कई लड़कियों और महिलाओं ने गंभीर समस्यावे खुद से प्यार और सराहना नहीं करते हैं। उनमें से कुछ आश्चर्य करते हैं कि दूसरों के पास अपने निजी जीवन और करियर में अधिक भाग्य क्यों है, और वे प्रयासों के बावजूद खराब प्रदर्शन कर रहे हैं। अक्सर ऐसा ठीक अपने लिए नापसंद होने के कारण होता है!

तुम खुद से प्यार नहीं करोगे, कोई तुमसे प्यार नहीं करेगा

यह लंबे समय से जाना जाता है सुनहरा नियमकि अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आपके पास इस बात की बहुत कम संभावना है कि कोई और आपको यह भावना दिखाएगा। बेशक, हम संकीर्णता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको अपने बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। एक नियम के रूप में, जो लोग खुद को दूसरों से नीचे रखते हैं, वे कम हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे वंचित महसूस करते हैं, यही वजह है कि वे अक्सर अवसाद में डूब जाते हैं। ऐसी अवस्था में होने के कारण व्यक्ति के लिए किसी में रुचि जगाना कठिन होता है, और इससे भी अधिक - प्रसन्नता। एक उदास व्यक्ति अपने विचारों में डूबा रहता है, खुद को संपर्कों में सीमित करता है, और तदनुसार, उन लोगों में जो उन्हें प्यार कर सकते हैं। अपने आप को कुछ के साथ लाड़ प्यार। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में, वे आमतौर पर हमेशा अच्छे दिखते हैं और दूसरों की तुलना में अधिक बार अच्छे मूड में होते हैं, जो निस्संदेह दूसरों को आकर्षित करता है। आत्म प्रेम है विशाल बल, और जीवन में कई समस्याएं अपने स्वयं के व्यक्ति के लिए इस उज्ज्वल भावना की कमी से ठीक होती हैं। अपने आप को प्यार से व्यवहार करना सीखकर कई ब्रेकअप, संघर्ष, गलतफहमी और निराशा से बचा जा सकता है।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है

1. अपना ख्याल रखेंआत्म-प्रेम कई पहलुओं में प्रकट होता है, और उनमें से एक है सावधान रवैयाआपके स्वास्थ्य, कल्याण आदि के लिए। अक्सर हम अपने स्वास्थ्य की कीमत पर भी अनुचित बलिदान करने के लिए तैयार रहते हैं। एक उदाहरण एक महिला है जो अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए कड़ी मेहनत करती है, जबकि उसका पति तनाव के बारे में नहीं सोचता। इस तरह के बोझ को उठाते हुए, सबसे सुखद स्वास्थ्य परिणामों के लिए तैयार रहें। इसके अलावा एक अच्छा उदाहरण: एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, लेकिन डॉक्टर के पास जाने की कोई जल्दी नहीं है, इस उम्मीद में कि सब कुछ "अपने आप घुल जाएगा", और पैसे खर्च करना बेहतर है नए साल के उपहार. याद रखें कि आपका स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, और खुद के प्रति असावधानी वास्तव में गंभीर समस्याओं में विकसित होने का खतरा है। 2. आराम करें और अपने आप को शांत करेंकिसी और के लिए यह आपके लिए करने की प्रतीक्षा न करें। बेशक, घटनाओं के इस तरह के विकास को बाहर नहीं किया जाता है, लेकिन आपको हमेशा अपना ख्याल रखने के लिए तैयार रहना चाहिए। इसे वैसे ही करें जैसे आप किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति के लिए करते हैं। आपका दिन गलत हो गया, और शाम कम मुश्किल नहीं होने का वादा करती है - घर के काम वगैरह? अपनी सभी चिंताओं को बाद के लिए स्थगित करें, लेकिन अभी के लिए, अपने आप को बाद में शांत होने दें आपका दिन कठिन होया एक अप्रिय यात्रा। नहाओ, पियो गर्म ड्रिंक, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें - सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा करें जो आमतौर पर आपको अपना खोया हुआ संतुलन खोजने में मदद करता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि अभी और महत्वपूर्ण काम करने हैं, तो आप शायद उनके साथ प्रतीक्षा कर सकते हैं। 3. अपने आप को लाड़ प्यारयदि आप बलिदान में निहित हैं, लेकिन साथ ही आप अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए एक गंभीर समस्या बन सकती है, या शायद यह पहले ही बन चुकी है। कभी-कभी अपनी कमजोरियों को शामिल करें। अपने आप को पसंद की वस्तुएं खरीदें, नए सौंदर्य प्रसाधनों, ब्यूटीशियन प्रक्रियाओं, घर की व्यक्तिगत देखभाल के साथ खुद को शामिल करें। अपने आप को छोटे और बड़े उपहार दें। 4. खुद को स्वीकार करेंकुछ लोग खुद से प्यार नहीं करते, यह मानते हुए कि वे कुछ कमियों के कारण प्यार के लायक नहीं हैं। शायद ये कमियाँ दूर की कौड़ी हैं, या शायद वास्तविक सारयह नहीं बदलता है। यदि आप अपने बारे में कुछ पसंद नहीं करते हैं, और आप इसे किसी भी तरह से बदल नहीं सकते हैं, तो एकमात्र निश्चित तरीका है कि आप अपनी ख़ासियत को स्वीकार करें और यहां तक ​​कि इसे प्यार भी करें! क्या आप अपनी हाइट से नाखुश हैं? इसके बारे में सोचें कि यह आपको क्या लाभ देता है। आदि। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश कमियों को अभी भी एक निश्चित तरीके से ठीक या ठीक किया जा सकता है। यदि कोई विशेष विशेषता आपको परेशान करती है, तो इसे ठीक करने का एक तरीका खोजने का प्रयास करें, उसके बाद आपके लिए जीना और खुद से प्यार करना वास्तव में आसान हो जाएगा!

मुझे खुद पसंद नहीं है कि मैं क्या करूं

1. बिना वजह प्यार करनासमझें कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है विशेष कारणअपने आप से प्यार करने के लिए। यहां तक ​​​​कि अगर आप विशेष उपलब्धियों में उत्कृष्टता प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपके पास अद्भुत प्रतिभा और शानदार उपस्थिति नहीं है - यह किसी और से भी बदतर व्यवहार करने का कारण नहीं है। दुनिया में आपके जैसा कोई और नहीं है, हर व्यक्ति विशेष है, और आपको अपनी विशिष्टता की सराहना करनी चाहिए। 2. पिछली गलतियों को क्षमा करेंअतीत के साथ आओ और महसूस करें कि आप इससे क्या सबक सीख सकते हैं। कुछ लोग अतीत की गलतियों के कारण खुद के प्रति पूर्वाग्रह से ग्रसित होते हैं। अगर आप भी अक्सर सोचते हैं कि एक बार क्या हुआ तो यह बहुत अच्छा संकेत नहीं है। अतीत को जाने देना सीखो, उसे भी सहना उपयोगी सबकलेकिन इसे वास्तविक जीवन में उतारे बिना। 3. अपनी तुलना न करेंयह मत सोचो कि कोई तुमसे बेहतर है सिर्फ इसलिए कि किसी क्षेत्र में उसके पास है अधिक उपलब्धियां. इस तरह की तुलना अंतहीन रूप से की जा सकती है - आपके पक्ष में और किसी और के पक्ष में। हर किसी की अलग-अलग क्षमताएं और क्षमताएं होती हैं, और यह ठीक है। एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ आपके पास प्रतिस्पर्धा करने का कोई कारण है, वह आप स्वयं हैं। आप किसी भी कौशल, उपस्थिति आदि में सुधार कर सकते हैं, लेकिन आपको किसी की ओर देखकर ऐसा नहीं करना चाहिए। 4. दूसरों को ज्यादा महत्व न देंअक्सर, यह तथ्य है कि कोई अधिक सफल है, अधिक सुंदर है, और ऐसा ही हमें खुद से प्यार करने से रोकता है। यह बिंदु पिछले एक से अनुसरण करता है। शायद, कुछ मायनों में, कोई अन्य व्यक्ति आपसे अधिक सफल था, लेकिन आपको शायद दूसरे में एक फायदा है। और सामान्य तौर पर, क्या आपके पास होना वास्तव में आवश्यक है अधिक मूल्य, तो अपने जीवन के अलावा दूसरों को कैसे जिएं?

5. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेंका आदर खुद का स्वास्थ्यआत्म-प्रेम के मार्ग पर पहला कदम है। खेलकूद करें, चिपके रहें उचित पोषण, नियमित रूप से बाहर रहें। नियमित परीक्षाओं से गुजरना न भूलें, ठंड और गर्मी से खुद को बचाएं, इस प्रकार आप बाद में अनावश्यक समस्याओं से बच सकते हैं। 6. उन लोगों के साथ न घूमें जिन्हें आप पसंद नहीं करतेयदि संभव हो तो, उन लोगों के साथ संपर्क कम करें या पूरी तरह से समाप्त करें जो आपके लिए अप्रिय हैं और आपके विश्वास को कम करते हैं खुद की सेनाऔर अवसर या किसी तरह आत्मसम्मान को कम आंकते हैं। के साथ संपर्क समान व्यक्तिनिश्चित रूप से आपको कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल आपका मूड खराब करेगा।

खुद का सम्मान करना कैसे सीखें - कहाँ से शुरू करें

1. आत्मसम्मान बढ़ाएँपहला कदम अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना है। आमतौर पर किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम से कम एक छोटी सी उपलब्धि के बाद बढ़ जाता है। यह जिम की यात्रा, घर पर 20 सिट-अप, एक नया व्यंजन बनाना, मास्टर क्लास में भाग लेना हो सकता है। नए ज्ञान के लिए खुले रहें और सकारात्मक प्रभावऔर यह आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। 2. हमेशा एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंअपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर, आप निस्संदेह अधिक आत्मविश्वासी बनने में सक्षम होंगे। अगर आपने अभी यह गुण विकसित नहीं किया है, तो इसे न दिखाना सीखें। कम से कम बाहरी तौर पर खुद को कॉन्फिडेंट रखने की कोशिश करें और धीरे-धीरे यह आदत बन जाएगी। 3. खुद की सराहना करना शुरू करेंअपने खर्च पर सभी नकारात्मक विचारों और निंदा को दूर फेंक दें। किसके साथ समझौता करें आदर्श लोगबस मौजूद नहीं है! आपका जीवन आपको दिया गया है, और आप चाहें तो इसे खुश और आरामदायक बना सकते हैं। किसी को खुश करने के लिए अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर न करें जो आपको अच्छा नहीं लगता। आपका काम सुधार करना है स्वजीवनकिसी की उम्मीदों पर खरा उतरने के बजाय। 4. एक मनोवैज्ञानिक के सुझाव और सिफारिशेंमें से एक महत्वपूर्ण बिंदुआत्म-सम्मान के मार्ग पर - जो आपको असहज करता है उसे सहन करना बंद करें। उदाहरण के लिए, एक दोस्त लंबे समय तक फोन पर लंबी और दिलचस्प कहानियां बताना पसंद करता है, और अपने तर्क के साथ, आपकी शाम का शेर का हिस्सा "ले जाता है", जिसके बाद आपके पास वह करने का समय नहीं होता है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता होती है। अब एहसास दूरभाष वार्तालापवास्तव में आपको विचलित करता है, उदाहरण के लिए, इन शब्दों के साथ कथावाचक को बाधित करें: "मरीना, मुझे क्षमा करें, एक पड़ोसी मेरे पास यहाँ आया था, चलो दूसरी बार फोन करते हैं।" हालाँकि आप सच कह सकते हैं - आप स्नान करने जा रहे हैं, रात का खाना बनाना शुरू कर रहे हैं, या यहाँ तक कि एक झपकी भी ले रहे हैं! यह मत सोचो कि आपकी ज़रूरतें किसी और की बात करने की इच्छा से कम महत्वपूर्ण हैं। वही सलाह उन लोगों पर लागू की जा सकती है जो धूम्रपान नहीं कर सकते हैं, लेकिन अपनी कार या रसोई में धूम्रपान करते हैं, या जो अवांछित सलाह से निराश हैं , लेकिन यह उन्हें सुनता रहता है। बेझिझक कहें कि आपको क्या असहज करता है।

एक महिला या लड़की आत्म-प्रेम कैसे विकसित कर सकती है

अपने आप से और वास्तविक रूप से अपनी उपस्थिति से प्यार करें

भले ही आपको अपने रूप-रंग की कुछ विशेषताएं पसंद न हों, आपको अपना ध्यान उन पर केंद्रित नहीं करना चाहिए। यदि आपके पास किसी ऐसी चीज़ को ठीक करने का अवसर है जो आपको पसंद नहीं है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें, यदि यह वास्तव में आपके जीवन में जहर घोलती है। यदि यह संभव नहीं है, तो यह सोचना व्यर्थ है कि क्या बदला नहीं जा सकता। हो सकता है कि आपके परिसर पूरी तरह से दूर-दूर के हों, लेकिन अब यह उसके बारे में नहीं है। निश्चित रूप से आपके पास निस्संदेह फायदे हैं जिन पर आप हमेशा जोर दे सकते हैं। अपनी इन विशेषताओं के बारे में अधिक सोचें। अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना सीखें, और समय के साथ, आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब अधिक से अधिक पसंद करेंगे। स्व-देखभाल के लिए घरेलू प्रक्रियाओं के बारे में मत भूलना, समय-समय पर ब्यूटी सैलून में जाएँ, जहाँ वे आपकी त्वचा और बालों की देखभाल करेंगे। दंत चिकित्सक के दौरे के बारे में मत भूलना, जो आपकी मुस्कान की सुंदरता को बनाए रखेगा और इसी तरह। अगर आपको त्वचा की समस्या है, तो संभव है कि उन्हें ब्यूटीशियन के कार्यालय में नहीं, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ द्वारा हल करने की आवश्यकता हो। कई लड़कियां और महिलाएं सालों तक ऐसी समस्या से जूझती रहती हैं जिसे अक्सर कुछ ही दिनों में हल कर लिया जाता है। अपने लुक का अच्छे से ख्याल रखने से आप निश्चित रूप से खुद से ज्यादा प्यार करेंगे।

आप जो हैं उसके लिए आपको खुद को स्वीकार करना होगा।

किसी के स्थापित सौंदर्य मानकों को पूरा करने की कोशिश न करें, अपने व्यक्तित्व को याद रखें। यही बात चरित्र, काम करने की जगह आदि पर भी लागू होती है। बेशक, यदि संभव हो तो इन सभी पहलुओं में सुधार किया जाना चाहिए, लेकिन केवल अपने स्वयं के जीवन को आसान बनाने के लिए, और आदर्श के बारे में किसी और के विचारों में फिट नहीं होना चाहिए। यदि आप स्वभाव से शांत और विनम्र हैं, तो कोई आपको जकड़ा हुआ और कुख्यात मान सकता है, और किसी को आप आकर्षक रूप से शर्मीले लगते हैं। अगर तुम मिलनसार लड़की, तो कोई यह तय कर सकता है कि आप कंपनी की आत्मा हैं, और किसी को आप एक अपस्टार्ट की तरह लगते हैं। सभी को खुश करना नामुमकिन है, लेकिन आप खुद के साथ तालमेल बिठाना सीख सकते हैं।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें

आत्म-दया एक बहुत ही अनुत्पादक भावना है जो मदद करने के लिए बहुत कम कर सकती है। बेशक, कभी-कभी अपने लिए खेद महसूस करना और सांत्वना देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता है, लेकिन यह यहीं तक सीमित नहीं होना चाहिए। यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिससे आपको पछतावा होता है, तो आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है, और इसे फिर से अनुमति न देने का प्रयास करें, तो आप अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते, बल्कि अपने आप पर गर्व कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक तकनीक - अपने रास्ते पर आसान कदम

अपने आप से प्यार करने के लिए, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को सुनना सीखना महत्वपूर्ण है। अगर आपको अक्सर अपने नुकसान के लिए किसी के सामने झुकना पड़ता है, तो यह बाद में आपके लिए अच्छा नहीं है। यह कोई भी छोटी चीजें हो सकती हैं: एक कैफे में एक डिश का चुनाव, आपके लिए एक असुविधाजनक बैठक का समय, एक गैर-आर्थिक प्रेमिका को लगातार पैसे उधार देना, अप्रिय नौकरीआदि। यदि आप नियमित रूप से कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपको अस्वीकार कर दिया जाता है, तो इससे आपको कम से कम खराब मूड का खतरा होता है। अपनी इच्छाओं को सुनें, और यदि आप समझते हैं कि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, और सामान्य तौर पर आपको नहीं करना है, तो आपको अपनी इच्छा को सुनना चाहिए।

क्या किसी व्यक्ति को खुद से और दूसरे लोगों से प्यार करना सिखाना संभव है?

बेशक, आंतरिक और बाहरी सामंजस्य खोजने के लिए, न केवल खुद से, बल्कि अपने आस-पास के लोगों से भी प्यार करना सीखना जरूरी है। तो, पहले खुद से प्यार करना शुरू करें:

यदि कोई चीज आपको चिंता का कारण बनती है, और आपके विचारों में आप पहले से ही घटनाओं के सबसे अप्रिय विकास की भविष्यवाणी कर चुके हैं, तो आप शायद ऐसा अक्सर करते हैं और आपको इससे लड़ने की जरूरत है! कुछ भी बुरा मत सोचो अगर तुम नहीं जानते कि वास्तव में क्या हुआ था। अनुकूल परिणाम की आशा है। लेकिन अगर कुछ बुरा भी हो गया है, तो नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें, बल्कि समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें। यदि आपके मन में कोई दुखी विचार आता है, तो होशपूर्वक अपनी दिशा बदल दें और कुछ सुखद सोचें। निश्चित रूप से आपके पास ऐसे गुण हैं जो प्रशंसा के पात्र हैं। उन्हें नियमित रूप से याद दिलाएं, और आप उन्हें एक कागज के टुकड़े पर भी लिख सकते हैं ताकि आप समय-समय पर खुद को अपनी याद दिला सकें। महत्वपूर्ण गुण. उदाहरण के लिए: "मैं भाग्यशाली हूँ!", "मैं स्मार्ट हूँ!", "मैं करिश्माई हूँ!", "मैं जिम्मेदार हूँ!", और इसी तरह। आप शायद भयभीत होंगे यदि आपने गिना कि आपके सिर में लंबे समय से बोले गए संवादों को स्क्रॉल करने में आपको कितना समय लगा, कल्पना करें कि आप अभी कैसे उत्तर देंगे, और इसी तरह। अप्रिय अतीत को अपने सिर से बाहर फेंक दो! जिन पलों के कारण आपको दर्द या परेशानी हुई, वे आपके जीवन में बार-बार आने के योग्य नहीं हैं। जैसे ही आप पर फिर से बुरे विचार आने लगे, कुछ और सोचें, अपने आप को और अधिक सुखद विचारों में बदल लें। सोचें कि क्या देना है प्रिय व्यक्तिअगली छुट्टी के लिए, सप्ताहांत या छुट्टी के लिए कहाँ जाना है, और अन्य सुखद क्षण। अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से मुक्त करना सीखकर, आप न केवल अपने प्रति अधिक वफादार हो सकते हैं, बल्कि, सबसे अधिक संभावना है, लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। तुम्हारे आस पास। उन लोगों पर क्या ध्यान दिया जाना चाहिए जो अपने आप में दूसरों के लिए प्यार की कमी रखते हैं दूसरों से यह अपेक्षा न करें कि आप में क्या विशेषता है। हर किसी को अपनी पसंद से जीने का अधिकार है! उदाहरण के लिए, आप सुबह छह बजे जागने के आदी हैं, और आप यह नहीं समझते हैं कि सुबह दस बजे तक कोई कैसे सो सकता है, भले ही उस समय से पहले व्यक्ति को कहीं जाने की आवश्यकता न हो। बेशक, आप समय-समय पर अपनी घबराहट व्यक्त करना और नींद के पैटर्न के बारे में सलाह देना न भूलें। मेरा विश्वास करो, ऐसे सलाहकार बहुत परेशान होते हैं। जीवन को आसान बनाएं, किसी को केवल इसलिए कठिन सीमाएं न लगाएं क्योंकि आप अलग तरह से जीते हैं। समझें कि यदि कोई उन नियमों का पालन नहीं करता है जिनका आप पालन करने का प्रयास कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह व्यक्ति बुरा है - वह बस अलग है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई आपको असहनीय रूप से परेशान करता है, तो इस भावना को कम करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अक्सर जलन की वस्तु आपकी भावनाओं से अवगत नहीं हो सकती है, और इन नकारात्मक भावनाओं के साथ आप केवल अपने जीवन में जोड़ते हैं। अतिरिक्त तनाव. इस बारे में सोचें कि इस व्यक्ति के पास कौन से सकारात्मक पहलू हैं जिनके लिए आप उसके प्रति सहानुभूति महसूस कर सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि ऐसे कोई पक्ष नहीं हैं, तो आपने उन्हें अच्छी तरह से नहीं देखा है। पूर्वाग्रह से ग्रसित न हों और पहले दूसरों में अच्छाई देखने का प्रयास करें।

मनोविज्ञान: खुद को बेहतर कैसे बनाएं और अपने लिए खुशी में जीना सीखें

यदि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको बेहतर होना होगा - जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां पैटर्न काफी सरल है! साथ ही, आपको किसी पौराणिक आदर्श और दूर की कौड़ी का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है - आप बिना किसी नुकसान के अपने जीवन में बहुत सारे बदलाव ला सकते हैं, यह आपके लिए केवल एक खुशी होगी। तो कहाँ से शुरू करें? 1. खेलशायद, आपने पहले ही सुना होगा कि नियमित खेल भार न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में भी योगदान करते हैं। बहुत से लोग देखते हैं कि दिन कितना भी बुरा क्यों न हो, जिम में एक घंटा मूड में काफी सुधार करता है और ध्यान को पूरी तरह से बदल देता है। जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं वे अगले दिन सामान्य से काफी बेहतर महसूस करते हैं। बेशक, जाना जरूरी नहीं है जिमयदि आप इस तरह के शगल से आकर्षित नहीं हैं - आप पार्क में दौड़ सकते हैं, पूल में तैर सकते हैं, योग कक्षाओं में भाग ले सकते हैं और इसी तरह। आप चाहें तो अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुन सकते हैं। 2. अपने ज्ञान को समृद्ध करेंकई लोगों के लिए, स्कूल और छात्र वर्ष- बिल्कुल यही सक्रिय समयज्ञान प्राप्त करने के लिए, लेकिन अपने आप को लगातार नए से समृद्ध करना महत्वपूर्ण है रोचक जानकारी. यदि अब आपके पास पाठ या व्याख्यान नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्वयं वह सामग्री चुन सकते हैं जो आपके लिए दिलचस्प हो। प्रदर्शनियों में जाएं, भ्रमण के लिए साइन अप करें, मास्टर कक्षाएं और इसी तरह। नियमित रूप से कुछ नया सीखने से आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और आप और अधिक बनेंगे दिलचस्प व्यक्तित्वअपने आसपास के लोगों के लिए। 3. दूसरों पर ध्यान देंकिसी की परवाह किए बिना बेहतर होना मुश्किल है। कई विकल्प हैं! आप एक बेघर बिल्ली के बच्चे को गोद ले सकते हैं, उसका इलाज कर सकते हैं और उसका पालन-पोषण कर सकते हैं जो आपका सच्चा दोस्त बन जाएगा। आप किसी आश्रय से जानवर ले सकते हैं या हमारे छोटे भाइयों की रक्षा के लिए समय-समय पर किसी स्थानीय संगठन की मदद कर सकते हैं। करीबी लोगों पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - बुजुर्ग रिश्तेदारों को यात्राओं और उपहारों से खुश करना, बच्चों के लिए आश्चर्य करना, और इसी तरह। आप जितनी अच्छाई देंगे, उतनी ही खुशी आपको महसूस होने लगेगी - इसे आजमाएं! 4. नकारात्मकता न फैलाएंन केवल नकारात्मकता फैलाना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे अन्य लोगों, विशेषकर प्रियजनों से रोकना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति चिंतित है और स्थिति को बढ़ाता है, तो उसका समर्थन न करें, यह समझाने की कोशिश करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, अपना ध्यान बदलें। आप खुद भी अपनी परेशानियों के बारे में "रोने" की आदत छोड़ दें। तो आप न केवल अपने चारों ओर नकारात्मकता का माहौल बनाते हैं, बल्कि दूसरे लोगों का मूड भी खराब करते हैं, और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। 5. लक्ष्य निर्धारित करेंइसके अलावा, ध्यान दें कि न केवल लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें प्राप्त करना भी नहीं भूलना चाहिए। क्या आप अंत में विदेश जाना चाहेंगे? एक कागज़ के टुकड़े पर बिंदुवार लिखिए कि इसके लिए क्या करने की ज़रूरत है - अब यह आपकी योजना है! अपनी योजना और कार्य के कार्यान्वयन के लिए समय सीमा निर्धारित करें! यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, नृत्य करना सीखना चाहते हैं, स्वस्थ और सुंदर बाल उगाना चाहते हैं, तो ऐसा ही करें। 6. समस्या समाधान को टालें नहींअगर आपके सामने कोई समस्या है, तो इस स्थिति में सिर्फ सकारात्मक सोचना और कुछ न करना अनुचित है। याद रखें कि कोई भी छोटी समस्या बड़ी समस्या में बदल सकती है। अनसुलझे मुद्दों को लगातार बाद में ले जाकर भूलने की कोशिश न करें। बस शुरू करना मुश्किल है, लेकिन एक बार जब आप व्यवसाय में उतर जाते हैं और इसे खत्म कर लेते हैं, तो आप एक बार फिर खुश हो सकते हैं कि आपने खुद को इससे मुक्त कर लिया है। अनावश्यक विचारऔर अनुभव जो अभी भी अवचेतन में रहेंगे।

खुशी के मुख्य घटकों में से एक आत्म-प्रेम है। आप अन्य लोगों को खुशी और देखभाल दे सकते हैं और इससे बहुत आनंद प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप इस तरह से पूर्ण, 100% खुशी कभी हासिल नहीं कर पाएंगे। फिर भी हर इंसान में एक बूंद होती है स्वस्थ स्वार्थ. मेरे पास है, और आप भी। मेरा सुझाव है कि आप इससे पहले इस बारे में लेख पढ़ लें।

लेकिन चर्चा शुरू करने से पहले, खुद से प्यार कैसे करेंआइए देखें कि कम आत्मसम्मान के क्या परिणाम हो सकते हैं। न्यूनतम यह है कि आप बहुत आत्मविश्वासी महसूस नहीं करेंगे। ज्यादा से ज्यादा - लंबे समय तक अवसादऔर यहां तक ​​कि आत्मघाती विचार भी। बेशक, बाद वाले विकल्प की संभावना नहीं है, लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे मामलों को भी जाना जाता है।

नकारात्मकता, सिद्धांत रूप में, शायद ही कभी की ओर ले जाती है अच्छे परिणामहम खुद को नकारात्मक के बारे में क्या कह सकते हैं। अधिकांश साइटों पर, आपको निश्चित रूप से सामान्य सलाह मिलेगी जो आपको प्रोत्साहित करेगी और कहेगी: खुद से प्यार करो। हालाँकि, मैं, आप की तरह, समझता हूँ कि यह बहुत कम उपयोग का है। गहराई में जाने की जरूरत है ये समस्यावास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त करना शुरू करने के लिए।

वैसे अगर आप आकर्षण के नियम में विश्वास करते हैं, तो आप समझते हैं कि आपको अपने बारे में बुरा क्यों नहीं सोचना चाहिए। जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए जितना अधिक आप किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, उतना ही वह आपके जीवन में आकर्षित होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार किसी चीज के बारे में सोचते हैं, तो जल्द ही ब्रह्मांड आपको इस विषय के बारे में बहुत सारे सुराग भेजना शुरू कर देगा। उदाहरण के लिए, मेरे ब्लॉग पर एक लेख।

आपकी समस्या का कारण क्या है?

में से एक नहीं मनोवैज्ञानिक समस्याएंकारण जाने बिना हल नहीं किया जा सकता। कुछ प्रतिभाशाली लोग (विशेषकर इंटरनेट पर) पेशकश करना पसंद करते हैं सामान्य तरीकेसमाधान। बेशक, वे मदद कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर वे इसे केवल आंशिक रूप से करते हैं या परिणाम बिल्कुल नहीं लाते हैं। ज़्यादातर सबसे अच्छा फैसलापेशेवरों की मदद है।

हालाँकि, आप इस दिशा में पहला कदम स्वयं उठा सकते हैं। इसके अलावा, आप पहले से ही उन्हें करना शुरू कर चुके हैं, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं था कि आपने एक महिला या पुरुष के लिए खुद से प्यार कैसे करें, इस बारे में एक लेख पढ़ना शुरू किया। बधाई हो, आप सही रास्ते पर हैं, क्योंकि आप पहले से ही समस्या को समझते हैं और इसे हल करने के तरीकों की तलाश शुरू कर देते हैं। लेकिन गहराई में जाने की कोशिश करें...

पहली बार याद करने की कोशिश करें कि आपके पास ये विचार थे। यह करना बहुत मुश्किल है, इसलिए एक साधारण व्यायाम का प्रयास करें। याद रखें जब आपने अपनी समस्या के बारे में सोचा था पिछली बार, फिर कुछ और दिन पीछे जाएं और तब तक जारी रखें जब तक आपको कुछ दर्जन मामले याद न आ जाएं। यादें जितनी गहरी हों, उतना अच्छा।

फिर याद करें कि वे किससे जुड़े थे। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक वजन के कारण खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो यह निराशा हो सकती है जो आईने में देखने और आहार को रोकने के साथ आती है। यदि आप खुद से प्यार नहीं कर सकते क्योंकि आप अक्सर इसे अपने परिवार पर निकालते हैं, तो ये यादें झगड़े आदि के दौरान आ सकती हैं।

आपको समस्या की जड़ तक जाने की जरूरत है। यह सब क्या शुरू किया। आपने पहली बार कब सोचना शुरू किया कि आप क्या हैं अधिक वज़नया बुरा चरित्र. ज्यादातर समस्याएं बचपन से ही बढ़ती हैं, लेकिन इसके कारण होते हैं खराब आत्मसम्मान, जो एक अधिक वयस्क अवधि के साथ जुड़े हुए हैं। अपने आप से प्यार कैसे करें, इस सवाल का जवाब देते समय मनोविज्ञान सटीक जवाब नहीं दे सकता है, लेकिन आपने इसे हल करने की दिशा में दूसरा कदम उठाया है।

माफ़ करना या मिटा देना

आगे, आपके पास और भी हैं मुश्किल कार्य. आप अपने गाली देने वालों को या अपने पिछले स्वयं को भी क्षमा कर देते हैं। मैं दोहराता हूं, ऐसा करना वास्तव में अविश्वसनीय रूप से कठिन है, क्योंकि आपके दिल में आक्रोश जमा हो गया है लंबे साललेकिन आप इसे चरण दर चरण कर सकते हैं। सबसे आसान विकल्प है अपनी यादों की कल्पना करना।

उदाहरण के लिए, अधिक वजन होने के कारण आपको स्कूल में चिढ़ाया गया था। कल्पना कीजिए कि अगर यह वास्तव में नहीं हुआ होता। आपने अभी-अभी सहपाठियों से बात की, लेकिन किसी ने आपका नाम नहीं लिया। अगर ऐसा करना मुश्किल है, तो यह कल्पना करने की कोशिश करें कि जो हुआ उसके लिए वे आपसे माफ़ी मांग रहे हैं। आप इन लोगों को उपहार देने, एक साथ मुस्कुराने और सिर्फ बात करने की कल्पना भी कर सकते हैं - इससे भी मदद मिलती है।

लेकिन क्या होगा अगर यादें इतनी मजबूत हैं कि उन्हें ऐसे ही भूलना लगभग असंभव है? उन्हें नष्ट करने का प्रयास करें। उन्हें मिटा दो और कल्पना करो कि क्या कभी नहीं था। आपने कभी अपने आप को आईने में नहीं देखा है और आपने कभी अपने प्रियजनों पर चिल्लाया नहीं है। कुछ लोग इसे कोरी स्लेट से जीवन कहते हैं - शायद वे सही हैं।

यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन हर बार जब आप अपने स्वयं के असंतोष के कारणों को याद करते हैं, तो बस उन्हें बाहर निकाल दें। हाँ, समस्या को नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं है सबसे अच्छा तरीका, हालांकि, यह आगे के निर्णय के लिए ताकत इकट्ठा करने में मदद करेगा, जिससे निपटने में मदद मिलेगी पेशेवर मनोवैज्ञानिक. और आपको इस बात में दिलचस्पी लेने की ज़रूरत नहीं है कि खुद को कैसे प्यार में पड़ना है।

कागज पर अपना विश्वास बदलें

लेखन ने एक व्यक्ति को न केवल सूचनाओं के आदान-प्रदान का अवसर दिया। कागज के एक सादे टुकड़े के साथ और बॉलपॉइंट कलम, आप में अच्छे बदलाव प्राप्त कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक तौर पर. आपको बस एक सुनसान जगह और कुछ मिनटों का खाली समय खोजने की जरूरत है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस समय कोई आपका ध्यान भंग न करे और आप कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकें।

सबसे पहले, कागज के एक तरफ, उन सभी विश्वासों को लिख लें जो आप वर्तमान में अपने बारे में रखते हैं:

• मैं चीजों को टालता रहता हूं
• मैं नकारात्मक भावनाओं को संभाल नहीं सकता
• मैं नहीं जानता,
• मेरी त्वचा बदसूरत दिखती है
• मैं बहुत मोटा और अनाड़ी हूं।

जितना हो सके उन्हें लिख लें। क्या आपने लिखा है? अब क्रॉस आउट करें। इसके अलावा, इस क्रिया में अपनी शक्ति, भावना और अभीप्सा का यथासंभव निवेश करें। आपको अब उनकी आवश्यकता नहीं है। फिर इस कागज के टुकड़े को फाड़ दो, अगर स्थिति अनुमति दे तो आप इसे जला भी सकते हैं।

हालाँकि, अभ्यास वहाँ समाप्त नहीं होता है। कुछ और करो। लेना नया पत्ताकागज और उस पर नई मान्यताओं को लिखें जिन्हें आप व्यवहार में लाना चाहते हैं। यह हो सकता था:

• मैं आसानी से कोई भी काम कर लेता हूँ
• मैं काम को लेकर हमेशा सकारात्मक रहता हूं।
• मैं समझता हूं कि क्या करने की आवश्यकता है
• मैं बहुत खूबसूरत दिखती हूं
• इस समय मुझे जिस तरह की जरूरत है, मैं वही देखता हूं।

बेशक, मैं आत्म-धोखे का समर्थक नहीं हूं, लेकिन यह एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, आप अधिक सत्य कथन भी लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अपना वजन कम करने की पूरी कोशिश करूंगा"- यह विकल्प मुझे व्यक्तिगत रूप से अधिक आकर्षित करता है। यह समझने के लिए अधिक उपयुक्त है कि किसी लड़की से खुद को कैसे प्यार किया जाए।

कागज के इस टुकड़े को अपने बिस्तर के बगल में रखें और हर बार जब आप बिस्तर पर जाएं, तो नई मान्यताओं को दोबारा पढ़ें। और इसे तिरछे न करें, बल्कि वास्तव में हर शब्द को पढ़ें। बहुत जल्द आप देखेंगे कि आप वास्तव में अपने आप से बेहतर व्यवहार करने लगे हैं। इस सूची का उपयोग करने का एक और तरीका भी है। कौन सा? निम्नलिखित लेखों में पता करें।

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खुद से और दूसरों से प्यार करने के लिए 10 कदम

इस सामग्री को तैयार करते समय, मुझे इस पर एक अद्भुत लेख मिला अंग्रेजी भाषा. मैं इसका शब्द दर शब्द अनुवाद नहीं करूंगा, लेकिन वहां से कुछ शोध मुझे इस पोस्ट में शामिल करने के लिए काफी आकर्षक लग रहे थे। इनमें से दस चरण तैयार किए गए हैं, जिन्हें पूरा करके आप आत्म-प्रेम के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

पहला कदम। खुद की आलोचना करना बंद करें

हर दिन एक व्यक्ति बदलता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किससे जुड़ा है: उसके साथ आंतरिक संघर्षआसपास के लोग या कुछ बाहरी परिस्थितियां। हर बातचीत हमें अंदर से बदल देती है, हमारे द्वारा की जाने वाली हर क्रिया किसी न किसी तरह हमारे चरित्र में प्रतिध्वनित होती है।

हालांकि, कुछ लोग बहुत गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं - साधना उन्माद। उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें कुछ बड़ा, बेहतर होना चाहिए, लेकिन जब उनका सामना वास्तविकता से होता है, तो उन्हें एहसास होता है कि वास्तव में सब कुछ वैसा नहीं है जैसा वे सोचना चाहते हैं। नतीजतन, वे खुद की कड़ी आलोचना करते हैं, जिससे आगे नहीं बढ़ पाता सकारात्मक परिणाम. अगर आप खुद से प्यार करना चाहते हैं तो इस बीमारी से छुटकारा पाएं।

दूसरा कदम। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें

सोने से पहले आप क्या सोचते हैं? यदि आप स्वयं को के लिए सेट करते हैं नकारात्मक भावनाएंअपने सभी पापों और अन्य अनुचित चीजों को याद रखें, तो यह समझाता है कम स्तरआपका स्वाभिमान। वास्तव में, अपने आप को बदलने और प्यार करने के लिए, आपको बस सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने की आवश्यकता है। के बजाय दुखद स्मृतियांसकारात्मक सोचो। भविष्य की कठिनाइयों की कल्पना करने के बजाय, एक आदर्श भविष्य का सपना देखें, इत्यादि।

तीसरा चरण। अधिक धैर्यवान बनें

मेरे एक दोस्त ने पूछा कि किसी लड़की को खुद से प्यार कैसे किया जाए। मैं इससे हैरान था, क्योंकि मुझे यकीन था कि वह खुद कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वास्तव में, बहुत से लोग बहुत कुछ चाहते हैं, और यहाँ और अभी। हालाँकि, ऐसा नहीं होता है।

कुछ बड़ा हासिल करने के लिए सबसे पहले आपको एक छोटा लक्ष्य हासिल करना होगा। अगर आप जिम आते हैं तो पहली बार में आप 100 किलो वजन नहीं उठा पाएंगे। पहले आपको 5 किलो वजन लेना है, फिर 10 वगैरह। यह अन्य स्थितियों में भी काम करता है।

चौथा चरण। सकारात्मक सोचो

आपको अपनी चेतना में प्रतिदिन प्रवाहित होने वाली अधिकांश नकारात्मकता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। इसके बिना यह समझना मुश्किल है कि किसी पुरुष या महिला से खुद को कैसे प्यार किया जाए। सच है, हर दिन नकारात्मक भावनाओं की ऐसी धारा हम पर बरसती है कि कभी-कभी आपको आश्चर्य होता है कि आप ऐसी परिस्थितियों में कैसे जीवित रह सकते हैं।

सबसे पहले, टीवी और साधनों को बाहर करना आवश्यक है संचार मीडिया. वहां से केवल नकारात्मक भावनाएं ही आती हैं, लेकिन ओह महत्वपूर्ण खबरआपके मित्र आपको आसानी से सूचित कर देंगे। साथ ही अपने विचारों पर काम करें और सभी अनावश्यक चीजों को खत्म कर दें।

पाँचवाँ चरण। अपनी स्तुति करो

दिन के अंत में ऐसा करना सबसे अच्छा है। पीछे मुड़कर देखें और उन घंटों की सराहना करें जिन्हें आपने जीया है। क्या कोई ऐसी चीज है जिसके लिए आपकी प्रशंसा की जा सकती है? यहां तक ​​​​कि अगर यह एक छोटा सा मामला है जैसे किसी सहकर्मी की सामान्य मदद या किए गए सबक, फिर भी आपको भावनाओं को हवा देने और यह कहने की जरूरत है कि आप कितने महान व्यक्ति हैं। मेरा विश्वास करो, यह इतना आसान नहीं है, लेकिन इसे दैनिक अभ्यास करने का प्रयास करें।

छठा चरण। अपना समर्थन करना शुरू करें

लोग अक्सर दूसरे लोगों से समर्थन की उम्मीद करते हैं। इसके बजाय, अपने आप से एक दो बार कहना काफी है आसान शब्दजैसे "आप इसे कर सकते हैं" या "थोड़ा और धैर्य रखें, मुझे विश्वास है कि आप सफल होंगे" और यह आपके लिए वास्तव में आसान हो जाएगा। यदि आप कम आत्मसम्मान से जुड़ी समस्याओं के कारण फिर से पीड़ित होने लगते हैं, तो इसे याद रखें और कुछ उत्साहजनक वाक्य कहें।

सातवां चरण। अपने नकारात्मक प्यार

यदि एक नकारात्मक पक्षआप इससे बच नहीं सकते, बस इसे स्वीकार करें और इसे प्यार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको बचपन से कोई बदसूरत निशान मिला है जिससे आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उसकी उपस्थिति के बारे में रोने के बजाय, उसकी प्रशंसा करना शुरू करें या सिर्फ दोस्त बनाएं। आप उसे अपने दोस्त के रूप में भी पेश कर सकते हैं और कभी-कभी बात भी कर सकते हैं। बस बहुत दूर मत जाओ।

आठवां चरण। अपने शरीर की देखभाल करना शुरू करें

एक जिम के लिए साइन अप करें। अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों को और अधिक आकर्षक बनाने का तरीका जानें। यदि आप एक लड़की हैं - सही तरीके से पेंट करना सीखें और इसी तरह, आपको समझना चाहिए कि आप यथासंभव आकर्षक दिखते हैं।

नौवां चरण। सफलता के लिए खुद को स्थापित करें

अपने आप से प्यार करने के लिए, सफलता के मूड से आसान कुछ भी नहीं है। सुबह सबसे पहले शीशे के पास जाएं और सुनिश्चित करें कि यह दिन ठीक ही गुजरेगा। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए समय से पहले तय करें कि क्या करना है।

अपने आप को मुस्कुराओ, कार्य दिवस की प्रत्याशा में अपने हाथों को एक साथ रगड़ें और कहें कि आप अद्भुत लग रहे हैं। इसमें पांच मिनट से अधिक नहीं लगेगा, लेकिन परिणाम बस अविश्वसनीय होगा।

दसवां चरण। दूसरों की मदद करो

अन्य लोगों की मदद करने जैसा कुछ भी आत्मविश्वास नहीं बनाता है। वास्तव में, आप जो भी करते हैं, आप वास्तव में खुश महसूस करना शुरू कर देंगे, जब आपकी भावनाओं का समर्थन किया जाएगा। अच्छे कर्म. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह की मदद होगी: क्या आप अपनी दादी को सड़क के पार स्थानांतरित करेंगे या जरूरतमंदों की मदद के लिए पैसे भेजेंगे।

इस पर, शायद, आप अपने आप से प्यार करने के तरीके के बारे में लेख समाप्त कर सकते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं - बेझिझक उन्हें टिप्पणियों में लिखें। साथ ही वहां आप शुभकामनाएं या कोई अन्य चीजें लिख सकते हैं। वैसे कमेंट को सब्सक्राइब करना ना भूलें। अलविदा!

सभी लोगों के लिए खुद से प्यार करना सीखना बेहद जरूरी है, क्योंकि अपने पड़ोसियों और पूरी तरह से प्यार करने की उनकी क्षमता इस पर निर्भर करती है। दुनिया. अगर आत्म-प्रेम नहीं है, तो वास्तव में खुश रहना और हर दिन आनंद का अनुभव करना असंभव है। इसलिए, यह जानने के लायक है कि इस संबंध में मनोवैज्ञानिकों की सलाह को खुद से कैसे प्यार किया जाए। वे इसे करने में आपकी मदद करेंगे। आइए जानते हैं इस बारे में उनका क्या कहना है।

आत्म-नापसंद के लक्षण

कैसे निर्धारित करें कि आप खुद से प्यार करते हैं? यदि आप नीचे दिए गए विवरणों को फिर से पढ़कर अपने आप में समानता देखते हैं, तो आपको वास्तव में कुछ हद तक आत्म-सम्मान की समस्या है। तो कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति कुछ इस तरह दिखता है।

1. एक व्यक्ति अक्सर दोषी महसूस करता है, अक्सर अनुचित रूप से।

2. अपने पीछे के लोगों की फुसफुसाहट या हंसी सुनकर ऐसा पुरुष या महिला जरूर सोचेगा कि वे उन पर हंस रहे हैं या उनकी चर्चा कर रहे हैं।

3. तारीफ सुनना, धन्यवाद नहीं, बल्कि औचित्य देता है।

4. कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति, जो खुद से प्यार नहीं करता, वह जीवन, काम और परिवार के बारे में लगातार शिकायत करता रहता है।

5. अक्सर उन स्थितियों को याद करते हैं जिनमें वह शिकार था, उन्हें अपने सिर में स्क्रॉल करता है, असफलताओं, समस्याओं के बारे में बात करता है।

6. अपने स्वयं के रूप से असंतुष्ट, हमेशा फिगर की खामियों या चेहरे की विशेषताओं पर ध्यान देता है।
यदि आप इनमें से कम से कम दो स्थितियों में खुद को पहचानते हैं, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह लेना समझ में आता है जो एक पुरुष और एक महिला से खुद को प्यार करना जानते हैं।

एक महिला खुद से कैसे प्यार कर सकती है?

यदि आप निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि हैं, तो आपके लिए आत्म-प्रेम महत्वपूर्ण है। एक असुरक्षित महिला के सृजन करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है सुखी परिवारऔर सफल बच्चों की परवरिश करें, क्योंकि वह खुद नहीं है अच्छा उदाहरण. कम आत्मसम्मान आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा बनेगा। जीवन साथी चुनने के मामले में भी, अपने लिए नापसंदगी आपको पति के लिए पहले उम्मीदवार के लिए सहमत कर देगी, क्योंकि आपको लगता है कि आप सबसे अच्छे के योग्य नहीं हैं। खुद से प्यार कैसे करें? हमें क्या करना है?

1. अपने बचपन को याद करें - आपने अपने माता-पिता से अधिक बार क्या सुना - प्रशंसा या आलोचना? आलोचना हो तो आश्चर्य नहीं कि सभी भावी जीवन- यह अपने आप को अनाड़ी, बदकिस्मत, बदसूरत के रूप में आंकना है। लेकिन अब जरा संभलकर सोचिए- क्या माता-पिता की राय जायज है? संभावना नहीं है। तब आप एक बच्चे थे, आप सब कुछ पूरी तरह से नहीं कर सकते थे, और आपके माता-पिता को इस बारे में कोई जानकारी नहीं थी उचित परवरिश. उन्हें और खुद को माफ करने की कोशिश करें, मानसिक रूप से उन्हें हर चीज के लिए धन्यवाद दें और खुद पर पुनर्विचार करें।

2. किसी भी सफलता के लिए प्रतिदिन स्वयं की प्रशंसा करें। कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जिसकी आप आज के लिए प्रशंसा कर सकते हैं - स्वादिष्ट पेनकेक्स, रसोई में सफाई, एक पूर्ण परियोजना।

3. अपने आप को आईने में निहारें, अपनी ताकत खोजें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। अपने शरीर के ऐसे अंग बनाएं जो आपको पसंद न हों और उनकी तारीफ भी करें। हर दिन, अपने प्रतिबिंब को नमस्कार करें और अपने आप को एक मुस्कान दें।

4. कुछ ऐसा सीखें जिसमें आपकी रुचि हो। उदाहरण के लिए, ड्रा या कढ़ाई। नए व्यवसाय में प्राप्त सफलताएँ स्वयं से संतुष्ट होने, आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेंगी।

5. दूसरों को महसूस करने में मदद करें अपना महत्व.

6. अपने आप को साफ करो। जब वह अच्छी तरह से तैयार दिखती है तो एक महिला अधिक खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है।

7. अपने प्रियजन को उपहार दें - खरीदें अंडरवियर, सुंदर स्टाइलिश बैग, कपड़े, अपने आप को लाड़ प्यार।

8. तारीफों को सुनें और उन्हें कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें।

9. अपनी नोटबुक में लिखें अच्छे गुण, क्योंकि आपके पास निश्चित रूप से वे हैं, उदाहरण के लिए, ईमानदारी, उदारता, जवाबदेही, हास्य की भावना। उनमें से प्रत्येक के लिए आपको खुद का सम्मान और सराहना करनी चाहिए।

एक आदमी के रूप में खुद से प्यार कैसे करें

यदि आप एक पुरुष हैं और आप अपने आप में आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम की कमी पाते हैं, तो इसे ठीक किया जा सकता है। हमें क्या करना है?

1. महिलाओं की तरह, मजबूत सेक्स को बचपन की यादों में खोदना चाहिए जिससे आत्म-सम्मान में कमी आ सकती है। पुरानी परिस्थितियों का फिर से विश्लेषण करें और अपने आप को और उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आप पर विश्वास नहीं किया या आपकी आलोचना की।

2. एक आदमी के लिए अपने महत्व को महसूस करना महत्वपूर्ण है, और आप कुछ उपयोगी करके इसे बढ़ा सकते हैं। यदि आपके पास कोई व्यवसाय व्यवस्थित करने या किसी प्रकार की गतिविधि शुरू करने का विचार है, तो इसके लिए जाएं। पुरुष विचारों और उनके क्रियान्वयन के साथ जीते हैं, यह उनका स्वभाव है। दूसरे लोगों की मदद करने से आपको जरूरत महसूस होगी और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

3. महिलाओं की मदद और समर्थन करें। वास्तव में खुश रहने के लिए, पुरुषों को महिलाओं - उनकी पत्नी, प्रेमी, बहन, कर्मचारियों को संरक्षण देने, उनकी रक्षा करने और उनकी रक्षा करने की आवश्यकता है।

4. आकार में रहने के लिए सही खाएं, खेलकूद के लिए जाएं। एक फिट आदमी अब दुर्लभ है, एक बनो, और तुम खुद का सम्मान करना शुरू कर दोगे।

5. अपने शरीर को साफ रखें।

6. अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी, कागज पर या अपने विचारों में, खुद की प्रशंसा करें।

7. किसी और की तारीफ के लिए कृतज्ञता के साथ जवाब दें।

मनोवैज्ञानिकों के इन सभी सुझावों को लागू करते हुए, आप अंततः अपने जीवन में अनुकूल परिवर्तन देख सकते हैं। आत्मविश्वास की भावना बढ़ेगी, आनंद, प्रेरणा, करने की इच्छा होगी अच्छे कर्म. और स्वयं के प्रति अनिश्चितता और असंतोष के साथ-साथ, कुछ रोग भी दूर हो जाएंगे, क्योंकि यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि खराब स्वास्थ्य अक्सर किसी व्यक्ति के मूड, अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति उसके रवैये के कारण होता है। जैसे ही आप खुद से प्यार करना सीख जाएंगे, आपकी निजी जिंदगी में सुधार आएगा, कई तय करेंगे जीवन की समस्याएंखुश होने के कई कारण होंगे।

हममें से प्रत्येक के प्रति दूसरों का दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने बारे में क्या सोचते हैं। अगर एक महिला चाहती है कि दूसरे उसे सम्मान दें और प्यार करें, तो उसे खुद से प्यार और सम्मान करना चाहिए। नहीं तो दूसरों को भी अजीब लगेगा - एक अच्छी औरत की तरह, लेकिन उसके साथ कुछ गड़बड़ है... भले ही आप कुशलता से अपनी नापसंदगी को अपने लिए छिपा लें, फिर भी लोग उसे महसूस करते हैं।

ज्यादातर महिलाएं समझती हैं कि सफल जीवनआपको खुद से प्यार करने का तरीका जानने की जरूरत है। लेकिन एक महिला खुद से कैसे प्यार कर सकती है? कुछ सरल टिप्स हैं जिनका पालन करके आप खुद से प्यार करना सीख सकते हैं।

पहचानें कि आप विशेष और अद्वितीय हैं

सबसे पहले अपनी कमियों को भूल जाओ। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में वे दूर की कौड़ी या बहुत अतिरंजित होते हैं। आपकी खामियां आपकी विशेषताएं हैं।

हम में से प्रत्येक अद्वितीय और अद्वितीय है, इसके जैसा कोई दूसरा नहीं है और कभी नहीं होगा। और इसी में आपका आकर्षण है। आप जैसी आंखें, होंठ, चीकबोन्स किसी और के पास नहीं है। अपने आप को देखो, देखो तुम कितनी सुंदर हो।

अपना ख्याल रखना सीखें

हम में से हर कोई किसी के लिए प्यार, प्यार की भावना जानता है। लेकिन हम हमेशा खुद से प्यार करना नहीं जानते। तो एक महिला खुद से प्यार कैसे कर सकती है?

इस बारे में सोचें कि आप दूसरे व्यक्ति के लिए प्यार कैसे दिखाते हैं। जब आप अपने प्रियजन की देखभाल करते हैं तो आप क्या करते हैं? एक सूची बनाना और अपने संबंध में सब कुछ करने की कोशिश करना बहुत अच्छा है। अपने प्रति, अपने शरीर के प्रति, अपनी विशेषताओं के प्रति आपका दृष्टिकोण बहुत जल्दी बदल जाएगा।

पहचानें कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं

यह समझने की कोशिश करें कि आप हर चीज में सर्वश्रेष्ठ के लायक हैं। थोड़े से अवसर पर, अपने आप को लिप्त करें। इसके लिए महंगी चीजें या सेवाएं होना जरूरी नहीं है। उदाहरण के लिए, एक सुंदर ब्लाउज या एक नई लिपस्टिक खरीदें। लेकिन यह बात आपको खुश करनी चाहिए, अपनी सुंदरता और विशिष्टता पर जोर दें। खुद को आईने में देखकर खुश होने के लिए आपको खुद को पसंद करने की जरूरत है।

अच्छी तरह से तैयार, मोहक महसूस करें

कभी भी खुद को महसूस करने के अवसर से वंचित न करें सुंदर। आजकल, इसके लिए कई सुखद प्रक्रियाएं हैं। अपने लिए 20 प्रक्रियाओं की सूची बनाएं जो आपको सुंदर बनने में मदद करेंगी। सप्ताह में कम से कम एक बार या महीने में एक बार उनमें से किसी एक के लिए समय निकालें।

अपने शरीर की देखभाल करने से आप अपने आत्म-सम्मान में वृद्धि महसूस करेंगे। आप स्त्रैण, वांछनीय, मोहक महसूस करेंगे। जब आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, तो आप आत्म-देखभाल का आनंद लेने में सक्षम होंगे।

महिला कमजोरी की सुंदरता को महसूस करें

कई लोगों ने कहावत सुनी है कि एक महिला की ताकत उसकी कमजोरी में होती है। एक महिला जो आकर्षक महसूस करती है, वह कमजोर दिखने, मदद मांगने से नहीं डरती। अपनी रक्षाहीनता में, एक महिला अधिक कोमल, स्त्रैण लगती है। उसके आगे, हर आदमी मजबूत, साहसी, एक रक्षक महसूस करता है। और अगर कोई आदमी खुद को शूरवीर की तरह महसूस करता है, तो वह आपके लिए हर संभव और असंभव काम करने में सक्षम होगा।

अब आपके पास एक कार्य योजना है जिसका नाम है " एक महिला की तरह". इसे पूरा करना आसान बनाने के लिए, अपने लिए एक सूची बनाएं। सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक चीज आवंटित करें जो आपको खुद से प्यार करने में मदद करेगी। इस सप्ताह के अंत में आप महसूस करेंगे कि आपके प्रति आपका नजरिया कितना बदल गया है।

हमें उम्मीद है कि हमारा लेख आपकी मदद करेगा। टिप्पणियों में लिखें कि आप कितनी बार खुद को लाड़ प्यार करते हैं। सुंदर, वांछनीय महसूस करने के लिए, खुद से प्यार करने के लिए आप क्या कर रहे हैं।

क्या आप गलती से इस पेज पर आ गए?

12 357 0 नमस्ते! इस लेख में, हम बात करेंगे कि खुद से प्यार कैसे करें। हमारे मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको अपने आप को स्वीकार करने में मदद करेगी कि आप कौन हैं और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।

हम दूसरों को खुश करने की कोशिश कर सकते हैं, दूसरों की नजर में अच्छे दिख सकते हैं, अच्छे काम कर सकते हैं, परोपकार के काम कर सकते हैं, शांत रह सकते हैं और कठिन परिस्थितियों को अच्छी तरह से पार कर सकते हैं। और जीवन में और भी बहुत सी उपयोगी चीजें... लेकिन हम वास्तव में खुश और सफल तभी बन सकते हैं जब हम खुद को पसंद करने लगें और खुद से संतुष्ट हों। आत्म-संदेह, कम आत्म सम्मान, चिंता, संदेह, अवसाद के प्रति संवेदनशीलता स्वयं के प्रति नापसंदगी के परिणाम हैं, जो स्पष्ट रूप से पूर्ण जीवन जीने में बाधा डालते हैं। यदि आप आज के विषय का मुख्य प्रश्न पूछ रहे हैं, तो आप पहले से ही पहला कदम उठा रहे हैं यह दिशाऔर नीचे दिए गए टिप्स आपकी मदद करेंगे।

यह पता चला है कि खुद के साथ रहना सीखना ऐसा नहीं है दुर्लभ समस्या. दुर्भाग्य से, यह इस तथ्य से जटिल है कि आत्म-नापसंद का एहसास नहीं हो सकता है, कभी-कभी इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, इस घटना की जड़ें गहरे बचपन में वापस जाती हैं और तब से हमारे विश्वदृष्टि और व्यवहार को प्रभावित करती हैं। बेशक, अन्य कारण भी हैं।

खुद से प्यार ना करने की वजह

• आदेशों पर आधारित शिक्षा और पहल का दमन.

यदि कोई बच्चा नियमित रूप से अत्यधिक आलोचना, तिरस्कार, और साथ ही उसे अपने माता-पिता से थोड़ा स्नेह और गर्मजोशी प्राप्त करता है, तो उसके दिमाग में उसकी एक छवि बनती है जैसे प्यार के लायक नहीं, ध्यान और सफलता।

पालन-पोषण का दूसरा चरम - अतिरक्षा - भी नहीं है सर्वश्रेष्ठ तरीके सेआत्म-प्रेम के विकास को प्रभावित करता है। जब एक बच्चे को अत्यधिक सुरक्षा दी जाती है और स्वतंत्र रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं दी जाती है, तो बड़े होकर, उसे पता चलता है कि उसके पास पर्याप्त कौशल, कौशल, साहस नहीं है। और यह अनिवार्य रूप से आत्म-संदेह की ओर जाता है, आत्म-सम्मान में कमी।

• ऐसे काम करना जिनसे दूसरों की आलोचना हुई हो, या जिसके लिए आप खुद खुद की निंदा करते हों।

ऐसा होता है कि हम अपने आदर्शों और विश्वासों के विपरीत कुछ "मूर्खता से" बिना सोचे-समझे करते हैं। या मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन हो सकता है, और हम अपने कर्मों का पश्चाताप करने लगते हैं। हर कोई इस दमनकारी स्थिति का आसानी से सामना नहीं कर सकता। कुछ तो खुद से प्यार करना भी बंद कर देते हैं।

• बेमेल सही छविखुद।

यदि हम अपने द्वारा बनाए गए आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन इसे प्राप्त नहीं करते हैं (दिखने में, व्यक्तिगत गुण, व्यवहार), तो हम अपने आप में असंतोष महसूस करते हैं। इसका कारण दूसरों की अपेक्षाओं के साथ विसंगति या मीडिया द्वारा थोपी गई छवि भी हो सकती है। नतीजतन, हम खुद को वैसे ही स्वीकार नहीं करते हैं जैसे हम हैं, और हर समय हम खुद को एक अप्राप्य बार सेट करते हैं।

• असफलता का सामना करना पड़ रहा है।

निजी जीवन में अप्रिय घटनाएं और व्यावसायिक क्षेत्रअपने बारे में हमारी धारणा को प्रभावित कर सकता है। किसी प्रियजन के साथ बिदाई, अपराधबोध की भावना, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंध, करियर की सफलता की कमी अक्सर आत्मसम्मान को प्रभावित करती है। खासकर अगर हम उपलब्धि के चश्मे से खुद का इलाज करने के अभ्यस्त हैं।

आत्म-प्रेम: इसकी विशेषताएं और उत्पत्ति

यह अवधारणा के सार को समझने और आत्म-प्रेम कैसे बनता है, यह समझने योग्य है।

• आत्म-प्रेम, सबसे पहले, स्वयं को समझना और स्वीकार करना है।मैं:

1. हम जानते हैं कि हम जीवन में क्या चाहते हैं, हम सपने देखना और योजना बनाना जानते हैं।
2. हमारे पास ऐसे लक्ष्य हैं जिनके प्रति हम सच्चे हैं और जिनसे हम विचलित न होने का प्रयास करते हैं।
3. हम अपनी ताकत को पहचानते हैं और कमजोर पक्षहम जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करते हैं।
4. अगर हम समझते हैं कि कुछ गुण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो हम खुद पर काम करते हैं और उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं (बिना कट्टरता के, बिल्कुल)।

लेकिन अपने व्यक्तित्व में कुछ अवांछनीय परिवर्तन करने के बाद भी, हम अभी भी अपने आप का सम्मान करना जारी रखते हैं और इसमें थोड़ी सी भी बदलाव के लिए खुद की प्रशंसा करते हैं साकारात्मक पक्ष. आखिरकार, हमारे पास एक मूल, एक नींव, बहुत सारे मजबूत गुण हैं जिनके लिए यह खुद से प्यार करने लायक है!

• प्रेम क्रियाओं में पैदा होता है और कार्यों में यह प्रकट होता है।.

आत्म-प्रेम माता-पिता के कार्यों से आता है। वे बच्चे की देखभाल करते हैं, उसके साथ संवाद करते हैं, मुस्कुराते हैं, खेलते हैं, अपनी गर्मजोशी और प्यार देते हैं, उसका मार्गदर्शन करते हैं और पूछते हैं जीवन दिशानिर्देशताकि उनमें एक परिपक्व व्यक्तित्व का निर्माण हो सके। बच्चा इन संकेतों को मानता है, अपने माता-पिता से प्यार और समर्थन महसूस करता है, वह आत्मविश्वास और एक स्थिति विकसित करता है: "मैं कर सकता हूं", "मैं इसे संभाल सकता हूं", "मैं योग्य हूं", आदि। कार्य करने से डरने के बिना, हम अधिक प्रभावी ढंग से निर्णय लेना, जिम्मेदारी लेना, लक्ष्य का पालन करना सीखें। और यह हमेशा खुद का सम्मान करने का एक अतिरिक्त कारण है।

• जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम अभिनय करते हैं।

हम "मेरे साथ क्या गलत है?" के बारे में चिंता करने में समय बर्बाद नहीं करते हैं। या "मैं इसे प्राप्त नहीं कर सकता।" बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग खुद से प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, उनके पास उदास और चिंता के क्षण नहीं होते हैं। हम सभी जीवित हैं और हमें विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने का अधिकार है। लेकिन 3 प्रमुख अंतर हैं।

1. सबसे पहले, जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम हमेशा अपने मुख्य लक्ष्यों को याद करते हैं और जीवन की कठिनाइयों के बावजूद उनका पालन करेंगे।
2. दूसरे, हम इन उदासी के क्षणों को आगे नहीं बढ़ने देंगे और हम खुद को "आकार में" पाने का एक तरीका खोज लेंगे।
3. तीसरा, हमारे अभिनय की आदत आने में देर नहीं लगेगी, और हम इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने लगेंगे। और हम निश्चित रूप से इसे ढूंढ लेंगे!

आत्म-प्रेम और स्वार्थ, संकीर्णता, संकीर्णता के बीच का अंतर

आत्म-प्रेम स्वयं के साथ आंतरिक संतुष्टि, आत्म-सम्मान, समझ और स्वयं की स्वीकृति है। जो खुद से प्यार करता है वह दूसरे लोगों के साथ सम्मान का व्यवहार करता है, उन्हें अपने से ऊंचा या नीचा नहीं मानता, समान स्तर पर संवाद करता है।

आत्म प्रेम स्वार्थ नहीं है। मुख्य अंतर यह है कि एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है (अहंकारी नहीं) खुद की और दूसरों की समान देखभाल करने में सक्षम है, और एक अहंकारी अपने स्वयं के हितों को दूसरों से ऊपर रखता है, अपने स्वयं के व्यक्ति को अत्यंत महत्वपूर्ण मानता है। वह अक्सर लोगों की जरूरतों को ध्यान में नहीं रखता है।

Narcissism और narcissism आमतौर पर एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है और इसका मतलब अत्यधिक स्वार्थ है। ये गुण उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों के पास होते हैं, जो मानते हैं कि केवल वे ही सच्चे ध्यान के योग्य हैं और इसे किसी भी तरह से अपनी ओर आकर्षित करते हैं। बाकी सभी narcissists अपने आप को नीचे मानते हैं। वे अन्य लोगों की समस्याओं के प्रति संवेदनशील नहीं हैं और उत्तरदायी नहीं हैं।

जो लोग खुद से प्यार करते हैं (और दूसरों में दिलचस्पी दिखाते हैं) वे आकर्षित होते हैं। और ज्यादातर मामलों में आत्म-अपमान, स्वार्थ और संकीर्णता को पीछे हटाना।

खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है?

• आत्म-नापसंद विभिन्न नकारात्मक भावनाओं के संचय की ओर ले जाता है, जिनमें से सबसे विनाशकारी हैं और। हम उनसे ईर्ष्या करते हैं जो हमसे बेहतर हैं (जैसा कि हम सोचते हैं), जिन्होंने हमसे कुछ ज्यादा हासिल किया है, और यह बहुत निराशाजनक है। हम किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं जिसे वे पसंद करते हैं (हम से अधिक, जैसा कि यह फिर से लगता है)। हम पीड़ित हैं क्योंकि हम उतने अच्छे नहीं हैं जितना हम चाहेंगे। और दुर्भाग्य से, ये नकारात्मक अनुभव अक्सर भावनाओं और विचारों के स्तर पर रहते हैं और स्थिति को बदलने के लिए कार्यों में नहीं बदलते हैं।
• एक व्यक्ति जो खुद से प्यार नहीं करता है (और इसलिए समझ नहीं पाता है और स्वीकार नहीं करता है), अपनी आंतरिक दुनिया की ओर मुड़ जाता है, वह हमेशा अपने आप में कुछ समझना, अध्ययन करना, खोजना चाहता है। वह लगातार खुद की तलाश में है। इसलिए उसके पास दूसरों के लिए समय नहीं है। ऐसे लोग बंद हैं बाहर की दुनियाऔर दूसरों के साथ बातचीत करने से। और जब हम खुद से प्यार करते हैं और समझते हैं, तो हम दुनिया के साथ संपर्क के लिए अधिक खुले होते हैं, अन्य लोग हमारे लिए दिलचस्प होते हैं, हम उनका अध्ययन करते हैं।
• खुद के लिए और दूसरों के लिए प्यार हमें दयालु बनाता है। जब हम खुद को पसंद करते हैं, तो हम आम तौर पर जीवन और अनुभव से अधिक संतुष्ट होते हैं सकारात्मक भावनाएं. हम दूसरों की मदद करने की ताकत और इच्छा महसूस करते हैं।
• दूसरों द्वारा पसंद किए जाने के लिए, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की आवश्यकता है। यदि हम यह करना नहीं सीखते हैं, तो हम अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करने, सफलतापूर्वक संवाद करने और नए परिचित बनाने में सक्षम नहीं होंगे।

जब हम खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो हम दूसरों को हमसे प्यार करने की अनुमति नहीं देते हैं।

• हमारा आत्म-विश्वास और आत्म-विश्वास सीधे-सीधे आत्म-प्रेम पर निर्भर करता है। आत्म-सम्मान स्वयं और स्वयं की क्षमताओं के पर्याप्त मूल्यांकन में योगदान देता है।
• जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम अपना बेहतर ख्याल रखते हैं: हम अपनी उपस्थिति का ख्याल रखते हैं, आराम और शौक के लिए पर्याप्त समय आवंटित करते हैं, हम खुद को तनाव, भावनात्मक और शारीरिक अधिभार से बचाने की कोशिश करते हैं। बेशक, खुद के प्रति ऐसा रवैया स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
• आत्म-प्रेम हमें साहसी बनाता है। इससे हमारे लिए अपने और दूसरों के लिए खड़े होना, अपने हितों की घोषणा करना, किसी को "हमारी गर्दन पर बैठने" की अनुमति नहीं देना, एक सार्थक कारण के लिए जोखिम उठाना आसान हो जाता है (आखिरकार, हमें खुद पर भरोसा है !)
• आत्म प्रेम हमें मजबूत बनाता है। हम निपटने में बेहतर हैं कठिन स्थितियांऔर तनाव को दूर करें, अनुभव प्राप्त करें और समझदार बनें।
• अगर हम खुद को पसंद करते हैं तो परिवार में भी हम ज्यादा सफल होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला खुद से संतुष्ट है और खुद की सराहना करती है, तो वह अच्छी दिखती है, चमकती है, अपने प्रियजनों के लिए आराम और मूड बनाती है, उनकी देखभाल करती है। इस प्रकार, वह अपने पति का ध्यान आकर्षित करती है और अच्छा संपर्कबच्चों के साथ। यहां तक ​​​​कि अकेले ही आपको अपने प्यार में पड़ना चाहिए।
• आत्म-प्रेम हमें विभिन्न "बकवास" और बुरे कर्मों से बचाता है। और यह जितना अधिक होता है, उतना ही कम हम जीवन के लिए अनुचित जोखिम, व्यसनों, आत्म-प्रवृत्त शारीरिक क्षति आदि के प्रति संवेदनशील होते हैं।
• खुद से प्यार करना और समझना, हम जानते हैं कि हम जीवन में क्या चाहते हैं, अपनी जरूरतों को महसूस करते हैं और भविष्य के लिए योजना बनाते हैं।
• स्वाभिमान और पर्याप्त आत्म-सम्मानहमेशा इस तथ्य में योगदान दें कि हम उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा कर सकते हैं और दिखा सकते हैं ताकतहम अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने से नहीं डरते। और यह व्यक्तिगत विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मनोवैज्ञानिक के निम्नलिखित सुझाव आपको सोचने और कार्य करने में मदद करेंगे सही दिशाऔर खुद से प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने की समस्या को हल करें।

अपने आप को कैसे खुश करें: अभिनय करना शुरू करें

1. शुरुआत के लिए, बस मुस्कुराओ!अभी इस वक्त। चलो! इसे बिना दर्पण के करें (ताकि मुस्कान अधिक ईमानदार हो)। महसूस करें कि एक ही समय में कौन सी मांसपेशियां थोड़ी तनावपूर्ण होती हैं, कल्पना करें कि आपकी आंखें कैसी दिखती हैं। ईमानदारी से खुशी हमेशा उनमें ही प्रकट होती है। आपको अपनी आँखों से मुस्कुराना सीखना होगा। इस तरह आप खुद को और दूसरों को ज्यादा पसंद करेंगे। इसके बाद, आप आईने के सामने प्रशिक्षण ले सकते हैं, अपने लिए वह विकल्प चुन सकते हैं, जो आपकी राय में, सबसे आकर्षक मुस्कान है। इसे नियमित रूप से करें। आखिरकार, मुस्कुराते हुए, हम मस्तिष्क में उन केंद्रों को सक्रिय करते हैं जो खुशी की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। और अगर हमें कुछ महसूस होने लगे, तो इसका मतलब है कि वह हमारे जीवन में पहले से मौजूद है।
2. 10 सेकंड के भीतर, अपने में से किसी एक के बारे में सोचें सकारात्मक लक्षणजिसने आपको सफल होने में मदद की. सबसे अधिक संभावना है, उस समय आपको अच्छा लगा और आप स्वयं से प्रसन्न थे। उन भावनाओं को फिर से महसूस करें और आनंद को महसूस करें। अगर यह काम कर गया, तो यह भविष्य में काम करेगा, क्योंकि यह आपका गुण है, और यह हमेशा आपके साथ रहेगा! और निश्चित रूप से ऐसी अन्य विशेषताएं हैं जो बनाती हैं भीतरी छड़और तुम बनाओ मजबूत व्यक्तित्व. बस जरूरत है उन्हें याद रखने और उन्हें जीवन में उतारने की।
3. अपने आप को ठीक से अध्ययन करें!केवल अनावश्यक आत्म-खुदाई और कमियों पर निर्धारण के बिना। उदाहरण के लिए, इसके लिए एक पूरा दिन समर्पित करें। कागज पर अपनी ताकत और कमजोरियों, अपने लक्ष्यों और मूल्यों, सपनों और भविष्य की योजनाओं को लिखें। आपके कौन से मुख्य लक्ष्य पहले ही प्राप्त किए जा चुके हैं? अभी क्या नहीं हैं? क्या ऐसा कुछ है जो आप चाहते हैं लेकिन करने से डरते हैं? संक्षेप में, अपने उन प्रमुख गुणों को उजागर करना सुनिश्चित करें जिन पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है, और जिन मुख्य लक्ष्यों के लिए आप प्रयास करेंगे।
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4. उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको पसंद नहीं हैं. यदि, उदाहरण के लिए, आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो पूरी तरह से अनाकर्षक लगते हैं और आपको परेशान करते हैं, तो आप उन्हीं भावनाओं को अपने ऊपर निर्देशित करते हैं। अपनी अलमारी पर एक नज़र डालें और वाह़य ​​अंतरिक्ष. खुद के चारो और सुखद बातें. इसे कपड़ों के कुछ टुकड़े होने दें जिसमें आप आत्मविश्वास और सहज महसूस करें; एक तस्वीर, एक स्मारिका या किसी प्रकार की सहायक जो आंख को प्रसन्न करती है और मूड को ऊपर उठाती है, आदि। चारों ओर रंग योजना भी आपके लिए सुखद होनी चाहिए। डेस्कटॉप पर ऑर्डर रखना बेहतर है।
   

   आपका बाहरी व्यक्तिगत स्थान और आपके आस-पास की चीजें आपका प्रतिबिंब हैं आंतरिक संसार. एक को मैनेज करके आप दूसरे को बदल देते हैं।

5. अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर करें निर्णायक कदम . उदाहरण के लिए, एक बार शुरू किए गए व्यवसाय को अंत तक लाएं। या वह करें जो आप लंबे समय से चाहते हैं, लेकिन किसी कारण से हिम्मत या डर नहीं है (बेशक, कानून द्वारा अनुमत ढांचे के भीतर)। बॉक्स के बाहर व्यवहार करने का प्रयास करें, सामान्य लूप वाली क्रियाओं से आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, चुनें नया मार्गघर लौटने के लिए (भले ही काफी तार्किक न हो), कुछ व्यवस्थित करें दिलचस्प घटनारिश्तेदारों और दोस्तों के लिए, एक असामान्य प्रदर्शनी या प्रदर्शन पर जाने के लिए, सप्ताहांत को नए तरीके से बिताने के लिए, आदि।
6. अपने आप को "रोकें" बताना सीखें, जैसे ही आप आत्म-ध्वज में संलग्न होना शुरू करते हैं और किसी भी किए गए कार्यों पर पछतावा करते हैं। अपनी सभी कमजोरियों और असफलताओं के साथ खुद को स्वीकार करें (और साथ ही ताकत और लचीलेपन के साथ) अब नंबर एक काम है! हर कोई गलती करता है और उन्हें ऐसा करने का अधिकार है। और ज्यादातर इस वजह से खुद से प्यार करना नहीं छोड़ते। और कोई भी असफलता एक अमूल्य अनुभव है जिसने आपको वह हासिल करने में मदद की जो आपके पास अभी है, जो आपको मजबूत और समझदार बनाता है।
7. अपने आप में बदलावों को नियमित रूप से ट्रैक करें. आप तुलना की एक डायरी भी शुरू कर सकते हैं। लेकिन आपको खुद की तुलना अन्य लोगों से नहीं, बल्कि अपने पूर्व (पूर्व) स्व से करने की जरूरत है, जिस क्षण आपने अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू किया, उससे पहले आप क्या (क्या) थे। अपने सभी को टैग करें सकारात्मक कार्रवाई, नए का उदय उपयोगी लक्षणऔर आदतें, छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी खुद की तारीफ करें।

दूसरों से अपनी तुलना करना व्यर्थ, बेकार और अप्रभावी है। हम सभी अपने तरीके से अद्वितीय हैं, और हर किसी का विकास का अपना तरीका होता है।.

अपने शरीर और स्वास्थ्य का ध्यान रखें

1. सुनिश्चित करें कि आपको अपनी उपस्थिति पसंद है. बस थोड़ी सी तरकीब और समझदारी आपकी छवि बदल सकती है। एक नया हेयर स्टाइल या आइब्रो शेप, लिपस्टिक या आई शैडो का एक अलग रंग कभी-कभी अद्भुत काम कर सकता है और एक महिला को खुद से प्यार करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कभी-कभी, निश्चित रूप से, अधिक कठोर परिवर्तनों की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए, जिम में शामिल होकर फिगर को ठीक करना। सब कुछ आपके हाथ में है, और आप स्वयं वांछित परिवर्तनों का माप निर्धारित करते हैं।
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   आप अपनी छवि के निर्माता हैं. केवल आप!

2. अपना आसन देखें. यह वह है जो अक्सर किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास या असुरक्षा को धोखा देती है। यहाँ वही सिद्धांत लागू होता है जैसे मुस्कान के साथ। अपना सिर उठाएं और आगे देखें, अपने कंधों को सीधा करें और अपनी पीठ को सीधा करें - आप महसूस करेंगे कि आप लंबे, अधिक महत्वपूर्ण, अधिक आत्मविश्वासी होते जा रहे हैं। चलो अभी करते हैं! सबसे पहले, शरीर की इस स्थिति को लगातार नियंत्रित करना आवश्यक होगा, फिर यह दिखाई देगा अच्छी आदतअपनी मुद्रा बनाए रखें। सबको याद करो। यह जीवन भर की तुलना में क्या है ?!
3. हाइलाइट करना शुरू करने का समय आ गया है. यह सिर्फ आराम करना या वह करना हो सकता है जो आपको पसंद है। और कोई शैली आपत्ति नहीं: "ठीक है, बिल्कुल भी समय नहीं है!"या "हाँ, मुझे इसकी आवश्यकता नहीं लगती।"- मंजूर नहीं। आपको आराम करने और निजी समय का अधिकार है। और जितना अधिक आप इसे हाइलाइट करेंगे, उतना ही आप आश्वस्त होने लगेंगे कि आप वास्तव में इसके लायक हैं। खुशी के पलों का आनंद लें!
4. सुखद उपचार के साथ अपना और अपने शरीर का इलाज करें: मालिश, स्पा, सुगंधित स्नान, आदि। यह मत भूलो कि 50 वर्षों के बाद यह मुद्दा बहुत प्रासंगिक है।
5. निम्नलिखित व्यायाम करें:
   — अपने शरीर को प्यार करें!- एक दिन नग्न होकर घर में घूमें। सप्ताह में एक बार इसका अभ्यास करें। इससे आपको खुद को स्वीकार करने में मदद मिलेगी कि आप कौन हैं। यह आपको समुद्र तट पर होने की शर्मिंदगी से बचाएगा नहाने का मौसम. याद रखें, मुख्य नियम: यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो दूसरे भी आपसे प्यार करेंगे।
   — अपने दिन की शुरुआत तारीफों से करें!- जाग उठा। धोने चला गया। आईने में अपने आप को मुस्कुराओ। अपने दाँत ब्रश करते समय, आपने अपने सिर में 3-5 प्रशंसाएँ कही!
   — एक खोजो!- ... वही वाक्यांश जो आपको प्रेरित करेगा और आपको ताकत और आत्मविश्वास देगा। शायद यह पहले से ही आपके शस्त्रागार में है, लेकिन आप इसे अपने आप को दोहराना भूल जाते हैं। इसे प्रिंट करें (रंगीन प्रिंटर पर संभव है, सुंदर फ़ॉन्ट) और पलंग के पास एक छोटे फ्रेम में रख दें। जब आप सुबह उठें तो इसे देखना न भूलें और आपके दिन की शुरुआत बिल्कुल अलग तरीके से होगी।
   — प्रशंसा और उपहार प्राप्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें. याद रखें, आप सबसे अच्छे के लायक हैं! इसे स्वीकार करें! निश्चित रूप से आप ऐसे लोगों से मिले हैं, जिनके पास शायद एक मॉडल की शक्ल नहीं है, और वे बड़े दिमाग से नहीं चमकते हैं, लेकिन उन्हें इस जीवन में सभी लाभ हैं। इसलिए उनके पास आत्मसम्मान के साथ सब कुछ है और वे निश्चित रूप से जानते हैं कि उनके पास जो कुछ भी है, वे इसके लायक हैं।

खुद से प्यार कैसे करें: सकारात्मक रहें

1. शामिल हों और रुचि लें. एक व्यक्ति जो किसी चीज से "जलता है" हमेशा अच्छे मूड में होता है, सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज होता है। उसके पास दुखी होने और अपनी कमियों के बारे में चिंता करने का समय नहीं है। ऐसे लोग जोश से भरे होते हैं और दूसरों को प्रेरित करते हैं। वे खुद से संतुष्ट हैं, क्योंकि वे वही करते हैं जो उन्हें पसंद है और मिलता है महत्वपूर्ण परिणाम. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास हमेशा अपनी पसंद का कुछ न कुछ हो।

और पढ़ें (ज्यादातर किताबें), दिलचस्प कार्यक्रम और फिल्में देखें, जमा करें उपयोगी जानकारी, इसे दूसरों के साथ साझा करें। यह हमेशा आत्म-विकास को बढ़ावा देता है।

1. अधिक बनाएँ!मन और भावनाओं का संयोजन हमें महसूस करने की अनुमति देता है दिलचस्प काम- सृजन करना। कोई बनाता है, कोई बनाता है, किताबें लिखता है, डिजाइन करता है, मास्टर करता है पाक कला. जितना अधिक हम बनाते हैं, उतना ही हम खुद को महत्व देते हैं। और जितनी बार हम ऐसा करते हैं, हमारे कौशल का स्तर उतना ही अधिक होता है, और यह हमेशा खुद की प्रशंसा करने का अवसर होता है।
2. निम्नलिखित व्यायाम करें. एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर कई बार एक ही वाक्यांश लिखें: "आई लव ..." (कम से कम 20 बार) और इसे जारी रखें। कुछ भी लिखा जा सकता है:
   - "मुझे आइसक्रीम पसंद है",
   - "मुझे लोगों को देखकर मुस्कुराना पसंद है"
   "मुझे अच्छा लगता है जब मेरा बच्चा हंसता है"
   - "मुझे स्वादिष्ट खाना बनाना पसंद है", आदि।
   बहुत देर तक मत सोचो। आप जितने अधिक वाक्यांश लिखना चाहेंगे, उतना अच्छा होगा। प्यार हमेशा शक्तिशाली को दर्शाता है महत्वपूर्ण ऊर्जा. जितना अधिक हम सब कुछ और अपने आस-पास के सभी लोगों से प्यार करते हैं, उतना ही हम इस ऊर्जा से चार्ज होते हैं। हम खुश महसूस करते हैं और खुद का सम्मान करते हैं।
3. देखें कि आप क्या कहते हैं. आपका भाषण सकारात्मक होना चाहिए। वाक्यांशों से बचें: "मैं खुद को पसंद नहीं करता," "मैं खुद को पसंद नहीं करता," "मैं सक्षम नहीं हूं ..." और इसी तरह। इसके विपरीत, अपने आप को लगातार याद दिलाएं और प्रेरित करें: "मैं खुद से प्यार करता हूं", "मैं खुद का सम्मान करता हूं", "मैं इसके लायक हूं", "मैं इसे संभाल सकता हूं", आदि। विचार भौतिक है, और कोई भी शब्द आपके मूड और स्थिति को प्रभावित करता है। ऐसे वाक्यांशों को कार्रवाई के लिए आदेश और आत्म-समर्थन के स्रोतों के रूप में देखें। उनका एक वैज्ञानिक नाम है - पुष्टि। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
   "मैं ऊर्जा से भरा हूं और लगातार विकसित हो रहा हूं",
   "मेरी आत्मा में, शांति और सद्भाव",
   "मुझे अपने लिए कुछ अच्छा करना पसंद है"
   "मैं किसी भी व्यक्ति के लिए एक दृष्टिकोण ढूंढ सकता हूं।"

नोटपैड प्राप्त करें मूड अच्छा हो"और वहां वे सभी वाक्यांश लिखें जो आपको पसंद हैं, आपको ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करने और आपको कार्य करने की अनुमति देते हैं।

दूसरों के साथ बातचीत करके खुद से कैसे प्यार करें

1. अधिक संवाद करें. परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों और . के साथ अनजाना अनजानी. नए परिचित बनाएं, पहल करने वाले पहले व्यक्ति बनें! संचार में भाषण विकसित होता है वक्तृत्व, साहस, एक दृष्टिकोण खोजने की क्षमता अलग तरह के लोगऔर उनकी रुचि लें।
2. दूसरों को खुशी दो और अच्छे कर्म करो. रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए छोटे उपहार, तारीफ और समर्थन के शब्द, सहायता अलग-अलग स्थितियां- यह सब दूसरों के साथ संबंधों को मजबूत करने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा। और, ज़ाहिर है, यह भावना कि हम दुनिया को दयालु बना सकते हैं, हम अपने आप में प्यार जोड़ते हैं।
3. यदि आपने स्वयं अनुभव किया है, एक बच्चे के रूप में, प्रियजनों से अपने लिए प्यार की कमी है, तो इसे अपने बच्चों के साथ न दोहराएं।. यह महसूस करना और अपने माता-पिता को क्षमा करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे अनुभव की कमी और विभिन्न भय की उपस्थिति से कुछ कार्य कर सकते थे। इसे स्वीकार करें और छिपे को सहन न करें नकारात्मक भावनाएंबच्चों पर। सहमत हूं कि अब आप वह बच्चे नहीं हैं, बल्कि एक परिपक्व व्यक्ति हैं जो खुद अपने वंशजों को पालने के लिए सबसे अनुकूल तरीका चुनते हैं। आप उनमें क्या डालते हैं, और आप उन्हें क्या भावनाएँ देते हैं, यह उनके विकास, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और भविष्य में सफलता में परिलक्षित होगा।

अपने निर्णायक कार्यों के अलावा, आप दिलचस्प पढ़ सकते हैं और उपयोगी पुस्तकेंनिम्नलिखित लेखकों द्वारा आत्म-प्रेम विकसित करने पर: "शरीर और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करें: 40 सरल व्यायाम”, एल्बिन मिशेल, 2007, लुईस एल। हे "उपचार की पुष्टि का एल्बम", एल। ब्रूनिंग "खुशी के हार्मोन", एम.ई. लिटवाक "यदि आप खुश रहना चाहते हैं", ई। मुइर "आत्मविश्वास", ई। लैमोट "छोटी जीत", एन। रीन "अपने आप को कैसे प्यार करें, या आंतरिक बच्चे के लिए माँ।"

विशेष रूप से आपके लिए, हमने आपके लिए ऐसे वीडियो चुने हैं जो आपको खुद से प्यार करने, खुद को स्वीकार करने और "मैं खुद को पसंद नहीं करता" जैसे शब्दों को भूल जाने में मदद करेंगे।

लुईस हाय

अपने आप से प्यार करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए सरल कदम।

हम अपनी दुनिया के साथ अपने संबंधों का दर्पण हैं। स्वयं को स्वीकार कर हम दूसरों को स्वीकार करते हैं। जब हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम अपने आसपास के लोगों से प्यार करते हैं। अपने साथ संबंध स्थापित करके, हम उनके साथ संचार और समझ में सुधार करते हैं, दयालु बनते हैं और आकर्षित करते हैं सकारात्मक ऊर्जाअपने जीवन में।

निम्नलिखित लेख आपको खुद को स्वीकार करने, अपने बारे में अधिक जानने और हर लड़की की सबसे आम समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे।