ეს არის კოდამოკიდებულების მთავარი მახასიათებელი, რომელსაც ყველა დანარჩენი ეფუძნება. აქედან გამომდინარეობს კოდამოკიდებულების ისეთი თვისება, როგორიცაა გარე ორიენტაცია. ეს ადამიანები მთლიანად არიან დამოკიდებული გარე შეფასებებისხვებთან ურთიერთობიდან. თანადამოკიდებულებმა არ იციან კომპლიმენტების და შექების სწორად მიღება. ამან შეიძლება გაზარდოს მათი დანაშაულის გრძნობა და არაადეკვატურობა. მათ გონებასა და ლექსიკონში დომინირებს მრავალი ვალდებულება – „მე უნდა“, „შენ უნდა“.

დაბალი თვითშეფასება შეიძლება იყოს მოტივი სხვების დასახმარებლად. ვინაიდან მათ არ სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის შეყვარება და ღირებული იყვნენ, ცდილობენ „მოიპოვონ“ სხვების სიყვარული და ყურადღება და გახდნენ შეუცვლელი ოჯახში.

2. სხვისი ცხოვრების კონტროლის სურვილი.

თანადამოკიდებულებს სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ ყველაფერი მსოფლიოში. რაც უფრო ქაოტურია სახლში სიტუაცია, მით მეტი ძალისხმევაა მის გასაკონტროლებლად. ისინი ფიქრობენ, რომ შეუძლიათ თავიანთი საყვარელი ადამიანების შეკავება ან ნარკოტიკების მოხმარება.

თანადამოკიდებულები დარწმუნებულები არიან, რომ მათ ოჯახის ყველა წევრზე უკეთ იციან, როგორ უნდა მოხდეს მოვლენები, როგორ უნდა მოიქცნენ ოჯახის სხვა წევრები. სხვების გასაკონტროლებლად იყენებენ დარწმუნებას, მუქარას, იძულებას, რჩევას, ხაზს უსვამენ სხვების უმწეობას („ჩემი ქმარი უჩემოდ დაიკარგება“). ისინი შთააგონებენ სხვებს დანაშაულის გრძნობას („მე შენ მთელი ცხოვრება მოგვეცი, შენ კი…“) ან იყენებენ უხეში დომინირებას და მანიპულირებას.

ფსიქოლოგის პროფესიულ საქმიანობაში პიროვნული ვენების პრობლემა

უკონტროლო მოვლენებზე კონტროლის მცდელობა იწვევს დეპრესიას. კონტროლის საკითხებში მიზნის მიღწევის შეუძლებლობა კოდამოკიდებულები განიხილება, როგორც საკუთარი დამარცხება, როგორც ცხოვრების აზრის დაკარგვა. კოდამოკიდებულების მაკონტროლებელი ქცევის სხვა შედეგებია იმედგაცრუება, ბრაზი.

თანადამოკიდებულები იღებენ პასუხისმგებლობას სხვებზე, მაგრამ არიან სრულიად უპასუხისმგებლოები მათ მიმართ საკუთარი კეთილდღეობა. არ ჭამენ კარგად, არ სძინავთ, არ მიმართავენ ექიმს, არ იციან საკუთარი საჭიროებები. პაციენტის გადარჩენა, თანადამოკიდებულები მხოლოდ ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ის გააგრძელებს ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარებას.

„გადარჩენის“ მცდელობა არასოდეს გამოდის. ეს მხოლოდ ქცევის დესტრუქციული ფორმაა როგორც კოდამოკიდებულებისთვის, ასევე დამოკიდებულებისთვის. სხვებისთვის ასეთი „საზრუნავი“ გულისხმობს სხვის არაკომპეტენტურობას, უმწეობას, მის უუნარობას, გააკეთოს ის, რასაც აკეთებს მისთვის თანადამოკიდებული საყვარელი ადამიანი. ეს ყველაფერი შესაძლებელს ხდის, რომ თანადამოკიდებულებმა თავი მუდმივად საჭიროდ, შეუცვლელად იგრძნონ.

4. გრძნობები.

კოდამოკიდებულების მრავალი ქცევა მოტივირებულია შიშით, რაც ნებისმიერი დამოკიდებულების საფუძველია. თანადამოკიდებულებისთვის ეს არის სინამდვილის შეხვედრის შიში, მიტოვების შიში, ცხოვრებაზე კონტროლის დაკარგვის შიში, უარესის შიში. როცა ხალხი შედის მუდმივი შიში, მათ აქვთ პროგრესული მიდრეკილება სხეულის, სულის სიმყარისკენ. შიში ზღუდავს არჩევანის თავისუფლებას. შიშის გარდა, თანადამოკიდებულების ემოციურ პალიტრაში ასევე ჭარბობს შფოთვა, სირცხვილი, დანაშაულის გრძნობა, გახანგრძლივებული სასოწარკვეთა, აღშფოთება, გაბრაზება, წყენა, საკუთარი თავის სინანული და ბრაზი. ამ ემოციებს ტოქსიკური ეწოდება. ისინი გამოიყენება როგორც თავდაცვის მექანიზმები.

კონსულტანტი ფსიქოლოგის პიროვნული თვისებები

Სხვა გამორჩეული თვისება ემოციური სფეროთანადამოკიდებული - გრძნობების დაბინდვა (დაბინდვა) ან თუნდაც მათი სრული უარყოფა, რაც ხელს უწყობს ტოლერანტობის გაზრდას. უარყოფითი ემოციები. თანდათანობით, კოდამოკიდებულები ზრდიან ტოლერანტობას ემოციური ტკივილის მიმართ. უარყოფითი გრძნობებიმათი ინტენსივობის გამო, მათ შეუძლიათ განზოგადონ და გავრცელდნენ სხვა ადამიანებზე. საკუთარი თავის სიძულვილი ადვილად ჩნდება. სირცხვილის დამალვა, საკუთარი თავის სიძულვილი შეიძლება გამოიყურებოდეს ამპარტავნობასა და სხვებზე უპირატესობას (ეს არის გრძნობების ტრანსფორმაცია).

5. უარყოფა.

თანადამოკიდებულები იყენებენ ყველა ფორმას ფსიქოლოგიური დაცვა- რაციონალიზაცია, მინიმიზაცია, რეპრესია, პროექცია და სხვა, მაგრამ ყველაზე მეტად - უარყოფა. ისინი მიდრეკილნი არიან იგნორირება გაუკეთონ პრობლემებს ან თითქოს რაიმე სერიოზული არ ხდება. მაგალითად, როდესაც მშობლები აკვირდებიან შვილს ან ქალიშვილს ნარკოტიკებით ინტოქსიკაციის მდგომარეობას, მათ შეუძლიათ ამის ახსნა სხვა რამით, გარდა ნარკოტიკების მოხმარებისა.

თანადამოკიდებულები ადვილად იტყუებენ საკუთარ თავს, სჯერათ ტყუილის, სჯერათ ყველაფრის, რასაც ეუბნებიან, თუ ეს შეესაბამება იმას, რაც მათ სურთ. ისინი ხედავენ მხოლოდ იმას, რისი ნახვაც სურთ და ისმენენ მხოლოდ იმას, რისი მოსმენაც სურთ. უარყოფა ეხმარება თანამოკიდებულებს იცხოვრონ ილუზიების სამყაროში, რადგან სიმართლე ძალიან მტკივნეულია. საკუთარი თავის მოტყუება ყოველთვის დამღუპველი პროცესია როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის. მოტყუება სულიერი დეგრადაციის ფორმაა. თანადამოკიდებულები უარყოფენ, რომ მათ აქვთ თანადამოკიდებულების ნიშნები. ეს არის უარყოფა, რომელიც ხელს უშლის მათ დახმარების თხოვნაში საკუთარი თავისთვის, ახანგრძლივებს და ამძიმებს პაციენტის დამოკიდებულებას და ინარჩუნებს მთელ ოჯახს დისფუნქციურ მდგომარეობაში.

ფსიქოლოგი სკაიპში

6. სტრესით გამოწვეული დაავადებები.

ეს არის ფსიქოსომატური დარღვევები კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის სახით, კოლიტი, ჰიპერტენზია, თავის ტკივილი, ნეიროცირკულატორული დისტონია, ბრონქული ასთმა, ტაქიკარდია, არითმია. თანადამოკიდებულები ავადდებიან, რადგან ცდილობენ გააკონტროლონ ის, რაც ძირითადად მათ კონტროლს მიღმაა (ვიღაცის სიცოცხლე). ისინი ბევრს მუშაობენ და დიდ ენერგიას ხარჯავენ გადარჩენისთვის. გარეგნობა ფსიქოსომატური დაავადებებიმიუთითებს თანადამოკიდებულების პროგრესირებაზე.

7. სულიერი სფეროს დამარცხება.

კოდდამოკიდებულების კონცეფციაში სულიერება განისაზღვრება, როგორც სუბიექტთან (ადამიანთან) ან ობიექტთან ურთიერთობის ხარისხი, რომელიც ყველაზე მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებული არის ურთიერთობა საკუთარ თავთან, ოჯახთან, საზოგადოებასთან და ღმერთთან. თუ პაციენტში, დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ეს ურთიერთობები და მათთან დაკავშირებული ღირებულებები ჩანაცვლებულია ურთიერთობებით. ქიმიური, შემდეგ კოდამოკიდებულებში - პათოლოგიურად შეცვლილი ურთიერთობა ოჯახის ავადმყოფ წევრთან.

როგორ მოვიშოროთ თანადამოკიდებულება?

თქვენ უნდა მოიცილოთ ძველი ჩვევები ქცევაში. მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ რეციდივას. ამ შემთხვევაში ის არ ამახვილებს ყურადღებას ერთ პაციენტზე, მოიცავს მის ოჯახს. ნარკომანია ხომ ოჯახური დაავადებაა, ამიტომ მკურნალობაც და პრევენციაც ოჯახური უნდა იყოს.
თანადამოკიდებულების ფსიქოლოგიური დახმარება მათ უზარმაზარ გამარჯვებას ანიჭებს გამოჯანმრთელების და პიროვნული ზრდა, ასევე დამოკიდებულებით დაავადებული მათი ახლობლები და ოჯახში გაზრდილი ბავშვები. ბავშვებისთვის ეს არსებითი ელემენტია დამოკიდებულების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. შეგახსენებთ, რომ ნარკომანთა ბავშვები დამოკიდებულების განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ არიან როგორც ფსიქოაქტიური ნივთიერებები, და მისი არაქიმიური ფორმები - შრომისმოყვარეობა, აზარტული თამაშები, ფანატიკური ერთგულება ნებისმიერი საქმისადმი, ზედმეტი ჭამა, სიყვარულისადმი დამოკიდებულება.
ოჯახის ჩართვა თერაპიაში აჩქარებს და აუმჯობესებს ნარკომანი პაციენტის გამოჯანმრთელების პროცესს, ამცირებს სტრესის დონეს ნათესავებში და ზრდის ოჯახური თანხვედრის დონეს.
რეკომენდირებულია ფსიქოლოგიური კონსულტაციაქალები პარტნიორობით ალკოჰოლზე დამოკიდებულ მამაკაცებთან. კონსულტაცია შეიძლება გადაიზარდოს გრძელვადიან პროდუქტულ ფსიქოთერაპიაში.
საკმაო მტკიცებულება არსებობს უფრო დიდი ეფექტურობაალკოჰოლიზმის მკურნალობა, რომელიც მოიცავს სოციალური გარემოგანსაკუთრებით ოჯახებში. ოჯახს შეუძლია როგორც წვლილი შეიტანოს პაციენტის გამოჯანმრთელებაში, ასევე საკუთარი თავის „განკურნებაში“.

თანადამოკიდებულება არის სპეციფიკური მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ძლიერი საზრუნავი და დაკავება, ასევე უკიდურესი დამოკიდებულებით (ემოციური, სოციალური და ზოგჯერ ფიზიკური) ადამიანზე ან საგანზე.

კოდდამოკიდებულება ხასიათდება:

• გადაჭარბებული საზრუნავი ვინმესთან ან რაღაცით;
• ბოდვები, უარყოფა, თავის მოტყუება;
• სხვა ადამიანებთან მიმართებაში გარკვეული მოქმედებების განხორციელების აკვიატებული მოთხოვნილება (მფარველობა, კონტროლი, დათრგუნვა, წყენა და ა.შ.);
• იგივე გრძნობების განცდის ჩვევა (საკუთარი თავის შეწუხება, ბრაზი, გაღიზიანება და ა.შ.);
• "გაყინული" გრძნობები და მასთან დაკავშირებული პრობლემები კომუნიკაციაში, ინტიმური ურთიერთობებიდა ა.შ.
• საკუთარი თავისა და სხვის მიმართ პასუხისმგებლობის გარჩევის შეუძლებლობა;
• შინაგანი საზღვრების (როგორც საკუთარი, ისე სხვების) გრძნობის დაკარგვა;
• დაბალი თვითშეფასება, რომელიც ესაზღვრება საკუთარი თავის სიძულვილს;
• მუდმივი სტრესით გამოწვეული ჯანმრთელობის პრობლემები;
• ფოკუსირება გარე გარემოზე;
• დახმარების თხოვნის შეუძლებლობა. მუშაობის ალგორითმი

  S t a d y 1 - რა ხდება ჩემს თავს?

  კლიენტი საუბრობს იმაზე, თუ რა ხდება მის ცხოვრებაში და რა აწუხებს მას. Ეს არის საწყისი ეტაპი, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს შემდეგი ამოცანები:

  1) პრობლემის იდენტიფიკაცია;
  2) „დუმილის აღთქმის“ შეწყვეტა.
  3) დახმარების თხოვნა.

  ს თ ა დ ი II - Ვინ ვარ მე?

  აქ კლიენტი საუბრობს საკუთარ თავზე, მის გამოცდილებაზე. ამოცანები მოგვარებულია:

  1) საკუთარი მოთხოვნილებების, როგორც ცხოვრების წესის დაკმაყოფილება;
  2) მტკივნეული გამოცდილების გამოხატვის უნარი;
  3) შიშისა და დანაშაულის გრძნობის ბუნებრივი გამოხატვა.

  S t a d y III - ვინ მინდა გავხდე?

  ბევრი ცვლილებაა შესაძლებელი, როდესაც გამოჯანმრთელებული ადამიანი თავისუფლად გრძნობს არჩევის ახალ რწმენას, ქცევას და თვალსაზრისს. ამოცანები მოგვარებულია:

  1) აღდგენის პროცესი უფრო თავგადასავალია, ვიდრე მიზანი;
  2) თავის პატიება;
  3) პატიება.

  თანადამოკიდებულ კლიენტებთან მუშაობის სფეროები

  1. წარსულ გამოცდილებასთან მუშაობა

  - მოსმენა;

  — მოვლენების აღდგენა;

  — წარსული გამოცდილების რეკონსტრუქცია;

  — არტთერაპიის ტექნიკა;

  — დრამატიზაცია;

  - გეშტალტთერაპიის ტექნიკა (ცარიელი სკამი, „შატლის“ მოძრაობა) და ა.შ.

  Ვარჯიში

  შეადგინეთ ორი სია. პირველ რიგში, ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც თქვენმა მშობლებმა, მასწავლებლებმა ან სხვა უფროსებმა გააკეთეს და გითხრეს გაზრდის დროს, რამაც, თქვენი აზრით, რაიმე სარგებელი არ მოგიტანათ და გარკვეულწილად ზიანიც კი მოგიტანათ. მეორეში ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც თქვენს მშობლებს, მასწავლებლებს და სხვა უფროსებს არ თქვა ან არ გაუკეთებია შენთვისდა რასაც ახლა ფიქრობთ, კარგი იქნება თქვენთვის, თუ ისინი ამას იტყვიან და გააკეთებენ.

  როდესაც დაასრულებთ თქვენს სიებს, გადახედეთ მათ შემდეგის გათვალისწინებით. პირველ სიაში მყოფი ნივთები მიუთითებს ყველაფერს, რაც მშობლებს არ აპატიეთ. ეს არის ის, რაც ხელს გიშლით და ხელს უწყობს თქვენს თანადამოკიდებულებას. მეორე სია არის ყველაფერი, რისი იმედიც გაქვთ, რომ ვინმეს შეუძლია გააკეთოს თქვენთვის. თქვენ თავად მოგიწევთ ამ საკითხებზე ზრუნვა ან სთხოვეთ მშობლებს ამის გაკეთება და თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ სთხოვეთ სხვა ადამიანებს დაგეხმაროთ ამ საჭიროებების დაკმაყოფილებაში.

  მედიტაცია "მე ვყრი ძველ შეტყობინებებს"

  ვინ მითხრა რომ ცუდი ვარ თუ არა ის რაც უნდა ვიყო? კიდევ ვაძლევ უფლებას ვინმემ მითხრას ეს ყველაფერი?

  ღრმად ჩაისუნთქე და ისუნთქე სიყვარულით, მშვიდობითა და სიხარულით. ამოისუნთქეთ უარყოფითი შეტყობინებები. ასე რომ, ჩასუნთქვა - სიყვარული, ამოსუნთქვა - უარყოფითი რეცეპტები. იგრძენი როგორ კიდებენ, იშლებიან და ქრებიან...

  2. პასუხისმგებლობის დაბრუნება

  — ინფორმირებულობის დონის ამაღლება;

  — ფოკუსირება კლიენტის პოტენციალზე, მის სიძლიერესა და სტაბილურობაზე;

  - საკუთარ ცხოვრებაზე მისი გავლენის ხაზგასმა;

  - პროვოკაციული ტექნიკა და ა.შ.

  Ვარჯიში

  იმისათვის, რომ იგრძნოთ 2 პოზიციის დადებითი და უარყოფითი მხარეები: „პასუხისმგებლობა სხვების წინაშე“ და „სხვების მიმართ პასუხისმგებელი დამოკიდებულება“, განაგრძეთ დაუმთავრებელი წინადადებები:

  • პასუხისმგებლობა ჩემთვის ნიშნავს...
  • ზოგიერთი ადამიანი უფრო პასუხისმგებელია, ვიდრე სხვები, ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც…
  • უპასუხისმგებლო ხალხია...
  • ჩემს პასუხისმგებლობას სხვების წინაშე ვაჩვენებ...
  • პასუხისმგებლობის ყველაზე რთული ტიპი ჩემთვის არის...
  • პასუხისმგებელ პირს ვაღიარებ...
  • რაც უფრო ძლიერია ჩემი პასუხისმგებლობა, მით უფრო...
  • მე მეშინია პასუხისმგებელი ვიყო... საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობა არის...
  • მე ვარ პასუხისმგებელი…

  Ვარჯიში

  გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თვალყური ადევნეთ თქვენს გრძნობებს, გრძნობებს, აზრებს, მოქმედებებს, გონებრივად დაასახელეთ ისინი და დაამატეთ ფრაზა "და მე ამას ვაკეთებ"

  3. საზღვრების დადგენა

  - თერაპიულ მუშაობაში დაყენება;

  - მოშორებით თამაში და საზღვრების დაწესება სხვა ადამიანებთან არსებულ ურთიერთობებში თერაპევტთან სესიაზე;

  - საკუთარი თავის ფასეულობად მიღება, მეორის როგორც ინდივიდუალური ადამიანიდა ა.შ.

  დადასტურებები, რომლებიც იძლევა მიღების გრძნობას:

  განცალკევებულობის განცდა ამბობს, რომ მე და შენ ვართ ორი უნიკალური და უკავშირო ინდივიდი. თქვენ გაქვთ საკუთარი გრძნობები, დამოკიდებულებები და ღირებულებები. და რასაც თქვენ წარმოადგენთ, ჩემს თვალში ძალიან კარგია. და რაც მე ვარ, შენს თვალში კარგია.

  განცალკევებულობის გრძნობა ამბობს, რომ შენ შეგიძლია იზრუნო საკუთარ თავზე და მე შემიძლია ვიზრუნო საკუთარ თავზე. თითოეული ჩვენგანისთვის საკუთარ თავზე ზრუნვა უპირველესი პასუხისმგებლობაა. მე არ ვარ პასუხისმგებელი შენს ბედზე და შენ არ ხარ პასუხისმგებელი ჩემს ბედზე (იგულისხმება ზრდასრული ურთიერთობები).

  თუ მე ნამდვილად ვზრუნავ შენზე და მომწონხარ, მაშინ მოგცემთ უფლებას იყოთ თქვენი გემის კაპიტანი, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს საკუთარი გზა. თუ მოგწონვარ, მაშინ ნებას მომცემ, რომ იგივე გავაკეთო ჩემს ცხოვრებაში.

  მე დიდად ვაფასებ, თუ გამიზიარებთ თქვენს გრძნობებს, მათ შორის უსიამოვნო გრძნობებიიმის გამო, რასაც ვაკეთებ ან ვამბობ. მაგრამ ნება მომეცით გადავწყვიტო შევცვალო თუ არა ჩემი ქცევა.

  4. იმუშავეთ თვითშეფასებით

  – კლიენტის, მისი თვისებებისა და მიღწევების კვლევა;

  – მხარდაჭერისა და მიღების სიტუაციის შექმნა;

  - იმუშავე შინაგანი მშობელიდა ა.შ.

  Ვარჯიში

  შეადგინეთ თქვენი ღირებულებების სია. დაწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. შემდეგი, შეაფასეთ 0-დან 100%-მდე, რამდენად აცნობიერებთ ამ მნიშვნელობას თქვენს ცხოვრებაში (არ ფიქრობთ!!). მაგალითად, ზრუნვა ჩემთვის ღირებულია. რამდენად შემიძლია ამის მიცემა ხალხისთვის? ვთქვათ 30%. ... კომპლექტი. კიდევ ერთი ღირებულება არის ფული. განხორციელება 20%-ით.

  შემდეგ ჩვენ ასევე ვდებთ იმას, თუ რამდენად მსურს ამ ღირებულების გაცნობიერება ცხოვრებაში. შემდეგი, ჩვენ გავშიფრავთ თითოეულ ნივთს: იზრუნეთ ჩემზე ... ყველაფერს დეტალურად ვუწერთ სანამ ბოლომდე არ გავიგებთ არსს! მაგალითად, ზრუნვა არის 70% უკმაყოფილება: რა შედის ამ 70%. ჩვენ დეტალურად ვხატავთ წერტილებს: 1) ახლოს არ მყავს საკმარისი ახლო ხალხი. 2) არ შემიძლია სიყვარულის გამოვლენა და ა.შ. ყველაფერი რაც თავში მოდის.
  თუ რამეს ვაფასებთ, მაგრამ ცხოვრებაში არ ვახორციელებთ, თვითშეფასებაში დიდი ჩავარდნებია. სწორედ იქ ვართ ყველაზე მეტად უკმაყოფილო საკუთარი თავით.

  Ვარჯიში

  შეადგინეთ ორი სია:

  1. 10 თვისება, უნარი, ხასიათის თვისებები, რომლებიც, თქვენი აზრით, დაეხმარა თქვენს ცხოვრებაში რაიმე პოზიტიური ცვლილების მიღწევაში.

  2. 10 თვისება, თვისება, ჩვევა, რომელიც ხელს უშლის მიაღწიო იმას, რაც გინდა ცხოვრებაში.
  ამ სიების შედგენის შემდეგ უპასუხეთ კითხვას: როგორ გრძნობთ თავს სხვა ადამიანებში იგივე თვისებებზე? განსხვავდება თუ არა აქ თქვენი საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება მათდამი დამოკიდებულებისგან? ჩვენი ნებისმიერი ხარისხი სხეულში არსებობს მიზეზის გამო. ის ატარებს სასარგებლო თვისება, ასე რომ არსებობს. სანამ ამას ვერ ვამჩნევთ, ვერ გამოვიყენებთ და საკუთარ თავში ამ თვისებებსაც კი შევავიწროვებთ. ჩვეულებრივ წარუმატებელი. მე გთავაზობთ, რომ არ ებრძოლოთ ამ თვისებებს, არამედ გაარკვიოთ რა არის მათი მნიშვნელობა და მიზანი.

  აიღეთ მეორე სია და წარმოიდგინეთ, რას აკეთებს ამ სიის თითოეული ხარისხი. მნიშვნელოვანი როლი. შეეცადეთ აღმოაჩინოთ, ან გამოიცნოთ, ან გამოთვალოთ რომელი და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? თუ მოახერხებ აღმოჩენას, დაინახავ, რომ სინამდვილეში ეს თვისება შენი ღირსებაა. ახლა, როცა ეს იცით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის უკეთესად, უფრო შესაფერის დროს და გვერდითი ეფექტების გარეშე.

  თუ არის ისეთი თვისება, რომელსაც საკუთარ თავში საერთოდ ვერ ვეგუებით, წარმოიდგინეთ იგი გამოსახულების სახით. და დაუკავშირდით ამ სურათს. ძიებაში ამ საქმესყველაფერი, რაც სასარგებლოა თქვენთვის ან სხვებისთვის (ეს იქნება გარკვეული მოთხოვნილების დაკმაყოფილების საშუალება) და იპოვეთ სხვა გზა, რომელიც უფრო ადეკვატურია ამ მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.

  Ვარჯიში

  მარცხენა სვეტში აკრიფეთ ან ჩაწერეთ ფრთხილად, ზეწოლით, ნელა თქვენი ყველაზე პოზიტიური განცხადება, ხოლო მარჯვნივ დაწერეთ სწრაფად, რასაც შინაგანი კრიტიკოსის მოღალატე ხმა ჩურჩულებს.

  განაგრძეთ იგივე განცხადების დაწერა მარცხნივ, სანამ მოღალატე ხმა არ ამოიწურება.

  5. მოთხოვნილებების განმასხვავებელი

  — კლიენტის ინფორმირებულობის დონის ამაღლება;

  — შიდა კონტროლის შემცირება;

  - სესიის დროს საკუთარი საჭიროებებისადმი მგრძნობელობა და ა.შ.

  Ვარჯიში

  წარმოიდგინე, რომ სრულიად გიჟი ხარ, თავი დაანებე შენს შინაგან ცენზორს. გონებრივად აღწერეთ საკუთარი თავი. როგორი ფსიქო ხარ? შექმენით მოთხრობა პირველ პირში, დაიწყეთ ფრაზით "მე სრულიად გიჟი ვარ". უთხარით თქვენი სამედიცინო ისტორია. Როგორ მოხდა? სად აღმოჩნდებით ამ მდგომარეობაში სიცოცხლის ბოლოს? ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სიგიჟე არის დახვეწილი გზა თქვენი მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. Რომელი? როგორ მოგწონთ ეს აღმოჩენა? დაასრულეთ სავარჯიშოში ფანტაზიის რეალობისგან გამოყოფით.

  6. გრძნობებთან, ემოციებთან მუშაობა

  - გრძნობებისა და ემოციების გაცნობიერება და გამოხატვა;

  — არტთერაპიის ტექნიკა;

  — დრამატიზაცია;

  — ისწავლოს როგორ ეფექტურად და მისაღები გამოხატულებაემოციები, დასვენების გზები, სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ტექნიკა. და ა.შ.

  Ვარჯიში

  შეინახეთ გრძნობების დღიური. შეადგინეთ იმ გრძნობების სია, რომლებიც განიცადეთ დღის განმავლობაში. ჩაწერეთ თქვენს დღიურში, როდესაც განიცდით თითოეულ გრძნობას, სად განიცდით მას და გრძნობების გამოხატვის ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ჩაწეროთ მხოლოდ ის მომენტები, როდესაც გრძნობდით ან იცოდით გრძნობა, მაგრამ არ განიცადეთ ან არ გახსოვთ მისი გამოვლინება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ დახაზეთ თქვენი პროგრესი. ჩაწერეთ თქვენს დღიურში რა გრძნობების ამოცნობა შეგიძლიათ, მაგრამ არ შეგიძლიათ გამოხატოთ. ჩამოწერეთ გარკვეული გრძნობები, რომლებიც თქვენს სიაში არ არის.

  Ვარჯიში

  შეავსეთ ცხრილი თქვენი პასუხების ცარიელ უჯრებში ჩასვით. მეორე სვეტში აღწერეთ თქვენი შესაძლო რეაქციებიგრძნობებს, რომელთა სახელები მოცემულია პირველი სვეტის შესაბამის უჯრებში. გახსოვდეთ, რომ რეაქცია არის იმპულსური, არაჯანსაღი ქცევა, რომელიც შექმნილია კონკრეტული გრძნობის შესაჩერებლად. მესამე სვეტში, შესაბამის ველებში, აღწერეთ შესაბამისი პასუხები, რომელთა მიღებაც შეგეძლოთ, თუ გქონდათ ეს გრძნობა. გახსოვდეთ, რომ პასუხი სწორი სახისემოციური ქცევები.

  გრძნობების მართვის ჯანსაღი გზები

  როცა გაბრაზებული, შეშინებული ან გაღიზიანებული ხართ, ისაუბრეთ და სთხოვეთ სხვებს ის, რაც გსურთ.

  გამოიყენეთ თქვენი გრძნობები, როგორც დამხმარე საშუალება გადაწყვეტილების მიღებაში.

  დაასახელეთ თითოეული გრძნობა ცალკე. არ გამოიყენოთ ერთი მეორეს დასაბლოკად.

  დაეუფლეთ თქვენს გრძნობებს და აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გრძნობებზე.

  გესმოდეთ, რომ შეგიძლიათ ერთდროულად იფიქროთ და გრძნობდეთ და გააკეთეთ ეს.

  აღიარეთ თქვენი „სკანდალური“ გრძნობები და ნუ გამოიყენებთ მათ სხვა ადამიანების მანიპულირებისთვის.

  დაუყოვნებლივ გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და არ დააგროვოთ ისინი.

  მოექეცით თქვენს გრძნობებს, როგორც მეგობრებს და მოკავშირეებს და არა მტრებს, რომელთა თავიდან აცილებაც არ უნდა მოხდეს.

  ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოს თქვენი გრძნობები, რადგან ისინი მაქსიმალურად სრულად გამოდიან.

  არ დაგავიწყდეთ, რომ „ცუდი გრძნობები“ არ არსებობს და თითოეულ მათგანს აქვს მნიშვნელოვანი მიზეზი.

  7. ჯანსაღი ურთიერთობის სტრატეგიების სწავლება

  როგორ ამოვიცნოთ თანადამოკიდებული და ჯანსაღი შეტყობინებები

  კოდამოკიდებული შეტყობინებები ჯანსაღი შეტყობინებები

  შენ ჯიუტი ხარ. თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ.

  თქვენ უნდა იყოთ სრულყოფილი. შეიძლება ცდებით.

  Იჩქარე. ვერ იჩქარებ.

  უნდა მოერგო, რაც გინდა ის იფიქრე.

  სხვებთან.

  გამოიყენე მთელი ძალა. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება.

  შენ უნდა იყო ძლიერი. შეგიძლიათ გრძნობდეთ და გქონდეთ საჭიროებები.

  შენ განსაკუთრებული ხარ, შეგიძლია იყო საკუთარი თავი.

  იმუშავე. შეგიძლიათ ითამაშოთ და გაერთოთ.

  დაბნეული ხარ. შეგიძლიათ ერთდროულად იფიქროთ და იგრძნოთ.

  უგუნური ხარ. შეგიძლიათ იფიქროთ და იყოთ ეფექტური.

  ნუ იქნები ეგოისტი. შეგიძლიათ იყოთ მშვიდად.

  სულელი ხარ. შეგიძლიათ იყოთ კრეატიული.

  ავად ხარ თუ გიჟი? შეგიძლია იყო კარგი.

  იყავი ყოველთვის მართალი. შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ ცდებით.

  არ უნდა ენდო სხვებს. შეგიძლიათ ენდოთ სხვებს.

  Ფრთხილად იყავი. შეგიძლიათ დაისვენოთ და თავიდან აიცილოთ (დაივიწყოთ) ყველაფერი.

  თქვენ უნდა იყოთ დამოკიდებული, შეგიძლიათ იყოთ დამოუკიდებელი, რომ გიყვარდეთ.

  და საყვარელი.

  როგორ მოითხოვოთ ის, რაც გსურთ: ცხრასაფეხურიანი პროცესი

  1. მიაწოდეთ პრობლემის ან ქცევის ობიექტური აღწერა („როცა გაბრაზდები და ყვირი...“)

  3. აღწერეთ პრობლემის გავლენა თქვენზე და/ან თქვენს ურთიერთობაზე („მინდა გავიქცე და დავიმალო“).

  4. გაჩერდით ერთი წუთით და მოუსმინეთ სხვის პასუხს ან მის აღქმას კონფლიქტის შესახებ.

  5. მკაფიოდ იყავით იმის შესახებ, თუ რა გსურთ სხვა ადამიანისგან („მინდა, გამოხატოთ თქვენი გაბრაზება ამ სიტყვებით: „გაბრაზებული ვარ“).

  6. მკაფიოდ ჰკითხეთ სხვა ადამიანს: „გსურთ...?“ ("გინდა მითხრა რაზე ხარ გაბრაზებული ჩემზე ყვირის ნაცვლად?")

  7. იმსჯელეთ, არის თუ არა განსხვავება იმას შორის, რაც გსურთ და რის გაცემას ან კეთებას სურს სხვა ადამიანი. 8. თუ ვერ განიხილავთ განსხვავებებს, აღიარეთ, რომ თქვენ გაქვთ აზრთა სხვადასხვაობა („მე ვხედავ, რომ ჩვენ ვერ შევთანხმდებით ამ საკითხზე და მე ვიღებ ჩვენს განსხვავებებს. თქვენც თანახმა ხართ აღიაროთ ჩვენი შეხედულებების განსხვავება?)

  9. თუ განსხვავებები გადაულახავია და ურთიერთობა მთავრდება, აღნიშნეთ ეს რაიმე სახის დასასრულის რიტუალით. დაწერეთ წერილი, რომელშიც ბრალდებების გარეშე ჩამოაყალიბებთ თქვენს იდეებს თქვენი გადაუჭრელი წინააღმდეგობების შესახებ, განიხილავთ საკუთარ თავს და სხვა ადამიანს კარგი მხრიდან. თქვენ შეგიძლიათ არ გამოაგზავნოთ ეს წერილი ან დაწვათ.

  გამოყენებული ლიტერატურა და წიგნები, სადაც შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ კოდამოკიდებულების შესახებ:

  • რობინ ნორვუდი "ქალები, რომლებსაც ძალიან უყვართ"
  • ბერი უაინჰოლდი, ჯენი უაინჰოლდი ათავისუფლებს კოდდამოკიდებულებას
  • სტენტონ პილი, არჩი ბროდსკი "სიყვარული და დამოკიდებულება"
  • მაიერ პ., მინირტ ფ., ჰემფელდ რ. "სიყვარულის არჩევა (როგორ დავამარცხოთ თანადამოკიდებულება)"
  • McAvoy E., Israelson S. "მერლინ მონროს სინდრომი"
  • სელანი დავითი "სიყვარულის ილუზია"
  • ვალენტინა მოსკალენკო "დამოკიდებულება ოჯახური დაავადებაა" ელენა ემელიანოვა "ტანჯვის სამკუთხედები"
  • ელენა ემელიანოვა ”კრიზისი თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში. კონსულტაციის პრინციპები და ალგორითმები
  • ნატალია მანუხინა "თანამოკიდებულება სისტემური თერაპევტის თვალით"

ამ დილით მისთვის ყველაფერი დასრულდა. დასრულდა ჯოჯოხეთი, რომელშიც ორი წელი იცხოვრა და მისგან გამოსვლის ძალა ვერ ჰპოვა. პირველად ქ გრძელი წლებიმან ღრმად ჩაისუნთქა, ენერგიით სავსედა სურვილი იცხოვრო და იყო ბედნიერი შიშის გარეშე, გახსნილი ყველაფრისთვის ახალი და, რაც მთავარია, შინაგანად თავისუფალი და არა თანადამოკიდებული ქალი. მან მიაღწია წარმატებას, შეძლო გაუმკლავდეს ურთიერთდამოკიდებულებას. ბრძოლა იყო არა სიცოცხლისთვის, არამედ სიკვდილისთვის. მან დაასრულა მასთან ურთიერთობა, რათა თავი გადაერჩინა და ისტერიკულ და არც თუ ისე ადეკვატურ ქალად გადაიქცეოდა.

თანადამოკიდებულება ალკოჰოლიზმისა და ნარკომანიის მსგავსია. შენ ეტყობა დამოკიდებული ხარ, მაგრამ არა ასეთი რაღაცეებისგან, არამედ ემოციებისგან, რომელიც არ არის ყველაზე სასიამოვნო. ეს დამოკიდებულია კონკრეტული პირივისთანაც თავს ბედნიერად არ გრძნობ, მაგრამ ჯიუტად იმყოფები ურთიერთობაში, რომელიც განადგურებს. ხშირად ასეთი მამაკაცები ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს. ის ნივთიერებებზეა დამოკიდებული, შენ კი მასზე დამოკიდებული.

დიახ, მე თანადამოკიდებული ვარ!

ერთხელ მან აღიარა საკუთარი თავი და დაიწყო მოქმედება. მას თითქმის ორი წელი ჰქონდა ურთიერთობა მანიპულატორთან, სავარაუდო ალკოჰოლიკთან და ფსიქიკურ მოძალადესთან, რაც იმას ნიშნავდა, რომ იგი მას თვეების განმავლობაში არ ელაპარაკებოდა და მისი მცდელობა, როგორმე დაკავშირებოდა მასთან, ტელეფონზე ხმების ხმაზე მთავრდებოდა.

მანამდე იყო ნარკომანთან ექვსთვიანი ურთიერთობა, მისი მანიპულაციები და მისი გადარჩენის სურვილი. მან პირველად გააცნობიერა, რომ რაღაც არასწორი იყო, როდესაც ფულის მიცემა დაიწყო. მაგრამ ის მათ არა მის ფულს, არამედ მათ საერთო ფულს თვლიდა.

მაგრამ უკან ბოლო ურთიერთობა. მან დაიწყო ტრენინგებზე დასწრება საკუთარი თავის სიყვარულზე, ურთიერთდამოკიდებულების დაძლევაზე, თვითშეფასების ამაღლებაზე და თანავარსკვლავედებში სიარულის შესახებ.

მან თავის გადარჩენა დაიწყო.

ასე რომ, მისი გეგმა ასეთი იყო:

1) აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ თანადამოკიდებული და ვერ უმკლავდებით ამას!

2) იპოვნეთ ფსიქოლოგი, რომელიც ტვინს „გარეცხავს“.

4) წარმოიდგინეთ კოდამოკიდებულების „მკურნალობის“ მთელი პროცესი, როგორც ექსპერიმენტი, რომელშიც შეგიძლიათ სცადოთ ახლებურად მოქცევა. სცადე და ნახე, როგორ ვიქცევი ამაში, მაგრამ რას ვგრძნობ, როცა ასე ვარ.

დიახ, თავიდან ძალიან რთული იქნება, უბრალოდ ძალიან. ბოლოს და ბოლოს, ძნელია ქალებისთვის, რომლებიც ყოველთვის ტოლერანტულები არიან, გამგები და მიმტევებლები, თუნდაც უბრალოდ უთხრან მამაკაცს, რომ მას არ აქვს უფლება ასე მოექცეს მას. ასე რომ, ის უნდა მოვიდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც მისთვის მოსახერხებელია, არ იყოს პასუხისმგებელი მის დაპირებებზე, უგულებელყოს ლაპარაკის მცდელობები და ყოველთვის აჩვენოს, რომ არაფერი მომხდარა, არ მიაქციოს ყურადღება მის ინტერესებსა და სურვილებს.

5) შეიყვარე საკუთარი თავი.

მოგეხსენებათ, არიან თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალები, რომლებმაც რატომღაც გადაწყვიტეს, ან ვიღაცამ თავში მოიყვანა, რომ არ იმსახურებენ საკუთარი თავის მიმართ კარგ დამოკიდებულებას. ვიღაცამ მათ ნახევარი სიცოცხლე უთხრა, ჩვეულებრივ, დედებს, რომ ყველაფრის გაძლება გჭირდებათ, ყველაფრის გაგება და ყველაფრის პატიება. მაგრამ რეალობა ისაა, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ამ წესებს არ ეფუძნება. თანადამოკიდებულ ქალებში არ არის საკმარისი საკუთარი თავის სიყვარული, თორემ ისინი უბრალოდ არ შევიდოდნენ ასეთ ურთიერთობაში, რადგან არ აძლევდნენ თავს უფლებას ასე მოექცნენ.

ასე რომ, საკუთარი თავის სიყვარულის პრინციპები:

1. ყოველთვის დააყენეთ საკუთარი თავი პირველ ადგილზე. რას ნიშნავს პასუხის გაცემა კითხვებზე: რა მინდა ახლა? ჩემთვის მნიშვნელოვანია? მინდა კაცის ეს საქციელი ჩემთან შეცვლაიყოს?

2. მე არ ვარ პასუხისმგებელი იმაზე, თუ როგორ მომისმინეს. მე ვარ პასუხისმგებელი იმაზე, რაც ვთქვი.

3. მე არ ვარ პასუხისმგებელი სხვების გრძნობებზე. მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს გრძნობებზე. და თუ ვინმემ გადაწყვიტა განაწყენებულიყო, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მე მინდოდა მისი შეურაცხყოფა და პირიქით.

4. მე თვითონ ვწყვეტ როგორ და რაზე მოვიქცე. მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს რეაქციებზე.

5. მე მაქვს უფლება დამოუკიდებლად განვსაზღვრო რა არის ჩემთვის ცუდი და რა კარგი.

6. ჩართეთ თქვენი თვითშეფასება. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ტრენინგი საკუთარი თავისთვის სპეციალისტის ფრთხილად არჩევით.

7. შეადგინეთ თქვენი საკუთარი კრიტერიუმები მამაკაცის კარგი და ცუდი დამოკიდებულების. და შემდგომ ურთიერთობებში იხელმძღვანელეთ მისით. ურთიერთობის დანახვისას, თქვენ მაშინვე გადახვალთ კარგი დამოკიდებულებაან ცუდი შენ გეხება.. კარგი, მაშინ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც უნდა. ცუდი ნიშნავს, რომ რაღაც არასწორედ მოხდა!

შეჯამებით, ვიტყვი, რომ, ჩემი აზრით, არსებობს მხოლოდ ერთი ფორმულა კოდამოკიდებულებისგან თავის დაღწევისთვის - საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა და, შედეგად, ქცევის შეცვლა. და ასე შიგნით საპირისპირო მხარეს, იცვლები შენი ქცევა, შემდეგ იცვლება შენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. იმიტომ, რომ როცა შენს პარტნიორს ეუბნები რა არ მოგწონს, რა გტკივა, რა შეურაცხყოფს, ეს ნორმალურია. რა არის ნორმალური, როცა შენს აზრს და ინტერესებს პარტნიორი ითვალისწინებს. ამ წუთში წყვეტ ღალატს საკუთარი თავის მიმართ და ბევრი იყო, როცა გაუძლო იმას, რაც არ მოგწონდა!

ეს არის შესავალი გადახვევა მოთხრობაში „როგორ „ვექცეოდი“ ჩემს თანადამოკიდებულებას“. შემდეგ პუბლიკაციებში ყველა პუნქტს ცალ-ცალკე გავხსნი მაგალითებითა და რეკომენდაციებით. ვიმედოვნებ, რომ ჩემი გამოცდილება იქნება მაგალითი ან მოტივაცია ვინმესთვის, ან პირველი ნაბიჯი მათი პირადი ბედნიერებისკენ.

წარმატებებს გისურვებთ ყველას და მალე გნახავთ!

ძირითადად, ისინი, ვინც ნარკომანიის ან საყვარელი ადამიანის ალკოჰოლიზმის პრობლემის წინაშე დგანან, ყოველმხრივ უარყოფენ და არ ესმით, რომ მათ თავად სჭირდებათ დახმარება.

ხშირად გვესმის შენიშვნები განსხვავებული ხალხიმსგავსი მნიშვნელობით: "ავად არ ვარ! შენი დახმარება არ მჭირდება!"ეს უარყოფა ჰგავს თქვენი საყვარელი ადამიანის გაბრაზებულ ტირილს შეთავაზებული დახმარების ხელის საპასუხოდ.

მრავალი სარეაბილიტაციო პროგრამის მიზანია მთელი რიგი საკითხების გადაჭრა, რაც ხელს უწყობს შემცირებას ფსიქოლოგიური თვისებებიპაციენტი, რომელმაც მას გამოყენებამდე მიიყვანა. და ახლო ადამიანები, რომლებიც ახლოს არიან დაავადების განვითარების ყველა ეტაპზე, თანდათან და შეუმჩნევლად ხდებიან თანადამოკიდებულიპირები, რომლებსაც არანაკლებ ესაჭიროებათ ფსიქოლოგიური და ზოგჯერ სამედიცინო დახმარება.

დახმარება თანადამოკიდებულებისთვის. კოდამოკიდებულება.

თანადამოკიდებულებააქვს მრავალი განმარტება ამ ფენომენის მრავალფეროვნების გამო. მტკივნეული მიჯაჭვულობა, ვინმესთან გადაჭარბებული საზრუნავი და სოციალური, ემოციური და ზოგჯერ ფიზიკური დამოკიდებულებაამ ადამიანში შედის თანადამოკიდებულების კონცეფცია. თავად ადამიანი, რომლის საყვარელი ადამიანი ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს სვამს, ასეთი ფიქრებით, გრძნობებითა და ქცევით ანგრევს თავს, რითაც სურს დაიცვას თავი ტკივილისგან. თანადამოკიდებულ მშობლებს (ნარკომანთა ნათესავები, ალკოჰოლზე დამოკიდებული) დახმარება.- ამოცანა არანაკლებ რთული და მნიშვნელოვანი, ვიდრე თავად ნარკომანიის ან ალკოჰოლიზმის მკურნალობა.

ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ქიმიურად დამოკიდებულების ნათესავები არ იცვლებიან მოხმარების შეწყვეტისას. გამუდმებით რაღაც აკლიათ: ან ვაჟი/ქალიშვილი ნელ-ნელა გამოჯანმრთელდება, ან სამსახურის შოვნის დროა... სხვისი ცხოვრების შეცვლის სურვილში ვერ წყნარდებიან. ამ სურვილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათზე საზიანო ფორმებით. საკუთარი ცხოვრებადა გამოხატული იმპულსური ქცევა. თანადამოკიდებულიშეიძლება ფულისთვის ბანქოს თამაში დაიწყოს, ჭამაში უკონტროლო გახდეს, ბევრი სასიყვარულო ურთიერთობა ჰქონდეს...

დახმარება თანადამოკიდებულ მშობლებს, ნარკოდამოკიდებულების, ალკოჰოლიკების ნათესავებსა და მეგობრებს კალუგაში

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, დასკვნა თავისთავად გვაფიქრებინებს, რომ დახმარება არანაკლებ სჭირდებათ ნარკომანთა და ალკოჰოლიკთა მშობლებს, ნათესავებსა და მეგობრებს. კალუგაში, ტულაში, მოსკოვში არის თანადამოკიდებულთა ჯგუფები, სადაც ერთნაირი პრობლემების მქონე ადამიანები ერთმანეთს უჭერენ მხარს. „წყალების“ სამინისტროს მოხალისეების დახმარება დაგეხმარებათ საყვარელი ადამიანების მარტო დატოვებაში და საკუთარ თავზე მუშაობაში. მარტო დატოვება არ ნიშნავს შეწყვიტო ზრუნვა და სიყვარული, არამედ შეწყვიტო ბიძგი, შეცდომების დაფარვა და მასზე გავლენის მოხდენა.

სამინისტრო „მერსი“ არის ალკოჰოლზე დამოკიდებული, ნარკომანთა სოციალური რეაბილიტაცია, ასევე დახმარება თანადამოკიდებულ მშობლებს, ნარკოდამოკიდებულთა ნათესავებსა და მეგობრებს, ალკოჰოლიკებს (თანამოკიდებული)კალუგაში, ობნინსკში, ტულაში, ორელში, ვორონეჟში, ბრაიანსკში, მოსკოვში, მოსკოვის რეგიონში.

რეაბილიტაციის სამინისტრო "მერსი".

კალუგა, ქ. ბოლდინი დ.20 8-953-333-44-47

სარეაბილიტაციო ცენტრი "რენესანსი".

კალუგის რეგიონი, ძერჟინსკის რაიონი, სოფელი კოჟუხოვო (40 კმ კალუგადან)

ფსიქოლოგიური დახმარება თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში.

დღეს გვინდა გაგაცნოთ ფსიქოლოგიასა და ფსიქოთერაპიაში ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა კოდამოკიდებულება და როგორ ვლინდება ის საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში. საიტზე მოცემული ინფორმაცია აუცილებელია თქვენთვის, პირველ რიგში, იმისთვის, რომ შეძლოთ იმის აღიარება, თუ რა ხდება რეალურად თქვენს ურთიერთობაში. (თუ ვერ განსაზღვრავთ, საიდან მოდის კონფლიქტები თქვენს ოჯახში). და რა თქმა უნდა, ეს სტატია მოგცემთ გარკვეულ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ არსებული პრობლემებიმეშვეობით.

კოდამოკიდებული ურთიერთობები არ ჩნდება მოულოდნელად და მოულოდნელად. დაიწყეთ დამოკიდებული ურთიერთობებიადრეულ ბავშვობაში ბრუნდება. ფსიქოლოგების თვალსაზრისით, კოდამოკიდებულების დაწყების ადგილი ასე იწყება (არსებობს ეტაპები კოდამოკიდებულების ურთიერთობების განვითარებაში, ამ სტატიაში ჩვენ აღვწერეთ კოდამოკიდებულების ფორმირების არსი):

„როცა ბავშვი რაღაცაზეა ღრმა დონეგაიგე, რომ ის ჯერ კიდევ ძალიან უმწეოა მშობლების გარეშე და მშობლების დაკარგვას ნიშნავს გარდაუვალი სიკვდილი, ბავშვი იწყებს ყველაფრის კეთებას, რათა მშობლებთან ახლოს იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობლები ადრეულ ეტაპზე აკმაყოფილებენ ბავშვის ყველა საჭიროებას. საილუსტრაციო მაგალითიეს ჩანს, თუ დააკვირდებით ბავშვს, რომელიც ახლახან იწყებს სიარულს. ის მიდის და არა შორ მანძილზე და ბრუნდება, რათა მიიღოს მიღება, მხარდაჭერა მისი ქმედებებისა და ზრუნვისთვის. და თუ მშობლები ან არ უწევენ საჭირო დახმარებას, ან უზრუნველყოფენ მას მაშინაც კი, როდესაც დამოუკიდებლობა უკვე შესაძლებელია, მაშინ ბავშვი იწყებს შეგუებას იმ ფაქტთან, რომ ყოველთვის არის ვინმე ან რაღაც, რომელიც გადაარჩენს მას, რომელიც აიღებს სრულ პასუხისმგებლობას მისზე. ცხოვრება" .

ეს არის ფარული რწმენა, რომელიც საფუძვლად უდევს ყველა ნარკოტიკულ ურთიერთობას. ასევე შეიძლება განსხვავებულად ჟღერდეს:

"თუ ვიპოვი ვინმეს ან (რაღაცას), რომელიც ჩემზე ძლიერია და შეძლებს ჩემი დაცვას, მე შემიძლია თავიდან ავიცილო რეალური სამყაროს საფრთხეები" .

დამახასიათებელი ნიშნებიურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა:

1. თუ არსებობს ობიექტური მტკიცებულება, რომ არსებული ურთიერთობები არ მუშაობს თქვენთვის, თქვენ ჯერ კიდევ არ ცდილობთ დაარღვიოთ ურთიერთდამოკიდებული შაბლონები.
2. ურთიერთობის შესაძლო დასრულების შესახებ ფიქრები იწვევს შფოთვის შეტევებს და ერთადერთი გზაგაუმკლავდეს ამ შფოთვას - ურთიერთობაში დაბრუნება და პარტნიორზე გაზრდილი დამოკიდებულება.
3. თუ რაიმე ცვლილებას ახდენთ თქვენს ურთიერთობაში, გრძნობთ წუხილს ქცევის ძველ ნიმუშებზე, გრძნობთ შიშს, სრული მარტოობადა სიცარიელე.
4. თუ დაიწყებთ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობის დანახვას თქვენს პარტნიორთან მიმართებაში, იცხოვრეთ მისი გრძნობებით, აზრებით, ხოლო თქვენი საჭიროებების იგნორირება.
5. თანადამოკიდებულ ადამიანებს არ შეუძლიათ თავიანთი ფსიქოლოგიური საზღვრების განსაზღვრა. ისინი მიდრეკილნი არიან აღიქვან სხვა ადამიანების საჭიროებები, როგორც საკუთარი. ისინი ცდილობენ ყველაფერში ასიამოვნონ სხვებს, მუდმივად აკონტროლებენ სხვების მიერ საკუთარი თავის აღქმას.
6. ზოგჯერ ისინი თამაშობენ მოწამის როლს, მყოფნი გაუსაძლის სიტუაციებში. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ თქვენი მნიშვნელობა სხვებისთვის.

როგორ ვლინდება დამოკიდებული ქცევა (კოდამოკიდებული ურთიერთობები)?

დამოკიდებული ქცევა ან თანადამოკიდებული ურთიერთობები შეიძლება გამოვლინდეს ფართო არჩევანი, (როგორც უკვე იცით)დან თავდაუზოგავი ერთგულებამეუღლე (ქრონიკული თვითღალატის ფასად)კეთილისა და ყოვლისშემძლე გულუბრყვილო რწმენამდე "მეფე, ლიდერი, სახელმწიფო". ასეთი არაცნობიერი ცნებებით შეიძლება ძალიან დიდხანს იცხოვრო და არ წუხდე, როგორც ამბობენ, მაგრამ ცხოვრება ყოველთვის იძლევა საჭირო გაკვეთილები. და როდესაც ეს კონცეფცია არ მუშაობს, მაშინ არსებობს შიდა კონფლიქტისაკუთარ თავთან, რაც იწვევს ჩვეული ცხოვრების რღვევას: ღალატი, განქორწინება, ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია, ოჯახური ძალადობა, კიბო. ეს "მხარდაჭერა"უბრალოდ ვერ უმკლავდება დატვირთვას, როგორც ნებისმიერი ეფექტური კონცეფცია (განცხადება ან რწმენა)არასოდეს რჩება იგივე და იცვლება ღირებულებების ცვლილებით (ანუ ეგუება დღევანდელ რეალობას).

როგორც კი თანადამოკიდებული ადამიანი ურთიერთობაში შედის, მთელი ცხოვრება სიყვარულის ობიექტის გარშემო ტრიალებს: მის გარეშე - ტანჯვა, მის გვერდით - ეიფორია ჰგავს. ნარკოტიკების ინტოქსიკაცია. არის საკუთარი თავის დაკარგვა და დაშლა საყვარელ ადამიანში. უცნაურად საკმარისია, რომ სწორედ ამ სახის დანართი ეწოდება "სიყვარული"- ალბათ იმიტომ, რომ გამოხატულია ლამაზი სიტყვები:"მე არ შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება", "ცხოვრებას შენს გარეშე აზრი არ აქვს"და ა.შ. თანასწორობა მყარდება გრძნობებსა და ცხოვრების აზრს შორის, სიყვარულისა და თვითშეფასების ურთიერთშეთანხმება.

თუ თანადამოკიდებული პირი ახლო ურთიერთობაშია დამოკიდებული პირიიქნება ეს ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია, აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება და ა.შ., მაშინ თანადამოკიდებულება იქცევა დაავადებად. ის შეიძლება ტალღებით მიმდინარეობდეს, ხან გაუარესდეს, ხან შესუსტდეს, მაგალითად, ავადმყოფი ოჯახის წევრის რემისიის პერიოდში. თანადამოკიდებულების გარეშე პროგრესირებს დროთა განმავლობაში და შეუძლებელს ხდის ადამიანს სხვა ადამიანებთან ნორმალური ურთიერთობების დამყარებას. მაშინაც კი, თუ თანადამოკიდებულმა ადამიანმა მოახერხა ასეთი ურთიერთობების გაწყვეტა, მაშინ ის ან იძულებულია იცხოვროს მარტოდ, ან, როგორც წესი, კვლავ ამყარებს ახალ ურთიერთობას დამოკიდებულთან.

ხშირად არის შემთხვევები, როცა ნარკომანთან განქორწინების შემდეგ ქალები დაქორწინდნენ ალკოჰოლზე, ან მოთამაშეზე და პირიქით. ოჯახებში, სადაც ერთ-ერთი მშობელი სვამს, ხშირად ბავშვებიც იწყებენ სასმელს ან ნარკოტიკების მოხმარებას. ბევრი ქალი, რომელიც საბოლოოდ, დიდი ტანჯვის შემდეგ, შორდება ქმრებს - ალკოჰოლიკებს და ნარკომანებს, სხვასთან არ აწყობს ურთიერთობას, რადგან ეშინია მათთვის იგივე დამანგრეველი ურთიერთობების გამეორების.

Როდესაც ხალხი სტუმრობს საიტს , ძალიან ხშირად სწორედ ჩვენ, ფსიქოლოგები, ვიქცევით როგორც ეს ყოვლისშემძლე ჯადოქარი. და არც ნებით. თქვენ თვითონ მოელით ჩვენგან რაღაც ჯადოსნურ ჯადოსნურს, როცა ფსიქოლოგის ერთმა სიტყვამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი არაცნობიერი და ყველაფერი შეიცვალოს თქვენს ირგვლივ. მაგრამ ეს მითი მალე ნადგურდება, რადგან რეალობა ჯერ კიდევ ილუზიებზე ძლიერია. ეს არის კიდევ ერთი მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს და ფსიქოლოგთან

რაც შეეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც ურთიერთობაში არის თანადამოკიდებულება.

ყოველთვის არის განსაცდელი , იმდენად, რამდენადაც ამას შეიძლება ეწოდოს ტრაგიკული, რადგან ცხოვრების სხვისთვის მიძღვნა ნიშნავს საკუთარი თავის დანებებას და ნიშნავს ვერ დაინახო შენი შეცდომები, შეძლებს სრულად ისიამოვნეთ სხვა ადამიანთან ცხოვრებით, ვერ გაიგეთ მისი და საკუთარი თავის. და ამ სხვამ შეიძლება გამოიწვიოს, ფაქტობრივად, მან არ უნდა გაამართლოს ვინმეს მოლოდინი. ეს სხვა (ჩვენ არ ვიცით ვინ შეიძლება იყოს თქვენთვის: ქმარი, ცოლი, მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული, თუ სხვა ახლო ადამიანი) შეიძლება მოკვდეს, ურთიერთობის დასრულება, შეცვლა ფარულად არ გაამართლო მის მიმართ მოლოდინები, რომლებიც დაკავშირებულია საპასუხო მადლიერებასთან და ა.შ. შენთვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ სხვა ახლობელი ყოველთვის ვერ ახერხებს შეაფასოს შენი ერთგულების ხარისხი, რადგან მას არ აქვს ასეთი საჭიროება შერწყმა. შენ. და გარდა ამისა, დაფიქრდი, იქნებ შენი ცოლი, ქმარი ან... საერთოდ არ მოითხოვს შენგან იმ მსხვერპლს, რასაც შენ გასცემ? იფიქრე ამის შესახებ თავს …

ურთიერთობის თავისებურებები თანადამოკიდებულ ადამიანებში.

ჩვენი ფსიქოლოგების საკონსულტაციო გამოცდილებამ აჩვენა, რომ თანადამოკიდებული ურთიერთობებისკენ მიდრეკილი ადამიანები პარადოქსულად აერთიანებენ დიდ დამოკიდებულებას გარე გარემოებებზე. (ანუ მათ არ სურთ დაიჯერონ, რომ მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ თავიანთი ცხოვრება)და პასუხისმგებლობის აღება სტრესის დროს.

მაგალითად, თუ არის კონფლიქტი და თანადამოკიდებული პარტნიორიმაშინვე იღებს მთელ ბრალს ურთიერთობაში გაუგებრობის გამო, ან იწყებს პარტნიორის დადანაშაულებას ყველაფერში, ურთიერთობის დალაგების ნაცვლად. მაგრამ ურთიერთობაში კონფლიქტის მიზეზი არსად მიდის და არ წყდება. Ეს ნიშნავს, რომ შემდეგი კონფლიქტიჩვეულებრივ უფრო ძლიერია ვიდრე წინა. როგორ ფიქრობთ, რა მოხდება ამ შემთხვევაში? რა თქმა უნდა, არა ურთიერთგაგების. რა ემართება მეორე პარტნიორს ამ შემთხვევაში? და მეორე პარტნიორი იწყებს უფრო იგნორირებას და იწყებს გაბრაზებას, განაწყენებას, გაუცხოებას. და ყველა ეს გრძნობა დროთა განმავლობაში გროვდება, რამაც ერთ მომენტში შეიძლება გამოიწვიოს ეფექტი. « ბოლო წვეთი» . ასეთმა წყვილმა უნდა ისწავლოს საკუთარი ემოციების გაცნობიერება და მათი გამოხატვა. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია გამოვხატოთ ბრაზი ისე, რომ არ შევაშინოთ საყვარელი ადამიანი, ყოველთვის არ შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი უფლებები სხვისი უფლებების შელახვის გარეშე. Და თუ "ნაგავსაყრელი"ყველაფერი რაც არის, ძალიან მოკლე დროში შესაძლებელია ამდენი ხნის აშენებული ურთიერთობის დანგრევა.

ურთიერთობის დაკარგვა ყველაზე მეტად საშინელი საშინელებანებისმიერი პიროვნება , რომელიც არის თანადამოკიდებული, ამიტომ წყვილში დარჩენისთვის ნებისმიერი სიგრძის გაკეთება მოგიწევთ. ამიტომ, ნებისმიერი დანაშაულისთვის დამოკიდებული პარტნიორიუარყოფილი, გაუფასურებული, უღალატა, შეურაცხყოფილი და ნაცემი, დანაშაულის გრძნობა და ყველაფრის შერცხვენა. ასეთ ურთიერთობაში ყველაფერი მიდის ამ მანკიერი წრიდან გასასვლელების წრეში, შეიძლება იყოს ორი:

ან ეს იქნება რაიმე ძალიან მტკივნეული მოვლენა, რომელიც მოგიწოდებთ დაძლიოთ ურთიერთობების დაკარგვის შიში და შეეცადოთ დაიწყოთ თქვენი ნამდვილი მეის დაბრუნება.

და, სამწუხაროდ, როცა ეს ტრაგიკულია ცხოვრებისეული სიტუაციარომელიც ხელს უწყობს ცვლილებას, ან როდის თქვენ უკვე გვირეკავთ ფსიქოლოგიური კონსულტაციის მისაღებად სკაიპის საშუალებით, თქვენი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან ძალიან დაზიანებულია "სხვა ვერაფერი გამოსწორდება". ოდესღაც შენი საყვარელი იყო მარტოობისა და დამოუკიდებლობის მხსნელი, ახლა კი მდევნელი გახდა, შენ კი მსხვერპლი. ჩვენი გამოცდილებით, ეს ხშირად ხდება ჩვენ უკვე ვიღებთ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციას იმ კლიენტებს, რომლებიც აღარ არიან პირველ თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში. ისიამოვნე ფსიქოლოგიური კონსულტაცია Psi-Lfbirint.ru-ზე!

კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ერთი დამოკიდებულებისგან გარბის, მეორეში მოხვდები!

და ის შედგება შემდეგისგან (ჩვენ აღვწერთ მხოლოდ კოდამოკიდებულებით მუშაობის ძირითად გზებს და მიმართულებებს):

• ამ აღდგენას ფსიქოლოგიური საზღვრები რადგან თანადამოკიდებულება არის ფსიქოლოგიური საზღვრების არარსებობა. თანადამოკიდებულები არ ამოწმებენ სად არის მათი საზღვრები და სად იწყება სხვა ადამიანის საზღვრები: ისინი ან ცდილობენ დაუყოვნებლივ „შეერწყას“ სხვა ადამიანთან, ან შორს დგანან მისგან, არ უშვებენ თვითგამოცხადების შესაძლებლობას;
• გააძლიერე შენი "მე" ძალა ;
• ცნობიერება საკუთარი გრძნობები, მათი მიღება და მართვა . Აქ ფსიქოლოგის ამოცანაა დაეხმაროს კლიენტს აღადგინოს ურთიერთობა საკუთარ თავთან, ისწავლოს ემოციების, გრძნობების განცდა, გააცნობიეროს და გამოხატოს თავისი საჭიროებები და სურვილები, იგრძნოს კომფორტული დისტანცია სხვებისგან და შეძლოს დაიცვას თავისი საზღვრები..
• ეს ნამუშევარი შეიძლება ჩატარდეს როგორც ინდივიდუალურ, ასევე ჯგუფურ ფორმატში. სამუშაოს ორივე ფორმას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. და აქ ყველა თავად წყვეტს რა უხდება მას ამ მომენტში.

ყველაფერი, რაც ამ სტატიაში წაიკითხეთ, მხოლოდ შესავალი მასალაა იმ პრობლემის შესახებ, რომელიც ახლა გაქვთ, მაგრამ ეს სტატია ნამდვილად არ გამოგადგებათ. დაიწყე პრობლემისგან თავის დაღწევა მოძრაობა ძველი სახლიფონდიდან საჭიროება მისი განადგურება , მაგრამ ზოგჯერ ასე ძნელია განადგურება რასაც წლების განმავლობაში გულმოდგინედ აშენებდით . ამაში მხოლოდ ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ.