ბევრ გოგონას და ქალს აქვს სერიოზული პრობლემამათ საკმარისად არ უყვართ და არ აფასებენ საკუთარ თავს. ზოგიერთ მათგანს აინტერესებს, რატომ აქვთ სხვებს მეტი იღბალი პირად ცხოვრებაში და კარიერაში და ისინი ცუდად მუშაობენ, მიუხედავად მცდელობისა. ყველაზე ხშირად ეს ხდება სწორედ საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილის გამო!
შენ არ შეიყვარებ საკუთარ თავს, არავინ შეგიყვარებს
დიდი ხანია ცნობილია ოქროს წესირომ თუ საკუთარი თავი არ გიყვარს, მაშინ ძალიან მცირე შანსი გაქვს, რომ სხვამ გამოავლინოს ეს გრძნობა. რა თქმა უნდა, ნარცისიზმზე არ არის საუბარი, მაგრამ არც საკუთარი თავი უნდა დაივიწყოთ. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს სხვებზე დაბლა აყენებენ, ბოლოს უფრო ნაკლებს იღებენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თავს დაუცველად გრძნობენ, რის გამოც ხშირად იძირებიან დეპრესიაში. ასეთ მდგომარეობაში ყოფნისას ადამიანს უჭირს ვინმეს მიმართ ინტერესის გაღვივება და მით უმეტეს - აღფრთოვანება. დეპრესიული ადამიანი ჩაძირულია თავის აზრებში, იზღუდება კონტაქტებში და, შესაბამისად, იმ ადამიანებში, რომლებსაც შეეძლოთ მათი სიყვარული. განებივრე თავი რაღაცით. ბუნებრივია, ამ შემთხვევაში ისინი, როგორც წესი, ყოველთვის კარგად გამოიყურებიან და სხვებზე ხშირად არიან კარგ ხასიათზე, რაც უდაოდ იზიდავს სხვებს. საკუთარი თავის სიყვარული არის უზარმაზარი ძალა, და ბევრი პრობლემა ცხოვრებაში მოდის სწორედ საკუთარი ადამიანის მიმართ ამ ნათელი გრძნობის ნაკლებობით. ბევრი დაშლის, კონფლიქტის, გაუგებრობისა და იმედგაცრუების თავიდან აცილება შეგიძლიათ უბრალოდ სიყვარულით მოპყრობის სწავლით.რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი
1. იზრუნე საკუთარ თავზესაკუთარი თავის სიყვარული მრავალ ასპექტში ვლინდება და ერთ-ერთი მათგანია ფრთხილი დამოკიდებულებათქვენს ჯანმრთელობას, კეთილდღეობას და ა.შ. ხშირად ჩვენ მზად ვართ გაუმართლებელი მსხვერპლი გავიღოთ, თუნდაც ჩვენი ჯანმრთელობის ფასად. ამის მაგალითია ქალი, რომელიც ბევრს შრომობს ოჯახის უზრუნველსაყოფად, ქმარი კი არ ფიქრობს დაძაბვას. ასეთი ტვირთის აღებით მოემზადეთ ჯანმრთელობის არცთუ სასიამოვნო შედეგებისთვის. ასევე კარგი მაგალითია: ქალი თავს ცუდად გრძნობს, მაგრამ არ ჩქარობს ექიმთან მისვლას, იმ იმედით, რომ ყველაფერი თავისთავად „დაიშლება“ და ჯობია ფული დახარჯოს. საახალწლო საჩუქრები. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია და საკუთარი თავის უყურადღებობა საფრთხეს უქმნის მართლაც სერიოზულ პრობლემებს. 2. დაამშვიდე და დაამშვიდე საკუთარი თავინუ დაელოდებით, რომ ვინმე ამას გააკეთებს თქვენთვის. რა თქმა უნდა, არ არის გამორიცხული მოვლენების ასეთი განვითარება, მაგრამ ყოველთვის მზად უნდა იყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. გააკეთეთ ისე, როგორც ახლო და ძვირფას ადამიანს გააკეთებდით. თქვენმა დღემ არასწორად ჩაიარა, საღამო კი არანაკლებ რთული იქნება - საშინაო საქმეები და ასე შემდეგ? ყველა თქვენი საზრუნავი მოგვიანებით გადადეთ, მაგრამ ახლა მიეცით საშუალება, რომ დამშვიდდეთ მძიმე დღე გქონდესან უსიამოვნო მოგზაურობა. მიიღეთ აბაზანა, დალიეთ ცხელი სასმელი, უყურეთ თქვენი საყვარელი სერიალის ეპიზოდს - ზოგადად, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ჩვეულებრივ დაგეხმარებათ დაკარგული ბალანსის პოვნაში. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ახლა უფრო მნიშვნელოვანი საქმეებია გასაკეთებელი, თქვენ შეგიძლიათ დაელოდოთ მათ. 3. განებივრეთ საკუთარი თავითუ თქვენ თანდაყოლილი ხართ მსხვერპლზე, მაგრამ ამავდროულად გირჩევნიათ უგულებელყოთ საკუთარი საჭიროებები, მაშინ ეს შეიძლება თქვენთვის სერიოზული პრობლემა გახდეს, ან შესაძლოა უკვე გახდა. ხანდახან დატკბით თქვენი სისუსტეებით. შეიძინეთ თქვენთვის საყვარელი ნივთები, დატკბით ახალი კოსმეტიკური საშუალებებით, კოსმეტოლოგის პროცედურებით, ხელნაკეთი პირადი მოვლის საშუალებით. გაუკეთეთ საკუთარ თავს პატარა და დიდი საჩუქრები. 4. მიიღე საკუთარი თავიზოგს არ უყვარს საკუთარი თავი, მიაჩნია, რომ უბრალოდ არ იმსახურებს სიყვარულს გარკვეული ნაკლოვანებების გამო. შესაძლოა, ეს ხარვეზები შორს არის, ან შესაძლოა რეალური არსიეს არ იცვლება. თუ რაღაც არ მოგწონს საკუთარ თავში და ვერანაირად ვერ შეცვლი, მაშინ ერთადერთი დარწმუნებული გამოსავალია შენი თავისებურების მიღება და სიყვარულიც კი! უკმაყოფილო ხარ შენი სიმაღლით? იფიქრეთ რა სარგებელს მოგცემთ. და ა.შ. აღსანიშნავია, რომ ხარვეზების უმეტესი ნაწილი მაინც შეიძლება გამოსწორდეს ან გამოსწორდეს გარკვეული გზით. თუ კონკრეტული თვისება გაწუხებთ, ეცადეთ იპოვოთ გამოსასწორებელი გზა, ამის შემდეგ ნამდვილად გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის ცხოვრება და სიყვარული!
მე არ მომწონს საკუთარი თავი რა გავაკეთო
1. შეიყვარეთ უმიზეზოდგააცნობიერე, რომ არ გჭირდება განსაკუთრებული მიზეზირომ გიყვარდეს საკუთარი თავი. თუნდაც განსაკუთრებული მიღწევებით არ გამოირჩეოდეთ, არ გქონდეთ საოცარი ნიჭი და სანახაობრივი გარეგნობა - ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ საკუთარ თავს სხვაზე უარესად მოეპყროთ. შენნაირი სხვა არავინაა მსოფლიოში, ყველა ადამიანი განსაკუთრებულია და შენ უნდა დააფასო საკუთარი უნიკალურობა. 2. აპატიე წარსულის შეცდომებიშეეგუე წარსულს და გააცნობიერე, რა გაკვეთილების სწავლა შეგიძლია მისგან. ზოგიერთი ადამიანი ცრურწმენას განიცდის საკუთარი თავის მიმართ წარსულის შეცდომების გამო. თუ თქვენც ხშირად ფიქრობთ იმაზე, რაც ერთხელ მოხდა, მაშინ ეს არც ისე კარგი ნიშანია. ისწავლეთ წარსულის გაშვება, ასევე გაუძლო მას სასარგებლო გაკვეთილებიმაგრამ რეალურ ცხოვრებაში მისი გადატანის გარეშე. 3. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავსარ იფიქრო, რომ ვიღაც შენზე უკეთესია მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც სფეროში აქვს მეტი მიღწევა. ასეთი შედარება უსასრულოდ შეიძლება - როგორც შენს სასარგებლოდ, ასევე სხვის სასარგებლოდ. ყველას აქვს განსხვავებული შესაძლებლობები და შესაძლებლობები და ეს კარგია. ერთადერთი ადამიანი, ვისთანაც კონკურენციის მიზეზი გაქვთ, თქვენ ხართ. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ნებისმიერი უნარი, გარეგნობა და ა.შ., მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთოთ ვინმეს თვალით. 4. ნუ აფასებთ სხვებსხშირად ის ფაქტი, რომ ვიღაც უფრო წარმატებული, უფრო ლამაზი და მსგავსია, გვიშლის ხელს გვიყვარდეს საკუთარი თავი. ეს პუნქტი გამომდინარეობს წინადან. შესაძლოა, გარკვეულწილად, სხვა ადამიანი იყო თქვენზე წარმატებული, მაგრამ თქვენ ალბათ გაქვთ უპირატესობა სხვაში. და საერთოდ, მართლა აუცილებელია შენთვის რომ გქონდეს უფრო დიდი ღირებულება, მაშინ როგორ უნდა იცხოვრონ სხვებმა, ვიდრე საკუთარი სიცოცხლე?5. გაუფრთხილდით ჯანმრთელობასპატივისცემა საკუთარი ჯანმრთელობაარის ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის სიყვარულისკენ მიმავალ გზაზე. დაკავდით სპორტით, დაკავდით სათანადო კვებარეგულარულად იყავით გარეთ. არ დაგავიწყდეთ რეგულარულად გაიაროთ გამოკვლევები, დაიცვათ თავი სიცივისა და სიცხისგან, ამით თავიდან აიცილებთ არასაჭირო პრობლემებს მოგვიანებით. 6. ნუ ტრიალებთ ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონთთუ ეს შესაძლებელია, შეამცირეთ ან მთლიანად გააუქმეთ კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენთვის არასასიამოვნოა და ძირს უთხრის თქვენს რწმენას საკუთარი ძალებიდა შესაძლებლობები ან რატომღაც არ აფასებენ თვითშეფასებას. კონტაქტები მსგავსი პიროვნებებინამდვილად არ მოგიტანთ რაიმე სარგებელს, მაგრამ მხოლოდ გაგიფუჭებთ განწყობას.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა - საიდან დავიწყოთ
1. გაზარდეთ თვითშეფასებაპირველი ნაბიჯი არის თქვენი თვითშეფასების გაზრდა. როგორც წესი, ადამიანის თვითშეფასება მატულობს მცირედი მიღწევის შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს სპორტდარბაზში გასეირნება, 20 ჩაჯდომა სახლში, ახალი კერძის მომზადება, მასტერკლასზე დასწრება. იყავით ღია ახალი ცოდნისთვის და დადებითი შთაბეჭდილებებიდა ეს დადებითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე. 2. იყავი ყოველთვის თავდაჯერებული ადამიანითქვენი თვითშეფასების ამაღლებით, თქვენ უდავოდ შეძლებთ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული. მაშინაც კი, თუ ეს თვისება ახლა არ გაქვთ განვითარებული, ისწავლეთ არ აჩვენოთ იგი. ეცადეთ გარეგნულად მაინც შეინარჩუნოთ თავდაჯერებულობა და თანდათან ეს ჩვევად იქცევა. 3. დაიწყეთ საკუთარი თავის დაფასებაგადაყარეთ ყველა ნეგატიური აზრი და შეურაცხყოფთ თქვენს ხარჯზე. შეეგუე რა იდეალური ხალხიუბრალოდ არ არსებობს! შენი ცხოვრება გეძლევა და სურვილის შემთხვევაში შეგიძლია ის ბედნიერი და კომფორტული გახადო. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გსურს ვინმეს მოსაწონად. შენი საქმეა გაუმჯობესება საკუთარი ცხოვრებავიდრე ვინმეს მოლოდინი გაამართლოს. 4. ფსიქოლოგის რჩევები და რეკომენდაციებიᲔრთ - ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტებისაკუთარი თავის პატივისცემის გზაზე - შეწყვიტე იმის მოთმინება, რაც დისკომფორტს გიქმნის. მაგალითად, მეგობარს უყვარს ტელეფონზე ხანგრძლივი და უინტერესო ისტორიების მოყოლა და მისი მსჯელობით თქვენი საღამოს ლომის წილს „იღებს“, რის შემდეგაც დრო არ გეყოფა გააკეთო ის, რაც ნამდვილად გჭირდებოდა. ახლა ხვდება სატელეფონო საუბარინამდვილად გაფანტავს ყურადღებას, შეაჩერე მთხრობელი, მაგალითად, ამ სიტყვებით: "მარინა, ბოდიში, მეზობელი მოვიდა ჩემთან, სხვა დროს დავურეკოთ". მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ სიმართლე - აპირებთ აბაზანას, დაიწყეთ სადილის მომზადება ან თუნდაც უბრალოდ დაძინება! არ იფიქროთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვისი სურვილი, ისაუბროს. იგივე რჩევა შეიძლება მიეცეს მათ, ვინც ვერ იტანს კვამლს, მაგრამ ითმენს მოწევას მანქანაში ან სამზარეულოში, ან ვინც იმედგაცრუებულია არასასურველი რჩევით. , მაგრამ ის უსმენს მათ. თავისუფლად თქვით რა გიქმნით დისკომფორტს.
როგორ შეუძლია ქალს ან გოგონას განუვითაროს საკუთარი თავის სიყვარული
შეიყვარეთ საკუთარი თავი და თქვენი გარეგნობა ნამდვილად
მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ თქვენი გარეგნობის ზოგიერთი მახასიათებელი, არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მათზე. თუ არსებობს შესაძლებლობა გამოასწორო ის, რაც არ მოგწონს, მაშინ ნუ უგულებელყოფ, თუ ეს ნამდვილად მოგწამლავს შენს სიცოცხლეს. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, რისი შეცვლა შეუძლებელია. შესაძლებელია, რომ თქვენი კომპლექსები სრულიად შორს არის, მაგრამ ახლა ამაზე არ არის საუბარი. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ უდავო უპირატესობები, რომელთა ხაზგასმა ყოველთვის შეგიძლიათ. იფიქრეთ მეტი თქვენი ამ თვისებების შესახებ. ისწავლეთ საკუთარ გარეგნობაზე ზრუნვა და დროთა განმავლობაში სარკეში საკუთარი ანარეკლი უფრო და უფრო მოგეწონებათ. არ დაივიწყოთ სახლის პროცედურები თვითმოვლისთვის, პერიოდულად ეწვიეთ სილამაზის სალონებს, სადაც ისინი იზრუნებენ თქვენს კანსა და თმაზე. ნუ დაივიწყებთ სტომატოლოგთან ვიზიტზე, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენი ღიმილის სილამაზეს და ა.შ. თუ თქვენ გაქვთ კანის პრობლემები, მაშინ შესაძლებელია მათი გადაჭრა არა კოსმეტოლოგის კაბინეტში, არამედ დერმატოლოგმა დაგჭირდეთ. ბევრი გოგონა და ქალი წლების განმავლობაში განიცდის პრობლემას, რომელიც ხშირად რამდენიმე დღეში შეიძლება მოგვარდეს. გარეგნობაზე კარგად ზრუნვით, აუცილებლად უფრო მეტად შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი.თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.
ნუ ეცდებით ვინმეს დამკვიდრებული სილამაზის სტანდარტების დაკმაყოფილებას, გახსოვდეთ თქვენი ინდივიდუალობა. იგივე ეხება ხასიათს, სამუშაო ადგილს და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა ეს ასპექტი, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა გაუმჯობესდეს, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ გააადვილოთ საკუთარი ცხოვრება და არ მოერგოთ სხვის იდეებს იდეალის შესახებ. თუ ბუნებით მშვიდი და მოკრძალებული ხართ, მაშინ ვიღაცამ შეიძლება ჩათვალოს დაჭერილი და ყბადაღებული, ვიღაცისთვის კი მომხიბვლელად მორცხვი გეჩვენოთ. Თუ შენ კომუნიკაბელური გოგონა, მაშინ ვიღაცამ შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ კომპანიის სული ხარ და ვიღაცას ახალბედა გეჩვენება. შეუძლებელია ყველას მოეწონო, მაგრამ შეგიძლია ისწავლო საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრება.შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული და დაიწყე მოქმედება
საკუთარი თავის შეწუხება ძალიან არაპროდუქტიული გრძნობაა, რომელსაც ცოტა რამის დახმარება შეუძლია. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ზედმეტი არ არის საკუთარი თავის და ნუგეშის გრძნობა, მაგრამ ეს არ უნდა შემოიფარგლოს ამით. თუ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, რომელიც სინანულს იწვევს, მაშინ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ ამ სიტუაციიდან გამოსასვლელად და შეეცადეთ აღარ დაუშვათ ეს, მაშინ თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის სინანული, არამედ იამაყოთ საკუთარი თავით.ფსიქოლოგიური ტექნიკა - მარტივი ნაბიჯები საკუთარი თავისკენ მიმავალ გზაზე
საკუთარი თავის შეყვარებისთვის მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი სურვილებისა და საჭიროებების მოსმენა. თუ ხშირად გიწევთ ვინმეს დანებება თქვენს საზიანოდ, მაშინ ეს არ მოგადგებათ მოგვიანებით. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი წვრილმანი: კერძის არჩევანი კაფეში, თქვენთვის მოუხერხებელი შეხვედრის დრო, ფულის მუდმივი სესხება არაეკონომიური შეყვარებულისთვის, უსაყვარლესი სამსახურიდა ა.შ. თუ თქვენ რეგულარულად აკეთებთ ისეთ რამეს, რაც უარს იწვევს, მაშინ ეს გემუქრებათ სულ მცირე გაფუჭებული განწყობით. მოუსმინეთ თქვენს სურვილებს და თუ გესმით, რომ რაღაცის გაკეთება არ გსურთ და საერთოდ არ გჭირდებათ, მაშინ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სურვილს.
შესაძლებელია თუ არა ადამიანს ასწავლოს საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების სიყვარული
რა თქმა უნდა, შინაგანი და გარეგანი ჰარმონიის საპოვნელად მნიშვნელოვანია ისწავლოთ არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ გარშემომყოფების სიყვარულიც. ასე რომ, ჯერ დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარულით:- თუ რამე გაწუხებთ და თქვენს ფიქრებში უკვე იწინასწარმეტყველეთ მოვლენების ყველაზე უსიამოვნო განვითარება, მაშინ ამას ალბათ საკმაოდ ხშირად აკეთებთ და უნდა ებრძოლოთ მას! არ იფიქროთ ცუდზე, თუ ზუსტად არ იცით რა მოხდა. ხელსაყრელი შედეგის იმედი. მაგრამ მაშინაც კი, თუ რაიმე ცუდი მოხდა, მაშინ ნუ შეჩერდებით უარყოფითზე, არამედ მოძებნეთ პრობლემის გადაჭრის გზები. თუ თავში რაიმე უბედური აზრები მოგივიდათ, შეგნებულად შეცვალეთ მათი მიმართულება და იფიქრეთ რაიმე სასიამოვნოზე, რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ სათნოება, რომელიც იმსახურებს ქებას. რეგულარულად შეახსენეთ საკუთარ თავს და შეგიძლიათ დაწეროთ ისინი ფურცელზე, რათა პერიოდულად შეახსენოთ თქვენი მნიშვნელოვანი თვისებები. მაგალითად: "მე გამიმართლა!", "მე ჭკვიანი ვარ!", "მე ქარიზმატული ვარ!", "მე ვარ პასუხისმგებელი!" და სხვა. ალბათ შეშინებული იქნებით, თუ დათვლიდით, რამდენი დრო დაგჭირდათ თავში დიდხანს ნათქვამ დიალოგების გადახვევას, წარმოიდგინეთ, როგორ უპასუხებდით ახლა და ა.შ. გადააგდე უსიამოვნო წარსული შენი თავიდან! მომენტები, რამაც ტკივილი ან დისკომფორტი გამოიწვია, არ ღირს თქვენს ცხოვრებაში ისევ და ისევ გამოჩნდეს. როგორც კი ცუდი აზრები კვლავ დაგეწყებათ, იფიქრეთ სხვაზე, გადაერთეთ უფრო სასიამოვნო აზრებზე. დაფიქრდი რა უნდა მისცე ძვირფასო პიროვნებაშემდეგი არდადეგებისთვის, სად წავიდეთ შაბათ-კვირას ან დასასვენებლად და სხვა სასიამოვნო მომენტები. გონების ნეგატიური ფიქრებისგან განთავისუფლების სწავლით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ იყოთ უფრო ერთგული საკუთარი თავის მიმართ, არამედ, სავარაუდოდ, შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ხალხის მიმართ. შენს გარშემო. რას უნდა მიაქციოს ყურადღება მათ, ვისაც საკუთარ თავში აკლია სხვების სიყვარული.არ მოელოდე სხვებისგან იმას, რაც შენთვისაა დამახასიათებელი. ყველას აქვს უფლება იცხოვროს ისე, როგორც მას მოსწონს! მაგალითად, თქვენ შეჩვეული ხართ დილის ექვს საათზე გაღვიძებას და არ გესმით, როგორ შეიძლება ვინმემ დილის ათამდე დაიძინოს, მაშინაც კი, თუ ადამიანს ამ დრომდე არსად წასვლა არ დასჭირდება. რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ პერიოდულად გამოხატოთ თქვენი გაკვირვება და რჩევების მიცემა ძილის რეჟიმის შესახებ. დამიჯერეთ, ასეთი მრჩევლები ძალიან მაღიზიანებენ. გააადვილეთ ცხოვრება, ნუ დაუყენებთ ვინმეს რთულ შეზღუდვებს მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვაგვარად ცხოვრობთ. გესმოდეთ, რომ თუ ვინმე არ იცავს იმ წესებს, რომელთა დაცვასაც თქვენ ცდილობთ, ეს არ ნიშნავს, რომ ეს ადამიანი ცუდია - ის უბრალოდ განსხვავებულია, მაშინაც კი, თუ ვინმე გაუსაძლისად გაღიზიანებთ, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ეს გრძნობა. გარდა ამისა, ხშირად გაღიზიანების ობიექტმა შეიძლება არ იცოდეს თქვენი გრძნობები და ამ ნეგატიური ემოციებით თქვენ მხოლოდ სიცოცხლეს უმატებთ. დამატებითი სტრესი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა დადებითი ასპექტები აქვს ამ ადამიანს, რომლის მიმართაც შეგიძლიათ მისი მიმართ სიმპათია. თუ გჯერათ, რომ ასეთი მხარეები არ არსებობს, მაშინ კარგად არ ეძებთ მათ. ნუ იქნებით მიკერძოებული და შეეცადეთ პირველ რიგში სხვებში ნახოთ კარგი.
ფსიქოლოგია: როგორ გავხადოთ საკუთარი თავი უკეთესი და ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიხარულით ცხოვრება
თუ გინდათ, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი, მაშინ უნდა გახდეთ უკეთესი - როგორც ხედავთ, აქ ნიმუში საკმაოდ მარტივია! ამავდროულად, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე მითიური იდეალისა და შორს მიღწეული გზის გადევნება - შეგიძლიათ ბევრი ცვლილება შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში ყოველგვარი დანაკარგის გარეშე, ეს მხოლოდ სიხარული იქნება თქვენთვის. ასე რომ, სად უნდა დაიწყოს? 1. სპორტიალბათ, უკვე გსმენიათ, რომ რეგულარული სპორტული დატვირთვები არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, არამედ ხელს უწყობს "ბედნიერების ჰორმონის" გამომუშავებას. ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ რაც არ უნდა ცუდი დღე იყოს, სპორტდარბაზში ერთი საათი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას და შესანიშნავად ცვლის ყურადღებას. ისინი, ვინც დილით ვარჯიშობენ, ჩვეულებრივზე ბევრად უკეთესად გრძნობენ თავს მომდევნო დღის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო წასვლა სპორტ - დარბაზითუ ასეთი გართობა არ გიზიდავთ - შეგიძლიათ პარკში სირბილი, აუზში ბანაობა, იოგას გაკვეთილებზე დასწრება და ა.შ. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ აირჩიოთ რაიმე თქვენი გემოვნებით. 2. გაამდიდრე შენი ცოდნაბევრი ადამიანისთვის სკოლა და სტუდენტური წლები-ზუსტად ეს აქტიური დროცოდნის მისაღებად, მაგრამ მნიშვნელოვანია მუდმივად გამდიდრდეთ ახლით საინტერესო ინფორმაცია. თუ ახლა არ გაქვთ გაკვეთილები ან ლექციები, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თავად შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის საინტერესო მასალა. წადით გამოფენებზე, დარეგისტრირდით ექსკურსიებზე, მასტერკლასებზე და ა.შ. რაიმე ახლის რეგულარულად სწავლა დადებითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე და გაზრდის თქვენ საინტერესო პიროვნებაგარშემომყოფებისთვის. 3. ყურადღება მიაქციეთ სხვებსძნელია გახდე უკეთესი ვინმეზე ზრუნვის გარეშე. ბევრი ვარიანტია! შეგიძლიათ იშვილოთ, განკურნოთ და აღზარდოთ უსახლკარო კნუტი, რომელიც გახდება თქვენი ნამდვილი მეგობარი. შეგიძლიათ აიღოთ ცხოველი თავშესაფრიდან ან უბრალოდ პერიოდულად დაეხმაროთ ადგილობრივ ორგანიზაციას ჩვენი პატარა ძმების დასაცავად. თანაბრად მნიშვნელოვანია ახლობლებისადმი ყურადღების მიქცევა - მოხუც ნათესავების სიამოვნება ვიზიტებითა და საჩუქრებით, ჩვილებისთვის სიურპრიზების გაკეთება და ა.შ. რაც უფრო მეტ სიკეთეს გასცემთ, მით უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს - სცადეთ! 4. ნუ ავრცელებთ ნეგატივსმნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ნეგატივის გავრცელება, არამედ მისი შეჩერება სხვა ადამიანებისგან, განსაკუთრებით საყვარელი ადამიანებისგან. თუ თქვენთვის ძვირფასი ადამიანი ინერვიულებს და ამძაფრებს სიტუაციას, ნუ დაუჭერთ მხარს ამას, შეეცადეთ დაარწმუნოთ, რომ ყველაფერი გამოვა, გადაიტანეთ ყურადღება. თქვენ თვითონაც მიატოვეთ თქვენი უბედურების შესახებ „ტირილის“ ჩვევა. ასე რომ თქვენ ირგვლივ არამარტო ქმნით ნეგატივის აურას, არამედ აფუჭებთ სხვა ადამიანების განწყობას და ამაში კარგი არაფერია. 5. დაისახეთ მიზნებიუფრო მეტიც, გაითვალისწინეთ, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მიზნების დასახვა, არამედ მათი მიღწევის დავიწყებაც. გსურთ ბოლოს და ბოლოს საზღვარგარეთ წასვლა? დაწერეთ ფურცელზე წერტილი-პუნქტი, რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის - ახლა ეს არის თქვენი გეგმა! დანიშნეთ ვადები თქვენი გეგმის განსახორციელებლად და იმოქმედეთ! იგივე გააკეთეთ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, კუნთების მასის მომატება, ცეკვის სწავლა, ჯანსაღი და ლამაზი თმა და ა.შ. 6. ნუ გადადებთ პრობლემის გადაჭრასთუ რაიმე პრობლემა გაქვთ თქვენს წინაშე, მაშინ ამ სიტუაციაში მიზანშეწონილია მხოლოდ დადებითად იფიქროთ და არაფერი გააკეთოთ. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი პატარა პრობლემა შეიძლება გადაიზარდოს დიდ პრობლემად. არ შეეცადოთ დაივიწყოთ გადაუჭრელი საკითხები შემდგომში მუდმივად გადატანით. ძნელია ახლახანს დაწყება, მაგრამ როგორც კი საქმეს შეუდგები და დაასრულო, შეგიძლია კიდევ ერთხელ გაიხარო, რომ გათავისუფლდი. არასაჭირო ფიქრებიდა გამოცდილება, რომელიც ჯერ კიდევ დარჩება ქვეცნობიერში.
ბედნიერების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია საკუთარი თავის სიყვარული. შეგიძლიათ სიხარული და მზრუნველობა მიანიჭოთ სხვა ადამიანებს და მიიღოთ მისგან დიდი სიამოვნება, მაგრამ ვერასდროს მიაღწევთ სრულ, 100%-იან ბედნიერებას. და მაინც, ყველა ადამიანში არის წვეთი ჯანსაღი ეგოიზმი. მე მაქვს და შენც. გირჩევთ, მანამდე წაიკითხოთ სტატია ამის შესახებ.
მაგრამ დისკუსიის დაწყებამდე, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ვნახოთ, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს დაბალ თვითშეფასებას. მინიმალური ის არის, რომ თქვენ არ იგრძნობთ თავს ძალიან თავდაჯერებულად. მაქსიმალური - გახანგრძლივებული დეპრესიადა თვითმკვლელობის აზრებიც კი. რა თქმა უნდა, ეს უკანასკნელი ვარიანტი ნაკლებად სავარაუდოა, მაგრამ, სამწუხაროდ, ასეთი შემთხვევებიც ცნობილია.
უარყოფითობა, პრინციპში, იშვიათად იწვევს კარგი შედეგებირა შეგვიძლია ვთქვათ საკუთარ თავზე უარყოფითზე. უმეტეს საიტებზე აუცილებლად იპოვით ჩვეულ რჩევას, რომელიც გაგამხნევებთ და გეტყვით: გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თუმცა, მე, ისევე როგორც თქვენ, მესმის, რომ ეს ნაკლებად სასარგებლოა. საჭიროა უფრო ღრმად ჩაძირვა ეს პრობლემარომ დაიწყოთ ნამდვილად კარგი შედეგების მიღება.
სხვათა შორის, თუ გჯერათ მიზიდულობის კანონის, მაშინ ხვდებით, რატომ არ უნდა იფიქროთ საკუთარ თავზე ცუდად. მათთვის, ვინც არ იცის, რაც უფრო მეტს ფიქრობთ რაიმეზე, მით უფრო იზიდავს ის თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, თუ გამუდმებით რაღაცაზე ფიქრობთ, მაშინ მალე სამყარო დაიწყებს ამ თემის შესახებ უამრავ მინიშნებს გამოგიგზავნოთ. მაგალითად, სტატია ჩემს ბლოგზე.
რა არის თქვენი პრობლემის მიზეზი?
არც ერთი ფსიქოლოგიური პრობლემებიარ შეიძლება გადაწყდეს მიზეზის ცოდნის გარეშე. ზოგიერთ ნიჭიერ ადამიანს (განსაკუთრებით ინტერნეტში) მოსწონს შეთავაზება ზოგადი მეთოდებიგადაწყვეტილებები. რა თქმა უნდა, მათ შეუძლიათ დახმარება, მაგრამ ყველაზე ხშირად ამას აკეთებენ მხოლოდ ნაწილობრივ ან საერთოდ არ მოაქვთ შედეგი. უმეტესობა საუკეთესო გადაწყვეტილებაარის პროფესიონალების დახმარება.
თუმცა, ამ მიმართულებით პირველი ნაბიჯების გადადგმა დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. უფრო მეტიც, თქვენ უკვე დაიწყეთ მათი კეთება, რადგან უშედეგოდ არ დაიწყეთ სტატიის კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი ქალისთვის ან კაცისთვის. გილოცავთ, თქვენ სწორ გზაზე ხართ, რადგან უკვე გესმით პრობლემა და დაიწყეთ მისი გადაჭრის გზების ძიება. ოღონდ შეეცადე ჩაუღრმავდე...
შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველად როდის გაგიჩნდათ ეს აზრები. ამის გაკეთება ძალიან რთულია, ამიტომ სცადეთ მარტივი ვარჯიში. დაიმახსოვრე, როცა ფიქრობდი შენს პრობლემაზე ბოლოჯერ, შემდეგ დაბრუნდით კიდევ რამდენიმე დღით უკან და გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ გაიხსენებთ რამდენიმე ათეულ შემთხვევას. რაც უფრო ღრმაა მოგონებები, მით უკეთესი.
შემდეგ გაიხსენეთ, რასთან იყვნენ ისინი დაკავშირებული. მაგალითად, თუ არ გიყვართ საკუთარი თავი ჭარბი წონის გამო, მაშინ ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუება, რომელიც სარკეებში ჩახედვას და დიეტის შეწყვეტას მოჰყვება. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი იმის გამო, რომ მას ხშირად ართმევთ თქვენს ოჯახს, მაშინ ეს მოგონებები შეიძლება გაჩნდეს ჩხუბის დროს და ა.შ.
თქვენ უნდა გაეცნოთ პრობლემის ძირს. რით დაიწყო ეს ყველაფერი. როდის დაიწყეთ პირველად ფიქრი იმაზე, თუ რას ჭარბი წონაან ცუდი ხასიათი. პრობლემების უმეტესობა ბავშვობიდან იზრდება, მაგრამ არსებობს მიზეზები ცუდი თვითშეფასება, რომლებიც დაკავშირებულია უფრო ზრდასრულ პერიოდთან. კითხვაზე, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ფსიქოლოგიას არ შეუძლია ზუსტი პასუხის გაცემა, მაგრამ თქვენ გადადგით მეორე ნაბიჯი მის გადასაჭრელად.
აპატიე ან წაშალე
შემდეგი, თქვენ გაქვთ მეტი რთული ამოცანა. თქვენ კი აპატიებთ მოძალადეებს ან წარსულს. ვიმეორებ, ამის გაკეთება ნამდვილად წარმოუდგენლად რთულია, რადგან გულში წყენა დაგროვდა გრძელი წლებიმაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ეტაპობრივად. უმარტივესი ვარიანტია თქვენი მოგონებების ვიზუალიზაცია.
მაგალითად, სკოლაში გაგიჟდნენ ჭარბი წონის გამო. წარმოიდგინეთ, ეს ნამდვილად არ მომხდარიყო. თქვენ უბრალოდ ისაუბრეთ კლასელებთან, მაგრამ არავინ დაგიძახათ. თუ ამის გაკეთება რთულია, მაშინ შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ ისინი თქვენგან პატიებას ითხოვენ მომხდარის გამო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ამ ადამიანების საჩუქრების მიცემა, ერთად ღიმილი და უბრალოდ საუბარი - ეს ასევე დაგეხმარებათ.
მაგრამ რა მოხდება, თუ მოგონებები იმდენად ძლიერია, რომ თითქმის შეუძლებელია მათი ასე დავიწყება? შეეცადეთ გაანადგუროთ ისინი. წაშალე ისინი და წარმოიდგინე ის, რაც არასდროს ყოფილა. თქვენ არასოდეს გიყურებთ სარკეში და არასოდეს უყვირიათ საყვარელ ადამიანებზე. ზოგიერთი ადამიანი მას ცხოვრებას ცარიელი ფურცლიდან უწოდებს - შესაძლოა ისინი მართლები არიან.
თავიდან რთული იქნება, მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა გაიხსენებთ საკუთარი უკმაყოფილების მიზეზებს, უბრალოდ დაიხრჩოთ ისინი. დიახ, პრობლემის იგნორირება არ არის საუკეთესო გზათუმცა, ეს ხელს შეუწყობს ძალების მოკრებას შემდგომი გადაწყვეტილების მისაღებად, რასაც დაძლევაში დაეხმარება პროფესიონალი ფსიქოლოგები. და არ უნდა გაინტერესებდეთ, როგორ შეაყვაროთ თავი.
შეცვალეთ თქვენი რწმენა ქაღალდზე
წერა ადამიანს არა მარტო ინფორმაციის გაცვლის შესაძლებლობას აძლევდა. უბრალო ფურცლით და ბურთულიანი კალამი, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ ცვლილებებს ფსიქოლოგიურად. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის იპოვნოთ იზოლირებული ადგილი და რამდენიმე წუთი თავისუფალი დრო. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ მომენტში არავინ მოგიფანტოთ ყურადღება და შეგიძლიათ სრულად კონცენტრირდეთ დავალებაზე.
პირველ რიგში, ფურცლის ერთ მხარეს დაწერეთ ყველა ის რწმენა, რომელიც ამჟამად გაქვთ საკუთარ თავზე:
- ვაგრძელებ რაღაცეების გადადებას
- ვერ ვიტან უარყოფით ემოციებს
- Მე არ ვიცი,
- ჩემი კანი მახინჯი ჩანს
- ზედმეტად მსუქანი და მოუხერხებელი ვარ.
ჩაწერეთ ისინი რაც შეიძლება მეტი. დაწერე? ახლა გადაკვეთა. მეტიც, ჩადეთ ამ ქმედებაში თქვენი ძალის, სულის და მისწრაფების რაც შეიძლება მეტი ინვესტიცია. თქვენ აღარ გჭირდებათ ისინი. შემდეგ დახიეთ ეს ქაღალდი, შეგიძლიათ დაწვათ კიდეც, თუ სიტუაცია საშუალებას მოგცემთ.
თუმცა, ვარჯიში ამით არ მთავრდება. სხვა რამე გააკეთე. მიიღეთ ახალი ფოთოლიქაღალდი და დაწერეთ მასზე ახალი რწმენა, რომლის განხორციელებაც გსურთ. Ეს შეიძლება იყოს:
- ნებისმიერ საქმეს ადვილად ვიკავებ
- ყოველთვის დადებითად ვარ განწყობილი სამუშაოს მიმართ.
- მე მესმის, რა უნდა გაკეთდეს
- ძალიან ლამაზად გამოვიყურები
- ისე გამოვიყურები, როგორც ამ მომენტში მჭირდება.
რა თქმა უნდა, მე არ ვარ თავის მოტყუების მომხრე, მაგრამ ეს კარგი გზაა. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ უფრო მართალი განცხადებები. Მაგალითად, "ყველაფერს გავაკეთებ წონის დასაკლებად"- ეს ვარიანტი პირადად მე უფრო მიზიდავს. ეს უფრო შესაფერისია იმის გასაგებად, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი გოგოსთვის.
დადეთ ეს ფურცელი თქვენს საწოლთან და ყოველ ჯერზე, როცა დაიძინებთ, ხელახლა წაიკითხეთ ახალი რწმენა. და გააკეთე ეს არა დიაგონალზე, არამედ წაიკითხე ყველა სიტყვა. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ ნამდვილად დაიწყებთ საკუთარ თავს უკეთესად მოპყრობას. ამ სიის გამოყენების სხვა გზაც არსებობს. რომელი? შეიტყვეთ შემდეგ სტატიებში.
იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ ბლოგის განახლებები - გამოიწერეთ ახალი პოსტები. ამისათვის დააწკაპუნეთ ბმულზე ან გამოიყენეთ ფორმა ამ სტატიის ბოლოს.
10 ნაბიჯი იმისთვის, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი და სხვები
ამ მასალის მომზადებისას წავაწყდი შესანიშნავ სტატიას ინგლისური ენა. სიტყვა-სიტყვით არ ვთარგმნი, მაგრამ ზოგიერთი თეზისი იქიდან საკმარისად მიმზიდველი მომეჩვენა ამ პოსტში ჩასართავად. აქედან ათი ნაბიჯია ჩამოყალიბებული, რომელთა დამთავრებით შეგიძლიათ გაზარდოთ საკუთარი თავის სიყვარულის დონე.
Პირველი ნაბიჯი. შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა
ყოველდღე იცვლება ადამიანი. არ აქვს მნიშვნელობა რასთან არის დაკავშირებული: მისთან შიდა ბრძოლაგარშემომყოფები ან გარე გარემოებები. ყოველი საუბარი შიგნიდან გვცვლის, ყოველი მოქმედება, რომელსაც ვაკეთებთ, რატომღაც ჟღერს ჩვენს ხასიათში.
თუმცა ზოგიერთ ადამიანს ძალიან სერიოზული დაავადება აწუხებს - კულტივირების მანია. მათ ეჩვენებათ, რომ ისინი რაღაც უფრო დიდი, უკეთესი უნდა იყვნენ, მაგრამ როდესაც რეალობის წინაშე დგანან, ხვდებიან, რომ ყველაფერი ისე არ არის, როგორც მათ სურთ იფიქრონ. შედეგად, ისინი მკაცრად აკრიტიკებენ საკუთარ თავს, რაც არ იწვევს დადებითი შედეგები. თუ გსურთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მოიშორეთ ეს დაავადება.
მეორე ნაბიჯი. გჯეროდეთ საუკეთესოების
რაზე ფიქრობ დაძინებამდე? თუ თავს აწყობთ უარყოფითი ემოციებიდაიმახსოვრე ყველა შენი ცოდვა და სხვა შეუსაბამო რამ, მაშინ ეს განმარტავს დაბალი დონეშენი თვითშეფასება. სინამდვილეში, იმისთვის, რომ შეცვალოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი, თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ საუკეთესოების. Იმის მაგივრად სევდიანი მოგონებებიიფიქრე პოზიტიურად. იმის ნაცვლად, რომ წარმოიდგინოთ მომავალი სირთულეები, იოცნებეთ იდეალურ მომავალზე, ეს და ა.შ.
მესამე ნაბიჯი. გახდი უფრო მომთმენი
ჩემმა მეგობარმა მკითხა, როგორ შეაყვარო გოგონას თავი. ეს გამიკვირდა, რადგან დარწმუნებული ვიყავი, რომ თვითონაც დაბალი თვითშეფასებით იტანჯებოდა. ფაქტობრივად, ბევრს სურს ბევრი და აქ და ახლა. თუმცა ეს არ ხდება.
რაიმე დიდის მისაღწევად, ჯერ პატარა მიზანს უნდა მიაღწიო. თუ სპორტდარბაზში მოდიხართ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პირველად შეძლებთ 100 კგ-ის ატანას. ჯერ 5 კილოგრამიანი წონა უნდა აიღო, მერე 10 და ასე შემდეგ. ის ასევე მუშაობს სხვა სიტუაციებში.
მეოთხე ნაბიჯი. Იფიქრე პოზიტიურად
თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ნეგატივის უმეტესი ნაწილისგან, რომელიც ყოველდღიურად მოედინება თქვენს ცნობიერებაში. ამის გარეშე ძნელია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი კაცს ან ქალს. მართალია, ყოველ დღე ნეგატიური ემოციების ისეთი ნაკადი გვეღვრება, რომ ხანდახან გაგიკვირდებათ, როგორ გადარჩებით ასეთ სიტუაციებში.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ტელევიზორის და საშუალებების გამორიცხვა მასმედია. მხოლოდ უარყოფითი ემოციები მოდის იქიდან, მაგრამ ო მნიშვნელოვანი ამბებიმეგობრები ადვილად შეგატყობინებთ. ასევე იმუშავეთ თქვენს აზრებზე და მოიშორეთ ყველაფერი არასაჭირო.
მეხუთე ნაბიჯი. ადიდეთ საკუთარი თავი
უმჯობესია ამის გაკეთება დღის ბოლოს. გადახედე უკან და დააფასე ის საათები, რაც იცხოვრე. არის რამე, რისთვისაც შეიძლება შექება? მაშინაც კი, თუ ეს ისეთი მცირე საკითხია, როგორიც არის ჩვეულებრივი დახმარება კოლეგისთვის ან ჩატარებული გაკვეთილები, თქვენ მაინც უნდა გამოავლინოთ გრძნობები და თქვათ, რა შესანიშნავი ბიჭი ხართ. მერწმუნეთ, ეს არც ისე ადვილია, მაგრამ ეცადეთ, ეს ყოველდღიურ პრაქტიკად აქციოთ.
მეექვსე ნაბიჯი. დაიწყეთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა
ადამიანები ძალიან ხშირად ელიან სხვა ადამიანებისგან მხარდაჭერას. ამის ნაცვლად, საკმარისია რამდენჯერმე თქვა საკუთარ თავს მარტივი სიტყვებიმაგალითად, „შენ შეგიძლია“ ან „ცოტა მოითმინე, მჯერა, რომ წარმატებას მიაღწევ“ და ეს ნამდვილად გაგიადვილდებათ. თუ კვლავ დაიწყებთ ტანჯვას დაბალ თვითშეფასებასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, გახსოვდეთ ეს და წარმოთქვით რამდენიმე გამამხნევებელი წინადადება.
მეშვიდე ნაბიჯი. შეიყვარეთ თქვენი უარყოფითი მხარეები
Თუ უარყოფითი ასპექტებითქვენ არ შეგიძლიათ ამის თავიდან აცილება, უბრალოდ მიიღეთ და შეიყვარეთ. მაგალითად, თუ ბავშვობიდან დაგიგროვდა მახინჯი ნაწიბური, რომელსაც ვერ მოიშორებ, მის არსებობაზე ტირილის ნაცვლად, დაიწყე მისი აღტაცება ან უბრალოდ დაუმეგობრდი. შეგიძლიათ ის თქვენი მეგობარიც კი გააცნოთ და დროდადრო ისაუბროთ. უბრალოდ ძალიან შორს ნუ წახვალ.
მერვე ნაბიჯი. დაიწყეთ სხეულზე ზრუნვა
დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში. ისწავლეთ როგორ გახადოთ თქვენი კანი, თმა და ფრჩხილები უფრო მიმზიდველი. თუ გოგო ხარ - ისწავლე სწორად ხატვა და ასე შემდეგ, უნდა გესმოდეს, რომ მაქსიმალურად მიმზიდველად გამოიყურები.
მეცხრე ნაბიჯი. მოემზადეთ წარმატებისთვის
გიყვარდეს საკუთარი თავი, არაფერია იმაზე ადვილი, ვიდრე წარმატების განწყობა. დილით, პირველ რიგში, მიდით სარკესთან და დარწმუნდით, რომ ეს დღე კარგად ჩაივლის. წინასწარ გადაწყვიტეთ რა უნდა გააკეთოთ სასურველი შედეგის მისაღწევად.
გაიღიმეთ საკუთარ თავს, მოისვით ხელები სამუშაო დღის მოლოდინში და თქვით, რომ საოცრად გამოიყურებით. ამას არაუმეტეს ხუთი წუთი დასჭირდება, მაგრამ შედეგი უბრალოდ წარმოუდგენელი იქნება.
მეათე ნაბიჯი. Დაეხმარე სხვებს
არაფერი არ აძლიერებს თავდაჯერებულობას, როგორც სხვა ადამიანების დახმარება. მართლაც, რაც არ უნდა გააკეთოთ, თქვენ დაიწყებთ ბედნიერების გრძნობას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ემოციები გამყარდება. კარგი საქმეები. და არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის დახმარება იქნება ეს: გადაიყვანთ თუ არა ბებიას გზის გასწვრივ თუ ფულს გაუგზავნით გაჭირვებულთა დასახმარებლად.
ამაზე, ალბათ, შეგიძლიათ დაასრულოთ სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები - მოგერიდებათ დაწერეთ ისინი კომენტარებში. ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ სურვილები ან სხვა რამეები. სხვათა შორის, არ დაგავიწყდეთ კომენტარების გამოწერა. Ნახვამდის!
უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ადამიანმა ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული, რადგან მათზეა დამოკიდებული მოყვასისა და მთელის სიყვარულის უნარი. სამყარო. თუ არ არსებობს საკუთარი თავის სიყვარული, მაშინ შეუძლებელია იყო ჭეშმარიტად ბედნიერი და განიცადო სიხარული ყოველდღე. ამიტომ, ღირს იცოდეთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, ფსიქოლოგების რჩევა აღიქვათ ამ მხრივ. ისინი დაგეხმარებიან ამის გაკეთებაში. მოდით გავარკვიოთ, რას იტყვიან ამის შესახებ.
საკუთარი თავის ზიზღის ნიშნები
როგორ უნდა დადგინდეს, გიყვარს თუ არა საკუთარი თავი? თუ ქვემოთ მოცემული აღწერილობების ხელახლა წაკითხვით ხედავთ საკუთარ თავს მსგავსებას, მაშინ ნამდვილად გაქვთ თვითშეფასების პრობლემა. ასე რომ, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ასე გამოიყურება.
1. ადამიანი ხშირად გრძნობს თავს დამნაშავედ, ხშირად უსაფუძვლოდ.
2. მის უკან მყოფი ადამიანების ჩურჩულის ან სიცილის გაგონებისას ასეთი მამაკაცი ან ქალი აუცილებლად იფიქრებს, რომ მათზე დასცინიან ან განიხილავენ.
3. კომპლიმენტის მოსმენა, არ მადლობას უხდის, არამედ ამართლებს.
4. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, გამუდმებით წუწუნებს ცხოვრებაზე, სამსახურზე, ოჯახზე.
5. ხშირად იხსენებს სიტუაციებს, როცა მსხვერპლი იყო, თავში გადახვევს, საუბრობს წარუმატებლობებზე, პრობლემებზე.
6. საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილო, ყოველთვის ყურადღებას აქცევს ფიგურის ნაკლოვანებებს ან სახის ნაკვთებს.
თუ ამ სიტუაციებიდან ორში მაინც ამოიცნობთ საკუთარ თავს, მაშინ აზრი აქვს ფსიქოლოგების რჩევის გათვალისწინებას, რომლებმაც იციან როგორ შეიყვარონ საკუთარი თავი მამაკაცსა და ქალში.
როგორ შეუძლია ქალს შეიყვაროს საკუთარი თავი?
თუ მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი ხართ, მაშინ თქვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის სიყვარული. დაუცველ ქალს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შექმნას ბედნიერი ოჯახიდა აღზარდოს წარმატებული შვილები, რადგან ის თავად არ არის კარგი მაგალითი. დაბალი თვითშეფასება გახდება დაბრკოლება თქვენი მიზნების მისაღწევად. ცხოვრების პარტნიორის არჩევის საკითხშიც კი, საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილი გაიძულებს, დაეთანხმო ქმრის პირველ კანდიდატს, რომელიც შეგხვდება, რადგან გგონია, რომ საუკეთესოს უღირსი ხარ. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? რა უნდა გავაკეთოთ?
1. გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობა - რა გსმენიათ მშობლებისგან უფრო ხშირად - შექება თუ კრიტიკა? თუ კრიტიკა, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ ყველაფერი მომავალი ცხოვრება- ეს არის საკუთარი თავის შეფასება, როგორც მოუხერხებელი, უიღბლო, მახინჯი. მაგრამ ახლა ფხიზლად დაფიქრდი - გამართლებულია თუ არა მშობლების აზრი? ნაკლებად სავარაუდოა. მაშინ ბავშვი იყავი, ყველაფერს იდეალურად ვერ გააკეთებდი და შენს მშობლებს წარმოდგენაც არ ჰქონდათ სათანადო აღზრდა. შეეცადეთ აპატიოთ მათ და საკუთარ თავს, გონებრივად მადლობა გადაუხადოთ მათ ყველაფრისთვის და გადახედოთ საკუთარ თავს.
2. შეაქეთ საკუთარი თავი ყოველდღე ნებისმიერი წარმატებისთვის. დაწერეთ ფურცელზე ყველაფერი, რის გამოც დღეს შეგიძლიათ შეაქოთ საკუთარი თავი - გემრიელი ბლინები, სისუფთავე სამზარეულოში, დასრულებული პროექტი.
3. აღფრთოვანდით სარკეში, იპოვეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და ფოკუსირდით მათზე. გახადეთ სხეულის ნაწილები, რომლებიც არ მოგწონთ სრულყოფილი და შეაქეთ ისინიც. ყოველდღე მიესალმეთ თქვენს ანარეკლს და აჩუქეთ საკუთარ თავს ღიმილი.
4. ისწავლეთ ის, რაც გაინტერესებთ. მაგალითად, დახატე ან მოქარგე. ახალ ბიზნესში მიღწეული წარმატებები დაგეხმარებათ იყოთ საკუთარი თავით კმაყოფილი, გაზარდოთ თვითშეფასება.
5. დაეხმარეთ სხვებს გრძნობაში საკუთარი მნიშვნელობა.
6. გაიწმინდე თავი. ქალი გაცილებით ბედნიერად და თავდაჯერებულად გრძნობს თავს, როცა მოვლილი გამოიყურება.
7. აჩუქეთ საყვარელ ადამიანს საჩუქრები – იყიდეთ საცვლები, ლამაზი ელეგანტური ჩანთა, ტანსაცმელი, განებივრეთ საკუთარი თავი.
8. მოუსმინეთ კომპლიმენტებს და მიიღეთ ისინი მადლიერებით.
9. ჩაწერეთ ბლოკნოტში კარგი თვისებები, იმიტომ რომ აუცილებლად გაქვთ ისინი, მაგალითად, გულწრფელობა, კეთილშობილება, პასუხისმგებლობა, იუმორის გრძნობა. თითოეული მათგანისთვის პატივი და დაფასება უნდა გქონდეთ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი კაცად
თუ მამაკაცი ხარ და საკუთარი თავის პატივისცემა და საკუთარი თავის სიყვარული აკლია, ეს შეიძლება გამოსწორდეს. რა უნდა გავაკეთოთ?
1. ქალების მსგავსად, ძლიერი სქესი უნდა იჭრებოდეს ბავშვობის მოგონებებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაქვეითება. კიდევ ერთხელ გაანალიზეთ ძველი სიტუაციები და აპატიეთ საკუთარ თავს და მათ, ვინც არ გჯერათ ან გაკრიტიკებთ.
2. მამაკაცისთვის მნიშვნელოვანია შეიგრძნოს საკუთარი მნიშვნელობა და თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ის რაიმე სასარგებლო საქმით. თუ თქვენ გაქვთ იდეა, თუ როგორ მოაწყოთ ბიზნესი ან დაიწყოთ რაიმე სახის საქმიანობა, წადით. კაცები ცხოვრობენ იდეებით და მათი განხორციელებით, ეს მათი ბუნებაა. სხვა ადამიანების დახმარება გაგრძნობინებთ საჭიროდ და გაიზრდება თქვენი თვითშეფასება.
3. დაეხმარეთ და დაეხმარეთ ქალებს. ჭეშმარიტად ბედნიერებისთვის, მამაკაცებს სჭირდებათ მფარველობა, დაცვა და დაცვა ქალების - მათი ცოლის, შეყვარებულის, დას, თანამშრომლების.
4. იკვებეთ სწორად იმისთვის, რომ ფორმაში იყოთ, დაკავდით სპორტით. მორგებული მამაკაცი ახლა იშვიათობაა, გახდი ის და დაიწყებ საკუთარი თავის პატივისცემას.
5. შეინახეთ სხეული სუფთად.
6. იზეიმეთ თქვენი მიღწევები, თუნდაც ყველაზე პატარა, ქაღალდზე ან ფიქრებში, შეაქეთ საკუთარი თავი.
7. მადლიერებით უპასუხეთ სხვის შექებას.
ფსიქოლოგების ყველა ამ რჩევის გამოყენებით, საბოლოოდ შეამჩნევთ ხელსაყრელ ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში. გაიზრდება თავდაჯერებულობის გრძნობა, გაჩნდება სიხარული, შთაგონება, კეთების სურვილი კარგი საქმეები. გაურკვევლობასა და საკუთარი თავის უკმაყოფილებასთან ერთად, ზოგიერთი დაავადებაც გაქრება, რადგან უკვე დადასტურებულია, რომ ცუდი ჯანმრთელობა ხშირად გამოწვეულია ადამიანის გუნება-განწყობით, მისი დამოკიდებულებით საკუთარი თავისა და მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ. როგორც კი საკუთარი თავის სიყვარულს ისწავლი, შენი პირადი ცხოვრება გაუმჯობესდება, ბევრი გადაწყვეტს ცხოვრებისეული პრობლემებისიხარულის მრავალი მიზეზი იქნება.
სხვების დამოკიდებულება თითოეული ჩვენგანის მიმართ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვფიქრობთ საკუთარ თავზე. თუ ქალს სურს სხვების პატივისცემა და სიყვარული, მან უნდა უყვარდეს და პატივი სცეს საკუთარ თავს. თორემ სხვებს გაუჩნდებათ უცნაური განცდა – კარგი ქალივით, მაგრამ რაღაც ჭირს... თუნდაც ოსტატურად დამალოთ საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილი, ხალხი მაინც გრძნობს ამას.
ქალების უმეტესობას ეს ესმის წარმატებული ცხოვრებათქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. მაგრამ როგორ შეუძლია ქალს შეიყვაროს საკუთარი თავი? არსებობს მარტივი რჩევები, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი.
აღიარეთ, რომ განსაკუთრებული და უნიკალური ხართ
პირველ რიგში დაივიწყეთ თქვენი ნაკლოვანებები. უფრო მეტიც, უმეტეს შემთხვევაში ისინი შორს წასული ან ძალიან გაზვიადებულია. შენი ნაკლოვანებები შენი თვისებებია.
თითოეული ჩვენგანი უნიკალური და უნიკალურია, მსგავსი არ არსებობს და არც იქნება. და ამაში მდგომარეობს თქვენი მიმზიდველობა. არავის არ აქვს შენნაირი თვალები, ტუჩები, ლოყები. შეხედე საკუთარ თავს, ნახე რა ლამაზი ხარ.
ისწავლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა
თითოეულმა ჩვენგანმა იცის სიყვარულის გრძნობა, სიყვარული ვიღაცის მიმართ. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით როგორ გვიყვარდეს საკუთარი თავი. მაშ როგორ შეუძლია ქალს შეიყვაროს საკუთარი თავი?
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ავლენთ სიყვარულს სხვა ადამიანის მიმართ. რას აკეთებთ, როცა საყვარელ ადამიანზე ზრუნავთ? ძალიან კარგია სიის შედგენა და იგივეს გაკეთება საკუთარ თავთან მიმართებაში. ძალიან სწრაფად შეიცვლება თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი სხეულის, თქვენი თვისებების მიმართ.
აღიარეთ, რომ საუკეთესოს იმსახურებთ
შეეცადეთ გაიგოთ, რომ ყველაფერში საუკეთესოს იმსახურებთ. ოდნავი შესაძლებლობის შემთხვევაში, დატკბით საკუთარ თავს. ეს არ უნდა იყოს ძვირადღირებული ნივთები ან მომსახურება. იყიდეთ, მაგალითად, ლამაზი ბლუზა ან ახალი პომადა. მაგრამ ეს ნივთი უნდა მოგწონდეთ, ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი სილამაზე და უნიკალურობა. თქვენ უნდა მოგწონდეთ საკუთარი თავი, სიამოვნებით დაინახოთ საკუთარი თავი სარკეში.
იგრძენით თავი მოვლილი, მაცდური
არასოდეს უარყოთ საკუთარ თავს გრძნობის შესაძლებლობა 
ლამაზი. დღესდღეობით ამისთვის ბევრი სასიამოვნო პროცედურაა. შეადგინეთ თქვენთვის 20 პროცედურის სია, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ ლამაზი. დაუთმეთ დრო მინიმუმ კვირაში ერთხელ ან თვეში ერთხელ ერთ მათგანს.
სხეულზე ზრუნვით იგრძნობთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებას. თავს ქალურად, სასურველად, მაცდურად იგრძნობთ. როდესაც გიყვართ თქვენი სხეული, შეძლებთ ისარგებლოთ საკუთარი თავის მოვლისთვის.
იგრძენი ქალის სისუსტის სილამაზე
ბევრს გაუგია გამოთქმა, რომ ქალის სიძლიერე მის სისუსტეშია. ქალს, რომელიც თავს მიმზიდველად გრძნობს, არ ეშინია სუსტი გამოჩენის, დახმარების თხოვნის. თავის დაუცველობაში ქალი უფრო ნაზი, ქალური ჩანს. მის გვერდით ყველა მამაკაცი გრძნობს თავს ძლიერად, მამაცად, მფარველად. და თუ მამაკაცი თავს რაინდად გრძნობს, ის შეძლებს შენთვის ყველაფრის გაკეთებას, რაც შესაძლებელია და შეუძლებელია.
ახლა თქვენ გაქვთ სამოქმედო გეგმა სახელწოდებით " ქალივით". იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ მისი შესრულება, შეადგინეთ სია თქვენთვის. გამოყავით კვირის ყოველი დღე ერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი. ამ კვირის ბოლოს იგრძნობთ, რამდენად შეიცვალა თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.
ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი სტატია დაგეხმარებათ. დაწერეთ კომენტარებში რამდენად ხშირად განებივრებთ თავს. რას აკეთებ იმისთვის, რომ თავი ლამაზად, სასურველად იგრძნო, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი.
შემთხვევით მოხვდით ამ გვერდზე?
|
|
ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ სხვების სიამოვნებას, სხვების თვალში კარგად გამოვიყურებოდეთ, ვაკეთოთ კარგი საქმეები, ვაკეთოთ ქველმოქმედება, შევინარჩუნოთ სიმშვიდე და კარგად დავძლიოთ რთული სიტუაციები. და ბევრი სხვა სასარგებლო რამ ცხოვრებაში... მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ ნამდვილად ბედნიერები და წარმატებულები მხოლოდ მაშინ, როცა დავიწყებთ საკუთარი თავის მოწონებას და საკუთარი თავით კმაყოფილებას. საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასებაშფოთვა, ეჭვიანობა, დეპრესიისადმი მიდრეკილება არის საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილის შედეგი, რაც აშკარად აფერხებს სრულფასოვან ცხოვრებას. თუ დღევანდელი თემის მთავარ კითხვას სვამთ, მაშინ უკვე პირველ ნაბიჯს დგამთ ამ მიმართულებასდა ქვემოთ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ.
გამოდის, რომ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრების სწავლა ასე არ არის იშვიათი პრობლემა. სამწუხაროდ, ამას ართულებს ის, რომ საკუთარი თავის ზიზღი შეიძლება არ განხორციელდეს, ზოგჯერ ამას ძალისხმევა სჭირდება. უმეტეს შემთხვევაში, ამ ფენომენის ფესვები ღრმა ბავშვობაშია და მას შემდეგ გავლენას ახდენს ჩვენს მსოფლმხედველობასა და ქცევაზე. არის, რა თქმა უნდა, სხვა მიზეზებიც.
საკუთარი თავის არ შეყვარების მიზეზები
- ბრძანებებზე დაფუძნებული განათლება და ინიციატივის ჩახშობა.
თუ ბავშვი რეგულარულად ექვემდებარება გადაჭარბებულ კრიტიკას, საყვედურს და ამავდროულად იგი იღებს მცირე სიყვარულსა და სითბოს მშობლებისგან, მაშინ მის გონებაში ყალიბდება საკუთარი თავის სურათი, როგორც სიყვარულის უღირსიყურადღება და წარმატება.
აღზრდის მეორე უკიდურესობა - ზედმეტი დაცვა - ასევე არა საუკეთესო გზითგავლენას ახდენს საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარებაზე. როცა ბავშვს ზედმეტად იცავენ და დამოუკიდებლად მოქმედების უფლებას არ აძლევენ, მაშინ, როცა იზრდება, ხვდება, რომ არ აქვს საკმარისი უნარები, უნარები, გამბედაობა. და ეს აუცილებლად იწვევს საკუთარ თავში ეჭვს, თვითშეფასების დაქვეითებას.
- ისეთი რამის კეთება, რამაც გამოიწვია სხვების კრიტიკა, ან რისთვისაც თავად გმობთ საკუთარ თავს.
ხდება ისე, რომ რაღაცას ვაკეთებთ ჩვენს იდეალებსა და რწმენას ეწინააღმდეგება, „სიბრიყვის გამო“, დაუფიქრებლად. ან შეიძლება მოხდეს ფასეულობების გადაფასება და ჩვენ დავიწყებთ ჩვენი საქმეების მონანიებას. ყველა ვერ უმკლავდება ამ მჩაგვრელ მდგომარეობას. ზოგი საკუთარი თავის სიყვარულსაც კი წყვეტს.
- შეუსაბამობა სრულყოფილი სურათითავს.
თუ ჩვენ ვისწრაფვით ჩვენს მიერ შექმნილი იდეალისკენ, მაგრამ არ მივაღწევთ მას (გარეგნულად, პიროვნული თვისებები, ქცევა), მაშინ ვგრძნობთ უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ. მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს სხვათა მოლოდინებთან შეუსაბამობა ან მედიის მიერ დაწესებული იმიჯი. შედეგად, ჩვენ არ ვღებულობთ საკუთარ თავს ისეთებს, როგორებიც ვართ და ყოველთვის საკუთარ თავს მიუღწეველ ბარიერს ვაყენებთ.
- წარუმატებლობის წინაშე.
უსიამოვნო მოვლენები პირად ცხოვრებაში და პროფესიული სფეროშეიძლება გავლენა იქონიოს საკუთარი თავის აღქმაზე. საყვარელ ადამიანთან განშორება, დანაშაულის გრძნობა, მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა, კარიერული წარმატების ნაკლებობა ხშირად მოქმედებს თვითშეფასებაზე. მითუმეტეს, თუ მიჩვეული ვართ საკუთარ თავს მიღწევის პრიზმაში მოვექცეთ.
საკუთარი თავის სიყვარული: მისი თვისებები და წარმოშობა
ღირს ცნების არსის გაგება და როგორ ყალიბდება საკუთარი თავის სიყვარული.
- საკუთარი თავის სიყვარული, პირველ რიგში, საკუთარი თავის გაგება და მიღებაა.ᲛᲔ:
- ჩვენ ვიცით, რა გვინდა ცხოვრებაში, ვიცით როგორ ვიოცნებოთ და დავგეგმოთ.
- ჩვენ გვაქვს მიზნები, რომელთა მიმართაც ჭეშმარიტები ვართ და ვცდილობთ არ გადავუხვიოთ.
- ჩვენ ვაღიარებთ ჩვენს ძლიერ მხარეებს და სუსტი მხარეებიჩვენ ვიღებთ საკუთარ თავს ისეთებს როგორიც ვართ.
- თუ გვესმის, რომ გარკვეული თვისებები ერევა ცხოვრებაში, მაშინ ჩვენ ვმუშაობთ საკუთარ თავზე და ვცდილობთ მათ შეცვლას (რა თქმა უნდა ფანატიზმის გარეშე).
მაგრამ თუნდაც რაღაც არასასურველი შევცვალოთ ჩვენს პიროვნებაში, ჩვენ კვლავ ვაგრძელებთ საკუთარი თავის პატივისცემას და ვადიდებთ საკუთარ თავს ოდნავი ცვლილებებისთვის. დადებითი მხარე. ჩვენ ხომ გვაქვს ბირთვი, საფუძველი, ბევრი ძლიერი თვისება, რისთვისაც ღირს საკუთარი თავის სიყვარული!
- სიყვარული მოქმედებებში იბადება და მოქმედებებში ვლინდება..
საკუთარი თავის სიყვარული მშობლების ქმედებებიდან მოდის. ისინი ზრუნავენ ბავშვზე, ურთიერთობენ მასთან, იღიმებიან, თამაშობენ, ჩუქნიან სითბოსა და სიყვარულს, უხელმძღვანელებენ და სთხოვენ ცხოვრებისეული მითითებებირათა მასში მომწიფებული პიროვნება ჩამოყალიბდეს. ბავშვი აღიქვამს ამ სიგნალებს, გრძნობს მშობლების სიყვარულს და მხარდაჭერას, მას უვითარდება თავდაჯერებულობა და პოზიცია: „შემიძლია“, „შემიძლია“, „ღირსი ვარ“ და ა.შ. მოქმედების შიშის გარეშე, ჩვენ. ისწავლეთ უფრო ეფექტურად მიიღოთ გადაწყვეტილებები, აიღოთ პასუხისმგებლობა, მიჰყვეთ მიზანს. და ეს ყოველთვის დამატებითი მიზეზია საკუთარი თავის პატივისცემისთვის.
- როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ ვმოქმედებთ.
ჩვენ არ ვკარგავთ დროს "რა მჭირს?" ან "ვერ ვიგებ." რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანებს, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ და პატივს სცემენ, არ აქვთ ბლუზის და შფოთვის მომენტები. ჩვენ ყველანი ცოცხლები ვართ და გვაქვს უფლება განვიცადოთ განსხვავებული ემოციები. მაგრამ არსებობს 3 ძირითადი განსხვავება.
- ჯერ ერთი, როცა გვიყვარს საკუთარი თავი, ყოველთვის გვახსოვს ჩვენი მთავარი მიზნები და მივყვებით მათ, მიუხედავად ცხოვრებისეული სირთულეებისა.
- მეორეც, ჩვენ არ დავუშვებთ ამ სევდას გაჭიანურდეს და ვიპოვოთ გზა, რომ "ფორმაში" მივიღოთ.
- მესამე, ჩვენი მოქმედების ჩვევა დიდხანს არ გამოვა და ამ სიტუაციიდან გამოსავლის ძებნას დავიწყებთ. და ჩვენ აუცილებლად ვიპოვით!
განსხვავება საკუთარი თავის სიყვარულსა და ეგოიზმს შორის, ნარცისიზმი, ნარცისიზმი
საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის შინაგანი კმაყოფილება, საკუთარი თავის პატივისცემა, საკუთარი თავის გაგება და მიღება. ვისაც საკუთარი თავი უყვარს, პატივისცემით ეპყრობა სხვა ადამიანებს, არ თვლის მათ საკუთარ თავზე მაღლა ან დაბლა, ურთიერთობს თანაბარ პირობებში.
საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ადამიანს, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი (არა ეგოისტი) შეუძლია თანაბრად იზრუნოს საკუთარ თავზე და სხვებზე, ხოლო ეგოისტი საკუთარ ინტერესებს სხვებზე მაღლა აყენებს, საკუთარ პიროვნებას უაღრესად მნიშვნელოვანად თვლის. ის ხშირად არ ითვალისწინებს ადამიანების საჭიროებებს.
ნარცისიზმი და ნარცისიზმი, როგორც წესი, ურთიერთგამომრიცხავია და ნიშნავს უკიდურეს ეგოიზმს. ამ თვისებებს ფლობენ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ მხოლოდ ისინი იმსახურებენ ნამდვილ ყურადღებას და იზიდავენ საკუთარ თავს ნებისმიერი საშუალებით. ყველა დანარჩენი ნარცისი საკუთარ თავს ქვემოთ თვლის. ისინი არ არიან მგრძნობიარენი სხვა ადამიანების პრობლემების მიმართ და არ რეაგირებენ.
ადამიანები, რომლებსაც უყვართ საკუთარი თავი (და ინტერესდებიან სხვების მიმართ), იზიდავთ. და თვითდამცირება, ეგოიზმი და ნარცისიზმი უმეტეს შემთხვევაში მოგერიებს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული?
- საკუთარი თავის ზიზღი იწვევს სხვადასხვა ნეგატიური გრძნობების დაგროვებას, რომელთაგან ყველაზე დამანგრეველია და. ჩვენ გვშურს მათ, ვინც ჩვენზე უკეთესია (როგორც გვგონია), ვინც ჩვენზე მეტს მიაღწია და ეს ძალიან დამთრგუნველია. ჩვენ ვეჭვიანობთ ვინმეს ახლობელზე, ვინც მათ მოსწონთ (ჩვენზე მეტად, როგორც ჩანს ისევ). ჩვენ ვიტანჯებით, რადგან არ ვართ ისეთი კარგები, როგორიც გვსურს. და სამწუხაროდ, ეს ნეგატიური გამოცდილება ყველაზე ხშირად რჩება ემოციების და აზრების დონეზე და არ იქცევა სიტუაციის შესაცვლელად ქმედებებად.
- ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი (და, შესაბამისად, არ ესმის და არ იღებს), მოქცეულია თავის შინაგან სამყაროში, მას ყოველთვის სურს გაიგოს, შეისწავლოს, აღმოაჩინოს რაღაც საკუთარ თავში. ის მუდმივ ძიებაშია საკუთარი თავის. ამიტომ, მას არ აქვს დრო სხვებისთვის. ასეთი ხალხი დახურულია გარე სამყაროდა სხვებთან ურთიერთობისგან. და როდესაც ჩვენ გვიყვარს და გვესმის საკუთარი თავი, ჩვენ უფრო ღია ვართ სამყაროსთან კონტაქტებისთვის, სხვა ადამიანები ჩვენთვის საინტერესოა, მათ ვსწავლობთ.
- საკუთარი თავის და სხვების სიყვარული უფრო კეთილსინდისიერს გვხდის. როცა საკუთარი თავი მოგვწონს, ზოგადად უფრო კმაყოფილი ვართ ცხოვრებითა და გამოცდილებით დადებითი ემოციები. ჩვენ ვგრძნობთ ძალას და სურვილს დავეხმაროთ სხვებს.
- იმისთვის, რომ სხვებს მოეწონოთ, უნდა მიიღოთ და გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თუ ჩვენ არ ვისწავლით ამის გაკეთებას, ჩვენ ვერ შევძლებთ სხვა ადამიანების ყურადღების მიქცევას, წარმატებულ კომუნიკაციას და ახალ ნაცნობებს.
როდესაც ჩვენ არ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ არ ვაძლევთ საშუალებას სხვებს შეგვიყვარონ.
- ჩვენი თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა პირდაპირ დამოკიდებულია საკუთარი თავის სიყვარულზე. თვითშეფასება ხელს უწყობს საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების ადეკვატურ შეფასებას.
- როცა გვიყვარს საკუთარი თავი, უკეთ ვუფრთხილდებით საკუთარ თავს: ვუფრთხილდებით გარეგნობას, საკმარის დროს ვუთმობთ დასვენებისა და ჰობისთვის, ვცდილობთ დავიცვათ თავი სტრესისგან, ემოციური და ფიზიკური გადატვირთვისგან. რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
- საკუთარი თავის სიყვარული უფრო გაბედულს გვხდის. ეს გვაადვილებს საკუთარი თავისა და სხვების მხარდასაჭერად დგომას, ჩვენი ინტერესების გამოცხადებას, არავის "კისერზე დაჯდომის" უფლებას, ღირებული საქმის გამო რისკზე წასვლას (ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ საკუთარ თავში ვართ დარწმუნებული. !)
- საკუთარი თავის სიყვარული გვაძლიერებს. ჩვენ უკეთესად გვაქვს საქმე რთული სიტუაციებიდაძლიეთ სტრესი, მიიღეთ გამოცდილება და გახდით ბრძენი.
- ოჯახშიც უფრო წარმატებულები ვართ, თუ საკუთარი თავი მოგვწონს. მაგალითად, თუ ქალი კმაყოფილია საკუთარი თავით და აფასებს საკუთარ თავს, მაშინ კარგად გამოიყურება, ბრწყინავს, უქმნის კომფორტს და განწყობას საყვარელ ადამიანებს, ზრუნავს მათზე. ამრიგად, იგი იპყრობს ქმრის ყურადღებას და შედის კარგი კონტაქტიბავშვებთან ერთად. მარტო ამანაც უნდა შეგაყვაროს საკუთარი თავი.
- საკუთარი თავის სიყვარული გვიცავს სხვადასხვა „უაზრობის“ და ცუდი საქციელისგან. და რაც მეტია, მით უფრო ნაკლებად ვართ მიდრეკილნი სიცოცხლისთვის გაუმართლებელი რისკისკენ, დამოკიდებულებისკენ, საკუთარი სხეულის დაზიანებისკენ და ა.შ.
- საკუთარი თავის შეყვარებითა და გაგებით, ჩვენ ვიცით რა გვინდა ცხოვრებაში, ვაცნობიერებთ ჩვენს საჭიროებებს და ვგეგმავთ მომავლის გეგმებს.
- თვითშეფასება და ადეკვატური თვითშეფასებაყოველთვის წვლილი შევიტანოთ იმაში, რომ ჩვენ შეგვიძლია შექება საკუთარი თავი მიღწეული და ნაჩვენები მიღწევებისთვის ძლიერი მხარეებიჩვენ არ გვეშინია საკუთარი სისუსტეების აღიარების. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია პიროვნული განვითარებისთვის.
ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ იფიქროთ და იმოქმედოთ სწორი მიმართულებადა მოაგვარეთ პრობლემა, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება.
როგორ ასიამოვნოთ საკუთარ თავს: დაიწყეთ მოქმედება
- დასაწყისისთვის, უბრალოდ გაიღიმე!Ეხლა. მოდით! გააკეთე ეს სარკის გარეშე (ასე რომ ღიმილი უფრო გულწრფელი იქნება). იგრძენით, რა კუნთებია ამავე დროს ოდნავ დაძაბული, წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება თქვენი თვალები. გულწრფელი სიხარული ყოველთვის იჩენს თავს მათში. თქვენ უნდა ისწავლოთ თვალებით ღიმილი. ასე უფრო მეტად მოგეწონებათ საკუთარი თავიც და სხვებიც. შემდგომში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სარკის წინ, თავად აირჩიოთ ის ვარიანტი, რომელიც, თქვენი აზრით, ყველაზე მიმზიდველი ღიმილია. გააკეთეთ ეს რეგულარულად. ყოველივე ამის შემდეგ, გაღიმებული, ჩვენ ვააქტიურებთ ტვინში არსებულ ცენტრებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბედნიერების განცდაზე. და თუ რაღაცის შეგრძნებას ვიწყებთ, ეს ნიშნავს, რომ ის უკვე არის ჩვენს ცხოვრებაში.
- 10 წამში იფიქრეთ ერთ-ერთზე დადებითი თვისებებირაც დაგეხმარა წარმატების მიღწევაში. სავარაუდოდ, იმ მომენტში თავს კარგად გრძნობდით და კმაყოფილი იყავით საკუთარი თავით. კვლავ იგრძენი ეს ემოციები და იგრძენი სიხარული. თუ ეს გამოვიდა მაშინ, მაშინ ეს გამოვა მომავალში, რადგან ეს არის თქვენი ხარისხი და ის ყოველთვის იქნება თქვენთან ერთად! და რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა მახასიათებლები, რომლებიც ქმნიან შიდა ჯოხიდა გახდი ძლიერი პიროვნება. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ ისინი და გამოიყენოთ ისინი ცხოვრებაში.
- ისწავლე საკუთარი თავი სწორად!მხოლოდ ზედმეტი თვითთხრისა და ნაკლოვანებებზე დაფიქსირების გარეშე. მაგალითად, მთელი დღე დაუთმეთ ამას. დაწერეთ ქაღალდზე თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, თქვენი მიზნები და ღირებულებები, ოცნებები და მომავლის გეგმები. რომელი თქვენი მთავარი მიზანია უკვე მიღწეული? რა არ არის ჯერ? არის რაღაც, რაც გინდა, მაგრამ გეშინია? დარწმუნდით, რომ შეაჯამეთ, მონიშნეთ თქვენი ძირითადი თვისებები, რომლებზეც მნიშვნელოვანია დაეყრდნოთ და ძირითადი მიზნები, რომელთაკენაც ისწრაფვით.
წაიკითხეთ: - მოიშორეთ ის, რაც არ მოგწონთ. თუ, მაგალითად, იცვამ სამოსს, რომელიც სრულიად არამიმზიდველად გამოიყურება და გაღიზიანებს, მაშინ იგივე ემოციებს შენსკენ მიმართავ. შეხედე შენს გარდერობს და გარე სივრცე. გარშემორტყმულიყავი სასიამოვნო რამ. დაე, ეს იყოს ტანსაცმლის რამდენიმე ნაწილი, რომელშიც თავს თავდაჯერებულად და კომფორტულად გრძნობთ; სურათი, სუვენირი ან რაიმე სახის აქსესუარი, რომელიც ახარებს თვალს და ამაღლებს განწყობას და ა.შ. ირგვლივ ფერთა სქემაც სასიამოვნო უნდა იყოს თქვენთვის. უმჯობესია წესრიგის შენარჩუნება სამუშაო მაგიდაზე.
თქვენი გარე პირადი სივრცე და გარშემო არსებული საგნები თქვენი ანარეკლია შინაგანი მშვიდობა. ერთის მართვით თქვენ ცვლით მეორეს.
- აიძულე თავი რაღაც გააკეთო გადამწყვეტი ნაბიჯი . მაგალითად, ერთხელ დაწყებული საქმე ბოლომდე მიიყვანოთ. ან აკეთე ის, რაც გსურს დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ არ გაბედო ან გეშინოდეს რაიმე მიზეზით (რა თქმა უნდა, კანონით დაშვებული ფარგლებში). შეეცადეთ მოიქცეთ ყუთის მიღმა, გასცდეთ ჩვეულებრივ მარყუჟოვან მოქმედებებს. მაგალითად, აირჩიე ახალი მარშრუტისახლში დაბრუნება (თუნდაც არა საკმაოდ ლოგიკური), მოაწყეთ რამდენიმე საინტერესო მოვლენანათესავებისა და მეგობრებისთვის, უჩვეულო გამოფენის ან სპექტაკლის მონახულება, შაბათ-კვირის ახლებურად გატარება და ა.შ.
- ისწავლეთ საკუთარ თავს უთხრათ "გაჩერდი", როგორც კი დაიწყებთ თავის დარტყმას და ინანებთ ჩადენილ ქმედებას. მიიღეთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი სისუსტეებითა და წარუმატებლობებით (და ამავე დროს სიძლიერითა და გამძლეობით) ახლა ნომერ პირველი ამოცანაა! შეცდომებს ყველა უშვებს და ამის უფლება აქვს. და უმეტესობა არ წყვეტს საკუთარი თავის სიყვარულს ამის გამო. და ნებისმიერი წარუმატებლობა არის ფასდაუდებელი გამოცდილება, რომელიც დაგეხმარა მიაღწიო იმას, რაც ახლა გაქვს, რაც გაძლიერებს და გონიერს.
- რეგულარულად აკონტროლეთ ცვლილებები საკუთარ თავში. შეგიძლიათ შედარებების დღიურიც კი დაიწყოთ. მაგრამ თქვენ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი არა სხვა ადამიანებთან, არამედ თქვენს ყოფილ (ყოფილ) მეთან, როგორი (რა) იყავით იმ მომენტამდე, როდესაც დაიწყეთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა. მონიშნეთ ყველა თქვენი პოზიტიური ქმედება, ახლის გაჩენა სასარგებლო თვისებებიდა ჩვევები, შეაქო საკუთარი თავი თუნდაც მცირე მიღწევებისთვის.
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება უაზრო, უსარგებლო და არაეფექტურია. ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ ჩვენი გზით და ყველას აქვს განვითარების საკუთარი გზა..
იზრუნეთ თქვენს სხეულზე და ჯანმრთელობაზე
- დარწმუნდით, რომ მოგწონთ თქვენი გარეგნობა. მხოლოდ პატარა ხრიკებს და სიბრძნეს შეუძლია შეცვალოს თქვენი იმიჯი. თმის ვარცხნილობის ან წარბის ახალი ფორმა, პომადის ან თვალის ჩრდილის განსხვავებული ფერი ზოგჯერ სასწაულებს იწვევს და ეხმარება ქალს შეიყვაროს საკუთარი თავი და გაზარდოს მისი თვითშეფასება. ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო მკვეთრი ცვლილებები, მაგალითად, ფიგურის გამოსწორება სპორტდარბაზში გაწევრიანებით. ყველაფერი თქვენს ხელშია და თქვენ თავად განსაზღვრავთ სასურველი ცვლილებების ზომას.
წაიკითხეთ:თქვენ ხართ თქვენი იმიჯის შემოქმედი. Მხოლოდ შენ!
- დააკვირდით თქვენს პოზას. ის არის ის, ვინც ხშირად ღალატობს ნდობას ან დაუცველობას ადამიანში. აქაც იგივე პრინციპი მოქმედებს, როგორც ღიმილი. ასწიეთ თავი და გაიხედეთ წინ, გაისწორეთ მხრები და გაისწორეთ ზურგი - იგრძნობთ, რომ ხდებით უფრო მაღალი, უფრო მნიშვნელოვანი, უფრო თავდაჯერებული. მოდით გავაკეთოთ ეს ახლავე! ჯერ საჭირო იქნება სხეულის ამ პოზიციის მუდმივი კონტროლი, შემდეგ ის გამოჩნდება კარგი ჩვევაშეინარჩუნე პოზა. დაიმახსოვრე ყველას. რა არის ეს სიცოცხლესთან შედარებით?!
- დროა დავიწყოთ ხაზგასმა. ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ დასვენება ან იმის კეთება, რაც გიყვარს. და არანაირი სტილის წინააღმდეგობა: ”კარგი, დრო საერთოდ არ არის!”ან ”დიახ, მე არ მჭირდება ეს.”- არ მიიღება. თქვენ გაქვთ დასვენებისა და პირადი დროის უფლება. და რაც უფრო მეტად ხაზს უსვამთ მას, მით უფრო მეტად დარწმუნდებით, რომ ამას ნამდვილად იმსახურებთ. ისიამოვნეთ ბედნიერი წუთებით!
- მოეპყარით საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს სასიამოვნო პროცედურებით: მასაჟი, სპა, არომატული აბაზანები და ა.შ. არ დაგავიწყდეთ, რომ 50 წლის შემდეგ ეს საკითხი ძალიან აქტუალურია.
- გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები:
— გიყვარდეს შენი სხეული!- ერთი დღე შიშველმა მოიარე სახლში. ივარჯიშეთ ეს კვირაში ერთხელ. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ეს გიხსნით სანაპიროზე ყოფნის სირცხვილისგან ბანაობის სეზონი. დაიმახსოვრე, მთავარი წესი: თუ გიყვარს საკუთარი თავი, სხვებიც შეგიყვარებენ.
— დაიწყეთ დღე კომპლიმენტებით!- Გაიღვიძა. დასაბანად წავიდა. გაუღიმე საკუთარ თავს სარკეში. კბილების გახეხვისას საკუთარ თავს 3-5 კომპლიმენტი უთხარი თავში!
— იპოვე ერთი!- ... სწორედ ის ფრაზა, რომელიც შთაგაგონებთ და მოგცემთ ძალასა და თავდაჯერებულობას. შესაძლოა, ის უკვე თქვენს არსენალშია, მაგრამ თქვენ დაგავიწყდათ ამის გამეორება საკუთარ თავს. ამობეჭდეთ (შესაძლებელია ფერადი პრინტერზე, ლამაზი შრიფტი) და ჩადეთ პატარა ჩარჩოში საწოლთან. დილით რომ გაიღვიძებთ, არ დაგავიწყდეთ შეხედვა და თქვენი დღე სულ სხვანაირად დაიწყება.
— თავისუფლად მიიღეთ კომპლიმენტები და საჩუქრები. გახსოვდეთ, თქვენ იმსახურებთ საუკეთესოს! Დაეთანხმე! რა თქმა უნდა, შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებსაც, ალბათ, მოდელის გარეგნობა არ აქვთ და არც დიდი გონებით ანათებენ, მაგრამ ამ ცხოვრებაში ყველა სარგებელი აქვთ. ასე რომ, მათ ყველაფერი წესრიგში აქვთ თავმოყვარეობით და ზუსტად იციან, რომ ყველაფერი რაც აქვთ, იმსახურებენ.
როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი: იყავით პოზიტიური
- ჩაერთეთ და დაინტერესდით. ადამიანი, რომელიც რაღაცით „იწვის“ ყოველთვის კარგ ხასიათზეა, დადებითი ენერგიით დამუხტული. მას არ აქვს დრო, რომ იყოს სევდიანი და იდარდოს თავის ნაკლოვანებებზე. ასეთი ადამიანები სავსენი არიან ენთუზიაზმით და შთააგონებენ სხვებს. ისინი კმაყოფილნი არიან საკუთარი თავით, რადგან აკეთებენ იმას, რაც მოსწონთ და იღებენ მნიშვნელოვანი შედეგი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის გქონდეთ რაღაც თქვენი გემოვნებით.
წაიკითხეთ მეტი (ძირითადად წიგნები), უყურეთ საინტერესო გადაცემებსა და ფილმებს, დაგროვდით გამოსადეგი ინფორმაცია, გაუზიარე სხვებს. ის ყოველთვის ხელს უწყობს თვითგანვითარებას.
- შექმენი მეტი!გონებისა და გრძნობების კომბინაცია საშუალებას გვაძლევს გავაცნობიეროთ საინტერესო დავალება- შექმნა. ვიღაც აშენებს, ვიღაც ხატავს, წერს წიგნებს, დიზაინს, ითვისებს კულინარიული უნარები. რაც უფრო მეტს ვქმნით, მით უფრო ვაფასებთ საკუთარ თავს. და რაც უფრო ხშირად ვაკეთებთ ამას, მით უფრო მაღალია ჩვენი უნარების დონე და ეს ყოველთვის არის საკუთარი თავის შექების შემთხვევა.
- გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო. ჩაწერეთ ფურცელზე სვეტში რამდენჯერმე იგივე ფრაზა: "მე მიყვარს ..." (მინიმუმ 20-ჯერ) და გააგრძელეთ. ყველაფრის დაწერა შეიძლება:
- "Მე მიყვარს ნაყინი",
- "მე მიყვარს ადამიანებზე ღიმილი"
"მიყვარს, როცა ჩემი ბავშვი იცინის"
- "მიყვარს გემრიელი კერძების მომზადება" და ა.შ.
დიდხანს არ იფიქრო. რაც მეტი ფრაზების დაწერა გსურთ, მით უკეთესი. სიყვარული ყოველთვის ასახავს ძლიერებს სასიცოცხლო ენერგია. რაც უფრო გვიყვარს ყველაფერი და ყველა ჩვენს ირგვლივ, მით უფრო მეტად ვიმუხტებით ამ ენერგიით. ჩვენ თავს უფრო ბედნიერად ვგრძნობთ და პატივს ვცემთ საკუთარ თავს. - დააკვირდი რას ამბობ. თქვენი გამოსვლა უნდა იყოს პოზიტიური. მოერიდეთ ფრაზებს: "მე არ მომწონს საკუთარი თავი", "მე არ მომწონს საკუთარი თავი", "მე არ შემიძლია ..." და მსგავსი. პირიქით, გამუდმებით შეახსენეთ და შთააგონებთ საკუთარ თავს: „მიყვარს საკუთარი თავი“, „მე პატივს ვცემ ჩემს თავს“, „მე ამას ვიმსახურებ“, „გამძლებს“ და ა.შ. აზროვნება მატერიალურია და ნებისმიერი სიტყვა მოქმედებს თქვენს განწყობასა და მდგომარეობაზე. განვიხილოთ ასეთი ფრაზები, როგორც მოქმედების ბრძანებები და თვითდახმარების წყაროები. მათ აქვთ სამეცნიერო სახელი - დადასტურებები. Აი ზოგიერთი მაგალითი:
"ენერგიით სავსე ვარ და მუდმივად ვვითარდები"
"ჩემს სულში მშვიდობა და ჰარმონია"
"მე მომწონს საკუთარი თავისთვის კარგის კეთება"
„მიდგომის პოვნა ნებისმიერ ადამიანთან შემიძლია“.
მიიღეთ რვეული კარგი განწყობა გქონდეთ”და იქ ჩაწერეთ ყველა ის ფრაზა, რომელიც მოგწონთ, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ენერგიის შემოდინება და გაიძულებთ იმოქმედოთ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი სხვებთან ურთიერთობით
- მეტი კომუნიკაცია. ოჯახთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან და უცნობები. შეიძინეთ ახალი ნაცნობები, იყავით პირველი, ვინც წამოიწყეთ ინიციატივა! მეტყველება ვითარდება კომუნიკაციაში ორატორული, გამბედაობა, მიდგომის პოვნის უნარი განსხვავებული ხალხიდა დააინტერესოს ისინი.
- მიეცით სიხარული სხვებს და გააკეთეთ კარგი საქმეები. მცირე საჩუქრები ნათესავებისთვის და მეგობრებისთვის, კომპლიმენტები და მხარდაჭერის სიტყვები, დახმარება სხვადასხვა სიტუაციებში- ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სხვებთან ურთიერთობის განმტკიცებას და თვითშეფასების ამაღლებას. და, რა თქმა უნდა, იმის განცდას, რომ შეგვიძლია სამყარო გავხადოთ უფრო კეთილი, საკუთარ თავს ვუმატებთ სიყვარულს.
- თუ თქვენ თვითონ განიცდიდით ბავშვობაში საყვარელი ადამიანების მხრიდან საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობას, ნუ გაიმეორებთ ამას თქვენს შვილებთან.. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ ეს და აპატიოთ მშობლებს, რადგან მათ შეეძლოთ გარკვეული ქმედებები გაეკეთებინათ გამოცდილების ნაკლებობისა და სხვადასხვა შიშის არსებობის გამო. მიიღე და ნუ აიტან დაფარულს უარყოფითი გრძნობებიბავშვებზე. დამეთანხმებით, რომ თქვენ აღარ ხართ ის ბავშვი, არამედ მოწიფული ადამიანი, რომელიც თავად ირჩევს ყველაზე ხელსაყრელ გზას შთამომავლების აღზრდისთვის. რას ჩადებთ მათში და რა გრძნობებს ანიჭებთ მათ, აისახება მათ განვითარებაზე, საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე და მომავალში წარმატებაზე.
გარდა თქვენი გადამწყვეტი მოქმედებებისა, შეგიძლიათ წაიკითხოთ საინტერესო და სასარგებლო წიგნებისაკუთარი თავის სიყვარულის განვითარებაზე შემდეგი ავტორების მიერ: „შეადარეთ სხეული და სული: 40 მარტივი ვარჯიშები”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Album of healing affirmations”, L. Breuning “Hormones of ბედნიერება”, M.E. ლიტვაკი "თუ გინდა იყო ბედნიერი", ე.მიური "თვითდაჯერება", ე.ლამოტი "პატარა გამარჯვებები", ნ.რეინი "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ან დედა შინაგანი ბავშვისთვის".
სპეციალურად თქვენთვის შევარჩიეთ ვიდეოები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მიიღოთ საკუთარი თავი და დაივიწყოთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "მე არ მომწონს საკუთარი თავი".
ლუიზ ჰეი
მარტივი ნაბიჯები საკუთარი თავის შესაყვარებლად და თვითშეფასების ასამაღლებლად.
ჩვენ სამყაროსთან ჩვენი ურთიერთობის სარკე ვართ. საკუთარი თავის მიღებით, ჩვენ ვიღებთ სხვებს. როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ გვიყვარს გარშემომყოფები. საკუთარ თავთან ურთიერთობის დამყარებით, ჩვენ ვაუმჯობესებთ მათთან კომუნიკაციას და ურთიერთგაგებას, ვხდებით კეთილები და ვიზიდავთ პოზიტიური ენერგიათქვენს ცხოვრებაში.
შემდეგი სტატიები ასევე დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი, გაიგოთ მეტი თქვენს შესახებ და გაუმკლავდეთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემებს ყველა გოგონას.
