Ou Mandala da Vida. Ou Camomila. Como alguém gosta e se encaixa no "mapa".

Um modelo maravilhoso baseado na técnica de Coaching "Roda do Equilíbrio", que foi ampliada e aprimorada no decorrer da minha prática. Então - Roda do Equilíbrio da Vida. A técnica é leve, elegante e multifacetada.

Provavelmente, você concordará comigo que é mais harmonioso e agradável desenvolver-se em todas as esferas da vida. E no autodesenvolvimento, e no pessoal, e no vida pública, tanto na carreira como na plano financeiro, e na riqueza e variedade de comunicação com mundo exterior. E a saúde? O que é tudo isso sem ele? Todas essas áreas da vida são igualmente importantes e necessárias para nós. E, claro, para cada um de nós áreas significativas serão ligeiramente diferentes.

Mas uma coisa permanecerá inalterada - desejo de harmonia na vida.

Afinal, às vezes acontece que dedicamos muito tempo a algumas áreas, e nossa satisfação com esse setor é bem pequena, e acontece que somos especialmente bem-sucedidos em alguma coisa, embora gastemos poucos recursos para o sucesso.

E a Roda do Equilíbrio da Vida nos permitirá ver visualmente do que se trata toda a nossa Vida. Para onde o tempo vai? Como administramos nossa vida?

E, claro, poderemos encontrar pontos cegos e pontos de falha, bem como ilhas de recursos e muito mais, e direcionar todo o nosso potencial para alcançar nossos Objetivos Profundos!

Com que frequência você se pergunta: o que estou fazendo agora está me levando em direção ou longe dos objetivos da minha vida? Leva-me em direção ao equilíbrio e harmonia?

Então, a harmonia em todas as esferas da vida é, obviamente, ótima. Mas não critérios VAK.

E para traduzir esse conceito bastante abstrato para a vida real, temos uma ferramenta maravilhosa.

Então - o Equilíbrio da Roda da Vida:

1. Identifique e anote as áreas de sua vida que são significativas para você. Pode haver de 6 a 12. E para cada um de nós, eles podem variar. Por exemplo, podem ser: Saúde, Família, Autodesenvolvimento e Crescimento pessoal, Lazer, Finanças, Amor, Relacionamentos, Esportes, Carreira, Espiritualidade, etc. Mantenha sua individualidade, desenhe exatamente sua Vida!
2. Determine quanto tempo cada área ocupa em sua vida(todos juntos = 100%).
3. Desenhe um círculo e divida-o em tantos setores quantos áreas significativas na sua vida. O tamanho do setor deve corresponder aproximadamente ao tempo gasto nele.
4. Avalie sua satisfação com cada área. Em uma escala de 1 a 10 pontos. Ou de 1 a 100. Como quiser. No centro do círculo - na interseção de todas as linhas - 1, e em fora círculo — 10 ou 100. Sombreie cada setor responsável por uma determinada área, de acordo com seu nível de satisfação com essa área. Pinte os setores, se quiser. Cores diferentes. Mostre sua imaginação e Habilidades criativas. Afinal, trata-se da sua vida! Avalie com sinceridade e honestidade - esta é a sua vida! E a Roda é sua assistente para tornar sua vida ainda melhor!
5. Como anda a Roda da Sua Vida? Não rola de jeito nenhum? Ou rola de acordo com o princípio "em algumas áreas é vazio, em outros é denso"? Em que consiste sua vida? O que é importante para você? Isso serve para você? Na "Roda do equilíbrio" resultante de sua vida, você pode ver claramente como sua vida é equilibrada, harmoniosa e o que mais precisa ser trabalhado. Anote quais setores de sua roda precisam de reforço. O que precisa ser feito para adquirir harmonia? Que passos pretende dar neste sentido? Quanto tempo você precisa para isso? Para trazer a vida à completa harmonia, você precisa ter certeza de que todas as áreas importantes para você são suficientemente realizadas e agradam com sua presença em sua vida. É completamente - absolutamente real! Você só precisa agir! O buscador encontrará! Indo - vem! Ninguém vai te fazer feliz contra a sua vontade, então escolha. De qualquer forma, sua vida é o resultado de suas ações, decisões e escolhas contínuas.
6. Determinar Objetivos estratégicos para cada área. Em cada uma das áreas que são importantes para você, escreva uma meta estratégica (global). Pode ser não específico, e ser apenas um Pedido ao Universo. Lembramos que o Universo é Amigável, não é? Já a presença desses objetivos bastante gerais e não específicos define o vetor e a direção certa para a vida. desenvolvimento adicional. Ao tomar uma decisão, é fácil entender se ela se encaixa direção geral vida.
7. Defina Objetivos Táticos para cada área. Para cada área elaboramos um plano com metas para um ano, três meses, um mês. Você pode escolher qualquer nível de detalhamento/detalhamento. O principal é que é conveniente e alegre usar esse "plano". As metas são escritas de acordo com o HSR.
8. Definir Objetivos Táticos para as áreas mais significativas. Selecione 1-3 áreas que mais precisam de mudança. Escreva metas para aumentar sua pontuação de baixa a média a alta. Alinhe a roda para que ela role fácil e livremente pela vida.
9. Selecione marcos para rastrear/resumir as alterações que ocorrem. Redesenhe a Roda do Equilíbrio a cada 2-4 meses. Da posição "como se", você ainda não a desenhou. Como a primeira vez. Você pode imprimir e pendurar sua Balance Wheel em um local de destaque. Esta é uma motivação adicional. Você pode simplesmente se perguntar todas as manhãs: "O que vou fazer hoje para deixar minha roda mais suave?"

Você também pode criar suas próprias opções.

O que exatamente você vai fazer para se aproximar da Harmonia e do Equilíbrio?

Tenho certeza de que cada pessoa cria seu próprio mundo e sua realidade para si a cada momento, e que cada um de nós pode mudar nosso mundo para melhor a qualquer momento!

Alegria para você no caminho para criar seu próprio mundo harmonioso e feliz!

A essência da tarefa é simples. Pegue um pedaço de papel e desenhe um círculo de vida nele (como na imagem acima). Quero avisar imediatamente os muito preguiçosos, você precisa fazer isso não em sua mente, ou seja, desenhar. Próxima Etapa- defina para si mesmo 6-8 áreas da vida que tenham pelo menos algum significado para você. Alguns deles são comuns a todas as pessoas - isto é Saúde, Trabalho, Família / Pessoas próximas.

Outros podem diferir, para algumas pessoas o dinheiro é importante, para outras o acesso ao entretenimento, para algumas pessoas o crescimento pessoal é importante, ou a posse de bens (apartamento, carro, etc.). Pode haver centenas de outras áreas da vida que são importantes para você pessoalmente. Divida o círculo em setores, cada setor é uma área importante da vida para você.

Roda do equilíbrio da vida.

Agora pense em como você classifica cada um deles em uma escala de 10.

E aqui é importante não o quanto você pensa, os outros podem avaliar, mas sua avaliação, sua atitude em relação a isso. Isso é ponto importante então eu vou explicar. Por exemplo, tome um setor como Família / pessoas próximas, do ponto de vista da maioria das pessoas, o sucesso nesta categoria é determinado pela presença de um marido / esposa, filhos, amigos íntimos. nível de relacionamento com eles. Mas se você mora sozinho e ao mesmo tempo está feliz (neste momento específico), avalie esse setor de acordo, e não com ponto comum visão.

Agora, novamente, como na figura, você combina as classificações que coloca em cada setor. Você deve terminar com algo assim:

A questão está se formando, e o que significa essa roda do equilíbrio da vida e o que devo fazer?

E nem um único psicólogo, treinador ou treinador pode lhe dar uma resposta 100% correta. Em que, independentemente do que aconteceu na imagem. Somente você mesmo pode tirar conclusões, mas para ajudar nisso, darei algumas explicações.

Acredita-se que se você realmente conseguir mais ou menos círculo uniforme como uma roda, então a vida é equilibrada. Pode satisfazê-lo completamente ou, pelo contrário, não se adequar totalmente a você, mas em tal situação, muitas vezes não há desejo de mudar alguma coisa. Você está em harmonia consigo mesmo, com sua vida e com o meio ambiente. Claro, se a roda fosse grande, uniformemente marcas altas em todas as áreas da vida, só se pode desejar mais sucesso e não parar por aí. Se você tem notas uniformemente baixas em todas as áreas, então você tem que grande trabalho, mas só fará sentido se você mesmo quiser mudar alguma coisa. Existem essencialmente duas maneiras. A primeira é tentar mudar algo uniformemente em todos os setores, a segunda é focar em um/dois e fazer um avanço neles, e o resto os seguirá.

Se você tem um círculo completamente irregular na imagem, então, como dizem, há problemas e as direções certas para o desenvolvimento do rosto. Ao mesmo tempo, você não deve se arrepender violentamente das áreas fracassadas da vida, mas perceber e apreciar o que já alcançou. Afinal, seus sucessos são o que JÁ foi feito, e os fracassos são apenas o que você AINDA tem que fazer.

Um dos mais ferramentas de sucesso conhecimento do mundo é visualização. Não é menos eficaz para compreender o "eu" interior de uma pessoa. Para tal análise, utiliza-se ativamente a técnica da “roda da vida”, que pode demonstrar o grau de equilíbrio em seu própria vida.

Como a roda da vida o ajudará a encontrar a harmonia interior

Muitas pessoas muitas vezes têm que lidar com a concentração periódica em algum projeto importante, por exemplo, escolher futura profissão. Nesse caso, uma pessoa é absorvida ao máximo em alcançar seu objetivo, destacando prioridades ao longo do caminho e rejeitando detalhes insignificantes. Positivo resultado final traz satisfação e novo objetivo.

No entanto, muitos trabalham em tal “projeto” ao longo de suas vidas, ignorando o que parece desnecessário. Concentrando-se em crescimento profissional, a pessoa se esquece da família. E às vezes atenção aumentada para assuntos de família realmente prejudica um especialista talentoso que perde a oportunidade de se provar em sua profissão.

Portanto, é tão importante encontrar o equilíbrio necessário entre o objetivo principal e os detalhes aparentemente insignificantes de sua própria vida. Numerosas práticas espirituais ajudam nisso.

No entanto, para obter controle sobre o próprio ser, não é necessário mergulhar em muitos dias de estudo dos Talmuds temáticos. Basta dominar o exercício da “roda da vida” para realizar uma avaliação objetiva completa de sua existência e encontrar o equilíbrio interior.

Para recriar sua própria “roda da vida”, basta um lápis e uma folha de papel. No entanto, a sua interpretação posterior pode demorar bastante tempo, embora em redes sociais existe uma técnica de “roda da vida”, que supostamente permite fazer uma análise em apenas um minuto.

A interpretação cuidadosa requer honestidade consigo mesmo e avaliação objetiva próprio ser. Somente neste caso você será capaz de delinear as principais direções nas quais deve avançar em seu caminho de vida.

A técnica da roda da vida é patenteada nos EUA. É usado ativamente pelos coaches para crescimento e eficácia pessoal, pois é realmente eficaz na análise da própria vida e do mundo interior.

Apesar da aparente simplicidade, este exercício ajuda a concentrar-se no principal, a ver problemas reais e o desequilíbrio interno existente, a fim de desenvolver ainda mais uma metodologia para alcançar o equilíbrio.

A visualização ajuda a melhorar análise semelhante e mostrar os detalhes que podem ser perdidos ao usar técnicas verbais.

12 truques que ajudarão você a sair do círculo vicioso e começar a viver

O negócio absorve o empresário com a cabeça. Ao desenvolver seus filhos, os gerentes colocam o resto de suas vidas em espera. E quando alcançam sucesso financeiro ou profissional, descobrem que conseguiram tudo à custa de saúde prejudicada, solidão e devastação espiritual.

No artigo diário eletrônico“Diretor Geral” três de seus colegas contam como conseguiram sair de um círculo vicioso, aprenderam a definir as prioridades corretamente e com isso encontraram harmonia na vida.

Os principais componentes da "roda da vida"

A roda da vida reflete diferentes aspectos de sua vida. Cada um deles é avaliado em uma escala de 10 pontos, onde o número 1 mostra total insatisfação com o estado atual das coisas nessa área do seu ser, e o número 10 mostra cem por cento de satisfação. Baseado em sentimentos internos, avalie todos os aspectos.

Setor "Saúde e Esportes"

A saúde é a base de qualquer vida plena. homem saudável goza todos os dias, o paciente é privado de tal alegria. Este segmento da “roda da vida” inclui também cuidar do seu bem-estar. A pessoa que mantém estilo de vida saudável vida, dedicando parte de seu tempo ao esporte, apreciará muito esse aspecto, colocando a pontuação adequada. Se sua preocupação é própria saúde insuficiente, a nota será baixa.

Setor "Amigos e Meio Ambiente"

Este segmento da "roda da vida" ajuda a avaliar o grau de influência do seu ambiente (amigos, parentes, colegas) na vida e no nível de conforto. Se as pessoas ao seu redor dão Emoções positivas e energia e em sua companhia você aproveita seu tempo, a pontuação será alta. Se o seu ambiente é composto de pessoas com quem você se sente desconfortável e os sentimentos evocados dificilmente podem ser chamados de positivos, então este setor receberá baixa pontuação.

Setor "Família e Relações"

Se você está em um relacionamento próximo ou tem uma família, esse segmento da roda da vida deve avaliar o quanto você está feliz com essas pessoas. Quando o relacionamento existente o satisfaz plenamente, a pontuação será alta. Se houver tensão entre você ou você sentir desconforto ao se comunicar com um ente querido (família), você deve colocar uma pontuação baixa. Com ausência relações familiares(famílias) a pontuação também será baixa (1 ponto).

Setor "Carreira e negócios"

A maioria das pessoas passa uma parte significativa do dia no trabalho, portanto, ao construir uma "roda de equilíbrio da vida", é impossível ignorar essa parte. vida humana. O conforto geral da vida depende em grande parte da satisfação na carreira. Avaliar esse aspecto de sua vida ajudará os sentimentos que você experimenta tanto durante o processo de parto quanto após sua conclusão. Se prevalecer o desconforto, sensação de vazio ou cansaço, falta de força, etc., o trabalho escolhido pode não corresponder às suas expectativas. Se você está de bom humor, então você gosta de sua profissão.

As pessoas que são funcionários precisam avaliar sua satisfação com suas atividades, os sentimentos que experimentam, o grau de conforto quando estão no local de trabalho, etc. Aqueles que estão envolvidos no empreendedorismo avaliam seus negócios (gostem ou não).

Setor "Finanças"

Nesse segmento, é preciso avaliar a satisfação com a própria condição financeira, ou seja, com o nível de renda disponível (independentemente de ser empregado ou empresário).

A avaliação da “roda da vida” do setor financeiro mostra se o atual nível de renda corresponde ao desejado. Quão mais diferença, menor deve ser a pontuação.

Setor "Espiritualidade e Criatividade"

A questão da espiritualidade é extremamente individual. Portanto, é difícil dar aqui conselhos específicos que ajudem a avaliar esse setor da sua “roda da vida”. Muitas pessoas gostam de práticas espirituais, algumas perguntam questões filosóficas sobre o significado de ser e sua própria permanência neste mundo. Se você estudou esse aspecto pelo menos uma vez na vida, poderá avaliar objetivamente o grau de sua espiritualidade. Se você nunca se fez essa pergunta, é hora de começar.

O aspecto criativo são todos aqueles detalhes que o ajudam a expressar seu próprio eu interior (por exemplo, desenhar, dançar, tocar o instrumentos musicais, bordado, canto, etc.).

Setor "Crescimento pessoal"

Apesar da popularidade atual de downshifting, uma pessoa sempre se esforça para o crescimento pessoal. Desenvolver suas próprias habilidades em uma variedade de áreas de seu interesse ajuda você a atingir seus objetivos. Caso contrário, em ritmo acelerado vida moderna você pode estar fora do negócio. Você se considera uma pessoa que se esforça para desenvolvimento contínuo? Avalie como você se encaixa no ideal apresentado.

Setor "Brilho da Vida"

Tudo o que uma pessoa dedica seu tempo livre com prazer lhe traz alegria. Tal hobby (por exemplo, caminhadas na montanha, jet ski, ciclismo, etc.) adiciona cor à paleta da vida e diversifica a vida cotidiana cinza. Este segmento da "roda da vida" ajuda a avaliar quão ativamente você gasta seu tempo livre das tarefas rotineiras. Se você se dedicar a assistir TV estática ou jogar online, a pontuação será baixa porque o brilho da vida em este caso tende a zero. Se os pensamentos sobre o próximo hobby depois do trabalho o estimularem e cada minuto livre for gasto ativamente, o grau de brilho da vida será alto.

Como fazer uma roda da vida

Passo 1. Desenhamos ou imprimimos nossa "roda da vida" individual. Para imaginar como fazer uma "roda de equilíbrio da vida", você precisa dividir este círculo em 8 partes iguais:

Passo 2 Dê um nome a cada área. Cada setor deve receber o nome daquela área da sua vida, que é uma das que definem o seu ser. Estime que em este momentoé importante para você, o que o ajuda a sentir a alegria da vida e alcançar seus objetivos. Seu ambiente (família, colegas, amigos) também influência significante nível de humor e conforto. Portanto, esses aspectos também precisam ser incluídos na roda da vida.

Como regra, os pontos descritos acima estão entre os mais mencionados, mas você pode fazer seu próprio esquema. Não se esqueça de pesar o grau de significância de uma área específica da vida da "roda de equilíbrio". Ligando o que parecia para você aspecto importante, você corre o risco de perder de vista o que realmente tem um impacto significativo sobre você.

etapa 3 Entramos nos principais critérios que ajudarão a determinar o nível máximo alcançável nesta área da vida. Ao destacar para cada segmento uma lista de critérios de avaliação da dinâmica, você pode entender em que nível está agora e o que precisa ser feito para atingir o máximo desejado. Não se esqueça de que, para alcançar o cobiçado "topo", você deve executar constantemente as tarefas que o ajudarão a se realizar na área em questão.

Passo 4 Avaliamos cada área em uma escala de 10 pontos no momento da criação da “roda do equilíbrio da vida”. Tendo identificado os principais critérios que determinam as áreas da vida que lhe interessam, você tem a oportunidade de começar a avaliar cada setor. Dessa forma, você pode ver quais segmentos estão congestionados de acordo com sua classificação e quais você está ignorando ou com desempenho ruim.

Na figura apresentada, você pode ver que o setor “amigos e meio ambiente” é o mais movimentado e, portanto, o mais significativo. O segmento “finanças” apresenta o segundo resultado, “carreira e negócios” – o terceiro. Os baixos indicadores dos setores "lazer" e "espiritualidade e criatividade" indicam um claro desequilíbrio.

Etapa 5 Ligamos todos os pontos. Agora você precisa conectar todos os pontos da seguinte forma:

O polígono estranho resultante não se parece em nada com uma roda. Para realização equilíbrio de vidaé necessário trazer essa figura para a forma uniforme de um círculo clássico.

• Como fazer um plano de vida para viver e trabalhar 100%

Como analisar a roda das esferas da vida

A primeira etapa do trabalho está concluída. Agora você precisa colocar seus pensamentos em ordem e relaxar um pouco. Distraia-se com outras coisas deixando seu desenho de lado. Depois de algum tempo, depois de refletir sobre o seu ser, volte novamente à “roda da vida” desenhada e avalie novamente cada setor. Você pode decidir alterar os pontos ou deixá-los inalterados. Se você concordar com as notas iniciais, prossiga para a próxima etapa - a análise.

Tente permanecer objetivo e aceitar resignadamente o nível em que você está agora. Os próximos passos dependem do objetivo que você estabeleceu para si mesmo agora e do preço que está disposto a pagar para alcançar o resultado desejado.

Via de regra, os treinadores que praticam a técnica da “roda da vida” pedem o alinhamento de todos os setores, pois têm a certeza de que somente o equilíbrio permitirá que você continue harmoniosamente seu caminho da vida. No entanto, isso só é relevante se seu objetivo for alcançar a felicidade. Seguindo os conselhos desses mentores e se esforçando para "consertar" cada quadrante, com o tempo, você poderá melhorar seu bem-estar e autoestima. No entanto, esse processo pode levar muitos anos.

Todos os setores da "roda da vida" são interdependentes. As esferas da vida humana estão sujeitas à lei da compensação, que (como a lei da conservação da energia) ajuda a revelar os fios que as conectam. No diagrama abaixo, você pode ver como os setores da “roda da vida” estão interligados.

Tal esquema demonstra claramente a conexão de tipos polares de personalidades. No entanto, não se preocupe se seus interesses forem, à primeira vista, opostos. No caso da predominância de uma de suas esferas de vida não significa de forma alguma que você não será capaz de expandir ou mudar o padrão usual de comportamento.

Considere a lei de compensação em um exemplo. Uma pessoa procura aumentar sua renda, mas, apesar de todos os esforços, nada acontece. Tendo perdido a esperança, ele recorre a treinadores que “aumentam” sua auto-estima e o ajudam a configurar a autoprogramação. Uma pessoa aplica novos conhecimentos na prática, o que leva a um aumento de 30% no salário ou outras mudanças.

No entanto, tal resultado não será 100% bem sucedido. Todas as alterações resultantes serão únicas e o efeito delas será de curta duração. Além disso, esse crescimento pode afetar negativamente a saúde ou as relações pessoais. A razão para essa deterioração é o fato de que, para obter um resultado em uma das áreas de sua vida, uma pessoa é forçada a “puxar” recursos energéticos de outras áreas, enfraquecendo-os.

Neste caso, a regra da lei de Pareto é claramente visível: 20% dos esforços dão 80% do resultado, 80% dos esforços - apenas 20% do resultado. Adicionar pontos a um determinado setor da vida e aplicar esforços para cumpri-los serão os próprios 80% dos esforços que darão apenas 20% do resultado.

Para alcançar o equilíbrio das esferas da “roda da vida”, você precisa fazer esforços apenas no nicho do crescimento necessário, na área de nutrição e na área da qual depende a zona de conforto.

Este último vale a pena considerar com mais detalhes. Para cada pessoa é individual. NO Áreas diferentes zona de conforto de vida pode variar significativamente. Pode ser visto como um estado segurança psicológica, que ocorre após a execução da sequência usual de ações na forma do resultado esperado. Ao limitar-se a uma zona de conforto, uma pessoa se priva da oportunidade de aprender coisas novas e adquirir habilidades de sobrevivência em um mundo em constante mudança. Via de regra, tais limitações em todas as esferas da vida têm uma raiz, escondida em um dos setores e à primeira vista parecendo absolutamente inocentes.

Para entender, considere um exemplo específico. A “roda da vida” de uma pessoa tomada como modelo parece estar equilibrada. No entanto, cada um dos setores é classificado como bastante baixo (a renda é pequena, o ambiente é pobre, não há brilho de vida, embora ele seja casado por amor). Em geral, ele está satisfeito com tudo. Portanto, não há desejo de expandir a esfera de interesses e aprender coisas novas. Aspecto Espiritual expressa fracamente. No entanto, há pouco potencial, com base no qual podemos falar sobre o desenvolvimento futuro. Ao mesmo tempo, o desejo de crescimento pessoal é representado até agora apenas pela realização social.

Análise e decisão

Para começar, é preciso considerar as esferas da vida em termos de recursos energéticos, que são os setores de espiritualidade e crescimento pessoal, carreira e saúde. NO exemplo específico a avaliação desses setores é extremamente baixa. O motivo é a falta de tempo. No entanto, a falta de minutos livres surge devido a erros na definição das prioridades e do grau de responsabilidade. Uma carreira "parada" afeta negativamente a auto-estima, que também é um fator-chave recurso de energia. Como resultado, uma pessoa se encontra na armadilha de ações padronizadas, perdendo tempo e saúde.

No exemplo escolhido, a zona de conforto, da qual uma pessoa tem medo de sair, está no eixo “aventura (brilho da vida) – ambiente (amigos)”. O medo de sair dessa zona limita a escolha e o conhecimento. As principais razões para esse comportamento são:

• medo de fazer algo novo, incomum;
• distorção da avaliação da realidade devido ao medo;
• deslocamento do foco de atenção causado pelo medo de sair da zona de conforto;
• perda de energia nervosa devido aos medos.

No entanto, não se desespere e desista. A busca de caminhos de saída deve ser realizada precisamente neste eixo. Primeiro você precisa encontrar tempo no calendário semanal e distribuí-lo, alocando finais de semana para ir com sua família a um lugar que uma pessoa nunca visitou antes. A novidade das sensações o ajudará a romper com seus pensamentos e experiências habituais e se concentrar em seus sentimentos em um determinado momento. Sair da zona de conforto vai ajudar e conversar com um estranho, a conversa com que deve durar pelo menos 15 minutos, ou a decisão de sair dos percursos habituais e explorar novas ruas e estradas, acordando cedo e dedicando parte do tempo a isso no caminho para o trabalho.

O segundo passo é identificar o colega que causa a rejeição e tentar se aproximar dele, aprendendo o máximo possível sobre ele e tentando se imaginar no lugar dele.

Além disso, para sair da zona de conforto habitual e adquirir novas habilidades, uma pessoa foi solicitada a encontrar um hobby que não conhecia e se empolgar o suficiente para demonstrar aos outros seu interesse e desejo de ter sucesso esta área.

Este esquema foi inicialmente rejeitado, porque esta pessoa tinha certeza de sua inatingibilidade e deu vários argumentos, convencendo o treinador de que não haveria resultado. No entanto, após uma longa conversa, ele concordou com um experimento de 45 dias.

O resultado surpreendeu não só o praticante, mas também a “cobaia”. Como resultado, uma pessoa:

• foi capaz de fazer amizade com seus invejosos;
• fez um novo amigo que se mostrou útil ao seu trabalho;
• recebeu uma promoção saltando o degrau da carreira;
• consegui subir de nivel remunerações duas vezes.

E isso não é um acidente, mas um resultado natural das ações tomadas para sair da zona de conforto limitante e melhorar áreas da vida.

Agora dê uma olhada em sua própria "roda da vida" e encontre sua zona de conforto limitante. Medos, preguiça e medo de perder o controle da situação impedem que você saia dela. No entanto, quanto maior a certeza de que tudo está sob seu controle, mais menos grau sua influência sobre qualquer coisa. Portanto, é tão importante determinar seu próprio setor em que sua zona de conforto está localizada.

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Todos os aspectos da "roda da vida" estão interligados

Irina Shalagina, Diretora Geral da MolMed, Diretora de Vendas da empresa casa de laticínios", Moscou

Quando precisei partir para a Índia, minha “roda da vida” estava claramente voltada para as áreas de carreira, estudo e finanças. Os restantes aspectos escaparam claramente à minha atenção ou foram completamente ignorados, como evidenciado por pontuações baixas (de 1 a 3 pontos).

Esta foi a razão da minha insatisfação com a vida. No entanto, agora o equilíbrio se estabilizou. Utilizando a “roda da vida” como técnica de análise e planejamento da vida, podemos constatar que a predominância de uma das áreas acarreta a diminuição do protagonismo de outros aspectos, e vice-versa, pois estão interligados.

Por exemplo, minha área de vida, que é responsável por uma carreira, ajuda a desenvolver o aspecto da criatividade (escrevo artigos, preparo para publicação próprio livro). Ao mesmo tempo, o desenvolvimento da esfera criativa tem um efeito positivo no aspecto da carreira.

Como a "roda da vida" depende do temperamento e do tipo de personalidade de uma pessoa

A "roda da vida" de pessoas de temperamento e tipo de personalidade diferente será diferente, apesar um grande número de momentos semelhantes. Em primeiro lugar, depende das diferenças nas perspectivas de auto-estima. No diagrama abaixo você pode ver um exemplo de avaliação próprias posições três tipos diferentes pessoas: um otimista, um pessimista e um fanático.

Essas pessoas, duas das quais eram funcionários comuns e o terceiro membro de algum tipo de movimento, fizeram seus próprios desenhos da "roda do equilíbrio da vida", que deu resultados interessantes:

1. O fanático, apesar de seus pontos de vista abertamente radicais, não era louco, como demonstrou seu esquema.
2. O otimista mostrou uma clara superestimação de seu sucesso em todas as áreas da vida, exceto naquelas que ele negligencia. Aqui suas pontuações foram mais objetivas.
3. Já o pessimista apresentou baixa autoestima, principalmente na área de alta significância.

Não se esqueça que em este experimento envolveu um otimista e um pessimista com qualidades correspondentes pronunciadas. Uma pessoa, como regra, tende a estar em uma certa posição média, cuja polaridade pode flutuar dependendo de fatores externos e internos.

Como a "roda da vida" afeta o planejamento de outras ações

Agora que os estágios anteriores da criação de sua "roda da vida" foram concluídos, a análise da vida e a técnica de planejamento o ajudarão a desenvolver uma previsão adicional.

Principais objetivos do planejamento:

1. Alinhamento da "roda da vida" (objetivo: alinhar a roda o máximo possível). Isso pode ser feito sistematicamente “puxando” os setores atrasados ​​para os líderes.
2. Aumentando a "roda da vida" (objetivo: maximizar a roda). Essa "plenitude" de vida tornará sua vida longa, brilhante e interessante. Para conseguir isso, após nivelar a “roda da vida”, é necessário aumentar gradualmente cada um de seus setores, aumentando seu volume aumentando a avaliação.

A técnica da “roda da vida” o ajudará a planejar sua vida com competência, colocando os acentos certos e formulando as metas e objetivos certos. Para isso você precisa:

• identificar setores defasados ​​com pontuações mínimas;
• formular medidas reais que ajudarão a aumentar o desempenho nessas áreas. Com avaliações iguais em todas as esferas da vida, é preciso planejar ações que proporcionem aumento simultâneo de critérios quantitativos em todos os setores;
• reavaliar as avaliações e mudar a “roda da vida” quando as ações forem concluídas;
• seguir os três primeiros pontos até atingir o desempenho máximo em todos os setores;
• constantemente monitorar e manter as pontuações máximas.

Quando sua "roda da vida" estiver perfeitamente nivelada e tão grande quanto possível, seu ser será brilhante e equilibrado.

Para entender, você pode considerar alguns exemplos que mostrarão como planejar adequadamente as ações necessárias.

Sugestão de passos para ajudar a melhorar a avaliação do Setor Saúde e Esportes da Roda da Vida:

• perder peso em 15 kg;
• faça ioga por meia hora diariamente;
• desista do fast-food.

Ações planejadas que ajudarão a aumentar a valorização do setor “Família e Relacionamentos” da “roda da vida”:

• convide seu colega favorito para o cinema;
• registrar-se em um site de namoro;
• confessar pessoa próxima em seus sentimentos.

Passos indicativos para ajudar a melhorar a avaliação do setor de Carreira e Negócios da Roda da Vida:

• melhorar suas habilidades como gerente do departamento de logística;
• oferecer uma solução que aumente a eficiência dos fluxos logísticos da empresa;
• liderar o departamento de logística.

Ações sugeridas que ajudarão a elevar a valorização do setor “Finanças” da “roda da vida”:

• introduzir um sistema de contabilidade permanente das despesas domésticas;
• criar uma conta de reserva com capital no valor de 6 despesas mensais;
• levantar pessoal letramento financeiro estudando diariamente a literatura relevante.

Ações planejadas que ajudarão a aumentar a valorização do setor “Amigos e Meio Ambiente” da “roda da vida”:

• pare de se comunicar com uma pessoa que se tornou desagradável;
• fazer novas amizades agradáveis ​​nas redes sociais e além delas;
• reunir-se regularmente com as pessoas com quem você realmente gosta de se comunicar.

Ações sugeridas que ajudarão a melhorar a avaliação do setor "Crescimento pessoal" da "roda da vida":

• envolver-se no estudo da literatura motivacional;
• aprender uma língua estrangeira;
• aprender programação.

Ações indicativas que ajudarão a elevar a avaliação do setor “Espiritualidade e criatividade” da “roda da vida”:

• visite todas as novas exposições;
• aprenda a fazer ponto cruz;
• aprender a gaita.

Ações sugeridas que ajudarão a melhorar a avaliação do setor "Brilho da Vida" da "roda da vida":

• ir em uma caminhada de montanha
• andar de caiaque;
• saltar com um pára-quedas.

Ações planejadas que ajudarão a elevar a valorização do setor “ Objetivos de vida" "rodas da vida":

• use um programa de planejamento especial para anotar suas metas a curto e longo prazo;
• dar passos diários para atingir as metas;
• planejar uma nova meta imediatamente após atingir a anterior.

Algumas ações que ajudarão a melhorar a avaliação do setor “Infantil” da “roda da vida”:

• matricular uma criança em um estúdio criativo;
• criar com as crianças o desenho do seu próprio quarto e dar vida a ele;
• ter outro filho.

Ações sugeridas que ajudarão a elevar a avaliação do setor “Meio Ambiente” da “roda da vida”:

• organizar coisas em armários e despensas;
• mudar de emprego;
• visitar outra cidade.

Ações previstas que ajudarão a melhorar a avaliação do setor "Recreação" da "roda da vida":

• ir de férias para outro país;
• Faça um piquenique uma vez por semana;
• ir ao cinema pelo menos uma vez por mês.

Esses exemplos não são um padrão. Você pode planejar outras atividades que serão relevantes para você. As etapas planejadas dependem em grande parte dos setores que estão incluídos em sua "roda da vida".

Quais erros são cometidos com mais frequência ao fazer a "roda da vida"

Erro 1. Roda das expectativas.

Um dos principais erros na compilação da "roda da vida" é a substituição de conceitos. Muitas pessoas muitas vezes não percebem seus reais objetivos, colocando o padrão, aprovado pelas prioridades da sociedade em primeiro plano e esquecendo o pessoal. Tomando como guia o que uma pessoa deve querer, a pessoa se esquece do que realmente quer. Como resultado, a “roda da vida” construída assume uma forma desigual devido ao fato de terem sido escolhidos objetivos inicialmente superestimados ou inatingíveis. Revise suas prioridades. Pode ser um trabalho CEO não lhe trará tanto prazer quanto as aulas de confeitaria e o subsequente auto-aperfeiçoamento nesta área trarão. A história conhece muitos exemplos em que deixar um trabalho lucrativo, mas não alegre, permitiu iniciar um negócio pessoal, que no final acabou sendo muito mais bem-sucedido e emocionante.

Erro 2. A armadilha de idealizar a roda.

Não se esforce para alcançar uma "roda de equilíbrio da vida" perfeitamente uniforme com desempenho máximo em todos os setores. Em busca de 10 pontos, você corre o risco de perder a harmonia. O propósito de equilibrar a "roda da vida" não é lutar pelo máximo de pontos, mas equilibrar todas as áreas da sua vida.

Erro 3. A armadilha da comparação com os raios da roda.

Um delírio é o desejo de equilibrar um volume igual de cada um dos setores da "roda" Vida real, dedicando o mesmo tempo a cada uma das áreas. Você simplesmente não pode gastar tantas horas em seu hobby ou família quanto no trabalho. Você precisa priorizar corretamente. A importância de cada um dos setores é determinada pelo grau de satisfação decorrente da implementação pessoal em cada uma das áreas.

Erro 4. Não entender o tamanho da roda.

Ao avaliar cada um dos setores em um determinado momento, não ignore as circunstâncias que podem afetar os indicadores quantitativos. Por exemplo, se você estiver resfriado, não deve dar uma classificação baixa ao setor de Saúde. Isso só será relevante se você tiver doenças crônicas que podem afetar sua vida.

Erro 5. "Roda da vida" no momento.

Quando há vários anos você se esforça para assumir a presidência do departamento de vendas, a nota do setor "Carreira" será baixa. Mas se você atingiu esse objetivo, não deve fazer uma reavaliação radical, alterando os indicadores de 2 pontos para 10. Cada setor deve ser avaliado como um todo, pois vários critérios afetam a satisfação nessa área da vida.

Como trabalhar com a "roda da vida"

Foi mencionado no início deste artigo que a técnica da roda da vida o ajudará a alcançar o equilíbrio em todas as áreas de sua vida. Então, o que é equilíbrio? Este é um estado de coisas que lhe dá uma sensação de satisfação absoluta em todas as áreas da vida. Algo que lhe dê alegria e felicidade, mesmo que não seja um bilhão em uma conta bancária pessoal.

Alcançar equilíbrio necessário, você precisa seguir um determinado algoritmo:

Passo 1. Deixe seu perfeccionismo de lado.

O ideal é a sorte dos sonhadores incorrigíveis. Ele é inatingível. Mas você pode e deve se esforçar para isso. Cada sucesso no caminho para a meta deve trazer alegria, caso contrário você corre o risco de enfrentar decepções constantes causadas pela busca de um padrão inatingível.

Etapa 2 Remova os obstáculos ao equilíbrio.

Ninguém além de você pode determinar os critérios que o fazem feliz. E só você cria condições obstrutivas que o impedem de alcançar o equilíbrio. A felicidade de cada pessoa depende de si mesmo, de suas preferências individuais, que moldam as ações no caminho para a satisfação desejada.

Passo 3: Seja grato.

A gratidão sincera é uma propriedade de uma pessoa aberta e amigável. Essas pessoas conquistam aqueles ao seu redor. É por isso que é tão importante lembrar a gratidão que você demonstra para com os outros. Se você responder com bondade a cada ação positiva de uma pessoa próxima a você, energia positiva sua comunicação facilitará o caminho para seus objetivos.

Passo 4. Determine como você vê o equilíbrio de sua vida.

Quando você se esforça para alcançar o ideal, a lista de critérios pode ser interminável. No entanto, há muito menos deles no caminho para a harmonia. Para alcançar um equilíbrio, é necessário determinar por si mesmo os requisitos mínimos ideais, cujo cumprimento não causará sérias dificuldades. Cada problema resolvido o aproximará da harmonia.

Passo 5. Aprenda a desfrutar de qualquer sucesso, mesmo o menor.

No ritmo da vida moderna, uma pessoa muitas vezes se esquece de desfrutar de pequenas coisas, estabelecendo-se a tarefa de alcançar a satisfação somente quando as metas globais são alcançadas. No entanto, a capacidade de aproveitar o pouco pode adicionar uma nota positiva ao seu humor diário, o que acelerará o caminho para encontrar a harmonia.

Exigente e rigor para si mesmo, disciplina, mas não se esqueça dos elogios aos resultados. Apenas a preguiça e a falta de vontade de mudar alguma coisa em sua vida merecem condenação. Dê crédito aos seus esforços, isso ajudará a alcançar a harmonia.

• • Dê um nome a cada área
  • Ligue todos os pontos
• • Roda das expectativas
  • A armadilha de idealizar a roda
  • Equívoco do tamanho da roda
  • Roda da vida no momento
• O que é equilíbrio na vida?
• Como alcançar o equilíbrio na vida: 5 dicas essenciais no caminho para o equilíbrio na vida
  • Seja mais grato

Análise e planejamento da própria vida

A maioria das pessoas - provavelmente cerca de 80-90% - vive, por assim dizer, de cabeça baixa e não vê muito do que está acontecendo ao redor. Por causa desse ângulo de visão, o escopo de seus interesses é bastante estreito. Na verdade, eles só se preocupam com o trabalho e a vida pessoal, e muitas vezes nós estamos falando não sobre o envolvimento no processo, mas sobre o chamado "servir o número".

Ou seja, todos os dias uma pessoa acorda de manhã e vai trabalhar simplesmente porque “é necessário”. Quanto mais tempo ele trabalha no mesmo lugar, menos frequentemente ele pensa que poderia fazer outra coisa, se abrir em alguma outra área. o objetivo principal vida para muitos é prover para si e suas famílias, mas na busca por dinheiro, as pessoas perdem o mais importante conexões emocionais e encontram-se trancados dentro da estrutura de uma única esfera de vida - material.

A técnica que vamos considerar neste artigo irá ajudá-lo a levantar a cabeça, olhar ao redor, ver novos horizontes e reformatar sua vida – não do jeito que é “suposto”, mas do jeito que você quer que seja.

Esta técnica é chamada de "Roda da Vida".

O que é a roda da vida e para que serve?

roda da vida (caso contrário - a Roda do Equilíbrio da Vida) é uma imagem gráfica da nossa vida, que é apresentada como um círculo dividido em vários setores. Cada setor é uma das áreas mais importantes de sua vida, cuja implementação afeta diretamente sua satisfação com a vida. Falaremos com mais detalhes sobre como trabalhar com a roda do equilíbrio da vida na próxima seção, mas por enquanto vamos tentar entender por que esse método é necessário?

Então, a roda da vida é necessária para você para:

• priorizar adequadamente: determine qual área da vida é mais importante para você e qual é menos;
• perceber o quão satisfeito você está com a vida, e entender o que precisa ser mudado para ser mais feliz e encontrar harmonia;
• identifique o que está te incomodando;
• determinar em que direção se mover que eu resolva os problemas existentes.

Se tudo isso é interessante e importante para você, vamos para o principal - vamos ajudá-lo a equilibrar a roda de sua vida.

Assista a vídeos relacionados:

Como fazer você mesmo a roda da vida?

Desenhe ou imprima nossa roda da vida personalizada

Como mencionamos acima, a Roda da Vida é um círculo dividido em setores. Como regra, para maior clareza e simplicidade, o círculo desenhado é dividido em oito partes iguais (veja a figura abaixo):

Dê um nome a cada área

O nome dos setores deve corresponder às áreas importantes de sua vida. Pense no que é preciso para fazer você se sentir pessoa completa ter motivação suficiente e entusiasmo pela vida? Para a maioria das pessoas, é importante ser saudável, ter uma base material tempo para descanso, autodesenvolvimento. Além disso, é importante amarmos e sermos amados, e isso não diz respeito apenas à família, mas também aos amigos e superiores, de quem esperamos respeito, de acordo com nossos méritos.

As áreas que escolhemos como exemplo são as mais comuns e mais amplas, mas não redesenham cegamente essa roda da vida. Antes de atribuir um nome ao próximo setor, pense com cuidado - essa área é tão importante para mim? Não se esqueça por um segundo que cada setor corresponde a certa áreaé a sua vida, e só você decide quais áreas serão representadas em sua roda do equilíbrio da vida e quais não serão.

Anote os principais critérios pelos quais você entenderá que esse é o máximo que deseja alcançar nessa área

Agora que você decidiu quais são as áreas da vida que são mais importantes para você, vamos fazer uma lista dos principais critérios para cada área. Isso é necessário para avaliar o quão próximo você está do seu próprio máximo em uma determinada área. Simplificando, quanto mais tarefas você concluiu ou está realizando em base permanente, mais você é realizado na área em consideração.

Classifique cada área em uma escala de 10 pontos no momento de criar a roda do equilíbrio da vida

Tendo decidido sobre as áreas que estão incluídas em nossa Roda da Vida e os critérios que caracterizam a atitude em relação a um determinado setor, devemos determinar o quão sobrecarregado ou, pelo contrário, esta ou aquela área é ignorada em uma escala de um a dez , com base nos critérios selecionados.

NO imagem gráfica parece algo assim:

Com base neste exemplo, podemos concluir que as áreas mais ocupadas para você são a espiritualidade, seguida pela recreação e pelo meio ambiente. Ao mesmo tempo, você presta muito pouca atenção à saúde e um pouco mais à carreira e ao autodesenvolvimento.

Ligue todos os pontos

Conectamos todos os pontos assim:

O que conseguimos? Muito estranho figura geométrica, uma espécie de polígono incompreensível. Quão longe você pode ir nesta roda? Claro que não. O que estamos nos esforçando? Roda lisa.

Tudo é simples.

Assista a outro vídeo sobre a Roda da Vida Balance:

Escolhemos um setor cujas mudanças melhorarão o desempenho geral

A primeira coisa que você precisa fazer depois de conectar os pontos é identificar a área mais problemática.

Com base no exemplo acima, a saúde é a pior coisa, o que significa que precisamos começar por ela para endireitar nossa roda da vida.

Verificando a exatidão do setor selecionado

Para garantir que a área de correção seja selecionada corretamente, mais uma vez, verificamos a lista de critérios para essa área. O que você está fazendo para ser saudável? Suas ações atuais são suficientes? Obviamente não.

Identificamos etapas que ajudarão a melhorar o desempenho do setor selecionado

Agora que a área mais problemática foi identificada, você deve decidir por onde começar, quais falhas eliminar primeiro, quais depois e assim por diante. Em essência, você está fazendo um plano para si mesmo para melhorar sua vida. E realmente - é possível ser feliz sem saúde?

Qual é o objetivo final de trabalhar com a roda da vida?

O objetivo final é obter uma roda reta. É óbvio que a eliminação de problemas na zona mais crítica não é suficiente para atingir esse objetivo - outros parâmetros também devem ser apertados.

Ao mesmo tempo, você deve entender que seu objetivo não é 10 pontos em 10 possíveis em cada área. A roda ideal é um padrão pelo qual lutar, mas na busca de melhor pontuação em algumas áreas você pode até perder o sucesso existente em outras áreas. Em outras palavras, você não deve jogar toda a sua energia na saúde, mas esquecer sua vida pessoal e profissional, caso contrário você terá novamente a mesma estranha figura geométrica na saída, apenas o fracasso não será de baixo ou de cima, mas Pelo lado.

Lembrar: a principal coisa pela qual estamos nos esforçando é harmonia espiritual . A roda é apenas uma ilustração honesta, um gráfico que nos ajuda a alocar os recursos que temos da maneira certa.

Com isso em mente, vamos falar sobre 5 perigos que podem resultar de uma má interpretação da roda de balanço.

5 perigos de interpretar mal a roda da vida

Roda das expectativas

Muitas vezes há uma substituição de conceitos: começamos a alcançar não o que queremos, mas o que devemos querer. Em outras palavras, chegamos ao mesmo ponto em que precisamos de algo só porque precisamos. Mas, na verdade, todo mundo tem suas próprias prioridades na vida.

Talvez sua roda não esteja reta, não porque você não tenha alcançado uma série de condições em determinadas áreas. Talvez você simplesmente defina inicialmente metas superfaturadas ou inatingíveis? Pense nisso. Talvez você não se torne necessariamente um bilionário - talvez seja suficiente apenas fazer o que você ama e obter o quanto precisa para viver? Cabe a você decidir, com base em seus sentimentos pessoais.

A armadilha de idealizar a roda

O que já mencionamos acima: atingir 10 pontos em 10 não funcionará, não persiga esses números. É importante que haja harmonia. Deixe seis indicadores serem 8 pontos e dois - 7. Se você se sentir feliz, então o método já funcionou.

A armadilha da comparação com os raios da roda

Outro equívoco comum é que a roda da vida, entre outras coisas, ilustra o tempo que dedicamos a cada uma das áreas. No nosso exemplo, os setores são os mesmos, sim. Mas isso não significa que dediquemos tanto tempo à espiritualidade quanto à carreira (não corremos para o templo para uma missa de 8 horas depois de um dia de trabalho de 8 horas, certo?).

Só por precaução, vamos esclarecer: a divisão em setores iguais foi feita por nós para clareza.

O mesmo tamanho de setores não significa que todas as 8 esferas sejam igualmente importantes para nós. A importância é determinada pelos critérios da nossa satisfação com a nossa implementação em cada uma das áreas.

Equívoco do tamanho da roda

Este ponto está novamente na escolha errada de critérios. Suponha que você tenha um resfriado e sinta, para dizer o mínimo, sem importância, mas isso não significa que sua saúde está em zero, não é? Sim, claro, se estamos falando de doenças crônicas, os indicadores de saúde serão bastante baixos. Mas subestimar o desempenho devido a um nariz frio ou escorrendo não vale a pena.

O mesmo se aplica a brigas com sua amada esposa ou pressão de tempo no trabalho - esses fatores são temporários e, portanto, não devem afetar o desempenho em geral.

Roda da vida no momento

Este erro é semelhante ao anterior. Por vários anos, você procurou sem sucesso a localização do chefe - como resultado, o indicador da esfera Carreira é baixo. E de repente, no dia seguinte, você é promovido - imediatamente altera os dois pontos condicionais para dez. Não é certo. A roda da vida mostra seu status em este momento, Sim. Mas os critérios de melhoria devem ser avaliados adequadamente, pois o aumento não pode e não deve ser o único critério a satisfação profissional é apenas um dos pontos.

O que é equilíbrio na vida?

Para facilitar o trabalho com a roda da vida, é importante entender qual é o equilíbrio que tanto lutamos para alcançar?

O equilíbrio na vida é aquele estado de coisas em que você se sente satisfeito em todas as principais frentes. Não precisa ser bilhões de euros, uma esposa modelo e uma ilha no meio do Mar Vermelho. Isto é o que você pessoalmente precisa para se sentir feliz.

Agora vamos tentar organizar todas as informações que aprendemos sobre a roda do equilíbrio da vida e os perigosos equívocos associados a esse método e compor instruções passo a passo Como alcançar o equilíbrio na vida.

Deixe de lado o seu perfeccionismo

O ideal é inatingível. Vale a pena lutar, é claro, mas a ausência de um ideal não deve torná-lo infeliz. Cada sucesso local deve lhe trazer satisfação, caso contrário toda a sua vida se transformará na busca de um padrão, uma meta inatingível, ou seja, em constante decepção.

Nós mesmos somos um obstáculo no caminho do equilíbrio

A lista de critérios que nos fazem felizes é determinada apenas por você. Assim, apenas suas próprias condições irracionais de equilíbrio podem impedi-lo de alcançá-lo. Não se esqueça por um segundo que a felicidade é individual para todos. Esforce-se para o que você pode realmente alcançar. Isso lhe trará a satisfação desejada.

Assista a um vídeo sobre como melhorar a autodisciplina:

Seja mais grato

A capacidade de dar crédito aos outros é extremamente importante. Abra e pessoas amigáveis conquistar os outros, mas aqui, é claro, a sinceridade é extremamente importante.

Em comunicação com uma pessoa que joga certo papel em sua vida, pense nisso - você é grato o suficiente por essa pessoa? Talvez ele mereça mais? Tente retribuir gentileza com gentileza, e será muito mais fácil alcançar seus objetivos do que antes.

Decida como você vê o equilíbrio da sua vida

A lista de critérios para atingir o ideal pode ser extensa, quase interminável. Há muito menos critérios para encontrar harmonia. Selecione os critérios principais, o mínimo que lhe permitirá alcançar o equilíbrio e lute por isso. Ninguém te priva do direito de lutar por novas alturas, mas com harmonia em sua alma, esse desejo se transformará em uma jornada única, e não em uma tortura dolorosa.

Aprenda a se alegrar com qualquer sucesso, mesmo o menor.

Por último, mas extremamente passo importante no caminho para o equilíbrio da vida - aprenda a aproveitar o pouco. Cada ação que te aproxima objetivo final- encontrar a harmonia - é uma contribuição significativa para o sucesso. Aproximamo-nos do resultado desejado - isso não é motivo de alegria?

Seja rigoroso consigo mesmo, mas saiba se dar crédito. Só a preguiça merece condenação, falta de vontade de fazer pelo menos alguma coisa para mudar sua vida em lado melhor. Todo o resto é digno de louvor.

Boa sorte com seu equilíbrio de vida!

E que a estrada em que rola a roda da sua vida seja suave.

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Caros leitores, talvez cada um de nós pense vida harmoniosa. Em cada estágio, podemos repensar os valores, o que é primordialmente importante para nós, o que pode ser feito em seguida, como trabalhar em nós mesmos. No meu blog, costumo levantar os tópicos do nosso conteúdo interno e exatamente esse tipo de trabalho. Acredito que a verdadeira saúde vem para aqueles que vivem em harmonia com o mundo, consigo mesmos, que podem dar seu Amor aos parentes e amigos, nossos filhos, que vivem uma vida plena.

Hoje, a convidada do meu blog, Anna Rogozina, vai nos falar sobre a roda do equilíbrio da vida e nosso desenvolvimento em todas as áreas. Já te apresentei a Anya. Havia um artigo incrível dela no blog. E não muito tempo atrás, havia artigos sobre Anna. Estou muito satisfeito com sua resposta aos artigos de Anna. Eu mesmo estou muito interessado em todos os tópicos que Anya e eu discutimos no blog. Muitos de vocês ouviram o webinar de Anya "Fórmula de uma mãe feliz". Recebi palavras muito gentis sobre este webinar pelo correio.

Hoje continuaremos nossa conversa com você de uma forma muito tópico importante sobre o equilíbrio da vida. Passo a palavra a Anna Rogozina.

Equilíbrio de vida ou desenvolvimento em todas as áreas da vida humana

Uma das principais tarefas de qualquer mãe é estar em harmonia consigo mesma e com o mundo inteiro ao mesmo tempo. Caso contrário, é simplesmente irreal se tornar o suporte e o centro do Universo para seu filho. Como o bebê ganhará confiança se a mãe estiver confusa e o pai franzir a testa? E assim de dia para dia. Sim, o equilíbrio é difícil de alcançar, a incerteza e algum tipo de insatisfação consigo mesmo estão constantemente presentes. Você é atormentado por milhares de perguntas, milhões de problemas o privam do sono e o que podemos dizer sobre a autoestima, mesmo que o reflexo no espelho seja criticamente torto!

Você se reconhece? Então este é um motivo para não ficar chateado, mas para comprar um caderno estiloso, uma boa caneta e um lindo copo. Exclusivamente para mim e como sinal do início de uma nova, estágio interessante Na minha vida. Então você precisa fazer um trabalho preliminar com a família. Explique à sua família que você precisa de um tempo para si mesmo. Você pode liberá-lo enviando seu marido para passear com a criança no parque. Se o bebê cresceu e já é estudante, deixe-os ir juntos para aulas extras Ou visite sua avó. Você mesmo pode encontrar um lugar, mas onde ninguém o perturbe e nada o distraia.

Para se sentir feliz, a mãe precisa ter tempo suficiente para todas as coisas importantes para ela. Caso contrário, sua qualidade de vida às vezes se deteriora, a auto-estima sofre e o desejo de fazer qualquer coisa desaparece completamente. Vamos ver onde os problemas estão escondidos e qual área da vida requer mais atenção. O resultado do trabalho realizado será uma compreensão clara do que está acontecendo com você e quais medidas tomar em primeiro lugar.

Roda do equilíbrio da vida. Esferas da vida humana

Há mais trabalho a ser feito em seguida. Se você apenas desenhar uma roda e pendurar um pedaço de papel em um lugar de destaque, não haverá nenhum benefício. Além do desenho, é necessário descrever em detalhes o que e como fazer para que a figura angular adquira a forma de um círculo e a vida se torne harmoniosa e equilibrada.

Abrimos um caderno e desenhamos um belo círculo grande no primeiro pedaço de papel. Agora determinamos as áreas mais significativas da vida para nós e dividimos o círculo no número necessário de setores, colocamos uma escala de 1 a 10 nos segmentos que ficaram dentro da roda.

Você pode nomear os setores de diferentes maneiras, mas sugerimos tomar as seguintes categorias como base:

• A sua saúde e a da sua família;
• Beleza externa e interna;
• Carreira / negócio próprio;
• Finança;
• Crianças;
• desenvolvimento pessoal;
• Autoeducação;
• Casa e conforto nele;
• Relacionamento com um ente querido;
• Férias, viagens, conhecer novas pessoas.

Roda do equilíbrio da vida. Amostra

Veja como seria no início:

E então a diversão começa. Prepare uma xícara de chá e "cave" completamente em si mesmo, pense, pense. O que há de errado com você e em que área? O que te confunde? O que você gostaria desesperadamente de mudar em um segmento específico?

Como trabalhar com a roda do equilíbrio da vida?

Avalie sua satisfação com cada área da vida em uma escala de 10 pontos . O que 10 significará para você e o que apenas 1 significará? Por exemplo, na área da saúde, por 10 você pode pegar o que você quer se ver em seis meses, um ano, cinco anos. Como você vai comer, ou quais indicadores você vai alcançar. Tudo é puramente individual.

Seja honesto. Não sinta pena de si mesmo, não embeleze e não idealize. Refletir a imagem real colocando um ponto dentro do círculo no nível da pontuação da escala que você definiu. Terminada a análise de todas as esferas, conecte os pontos com segmentos, pinte cada peça do setor em qualquer cor de zero ao nível selecionado e observe o resultado.

A figura que ficou dentro do círculo não parece uma roda par? Não se surpreenda, isso acontece na maioria das vezes. No este estágio trabalho, identificar várias áreas da vida, mudanças nas quais terão o máximo impacto na melhoria da situação dentro de toda a roda. Onde está o maior desequilíbrio? Estas são as áreas onde você pode começar a trabalhar. Ao mesmo tempo, você pode lidar com 2-3 setores, e o resto começará a mudar por conta própria ou exigirá um pequeno ajuste de você.

Trabalhe com cada setor do equilíbrio da vida

Por exemplo, vamos escolher o setor de saúde. Suponha que seja ele quem está em um estado deplorável. O que pode ser feito aqui, porque você precisa ter força para tudo concebido, para criar os filhos? As crianças seguem o exemplo dos pais e é muito importante incutir-lhes uma boa, hábito certo Cuide da sua saúde.

Primeiro, determinamos pessoalmente o que equivalemos a 10 pontos e onde estamos no momento. A categoria “Saúde” inclui: bem-estar meu e da minha família (muitas mães não compartilham esses conceitos, aqui é opcional), aparência, atividade, energia, dieta, peso, esportes, sono.

O que precisamos fazer para atingir o objetivo?

1. Encontre informações sobre o sistema nutricional de seu interesse e revise a dieta para amanhã.
2. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
3. Levante-se 20 minutos mais cedo na terça, quinta e sábado e faça exercícios de bodyflex. Para fazer isso, encontre e baixe as lições.

Indique pequenos intervalos de tempo no plano. Ideal - um mês. Então veja como sua Balance Wheel muda e anote suas ações para o próximo mês.

Em segundo lugar, mude completamente para seus desejos e sentimentos. Não pense em como os outros perceberão suas aspirações de mudança. É apenas o SEU desejo, apenas o SEU sonho.

Visualização de nossos desejos

Para ajudá-lo a trabalhar neste setor, não deixe de procurar imagens inspiradoras. Eles ajudarão a visualizar suas aspirações e desejos, serão ótimos para incentivar a ação.

Em tais fotos, anote seus desejos em frases curtas e precisas e no formato daqueles que já foram realizados. Por exemplo, “vou perder 5 kg” está errado, mas “perdi 5 kg” é maravilhoso! Pare de usar partícula negativa"não" e quaisquer declarações negativas. Não vai funcionar imediatamente, corrija-se e essa maneira de expressar seus pensamentos se tornará um hábito em um futuro próximo. Tenha em mente que bons hábitos e as habilidades são formadas em cerca de 20-40 dias. Um dos pontos principais de todo o processo é que você deve estar moralmente o mais confortável possível.

Não se esqueça de elogiar a si mesmo!

Além do Equilíbrio da Roda da Vida e de todas as atividades relacionadas à melhoria da qualidade de vida em áreas que são importantes para você, crie o hábito de se elogiar. Por escrito! Adquira o hábito de fazer tudo por escrito.

Você pode ter um separado caderno "Minhas conquistas" ou separe a metade daquela em que você começou a trabalhar com a Roda do Equilíbrio da Vida. Anote tudo em que você é ótimo hoje, o que você conseguiu alcançar, o que aconteceu, o quão difícil foi para você o primeiro mês de trabalho em si mesmo, mas você conseguiu e continua. Essas gravações são apenas para você, são ótimas para aumentar a autoestima e construir uma forte autoconfiança, além de apoiar nos momentos em que tudo dá errado. Confie em mim, eles também vão!

Julia Cameron "O Caminho do Artista" Reserve para nos ajudar

Em conclusão, vou recomendar um livro maravilhoso, que não é tão conhecido ou legível quanto eu gostaria, mas extremamente útil. É uma leitura obrigatória, se você não gostar muito das primeiras páginas, prometa a si mesmo terminar de ler mais ou menos na metade do livro. E você definitivamente não vai parar.

Então, O Caminho do Artista de Julia Cameron. Não se confunda com o nome, cada um de nós se torna um artista em nosso trabalho sobre nós mesmos. E não importa o quanto antes de nos considerarmos personalidade criativa. Além disso, tendo decidido “cavar dentro” de nós mesmos e melhorar a qualidade de vida, para alcançar um novo nível mais confortável, todos nos tornamos pessoas muito criativas e engenhosas. Então por que não?

Aproveite este livro exercício chamado "Páginas matinais" . É por isso que recomendo este livro. Não leva mais de 5-10 minutos, mas funciona muito bem. Você sempre desejará cumpri-lo, e isso será uma grande ajuda para trabalhar em si mesmo e em seu futuro de sucesso.

Você sabe, por muito tempo eu queria implementar um projeto que desse um apoio poderoso às mães e um forte conhecimento, enquanto eu queria criar algo muito mais do que apenas uma comunidade ou um grupo. Eu quero que toda mãe seja pessoa inteira para que eu possa fazer o máximo possível, me encontrar na vida, me alegrar todos os dias e a vida foi realmente muito brilhante e plena! E para isso é necessário que haja harmonia em todas as esferas da vida. Isso é muito importante para todas as mães. Eu entendo isso muito, porque. Sempre sonhei e luto por isso.

Então, quero contar a vocês em detalhes sobre o novo grande projeto online para mães - UNIVERSIDADE DE MAMÃES MODERNA .

Ele está fechado clube educacional, onde todos os meses trabalharemos para melhorar a vida em áreas importantes para nós, mamães:

• A sua saúde e a saúde da família.
• Casa aconchegante, ordem.
• Beleza interna e externa.
• Carreira / negócio próprio
• auto-educação
• Desenvolvimento pessoal (trabalhar em si mesmo)
• Finança.
• Relacionamento com pessoa amada
• Lazer, viagens, entretenimento, tradições.
• Comunicação, conhecidos, conexões.
• Criatividade, criatividade

Uma área da vida da mãe é trabalhada mensalmente. Cada tema é considerado por meio da eficiência e ampliação das fronteiras internas. 1 tópico - 1 mês.

O escopo do primeiro mês é a SAÚDE da mamãe e de toda sua família

Comunicação interessante, pertencente à comunidade mães em desenvolvimento, palestrantes convidados todos os meses - profissionais, cada um na sua área, e muitas outras vantagens.

Tudo isso está esperando por você muito em breve! Entrar!

A inauguração do clube acontecerá no dia 23 de outubro de 2015

Mais informações sobre o clube, todos os privilégios para seus membros, bem como opções de assinatura podem ser encontradas aqui. Você também pode se registrar usando este link para receber informação interessante do clube.

Registro

Tudo de bom! Harmonia na alma, felicidade e alegria todos os dias!

Agradeço a Ana pelas informações.

E para a alma, vamos ouvir hoje Michel Pepe: La Vision du Coeur Tudo é muito bonito. Dê a si mesmo um clima.

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