Cara awal lain untuk menghadapi kesulitan adalah dengan menolak untuk menerima keberadaannya. Kita semua secara otomatis menanggapi dengan penyangkalan seperti itu terhadap bencana apa pun. Reaksi pertama seseorang yang diberitahu tentang kematian orang yang dicintai: "Tidak!". Reaksi ini adalah gema dari proses kuno yang berakar pada egosentrisme anak-anak, ketika kognisi dikendalikan oleh keyakinan pralogis: "Jika saya tidak mengakuinya, itu berarti itu tidak terjadi." Proses seperti ini menginspirasi Selma Freiberg untuk memberi judul buku klasik populernya tentang anak usia dini"Tahun Ajaib"

Orang yang penyangkalannya merupakan pembelaan mendasar selalu bersikeras bahwa "semuanya baik-baik saja dan semuanya adalah yang terbaik." Orang tua dari salah satu pasien saya terus melahirkan satu demi satu anak, meskipun sudah tiga anak mereka meninggal karena apa yang orang tua lain, tidak dalam keadaan menyangkal, akan pahami sebagai kelainan genetik. Mereka menolak untuk meratapi kematian anak-anak mereka, mengabaikan penderitaan dua anak laki-laki yang sehat, menolak nasihat untuk mencari konseling genetik, dan bersikeras bahwa apa yang terjadi pada mereka adalah kehendak Tuhan, yang mengetahui kesejahteraan mereka lebih baik daripada diri mereka sendiri. Pengalaman kegembiraan dan kegembiraan yang menyita semua, terutama ketika terjadi dalam situasi di mana kebanyakan orang akan menemukan aspek negatif, juga berbicara tentang tindakan penyangkalan.

Sebagian besar dari kita menggunakan penolakan sampai tingkat tertentu, dengan tujuan yang layak untuk membuat hidup menjadi kurang menyenangkan, dan banyak orang memiliki area khusus mereka sendiri di mana pertahanan ini menang atas orang lain. Kebanyakan orang yang perasaannya terluka, dalam situasi di mana tangisan tidak pantas atau tidak masuk akal, lebih bersedia melepaskan perasaannya daripada, sepenuhnya menyadarinya, menahan air mata dengan upaya sadar. Dalam keadaan ekstrem, kemampuan untuk menyangkal bahaya kehidupan pada tingkat emosi dapat menyelamatkan jiwa. Melalui penyangkalan, kita dapat secara realistis mengambil tindakan yang paling efektif dan bahkan heroik. Setiap perang meninggalkan kita dengan cerita tentang orang-orang yang "tidak kehilangan akal" dalam keadaan yang mengerikan dan mematikan dan, sebagai hasilnya, menyelamatkan diri mereka sendiri dan rekan-rekan mereka.

Lebih buruk lagi, penolakan dapat menyebabkan hasil yang berlawanan. Seorang teman saya menolak untuk menjalani tes ginekologi tahunan, seolah-olah dengan mengabaikan kemungkinan kanker rahim dan serviks, dia secara ajaib dapat menghindari penyakit ini. Seorang istri yang menyangkal bahwa pemukulan suami berbahaya; seorang pecandu alkohol yang bersikeras bahwa dia tidak memiliki masalah dengan alkohol; seorang ibu mengabaikan bukti pelecehan seksual terhadap putrinya; pria tua tidak berpikir untuk berhenti mengemudi meskipun kemampuan untuk melakukannya sangat menurun adalah contoh penyangkalan yang paling buruk.

Konsep psikoanalitik ini kurang lebih tidak terdistorsi bahasa sehari-hari, antara lain karena kata "penolakan", seperti "pengisolasian", belum menjadi jargon. Alasan lain untuk popularitas konsep ini adalah peran khusus dalam Program 12 Langkah (pengobatan kecanduan) dan kegiatan lain yang dirancang untuk membantu peserta menyadari penggunaan perlindungan ini yang biasa mereka lakukan dan untuk membantu mereka keluar dari neraka yang telah mereka ciptakan untuk diri mereka sendiri.

Komponen penolakan dapat ditemukan di sebagian besar pertahanan yang lebih matang. Ambil contoh, kepercayaan yang menenangkan bahwa orang yang menolak Anda sebenarnya ingin bersama Anda, tetapi belum siap untuk menyerahkan dirinya sepenuhnya dan meresmikan hubungan Anda. Dalam hal ini, kita melihat penyangkalan penolakan, serta metode yang lebih canggih untuk menemukan pembenaran, yang disebut rasionalisasi. Demikian pula, pertahanan dengan pembentukan reaksi, ketika emosi berubah menjadi kebalikannya (benci-cinta), adalah spesifik dan lebih tampilan kompleks menyangkal perasaan yang harus dilindungi daripada sekadar menolak untuk mengalami perasaan itu.

Contoh paling jelas dari psikopatologi yang didorong oleh penolakan adalah mania. Ketika dalam keadaan manik, orang mungkin sangat menyangkal kebutuhan fisik mereka, kebutuhan untuk tidur, kesulitan keuangan, kelemahan pribadi, dan bahkan kematian mereka sendiri. Sementara depresi membuat benar-benar mustahil untuk mengabaikan fakta-fakta kehidupan yang menyakitkan, mania membuat mereka tidak relevan secara psikologis. Orang-orang yang penyangkalannya adalah pertahanan utama mereka pada dasarnya adalah maniak. Dokter berorientasi analitis mengklasifikasikan mereka sebagai hipomanik. (Awalan "hypo", yang berarti "sedikit" atau "sedikit", menunjukkan perbedaan antara orang-orang ini dan individu yang mengalami episode manik nyata.)

Kategori ini juga ditandai dengan kata "cyclothymia" ("pergantian emosi"), karena cenderung bergantian antara suasana hati manik dan depresi, biasanya tidak mencapai tingkat keparahan penyakit bipolar yang didiagnosis secara klinis. Analis melihat fluktuasi ini sebagai akibat dari penggunaan penyangkalan secara berkala, setiap kali diikuti oleh "kecelakaan" yang tak terhindarkan ketika orang tersebut menjadi lelah karena keadaan manik.

Kehadiran penolakan yang tidak dimodifikasi pada orang dewasa, seperti pertahanan primitif lainnya, perlu dikhawatirkan. Namun, orang yang sedikit hipomanik bisa menawan. Banyak komedian dan penghibur menampilkan kecerdasan, energi, bakat bermain kata, dan semangat tinggi yang menular. Tanda-tanda inilah yang menjadi ciri orang yang untuk waktu yang lama berhasil menghilangkan dan mengubah pengalaman menyakitkan. Tetapi kerabat dan teman sering melihat sisi lain dari karakter mereka - berat dan depresi, dan seringkali tidak sulit untuk melihat biaya psikologis dari manik mereka.

Dimanifestasikan sebagai penolakan untuk mengakui adanya sesuatu yang tidak diinginkan.

Keterangan

Penolakan adalah pertahanan yang sangat mudah dipahami. Namanya berbicara untuk dirinya sendiri - orang yang menggunakannya, pada kenyataannya, menyangkal peristiwa atau informasi yang tidak dapat dia terima.

Poin penting adalah perbedaan antara negasi dan represi, yang terdiri dari fakta bahwa informasi yang direpresi adalah yang pertama. menyadari, dan baru kemudian ditekan, dan informasi yang disangkal tidak masuk kesadaran sama sekali. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa informasi yang ditekan dapat diingat dengan beberapa usaha, dan secara subyektif akan dianggap terlupakan. Informasi yang ditolak, seseorang, setelah menolak perlindungan ini, tidak akan mengingatnya, tapi mengakui, karena sebelumnya saya sama sekali tidak menganggapnya ada atau masuk akal.

Contoh tipikal penolakan adalah reaksi pertama terhadap kerugian yang signifikan. Hal pertama yang dilakukan seseorang ketika menerima informasi tentang suatu kehilangan, misalnya, orang yang dicintai, itu menyangkal kerugian ini: "Tidak!" dia berkata, “Saya tidak kehilangan siapa pun. Anda salah". Namun, ada banyak situasi yang tidak terlalu tragis di mana orang sering menggunakan penyangkalan. Ini adalah penolakan perasaan seseorang, dalam situasi di mana tidak dapat diterima untuk mengalaminya, penolakan pikiran seseorang jika tidak dapat diterima. Penolakan juga merupakan komponen idealisasi, di mana keberadaan kekurangan dalam yang diidealkan ditolak. Ini mungkin berguna dalam situasi kritis di mana seseorang dapat menyelamatkan kepalanya, menyangkal bahaya.

Masalah dengan penyangkalan adalah bahwa ia tidak dapat melindungi dari kenyataan. Anda dapat menyangkal kehilangan orang yang dicintai, tetapi kehilangan tidak hilang dari ini. Anda dapat menyangkal bahwa Anda memiliki penyakit berbahaya, tapi ini tidak membuatnya kurang berbahaya, malah sebaliknya.

Asosiasi dengan gangguan mental dan tipe kepribadian

Penolakan terutama merupakan karakteristik mania, hipomania, dan pada umumnya orang dengan gangguan afektif bipolar pada tahap manik - dalam keadaan ini, seseorang dapat menyangkal untuk waktu yang sangat lama adanya kelelahan, kelaparan, emosi negatif dan umumnya masalah, asalkan secara fisik tidak menguras sumber daya tubuhnya (yang biasanya mengarah ke fase depresi).

Kuliah tentang ketergantungan kimia. Kuliah 15. Pertahanan psikologis (penolakan penyakit dan pengobatannya).Awal pengobatan alkoholisme dan kecanduan narkoba dan perlindungan psikologis. Jenis pertahanan psikologis. Cara mengatasi pertahanan psikologis. Pikiran khas dalam penyangkalan penyakit dan pengobatan ketergantungan kimia.

1. Inisiasi pengobatan alkoholisme dan kecanduan narkoba dan perlindungan psikologis

Perawatan kecanduan bahan kimia dimulai dengan pengenalan:

• masalah-masalah yang ditimbulkan oleh minuman keras;
• ketidakmungkinan penggunaan terkontrol dan pantang darinya;
• adanya alasan biologis, psikologis, dan sosial yang tidak memungkinkan untuk menahan diri dari minum dan menjalani kehidupan yang sadar sepenuhnya;
• kebutuhan akan upaya mandiri jangka panjang dan bantuan dari luar dalam menghilangkan penyebab ini (kebutuhan akan proses pemulihan yang panjang - pemulihan keadaan biologis, psikologis, dan sosial yang sehat).

Masing-masing pengakuan ini "tidak menyenangkan" untuk kesadaran - perlu diketahui bahwa penggunaannya telah membawa banyak kerugian pada kehidupan; apa yang tampak satu-satunya teman PAS (alkohol, narkoba) ternyata musuh yang perilakunya tidak terkontrol; mengakui bahwa, ternyata, ada masalah tidak hanya dan tidak begitu banyak dengan penggunaan, tetapi dengan kepribadian sendiri, karakter, nilai, teman, kerabat, dll.; mengakui bahwa koreksi tidak akan datang dalam sekejap, ini membutuhkan jangka panjang, bertahun-tahun bekerja pada diri sendiri dan Anda status sosial. Tanpa pengenalan ini, bahkan awal pemulihan tidak mungkin, tetapi pengenalan semua hal ini dapat membawa rasa sakit mental yang hebat. Dan dalam hal ini, mekanisme perlindungan psikologis terhadap duka- perlindungan psikologis.

Pertahanan psikologis adalah mekanisme bawah sadar untuk melindungi Kesadaran dari pengalaman yang berbahaya baginya. Ini terdiri dari distorsi informasi yang dapat membawa pengalaman yang tidak menyenangkan.

Pertahanan psikologis memiliki sisi positif - mereka melindungi pikiran manusia dari yang tidak perlu atau yang tidak mampu menanggung pengalaman. Namun, dalam kasus ketergantungan kimia, ini memainkan efek sebaliknya- pertahanan psikologis, melindungi kesadaran dari pengalaman yang terkait dengan pengenalan penyakit, sehingga mencegah seseorang mengenali penyakit ini dan mulai pulih darinya. Dan sebagai hasilnya, orang seperti itu akan terus menggunakan. Oleh karena itu, bekerja dengan pertahanan psikologis (atau, sebagaimana mereka juga disebut, penolakan penyakit) merupakan kondisi penting untuk pengobatan alkoholisme dan kecanduan narkoba.

2. Jenis perlindungan.

Pertahanan psikologis dapat melindungi Kesadaran dari informasi yang menyakitkan dengan dua cara: dengan mendistorsi bagian rasional dari informasi, dan dengan mendistorsi komponen emosional dari informasi. Rasional komponen adalah pengetahuan objektif tentang dunia (pandangan dunia yang jujur). Komponen emosional adalah nilai (buruk, baik, dll.) dan kepentingan (seberapa buruk atau baik) informasi yang masuk sesuai dengan nilai-nilai kehidupan orang. Berikut adalah jenis utama pertahanan psikologis:

Penolakan, represi, minimalisasi . Pada penolakan perlindungan sepenuhnya tidak membiarkan informasi yang menyakitkan masuk ke Kesadaran. Pecandu bahan kimia sama sekali tidak dapat memahami fakta tentang penyakitnya. Dan ketika pecandu pada saat yang sama mengatakan "Tidak, saya tidak punya masalah!", Kemudian dia mengatakannya dengan jujur ​​- kesadaran hanya "tidak melihat" masalah ini. Ketika bagian dari informasi tetap "melewati" melalui perlindungan penolakan, mekanisme perlindungan berikut dapat beroperasi - berkerumun. Informasi yang diterima dan disadari ditarik dari kesadaran, dan pecandu melupakan masalahnya dengan penggunaan. Juga, dengan bantuan mekanisme penolakan dan represi, hanya sebagian dari informasi menyakitkan yang dapat diteruskan ke kesadaran - dalam hal ini, mereka berbicara tentang minimalisasi(mengecilkan masalah Anda). "Aku tidak punya masalah!". "Saya tidak ingat masalah saya ..." "Saya tidak punya masalah besar seperti itu"

Kontrol . Berbeda dengan mekanisme penyangkalan dan represi, dalam hal kontrol, informasi tentang masalah memasuki Kesadaran dalam bentuk yang tidak terdistorsi, tetapi informasi palsu tentang kekuatan dan kemampuan seseorang ditambahkan ke dalamnya - ada keyakinan bahwa seseorang mampu mengatasi masalahnya. Di bawah aksi mekanisme pertahanan ini, pecandu, sekali lagi mulai menggunakan, yakin bahwa kali ini dia memiliki segalanya di bawah kendali (sambil mengingat dengan sempurna ratusan kasus sebelumnya ketika dia tidak dapat mengatasi penggunaan). "Aku punya segalanya di bawah kendali!" "Saya bisa menggunakan, saya tidak bisa menggunakan!" "Jika aku mau, aku akan berhenti sendiri!"

Proyeksi . Dengan mekanisme proyeksi, masalah dalam hidup dikenali, tetapi pada saat yang sama mereka ditugaskan ke keadaan, orang lain, tindakan kekuatan yang lebih tinggi, dll., Tetapi tidak ke sumber sebenarnya dari semua masalah dalam hidup seseorang - orang itu sendiri . Bergantung di bawah aksi mekanisme pertahanan ini menemukan begitu banyak alasan dan alasan untuk penggunaannya (pesta perusahaan yang bekerja, istri jalang, cuaca buruk, kepala sakit, dll., dll.) Yang tetap tidak dapat dipahami bagaimana ini dunia yang kejam tidak semua orang tertidur dan belum terkelupas. Terlebih lagi, di bawah aksi mekanisme ini, tanggung jawab atas hidup seseorang sepenuhnya dihapus dan ditempatkan pada Dunia. Cara lain untuk menghindari tanggung jawab adalah perbandingan. Ini membandingkan penggunaan saya dengan penggunaan orang lain (tentu saja, hanya dengan mereka yang menggunakan lebih banyak) dan menyimpulkan bahwa merekalah yang perlu menyelesaikan masalah, bukan saya. “Masalahnya bukan pada saya, tetapi pada orang lain!” "Jadi ada keadaan, saya tidak bisa tidak menggunakannya!" "Mereka harus membuangnya, bukan aku!"

berfantasi . Perlindungan ini membawa Kesadaran menjauh dari realitas objektif ke dunia fantasi dan ilusi. Seseorang hidup di dunia fiksinya sendiri, di mana sebagian besar masalah tidak ada. Dialog konstan di kepala saya, lamunan, replay tanpa akhir situasi yang berbeda, rencana muluk yang tidak realistis - ini adalah tanda-tanda tindakan perlindungan ini. Contoh paling mendasar adalah ketika seseorang, alih-alih memecahkan masalah "di sini dan sekarang", memimpikan solusi mereka "besok". "Aku akan berhenti besok!" "Semuanya akan diputuskan suatu hari nanti dengan sendirinya!" "Saat itulah saya (fantasi - saya akan, mendapatkan uang, mengubah posisi saya, dll.), maka saya akan menyelesaikan masalah!"

Intelektualisasi . Pertahanan membiarkan komponen rasional pengetahuan tentang masalah ke dalam kesadaran, tetapi pada saat yang sama mengurangi (atau sepenuhnya menghalangi) komponen emosional. Jadi pecandu alkohol dapat dengan tenang membicarakan masalahnya (tentang penyakit mematikan dan kerugian besar dalam hidup), begitu tenang, seolah-olah semua ini tidak berlaku untuknya, tetapi untuk karakter fiksi novel sastra. Subspesies pertahanan ini dapat memanifestasikan dirinya dalam penalaran yang sia-sia, menimbulkan pertanyaan yang tidak perlu - pemikiran, moralisasi(cari pembenaran moral atau kecaman atas tindakan mereka - "Seberapa rendah saya jatuh", alih-alih mencari solusi), rasionalisasi(mencari penjelasan rasional tentang alasan dan pembenaran untuk minum mereka). "Saya memiliki kecanduan bahan kimia - jadi apa?" " Ya, saya seorang pecandu alkohol, dan dari sudut pandang pengetahuan dangkal, kecenderungan integratif realisasi kausalitas tidak dapat menahan momen saat ini.» "Saya seorang pecandu narkoba lengkap dan tidak ada pengampunan untuk saya!" "Semua orang minum, dan aku minum!"

Idealisasi-Devaluasi . Mekanisme ini terdiri dari peninggian, idealisasi orang, peristiwa, prinsip, dll. Atau sebaliknya, dalam mendevaluasi segala sesuatu yang bertentangan dengan cita-citanya. Dalam contoh surfaktan, ada "nyanyian" berlebihan dari segala sesuatu yang berguna dan baik yang hanya terkait dengannya. "Alkohol meningkatkan suasana hati, menyembuhkan penyakit, membuat seseorang lebih baik, dll." "Dia yang tidak merokok dan tidak minum akan mati dengan sehat!"

pengganti . Ini adalah kelas dari berbagai pertahanan psikologis, yang disatukan oleh satu hal - pergeseran fokus masalah. Jadi, misalnya, alih-alih marah pada satu orang, Anda bisa marah pada orang lain yang kurang berarti. Atau alih-alih menyelesaikan satu, lebih banyak masalah penting, untuk berurusan dengan yang lain, kurang penting. Berkali-kali, seorang pecandu kimia memecahkan banyak berbagai masalah dalam hidup (mencari pekerjaan yang hilang karena mabuk, pemulihan hubungan dalam keluarga hancur oleh penggunaan narkoba, dll), menunda keputusan masalah utama dan penyebab umum dari semua masalah lain - masalah ketergantungan kimia. Atau emosi digantikan oleh yang berlawanan (sehingga seseorang, setelah mengetahui bahwa dia sakit karena kecanduan bahan kimia, mungkin mulai mengalami euforia yang tidak memadai). “Ya, saya punya masalah dengan kecanduan, tetapi pertama-tama saya harus (mendapatkan pekerjaan, memulihkan hubungan keluarga, meningkatkan kesehatan saya, dll.), dan saya pasti akan mengatasi kecanduan nanti!” “Saya kecanduan bahan kimia?! “Berita yang bagus!!!”

3. Cara mengatasi pertahanan psikologis

Pertahanan mendistorsi komponen informasi rasional dan emosional dan, oleh karena itu, pekerjaan untuk mengatasi pertahanan psikologis harus dilakukan dengan dua bagian ini.

bagian rasional.

Karena pekerjaan pertahanan psikologis di sini adalah untuk mendistorsi data objektif (atau menambahkan data palsu lainnya), dapat membantu untuk mengatasi pertahanan ini. analisis objektif (jujur). Itu dapat dilakukan dengan menggunakan tabel berikut:

Perlindungan	Bagian dari kebenaran	Bagian dari kebohongan	Sanggahan kebohongan	kebenaran penuh
Saya tidak punya masalah dengan alkohol!	Tidak semua masalah dalam hidup saya berhubungan dengan alkohol.	Saya tidak pernah memiliki satu masalah pun dalam hidup saya yang disebabkan oleh minum alkohol.	Saya meminum seluruh gaji saya beberapa kali, saya terlibat perkelahian dalam keadaan mabuk, pacar saya mencampakkan saya karena alkohol, dan seterusnya.	Banyak masalah dalam hidup saya disebabkan oleh minum alkohol.

Ini juga membantu mengatasi pertahanan psikologis rasional. Masukan dari orang lain yang sedang sembuh, kerabat, orang terkasih, teman, orang yang kenal baik, dll.

bagian emosional.

Cara utama untuk mengatasi pertahanan psikologis yang mendistorsi bagian emosional informasi adalah dengan meningkatkan kemampuan Kesadaran untuk menerima (situasi, orang lain, diri sendiri, dunia, dll.). Anda dapat melakukan ini dengan bertanya pada diri sendiri apa yang akan mengerikan jika ternyata benar?". Ini juga membantu dalam menerima masalah. komunikasi dengan orang yang memiliki masalah serupa(dengan pemulihan lainnya).

Kelebihan pertahanan psikologis (baik rasional dan emosional) adalah konsekuensi dari ketidakdewasaan pribadi. Oleh karena itu, dalam proses pematangan pribadi (pemulihan), pertahanan psikologis itu sendiri akan menurun. Ternyata dengan melakukan upaya pemulihan, seseorang menghilangkan pertahanan psikologis, dan menjadi lebih mudah baginya untuk pulih. Dan sebaliknya, tanpa melakukan upaya untuk pulih, kemunduran pribadi terjadi, pertahanan psikologis diperkuat, seseorang mulai menyangkal penyakitnya lagi dan kembali menggunakan.

4. Ungkapan-ungkapan (pemikiran) khas yang dengannya seseorang dapat mengenali penyangkalan penyakit dan pemulihan.

Saya belum pernah mengalami kasus yang parah seperti yang lain. Tidak berbahaya bagi saya untuk mengunjungi tempat-tempat di mana mereka menggunakan dan (saya tidak mengembangkan keinginan untuk makan di sana). Minuman non-alkohol tidak akan merugikan apa pun. Yang lain punya masalah, bukan saya. saya hanya punya ketergantungan psikologis belum fisiologis. Saya tidak perlu menulis buku harian ini, karena yang lain pulih tanpa mereka. Besok saya pasti akan mulai pulih. Karena saya tidak menggunakan, saya seharusnya tidak memiliki ledakan emosi. Jika saya menggunakan hanya sekali, itu tidak akan menyakiti saya. Saya dapat berkencan dengan teman saya menggunakan dan tidak menggunakan. Saya sudah cukup tahu (selesai, pulih) agar tidak lepas. Jika saya mencoba, saya bisa mengendalikan. Semua orang harus membantu saya dalam pemulihan saya. Saya memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan daripada sembuh. Keluarga saya lebih penting daripada ketenangan saya. Saya tidak punya waktu untuk sembuh. Aku hanya tidak bisa menggunakan. Pemulihan terlalu sulit. Atau mungkin saya masih tidak kecanduan, tapi baru saja masa sulit dalam hidup? Agar tidak diminum, cukup dengan tidak meminum gelas pertama (tidak menggunakan dosis pertama). Sekarang saya memiliki kehidupan yang abu-abu, kusam, suram di depan saya. PAS (alkohol, narkoba) membantu mengatasi masalah emosional. PAV membantu untuk bersantai.

5. Tugas untuk kerja mandiri:

1. Ingat bagaimana Anda menyangkal penyakit Anda sebelum sembuh?
2. Bagaimana Anda menyangkal (mengecilkan) kebutuhan akan pemulihan sekarang?
3. Baca ulang frase karakteristik penolakan penyakit dan pemulihan. Pilih yang paling cocok untuk Anda dan analisislah.

Mengapa perasaan dunia yang tidak nyata muncul, dan bagaimana menghadapinya?

Penyebab dan gejala

Dalam bahasa spesialis, gangguan di mana dunia sekitarnya tiba-tiba kehilangan bentuk, warna, dan suara yang biasa disebut derealisasi.

Derealisasi bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, sebagai suatu peraturan, itu terjadi dengan latar belakang keberadaan yang lain masalah mental sering dikaitkan dengan depresi dan neurasthenia. Atau mungkin perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi mungkin muncul pada orang yang umumnya sehat - sebagai respons terhadap ketegangan fisik dan mental, situasi yang penuh tekanan.

Juga di antara penyebab derealisasi disebut penyakit somatik (tubuh), alkohol atau kecanduan narkoba. Kepribadian seseorang juga berperan: pada orang yang mudah terpengaruh, rentan, dengan jiwa yang tidak stabil, kemungkinan keadaan derealisasi sangat tinggi.

Secara umum, seperti yang ditunjukkan oleh pengamatan, target paling umum untuk derealisasi adalah perfeksionis, yang obsesinya terhadap beberapa tugas bertentangan dengan kesadaran bahwa mereka tidak akan dapat mewujudkannya pada tingkat setinggi mungkin. Tidak mengherankan, dalam psikoanalisis, perasaan tidak nyata dilihat sebagai konsekuensi dari konflik intrapersonal dan penekanan keinginan yang berkepanjangan (mungkin tidak disadari).

Bagaimana tepatnya derealisasi memanifestasikan dirinya?

• Berbagai distorsi visual: seluruh realitas di sekitarnya menjadi datar atau terlihat dalam bayangan cermin, warna memudar, objek kehilangan kontur yang jelas.
• Distorsi Pendengaran: Suara tampak terlalu pelan atau terlalu keras, teredam, atau jauh.
• Persepsi ruang dan waktu berubah: sulit untuk memisahkan satu hari dari hari lainnya, waktu mulai melambat atau, sebaliknya, berjalan terlalu cepat. Tempat-tempat yang akrab dianggap tidak dikenal, seseorang tidak dapat memahami ke mana harus pindah. Ini juga termasuk efek deja vu dan jamevu (“tidak pernah terlihat”, ketika orang atau ruang yang dikenal tampaknya sama sekali tidak dikenal).
• Perasaan dan emosi tumpul.
• Dalam bentuk yang parah, gangguan memori terjadi.

Penting bahwa dalam sebagian besar kasus, selama derealisasi, pemikiran kritis dipertahankan: seseorang memahami bahwa objek dalam persepsinya tidak nyata, tidak biasa, tidak sesuai dengan kenyataan, kemampuan untuk mengendalikan tindakan, kesadaran akan kebutuhan untuk mengatasi keadaan ini tetap.

Derealisasi erat kaitannya dengan fenomena depersonalisasi. Depersonalisasi adalah pelanggaran persepsi diri, ketika seseorang melihat tindakannya seolah-olah dari luar, tidak dapat mengendalikannya (dalam hal ini, kita juga berbicara tentang menyelamatkan berpikir kritis, karena orang tersebut sadar bahwa dia tidak mengendalikan dirinya sendiri).

Kedua keadaan ini sering menyertai satu sama lain, jadi dalam latihan psikologis sering menggunakan satu istilah umum "derealisasi" untuk merujuk pada persepsi realitas yang menyimpang (kata-kata "sindrom derealisasi-depersonalisasi" juga digunakan).

Penting untuk membedakan dari derealisasi penolakan realitas - salah satu mekanisme pertahanan psikologis. Ketika dihidupkan, orang tersebut tidak menyadari dan tidak menerima fakta atau peristiwa yang menimbulkan ancaman, bahaya, atau sumber ketakutan baginya. Inilah perbedaan utama antara penyangkalan dan metode perlindungan lainnya - represi, di mana informasi masih memasuki kesadaran, dan kemudian dipaksa keluar dari sana.

Penolakan biasanya merupakan mata rantai pertama dalam rantai reaksi terhadap informasi yang sangat menyakitkan. Menurut cerita kenalan, banyak orang mungkin tahu gambar dari bioskop atau sastra: seorang pasien yang dengan tegas menyangkal berita kematiannya yang akan segera terjadi. Juga, penyangkalan realitas bertindak sebagai gejala gangguan mental. Ini dapat terjadi dengan sindrom manik, skizofrenia, dan patologi lainnya.

Bagaimana cara kembali ke masa sekarang?

Keadaan derealisasi dan depersonalisasi dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa tahun. Jika terjadi gejala kehilangan kenyataan, perlu untuk menghubungi spesialis, karena hanya dia yang dapat menentukan apakah serangan itu disebabkan oleh kelelahan dan stres atau merupakan tanda gangguan mental yang serius.

Untungnya, hampir selalu prognosis untuk pengobatan derealisasi menguntungkan.

Apa yang harus dilakukan selama serangan itu sendiri? Pertama, dalam hal apa pun Anda tidak boleh menganggapnya sebagai awal kegilaan, sebaliknya, cobalah meyakinkan diri sendiri bahwa derealisasi bersifat sementara, dan itu pasti akan diikuti oleh kembalinya ke kehidupan nyata.

Kedua, cobalah untuk menormalkan pernapasan. Dan akhirnya, psikolog menyarankan untuk fokus pada satu objek dan melihatnya, tetapi tanpa ketegangan yang tidak semestinya.

Ada teknik lain yang bertujuan untuk mengurangi rasa takut yang pasti akan muncul selama derealisasi: mengalihkan perhatian ke sesuatu yang membawa kesenangan (misalnya, makan permen).

Nasihat ini sangat relevan bagi mereka yang mengalami kejang secara teratur. Secara bertahap, refleks akan dikembangkan yang menggantikan rasa takut dengan emosi yang menyenangkan, yang akan membantu mengatasi kepanikan.

Tentu saja, semua manipulasi ini tidak membatalkan kebutuhan akan kunjungan ke dokter. Bahkan jika serangan derealisasi itu tunggal dan berumur pendek, perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Secara umum, derealisasi, seperti semua gangguan persepsi, tentu saja, jauh lebih mudah dicegah daripada diobati. Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah derealisasi?

• Tetapkan rutinitas harian yang jelas, kerja dan istirahat bergantian, tidur yang cukup.
• Lakukan latihan fisik.
• Kurangi jumlah alkohol dan rokok, jika mungkin, tinggalkan obat-obatan yang mempengaruhi jiwa.
• Cobalah untuk berkonsentrasi pada perasaan sehari-hari: membedakan warna tertentu di lingkungan, mengisolasi suara individu, fokus pada bisnis apa pun, bahkan yang terkecil. Jika derealisasi dikaitkan dengan distorsi visual, berikan Perhatian khusus komponen visual dunia, jika dengan akustik - suara dan sebagainya.
• Cobalah untuk mengurangi jumlah stresor.

Nasihat terakhir mungkin yang paling sulit untuk diterapkan, tetapi pada saat yang sama yang paling penting: hidup selaras dengan diri sendiri, lakukan apa yang Anda suka, jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan dan percaya pada yang terbaik - yang paling metode yang efektif untuk menjaga kesehatan pikiran.

LiveInternetLiveInternet

- Tag

-Aplikasi

• Saya seorang PhotographerPlugin untuk memposting foto di buku harian pengguna. Minimum Persyaratan sistem: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 dengan JavaScript diaktifkan. Mungkin ini akan berhasil
• Kartu pos Katalog kartu pos lahir kembali untuk semua kesempatan
• Penerbangan murahHarga yang menguntungkan, pencarian yang mudah, tanpa komisi, 24 jam. Pesan sekarang - bayar nanti!
• Game online "Pertanian Besar" Paman George meninggalkan pertaniannya untuk Anda, tetapi, sayangnya, itu tidak terlalu keadaan baik. Tapi berkatmu ketajaman bisnis dan bantuan tetangga, teman dan kerabat, Anda mampu menjadi petani jompo
• Game online "Empire"Ubah kastil kecil Anda menjadi benteng yang kuat dan jadilah penguasa kerajaan terbesar di Goodgame Empire. Bangun kerajaan Anda sendiri, perluas dan pertahankan dari pemain lain. B

-Musik

-Mengutip

Apa musim panas tanpa bunga aster? Mereka seperti lagu untuk jiwa! Apa musim panas tanpa.

Topi rajut untuk musim dingin: kreativitas di luar skala Topi rajut untuk musim dingin: kreativitas di luar skala.

Wortel pennik Wortel pennik - dalam masakan Ukraina, ini adalah nama casserole dengan kocokan c.

Mengapa menikah? Tiga foto yang indah di mana pernikahan default - Tiga fotografer yang luar biasa.

LATIHAN SPIRITUAL: HADIAH MALAIKAT Tarik napas dalam-dalam, hembuskan, rileks sampai Anda merasa.

Penolakan sebagai mekanisme pertahanan

Penolakan adalah mekanisme pertahanan psikologis di mana seseorang menolak pikiran, perasaan, keinginan, kebutuhan, atau kenyataan yang tingkat kesadaran tidak bisa menerima. Dengan kata lain, penyangkalan adalah ketika seseorang tidak mau menerima kenyataan. Menurut statistik, diyakini bahwa hampir 90% penipuan terjadi di negara bagian ini.

Penyangkalan adalah ketika seseorang mencoba untuk menghindari informasi baru yang tidak sesuai dengan citra diri positif yang telah berkembang. Perlindungan dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa informasi yang mengganggu diabaikan, orang tersebut tampaknya menghindarinya. Informasi yang bertentangan dengan sikap individu tidak diterima sama sekali. Seringkali mekanisme pertahanan penolakan digunakan oleh orang-orang yang sangat sugestif, dan sangat sering terjadi pada orang yang sakit dengan penyakit somatik. Dalam kasus seperti itu, tingkat kecemasan dapat dikurangi dengan mengubah persepsi seseorang terhadap lingkungan yang mengelilinginya. Benar, ini adalah situasi yang sangat berbahaya, karena dalam kasus ini, ketika aspek realitas tertentu ditolak, pasien dapat mulai dengan cukup kuat dan dengan tegas menolak perawatan yang penting bagi kehidupan. Orang-orang yang mekanisme pertahanan psikologis utamanya adalah penyangkalan cukup mudah disugesti, sugesti diri, mereka menunjukkan kemampuan artistik dan artistik, sering kurang kritik diri, dan mereka juga memiliki imajinasi yang sangat kaya. Dalam manifestasi penolakan yang ekstrem, perilaku demonstratif dimanifestasikan pada orang-orang, dan dalam kasus patologi, histeria atau delirium dimulai.

Seringkali, mekanisme pertahanan psikologis penolakan sebagian besar merupakan karakteristik anak-anak (mereka berpikir bahwa jika Anda menutupi kepala Anda dengan selimut, maka segala sesuatu di sekitarnya tidak akan ada lagi). Orang dewasa sangat sering menggunakan mekanisme penyangkalan sebagai pertahanan terhadap situasi krisis (penyakit yang tidak dapat disembuhkan, pemikiran tentang mendekatnya kematian, atau kehilangan orang yang dicintai).

Ada banyak contoh penolakan. Kebanyakan orang takut dengan berbagai penyakit serius dan mulai menyangkal bahwa mereka memiliki gejala yang paling jelas dari penyakit apa pun hanya untuk menghindari pergi ke dokter. Dan penyakit saat ini mulai berkembang. Juga, mekanisme perlindungan ini mulai bekerja ketika satu orang dari pasangan yang sudah menikah"tidak melihat" atau hanya menyangkal masalah yang ada dalam kehidupan pernikahan, dan perilaku ini sering menyebabkan kerusakan dalam hubungan dan runtuhnya keluarga. Orang yang menggunakan mekanisme pertahanan psikologis seperti penolakan mengabaikan kenyataan yang menyakitkan. untuk diri mereka sendiri dan berperilaku sedemikian rupa seolah-olah mereka tidak ada. Sangat sering, orang-orang seperti itu percaya bahwa mereka tidak memiliki masalah, karena mereka menyangkal adanya kesulitan dalam hidup mereka. Seringkali orang-orang ini memiliki harga diri yang tinggi.

penolakan kenyataan

Kamus psikolog praktis. - M.: AST, Panen. S. Yu. Golovin. 1998 .

Lihat apa "penyangkalan realitas" dalam kamus lain:

NEGASI - adalah cara penolakan seseorang terhadap kecenderungan, keinginan, pikiran, perasaan bawah sadarnya, pada kenyataannya, menunjukkan adanya ketidaksadaran yang tertekan dalam dirinya. Dalam psikoanalisis klasik, penolakan pasien terhadap keinginan bawah sadar dan ... ... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

PENOLAKAN KENYATAAN - ind. realitas, negasi dari; Jerman realitatsverlust. Mekanisme pertahanan"Aku", diwujudkan dalam kenyataan bahwa berbagai fenomena, fakta, dll, yang mengandung ancaman, bahaya, ketakutan untuk individu ini atau itu, ditolak dan tidak dirasakan olehnya. ... ... Encyclopedia of Sociology

Denial - Mekanisme pertahanan dimana seseorang dapat menyangkal satu aspek dari kenyataan. Misalnya, jika seseorang tidak dapat menerima kematian orang yang dicintai, dia masih berbicara dengannya, menyiapkan meja untuknya. bahkan menghapus dan menyetrikanya ... ... Ensiklopedia psikologis yang hebat

Penolakan Holocaust - Bagian dari Seri Holocaust Ideologi dan Politik Rasial Anti-Semitisme ... Wikipedia

Penolakan (psikologi) - Istilah ini memiliki arti lain, lihat Penolakan (makna). Penyangkalan proses mental berkaitan dengan mekanisme pertahanan psikologis. Dimanifestasikan sebagai penolakan untuk mengakui adanya sesuatu yang tidak diinginkan. Isi 1 Deskripsi ... Wikipedia

Penolakan - tindakan logis, yang merupakan kebalikan dari pernyataan. Target aktivitas mental pengetahuan tentang kebenaran terdiri dari pembentukan penilaian afirmatif semacam itu, yang akan mencerminkan hubungan dan struktur realitas; tetapi mencapai tujuan ini hanya mungkin ... ... Encyclopedic Dictionary F.A. Brockhaus dan I.A. Efron

PENOLAKAN KENYATAAN - ind. realitas, negasi dari; Jerman realitatsverlust. Mekanisme perlindungan Diri, yang memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa berbagai fenomena, fakta, dll., Yang mengandung ancaman, bahaya, ketakutan untuk individu ini atau itu, ditolak dan tidak dirasakan olehnya ... Kamus dalam sosiologi

PEMERIKSAAN REALITAS - - aktivitas fungsional manusia yang terkait dengan perbedaan antara proses persepsi dan pemikiran, objek eksternal dan gambar mental, realitas dan fantasi, dunia eksternal dan internal. Saat mendeskripsikan fenomena ini dalam psikoanalitik ... ... Kamus Ensiklopedis Psikologi dan Pedagogi

Wittgenstein - (Wittgenstein) Ludwig () Bahasa Inggris Austro. filsuf, prof. filsafat di Universitas Cambridge. Philos. Pandangan V. terbentuk di bawah pengaruh fenomena tertentu di Austria. budaya sejak dini. Abad ke-20, dan sebagai hasil dari kreativitas ... ... Ensiklopedia Filsafat

Solipsisme - (dari bahasa Latin solus "hanya" dan bahasa Latin ipse "diri") sebuah posisi filosofis radikal yang dicirikan oleh pengakuan kesadaran individu sendiri sebagai satu-satunya realitas yang tidak diragukan dan penolakan ... ... Wikipedia

Penyangkalan realitas, penipuan pikiran dan delusi

Penyakit penyangkalan

Kebanyakan orang cukup sering (kadang-kadang sepanjang hidup mereka) berada dalam keadaan delusi, pikiran yang gelisah menipu mereka, dan ini mengarah pada penolakan realitas. Ini adalah beban yang kita peroleh saat kita menjalani hidup kita. Dan semakin lama kita membawa setan-setan batin ini dalam diri kita, semakin berat beban kita dan semakin sulit bagi kita untuk membebaskan diri darinya. Perawatan dalam hal ini adalah cara yang diterima secara umum. Dokter bertindak sebagai pengamat luar, memegang cermin perilaku kita di depan kita. Meditasi untuk tujuan ini bukanlah alat yang begitu familiar. Melalui meditasi, kita dapat belajar untuk bertindak sebagai orang luar dan memegang cermin yang sama di depan kita. Dalam melakukannya, kami mengambil langkah penting untuk menghubungkan nilai-nilai spiritual dan kehidupan sehari-hari bersama-sama.

Tanpa bagian dari perhatian sadar, kita akan tetap menjadi tawanan stereotip yang sebelumnya dikembangkan oleh pendidikan. Kami membawa cara kami berperilaku dan kebiasaan yang mendarah daging melalui hidup. Dalam mengubah hubungan intim, kami mendekati setiap pertemuan dengan berbagai kecenderungan dan perilaku yang sudah lama ada. Ini sampel pribadi yang paling sulit untuk diidentifikasi, karena mereka tidak terlihat tercetak dalam diri kita sendiri. Seperti aliran sungai, harapan kita yang telah lama terbentuk menentukan arah reaksi dan persepsi kita. Karena tertipu, pikiran kita merasakan peristiwa kehidupan melalui cermin yang terdistorsi, sehingga menciptakan kesimpulan yang salah. Jika kita memiliki harga diri yang rendah, kita akan terus-menerus merasa dikritik, dan jika kita sangat takut, kita tidak akan bisa percaya.

Ketika kami kurang percaya, kami akan mencoba menebusnya dengan keberanian. Pembenaran diri, penolakan tanggung jawab, dan menyalahkan orang lain semua memungkinkan kita untuk menggunakan penolakan realitas dalam upaya untuk melindungi diri kita sendiri. Ketika pikiran kita tertipu, kita dapat menyangkal kesalahan besar dan kecil, sebab dan akibat, tanggung jawab dan kepemilikan. Pikiran kontemplatif yang terbangun, bagaimanapun, tidak meninggalkan ruang untuk menyangkal kenyataan, karena dalam cahaya terang hari ini, batin tidak dapat bersembunyi dari dirinya sendiri. Penyangkalan realitas akan dihormati di mana pun status quo berlaku. Kita menghindari melihat hal-hal sebagaimana adanya dan mendistorsi jalannya peristiwa untuk mempertahankan ilusi yang menyenangkan mata kita. Kita mengkambinghitamkan orang lain untuk melindungi diri kita sendiri. Meskipun kita mengenali kebenaran pada tingkat yang sangat tersembunyi di alam bawah sadar, kita tidak dapat secara terbuka mengakui kesalahan kita. Hubungan yang sulit berkembang biak penipuan diri sendiri, yang mengarah pada tuduhan yang tidak dapat dibenarkan. Kita lari dari kebenaran untuk menjaga citra diri kita. Delusi pikiran, penipuan dan penyangkalan realitas adalah mata uang umum dari kehidupan sehari-hari dan hubungan sehari-hari. Ketika kita siap menerima cahaya kesadaran dunia di sekitar kita, kita siap untuk menemukan diri kita sendiri.

Sadar dan Terbuka

Cara kita memandang dunia dan tempat kita sendiri di dalamnya membentuk kebiasaan, aspirasi, dan perilaku kita. Pandangan yang sempit menimbulkan persepsi yang sempit. Melihat dunia melalui prisma ide-ide terbatas mengurangi segala sesuatu di sekitar ke tingkat yang sama. Pandangan dunia yang sempit menciptakan dunia yang sempit. Setiap peluang baru yang memungkinkan perluasan batas ini dibuang, tidak diperhatikan, atau hanya diselewengkan. Pengalaman baru harus disesuaikan dengan model internal dunia yang ada. Jika kita berusaha menyesuaikan segala sesuatu yang baru ke dalam prasangka kita yang ada, kita terus-menerus mempersempit pengalaman hidup. Jika kita gagal untuk memperhatikan fluiditas kehidupan itu sendiri dan memahaminya, maka jembatan yang menghubungkan kita akan dibongkar. Di sisi lain, jika kita berhasil bersikap terbuka, kita akan tumbuh dan dewasa. Jika kita mencoba membangun hubungan melalui keterbukaan, maka kita mulai melihat segala sesuatu sebagaimana adanya dalam diri mereka sendiri, dan bukan sebagai produk dari prasangka kita sendiri. Kami mampu menciptakan kondisi di mana perubahan internal dapat terjadi. Mekanisme pelestarian diri kita begitu halus sehingga kita tidak memperhatikan pekerjaan mereka sampai kita melakukan upaya yang tepat untuk mengamatinya.

Meditasi memungkinkan kita untuk mengembangkan kesadaran mengamati, untuk menciptakan pengamat di dalam diri kita sendiri. Buddhisme menyebutkan enam delusi utama dan dua puluh delusi sekunder. Mereka mengajak kita untuk introspeksi. Jalan menuju misteri Barat biasanya dibuka dengan seruan "Kenali dirimu sendiri." Jika Anda siap untuk menemukan diri Anda sendiri, maka Anda benar-benar siap untuk memulai meditasi. Dan jangan bingung dengan kenyataan bahwa pencarian Anda tidak diragukan lagi akan mengambil bentuk eksternal murni, perjalanan itu sendiri sebenarnya dilakukan di dalam. Mungkin sudah tiba saatnya untuk panggilan baru, karena jalan menuju diri sendiri bisa dibuka dengan berbagai cara. Ungkapan "Saya adalah saya" dapat berfungsi sebagai titik awal yang baru, karena Anda tidak benar-benar perlu melakukan perjalanan untuk menemukan diri Anda sendiri, tetapi cukup buka mata Anda untuk mengetahui siapa Anda sebenarnya. Panggilan baru ini tidak menghapus perubahan atau pertumbuhan, itu hanya menegaskan bahwa Anda mampu menyerap segalanya untuk memahami siapa Anda di setiap saat. Coba renungkan kata-kata ini dan lihat apakah kata-kata itu memberi Anda wawasan tentang diri Anda sendiri.

PSIKOLOGI PENYEMBUHAN HIDUP

Psikologi. Psikosomatik. Kesehatan dan pengembangan diri. Kiat tentang cara mengubah hidup Anda. Konsultasi.

Ini bukan! Negasi negatif

Penolakan sebagai pertahanan psikologis

Dalam psikologi, ada konsep-konsep seperti strategi pertahanan dan koping (perilaku koping). Hal yang sangat berguna dalam kehidupan setiap warga negara. Dan sangat berbahaya jika digunakan secara tidak benar!

Salah satu yang paling sederhana dan paling kuat adalah penolakan.

Penolakan dapat dimasukkan sebagai pembelaan mandiri. Sangat sering itu adalah bagian dari pertahanan psikologis lain yang lebih kompleks.

Penolakan seringkali bekerja secara otomatis, tanpa disadari. Tapi terkadang kebalikannya pilihan sadar jenis perilaku, dan kita sedang berbicara Lebih seperti strategi koping.

Penolakan juga digunakan sebagai alat agresif dalam teknik manipulatif.

Penolakan seperti perlindungan psikologis ia bekerja seperti ini: beberapa bagian dari kenyataan diabaikan begitu saja.

Ini adalah proses yang sangat intensif energi bagi seseorang, dan, sebagai suatu peraturan, tidak efektif atau sepenuhnya merusak.

Sigmund Freud memperkenalkan konsep pertahanan psikologis ke dalam psikologi. Anna Freud menawarkan tipologi rinci dan studi yang lebih rinci. Kemudian, dengan satu atau lain cara, banyak ilmuwan dan praktisi bekerja dengan topik ini.

Diyakini bahwa penyangkalan adalah salah satu mekanisme pertahanan psikologis paling awal. Itu terbentuk ketika anak manusia masih kecil dan tidak berdaya, dan caranya mempengaruhi dunia sangat terbatas.

"Ini bukan! adalah rumus negasi.

Kapan penyangkalan dibenarkan sebagai mekanisme pertahanan?

1. Seseorang membela diri dari rasa sakit, ketakutan, kengerian, dari kerugian, menyangkal fakta yang telah terjadi. Dalam jangka pendek, ini adalah mekanisme adaptasi yang sangat baik. Ini memungkinkan Anda untuk beroperasi dunia luar"Meskipun ...", dan sementara itu, lapisan jiwa yang dalam memiliki waktu untuk mengasimilasi informasi baru tentang kondisi kehidupan yang berubah.

Sangat sering, reaksi pertama terhadap berita kematian mendadak orang yang dicintai adalah kejutan, dan kemudian “TIDAK! INI TAK MUNGKIN!

Penolakan untuk menerima kenyataan yang mengerikan memungkinkan para penyintas untuk mengambil tindakan yang diperlukan: menyelesaikan pekerjaan, memasukkan anak-anak untuk sementara waktu, mengurus penguburan, menelepon teman, keluarga dan orang yang dicintai, meminta bantuan, sampai ke tempat di akhir, dan sebagainya.

Selama bencana alam atau permusuhan, bagian dari realitas juga tidak diperbolehkan masuk ke dalam batas kesadaran. Seseorang perlu menyelamatkan dan melestarikan kehidupan, dan semua sumber daya digunakan secara eksklusif untuk ini.

Dan hanya ketika lingkungan luar dan keadaan batin memungkinkan ini, orang itu, seolah-olah, melepaskan dirinya sendiri, dan semua kengerian dari apa yang terjadi menimpanya. Dan kemudian tibalah saat penderitaan, pemulihan dan penerimaan realitas baru.

2. Penyangkalan juga berfungsi untuk menjaga kepribadian dan pikiran jika terjadi penyakit parah yang tidak dapat disembuhkan. Setelah mengambil tindakan yang diperlukan (pengobatan, rawat inap, dll.), seseorang sebagian besar waktu hidup dalam mode "ini tidak ada". Sangat sering, output seperti itu adalah salah satu yang terbaik. Tidak setiap orang memiliki kekuatan batin untuk menghadapi kenyataan seperti itu secara langsung.

Di sini pertahanan psikologis dalam bentuk penyangkalan realitas hanya sebagian tidak disadari. Ketika kondisi berubah (metode pengobatan baru, atau sebaliknya mendekati kematian), penolakan dibuang.

3. Opsi ketiga, akan lebih tepat untuk mengaitkannya dengan perilaku koping, karena sebagian besar diterapkan secara sadar.

Saya ingat Scarlett O'Hara berkata: "Saya tidak akan memikirkannya hari ini, saya akan memikirkannya besok", dan pergi tidur dalam kenyataan lama yang tidak berubah, sehingga di pagi hari dengan kekuatan baru untuk mulai menghadapinya. "berita" yang menimpanya.

Terkadang keputusan sadar "Saya tidak akan memikirkannya sekarang, saya akan memutuskan masalah ini nanti" ternyata cukup efektif. Asalkan keadaan berubah dan kebutuhan akan solusi menghilang, atau pada waktu yang ditentukan (atau di bawah kondisi yang ditentukan), orang tersebut menerima fakta masalah dan menyelesaikannya.

Contoh yang sangat baik di sini adalah perumpamaan tentang "pekerja yang baik", yang segera melakukan sepertiga dari perintah penguasa, sepertiga setelah peringatan pertama, dan yang ketiga "menggantung di paku" - "mereka tidak ada di sana. "

Kapan, bagaimana dan mengapa penyangkalan realitas merugikan seseorang

Saya pikir banyak yang dapat mengingat perasaan mereka dalam situasi seperti itu:

Anda menonton dengan seksama film yang menarik(menyelesaikan level 43, memaku monster kedua dari belakang; membaca buku di tempat ketika protagonis menempelkan bibirnya ke bibirnya karakter utama; terfokus secara mendalam pada pikiran mereka; dengan antusias mendukung tim favorit Anda tanpa mengalihkan pandangan dari TV...) dan kemudian seseorang tiba-tiba, dengan kasar menyela Anda, membawa Anda ke dalam kenyataan sehari-hari.

Sebagai aturan, seseorang akan mengalami iritasi aktif, ketidakpuasan, kemarahan.

Alasan untuk ini adalah transisi yang sangat tak terduga dari keadaan "tidur terjaga" ke mode kesadaran, dan aliran informasi yang runtuh, dan kebutuhan untuk merespons semua ini.

Mungkin seseorang akan mengingat situasi ketika mereka menyangkalnya. Tidak mendengar, tidak melihat ...

Sekarang bayangkan seseorang hidup selama bertahun-tahun (!) di dunia di mana bagian dari realitas terdistorsi. Artinya, sebagian dari dunianya dan sebagian dari jiwanya diblokir, dibekukan.

Untuk mempertahankan ilusi yang dijahit ke dalam gambaran nyata dunia, dibutuhkan sejumlah besar energi psikis. Dengan demikian, itu tidak tetap untuk hal lain.

Seorang wanita di atas usia lima puluh kehilangan salah satu dari tiga anaknya ... Beberapa tahun kemudian (!) Dia terus mempertahankan urutan yang sama di kamarnya yang bersamanya, hanya berbicara tentang dia. Pada saat yang sama, dia praktis tidak memperhatikan dua anak lainnya. Dia, seperti serangga dalam damar, hampir membeku pada saat kemalangan yang mengerikan terjadi. Pekerjaan, keluarga, dua anak lainnya, cucu, kesehatannya, teman-teman, rumah dan dacha... dia tidak melihat semua ini, terus tinggal di dunia perhentian.

Perkirakan secara kasar berapa banyak kekuatan yang diperlukan untuk TIDAK memperhatikan manifestasi konstan dari mereka yang benar-benar bersamanya.

Bagian dari bahaya penyangkalan adalah dengan biaya yang sangat besar energi vital untuk mempertahankan keyakinan palsu bahwa "itu tidak ada."

Bagian lain dari kerugian dari penyangkalan, seringkali jangka panjang, adalah karena alasan materi semata. Sebagai bagian dari realitas diabaikan, kekacauan di dalamnya tumbuh sangat, sangat banyak. Apa yang pernah diciptakan dan dihargai sedang dihancurkan, keterampilan dan kemampuan sedang hilang. Dan ketika, pada suatu hari yang tidak terduga, seseorang terbangun dari penyangkalan, antara lain, dia tidak hanya menerima masalah, tetapi juga masalah kualitas yang berlebihan. Artinya, kekuatannya menjadi kurang, dan masalahnya jauh lebih besar. Dan kebutuhan untuk menyelesaikannya lebih akut!

Pada usia tiga puluh dua, Tatyana bertanya-tanya: apakah saya bukan pecandu alkohol? Saya minum hanya di perusahaan yang layak, selalu kadang-kadang, saya minum minuman yang baik ... Dia takut memikirkan bahwa dia minum sendirian beberapa kali seminggu. Benar, minuman keras berkualitas masih mahal.

Beberapa kali dia memutuskan untuk berhenti... TAPI! Pernahkah Anda melihat kalender kami? Kemudian Anda memahami bahwa jumlah Liburan yang merayakan "tujuan suci" dengan alkohol, setiap kali ternyata terlalu besar untuk Tatyana.

Dan dia hanya berhenti memikirkannya.

Pada usia tiga puluh delapan, dia terpaksa beralih ke spesialis, karena dia kehilangan pekerjaannya karena kecanduannya.

Elena membesarkan putrinya, terus-menerus berjuang dengan pengkhianatan dan kemabukan suaminya. Dia menderita pemukulan dari waktu ke waktu. Dia yakin bahwa dia mencintainya. Dengan caranya sendiri... Bahwa dia menghargai cinta pengorbanannya. Juga, pikirkan tentang hidup mandiri dia terlalu takut. Tidak ada pengalaman kerja, dengan seorang putri kecil di lengannya ...

Dua belas tahun kemudian, dia harus menghadapi kenyataan yang sulit: seorang wanita berusia empat puluhan, tanpa pengalaman kerja dan dengan dua anak, belajar untuk hidup dan bertahan hidup, karena suaminya menganggapnya sebagai "wanita tua histeris yang tersentak-sentak" dan pergi ke keluarga lain. .

Sangat menyakitkan dan pahit untuk menyesali tahun-tahun "tidur terjaga", waktu penyangkalan, waktu kehilangan kekuatan dan kesempatan.

Dan ada baiknya seseorang memiliki waktu untuk bangun, ketika Anda masih bisa mengubah sesuatu menjadi lebih baik.

Sekarang, tolong perhatikan ini fakta yang menarik: sebagai aturan, dalam sebuah sekte, tidak peduli sekte agama atau bisnis, ada pengenalan aktif kepada penganut (pengikut) dari gagasan "jangan berkomunikasi dengan ini dan itu."

Bagian dari realitas terdistorsi secara artifisial. Orang-orang dibujuk untuk percaya bahwa "tidak." Di bawah "ini", sebagai suatu peraturan, orang-orang yang berpikir secara berbeda. Mengekspresikan skeptisisme, keraguan tentang kecukupan, kebenaran garis perilaku yang dipilih.

Terlepas dari segala sesuatu yang lain (pengajaran, orientasi kelompok, dll.), kebiasaan mengabaikan bagian dari kehidupan itu berbahaya dan berbahaya.

Seberapa sering kita menyangkal kenyataan karena hal-hal sepele

Saya sarankan Anda melakukan eksperimen yang menarik dan instruktif. Perhatikan orang-orang di sekitar Anda dan hitung berapa kali Anda mendengar dialog seperti itu:

Dia berteriak padaku!

Ya? Dan saya memiliki lima laporan lagi yang harus dilakukan!

Lupakan! (Lambaikan tangan Anda, dll.)

Dia berteriak padaku!

Ya ampun! Dan minggu lalu ... (teks sekitar dua puluh menit).

Dia berteriak padaku!

Apa yang kamu jawab? Diam?! Itu karena Anda membiarkan diri Anda diperlakukan seperti ini ... (dan lagi teks bebas).

Alih-alih frasa pertama, bisa ada yang lain. Intinya adalah bahwa dalam semua dialog ini, lawan bicara kedua memberi tahu yang pertama "Anda tidak", realitas Anda tidak. Dia menyangkal. Berkomunikasi Dengan cara yang sama dengan anak-anak, kami, tanpa terasa untuk diri kami sendiri, mengajari mereka untuk hidup di dunia di mana penolakan adalah norma ...

Setelah Anda menyelesaikan pengamatan Anda, cobalah pola percakapan ini.

Dia berteriak padaku!

Dalam hal ini, lawan bicara kedua melihat yang pertama, dan membantunya mengatasi peristiwa yang tidak menyenangkan, menyebutkan perasaannya dan menunjukkan bahwa dia ada di dekatnya.

Tidak perlu "melompat" ke kenyataan jika ada masalah dengan penyangkalan jangka panjang yang baik.

Tidak perlu terus menghabiskan hidup Anda mempertahankan ilusi bahwa tidak ada masalah.

Untuk memulainya, Anda dapat menjelajahi area masalah dengan cara yang rasional dan terpisah. Pahami masalahnya, evaluasi kekuatan Anda, coba bagaimana cara yang lebih nyaman untuk mengambil solusinya.

Kemudian, kumpulkan kekuatan Anda, "kebaskan debu" dari sumber daya yang sebelumnya disisihkan sebagai tidak perlu dan perlahan, seperti siput yang bertanggung jawab, saya tersenyum, selangkah demi selangkah, mulai menghadapi kesulitan yang menumpuk selama "mimpi bangun" - penolakan bagian dari kenyataan.

Silakan pilih masalah yang membuat Anda khawatir, tetapi karena alasan tertentu Anda tidak ingin memikirkannya. Atau masalah yang diceritakan beberapa orang, teman, kerabat kepada Anda. Dan Anda pikir Anda tidak memilikinya.

• Tuliskan.
• Sekarang tuliskan 10 fakta objektif yang berhubungan langsung dengan masalah ini. Bahkan jika Anda memikirkannya dengan tidak menyenangkan, tidak nyaman.
• Baca dengan cermat dan periksa apakah itu fakta? Atau mungkin itu keyakinan Anda, ide-ide. Perbaiki dan tambahkan, tolong, daftar Anda.
• Sekarang tarik kesimpulan dari fakta-fakta ini yang membantu memecahkan masalah Anda.
• Sekarang tuliskan bagaimana perasaan Anda.
• Dan apa lagi yang menghambat penyelesaian masalah.

Di paragraf terakhir, mungkin juga ada catatan tentang apa yang sudah jelas, bagaimana dan apa yang harus dilakukan sekarang. Kemudian langkah-langkah menuju implementasi harus segera diikuti (dengan mempertimbangkan keadaan nyata).

TIMBAL BALIK PELANGGAN:

• • INI ADALAH DESKRIPSI KARAKTER ORANG YANG "SEMANGAT"

  2 masalah utamanya: 1) ketidakpuasan kronis dengan kebutuhan, 2) ketidakmampuan untuk mengarahkan kemarahannya ke luar, menahannya, dan dengan itu menahan semua perasaan hangat, membuatnya semakin putus asa setiap tahun: apa pun yang dia lakukan, itu lebih baik bukan sebaliknya, malah semakin parah. Alasannya adalah dia melakukan banyak hal, tetapi bukan itu.Jika tidak ada yang dilakukan, maka, seiring waktu, orang tersebut akan "kelelahan di tempat kerja", memuat dirinya sendiri semakin banyak - sampai dia benar-benar kelelahan; atau Diri sendiri akan dikosongkan dan dimiskinkan, kebencian diri yang tak tertahankan akan muncul, penolakan untuk mengurus diri sendiri, dalam jangka panjang - bahkan kebersihan diri.Seseorang menjadi seperti sebuah rumah dari mana juru sita mengeluarkan perabotan. Dengan latar belakang keputusasaan, keputusasaan dan kelelahan , energi bahkan untuk berpikir. Hilangnya kemampuan untuk mencintai sepenuhnya. Dia ingin hidup, tetapi mulai mati: tidur terganggu, metabolisme terganggu ... Sulit untuk memahami apa yang kurang darinya karena kita tidak berbicara tentang perampasan kepemilikan seseorang atau sesuatu.

  Sebaliknya, dia memiliki kekurangan, dan dia tidak dapat memahami apa yang dirampas darinya. Kehilangan adalah I-nya sendiri. Ini sangat menyakitkan dan kosong baginya: dan dia bahkan tidak bisa mengungkapkannya dengan kata-kata Ini adalah depresi neurotik. Semuanya dapat dicegah, tidak dibawa ke hasil seperti itu. Jika Anda mengenali diri Anda dalam deskripsi dan ingin mengubah sesuatu, Anda sangat perlu mempelajari dua hal: 1. Pelajari teks berikut dengan hati dan ulangi sepanjang waktu sampai Anda dapat menggunakan hasil dari keyakinan baru ini:

  • Saya berhak atas kebutuhan. aku, dan aku adalah aku.
  • Saya memiliki hak untuk membutuhkan dan memuaskan kebutuhan.
  • Saya berhak meminta kepuasan, berhak mendapatkan apa yang saya butuhkan.
  • Saya memiliki hak untuk mendambakan cinta dan mencintai orang lain.
  • Saya berhak atas organisasi kehidupan yang layak.
  • Saya memiliki hak untuk menyatakan ketidakpuasan.
  • Saya punya hak untuk menyesal dan bersimpati.
  • ... dengan hak kesulungan.
  • Saya mungkin akan ditolak. Aku bisa sendirian.
  • Aku akan menjaga diriku sendiri.

  Saya ingin menarik perhatian pembaca saya pada fakta bahwa tugas "mempelajari teks" bukanlah tujuan itu sendiri. Pelatihan otomatis dengan sendirinya tidak akan memberikan hasil yang berkelanjutan. Penting untuk menghayati setiap frasa, merasakannya, menemukan konfirmasinya dalam hidup. Adalah penting bahwa seseorang ingin percaya bahwa dunia dapat diatur dengan cara yang berbeda, dan bukan hanya seperti yang dia bayangkan untuk dirinya sendiri. Bahwa itu tergantung padanya, pada ide-idenya tentang dunia dan tentang dirinya di dunia ini, bagaimana dia akan menjalani hidup ini. Dan ungkapan-ungkapan ini hanyalah sebuah kesempatan untuk refleksi, refleksi dan pencarian sendiri, "kebenaran" baru.

  2. Belajarlah untuk mengarahkan agresi kepada orang yang sebenarnya ditujukan.

  …maka akan mungkin untuk mengalami dan mengungkapkan perasaan hangat kepada orang-orang. Sadarilah bahwa kemarahan tidak merusak dan dapat dihadirkan.

  INGIN TAHU APA YANG TIDAK CUKUP BAGI SESEORANG UNTUK MENJADI BAHAGIA?

  ANDA BISA DAFTAR UNTUK KONSULTASI MELALUI LINK INI:

  DI BALIK SETIAP "EMOSI NEGATIF" ADA KEBUTUHAN ATAU KEINGINAN, KEPUASAN YANG MENJADI KUNCI PERUBAHAN DALAM HIDUP...

  UNTUK MENCARI HARTA INI SAYA MENGUNDANG ANDA UNTUK KONSULTASI SAYA:

  ANDA BISA DAFTAR UNTUK KONSULTASI MELALUI LINK INI:

  Penyakit psikosomatik (lebih tepat) adalah gangguan dalam tubuh kita yang didasarkan pada penyebab psikologis Penyebab psikologis adalah reaksi kita terhadap traumatis (kompleks) peristiwa kehidupan, pikiran, perasaan, emosi kita yang tidak menemukan waktu yang tepat untuk orang tertentu ekspresi.

  Pertahanan mental bekerja, kita melupakan peristiwa ini setelah beberapa saat, dan kadang-kadang seketika, tetapi tubuh dan bagian bawah sadar dari jiwa mengingat segalanya dan mengirimkan sinyal kepada kita dalam bentuk gangguan dan penyakit.

  Terkadang panggilan itu bisa untuk menanggapi beberapa peristiwa dari masa lalu, untuk mengeluarkan perasaan "terkubur", atau gejalanya hanya melambangkan apa yang kita larang dari diri kita sendiri.

  ANDA BISA DAFTAR UNTUK KONSULTASI MELALUI LINK INI:

  Dampak negatif stres pada tubuh manusia, dan terutama penderitaan, sangat besar. Stres dan kemungkinan mengembangkan penyakit terkait erat. Cukuplah untuk mengatakan bahwa stres dapat mengurangi kekebalan sekitar 70%. Jelas, penurunan kekebalan seperti itu dapat menyebabkan apa saja. Dan itu juga bagus jika hanya pilek, tetapi bagaimana jika itu kanker atau asma, yang pengobatannya sudah sangat sulit?

  istirahat

  Membangun itu sederhana dan intuitif, tetapi membangun itu sulit!

  "Dan ketika Anda menulis posting Anda tentang hujan besok, apakah Anda berpikir bahwa sekarang istri dan anak-anak Anda akan basah kuyup, masuk angin dan mati? Dan Anda akan disalahkan, bajingan tak berperasaan!"

  "Aku mengerti bahwa bajingan ini berharap untuk duduk di rumah yang hangat, dan menghukum kita semua dengan siksaan yang tak terhitung banyaknya di tengah hujan! Aku membencimu, terbakar di neraka, bajingan!"

  "Tapi di Amerika tidak hujan! Dan jika ya, itu hanya demokratis, tetapi Anda, kapas bodoh, tidak mengerti ini, karena Anda semua jenuh. propaganda kekaisaran dan penderita skizofrenia!"

  "Dan di bawah Stalin tidak ada sampah seperti itu! Kita perlu menggantung semua oligarki, dan kita akan hidup tanpa hujan!"

  Dalam setiap, bahkan keluarga terkuat, krisis hubungan atau situasi dapat terjadi.

  Dalam setiap, bahkan keluarga terkuat, krisis hubungan atau situasi yang mengarah ke perceraian bisa terjadi. Bagaimanapun, hidup tidak hanya terdiri dari liburan, tetapi juga dari kekhawatiran dan kesulitan sehari-hari.

  10 alasan yang bisa menghancurkan pernikahan

  Dan bagaimana Anda dapat mengatasi masalah dan masalah kecil setiap hari tergantung pada kebahagiaan keluarga Anda. Orang tidak menjadi orang asing dalam sekejap, keluarga yang kuat tidak retak seketika. Ini perlu dilakukan dalam jangka waktu tertentu. Pertengkaran kecil dan skandal, kebencian, ketidakpedulian, pandangan yang berbeda secara bertahap, seringkali tanpa disadari, menyebabkan kedinginan dan perpecahan. Begitu jatuh cinta, merpati menjadi benar-benar asing dan tidak perlu bagi satu sama lain. Untuk menghindari situasi ini, bekerjalah secara proaktif, belajar kemungkinan masalah dan jauhkan mereka dari keluargamu. Dan jika Anda sudah di ambang perpisahan, pertimbangkan kembali kesalahan Anda dan, mungkin, coba perbaiki situasinya.

  Psikolog mengidentifikasi sepuluh alasan utama yang dapat menyebabkan setiap pernikahan menemui jalan buntu.

  1. Sindrom penolakan realitas. Istilah ini menyiratkan keinginan salah satu mitra untuk membuat ulang atau mendidik kembali karakter yang kedua. Faktanya adalah bahwa dalam keadaan jatuh cinta, orang cenderung melebih-lebihkan kelebihan yang mereka pilih dan tidak memperhatikan kekurangan, bahkan yang jelas. Dan setelah beberapa waktu, mereka tiba-tiba menyadari bahwa objek pemujaan mereka tidak begitu putih dan halus. Dan di sinilah kepanikan dan kekecewaan pada saat yang sama. Hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah menyesuaikan pasangan Anda dengan ide-ide ideal Anda. Dan pendidikan dan tuntutan terus menerus dimulai!?

  Sekarang, berhentilah sejenak dan jadilah kenyataan! Satu-satunya orang yang dapat Anda ubah adalah diri Anda sendiri. Jika Anda mengerti dengan jelas kebenaran ini hidup Anda akan jauh lebih mudah. Lebih baik, bekerja pada diri sendiri dan sekutu Anda akan menarik dirinya di bawah Anda. Belajarlah untuk mencintai pasangan Anda apa adanya. Terimalah semua kekuatan dan kelemahan mereka yang sebenarnya. Tidak ada orang yang sempurna. Perlakukan seperti permainan yang menarik. Lagi pula, jika kita semua hanya bersama kualitas positif akan mati karena kebosanan dan prediktabilitas. Jika Anda memahami dengan jelas bahwa Anda tidak dapat menerima kekurangan apa pun dari pasangan Anda, dalam keadaan apa pun, maka kemungkinan besar Anda tidak dapat menghindari krisis hubungan.

  2. Distribusi yang salah peran dalam keluarga. Sebelum menikah, masing-masing pasangan memiliki keluarga orang tua dengan pembagian tanggung jawab dan peran tertentu dalam keluarga. Nah, jika model ini cocok, masalah teratasi dengan sendirinya. Tetapi jika mereka pada dasarnya berbeda, masalah dengan ini tidak dapat dihindari. Pasangan akan terus-menerus saling mengklaim: siapa yang harus menyediakan anggaran keluarga, siapa yang terlibat dalam urusan ekonomi tertentu, partisipasi masing-masing dalam pengasuhan anak, dan sebagainya.

  Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu duduk di meja perundingan. Lupakan pengalaman Anda sebelumnya dan buat piagam keluarga baru Anda, bagikan peran dan tanggung jawab bersama, sepakati semua poin.

  3. Kontrol total. Masalah ini memiliki akar kejahatan dalam keegoisan yang dangkal. Kontrol yang tidak sehat atas ruang pribadi pasangan menimbulkan penolakan terhadap yang dikontrol. Dan pengontrol itu sendiri semakin bersemangat dengan perlawanan yang lain.

  Bangun hubungan hanya berdasarkan kepercayaan dan cinta, tanpa ini Anda tidak akan pernah mencapai kebahagiaan.

  4. Masalah yang bersifat finansial. Kekurangan uang yang terus-menerus dan ketidakpastian masa depan tidak akan pernah berpihak pada hubungan yang kuat. Dengan surga yang lucu dan gubuk, ini adalah mitos yang tidak dapat dibenarkan dan ketinggalan zaman yang dengan cepat dipatahkan dalam kehidupan sehari-hari.

  5. Keraguan diri. Jika Anda terus-menerus ragu, mintalah nasihat tentang hal-hal sepele, Anda tidak dapat menyelesaikan masalah paling sederhana sendiri, kelelahan datang dari ini dengan sangat cepat. Pada awalnya, perilaku ini mungkin terlihat lucu, tetapi lama-kelamaan akan menjadi sangat menjengkelkan.

  Setiap orang harus mandiri dan holistik. Hanya dengan begitu itu akan menarik selama bertahun-tahun.

  6. Masalah pekerjaan. Jangan pernah mengalihkan kesulitan dan masalah yang terkait dengan pekerjaan kepada orang yang Anda cintai.

  7. Kerusakan di hubungan intim. Fakta ini tidak dapat diabaikan, jika tidak, Anda tidak dapat menghindari pendinginan. Pria lebih akut tentang ini. Cobalah untuk mempertahankan minat satu sama lain, bawa kekesalan dan eksperimen ke dalam kehidupan pribadi Anda.

  8. Kelahiran seorang anak. Kehamilan dan kelahiran bayi benar-benar mengubah fondasi dan ritme kehidupan keluarga. Seringkali dalam kekhawatiran dan masalah, pasangan mendorong satu sama lain ke latar belakang dan secara bertahap menjauh. Pahami bahwa anak tidak mengambil tempat seseorang, tetapi hanya mengubah status Anda. Bersikaplah penuh perhatian dan sabar, lakukan semuanya bersama-sama.

  9. Fakta pengkhianatan. Jika salah satu pasangan memutuskan ini, itu berarti hubungan mereka adalah bencana total. Sebagai aturan, mereka yang telah berubah tidak mencari sesaat kesenangan duniawi tapi pengertian, kehangatan, belas kasihan.

  Ada dua pilihan untuk pengembangan peristiwa: apakah Anda memaafkan sekali dan untuk semua, tanpa terus-menerus menyebabkan perasaan bersalah karena kacau dan membangun hubungan baru, atau pergi.

  10. Pengaruh orang lain. Sangat buruk jika keluarga muda tinggal bersama orang tua mereka, intervensi dalam hal ini tidak dapat dihindari. Kadang bisa teman, kolega, tetangga atau siapa saja.

  Keluarga Anda adalah benteng dan benteng Anda, jangan biarkan siapa pun mengganggu dan memaksakan stereotip dan pendapat Anda. Hentikan segala upaya untuk mempengaruhi segera di akar, jika tidak, Anda mungkin akan terluka parah.

  Penyangkalan

  Ini adalah karakteristik penting dari kecanduan dan ketergantungan bersama. Karena itu, saya ingin membahasnya lebih detail. Penyangkalan adalah kemampuan untuk mengabaikan, menyangkal apa yang sedang terjadi. Kemampuan untuk tidak mempercayai mata Anda. Penolakan dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa kodependen tidak melihat masalah mereka. “Saya tidak punya masalah, suami saya punya masalah, obati dia, tapi saya tidak butuh bantuan.” Penolakan berkontribusi untuk bertahan lama dalam ilusi. "Suamiku minum, tapi hari ini dia mungkin sadar." Anggota keluarga tidak menyadari bahwa hidup mereka menjadi tidak terkendali dan bahwa mereka tidak dapat merasa normal, tidak dapat mengatasi tugas seorang ibu, seorang istri, bahwa mereka telah kehilangan sebagian dari kinerja profesional mereka. Penyangkalan menghalangi pemahaman tentang ketergantungan seseorang.

  Penolakan adalah teman sekaligus musuh kita. Sisi ramahnya terletak pada kenyataan bahwa itu memberi kita kesempatan untuk mengumpulkan kekuatan sampai kita siap menerima kenyataan yang terlalu menyakitkan. Penolakan membantu untuk bertahan hidup dalam keadaan sulit yang tak tertahankan. Ini adalah cara yang lembut untuk menghadapi situasi traumatis. Mungkin berada di bawah payung penyangkalan adalah memberi kita waktu. Setelah beberapa saat, kita akan siap menghadapi kenyataan pahit.

  Ketika pemikiran kita dikendalikan oleh penyangkalan, maka satu bagian dari kepribadian kita mengetahui kebenaran, yang lain membisikkan distorsi, meremehkan kebenaran, mengaburkan pikiran.

  Sisi penolakan yang tidak ramah adalah bahwa hal itu tidak memungkinkan kita untuk melihat masalah dengan jelas, itu menjauhkan kita dari tindakan yang dengannya kita dapat mengakhiri rasa sakit, kita menghabiskan terlalu banyak energi untuk fantasi daripada benar-benar menjaga diri kita sendiri. Penyangkalan memungkinkan kita untuk mendistorsi perasaan kita yang sebenarnya - untuk menumpulkannya, untuk memelintirnya. Kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terus berada dalam situasi menyakitkan yang tak tertahankan dan berpikir bahwa ini normal. Penyangkalan membuat kita buta dalam kaitannya dengan perasaan, kebutuhan kita sendiri, terhadap kepribadian kita secara keseluruhan.

  Saya tidak menganjurkan agar Anda bersikap keras dan keras terhadap diri sendiri. Saya tidak meminta Anda untuk membuang penyangkalan Anda dalam satu saat dan "melihat cahaya". Penyangkalan itu seperti selimut hangat, perlindungan dari dingin, keamanan dalam dingin. Kita tidak bisa langsung membuangnya dalam cuaca dingin, tetapi kita bisa mulai melepas selimut di dalam ruangan jika dingin digantikan oleh kehangatan. Maksud saya adalah bahwa dalam keadaan aman, dengan dukungan, dengan bantuan kelompok terapi, pada saat kita siap menghadapi kenyataan, kita akan melepaskan selimut yang telah melindungi kita.

  Anda dapat meminta Tuhan untuk memberi Anda keberanian untuk mulai mengubah hidup Anda, untuk berubah ke arah pemulihan dari ketergantungan bersama. Dalam proses pemulihan, kami dapat menggunakan layanan penolakan lebih dari sekali atau dua kali. Setiap kali, di bawah tekanan angin dingin, kami mampu membungkus diri kami dengan selimut hangat lagi. Kemudian kita akan melepaskan penolakan saat kita merasa hangat dan aman. Ini adalah proses penyembuhan yang normal. Tapi kita akan melihat kenyataan lebih dan lebih jelas.

  Akan menyenangkan untuk belajar mengenali penolakan Anda. Tanda-tandanya bisa berupa: kebingungan dalam perasaan, kelesuan energi, atau pelarian cepat dari kenyataan juga menginginkan lakukan sesuatu segera dan akhiri semua yang menyakitkan, pikiran yang mengganggu tentang hal yang sama, penolakan bantuan dan dukungan. Jika Anda tinggal terlalu lama dengan orang-orang yang menganiaya Anda, maka penyangkalan pasti akan kembali kepada Anda. Seseorang dapat berharap baik kepada orang lain dan pada saat yang sama membebaskan diri dari pengaruh mereka. Berusahalah untuk mengelilingi diri sendiri orang yang hangat. Maka kita tidak perlu membungkus diri kita dengan selimut penyangkalan.

  Alternatif untuk penyangkalan adalah kesadaran akan realitas dan penerimaan (acceptance) terhadapnya. Penanganan diri sendiri dan welas asih yang lembut dan lembut untuk diri sendiri, bersama dengan welas asih terhadap orang lain, membantu mencapai kesadaran dan penerimaan.

  Tahapan menerima yang tak terelakkan

  Dalam kehidupan setiap orang ada penyakit, kehilangan, kesedihan. Seseorang harus menerima semua ini, tidak ada jalan keluar lain. "Penerimaan", dari sudut pandang psikologi, berarti visi dan persepsi yang memadai tentang situasi. Penerimaan terhadap suatu situasi sering disertai dengan ketakutan akan hal yang tak terelakkan.

  Dokter Amerika Elisabeth Kübler-Ross menciptakan konsepnya bantuan psikologis orang sekarat. Dia mempelajari pengalaman orang-orang yang sakit parah dan menulis sebuah buku: "On Death and Dying." Dalam buku ini, Kübler-Ross menjelaskan tahapan menerima kematian:

  Dia menyaksikan reaksi para pasien di klinik Amerika, setelah para dokter memberi tahu mereka tentang diagnosis yang mengerikan dan kematian yang akan segera terjadi.

  Semua 5 tahap pengalaman psikologis dialami tidak hanya oleh orang sakit itu sendiri, tetapi juga oleh kerabat yang telah mengetahui tentang penyakit yang mengerikan atau keberangkatan segera kekasihmu. Sindrom kehilangan atau kesedihan emosi yang kuat yang dialami sebagai akibat dari kehilangan seseorang sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Kehilangan orang yang dicintai bisa bersifat sementara, akibat perpisahan, atau permanen (kematian). Sepanjang hidup, kita menjadi terikat dengan orang tua dan kerabat dekat kita, yang memberi kita perawatan dan perhatian. Setelah kehilangan kerabat dekat, seseorang merasa miskin, seolah-olah sebagian dari dirinya "terputus", ia mengalami perasaan sedih.

  Penyangkalan

  Tahap pertama menerima yang tak terelakkan adalah penyangkalan.

  Pada tahap ini, pasien percaya bahwa semacam kesalahan telah terjadi, dia tidak percaya bahwa ini benar-benar terjadi padanya, bahwa ini bukan mimpi buruk. Pasien mulai meragukan profesionalisme dokter, pementasan yang benar diagnosis dan hasil penelitian. Pada tahap pertama "menerima yang tak terelakkan", pasien mulai beralih ke klinik yang lebih besar untuk konsultasi, pergi ke dokter, media, profesor dan doktor ilmu pengetahuan, ke pembisik. Pada tahap pertama, orang sakit tidak hanya mengalami penyangkalan diagnosis yang mengerikan, tetapi juga ketakutan, bagi sebagian orang itu bisa berlanjut sampai kematian itu sendiri.

  Otak orang yang sakit menolak untuk menerima informasi tentang akhir kehidupan yang tak terhindarkan. Pada tahap pertama "menerima yang tak terelakkan", pasien kanker memulai pengobatan obat tradisional obat-obatan, menolak radiasi tradisional dan kemoterapi.

  Tahap kedua menerima yang tak terelakkan diekspresikan sebagai kemarahan pasien. Biasanya pada tahap ini, seseorang mengajukan pertanyaan “Mengapa saya?” "Kenapa aku bisa sakit ini? penyakit yang mengerikan? dan mulai menyalahkan semua orang, dari dokter hingga dirinya sendiri. Pasien mengerti bahwa dia sakit parah, tetapi tampaknya baginya bahwa para dokter dan semua staf medis tidak cukup memperhatikannya, tidak mendengarkan keluhannya, tidak ingin merawatnya sama sekali. Kemarahan dapat memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa beberapa pasien mulai menulis keluhan tentang dokter, pergi ke pihak berwenang atau mengancam mereka.

  Pada tahap "menerima yang tak terhindarkan" ini, orang sakit mulai mengganggu anak muda dan orang sehat. Pasien tidak mengerti mengapa semua orang di sekitar tersenyum dan tertawa, hidup terus berjalan, dan dia tidak berhenti sejenak karena penyakitnya. Kemarahan bisa dialami jauh di lubuk hati, atau pada titik tertentu bisa “mencurahkan” orang lain. Manifestasi kemarahan biasanya terjadi pada tahap penyakit ketika pasien merasa baik dan memiliki kekuatan. Sangat sering, kemarahan orang sakit ditujukan pada orang-orang yang lemah secara psikologis yang tidak dapat mengatakan apa-apa sebagai tanggapan.

  Tahap ketiga reaksi psikologis orang sakit untuk kematian cepat - tawar-menawar. Orang sakit mencoba membuat kesepakatan atau tawar menawar dengan takdir atau dengan Tuhan. Mereka mulai menebak, mereka memiliki "tanda" mereka sendiri. Pasien pada tahap penyakit ini mungkin berpikir: "Jika koin sekarang jatuh, maka saya akan pulih." Pada tahap "penerimaan" ini pasien mulai melakukan berbagai perbuatan baik, hingga hampir beramal. Tampaknya bagi mereka bahwa Tuhan atau takdir akan melihat betapa baik dan baiknya mereka dan "berubah pikiran", memberi mereka umur panjang dan kesehatan.

  Pada tahap ini, seseorang melebih-lebihkan kemampuannya dan mencoba memperbaiki semuanya. Tawar-menawar atau kesepakatan dapat memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa orang sakit siap membayar semua uangnya untuk menyelamatkan hidupnya. Pada tahap tawar-menawar, kekuatan pasien secara bertahap mulai melemah, penyakitnya terus berkembang, dan setiap hari ia menjadi lebih buruk dan lebih buruk. Pada tahap penyakit ini, banyak tergantung pada kerabat orang yang sakit, karena ia secara bertahap kehilangan kekuatan. Tahap tawar menawar dengan nasib juga dapat dirunut ke kerabat orang sakit, yang masih memiliki harapan untuk kesembuhan orang yang dicintai dan mereka membuat usaha maksimal untuk ini, mereka memberikan suap kepada dokter, mulai pergi ke gereja.

  Depresi

  Pada tahap keempat, depresi berat terjadi. Pada tahap ini, seseorang biasanya lelah dengan perjuangan untuk hidup dan kesehatan, setiap hari dia semakin buruk. Pasien kehilangan harapan untuk pemulihan, dia "menyerah", ada penurunan tajam dalam suasana hati, apatis dan ketidakpedulian terhadap kehidupan sekitar. Seseorang pada tahap ini tenggelam dalam pengalaman batinnya, dia tidak berkomunikasi dengan orang lain, dia dapat berbaring dalam satu posisi selama berjam-jam. Dengan latar belakang depresi, seseorang mungkin mengalami pikiran untuk bunuh diri dan upaya bunuh diri.

  Adopsi

  Tahap kelima disebut penerimaan atau kerendahan hati. Pada tahap 5, “menerima orang yang tak terhindarkan telah praktis dimakan oleh penyakit, itu telah melelahkannya secara fisik dan mental. Pasien bergerak sedikit, menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidurnya. Pada tahap 5, orang yang sakit parah, seolah-olah, merangkum seluruh hidupnya, memahami bahwa ada banyak kebaikan di dalamnya, ia berhasil melakukan sesuatu untuk dirinya sendiri dan orang lain, memenuhi perannya di Bumi ini. “Saya tidak menjalani hidup ini dengan sia-sia. Saya telah melakukan banyak hal. Sekarang saya bisa mati dengan tenang."

  Banyak psikolog telah mempelajari model 5 Tahapan Penerimaan Kematian oleh Elisabeth Kübler-Ross dan telah sampai pada kesimpulan bahwa penelitian wanita Amerika lebih karakter subjektif, tidak semua orang sakit melalui semua 5 tahap, beberapa mungkin melanggar urutan urutannya atau tidak ada sama sekali.

  Tahapan penerimaan menunjukkan kepada kita bahwa ini bukan hanya penerimaan kematian, tetapi semua yang tidak dapat dihindari dalam hidup kita. Pada saat tertentu, jiwa kita memiliki mekanisme pertahanan tertentu, dan kita tidak dapat memahami realitas objektif secara memadai. Kita secara tidak sadar mendistorsi kenyataan, membuatnya nyaman untuk ego kita. Perilaku banyak orang dalam situasi stres yang parah mirip dengan perilaku burung unta yang menyembunyikan kepalanya di pasir. Penerimaan realitas objektif secara kualitatif dapat mempengaruhi adopsi keputusan yang memadai.

  Dari sudut pandang agama Ortodoks, seseorang harus dengan rendah hati memahami semua situasi dalam hidup, yaitu, menerima kematian secara bertahap adalah karakteristik orang yang tidak percaya. Orang yang percaya pada Tuhan secara psikologis lebih mampu menanggung proses kematian.

Hukum negasi atau perjuangan jauh lebih baik untuk diketahui daripada tidak diketahui. Mekanismenya adalah sebagai berikut. Pertama, peristiwa traumatis terjadi yang tidak dapat kita atasi secara psikologis - penolakan muncul: ini seharusnya tidak terjadi (baik sama sekali atau dengan saya) - sebuah ide dirumuskan mengapa ini terjadi dan bagaimana seharusnya terjadi - jiwa dimobilisasi untuk melindungi dari kemungkinan pengulangan situasi, ingatan menyimpan ketakutan dan rasa sakit yang tidak dapat dijalani dan dilepaskan -> ada persepsi kehidupan yang ditekankan melalui prisma masalah ini: seseorang mulai mencari situasi menyakitkan yang serupa, secara tidak sadar memprovokasi mereka dan melihat mereka di mana mereka tidak berada - ada peningkatan tekanan mental, emosi negatif, seseorang mulai melihat segala sesuatu di sekitar Lebih-lebih lagi atau mereka yang dengannya atau dengan siapa, menurut pendapatnya, perlu untuk bertarung - seseorang itu sendiri, tanpa menyadarinya dan memiliki banyak konsep pembenaran diri, secara bertahap menjadi apa yang dia tolak sejak awal, yaitu. menunjukkan dalam hubungannya dengan orang lain kualitas atau perilaku dari mana ia awalnya menderita. Dengan cara ini, tenggelam sangat dalam ke dalam penderitaan secara bertahap terjadi, meskipun tujuannya justru untuk menghindarinya.

Sekarang pasangan contoh yang baik penolakan. Yang pertama dikenal luas. Hitler adalah orang yang cerdas, sangat logis, berbakat, dan aktif. Urutan pemikiran logis apa yang membawanya ke konsekuensi yang begitu mengejutkan? Dalam bukunya "Perjuanganku", ia menulis bahwa sejak kecil ia sangat mencintai Jerman dan ingin Austria dan Jerman bersatu agar tidak memisahkan satu bangsa karena suatu alasan. Dan pada saat yang sama, dia terkejut dengan orang-orang yang menentang orang-orang Yahudi, karena. menurut pendapatnya, hanya agama yang membedakan orang Yahudi Jerman dari orang Jerman, dan diskriminasi atas dasar iman tampak baginya sebagai kebodohan. Tumbuh dan menjadi tertarik pada politik, ia memperhatikan bahwa orang-orang yang berkuasa tidak memperhatikan kepentingan rakyat Jerman dan mendukung pemisahan Austria dari Jerman, sementara untuk beberapa alasan mereka semua adalah orang Yahudi. Pada saat itu, Partai Sosial Demokrat mulai memperoleh kekuatan, yang, di bawah slogan-slogan keras, menjanjikan surga bagi rakyat, memperkuat kekuatan dan pengaruhnya dengan cara-cara yang paling tidak jujur. Kepemimpinan Sosial Demokrat juga terdiri dari orang-orang Yahudi. Hitler berulang kali mengadakan diskusi dan polemik dengan para aktivis dari partai ini. Dia mencoba menjelaskan secara logis kepada mereka bahwa tindakan mereka tidak akan mengarah pada kemakmuran rakyat Jerman, seperti yang mereka duga, tetapi justru sebaliknya. Melihat bahwa sebagian besar dari mereka berpura-pura bodoh ketika Anda mendorong argumen mereka ke tembok, dia mencurigai konspirasi melawan orang Jerman yang dicintainya dan mulai mempelajari pertanyaan Yahudi. Berkenalan dengan gagasan tentang umat pilihan Tuhan, yang selalu dianiaya di mana-mana, tetapi yang pada akhirnya akan menjadi kepala, karena Tuhan memilih mereka untuk ini, Hitler berpikir: " Katakanlah mereka benar-benar bangsa pilihan Tuhan, dan bahkan semuanya akan seperti yang mereka katakan, tetapi saya masih siap untuk berjuang untuk Jerman sampai akhir."Dan dia mendalilkan kemurnian bangsa Jerman dan menjadi di kekuatan penuh menggunakan semua metode Sosial Demokrat: janji-janji keras, fitnah tak tahu malu terhadap lawan, penegasan kekuatan sendiri melalui intimidasi, dll. Kita semua tahu bagaimana dia berhasil di sepanjang jalan. Orang Jerman akan mengingat cintanya untuk waktu yang lama.

Sekarang mari kita lihat contoh lain yang sering terjadi di kehidupan sehari-hari. Seseorang memiliki cinta, hubungan. Tiba-tiba, pasangan berselingkuh dan / atau berhenti. Ada rasa sakit dan pencarian khas untuk yang bersalah. Alasan situasi yang muncul dirumuskan: ada yang salah dengan pasangan (kemudian marah pada orang "seperti") atau ada yang salah dalam diri saya (perasaan bersalah dan kebutuhan untuk mengubah diri sendiri). Dalam kasus pertama, seseorang menjadi lebih tidak dapat didamaikan dan menuntut dalam kemitraan, yang kedua, ia mulai menjalin hubungan, memainkan peran tertentu. Bagaimanapun, dengan melindungi dirinya dari kemungkinan rasa sakit, ia membuat mustahil untuk mencapai hubungan yang benar-benar dekat dan terbuka. Mereka yang menempuh jalan pertama, dengan menuntut pasangan, entah datang ke kesepian (seringkali di bawah slogan perkembangan spiritual dan penolakan terhadap ikatan material yang tidak berarti) atau pada pernikahan agama, di mana hubungan sepenuhnya tunduk pada norma dan aturan. Mereka yang berada di urutan kedua sering menjadi penggoda yang memilukan (mereka memilih gambar menarik yang spektakuler untuk diri mereka sendiri, tetapi karena ketidakkonsistenannya dengan kebenaran, mereka tidak dapat masuk jauh ke dalam hubungan, oleh karena itu mereka sering berganti pasangan). Menurut undang-undang saat ini, "orang benar" dan "penggoda" seperti itu memiliki banyak peluang untuk saling jatuh cinta dengan cinta yang tidak biasa dan melelahkan (lihat artikel Cinta). Mereka berbagi penolakan rasa sakit dan kegagalan yang sama dalam suatu hubungan, namun jalur kutub yang dapat menetralkan satu sama lain. Yang "benar" akan dipaksa untuk mempertimbangkan kembali persyaratan untuk pasangan, dan "penggoda" - perannya dalam hubungan.

Terlepas dari skenario yang berbeda untuk pengembangan peristiwa dalam kasus penyangkalan, biasanya untuk semua kasus bahwa yang diinginkan tidak tercapai, dan orang itu sendiri menjadi serupa dengan apa yang dia perjuangkan. Dan semakin besar nilai yang dia perjuangkan, semakin mengerikan konsekuensinya. Artinya, takut dan berjuang untuk orang-orang Anda jauh lebih berbahaya daripada untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Jadi, jika Anda takut pada kemanusiaan dan berjuang untuk menghentikan aktivitas merusak diri sendiri, di beberapa titik Anda mungkin ingin menyelesaikan sendiri entah bagaimana cepat dan bahkan mungkin berpikir tentang bagaimana membantunya menderita.

Apa saja kesalahan dalam penyangkalan?

1. Pergeseran penekanan dari cinta menjadi benci: dari cinta pada orang Jerman menjadi kebencian pada orang Yahudi, dari cinta pada diri sendiri dan pasangan menjadi penolakan terhadap beberapa kualitas (milik sendiri atau pasangan), dari cinta pada orang menjadi kebencian atas perilaku bawah sadar mereka, dll. . Akibatnya, hanya kebencian yang tersisa dalam pikiran.
2. Sebuah alasan dirumuskan yang mengganggu pemenuhan yang diinginkan. Kata-kata ini sangat mempersempit persepsi dan kesadaran, memaksa kita untuk melihat semua keragaman kehidupan dari satu sudut. Tidak ada penyebab tunggal untuk setiap peristiwa. Kemampuan untuk melihat sifat multifaktorial dan multikausal dalam kehidupan membantu untuk menyadari tidak adanya orang yang bersalah dan ketidakmungkinan praktis menerapkan kebijakan hukuman mereka.
3. Berjuang untuk sesuatu dan mempertahankan sesuatu menekankan dan memperkuat pemisahannya dari yang lainnya. Pada contoh organisme: jika sel berkelahi dengan organisme, jelas bahwa ini tidak menguntungkannya. Misalkan, untuk beberapa alasan, dia tidak nyaman dengan organisme ini, tetapi dia dapat menyelesaikan masalah ini hanya melalui pencarian harmoni dengan keseluruhan, jika tidak, dia hanya memperburuk masalahnya.

Jadi, jalan penyangkalan, yang begitu sederhana dan dilalui dengan baik, ditandai dengan peningkatan emosi negatif, rasa keterpisahan, dan penyempitan persepsi. Jadi apa yang harus kita lakukan jika terjadi peristiwa menyakitkan dan traumatis dalam hidup kita? Apa yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit dan ketakutan? Sehingga peristiwa menyakitkan itu sendiri akan membantu kita pada akhirnya menemukan kebahagiaan kita?

1. Berfokus pada perasaan cinta (untuk orang Jerman, untuk kualitas yang menyenangkan bagi kita pada pasangan dan dalam diri kita sendiri, untuk dunia, dll.) Semuanya tidak mudah di sini. Fakta bahwa Anda mencintai sesuatu atau seseorang memberi Anda kesempatan untuk menyakiti Anda. Terkadang situasinya begitu tak tertahankan sehingga seseorang menolak untuk merasakan cinta sama sekali sehingga tidak ada orang lain yang bisa menyakitinya. Ini adalah jalan yang berbahaya, meskipun pada awalnya membawa kelegaan. Semua maniak, pembunuh, dan orang mesum yang kejam adalah orang-orang yang telah melangkah jauh dalam penyangkalan dan cinta yang ditinggalkan. pada sakit parah perlu ditanggapi dengan peningkatan perasaan cinta. Sulit, tetapi jalan inilah yang mengarah pada perluasan kesadaran, menuju peningkatan kebahagiaan dan kemampuan untuk mengatasi rasa sakit dan ketakutan. Seseorang yang mempersempit kesadarannya dengan penyangkalan tidak hanya menjadi sumber penderitaannya sendiri dan orang lain, tetapi juga ternyata tidak mampu mengalami atau menahan perasaan bahagia, bahkan jika dia memenuhi semua keinginannya.
2. Sadarilah banyak penyebab dari apa yang terjadi dan tidak bersalahnya "bersalah". Kekuatan penderitaan sangat bergantung pada sempitnya persepsi (" Bagaimana mereka bisa melakukan ini padaku? Untuk apa? Orang macam apa ini?"). Jika kita menyadari posisi I-centered kita dan memahami bahwa setiap orang melihat melalui prisma Rasa Sakit dan Kegembiraan Mereka, itu akan menjadi lebih mudah bagi kita, karena kita akan melihat relativitas keduanya dan visi kita.
3. Jangan memisahkan secara internal dari orang yang menyakiti. Untuk memahami bahwa orang Jerman hidup di antara bangsa lain, kualitas yang tidak menyenangkan bersama dengan yang menyenangkan membentuk kesatuan jiwa manusia, kesadaran tidak muncul tanpa rasa sakit dan penderitaan, jika tidak mengapa itu dibutuhkan sama sekali, jika itu adalah kebahagiaan belaka. Semakin sedikit penolakan internal yang kita rasakan, semakin mudah bagi kita untuk menemukan solusi dan menghadapi situasi yang sebenarnya.

Jadi, kita semua perlu mendengarkan diri kita sendiri dan menyadari apa yang sedang kita perjuangkan. Dan jika kita berhasil berhenti perang internal, lalu yang eksternal bisa dari mana?