უარყოფის ან ბრძოლის კანონის ცოდნა ბევრად უკეთესია, ვიდრე არ იცოდე. მისი მექანიზმი ასეთია. პირველი, ხდება ტრავმული მოვლენა, რომელსაც ფსიქოლოგიურად ვერ გავუმკლავდებით - ჩნდება უარყოფა: ეს არ უნდა მოხდეს (არ უნდა მოხდეს საერთოდ ან ჩემთან ერთად) - ჩამოყალიბებულია იდეა, რატომ ხდება ეს და როგორ უნდა იყოს სინამდვილეში - ფსიქიკა მობილიზებულია, რომ დაიცვას თავი. სიტუაციის შესაძლო გამეორება, მეხსიერება ინახავს შიშს და ტკივილს, რომლის გადარჩენა და გაშვება შეუძლებელია -> არსებობს ცხოვრების აქცენტირებული აღქმა ამ პრობლემის პრიზმაში: ადამიანი იწყებს მსგავსი მტკივნეული სიტუაციების ძიებას, ქვეცნობიერად პროვოცირებას. და ნახე ისინი იქ, სადაც არ არიან - იზრდება ფსიქიკური სტრესი, უარყოფითი ემოციები, ადამიანი იწყებს გარშემო ყველაფრის დანახვას მეტიცან ისინი, ვისთანაც ან ვისთანაც, მისი აზრით, აუცილებელია ბრძოლა - თავად ადამიანი, ამის გაცნობიერების გარეშე და მრავალი თვითგამართლებული კონცეფციის მქონე, თანდათან ხდება ის, რაც თავიდანვე უარყო, ე.ი. სხვებთან მიმართებაში ავლენს იმ ხარისხს ან ქცევას, რომლიდანაც თავდაპირველად განიცდიდა. ამ გზით თანდათან ხდება ძალიან ღრმა ჩაძირვა ტანჯვაში, თუმცა მიზანი სწორედ ამის თავიდან აცილება იყო.
ახლა წყვილი კარგი მაგალითებიუარყოფა. პირველი ფართოდ არის ცნობილი. ჰიტლერი იყო ჭკვიანი, ძალიან ლოგიკური, ნიჭიერი და აქტიური ადამიანი. აზრების რომელმა ლოგიკურმა თანმიმდევრობამ მიიყვანა იგი ასეთ შემაძრწუნებელ შედეგებამდე? თავის წიგნში „ჩემი ბრძოლა“ წერს, რომ ბავშვობიდან ძალიან უყვარდა გერმანელები და სურდა, რომ ავსტრია და გერმანია გაერთიანებულიყვნენ, რათა რატომღაც ერთი ერი არ გამოეყოთ. და ამავე დროს გაკვირვებული იყო ებრაელების მოწინააღმდეგეებზე, რადგან. მისი აზრით, მხოლოდ რელიგია განასხვავებდა გერმანელ ებრაელებს გერმანელებისგან და რწმენის საფუძველზე დისკრიმინაცია მას უმეცრად ეჩვენებოდა. როდესაც გაიზარდა და დაინტერესდა პოლიტიკით, მან შენიშნა, რომ ხელისუფლებაში მყოფი ხალხი არ ზრუნავს ხალხის ინტერესებზე გერმანელი ხალხიდა გერმანიისგან ავსტრიის მზარდი გამოყოფის მომხრენი არიან, მაშინ როცა რატომღაც ისინი მაინც ყველა ებრაელები არიან. ამ დროს ძლიერება დაიწყო სოციალ-დემოკრატიულმა პარტიამ, რომელიც ხმამაღალი ლოზუნგებით, ხალხს სამოთხეს ჰპირდებოდა, ყველაზე არაკეთილსინდისიერი მეთოდებით აძლიერებდა თავის ძალასა და გავლენას. სოციალ-დემოკრატიული ხელმძღვანელობაც ებრაელებისგან შედგებოდა. ჰიტლერი არაერთხელ შედიოდა დისკუსიაში და პოლემიკაში ამ პარტიის აქტივისტებთან. ის ცდილობდა ლოგიკურად აეხსნა მათთვის, რომ მათი ქმედებები არ გამოიწვევს გერმანელი ხალხის კეთილდღეობას, როგორც ისინი პოსტულობენ, არამედ პირიქით. როდესაც დაინახა, რომ მათი უმეტესობა სულელად მოიქცეოდა, როცა მათ არგუმენტებს კედელს აყრიდით, იეჭვა შეთქმულება მისი საყვარელი გერმანელების წინააღმდეგ და დაიწყო ებრაული საკითხის შესწავლა. ღმერთის რჩეული ხალხის იდეის გაცნობით, რომლებიც ყოველთვის ყველგან დევნიდნენ, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს სათავეში იქნებიან, რადგან ღმერთმა ისინი ამისთვის აირჩია, ჰიტლერმა გაიფიქრა: ” ვთქვათ მართლა ღვთის რჩეული ერია და ყველაფერიც ისე იქნება როგორც ამბობენ, მაგრამ მე მაინც მზად ვარ ბოლომდე ვიბრძოლო გერმანელებისთვის.მან დაადგინა გერმანელი ერის სიწმინდე და დაიწყო სოციალ-დემოკრატების ყველა მეთოდის მთელი ძალით გამოყენება: ხმამაღალი დაპირებები, უსირცხვილო ცილისწამება ოპონენტების მიმართ, საკუთარი ძალაუფლების მტკიცება დაშინების გზით და ა.შ. ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორ მიაღწია წარმატებას. ამ გზაზე.გერმანელებს ჯერ კიდევ დიდხანს ემახსოვრებათ მისი სიყვარული.
ახლა მოდით შევხედოთ სხვა მაგალითს, რომელიც ხშირად გვხვდება ყოველდღიური ცხოვრების. ადამიანს აქვს სიყვარული, ურთიერთობები. მოულოდნელად, პარტნიორი ატყუებს მას და/ან ტოვებს თავს. არის ტკივილი და ტიპიური ძებნა დამნაშავე. შექმნილი სიტუაციის მიზეზი ფორმულირებულია: რაღაც ჭირს პარტნიორს (შემდეგ გაბრაზება „ასეთ“ ადამიანებზე) ან რაღაც არ არის ჩემში (დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის შეცვლის მოთხოვნილება). პირველ შემთხვევაში ადამიანი უფრო შეურიგებელი და მომთხოვნი ხდება პარტნიორობაში, მეორეში იწყებს ურთიერთობაში შესვლას, რაღაც როლის შესრულებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, შესაძლო ტკივილისგან თავის დაცვით შეუძლებელს ხდის ჭეშმარიტად ახლო და ღია ურთიერთობის მიღწევას. ვინც პირველ გზას მიდის, პარტნიორის მოთხოვნით, ან მარტოობაში მოდის (ხშირად ლოზუნგით სულიერი განვითარებადა უაზრო მატერიალური მიჯაჭვულობის უარყოფა) ან რელიგიურ ქორწინებაზე, სადაც ურთიერთობები მთლიანად ექვემდებარება ნორმებსა და წესებს. ისინი, ვინც მეორეზე მიდიან, ხშირად ხდებიან გულისამაჩუყებელი მაცდუნებლები (ისინი ირჩევენ სანახაობრივ მიმზიდველ გამოსახულებას, მაგრამ სიმართლესთან მისი შეუსაბამობის გამო, ისინი ვერ შედიან ურთიერთობებში, ამიტომ ხშირად იცვლიან პარტნიორებს). მოქმედი კანონების მიხედვით, ასეთ „მართალს“ და „მაცდუნებელს“ ბევრი შანსი აქვს შეუყვარდეს ერთმანეთი უჩვეულო და დამქანცველი სიყვარულით (იხილეთ სტატია სიყვარული). ისინი იზიარებენ ურთიერთობაში ტკივილსა და წარუმატებლობას ერთსა და იმავე უარყოფას, მაგრამ პოლარული გზები, რომლებსაც შეუძლიათ ერთმანეთის განეიტრალება. „მართალი“ იძულებული გახდება პარტნიორის მიმართ მოთხოვნები გადახედოს, ხოლო „მაცდუნებელი“ – მისი როლი ურთიერთობაში.
Მიუხედავად სხვადასხვა ვარიანტებიმოვლენების განვითარება უარყოფის შემთხვევაში, ყველა შემთხვევისთვის დამახასიათებელია, რომ სასურველი არ არის მიღწეული და თავად ადამიანი ხდება ისეთივე, რასაც ებრძოდა. და რაც უფრო დიდია ის ღირებულება, რისთვისაც ის იბრძოდა, მით უფრო საშინელი შედეგები მოჰყვებოდა. ანუ გეშინოდეს და იბრძოლო შენი ხალხისთვის ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე შენი და შენი ოჯახისთვის. ამრიგად, თუ თქვენ გეშინიათ კაცობრიობის და იბრძვით, რომ მან შეაჩეროს მისი თვითდესტრუქციული აქტივობა, რაღაც მომენტში შეიძლება გინდოდეთ, რომ მან როგორმე სწრაფად დაასრულოს თავი და იქნებ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დაეხმაროთ მას ტანჯვაში.
რა შეცდომებია უარყოფისას?
- აქცენტის სიყვარულიდან სიძულვილზე გადასვლა: გერმანელების სიყვარულიდან ებრაელების სიძულვილზე, საკუთარი თავის და პარტნიორის სიყვარულიდან ზოგიერთ თვისებაზე (საკუთარი ან პარტნიორის) უარყოფაზე, ადამიანების სიყვარულიდან მათი არაცნობიერი ქცევის სიძულვილამდე და ა.შ. . შედეგად, გონებაში მხოლოდ სიძულვილი რჩება.
- ჩამოყალიბებულია მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის სასურველის შესრულებას. სწორედ ეს ფორმულირება ავიწროებს აღქმასა და ცნობიერებას, გვაიძულებს დავინახოთ ცხოვრების მთელი მრავალფეროვნება ერთი კუთხით. არც ერთი მოვლენის მიზეზი არ არსებობს. ცხოვრებაში მრავალფაქტორული და მრავალმიზეზობრივი ბუნების დანახვის უნარი ეხმარება გააცნობიეროს დამნაშავეთა არარსებობა და მათი დასჯის პოლიტიკის განხორციელების პრაქტიკული შეუძლებლობა.
- რაღაცისთვის ბრძოლა და რაღაცის დაცვა ხაზს უსვამს და აძლიერებს მის გამიჯვნას ყველაფრისგან. ორგანიზმის მაგალითზე: თუ უჯრედი ებრძვის ორგანიზმს, აშკარაა, რომ ეს მისთვის არ არის ხელსაყრელი. დავუშვათ, რატომღაც ის არაკომფორტულად გრძნობს თავს ამ სხეულში, მაგრამ მას შეუძლია ამ პრობლემის გადაჭრა მხოლოდ მთლიანთან ჰარმონიის ძიების გზით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის მხოლოდ ამძაფრებს თავის პრობლემებს.
ასე რომ, უარყოფის გზა, ასე მარტივი და კარგად გავლილი, ხასიათდება უარყოფითი ემოციების მატებით, განცალკევების განცდით და აღქმის შევიწროებით. მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ ჩვენს ცხოვრებაში მტკივნეული და ტრავმული მოვლენების შემთხვევაში? რა უნდა გააკეთოთ ტკივილთან და შიშთან გასამკლავებლად? რომ ეს მტკივნეული მოვლენები დაგვეხმაროს საბოლოოდ ჩვენი ბედნიერების პოვნაში?
- სიყვარულის გრძნობაზე ფოკუსირება (გერმანელებისთვის, პარტნიორში ჩვენთვის სასიამოვნო თვისებებზე და საკუთარ თავში, სამყაროსთვის და ა.შ.) აქ ყველაფერი ადვილი არ არის. ის ფაქტი, რომ გიყვარს რაღაც ან ვინმე, გაძლევს შესაძლებლობას გატკინო. ხანდახან სიტუაცია იმდენად გაუსაძლისია, რომ ადამიანი საერთოდ უარს ამბობს სიყვარულის გრძნობაზე, რათა სხვამ ვერაფერი ატკინოს. ეს სახიფათო გზაა, თუმცა თავიდან შვება მოაქვს. ყველა მანიაკი, მკვლელი და სასტიკი გარყვნილი ხალხია, ვინც შორს წავიდა უარყოფითა და სიყვარულის მიტოვებით. Ზე მწვავე ტკივილიღირს პასუხის გაცემა სიყვარულის გრძნობების გაზრდით. რთულია, მაგრამ სწორედ ამ გზას მივყავართ ცნობიერების გაფართოებამდე, ბედნიერების მატებამდე და ტკივილთან და შიშთან გამკლავების უნარისკენ. ადამიანი, რომელიც უარყოფით ავიწროებს ცნობიერებას, არა მხოლოდ ხდება საკუთარი და სხვების ტანჯვის წყარო, არამედ აღმოჩნდება, რომ არ შეუძლია განიცადოს ან გაუძლოს ბედნიერების განცდას, თუნდაც შეასრულოს ყველა მისი სურვილი.
- გააცნობიერე მომხდარის მრავალი მიზეზი და „დამნაშავეების“ უდანაშაულობა. ტანჯვის სიძლიერე დიდწილად დამოკიდებულია აღქმის სივიწროეზე (" როგორ შეძლეს მათ ამის გაკეთება? Რისთვის? როგორი ხალხია ეს?თუ ჩვენ გავაცნობიერებთ ჩვენს მე-ცენტრულ პოზიციას და გავიგებთ, რომ ყველა ხედავს მათი ტკივილისა და სიხარულის პრიზმაში, ჩვენთვის უფრო ადვილი გახდება, რადგან დავინახავთ როგორც მათ, ასევე ჩვენს ხედვას.
- შინაგანად ნუ განეშორებით მას ან მათ, ვინც გტკივა. იმის გაგება, რომ გერმანელები ცხოვრობენ სხვა ეროვნებებს შორის, ჩვენთვის უსიამოვნო თვისებები, სასიამოვნოსთან ერთად, ქმნის ერთიანობას. ადამიანის ფსიქიკაცნობიერება ტკივილისა და ტანჯვის გარეშე არ ჩნდება, თორემ რისთვის დაჭირდებოდა საერთოდ თუ ეს წმინდა ბედნიერებაა. რაც უფრო ნაკლებ შინაგან უარყოფას ვგრძნობთ, მით უფრო ადვილია გამოსავლის პოვნა და რეალურ სიტუაციასთან გამკლავება.
ასე რომ, ჩვენ ყველამ უნდა მოვუსმინოთ საკუთარ თავს და გავაცნობიეროთ რა გვიჭირს. და თუ მოვახერხეთ გაჩერება შიდა ომი, მაშინ საიდან შეიძლება იყოს გარეგანი?
სიცოცხლის ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: უარყოფა ხშირად მუშაობს ავტომატურად, არაცნობიერად. მაგრამ ხანდახან პირიქით, ეს არის ქცევის ტიპის შეგნებული არჩევანი...
უარყოფა, როგორც ფსიქოლოგიური დაცვა
ფსიქოლოგიაში არსებობს ისეთი ცნებები, როგორიცაა დაცვა და დაძლევის სტრატეგიები (თანამშრომლობითი ქცევა). ძალიან სასარგებლო რამ თითოეული მოქალაქის ცხოვრებაში. და ძალიან საშიში არასწორად გამოყენების შემთხვევაში!
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ძლიერი უარყოფა.
უარყოფა შეიძლება ჩაითვალოს როგორც დამოუკიდებელი დაცვა. ძალიან ხშირად ეს არის სხვა, უფრო რთული ფსიქოლოგიური თავდაცვის ნაწილი.
უარყოფა ხშირად მუშაობს ავტომატურად, არაცნობიერად. მაგრამ ზოგჯერ, პირიქით, ეს არის ქცევის ტიპის შეგნებული არჩევანი და ჩვენ ვსაუბრობთუფრო დაძლევის სტრატეგიას ჰგავს.
უარყოფა ასევე გამოიყენება როგორც აგრესიული ინსტრუმენტი მანიპულაციურ ტექნიკაში.
უარყოფა, როგორც ფსიქოლოგიური დაცვა მუშაობს შემდეგნაირად:რეალობის რაღაც ნაწილი უბრალოდ იგნორირებულია.
ეს ძალიან ენერგო ინტენსიური პროცესია ადამიანისთვის და, როგორც წესი, არაეფექტური ან სრულიად დამღუპველი.
ზიგმუნდ ფროიდმა ფსიქოლოგიაში შემოიტანა ფსიქოლოგიური თავდაცვის კონცეფცია. ანა ფროიდმა შესთავაზა დეტალური ტიპოლოგია და უფრო დეტალური შესწავლა. შემდეგ, ასე თუ ისე, ბევრი მეცნიერი და პრაქტიკოსი მუშაობდა ამ თემაზე.
ითვლება, რომ უარყოფა არის ერთ-ერთი ყველაზე ადრეული ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი. ის იქმნება მაშინ, როდესაც ადამიანის ბელი ჯერ კიდევ პატარა და უმწეოა და მისი სამყაროზე ზემოქმედების გზები უკიდურესად შეზღუდულია.
"Ეს არ არის! არის უარყოფის ფორმულა.
როდის არის გამართლებული უარყოფა, როგორც თავდაცვის მექანიზმი?
1. ადამიანი თავს იცავს ტკივილისგან, შიშისგან, საშინელებისგან, დანაკარგებისგან, უარყოფს უკვე მომხდარ ფაქტებს.მოკლევადიან პერსპექტივაში ეს არის შესანიშნავი ადაპტაციის მექანიზმი. ის საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ გარე სამყაროში "მიუხედავად ..." და ამასობაში ფსიქიკის ღრმა ფენებს აქვთ დრო ასიმილაციისთვის. ახალი ინფორმაციაცხოვრების პირობების შეცვლის შესახებ.
ძალიან ხშირად პირველი რეაქცია ამბებზე უეცარი სიკვდილი საყვარელი ადამიანი– შოკი და შემდეგ „არა! ეს არ შეიძლება იყოს!
საშინელ ფაქტზე უარის თქმა საშუალებას აძლევს გადარჩენილებს განახორციელონ საჭირო ქმედებები: დაასრულონ სამუშაო, განათავსონ ბავშვები ცოტა ხნით, იზრუნონ დაკრძალვაზე, დაურეკონ მეგობრებს, ოჯახს და ახლობლებს, ითხოვონ დახმარება, მიაღწიონ ადგილზე. დასასრული და ა.შ.
დროს ბუნებრივი კატასტროფებიან ბრძოლა, რეალობის ნაწილი ასევე არ არის დაშვებული ცნობიერების საზღვრებში. ადამიანს სჭირდება სიცოცხლის გადარჩენა და შენარჩუნება და ყველა რესურსი მხოლოდ ამაზე მიდის.
და მხოლოდ მაშინ, როცა გარე გარემოდა შიდა მდგომარეობანება მიეცი ამას, ადამიანი, როგორც იქნა, თავს უშვებს თავს და მომხდარის მთელი საშინელება მასზე მოდის. და შემდეგ მოდის ტანჯვის, აღდგენისა და ახალი რეალობის მიღების დრო.
2. უარყოფა ასევე ემსახურება პიროვნებისა და გონების შენარჩუნებას მძიმე შემთხვევაში განუკურნებელი დაავადება. საჭირო ზომების მიღების შემდეგ (მედიკამენტები, ჰოსპიტალიზაცია და ა.შ.), ადამიანი უმეტესად ცხოვრობს „ეს იქ არ არის“ რეჟიმში. ძალიან ხშირად, ასეთი გამომავალი ერთ-ერთი საუკეთესოა. ყველა ადამიანს არ აქვს შინაგანი ძალა, რომ პირისპირ შეხვდეს ასეთ რეალობას.
აქ ფსიქოლოგიური დაცვა რეალობის უარყოფის სახით მხოლოდ ნაწილობრივ არაცნობიერია. როდესაც პირობები იცვლება (მკურნალობის ახალი მეთოდები, ან პირიქით უახლოვდება სიკვდილს), უარყოფა უგულებელყოფილია.
3. მესამე ვარიანტი, უფრო სწორი იქნება მისი დაძლევის ქცევა მივაწეროთ, რადგან ის უმეტესწილად ცნობიერად გამოიყენება.
მახსოვს, სკარლეტ ო'ჰარამ თქვა: „დღეს არ ვიფიქრებ, ხვალ ვიფიქრებ“ და დაიძინა ძველ, უცვლელ რეალობაში, რათა დილით ახალი ძალებით დაეწყო მასთან გამკლავება. "ახალი", რომელიც მასზე დაეცა.
ზოგჯერ ცნობიერი გადაწყვეტილების მიღება ახლა ამაზე არ ვიფიქრებ, მაშინ მოვაგვარებ ამ საკითხს“.საკმაოდ ეფექტური გამოდის. იმ პირობით, რომ ან შეიცვლება გარემოებები და გაქრება გადაწყვეტის საჭიროება, ან დანიშნულ დროს (ან დადგენილ პირობებში) პირი იღებს პრობლემის ფაქტს და წყვეტს მას.
აქ შესანიშნავი მაგალითია იგავი „კარგი მუშაკის“ შესახებ, რომელიც ხელისუფლების ბრძანებების მესამედს მაშინვე ასრულებს, მესამე პირველი შეხსენების შემდეგ, მესამე კი „ფრჩხილიზე ეკიდება“ – „არ არიან. "
როდის, როგორ და რატომ აზიანებს ადამიანს რეალობის უარყოფა
ვფიქრობ, ბევრს შეუძლია გაიხსენოს თავისი გრძნობები ასეთ სიტუაციაში:
ენთუზიაზმით უყურებთ საინტერესო ფილმს (გაავლეთ 43 დონე, ბოლო ურჩხულის ლურსმანი; წიგნს კითხულობთ იმ ადგილას, როცა პროტაგონისტიტუჩებზე მიაწება ტუჩები მთავარი გმირი; ღრმად ორიენტირებული მათ აზრებზე; ენთუზიაზმით ამაგრებ შენს საყვარელ გუნდს, ტელევიზორს თვალი არ მოუშორებია...) და მერე ვიღაც უეცრად, უხეშად შეგაწყვეტინებს, ჩაგყავს ყოველდღიურ რეალობაში.
როგორც წესი, ადამიანი განიცდის აქტიურ გაღიზიანებას, უკმაყოფილებას, ბრაზს.
ამის მიზეზი არის ძალიან მოულოდნელი გადასვლა „ფხიზლოვანი ძილის“ მდგომარეობიდან ცნობიერი სიფხიზლის რეჟიმზე და ინფორმაციის კოლაფსირებულ ნაკადზე და ამ ყველაფერზე როგორმე რეაგირების საჭიროება.
ალბათ ვინმეს გაახსენდება სიტუაციები, როდესაც მათ უარყვეს. არ გამიგია, არ მინახავს...
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი წლების განმავლობაში (!) ცხოვრობს სამყაროში, სადაც რეალობის ნაწილი დამახინჯებულია. ანუ მისი სამყაროს ნაწილი და ფსიქიკის ნაწილი დაბლოკილია, გაყინულია.
სამყაროს რეალურ სურათში შეკერილი ასეთი ილუზიის შესანარჩუნებლად აუცილებელია დიდი თანხაფსიქიკური ენერგია. შესაბამისად, ის უბრალოდ არაფერზე რჩება.
ორმოცდაათ წელს გადაცილებულმა ქალმა სამი შვილიდან ერთი დაკარგა... რამდენიმე წლის შემდეგ (!) მან განაგრძო იმავე წესრიგის დაცვა თავის ოთახში, რაც მასთან იყო და მხოლოდ მასზე ლაპარაკობდა. ამავდროულად, მან პრაქტიკულად ვერ შეამჩნია დანარჩენი ორი შვილი. ის, როგორც მწერი ქარვაში, კინაღამ გაიყინა იმ მომენტში, როდესაც საშინელი უბედურება მოხდა. სამსახური, ოჯახი, კიდევ ორი შვილი, შვილიშვილები, მისი ჯანმრთელობა, მეგობრები, სახლი და აგარაკი… მან ვერაფერი დაინახა, განაგრძო გაჩერების სამყაროში დარჩენა.
უხეშად შეაფასეთ რამდენი ძალაა საჭირო იმისთვის, რომ არ შეამჩნიოთ იმ ადამიანების მუდმივი გამოვლინებები, ვინც რეალურად მასთან იყვნენ.
უარყოფის ზიანის ნაწილი უზარმაზარი ხარჯია სასიცოცხლო ენერგიაშეინარჩუნოს ცრუ რწმენა, რომ "ის არ არსებობს".
უარყოფის ზიანის კიდევ ერთი ნაწილი, ხშირად გრძელვადიანი, განპირობებულია წმინდა მატერიალური მიზეზებით. როგორც რეალობის ნაწილი იგნორირებულია, მასში არეულობა ძალიან, ძალიან იზრდება. ის, რაც ოდესღაც შეიქმნა და დაფასდა, ნადგურდება, იკარგება უნარები და შესაძლებლობები. და როდესაც, ერთ მოულოდნელ დღეს, ადამიანი იღვიძებს უარყოფისგან, სხვა საკითხებთან ერთად, ის იღებს არა მხოლოდ პრობლემას, არამედ ელეგანტურ, გადაჭარბებული ხარისხის პრობლემას. ანუ მისი ძალა შემცირდა და პრობლემა გაცილებით დიდია. და მისი გადაჭრის საჭიროება უფრო მწვავეა!
მაგალითები
ოცდათორმეტი წლის ასაკში ტატიანა დაინტერესდა: მე არ ვარ ალკოჰოლიკი? მხოლოდ წესიერ კომპანიაში ვსვამ, ყოველთვის ხანდახან, კარგ სასმელებს ვსვამ... ეშინოდა იმ აზრმა, რომ კვირაში რამდენჯერმე მარტო სვამს. მართალია, ჯერ კიდევ ძვირადღირებული ხარისხის სასმელი.
რამდენჯერმე გადაწყვიტა პაუზა... მაგრამ! ნახეთ ჩვენი კალენდარი? მაშინ გესმით, რომ დღესასწაულების რაოდენობა, რომლებიც აღნიშნავენ "წმინდა საქმეს" ალკოჰოლით, ყოველ ჯერზე ტატიანასთვის ძალიან დიდი აღმოჩნდა.
და მან უბრალოდ შეწყვიტა ამაზე ფიქრი.
ოცდათვრამეტი წლის ასაკში იგი იძულებული გახდა სპეციალისტებისთვის მიემართა, რადგან დამოკიდებულების გამო სამსახური დაკარგა.
ელენამ გაზარდა ქალიშვილი, გამუდმებით ებრძოდა ქმრის ღალატსა და სიმთვრალეს. მას დროდადრო ცემა აწუხებდა. დარწმუნებული იყო, რომ უყვარდა. თავისებურად... რომ აფასებს მის თავგანწირულ სიყვარულს. ასევე, დაფიქრდით დამოუკიდებელი ცხოვრებაძალიან შეშინებული იყო. სამუშაო გამოცდილება არ აქვს, პატარა ქალიშვილით ხელში…
თორმეტი წლის შემდეგ მას რთულ რეალობასთან შეხვედრები მოუწია: ორმოცდაათ წელს გადაცილებული ქალი, სამუშაო გამოცდილების გარეშე და ორი შვილით, ისწავლის ცხოვრებას და გადარჩენას, რადგან ქმარი მას „მოხუცი ისტერიულ ქალად“ თვლიდა და სხვა ოჯახში წავიდა. .
ძალიან მტკივნეული და მწარეა "ფხიზლოვანი ძილის" წლების სინანული, უარყოფის დრო, დაკარგული ძალებისა და შესაძლებლობების დრო.
და კარგია, რომ ვიღაცას გამოფხიზლების დრო აქვს, როცა მაინც შეგიძლია რაღაცის შეცვლა უკეთესობისკენ.
ახლა, გთხოვთ, მიაქციოთ ამას ყურადღება საინტერესო ფაქტი: როგორც წესი, სექტაში, არ აქვს მნიშვნელობა რელიგიურ თუ საქმიან სექტას, მიმდევრებს (მიმდევრებს) აქტიური შესავალი აქვთ იდეის „ნუ დაუკავშირდები ასეთსა და ასეთს“.
რეალობის ნაწილი ხელოვნურად დამახინჯებულია. ხალხს არწმუნებენ, რომ „ეს ასე არ არის“. „ამის“ ქვეშ, როგორც წესი, სხვაგვარად მოაზროვნე ადამიანები არიან. სკეპტიციზმის გამოხატვა, ქცევის არჩეული ხაზის ადეკვატურობის, სისწორეში ეჭვის გამოხატვა.
ყველაფრის მიუხედავად (სწავლება, ჯგუფური ორიენტაცია და ა.შ.), ცხოვრებისეული ნაწილის უგულებელყოფის ჩვევა მავნე და საშიშია.
რამდენად ხშირად უარვყოფთ რეალობას წვრილმანებზე
გირჩევთ ჩაატაროთ საინტერესო და სასწავლო ექსპერიმენტი. უყურეთ გარშემომყოფებს და დათვალეთ რამდენჯერ გესმით ასეთი დიალოგები:
- დამიყვირა მან!
-კი? და კიდევ ხუთი ანგარიში მაქვს გასაკეთებელი!
- დამიყვირა მან!
- Დაიკიდე! (ხელს ახვიე და ა.შ.)
- დამიყვირა მან!
- ოჰ, ჩემო, ჩემო! და გასულ კვირას ... (წერილი დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში).
- დამიყვირა მან!
- რას მპასუხობ? ჩუმად?! ეს იმიტომ, რომ თქვენ თავს უფლებას აძლევთ მოექცნენ ასე... (და ისევ თავისუფალი ტექსტი).
პირველი ფრაზის ნაცვლად, შეიძლება იყოს ნებისმიერი სხვა. დასკვნა ისაა, რომ ყველა ამ დიალოგში მეორე თანამოსაუბრე პირველს ეუბნება "შენ არ ხარ", შენი რეალობა არა. ის უარყოფს. კომუნიკაცია ანალოგიურადბავშვებთან ერთად, ჩვენ, ჩვენთვის შეუმჩნევლად, ვასწავლით მათ ცხოვრებას სამყაროში, სადაც უარყოფა ნორმაა...
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ დაკვირვებებს, სცადეთ საუბრის ეს ნიმუში.
- დამიყვირა მან!
- Ვაუ! გაბრაზებული ხარ.
ამ შემთხვევაში, მეორე თანამოსაუბრე ხედავს პირველს და ეხმარება მას გაუმკლავდეს უსიამოვნო მოვლენებს, ასახელებს თავის გრძნობებს და აჩვენებს, რომ ახლოს არის.
არ არის საჭირო "გადახტომა" რეალობაში, თუ არსებობს კარგი გრძელვადიანი უარყოფის პრობლემა.
არ არის საჭირო, გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება იმ ილუზიის შესანარჩუნებლად, რომ პრობლემა არ არის.
დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ პრობლემის არეალი განცალკევებულად, რაციონალურად შეისწავლოთ. გაიგეთ პრობლემა, შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, სცადეთ, როგორ იქნება უფრო მოსახერხებელი მისი გადაწყვეტის მიღება.
შემდეგ, მოიკრიბე ძალები, „მოიყარე მტვერი“ ადრე გამოყოფილი რესურსებიდან და ნელ-ნელა, პასუხისმგებელი ლოკოკინავით ვიღიმი, ნაბიჯ-ნაბიჯ ვიწყებ „გაღვიძებული სიზმრის“ დროს დაგროვილ სირთულეებთან გამკლავებას. - რეალობის ნაწილის უარყოფა.
Ვარჯიში
გთხოვთ, აირჩიოთ პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ, მაგრამ რატომღაც არ გსურთ ამაზე ფიქრი. ან პრობლემა, რომლის შესახებაც ზოგიერთი ადამიანი, მეგობრები, ნათესავები გეუბნებიან. და შენ გგონია რომ არ გაქვს.
- ჩაწერეთ.
- ახლა ჩამოწერეთ 10 ობიექტური ფაქტი, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ამ პრობლემასთან. მაშინაც კი, თუ მათზე ფიქრობთ უსიამოვნოდ, არასასიამოვნოდ.
- წაიკითხეთ ისინი ყურადღებით და შეამოწმეთ არის თუ არა ისინი ფაქტები? ან იქნებ ეს არის თქვენი რწმენა, იდეები. შეასწორეთ და შეავსეთ, გთხოვთ, თქვენი სია.
- ახლა გამოიტანეთ დასკვნები ამ ფაქტებიდან, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის გადაჭრაში.
- ახლა დაწერეთ რას გრძნობთ.
- და კიდევ რა უშლის ხელს პრობლემის გადაჭრას.
ბოლო აბზაცში შეიძლება ასევე იყოს ჩანაწერი, თუ რა არის უკვე ნათელი, როგორ და რა უნდა გააკეთოს ახლა. მაშინ განხორციელებისკენ გადადგმული ნაბიჯები უნდა განხორციელდეს თითქმის დაუყოვნებლივ (რეალური გარემოებების გათვალისწინებით).
ფსიქოლოგიაში არსებობს ისეთი ცნებები, როგორიცაა დაცვა და დაძლევის სტრატეგიები (თანამშრომლობითი ქცევა). ძალიან სასარგებლო რამ თითოეული მოქალაქის ცხოვრებაში. და ძალიან საშიში არასწორად გამოყენების შემთხვევაში!
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ძლიერი უარყოფა.
უარყოფა შეიძლება ჩაითვალოს როგორც დამოუკიდებელი დაცვა. ძალიან ხშირად ეს არის სხვა, უფრო რთული ფსიქოლოგიური თავდაცვის ნაწილი.
უარყოფა ხშირად მუშაობს ავტომატურად, არაცნობიერად. მაგრამ ზოგჯერ, პირიქით, ეს არის ქცევის ტიპის შეგნებული არჩევანი და ჩვენ უფრო მეტად ვსაუბრობთ დაძლევის სტრატეგიაზე.
უარყოფა ასევე გამოიყენება როგორც აგრესიული ინსტრუმენტი მანიპულაციურ ტექნიკაში.
უარყოფა, როგორც ფსიქოლოგიური დაცვა მუშაობს შემდეგნაირად:რეალობის რაღაც ნაწილი უბრალოდ იგნორირებულია.
ეს ძალიან ენერგო ინტენსიური პროცესია ადამიანისთვის და, როგორც წესი, არაეფექტური ან სრულიად დამღუპველი.
ზიგმუნდ ფროიდმა ფსიქოლოგიაში შემოიტანა ფსიქოლოგიური თავდაცვის კონცეფცია. ანა ფროიდმა შესთავაზა დეტალური ტიპოლოგია და უფრო დეტალური შესწავლა. შემდეგ, ასე თუ ისე, ბევრი მეცნიერი და პრაქტიკოსი მუშაობდა ამ თემაზე.
ითვლება, რომ უარყოფა არის ერთ-ერთი ყველაზე ადრეული ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი. ის იქმნება მაშინ, როდესაც ადამიანის ბელი ჯერ კიდევ პატარა და უმწეოა და მისი სამყაროზე ზემოქმედების გზები უკიდურესად შეზღუდულია.
"Ეს არ არის! არის უარყოფის ფორმულა.
როდის არის გამართლებული უარყოფა, როგორც თავდაცვის მექანიზმი?
1. ადამიანი თავს იცავს ტკივილისგან, შიშისგან, საშინელებისგან, დანაკარგებისგან, უარყოფს უკვე მომხდარ ფაქტებს.მოკლევადიან პერსპექტივაში ეს არის შესანიშნავი ადაპტაციის მექანიზმი. ის საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ გარე სამყაროში „მიუხედავად...“ და ამასობაში ფსიქიკის ღრმა ფენებს აქვთ დრო, რომ შეითვისონ ახალი ინფორმაცია შეცვლილი ცხოვრების პირობების შესახებ.
ძალიან ხშირად, პირველი რეაქცია საყვარელი ადამიანის უეცარი გარდაცვალების შესახებ არის შოკი, შემდეგ კი „არა! ეს არ შეიძლება იყოს!
საშინელ ფაქტზე უარის თქმა საშუალებას აძლევს გადარჩენილებს განახორციელონ საჭირო ქმედებები: დაასრულონ სამუშაო, განათავსონ ბავშვები ცოტა ხნით, იზრუნონ დაკრძალვაზე, დაურეკონ მეგობრებს, ოჯახს და ახლობლებს, ითხოვონ დახმარება, მიაღწიონ ადგილზე. დასასრული და ა.შ.
სტიქიური უბედურებების ან სამხედრო ოპერაციების დროს რეალობის ნაწილი ასევე არ არის დაშვებული ცნობიერების საზღვრებში. ადამიანს სჭირდება სიცოცხლის გადარჩენა და შენარჩუნება და ყველა რესურსი მხოლოდ ამაზე მიდის.
და მხოლოდ მაშინ, როცა გარე გარემო და შინაგანი მდგომარეობა ამის საშუალებას იძლევა, ადამიანი, თითქოსდა, თავს უშვებს და მომხდარის მთელი საშინელება მასზე მოდის. და შემდეგ მოდის ტანჯვის, აღდგენისა და ახალი რეალობის მიღების დრო.
2. უარყოფა ასევე ემსახურება პიროვნებისა და გონების შენარჩუნებას მძიმე განუკურნებელი დაავადების შემთხვევაში.საჭირო ზომების მიღების შემდეგ (მედიკამენტები, ჰოსპიტალიზაცია და ა.შ.), ადამიანი უმეტესად ცხოვრობს „ეს იქ არ არის“ რეჟიმში. ძალიან ხშირად, ასეთი გამომავალი ერთ-ერთი საუკეთესოა. ყველა ადამიანს არ აქვს შინაგანი ძალა, რომ პირისპირ შეხვდეს ასეთ რეალობას.
აქ ფსიქოლოგიური დაცვა რეალობის უარყოფის სახით მხოლოდ ნაწილობრივ არაცნობიერია. როდესაც პირობები იცვლება (მკურნალობის ახალი მეთოდები, ან პირიქით უახლოვდება სიკვდილს), უარყოფა უგულებელყოფილია.
3. მესამე ვარიანტი, უფრო სწორი იქნება მისი დაძლევის ქცევა მივაწეროთ, რადგან ის უმეტესწილად ცნობიერად გამოიყენება.
მახსოვს, სკარლეტ ო'ჰარამ თქვა: „დღეს არ ვიფიქრებ, ხვალ ვიფიქრებ“ და დაიძინა ძველ, უცვლელ რეალობაში, რათა დილით ახალი ძალებით დაეწყო მასთან გამკლავება. "ახალი", რომელიც მასზე დაეცა.
ზოგჯერ ცნობიერი გადაწყვეტილების მიღება ახლა ამაზე არ ვიფიქრებ, მაშინ მოვაგვარებ ამ საკითხს“.საკმაოდ ეფექტური გამოდის. იმ პირობით, რომ ან შეიცვლება გარემოებები და გაქრება გადაწყვეტის საჭიროება, ან დანიშნულ დროს (ან დადგენილ პირობებში) პირი იღებს პრობლემის ფაქტს და წყვეტს მას.
აქ შესანიშნავი მაგალითია „კარგი მუშაკის“ იგავი, რომელიც ხელისუფლების ბრძანებების მესამედს მაშინვე ასრულებს, მესამე პირველი შეხსენების შემდეგ, მესამე კი „ფრჩხილიზე ჰკიდია“ – „არ არიან. "
როდის, როგორ და რატომ აზიანებს ადამიანს რეალობის უარყოფა
ვფიქრობ, ბევრს შეუძლია გაიხსენოს თავისი გრძნობები ასეთ სიტუაციაში:
თქვენ ენთუზიაზმით უყურებთ საინტერესო ფილმს (გაიარეთ 43 დონე, აჭედავთ ბოლო ურჩხულს; კითხულობთ წიგნს იმ ადგილას, როდესაც მთავარმა გმირმა ტუჩები მიიტანა მთავარი გმირის ტუჩებამდე; ღრმად ხართ ორიენტირებული თქვენს აზრებზე; ენთუზიაზმით იჭერთ თქვენს ფავორიტს გუნდი ისე, რომ ტელევიზორს თვალი არ მოუშორებია...) და მერე ვიღაც მოულოდნელად, უხეშად შეგაწყვეტინებს, ყოველდღიურ რეალობაში ჩაგყავს.
როგორც წესი, ადამიანი განიცდის აქტიურ გაღიზიანებას, უკმაყოფილებას, ბრაზს.
ამის მიზეზი არის ძალიან მოულოდნელი გადასვლა „ფხიზლოვანი ძილის“ მდგომარეობიდან ცნობიერი სიფხიზლის რეჟიმზე და ინფორმაციის კოლაფსირებულ ნაკადზე და ამ ყველაფერზე როგორმე რეაგირების საჭიროება.
ალბათ ვინმეს გაახსენდება სიტუაციები, როდესაც მათ უარყვეს. არ გამიგია, არ მინახავს...
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი წლების განმავლობაში (!) ცხოვრობს სამყაროში, სადაც რეალობის ნაწილი დამახინჯებულია. ანუ მისი სამყაროს ნაწილი და ფსიქიკის ნაწილი დაბლოკილია, გაყინულია.
სამყაროს რეალურ სურათში შეკერილი ასეთი ილუზიის შესანარჩუნებლად საჭიროა უზარმაზარი ფსიქიკური ენერგია. შესაბამისად, ის უბრალოდ არაფერზე რჩება.
ორმოცდაათ წელს გადაცილებულმა ქალმა სამი შვილიდან ერთი დაკარგა... რამდენიმე წლის შემდეგ (!) მან განაგრძო იმავე წესრიგის დაცვა თავის ოთახში, რაც მასთან იყო და მხოლოდ მასზე ლაპარაკობდა. ამავდროულად, მან პრაქტიკულად ვერ შეამჩნია დანარჩენი ორი შვილი. ის, როგორც მწერი ქარვაში, კინაღამ გაიყინა იმ მომენტში, როდესაც საშინელი უბედურება მოხდა. სამსახური, ოჯახი, კიდევ ორი შვილი, შვილიშვილები, მისი ჯანმრთელობა, მეგობრები, სახლი და აგარაკი… მან ვერაფერი დაინახა, განაგრძო გაჩერების სამყაროში დარჩენა.
უხეშად შეაფასეთ რამდენი ძალაა საჭირო იმისთვის, რომ არ შეამჩნიოთ იმ ადამიანების მუდმივი გამოვლინებები, ვინც რეალურად მასთან იყვნენ.
უარყოფის ზიანის ნაწილი მდგომარეობს სასიცოცხლო ენერგიის უზარმაზარ ხარჯვაში ცრუ რწმენის შესანარჩუნებლად, რომ „ის არ არსებობს“.
უარყოფის ზიანის კიდევ ერთი ნაწილი, ხშირად გრძელვადიანი, განპირობებულია წმინდა მატერიალური მიზეზებით. როგორც რეალობის ნაწილი იგნორირებულია, მასში არეულობა ძალიან, ძალიან იზრდება. ის, რაც ოდესღაც შეიქმნა და დაფასდა, ნადგურდება, იკარგება უნარები და შესაძლებლობები. და როდესაც, ერთ მოულოდნელ დღეს, ადამიანი იღვიძებს უარყოფისგან, სხვა საკითხებთან ერთად, ის იღებს არა მხოლოდ პრობლემას, არამედ ელეგანტურ, გადაჭარბებული ხარისხის პრობლემას. ანუ მისი ძალა შემცირდა და პრობლემა გაცილებით დიდია. და მისი გადაჭრის საჭიროება უფრო მწვავეა!
მაგალითები
ოცდათორმეტი წლის ასაკში ტატიანა დაინტერესდა: მე არ ვარ ალკოჰოლიკი? მხოლოდ წესიერ კომპანიაში ვსვამ, ყოველთვის ხანდახან, კარგ სასმელებს ვსვამ... ეშინოდა იმ აზრმა, რომ კვირაში რამდენჯერმე მარტო სვამს. მართალია, ჯერ კიდევ ძვირადღირებული ხარისხის სასმელი.
რამდენჯერმე გადაწყვიტა პაუზა... მაგრამ! ნახეთ ჩვენი კალენდარი? მაშინ გესმით, რომ დღესასწაულების რაოდენობა, რომლებიც აღნიშნავენ "წმინდა საქმეს" ალკოჰოლით, ყოველ ჯერზე ტატიანასთვის ძალიან დიდი აღმოჩნდა.
და მან უბრალოდ შეწყვიტა ამაზე ფიქრი.
ოცდათვრამეტი წლის ასაკში იგი იძულებული გახდა სპეციალისტებისთვის მიემართა, რადგან დამოკიდებულების გამო სამსახური დაკარგა.
ელენამ გაზარდა ქალიშვილი, გამუდმებით ებრძოდა ქმრის ღალატსა და სიმთვრალეს. მას დროდადრო ცემა აწუხებდა. დარწმუნებული იყო, რომ უყვარდა. თავისებურად... რომ აფასებს მის თავგანწირულ სიყვარულს. გარდა ამისა, მას ძალიან ეშინოდა დამოუკიდებელ ცხოვრებაზე ფიქრი. სამუშაო გამოცდილება არ აქვს, პატარა ქალიშვილით ხელში…
თორმეტი წლის შემდეგ მას რთულ რეალობასთან შეხვედრები მოუწია: ორმოცდაათ წელს გადაცილებული ქალი, სამუშაო გამოცდილების გარეშე და ორი შვილით, ისწავლის ცხოვრებას და გადარჩენას, რადგან ქმარი მას „მოხუცი ისტერიულ ქალად“ თვლიდა და სხვა ოჯახში წავიდა. .
ძალიან მტკივნეული და მწარეა "ფხიზლოვანი ძილის" წლების სინანული, უარყოფის დრო, დაკარგული ძალებისა და შესაძლებლობების დრო.
და კარგია, რომ ვიღაცას გამოფხიზლების დრო აქვს, როცა მაინც შეგიძლია რაღაცის შეცვლა უკეთესობისკენ.
ახლა კი, გთხოვთ, ყურადღება მიაქციოთ ასეთ საინტერესო ფაქტს: როგორც წესი, სექტაში, არ აქვს მნიშვნელობა რელიგიურ თუ საქმიან სექტას, აქტიური შესავალი ხდება იდეის მიმდევრებისთვის (მიმდევრებისთვის) „ნუ დაუკავშირდე ასეთს და ასეთს“. .
რეალობის ნაწილი ხელოვნურად დამახინჯებულია. ხალხს არწმუნებენ, რომ „ეს ასე არ არის“. „ამის“ ქვეშ, როგორც წესი, სხვაგვარად მოაზროვნე ადამიანები არიან. სკეპტიციზმის გამოხატვა, ქცევის არჩეული ხაზის ადეკვატურობის, სისწორეში ეჭვის გამოხატვა.
ყველაფრის მიუხედავად (სწავლება, ჯგუფური ორიენტაცია და ა.შ.), ცხოვრებისეული ნაწილის უგულებელყოფის ჩვევა მავნე და საშიშია.
რამდენად ხშირად უარვყოფთ რეალობას წვრილმანებზე
გირჩევთ ჩაატაროთ საინტერესო და სასწავლო ექსპერიმენტი. უყურეთ გარშემომყოფებს და დათვალეთ რამდენჯერ გესმით ასეთი დიალოგები:
- დამიყვირა მან!
-კი? და კიდევ ხუთი ანგარიში მაქვს გასაკეთებელი!
- დამიყვირა მან!
- Დაიკიდე! (ხელს ახვიე და ა.შ.)
- დამიყვირა მან!
- ოჰ, ჩემო, ჩემო! და გასულ კვირას ... (წერილი დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში).
- დამიყვირა მან!
- რას მპასუხობ? ჩუმად?! ეს იმიტომ, რომ თქვენ თავს უფლებას აძლევთ მოექცნენ ასე... (და ისევ თავისუფალი ტექსტი).
პირველი ფრაზის ნაცვლად, შეიძლება იყოს ნებისმიერი სხვა. დასკვნა ისაა, რომ ყველა ამ დიალოგში მეორე თანამოსაუბრე პირველს ეუბნება "შენ არ ხარ", შენი რეალობა არა. ის უარყოფს. ბავშვებთან ამ გზით კომუნიკაციისას, ჩვენ, საკუთარი თავისთვის შეუმჩნევლად, ვასწავლით მათ ცხოვრებას სამყაროში, სადაც უარყოფა ნორმაა...
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ დაკვირვებებს, სცადეთ საუბრის ეს ნიმუში.
- დამიყვირა მან!
- Ვაუ! გაბრაზებული ხარ.
ამ შემთხვევაში, მეორე თანამოსაუბრე ხედავს პირველს და ეხმარება მას გაუმკლავდეს უსიამოვნო მოვლენებს, ასახელებს თავის გრძნობებს და აჩვენებს, რომ ახლოს არის.
არ არის საჭირო "გადახტომა" რეალობაში, თუ არსებობს კარგი გრძელვადიანი უარყოფის პრობლემა.
არ არის საჭირო, გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება იმ ილუზიის შესანარჩუნებლად, რომ პრობლემა არ არის.
დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ პრობლემის არეალი განცალკევებულად, რაციონალურად შეისწავლოთ. გაიგეთ პრობლემა, შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, სცადეთ, როგორ იქნება უფრო მოსახერხებელი მისი გადაწყვეტის მიღება.
შემდეგ, მოიკრიბე ძალები, „მოიყარე მტვერი“ ადრე გამოყოფილი რესურსებიდან და ნელ-ნელა, პასუხისმგებელი ლოკოკინავით ვიღიმი, ნაბიჯ-ნაბიჯ ვიწყებ „გაღვიძებული სიზმრის“ დროს დაგროვილ სირთულეებთან გამკლავებას. - რეალობის ნაწილის უარყოფა.
Ვარჯიში
გთხოვთ, აირჩიოთ პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ, მაგრამ რატომღაც არ გსურთ ამაზე ფიქრი. ან პრობლემა, რომლის შესახებაც ზოგიერთი ადამიანი, მეგობრები, ნათესავები გეუბნებიან. და შენ გგონია რომ არ გაქვს.
- ჩაწერეთ.
- ახლა ჩამოწერეთ 10 ობიექტური ფაქტი, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ამ პრობლემასთან. მაშინაც კი, თუ მათზე ფიქრობთ უსიამოვნოდ, არასასიამოვნოდ.
- წაიკითხეთ ისინი ყურადღებით და შეამოწმეთ არის თუ არა ისინი ფაქტები? ან იქნებ ეს არის თქვენი რწმენა, იდეები. შეასწორეთ და შეავსეთ, გთხოვთ, თქვენი სია.
- ახლა გამოიტანეთ დასკვნები ამ ფაქტებიდან, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის გადაჭრაში.
- ახლა დაწერეთ რას გრძნობთ.
- და კიდევ რა უშლის ხელს პრობლემის გადაჭრას.
ბოლო აბზაცში შეიძლება ასევე იყოს ჩანაწერი, თუ რა არის უკვე ნათელი, როგორ და რა უნდა გააკეთოს ახლა. მაშინ განხორციელებისკენ გადადგმული ნაბიჯები უნდა განხორციელდეს თითქმის დაუყოვნებლივ (რეალური გარემოებების გათვალისწინებით).
თუ ამ სტატიის დახმარებით ვერ იპოვით თქვენი სიტუაციიდან გამოსავალს, დარეგისტრირდით კონსულტაციაზე და ჩვენ ერთად ვიპოვით გამოსავალს
- ეს არის "უბედური" ადამიანის ხასიათის აღწერა
მისი 2 ძირითადი პრობლემა: 1) მოთხოვნილებების ქრონიკული დაუკმაყოფილებლობა, 2) რისხვას გარეგნულად მიმართვის უუნარობა, მისი შეკავება და მასთან ერთად ყველა თბილი გრძნობის შეკავება, ყოველწლიურად უფრო და უფრო სასოწარკვეთილს ხდის მას: რაც არ უნდა გააკეთოს, ის არ უმჯობესდება. პირიქით, მხოლოდ უარესი. მიზეზი ის არის, რომ ის ბევრს აკეთებს, მაგრამ არა, თუ არაფერი კეთდება, მაშინ, დროთა განმავლობაში, ადამიანი ან "სამსახურში დაიწვება", უფრო და უფრო იტვირთება - სანამ მთლიანად არ გამოფიტავს; ან საკუთარი მე დაიცლება და გაღატაკდება, გაჩნდება გაუსაძლისი საკუთარი თავის სიძულვილი, უარის თქმა საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, გრძელვადიან პერსპექტივაში - თვით ჰიგიენაზეც კი.ადამიანი ემსგავსება სახლს, საიდანაც მანდატურებმა ავეჯი ამოიღეს. უიმედობის, სასოწარკვეთის და დაღლილობის ფონზე, არ არის ძალა, ენერგია ფიქრისთვისაც კი.სიყვარულის უნარის სრული დაკარგვა. მას სურს სიცოცხლე, მაგრამ იწყებს სიკვდილს: ირღვევა ძილი, დარღვეულია ნივთიერებათა ცვლა... ძნელია იმის გაგება, თუ რა აკლია მას ზუსტად იმიტომ, რომ არ ვსაუბრობთ ვინმეს ან რაღაცის ფლობის ჩამორთმევაზე.
პირიქით, მას აქვს ჩამორთმევის ფლობა და ვერ ხვდება, რას ართმევენ. დაკარგულია მისი საკუთარი მე. ეს მისთვის აუტანელი მტკივნეული და ცარიელია: სიტყვებითაც კი არ შეუძლია ამის გადმოცემა. ეს არის ნევროზული დეპრესია.. ყველაფრის თავიდან აცილება შეიძლება და არა ასეთ შედეგამდე მიყვანა.თუ აღწერილობაში საკუთარ თავს იცნობთ და გსურთ რაღაცის შეცვლა, სასწრაფოდ უნდა ისწავლოთ ორი რამ: 1. ისწავლეთ შემდეგი ტექსტი ზეპირად და გაიმეორეთ იგი მუდმივად, სანამ არ გამოიყენებთ ამ ახალი რწმენის შედეგებს:
- მოთხოვნილებების უფლება მაქვს. მე ვარ და მე ვარ მე.
- მე მაქვს უფლება დამჭირდეს და დავაკმაყოფილო მოთხოვნილებები.
- მე მაქვს უფლება მოვითხოვო კმაყოფილება, უფლება მივიღო ის, რაც მჭირდება.
- მე მაქვს უფლება მოვინდომო სიყვარული და მიყვარდეს სხვები.
- მე მაქვს ცხოვრების წესიერი ორგანიზების უფლება.
- მე მაქვს უფლება გამოვხატო უკმაყოფილება.
- მე მაქვს სინანულის და თანაგრძნობის უფლება.
- ... პირობითად.
- შეიძლება უარი მივიღო. შემიძლია მარტო ვიყო.
- თავს მაინც მივხედავ.
ჩემი მკითხველის ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ „ტექსტის სწავლის“ ამოცანა არ არის თვითმიზანი. ავტომატური ვარჯიში თავისთავად არ იძლევა რაიმე მდგრად შედეგს. მნიშვნელოვანია იცხოვრო თითოეული ფრაზით, შეიგრძნო იგი, იპოვო მისი დადასტურება ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს სურს დაიჯეროს, რომ სამყარო შეიძლება იყოს სხვაგვარად მოწყობილი და არა მხოლოდ ისე, როგორც ადრე წარმოიდგენდა მას. რომ ეს დამოკიდებულია მასზე, მის იდეებზე სამყაროს შესახებ და საკუთარ თავზე ამ სამყაროში, როგორ იცხოვრებს იგი ამ ცხოვრებით. და ეს ფრაზები მხოლოდ დაფიქრების, ასახვის და საკუთარი, ახალი „ჭეშმარიტების“ ძიების საშუალებაა.
2. ისწავლეთ აგრესიის მიმართვა მასზე, ვისაც ის რეალურად არის მიმართული.
...მაშინ შესაძლებელი იქნება ადამიანებისადმი თბილი გრძნობების განცდა და გამოხატვა. გააცნობიერე, რომ ბრაზი არ არის დესტრუქციული და შეიძლება იყოს წარმოდგენილი.
გსურთ იცოდეთ რა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ადამიანი ბედნიერი გახდეს?
თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:
კ ყოველი „ნეგატიური ემოცია“ არის მოთხოვნილება ან სურვილი, რომლის დაკმაყოფილებაც არის ცხოვრების შეცვლის გასაღები…
ამ საგანძურის საძიებლად მე გეპატიჟებით ჩემს კონსულტაციაზე:
თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:
ფსიქოსომატური დაავადებები (უფრო სწორი იქნება) არის ის დარღვევები ჩვენს ორგანიზმში, რომლებიც ფსიქოლოგიურ მიზეზებს ეფუძნება. ფსიქოლოგიური მიზეზები არის ჩვენი რეაქციები ტრავმულ (კომპლექსურ) მიმართ. ცხოვრებისეული მოვლენები, ჩვენი აზრები, გრძნობები, ემოციები, რომლებიც ვერ პოულობენ დროულად, სწორს კონკრეტული პირიგამონათქვამები.
ფსიქიკური თავდაცვა მუშაობს, ჩვენ ვივიწყებთ ამ მოვლენას გარკვეული პერიოდის შემდეგ და ზოგჯერ მყისიერად, მაგრამ სხეული და ფსიქიკის არაცნობიერი ნაწილი ყველაფერს ახსოვს და აშლილობისა და დაავადების სახით სიგნალებს გვიგზავნის.
ხანდახან მოწოდება შეიძლება იყოს პასუხის გაცემა წარსულის ზოგიერთ მოვლენაზე, „დამარხული“ გრძნობების გამოტანა, ან სიმპტომი უბრალოდ სიმბოლოა იმისა, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუკრძალავთ.
თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:
სტრესის უარყოფითი გავლენა ადამიანის სხეულიდა განსაკუთრებით უბედურება, კოლოსალურია. სტრესი და დაავადების განვითარების ალბათობა მჭიდრო კავშირშია. საკმარისია ითქვას, რომ სტრესმა შეიძლება შეამციროს იმუნიტეტი დაახლოებით 70%-ით. ცხადია, იმუნიტეტის ასეთმა დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს რაიმე შედეგი. და ასევე კარგია, თუ ეს მხოლოდ გაციებაა, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს არის კიბო ან ასთმა, რომლის მკურნალობა უკვე უკიდურესად რთულია?
- ეს არის "უბედური" ადამიანის ხასიათის აღწერა
უბედურებასთან გამკლავების კიდევ ერთი ადრეული გზაა უარი თქვან მის არსებობაზე. ჩვენ ყველა ავტომატურად ვპასუხობთ ასეთი უარყოფით ნებისმიერ კატასტროფას. ადამიანის პირველი რეაქცია, რომელსაც შეატყობინეს საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება: „არა!“. ეს რეაქცია არის ბავშვთა ეგოცენტრიზმში ფესვგადგმული არქაული პროცესის გამოძახილი, როდესაც შემეცნებას აკონტროლებს პრელოგიკური დარწმუნება: „თუ არ ვაღიარებ, ეს ნიშნავს, რომ ეს არ მომხდარა“. მსგავსმა პროცესებმა შთააგონა სელმა ფრაიბერგი, დაასახელა თავისი კლასიკური პოპულარული წიგნის შესახებ ადრეული ბავშვობა"ჯადოსნური წლები"
ადამიანი, ვისთვისაც უარყოფა ფუნდამენტური დაცვაა, ყოველთვის ამტკიცებს, რომ „ყველაფერი კარგადაა და ყველაფერი საუკეთესოა“. ჩემი ერთ-ერთი პაციენტის მშობლებმა ერთმანეთის მიყოლებით გააგრძელეს შვილის გაჩენა, თუმცა უკვე სამი შთამომავალი გარდაიცვალა იმის გამო, რასაც ნებისმიერი სხვა მშობელი, რომელიც არ იყო უარყოფის მდგომარეობაში, გაიგებდა, როგორ. გენეტიკური აშლილობა. მათ უარი თქვეს გარდაცვლილი შვილების გლოვაზე, იგნორირება გაუკეთეს ორი ჯანმრთელი ვაჟის ტანჯვას, უარყვეს რჩევა გენეტიკური კონსულტაციისთვის და დაჟინებით ამტკიცებდნენ, რომ რაც ხდებოდა მათთან იყო ღვთის ნება, რომელმაც მათზე უკეთ იცის მათი კეთილდღეობა. აღფრთოვანებისა და უსაზღვრო სიხარულის გამოცდილება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ჩნდებიან ისეთ სიტუაციებში, რომლებსაც ადამიანების უმეტესობა იპოვის უარყოფითი მხარეები, ასევე საუბრობენ უარყოფის მოქმედებაზე.
უმეტესობა ჩვენგანი გარკვეულწილად მიმართავს უარყოფას, ღირსეული მიზნის მისაღწევად, ცხოვრება ნაკლებად უსიამოვნო გახადოს და ბევრ ადამიანს აქვს საკუთარი განსაკუთრებული სფეროები, სადაც ეს დაცვა ჭარბობს სხვებზე. ადამიანების უმეტესობა, ვისი გრძნობები შეურაცხყოფილია, იმ სიტუაციაში, როდესაც ტირილი არის შეუსაბამო ან არაგონივრული, უფრო მზადაა დათმოს გრძნობები, ვიდრე, მათ სრულად გაცნობიერებული, დათრგუნოს ცრემლები შეგნებული ძალისხმევით. ექსტრემალურ გარემოებებში, ემოციების დონეზე სიცოცხლის საფრთხის უარყოფის უნარი შეიძლება იყოს სიცოცხლის გადარჩენა. უარყოფის გზით, ჩვენ შეგვიძლია რეალისტურად მივიღოთ ყველაზე ეფექტური და თანაბარი გმირული ქმედებები. ყოველი ომი გვიტოვებს იმ ადამიანების ისტორიებს, რომლებმაც საშინელ, სასიკვდილო ვითარებაში „თავი არ დაკარგეს“ და შედეგად გადაარჩინეს საკუთარი თავი და თანამებრძოლები.
უარესი, უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო შედეგი. ჩემი მეგობარი უარს ამბობს ყოველწლიურ გინეკოლოგიურ ანალიზზე, თითქოს საშვილოსნოს და საშვილოსნოს ყელის კიბოს შესაძლებლობის უგულებელყოფით, ჯადოსნურად აარიდოს თავი ამ დაავადებებს. ცოლი, რომელიც უარყოფს, რომ ცემი ქმარი საშიშია; ალკოჰოლიკი, რომელიც ამტკიცებს, რომ ალკოჰოლთან პრობლემები არ აქვს; დედა უგულებელყოფს ქალიშვილზე სექსუალური ძალადობის მტკიცებულებებს; მოხუცი კაციავტომობილის მართვაზე უარის თქმის არ ფიქრი, მიუხედავად იმისა, რომ ამის უნარი აშკარად შემცირდა, ეს ყველაფერი უარყოფის ყველაზე უარესი მაგალითებია.
ეს ფსიქოანალიტიკური კონცეფცია მეტ-ნაკლებად დაუმახინჯებელია ყოველდღიურ ენაში, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ სიტყვა „უარყოფა“, ისევე როგორც „იზოლაცია“, არ გახდა ჟარგონი. ამ კონცეფციის პოპულარობის კიდევ ერთი მიზეზი არის მისი განსაკუთრებული როლი 12 ნაბიჯის პროგრამაში (დამოკიდებულების მკურნალობა) და სხვა აქტივობებში, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს მონაწილეებს გაეცნონ ამ დაცვის ჩვეულ გამოყენებას და დაეხმარონ მათ თავისთვის შექმნილ ჯოჯოხეთიდან გამოსვლაში.
უარყოფის კომპონენტი შეიძლება მოიძებნოს ყველაზე მომწიფებულ თავდაცვაში. აიღეთ, მაგალითად, დამამშვიდებელი რწმენა, რომ ადამიანს, ვინც თქვენ უარყო, რეალურად სურდა თქვენთან ყოფნა, მაგრამ უბრალოდ ჯერ არ იყო მზად, სრულად დაეთმო საკუთარი თავი და გაფორმებულიყო თქვენი ურთიერთობა. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვხედავთ უარყოფის უარყოფას, ასევე გამართლების პოვნის უფრო დახვეწილ მეთოდს, რომელსაც რაციონალიზაცია ჰქვია. ანალოგიურად, რეაქციის ფორმირებით დაცვა, როდესაც ემოცია გადაიქცევა მის საპირისპიროდ (სიძულვილი-სიყვარული), არის სპეციფიკური და უფრო მეტი. რთული ხედიიმ გრძნობის უარყოფა, რომლიდანაც დაცული უნდა იყოს, ვიდრე უბრალოდ უარი თქვას გრძნობაზე.
უარყოფაზე ორიენტირებული ფსიქოპათოლოგიის ყველაზე აშკარა მაგალითია მანია. მანიაკალურ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები შეიძლება წარმოუდგენლად უარყოფენ თავიანთ ფიზიკურ მოთხოვნილებებს, ძილის მოთხოვნილებას, ფინანსურ სირთულეებს, პიროვნულ სისუსტეებს და საკუთარ სიკვდილსაც კი. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესია სრულიად შეუძლებელს ხდის ცხოვრების მტკივნეული ფაქტების იგნორირებას, მანია მათ ფსიქოლოგიურად არარელევანტურს ხდის. ადამიანები, ვისთვისაც უარყოფა მათი მთავარი დაცვაა, ბუნებით მანიაკალურები არიან. ანალიტიკურად ორიენტირებული კლინიკები მათ კლასიფიცირებენ როგორც ჰიპომანიურს. (პრეფიქსი "ჰიპო", რაც ნიშნავს "რამდენიმე" ან "რამდენიმე", მიუთითებს განსხვავებას ამ ადამიანებსა და პიროვნებებს შორის, რომლებიც განიცდიან რეალურ მანიაკალურ ეპიზოდებს.)
ამ კატეგორიას ასევე ახასიათებს სიტყვა "ციკლოთიმია" ("ემოციების მონაცვლეობა"), რადგან ის მიდრეკილია მონაცვლეობით მანიაკალურ და დეპრესიულ განწყობებს შორის, როგორც წესი, არ აღწევს კლინიკურად დიაგნოზირებული ბიპოლარული დაავადების სიმძიმეს. ანალიტიკოსები ამ რყევებს განიხილავენ, როგორც უარყოფის პერიოდული გამოყენების შედეგს, რომელსაც ყოველ ჯერზე მოჰყვება გარდაუვალი „კრახი“, რადგან ადამიანი იღლება მანიაკალური მდგომარეობის გამო.
ზრდასრულ ადამიანში უცვლელი უარყოფის არსებობა, ისევე როგორც სხვა პრიმიტიული თავდაცვა, შეშფოთების მიზეზია. თუმცა, ოდნავ ჰიპომანია ხალხი შეიძლება იყოს მომხიბვლელი. ბევრი კომიკოსი და გართობა ავლენს მახვილგონიერებას, ენერგიას, სიტყვების თამაშის უნარს და ინფექციურ მაღალ განწყობას. სწორედ ეს ნიშნები ახასიათებს ადამიანებს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში წარმატებით აშორებენ და გარდაქმნიან მტკივნეულ გამოცდილებას. მაგრამ ახლობლები და მეგობრები ხშირად ამჩნევენ მათი ხასიათის მეორე მხარეს - მძიმე და დეპრესიულს და ხშირად არ არის რთული მათი მანიაკის ფსიქოლოგიური ღირებულების დანახვა.
რატომ ჩნდება სამყაროს არარეალურობის განცდა და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
მიზეზები და სიმპტომები
სპეციალისტების ენაზე აშლილობა, რომელშიც სამყარომოულოდნელად კარგავს თავის ჩვეულ ფორმებს, ფერებსა და ბგერებს, რასაც დერეალიზაცია ეწოდება.
დერეალიზაცია არ არის დამოუკიდებელი დაავადება, როგორც წესი, ის ხდება სხვათა არსებობის ფონზე ფსიქიკური პრობლემებიხშირად ასოცირდება დეპრესიასთან და ნევრასთენიასთან. ან შესაძლოა ზოგადად ჯანმრთელ ადამიანში გაჩნდეს არარეალურობის განცდა იმისა, რაც ხდება - როგორც პასუხი ფიზიკურ და გონებრივ გადატვირთვაზე, სტრესულ სიტუაციაზე.
ასევე დერეალიზაციის მიზეზებს შორის მოიხსენიება სომატური (სხეულებრივი) დაავადებები, ალკოჰოლი ან ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. როლს ასრულებს ადამიანის პიროვნებაც: შთამბეჭდავი, დაუცველი, არასტაბილური ფსიქიკის მქონე ადამიანებში განსაკუთრებით დიდია დერეალიზაციის მდგომარეობის ალბათობა.
ზოგადად, როგორც დაკვირვებებმა აჩვენა, დერეალიზაციის ყველაზე გავრცელებული სამიზნე პერფექციონისტები არიან, რომელთა გარკვეული ამოცანის შეპყრობა ეწინააღმდეგება იმის გაცნობიერებას, რომ ისინი ვერ შეძლებენ მის განხორციელებას უმაღლეს დონეზე. გასაკვირი არ არის, რომ ფსიქოანალიზში არარეალობის განცდა განიხილება, როგორც შედეგი ინტრაპერსონალური კონფლიქტიდა სურვილების გახანგრძლივებული ჩახშობა (შესაძლოა უგონო მდგომარეობაში).
კონკრეტულად როგორ ვლინდება დერეალიზაცია?
- სხვადასხვა ვიზუალური დამახინჯება: მთელი მიმდებარე რეალობა ხდება ბრტყელი ან ჩანს სარკისებურად, ფერები ქრებოდა, ობიექტები კარგავენ მკაფიო კონტურებს.
- სმენის დამახინჯება: ხმები ძალიან მშვიდი ან ძალიან ხმამაღალი, ჩახლეჩილი ან შორეული ჩანს.
- სივრცისა და დროის აღქმა იცვლება: ძნელია ერთი დღის მეორისგან განცალკევება, დრო იწყებს შენელებას ან, პირიქით, ძალიან სწრაფად მიდის. ნაცნობი ადგილები უცნობად აღიქმება, ადამიანი ვერ ხვდება სად გადავიდეს. ეს ასევე მოიცავს დეჟავიუს ეფექტებიდა ჯამევუ ("არასოდეს მინახავს", როცა ნაცნობი ადამიანი ან სივრცე სრულიად უცნობი ჩანს).
- გრძნობები და ემოციები დუნდება.
- მძიმე ფორმებში მეხსიერების დაქვეითება ხდება.
მნიშვნელოვანია, რომ შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში, დერეალიზაციის დროს, დაცულია კრიტიკული აზროვნება: ადამიანს ესმის, რომ მის აღქმაში არსებული ობიექტები არარეალურია, უჩვეულო, არ შეესაბამება რეალობას, ქმედებების კონტროლის უნარი, ცნობიერების აუცილებლობის შესახებ. გადალახოს ეს მდგომარეობა რჩება.
დერეალიზაცია მჭიდროდ არის დაკავშირებული დეპერსონალიზაციის ფენომენთან. დეპერსონალიზაცია არის საკუთარი თავის აღქმის დარღვევა, როდესაც ადამიანი თავის ქმედებებს ისე უყურებს, თითქოს გარედან, ვერ აკონტროლებს მათ (ამ შემთხვევაში საუბარია დაზოგვაზეც. კრიტიკული აზროვნება, ვინაიდან ადამიანმა იცის, რომ ის არ აკონტროლებს საკუთარ თავს).
ეს ორი სახელმწიფო ხშირად თან ახლავს ერთმანეთს, ასე რომ ფსიქოლოგიური პრაქტიკაერთი ხშირად გამოიყენება ზოგადი ტერმინი„დერეალიზაცია“ რეალობის დამახინჯებულ აღქმაზე მიუთითებს (გამოიყენება აგრეთვე ფორმულირება „დერეალიზაცია-დეპერსონალიზაციის სინდრომი“).
აუცილებელია დერეალიზაციისგან განვასხვავოთ რეალობის უარყოფა - ფსიქოლოგიური თავდაცვის ერთ-ერთი მექანიზმი. როდესაც ის ჩართულია, ადამიანი არ აცნობიერებს და არ იღებს ფაქტებს ან მოვლენებს, რომლებიც მისთვის საფრთხეს, საფრთხეს ან შიშის წყაროს წარმოადგენს. ეს არის მთავარი განსხვავება უარყოფასა და დაცვის სხვა მეთოდს - რეპრესიას შორის, რომლის დროსაც ინფორმაცია ჯერ კიდევ შედის ცნობიერებაში, შემდეგ კი იქიდან იძულებით გამოდის.
უარყოფა, როგორც წესი, არის პირველი რგოლი რეაქციათა ჯაჭვში ძალიან მტკივნეულ ინფორმაციაზე. ნაცნობების ისტორიების მიხედვით, ალბათ ბევრმა იცის სურათი კინოდან თუ ლიტერატურიდან: პაციენტი, რომელიც კატეგორიულად უარყოფს ამბებს მისი გარდაუვალი სიკვდილის შესახებ. ასევე, რეალობის უარყოფა მოქმედებს როგორც ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომი. ეს შეიძლება მოხდეს მანიაკალური სინდრომის, შიზოფრენიის და სხვა პათოლოგიების დროს.
როგორ დავუბრუნდეთ აწმყოს
დერეალიზაციისა და დეპერსონალიზაციის მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე წლამდე. რეალობის დაკარგვის სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალისტთან დაკავშირება, რადგან მხოლოდ მას შეუძლია განსაზღვროს შეტევა დაღლილობამ და სტრესმა გამოიწვია თუ სერიოზული ფსიქიკური აშლილობის ნიშანია.
საბედნიეროდ, დერეალიზაციის მკურნალობის პროგნოზი თითქმის ყოველთვის ხელსაყრელია.
რა უნდა გავაკეთოთ თავდასხმის დროს? ჯერ ერთი, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აღიქვათ ეს სიგიჟის დასაწყისად, პირიქით, შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ დერეალიზაცია დროებითია და მას აუცილებლად მოჰყვება რეალურ ცხოვრებაში დაბრუნება.
მეორეც, შეეცადეთ სუნთქვის ნორმალიზება. და ბოლოს, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ფოკუსირება მოახდინოთ ერთ ობიექტზე და დახედოთ მას, მაგრამ ზედმეტი დაძაბულობის გარეშე.
არსებობს კიდევ ერთი ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს შიშის გრძნობის შემცირებას, რომელიც აუცილებლად წარმოიქმნება დერეალიზაციის დროს: ყურადღების გადართვა რაღაცაზე, რაც სიამოვნებას მოაქვს (მაგალითად, ტკბილეულის ჭამა).
ეს რჩევა განსაკუთრებით აქტუალურია მათთვის, ვისაც რეგულარულად აქვს კრუნჩხვები. თანდათან განვითარდება რეფლექსი, რომელიც შიშს ცვლის სასიამოვნო ემოციებით, რაც ხელს შეუწყობს პანიკის გამკლავებას.
რა თქმა უნდა, ყველა ეს მანიპულაცია არ აუქმებს ექიმთან ვიზიტის საჭიროებას. მაშინაც კი, თუ დერეალიზაციის შეტევა იყო ერთჯერადი და ხანმოკლე, აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
ზოგადად, დერეალიზაცია, ისევე როგორც ყველა აღქმის დარღვევა, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილია პრევენცია, ვიდრე მკურნალობა. რა შეიძლება გაკეთდეს დერეალიზაციის თავიდან ასაცილებლად?
- დანიშნეთ მკაფიო ყოველდღიური რუტინა, ალტერნატიული სამუშაო და დასვენება, საკმარისი ძილი.
- გააკეთე ფიზიკური ვარჯიშები.
- შეამცირეთ ალკოჰოლისა და სიგარეტის რაოდენობა, თუ ეს შესაძლებელია, მიატოვეთ ნარკოტიკები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფსიქიკაზე.
- შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ ყოველდღიურ გრძნობებზე: განასხვავოთ გარკვეული ფერები გარემო, იზოლირება ინდივიდუალური ხმები, ფოკუსირება ნებისმიერ საქმეზე, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელოზე. თუ დერეალიზაცია ასოცირდება ვიზუალურ დამახინჯებასთან, მიეცით Განსაკუთრებული ყურადღებასამყაროს ვიზუალური კომპონენტი, თუ აკუსტიკური - ხმა და ა.შ.
- შეეცადეთ შეამციროთ სტრესის ფაქტორების რაოდენობა.
ბოლო რჩევა ალბათ ყველაზე რთული შესასრულებელია, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი: იცხოვრე საკუთარ თავთან ჰარმონიაში, აკეთე ის, რაც მოგწონს, ნუ გაკიცხავ საკუთარ თავს შეცდომებზე და გჯეროდეს საუკეთესოს - ყველაზე. ეფექტური მეთოდებიჯანსაღი გონების შესანარჩუნებლად.
LiveInternetLiveInternet
- ტეგები
-აპლიკაციები
- მე ვარ PhotographerPlugin მომხმარებლის დღიურში ფოტოების განთავსებისთვის. Მინიმალური სისტემის მოთხოვნები: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 ჩართული JavaScript-ით. ალბათ ეს იმუშავებს
- PostcardsReborn ღია ბარათების კატალოგი ყველა შემთხვევისთვის
- იაფი ფრენები ხელსაყრელი ფასები, მოსახერხებელი ძებნა, საკომისიოს გარეშე, 24 საათის განმავლობაში. დაჯავშნეთ ახლავე - გადაიხადეთ მოგვიანებით!
- ონლაინ თამაში "დიდი ფერმა"ბიძია გიორგიმ დაგიტოვათ თავისი ფერმა, მაგრამ, სამწუხაროდ, ის არც თუ ისე კარგ მდგომარეობაშია. მაგრამ შენი წყალობით საქმიანი გამჭრიახობადა მეზობლების, მეგობრებისა და ნათესავების დახმარებით თქვენ შეძლებთ გაფუჭებული ფერმერის გადაქცევას
- ონლაინ თამაში "იმპერია"გააქციეთ თქვენი პატარა ციხე ძლიერ ციხესიმაგრედ და გახდი უდიდესი სამეფოს მმართველი Goodgame Empire-ში. შექმენით თქვენი საკუთარი იმპერია, გააფართოვეთ იგი და დაიცავით იგი სხვა მოთამაშეებისგან. ბ
-მუსიკა
-ციტატა
რა არის ზაფხული გვირილების გარეშე? სულის სიმღერასავით არიან! რა ზაფხულის გარეშე.
ნაქსოვი ქუდები ზამთრისთვის: კრეატიულობა არ არის მასშტაბური ნაქსოვი ქუდები ზამთრისთვის: კრეატიულობა არ არის მასშტაბური.
სტაფილოს პენნიკი სტაფილოს პენნიკი - უკრაინულ სამზარეულოში ასე ჰქვია თეფშს ათქვეფილი ც.
რატომ გათხოვება? სამი ლამაზი ფოტო, რომლებშიც ოჯახური ნაგულისხმევია - სამი მშვენიერი ფოტოგრაფი.
სულიერი პრაქტიკა: ანგელოზის საჩუქარი ღრმად ჩაისუნთქე - ამოისუნთქე, დაისვენე მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს.
უარყოფა, როგორც თავდაცვის მექანიზმი
უარყოფა არის ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი, რომლის დროსაც ადამიანი უარყოფს აზრებს, გრძნობებს, სურვილებს, საჭიროებებს ან რეალობას. ცნობიერი დონევერ მიიღებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უარყოფა არის ის, როდესაც ადამიანს არ სურს შეეგუოს რეალობას. სტატისტიკის მიხედვით, ითვლება, რომ მოტყუების თითქმის 90% ამ მდგომარეობაში ხდება.
უარყოფა არის, როდესაც ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს ნებისმიერი ახალი ინფორმაცია, რომელიც არ შეესაბამება უკვე შემუშავებულ პოზიტიურ თვითშეფასებას. დაცვა გამოიხატება იმაში, რომ შემაშფოთებელი ინფორმაცია იგნორირებულია, ადამიანი თითქოს თავს არიდებს მას. ინფორმაცია, რომელიც ეწინააღმდეგება ინდივიდის დამოკიდებულებებს, საერთოდ არ მიიღება. ხშირად უარყოფის დამცავ მექანიზმს იყენებენ ადამიანები, რომლებიც ძალიან ვარაუდობენ და ძალიან ხშირად ჭარბობენ ავადმყოფებში. სომატური დაავადებები. ასეთ შემთხვევებში შფოთვის დონე შეიძლება შემცირდეს ადამიანის მიერ მის გარშემო არსებული გარემოს აღქმის შეცვლით. მართალია, ეს ძალიან საშიში ვითარებაა, რადგან ამ შემთხვევაში, როდესაც რეალობის რომელიმე გარკვეული ასპექტი უარყოფილია, პაციენტს შეუძლია საკმარისად ძლიერად დაიწყოს და კატეგორიული წინააღმდეგობა გაუწიოს სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვან მკურნალობას. ადამიანები, რომელთა წამყვანი ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი უარყოფაა, საკმაოდ სუბიექტური, თვითშეფასების მქონენი არიან, ავლენენ მხატვრულ და მხატვრულ შესაძლებლობებს, ხშირად მოკლებულია თვითკრიტიკას და ასევე აქვთ ძალიან მდიდარი ფანტაზია. უარყოფის უკიდურესი გამოვლინებისას ადამიანებში ვლინდება დემონსტრაციული ქცევა, პათოლოგიის შემთხვევაში კი იწყება ისტერია ან დელირიუმი.
ხშირად უარყოფის ფსიქოლოგიური დამცავი მექანიზმი ძირითადად ბავშვებისთვისაა დამახასიათებელი (მათ ჰგონიათ, რომ თუ თავზე საბანს დაიფარებთ, ირგვლივ ყველაფერი შეწყვეტს არსებობას). მოზარდები ხშირად იყენებენ უარყოფის მექანიზმს, როგორც თავდაცვას კრიზისული სიტუაციები(დაავადება, რომლის განკურნება შეუძლებელია, ფიქრები სიკვდილის მოახლოებაზე ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვაზე).
უარყოფის მრავალი მაგალითი არსებობს. ადამიანების უმეტესობას ეშინია სხვადასხვა სერიოზული დაავადების და იწყებს უარყოფას, რომ მათ აქვთ რაიმე დაავადების ყველაზე აშკარა სიმპტომებიც კი, მხოლოდ ექიმთან მისვლის თავიდან ასაცილებლად. და დაავადება ამ დროს იწყებს პროგრესირებას. ასევე, ეს დამცავი მექანიზმი იწყებს მუშაობას, როდესაც ერთი ადამიანი დაქორწინებული წყვილი„ვერ ხედავს“ ან უბრალოდ უარყოფს ოჯახურ ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებს და ეს ქცევა ხშირად იწვევს ურთიერთობების რღვევას და ოჯახის დანგრევას. ადამიანები, რომლებიც ამას მიმართავენ. ფსიქოლოგიური მექანიზმითავდაცვა, როგორც უარყოფა - ისინი უბრალოდ უგულებელყოფენ საკუთარი თავისთვის მტკივნეულ რეალობას და ისე იქცევიან, თითქოს არ არსებობენ. ძალიან ხშირად, ასეთ ადამიანებს სჯერათ, რომ მათ არ აქვთ პრობლემები, რადგან ისინი უარყოფენ სირთულეების არსებობას მათ ცხოვრებაში. ხშირად ამ ადამიანებს აქვთ მაღალი თვითშეფასება.
რეალობის უარყოფა
ლექსიკა პრაქტიკული ფსიქოლოგი. - M.: AST, მოსავალი. S. Yu. Golovin. 1998 წ.
ნახეთ, რა არის „რეალობის უარყოფა“ სხვა ლექსიკონებში:
უარყოფა - ეს არის ადამიანის მიერ მისი არაცნობიერი მიდრეკილებების, სურვილების, აზრების, გრძნობების უარყოფის გზა, ფაქტობრივად, რაც მიუთითებს მასში რეპრესირებული არაცნობიერის არსებობაზე. კლასიკურ ფსიქოანალიზში პაციენტის მიერ არაცნობიერი სურვილების უარყოფა და ... ... ენციკლოპედიური ლექსიკონიფსიქოლოგიასა და პედაგოგიკაში
რეალობის უარყოფა - ინგ. რეალობა, უარყოფა; გერმანული realitatsverlust. თავდაცვის მექანიზმი"მე", გამოიხატება იმაში, რომ სხვადასხვა ფენომენები, ფაქტები და ა.შ., რომლებიც შეიცავს საფრთხეს, საფრთხეს, შიშს ამა თუ იმ ინდივიდისთვის, უარყოფილია და არ აღიქმება მის მიერ. ... ... სოციოლოგიის ენციკლოპედია.
უარყოფა - დამცავი მექანიზმი, რომლითაც ადამიანს შეუძლია უარყოს რეალობის ერთი ასპექტი. მაგალითად, თუ ვინმე ვერ შეეგუება საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, ის მაინც ესაუბრება მას, აწყობს სუფრას. შლის და უთოვებს კიდეც... ... დიდი ფსიქოლოგიური ენციკლოპედია
ჰოლოკოსტის უარყოფა - ჰოლოკოსტის სერიის ნაწილი იდეოლოგია და პოლიტიკა რასობრივი ანტისემიტიზმი ... ვიკიპედია
უარყოფა (ფსიქოლოგია) - ამ ტერმინს სხვა მნიშვნელობა აქვს, იხილეთ უარყოფა (მნიშვნელობები). უარყოფა გონებრივი პროცესიდაკავშირებულია ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმებთან. გამოიხატება როგორც რაიმე არასასურველის არსებობის აღიარებაზე უარის თქმა. სარჩევი 1 აღწერა ... ვიკიპედია
უარყოფა - ლოგიკური მოქმედება, რაც მტკიცების საპირისპიროა. სამიზნე გონებრივი აქტივობაჭეშმარიტების ცოდნა შედგება ისეთი დამადასტურებელი განსჯის ფორმირებაში, რომელიც ასახავს რეალობის კავშირსა და სტრუქტურას; მაგრამ ამ მიზნის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ... ... ენციკლოპედიური ლექსიკონი F.A. ბროკჰაუსი და ი.ა. ეფრონი
რეალობის უარყოფა - ინგ. რეალობა, უარყოფა; გერმანული realitatsverlust. მე-ს დამცავი მექანიზმი, რომელიც გამოიხატება იმაში, რომ სხვადასხვა ფენომენები, ფაქტები და ა.შ., რომლებიც შეიცავს საფრთხეს, საფრთხეს, შიშს ამა თუ იმ ინდივიდისთვის, უარყოფილია და არ აღიქმება მის მიერ... ლექსიკონისოციოლოგიაში
რეალობის შემოწმება - – ფუნქციური აქტივობაპიროვნება, რომელიც დაკავშირებულია აღქმისა და აზროვნების პროცესების, გარეგანი ობიექტებისა და გონებრივი გამოსახულებების, რეალობისა და ფანტაზიის, გარეგანი და შინაგანი მშვიდობა. როდესაც აღწერს ამ ფენომენსფსიქოანალიტიკურში ... ... ფსიქოლოგიის და პედაგოგიკის ენციკლოპედიური ლექსიკონი
ვიტგენშტაინი - (Wittgenstein) ლუდვიგ () ავსტრო ინგლისური. ფილოსოფოსი, პროფ. ფილოსოფია კემბრიჯის უნივერსიტეტში. ფილოსი. ვ.-ს შეხედულებები ჩამოყალიბდა, როგორც გარკვეული ფენომენების გავლენის ქვეშ ავსტრიაში. ადრეული კულტურა. მე-20 საუკუნე და შედეგად შემოქმედებითი ... ... ფილოსოფიური ენციკლოპედია
სოლიფსიზმი - (ლათინური solus "მხოლოდ" და ლათინური ipse "self") რადიკალური ფილოსოფიური პოზიცია, რომელიც ხასიათდება საკუთარი ინდივიდუალური ცნობიერების ერთადერთ უდავო რეალობად აღიარებით და ... ... ვიკიპედიის უარყოფით.
რეალობის უარყოფა, გონების მოტყუება და ბოდვა
უარყოფის დაავადება
ადამიანების უმეტესობა საკმაოდ ხშირად (ზოგჯერ მთელი ცხოვრება) არის ბოდვის მდგომარეობაში, მოუსვენარი გონება ატყუებს მათ და ეს იწვევს რეალობის უარყოფას. ეს არის ტვირთი, რომელსაც ვიღებთ ჩვენი ცხოვრების გავლისას. და რაც უფრო დიდხანს ვატარებთ ჩვენში ამ შინაგან დემონებს, მით უფრო მძიმეა ჩვენი ტვირთი და მით უფრო გვიჭირს მისგან თავის დაღწევა. მკურნალობა ამ შემთხვევაში არის ზოგადად მიღებული გზა. ექიმი მოქმედებს როგორც გარე დამკვირვებელი, ჩვენს თვალწინ უჭირავს ჩვენი ქცევის სარკე. ამ მიზნებისთვის მედიტაცია არც ისე ნაცნობი საშუალებაა. მედიტაციის საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ვიმოქმედოთ როგორც აუტსაიდერი და დავიჭიროთ იგივე სარკე ჩვენს წინ. ამავე დროს, ჩვენ ვაკეთებთ მნიშვნელოვანი ნაბიჯირათა დააკავშიროს სულიერი ფასეულობები და ყოველდღიური ცხოვრება.
გაცნობიერებული ყურადღების წილის გარეშე, ჩვენ დავრჩებით განათლების მიერ ადრე შემუშავებული სტერეოტიპების ტყვედ. ჩვენ ვატარებთ ჩვენს ქცევას და დამკვიდრებულ ჩვევებს ცხოვრებაში. ინტიმური ურთიერთობების შეცვლისას, ჩვენ თითოეულ შეხვედრას მივუდგებით მთელი რიგი მიდრეკილებებისა და დიდი ხნის დამკვიდრებული ქცევებით. ესენი პირადი ნიმუშებიყველაზე რთული ამოსაცნობია, რადგან ისინი ჩვენში უხილავად არის აღბეჭდილი. მდინარის დინების მსგავსად, ჩვენი დიდი ხნის დამკვიდრებული მოლოდინები განსაზღვრავს ჩვენი რეაქციებისა და აღქმის მიმართულებას. მოტყუებული, ჩვენი გონება ცხოვრებისეულ მოვლენებს დამახინჯებული სარკის საშუალებით აღიქვამს, რითაც ქმნის ცრუ დასკვნებს. თუ ჩვენ გვაქვს დაბალი თვითშეფასება, მუდმივად ვიგრძნობთ თავს კრიტიკულად, ხოლო თუ ღრმად გვეშინია, ვერ ვენდობით.
როცა ნდობა გვაკლია, ვეცდებით ამის ანაზღაურებას ბრაზით. საკუთარი თავის გამართლება, პასუხისმგებლობის უარყოფა და სხვების დადანაშაულება გვაძლევს საშუალებას მივმართოთ რეალობის უარყოფას, რათა დავიცვათ თავი. როდესაც ჩვენი გონება მოტყუებულია, ჩვენ შეგვიძლია უარვყოთ დიდი და პატარა შეცდომები, მიზეზი და შედეგი, პასუხისმგებლობა და საკუთრება. თუმცა გაღვიძებული ჭვრეტის გონება არ ტოვებს ადგილს რეალობის უარყოფისთვის, რადგან დღის ნათელი შუქზე შინაგანი მე ვერ დაიმალება საკუთარ თავს. რეალობის უარყოფა იქნება პატივი იქ, სადაც სტატუს კვო იქნება. ჩვენ თავს არიდებთ საგნების დანახვას ისე, როგორც არის და ვამახინჯებთ მოვლენების მიმდინარეობას, რათა შევინარჩუნოთ ჩვენი თვალისთვის სასიამოვნო ილუზია. ჩვენ განტევების თხას ვაყენებთ სხვებს საკუთარი თავის დასაცავად. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვაღიარებთ სიმართლეს ღრმად დაფარულ დონეზე ქვეცნობიერში, ჩვენ არ შეგვიძლია ღიად ვაღიაროთ ჩვენი შეცდომები. რთული ურთიერთობაწარმოშობს თვითმოტყუებას, რაც იწვევს გაუმართლებელ ბრალდებებს. ჩვენ გავექცევით ჭეშმარიტებას, რათა შევინარჩუნოთ საკუთარი თავის წარმოდგენა. გონების ბოდვა, მოტყუება და რეალობის უარყოფა ჩვეულებრივი მონეტაა Ყოველდღიური ცხოვრებისდა ყოველდღიური ურთიერთობები. როდესაც ჩვენ მზად ვართ მივიღოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს ცნობიერების შუქი, ჩვენ მზად ვართ ვიპოვოთ საკუთარი თავი.
იყავით ცნობიერი და ღია
როგორ ვუყურებთ სამყაროს და მასში საკუთარ ადგილს აყალიბებს ჩვენს ჩვევებს, მისწრაფებებსა და ქცევას. ვიწრო ხედვა იწვევს ვიწრო აღქმას. სამყაროს შეზღუდული იდეების პრიზმით შეხედვა ირგვლივ ყველაფერს ერთნაირად ამცირებს. ვიწრო მსოფლმხედველობა ქმნის ვიწრო სამყაროს. თითოეული ახალი შესაძლებლობა, რომელიც ამ ჩარჩოების გაფართოების საშუალებას იძლევა, უგულებელყოფილია, არ შეიმჩნევა ან უბრალოდ გაუკუღმართებულია. Ახალი გამოცდილებაუნდა მოერგოს მსოფლიოს არსებულ შიდა მოდელს. თუ ჩვენ ვცდილობთ ყველაფერი ახალი მოვარგოთ ჩვენს არსებულ წინაპირობებს, ჩვენ მუდმივად ვიწროვდებით ცხოვრების გამოცდილება. თუ ჩვენ ვერ შევამჩნიეთ თვით სიცოცხლის სითხე და ვერ გავიგეთ იგი, მაშინ ის ხიდები, რომლებიც გვაკავშირებს, იშლება. მეორე მხრივ, თუ მოვახერხეთ გახსნილობა, გავიზრდებით და მომწიფდებით. თუ ჩვენ ვცდილობთ ავაშენოთ ურთიერთობები ღიაობის გზით, მაშინ ვიწყებთ საგნების დანახვას ისე, როგორც ისინი თავისთავად არიან და არა როგორც ჩვენი ცრურწმენების პროდუქტებს. ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ პირობები, რომლებშიც შიდა ცვლილებები. ჩვენი თვითგადარჩენის მექანიზმები იმდენად დახვეწილია, რომ ჩვენ ვერ ვამჩნევთ მათ მუშაობას, სანამ სათანადო ძალისხმევას არ გავაკეთებთ მათ დასაკვირვებლად.
მედიტაცია საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ დამკვირვებელი ცნობიერება, შევქმნათ დამკვირვებელი საკუთარ თავში. ბუდიზმი ასახელებს ექვს მთავარ ილუზიას და ოცი მეორეხარისხოვანს. ისინი ინტროსპექციისკენ მოგვიწოდებენ. დასავლური საიდუმლოებებისკენ მიმავალი გზა ჩვეულებრივ იხსნება მოწოდებით „შეიცანი შენი თავი“. თუ მზად ხართ იპოვოთ საკუთარი თავი, მაშინ სერიოზულად მზად ხართ მედიტაციის დასაწყებად. და არ დაგაბნიოთ ის ფაქტი, რომ თქვენი ძიება უდავოდ მიიღებს წმინდა გარე ფორმას, თავად მოგზაურობა რეალურად ხდება შიგნით. ალბათ დადგა დრო ახალი ზარისთვის, რადგან საკუთარი თავისკენ გზა შეიძლება გაიხსნას სხვადასხვა გზით. გამოთქმა "მე ვარ ის, ვინც ვარ" შეიძლება გახდეს ახალი ამოსავალი წერტილი, რადგან თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ მოგზაურობა, რომ იპოვოთ საკუთარი თავი, არამედ უბრალოდ გაახილეთ თვალები, თუ ვინ ხართ. ეს ახალი მოწოდება არ გააუქმებს ცვლილებას ან ზრდას, ის მხოლოდ ადასტურებს, რომ თქვენ შეძლებთ ყველაფრის შთანთქმას, რათა გაიგოთ ვინ ხართ ყოველ წამს. სცადეთ ამ სიტყვებზე მედიტაცია და ნახეთ, მოგიტანთ თუ არა ისინი საკუთარ თავს.
სიცოცხლის სამკურნალო ფსიქოლოგია
ფსიქოლოგია. ფსიქოსომატიკა. ჯანმრთელობა და თვითგანვითარება. რჩევები, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. კონსულტაციები.
Ეს არ არის! ნეგატიური უარყოფა
უარყოფა, როგორც ფსიქოლოგიური დაცვა
ფსიქოლოგიაში არსებობს ისეთი ცნებები, როგორიცაა თავდაცვა და დაძლევის სტრატეგიები (დაძლევის ქცევა). ძალიან სასარგებლო რამ თითოეული მოქალაქის ცხოვრებაში. და ძალიან საშიში არასწორად გამოყენების შემთხვევაში!
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ძლიერი არის უარყოფა.
უარყოფა შეიძლება ჩაითვალოს როგორც დამოუკიდებელი დაცვა. ძალიან ხშირად ეს არის სხვა, უფრო რთული ფსიქოლოგიური თავდაცვის ნაწილი.
უარყოფა ხშირად მუშაობს ავტომატურად, არაცნობიერად. მაგრამ ზოგჯერ, პირიქით, ეს არის ქცევის ტიპის შეგნებული არჩევანი და ჩვენ უფრო მეტად ვსაუბრობთ დაძლევის სტრატეგიაზე.
უარყოფა ასევე გამოიყენება როგორც აგრესიული ინსტრუმენტი მანიპულაციურ ტექნიკაში.
უარყოფა, როგორც ფსიქოლოგიური დაცვა მუშაობს შემდეგნაირად: რეალობის გარკვეული ნაწილი უბრალოდ იგნორირებულია.
ეს ძალიან ენერგო ინტენსიური პროცესია ადამიანისთვის და, როგორც წესი, არაეფექტური ან სრულიად დამღუპველი.
ზიგმუნდ ფროიდმა ფსიქოლოგიაში შემოიტანა ფსიქოლოგიური თავდაცვის კონცეფცია. ანა ფროიდმა შესთავაზა დეტალური ტიპოლოგია და უფრო დეტალური შესწავლა. შემდეგ, ასე თუ ისე, ბევრი მეცნიერი და პრაქტიკოსი მუშაობდა ამ თემაზე.
ითვლება, რომ უარყოფა არის ერთ-ერთი ყველაზე ადრეული ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი. ის იქმნება მაშინ, როდესაც ადამიანის ბელი ჯერ კიდევ პატარა და უმწეოა და მისი სამყაროზე ზემოქმედების გზები უკიდურესად შეზღუდულია.
"Ეს არ არის! არის უარყოფის ფორმულა.
როდის არის გამართლებული უარყოფა, როგორც თავდაცვის მექანიზმი?
1. ადამიანი თავს იცავს ტკივილისგან, შიშისგან, საშინელებისგან, დანაკარგებისგან, უარყოფს უკვე მომხდარ ფაქტებს. მოკლევადიან პერსპექტივაში ეს არის შესანიშნავი ადაპტაციის მექანიზმი. ის საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ გარე სამყაროში „მიუხედავად...“ და ამასობაში ფსიქიკის ღრმა ფენებს აქვთ დრო, რომ შეითვისონ ახალი ინფორმაცია შეცვლილი ცხოვრების პირობების შესახებ.
ძალიან ხშირად, პირველი რეაქცია საყვარელი ადამიანის უეცარი გარდაცვალების შესახებ არის შოკი, შემდეგ კი „არა! ეს არ შეიძლება იყოს!
საშინელ ფაქტზე უარის თქმა საშუალებას აძლევს გადარჩენილებს განახორციელონ საჭირო ქმედებები: დაასრულონ სამუშაო, განათავსონ ბავშვები ცოტა ხნით, იზრუნონ დაკრძალვაზე, დაურეკონ მეგობრებს, ოჯახს და ახლობლებს, ითხოვონ დახმარება, მიაღწიონ ადგილზე. დასასრული და ა.შ.
სტიქიური უბედურებების ან სამხედრო ოპერაციების დროს რეალობის ნაწილი ასევე არ არის დაშვებული ცნობიერების საზღვრებში. ადამიანს სჭირდება სიცოცხლის გადარჩენა და შენარჩუნება და ყველა რესურსი მხოლოდ ამაზე მიდის.
და მხოლოდ მაშინ, როცა გარე გარემო და შინაგანი მდგომარეობა ამის საშუალებას იძლევა, ადამიანი, თითქოსდა, თავს უშვებს და მომხდარის მთელი საშინელება მასზე მოდის. და შემდეგ მოდის ტანჯვის, აღდგენისა და ახალი რეალობის მიღების დრო.
2. უარყოფა ასევე ემსახურება პიროვნებისა და გონების შენარჩუნებას მძიმე განუკურნებელი დაავადების შემთხვევაში. საჭირო ზომების მიღების შემდეგ (მედიკამენტები, ჰოსპიტალიზაცია და ა.შ.), ადამიანი უმეტესად ცხოვრობს „ეს იქ არ არის“ რეჟიმში. ძალიან ხშირად, ასეთი გამომავალი ერთ-ერთი საუკეთესოა. ყველა ადამიანს არ აქვს შინაგანი ძალა, რომ პირისპირ შეხვდეს ასეთ რეალობას.
აქ ფსიქოლოგიური დაცვა რეალობის უარყოფის სახით მხოლოდ ნაწილობრივ არაცნობიერია. როდესაც პირობები იცვლება (მკურნალობის ახალი მეთოდები, ან პირიქით უახლოვდება სიკვდილს), უარყოფა უგულებელყოფილია.
3. მესამე ვარიანტი, უფრო სწორი იქნება მისი დაძლევის ქცევა მივაწეროთ, რადგან ის უმეტესწილად ცნობიერად გამოიყენება.
მახსოვს, სკარლეტ ო'ჰარამ თქვა: „დღეს არ ვიფიქრებ, ხვალ ვიფიქრებ“ და დაიძინა ძველ, უცვლელ რეალობაში, რათა დილით ახალი ძალებით დაეწყო მასთან გამკლავება. "ახალი", რომელიც მასზე დაეცა.
ზოგჯერ შეგნებული გადაწყვეტილება „ახლა არ ვიფიქრებ, ამ საკითხს მაშინ გადავწყვეტ“ საკმაოდ ეფექტური გამოდის. იმ პირობით, რომ ან შეიცვლება გარემოებები და გაქრება გადაწყვეტის საჭიროება, ან დანიშნულ დროს (ან დადგენილ პირობებში) პირი იღებს პრობლემის ფაქტს და წყვეტს მას.
აქ შესანიშნავი მაგალითია „კარგი მუშაკის“ იგავი, რომელიც ხელისუფლების ბრძანებების მესამედს მაშინვე ასრულებს, მესამე პირველი შეხსენების შემდეგ, მესამე კი „ფრჩხილიზე ჰკიდია“ – „არ არიან. "
როდის, როგორ და რატომ აზიანებს ადამიანს რეალობის უარყოფა
ვფიქრობ, ბევრს შეუძლია გაიხსენოს თავისი გრძნობები ასეთ სიტუაციაში:
თქვენ ენთუზიაზმით უყურებთ საინტერესო ფილმს (გაიარეთ 43 დონე, აჭედავთ ბოლო ურჩხულს; კითხულობთ წიგნს იმ ადგილას, როდესაც მთავარმა გმირმა ტუჩები მიიტანა მთავარი გმირის ტუჩებამდე; ღრმად ხართ ორიენტირებული თქვენს აზრებზე; ენთუზიაზმით იჭერთ თქვენს ფავორიტს გუნდი ისე, რომ ტელევიზორს თვალი არ მოუშორებია...) და მერე ვიღაც მოულოდნელად, უხეშად შეგაწყვეტინებს, ყოველდღიურ რეალობაში ჩაგყავს.
როგორც წესი, ადამიანი განიცდის აქტიურ გაღიზიანებას, უკმაყოფილებას, ბრაზს.
ამის მიზეზი არის ძალიან მოულოდნელი გადასვლა „ფხიზლოვანი ძილის“ მდგომარეობიდან ცნობიერი სიფხიზლის რეჟიმზე და ინფორმაციის კოლაფსირებულ ნაკადზე და ამ ყველაფერზე როგორმე რეაგირების საჭიროება.
ალბათ ვინმეს გაახსენდება სიტუაციები, როდესაც მათ უარყვეს. არ გამიგია, არ მინახავს...
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი წლების განმავლობაში (!) ცხოვრობს სამყაროში, სადაც რეალობის ნაწილი დამახინჯებულია. ანუ მისი სამყაროს ნაწილი და ფსიქიკის ნაწილი დაბლოკილია, გაყინულია.
სამყაროს რეალურ სურათში შეკერილი ასეთი ილუზიის შესანარჩუნებლად საჭიროა უზარმაზარი ფსიქიკური ენერგია. შესაბამისად, ის უბრალოდ არაფერზე რჩება.
ორმოცდაათ წელს გადაცილებულმა ქალმა სამი შვილიდან ერთი დაკარგა... რამდენიმე წლის შემდეგ (!) მან განაგრძო იმავე წესრიგის დაცვა თავის ოთახში, რაც მასთან იყო და მხოლოდ მასზე ლაპარაკობდა. ამავდროულად, მან პრაქტიკულად ვერ შეამჩნია დანარჩენი ორი შვილი. ის, როგორც მწერი ქარვაში, კინაღამ გაიყინა იმ მომენტში, როდესაც საშინელი უბედურება მოხდა. სამსახური, ოჯახი, კიდევ ორი შვილი, შვილიშვილები, მისი ჯანმრთელობა, მეგობრები, სახლი და აგარაკი… მან ვერაფერი დაინახა, განაგრძო გაჩერების სამყაროში დარჩენა.
უხეშად შეაფასეთ რამდენი ძალაა საჭირო იმისთვის, რომ არ შეამჩნიოთ იმ ადამიანების მუდმივი გამოვლინებები, ვინც რეალურად მასთან იყვნენ.
უარყოფის ზიანის ნაწილი მდგომარეობს სასიცოცხლო ენერგიის უზარმაზარ ხარჯვაში ცრუ რწმენის შესანარჩუნებლად, რომ „ის არ არსებობს“.
უარყოფის ზიანის კიდევ ერთი ნაწილი, ხშირად გრძელვადიანი, განპირობებულია წმინდა მატერიალური მიზეზებით. როგორც რეალობის ნაწილი იგნორირებულია, მასში არეულობა ძალიან, ძალიან იზრდება. ის, რაც ოდესღაც შეიქმნა და დაფასდა, ნადგურდება, იკარგება უნარები და შესაძლებლობები. და როდესაც, ერთ მოულოდნელ დღეს, ადამიანი იღვიძებს უარყოფისგან, სხვა საკითხებთან ერთად, ის იღებს არა მხოლოდ პრობლემას, არამედ ელეგანტურ, გადაჭარბებული ხარისხის პრობლემას. ანუ მისი ძალა შემცირდა და პრობლემა გაცილებით დიდია. და მისი გადაჭრის საჭიროება უფრო მწვავეა!
ოცდათორმეტი წლის ასაკში ტატიანა დაინტერესდა: მე არ ვარ ალკოჰოლიკი? მხოლოდ წესიერ კომპანიაში ვსვამ, ყოველთვის ხანდახან, კარგ სასმელებს ვსვამ... ეშინოდა იმ აზრმა, რომ კვირაში რამდენჯერმე მარტო სვამს. მართალია, ჯერ კიდევ ძვირადღირებული ხარისხის სასმელი.
რამდენჯერმე გადაწყვიტა პაუზა... მაგრამ! ნახეთ ჩვენი კალენდარი? მაშინ გესმით, რომ დღესასწაულების რაოდენობა, რომლებიც აღნიშნავენ "წმინდა საქმეს" ალკოჰოლით, ყოველ ჯერზე ტატიანასთვის ძალიან დიდი აღმოჩნდა.
და მან უბრალოდ შეწყვიტა ამაზე ფიქრი.
ოცდათვრამეტი წლის ასაკში იგი იძულებული გახდა სპეციალისტებისთვის მიემართა, რადგან დამოკიდებულების გამო სამსახური დაკარგა.
ელენამ გაზარდა ქალიშვილი, გამუდმებით ებრძოდა ქმრის ღალატსა და სიმთვრალეს. მას დროდადრო ცემა აწუხებდა. დარწმუნებული იყო, რომ უყვარდა. თავისებურად... რომ აფასებს მის თავგანწირულ სიყვარულს. გარდა ამისა, მას ძალიან ეშინოდა დამოუკიდებელ ცხოვრებაზე ფიქრი. სამუშაო გამოცდილება არ აქვს, პატარა ქალიშვილით ხელში…
თორმეტი წლის შემდეგ მას რთულ რეალობასთან შეხვედრები მოუწია: ორმოცდაათ წელს გადაცილებული ქალი, სამუშაო გამოცდილების გარეშე და ორი შვილით, ისწავლის ცხოვრებას და გადარჩენას, რადგან ქმარი მას „მოხუცი ისტერიულ ქალად“ თვლიდა და სხვა ოჯახში წავიდა. .
ძალიან მტკივნეული და მწარეა "ფხიზლოვანი ძილის" წლების სინანული, უარყოფის დრო, დაკარგული ძალებისა და შესაძლებლობების დრო.
და კარგია, რომ ვიღაცას გამოფხიზლების დრო აქვს, როცა მაინც შეგიძლია რაღაცის შეცვლა უკეთესობისკენ.
ახლა კი, გთხოვთ, ყურადღება მიაქციოთ ასეთ საინტერესო ფაქტს: როგორც წესი, სექტაში, არ აქვს მნიშვნელობა რელიგიურ თუ საქმიან სექტას, აქტიური შესავალი ხდება იდეის მიმდევრებისთვის (მიმდევრებისთვის) „ნუ დაუკავშირდე ასეთს და ასეთს“. .
რეალობის ნაწილი ხელოვნურად დამახინჯებულია. ხალხს არწმუნებენ, რომ „ეს ასე არ არის“. „ამის“ ქვეშ, როგორც წესი, სხვაგვარად მოაზროვნე ადამიანები არიან. სკეპტიციზმის გამოხატვა, ქცევის არჩეული ხაზის ადეკვატურობის, სისწორეში ეჭვის გამოხატვა.
ყველაფრის მიუხედავად (სწავლება, ჯგუფური ორიენტაცია და ა.შ.), ცხოვრებისეული ნაწილის უგულებელყოფის ჩვევა მავნე და საშიშია.
რამდენად ხშირად უარვყოფთ რეალობას წვრილმანებზე
გირჩევთ ჩაატაროთ საინტერესო და სასწავლო ექსპერიმენტი. უყურეთ გარშემომყოფებს და დათვალეთ რამდენჯერ გესმით ასეთი დიალოგები:
მან მიყვირა!
დიახ? და კიდევ ხუთი ანგარიში მაქვს გასაკეთებელი!
Დაიკიდე! (ხელს ახვიე და ა.შ.)
მან მიყვირა!
ოჰ, ჩემო, ჩემო! და გასულ კვირას ... (წერილი დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში).
მან მიყვირა!
რას უპასუხებ? ჩუმად?! ეს იმიტომ, რომ თქვენ თავს უფლებას აძლევთ მოექცნენ ასე... (და ისევ თავისუფალი ტექსტი).
პირველი ფრაზის ნაცვლად, შეიძლება იყოს ნებისმიერი სხვა. დასკვნა ისაა, რომ ყველა ამ დიალოგში მეორე თანამოსაუბრე პირველს ეუბნება "შენ არ ხარ", შენი რეალობა არა. ის უარყოფს. ბავშვებთან ამ გზით კომუნიკაციისას, ჩვენ, საკუთარი თავისთვის შეუმჩნევლად, ვასწავლით მათ ცხოვრებას სამყაროში, სადაც უარყოფა ნორმაა...
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ დაკვირვებებს, სცადეთ საუბრის ეს ნიმუში.
მან მიყვირა!
ამ შემთხვევაში, მეორე თანამოსაუბრე ხედავს პირველს და ეხმარება მას გაუმკლავდეს უსიამოვნო მოვლენებს, ასახელებს თავის გრძნობებს და აჩვენებს, რომ ახლოს არის.
არ არის საჭირო "გადახტომა" რეალობაში, თუ არსებობს კარგი გრძელვადიანი უარყოფის პრობლემა.
არ არის საჭირო, გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება იმ ილუზიის შესანარჩუნებლად, რომ პრობლემა არ არის.
დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ პრობლემის არეალი განცალკევებულად, რაციონალურად შეისწავლოთ. გაიგეთ პრობლემა, შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, სცადეთ, როგორ იქნება უფრო მოსახერხებელი მისი გადაწყვეტის მიღება.
შემდეგ, მოიკრიბე ძალები, „მოიყარე მტვერი“ ადრე გამოყოფილი რესურსებიდან და ნელ-ნელა, პასუხისმგებელი ლოკოკინავით ვიღიმი, ნაბიჯ-ნაბიჯ ვიწყებ „გაღვიძებული სიზმრის“ დროს დაგროვილ სირთულეებთან გამკლავებას. - რეალობის ნაწილის უარყოფა.
გთხოვთ, აირჩიოთ პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ, მაგრამ რატომღაც არ გსურთ ამაზე ფიქრი. ან პრობლემა, რომლის შესახებაც ზოგიერთი ადამიანი, მეგობრები, ნათესავები გეუბნებიან. და შენ გგონია რომ არ გაქვს.
- ჩაწერეთ.
- ახლა ჩამოწერეთ 10 ობიექტური ფაქტი, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ამ პრობლემასთან. მაშინაც კი, თუ მათზე ფიქრობთ უსიამოვნოდ, არასასიამოვნოდ.
- წაიკითხეთ ისინი ყურადღებით და შეამოწმეთ არის თუ არა ისინი ფაქტები? ან იქნებ ეს არის თქვენი რწმენა, იდეები. შეასწორეთ და შეავსეთ, გთხოვთ, თქვენი სია.
- ახლა გამოიტანეთ დასკვნები ამ ფაქტებიდან, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის გადაჭრაში.
- ახლა დაწერეთ რას გრძნობთ.
- და კიდევ რა უშლის ხელს პრობლემის გადაჭრას.
ბოლო აბზაცში შეიძლება ასევე იყოს ჩანაწერი, თუ რა არის უკვე ნათელი, როგორ და რა უნდა გააკეთოს ახლა. მაშინ განხორციელებისკენ გადადგმული ნაბიჯები უნდა განხორციელდეს თითქმის დაუყოვნებლივ (რეალური გარემოებების გათვალისწინებით).
მომხმარებელთა გამოხმაურება:
- ეს არის "უბედური" ადამიანის ხასიათის აღწერა
მისი 2 მთავარი პრობლემა: 1) მოთხოვნილებებით ქრონიკული უკმაყოფილება, 2) ბრაზის გარეგნობისკენ მიმართვის უუნარობა, მისი შეკავება და მასთან ერთად ყველა თბილი გრძნობის შეკავება, ყოველწლიურად უფრო და უფრო სასოწარკვეთილს ხდის მას: რაც არ უნდა გააკეთოს, ჯობია არა პირიქით, მხოლოდ უარესდება. მიზეზი ის არის, რომ ის ბევრს აკეთებს, მაგრამ არა, თუ არაფერი კეთდება, მაშინ, დროთა განმავლობაში, ადამიანი ან "სამსახურში დაიწვება", უფრო და უფრო იტვირთება - სანამ მთლიანად არ გამოფიტავს; ან საკუთარი მე დაიცლება და გაღატაკდება, გაჩნდება გაუსაძლისი საკუთარი თავის სიძულვილი, უარის თქმა საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, გრძელვადიან პერსპექტივაში - თვით ჰიგიენაზეც კი.ადამიანი ემსგავსება სახლს, საიდანაც მანდატურებმა ავეჯი ამოიღეს. უიმედობის, სასოწარკვეთის და დაღლილობის ფონზე, არ არის ძალა, ენერგია ფიქრისთვისაც კი.სიყვარულის უნარის სრული დაკარგვა. მას სურს სიცოცხლე, მაგრამ იწყებს სიკვდილს: ირღვევა ძილი, დარღვეულია ნივთიერებათა ცვლა... ძნელია იმის გაგება, თუ რა აკლია მას ზუსტად იმიტომ, რომ არ ვსაუბრობთ ვინმეს ან რაღაცის ფლობის ჩამორთმევაზე.
პირიქით, მას აქვს ჩამორთმევის ფლობა და ვერ ხვდება, რას ართმევენ. დაკარგულია მისი საკუთარი მე. ეს მისთვის აუტანელი მტკივნეული და ცარიელია და სიტყვებითაც კი არ შეუძლია ამის გადმოცემა. ნევროზული დეპრესია. ყველაფრის თავიდან აცილება შეიძლება და არა ასეთ შედეგამდე მიყვანა, თუ აღწერილობაში საკუთარ თავს იცნობ და რაღაცის შეცვლა გინდა, სასწრაფოდ უნდა ისწავლო ორი რამ: 1. ისწავლეთ შემდეგი ტექსტი ზეპირად და გაიმეორეთ იგი მუდმივად, სანამ არ გამოიყენებთ ამ ახალი რწმენის შედეგებს:
- მოთხოვნილებების უფლება მაქვს. მე ვარ და მე ვარ მე.
- მე მაქვს უფლება დამჭირდეს და დავაკმაყოფილო მოთხოვნილებები.
- მე მაქვს უფლება მოვითხოვო კმაყოფილება, უფლება მივიღო ის, რაც მჭირდება.
- მე მაქვს უფლება მოვინდომო სიყვარული და მიყვარდეს სხვები.
- მე მაქვს ცხოვრების წესიერი ორგანიზების უფლება.
- მე მაქვს უფლება გამოვხატო უკმაყოფილება.
- მე მაქვს სინანულის და თანაგრძნობის უფლება.
- ... პირობითად.
- შეიძლება უარი მივიღო. შემიძლია მარტო ვიყო.
- თავს მაინც მივხედავ.
ჩემი მკითხველის ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ „ტექსტის სწავლის“ ამოცანა არ არის თვითმიზანი. ავტომატური ვარჯიში თავისთავად არ იძლევა რაიმე მდგრად შედეგს. მნიშვნელოვანია იცხოვრო თითოეული ფრაზით, შეიგრძნო იგი, იპოვო მისი დადასტურება ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს სურს დაიჯეროს, რომ სამყარო შეიძლება იყოს სხვაგვარად მოწყობილი და არა მხოლოდ ისე, როგორც ადრე წარმოიდგენდა მას. რომ ეს დამოკიდებულია მასზე, მის იდეებზე სამყაროს შესახებ და საკუთარ თავზე ამ სამყაროში, როგორ იცხოვრებს იგი ამ ცხოვრებით. და ეს ფრაზები მხოლოდ დაფიქრების, ასახვის და საკუთარი, ახალი „ჭეშმარიტების“ ძიების საშუალებაა.
2. ისწავლეთ აგრესიის მიმართვა მასზე, ვისაც ის რეალურად არის მიმართული.
...მაშინ შესაძლებელი იქნება ადამიანებისადმი თბილი გრძნობების განცდა და გამოხატვა. გააცნობიერე, რომ ბრაზი არ არის დესტრუქციული და შეიძლება იყოს წარმოდგენილი.
გსურთ იცოდეთ რა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ადამიანი ბედნიერი გახდეს?
თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:
ყოველი "ნეგატიური ემოციის" მიღმა არის მოთხოვნილება ან სურვილი, რომლის დაკმაყოფილებაც არის ცხოვრების შეცვლის გასაღები...
ამ საგანძურის საძიებლად მე გეპატიჟებით ჩემს კონსულტაციაზე:
თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:
ფსიქოსომატური დაავადებები (უფრო სწორი იქნება) არის ის დარღვევები ჩვენს ორგანიზმში, რომლებიც დაფუძნებულია ფსიქოლოგიურ მიზეზებზე.ფსიქოლოგიური მიზეზებია ჩვენი რეაქციები ტრავმულ (რთულ) ცხოვრებისეულ მოვლენებზე, ჩვენს აზრებზე, გრძნობებზე, ემოციებზე, რომლებიც დროულად არ არის შესაფერისი. კონკრეტული ადამიანის გამოხატულება.
ფსიქიკური თავდაცვა მუშაობს, ჩვენ ვივიწყებთ ამ მოვლენას გარკვეული პერიოდის შემდეგ და ზოგჯერ მყისიერად, მაგრამ სხეული და ფსიქიკის არაცნობიერი ნაწილი ყველაფერს ახსოვს და აშლილობისა და დაავადების სახით სიგნალებს გვიგზავნის.
ხანდახან მოწოდება შეიძლება იყოს პასუხის გაცემა წარსულის ზოგიერთ მოვლენაზე, „დამარხული“ გრძნობების გამოტანა, ან სიმპტომი უბრალოდ სიმბოლოა იმისა, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუკრძალავთ.
თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:
სტრესის ნეგატიური გავლენა ადამიანის სხეულზე და განსაკუთრებით დისტრესი უზარმაზარია. სტრესი და დაავადების განვითარების ალბათობა მჭიდრო კავშირშია. საკმარისია ითქვას, რომ სტრესმა შეიძლება შეამციროს იმუნიტეტი დაახლოებით 70%-ით. ცხადია, იმუნიტეტის ასეთმა დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს რაიმე შედეგი. და ასევე კარგია, თუ ეს მხოლოდ გაციებაა, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს არის კიბო ან ასთმა, რომლის მკურნალობა უკვე უკიდურესად რთულია?
ბრეხოფი
მშენებლობა მარტივი და ინტუიციურია, მაგრამ მშენებლობა რთულია!
"და შენი პოსტი რომ დაწერე ხვალინდელი წვიმის შესახებ, გეგონა ახლა ცოლ-შვილი დასველდება, გაცივდება და მოკვდება? და შენ იქნები დამნაშავე, უგულო ნაძირალა!"
"მესმის, რომ ამ ნაბიჭვარს თბილ სახლში დაჯდომის იმედი აქვს და წვიმაში უთვალავი ტანჯვისთვის გვწირავს! მძულხარ, ჯოჯოხეთში დაწვი, ნაძირალა!"
”მაგრამ ამერიკაში არ წვიმს! და თუ წვიმს, ეს მხოლოდ დემოკრატიულია, მაგრამ შენ, სულელო ბამბა, არ გესმის ეს, რადგან ყველა გაჯერებული ხარ. იმპერიული პროპაგანდადა შიზოფრენიკი!"
"და სტალინის დროს ასეთი ნაგავი არ იყო! ჩვენ ყველა ოლიგარქი უნდა ჩამოვკიდოთ და წვიმის გარეშე ვიცხოვროთ!"
ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე ძლიერ ოჯახში, ურთიერთობების კრიზისი ან სიტუაცია შეიძლება მოხდეს.
ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე ძლიერ ოჯახში, ურთიერთობების კრიზისი ან განქორწინებამდე მიმავალი სიტუაცია შეიძლება მოხდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება შედგება არა მხოლოდ არდადეგებისგან, არამედ ყოველდღიური საზრუნავისა და სირთულეებისგან.
10 მიზეზი, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ქორწინება
და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ წვრილმან უსიამოვნებებსა და პრობლემებს ყოველდღიურად, დამოკიდებულია თქვენს ოჯახურ ბედნიერებაზე. ადამიანები მყისიერად არ ხდებიან უცხოები, ძლიერი ოჯახი მყისიერად არ იშლება. ეს უნდა გაკეთდეს გარკვეული დროის განმავლობაში. მცირე ჩხუბი და სკანდალები, წყენა, გულგრილობა, განსხვავებული შეხედულებები თანდათანობით, ხშირად საკმაოდ შეუმჩნევლად, იწვევს სიცივეს და განხეთქილებას. ერთხელ შეყვარებულები, მტრედები სრულიად უცხო და არასაჭირო ხდებიან ერთმანეთისთვის. ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, იმუშავეთ პროაქტიულად, ისწავლეთ შესაძლო პრობლემებიდა შეინახეთ ისინი თქვენი ოჯახიდან. და თუ უკვე დაშორების ზღვარზე ხართ, გადახედეთ თქვენს შეცდომებს და, შესაძლოა, შეეცადეთ გამოასწოროთ სიტუაცია.
ფსიქოლოგები ასახელებენ ათ ძირითად მიზეზს, რამაც შეიძლება ნებისმიერი ქორწინება ჩიხში მიიყვანოს.
1. რეალობის უარყოფის სინდრომი. ეს ტერმინი გულისხმობს ერთ-ერთი პარტნიორის სურვილს გადააკეთოს ან ხელახლა აღზარდოს მეორის პერსონაჟი. ფაქტია, რომ შეყვარებულ მდგომარეობაში ადამიანები მიდრეკილნი არიან გარკვეულწილად გაზვიადონ თავიანთი რჩეულის დამსახურება და არ შეამჩნიონ ხარვეზები, თუნდაც აშკარა. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისინი უცებ ხვდებიან, რომ მათი თაყვანისცემის ობიექტი არც ისე თეთრი და ფუმფულაა. და აქ მოდის პანიკა და იმედგაცრუება ერთდროულად. პირველი, რაც გახსენდებათ არის თქვენი პარტნიორის მორგება იდეალის შესახებ თქვენს იდეებთან. და იწყება აღზრდა და უწყვეტი მოთხოვნები!?
ახლა გაჩერდი ერთი წუთით და მოდი რეალობაში! ერთადერთი ადამიანი, რისი შეცვლაც შეგიძლია, შენ ხარ. თუ ნათლად გესმის ეს სიმართლეთქვენი ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი იქნება. უკეთესია, იმუშავე საკუთარ თავზე და შენი მოკავშირე შენს ქვეშ გაიქცევა. ისწავლეთ შეიყვაროთ თქვენი მეუღლე ისეთი, როგორიც არის. მიიღეთ ყველა მათი რეალური ძლიერი და სუსტი მხარე. Შეუძლებელია იყოს იდეალური ხალხი. მოექეცით ამას, როგორც საინტერესო თამაშს. ბოლოს და ბოლოს, თუ ჩვენ ყველანი მხოლოდ დადებითი თვისებებიმოკვდებოდა მოწყენილობისა და პროგნოზირებადობისგან. თუ ნათლად გესმით, რომ ვერ შეძლებთ თქვენი პარტნიორის რაიმე ნაკლოვანებას, არავითარ შემთხვევაში, მაშინ, სავარაუდოდ, ვერ აიცილებთ ურთიერთობების კრიზისს.
2. არასწორი განაწილებაროლები ოჯახში. ქორწინებამდე თითოეულ მეუღლეს ჰყავდა მშობლების ოჯახი ოჯახში პასუხისმგებლობისა და როლების გარკვეული განაწილებით. ისე, თუ ეს მოდელები ემთხვევა, საკითხი თავისთავად მოგვარდება. მაგრამ თუ ისინი ფუნდამენტურად განსხვავდებიან, ამ პრობლემების თავიდან აცილება შეუძლებელია. მეუღლეები მუდმივად აცხადებენ ერთმანეთს პრეტენზიებს: ვინ უნდა უზრუნველყოს ოჯახის ბიუჯეტი, ვინ არის დაკავებული გარკვეული ეკონომიკური საქმეები, ბავშვების აღზრდაში ყველას მონაწილეობა და ა.შ.
ამ პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა დაჯდეთ მოლაპარაკების მაგიდასთან. დაივიწყეთ თქვენი წინა გამოცდილება და ჩამოაყალიბეთ თქვენი ახალი ოჯახის წესდება, გაანაწილეთ როლები და პასუხისმგებლობები ერთად, შეთანხმდით ყველა საკითხზე.
3. ტოტალური კონტროლი. ამ პრობლემას ბოროტების ფესვი ბანალურ ეგოიზმში აქვს. პარტნიორის პირადი სივრცის არაჯანსაღი კონტროლი იწვევს კონტროლირებადზე უარყოფას. და თავად კონტროლერი კიდევ უფრო აღელვებს სხვის წინააღმდეგობას.
დაამყარეთ ურთიერთობები მხოლოდ ნდობაზე და სიყვარულზე, ამის გარეშე ვერასოდეს მიაღწევთ ბედნიერებას.
4. ფინანსური ხასიათის პრობლემები. ფულის მუდმივი ნაკლებობა და მომავლის გაურკვევლობა არასოდეს იქნება ძლიერი ურთიერთობის მხარეზე. საყვარელი სამოთხით და ქოხით, ეს არის გაუმართლებელი და მოძველებული მითი, რომელიც სწრაფად იშლება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
5. საკუთარ თავში ეჭვი. თუ გამუდმებით ეჭვი გეპარებათ, იკითხეთ რჩევა ნებისმიერ წვრილმანზე, უმარტივეს პრობლემებსაც კი დამოუკიდებლად ვერ გადაჭრით, დაღლილობა ძალიან სწრაფად მოდის. თავიდან ეს ქცევა შეიძლება მიმზიდველად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის ძალიან შემაშფოთებელი გახდება.
ნებისმიერი ადამიანი უნდა იყოს თვითკმარი და ჰოლისტიკური. მხოლოდ მაშინ იქნება საინტერესო მრავალი წლის განმავლობაში.
6. სამუშაო უსიამოვნებები. არასოდეს გადაიტანოთ სამსახურთან დაკავშირებული სირთულეები და უსიამოვნებები თქვენს ახლობლებს.
7. წარუმატებლობა ინტიმურ ურთიერთობებში. ამ ფაქტის იგნორირება არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში გაგრილებას ვერ აიცილებთ თავიდან. მამაკაცები ამაზე უფრო მწვავედ თვლიან. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ინტერესი ერთმანეთის მიმართ, შეიტანეთ პიკანტურობა და ექსპერიმენტები თქვენს პირად ცხოვრებაში.
8. ბავშვის დაბადება. ორსულობა და ბავშვის დაბადება მთლიანად ცვლის ოჯახური ცხოვრების საფუძველს და რიტმს. ხშირად საზრუნავში და უბედურებაში მეუღლეები ერთმანეთს უკანა პლანზე უბიძგებენ და თანდათან შორდებიან. გესმოდეთ, რომ ბავშვი არ იკავებს სხვის ადგილს, არამედ მხოლოდ ცვლის თქვენს სტატუსს. იყავით ყურადღებიანი და მომთმენი, გააკეთეთ ყველაფერი ერთად.
9. ღალატის ფაქტი. თუ ერთ-ერთმა მეუღლემ გადაწყვიტა ეს, ეს ნიშნავს, რომ მათი ურთიერთობა სრული კატასტროფაა. როგორც წესი, ვინც შეიცვალა, წამიერს არ ეძებს ხორციელი სიამოვნებამაგრამ გაგება, სითბო, სამწუხარო.
მოვლენების განვითარების ორი ვარიანტი არსებობს: ან აპატიებ ერთხელ და სამუდამოდ, გამუდმებით დანაშაულის განცდას არ იწვევს და ახლიდან ააშენებ ურთიერთობებს, ან წადი.
10. სხვა ადამიანების გავლენა. ცუდია, თუ ახალგაზრდა ოჯახი მშობლებთან ერთად ცხოვრობს, ამ საქმეში ჩარევის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს მეგობრები, კოლეგები, მეზობლები ან ვინმე.
შენი ოჯახი შენი ციხე და ციხეა, არავის მისცეთ უფლება ჩაერიოს და დააკისროს თქვენი სტერეოტიპები და მოსაზრებები. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ზემოქმედების მცდელობა ფესვზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სერიოზულად დაშავდეთ.
უარყოფა
ეს მნიშვნელოვანი მახასიათებელია როგორც დამოკიდებულების, ასევე ურთიერთდამოკიდებულების. ამიტომ, მსურს მასზე უფრო დეტალურად ვისაუბრო. უარყოფა არის უნარი იგნორირება, უარყოფა იმისა, რაც ხდება. უნარი არ დაუჯერო თვალებს. უარყოფა გამოიხატება იმაში, რომ თანადამოკიდებულები ვერ ხედავენ თავიანთ პრობლემებს. ”მე არანაირი პრობლემა არ მაქვს, ჩემს ქმარს პრობლემები აქვს, უმკურნალეთ, მაგრამ მე დახმარება არ მჭირდება.” უარყოფა ხელს უწყობს ხანგრძლივი ყოფნაილუზიებში. „ჩემი ქმარი სვამს, მაგრამ დღეს შეიძლება ფხიზელი იყოს“. ოჯახის წევრები ვერ ამჩნევენ, რომ მათი ცხოვრება უმართავი გახდა და თავს ნორმალურად ვერ გრძნობენ, ვერ ართმევენ თავს დედის, ცოლის მოვალეობებს, რომ დაკარგეს პროფესიული საქმიანობის ნაწილი. უარყოფა აფერხებს საკუთარი ურთიერთდამოკიდებულების გაგებას.
უარყოფა ჩვენი მეგობარიცაა და მტერიც. მისი მეგობრული მხარე მდგომარეობს იმაში, რომ ის გვაძლევს შესაძლებლობას მოვიკრიფოთ ძალა, სანამ მზად არ ვიქნებით მივიღოთ მეტისმეტად მტკივნეული რეალობა. უარყოფა გეხმარებათ გადაურჩოთ აუტანელს რთული გარემოებები. ეს არის ნაზი გზა ტრავმული სიტუაციის მოსაგვარებლად. შესაძლოა, უარყოფის დამცავი ქოლგის ქვეშ ყოფნა დროს გვყიდულობს. ცოტა ხანში მზად ვიქნებით სასტიკი რეალობისთვის.
როდესაც ჩვენს აზროვნებას უარყოფით აკონტროლებს, მაშინ ჩვენი პიროვნების ერთმა ნაწილმა იცის სიმართლე, მეორე ჩურჩულებს დამახინჯებას, სიმართლის დაკნინებას, გონების დაბინდვას.
უარყოფის არამეგობრული მხარე არის ის, რომ ის არ გვაძლევს საშუალებას ნათლად დავინახოთ პრობლემები, ის გვაშორებს ქმედებებს, რომლითაც შეგვეძლო ტკივილის დასრულება, ძალიან დიდ ენერგიას ვხარჯავთ ფანტაზიებზე, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ თავზე ვიზრუნოთ. უარყოფა საშუალებას გვაძლევს დავამახინჯოთ ჩვენი ჭეშმარიტი გრძნობები - დავამშვიდოთ ისინი, დავაბრუნოთ ისინი. ჩვენ ვკარგავთ კავშირს საკუთარ თავთან. ჩვენ ვაგრძელებთ აუტანელ მტკივნეულ სიტუაციაში ყოფნას და ვფიქრობთ, რომ ეს ნორმალურია. უარყოფა გვაბრმავებს გრძნობებთან, საკუთარ საჭიროებებთან, მთლიან პიროვნებასთან მიმართებაში.
მე არ ვემხრობი, რომ იყო მკაცრი და მკაცრი საკუთარ თავთან. მე არ გთხოვ, ერთ წამში გადააგდო შენი უარყოფა და „სინათლე იხილო“. უარყოფა თბილ საბანს ჰგავს, სიცივისგან დაცვა, სიცივეში დაცვა. ჩვენ არ შეგვიძლია მყისიერად გადაგდება სიცივეში, მაგრამ შეგვიძლია დავიწყოთ ოთახში საბნის ამოღება, თუ სიცივე სითბოთი ჩანაცვლდება. ჩემი აზრი ის არის, რომ უსაფრთხო ვითარებაში, მხარდაჭერით, თერაპიის ჯგუფის დახმარებით, იმ დროს, როცა მზად ვართ რეალობას შევხედოთ, გადავაგდებთ საბანს, რომელმაც დაგვიცვა.
შეგიძლიათ ღმერთს სთხოვოთ, მოგცეთ გამბედაობა, რომ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების შეცვლა, შეცვალოთ თანადამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელების მიმართულებით. აღდგენის პროცესში, ჩვენ შეიძლება მივმართოთ უარის თქმის სერვისებს ერთზე მეტჯერ ან ორჯერ. ყოველ ჯერზე, ცივი ქარის ზეწოლის ქვეშ, ჩვენ შეგვიძლია ისევ თბილ საბანში გადახვევა. მაშინ ჩვენ დავტოვებთ უარყოფას, როცა თბილი და უსაფრთხო ვიქნებით. ეს არის ნორმალური სამკურნალო პროცესი. მაგრამ ჩვენ რეალობას უფრო და უფრო ნათლად დავინახავთ.
კარგი იქნებოდა ისწავლო შენი უარყოფის ამოცნობა. ნიშნები შეიძლება იყოს: დაბნეულობა გრძნობებში, ენერგიის ლეთარგია ან რეალობისგან სწრაფი გაქცევა. სურვილისასწრაფოდ გააკეთე რამე და დაასრულე ყველაფერი რაც გტკივა, აკვიატებული ფიქრები ერთსა და იმავე საკითხზე, დახმარებისა და მხარდაჭერის უარყოფა. თუ ძალიან დიდხანს დარჩებით იმ ადამიანებთან, ვინც არასწორად გეპყრობიან, მაშინ აუცილებლად დაგიბრუნდებათ უარი. შეიძლება სხვებს სიკეთე უსურვო და ამავდროულად განთავისუფლდეს მათი გავლენისგან. ეცადე გარშემორტყმულიყავი თბილი ხალხი. მაშინ ჩვენ არ გვჭირდება საკუთარი თავის გადახვევა უარყოფის საბანში.
უარყოფის ალტერნატივა არის რეალობის გაცნობიერება და მისი მიღება (მიღება). საკუთარი თავის ნაზი, ნაზი მოპყრობა და საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობა, სხვების მიმართ თანაგრძნობასთან ერთად, ხელს უწყობს ცნობიერების მიღწევას და მიღებას.
გარდაუვალის მიღების ეტაპები
ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის დაავადებები, დანაკარგები, მწუხარება. ადამიანმა ეს ყველაფერი უნდა მიიღოს, სხვა გამოსავალი არ არის. "მიღება", ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ნიშნავს სიტუაციის ადეკვატურ ხედვას და აღქმას. სიტუაციის მიღებას ხშირად თან ახლავს გარდაუვალის შიში.
ამერიკელმა ექიმმა ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა შექმნა კონცეფცია ფსიქოლოგიური დახმარებამომაკვდავი ხალხი. მან შეისწავლა სასიკვდილო ავადმყოფების გამოცდილება და დაწერა წიგნი: "სიკვდილისა და სიკვდილის შესახებ". ამ წიგნში კუბლერ-როსი აღწერს სიკვდილის მიღების დადგმას:
მან დააკვირდა ამერიკული კლინიკის პაციენტების რეაქციას, მას შემდეგ რაც ექიმებმა მათ საშინელი დიაგნოზი და გარდაუვალი სიკვდილი უთხრეს.
ხუთივე ეტაპი ფსიქოლოგიური გამოცდილებაგანიცდიან არა მხოლოდ თავად ავადმყოფებს, არამედ ახლობლებსაც, რომლებმაც შეიტყვეს საშინელი დაავადების შესახებ ან გარდაუვალი გამგზავრებაშენი საყვარელი. დაკარგვის სინდრომი ან მწუხარება ძლიერი ემოციებიპიროვნების დაკარგვის შედეგად განცდილი ყველასთვის ნაცნობია. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა შეიძლება იყოს დროებითი, განშორების შედეგად ან მუდმივი (სიკვდილი). მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ მიჯაჭვულები ვართ მშობლებთან და ახლო ნათესავებთან, რომლებიც გვაძლევენ ზრუნვას და ზრუნვას. ახლო ნათესავების დაკარგვის შემდეგ ადამიანი თავს გაჭირვებულად გრძნობს, თითქოს მისი ნაწილი „მოჭრილია“, განიცდის მწუხარების გრძნობას.
უარყოფა
გარდაუვალის მიღების პირველი ეტაპი არის უარყოფა.
ამ ეტაპზე პაციენტს სჯერა, რომ რაღაც შეცდომა მოხდა, მას არ შეუძლია დაიჯეროს, რომ ეს მას ნამდვილად ემართება, რომ ეს ასე არ არის. საშინელი სიზმარი. პაციენტი იწყებს ეჭვის ქვეშ ექიმის პროფესიონალიზმში, სწორი დადგმადიაგნოზი და კვლევის შედეგები. „გარდაუვალის მიღების“ პირველ ეტაპზე პაციენტები იწყებენ მიმართვას უფრო დიდ კლინიკებს კონსულტაციისთვის, მიმართავენ ექიმებს, მედიუმებს, პროფესორებსა და მეცნიერებათა დოქტორებს, ჩურჩულებს. პირველ ეტაპზე ავადმყოფი განიცდის არა მარტო უარყოფას საშინელი დიაგნოზი, მაგრამ ასევე შიში, ზოგისთვის ის შეიძლება გაგრძელდეს სიკვდილამდე.
ავადმყოფის ტვინი უარს ამბობს სიცოცხლის დასასრულის გარდაუვალობის შესახებ ინფორმაციის აღქმაზე. „გარდაუვალის მიღების“ პირველ ეტაპზე კიბოს პაციენტები იწყებენ მკურნალობას ხალხური საშუალებებიმედიცინა, უარი თქვას ტრადიციულ რადიაციულ და ქიმიოთერაპიაზე.
გარდაუვალის მიღების მეორე ეტაპი გამოიხატება როგორც პაციენტის ბრაზი. ჩვეულებრივ ამ ეტაპზე ადამიანი სვამს კითხვას "რატომ მე?" „რატომ გავხდი ასე ავად საშინელი დაავადება? და იწყებს ყველას დადანაშაულებას, ექიმებიდან საკუთარ თავზე. პაციენტს ესმის, რომ მძიმედ არის ავად, მაგრამ მას ეჩვენება, რომ ექიმები და მთელი სამედიცინო პერსონალი მის მიმართ არ არიან საკმარისად ყურადღებიანი, არ უსმენენ მის ჩივილებს, საერთოდ აღარ სურთ მისი მკურნალობა. გაბრაზება შეიძლება გამოვლინდეს იმით, რომ ზოგიერთი პაციენტი იწყებს პრეტენზიების წერას ექიმების შესახებ, მიმართავს ხელისუფლებას ან ემუქრება მათ.
„გარდაუვალის მიღების“ ამ ეტაპზე ავადმყოფი იწყებს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი ადამიანების გაღიზიანებას. პაციენტს არ ესმის, რატომ იღიმება და იცინის ირგვლივ ყველა, ცხოვრება გრძელდება და ავადმყოფობის გამო წამითაც არ გაჩერებულა. ბრაზი შეიძლება განიცადოს ღრმად, ან შეიძლება რაღაც მომენტში „გადაიღვროს“ სხვებზე. სიბრაზის გამოვლინებები ჩვეულებრივ ვლინდება დაავადების იმ ეტაპზე, როდესაც პაციენტი თავს კარგად გრძნობს და ძალა აქვს. ძალიან ხშირად ავადმყოფის ბრაზი მიმართულია ფსიქოლოგიურად სუსტ ადამიანებზე, რომლებიც პასუხად ვერაფერს ამბობენ.
მესამე ეტაპი ფსიქოლოგიური რეაქციაავადმყოფი სწრაფი სიკვდილისთვის არის - ვაჭრობა. ავადმყოფები ცდილობენ გარიგების დადებას ან გარიგებას ბედთან ან ღმერთთან. ისინი იწყებენ გამოცნობას, მათ აქვთ საკუთარი "ნიშნები". დაავადების ამ ეტაპზე პაციენტებმა შეიძლება იფიქრონ: "თუ მონეტა ახლა კუდს ჩამოვარდება, მაშინ გამოვჯანმრთელდები". „მიღების“ ამ ეტაპზე პაციენტები იწყებენ სხვადასხვა კეთილი საქმის კეთებას, თითქმის ქველმოქმედებას. ეჩვენებათ, რომ ღმერთი თუ ბედი დაინახავს, როგორი კეთილი და კეთილები არიან და „გადაიფიქრებენ“, მისცემს გრძელი ცხოვრებადა ჯანმრთელობას.
ამ ეტაპზე ადამიანი გადაჭარბებულად აფასებს თავის შესაძლებლობებს და ცდილობს ყველაფერი გამოასწოროს. გარიგება ან გარიგება შეიძლება გამოვლინდეს იმაში, რომ ავადმყოფი მზადაა გადაიხადოს მთელი თავისი ფული სიცოცხლის გადასარჩენად. ვაჭრობის სტადიაზე პაციენტის ძალა თანდათან სუსტდება, დაავადება სტაბილურად პროგრესირებს და დღითიდღე უარესდება და უარესდება. დაავადების ამ ეტაპზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული ავადმყოფის ნათესავებზე, რადგან ის თანდათან კარგავს ძალას. ბედთან მოლაპარაკების ეტაპს შეიძლება მივაკვლიოთ ავადმყოფის ახლობლებშიც, რომლებსაც ჯერ კიდევ აქვთ საყვარელი ადამიანის გამოჯანმრთელების იმედი და ახერხებენ. მაქსიმალური ძალისხმევაამისთვის ექიმებს ქრთამს აძლევენ, იწყებენ ეკლესიაში სიარული.
დეპრესია
მეოთხე ეტაპზე ვითარდება მძიმე დეპრესია. ამ ეტაპზე ადამიანი, როგორც წესი, იღლება სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის ბრძოლით, ყოველდღე უარესდება. პაციენტი კარგავს გამოჯანმრთელების იმედს, ის „თმობს“, მცირდება განწყობის მკვეთრი დაქვეითება, აპათია და გულგრილობა გარემომცველი ცხოვრების მიმართ. ადამიანი ამ ეტაპზე ჩაფლულია შინაგან გამოცდილებაში, არ ურთიერთობს ადამიანებთან, შეუძლია საათობით იწვა ერთ პოზაში. დეპრესიის ფონზე ადამიანს შეიძლება გაუჩნდეს სუიციდური აზრები და თვითმკვლელობის მცდელობა.
შვილად აყვანა
მეხუთე სტადიას ეწოდება მიღება ან თავმდაბლობა. მე-5 სტადიაზე „გარდაუვალი ადამიანის მიღება უკვე პრაქტიკულად შეჭამა დაავადებამ, გამოფიტა იგი ფიზიკურად და გონებრივად. პაციენტი ცოტათი მოძრაობს, უფრო მეტ დროს ატარებს თავის საწოლში. მე-5 ეტაპზე მძიმედ დაავადებული ადამიანი, როგორც იქნა, აჯამებს მთელ თავის ცხოვრებას, ესმის, რომ მასში ბევრი სიკეთე იყო, მან მოახერხა რაღაცის გაკეთება საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის, შეასრულა თავისი როლი ამ დედამიწაზე. „ტყუილად არ მიცხოვრია ეს ცხოვრება. ბევრი გამიკეთებია. ახლა შემიძლია მშვიდად მოვკვდე."
ბევრმა ფსიქოლოგმა შეისწავლა ელიზაბეტ კუბლერ-როსის სიკვდილის მიღების 5 ეტაპის მოდელი და მივიდა დასკვნამდე, რომ ამერიკელი ქალის კვლევა იყო უფრო მეტი. სუბიექტური ხასიათი, ყველა ავადმყოფი არ გადის 5-ვე სტადიას, ზოგიერთმა შეიძლება დაარღვიოს მათი თანმიმდევრობა ან საერთოდ არ იყოს.
მიღების ეტაპები გვაჩვენებს, რომ ეს არის არა მხოლოდ სიკვდილის მიღება, არამედ ყველაფერი, რაც გარდაუვალია ჩვენს ცხოვრებაში. AT გარკვეული მომენტიჩვენი ფსიქიკა შეიცავს გარკვეულ თავდაცვით მექანიზმს და ადეკვატურად ვერ აღვიქვამთ ობიექტურ რეალობას. ჩვენ ქვეცნობიერად ვამახინჯებთ რეალობას, რაც ხელსაყრელია ჩვენი ეგოსთვის. ბევრი ადამიანის ქცევა რთულია სტრესული სიტუაციებისირაქლემას ქცევის მსგავსი, რომელიც თავს ქვიშაში მალავს. შვილად აყვანა ობიექტური რეალობაშეუძლია ხარისხობრივად გავლენა მოახდინოს ადეკვატური გადაწყვეტილებების მიღებაზე.
გადმოსახედიდან მართლმადიდებლური რელიგიაადამიანმა თავმდაბლად უნდა აღიქვას ცხოვრებისეული ყველა სიტუაცია, ანუ სიკვდილის ფაზური მიღება დამახასიათებელია არამორწმუნეებისთვის. ადამიანები, რომლებსაც სწამთ ღმერთის, ფსიქოლოგიურად უფრო მეტად უძლებენ სიკვდილის პროცესს.
