როგორ დაგეხმარებათ კვება კარგ ხასიათზე? ძალიან მარტივია: შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმს „ბედნიერების ჰორმონის“ გამომუშავებაში ეხმარება! ამ სტატიაში ჩვენ შევადგინეთ თქვენთვის საუკეთესო ანტიდეპრესანტული პროდუქტების სია, რომლებიც არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კარგი ხასიათი, არამედ უფრო დაბალანსებული და, შესაბამისად, ჯანსაღი ჭამა.
ასე რომ, აქ არის სია:
ცხიმოვანი თევზი (ქაშაყი, სარდინი, სკუმბრია, ორაგული, ვირთევზა, ორაგული) ძალიან მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რის წყალობითაც თევზი ცუდი განწყობის წამალი გახდა. მსუბუქად დამარილებულ თევზში ყველაზე მეტად პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები წარმოიქმნება. თუმცა, ამინომჟავა ტრიპტოფანი, საიდანაც წარმოიქმნება სეროტონინი, "ბედნიერების ჰორმონი", რჩება ნებისმიერი პრეპარატის თევზში. ამიტომ თევზის კერძები აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს მაგიდაზე. გარდა ამისა, ცხიმიანი თევზი შეიცავს დიდი რიცხვივიტამინი B6, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს იმუნური სისტემა. მიზანშეწონილია თევზის ჭამა კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ მაინც 100-150გრ.და თუ ყოველდღიურად მაშინ 50-70გ.მაგრამ ეცადეთ არ შეწვათ დიდი რაოდენობით ფქვილში და ზეთში, არამედ ჩაშუშოთ. მარილი, გამოაცხვეთ, გააკეთეთ ტარტარები და მოხარშული ფილე.
2. ბოსტნეული და ხილი ნათელი ფერები
გამხიარულებაში დაგეხმარებათ ბოსტნეული, რომელსაც აქვს ნათელი ფერი (ჭარხალი, ბადრიჯანი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, ხურმა, მანდარინი, ფორთოხალი და სხვა ფერადი ბოსტნეული). საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ნათელ გაჯერებულ ფერებს შეუძლიათ განდევნონ სევდა და დამუხტვა პოზიტიური დამოკიდებულებასაკუთარ თავზე, საფუძველზე ფსიქოლოგიური ეფექტი. მაგრამ ბოსტნეულისა და ხილის შემთხვევაში ეს არ არის ერთადერთი. მდიდარი ფერის ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ბიოფლავონოიდებს - სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინში სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, ტვინი იღებს მეტ ჟანგბადს და თქვენ იწყებთ შესამჩნევად უკეთესობის შეგრძნებას და თქვენი განწყობა ბუნებრივად იზრდება აქედან.
3. ქათმის ბულიონი
ქათმის ბულიონი ჩვენზე დამამშვიდებლად მოქმედებს. პატარაზე ნერვული სტრესიეს არის მწუხარების შესანიშნავი წამალი. ქათმის ხორცი შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანის პროტეინს. სხეულში მოხვედრის შემდეგ ის გარდაიქმნება სეროტონინად - სწორედ „ბედნიერების ჰორმონად“, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ.
4. ზღვის მცენარეები
ზღვის მცენარეები ძალიან მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, რომლებიც არეგულირებენ თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობას და, შესაბამისად, ადრენალინის გამომუშავებას, რომლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა, რის შედეგადაც უარესდება განწყობა.
რეკომენდებულია ზღვის მცენარეების ყიდვა არა დაკონსერვებული (ასეთი კომბოსტო ხშირად შეიცავს საკმაოდ მავნე გემოს), არამედ ახლად მომზადებულ სალათებს, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ ბაზარზე ან კულინარიულ განყოფილებებში. და ამის შემდეგ თავად მოაყარეთ სანელებლებით და სხვა ინგრედიენტებით (სტაფილო, სოკო, სეზამის მარცვლები და ა.შ.). ყველაზე ზარმაცებისთვის არსებობს უამრავი რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ზღვის მცენარეები საკუთარ სახლში. ოღონდ ფრთხილად იყავით: მოერიდეთ რეცეპტებს, სადაც კერძს უხვად სჭირდება მაიონეზის არომატი - ასეთი სალათები არ არის კარგი, პირიქით - დამატებით კალორიებს ამატებენ და კიდევ ბევრს. და ამან შეიძლება გააფუჭოს ყველაზე მოლურჯო განწყობაც კი.
სეროტონინის გარდა, ბანანი შეიცავს ვიტამინ B6-ს, რომელიც, როგორც უკვე ვიცით, აუცილებელია განწყობის ასამაღლებლად. გარდა ამისა, ბანანი გამდიდრებულია ალკალოიდით ჰარმანით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეიფორიის განცდა, ანუ ეს არის კიდევ ერთი სტიმული სეროტონინის გამომუშავებისთვის. ეს ხილი ასევე კარგია საჭმელად ქრონიკული დაღლილობადა ბლუზი. და დაიმახსოვრე დადებითი ყვითელი!
ყველა კაკალი, ისევე როგორც ცხიმიანი თევზი, არის ომეგა -3-ის წყარო. ცხიმოვანი მჟავებიშეუძლია უზრუნველყოს სწორი მუშაობატვინის უჯრედებს და ეხმარება დეპრესიის სიმპტომების აღმოფხვრაში. გარდა ამისა, თხილი შეიცავს ჩვენთვის უკვე ცნობილ ამინომჟავას ტრიპტოფანს და ვიტამინ B6-ს. თხილი ასევე მდიდარია მნიშვნელოვანი მინერალით - სელენით, რომელიც ასევე აუცილებელია კარგი განწყობა გქონდეთ.
უნდა ვიცოდეთ, რომ ორგანიზმში დაბერებისას სისხლში სელენის დონე მცირდება 7%-ით 60 წლის შემდეგ და 25%-ით 75 წლის შემდეგ. ამიტომ ექიმები ხანდაზმულებს ურჩევენ მეტი თხილის მირთმევას. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 30 გრამამდე ამ პროდუქტის დღეში. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ თხილი ძალიან კალორიულია და ერთი მუჭა თხილი შეიძლება შეიცავდეს თქვენს დღიურ კალორიას, ასე რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი საკმაოდ ფრთხილად, დიეტაზე დაკვირვებით.
7. შოკოლადი
კაკაოს მარცვლები, საიდანაც შოკოლადს იღებენ, შეიცავს ფენილეთილამინს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ბედნიერი ჰორმონების – ენდორფინების გამომუშავებას. სწორედ ისინი იწარმოება მოყვარულებში გაზრდილი რაოდენობით. და შეყვარებული ადამიანები, როგორც წესი, ბედნიერები არიან, როგორც ბავშვები. კაკაოს მარცვლები ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას. მაგრამ ღირს იმის ცოდნა, რომ მხოლოდ შავ შოკოლადს აქვს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი თვისება. მეორეს მხრივ, რძე გაცილებით ნაკლებ სარგებელს მოუტანს და დამატებით კალორიებსაც კი დაამატებს დიეტას. შოკოლადი დანამატებითა და ტკბილეულით, ზოგადად, არ ითვლება ჯანსაღ საკვებად, გარდა ზოგჯერ იმისთვის, რომ გემრიელად მიირთვათ თავი, მაგრამ ზედმეტი ფანატიზმის გარეშე, რათა მოგვიანებით სიხარულის ნაცვლად თქვენი ფიგურისა და კანის მდგომარეობა არ ინერვიულოთ.
ყველი შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგი განწყობის შენარჩუნებას: ტირამინს, ტრიტამინს და ფენილეთილამინს. ნებისმიერი სახის ყველი გაგამხიარულებთ.
კვერცხები შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინებს A, E, D, ასევე ტრიპტოფანს, კაროტინს და B ვიტამინებს, რომელთა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ასე რომ, ჩვეულებრივ ათქვეფილ კვერცხსაც კი შეუძლია თქვენი განწყობის გაუმჯობესება. საუზმეზე მირთმეული კვერცხი კი აკონტროლებს შიმშილს მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს პროდუქტი, განსაკუთრებით თუ გაქვთ კვებითი ალერგია ან კვერცხის ჭამიდან გამონაყარისკენ მიდრეკილება.
10. შვრიის ფაფა და წიწიბურა
ქათმის ხორცის მსგავსად, შვრიის ფაფა და წიწიბურა შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანს. ეს პროდუქტები ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც ნელ-ნელა შეიწოვება სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, რაც ხელს უშლის მას ნორმალურად გასვლას.
გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობის გარანტია - დაბალანსებული დიეტაგვეხმარება გამოვიყურებოდეთ ლამაზად, თავი მშვენივრად ვიგრძნოთ და ვიყოთ თავზე! სხვათა შორის, ეს სრულად ეხება თქვენს შვილს, ამიტომ მისთვის აუცილებელია აირჩიოს ბავშვის პიურე ბოსტნეულიდან და ხილიდან. კარგი ხარისხისდა ლამაზ შეფუთვაში, იდეალურად - კარტოფილის პიურე ეტიკეტით "ორგანული".
ნუ უგულებელყოფთ შესაძლებლობას გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი ყოველდღიურად მიირთვით საკვები და შედეგი უბრალოდ მშვენიერი იქნება.
ანტიდეპრესანტების სარგებელი და ზიანი. ბავშვებისთვის ურეცეპტოდ გაცემული წამლების სიები, წონის დაკლება, მოწევის შეწყვეტა, იაფი, ძლიერი.
ადამიანი იბადება იმისთვის ბედნიერი ცხოვრება. მხოლოდ ასეთი განწყობით შეუძლია შექმნას და შექმნას.
თანამედროვეობის სიმართლე არის მსოფლიო პრობლემანომერ პირველი სახელწოდებით "დეპრესია". გამოდის, რომ მისი სიმპტომები შეიძლება გარკვეული დროით გასწორდეს, ჩახშულიყო, მაგრამ ცოტა ადამიანი ახერხებს მის სრულად განკურნებას.
ფარმაცევტული ინდუსტრია „კეთილშობილია“ დეპრესიისთვის „ჯადოსნური“ აბების შეთავაზებით. და მომხმარებლები წარმატებით ყიდულობენ და იღებენ მას ხანგრძლივი პერიოდიდრო, თუ არა მთელი ცხოვრება.
თუმცა, მართლაც უვნებელია ანტიდეპრესანტები? რამდენად აჭარბებს მათი მიღების სარგებელი მათ გრძელ ჩამონათვალს გვერდითი მოვლენები? მოდით ვისაუბროთ ამ და მასთან დაკავშირებულ პუნქტებზე უფრო დეტალურად.
რა არის ანტიდეპრესანტები და როგორ მოქმედებს ისინი?
სხვადასხვა ანტიდეპრესანტები თასებში მაგიდაზეანტიდეპრესანტები არის პროდუქტები ფარმაცევტული ინდუსტრიაშექმნილია დეპრესიის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
ისინი შექმნილია შუამავლების რაოდენობის რეგულირებისთვის. ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნეირონებს შორის კავშირებზე. ადამიანის ტვინში ბევრი შუამავალია. მეცნიერებმა ოცდაათამდე აღმოაჩინეს. ანტიდეპრესანტებით დაზარალებულები:
- ნორეპინეფრინი
- სეროტონინი
- დოფამინი
ადამიანი შიგნით ნორმალური მდგომარეობანეირონები განლაგებულია ისე, რომ მათ შორის დაცულია სივრცე - სინაფსი. დეპრესიის დროს ის ქრება, რადგან ივსება სხვა ნეირონებით, ამიტომ შუამავლების კავშირი ირღვევა. და ანტიდეპრესანტები უბრალოდ აღმოფხვრის ამ მომენტს.
ანტიდეპრესანტების მოქმედების სქემა ნერვული უჯრედებიადამიანის მოქმედების ხასიათის მიხედვით, მოცემული მედიკამენტები იყოფა 2 დიდ ჯგუფად:
- ტიმირეტიკები.
მათი დანიშნულებაა აღგზნება, ნერვული სისტემის მუშაობის სტიმულირება. ეფექტურია დეპრესიის, დეპრესიის ნიშნების მქონე მდგომარეობების სამკურნალოდ. - თიმოლეპტიკები.
ისინი ამშვიდებენ ზედმეტ მღელვარებას, რაც დეპრესიის დროს ხდება.
ანტიდეპრესანტების კლასიფიკაცია ცხრილში.
ანტიდეპრესანტების კლასიფიკაცია, ცხრილი რა ანტიდეპრესანტების შეძენა შეიძლება ექიმის დანიშნულების გარეშე?
თეთრ ფურცელზე დაფენილი ანტიდეპრესანტების აბები და კაფსულები გაითვალისწინეთ, რომ ექიმის დანიშნულების გარეშე ძლიერ წამლებს ნამდვილად ვერ შეძლებთ. მიზეზები - გვერდითი მოვლენების დიდი რაოდენობა ან სიმძიმე.
და მაინც ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე შეძენა:
- ტეტრაციკლური ჯგუფი - მაპროტილინი (ლადიომილი)
- ტრიციკლური ჯგუფი - პაქსილი (ადეპრესი, პლიზილი, რექსეტინი, სირესტილი, პლიზილი)
- შერჩევითი ინჰიბიტორები - პროზაკი (პროდელი, ფლუოქსეტინი, ფლუვალი, პროფლუზაკი)
- გრძელვადიანზე უარის თქმისას ცუდი ჩვევებიმაგალითად, მოწევა - Zyban (Nousmoke, Wellbutrin)
- მცენარეული პრეპარატები - დეპრიმი, პერსენი, ნოვო-პასიტი
- მზა მწვანილი
ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები, ახალი თაობა: წამლების სია და სახელები
მაგიდაზე მიმოფანტული მუჭა სხვადასხვა ანტიდეპრესანტი დღეისათვის ცნობილია ტრიციკლური ანტიდეპრესანტების 4 თაობა. ყველაზე გავრცელებული ნარკოტიკებია მესამე, კერძოდ:
- ციტალოპრამი
- ფლუოქსეტინი
- პაროქსეტინი
- სერტრალინი
- ფლუვოქსამინი
თუმცა, ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ მეოთხე თაობის წარმომადგენლებს, რადგან ისინი თანდათან იპყრობენ მომხმარებელთა თავიანთ სეგმენტს:
- დულოქსეტინი
- მირტაზაპინი
- ვენლაფაქსინი
- მილნაციპრამი
კარგი თანამედროვე, მსუბუქი ანტიდეპრესანტი აბები დეპრესიის, ნერვების, აპათიის, ცრემლიანობის, შფოთვისა და სტრესისთვის: სია
გოგონას ხელში ანტიდეპრესანტული აბი უჭირავს, რათა ის ტირილისგან აიღოს ამ ტიპის მედიკამენტები ეხება მათ, რომელთა ყიდვა უფასოა აფთიაქში სპეციალური დანიშნულების გარეშე.
ჩვენ ჩამოვთვლით ყველაზე გავრცელებულ მსუბუქ ანტიდეპრესანტებს:
- პროზაკი
- მაპროტილინი (ლადიომილი)
- რექსეტინი
- ადეპრესია
- აქტაპარკ-სეთინი
- პლიზილი
- პაროქსეტინის ჰიდროქლორიდის ჰემიჰიდრადი
- კირესტილი
- დეპრიმი
- Gelarium hypericum
- დოპელჰერცი ნერვოტონიკი
- პერსენ
- მიანსერინი
- ამიტრიპტილინი
- ამიზოლი
- ვალერიანი
- პაქსილი
- დოქსეპინი
- თიანეპტინი
- ჰერბიონი ჰიპერიკუმი
- ნეგრუსტინი
ანტიდეპრესანტები ბავშვებისთვის: სია
თინეიჯერი გოგონა, რომელიც მაგიდასთან იჯდა ანტიდეპრესანტებით თუმცა, სამწუხაროდ, დღევანდელი ბავშვებიც ექვემდებარებიან სტრესს. შედეგად მათი ქცევა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისსერიოზულად იცვლებიან.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ანტიდეპრესანტის სია პაციენტთა ყველაზე ახალგაზრდა ჯგუფისთვის:
- პაქსილი
- ამიტრიპტილინი
- ფლუოქსეტინი (პროზაკი)
- სერტრალინი (ზოლოფტი) - 12 წლიდან
- პაროქსეტინი (Adepress) - მხოლოდ თინეიჯერები
- ფლუვოქსამინი (ფევარინი) - 8 წლიდან
- გლიცინი - 3 წლიდან
- დეპრიმი (St. John's wort, Gelarium Hypericum, Life 600) - 6 წლიდან
- Novo-Passit - 12 წლიდან
ანტიდეპრესანტები მოწევის შეწყვეტისთვის: სია
სხვადასხვა აბების და ანტიდეპრესანტების კაფსულების მთა სიგარეტის დასტასთან მოწევის თავის დანებებისთვის - ზიბანი (ბუპროპიონი)
- შამპიქსი (ვარენიკლინი)
- ნორტრიპტილინი
ძლიერი ანტიდეპრესანტები: მედიკამენტების ჩამონათვალი ექიმის დანიშნულების გარეშე
ანტიდეპრესანტების რამდენიმე კაფსულა მაგიდაზე - ვენლაფაქსინი (ვენლაქსორი, ველაქსინი, ეფეველონი)
- აზონა
ანტიდეპრესანტები იაფია: მედიკამენტების ჩამონათვალი ექიმის დანიშნულების გარეშე
- აზაფენი
- ადეპრესია
- ამიტრიპტილინი
- ველაქსინი
- ვენლაქსორი
- დეპრიმი
- მელიპრამინი
- პაქსილი
- პაროქსეტინი
- პირაზიდოლი
- რექსეტინი
- სტიმულოტონი
- ციპრამილი
- ფლუოქსეტინი
ანტიდეპრესანტები ალკოჰოლიზმისთვის რეცეპტის გარეშე: სია
ადამიანი აპირებს ანტიდეპრესანტების მიღებას, რადგან ის გამოდის ალკოჰოლური დამოკიდებულებისგან - აზაფენი
- ამიტრიპტილინი
- ფენიბუტი
- ტიაპრიდი
- მიანსერინი
- მირტაზაპინი
- პირლინდოლი - პირაზიდოლი, თიანეპტინი
- ადენოსილმეთიონინი - ჰეპტრალი
- მექსიდოლი
ანტიდეპრესანტები მენოპაუზისთვის რეცეპტის გარეშე: სია
ერთი მუჭა ანტიდეპრესანტი აბი გაზეთზე - პაროქსეტინი
- ფლუოქსეტინი
- ფლუვოქსამინი
- სონაპაქსი
- ეტაპერაზინი
- დეპაკინი
- ფინლეფსინი
- კოაქსილი (ტიანეპტინი)
- ეფეველონი
- ველაქსინი
- ველაფაქსი
- ფლუოქსეტინი
- პროფლუზაკი
- პროზაკი
- ფლუვალი
- პოროქსეტინი
- აქტაპაროქსეტინი
- ადეპრესია
- პაქსილი
- რექსეტინი
- პლიზილი
ანტიდეპრესანტები წონის დაკლებისთვის ექიმის დანიშნულების გარეშე: სია
სევდიანი გოგონა ზის მაგიდასთან ანტიდეპრესანტების ღია ქილების წინ წონის დაკლების დროს - ბუპროპიონი
- ზოლოფტი
- ფლუოქსიტინი
- მაპროლიტინი
- პროზაკი
- პაქსილი
- დეპრიმი
- აზაფენი
ანტიდეპრესანტი - ფლუოქსეტინი, ფევარინი, ამიტრიპტილინი, ლენუქსინი, აფობაზოლი, ზოლოფტი: შემიძლია ვიყიდო ექიმის დანიშნულების გარეშე, როგორ მივიღო?
რამდენიმე ანტიდეპრესანტი ტაბლეტებში და კაფსულებში არის მიმოფანტული მაგიდაზე ფლუოქსეტინი ხელმისაწვდომია უფასოდ აფთიაქში რეცეპტის გარეშე. მიღებულია ასე:
- 20 მგ ერთხელ დღეში რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
შემდეგ გაზარდეთ დოზა საღამოს პრეპარატის იმავე რაოდენობის დამატებით. - ხანდაზმულები იწყებენ პრეპარატის მიღებას 60 მგ-ით.
- მაქსიმალური სადღეღამისო დოზაა 80 მგ.
- კურსის ხანგრძლივობაა 1-4 კვირა.
ფევარინის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში მხოლოდ რეცეპტით.
მისი:
- მიიღეთ საღამოს მინიმალური დოზით 1 ტაბლეტი და მიიყვანეთ ოპტიმალურ დონემდე - 2 ტაბლეტი დღეში.
- დალიეთ მცირე რაოდენობით სუფთა წყალი.
- მიღების მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 70 დღე.
ამიტრიპტილინი ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე.
მისი მიღების მახასიათებლები:
- საწყისი დღიური დოზაა 25-50 მგ
- 6 დღის განმავლობაში იზრდება 200 მგ-მდე, ჰოსპიტალური მკურნალობის ქვეშ
- კურსის ხანგრძლივობა მერყეობს 3-6 თვემდე
- ხანდაზმული პაციენტები დოზას ზრდიან მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ
- მისი მიღების საუკეთესო დროა საღამო, ვინაიდან პრეპარატს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულზე
Lenuxin ასევე ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე დეპრესიით დაავადებულთათვის. მიიღეთ ეს ასე:
- დღის ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს
- კურსის გამეორება 2-4 კვირა 6 თვის განმავლობაში
- მინიმალური დოზა 10 მგ დღეში ერთხელ
Afobazole არის მსუბუქი ანტიდეპრესანტების ჯგუფი, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში რეცეპტის გარეშე.
მისი მიღების მახასიათებლები:
- მხოლოდ ჭამის შემდეგ
- 10 მგ სამჯერ დღეში
- მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა - 60 მგ
- კურსი 2-4 კვირა
- საჭიროების შემთხვევაში, კურსი 90 დღემდე გაახანგრძლივეთ
Zoloft-ის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში რეცეპტის გარეშე. მისი გამოყენების მახასიათებლები:
- დღეში ერთხელ ჭამის შემდეგ
- მინიმალური საწყისი დოზა 25 მგ
- მაქსიმუმ 50 მგ შესაძლებელია პრეპარატის დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ
- კურსის ხანგრძლივობა 4 კვირიდან 3 თვემდე
მცენარეული ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები, ანტიდეპრესანტები გვერდითი ეფექტების გარეშე: სია, საუკეთესო ხილის ანტიდეპრესანტი
სუფრაზე დევს ხილი და ბოსტნეული, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის გამკლავებას მცენარეულ ანტიდეპრესანტებს შორის, რომლებიც ხელმისაწვდომია აფთიაქში შესაძენად ან თვითმმართველობის მოსავლის აღებისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ:
- წმინდა იოანეს ვორტი ყველაზე ძლიერი მცენარეული წარმომადგენელია. მის საფუძველზე მზადდება მთელი რიგი ანტიდეპრესანტები.
- ლიმონის, მარალის ფესვის, ვარდის როდიოლას, უკვდავების, ჟენშენის ინფუზიები.
- ლეიზის ექსტრაქტი ალკოჰოლზე.
- ზამანიჰა.
- წითელი სამყურა, ლურჯი ცხრატყავა, ორეგანო, დედალი.
- გვირილა, კამა, კვლიავი.
- ვალერიანი, პიტნა, სვია, ლიმონის ბალზამი.
- კუნელი.
- ანჟელიკა სამკურნალო.
- კალენდულა.
დეპრესიულ ადამიანებს ხშირად სწყურიათ საკვები. ეს უკანასკნელნი ახერხებენ მის შემსუბუქებას და ადრეულ სტადიაზე გასწორებას კიდეც.
ანტიდეპრესანტული თვისებების მქონე პროდუქტებს შორის აღვნიშნავთ:
- მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.
ეს არის თევზი, მაგალითად, ორაგული, ვირთევზა, ქაშაყი, სკუმბრია, სარდინი, ორაგული, ასევე ავოკადო, თესლი, თხილი, არარაფინირებული მცენარეული ზეთი. - ზღვის მცენარეები.
- უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ინდაური, ქათამი, ღორის, საქონლის ხორცი.
- Თეთრი კვერცხი.
- ნათელი ხილი - ბანანი, ფორთოხალი, ხურმა, მანდარინი.
- მწარე შოკოლადი.
- შვრიის ფაფა, წიწიბურა.
- ბოსტნეული და მწვანილი - პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჭარხალი, ჩილი და ტკბილი წიწაკა, ნიახური, ბროკოლი, სალათის ფოთოლი, ბადრიჯანი, სტაფილო.
საუკეთესო ხილის ანტიდეპრესანტი არის ის, რომელსაც აქვს ნათელი ფერი. იმიტომ, რომ ადამიანები განსხვავდებიან ერთმანეთისგან გემოვნების პრეფერენციები, მაშინ ერთს მოეწონება, მაგალითად, ბანანი, მეორეს კი ხურმა.
საცდელი და შეცდომით თქვენ იპოვით საუკეთესო ხილს თქვენი განწყობისთვის.
ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები: რა განსხვავებაა?
ღია ქილატრანკვილიზატორებით დევს მაგიდაზე პირველი არის ნივთიერებები, რომლებიც აღმოფხვრის შიშის, შფოთვის, გადაჭარბებული მღელვარების, შინაგანი გრძნობებს ემოციური დაძაბულობაადამიანის ტვინის კონკრეტული უბნის სტიმულირებით. ეს უკანასკნელი ერთგვარი მუხრუჭია მსგავსი პროცესებისთვის.
ტრანკვილიზატორების გამოყენების უპირატესობები:
- მეხსიერების და აზროვნების შენარჩუნება
- კუნთების რელაქსაცია
- სპაზმების აღმოფხვრა
- ავტონომიური ნერვული სისტემის მუშაობის ნორმალიზება, გულისცემა, თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევა
- არტერიული წნევის დაწევა
ეს პრეპარატები ეფექტურია შემდეგი დაავადებების სამკურნალოდ:
- შფოთვის ცალკეული ეპიზოდები
- უძილობა
- ეპილეფსია
- ნევროზული და ნევროზის მსგავსი მდგომარეობები
ტრანკვილიზატორების ხანგრძლივი გამოყენების მნიშვნელოვანი მინუსი არის დამოკიდებულება. ის იწვევს ორგანიზმში საპირისპირო პროცესებს, რაც იწვევს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუარესებას.
ანტიდეპრესანტებს აქვთ მოქმედების უფრო ფართო სპექტრი და მექანიზმი.
ანტიდეპრესანტები მკურნალობენ ან აფერხებენ: ანტიდეპრესანტების ზიანი, გვერდითი მოვლენები, ღირს თუ არა მიღება?
სურათი წარწერით "აქვს რაიმე სარგებელი ანტიდეპრესანტების მიღებას?" აუცილებლად უპასუხე ეს შეკითხვაშეუძლებელია. იმის გამო, რომ ნამდვილად არიან ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად ავად არიან და საჭიროებენ ამ მედიკამენტებით მკურნალობას და სპეციალისტის მეთვალყურეობას.
კონკრეტული წამლის მაღალი ხარისხის ექსპერიმენტული ბაზის არარსებობის გამო, ბევრი გვერდითი მოვლენა ვლინდება მის ბაზარზე შესვლამდე. მათი მუდმივი სია, რომელიც აღინიშნება ნებისმიერი წამლის ჩანართში, გაფიქრებინებს. სხვათა შორის, ისინი მერყეობს მსუბუქი - განავლის დარღვევიდან, ლეტალური - თვითმკვლელობამდე.
მწარმოებლებისთვის სასარგებლოა ავადმყოფების მხოლოდ დადებითი რეაქციების დაფიქსირება და არ ჩაერთონ მათთან, ვისაც ღრმა დეპრესია აწუხებს.
ანტიდეპრესანტების ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენებია:
- დიარეა
- გულისრევა
- თავბრუსხვევა
- მშრალი პირი
- ყაბზობა
- სექსუალური დარღვევები სექსის სურვილის სრულ ჩახშობამდე
- ლეთარგია
- ძილიანობა
- შარდვის გაძნელება
- მხედველობის დარღვევები
- გულის პალპიტაცია
- კანის გამონაყარი
- გაიზარდა ოფლიანობა
- თრთოლა
- დაგვიანებული და შემცირებული ორგაზმი, წონის მომატება
- მშრალი თვალები
- არტერიული წნევის რყევები
- ძილის დარღვევა
- სექსუალური ორგაზმის მიღწევის სირთულე
- ტერფის და თითების შეშუპება
- ობიექტების ბუნდოვანი ხედვა მხედველობის ველში
- ნერვიული
- მღელვარება
- უძილობა
- თავის ტკივილი
- ჰიპოტენზია
- აღგზნება
ანტიდეპრესანტები და ალკოჰოლი: ერთდროული მიღების შედეგები
მაგიდაზე არის უამრავი სხვადასხვა ფარმაცევტული პრეპარატი და ანტიდეპრესანტი ბლისტერებში დავიწყოთ იმით, რომ ეს ნივთიერებები შეუთავსებელია. ამიტომ, მათი ერთდროული მიღების შედეგები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოეწონოს და გაათავისუფლოს დეპრესიის გამოვლინებები.
ქვემოთ მოყვანილი სურათი გვიჩვენებს ადამიანზე მათი გავლენის მექანიზმს.
ალკოჰოლისა და ანტიდეპრესანტების ზემოქმედების სქემა ადამიანებზე მაქსიმუმის გარდა არასასურველი შედეგები- ადამიანის სიკვდილი, შესაძლებელია:
- ძლიერი თავის ტკივილი
- უძილობა ან ძილიანობა
- არითმია
- ვაზოსპაზმი
- გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების, თირკმელების დარღვევები
- ჰიპერტენზია საშიშ დონემდე
- ღვიძლის დისფუნქცია
- ორგანიზმის ინტოქსიკაცია
- ენერგიისა და ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა
- ყურის შეშუპება
- მოძრაობების კოორდინაციის პრობლემები
- სხეულის რეაქციების დათრგუნვა
რომელი ექიმი დანიშნავს ანტიდეპრესანტებს?
ფსიქიატრი პაციენტს ანტიდეპრესანტების რეცეპტს უწერს ესენი მედიკამენტებიდანიშნოს:
- ფსიქიატრი
- ფსიქოთერაპევტი
- უფროსი ფსიქიატრიული ექთანი
შესაძლებელია თუ არა ანტიდეპრესანტების მიღება ორსულობის, ძუძუთი კვების დროს?
ორსულ გოგონას ხელზე უჭირავს მუჭა ანტიდეპრესანტები ბუშტუკებში პასუხი დამოკიდებულია საწყის მონაცემებზე თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში.
თუ დედას აწუხებს დეპრესია, რომლის მკურნალობა შეუძლებელია ხალხური გზები, მაშინ აბების გარეშე არ შეგიძლია.
ინფორმაცია, რომელსაც ინტერნეტში იპოვით, სიფხიზლეს ამშვიდებს. ნათელია, რომ კვლევები ჩატარდა კომპანიების მიერ, რომლებიც არ იყვნენ დაინტერესებული ანტიდეპრესანტების სრულად მიტოვებით.
და მაინც, მათ აღნიშნეს ბავშვების მცირე პროცენტი, რომლებიც ვითარდებიან საშვილოსნოში ჯანმრთელობის გადახრით, როგორიცაა:
- ჭიპის თიაქარი
- პრობლემები გულის მარჯვენა პარკუჭის მუშაობაში
- გაღიზიანებადობა
- ტემპერატურის არასტაბილურობა
AT ამ საქმესანტიდეპრესანტები მთლიანად გადაეცემა ბავშვს პლაცენტის ან ამნიონური სითხის მეშვეობით. ანუ მათი დოზა დედის ტოლია.
როდესაც დედა იღებს ამ პრეპარატებს პერიოდის განმავლობაში ძუძუთი კვება, შემდეგ ისინი უფრო დაბალი კონცენტრაციით შეაღწევენ ნამსხვრევების სხეულში.
თუ ორსულობისა და ძუძუთი კვების დაგეგმვისას გონივრულ მიდგომას ითვალისწინებთ, მაშინ ანტიდეპრესანტები წინასწარ უნდა მიატოვოთ. ყველა ბავშვს აქვს მაქსიმალური უფლება საუკეთესო მდგომარეობაჯანმრთელობა დაბადებისა და ჩვილობის დროს.
შეგიძლიათ მიიღოთ ანტიდეპრესანტები მთელი ცხოვრების განმავლობაში?
ანტიდეპრესანტი პროზაკის კაფსულები ახლოდან პასუხი არის დიახ, თუ თქვენი დაავადება სერიოზულია და საჭიროებს მუდმივ კორექტირებას. და ასევე გესმით, რომ ასეთი ქმედებებით თქვენ თავს მოაქვთ დიდი სარგებელივიდრე მიყენებული ზიანი.
განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით:
- ღვიძლის დაცვა
- კანონზომიერება სამედიცინო გამოკვლევათქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა
- წამლის დოზები
- კონსულტაციები სპეციალისტებთან
გახსოვდეთ, ანტიდეპრესანტების ხანგრძლივი გამოყენება დატოვებს მათ გვერდით მოვლენებს. მოემზადეთ მათთვის.
ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ ანტიდეპრესანტების მიღების თავისებურებები ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევისას, მენოპაუზის დროს, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. შეიქმნა წამლების სიები სხვადასხვა შემთხვევებიმათ შორის ბავშვებისთვის.
იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!
ვიდეო: დეპრესია და ანტიდეპრესანტები
ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები დეპრესიისთვისსტრესი, შფოთვა, გაღიზიანება და შფოთვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისეთი მეთოდების გარდა, როგორიცაა ფსიქოთერაპია, აკუპუნქტურა ან, მაგალითად, მსუბუქი თერაპია. განმეორებადი შფოთვის შეტევები ასევე შეჩერებულია იმპროვიზირებული საშუალებების დახმარებით - ჩვეულებრივ ეს არის ბუნებრივი წარმოშობის ანტიდეპრესანტები, იაფი და ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში და სუპერმარკეტშიც კი.
ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები სტრესისთვის ბუნებრივად ეხმარება გაუმკლავდეს ფსიქოლოგიური პრობლემები. ქვემოთ მოცემულია ბუნებრივი ანტიდეპრესანტების (ნატურალური პროდუქტები) ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ დეპრესიის მკურნალობაში, არამედ მის პრევენციაშიც.
ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები დეპრესიისთვის
Rhodiola rosea (ოქროს ფესვი) - ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები
Rhodiola rosea ხსნის როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ დაღლილობას. ეს არის საერთო სტიმულატორი, რომელიც მიიღება არა მხოლოდ ზედმეტი მუშაობისთვის, არამედ სეზონური აფექტური აშლილობისა და დეპრესიისთვის. Rhodiola rosea სასარგებლოა, რადგან:
- ხელს უწყობს აქტიური აღდგენა: ოქროს ფესვი ეფექტურია ასთენიის დროს და ებრძვის სტრესს
- არეგულირებს ადრენალინის დონეს (სტრესის დროს გამოთავისუფლებული ნეიროტრანსმიტერი): Rhodiola rosea არის ტრანკვილიზატორების ბუნებრივი ალტერნატივა
- გამოიყენება მაღალზე ფიზიკური აქტივობაგაზრდის გამძლეობას და ხელს უწყობს გულის აღდგენას; Rhodiola rosea ასევე წარმატებით გამოიყენება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე პაციენტებში.
როდიოლა არის ადაპტოგენური ბალახი, რომელიც ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში სტრესის ტოლერანტობის გაზრდით და გონებრივი და გონებრივი დაქვეითების შემცირებით. ფიზიკური დაღლილობა. ამრიგად, როდიოლა აღადგენს სხეულის ბუნებრივ „დინამიზმს“. ადაპტოგენური მცენარე ერგება სხეულის საჭიროებებს.
სეზონური დეპრესიის შემთხვევაში როდიოლას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს:
- კვების დარღვევები (ამცირებს ბულიმიის სიმპტომებს)
- ძილის დარღვევა (ხსნის ჭარბ ძილიანობას)
- ემოციური მდგომარეობა (ზრდის მოქმედების სურვილს).
წმინდა იოანეს ვორტი დეპრესიისთვის
წმინდა იოანეს ვორტი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა, როგორც მსუბუქი და ზომიერი დეპრესიის სამკურნალოდ. მაგალითად, გერმანიაში, თუნდაც წარმომადგენლები ოფიციალური მედიცინაიოანეს ვორტი ინიშნება როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი.
წმინდა იოანეს ვორტი ალბათ ყველაზე ცნობილი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია! აღიარებული ევროპული სააგენტო წამლები(EMEA) და ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია, წმინდა იოანეს ვორტი ეფექტურია დეპრესიის, შფოთვის, განწყობის ცვალებადობის, ნერვული აგზნების და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების წინააღმდეგ.
წმინდა იოანეს ვორტი არ იწვევს დამოკიდებულებას ან გაყვანას. თუმცა, დადასტურებულია, რომ წმინდა იოანეს ვორტის გამოყენება ზოგიერთ მედიკამენტთან ერთად გვერდით მოვლენებთან არის დაკავშირებული - ანუ წმ. როგორც ასეთი, რეკომენდებულია არ დააკავშიროთ წმ. უაღრესად მნიშვნელოვანია, მიიღოთ ექიმის ნებართვა წმინდა იოანეს ვორტის, როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტის გამოყენებაზე.
ზაფრანა ბუნებრივი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია
ზაფრანა, რომელსაც ასევე უწოდებენ "წითელ ოქროს", არის სანელებელი, რომელიც ძალიან ძლიერია. ბუნებრივი საშუალებაებრძვის დეპრესიას, სტრესს, ცუდი განწყობადა შფოთვა. პიგმენტი კროცინი და შაფრანალის ეთერზეთი, რომელსაც შეიცავს ზაფრანა, გააჩნია ანტიდეპრესანტული, ანტისტრესული და ანქსიოლიზური თვისებები. კვლევების მიხედვით, ზაფრანის ეფექტი სინთეტიკური ანტიდეპრესანტების ეფექტის ექვივალენტურია, მაგრამ ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე. ზაფრანა შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანივიდრე წმინდა იოანეს ვორტი, თუ უკვე იღებთ რეგულარულ ანტიდეპრესანტს, რადგან ის ნაკლებად მოქმედებს სხვა წამლების მოქმედებაზე.
დეპრესია არის რთული დაავადება, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს სხვადასხვა ფორმებიდა გავლენას ახდენს თითოეულ ჩვენგანზე. ის ვლინდება სევდიან გუნებაზე, საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვაში, ენერგიის დაქვეითებაში. ეს ემოციური დარღვევები გავლენას ახდენს ოჯახური ცხოვრება, პროფესიონალი და სოციალური აქტივობები. დეპრესიას შეგიძლიათ ებრძოლოთ ეფექტური ბუნებრივი ანტიდეპრესანტების დახმარებით, რაც თავიდან აიცილებს სინთეზური წამლების ბევრ გვერდით ეფექტს.
Griffonia simplefolia დეპრესიისთვის
გრიფონია არის აფრიკული მცენარე, რომელიც მდიდარია 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანით, ამინომჟავით, რომელიც წარმოადგენს ნეიროტრანსმიტერ სეროტონინის წინამორბედს. Griffonia simplefolia მოქმედებს როგორც ეფექტური ანტიდეპრესანტი, მაგრამ ბუნებრივია სინთეზური წამლების მნიშვნელოვანი გვერდითი ეფექტების გარეშე. გრიფონია სასარგებლოა დეპრესიის, შფოთვის, სტრესის და ძილის დარღვევის დროს. სინთეზური ანტიდეპრესანტებისგან განსხვავებით, Griffonia simplefolia მოქმედებს ტვინზე, მაგრამ მთელ სხეულზე.
ვალერიანი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია
ვალერიანის მცენარე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სასარგებლოა დეპრესიისა და შფოთვის სამკურნალოდ. ვალერიანს აქვს ეფექტური ეფექტი სხეულზე და ეფექტურად ამცირებს ნერვული აღგზნება, შფოთვა, სტრესი და უძილობა. სხეული მთლიანად განახლდება, მოგვიანებით ჩნდება დაღლილობა.
კურკუმა არის ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი თქვენს სამზარეულოში
კურკუმა არის ძლიერი სანელებელი, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება აიურვედის მედიცინაში. გარდა მრავალი სამკურნალო თვისებისა, კურკუმა ეფექტურია დეპრესიისა და სტრესის წინააღმდეგ. კურკუმინი, კურკუმას აქტიური ინგრედიენტი, არის ძლიერი ანტიდეპრესანტი, რაც კურკუმას მოკავშირედ აქცევს დეპრესიასთან ბრძოლაში. Მიხედვით სხვადასხვა წყაროებიკურკუმა ისეთივე ეფექტურია, როგორც ჩვეულებრივი დეპრესიის სამკურნალო საშუალებები, მაგრამ გვერდითი ეფექტების გარეშე! ის ააქტიურებს სეროტონინს, კარგი შეგრძნების ჰორმონს.
ომეგა -3 ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი
ომეგა -3 არის შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი, თუმცა ფართო საზოგადოებამ გაცილებით მეტი იცის მისი ეფექტის შესახებ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, დიეტური ბალანსი, ტკივილი და ანთება. მაგრამ ომეგა -3-ის ადეკვატური მიღება ასევე ხელს უწყობს დეპრესიის მკურნალობას. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ძნელია საკვების მიღება საჭირო თანხაომეგა 3-ისთვის ეფექტური ბრძოლადეპრესიით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ სერტიფიცირებულ ნატურალურს საკვები დანამატებიპესტიციდების და მძიმე ლითონების გარეშე.
სვია - ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი
სვია ხსნის დეპრესიის, სტრესისა და შფოთვის სიმპტომებს. მას აქვს ძალიან საინტერესო დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი თვისებები. ევროპულმა მედიკამენტების კომისიამ დაამტკიცა სვიის გამოყენება აგიტაციის, შფოთვისა და ძილის დარღვევის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ჟენშენი - სიცოცხლის მომცემი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი ადაპტოგენი
ჟენშენი ეფექტურად არეგულირებს იმუნურ პასუხს და სტრესის გამო ჰორმონალურ ცვლილებებს, რითაც ინარჩუნებს ჰომეოსტაზს. მოვლენის ჩახშობის გარდა ფსიქოლოგიური დაავადებაროგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, ჟენშენი ასევე ხელს უშლის სტრესთან დაკავშირებულ ფიზიოლოგიურ დაავადებებს. ( ბიბლიოგრაფია: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).
ჟენშენი ტრადიციულად გამოიყენება როგორც სამკურნალო ბალახი Შორეული აღმოსავლეთი, კორეა, იაპონია, ჩინეთი. ამის მიზეზი ის არის, რომ ჟენშენი შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს. ამ გინსენოზიდებს, რომლებიც მიიღება ჟენშენის ფესვებიდან, ფოთლებიდან, ღეროებიდან, ხილიდან, აქვთ რამდენიმე ფარმაკოლოგიური ეფექტი. ისინი იყოფა დაახლოებით 100-ად სხვადასხვა კატეგორიები. ბევრმა კვლევამ გამოავლინა გინსენოზიდები ეფექტური მკურნალობაორგანოთა დაზიანება და უჯრედების სიკვდილი, ასევე იმუნოლოგიური და მეტაბოლური დაავადებები.
ჟენშენი გამოიყენება როგორც ადაპტოგენი სამკურნალოდ სხვადასხვა დაავადებებიროგორც მატონიზირებელი და გამაახალგაზრდავებელი საშუალება. ჟენშენი შესანიშნავად არეგულირებს სტრესს, სხვა ადაპტოგენებთან შედარებით. ეს ეფექტურობა, როგორც ანტისტრესული აგენტი, დადასტურებულია სხვადასხვა ქცევითი განპირობებული სტრესის ტესტების გამოყენებით. In vivo კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ჟენშენს აქვს შესანიშნავი ანტისტრესული ეფექტი.
რეიში - სცადე სოკო დეპრესიისთვის?
რეიში ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება ჩინურ მედიცინაში. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა იმუნური სისტემის დასარეგულირებლად - აძლიერებს მას, როდესაც ის დასუსტებულია, ან ამცირებს, როდესაც იმუნური სისტემა ძალიან აქტიურია. სოკო შეიცავს 400-ზე მეტ სხვადასხვა ბიოლოგიურად აქტიურ ნაერთს; მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ გარდა იმუნური სისტემის მოდიფიკაციისა, რეიშს აქვს ანთების საწინააღმდეგო, სიმსივნის საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული, ანტიდიაბეტური, ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ამშვიდებს. ნერვული სისტემაამცირებს შფოთვას, აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს უკეთეს ძილს ( ბიბლიოგრაფია ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).
ლიმონის ბალახი აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს შფოთვას და დეპრესიას
ლიმონის კენკრა არის კლასიკური მაგალითიადაპტოგენური მცენარეული საშუალებაეს ნიშნავს, რომ ის არის უსაფრთხო, არატოქსიკური და, კერძოდ, ამცირებს როგორც ფსიქიკურ ასევე ფიზიკური სტრესი. ლიმონის ბალახი აუმჯობესებს კოორდინაციას, კონცენტრაციას და გამძლეობასაც კი.
ტრადიციული ინსტიტუტი ჩინური მედიცინადა ნატურალურმა პროდუქტებმა დაასკვნეს, რომ შიზანდრას ექსტრაქტის რეგულარული მოხმარება ამცირებს სტრესთან დაკავშირებულ შფოთვას და ასევე აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას. მკვლევარების აზრით, საკმაოდ დამაჯერებელი მტკიცებულება Schisandra არის საკმაოდ ძლიერი ბუნებრივი და დეპრესანტი იმის გამო, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა სტრესის დონის შემცირებით და პროდუქტიულობის გაზრდით ცხოვრების ბევრ ასპექტში. ბიბლიოგრაფია: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).
მელისა - ბუნებრივი არომატული ანტიდეპრესანტი
მცენარე აწესრიგებს განწყობას, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს შფოთვას, ნერვიულობას და გაღიზიანებას და შფოთვას. მელისა ეხმარება სხეულს სიმშვიდისა და სიმშვიდის პოვნაში ზიანის მიყენების გარეშე ( ბიბლიოგრაფია ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).
Melissa officinalis არის მრავალწლიანი ბუჩქოვანი მცენარე პიტნის ოჯახიდან. შუა საუკუნეებშიც კი ეს სურნელოვანი ბალახი გავრცელებული იყო ევროპაში, ამჟამად იგი ფართოდ არის გაშენებული მთელ მსოფლიოში. დროს სხვადასხვა კვლევებიიზოლირებულია ბიოლოგიურად მრავალფეროვანი აქტიური ნივთიერებებიმელისისგან. HPLC ანალიზები (მაღალი შესრულება თხევადი ქრომატოგრაფიააჩვენა, რომ ლიმონის ბალზამის ექსტრაქტის ფარმაკოლოგიური ეფექტი უზრუნველყოფილია როზმარინის მჟავით, ესტერიკოფეინის მჟავა და 3,4-დიჰიდროქსიბენზოის მჟავა.
ჯანმრთელ მოხალისეებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიმონის ბალზამის ექსტრაქტს შეუძლია განწყობის მოდულირება და შეიძლება ჩაითვალოს შეზღუდული გამოყენების დამამშვიდებელ და ანტიდეპრესანტად. თუმცა ზუსტი მონაცემები სქესის ფაქტორზე და ეფექტის ხანგრძლივობაზე არ არსებობს, ამიტომ ლიმონის ბალზამის მიღება აუცილებლად დააკოორდინეთ ექიმთან.
ელეუტეროკოკი, ისევე როგორც მრავალი მცენარეული საშუალება, ჩვენთან მოვიდა ტრადიციული ჩინური მედიცინიდან, სადაც მას 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იყენებენ - აღმოსავლელი მკურნალები დარწმუნებულები არიან, რომ ელეუტეროკოკს შეუძლია აღადგინოს დეფიციტი. სასიცოცხლო ენერგია qi.
განიხილება ელეუტეროკოკიც ბუნებრივი ადაპტოგენი, რაც ნიშნავს, რომ ის ბუნებრივად აძლიერებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ფაქტორებისტრესი, ხელს უწყობს იმუნიტეტის ნორმალიზებას და დაბალანსებას და ენდოკრინული სისტემაორგანიზმი.
ოფიციალურმა ფარმაკოლოგიამ ელეუტეროკოკი ადაპტოგენად აღიარა გასული საუკუნის 40-იან წლებში, როდესაც საბჭოთა მეცნიერებმა დაიწყეს მისი აქტიური შესწავლა. სამკურნალო თვისებები. სსრკ-ში ელეუტეროკოკს აქტიურად იყენებდნენ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის გადასაჭრელად - სპორტსმენების სიძლიერისა და გამძლეობის გაზრდიდან ბრძოლამდე. რადიაციის ექსპოზიციაკატასტროფის შემდეგ ჩერნობილის ატომური ელექტროსადგური 1986 წელს.
მცენარე აუმჯობესებს თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციას, რაც დაკავშირებულია დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლასთან - ქიმიური ნივთიერებები in Eleutherococcus აფერხებს სტრესის ჰორმონების შეკავშირებას მათ რეცეპტორებთან. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო კარგად მუშაობს თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები, მით ნაკლები ჰორმონები გამოიმუშავებს, რომლებიც იწვევენ სტრესს და შფოთვას.
ელეუტეროკოკის მოხმარება ასევე იწვევს მსუბუქ სედატიურ ეფექტს, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებას.
თუმცა, ელეუტეროკოკის, როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტის ყველა უპირატესობის გათვალისწინებით, ნუ მიიღებთ მას ექიმთან კონსულტაციის გარეშე - ელეუტეროკოკი უკუნაჩვენებია მაღალი სისხლის წნევადა სისხლში შაქრის დაბალი დონე.
პასუხისმგებლობის უარყოფა: ამ სტატიაში მოცემული ინფორმაცია იმის შესახებ ბუნებრივი ანტიდეპრესანტებიარის მხოლოდ მკითხველის ინფორმაციისთვის. ის ვერ იქნება ჯანდაცვის სპეციალისტის რჩევის შემცვლელი.
როცა სული მოწყენილია, სამყარო ნაცრისფერი ჩანს, ცხოვრება კი მოსაწყენია, ამიტომ გინდა ამ ბლუზის შეღებვა რაღაცით: იყიდე ლამაზი ტანსაცმელიან მიირთვით რაიმე გემრიელი. სხვათა შორის, კვების შესახებ: გემრიელი და ლამაზი საკვების ჭამა ყოველთვის არ არის კარგი ჩვენი ფიგურისთვის და თუნდაც განწყობისთვის. იმისთვის, რომ ცოტათი უფრო ბედნიერი იყოთ საკვებით, უნდა იცოდეთ რა ჭამოთ. ინტერნეტში ყველა სახის მასალის ნახვის შემდეგ, ჩემთვის და, რა თქმა უნდა, თქვენთვის, ჩემო ძვირფასო მკითხველო, შევაგროვე ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებს განწყობას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.
ზოგიერთი ყველაზე ეფექტური ანტიდეპრესანტული საკვებია ცხიმიანი თევზი (მაგ. ორაგული, ვირთევზა) და თხილი. ისინი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროა, რომელთა დახმარებით ტვინის უჯრედები უკეთ მუშაობენ და ცუდი განწყობა ქრება. ასევე შეიცავს ვიტამინ B6-ს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას და, რაც მთავარია, ამინომჟავას ტრიპტოფანს (რომლისგან, სხვათა შორის, წარმოიქმნება "ბედნიერების ჰორმონი" - სეროტონინი), რომელიც ინახება ნებისმიერ კერძში. ამ პროდუქტების. თუ თევზზე ვსაუბრობთ, მაშინ ყველაზე მეტად ბოლო ამინომჟავა გვხვდება მსუბუქად დამარილებულ პროდუქტში. თხილს, შესანიშნავი განწყობისთვის, მარაგში აქვს მინერალი სელენი, რომელიც, სხვათა შორის, ძალიან აკლია ხანდაზმულებს. ასე რომ, მიირთვით თევზი კვირაში მინიმუმ სამ-ოთხჯერ 100-150 გრამით და თხილი - 30 გრამი დღეში - თქვენ არა მხოლოდ სავსე იქნებით, არამედ ბედნიერიც!
გამოდის, რომ ქათმის ბულიონი არა მხოლოდ გაციების განკურნებას უწყობს ხელს, არამედ აქვს დამამშვიდებელი თვისებაც. ამ ფრინველის ხორცში (და ასევე შვრიის ფაფასა და წიწიბურაში) ნაპოვნი ცილა შედგება ზემოთ უკვე აღწერილი ამინომჟავებისგან, ტრიპტოფანისაგან. AT ქათმის კვერცხებისხვათა შორის, არის ეს ამინომჟავებიც, ასევე ვიტამინები A, E, D და B, რომელთა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ამ ჯგუფის ვიტამინები ასევე გვხვდება ყვავილოვან კომბოსტოში, ოღონდ მხოლოდ ახალ კომბოსტოში, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ, მაგალითად, ბაზარში და მისგან გემრიელი სალათის მომზადება.
ხშირად ვამჩნევდი, რომ მინდა გავახალისო კაშკაშა ტკბილეულით ან ლიმონათით, თუმცა, სინამდვილეში, ჯობია ავარჩიო კაშკაშა ბოსტნეული და ხილი. ხალისიანი ფერი რჩება, მაგრამ სარგებელი მრავალჯერ მეტია! ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა ჭარხალი, ბადრიჯანი, სტაფილო, ხურმა, მანდარინი და სხვა მსგავსი, შეიცავს ბიოფლავონოიდებს - ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას. განსაკუთრებით „განწყობის ხილის“ სიაში გამოირჩევა ბანანი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B6-ს, რომელიც აუცილებელია კარგი განწყობისთვის და ეხმარება ბლუზს და ქრონიკულ დაღლილობას. ადამიანში, რომელიც მიირთმევს ნათელ და ჯანსაღ პროდუქტებს, ტვინი იღებს მეტ ჟანგბადს, რის შედეგადაც სხეული შესამჩნევად უკეთესად გრძნობს თავს, რაც ნიშნავს, რომ განწყობა მატულობს.
უფრო ხშირად გაღიმებაში დაგეხმარებათ აბსოლუტურად ნებისმიერი ყველი, რომელშიც კარგი განწყობისთვის იმდენი მჟავაა: ფენილეთილამინი, ტრიპტამინი და ტირამინი. და, რა თქმა უნდა, შავი შოკოლადი, რომელიც ეხმარება ადამიანებს, რომლებიც ასე იკლებენ წონაში. როცა დიეტაზე ვიყავი, ეს სიტკბო მხოლოდ იმიტომ მახალისებდა, რომ ორიოდე ცალი შემეძლო. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ კაკაოს მარცვლები შეიცავს ფენილეთილამინს, რომელიც ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას. ვფიქრობ, თითოეულ ჩვენგანს სმენია მათი, როგორც შეყვარებულების ჰორმონის შესახებ. გამოდის, რომ ასე ხშირად რეკლამირებული დელიკატური რძის შოკოლადი გაცილებით ნაკლებ ბედნიერებას და სიყვარულის მსგავს გრძნობას მოუტანს, ვიდრე მწარე. გარდა ამისა, ის შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც შესანიშნავი სტრესის მომხსნელია.
რა თქმა უნდა, ყველა ანტიდეპრესანტული პროდუქტი ერთი შეხედვით ასე არ ჩანს. მაგალითად, სტატიების წაკითხვის გარეშე, ვერასოდეს ვიფიქრებდი, რომ ცხიმიან თევზს შეუძლია გაგახალისოს. მაგრამ ის პროდუქტები და საშუალებები, რომლებსაც ბევრი მიიჩნევს ლტოლვისა და სტრესისგან ხსნად, ხშირად მოქმედებს ზუსტად საპირისპიროდ. ტკბილეული მკვეთრად ზრდის სისხლში შაქარს და ეს, სხვათა შორის, იწვევს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს, უცხიმო საკვებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ასე რომ, დიეტის დროს უმჯობესია მიირთვათ კაშკაშა ხილი და ბოსტნეული, რათა იყოთ არა მხოლოდ ხალისიანი, არამედ ხალისიანიც. მაგრამ მატონიზირებელი სასმელები და, განსაკუთრებით ალკოჰოლი, სულ მცირე ამხიარულებს და აძლიერებს, მაგრამ არა დიდხანს, ამძიმებს თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობას და ზრდის სისხლში შაქრის დონეს. ზოგადად სიგარეტმა შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, რაც აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს განწყობაზე.
ზოგადად, დეპრესიისგან თავის დასაღწევად და ნაკლებად მოსაწყენად, თქვენ უნდა მოჭრათ სალათი კაშკაშა ბოსტნეულის ან ხილისგან, მიირთვათ თხილი ან ქათმის ბულიონი, შეწვით ათქვეფილი კვერცხი ან თევზი და მიირთვით ყველაფერი ყველით. მაშინ სხეული დაკმაყოფილდება, ღიმილი კი სახიდან არ მოგშორდებათ! ახლა მხოლოდ ასე ვაპირებ ამის გაკეთებას.
ნატალია დენისოვა
