, pentru că numai așa te poți elibera complet. Nu se întâmplă că absolut tot trecutul a fost rău, așa că trebuie să încercați să găsiți un lucru pozitiv în el: scrieți câteva astfel de momente. După ce vă despărțiți de rău, trebuie să luați această foaie, să o recitiți cu atenție și să mulțumiți soartei pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat în trecut. Trebuie să înțelegi ce anume te împiedică să renunți la trecut, ce emoții negative: resentimente, tristețe, vinovăție, regret sau furie. Treceți pe rând peste fiecare emoție și lăsați-le să plece
A cere scuze	Astăzi nu contează ce s-a întâmplat exact și cine este de vină. Nu poți da timpul înapoi, pentru că fapta este săvârșită și suferința reală nu va schimba acest lucru. Poti sa te supui mental, sa ierti (sotul), chiar sa mergi la biserica. Desenează-ți în minte o imagine a întâlnirii cu fiecare persoana jignita(soție, iubită) și cuvinte de iertare. Uneori pentru eliberare completă este necesară mai mult de o astfel de ședință psihologică, dar cu cât începe munca la aceasta mai devreme, cu atât va veni mai devreme eliberarea. Dacă sunt cunoscute contactele celui care a fost jignit, trebuie să-l găsești și să-ți ceri scuze, nu mai fi gelos
Iartă-te	Toți oamenii, fără excepție, au dreptul de a greși. Dacă vi se pare că infracțiunea comisă este prea gravă sau nu există cine să-și ceară iertare, puteți trece la îngrijirea celorlalți. Nu poți schimba trecutul, poți încerca viata mai fericita alte persoane: voluntar la un azil de bătrâni, orfelinat sau doar ajuta vecinii. Este necesar să încercați să renunțați la resentimente și durere din inimă pentru toți cei care au jignit cândva. E suficient să întorci pagina
iartă-te	Trebuie să te ierți. Trebuie amintit că este mult mai ușor să-i ierți pe alții. Uneori, o persoană nici măcar nu își dă seama că își ține ranchiună de mult timp. Acest lucru se manifestă de obicei în complexe, sentiment constant vinovăția, lipsa stimei de sine sau nemulțumirea față de viață. Pentru a scăpa de această afecțiune dureroasă, trebuie să vă deschideți și să vă iertați cât mai mult posibil.. Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă un exercițiu special: imaginați-vă în trecut ca un copil și în prezent ca un adult și rezonabil. Aranjați mental o întâlnire cu ei și iartă-i sincer copilul, mulțumește-i pentru experiența acumulată și spune-i la revedere pentru totdeauna. Trebuie realizat că nicio greșeală din trecut nu face o persoană mai rău sau mai supărată. Nu distruge încrederea în sine reluându-le constant mental și pedepsindu-te cu judecăți dure
a fi distras	Trebuie să înțelegeți că o persoană și greșelile sale nu sunt același lucru. Acesta este singurul mod de a-ți accepta trecutul. Este necesar să înțelegem câtă energie și putere se irosește atunci când o persoană îi este milă de ea însăși și trăiește în trecut și încearcă să se schimbe. O călătorie la un salon de înfrumusețare, o schimbare de imagine sau o căutare ajută foarte mult. stil individual. Poti urma cursuri limbă străină, de conducere sau de coasere. Cel mai bun remediu- sporturi. Când apar activități noi în viață, o persoană nu are timp să se gândească la povara trecutului. Gânduri constante despre timpul pierdut relatie proastași oportunități ratate - drumul spre nicăieri. Toate acestea, ca și autocompătimirea, sunt un sentiment distructiv.
Schimbați-vă perspectiva	Trebuie să încercăm să ne schimbăm viziunea asupra situației actuale, pentru că s-a acumulat o experiență valoroasă, învățând din greșeli. Trebuie să încercăm să prevenim repetarea lor. Merită să ne gândim dacă evenimentele trecute sunt cu adevărat atât de importante. Cel mai probabil, nu este așa, mai ales în comparație cu ceva cu adevărat important. Este necesar să faceți o imagine completă pentru dvs. și, dacă acestea sunt fleacuri, nu ar trebui să vă faceți griji pentru ele. Această percepție va ajuta să se ridice la un nivel superior nivel inalt constiinta. În loc să te simți blocat în trecut, percepția va veni mari oportunități. Această metodă vă ajută să scăpați rapid de povara trecutului.
Vizualizați creativ Eliberarea	Trebuie să închideți ochii și să desenați mental o imagine a eliberării: imaginați-vă ce este îndepărtat program vechi pe hard diskul unui computer. După ce îl eliminați, trebuie să vă convingeți că toate lucrurile rele au dispărut pentru totdeauna cu acest program. Trebuie să înțelegem că trecutul nu mai există și nu se va mai întoarce niciodată. Nu o poți schimba, dar poți influența evenimentele reale.. Pentru a face acest lucru, există o meditație de respirație care permite unei persoane să se concentreze pe „aici și acum”. Acest lucru vă permite să creșteți capacitatea de a acționa și să vă extindeți capacitățile.
Nu te mai gândi la trecut	Trebuie să nu te mai gândești la trecut, să privești spre viitor și să aplici toată experiența pe care o ai pentru ca ziua de mâine să devină de succes, fericit și plin de iubire. Concentrarea asupra trecutului ia totul energie vitală, așa că trebuie să înveți cum să-ți gestionezi în mod competent viața și să primești oportunitatea de a deveni fericit acum, indiferent de ce s-a întâmplat în trecut. Dacă o persoană își imaginează exact ceea ce își dorește, aceasta o va conduce la actiune afirmativa pentru că conștiința noastră este dorință. Prin urmare, oamenii au nevoie de o imagine ideală a viitorului. Nu-ți face griji pentru ceea ce cred alții. Trebuie să-ți găsești idealul și să te străduiești pentru el
Dă aer liber emoțiilor	Dacă durerea este încă atât de proaspătă și negativitatea te bântuie, nu încerca să fii puternic. Îți poți permite să fii puțin trist, să plângi, să-ți eliberezi emoțiile (spargi vasele), să bati cu toată puterea sacul de box. Un instrument excelent este eliberarea spațiului: aruncați toate gunoiul din casă, actualizați garderoba, curățați lucrurile mici. Acest lucru te va ajuta să simți fizic cum viața se schimbă în bine.

A arunca negativitatea trecutului și a renunța la resentimente este mult mai ușor decât pare. Principalul lucru este să începi chiar acum și deja în un timp scurt o persoană este atrasă într-o viață nouă și fericită.

Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât îi mai rămâne mai puțin viitor și cu atât este mai des cufundată în amintiri. Are impresia că este prea târziu să-și facă planuri, să se gândească la perspective, să spere la ceva bun. Da, iar forțele nu sunt aceleași. Lumea se micșorează la limitele sale și chiar și asta devine treptat mai mică și se limitează curând la o canapea.

Viitorul este înfricoșător - în el se văd doar boli și infirmități senile, prezentul este de neînțeles și neinteresant, trecutul este idealizat, chiar dacă totul era departe de a fi la fel de sigur pe cât pare acum. Mâncarea era mai gustoasă, oamenii erau mai amabili, femeile mai modeste, iar viața era mai distractivă.

Copiii nu se gândesc la trecut, pentru că aproape că nu au trecut și înainte - intreaga viata plin de evenimente și descoperiri interesante! Ei nu trăiesc pentru ieri, ci pentru mâine, sunt concentrați pe viitor și cred că se pot descurca cu totul. „Când voi crește, devin un pilot, președinte, zbor în spațiu”, „Când voi fi mare și încep să câștig mult, vă voi cumpăra case în tari diferite, promit ei.

Dar departe de oricine are suficientă energie, forță și abilități.Așteptările nu sunt justificate, dorințele sunt înlocuite cu dezamăgirea și nemulțumirea față de sine și de lume. Și apoi o persoană se cufundă în trecut, încercând să înțeleagă unde a greșit, ce a greșit. Si ar fi bine sa fie doar o analiza a greselilor pentru a nu mai calca a doua oara pe aceeasi grebla. Nu, încep săpatul, regretul și autocritica, de genul: „Ar fi trebuit să te asculți pe tine însuți și nu pe mama ta, Ira, Petya” sau „De ce m-am căsătorit cu Kolya, ar fi trebuit să o am pe Yura”. Aceste monologuri interne, conversații cu sine sunt inutile, nu schimbă nimic. În loc să-și direcționeze energia către rezolvarea unei probleme, o persoană își petrece timpul mestecând același lucru.

Ei trăiesc în trecut oameni infantili. Pe vremuri, părinții au luat decizia pentru ei, și-au asumat responsabilitatea, au și hotărât drumul vietii. Nu a existat o mână fermă a părinților care să-i conducă prin viață și nu mai este clar ce să facă și unde să meargă. Este mai bine să te scufunzi în amintirile trecutului viata fara griji mai degrabă decât să-ți asume grijile de astăzi și să te gândești la viitor.

Trecutul nu-i da drumul celor care se simt vinovati de o fapta rea, comisa voluntar sau involuntar. Oamenii conștienți cu un psihic vulnerabil sunt îngrijorați în special de acest lucru. Întorcându-se mental în trecut, pierd din nou și din nou situația, se execută, își cer iertare. Aceste călătorii în trecut le aduc plăcere morbidă și devin necesare.

Nu vreau să mă despart de gândurile despre trecut și despre oamenii care au supraviețuit separării. , a aruncat o persoană iubită - viața s-a terminat, nu există viitor. O persoană își amintește din nou și din nou cât de bine au fost împreună, pentru a suta oară experimentează mental vechi sentimente. Ca și înainte, hormonul fericirii începe să fie eliberat în sânge, iar amintirile devin un drog, un fel de drog, fără de care viața este un film plictisitor alb-negru.

Adesea ne întoarcem în trecut din cauza unei acțiuni neterminate. „Gândul inteligent vine după“, spun ei printre oameni. „De ce nu am spus asta, de ce nu am făcut asta?” – ne întrebăm, încercând subconștient să influențăm trecutul și să-l schimbăm. Reluăm mental conversația sau situația care a avut deja loc de mai multe ori, modificându-ne comportamentul și alegând cuvinte mai potrivite.

De ce psihologii nu sfătuiesc să pătrundem în trecut? Răspunsul este evident: trăind în trecut, furăm prezentul de la noi înșine. Intrând în amintiri, nu observăm ce se întâmplă în jurul nostru și renunțăm voluntar la emoțiile pe care le-am putea trăi astăzi.

„Trecutul a dispărut, nu mai există. Cine trăiește în trecut se hrănește cu iluzii”, spun ei. Potrivit lui, „Privirea în urmă este necesară doar pentru a învăța din greșelile trecute și pentru a beneficia de experiența cumpărată scump.”

Viața poate fi comparată cu un joc de șah. La ce folosește să regretăm mișcările deja făcute și piesele care și-au jucat rolul și au părăsit jocul? Să nu uităm că într-o zi vom fi în locul lor.

„De ce să trăiești în trecut când ai prezentul?” se întreabă scriitor american Nicholas Sparks în mesajul din sticlă.

Cum să înveți să trăiești momentul

1. Cautarea motivatiei

În oamenii care trăiesc în trecut, nu există nicio modalitate de a le atinge. Gândește-te bine: ce ne-am mai dori să facem în această viață? Motivația trebuie să fie foarte atractivă, pentru că majoritatea obiectivele nu sunt atinse tocmai din cauza motivaţiei insuficiente. Când începem să facem pași concreti spre un scop ademenitor, pur și simplu nu vom avea timp pentru amintiri inutile.

Dar mai întâi trebuie să înțelegeți că dorința, visul și scopul sunt concepte diferite. Dorințele și visele rămân de obicei doar dorințe și vise, în timp ce scopul implică acțiuni clar definite pe drumul către el. Pentru a face acest lucru, este compilat un arbore de obiective.

Dar desigur forta motrice trebuie să existe neapărat o motivație puternică – atât de atractivă încât ne distrage atenția de la gândurile din trecut.

2. Trăim aici și acum

Principiul principal al vieții noastre, trebuie să facem expresia „Aici și acum!”. Deosebit de uituși pot face un poster pentru ei înșiși și îl atârnă într-un loc vizibil. De îndată ce gândurile încep să fugă în trecut, ne reamintim: „Vreau să fiu fericit aici și acum!”.

Așa cum a scris el, viața se va transforma într-o adevărată vacanță atunci când nu este nimic în ea decât prezent.

3. Efectuăm ritualuri care ne vor ajuta să ne luăm rămas bun de la trecut

De exemplu:

1. Scăpăm de lucrurile care amintesc de o persoană pe care este timpul să o uităm;
2. Când amintirile nepoftite inundă, deschidem robinetul cu apă și ne imaginăm cum plutesc odată cu ea. Închidem robinetul - blocăm drumul către amintiri;
3. Descriem emoțiile noastre legate de trecut, care nu ne părăsesc și nu ne dau odihnă, pe hârtie, apoi o ardem, imaginându-ne cum toate dispar cu fum.

4. Încheiem relația

Avem tendința de a idealiza trecutul. Ne amintim de vechii cunoștințe, colegi de clasă, colegi de clasă, iar aceste amintiri sunt emoționante și sentimentale. Purtăm mental conversații cu ei, de parcă nu s-au schimbat deloc de-a lungul anilor, și le dorim o întâlnire: vrem să spunem cuiva despre ce am tăcut cândva, să dovedim cuiva că a pierdut multe abandonându-ne, înaintea cui - ceva de arătat, cumva frumoasa lebada a devenit un șoarece gri. Capul nostru este plin de viziuni din trecut.

Căutăm foști cunoștințe în rețelele de socializare, organizăm o întâlnire sau o conversație prin Skype – iar acum vedem în fața noastră un absolut străin, foarte departe de imaginea noastră. Primele minute vesele sunt înlocuite de înțelegerea că, în general, nici noi nu suntem interesați pentru el, nici el pentru noi.

„Nu vă întâlniți cu prima voastră iubire, lăsați-o să rămână așa - fericire ascuțită, sau durere ascuțită, sau un cântec care a tăcut peste râu”, a scris poetesa Yulia Drunina. - ... Nu atingeți trecutul, nu merită - totul va părea diferit acum ... ".

Dar această întâlnire nu a fost inutilă. Am încheiat relații neterminate, am scăpat de iluzii, am răsuflat ușurați, am găsit liniștea interioară și am început să-i apreciem mai mult pe cei care sunt lângă noi.

5. Vorbește

Trecutul poate fi lăsat să plece dacă nu îl ții pentru tine. Să vorbim despre ceea ce chinuiește și nu lasă în pace, prieten apropiat sau o prietena. Dacă nu este nimeni în preajmă, spuneți cu voce tare durerea singuri cu noi înșine - o dată, de două ori, a treia. Și în a patra sau a cincea zi, noi înșine nu vom dori să ne întoarcem în trecut.

6. Vizualizați

O altă modalitate de a finaliza o acțiune neterminată este o situație care ne îngrijorează din nou, doar cu un „sfârșit fericit”. Ca într-un film, derulăm înapoi o bobină de film imaginară și jucăm situația în favoarea noastră: vom spune ceea ce nu am spus și vom face ceea ce nu am spus.

Această metodă este potrivită pentru persoanele cu imaginația dezvoltată, care va restabili cu ușurință imaginea dorită în memorie, impregnată de emoții din trecut și se va convinge de versiunea „corectă”.

7. Începe ziua cu recunoștință

Scriitorul realist francez Gustave Flaubert spunea că din cauza trecutului, care ne apucă și nu ne lasă, prezentul scăpa. Să ne concentrăm asupra prezentului, pentru că altfel viața însăși ne va scăpa. Să începem ziua nu cu amintiri, ci cu gânduri despre ceea ce ne va face fericiți astăzi, despre oamenii care ne iubesc și care au nevoie de iubirea noastră și cu faptul că îi avem.