តើការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?
បាតុភូតសន្លប់។ ការបដិសេធមិនធ្វើសកម្មភាពឥឡូវនេះ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវការដោយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ការប្រឆាំង ការប្រឆាំងចំពោះខ្លួនឯង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការធ្វើសកម្មភាព ការតស៊ូពីខាងក្នុង។

ការបំផ្លាញខ្លួនឯង - ការការពារឬការបរាជ័យ

ជម្រើសនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង៖

1. ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង។“ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅពេលក្រោយ”, “ខ្ញុំនឹងមានពេល”, “ខ្ញុំមិនទាន់រៀបចំបានល្អនៅឡើយទេ”, “ក្នុងរយៈពេល 10 នាទីទៀតខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើម”, “ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើល Odnoklassniki ពីរបីនាទី។ ” ហើយការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងបែបនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ និងរាប់ឆ្នាំ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​កំពុង​តែ​រង់​ចាំ​នៅ​ស្លាប ហើយ​នៅ​តែ​ជា​ចំណុច​នៃ​ផែន​ការ គោលដៅ​ដែល​មិន​បាន​សម្រេច។

2. មិនអើពើនឹងគោលដៅ។ ធ្វើកិច្ចការដែលមិនសំខាន់ និងមិនបន្ទាន់ ជំនួសឱ្យកិច្ចការសំខាន់ និងចាំបាច់។ មើលកុន ជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ មើលអ៊ីមែល ហៅទូរសព្ទ គេង ស្តាប់តន្ត្រី - ទាំងនេះគឺជារឿងទាំងអស់ដែលជីវិតរបស់យើងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់បានចូលរួមជាមួយពួកគេនៅក្នុងពេលវេលាដែលបានបែងចែក ហើយមិនមែននៅពេលដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់កិច្ចការសំខាន់ៗ និងជាយុទ្ធសាស្ត្រនោះទេ។

3. សំណើតូចៗ។ មនុស្សម្នាក់គិតឬនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំមិនត្រូវការវាទៀតទេ" "ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំមាន" ។ នេះជារបៀបកំណត់ ខ្លួនឯងការបដិសេធក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងបង្ហាញពីសក្តានុពលទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ គ្រាប់ពូជដែលទទួលបានពីកំណើតមិនដែលលូតលាស់ទៅជាដើមឈើដ៏ស្រស់ស្អាតនិងរឹងមាំទេ - ពួកវាប្រែទៅជាធូលី។

មូលហេតុ

រាងកាយ៖

ជំងឺ
- គេងមិនលក់
- របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល
- ខ្វះខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

អេ ករណីនេះការបំផ្លាញខ្លួនឯងមានមុខងារការពារ។ វា​ផ្តល់​សញ្ញា​ដល់​មនុស្ស​ម្នាក់​ថា វា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ស្ដារ​ធនធាន​និង​ថាមពល​រាងកាយ​ឡើងវិញ។ មានតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចុះទៅអាជីវកម្មប៉ុន្តែមិននៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាសទេ។

ចិត្តសាស្ត្រ៖

ការភ័យខ្លាច
- ការសង្ស័យខ្លួនឯង
- កង្វះព័ត៌មាន
- ការចោទប្រកាន់ខ្លួនឯង
- អត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំង
- អវិជ្ជមាន

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

1. ការភ័យខ្លាច

អ្នកត្រូវរៀនដឹងពីការភ័យខ្លាច អនុញ្ញាតឱ្យពួកវាមាន និងធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នាជាមួយពួកគេ ដោយមិនជំរុញឱ្យពួកគេចូលជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ: ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនចង់ធ្វើសកម្មភាព? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង? តើខ្ញុំខ្លាចអ្វី? វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជាជំនួយការនិងទទួលបានច្បាប់: ខ្ញុំខ្លាចប៉ុន្តែខ្ញុំធ្វើវា។

2. ការសង្ស័យខ្លួនឯង

មនុស្សម្នាក់ដាក់ធំមួយហើយ "គ្រវីពីភាពអស្ចារ្យរបស់នាង" ។ វាច្បាស់ណាស់នោះ។ កិច្ចការដ៏អស្ចារ្យតម្រូវឱ្យបំបែកវាទៅជាតូចៗ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗមើលទៅអាចទៅរួច មានជំនឿលើការអនុវត្តរបស់វា។ កំទេចថ្មទៅជាថ្មហើយអ្នកនឹងផ្លាស់ទីវាចេញពីកន្លែងរបស់វា។

3. កង្វះព័ត៌មាន

សកម្មភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់បណ្តាលឱ្យមានគំនិតថា "វាមិនដំណើរការ" "វាមិនអាចទៅរួចទេ" "វាហួសពីកម្លាំងរបស់យើង" ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺត្រូវចាត់វិធានការ: ប្រមូលព័ត៌មានហើយធ្វើវា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពគាត់យល់ភ្លាមៗថាតើគាត់កំពុងធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវឬអត់។ ហើយដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងនេះ ទាំងបន្ត ឬផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្ត្ររបស់វា។

4. បន្ទោសខ្លួនឯង

បន្ទោសខ្លួនយើងចំពោះភាពខ្ជិលច្រអូស ការបំផ្លាញខ្លួនឯង ភាពល្ងង់ខ្លៅ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា និងចំណុចខ្វះខាតមួយចំនួនទៀត យើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមិនធ្វើអ្វីបន្តទៀត ពន្យារពេលការបរាជ័យរបស់យើង ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើការបង្អួតខ្លួនឯង។

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរូបភាព និងរូបរាងរបស់ព្រះ។ ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់បោះស្រមោលលើគាត់។

វាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ឈប់ការចោទប្រកាន់ដ៏កខ្វក់នេះហើយបង្វែរព្រួញទៅជាសកម្មភាព។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយការដឹងគុណចំពោះខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន អ្វីដែលខ្ញុំមាន អ្វីដែលខ្ញុំស្រលាញ់ អ្វីដែលខ្ញុំមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ អានឡើងវិញនូវភាពជោគជ័យ។ នេះផ្តល់នូវបន្ទុកថាមពលវិជ្ជមានដ៏ល្អ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ។

5. អត្ថប្រយោជន៍ដែលលាក់

វាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំង។

ខ្ញុំនឹងសុំទោសដែលល្ងង់ណាស់។
ជួយខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមិនអាច។
ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ​ចំពោះ​ការ​ពិត​ដែល​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ដើរ​មិន​បាន​ល្អ។

នេះគឺជាការបញ្ឆោតខ្លួនឯង នៅពេលដែលការពេញចិត្តពិតពីជីវិតត្រូវបានជំនួសដោយការពពោះជំនួសនៃថាមពលដែលទាញយកចេញពីការអាណិត ការអាណិតអាសូរ ការអាណិតអាសូរចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ ប៉ុន្តែប្រភពនេះមិនអស់កល្បជានិច្ចទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការបញ្ហារបស់អ្នកដទៃទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មិនខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។

6. អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ខ្ញុំមានរឿងអាក្រក់ហើយ - "ដុតវាទាំងអស់ដោយភ្លើង"! ខ្ញុំ​មិន​ចង់, ខ្ញុំ​មិន​អាច, ខ្ញុំ​មិន​អាច! , អារម្មណ៍។

តើត្រូវបន្តក្នុងករណីនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

សាមញ្ញ​ណាស់។ កាត់អារម្មណ៍ចេញពីអាជីវកម្ម។ បាទ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មាន​អ្វី​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​វា​ទេ វា​មិន​ត្រូវ​បន្ទោស​ទេ វា​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ។

យើងបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើអាជីវកម្មនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពនៃចិត្តណាមួយ។ យល់ព្រម - តោះធ្វើវា។ អាក្រក់ - យើងធ្វើ។ អព្យាក្រឹត - ធ្វើវា។ ធុញ - តោះធ្វើវា។

នៅពេលដែលការភ្ជាប់គ្នានៃអារម្មណ៍ - សកម្មភាពត្រូវបានបិទ រឿងសំខាន់នៅតែបន្តត្រូវបានដឹងហើយមនុស្សបន្តទៅមុខ។ ហើយអ្នកអាចជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅពេលផ្សេងទៀត។ ))

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖

ការបំផ្លាញខ្លួនឯងអាចត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នាំយកដំណើរការនេះចេញពី subconscious ទៅផ្ទៃ, ដល់កម្រិតនៃការយល់ដឹង, ដឹងមូលហេតុនិងលុបបំបាត់ពួកគេ។

P.S. មិត្តភ័ក្តិ ចូលមើលគេហទំព័រ អានការបោះពុម្ភផ្សាយចុងក្រោយបំផុត និងស្វែងរកអ្នកដែលចូល TOP នៃអ្នកអត្ថាធិប្បាយដ៏ល្អបំផុតនៃខែបច្ចុប្បន្ន។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​យប់​សម្រាប់​ការ​ប្រជុំ​សំខាន់​ៗ ហៅ​ទៅ exes របស់​យើង? ពិតប្រាកដណាស់សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាដែលយើងកំណត់គោលដៅពិបាកសម្រាប់ខ្លួនយើង កុំទុកឱ្យយើងសម្រាកសូម្បីតែមួយនាទី ហើយស្វែងរកចំណុចខ្វះខាតជានិច្ច។ ហេតុផលសម្រាប់ភាពខុសគ្នាទាំងអស់នេះ នៅ glance ដំបូង បាតុភូតគឺមួយ។

ជាមួយនឹងមិត្តបែបនេះ អ្នកមិនត្រូវការសត្រូវទេ សុភាសិតរុស្ស៊ីចាស់មួយបាននិយាយថា និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ បង្កើតវាឡើងវិញតាមរបៀបរបស់ពួកគេ៖ « ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសត្រូវ បើអ្នកមានខ្លួនឯង?» នៅក្នុងប្រពៃណីព្យាបាលរបស់អាមេរិក អាកប្បកិរិយានៅពេលដែលអ្នកមិនអាចគិតថាសត្រូវល្អជាងខ្លួនអ្នកត្រូវបានគេហៅថា ការបំផ្លាញខ្លួនឯង.

ការ​ប្រកាស​ពី​ការ​ចង់​បាន​គោល​ដៅ​មួយ អ្នក​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​មិន​សម្រេច​វា​បាន។

បារីចុងក្រោយរបស់អ្នកគឺមិនចេះចប់ទេ កន្លែងហាត់ប្រាណនឹងមាននៅថ្ងៃស្អែក ហើយការងារតែងតែត្រូវបានបិទរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ។ ការបំផ្លាញខ្លួនឯងរួមបញ្ចូលៈ ការញ៉ាំច្រើនពេក រួមទាំង bulimia និង anorexia, ស្រឡាញ់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក, សមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធ - នៅក្នុងពាក្យមួយ, អាកប្បកិរិយាណាមួយដែលមានបំណងបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ការងារដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គម និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដែលមិនស្មុគស្មាញគឺស្ថិតក្នុងចំណោមពួកគេ។

ការបំផ្លាញខ្លួនឯង- ពាក្យថ្មីក្នុងចិត្តវិទ្យាបានបង្ហាញខ្លួនប្រហែលដប់ឆ្នាំមុន នៅពេលដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពីសាមសិបឆ្នាំចូលចិត្តមិនធំឡើង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Ludmila Petranovskayaហៅវាថារបួសនៃមនុស្សជំនាន់មួយទាំងមូល ទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់មនុស្សដែលបែកគ្នាតាំងពីកុមារភាព។

នេះ​គឺជា បញ្ហាទូទៅមួយ។ សង្គមទំនើប. ប៉ុន្តែនាងត្រូវបានអនុញ្ញាត។ Erich Fromm ជឿថាជាគោលការណ៍មនុស្សម្នាក់មានការស្រេកឃ្លានចំពោះការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ហើយរួមជាមួយវា - សភាវគតិរឹងមាំយុត្តិធម៌សម្រាប់ការរក្សាខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ យើង​សម្លាប់​ខ្លួន​ឯង​ជា​មួយ​អ្នក​រាល់​គ្នា។ វិធីដែលគេស្គាល់ប៉ុន្តែមិនដល់ទីបញ្ចប់ ដូចជាសម្រាប់ការសប្បាយ។ ឧទាហរណ៍ការជក់បារី។ ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងពេលតែមួយទេ។ ហើយទោះបីជាមិនមានការមើលឃើញភ្លាមៗនៃគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិនីកូទីនក៏ដោយក៏យើងដឹងដោយប្រយោល៖ វាគ្មានន័យល្អសម្រាប់សុខភាពទេ - ដូច្នេះហើយយើងជក់បារីដោយសេចក្តីរីករាយជាពិសេស។

យើងនិយាយថា៖ “អ្វីៗនឹងទៅជាល្ងង់” យើងត្អូញត្អែរអំពីកាលៈទេសៈខាងក្រៅ ដោយមិនបានដឹងថាយើងកំពុងបង្ករឿងទាំងអស់នេះដោយខ្លួនឯងទេ។

អាកប្បកិរិយា​នេះ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ចិញ្ចឹម​ដោយ​ការ​គ្រប់​គ្រង មិន​ព្រម​ទទួល​ឪពុក​ម្ដាយ។ មនុស្សបែបនេះមិនស្រួលក្នុងស្ថានភាពដែលអ្វីៗដំណើរការបានល្អ។ នៅក្នុងរូបភាពរបស់ពួកគេនៃពិភពលោក, assimilated ពីកុមារភាព, មេឃគឺតែងតែពណ៌ប្រផេះ, ម្តាយមិនពេញចិត្ត, ហើយអ្នកត្រូវតែចំណាយសម្រាប់សុភមង្គលណាមួយ។ ហើយដើម្បីទទួលបាននូវភាពសុខស្រួល និងស៊ាំនេះឡើងវិញ ពួកគេចាប់ផ្តើមបំផ្លាញជីវិតរបស់ពួកគេ៖ ភ្លេចការប្រជុំសំខាន់ៗ ស្វែងរកកំហុសជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ខ្ចីប្រាក់យ៉ាងច្រើន - គ្រាន់តែដើម្បីត្រឡប់ជីវិតនេះទៅធម្មតារបស់ពួកគេវិញ ការរស់រានមានជីវិត, លក្ខខណ្ឌ។

នៅក្នុងគំនូរជីវចលស៊ុយអែត "ចោរបីនាក់" ក្មេងស្រីកំព្រាម្នាក់បដិសេធយ៉ាងដាច់អហង្ការក្នុងការរស់នៅក្នុងជម្រកដែលកុមារត្រូវធ្វើការនៅលើវាលស្មៅពីព្រឹកដល់ល្ងាច ហើយសម្រាប់ទិន្នផលទាប នាយកសាលាបានដកហូតអាហារថ្ងៃត្រង់ឱ្យពួកគេ ខណៈដែលនិយាយម្តងទៀតដូចជាម៉ាញេទិក។ : "ប្រសិនបើគ្មាន beetroot ទេនោះនឹងមិនមានស្នេហា" ។ "អ្នកបំផ្លាញ" គឺជាក្មេងៗមកពីទីជំរកនេះ ដែលយល់ថាពួកគេនៅតែមិនអាចប្រមូលបរិមាណ beets ដែលត្រូវការ។ អារម្មណ៍​ថា​ផ្លូវ​បញ្ចប់​គឺ​មិន​អាច​ទទួល​បាន​បាន​លង​មនុស្ស​បែប​នេះ​ពេញ​មួយ​ជីវិត។ ហេតុដូច្នេះហើយ ដរាបណាកិច្ចការទាំងអស់របស់គាត់ ដោយសារកាលៈទេសៈខ្លះហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់គាត់ មកតាមលំដាប់លំដោយ គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់៖ វាមានន័យថាឥឡូវនេះអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនឹងមក ហើយគាត់ចូលចិត្តបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់ភ្លាមៗ។

ដូច្នេះករណីដែលមិនបានសម្រេចបានលេចឡើងនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ បំណុលទៅធនាគារកើនឡើង ហើយទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូកំពុងខិតជិតដល់ការលែងលះ។ "Saboteurs" កម្របង្កើតគ្រួសាររឹងមាំនិងកសាង អាជីពល្អ។. នៅក្នុង "ការធ្វើតេស្ត marshmallow របស់កុមារអាយុ 4 ឆ្នាំ" ដ៏ល្បីល្បាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia វាគឺជាពួកគេដែលញ៉ាំផ្អែមភ្លាមៗ - គំនិតនៃការពន្យារពេលនិងកើនឡើងទ្វេដងទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍នេះមិនមែនមកពីរូបភាពរបស់ពួកគេទេ។ ពិភពលោក វាផ្ទុយនឹងអ្វីៗទាំងអស់។ បទពិសោធន៍ជីវិត: ការពន្យារពេលការពេញចិត្តមិនដែលកើតឡើងទេ។.

សុភមង្គលគឺនៅឆ្ងាយ

ជាធម្មតា " អ្នកបំផ្លាញ"- មនុស្ស​ដែល​មាន​ប្រភេទ​មិន​រៀបរយ​នៃ​ឯកសារ​ភ្ជាប់, អះអាង អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក Nancy McWilliamsមានន័យថា ដៃគូជិតស្និទ្ធសម្រាប់ពួកគេ គឺជាប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយ និងការថប់បារម្ភក្នុងពេលតែមួយ៖ ពួកគេទាំងពីរ “នៅជាប់” ពាក់កណ្តាលរបស់ពួកគេ និង “ខាំ” ពួកគេ មិនប្រាកដថាពួកគេអាចទុកចិត្តពួកគេបាននោះទេ។ ការប៉ុនប៉ងណាមួយដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដើម្បីប្រកាសពីការមិនពេញចិត្តរបស់គាត់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយយ៉ាងហោចណាស់អ្វីមួយត្រូវបានយល់ឃើញភ្លាមៗថាជាការបដិសេធហើយនាំទៅដល់ការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ការ​នៅ​ជិត​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ភ័យ​ខ្លាច​បំផុត​សម្រាប់ "អ្នក​បំផ្លិចបំផ្លាញ"។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើឱ្យល្អបំផុត TROLLS", នោះ​គឺ​ជា​ចៅហ្វាយនាយ​នៃ​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​និង​មិន​មែន​ជា​រឿង​កំប្លែង​ឆ្លាត​ណាស់, រឿង​កំប្លែង​នៃ interlocutors, បង្កហេតុ, រឿងអាស្រូវ។

បើ​គេ​មាន​ការ​អត់ធ្មត់​គ្រប់​គ្រាន់​មិន​និយាយ​លេង​សើច​ដល់​អ្នក​ដទៃ នោះ​គេ​តែង​តែ​ប្រមាថ​ខ្លួន​ឯង៖ បើ​អ្នក​ជឿ​ពាក្យ​គេ គេ trolls a la ធម្មជាតិ- គួរឱ្យខ្លាច ឱនជើង និងឆោតល្ងង់ ហើយសូម្បីតែដង្ហើមក្លិនខ្ទឹមបារាំង។ វិធីសាស្រ្តនេះកាត់បន្ថយកម្រិត គោលការណ៍ណែនាំជីវិត — « អញ្ចឹងតើអ្នកណានឹងយកខ្ញុំសម្រាប់ការងារល្អ / អាពាហ៍ពិពាហ៍។ល។"។ សាស្ត្រាចារ្យ​ចិត្តវិទ្យា​និយាយ​ថា​៖ «​រឿង​ហួសចិត្ត​នេះ​មិនមែន​ជា​របស់​គាត់​ទេ​»​ លោក Leon Seltzer. បុគ្គលនេះគ្រាន់តែទន្ទេញពាក្យទាំងអស់ដែលគាត់បានឮពីឪពុកម្តាយរបស់គាត់៖ “ អ្នកល្ងង់ / អាក្រក់ / ឆ្គងជាដើម។».

ហើយនេះគឺជាសូចនាករមួយក្នុងចំណោមសូចនាករនៃភាពស៊ីជម្រៅបំផុត។ ជម្លោះផ្ទៃក្នុងកូនជាមួយឪពុកម្តាយដែលគាត់នៅពេលមួយពិតជាចង់បង្ហាញភាពផ្ទុយគ្នា ប៉ុន្តែមិនអាច។ ជាធម្មតាអារម្មណ៍ អន់ជាងខ្លួនឯងមិនត្រូវបានរលូនចេញដោយជ័យជម្នះណាមួយ - មនុស្សម្នាក់នឹងនៅតែដឹងខ្លួនឬ subconsciously រៀបចំសម្រាប់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ភស្តុតាងនៃសិទ្ធិមាតាបិតា។ ហើយរាល់ការបរាជ័យនឹងបញ្ជាក់តែប៉ុណ្ណោះ៖ ម៉ាក់ ឬប៉ាគឺត្រូវតាមពេលវេលារបស់ពួកគេ។

បញ្ហាចម្បង " អ្នកបំផ្លាញ"- ដើម្បីធ្វើ, នៅលើដៃមួយ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីក្លាយជា "ល្អ" សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា, នៅលើដៃផ្សេងទៀត, ដើម្បីយល់ពីភាពមិនអាចសម្រេចបាននៃគោលដៅ។

នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រកួត​ឥត​ឈប់​ឈរ​ដែល​ហៅ​ដោយ Eric Berne " ស្ត្រីមេផ្ទះដែលធ្លាក់ចុះ": ព្យាយាមដើរតួនាទីទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ," អ្នកបំផ្លាញ"រួចទៅហើយនៅក្នុងពេលនៃការយល់ដឹងពីភាពមិនអាចទៅរួចនៃបេសកកម្មនេះ គាត់ក៏ទទួលភារកិច្ចមួយទៀត ដែលវាក្លាយជាស្លាបដែលបំបែកខ្នងរបស់សត្វអូដ្ឋ។ និយាយថា "ខ្ញុំមិនអាច ខ្ញុំមិនអាច" មនុស្សដូចនោះ។— គឺ​ជា​រឿង​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា៖ ការ​បដិសេធ​មិន​ដណ្តើម​យក​កំពូល​បន្ទាប់​មាន​ន័យ​ថា​ជា​ការ​លះបង់​ដោយ​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​នៃ​រង្វាន់​ដែល​ទំនង​ជា។ ហើយ​ថែម​ទាំង​ដឹង​ថា​គាត់​យល់​ព្រម​ចំពោះ​កិច្ចការ​មិន​អាច​ទៅ​រួច»។ អ្នកបំផ្លាញរហូត​មក​ដល់​ពេល​ចុង​ក្រោយ​នេះ គាត់​មិន​ទទួល​ស្គាល់​ថា​គាត់​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ទេ។ គាត់ត្រូវតែទទួលបានចំណែករបស់គាត់ "វាយ"!

ប្រតិបត្តិការ "ស្វែងរកនិងការពារ"

"ពេលខ្លះក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក អ្នកបានរងទុក្ខជាច្រើនពីការពិតដែលថាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនបានកត់សម្គាល់អ្នក ហើយអ្នកប្រហែលជាបាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដូចជា "វានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានទាល់តែសោះ" ។ លោក Leon Seltzer. ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ម្តាយរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកពីរឿងនេះនៅក្នុងចិត្ត នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទរបស់នាងបានបញ្ចេញ។ អ្នកបានទម្លាក់វាចោល ហើយបំភ្លេចវាចោល ប៉ុន្តែនៅកម្រិត subconscious អ្នកបានចាប់ផ្តើមកម្មវិធីនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ដែលអ្នកលែងគ្រប់គ្រង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល "អ្នកបំផ្លាញ" មានការរងរបួសជាច្រើន - មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងបោះបង់ចោល រាងកាយរបស់ខ្លួន។ជា "ការដកថយ" ជោគវាសនា។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត គ្រាប់បែកពេលវេលាផ្ទៃក្នុង។

នៅគ្រប់សកម្មភាព ការបំផ្លាញខ្លួនឯងមានការតស៊ូរវាងសេចក្តីប្រាថ្នាពីរ - ដើម្បីសម្រេចនិងមិនដឹងពីអ្វីដែលបានគ្រោងទុក។ ហើយប្រសិនបើលើកទីពីរឈ្នះ អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ: ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវា? ម៉ារីណា Aksenovaនាំមុខ ឧទាហរណ៍បុរាណជាមួយនឹង "របបអាហារដែលមិនចាប់ផ្តើម"៖ "ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការស្រមើស្រមៃថាតើជីវិតនឹងទៅជាយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្វីៗកើតឡើង៖ ក្មេងស្រីបានស្រកទម្ងន់កាន់តែទាក់ទាញ មនុស្សវ័យក្មេងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនាង ... ហើយនៅទីនេះ វាប្រែថានេះពិតជាអ្វីដែលនាងមិនត្រូវការ! នាងខ្លាចការយកចិត្តទុកដាក់នេះនិងបុរសបែបនេះក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ ភាពពេញលេញរបស់នាងជួយឱ្យនាងមានសុវត្ថិភាព ឆ្ងាយពីភាពជាដៃគូ"។

មិត្តសំខាន់នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាពដែលយើងឈឺចាប់ខ្លាចបាត់បង់។

ហើយចាប់តាំងពីសមិទ្ធិផលណាមួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់ស្ថេរភាពធម្មតា និងចំបើងទន់នៅក្រោមកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត វាមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាទេ - វាជាការស្ងប់ស្ងាត់ជាងក្នុងការរក្សាជាអ្នកគ្រប់គ្រងលើប្រាក់ខែតិចតួច កណ្ដុរប្រផេះ កូនអ្នកបម្រើចាស់ឯកោ។ ឬគ្រាន់តែមើលសមមិត្តរបស់អ្នកជិះ ជិះស្គីពីបង្អួចហាងកាហ្វេសម្រាប់កែវស្រាក្រឡុក។

បរិស្ថានវិទ្យានៃចំណេះដឹង។ ចិត្តវិទ្យា៖ កន្សោម "របស់អ្នក។ សត្រូវសំខាន់- អ្នកខ្លួនឯង” សព្វថ្ងៃនេះសូម្បីតែអ្នកដឹកនាំរឿងហូលីវូដមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងប៉ុន្តែដោយសារតែការវាយដំវាមិនបានក្លាយជាការពិតសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលធ្លាប់ប្រព្រឹត្តអំពើបំផ្លិចបំផ្លាញ ផ្ទុយពីនេះ។ ធម្មតានិងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ហេតុអ្វីបានជាយើងពិតជាត្រូវការវា និងរបៀបដោះស្រាយវា?

កន្សោម "គូប្រជែងសំខាន់របស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក" សព្វថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយអ្នកដឹកនាំរឿងហូលីវូដទៀតទេ ប៉ុន្តែពីការវាយដំវាមិនបានក្លាយជាការពិតសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនទេ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលធ្លាប់ប្រព្រឹត្តអំពើបំផ្លិចបំផ្លាញ ផ្ទុយនឹងសុភវិនិច្ឆ័យ និងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ និយាយមិនសមហេតុសមផលជាក់ស្តែង មនុស្សជិតស្និទ្ធលេងវីដេអូហ្គេមថ្មី យប់មុនប្រឡង ភ្លេចកំណត់ម៉ោងរោទិ៍មុន។ ការប្រជុំសំខាន់មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ហេតុអ្វីបានជាយើងពិតជាត្រូវការវា និងរបៀបដោះស្រាយវា?

តើវាមកពីណា

នៅឆ្នាំ ១៩៧៨ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពីរនាក់មកពី សកលវិទ្យាល័យ​ហា​វើត Steven Berglas និង Edward Jones បានធ្វើការពិសោធន៍មួយ។ សិស្ស​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ការ​ធ្វើ​តេ​ស្ត​ដែល​ពាក់​ក​ណ្តា​ល​មាន​សំណួរ​ដែល​អាច​ឆ្លើយ​បាន​តែ​ដោយ​ចៃដន្យ​, ផ្សេង​ទៀត​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដូច្នេះ​។ ថ្នាក់​ចុងក្រោយពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើចំណេះដឹងរបស់សិស្ស។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការសាកល្បង អ្នកចូលរួមត្រូវបានប្រាប់ថាគ្រប់គ្នាបានឆ្លងកាត់ ប៉ុន្តែការប្រលងនឹងត្រូវធ្វើឡើងម្តងទៀត។ មុនពេលនោះ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំមួយក្នុងចំនោមថ្នាំ៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើង ឬធ្វើអោយសមត្ថភាពយល់ដឹងកាន់តែអាក្រក់ (ជាការពិតណាស់ទាំងពីរគឺ placebo)។ ជាលទ្ធផលថ្នាំគ្រាប់ "ហ្វ្រាំង" ត្រូវបានយកទាំងស្រុងដោយបុរសពីក្រុមដែលចម្លើយត្រូវតែផ្តល់ឱ្យដោយចៃដន្យ។ ពួកគេមិនដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេទទួលបានជោគជ័យជាលើកដំបូងនៅជុំវិញនោះទេ ហើយពួកគេមិនចង់ឱ្យវាក្លាយជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ - វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបន្ទោសវានៅលើថ្នាំគ្រាប់។

នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ការ​សិក្សា​ដំបូង​ស្តី​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ឯង​មើល​ទៅ​ដូច​ជា។ និង ការយល់ដឹងរួមចាប់តាំងពីពេលនោះមកមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច។ ដំណើរការនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ក្នុងអំឡុងពេលដែលការបរាជ័យត្រូវបានបញ្ចេញពីខាងក្រៅ (នោះគឺជាការពន្យល់ កត្តាខាងក្រៅ) ហើយភាពជោគជ័យគឺស្ថិតនៅក្នុងផ្ទៃក្នុង (មានន័យថាពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថាសម្រេចបានដោយសារគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន)។

ដូចគ្នានឹងអ្នកផ្សេងទៀតដែរ។ រដ្ឋផ្លូវចិត្តភាគច្រើនជាញឹកញាប់ "ការបំផ្លិចបំផ្លាញ" ត្រូវបានរៀនក្នុងវ័យកុមារភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងដែលត្រូវបានគេប្រាប់ថាការសុំរបស់ក្មេងលេង និងបង្អែមគឺ "អាត្មានិយម" ឈប់សុំពួកគេ ហើយក្នុងវ័យកុមារភាពយុទ្ធសាស្ត្ររបស់គាត់អាចចាត់ទុកថាឈ្នះបាន៖ គាត់សម្របតាមតម្រូវការរបស់មនុស្សដែលគាត់អាស្រ័យ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សដូចគ្នា ស្ថិតក្នុងវ័យពេញវ័យ មិនអាចបង្ហាញពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន វាអាចក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្រុមហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយគឺកុមារដែលទម្លាប់ធ្វើការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក ដែលបានរៀនថា ទោះបីជាគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទាល់តែសោះ (ឧទាហរណ៍ ពី កិច្ចការ​ផ្ទះ) យូរៗទៅ មាតាបិតាដែលគ្រប់គ្រងនឹងរកឃើញបញ្ហានេះ ហើយគាត់នឹងយកដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាទៅក្នុងដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់។

បន្ថែមពីលើអាកប្បកិរិយា "បំផ្លិចបំផ្លាញ" កុមារក៏ងាយស្រួលរៀនពីគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ ហើយឪពុកម្តាយដែលមានយន្តការទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចស្រដៀងគ្នានេះ មានឱកាសល្អក្នុងការចិញ្ចឹមកូន "saboteur" ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំផ្លាញខ្លួនឯងអាច "ឆ្លង" ក្នុងវ័យពេញវ័យ។ បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតមានទំនោរធ្វើឱ្យមនុស្សជៀសវៀងការនិយាយតិចតួចបំផុតចំពោះស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត ទោះបីជាមានគោលបំណងក៏ដោយ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ ភាព​ភ័យ​ខ្លាច និង​អារម្មណ៍​អន់​ជាង​ភាព​ខុស​គ្នា​ក៏​ក្លាយ​ជា​មូលដ្ឋាន​សម្រាប់​ការ​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ឯង​ដែរ។ ការយល់ដឹងអំពីភាពមិនសំខាន់របស់អ្នកអាចជាហេតុផលមួយដើម្បី "ឈឺ" មុនពេលសំភាសន៍ដ៏សំខាន់មួយ ហើយការកំពប់កាហ្វេដោយចៃដន្យលើខ្លួនអ្នកគឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយក្នុងការបដិសេធមិនទៅលេង ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសង្គម។

ហើយចុងក្រោយ ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការញៀនផ្សេងៗ (ពីការជក់បារី និងការសេពគ្រឿងស្រវឹង រហូតដល់ការញៀនហាង និងការញៀនល្បែង)។ តាមក្បួនមួយ ពួកវាត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ហើយពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការរំខាន ខណៈពេលដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានក្នុងពេលនេះ។ ការជៀសវាងការសម្រេចគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាប្រែថាមិនមែនជាឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានតែមួយគត់នៃការបំផ្លាញខ្លួនឯងនោះទេ។ "បង់" សម្រាប់វាយោងទៅតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវអ្នកក៏ត្រូវដែរ។ អារម្មណ៍​អាក្រក់ការថយចុះនៃសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលយល់ឃើញដោយប្រធានបទ ការធ្លាក់ចុះនៃការលើកទឹកចិត្ត និងការញៀនថ្មី។

ក្បាលទាំងមូល

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនមួយក្រុមបានសម្រេចចិត្តស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអាចសង្កេតឃើញនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលងាយនឹងបំផ្លាញខ្លួនឯងជាងអ្នកដទៃ។ និស្សិតជប៉ុនប្រហែលមួយរយនាក់បានបញ្ចប់កម្រងសំណួរពិសេសមួយដែលបង្ហាញពីទំនោរសម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្រនេះ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រើវិធីសាស្ត្រនៃ voxel-based morphometry (បច្ចេកទេសសម្រាប់សិក្សាកាយវិភាគវិទ្យានៃខួរក្បាល)។ របកគំហើញចម្បងរបស់ពួកគេគឺថាទំនោរទៅរកការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងត្រូវបានកំណត់ដោយតំបន់តែមួយនៃខួរក្បាល - ស៊ីលីកុន gyrus subgenual (វាត្រូវបានគេហៅថា "វាលរបស់ Brodmann 25") - វាគឺជានាងដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ឃ្លាំងដ៏សំខាន់" ។ សម្រាប់ការបញ្ជូនសារធាតុ serotonin ទៅកាន់តំបន់ផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល រួមទាំងអ៊ីប៉ូតាឡាមូស និងដើមខួរក្បាល ការគ្រប់គ្រងការគេង និងចំណង់អាហារ អាមីហ្គាដាឡា និងអាំងស៊ុយឡា ប៉ះពាល់ដល់ការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍ ហ៊ីបផូខាមស ការលេង តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការបង្កើតនៃការចងចាំនិងតំបន់មួយចំនួននៃ Cortex ផ្នែកខាងមុខដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគោរពខ្លួនឯង។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់នេះបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការបំផ្លាញខ្លួនឯង និងការបាត់បង់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង ការប៉ះពាល់នឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ បង្កើនការឆាប់ខឹងភាពនឿយហត់ និងភាពមិនសមហេតុផល (នៅពេលដែលសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានយល់ឃើញពីខាងក្រៅ ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន)។ លើសពីនេះ បុរសងាយនឹងបំផ្លាញខ្លួនឯងជាងស្ត្រី ហើយស្ត្រីងាយនឹង "បំផ្លាញ" បន្ទាប់ពីបរាជ័យមួយចំនួន នៅពេលដែលកម្លាំងចិត្តដើម្បីបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅធ្លាក់ចុះ។

ស្វែងរកនិងបន្សាប

ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការទទួលស្គាល់ និងអាចមានទម្រង់ជាច្រើន។ នេះប្រហែលជាការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ៖

ភាពឥតខ្ចោះ. ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនដំណើរការល្អឥតខ្ចោះ ល្អឥតខ្ចោះទាំងស្រុង វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់នៅកណ្តាល ហើយទទួលយកអ្វីដែលថ្មី។

ការថែទាំអាស្រ័យលើ- ការញ៉ាំច្រើនពេក ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង កុំព្យូទ័រ និង ល្បែងស៊ីសងល។ - ផងដែរ។ វិធីងាយស្រួលចេញឱ្យឆ្ងាយពីគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងដែលមិនប្រាកដនិយម. ការទទួលយកគម្រោងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ពួកគេមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេមើលរំលង ឬមិនទាន់ពេលវេលា ឬនិយាយថា "ដុតចេញហើយបែកចេញ"។

បង្កដោយដឹង ឬអត់ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៖ រឿងសំខាន់គឺឈឺ ដូច្នេះវាមិនអាចបំពេញតម្រូវការចាំបាច់បានទេ។

ទំនុកចិត្តហួសហេតុ- ការបដិសេធ ជំនួយចាំបាច់យល់ព្រមទទួលយកអ្វីមួយដែលលើសលប់ដោយមិនច្បាស់លាស់ - ជាទូទៅផងដែរ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបរាជ័យអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បរាជ័យ។

ការ​ពន្យារពេល- កន្លែងដែលគ្មានវា។

ជាការពិតណាស់ បញ្ជីនេះអាចពង្រីកបាន៖ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការមិនធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាមិនចង់ធ្វើ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកនៅតែអាចឈានទៅដល់គោលដៅដែលបានជ្រើសរើសដោយមនសិការ ដោយឈប់បំផ្លាញវាដោយរបៀបណា? នេះគឺជាបញ្ជីនៃការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Margaret Paul, Ph.D, អ្នកសរសេរអត្ថបទ Huffington Post៖

កត់សម្គាល់ការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក។ ពួកវាច្រើនតែជាមូលហេតុនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ស្វែងរកការវិនិច្ឆ័យដែលធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវ សួរខ្លួនឯងថាតើវាពិតជាត្រូវគ្នានឹងការពិតដែរឬទេ។ ជាញឹកញាប់ ការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានខ្លួន​គេ​មាន​ដើម​កំណើត​ក្នុង​វ័យ​កុមារ​ហើយ​មិន​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ ភាពពេញវ័យការពិនិត្យឡើងវិញដ៏សំខាន់។

វិភាគវិធីដែលអ្នកកំណត់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​មាន​តម្លៃ​ប៉ុណ្ណា​គឺ​ត្រូវ​វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​របៀប​ដែល​អ្នក​មើល​ថែ​ខ្លួន​អ្នក​និង​មនុស្ស​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​អ្នក ជាជាង​លទ្ធផល​នៃ​ទង្វើ​របស់​អ្នក។

ពិចារណាមើលកំហុស និងភាពបរាជ័យជាជំហានសំខាន់នៅលើផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យ (និងមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃ សារៈសំខាន់ខ្លួនឯង) ទទួលស្គាល់ថាវាមិនអីទេពេលខ្លះខុស។ ចេញពីទឹកជ្រោះ ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃ៖ តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកត្រូវដឹង និងអ្វីដែលត្រូវរៀន។

ចងចាំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្ដេជ្ញាចិត្តជួយខ្លួនឯងក្នុងករណីបរាជ័យ ជាជាងថ្កោលទោសខ្លួនឯង អ្នកទំនងជាត្រៀមខ្លួនដើម្បីសាកល្បងជំហានបន្ទាប់។

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបាត់បង់អ្នកដ៏ទៃជាជាងខ្លួនអ្នក។ អ្នកនឹងមិនខ្លាចការបដិសេធ ឬការស្រូបយកទេ ប្រសិនបើអ្នកស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក ហើយធ្វើអ្វីដែលសំខាន់ និងចាំបាច់សម្រាប់អ្នក - ទោះបីជាមនុស្សសំខាន់សម្រាប់អ្នកមិនចូលចិត្តវាក៏ដោយ។

ហើយសំខាន់បំផុត គឺត្រូវចងចាំថា ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង មិនមែនជាអ្វីដែលគួរត្រូវបានដោះស្រាយតាមលំនាំដើមនោះទេ។ ពេលខ្លះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្តាប់ការមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយរបស់អ្នក។បោះពុម្ពផ្សាយ

ចូលរួមជាមួយពួកយើងនៅ

យើងភាគច្រើនចាត់ទុកសុភមង្គលជារង្វាន់ខ្ពស់បំផុតក្នុងជីវិត។ យើងប្រយុទ្ធយ៉ាងស្វិតស្វាញសម្រាប់វា ហើយទោះជាវាអាចទៅរួចក៏ដោយ យើងរីករាយនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញយ យើងក៏ទទួលបានជោគជ័យផងដែរក្នុងការបំផ្លាញភាពសុខដុមរមនាដ៏លំបាកនេះ។

យ៉ាងម៉េច? គិត​ពី ទំនាក់ទំនងមិនល្អ ដែលយើងគាំទ្រ អូ ថ្នាក់ដែលបោះបង់ចោល, អំពី គោលបំណងដែលមិនអាចចូលដំណើរការបាន។គោលដៅដែលយើងកំណត់សម្រាប់ខ្លួនយើង និងសេចក្តីប្រាថ្នាដ៏ស្មោះស្ម័គ្រដែលយើងមិនដែលធ្វើតាម” ណែនាំអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Nick Baileys អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Simplest Guide to Happiness ។

គាត់គិតថាវាមិនអាចពន្យល់បាន។ អាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺបណ្តាលមកពី កុមារភាពលំបាកឬទិដ្ឋភាពយុវវ័យនៃពិភពលោក. ប្រហែលជាដោយសារតែអាកប្បកិរិយារិះគន់ខ្លាំងពេករបស់ឪពុកម្តាយម្នាក់ យើងមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រលាញ់ គ្រូបង្រៀនដ៏ឃោរឃៅបានធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនយើងមិនសំខាន់ ហើយនៅក្បែរមិត្តដែលមានគោលបំណង យើងមានអារម្មណ៍ថាទីពីរជារៀងរហូត។

ក្នុងវ័យពេញវ័យ ដោយបានឈានដល់កម្រិតនៃសុភមង្គលមួយកម្រិតណាមួយ យើងចាប់ផ្តើមបំផ្លាញជីវិតរបស់យើង ដោយព្យាយាមត្រឡប់ទៅរកទឹកដីកុមារភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ ទោះជាយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។

ជាក់ស្តែង ការស្វែងរកផ្លូវចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះមិនងាយស្រួលនោះទេ។ យើង​អាច កម្ចាត់ចាក់​ឬ​ស​យ៉ាង​ជ្រៅ យន្តការនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង លុះត្រាតែយើងអាចស្គាល់ពួកគេ។. អ្នកចិត្តសាស្រ្តបីនាក់បង្ហាញយើង វិធីដែលអាចធ្វើបានដល់ការរំដោះ។

1. គិតក្នុងន័យស្ថាបនា

Karina អាយុ 43 ឆ្នាំជាម្តាយលែងលះគ្នាដែលមានកូនពីរនាក់និយាយថា "នៅថ្ងៃមុនខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបញ្ជូនកូនរបស់ខ្ញុំទៅញ៉ាំអាហារជាមួយមិត្តម្នាក់ដែលរស់នៅក្បែរនោះខណៈពេលដែលខ្ញុំនៅផ្ទះ" ។ - ខ្ញុំ​ចង់​នៅ​ម្នាក់​ឯង ប៉ុន្តែ​ដោយ​បាន​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​ក្នុង​ភាព​ស្ងៀម​ស្ងាត់ ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្តើ​ម​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ភ្លាម​។ ប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតថាតើខ្ញុំធាត់ ភ័យយ៉ាងណា សក់ដ៏គួរឱ្យខ្លាច។

Karina ទទួល​ស្គាល់​ថា​គំនិត​របស់​នាង​បាន​ទៅ​កាន់​តែ​លឿន​ទៅ​ទៀត។ “ខ្ញុំ​ខឹង​នឹង​ការ​មិន​មាន​ពេល​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ទៅ​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​គិត​ថា​តើ​វា​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​ខ្ញុំ​យ៉ាង​ណា បើ​ខ្ញុំ​មាន​ដៃ​គូ”។ បន្ទាប់មកនាងសួរខ្លួនឯងថា៖ ហើយអ្នកណាត្រូវការខ្ញុំ?ខ្ញុំអាក្រក់ ហើយមិនច្បាស់។ ប្រហែលជាខ្ញុំគួរតែមើលរំលងកិច្ចការស្នេហារបស់ខ្ញុំ អតីតស្វាមីប្រហែលជាគាត់និយាយត្រូវ នៅពេលដែលគាត់រិះគន់ខ្ញុំថាមិនចង់ធ្វើជាស្ត្រីមេផ្ទះ ហើយមិនមើលថែខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបានបន្តលេងក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ គំនិតអវិជ្ជមានអំពីរូបរាងរបស់ខ្ញុំ”។

ភ្លាមៗនៅពេលដែល Karina មានអារម្មណ៍តូចចិត្ត និងតែម្នាក់ឯង កូនតូចៗរបស់នាងបានស្ទុះចូលផ្ទះដោយសំឡេងគ្រហឹម។ “កូនស្រីរបស់ខ្ញុំបានប្រញាប់ប្រញាល់មករកខ្ញុំ ហើយចង់អោបខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបើកចិត្តជាខ្លាំង ទើបខ្ញុំរុញនាងចេញ ហើយប្រាប់នាងថាកុំធ្វើសំឡេងបែបនេះ។ ប្រាកដ​ណាស់​គឺ​ខ្ញុំ ភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស និងគ្មានបេះដូងហើយធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង ដោយសារអ្វីដែលខ្ញុំជា ម្តាយអាក្រក់. ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់បានអតីតស្វាមីរបស់ខ្ញុំ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើបែបនេះ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Sharona Rawat ពន្យល់ថា ពួកយើងជាច្រើនបំពានលើខ្លួនឯង សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តគិតឥតឈប់ឈរអំពីព្រឹត្ដិការណ៍អតីតកាល រំកិលចុះក្រោមនូវការចងចាំអាក្រក់ៗនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំឥតឈប់ឈរ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ថា "យើងត្រូវយល់ និងយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ដើម្បីស្វែងរកកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការចងចាំទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង" ។ - ជម្លោះ ការបាត់ព័ត៌មាន និងភាពផ្ទុយគ្នា បន្សល់ទុកចន្លោះប្រហោងក្នុងចំណេះដឹងរបស់យើង។ហើយ​ជា​លទ្ធផល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជម្លោះ​ផ្ទៃក្នុង​និង​ភាព​មិន​ស្រួល​។

Sharona Rawat បន្ថែមថា ការព្យាយាមបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍មិនស្ងប់ទាំងនេះ កំណត់ពីវដ្តនៃការជួបរឿងឥតប្រយោជន៍។ "ជាអកុសល ដំណើរការនេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្តកាន់តែស្មុគស្មាញ។"

រមូរឆ្លងកាត់ការបរាជ័យ និងបរាជ័យដែលធ្លាប់ស្គាល់រួចមកហើយនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ យើងមករកការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមាន និងខុសដំបូងដែលអាចបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង និងធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ "វានាំឱ្យយើងជឿថាគំនិត 'ខ្ញុំមិនទាក់ទាញ' និង 'ខ្ញុំជាម្តាយអាក្រក់' គឺ ការពិតជាក់ស្តែង; វា​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត និង​បង្ខូច​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​នា​ពេល​អនាគត​របស់​យើង»។

តើអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រាកដក្នុងចិត្តថា "វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការខិតខំដើម្បីភាពសុខដុមរមនា"។ "ការគិតគ្មានទីបញ្ចប់ចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលយើងមិនអាចឈានដល់តុល្យភាព។" នាង​ទទូច​ឲ្យ​គេ​គិត​ក្នុង​ន័យ​ស្ថាបនា។

1. ត្រូវដឹងថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពមិនស្រួល។ឬការមិនចុះសម្រុងផ្ទៃក្នុងដែលទាក់ទងនឹងគំនិត និងសកម្មភាពអតីតកាលមួយចំនួន។

2. ព្យាយាមបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយ។ដែលពិពណ៌នាយ៉ាងច្បាស់បំផុតអំពីខ្លឹមសារនៃព្រឹត្តិការណ៍ ឬបទពិសោធន៍។ សរសេរវាចុះ។

3. គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកជឿថាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបានសរសេរគឺត្រឹមត្រូវ។

4. ពិចារណាហេតុផលនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។ ព្យាយាមវាយតម្លៃដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រកបដោយគោលបំណងថាតើហេតុផលទាំងនេះមើលទៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។

5. ក្នុងករណីបុគ្គលនីមួយៗ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះតួនាទីរបស់អ្នក។នៅក្នុងគាត់ កំពុងលេង(ប្រសិនបើវាអវិជ្ជមាន) ។ អត់ទោសឱ្យអ្នកដ៏ទៃចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ ហើយកែប្រែមនុស្សដែលអ្នកបានធ្វើបាប។

6. ធ្វើទទួលបានដូច្នេះ ព័ត៌មានជាផ្នែកនៃព័ត៌មានថ្មីរបស់អ្នក។, មានតុល្យភាពជាងមុន ការយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍។

2. ដឹងថាអ្នកមិនអាចក្លាយជាជនរងគ្រោះបានទេ។

Linda អាយុ 32 ឆ្នាំកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយបុរសចំណាស់ដែលមានចៅហ្វាយនាយនិងរិះគន់ដែលអាចយកចិត្តទុកដាក់និងស្រលាញ់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ នាងបាននៅជាមួយគាត់អស់រយៈពេលពីរឆ្នាំ។ សម្ពាធថេរទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុង ពេលថ្មីៗនេះស្ថានភាពនេះបានចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យនាងខឹង។

រាល់ពេលដែលនាងកត់សំគាល់ថាបុរសម្នាក់កំពុងរិះគន់នាងម្តងទៀត គាត់បានសើចចំអកនាង ហើយនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖ "តែអ្នកដឹងទេថាខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក?" ឬ "កុំធ្វើជាក្មេងបែបនេះ" ។ នាងមិនមានអ្វីតបតនឹងពាក្យរបស់គាត់ទេ (ពួកគេពិតជាត្រឹមត្រូវ) ក្រៅពីនេះ នាងពឹងផ្អែកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុលើមិត្តភ័ក្តិរបស់នាង ដូច្នេះហើយស៊ូទ្រាំនឹងការបដិសេធរបស់គាត់ដោយអត់ធ្មត់។

លីនដាមានអារម្មណ៍ថានាងគ្មានវិធីកែប្រែស្ថានការណ៍នោះទេ ទោះបីនាងយល់ថាជារឿងរបស់គាត់ក៏ដោយ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍បំផ្លាញទំនុកចិត្ត សុភមង្គល និងការគោរពខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ. ថ្វីត្បិតតែខាងក្រៅអ្វីៗគឺល្អជាមួយពួកគេក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងនាងមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើបែបនេះ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Sonia Snyman និយាយដូច្នេះ អ្នកដែលមិនអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ស្ថានភាពជីវិតអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តជនរងគ្រោះ. នាងពន្យល់ថា "នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាច ដឹងថាអ្នកគ្មានការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នក ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ"។

ជនរងគ្រោះមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយកើតឡើងជានិច្ចចំពោះពួកគេ ហើយជំនួសឱ្យការទទួលស្គាល់ការទទួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេចំពោះវា បន្ទោសសំណាងអាក្រក់របស់ពួកគេលើកាលៈទេសៈ ព្រឹត្តិការណ៍ ឬមនុស្សផ្សេងទៀត។.

អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ថា "រដ្ឋនេះច្រើនតែកើតចេញពីភាពអសន្តិសុខយ៉ាងជ្រៅ និងតម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់ការទទួលស្គាល់"។ “ជនរងគ្រោះមានឥរិយាបទទៅតាមអ្វីដែលពួកគេគិតថាអ្នកដទៃរំពឹងពីពួកគេ។ ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ពឹង​ផ្អែក​ខាង​ក្រៅ​និង​ចុះចូល ប៉ុន្តែ​មាន​ការ​ខឹងសម្បារ​ពី​ខាងក្នុង​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា?

វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់ពីរ ការពិតសំខាន់ៗ. ទីមួយ យើងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត។ ទីពីរ៖ អារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះគឺស្រួលណាស់។. នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយាឬអារម្មណ៍របស់យើង។

1. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះក្នុងស្ថានភាពបែបណា? តើវាទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នក ឬជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នកដែរឬទេ?

2. ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ? តើ​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ តើអ្នកខ្លាចបំផ្លាញស្ថានភាពដែលធ្លាប់មានមែនទេ?ឬ​ក៏​អ្នក​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​នូវ​អាកប្បកិរិយា​ផ្សេង​ទៀត? ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​ចង់​ដឹង​ពី​ភាព​អាក្រក់​ពិត​នៃ​មុខ​តំណែង​របស់​អ្នក?

3. គិត តើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាហើយតើអ្នកចង់ធ្វើដូចម្តេច?

4. ហ្វឹកហាត់ផ្លូវចិត្តឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយា "ប្រសើរឡើង" របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ ចូរវិភាគអារម្មណ៍នេះហើយនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះទេ"។ រំលឹកខ្លួនឯង អ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយ ហើយផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង.

3. ធ្វើជាមនុស្សចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង

Julia អាយុ 38 ឆ្នាំធ្វើការជាលេខា។ នាង​ចង់​បន្ត​ការ​សិក្សា​ឡើងវិញ ដែល​នាង​បាន​ចាក​ចេញ​នៅ​ពេល​នាង​មាន​ផ្ទៃពោះ​កូន​ដំបូង ប៉ុន្តែ​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​នាង​ថា «ចាស់​ពេក» និង «មិន​ឆ្លាត​គ្រប់​គ្រាន់» ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ។ នាងមានអារម្មណ៍ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាងត្រូវបានរក្សាដោយនិចលភាព ហើយកម្រនឹងទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់ស្វាមីនាងទាំងពីរណាស់ ដោយចាត់ទុកពួកគេថា "snobs" និងជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់នាង ព្រោះទាំងនេះមិនមែនជាប្រភេទមនុស្សដែលខ្ញុំចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនោះទេ។

នាង​ឈប់​សុំ​ប្តី​ឱ្យ​ជួយ​នាង​នៅ​ជុំវិញ​ផ្ទះ ព្រោះ​បើ​តាម​នាង គាត់​មិន​ដែល​ចង់​ធ្វើ​បែប​នេះ​ទេ ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ៗ​ទាំង​អស់​ដោយ​មិន​យកចិត្តទុកដាក់ ។ ថ្វីត្បិតតែ Julia ខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាកូនៗរបស់នាងឱ្យដើរលើកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេក៏ដោយ ពួកគេមានកម្រិត "មធ្យម" ខ្លាំងនៅក្នុងសាលារៀន ហើយក៏មិនទទួលបានជោគជ័យក្នុងកីឡាដែរ។ នាងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចធ្វើបានប្រសើរជាងនេះ ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែខ្ជិល ហើយនាងបង្ហាញការភ័យខ្លាចជានិច្ចថាពួកគេនឹងមិនអាចសម្រេចបានអ្វីទាំងអស់។ Julia តែងតែគិតដូច្នេះ ជីវិត​របស់​នាង​បាន​លាតត្រដាង​ដូច​ឪពុក​របស់​នាង​បាន​ទាយ​ទុកដោយនិយាយថានាងមាន "សក្តានុពលតិចតួចណាស់" ។

ជូលី និយាយអំពីខ្លួនគាត់ក្នុងន័យវិសេសវិសាល៖ “ខ្ញុំល្ងង់។ គ្មាន​នរណា​ស្រឡាញ់​ខ្ញុំ​ទេ។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​សម្រេច​អ្វី​មួយ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ទេ។ កូនរបស់ខ្ញុំមានហ្សែនអាក្រក់។ អ្នកផ្សេងទៀតមើលទៅសប្បាយរីករាយ និងជោគជ័យ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​ខ្ញុំ​បាន​បរាជ័យ»។

ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើបែបនេះ?

ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន ឬអាណាព្យាបាលតែងតែរិះគន់យើង នោះយើងចាប់ផ្តើមចាត់ទុកសេចក្តីថ្លែងទាំងនេះថាជាសេចក្តីពិតដែលមិនអាចរុះរើបាន" ចិត្តវិទូគ្លីនិករ៉ូលីន ខូវសា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេប្រាប់ថាយើងមិនសូវឆ្លាតទេ នោះសមិទ្ធផលណាមួយដែលយើងសម្រេចបាននឹងត្រូវបានគេយល់ថាជាសំណាង ឬគ្រោះថ្នាក់ ឬយើងនឹងគិតថានរណាម្នាក់បានធ្វើខុស។ " យើងកំពុងស្វែងរក និងទទួលបានភស្តុតាងនៃទស្សនៈអវិជ្ជមាននេះជានិច្ចពីអ្នកដទៃ។ហើយ​មិន​អើពើ​អ្វី​ទាំង​អស់​ដែល​វិជ្ជមាន​»​អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ពន្យល់។

មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ច្រើនតែហួសហេតុពេក មានភាពម៉ត់ចត់មិនត្រឹមតែចំពោះខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះអ្នកដទៃទៀតផង។. គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ យើងតែងតែជ្រើសរើសដៃគូដែលពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ជូលៀ ដែលមិនទាន់សម្រេចអ្វីក្នុងជីវិត ប្រហែលជាបានរកឃើញស្វាមីជោគជ័យមួយយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយសារតែគាត់ត្រូវការដៃគូដែលមិនមើលរំលងគាត់នៅក្នុង វិស័យវិជ្ជាជីវៈ. Julia ពិពណ៌នាអំពីអ្នកស្គាល់គ្នារបស់នាងថា "snobs" ឬ "មិនល្អគ្រប់គ្រាន់" សម្រាប់នាង។ ជារឿយៗនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពឯកោ។

Rolen Hovsha បន្ថែមថា "មនុស្សដែលរិះគន់ខ្លួនឯងជារឿយៗតែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ ហើយរកកំហុសជាមួយពួកគេ"។ "ក្រៅពីនេះ មនុស្សដូចជា Julia តែងតែឃើញអ្វីៗទាំងអស់ជាសខ្មៅ៖ "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះទេ នោះខ្ញុំគ្មានតម្លៃ" ឬ "ខ្ញុំភ្លេចថ្ងៃកំណើតរបស់គាត់ នោះខ្ញុំជាមនុស្សអាត្មានិយមដោយមិនដឹងខ្លួន"។ ពួកគេជាធម្មតា បំផ្លើសកំហុស និងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។និងក្នុងពេលតែមួយ កាត់បន្ថយគុណភាពវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។».

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា?

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើព័ត៌មានអវិជ្ជមានអ្វីខ្លះដែលយើងទាក់ទងជាមួយខ្លួនយើងជាប្រចាំ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយសរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងវា។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដរាបណាយើងកត់សំគាល់ពួកគេ។

1. រាល់ពេល នៅពេលអ្នកចាប់ខ្លួនឯង ធ្វើការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក, ខ្លាំង ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ឈប់". អ្នកក៏អាចស្រមៃបានដែរ។ សញ្ញាផ្លូវ"ឈប់" ឬភ្លើងចរាចរណ៍ក្រហម។

2. បន្ទាប់ពីនោះសូមព្យាយាម ជំនួសគំនិតនេះដោយអព្យាក្រឹតជាង. ជំនួស​ឱ្យ​ការ​និយាយ​ថា "ខ្ញុំ​ធាត់ និង​អាក្រក់" ចូរ​គិត​ថា "ខ្ញុំ​បាន​ឡើង​គីឡូ​ដល់​ទៅ 6 ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​ចូល​ចិត្ត​របៀប​ដែល​ខ្ញុំ​មើល ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​តាំង​ចិត្ត​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា"។

3. រៀនធ្វើចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។សូម​គិត​ពី​អ្នក​ដែល​អ្នក​គោរព និង​ស្រឡាញ់​ខ្លាំង។ តើអ្នកអាចប្រាប់គាត់ថា "អ្នកល្ងង់" ទេ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនិយាយបែបនេះដាក់ខ្លួនអ្នក?

4. សម្គាល់នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកនូវពាក្យ "គួរ" "គួរ" "ខ្ញុំត្រូវតែ" ។ ព្យាយាមជំនួសពួកគេ។ "ខ្ញុំចង់" ឬ "មិនចង់".

5. រៀននិងប្រកួតប្រជែង "ការពិត" អវិជ្ជមានដែលអ្នកបានយល់ព្រមតាំងពីកុមារភាព។ សូរ​ខ្លួនឯង: " តើ​ភស្តុតាង​នេះ​អនុវត្ត​ចំពោះ​ខ្ញុំ​នៅឯណា?តើភស្តុតាងផ្ទុយពីណា?

6. វិភាគការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បី ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​មិន​ខុស​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​និយាយជាពិសេស ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ បដិសេធ។

7. ចងចាំវា។ ការផ្លាស់ប្តូរមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្រ និងជំនួយ សូមស្វែងរកដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈពីចិត្តវិទូ។

យើងសុបិន្តធំ កំណត់គោលដៅដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែការពិតលទ្ធផលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាល់តែសោះ។ សំខាន់បំផុត យើងដឹងពីរបៀបដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលយើងចង់បាន ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលយើងមិនធ្វើវា។ ស្ថានភាពធ្លាប់ស្គាល់? អ្នកចិត្តសាស្រ្តថែមទាំងផ្តល់ឱ្យនាងទៀតផង។ ពាក្យពិសេស- "ការបំផ្លាញខ្លួនឯង" ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលជោគជ័យគឺជាកម្មវត្ថុរបស់គាត់ ហើយមិនច្រើនទេ។ ដំណឹង​ល្អគឺថាយើងអាចមានឥទ្ធិពលលើបាតុភូតនេះហើយរុំវានៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់យើង។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីកន្លែងដែលជើងដុះពីណាហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។

ប្រភពដើមនៃបាតុភូត

វាហាក់បីដូចជាគ្មានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងទេ៖ អ្នករឹងរូសយកឈ្នះលើកំពូល មានយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជោគជ័យ និងឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ ឬអ្នកធ្វើអ្វីដែលផ្ទុយនឹងលទ្ធផលអំណោយផល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍ អាជីវកម្ម​ផ្ទាល់ខ្លួនវិនិយោគលើចំណេះដឹងកសាង "ស្ពាន" ហើយបន្ទាប់មក bam - សម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងមិនទាញបន្ទុកនេះទេ។ លទ្ធផល - សកម្មភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារបស់អ្នកបំផ្លាញគំនិតល្អនៅក្នុងពន្លក។

ឬការស្វែងរកការងារធ្វើ៖ ផ្ញើប្រវត្តិរូបរាប់រយសន្លឹកដោយសង្ឃឹមថានឹងអាចស្វែងរកមុខតំណែងដែលមានតម្លៃ។ អ្នកចូលមើល ឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តច្រើនកម្រិត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការងារក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក អ្នកអាចបើកដំណើរការបញ្ច្រាសបាន។

មានឧទាហរណ៍បែបនេះរាប់សិប។ រឿងមួយបង្រួបបង្រួមពួកគេ៖ យើងខ្លួនឯងក្លាយជាឧបសគ្គចំពោះភាពជោគជ័យ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ សន្លប់របស់យើង។ ដោយ ហេតុផលផ្ទៃក្នុងយើងបដិសេធ សកម្មភាពចាំបាច់យើងមិនអាចទប់ទល់នឹងខ្លួនយើងបានទេ នៅពេលដែលវាពិតជាចាំបាច់។

យើងចូលរួមក្នុងការបញ្ឆោតខ្លួនឯង មិនអើពើជាយុទ្ធសាស្ត្រ កិច្ចការសំខាន់ៗសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការកម្សាន្តមួយភ្លែត យើងមិនរំពឹងច្រើនពីជីវិតទេ។ ឧទាហរណ៍នៃការឆ្លើយតបបែបនេះ៖
"ខ្ញុំនឹងគ្រប់គ្រងតូច";
"ខ្ញុំនឹងទូរស័ព្ទទៅមិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងចុះទៅរកស៊ី";
"ខ្ញុំនៅតែមានពេល";
"ប្រាំនាទីទៀត ហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើម";
"ដំបូងខ្ញុំគេង បន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមការងារ"
"ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក";
"អ្វីដែលខ្ញុំមានគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំ" និងជម្រើសជាច្រើនទៀត។

ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើបែបនេះ?

តាមពិតទៅ ធម្មជាតិសមនឹងចូលទៅក្នុងស្រទាប់ធំៗពីរនៃបុព្វហេតុ៖ ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ជាមួយនឹងទីមួយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់ជាង ឬតិច។ នៅទីនេះ ការបះបោរខាងក្នុងមានទីតាំងការពារ ហើយត្រូវបាន "ព្យាបាល" ដោយជោគជ័យដោយការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំង។ ការសិក្សាលម្អិត និងការយកចិត្តទុកដាក់គឺត្រូវបានទាមទារ ហេតុផលផ្លូវចិត្ត. ពួកគេគឺជាឫសគល់នៃអំពើអាក្រក់។ ទូទៅបំផុតគឺការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ, ផ្នែកខាងក្រោយជោគជ័យ ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ខ្វះព័ត៌មាន ការបង្ហាញខ្លួនឯង... ប្រហែលជាការបំផ្លាញខ្លួនឯងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ បាទ/ចាស៎ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី វាក៏កើតឡើងនៅពេលដែលយើងរំពឹងការអាណិតអាសូរ និងអាណិតពីអ្នកដទៃ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

សម្រាប់ ដំណោះស្រាយជោគជ័យករណី អ្នកត្រូវនាំយកការតវ៉ាផ្ទៃក្នុងដោយមិនដឹងខ្លួន” ទៅ ទឹក​ស្អាត” ស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា និងដោះស្រាយជាមួយនឹងការលុបបំបាត់របស់ពួកគេ។ ពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះរឿងខាងក្រោម៖

ការវិនិច្ឆ័យអំពីខ្លួនឯង
ស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកយើងសុទ្ធតែកាន់ស្លាកសញ្ញានៅកុមារភាព។ ជារឿយៗពួកគេមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងការពិតទេ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេគឺខ្លាំង។ តើខ្ញុំអាចនិយាយអ្វីបាន៖ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ យើងពាក់វា "នៅលើម៉ាស៊ីន" ដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមចូលទៅដល់បាតរបស់វាឡើយ។ ពិនិត្យមើលការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ហើយជំនួសពួកគេ។ ភាសាវិជ្ជមាន;

កំហុស និងការបរាជ័យគឺជារឿងធម្មតា
យើងចង់បានឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយយើងផ្លាស់ប្តូរកំហុសទាំងអស់មកលើខ្លួនយើង។ ត្រង់នេះ គេនិយាយថា អ្នកចាញ់ ឬអ្នកចាញ់។ ការពិតវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើខុស ដូច្នេះកុំវាយខ្លួនឯងគ្រប់ឱកាសដែលអ្នកទទួលបាន។ ប្រសើរជាងចាកចេញពីស្ថានភាព មេរៀនមានប្រយោជន៍ឬយល់ពីចំណេះដឹង និងជំនាញដែលអ្នកខ្វះខាត។

ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសសំឡេងរោទិ៍
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម "បង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ" (អ្នកប្រឹងប្រែងតិចទៅៗ មានបំណងប្រាថ្នាផ្សេងទៀតចំពោះការបង្ខូចអទិភាព) នោះដល់ពេលត្រូវផ្អាកហើយ។ ជាការពិតណាស់ យើងក៏ត្រូវការសម្រាកនៅពេលថ្ងៃដែរ។ ប៉ុន្តែ​សាក​គិត​មើល តើ​ទាំង​នេះ​ជា​សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ការ​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ឯង​ឬ? វាងាយស្រួលជាងក្នុងការទប់ស្កាត់ជាជាងការរំសាយចេញនូវផលវិបាកមិនល្អ។

បង្កើតគោលដៅរបស់អ្នក។
ឬពិនិត្យឡើងវិញនូវអ្វីដែលមានស្រាប់។ តើក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកកើតចេញពីបេះដូងទេ? ប្រហែលជាពួកគេត្រូវបានបង្ខំដោយបរិស្ថាន? តើអ្នកត្រូវបានណែនាំដោយគំនិតទេពីព្រោះ "វាចាំបាច់" "វាមានកិត្យានុភាព"? ពួកគេគ្រាន់តែមានសមត្ថភាពផ្តល់កម្លាំងសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ អ្វីៗផ្សេងទៀតគឺជាការព្យាយាមគ្មានផ្លែផ្កាដើម្បីជោគជ័យ។

ដឹកនាំថាមពលខាងក្នុង
ជារឿយៗយើងត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាចនៃការមើលទៅឆោតល្ងង់នៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ យើងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ដែលយើងបង្កើតលើមនុស្សចម្លែក។ ទោះបីជាវាត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការមើលខាងក្នុងខ្លួនអ្នកក៏ដោយ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើការអភិវឌ្ឍន៍ គុណភាពវិជ្ជាជីវៈ. នេះ​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​កំណើន និង​ការ​អភិវឌ្ឍ។

គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​មាន​ភាពស៊ាំ​ពី​កំហុស​និង​ការ​បរាជ័យ​ឡើយ ទោះបី​គាត់​ជ្រើសរើស​ក៏ដោយ។ គោលដៅត្រឹមត្រូវ។និងគណនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវគន្លងនៃភាពជោគជ័យ។ នៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយមានហានិភ័យធំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហ៊ានប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យដែលអាចកើតមាន ទទួលបានចំណេះដឹង និងជំនាញថ្មីៗ អ្នកនឹងទទួលបានកាន់តែច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងការខកចិត្ត ជ័យជំនះអាចរង់ចាំអ្នក។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​សង្ស័យ​ច្រើន​ជាង​លទ្ធភាព​នៃ​ការ​មិន​ដឹង​អំពី​សមត្ថភាព​ពិត​របស់​ពួក​គេ។