ცოტა ხნის წინ ერთი ქალი მოვიდა ჩემთან კონსულტაციისთვის. გარეგნულად საკმაოდ მიმზიდველი, კარგი შთაბეჭდილება. ამიტომ, კითხვა, რომელიც მან დამისვა, მოულოდნელად მეჩვენა: "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?". მე ხშირად მესმის ეს კითხვა ჩემი კლიენტებისგან. მეტიც, თითქმის ყოველ ჯერზე მიწევს დაკვირვება როგორ ცუდი დამოკიდებულებასაკუთარ თავზე უარყოფა, თვითკრიტიკა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანების ცხოვრებაზე, ართმევს მათ სიხარულს და შესაძლებლობას ისარგებლოს საკუთარი თავით და სამყაროთი.

გიყვარდეს თუ არ გიყვარდეს… ეს არის კითხვა!

მე სრულად ვიზიარებ ამ აზრს უკეთესი კაციეპყრობა საკუთარ თავს, მით მეტი შანსი აქვს გახდეს წარმატებული და მიაღწიოს მიზნებს. Კარგი ურთიერთობაზრდის სიმაღლეების მიღწევის ალბათობას, მაგალითად, ში პროფესიული სფერო. გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს იყო ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და შენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, იგრძნო თავდაჯერებულობა და საკუთარი მიმზიდველობა, პატივი სცეს საკუთარ თავს და სურვილებს, გაუძლო. დადებითი მუხტიიგრძნობოდა გარშემომყოფების მიერ.

საკუთარი თავის უკმაყოფილება ართმევს ადამიანს ცხოვრებით ტკბობის უნარს, ხშირად იწვევს განწყობის დაქვეითებას ან თუნდაც იწვევს . ადამიანს, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, არ შეუძლია შეიყვაროს სხვა, ასე რომ საერთო პრობლემაასეთი ხალხი - , სხვებთან პროდუქტიული ურთიერთობების დამყარების უუნარობა, მეგობრების ნაკლებობა. საკუთარი თავის ზიზღი ხშირად ასოცირდება , რომელიც სავსეა საკუთარი თავის უკმაყოფილებით, გარეგნობით, საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობით, მუდმივი დაძაბულობითა და საკუთარი უღირსობის განცდით.

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს ეგოისტობას. საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის, როგორც ადამიანის, როგორც პიროვნების ღრმა მიღება, საკუთარი თავის პატივისცემა და შინაგანი კეთილდღეობის განცდა. საკუთარი თავის სიყვარული ამ თვალსაზრისით ასევე არ უნდა აგვერიოს ნარცისიზმში, რომელიც გამოიხატება ცარიელი ნარცისიზმით და სხვებისადმი საკუთარი ეგოს გადამეტებული დემონსტრირებით.

მთავარი სურვილი!

როგორც კი გადაწყვეტთ შეცვალოთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება და შეიყვაროთ საკუთარი თავი, ცვლილებების პროცესი დაიწყება. თუმცა, ეს არ არის ადვილი სამუშაო და უნდა გესმოდეთ, რომ ამას გარკვეული დრო სჭირდება. შეიყვარე საკუთარი თავი მყისიერად, ტალღით ჯადოსნური ჯოხითქვენ ვერ შეძლებთ. შეიტანეთ კორექტირება თქვენს გარეგნობასწრაფად და მარტივად, მაგრამ ნამდვილად მიიღე და შეიყვარე შენი შინაგანი სამყაროხდება ძალიან რთული. საკუთარი თავის მიღების პროცესს დრო სჭირდება, მაგრამ რამდენად დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს სურვილზე და ცვლილების სურვილზე. მაშ საიდან იწყებ?

იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე

დავიწყოთ იმით, რისი შეცვლა და ტრანსფორმაცია, ჩემი აზრით, ყველაზე ადვილია – ეს არის თქვენი გარეგნობა. ძალიან ხშირად, საკუთარი თავის უკმაყოფილება მჭიდრო კავშირშია საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილებასთან. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს რეალური პრობლემები, ისევე როგორც წარმოსახვითი. გარეგნობის მრავალი ხარვეზი ადვილად გამოსწორდება სწორი არჩევანიტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფიგურას, კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებას და ა.შ. მნიშვნელოვანია ყოველთვის თვალყური ადევნოთ თქვენს გარეგნობას - თქვენ არ გჭირდებათ ყველაზე მეტად ჩაცმული უკანასკნელი მოდამოდურ ნივთებში. მთავარი ის არის, რომ ეს უნდა იყოს ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონს და შემატებს თავდაჯერებულობას და შენი გარეგნობამთლიანობაში მოწესრიგებული და მოწესრიგებული იყო. დაუთმეთ დამატებითი 10 წუთი ტანსაცმლის დაუთოებას, თმის გასაკეთებლად, მაკიაჟის წასმას და ფეხსაცმლის მოწესრიგებას სახლიდან გასვლამდე. გამოიყენეთ სუნამო, შეარჩიეთ თქვენთვის სასიამოვნო არომატი, რომელიც შთაგაგონებთ. ნუ უგულებელყოფთ აქსესუარებს: ლამაზი საათი ან ხელსაყრელი ჩანთა კიდევ ერთხელ გამოგადგებათ დადებითი ემოციებიამაღლება და თავდაჯერებულობის ამაღლება.

შენი განწყობა და აზროვნება განსაზღვრავს შენს შინაგანი შინაარსი, და შედეგად, თქვენი შეხედულება სამყარო. უკმაყოფილება ბევრს იწვევს უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა გაღიზიანება, ბრაზი, სასოწარკვეთა და ა.შ. ჩაერთო დადებითი ტონიისწავლეთ წვრილმანებით ტკბობა და სამყარო გაბრწყინდება თქვენთვის ნათელი ფერებით (როგორ გააუმჯობესოთ განწყობა სტატიაში დავწერე« » ).

მიჰყევით თქვენს აზრებს. მოწყვიტე ყველა ნეგატიური ეპითეტი, რომელიც თავში მოგივა: „რა მახინჯი ვარ“, „ისეთი მსუქანი ვარ, უბრალოდ საშინელი“, „მე წაგებული ვარ, ვერასოდეს მივაღწევ“ და ა.შ. ნებისყოფის ძალისხმევით შეცვალეთ ეს ფრაზები პოზიტიურით, რომლებიც ამატებენ თავდაჯერებულობას და შინაგანი კეთილდღეობის განცდას, მაგალითად: „მე ვარ განსაკუთრებული“, „მე შემიძლია მივაღწიო ჩემს მიზანს“, „მე ვიღებ ჩემს თავს და მიყვარს ჩემი თავი, რისთვისაც. Მე ვარ."

იარეთ წინ, ნუ დარჩებით ერთ ადგილზე დიდხანს. განავითარეთ საკუთარი თავი ფიზიკურად (სპორტით) და ინტელექტუალურად (წიგნების კითხვა, სავარჯიშო პროგრამები ან განახლების კურსები). იპოვეთ თქვენთვის საყვარელი აქტივობა ან ჰობი, რომელიც შთაგაგონებთ და აგავსებთ ენერგიითა და სიამოვნებით. შეაქო და დააჯილდოვე შენი თავი ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო მიღწევებისთვის. ისწავლეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფრის დაფასება. Განსაკუთრებული ყურადღებამიეცი შენი ძლიერი მხარეები- გამოიყენეთ ისინი, როგორც მხარდაჭერა თქვენი მიზნების მისაღწევად. თუ საკუთარ თავში უპირატესობების პოვნა რთულია, სთხოვეთ დახმარება თქვენს მეგობრებს და ნათესავებს. სთხოვეთ მათ შეადგინონ თქვენი დადებითი მხარეების სია. დარწმუნებული ვარ, შედეგი გაგიკვირდებათ - სხვები აუცილებლად იპოვიან თქვენში ბევრ უპირატესობას! მიიღეთ კომპლიმენტები და ქება - ეს დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში. ისწავლეთ კრიტიკას არა როგორც შეურაცხყოფა, არამედ როგორც გაუმჯობესების შესაძლებლობა.

მიიღე შენი წარსული

ძალიან ხშირად, საკუთარი თავის უკმაყოფილება შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმასთან, რასაც განიცდით. წარსულში მომხდარი ზოგიერთი შეცდომის ან მოვლენისთვის. შეეცადეთ შეხედოთ წარსულის მოვლენებს არა როგორც წარუმატებლობას, არამედ როგორც ფასდაუდებელ გამოცდილებას, რამაც გაგაძლიერათ და საშუალება მოგცეთ გახდეთ ის, რაც ახლა ხართ. თვითცნობიერება დაუშვი შეცდომაუკვე მუშაობს საკუთარ თავზე, ეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში და დაახლოებაში. მაგრამ მნიშვნელოვანია არა მასზე ჩამოკიდება, არამედ წინსვლა, თქვენს აწმყოში მიღებული გამოცდილების გათვალისწინებით და მომავალი ცხოვრება(სტატიაში დავწერე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მივიღო ჩემი წარსული« » ).

მოუსმინეთ თქვენს სურვილებს

მიეცით საკუთარ თავს უფლება გააკეთოთ ის, რაც გსურთ და მოგწონთ. ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაიმე უკანონო ქმედებებზე ან ასოციალურ ქმედებებზე. მე ვგულისხმობ შინაგანი თავისუფლება, არჩევანის, საკუთარი თავის მოსმენის და სხვების მიერ არ ხელმძღვანელობის უნარი. როცა რაიმეს აკეთებ, დაფიქრდი: მართლა გინდა ეს? მაგალითად, როცა რაღაცას ყიდულობთ არა მთლად სწორი რამ, თქვენ ამას სურვილისამებრ აკეთებთ, ანგამყიდველი რომ არ განაწყენდეს ? ან მიდიხართ წვეულებაზე იმიტომ, რომ ნამდვილად გსიამოვნებთ, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ყველა თქვენი მეგობარი იქნება იქ? არის რაღაცეები, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენს შინაგან რწმენას ან ღირებულებებს და მნიშვნელოვანია მათი შემჩნევა. რაღაცის გაკეთება თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ ან თქვენი პრინციპების დარღვევა, თქვენ განიცდით უსიამოვნო გრძნობები(დაძაბულობა, გაბრაზება, სევდა, უკმაყოფილება). ისინი შეიძლება მაშინვე არ გახდნენ თქვენთვის შესამჩნევი, მაგრამ დაგროვებისთანავე მათ მოაქვთ ბევრი დისკომფორტი და, შედეგად, საკუთარი თავის უკმაყოფილება. ზოგჯერ ძალიან რთულია შენი სურვილის გარჩევა დაკისრებულისგან. ამ შემთხვევაში აუცილებელია განვითარება შინაგანი მგრძნობელობადა მოსმენის უნარი შინაგანი ხმა(როგორ გავაკეთოთ ეს სტატიაში დავწერე« » ).

გარშემორტყმული იყავით სასიამოვნო ადამიანებით

იფიქრეთ გარშემომყოფებზე. როგორ გრძნობთ თავს მათ გარშემო? გავსებენ ენერგიითა და პოზიტივით, თუ მხოლოდ უარყოფით ემოციებს, დანაშაულის ან შიშის გრძნობას იწვევენ, დამცირებენ ან თრგუნავენ? გესმით, როგორ მოხვდნენ ეს ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში და რატომ რჩებიან მასში ამდენ ხანს? უარი თქვით იმ ადამიანებთან ურთიერთობაზე, რომლებთან ურთიერთობა არანაირ სიამოვნებასა და კმაყოფილებას არ მოგიტანთ, ვისთანაც არასასიამოვნოა ურთიერთობა. ან შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათთან კონტაქტები (თუ, მაგალითად, თქვენი ურთიერთობა გამოწვეულია ფუნქციური აუცილებლობით). ამ პროცესს დრო სჭირდება და ძალისხმევას მოითხოვს. მაგრამ თუ საკუთარ თავს ასეთ მიზანს დაუსახავთ, აუცილებლად მიაღწევთ. დაამყარეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც შთაგაგონებენ, აგავსებთ ენერგიით და პოზიტივით, ვისგანაც გსურთ აიღოთ მაგალითი და შეცვალოთ უკეთესი მხარე.

არ არის საჭირო მიზეზის ძებნა საკუთარი თავის შესაყვარებლად!მინდა იყოს ბედნიერი კაცი- იყოს! შეავსე შენი ცხოვრება დადებითი ემოციები, კარგი ხასიათი, კარგი ხალხი, ნათელი მოვლენები- და შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლება თქვენი დამოკიდებულება სამყაროსა და საკუთარი თავის მიმართ უკეთესობისკენ. სამყარო კი, თავის მხრივ, აუცილებლად იგივენაირად გიპასუხებთ.

მინდა ყველა ქალი მოვიწვიო სპეციალურზე. საუბარია იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ქალს შეიყვაროს საკუთარი თავი, გახდეს უფრო თავდაჯერებული, გაუმკლავდეს მას ცხოვრებისეული სირთულეებიიყოთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან! ტრენინგ პროგრამა "ქალის ABC" შეგიძლიათ ნახოთ.

თქვენზე ზრუნვით, გეშტალტთერაპევტი.

რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? ხშირად ყველას გვესმის, რომ საკუთარი თავის სიყვარული წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. ამავე დროს, ეს წარმოუდგენლად რთულია. და, ალბათ, პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ ცხოვრებაში, არის საკუთარი თავის ჭეშმარიტად სიყვარული, ვისწავლოთ საკუთარი თავის ჭეშმარიტი პატივისცემა და მიღება.

მაგრამ რაც შეეხება პრაქტიკას, არის დიდი კითხვა"რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?"

კითხვები, რომლებზეც პასუხებს ამ სტატიის წაკითხვით იპოვით.

• როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი რეალურად?
• როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული?
• შეგიძლია საკუთარი თავი შეიყვარო?
• როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ?
• რა გზები არსებობს ამის გასაკეთებლად?

მთავარია, არ ელოდოთ, რომ ეს სწრაფად მოხდება. საკუთარი თავის მიღებისა და სიყვარულის გრძნობის განვითარების პროცესს გარკვეული დრო დასჭირდება. გესმოდეთ, რომ თუ საკმარისად იცხოვრეთ საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, მაშინ გულუბრყვილო იქნება იმის მოლოდინი, რომ ეს მოხდება ერთ ღამეში ან კვირაში.

მიუხედავად ამისა, საკუთარ თავზე მუშაობის შედეგებს პირველივე დღეებიდანვე შეამჩნევთ. როგორც კი მიიღებთ ამ გადაწყვეტილებას - რისი შეყვარება გსურთ, რისი სწავლა და კეთება გსურთ კონკრეტული ქმედებებითქვენ შეამჩნევთ წარმოუდგენელ ცვლილებებს. ეს იქნება ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში, ეს იქნება.

საკუთარი თავის სიყვარული არის გზა, რომელიც ყველამ უნდა გაიაროს.

ეს არის ყველაზე მთავარი გზაჩვენს ცხოვრებაში. რადგან საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, საკუთარ თავთან ერთიანობის გრძნობის გარეშე, საკუთარი თავისა და შენი ქმედებების ღრმა და გულწრფელი პატივისცემის გარეშე, საკუთარი თავის პიროვნებად სრულად მიღების გარეშე, ამ ცხოვრებაში არაფერი ღირებული არ გექნება - შენი პირადი ცხოვრება არ გამოვა. , წარმატება არ მოვა და ბედნიერება არ იქნება.

საკუთარი თავის სიყვარული არის საფუძველი, ეს არის მყარი საფუძველი, რომელზედაც აგებულია მთელი ჩვენი ცხოვრების შენობა. და ისე, რომ ის არასოდეს დაინგრევა და არც კი ჭკნება, უნდა ვისწავლოთ ამ ღვთაებრივი გრძნობის საკუთარ თავთან მიმართებაში განცდა.

საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს ეგოისტობას. ასევე, არ აურიოთ საკუთარი თავის სიყვარული ნარცისიზმში, ისინი სულ სხვა რამეებია. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთსაკუთარი თავის, როგორც პიროვნების ღრმა მიღებაზე, მეორეში - ცარიელი ნარცისიზმისა და საკუთარი ეგოს საჩვენებლად გამოვლენის შესახებ.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი. 5 ნაბიჯი შენსკენ

საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულების განვითარების შემოთავაზებული მეთოდები დროში გამოცდილი და ძალიან ეფექტურია. Ამის კეთებით ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები, თქვენ შეძლებთ დაიბრუნოთ ეს გრძნობა, რომელიც ერთხელ დაკარგეთ. სიყვარულის, საკუთარი თავის პატივისცემის და საკუთარი თავის აღიარების გრძნობა.

ნაბიჯი 1. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.

ეს ნიშნავს, რომ უმიზეზოდ ნუ გაკიცხავ საკუთარ თავს, არ გაკიცხო წვრილმანები, არ დაჯილდოვდე ნეგატიური ეპითეტებით - "შენ ისეთი მახინჯი ხარ, ძალიან იწონი, კეხიანი ფეხები გაქვს, სულელი ხარ" და ა.შ.

Შეიწყალე თავი! არასოდეს დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი წარსულის შეცდომებში. მათ არ ქმნიან ისინი, ვინც საერთოდ არაფერს აკეთებს. აღიარებისა და გაგების ფაქტი, რომ შეცდომა დაუშვით, უკვე დიდი პლუსია თქვენი მიმართულებით! ბევრი არასოდეს აღიარებს თავის შეცდომებს. უბრალოდ აპატიე საკუთარ თავს და გააგრძელე, ნუ იდარდებ მასზე. ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ისინი როგორც მათრახი საკუთარი თავის დასამარცხებლად.

ხანდახან საკუთარ თავს არ ვაპატიებთ ისეთ სისულელეს, რომლის დაჯერებაც კი გვიჭირს. ჩვენ ვერ ვაპატიებთ საკუთარ თავს ამობურცულ ყურებს, რადგან ჭარბი წონასახეზე ნაოჭებისთვის ან ძალიან მწირი ან სქელი თმისთვის.

Ყველაფერი ეს სრული სისულელე! ამიერიდან მხოლოდ კარგ სიტყვებს ვეუბნებით საკუთარ თავს!

ჩვენს ქვეცნობიერს არ აქვს იუმორის გრძნობა, არ ესმის როდის ვხუმრობთ და როდის სერიოზულად. ის ისეა მოწყობილი, რომ ყველაფერს ნომინალურად აღიქვამს.

დაიმახსოვრე, როცა საკუთარ თავს ეუბნები "ცუდ სიტყვებს", როგორიცაა "მეშინია, უხერხული ვარ, ზარმაცი ვარ, მსუქანი", მაშინაც კი, თუ ასე არ ფიქრობ, მაშინ შენში არსებული არაცნობიერი ყველაფერს წერს. ეს ქვემოთ, ინახავს მას მეხსიერების უჯრედებში და იმოქმედებს შესაბამისად.

სიტყვა არ არის ბეღურა, ის გაფრინდება - არ დაიჭერ

ასწავლე საკუთარ თავს თქვას "STOP!" როცა დაიჭერთ საკუთარ თავს უარყოფითი აზრების ან სიტყვების თქვენს მიმართ. ხშირად ჩვენ ვკიცხავთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების წინაშე, არაცნობიერად ვამცირებთ საკუთარ თავს სხვების თვალში. დაანებეთ თავი ამ მავნე ჩვევას ერთხელ და სამუდამოდ! - ამით თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს საკუთარი თავისკენ, იდეალისკენ და სასიყვარულო ურთიერთობასაკუთარ ადამიანთან ერთად.

Შეიწყალე თავი! Იყავი შენი თავი საუკეთესო მეგობარი! გახდი შენი ყველაზე ძვირფასი აქტივი. შენ ხარ შენი საგანძური! შენს ცხოვრებაში საუკეთესო რამ ხარ. ხშირად წადით სარკესთან, ესაუბრეთ საკუთარ თავს, დაუძახეთ საკუთარ თავს და ასევე მოსიყვარულე სიტყვებიშეაქო და გაამხნევე საკუთარი თავი!

ნაბიჯი 2: გაასუფთავეთ თქვენი ურთიერთობა

გაათავისუფლე შენი სამყარო ნეგატიური ხალხი. გაასუფთავეთ თქვენი სოციალური წრე მათგან, ვისთანაც არაკომფორტულად გრძნობთ თავს და რომლებიც თქვენში უარყოფით ემოციებს იწვევენ.

ეს არ ხდება ერთ ღამეში და არც ისე ადვილია ამის გაკეთება. მაგრამ უბრალოდ დაისახეთ საკუთარ თავს ასეთი მიზანი და აუცილებლად მიაღწევთ მას.

მაგალითად, თქვენ დაპატიჟეთ წვეულებაზე. არ გიყვართ სახლში მარტო ჯდომა, მაგრამ ამავდროულად, არ გსურთ ზოგიერთ ადამიანთან ურთიერთობა. თავს ნუ აიძულებ! უარი თქვი მათთან შეხვედრაზე, ვისთანაც კომუნიკაცია განადგურებს, ვინც არ მოაქვს სიხარულს შენს ცხოვრებაში, ვინც ართმევს შენს ძალას და სასიცოცხლო ენერგიავინც გიბიძგებთ ნეგატივისთვის.

ეს ნელი თვითმკვლელობის მსგავსია! ბევრად უფრო ღირებულია საკუთარ თავთან კომპანიაში ყოფნა, ვიდრე ასეთ გარემოში დროის გატარება. ჯობია მთელი ცხოვრება მარტო იყო, ვიდრე ასეთ ნიმუშებთან ურთიერთობა.

ჩვენს ირგვლივ ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც გვთრგუნავენ და არიან ისეთებიც, ვის გვერდითაც ფაქტიურად ვყვავილობთ და ვივსებით ენერგიით. არჩევანი ყოველთვის შენია.

არ შეგეშინდეთ თქვენი სოციალური წრის შეცვლა, გახსოვდეთ, რომ წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი. და ნაცვლად "არასაჭირო ბალასტი" მათ, ვისთან ერთად ზოგადი შეხედულებები, ინტერესები და ერთი მსოფლმხედველობა. დიახ, ეს მაშინვე არ მოხდება, მაგრამ ეს მოხდება. თანდათან ცოცხალი და ღია ხალხი„წიაღში ქვის გარეშე“, გარეშე ფარული შურიან გაბრაზება.

ეცადეთ, ადამიანებთან ურთიერთობისას დაიცვათ ერთი ოქროს წესი:

თუ გულწრფელად მოგწონს ადამიანი, თავი დაანებე და დაივიწყე ყველა ბარიერი და განსხვავება სოციალური სტატუსიან რაღაც განსხვავებული. რადგან ეს არის კომუნიკაცია თქვენი სულების დონეზე და ბევრი ღირს.

თუ ვინმე მთელი გულით არ მოგწონთ, უარი თქვით მასთან ურთიერთობაზე, მიუხედავად იმისა, თუ რა სარგებელს და უპირატესობას გპირდებით.

ნაბიჯი 3. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.

თქვენ ამბობთ, როგორ არ უნდა გავაკეთოთ ეს, თუ საჭიროა? სამსახურში ადრე უნდა ადგე, დასუფთავება, რეცხვა და მომზადება. ჩემი შვილი უნდა წაიყვანო საბავშვო ბაღიდა შეამოწმეთ მისი ქალიშვილის გაკვეთილები. და მე ნამდვილად არ მინდა ამ ყველაფრის გაკეთება.

აქ სულ სხვა რამეზეა საუბარი. ეს ყველაფერი ყოველდღიური, რუტინული ამოცანები და მოვალეობებია, რომლებსაც ვერ გავექცევით. და არის რაღაცეები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ჩვენს შინაგან რწმენას, ეწინააღმდეგება ჩვენს მსოფლმხედველობას და მენტალიტეტს. ეს ის გარემოებებია, რომლებშიც ჩვენ იძულებულნი ვართ კომპრომისზე წავიდეს ჩვენი პრინციპები.

სწორედ ეს ჩვენი ქმედებები და საქმეები აქვეითებს ჩვენს თავმოყვარეობას და თავმოყვარეობას, ანგრევს ჩვენს ავტორიტეტს ჩვენს თვალში. სწორედ ისინი ხდებიან საკუთარი თავის ზიზღისა და პიროვნებისადმი მეგობრული ურთიერთობის დაკარგვის მიზეზი.

ყველა ეს სიტუაცია ძირითადად დაკავშირებულია იმასთან, რომ ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც არ მოგვწონს, იმის შიშით, რომ არ ვაწყენინოთ ან არ ვაწყენდეთ პიროვნებას.

მივდივართ იქ, სადაც არ გვინდა, რათა არ ვაწყენოთ ის, ვინც დაგვიპატიჟა, ვყიდულობთ ნივთებს, რაც არ გვჭირდება, რათა არ გავაწყენოთ გამყიდველი, ვიღებთ შემოთავაზებებს, რომლებზეც უარს ვერ ვიტყვით, რადგანაც არ მინდა ურთიერთობის გაფუჭება.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის, როცა საკუთარ თავს გადააბიჯებ და ფაქტიურად აიძულებ საკუთარ თავს გააკეთო ის, რაც არ მოგწონს, გამოუსწორებელ ზიანს აყენებ საკუთარ თავს და შენს ურთიერთობებს. ამრიგად, თქვენ გამოხატავთ ღრმა უპატივცემულობას და ზიზღს საკუთარი თავის, თქვენი შინაგანი მეის მიმართ.

თქვენ უნდა დაასრულოთ ეს. თქვენ უნდა ისწავლოთ, როგორ თქვათ არა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ტაქტიანად უარის თქმა. მშვიდად, დანაშაულის გრძნობის გარეშე თქვით: „ბოდიში, მაგრამ დღეს სხვა გეგმები მაქვს“.

მიეცი საკუთარ თავს ფუფუნება, გააკეთო ის, რაც გინდა! და დროთა განმავლობაში ეს გახდება თქვენი კარგი ჩვევა და ქცევის ნორმა.

ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის. თუ განაწყენებულები არიან, აბსოლუტურად არაფერი გესაქმებათ, ეს მათი პრობლემაა.

თქვენი ამოცანაა პატივი სცეთ თქვენს პირად საზღვრებს და დარჩეთ საკუთარი თავის მიმართ.

ნაბიჯი 4. გიყვარდეთ თქვენი სხეული

დაფიქრდით, როგორ იღებთ თქვენს სხეულს? რამდენად შეგიძლია გიყვარდეს და 100% მიიღო საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ? მიიღეთ და შეიყვარეთ თქვენი ასაკი, ფორმა, ფიგურა, წონა, ჩვევები და ხასიათი.

თქვენი სხეულის სიყვარული განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. უმეტესობა ჩვენგანი გაიზარდა იმ იდეით, რომ ჩვენი სხეული რაღაც არასრულყოფილი და დაუმთავრებელია. ეს არის ის, რაც უნდა გავაუმჯობესოთ, გამოვასწოროთ, რაზეც მუდმივად უნდა ვიმუშაოთ და მივიყვანოთ სრულყოფამდე.

და ეს, ფაქტობრივად, არ არის დასასრული. როგორც კი მოვიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, მათ ცვლის ცელულიტი, ნაოჭები ან ნაცრისფერი თმა.

გაუთავებელი გაუმჯობესების პროცესში ყოფნისას გვავიწყდება ერთი ფუნდამენტური რამ - ჩვენი სხეული სიამოვნებისთვის გვეძლევა. ეს არის საჩუქარი და საჩუქარი ყოვლისშემძლესაგან! სხეულს სჭირდება მოვლა და სიყვარული.

ძალიან მალე თავად დაინახავ, რომ თუ გიყვარს შენი სხეული, თუ მთლიანად ენდობი მას (ანუ არ აღიქვამ მას როგორც მოღალატეს, რომელიც ღალატობს შენს ასაკს, ავადდება არასწორ დროს და ფარულად აგდებს კილოგრამებს. ), როცა სხეულს შენს მოკავშირედ და შენთვის ყველაზე ახლო არსებად თვლი, დაინახავ, რომ შენი სხეული შენსკენ მოდის და იწყებს საპასუხო მოქმედებას.

თქვენი კეთილდღეობა შეიცვლება ჩვენს თვალწინ, პრობლემა ჭარბი წონაან სამუდამოდ გაქრება, ან შეწყვიტე იყოს შენს სამუდამო ეკალი.

ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მშვიდად მივიღოთ ის ფაქტი, რომ გარდაუვალი ცვლილებები ხდება ჩვენს ორგანიზმში წლების განმავლობაში. ჩვენ ყველანი დავიბადეთ ახალგაზრდობის, სიმწიფისა და დაკნინების ეტაპების გასავლელად. და დაბერების ნიშნების ძიებით ჩვენ ვიპარავთ ბედნიერების წუთებს.

ჩვენს სხეულში ცვლილებები გარდაუვალია და ჩვენ გვაქვს არჩევანი - ან უსასრულოდ ვიტანჯოთ ამის გამო ყოველ წელს, ან ავირჩიოთ ისიამოვნოთ იმ მომენტებით, რაც ახლა გვაქვს.

გიყვარდეთ თქვენი ნაოჭები - ისინი იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული ცოცხალია!

არ დაიჯერებთ, რამხელა ლტოლვა აქვს ჩვენს სხეულს სიყვარულისკენ! რამდენს ელის თქვენგან მადლიერებასა და ზრუნვას!

გიყვარდეთ თქვენი სხეული, გაუფრთხილდით მას, იყავით მისი მადლიერი და ის აუცილებლად გიპასუხებთ!

ნაბიჯი 5. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა

სანამ არ დავიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს, სანამ არ ვიცხოვრებთ კომფორტულად საკუთარ თავთან, სანამ არ ვისწავლით საკუთარი თავის პატივისცემას, ჩვენ ვერ შევძლებთ ჭეშმარიტად გახსნას და ცხოვრებით ტკბობას. შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარული საკუთარი თავის პატივისცემის გარეშე.

საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების პატივისცემის უნარი, საკუთარი თავისთვის დგომის უნარი და აჩვენო, რომ პატივისცემის ღირსი ხარ - ძალიან მნიშვნელოვანი პირობასაკუთარი თავის სიყვარულის გზაზე. თავმოყვარეობა საკუთარი თავის ჰარმონიული გრძნობის განუყოფელი ნაწილია. არავინ არ გვექცევა პატივისცემით, სანამ არ ვისწავლით როგორ გავაკეთოთ ეს საკუთარ თავთან მიმართებაში.

არის სიტუაციები, როცა უხეშად მოგექეცი ან უხეშად და თავხედურად მოგექეცი. და ბევრი არ თვლის უფლებას ღირსეულად აღუდგეს საკუთარ თავს. უკან არ დახევა, აურზაური და სკანდალის არ წამოწყება.

ჩვენ უბრალოდ არ გვასწავლიან. ჩვენ მიჩვეული ვართ ჩუმად ვყლაპოთ ჩვენი წყენა, შემდეგ კი დიდხანს ვიტანჯოთ და სინანულით ვიტანჯოთ იმის გამო, რომ ჩვენ ვერ ვუპასუხეთ მის ნამდვილ ღირებულებას.

უბრალოდ, ეს არავინ გვასწავლა. "Ვინ ხარ? არ გაბედო ჩემთან შეწინააღმდეგება!" მშობლებისგან ბავშვობიდან გვესმის. ხშირად, სკოლაშიც კი, მასწავლებლები უპატივცემულოდ გვექცევიან, რაც საკუთარ თავზე უარყოფს ჩვენზე გადადის. სანამ პატარები ვართ, შევეჩვიეთ იმას, რომ არ გვაძლევენ უფლებას უფროსებს ვუპასუხოთ.

შემდეგ ჩვენ თვითონ ვხდებით ზრდასრულები, მაგრამ ჩვენი ფსიქიკა იგივე რჩება ასაკობრივი კატეგორიაპატარა ბავშვების დონეზე.

და ყოველ ჯერზე ჩვენ უნდა დავდგეთ საკუთარ თავზე და გამოვავლინოთ გრძნობა ღირსება, იგივე შიში ჩვენი ბავშვობიდან ცურავს ცნობიერების ზედაპირზე. აქცია კი მოიცავს შიდა პროგრამას, რომელსაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "დაღეჭე, გადაყლაპე და დაიჯესტე". ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც იყო უმცროსი შვილიოჯახში ან გაიზარდა ავტორიტარულ ოჯახში.

ჩვენ უბრალოდ მიჩვეულები ვართ ტკივილის, დამცირების, შინაგანი ბრაზის, აგრესიის და წყენის ემოციების განცდას საკუთარი თავისთვის დგომის შეუძლებლობის გამო. და, ჩვენ თვითონ ქვეცნობიერად ვქმნით სიტუაციებს ჩვენს ცხოვრებაში, სადაც კვლავ შეგვეძლო განვიცადოთ ეს უარყოფითი ემოციები.

როგორ გავუმკლავდეთ მას? როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და შეწყვიტოთ მსგავსი სიტუაციების თქვენს ცხოვრებაში მოზიდვა?

პასუხი ასეთი ემოციების განცდაზე უარის თქმაშია. ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორეთ ისინი. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს, რათა დაიწყოთ საკუთარი თავის ნამდვილი სიყვარული.

Და ში კიდევ ერთხელროდესაც მოხვდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ გეპყრობიან უპატივცემულოდ, შეურაცხყოფას ან დამცირებას, თვალყური ადევნეთ ამ ემოციას, შეგნებულად იგრძენით ეს აგრესია ან გაღიზიანება და შეცვალეთ ისინი. თქვენ არ გჭირდებათ მათი დატოვება საკუთარ თავში და არ დაგროვება, ეს სავსეა დარღვევებით. ნერვული სისტემადა რესპირატორული დაავადებები.

თქვენ გაქვთ ორი გამოსავალი ამ სიტუაციიდან - საკუთარი თავისგან იმ ადამიანამდე, ვინც გატკინა, ან უპასუხოთ მას.

მაგრამ ღირსეულად უპასუხე. თქვენი მოძალადის დონეზე ჩაძირვის გარეშე, მის ენაზე ლაპარაკის გარეშე. არაფერი კარგი არ გამოვა და ძნელად დაამატებთ საკუთარ თავს პატივისცემას.

საკუთარი თავის პატივისცემა ყოველთვის პატივს სცემს სხვებს

თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ უპასუხოთ თქვენს მიმართ აგრესიას საპასუხო აგრესიის და ბრაზის გარეშე. თავდაჯერებული ადამიანის მშვიდი და თანაბარი ტონით გამოხატეთ თქვენი დამოკიდებულება ამის მიმართ. სულაც არ არის აუცილებელი ნეგატიური ემოციების განცდა იმისთვის, რომ საკუთარ თავზე აღდგეს და აჩვენო, რა არის ჩვენთვის მისაღები და რა არა, და რომ შენ იმსახურებ უკეთეს დამოკიდებულებას.

ნუ გაჩუმდებით, თუ რამე არ მოგწონთ - გამოაცხადეთ მშვიდად და კეთილგანწყობით - და უმეტეს შემთხვევაში კონფლიქტი მაშინვე მოგვარდება.

იგნორირება გაუკეთეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს გზაზე უარყოფითად გამოჩნდებიან. მოკლე დრო- რიგში ან ტრანსპორტში, მაგალითად. ირგვლივ ბევრი ცუდი ადამიანია. ისწავლეთ მათი იგნორირება, გახადეთ ისინი უხილავი თქვენთვის და თანდათან უფრო და უფრო ნაკლები იქნება ასეთი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში.

თავი დაანებეთ უარყოფით ემოციებს და დაიწყეთ ახალი თავისაკუთარი ცხოვრება. ის, რომელშიც შეგიძლიათ თქვათ: "მე პატივს ვცემ ჩემს თავს!". შენი ახალი იმიჯიეს არის სურათი, რომელიც იმსახურებს პატივისცემას.

ასევე გირჩევთ არ დაიზაროთ, მაგრამ კიდევ 5 იშვილოთ სასარგებლო რჩევებიშესახებ, როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი და თან ხვალთქვი გამარჯობა!" ახალი "მე"!

საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკული მაგალითები

საკუთარი თავის სიყვარული გამოიხატება წვრილმანებში. როგორ ვეპყრობით საკუთარ თავს ჩვენს ყოველდღიური საქმიანობა, საუბრობს ჩვენს სიყვარულზე ან ზიზღზე საკუთარი თავის მიმართ. ეს მოკლე ვიდეო (Ada Konde WOMANUR-ის მიერ) გთავაზობთ პრაქტიკულ მაგალითებს და რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოექცეთ საკუთარ თავს თუნდაც ჩვენი ცხოვრების უმცირეს წუთებში.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? პრაქტიკული ფსიქოლოგია

Იმაში საინტერესო ვიდეოპოპულარული ფსიქოლოგი და Cognitive TV-ის წამყვანი ეკატერინა პროხოროვა საკუთარ საიდუმლოებებს საკუთარი თავის სიყვარულის თემაზე გაგიზიარებთ. ამ მოკლე ვიდეოს (09:16) ნახვის შემდეგ შეძლებთ გაიგოთ, რომ ყველაზე ახლობელი თქვენ ხართ.

როგორ შევიყვაროთ თავი?

საკუთარი თავის შეყვარება შეუძლებელია. სრულიად უაზრო და უიმედოა. მაგრამ თქვენი ქვეცნობიერის დარწმუნება საკუთარი თავის მიმართ გრძნობების გულწრფელობაში შესაძლებელია და ძალიან საჭირო.

საკუთარი თავის სიყვარულის თემის გარდა და ამ გრძნობის ქვეცნობიერის სიღრმეში განსამტკიცებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ თანამედროვე ფსი-ტექნოლოგიები და გაიაროთ შესანიშნავი აუდიო-ვიზუალური ჰიპნოკურსი "სიყვარულის სამკურნალო ძალა".

ეს მშვენიერი ჰიპნოსესია, რომელიც ცოტა ხნის წინ მე თვითონ გავიარე და შემიძლია დავადასტურო მისი ეფექტურობა, მიზნად ისახავს ჩამოყალიბებას ნამდვილი სიყვარულისაკუთარ თავს და მიიღე საკუთარი თავი როგორც პიროვნება.

მისი გავლის შემდეგ შეძლებთ საკუთარი თავის უფრო ღრმად შეყვარებას და ამ სიყვარულით სავსეს, გაგიჩნდებათ დაუძლეველი სურვილი, მისცეთ ის სხვებს და დაიწყებთ სიყვარულის სანაცვლოდ უხვად მიღებას!

საინტერესოა

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯები. რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული - საიდან დავიწყოთ? საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა? როგორ განვასხვავოთ შინაგანი სისავსე ეგოიზმისგან? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? სტატიაში მოცემულია ამ კითხვებზე პასუხები.

უმარტივესი ახსნა იმისა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული, ზედაპირზე დევს. თუ ადამიანი შინაგანად არ ივსება, თუ ცარიელია, მაშინ ვერ გაუზიარებს საკუთარ სითბოს, მზრუნველობას, ემოციებს სხვებს. შემდეგ ყველაფერი ჯაჭვის გასწვრივ მოძრაობს: თქვენ არაფერს აძლევთ, შესაბამისად, არაფერს იღებთ სხვებისგან.

ხშირად ამბობენ: "რასაც ასხივებ, რასაც ღებულობ!"

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენთვის გოგონებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, გოგონა, ქალი თანამედროვე სამყარომრავალი როლი: საყვარელი, დედა, ქალიშვილი, ცოლი, ნიჭიერი დიზაინერი ან ეკონომისტი - სამსახურში, ნიჭიერი მზარეული, ინტერიერის დიზაინერი, დასვენებისა და მოგზაურობის ორგანიზატორი, აღმზრდელი - სახლში და მრავალი სხვა როლი.

თითოეული როლი დიდ ძალასა და შთაგონებას მოითხოვს. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რათა მოგვიანებით თქვენი მდგომარეობიდან შინაგანი ჰარმონიადა სისავსე - აჩუქო შენი სითბო და ენერგია საყვარელ ადამიანს, შვილებს, მშობლებს, ყველას, ვინც შენს გარშემოა. აქ არის პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეაყვაროთ საყვარელი ადამიანი... ჯერ შეავსეთ საკუთარი თავი, შემდეგ მიეცით მას სითბო და სიყვარული და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღეთ მისგან სიყვარული და ყურადღება...

ასე რომ, მნიშვნელოვანია გიყვარდეს საკუთარი თავი, რათა გიყვარდეს სხვები.

საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა?

სინამდვილეში, ძნელია გარჩევა ეგოისტური სიყვარულისაკუთარ თავს შინაგანი ჰარმონიის სურვილიდან, საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ყოფნის სურვილიდან. სად გადის ზღვარი ეგოიზმსა და „სწორ“ თავის სიყვარულს შორის? პასუხი ძალიან მარტივია.

საკუთარი თავის სიყვარულს ორი უკიდურესობა აქვს: როცა მხოლოდ იღებ (მოთხოვს) სანაცვლოდ არაფრის გაცემის გარეშე - ეს არის ეგოიზმი. როცა მხოლოდ გასცემთ, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა (ხშირად დაბალი თვითშეფასების გამო).

1. როცა გამუდმებით მხოლოდ აძლევ, შენთვის რთულია მიღება.. ამ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის სიყვარულის დაბალი მაჩვენებელი, ძალიან დაბალი თვითშეფასება. Მაგალითად:

• გიჭირთ კომპლიმენტების მიღება.ისინი გეუბნებიან: "რა ლამაზი ვარცხნილობა გაქვს დღეს!" და შენ უყოყმანოდ იტყვი: "არა, მე დღეს დავიბანე თმა!" ან "რა ლამაზი ახალი კაბა გაქვს!" და შენ: "არა, ძველია, უბრალოდ სამსახურში არ ჩავიცვა!". იცნობ საკუთარ თავს?
• საშინლად გრცხვენიათ ძვირადღირებული საჩუქრების ან მოსაწვევების მიღებაძვირადღირებულ რესტორანში.
• თქვენ ძალით აკეთებთ რაღაც რთულს სხვა ადამიანისთვის, იმ იმედით, რომ ის ამას შეამჩნევსდა მადლობა. მაგრამ ამ მსხვერპლის გარეშე, თქვენ თვითონ ვერ ბედავთ დახმარების თხოვნას. მაგალითად, სამსახურში ბევრს შრომობთ იმისთვის, რომ შეამჩნიონ და დაწინაურდნენ, მაგრამ თავად ვერასოდეს გაბედავთ დაწინაურების მოთხოვნას.

2. როდის არისთქვენ იღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე აძლევთ (და ხშირად ითხოვთ, მანიპულირებთ),ეგოიზმზე საუბრობს (ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის მეორე უკიდურესობა).

ასე რომ, ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა- ეს არის ორი პოლუსი, ორი უარყოფითი უკიდურესობა საკუთარი თავის მიმართ.და სიმართლე, როგორც ყოველთვის, შუაშია. ნორმალურის საიდუმლო ჯანსაღი ურთიერთობასაკუთარ თავს - წონასწორობის გრძნობით. მნიშვნელოვანია პატივი სცეთ საკუთარ ინტერესებს და თქვენი თანამოაზრეების (და თქვენს გარშემო მყოფთა) ინტერესებსა და გრძნობებს.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და სიყვარული?

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი და როგორ გავაკეთოთ ეს? რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? ამის გაკეთება რეალურად ძალიან მარტივია. მთავარია, საკუთარ თავს მისცე სიტყვა, რომ შეიცვალო და, რა თქმა უნდა, ამისთვის იშრომო.

აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვას.

Ნაბიჯი 1. თქვენ უნდა გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.

ბევრი ქალი იშლება ქმრებში, შვილებში, მათი ინტერესები ხდება მათი ცხოვრების მიზანი. თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. აქ მოცემულია სტატიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ამოცანის შესრულებაში:

გაგიკვირდებათ, რამდენად საინტერესო და უცნობია მსოფლიოში, იპოვით თქვენს ჰობის, აღმოაჩენთ თქვენს ნიჭს, სათნოებებს და დადებითი თვისებებიდაიწყეთ მოგზაურობა, ენების სწავლა, ხატვა, ცეკვა.

ნაბიჯი #2. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაიჭიროთ თავი რთულ სიტუაციებში.

მაგალითად, ფრანგი ქალები ამ მიზნით „საკუთარ საიდუმლო ბაღს“ ემსახურებიან. იმისათვის, რომ ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მუდმივად მხარი დაუჭიროთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით რთულ დროს, გჭირდებათ სავარჯიშოები და პრაქტიკა. უაღრესად რეკომენდებულია ყველა ჩემს მკითხველს 2 კვირიანი ონლაინ სემინარი "მე მიყვარს ჩემი თავი!"პაველ კოჩკინი.

პაველ კოჩკინს აქვს არა მხოლოდ ტრენინგები, არამედ სემინარები ( პრაქტიკული ტრენინგები). ისინი საოცრად საინტერესოა, რადგან გარდა იმისა, რომ პავლე - წარმატებული კაცი, ბიზნესის მფლობელი, ტრენერი, ფსიქოლოგი დიპლომებით ჰარვარდის სკოლაბიზნესი, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტი, Executive MBA GUU, ის არის ნამდვილი ოჯახის კაცი, მოსიყვარულე ქმარიდა მამა. ეს მოიცავს ყველა პრაქტიკას.

მე გავიარე ეს ტრენინგი იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და აღფრთოვანებული ვიყავი ამით. არ ველოდი, რამდენად ვარ სტერეოტიპების ტყვე და რამდენად შორს ვარ ... საკუთარი თავის სიყვარულისგან! ტრენინგზე, სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ ისწავლით პრაქტიკებს, რომლითაც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ რთულ სიტუაციებში.

შეგიმჩნევიათ, როგორ გრძნობთ სირცხვილს ერთი საათის განმავლობაში დივანზე ჯდომისთვის საინტერესო წიგნი. გრცხვენია, რომ საკუთარ თავს უთმობ დროს და არ დგახარ ღუმელთან. მის შეცვლას პრაქტიკა სჭირდება.. აქ არის ბმული ყველა სხვა პრაქტიკული ტრენინგი პაველ კოჩკინის მიერ, მათ შორის ტრენინგი „დაქორწინებული მილიონერზე. 1 ნაბიჯი?!

ნაბიჯი #3 თქვენ უნდა გახდეთ უფრო აქტიური და ენერგიული და შემდეგ განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

ამისთვის გჭირდებათ ადრე დაიძინე და ადრე გაიღვიძე, აუცილებლად გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიში- მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშიამოიღონ ადრენალინი ადამიანის ორგანიზმიდან. ადრენალინი გავლენის ქვეშ ვხვდებით მუდმივი სტრესისამსახურში და სახლში. თუ დილით ვარჯიშს და სპორტდარბაზში წასვლას ვერ ახერხებთ, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ სიარული (მთლიანად მიატოვეთ ლიფტი და წადით სამუშაომდე 2-3 გაჩერებით და იარეთ). ჯამში, დღეში მინიმუმ 3-5 კმ უნდა გაიაროთ. მხიარული კეთილდღეობა გარანტიაა კარგი განწყობა გქონდეთ, სტაბილური თვითშეფასება. ძნელია გქონდეს თავდაჯერებულობა, თუ არ არის საკმარისი ენერგია ჩვეულებრივი ნივთებისთვის.

Შემაჯამებელი

იმედი მაქვს, სტატია „როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. და კიდევ პირიქით. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი თავის შესრულებას. და როცა შეავსე საკუთარი თავი, დაიწყე სხვებისთვის მეტის გაცემა! ისწავლეთ ფრანგი ქალებისგან, რომ დაუთმონ დრო საკუთარ თავს, ისწავლეთ საკუთარი თავის მოვლის სიამოვნება, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, იპოვეთ თქვენი მიზანი, აღმოაჩინეთ თქვენი ფარული ნიჭიიპოვე შენი ჰობი, დაიწყე ენების სწავლა. ცხოვრება ისეთი ლამაზია, ის ახლა იწყება და რამდენი წლისაც არ უნდა იყო 20 თუ 60!

შეხედეთ პირდაპირ ბლოგზე პაველ კოჩკინის ვიდეოს, რა არის მიზეზი იმისა, რომ ვიღაც გენიოსია, ვიღაც კი უღიმღამო და როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი ბედი?

გისურვებთ ყველას ბედნიერებას და სიყვარულს!

ბედნიერი რომ გახდე, უნდა იცოდე ჰარმონია და სიყვარულისა და თავმოყვარეობის გარეშე, საეჭვოა ამის მიღწევა. მაღალი განცდა. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის გულწრფელად სიყვარული და პატივისცემა, პატიება და შიშის და ტკივილისგან თავის დაღწევა?

ჩვენი მოტივაცია დამოკიდებულია თვითშეფასების დონეზე, ცხოვრების მიზნები, ენერგეტიკული მუხტი, ჰარმონიული არსებობა ამ ცხოვრებაში. რა უნდა გააკეთოთ, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და დაფასება?

სრულყოფილი იერსახის შექმნა

საკუთარი თავის პატივისცემისა და თვითშეფასების მოსაპოვებლად აუცილებელია დაიცვან სხვადასხვა პოსტულატები, რომლებიც უფრო ბედნიერს და წარმატებულს გვხდის. როგორ გამოავლინონ ცოლ-ქმარი სიყვარული და თავმდაბლობა, ასწავლონ ბავშვებს სხვების დახმარება ადრეული წლებითესავ მათ სულებში სიყვარული და პატივისცემა?

რას გვირჩევს ფსიქოლოგი?

1. მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოს პატიება, ცხოვრების ნებისმიერ მომენტსა და პერიოდში, დაივიწყო როგორც წვრილმანი წყენა, ისე ძლიერი ცოდვები. თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვების პატიება, წაშალოთ ტკივილი, ბრაზი და ტანჯვა თქვენი გზიდან. შეგიძლიათ მედიტაცია, გამოყენება სხვადასხვა გზები"დამნაშავის ვიზუალური წარმოდგენა", ცდილობს სამუდამოდ გაუშვას წყენა სულიდან.
2. საკუთარი თავის სესხება პატივმოყვარე დამოკიდებულებააუცილებელია თვითგანვითარებით, ახალი და საინტერესო საგნების შესწავლა, თვითშეფასების დონის ამაღლება და საკუთარი პიროვნებისადმი ნდობის დონის ამაღლება. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, მაგრამ ამავე დროს არ დაივიწყოთ სხვები.
3. უნდა გვახსოვდეს, რომ წარუმატებლობა და ნეგატიური აზრები იზიდავს ცუდს და, შესაბამისად, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ დროულად გადახვიდეთ პოზიტიურზე, უფრო ხშირად გაიღიმოთ და მივიღოთ ცხოვრება ყველა მისი გამოვლინებით.
4. მნიშვნელოვანია გარემოს გაგება - ვისთან ურთიერთობთ და რა ენერგიას იზიდავთ? თქვენ უნდა შემოხვიდეთ ღირსეული ადამიანებით, რომლებსაც უყვართ და პატივს სცემენ საკუთარ თავს, რომლებიც მზად არიან დაგეხმაროთ ნებისმიერ დროს, გამოხატავენ მხარდაჭერას და მეგობრულ დამოკიდებულებას.
5. არასოდეს გაჩერდე აქ! განაგრძეთ გაუმჯობესება და მოძებნეთ ახალი გზები სიტუაციიდან. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის პოვნა საყვარელი ჰობიშემდეგ კი ყველა დაბრკოლება გადაიჭრება.

რა მოხდება, თუ საკუთარ თავს პატივისცემას არ ავლენთ?

ადამიანი, რომელიც არ ავლენს თავის მიმართ პატივისცემას, ხდება არასრულფასოვანი ადამიანი, თითქოს მეზობლის ყოველი დაცინვა და მახვილი მზერა მასზეა. ცხოვრება ცუდად მიდის, რთულია დასახული მიზნების მიღწევა, როცა თავში მხოლოდ უარყოფითი აზრები, კომპლექსები და შიშებია.

მხოლოდ სიყვარული და პატივისცემა დაგეხმარებათ სირთულეებთან გამკლავებაში და წარმატების მიღწევაში. ადამიანები პოზიტიური აზროვნებანუ იტანჯებით დეპრესიით, ყოველთვის იპოვნეთ გამოსავალი ნებისმიერისგან ცხოვრებისეული სიტუაციაარ შეიყვანოთ შეცდომაში სხვები.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და ისწავლო პატივისცემა?

რა შეიძლება გაკეთდეს პირადი თვითშეფასების გასავითარებლად და როგორ შეიყვაროთ საკუთარი თავი? თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მოეპყროთ საკუთარ თავს პრაქტიკაში პატივისცემით (გაიკეთეთ თმა, ჩაიცვით ლამაზი ტანსაცმელიიზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე, იკვებეთ სწორად და დაბალანსებულად, რათა მიაღწიოთ სასურველ ფორმას).

როგორ გახადოთ საკუთარი თავის პატივისცემა - მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შედარება ვინმესთან. თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია და არ არსებობს იდენტური პიროვნებები. აუცილებელია არა ხარვეზებზე ფოკუსირება, არამედ მოძებნოთ თქვენი ნიჭი და შესაძლებლობები, რათა გააოცოთ სხვები და შეიყვაროთ საკუთარი თავი.

თუ რამეში შეცდომა დაუშვით, ამის გამო საკუთარ თავს ნუ გაკიცხავთ, ის, ვინც წინ მიდის და ვითარდება, იღებს ცხოვრების გაკვეთილები. წარსულს ვერ შეცვლი, მაგრამ მომავალი შენს ხელშია.

აუცილებელია ჩამოყალიბება სწორი ჩვევებირაც ხელს შეუწყობს თქვენი თვითშეფასების ამაღლებას. თითოეულმა ადამიანმა უნდა იკვებოს სწორად, დაუთმოს დრო ფიზიკურ და სულიერი განვითარებააკონტროლეთ თქვენი წონა და ჯანმრთელობა.

რა დაგეხმარებათ თვითშეფასების ამაღლებაში:

• დასვენება;
• წახალისება;
• დადებითი ემოციები;
• პოზიტიური აზროვნება;
• დადასტურებები და მედიტაცია;
• კარგი ჯანმრთელობა;
• თვითგანვითარება.

სანამ გადავიდოდი პრაქტიკული მოქმედებათქვენ უნდა იპოვოთ მიზეზები, რის გამოც კვლავ უპატივცემულობთ საკუთარ თავს.

აუცილებელია საკუთარი თავის სიყვარული?

რა უშლის ხელს თქვენი თვითშეფასების განვითარებას - სიყვარულის ნაკლებობა, როდესაც ადამიანი წყვეტს ცხოვრებას ჰარმონიაში. გარე სამყაროემოციური იმპულსები. სანამ არ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ არ შეგვიძლია ჭეშმარიტად გვიყვარდეს ჩვენი მეზობლები.

საკუთარი თავის უკმაყოფილება შურს სხვების მიმართ, რაც ნიშნავს საკუთარი სამყაროს და ცხოვრების შესახებ იდეების განადგურებას. თუ არ არის სათანადო დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, მაშინ არის სამწუხარო, უარყოფითი ემოციები, რომლებიც ანგრევს ადამიანის ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.

თუ თქვენ მუდმივად ეწევით თვითდისციპლინას, მოძებნეთ თქვენი უარყოფითი მხარეებიდა უარყოფითი მხარეები, მაშინ კარგი არაფერი გამოვა. მხოლოდ შიში, ტკივილი და იმედგაცრუება. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, შეჩერდეთ და დაიწყოთ ცხოვრებაში საკუთარი გზის ძიება, პატიოსანი, კეთილშობილი და ჰარმონიული.

როგორ გამოავლინოთ სიყვარული და მიმართოთ საკუთარ თავს?

ადამიანი, რომელსაც ყოველდღე უყვარს და პატივს სცემს საკუთარ თავს, აყალიბებს საკუთარ თავს მთლიანად რეალური მიზნები, აღწევს მათ და მადლობას უხდის საკუთარ თავს გაწეული ძალისხმევისთვის. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა მივაღწიოთ ჰარმონიას და თავიდან ავიცილოთ თვითდარტყმა.

არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესობისკენ შეცვლაში:

პირველი სავარჯიშო არის თვითშემეცნება.

ამისათვის თქვენ უნდა ყურადღებით დაფიქრდეთ და გონებრივად უპასუხოთ რამდენიმე კითხვას:

• ვინ ვარ მე ამ ცხოვრებაში;
• რას ვაკეთებ;
• რატომ შემიძლია ვიამაყო საკუთარი თავით;
• რასაც ვაკეთებ საუკეთესოდ;
• როგორ მექცევიან სხვები;
• რა უნდა შევცვალო ჩემს ცხოვრებაში.

მეორე სავარჯიშო არის თქვენი ძლიერი მხარეების პოვნა

თქვენ უნდა აიღოთ ფურცელი და დაწეროთ ყველაფერი დადებითი მხარეები. ყოველი დღის შემდეგ, ხელახლა წაიკითხეთ ისინი, რათა განავითაროთ ლამაზი საკუთარ თავში, შეიყვაროთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.

მესამე სავარჯიშო - ცვლილებების ჩადენა

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან, მაგრამ საკუთარ თავს "გუშინ" შეგიძლიათ. რას ამბობს? მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი უარყოფითი და დადებითი ქმედებების აღნიშვნა და მათი გამუდმებით გამოსწორება.

თქვენ უნდა გააგრძელოთ ვარჯიში, სანამ შედეგების დინამიკა არ დაიწყებს თქვენს დაკმაყოფილებას. ასე იამაყებ საკუთარი თავით, დააფასებ და შეიყვარებ, როგორც გაუმჯობესებული პიროვნება.

მიღებული შედეგების გასაძლიერებლად მნიშვნელოვანია რეგულარულად დაიცვას მარტივი წესები:

• ძილის წინ და გაღვიძების შემდეგ უთხარი საკუთარ თავს თბილი სიტყვები, მადლობა უფალს ყველაფრისთვის, რაც გაქვს, ითხოვე კურთხევა მომავალი დღისთვის;
• სარკესთან დგომით შეგიძლიათ გაახალისოთ საკუთარი თავი ქების სიტყვების წარმოთქმით და ზოგიერთი თვისების შექებით;
• გამოიტანეთ დადებითი დადასტურება და გაიმეორეთ რაც შეიძლება ხშირად სასურველი შედეგის მისაღწევად ( შესანიშნავი მაგალითი- ეს არის ფილმის "ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი" გმირი);
• ეცადე მოეწონო და განებივრო საკუთარი თავი, აჩუქო პატარა და დიდი სიხარული;
• მნიშვნელოვანია სხეულზე ზრუნვა, აუცილებლად ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობა, მეტი იარეთ სუფთა ჰაერზე, მიირთვით ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები და როცა ფიზიკური დისკომფორტი არ გექნებათ, უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის შეყვარება.

როგორ დავიწყოთ თქვენი პიროვნების დაფასება?

როგორ ვაიძულოთ ადამიანებს საკუთარი თავის პატივისცემა? ბევრს ეშინია საკუთარი თავის დაფასებისა და სიყვარულის, რადგან ფიქრობს, რომ შეწყვეტს სხვაზე ფიქრს. მაგრამ ეს ასე არ არის, სიყვარული არ არის ეგოიზმის გამოვლინება, მნიშვნელოვანია, რომ თვითშეფასება იყოს ოპტიმალური, რათა არ გადალახოს ნებადართული ხაზი:

1. ყველას აქვს შეცდომის დაშვების უფლება - ეს არ არის სისუსტე, იდეალური ხალხიარა, ასეც მოიქეცი არასწორი ქმედებებიყველას შეუძლია. მთავარია შეცვალოთ აზრი და მიიღოთ ზომები შეცდომის აღმოსაფხვრელად.
2. არავინ არავის არაფერი აქვს ვალდებული - და ამიტომ არ ღირს სხვებისგან იმის მოთხოვნა, რისი მიცემაც არ შეუძლიათ.
3. თქვენ უნდა იყოთ ღია ხალხთან.
4. მნიშვნელოვანია ადამიანების მიღება ისეთი, როგორიც არიან - არ ეცადოთ მათ შეცვლას.

იმისათვის, რომ არ გაკიცხოთ საკუთარი თავი განუხორციელებელი გეგმებისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ ნამდვილად დაგეგმოთ ყოველი დღე და საათი, მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი გეგმები და მიიღოთ დადებითი ემოციები, როგორც ჯილდო თქვენი მუშაობისთვის.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ვინც ბევრს შრომობს, კარგად უნდა დაისვენოს. Ყველაფრის შემდეგ მუდმივი წნევაშეიძლება გამოიწვიოს ემოციური გადაღლა! ჩვენ ვწყვეტთ მუშაობას ენერგიით სავსე y, ვკარგავთ ოსტატობას, კვალიფიკაციას, ვიწყებთ ეჭვი ჩვენს შესაძლებლობებში.

სიყვარული და პატივისცემა ოჯახში და სამსახურში

როგორ ვაიძულოთ სხვებს პატივი სცენ საკუთარ თავს - ნათესავებს, მეგობრებს, კოლეგებს... როგორ ვაიძულოთ ცოლი გამოიჩინოს მოთმინება და ყურადღება ქმრის მიმართ? როგორ მივაღწიოთ მის აღიარებას მამაკაცის შესახებ? ან გახდე ღირებული თანამშრომელისამსახურში? ბევრი კითხვაა, მაგრამ პასუხი ერთია - სიყვარული და საკუთარი თავის პატივისცემა.

რომ ოჯახური ცხოვრებაიდილია გახდა, აუცილებელია თითოეული პარტნიორის მიღება ყველა თავისი ნაკლოვანებით და არ ეცადო მათ შეცვლას, არამედ განავითარო ახალი, დადებითი ხასიათის თვისებები, რაც გახდება ძლიერი და ბედნიერი ცხოვრების გასაღები.

როგორ ვაიძულებთ კაცს პატივი სცეს ცოლს? შეწყვიტე ეგოისტი, აიღე რაღაც „ქალის მოვალეობა“, მოიშორე ის აზრი, რომ ქალი არსად წავა და ყოველთვის იქნება.

მთავარია, არასოდეს დანებდე, მაგრამ ყოველთვის ისწრაფოდე გამარჯვებისთვის, როგორც სახლში, სამსახურში, პირად საქმეებში. ყველა ხრიკის გარდა, თქვენ ყოველთვის უნდა განავითაროთ, ყველა ბიჭი კმაყოფილი იქნება, როდესაც მის შეყვარებულს სხვები აფასებენ და პატივს სცემენ, და არა წუწუნებენ და გმობენ.

ხშირად იწვევს ოჯახური კონფლიქტებიპარტნიორები უპატივცემულო ხდებიან მათი პიროვნების მიმართ. როგორ აიძულოს ქმარი ან ცოლი პატივი სცეს საკუთარ თავს? თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ წარსულის კვალზე, შეწყვიტოთ ნეგატიურზე ფიქრი, გადახედოთ მომავლის გეგმებს და განავითაროთ ძლიერი და ენერგიით სავსე პიროვნება ბედნიერი მომავლისთვის.

იმისთვის, რომ ქმარი ყურადღებიანი იყოს თანამგზავრის მიმართ, მნიშვნელოვანია, ქალმა ისწავლოს საკუთარი თავის და მისი პატივისცემა, ქმრის აზრის გათვალისწინება და ტყუილად არ „მოჭრას“. როგორ შემიძლია ჩემი ქმარი გამოავლინოს ზრუნვა და ღვთის განზრახვა? ქალს სჭირდება:

1. შეწყვიტე ისტერიკა.
2. არ ამოიღოთ ჭუჭყიანი თეთრეული ქოხიდან.
3. ნუ „გამოძალავთ“ ფულს მამაკაცს უკონტროლო შესყიდვებისთვის.
4. ნუ დაამცირებთ, ნუ შეურაცხყოფთ, ნუ „ააგორებთ სკანდალებს“ ნულიდან.

და უმჯობესია გახდეთ თქვენი ძვირფასი ქმრის მხარდაჭერა და მხარდაჭერა, მაშინ ის "მთებს გადააქცევს", რათა თქვენს ოჯახში ყველაფერი შესანიშნავი იყოს. იყავით მეგობარი, მეტი დრო გაატარეთ ერთად სასიამოვნო სამუშაოების შესრულებაში, დაუმტკიცეთ საყვარელ ადამიანს, რომ იმსახურებთ კარგ ურთიერთობას.

ახლა თქვენ იცით, რას ნიშნავს საკუთარი თავის დაფასება და პატივისცემა, როგორ შეცვალოთ ცხოვრება და გახადოთ ის ლამაზი და საინტერესო. იყავი ბედნიერი და იზრუნე საკუთარ თავზე! განავითარეთ და არ გაჩერდეთ აქ! მოძრაობა სიცოცხლეა და ლამაზი მომავლის გარანტი!

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და იცხოვრო სწორი სიყვარულისაკუთარ თავს მთელი ცხოვრება. სტატიაში აღწერილია საინტერესო ტექნიკაან ათი საფეხურიანი პროგრამა, რომელიც გასწავლის და გეუბნება, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

ჩვენ ყველას ათასჯერ გვსმენია, რომ შეუძლებელია ისწავლო სიყვარული საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე. მაგრამ ბოლო დრომდე არ მესმოდა, როგორ მოქმედებს ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი. უმეტესობა მნიშვნელოვანი პუნქტებისაკუთარი თავის სიყვარულის მეცნიერებაში აღმოვაჩინე ლუიზ ლ. ჰეის „ძალა ჩვენში“.
ავტორი დიდი რიცხვიბესტსელერები - Louise L. Hay ძალიან კარგად იცნობს მკითხველს ბევრ ქვეყანაში. მან მიიღო მსოფლიო აღიარება, როგორც ფსიქოლოგი და სპეციალისტი სხვადასხვა დაავადებისგან თვითგანკურნების საკითხების გადაწყვეტაში. ეფექტური მეთოდებილუიზ ჰეი და მისი პრაქტიკული რჩევადაეხმარა ათასობით ადამიანს დაძლიოს დაავადებები, როგორც სულები, ასევე სხეული. ლუიზ ჰეის ძირითადი პრინციპი ისაა თითოეულმა ადამიანმა უნდა მისცეს დავალება თავის ცნობიერებას და ის თავისთავად გაუმკლავდება ყველა პრობლემას.

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ათი გზა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი პირველი წესია.საჭიროა შეწყვიტოთ თვითკრიტიკა

უბრალოდ ძალიან აუცილებელია გრძნობების განვითარება თვითმნიშვნელოვნებადა ღირსება. თუ ვგრძნობთ, რომ საკმარისად კარგები არ ვართ, დამცირებულები და უბედურები ვხდებით. ყველა ადამიანი არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, რადგან ჩვენ არ ვართ ღმერთები, ჩვენ ადამიანები ვართ. ნუ მოვითხოვთ საკუთარ სრულყოფილებას. საკუთარ თავზე ზედმეტი მოთხოვნები გვიწევს გადაჭარბებული წნევა. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია. თითოეულ ჩვენგანს დედამიწაზე აქვს საკუთარი საკუთარი დავალებადა როლი. და მათ არ აქვთ ანალოგი.

2. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეორე წესია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შეშინება.

ბევრ ჩვენგანს მუდმივად აქვს ბნელი ფიქრები. ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. შეუძლებელია მუდმივად რაღაც ცუდის მოლოდინში იცხოვრო. პარალიზებული აზრები, უარყოფითი დადასტურებები ან განცხადებები ძლიერდება ჩვენს გონებაში. თუ თავს დაიჭერ უარყოფითი აზრი, შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადით სასიამოვნო სურათზე. მოამზადეთ თქვენთვის სასიამოვნო სურათი თქვენს გონებაში. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო ისტორიები თქვენი ცხოვრებიდან. ნეგატივის სასიამოვნო გამოსახულებით ჩანაცვლების ვარჯიში კი რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, რათა მხოლოდ ნათელი აზრები გქონდეთ. რა თქმა უნდა, დაგჭირდებათ გამძლეობა და მოთმინება.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მესამე წესი.თქვენ უნდა იყოთ ნაზი, კეთილი და ტოლერანტული საკუთარ თავთან.

უმეტეს ჩვენგანს იტანჯება დაუყოვნებელი ჯილდოს მიღების სურვილი. მოთმინება ძლიერი იარაღია. ჩვენ ვერ დაველოდებით. ჩვენ ვღიზიანდებით, ვბრაზდებით, გვინდა მივიღოთ ყველა კარგი რამ, რაც არის ცხოვრებაში ამ წუთში. ჩვენ გვინდა ბევრი მივიღოთ ძალისხმევის ან რაიმეს გაკეთების გარეშე, რათა მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა. ჩვენი ცნობიერება ბაღს ჰგავს. თქვენ ჩვენს ცნობიერებაში ჩარგეთ საჭირო დადებითი აზრები. თუ მოთმინებით მოვუვლით ჩვენს „აზროვნების ბაღს“, ჩვენი ბაღი აყვავდება.

1. როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი მეოთხე წესი. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ კეთილგანწყობა ჩვენი გონების მიმართ.

იყო კეთილი, ნიშნავს შეწყვიტო საკუთარი თავის დადანაშაულება და გაკიცხვა სამწუხარო გარემოებების გამო. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი სხეულისა და გონების დასვენება. დასვენების დროს შეგიძლიათ საკუთარ თავს გაიმეოროთ სიტყვები: სიყვარული, მშვიდობა. ხმა მშვენივრად მუშაობს: "Om". ის ჩვენთან მოვიდა ანტიკური დრო. მნიშვნელოვანია იყოთ ოპტიმისტური და შექმნათ ნათელი დადებითი იმიჯინებისმიერ სიტუაციაში.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეხუთე წესი. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის ქება.

ყოველთვის მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს გამამხნევებელი სიტყვებით. კრიტიკა ანადგურებს შიდა ჯოხიადამიანი, მაგრამ დიდება აყალიბებს. უთხარი საკუთარ თავს, რომ დიდი ხარ. ბევრჯერ ბევრჯერ. ნუ დაკარგავთ დროს ამაზე. დაგეხმარება, დამიჯერე.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეექვსე წესი. თქვენ უნდა მოიპოვოთ მხარდაჭერა.

ბევრი ჩვენგანი ძალიან ამპარტავანია და მხოლოდ საკუთარ თავზე იყო დამოკიდებული. დახმარების თხოვნა ჩვენს წესებში არ შედის. ჩვენი ეგო არ გვაძლევს საშუალებას. ჩვენ ვცდილობთ ყველას რთული სიტუაციებიასვლა საკუთარი. მაგრამ ეს ყოველთვის არ გამოდგება. შემდეგ კი საკუთარ უძლურებაზე ვბრაზდებით. საჭიროა დახმარების თხოვნა. წადით მეგობრებთან და ნათესავებთან და სთხოვეთ მათ დახმარება. დახმარების მოთხოვნა ქ რთული მომენტიარა სისუსტის, არამედ სიძლიერის ნიშანი. მეგობრების დახმარებით თქვენ აუცილებლად მოაგვარებთ ყველა პრობლემას.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეშვიდე წესი. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი პრობლემები და პრობლემები სიყვარულით.

არავითარი პრობლემა ადამიანის ცხოვრებაში არ წარმოიქმნება შემთხვევით. ჩვენ თვითონაც ხელს ვუწყობთ პრობლემის შექმნას გარკვეული სიტუაციების გაკონტროლების მცდელობით. არსებობს მოსაზრება, რომ თქვენ უნდა მიულოცოთ საკუთარ თავს ავადმყოფობა ან პრობლემა, რადგან ეს საიმედო მინიშნებაა არჩევის დროს. ცხოვრების გზა. თუ ადამიანმა ეს იცის, მაშინ ის პოულობს გამოსავალს სიტუაციიდან თავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

და მაინც იუმორი არის ნებისმიერი სფეროს პრობლემების გადაჭრის საშუალება. იუმორი საშუალებას გვაძლევს დავშორდეთ არსებულ ვითარებას, შევხედოთ მას გარედან და თუნდაც ზემოდან ქვევით.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მერვე წესი. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე.

საკვებისადმი პასუხისმგებელი დამოკიდებულება და თქვენი კეთილდღეობა არის საკუთარი თავის სიყვარულის გამოვლინება. მაგალითად, არასრულფასოვანი კვება, მოწევა და სხვა მავნე ჩვევები საკუთარი თავის ზიზღის მტკიცებულებაა. ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მრავალი გზა არსებობს. თქვენ თვითონ უნდა აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეცხრე წესი. აუცილებელია სარკესთან მუშაობა.

ამ მეთოდს შეუძლია ზუსტად გამოავლინოს რა გვიშლის ხელს გვიყვარდეს საკუთარი თავი. სარკესთან მუშაობის რამდენიმე გზა არსებობს. აქ არის ერთი მათგანი. როგორც კი დილით ავდგებით, მაშინვე მივდივართ სარკესთან, ვუყურებთ ჩვენს ანარეკლს და ვეკითხებით საკუთარ თავს: „რა იქნება ჩემთვის სასარგებლო და სასიამოვნო დღეს?“. იგრძენით და მიიღეთ გულწრფელი პასუხი ამ კითხვაზე. ეცადეთ, დღის განმავლობაში არ დაივიწყოთ ის, რაც გამოგადგებათ და სიხარულს მოგიტანთ.

თუ უსიამოვნო მოვლენა მოხდა, ჩვენ კვლავ მივუახლოვდებით სარკეს და ვამბობთ: "მე მაინც მიყვარხარ!".

რაღაც კარგი ხდება, ჩვენ მადლობას ვუხდით სარკეში ჩვენს ანარეკლს ბედნიერების გამოცდილებისთვის.

სარკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ პატიება. სარკეში ჩახედვისას თქვენ შეგიძლიათ დაალაგოთ საქმე მშობლებთან, უფროსებთან, შვილებთან, ქმრებთან, საყვარლებთან. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ის, რისი თქმაც გეშინოდათ მათთვის. მაგრამ საბოლოოდ, აუცილებლად სთხოვეთ თქვენს „თანამოსაუბრეებს“ მოწონება და სიყვარული, რადგან ეს არის ზუსტად ის, რაც ადამიანს სჭირდება.

არის პირდაპირი დამოკიდებულება: პატიების გარეშე არ შეგიყვარდება. თუ ადამიანს საკუთარი თავი არ უყვარს, მან არ იცის როგორ აპატიოს. როდესაც ჩვენ ვაპატიებთ და ვტოვებთ წყენას, ჩვენი გული იხსნება სიყვარულისთვის. ყველა წყენისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ადამიანი უკეთესად ეპყრობა თავის სხეულს, ვიდრე ანტიბიოტიკები.

1. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მეათე წესი. ახლა უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი.

ბევრ ჩვენგანს აქვს ეს ცუდი ჩვევა- მარადიული უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ. იმისთვის, რომ ისიამოვნო ცხოვრებით, ახლა საკუთარი თავით უნდა იყო კმაყოფილი. ახლა არის და არა ხვალ და ზეგ, საკუთარი თავის მოწონება, სიყვარული და თაყვანისცემა. მხოლოდ მაშინ, როცა ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ შევძლებთ გარშემომყოფებს.

დატოვეთ სხვა ადამიანები მარტო, ჩვენ მათ ვერასოდეს შევცვლით. თვითშემეცნება საკუთარი თავის სიყვარულის საშუალებით არის ყველაფერი, რაც ჩვენთვის ხელმისაწვდომია. თუ ჩვენგან სიყვარულის ვიბრაციები მოდის, მაშინ ჩვენ გვერდით აუცილებლად იქნებიან მოსიყვარულე ადამიანები.

ჩვენ ამისთვის მოვდივართ ამ სამყაროში უპირობო სიყვარული. ის იწყება, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სიყვარულით და საკუთარი თავის მიღებით. ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში მხოლოდ იმისთვის, რომ ვიცოდეთ საკუთარი თავი და ვიცოდეთ სიყვარული ყველაზე ღრმა დონეზე, რათა ვაჩვენოთ ის სხვების მიმართ.

ტოვებს ამ სამყაროს, ჩვენ არ ვიღებთ ჩვენთან ერთად სიმდიდრე. ერთადერთი, რაც ადამიანს ეკუთვნის, სიყვარულის უნარია.

ასე საუბრობს ლუიზ ჰეი იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და რა უნდა გააკეთო ამისთვის. მოუთმენლად ველი თქვენს კომენტარებს. ყოველთვის მიხარია თქვენი გაცნობა ბლოგის გვერდებზე