हाल ही में एक महिला मेरे पास परामर्श के लिए आई थी। बाहरी रूप से काफी आकर्षक, अच्छी छाप. इसलिए, उसने मुझसे जो सवाल पूछा, वह मुझे अप्रत्याशित लगा: "खुद से कैसे प्यार करें?"। मैं अपने ग्राहकों से यह सवाल अक्सर सुनता हूं। इसके अलावा, लगभग हर बार मुझे यह देखना होता है कि कैसे गलत रवैयास्वयं के लिए, आत्म-अस्वीकृति, आत्म-आलोचना लोगों के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, उन्हें आनंद से वंचित करती है और खुद को और अपने आसपास की दुनिया का आनंद लेने का अवसर देती है।

प्यार करना या ना करना... यही सवाल है!

मैं इस दृष्टिकोण को पूरी तरह से साझा करता हूं कि बेहतर आदमीखुद से व्यवहार करता है, उसके सफल होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना है। अच्छे संबंधऊंचाई तक पहुंचने की संभावना बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, में व्यावसायिक क्षेत्र. खुद से प्यार करने का मतलब है अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाना, आत्मविश्वास और अपने आकर्षण को महसूस करना, खुद का और अपनी इच्छाओं का सम्मान करना, सहन करना सकारात्मक आरोपआसपास के लोगों ने महसूस किया।

स्वयं के प्रति असंतोष व्यक्ति को जीवन का आनंद लेने की क्षमता से वंचित कर देता है, अक्सर उसका मूड खराब हो जाता है या उसका कारण बनता है . जो खुद से प्यार नहीं करता वह किसी और से प्यार नहीं कर सकता, इसलिए आम समस्याऐसे लोग - , दूसरों के साथ उत्पादक संबंध बनाने में असमर्थता, दोस्तों की कमी। आत्म-घृणा अक्सर से जुड़ी होती है , जो स्वयं के प्रति असंतोष से भरा है, किसी की उपस्थिति, स्वयं में विश्वास की कमी, निरंतर तनाव और स्वयं की बेकार की भावना से भरा है।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?

यह समझना जरूरी है कि खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना नहीं है। आत्म-प्रेम एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में, आत्म-सम्मान और आंतरिक कल्याण की भावना के रूप में स्वयं की गहरी स्वीकृति है। इस अर्थ में आत्म-प्रेम को भी संकीर्णता के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो कि खाली संकीर्णता और दूसरों के लिए अपने अहंकार के अत्यधिक प्रदर्शन के माध्यम से व्यक्त किया जाता है।

मुख्य इच्छा!

जैसे ही आप अपने प्रति नजरिया बदलने और खुद से प्यार करने का फैसला करेंगे, बदलाव की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। हालांकि, यह एक आसान काम नहीं है, और आपको यह समझने की जरूरत है कि इसमें कुछ समय लगता है। अपने आप से तुरंत प्यार करें, एक लहर के साथ जादूई छड़ीतुम नहीं कर पाओगे। अपने में समायोजन करें दिखावटजल्दी और आसानी से, लेकिन वास्तव में स्वीकार करते हैं और अपने प्यार करते हैं भीतर की दुनियाबहुत कठिन होता है। आत्म-स्वीकृति की प्रक्रिया में समय लगता है, लेकिन कितना कुछ केवल आपकी इच्छा और बदलने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं?

अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें

आइए शुरू करें कि, मेरी राय में, बदलने और बदलने में सबसे आसान क्या है - यह आपकी उपस्थिति है। बहुत बार, स्वयं के प्रति असंतोष स्वयं के स्वरूप के प्रति असंतोष के साथ दृढ़ता से जुड़ा होता है। इसके अलावा, यह हो सकता है वास्तविक समस्याएं, साथ ही काल्पनिक वाले। दिखने में कई खामियों को आसानी से ठीक किया जा सकता है सही चुनावकपड़े जो आपके फिगर के अनुकूल हों, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग आदि। हर समय अपने रूप-रंग पर नज़र रखना ज़रूरी है - आपको ज़्यादा से ज़्यादा कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है नवीनतम फैशनफैशनेबल चीजों में। मुख्य बात यह है कि यह ऐसे कपड़े हों जो आपको पसंद हों और आत्मविश्वास जोड़ें, और आपका दिखावटकुल मिलाकर साफ सुथरा था। अपने कपड़ों को इस्त्री करने, अपने बालों को करने, मेकअप लगाने और घर से निकलने से पहले अपने जूते साफ करने के लिए अतिरिक्त 10 मिनट का समय लें। परफ्यूम का प्रयोग करें, अपने लिए एक सुखद सुगंध चुनें जो आपको प्रेरित करे। एक्सेसरीज़ को नज़रअंदाज़ न करें: एक खूबसूरत घड़ी या एक आसान हैंडबैग एक बार फिर आपको परेशान कर देगा सकारात्मक भावनाएंउत्थान और आत्म-विश्वास बढ़ाना।

आपका मूड और आपके सोचने का तरीका आपको तय करता है आंतरिक सामग्री, और इसके परिणामस्वरूप, के बारे में आपका दृष्टिकोण दुनिया. असंतोष बहुत पैदा करता है नकारात्मक भावनाएंजैसे क्रोध, क्रोध, निराशा आदि। लय मिलाना सकारात्मक स्वर, छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें और दुनिया आपके लिए चमकीले रंगों से जगमगा उठेगी (मैंने लेख में अपने मूड को बेहतर बनाने के बारे में लिखा है)« » ).

अपने विचारों का पालन करें। आपके दिमाग में आने वाले सभी नकारात्मक प्रसंगों को काट दें: "मैं बहुत बदसूरत हूँ", "मैं बहुत मोटा हूँ, मैं बहुत भयानक हूँ", "मैं एक हारा हुआ हूँ, मैं कभी सफल नहीं होऊँगा", आदि। इच्छा के प्रयास से, इन वाक्यांशों को सकारात्मक वाक्यांशों में बदलें जो आत्मविश्वास और आंतरिक कल्याण की भावना जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं विशेष हूं," "मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकता हूं," "मैं खुद को स्वीकार करता हूं और खुद से प्यार करता हूं कि कौन मैं हूँ।"

आगे बढ़ें, एक जगह ज्यादा देर न रुकें। अपने आप को शारीरिक रूप से (खेल खेलना) और बौद्धिक रूप से विकसित करें (किताबें पढ़ना, प्रशिक्षण कार्यक्रम या पुनश्चर्या पाठ्यक्रम)। एक ऐसी गतिविधि या शौक खोजें जो आपको पसंद हो जो आपको प्रेरित करे और आपको ऊर्जा और आनंद से भर दे। किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे महत्वहीन उपलब्धियों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें और पुरस्कृत करें। अपने जीवन में हर चीज की सराहना करना सीखें। विशेष ध्यानअपना दे ताकत- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक समर्थन के रूप में उपयोग करें। यदि अपने आप में लाभ खोजना कठिन है, तो अपने मित्रों और सम्बन्धियों से सहायता माँगें। उन्हें अपनी सकारात्मकताओं की सूची बनाने के लिए कहें। मुझे यकीन है कि आप परिणाम से हैरान होंगे - दूसरों को निश्चित रूप से आप में कई फायदे मिलेंगे! प्रशंसा और प्रशंसा स्वीकार करें - इससे आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी। आलोचना को अपमान के रूप में नहीं, बल्कि सुधार के अवसर के रूप में लेना सीखें।

अपने अतीत को स्वीकार करें

बहुत बार, आप जो अनुभव कर रहे हैं, उससे स्वयं के प्रति असंतोष का संबंध हो सकता है। अतीत में कुछ गलतियों या घटनाओं के लिए। अतीत की घटनाओं को एक विफलता के रूप में देखने की कोशिश करें, लेकिन एक अमूल्य अनुभव के रूप में जिसने आपको मजबूत बनाया, आपको वह बनने की अनुमति दी जो आप अभी हैं। आत्म जागरूकता एक गलती कीपहले से ही खुद पर काम कर रहा है, समझने और खुद के करीब बनने में मदद करता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप इस पर लटके नहीं, बल्कि अपने वर्तमान और प्राप्त अनुभव को ध्यान में रखते हुए आगे बढ़ें। भावी जीवन(मैंने लेख में अपने अतीत को स्वीकार करने के तरीके के बारे में लिखा था« » ).

अपनी इच्छाओं को सुनो

अपने आप को वह करने दें जो आप चाहते हैं और पसंद करते हैं। हम किसी भी अवैध कार्यों या असामाजिक कृत्यों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। मेरा मतलब है आंतरिक स्वतंत्रता, चुनने की क्षमता, स्वयं को सुनने, और दूसरों के नेतृत्व में नहीं। कुछ करते समय, सोचें: क्या आप वाकई यह चाहते हैं? उदाहरण के लिए, जब आप कुछ ऐसा खरीदते हैं जो काफी नहीं है उचित वस्तु, आप इसे अपनी इच्छा से करते हैं, याविक्रेता को परेशान न करें ? या आप किसी पार्टी में जा रहे हैं क्योंकि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं, या सिर्फ इसलिए कि आपके सभी दोस्त वहां होंगे? ऐसी चीजें हैं जो आपके आंतरिक विश्वासों या मूल्यों के खिलाफ जाती हैं, और उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ करना या अपने सिद्धांतों का उल्लंघन करना, आप अनुभव करते हैं अप्रिय भावनाएं(तनाव, क्रोध, उदासी, असंतोष)। वे तुरंत आपके लिए ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे जमा होते हैं, वे बहुत अधिक असुविधा लाते हैं और परिणामस्वरूप, अपने आप से असंतोष। कभी-कभी अपनी इच्छा को थोपी गई इच्छा से अलग करना बहुत मुश्किल होता है। इस मामले में, विकास करना आवश्यक है आंतरिक संवेदनशीलताऔर सुनने की क्षमता मन की आवाज़(मैंने लेख में यह कैसे करना है, इसके बारे में लिखा है« » ).

अपने आप को अच्छे लोगों के साथ घेरें

अपने आसपास के लोगों के बारे में सोचें। आप उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं? क्या वे आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते हैं, या क्या वे केवल नकारात्मक भावनाओं, अपराधबोध या भय की भावनाओं का कारण बनते हैं, आपको अपमानित करते हैं या दबाते हैं? क्या आप समझते हैं कि ये लोग आपके जीवन में कैसे आए और इतने लंबे समय तक इसमें क्यों रहे? उन लोगों के साथ संबंध छोड़ दें जिनके साथ संचार आपको कोई खुशी और संतुष्टि नहीं देता है, जिनके साथ बातचीत करने में आप असहज महसूस करते हैं। या उनके साथ संपर्क कम से कम रखने की कोशिश करें (यदि, उदाहरण के लिए, आपका संबंध कार्यात्मक आवश्यकता के कारण है)। इस प्रक्रिया में समय लगता है और प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप अपने लिए ऐसा कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप उसे जरूर हासिल कर लेंगे। उन लोगों के साथ संबंध बनाएं जो आपको प्रेरित करते हैं, आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते हैं, जिनसे आप एक उदाहरण लेना चाहते हैं और उसमें बदलाव लाना चाहते हैं बेहतर पक्ष.

अपने आप से प्यार करने के लिए कोई कारण खोजने की आवश्यकता नहीं है!बनना चाहता हूँ प्रसन्न व्यक्ति- हो! अपना जीवन भरें सकारात्मक भावनाएं, अच्छा मूड, अच्छे लोग, उज्ज्वल घटनाएं- और आप देखेंगे कि दुनिया और खुद के प्रति आपका दृष्टिकोण बेहतर के लिए कैसे बदलेगा। और दुनिया, बदले में, निश्चित रूप से आपको उसी तरह उत्तर देगी।

मैं सभी महिलाओं को एक विशेष में आमंत्रित करना चाहता हूं। यह इस बारे में है कि कैसे एक महिला खुद से प्यार कर सकती है, अधिक आत्मविश्वासी बन सकती है, सामना कर सकती है जीवन की कठिनाइयाँअपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाने के लिए! प्रशिक्षण कार्यक्रम "द एबीसी ऑफ अ वुमन" को देखा जा सकता है।

आपकी देखभाल के साथ, गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट।

आत्म प्रेम क्या है? अक्सर हम सभी समझते हैं कि खुद से प्यार करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है। और शायद हमें अपने जीवन में सबसे पहले जो करना चाहिए वह है खुद से सच्चा प्यार करना, सही मायने में सम्मान करना और खुद को स्वीकार करना सीखें।

लेकिन जब अभ्यास की बात आती है, तो बड़ा सवाल"खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?"

जिन सवालों के जवाब आप इस लेख को पढ़कर पाएंगे।

• असली के लिए खुद से प्यार कैसे करें?
• आत्म प्रेम कैसे विकसित करें?
• क्या आप खुद को प्यार में पड़ सकते हैं?
• आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना कैसे सीख सकते हैं?
• ऐसा करने के तरीके क्या हैं?

मुख्य बात यह उम्मीद नहीं करना है कि यह जल्दी होगा। खुद को स्वीकार करने और प्यार की भावना विकसित करने की प्रक्रिया में कुछ समय लगेगा। समझें कि यदि आपने आत्म-प्रेम के बिना पर्याप्त समय जिया है, तो एक रात या एक सप्ताह में ऐसा होने की उम्मीद करना भोला होगा।

फिर भी, आप पहले दिनों से ही अपने आप पर काम करने के परिणामों को नोटिस कर सकते हैं। एक बार जब आप यह निर्णय ले लेते हैं - आप अपने आप से क्या प्यार करना चाहते हैं, आप क्या सीखना और करना चाहते हैं विशिष्ट क्रियाएंआप अविश्वसनीय परिवर्तन देखेंगे। ये आपके जीवन में बदलाव होंगे, आपके आसपास के लोगों में ये होंगे।

आत्म प्रेम वह मार्ग है जिसे सभी को अपनाना चाहिए।

यह सर्वाधिक है मुख्य राहहमारे जीवन में। क्योंकि आत्म-प्रेम के बिना, स्वयं के साथ एकता की भावना के बिना, अपने और अपने कार्यों के लिए गहरे और ईमानदार सम्मान के बिना, खुद को एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से स्वीकार किए बिना, आपके पास इस जीवन में कुछ भी सार्थक नहीं होगा - आपका व्यक्तिगत जीवन नहीं चलेगा , सफलता नहीं मिलेगी और कोई खुशी नहीं होगी।

खुद के लिए प्यार नींव है, यह एक ठोस नींव है जिस पर हमारे पूरे जीवन का निर्माण होता है। और इसलिए कि यह कभी न टूटे और न ही झुके, हमें अपने संबंध में इस दिव्य भावना का अनुभव करना सीखना होगा।

खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना नहीं है. इसके अलावा, आत्म-प्रेम को संकीर्णतावाद के साथ भ्रमित न करें, वे पूरी तरह से अलग चीजें हैं। पहले मामले में हम बात कर रहे हेएक व्यक्ति के रूप में खुद की गहरी स्वीकृति के बारे में, दूसरे में - खाली संकीर्णता और दिखावे के लिए अपने अहंकार को उजागर करना।

खुद से प्यार कैसे करें। आपकी ओर 5 कदम

स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के प्रस्तावित तरीके समय-परीक्षणित और बहुत प्रभावी हैं। ऐसा करके चरण-दर-चरण निर्देश, आप एक बार खो जाने के बाद इस भावना को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होंगे। प्रेम, स्वाभिमान और आत्म-स्वीकृति की भावनाएँ।

चरण 1. अपने प्रति दयालु बनें।

इसका मतलब है कि बिना किसी कारण के खुद को फटकारना नहीं, खुद को छोटी-छोटी बातों पर डांटना नहीं, अपने आप को नकारात्मक प्रसंगों से संपन्न नहीं करना - "आप बहुत बदसूरत हैं, आपका वजन बहुत अधिक है, आपके पैर टेढ़े हैं, आप मूर्ख हैं", आदि।

खुद के लिए दयालु रहें! अपनी पिछली गलतियों के लिए कभी भी खुद को दोष न दें। वे उन लोगों द्वारा नहीं बनाए गए हैं जो कुछ भी नहीं करते हैं। मान्यता और समझ का तथ्य कि आपने गलती की है, आपकी दिशा में पहले से ही एक बड़ा प्लस है! बहुत से लोग अपनी गलती कभी स्वीकार नहीं करते। बस अपने आप को माफ कर दो और आगे बढ़ो, उस पर ध्यान मत दो। अपनी गलतियों से सीखें, बजाय इसके कि उन्हें खुद को पीटने के लिए कोड़े की तरह इस्तेमाल करें।

कभी-कभी हम ऐसी बेवकूफी भरी बातों के लिए खुद को माफ नहीं करते हैं कि इस पर विश्वास करना भी मुश्किल होता है। कान बाहर निकलने के लिए हम स्वयं को क्षमा नहीं कर सकते, क्योंकि अधिक वजन, चेहरे पर झाईयों के लिए या बहुत विरल या घने बालों के लिए।

यह सब पूरी बकवास! अब से हम अपने आप से केवल अच्छे शब्द ही कहते हैं!

हमारे अवचेतन मन में सेंस ऑफ ह्यूमर नहीं होता, यह समझ में नहीं आता कि हम कब मजाक कर रहे हैं और कब गंभीर। यह इतना व्यवस्थित है कि यह हर चीज को अंकित मूल्य पर मानता है।

याद रखें कि जब आप अपने आप को "बुरे शब्द" कहते हैं जैसे "मैं डरावना हूँ, मैं अनाड़ी हूँ, मैं आलसी हूँ, मैं मोटा हूँ", भले ही आप वास्तव में ऐसा नहीं सोचते हैं, तो आप में अचेतन सब लिखता है यह नीचे, इसे स्मृति कोशिकाओं में संग्रहीत करता है और तदनुसार कार्य करेगा।

शब्द गौरैया नहीं है, यह उड़ जाएगा - आप इसे पकड़ नहीं पाएंगे

अपने आप को "बंद करो!" कहना सिखाएं। जब भी आप अपने आप को नकारात्मक विचारों या शब्दों को संबोधित करते हुए पाते हैं। अक्सर हम दूसरों के सामने खुद को डांटते हैं, अनजाने में दूसरों की नजरों में खुद को कम आंकते हैं। इस बुरी आदत को हमेशा के लिए छोड़ दें! - इस प्रकार आप अपनी ओर एक बड़ा कदम उठाएंगे, आदर्श की ओर और प्यार भरा रिश्ताअपने ही व्यक्ति के साथ।

खुद के लिए दयालु रहें! वास्तविक बने रहें सबसे अच्छा दोस्त! अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति बनें। आप अपने खजाने हैं! आप अपने जीवन में सबसे अच्छी चीज हैं। अक्सर आईने के पास जाओ, अपने आप से बात करो, अपने आप को नाम से बुलाओ, और भी स्नेही शब्दप्रशंसा करें और अपने आप को प्रोत्साहित करें!

चरण 2: अपने रिश्ते को साफ करें

अपनी दुनिया को मुक्त करें नकारात्मक लोग. अपने सामाजिक दायरे को उन लोगों से साफ करें जिनके साथ आप असहज हैं और जो आप में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं।

यह रातोंरात नहीं होता है और यह करना आसान नहीं है। लेकिन बस अपने आप को एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें, और आप इसे हासिल जरूर करेंगे।

उदाहरण के लिए, आपको किसी पार्टी में आमंत्रित किया गया था। आप घर पर अकेले बैठना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन साथ ही आप कुछ लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। अपने आप को मजबूर मत करो! उन लोगों से मिलने से इंकार करें जिनके संचार आपको नष्ट कर देते हैं, जो आपके जीवन में आनंद नहीं लाते हैं, जो आपकी ताकत को छीन लेते हैं और महत्वपूर्ण ऊर्जाजो आपको नकारात्मकता के लिए तैयार करता है।

यह धीमी आत्महत्या की तरह है! ऐसे माहौल में समय बिताने की तुलना में खुद के साथ रहना कहीं अधिक मूल्यवान है। ऐसे नमूनों के साथ संवाद करने की तुलना में जीवन भर अकेले रहना बेहतर है।

हमारे आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो हमें दबाते हैं और ऐसे भी होते हैं जिनके बगल में हम सचमुच खिलते हैं और ऊर्जा से भर जाते हैं। चुनाव हमेशा तुम्हारा है।

अपने सामाजिक दायरे को बदलने से न डरें, याद रखें कि पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता। और "अनावश्यक गिट्टी" के बजाय जिनके साथ आप सामान्य विचार, रुचियां और एक विश्वदृष्टि। हां, यह तुरंत नहीं होगा, लेकिन ऐसा होगा। धीरे-धीरे जीवित और खुले लोग"बिना किसी पत्थर के छाती में", बिना छिपी हुई ईर्ष्याया क्रोध।

लोगों के साथ संवाद करते समय एक सुनहरे नियम का पालन करने का प्रयास करें:

यदि आप ईमानदारी से किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं, तो अपने दिमाग से निकल जाइए और सभी बाधाओं और अपने मतभेदों को भूल जाइए, चाहे सामाजिक स्थितिया कुछ अलग। क्योंकि यह आपकी आत्मा के स्तर पर संचार है, और यह बहुत मूल्यवान है।

यदि आप किसी को पूरे दिल से पसंद नहीं करते हैं, तो उसके साथ संवाद करने से इंकार कर दें, चाहे वह आपसे कितना भी लाभ या लाभ का वादा करे।

चरण 3. ऐसा कुछ न करें जिसे करने का आपका मन न हो।

आप कहते हैं, यदि आवश्यक हो तो कैसे न करें? काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है, साफ-सफाई, कपड़े धोना और खाना बनाना होता है। मेरे बेटे को ले जाना होगा बाल विहारऔर अपनी बेटी के पाठ की जाँच करें। और मैं वास्तव में यह सब नहीं करना चाहता।

यहां हम कुछ बिल्कुल अलग बात कर रहे हैं। ये सभी दैनिक, नियमित कार्य और कर्तव्य हैं जिनसे हम बच नहीं सकते। और कुछ चीजें हैं जो हमारे आंतरिक विश्वासों के खिलाफ जाती हैं, हमारे विश्वदृष्टि और मानसिकता के विपरीत। ये ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें हमें अपने सिद्धांतों से समझौता करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

हमारे ये कर्म और कर्म ही हमारे स्वाभिमान और स्वाभिमान को कम करते हैं, हमारी दृष्टि में हमारे अधिकार को नष्ट करते हैं। यह वे हैं जो अपने लिए नापसंदगी और अपने व्यक्तित्व के साथ मैत्रीपूर्ण संबंधों के नुकसान का कारण बनते हैं।

ये सभी स्थितियां मुख्य रूप से इस तथ्य से संबंधित हैं कि हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमें पसंद नहीं है, व्यक्ति को परेशान करने या ठेस पहुंचाने के डर से।

हम वहां जाते हैं जहां हम नहीं चाहते हैं, ताकि हमें आमंत्रित करने वाले को नाराज न करें, हम उन चीजों को खरीदते हैं जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है, ताकि विक्रेता को परेशान न करने के लिए, हम उन प्रस्तावों को स्वीकार करते हैं जिन्हें हम मना नहीं कर सकते क्योंकि हम ' संबंध खराब नहीं करना चाहता।

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि जब भी आप अपने ऊपर कदम रखते हैं और सचमुच अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप अपने और अपने रिश्तों को अपूरणीय क्षति कर रहे हैं। इस प्रकार, आप अपने लिए, अपने आंतरिक स्व के लिए गहरा अनादर और नापसंदगी दिखाते हैं।

आपको इसे खत्म करना होगा। आपको NO कहना सीखना होगा। आपको सीखना होगा कि कैसे चतुराई से मना करना है। शांति से, बिना अपराधबोध के, कहो: "मुझे क्षमा करें, लेकिन मेरे पास आज के लिए अन्य योजनाएँ हैं।"

अपने आप को वह करने की विलासिता की अनुमति दें जो आप चाहते हैं! और समय के साथ, यह आपकी अच्छी आदत और व्यवहार का आदर्श बन जाएगा।

दूसरे लोगों को ठेस पहुंचाने से न डरें। अगर वे नाराज हैं, तो आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है, यह उनकी समस्या है।

आपका काम अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करना और स्वयं के प्रति सच्चे रहना है।

चरण 4. अपने शरीर से प्यार करें

इस बारे में सोचें कि आप अपने शरीर को कैसे स्वीकार करते हैं? आप किस हद तक प्यार करने में सक्षम हैं और 100% खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं? अपनी उम्र, अपने आकार, अपने फिगर, अपने वजन, अपनी आदतों और अपने चरित्र को स्वीकार करें और प्यार करें।

अपने शरीर के लिए प्यार महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हम में से अधिकांश इस विचार के साथ बड़े हुए हैं कि हमारा शरीर कुछ अपूर्ण और अधूरा है। यही वह है जिसे हमें सुधारने, ठीक करने की आवश्यकता है, जिस पर हमें लगातार काम करने और पूर्णता लाने की आवश्यकता है।

और यह, वास्तव में, अंत नहीं है। जैसे ही हम अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं, उन्हें सेल्युलाईट, झुर्री या भूरे बालों से बदल दिया जाता है।

अंतहीन सुधार की प्रक्रिया में होने के कारण, हम एक बुनियादी बात भूल जाते हैं - हमारा शरीर हमें आनंद के लिए दिया जाता है। यह सर्वशक्तिमान की ओर से एक उपहार और उपहार है! शरीर की देखभाल और प्यार करने की जरूरत है।

बहुत जल्द आप अपने लिए देख पाएंगे कि यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, यदि आप इस पर पूरी तरह से भरोसा करते हैं (अर्थात, आप इसे देशद्रोही नहीं मानते हैं जो आपकी उम्र को धोखा देता है, गलत समय पर बीमार हो जाता है और चुपके से किलोग्राम निकाल देता है) ), जब आप शरीर को अपना सहयोगी और अपने लिए सबसे करीबी प्राणी मानते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका शरीर आपकी ओर आता है और प्रतिकार करना शुरू कर देता है।

हमारी आंखों के सामने बदल जाएगी आपकी तबीयत, समस्या अधिक वज़नया तो अच्छे के लिए गायब हो जाते हैं, या आपके पक्ष में एक शाश्वत कांटा बनना बंद कर देते हैं।

हमें इस तथ्य को शांति से स्वीकार करना सीखना चाहिए कि हमारे शरीर में वर्षों से अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं। हम सभी युवावस्था, परिपक्वता और पतन के चरणों से गुजरने के लिए पैदा हुए हैं। और उम्र बढ़ने के निशान ढूंढ़कर हम अपनी खुशियों के पल चुरा लेते हैं।

हमारे शरीर में परिवर्तन अपरिहार्य हैं, और हमारे पास एक विकल्प है - या तो हम हर साल इसके लिए अंतहीन रूप से पीड़ित होते हैं, या उन क्षणों का आनंद लेने के लिए चुनते हैं जो अभी हमारे पास हैं।

अपनी झुर्रियों से प्यार करें - वे एक संकेत हैं कि आपका शरीर जीवित है!

आप विश्वास नहीं करेंगे कि हमारा शरीर प्यार के लिए कितना तरसता है! यह आपसे कितनी कृतज्ञता और देखभाल की अपेक्षा करता है!

अपने शरीर से प्यार करो, इसकी देखभाल करो, इसके प्रति आभारी रहो और यह निश्चित रूप से प्रतिदान करेगा!

चरण 5. खुद का सम्मान करना सीखें

जब तक हम खुद से प्यार करना शुरू नहीं करते, जब तक हम खुद के साथ आराम से नहीं रहते, जब तक हम खुद का सम्मान करना नहीं सीखते, हम वास्तव में खुल कर जीवन का आनंद नहीं ले पाएंगे। स्वाभिमान के बिना खुद से प्यार करना असंभव है।

एक व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करने की क्षमता, खुद के लिए खड़े होने और यह दिखाने की क्षमता कि आप सम्मान के योग्य हैं - बहुत महत्वपूर्ण शर्तआत्म-प्रेम के मार्ग पर। आत्म-सम्मान स्वयं की सामंजस्यपूर्ण भावना का एक अभिन्न अंग है। कोई भी हमारे साथ कभी भी सम्मान के साथ व्यवहार नहीं करेगा जब तक कि हम यह नहीं सीखते कि इसे अपने संबंध में कैसे करना है।

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपके साथ असभ्य व्यवहार किया जाता था या अशिष्ट और अभद्र व्यवहार किया जाता था। और कई लोग अपने लिए गरिमा के साथ खड़े होने के अधिकार को नहीं समझते हैं। पीछे हटना नहीं, हंगामा नहीं करना और घोटाला शुरू नहीं करना।

हमें बस यह नहीं सिखाया गया है। हम चुपचाप अपने आक्रोश को निगलने के आदी हैं, और फिर लंबे समय तक पीड़ित होते हैं और इस तथ्य के बारे में पश्चाताप के साथ खुद को प्रताड़ित करते हैं कि हम इसके वास्तविक मूल्य पर जवाब नहीं दे सके।

बात बस इतनी सी है कि किसी ने हमें यह नहीं सिखाया। "तुम कौन हो? क्या तुम मेरा विरोध करने की हिम्मत नहीं करते!" हम बचपन से अपने माता-पिता से सुनते हैं। अक्सर, स्कूल में भी, शिक्षक हमारे साथ असम्मानजनक व्यवहार करते हैं, हमारी अस्वीकृति को हम पर स्थानांतरित कर देते हैं। जब हम छोटे होते हैं, तो हम इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाते हैं कि हमें वयस्कों को फटकारने की अनुमति नहीं है।

तब हम स्वयं वयस्क हो जाते हैं, लेकिन हमारा मानस वही रहता है आयु वर्गछोटे बच्चों के स्तर पर।

और हर बार हमें अपने लिए खड़ा होना होता है और एक भावना दिखानी होती है गौरव, हमारे बचपन से वही भय चेतना की सतह पर रेंगता है। और कार्रवाई में एक आंतरिक कार्यक्रम शामिल है, जिसे मनोवैज्ञानिक "चबाना, निगलना और पचाना" कहते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो थे सबसे छोटा बच्चाएक परिवार में या एक सत्तावादी परिवार में पले-बढ़े।

हम अपने लिए खड़े होने में असमर्थता से दर्द, अपमान, आंतरिक क्रोध, आक्रामकता और आक्रोश की भावनाओं का अनुभव करने के अभ्यस्त हैं। और, हम स्वयं अनजाने में अपने जीवन में ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जहाँ हम फिर से इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

इसका सामना कैसे करें? आप खुद का सम्मान करना कैसे सीखते हैं और इस तरह की परिस्थितियों को अपने जीवन में आकर्षित करना बंद करते हैं?

इसका उत्तर ऐसी भावनाओं का अनुभव करने से इंकार करने में है। इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। यह करना आसान नहीं है, लेकिन वास्तविक रूप से खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए आपको इससे गुजरना होगा।

और में फिर सेजब आप ऐसी स्थिति में आते हैं जहां आपके साथ अनादर, अपमान या अपमान का व्यवहार किया जाता है, तो इस भावना को ट्रैक करें, सचेत रूप से इस आक्रामकता या जलन को महसूस करें और उन्हें बदल दें। आपको उन्हें अपने आप में छोड़ने और जमा करने की आवश्यकता नहीं है, यह विकारों से भरा है। तंत्रिका प्रणालीऔर श्वसन रोग।

आपके पास इस स्थिति से बाहर निकलने के दो रास्ते हैं - खुद से उस व्यक्ति तक जिसने आपको चोट पहुंचाई है, या उसे जवाब देना है।

लेकिन गरिमा के साथ जवाब दें। अपने गाली देने वाले के स्तर तक डूबे बिना, बिना उसकी भाषा बोले। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और यह शायद ही आपके लिए सम्मान बढ़ाएगा।

स्वाभिमान हमेशा दूसरों का सम्मान करता है

आपको पारस्परिक आक्रामकता और क्रोध के बिना अपने खिलाफ आक्रामकता का जवाब देना सीखना होगा। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के शांत और सम स्वर में, इस पर अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें। अपने लिए खड़े होने और यह दिखाने के लिए कि हमारे लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, और यह कि आप एक बेहतर दृष्टिकोण के पात्र हैं।

अगर आपको कुछ पसंद नहीं है तो चुप न रहें - इसे शांति से और कृपया बताएं - और ज्यादातर मामलों में संघर्ष तुरंत सुलझा लिया जाएगा।

उन लोगों को अनदेखा करें जो आपके रास्ते में नकारात्मक रूप से दिखाई देते हैं। थोडा समय- एक कतार में या परिवहन में, उदाहरण के लिए। आसपास बहुत सारे बुरे लोग हैं। उन्हें नोटिस न करना सीखें, उन्हें अपने लिए अदृश्य बनाएं और धीरे-धीरे आपके जीवन में ऐसे लोग कम होते जाएंगे।

नकारात्मक भावनाओं को जाने दें और शुरू करें नया पाठस्वजीवन। जिसमें आप कह सकते हैं: "मैं खुद का सम्मान करता हूं!"। तुम्हारी नया रूपयह एक ऐसी छवि है जो सम्मान की पात्र है।

मैं भी आलसी नहीं होने की सलाह देता हूं, लेकिन 5 और अपनाने की सलाह देता हूं उपयोगी सलाहके बारे में, आप खुद से कैसे प्यार कर सकते हैं? और साथ कलनमस्ते बोलो!" नया "मैं"!

आत्म-प्रेम के व्यावहारिक उदाहरण

आत्म-प्रेम को छोटे विवरणों में दिखाया गया है। जिस तरह से हम अपने आप में व्यवहार करते हैं दैनिक गतिविधियां, अपने लिए हमारे प्यार या नापसंद की बात करता है। यह लघु वीडियो (एडा कोंडे वुमनूर द्वारा) व्यावहारिक उदाहरण और सलाह प्रदान करता है कि हमारे जीवन के सबसे छोटे क्षणों में भी अपने आप से कैसे व्यवहार किया जाए।

खुद से प्यार कैसे करें? व्यावहारिक मनोविज्ञान

में वह दिलचस्प वीडियोएक लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक और कॉग्निटिव टीवी की होस्ट एकातेरिना प्रोखोरोवा आपके साथ आत्म-प्रेम के विषय पर अपने रहस्यों को साझा करेंगी। इस छोटे से वीडियो (09:16) को देखने के बाद आप समझ पाएंगे कि आपके सबसे करीबी व्यक्ति आप ही हैं।

अपने आप को प्यार में कैसे पड़ें?

अपने आप को प्यार में पड़ना असंभव है। यह पूरी तरह से व्यर्थ और निराशाजनक है। लेकिन अपने अवचेतन को अपने प्रति भावनाओं की ईमानदारी के लिए राजी करना संभव और बहुत आवश्यक है।

आत्म-प्रेम के विषय के अलावा और मेरे अवचेतन की गहराई में इस भावना को मजबूत करने के लिए, मैं आधुनिक साई-प्रौद्योगिकियों का उपयोग करने और एक अद्भुत माध्यम से जाने की सलाह देता हूं। ऑडियो-विजुअल हिप्नो-कोर्स "हीलिंग पावर ऑफ लव"।

यह अद्भुत सम्मोहन, जिसे मैंने हाल ही में अपने आप में देखा है और इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि कर सकता है, का उद्देश्य आकार देना है इश्क वाला लवअपने आप को और खुद को एक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करें।

इसे पारित करने के बाद, आप अपने आप को और अधिक गहराई से प्यार करने में सक्षम होंगे, और इस प्यार से भरकर, आप इसे दूसरों को देने की एक अदम्य इच्छा महसूस करेंगे और बदले में बहुतायत में प्यार प्राप्त करना शुरू कर देंगे!

दिलचस्प

खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। 3 सरल कदम. खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है? आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें - कहाँ से शुरू करें? आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं? आंतरिक परिपूर्णता को स्वार्थ से कैसे अलग करें? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? लेख में इन सवालों के जवाब हैं।

अपने आप से प्यार करना क्यों महत्वपूर्ण है, इसकी सबसे सरल व्याख्या सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से नहीं भरा है, यदि वह खाली है, तो वह अपनी गर्मजोशी, देखभाल, भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकता है। तब सब कुछ श्रृंखला के साथ चलता है: आप क्रमशः कुछ नहीं देते हैं, आप दूसरों से कुछ भी प्राप्त नहीं करते हैं।

यह अक्सर कहा जाता है: "आप जो विकिरण करते हैं वही आपको प्राप्त होता है!"

यह हम लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आखिर एक लड़की, एक औरत आधुनिक दुनियाँकई भूमिकाएँ: प्रिय, माँ, बेटी, पत्नी, प्रतिभाशाली डिजाइनर या अर्थशास्त्री - काम पर, प्रतिभाशाली रसोइया, इंटीरियर डिजाइनर, अवकाश और यात्रा के आयोजक, शिक्षक - घर पर और कई अन्य भूमिकाएँ।

प्रत्येक भूमिका के लिए बहुत ताकत और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। खुद का ख्याल रखना, खुद से प्यार करना जरूरी है, ताकि बाद में अपने राज्य से आंतरिक सद्भावऔर परिपूर्णता - अपने प्रियजन, बच्चों, माता-पिता, अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी गर्मजोशी और ऊर्जा देने के लिए। यहां इस सवाल का जवाब है कि किसी प्रियजन को प्यार कैसे करें ... पहले खुद को भरें, फिर उसे गर्मजोशी और प्यार दें, और उसके बाद ही उससे प्यार और ध्यान प्राप्त करें ...

इसलिए दूसरों से प्यार करने के लिए खुद से प्यार करना जरूरी है।

आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं?

वास्तव में, यह भेद करना मुश्किल है स्वार्थी प्यारअपने आप को आंतरिक सद्भाव की इच्छा से, स्वयं के साथ सद्भाव में रहने की इच्छा से। स्वार्थ और "सही" आत्म-प्रेम के बीच की रेखा कहाँ है? जवाब बहुत आसान है।

आत्म-प्रेम के दो चरम हैं: जब आप बदले में कुछ दिए बिना केवल (मांग) लेते हैं - यह स्वार्थ है। जब आप केवल देते हैं, तो यह आत्म-प्रेम की कमी है (अक्सर कम आत्म-सम्मान के कारण)।

1. जब आप लगातार केवल देते हैं, तो आपके लिए इसे प्राप्त करना कठिन होता है।. इस मामले में, आपके पास आत्म-प्रेम की कम दर है, बहुत कम आत्म-सम्मान है। उदाहरण के लिए:

• आपको तारीफ स्वीकार करने में मुश्किल होती है।वे आपसे कहते हैं: "आज आपके पास कितना सुंदर केश है!", और आप बिना किसी हिचकिचाहट के कहते हैं: "नहीं, मैंने आज ही अपने बाल धोए!" या "आपके पास कितनी सुंदर नई पोशाक है!", और आप: "नहीं, यह पुराना है, मैंने इसे काम करने के लिए नहीं पहना है!"। क्या आप खुद को पहचानते हैं?
• आपको महंगे उपहार या निमंत्रण स्वीकार करने में बहुत शर्म आती हैएक महंगे रेस्तरां में।
• आप दूसरे व्यक्ति के लिए जबरदस्ती कुछ मुश्किल करते हैं, इस उम्मीद में कि वह इसे नोटिस करेगाऔर धन्यवाद। लेकिन इस बलिदान के बिना, आप खुद एक एहसान माँगने की हिम्मत नहीं करते। उदाहरण के लिए, आप काम पर ध्यान देने और पदोन्नत होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप खुद कभी भी पदोन्नति के लिए पूछने की हिम्मत नहीं करेंगे।

2. कब हैआप जितना देते हैं उससे अधिक लेते हैं (और अक्सर मांग करते हैं, हेरफेर करते हैं),यह स्वार्थ की बात करता है (यह आत्म-प्रेम का दूसरा चरम है)।

तो, स्वार्थ और आत्म-प्रेम की कमी- ये दो ध्रुव हैं, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के दो नकारात्मक चरम।और सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है। सामान्य का रहस्य स्वस्थ संबंधअपने आप को - संतुलन की भावना में। अपने स्वयं के हितों, और अपनी आत्मा के साथी (और आपके आस-पास के सभी लोगों) की रुचियों और भावनाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

खुद से प्यार करना और प्यार करना कैसे सीखें?

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और इसे कैसे करना है? आत्म प्रेम क्या है? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? ऐसा करना वास्तव में बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि खुद को बदलने के लिए शब्द दें और निश्चित रूप से इसके लिए कड़ी मेहनत करें।

अनुसरण करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं।

स्टेप 1। आपको अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है।

कई महिलाएं अपने पति, बच्चों में घुल जाती हैं, उनके हित ही उनके जीवन का उद्देश्य बन जाते हैं। आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। इस कार्य में आपकी सहायता के लिए यहां लेख दिए गए हैं:

आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया में कितना दिलचस्प और अज्ञात है, आप अपना शौक ढूंढेंगे, अपनी प्रतिभा, गुणों की खोज करेंगे और सकारात्मक विशेषताएं, यात्रा करना, भाषा सीखना, ड्राइंग करना, नृत्य करना शुरू करें।

चरण दो। आपको यह सीखने की जरूरत है कि कठिन परिस्थितियों में खुद का समर्थन कैसे करें।

उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाएं इस उद्देश्य के लिए "अपने स्वयं के गुप्त उद्यान" की सेवा करती हैं। यह जानने के लिए कि कैसे लगातार अपने आप को सहारा देना है, विशेष रूप से कठिन समय में, आपको व्यायाम और अभ्यास की आवश्यकता है। मेरे सभी पाठकों के लिए अत्यधिक अनुशंसित 2-सप्ताह की ऑनलाइन कार्यशाला "मैं खुद से प्यार करता हूँ!"पावेल कोच्किन।

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मैं इस प्रशिक्षण से गुज़रा कि कैसे खुद से प्यार किया जाए, और इससे मुझे बहुत खुशी हुई। मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं रूढ़ियों का कैदी हूं और कितना दूर हूं ... आत्म-प्रेम! प्रशिक्षण में, अन्य बातों के अलावा, आप उन अभ्यासों को सीखेंगे जिनके साथ आप कठिन परिस्थितियों में अपना समर्थन कर सकते हैं।

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चरण 3 आपको अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनने की जरूरत है और तब मूड में काफी सुधार होगा।

इसके लिए आपको चाहिए जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, करना सुनिश्चित करें शारीरिक व्यायाम- केवल शारीरिक व्यायाममानव शरीर से एड्रेनालाईन को हटा दें। एड्रेनालाईन हम प्रभाव में आते हैं लगातार तनावकाम पर और घर पर। यदि आप सुबह व्यायाम नहीं कर सकते हैं और जिम नहीं जा सकते हैं, तो आपको चलना शुरू करने की आवश्यकता है (लिफ्ट को पूरी तरह से छोड़ दें और काम से पहले 2-3 स्टॉप पर जाएं और चलें) कुल मिलाकर, आपको दिन में कम से कम 3-5 किमी पैदल चलना होगा। खुशहाल भलाई की गारंटी है मूड अच्छा हो, स्थिर आत्मसम्मान। यदि साधारण चीजों के लिए पर्याप्त ऊर्जा न हो तो आत्म-विश्वास होना कठिन है।

सारांश

मुझे आशा है कि लेख "खुद से कैसे प्यार करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। 3 आसान कदम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। और इसके विपरीत भी। खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को पूरा करना। और खुद को भरकर औरों को देना शुरू करो! फ्रांसीसी महिलाओं से अपने लिए समय निकालना सीखें, आत्म-देखभाल का आनंद लेना सीखें, जर्नलिंग शुरू करें, अपना उद्देश्य खोजें, अपनी खोज करें छिपी प्रतिभा, अपना शौक खोजें, भाषाएँ सीखना शुरू करें। जीवन कितना सुंदर है, यह अभी शुरुआत है और चाहे आप 20 या 60 वर्ष के हों!

पावेल कोच्किन के ब्लॉग वीडियो पर यहीं देखें, क्या कारण हैं कि कोई जीनियस है, और कोई औसत दर्जे का है, और अपने भाग्य को कैसे खोजें?

मैं आप सभी की खुशी और प्यार की कामना करता हूं!

खुश होने के लिए, आपको सद्भाव जानने की जरूरत है, और प्यार और स्वाभिमान के बिना, इसे हासिल करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। उच्च भावना. कैसे ईमानदारी से खुद से प्यार और सम्मान करना सीखें, क्षमा करें और डर और दर्द को जाने दें?

हमारी प्रेरणा आत्मसम्मान के स्तर पर निर्भर करती है, जीवन के लक्ष्य, ऊर्जा प्रभार, इस जीवन में सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व। खुद का सम्मान और सराहना करना सीखने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?

परफेक्ट लुक बनाना

आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए, विभिन्न पदों का पालन करना आवश्यक है जो हमें खुश और अधिक सफल बनाते हैं। प्यार और नम्रता दिखाने के लिए पति और पत्नी को कैसे प्राप्त करें, बच्चों को दूसरों की मदद करना सिखाएं, के साथ प्रारंभिक वर्षोंउनकी आत्मा में प्रेम और स्वाभिमान बोओ?

मनोविज्ञान क्या सलाह देता है?

1. छोटी-छोटी शिकायतों और मजबूत पापों को भूलकर, जीवन के किसी भी क्षण और अवधि में क्षमा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। आपको अपने पथ से दर्द, क्रोध और पीड़ा को मिटाते हुए दूसरों को क्षमा करना सीखना होगा। आप ध्यान कर सकते हैं, उपयोग करें विभिन्न तरीके"अपराधी का दृश्य प्रतिनिधित्व", उसकी आत्मा से हमेशा के लिए आक्रोश को दूर करने की कोशिश कर रहा है।
2. खुद को उधार देने के लिए सम्मानजनक रवैयाआत्म-विकास में संलग्न होना, नई और दिलचस्प चीजों का अध्ययन करना, आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाना और अपने व्यक्ति में आत्मविश्वास की डिग्री बढ़ाना आवश्यक है। अपने आप से प्यार करना सीखना महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही साथ दूसरों के बारे में मत भूलना।
3. यह याद रखना चाहिए कि असफलताएं और नकारात्मक विचार बुरे लोगों को आकर्षित करते हैं, और इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि समय में सकारात्मक पर कैसे स्विच किया जाए, अधिक बार मुस्कुराएं और जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में स्वीकार करें।
4. अपने परिवेश को समझना महत्वपूर्ण है - आप किसके साथ संवाद करते हैं और आप किस ऊर्जा को आकर्षित करते हैं? आपको अपने आप को योग्य व्यक्तियों से घेरना चाहिए जो खुद से प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, जो किसी भी समय आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं, जो समर्थन और एक दोस्ताना रवैया व्यक्त करते हैं।
5. वहाँ कभी मत रुको! सुधार करते रहें, और स्थिति से बाहर निकलने के नए तरीकों की तलाश करें। खुद को ढूंढना जरूरी है पसंदीदा शौकऔर फिर सभी बाधाओं को दूर कर दिया जाएगा।

क्या होगा यदि आप अपने लिए सम्मान नहीं दिखाते हैं?

जो व्यक्ति अपने प्रति सम्मान नहीं दिखाता, वह एक हीन व्यक्ति बन जाता है, जैसे कि पड़ोसी का हर उपहास और उत्सुकता उसके बारे में हो। जीवन बुरी तरह से चल रहा है, इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करना मुश्किल है जब सिर में केवल नकारात्मक विचार, जटिलताएं और भय हों।

केवल प्यार और सम्मान ही कठिनाइयों से निपटने और सफलता हासिल करने में मदद करेगा। के साथ लोग सकारात्मक सोचअवसाद से ग्रस्त न हों, हमेशा किसी न किसी से बाहर निकलने का रास्ता खोजें जीवन की स्थितिदूसरों को गुमराह न करें।

खुद से प्यार कैसे करें और सम्मान करना कैसे सीखें?

व्यक्तिगत आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए क्या किया जा सकता है और खुद से प्यार कैसे करें? आपको अभ्यास में अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करने का तरीका सीखने की जरूरत है (अपने बाल करो, लगाओ अच्छे कपड़ेअपना और अपने शरीर का ख्याल रखें, वांछित आकार प्राप्त करने के लिए सही और संतुलित भोजन करें)।

अपने आप को कैसे सम्मानित करें - किसी के साथ अपनी तुलना करना बंद करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और कोई नहीं है समान व्यक्तित्व. कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं, बल्कि दूसरों को आश्चर्यचकित करने और खुद से प्यार करने के लिए अपनी प्रतिभा और क्षमताओं की तलाश करना आवश्यक है।

अगर आपने किसी चीज में गलती की है, तो आपको इसके लिए खुद को फटकार नहीं लगाना चाहिए, जो आगे बढ़ता है और विकसित होता है वह स्वीकार करता है जीवन भर के लिए सीख. आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन भविष्य आपके हाथ में है।

बनाना जरूरी है सही आदतेंजो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा। प्रत्येक व्यक्ति को सही खाना चाहिए, शारीरिक को समय देना चाहिए और आध्यात्मिक विकासअपने वजन और स्वास्थ्य की निगरानी करें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने में क्या मदद कर सकता है:

• विश्राम;
• प्रोत्साहन;
• सकारात्मक भावनाएं;
• सकारात्मक सोच;
• पुष्टि और ध्यान;
• अच्छा स्वास्थ्य;
• आत्म विकास।

आगे बढ़ने से पहले व्यावहारिक क्रियाआपको उन कारणों को खोजने की आवश्यकता है कि आप अभी भी अपने प्रति अनादर क्यों कर रहे हैं।

क्या खुद से प्यार करना जरूरी है?

आपके आत्म-सम्मान के विकास में जो बाधा आती है, वह है प्रेम की कमी, जब कोई व्यक्ति सद्भाव में रहना बंद कर देता है बाहर की दुनिया, भावनात्मक आवेग। जब तक हम खुद से प्यार नहीं करते, हम अपने पड़ोसियों से सच्चा प्यार नहीं कर सकते।

स्वयं के प्रति असंतोष व्यक्ति को दूसरों से ईर्ष्या करता है, जिसका अर्थ है अपनी दुनिया और जीवन के बारे में विचारों को नष्ट करना। यदि स्वयं के प्रति उचित दृष्टिकोण नहीं है, तो दया, नकारात्मक भावनाएं हैं जो व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को नष्ट कर देती हैं।

यदि आप हर समय आत्म-अनुशासन में लगे रहते हैं, तो अपनी तलाश करें नकारात्मक पक्षऔर नुकसान, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। केवल भय, दर्द और निराशा। यही कारण है कि रुकना और जीवन में अपना रास्ता तलाशना शुरू करना इतना महत्वपूर्ण है, ईमानदार, महान और सामंजस्यपूर्ण।

प्यार कैसे दिखाएं और इसे खुद पर कैसे लागू करें?

एक व्यक्ति जो हर दिन खुद से प्यार करता है और उसका सम्मान करता है, वह खुद को पूरी तरह से स्थापित करता है वास्तविक लक्ष्य, उन्हें प्राप्त करता है और अपने प्रयासों के लिए खुद को धन्यवाद देता है। सद्भाव प्राप्त करने और आत्म-ध्वज से बचने का यही एकमात्र तरीका है।

ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको बेहतर के लिए बदलने में मदद करेंगे:

पहला अभ्यास आत्म-जागरूकता है।

ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान से सोचने और मानसिक रूप से कुछ सवालों के जवाब देने की जरूरत है:

• इस जीवन में मैं कौन हूँ;
• मैं क्या करूं;
• मुझे अपने आप पर गर्व क्यों हो सकता है;
• मैं सबसे अच्छा क्या करता हूं;
• दूसरे मेरे साथ कैसा व्यवहार करते हैं;
• मुझे अपने जीवन में क्या बदलना चाहिए।

दूसरा अभ्यास है अपनी ताकत का पता लगाना

आपको कागज का एक टुकड़ा लेने और सब कुछ लिखने की जरूरत है सकारात्मक पक्ष. हर दिन के बाद, अपने आप में सुंदर की खेती करने के लिए, आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करने के लिए उन्हें फिर से पढ़ें।

तीसरा अभ्यास - परिवर्तन करना

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना नहीं कर सकते, लेकिन "कल" ​​के साथ आप कर सकते हैं। यह क्या कहता है? अपने नकारात्मक और सकारात्मक कार्यों को नोट करना और उन्हें लगातार ठीक करना सीखना महत्वपूर्ण है।

आपको तब तक अभ्यास जारी रखने की आवश्यकता है जब तक कि परिणामों की गतिशीलता आपको संतुष्ट न करे। तो आप अपने आप पर गर्व महसूस करेंगे, एक बेहतर व्यक्तित्व के रूप में सराहना करेंगे और प्यार करेंगे।

प्राप्त परिणामों को मजबूत करने के लिए, नियमित रूप से सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद, अपने आप से गर्म शब्द कहें, जो कुछ भी आपके पास है उसके लिए प्रभु का धन्यवाद करें, आने वाले दिन के लिए आशीर्वाद मांगें;
• शीशे के सामने खड़े होकर आप कुछ गुणों की प्रशंसा और प्रशंसा के शब्द बोलकर खुद को खुश कर सकते हैं;
• सकारात्मक पुष्टि के साथ आएं और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए जितनी बार संभव हो इसे दोहराएं ( महान उदाहरण- यह फिल्म "सबसे आकर्षक और आकर्षक" की नायिका है);
• अपने आप को खुश करने और लाड़ प्यार करने की कोशिश करें, छोटी और बड़ी खुशियाँ दें;
• अपने शरीर का ख्याल रखना जरूरी, व्यायाम जरूर करें शारीरिक गतिविधि, ताजी हवा में अधिक चलें, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें, और जब कोई शारीरिक परेशानी न हो, तो खुद से प्यार करना आसान हो जाएगा।

अपने व्यक्तित्व की सराहना कैसे शुरू करें?

लोगों को खुद का सम्मान कैसे करें? बहुत से लोग खुद की सराहना करने और प्यार करने से डरते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे दूसरों के बारे में सोचना बंद कर देंगे। लेकिन ऐसा नहीं है, प्रेम स्वार्थ की अभिव्यक्ति नहीं है, आत्म-सम्मान को इष्टतम बनाना महत्वपूर्ण है ताकि अनुमति की रेखा से आगे न बढ़ें:

1. गलती करने का अधिकार सभी को है - यह कोई कमजोरी नहीं है, आदर्श लोगनहीं, तो करो गलत कार्यहर कोई यह कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने मन को बदलना और त्रुटि को खत्म करने के उपाय करना।
2. कोई भी किसी के लिए कुछ भी बकाया नहीं है - और इसलिए यह दूसरों से मांगने लायक नहीं है कि वे क्या नहीं दे सकते।
3. आपको लोगों के साथ खुले रहने की जरूरत है।
4. लोगों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वे कौन हैं - उन्हें बदलने की कोशिश करने के लिए नहीं।

अवास्तविक योजनाओं के लिए खुद को फटकारने के लिए, वास्तव में हर दिन और घंटे की योजना बनाना महत्वपूर्ण है, केवल इस तरह से आप अपनी योजनाओं को पूरा करने और अपने काम के लिए सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रबंधन कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मेहनत करने वालों को अच्छा आराम करना चाहिए। आख़िरकार निरंतर दबावकारण बनना भावनात्मक खिंचाव! हम काम करना बंद कर देते हैं ताकत से भरपूर y, हम निपुणता, योग्यता खो देते हैं, हम अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगते हैं।

परिवार और काम में प्यार और सम्मान

दूसरों को खुद का सम्मान कैसे करें - रिश्तेदार, दोस्त, सहकर्मी ... पत्नी को अपने पति के प्रति धैर्य और चौकस कैसे दिखाएं? एक आदमी की उसकी पहचान कैसे प्राप्त करें? या बनो मूल्यवान कर्मचारीकाम पर? सवाल तो बहुत हैं, लेकिन जवाब एक है- प्यार और स्वाभिमान।

प्रति पारिवारिक जीवनएक आदर्श बन गया है, प्रत्येक साथी को उसकी सभी कमियों के साथ स्वीकार करना आवश्यक है, और उन्हें बदलने की कोशिश न करें, बल्कि नए, सकारात्मक चरित्र लक्षण विकसित करें जो एक मजबूत और सुखी जीवन की कुंजी बन जाएंगे।

एक आदमी को अपनी पत्नी का सम्मान कैसे करें? अहंकारी होना बंद करो, कुछ "महिला कर्तव्यों" को अपनाओ, इस विचार से छुटकारा पाओ कि एक महिला कहीं नहीं जाएगी और हमेशा रहेगी।

मुख्य बात यह है कि कभी हार न मानें, लेकिन हमेशा घर पर, काम पर, व्यक्तिगत मामलों में जीतने का प्रयास करें। सभी तरकीबों के अलावा, आपको हमेशा विकसित होना चाहिए, हर आदमी प्रसन्न होगा जब उसकी प्रेमिका की सराहना की जाएगी और दूसरों द्वारा उसका सम्मान किया जाएगा, न कि बड़बड़ाना और निंदा करना।

अक्सर कारण पारिवारिक संघर्षपार्टनर अपने व्यक्तित्व का अनादर करने लगते हैं। पति या पत्नी को खुद का सम्मान कैसे करें? आपको अतीत के निशान से छुटकारा पाने की जरूरत है, नकारात्मक पर ध्यान देना बंद करें, भविष्य के लिए अपनी योजनाओं पर पुनर्विचार करें और एक खुशहाल भविष्य के लिए ताकत और ऊर्जा से भरे व्यक्तित्व को विकसित करें।

एक पति के लिए अपने साथी के प्रति चौकस रहने के लिए, एक महिला के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह खुद का और उसका सम्मान करना सीखें, अपने पति की राय पर विचार करें, और उसे बिना कुछ लिए "काट" न दें। मैं अपने पति को चिंता और ईश्वरीय इरादे दिखाने के लिए कैसे कह सकती हूँ? एक महिला को चाहिए:

1. हिस्टीरिया बंद करो।
2. गंदे लिनन को झोंपड़ी से बाहर न निकालें।
3. अनियंत्रित खरीदारी के लिए किसी व्यक्ति से "जबरन वसूली" न करें।
4. अपमानित मत करो, अपमान मत करो, खरोंच से "घोटालों को रोल अप" मत करो।

और अपने प्रिय पति के लिए एक सहारा और सहारा बनना बेहतर है, फिर वह "पहाड़ों को मोड़ देगा", ताकि आपके परिवार में सब कुछ उत्कृष्ट हो। एक दोस्त बनें, सुखद काम करते हुए एक साथ अधिक समय बिताएं, अपने प्रियजन को साबित करें कि आप एक अच्छे रिश्ते के लायक हैं।

अब आप जानते हैं कि खुद को महत्व देने और सम्मान करने का क्या मतलब है, जीवन को कैसे बदलना है और इसे सुंदर और दिलचस्प कैसे बनाना है। खुश रहो और अपना ख्याल रखो! विकास करो और वहाँ मत रुको! आंदोलन जीवन है और एक सुंदर भविष्य की गारंटी है!

कैसे खुद से प्यार करें और साथ रहें सही प्यारजीवन भर अपने आप को। लेख वर्णन करता है दिलचस्प तकनीकया एक दस-चरणीय कार्यक्रम जो आपको खुद से प्यार करना सिखाता है और बताता है।

हम सभी ने एक हजार बार सुना है कि खुद से प्यार किए बिना प्यार करना सीखना असंभव है। लेकिन कुछ समय पहले तक, मुझे यह समझ में नहीं आया कि जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह विशेष रूप से कैसे काम करता है। अधिकांश महत्वपूर्ण बिंदुआत्म-प्रेम के विज्ञान में, मैंने लुईस एल. हे द्वारा द पावर विदिन अस में पाया।
लेखक एक बड़ी संख्या मेंबेस्टसेलर - लुईस एल। हे कई देशों में पाठकों के लिए बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है। उसे मिल गया विश्व मान्यताविभिन्न रोगों से स्व-उपचार के मुद्दों को हल करने में एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ के रूप में। प्रभावी तरीकेलुईस हे और हे प्रायोगिक उपकरणहजारों लोगों को आत्मा और शरीर दोनों बीमारियों से उबरने में मदद की। लुईस हे का मूल सिद्धांत है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी चेतना को एक कार्य देना चाहिए, और वह स्वयं ही सभी समस्याओं का सामना करेगा।

खुद से प्यार कैसे करें - इसे करने के तरीके सीखने के दस तरीके

1. खुद से कैसे प्यार करें यह पहला नियम है।आत्म-आलोचना को रोकने की जरूरत

भावना विकसित करने के लिए यह बेहद जरूरी है व्यक्ति-निष्ठाऔर गरिमा। अगर हमें लगता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, तो हम अपमानित और दुखी हो जाते हैं। सभी लोग अपने बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, क्योंकि हम देवता नहीं हैं, हम लोग हैं। आइए हम अपनी पूर्णता का दावा न करें। खुद पर जरूरत से ज्यादा मांग हम पर भारी पड़ रही है अत्यधिक दबाव. हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। पृथ्वी पर हम में से प्रत्येक का अपना है अपना कामऔर भूमिका। और उनका कोई एनालॉग नहीं है।

2. खुद से कैसे प्यार करें यह दूसरा नियम है। आपको खुद को डराना बंद करने की जरूरत है।

हम में से कई लोगों के पास लगातार काले विचार. यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। हर समय कुछ बुरा होने की प्रत्याशा में रहना असंभव है। हमारे दिमाग में लकवाग्रस्त विचार, नकारात्मक पुष्टि या बयान मजबूत होते हैं। अगर आप खुद को पकड़ लेते हैं नकारात्मक विचार, फिर तुरंत एक सुखद छवि पर स्विच करें। अपने मन में अपने लिए एक सुखद छवि तैयार करें। यह आपके जीवन की सुखद कहानियाँ हो सकती हैं। और केवल उज्ज्वल विचार रखने के लिए नकारात्मक को सुखद छवि से बदलने का अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए। बेशक, आपको दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होगी।

1. तीसरा नियम खुद से प्यार कैसे करें।आपको अपने साथ कोमल, दयालु और सहनशील होने की आवश्यकता है।

हम में से अधिकांश तत्काल पुरस्कार की इच्छा से पीड़ित हैं। धैर्य एक शक्तिशाली उपकरण है। हम प्रतीक्षा नहीं कर सकते। हम चिड़चिड़े हो जाते हैं, हम क्रोधित हो जाते हैं, हम जीवन में सभी अच्छी चीजें इसी क्षण प्राप्त करना चाहते हैं। हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए बिना प्रयास किए या कुछ भी किए बिना बहुत कुछ प्राप्त करना चाहते हैं। हमारी चेतना एक बगीचे की तरह है। आप हमारी चेतना में आवश्यक पौधे लगाते हैं सकारात्मक विचार. अगर हम धैर्यपूर्वक अपने "विचार उद्यान" की देखभाल करें, तो हमारा बगीचा खिल जाएगा।

1. चौथा नियम खुद से कैसे प्यार करें। हमें अपने मन के प्रति दयालु होना सीखना चाहिए।

दयालु होने का अर्थ है दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के लिए खुद को दोष देना और डांटना बंद करना। अपने शरीर और दिमाग को आराम देने में सक्षम होना बहुत जरूरी है। विश्राम के दौरान, आप अपने आप को शब्दों को दोहरा सकते हैं: प्रेम, शांति। ध्वनि बढ़िया काम करती है: "ओम"। वह हमारे पास से आया था प्राचीन काल. आशावादी होना और स्पष्ट बनाना महत्वपूर्ण है सकारात्मक छविकिसी भी स्थिति में।

1. अपने आप से पाँचवाँ नियम कैसे प्यार करें। आपको खुद की तारीफ करना सीखना होगा।

हमेशा प्रोत्साहन के शब्दों से खुद का समर्थन करें। आलोचना नष्ट करती है भीतरी छड़एक व्यक्ति, लेकिन आकार की प्रशंसा करें। अपने आप को बताओ कि तुम महान हो। कई बार। इस पर अपना समय बर्बाद न करें। यह मदद करेगा, मेरा विश्वास करो।

1. अपने आप से छठा नियम कैसे प्यार करें। आपको समर्थन हासिल करने की जरूरत है।

हम में से बहुत से लोग बहुत घमंडी होते हैं और केवल खुद पर भरोसा करते थे। मदद मांगना हमारे नियमों में नहीं है। हमारा अहंकार हमें नहीं चलने देगा। हम सभी को आजमा रहे हैं कठिन स्थितियांअपने आप बाहर चढ़ो। लेकिन यह हमेशा कारगर नहीं होता है। और फिर हमें अपनी नपुंसकता पर गुस्सा आता है। मदद मांगने की जरूरत है। अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के पास जाएं और उनसे मदद मांगें। में सहायता के लिए अनुरोध कठिन समयकमजोरी का नहीं, बल का प्रतीक है। दोस्तों की मदद से आप निश्चित रूप से सभी समस्याओं का समाधान करेंगे।

1. अपने आप से सातवां नियम कैसे प्यार करें। आपको अपनी समस्याओं और परेशानियों को प्यार से स्वीकार करने की जरूरत है।

व्यक्ति के जीवन में कोई भी समस्या संयोग से उत्पन्न नहीं होती। हम स्वयं कुछ स्थितियों को नियंत्रित करने का प्रयास करके समस्या के निर्माण में योगदान करते हैं। एक राय है कि आपको किसी बीमारी या समस्या पर खुद को बधाई देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह चुनते समय एक विश्वसनीय सुराग के रूप में कार्य करता है जीवन का रास्ता. यदि किसी व्यक्ति को इस बात की जानकारी हो तो वह खुद को नुकसान पहुंचाए बिना स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है।

और फिर भी हास्य किसी भी क्षेत्र में समस्याओं को हल करने का एक साधन है। हास्य हमें वर्तमान स्थिति से दूर जाने की अनुमति देता है, इसे बाहर से और यहां तक ​​​​कि ऊपर से नीचे तक देखने के लिए।

1. अपने आप से आठवां नियम कैसे प्यार करें। आपको अपने शरीर का ख्याल रखने की जरूरत है।

भोजन और आपकी भलाई के लिए जिम्मेदार रवैया आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, कुपोषण, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें आत्म-नापसंद के प्रमाण हैं। स्वास्थ्य में सुधार के कई तरीके हैं। आपको खुद चुनना होगा कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है।

1. अपने आप से नौवां नियम कैसे प्यार करें। दर्पण के साथ काम करना आवश्यक है।

यह तरीका बता सकता है कि वास्तव में हमें खुद से प्यार करने से क्या रोकता है। दर्पण के साथ काम करने के कई तरीके हैं। उनमें से एक यहां पर है। सुबह उठते ही हम तुरंत शीशे के पास जाते हैं, अपना प्रतिबिंब देखते हैं और खुद से पूछते हैं: "आज मेरे लिए क्या उपयोगी और सुखद होगा?"। महसूस करें और इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर प्राप्त करें। दिन के दौरान यह न भूलने की कोशिश करें कि आपके लिए क्या उपयोगी होगा और आनंद लाएं।

यदि कोई अप्रिय घटना होती है, तो हम फिर से दर्पण के पास जाते हैं और कहते हैं: "मैं अभी भी तुमसे प्यार करता हूँ!"।

कुछ अच्छा होता है, हम आईने में अपने प्रतिबिंब को खुशी का अनुभव करने के लिए धन्यवाद देते हैं।

दर्पण की सहायता से आप क्षमा करना सीख सकते हैं। आईने में देखते हुए, आप माता-पिता, बॉस, बच्चों, पति, प्रेमियों के साथ चीजों को सुलझा सकते हैं। आप उनसे जो कुछ भी कहने से डरते थे, वह कह सकते हैं। लेकिन अंत में, अपने "वार्ताकारों" से अनुमोदन और प्यार के लिए पूछना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह वही है जो एक व्यक्ति को चाहिए।

एक सीधी निर्भरता है: क्षमा किए बिना, तुम प्रेम में नहीं पड़ोगे। यदि कोई व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता है, तो वह क्षमा करना नहीं जानता। जब हम क्षमा करते हैं और आक्रोश को छोड़ देते हैं, तो हमारा हृदय प्रेम के लिए खुल जाता है। सभी शिकायतों को दूर करने के बाद, एक व्यक्ति अपने शरीर को एंटीबायोटिक दवाओं से बेहतर मानता है।

1. अपने आप से दसवां नियम कैसे प्यार करें। अब आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है।

हम में से बहुतों के पास यह है बुरी आदत- स्वयं के प्रति शाश्वत असंतोष। जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको अभी अपने आप से संतुष्ट होने की आवश्यकता है। यह अभी है, और परसों नहीं और परसों, अपने आप को स्वीकार करने, प्यार करने और प्यार करने के लिए। जब हम खुद से प्यार करेंगे तभी हम अपने आस-पास के लोगों के लिए सक्षम होंगे।

दूसरों को अकेला छोड़ दो, हम उन्हें कभी नहीं बदल सकते. आत्म-प्रेम के माध्यम से आत्म-ज्ञान ही वह सब कुछ है जो हमें उपलब्ध है। यदि हममें से प्रेम के स्पंदन आते हैं, तो हमारे बगल में अवश्य ही प्रेम करने वाले लोग होंगे।

हम इस दुनिया में आते हैं बिना शर्त प्रेम. यह सबसे पहले आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति के साथ शुरू होता है। हम इस दुनिया में सिर्फ खुद को जानने और गहरे स्तर पर प्यार को जानने के लिए आते हैं, इसे दूसरों के प्रति दिखाने के लिए।

इस दुनिया को छोड़कर हम अपने साथ नहीं लेते संपत्ति. केवल एक चीज जो किसी व्यक्ति की होती है, वह है प्रेम करने की क्षमता।

लुईस हेय इस बारे में बात करते हैं कि अपने आप से कैसे प्यार करें और इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। मुझे तुम्हारी टिप्पणी का इंतज़ार रहेगा। ब्लॉग के पन्नों पर आपसे मिलकर हमेशा खुशी हुई