Instrução

Se você tiver que realizar trabalhos monótonos e pouco trabalho interessante, uma pessoa, estando em estado de indiferença, pode gradualmente sentir irritação pela monotonia da vida e pela ausência eventos brilhantes. A fadiga moral se manifesta no descontentamento posição atual assuntos e irritação para tudo ao redor.

Com prolongado trabalho intensivo e a falta de descanso adequado, uma pessoa se cansa não apenas fisicamente, mas também mentalmente. fadiga acumulada e ritmo frenético a vida leva à exaustão nervosa, que se expressa na ausência de emoções e desejos. Surge a única necessidade - estar longe da civilização, e a pessoa se sente vazia, exausta.

Problemas e preocupações pessoais constantes podem levar à decepção e à conclusão de que não há felicidade na vida. Uma pessoa moralmente cansada sente-se encurralada: nada pode ser mudado e eventos da vida consistem em superar dificuldades. A vida segue em luta e se preocupa com o futuro.

Freqüente Situações estressantes no trabalho forçam uma pessoa a estar constantemente em estado de prontidão para o combate, e tensão nervosa leva ao fato de que a pessoa começa a procurar uma pegadinha em tudo e percebe os outros como uma fonte de ameaça. Há fadiga moral e atitude negativaàs pessoas e à vida.

Com um longo mal-entendido na comunicação com os entes queridos ou tentativas malsucedidas de alcançar um relacionamento sincero, instala-se a fadiga moral, que se expressa na humildade. A pessoa finalmente percebe que todas as tentativas são mal sucedidas e exclui de sua vida aquele com quem não encontrou linguagem mútua. Ele está moralmente cansado do contato com pessoa específica.

Quando uma pessoa é forçada a agir em favor dos interesses e circunstâncias de outras pessoas e ir contra seus princípios, ela começa a sentir sua insignificância. O indivíduo perde a autoconfiança e as experiências mágoa do que não pode ser ele mesmo. Uma pessoa é forçada a desempenhar um papel, ela está moralmente deprimida.

A reavaliação global dos valores, o desapontamento com as próprias crenças, habilidades e a falta de desempenho bem-sucedido resultam em um estado depressivo. A pessoa fica triste e apática e não vê saída para a situação. A fadiga moral é a indiferença a tudo e, antes de tudo, à sua vida.

Sentimentos de solidão, falta de amor e relacionamentos verdadeiramente sinceros podem levar a fadiga moral. Uma pessoa sente que não é interessante para ninguém e não é necessária neste mundo. Ele não tem ninguém para obter ajuda e apoio em momento difícil então há uma tristeza profunda.

Ao contrário da sobrecarga física, a fadiga moral não se manifesta como dor nos músculos ou em qualquer outra parte do corpo. Pode ser comparado com exaustão nervosa, estresse mental. Uma pessoa moralmente cansada é fácil de identificar por características sinais externos: ombros caídos, olhos mortos, fala calma, às vezes pode haver emotividade excessiva, agressividade, choro, etc. Ele pode ser atormentado por alguns contradições internas, conflitos não resolvidos, problemas de auto-realização, má adaptação social etc.

A fadiga moral pode resultar em vários distúrbios vegetativos do sistema nervoso, neurose, psicose, astenia, etc. Uma longa permanência em um estado deprimido, deprimido também pode levar a distúrbios funcionais do sistema cardiovascular, para reduzir a imunidade, enfraquecer todo o corpo como um todo.

Como observado acima, as causas da fadiga moral podem ...

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Re: Como se livrar da fadiga moral?

É melhor que apenas você e, provavelmente, um especialista saibam, mas também direi para mim, então a depressão ou o aumento da força, em geral, da saudade e do “não quero nada” ajuda a satisfazer os desejos por algumas semanas. Todos (exceto, é claro, tipos globais divórcio, demissão (embora o que diabos não esteja brincando), etc.)

Eu queria ir para o mato - vá embora, desligue o telefone, não fale muito, coma o que quiser, durma o quanto quiser, no trabalho você pode "ficar doente" no final. Saímos na rua e vamos aonde for, pense menos, deixe o corpo ir com o fluxo. Compras espontâneas - se houver uma propensão para fazer compras.

Claro que esta receita funciona. certo tipo pessoas que, após essas duas semanas, conseguem retornar ao córrego, e essa profilaxia é suficiente para pelo menos seis meses (tenho o suficiente para ...

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Temos muitos pensamentos em nossa cabeça, simplesmente não há diário espaço livre, e tantas coisas para fazer todos os dias! Portanto, não é de surpreender que à noite simplesmente caiamos de fadiga. Mas o problema é que essa fadiga afeta não apenas nossas habilidades mentais, mas também nossas motoras.

Mas, felizmente, há uma saída: no artigo de hoje, você aprenderá como lidar com o cansaço físico e moral com a ajuda de remédios naturais, que é o mais natural possível.

Estou realmente cansado? Fadiga física ou mental?

O excesso de trabalho diário é muito prejudicial, pode causar dano serio ao nosso corpo. E a sensação de que não temos energia suficiente, ou a vontade de passar o dia inteiro sem sair da cama, já podem ser os primeiros sinais de alerta.

A situação se agrava quando, mesmo depois de um longo sono, nos levantamos como se estivessem “quebrados” e ainda continuamos a nos sentir letárgicos e ...

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Sentimento constante depressão, fadiga física e moral rápida e Mau humor pode ser sintomático da síndrome. fadiga crônica. Nós coletamos 5 melhores maneiras tratamento da fadiga crônica, que irá ajudá-lo a se livrar desta doença rápida e facilmente.

Como se livrar da síndrome da fadiga crônica

Certamente, o melhor tratamento de qualquer doença é a sua prevenção, mas o que fazer quando a síndrome da fadiga crônica já se desenvolveu? Existe apenas uma solução - você precisa aumentar rapidamente a imunidade e fortalecer o sistema nervoso.

Tratar a fadiga crônica pode ser agradável e até delicioso. Isso prova a primeira receita de "remédio".
1. Moa um copo de nozes descascadas com um almofariz ou liquidificador e misture com um copo de mel líquido, em seguida adicione o limão picado. Guarde esta mistura na geladeira, tomando 1 colher de sopa 3 vezes ao dia por duas semanas.

2. Também um excelente medicamento no tratamento de doenças crônicas ...

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Por que nos cansamos? Tudo parece ser o mesmo de sempre, as mesmas coisas, as mesmas cargas de trabalho, até acontece que você faz algo ainda menos, tem mais tempo para descansar, mas se sente sobrecarregado, não há energia alguma, apatia, etc. Vejamos algumas razões para este estado de coisas.

Mas primeiro, vamos pensar no que, ao contrário, nos dá força, energia, bom humor fazer alguma coisa, fazer algumas coisas facilmente, naturalmente? Claro, podemos dizer com confiança que se uma pessoa faz o que ama, então tudo “arde” com ela, o trabalho “argumenta”, como as pessoas dizem. É verdade, é uma grande felicidade, sorte, se uma pessoa encontra algo do seu agrado, que coincide com a sua sentimento interior quando a pessoa está em seu lugar. E, claro, o primeiro conselho a todos os "cansados" será este: encontre-se hobby favorito, uma ocupação "a seu gosto".

E imediatamente um exemplo provocativo. Um jovem, um estudante do ensino médio se queixa de cansaço constante,...

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Situações em que, devido à devastação moral ou ao cansaço, as pessoas não conseguem lidar plenamente com os problemas cotidianos não são incomuns hoje. A esse respeito, os psicólogos identificaram várias recomendações que ajudarão uma pessoa a superar essa síndrome.

Em primeiro lugar, os especialistas aconselham a mudar a atitude em relação ao trabalho, ou melhor, à avaliação dos seus resultados. Muitas vezes as pessoas olham para suas atividades através do prisma de realizações significativas. Não procurando propósito específico, uma pessoa se considera um fracasso, porque colocou sérios esforços e meios nessa atividade. Especialistas sugerem comemorar mais a conquista de resultados menores, e eles, por sua vez, levarão a grandes vitórias.

Em segundo lugar, os especialistas sugerem prestar atenção ao peso da responsabilidade e da paixão pela ocupação. "A maioria melhor trabalhoé um hobby bem pago”, as palavras atribuídas a Henry Ford descrevem com precisão o significado dessa recomendação. Precisa tratar atividade laboral,...

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PERGUNTA PARA PSICÓLOGOS

Pergunta: Ruslan (2010-11-20 20:38:24)

Vou descrever a situação. Nos últimos anos, houve uma grande carga psicológica. Após a faculdade, cerca de um ano depois, consegui um emprego em uma empresa de varejo e comércio. Se você não sabe, vou lhe dizer que das áreas estressantes mais difíceis na esfera privada, a área mais estressante é a negociação. E a área mais estressante no varejo é o varejo. Então, vindo para essa área, em cinco anos passei de um pequeno cargo para o cargo de diretor da empresa. Para fazer tal avanço em minha carreira em cinco anos de trabalho, tive que trabalhar sob cargas extremas de estresse. trabalhei, consegui altos resultados no trabalho, aumentou os lucros da empresa em até dez vezes. Eu me senti blindado, enquanto outros moralmente se derramavam e preocupados, caminhei propositalmente em direção ao meu objetivo. Em parte aspirava a uma grande posição para me proteger da pobreza que me acompanhava. a maioria da minha vida....

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Acontece que há uma família, amigos, trabalho ou estudo favorito, o ritmo habitual da vida, mas em algum momento a pessoa começa a se sentir cansada. As mãos caem, o desejo de fazer algo desaparece, a alegria da vida desaparece, há uma sensação de que você está correndo em um círculo vicioso, rotineiro e chato. Em geral, fadiga.

O que uma pessoa deve fazer neste caso? Tantas dicas já foram escritas sobre o tema: “Fadiga e como se livrar dela que você não quer repeti-la”, então vou tentar não repetir.

Talvez, a coisa mais importante é entender de onde sua fadiga “pernas crescem”? Não há necessidade de se atormentar imediatamente com perguntas sobre como se livrar da fadiga crônica, melhorar seu humor e começar a sentir a alegria da vida?

Diga a si mesmo PARE primeiro! Perceba o que exatamente o preocupa, por que a força e a alegria fluem para algum lugar?

Existem várias razões principais:

fadiga física,

fadiga emocional,

É hora de mudar algo na vida.

Físico...

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NO recentemente Você já teve tantos eventos e impressões que agora se sente completamente sobrecarregado? Você pode estar emocionalmente cansado.

Uma pessoa não pode estar sempre no auge experiências emocionais. Mais cedo ou mais tarde, o corpo dá a entender: é hora de descansar. Cansamos do peso da responsabilidade, desde Voltagem constante, da necessidade de apoiar e inspirar moralmente alguém. Mesmo se você estiver fazendo negócio interessante e cercado por entes queridos, você pode ser tomado pela apatia e pelo desejo de desistir.

Consequências da fadiga emocional

Se você ignorar tal estado e, tendo fechado sua vontade, continuar seguindo o ritmo louco da vida, você está em risco!

As feridas podem aparecer repentinamente do nada - de enxaquecas e osteocondrose a bronquite crônica. Essas doenças serão de natureza psicossomática, e você não poderá lidar com elas apenas com medicamentos.

Você pode entrar em histeria e arruinar relacionamentos com um ente querido a quem você ...

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Às vezes ficamos muito cansados ​​mentalmente. Eu quero desligar tudo e não fazer nada, e as ligações feitas eram apenas entrega de pizza, porque eu não tenho forças nem para cozinhar. A fadiga moral é um sintoma muito ruim, em literalmente mãos começam a cair. É impossível permitir a fadiga moral, pode causar Consequências negativas que são ainda mais difíceis de se livrar.

Esse cansaço é causado pela rotina e monotonia, falta de férias e quando nos finais de semana você tem que malhar em vez de descansar coisas diferentes. E acontece que algo não funciona no trabalho, e começamos a nos fixar nesse problema. Cansado moralmente, uma pessoa torna-se irritável, sombria e zangada. Nada causa alegria e desenvolve-se um desejo de largar tudo e se esconder em algum lugar isolado.

Se você sentir um dos sintomas acima, precisará agir imediatamente. Mude o ambiente, tire um dia de folga do trabalho. Vamos para Bom restaurante ou ao cinema. Você também pode fazer em casa...

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Situações em que, devido à devastação moral ou ao cansaço, as pessoas não conseguem lidar plenamente com os problemas cotidianos não são incomuns hoje. A esse respeito, os psicólogos identificaram várias recomendações que ajudarão uma pessoa a superar essa síndrome.

Em primeiro lugar, os especialistas aconselham a mudar a atitude em relação ao trabalho, ou melhor, à avaliação dos seus resultados. Muitas vezes as pessoas olham para suas atividades através do prisma de realizações significativas. Não alcançando um determinado objetivo, uma pessoa se considera um fracasso, porque colocou sérios esforços e meios nessa atividade. Especialistas sugerem comemorar mais a conquista de resultados menores, e eles, por sua vez, levarão a grandes vitórias.
Em segundo lugar, os especialistas sugerem prestar atenção ao peso da responsabilidade e da paixão pela ocupação. “O melhor trabalho é um hobby bem pago”, as palavras atribuídas a Henry Ford descrevem com precisão o significado dessa recomendação. Você precisa tratar seu trabalho como...

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Vou descrever a situação. Nos últimos anos, houve uma grande carga psicológica. Após a faculdade, cerca de um ano depois, consegui um emprego em uma empresa de varejo e comércio. Se você não sabe, vou lhe dizer que das áreas estressantes mais difíceis na esfera privada, a área mais estressante é a negociação. E a área mais estressante no varejo é o varejo. Então, vindo para essa área, em cinco anos passei de um pequeno cargo para o cargo de diretor da empresa. Para fazer tal avanço em minha carreira em cinco anos de trabalho, tive que trabalhar sob cargas extremas de estresse. Trabalhei, alcancei altos resultados no meu trabalho, aumentei em dez vezes o lucro da empresa. Eu me senti blindado, enquanto outros moralmente se derramavam e preocupados, caminhei propositalmente em direção ao meu objetivo. Em parte aspirava a um cargo importante para me proteger da pobreza que me acompanhou a maior parte da minha vida. Apesar de todos os sorrisos de meus parentes e amigos que não vou conseguir economizar para um carro, consigo economizar para um carro por dois anos, desaprender a dirigir e dirigir meu próprio carro comprado na poupança remunerações. No quarto ano de trabalho, eu me casei. Mas nessa época, meu pai tinha partido para outro aos cinquenta anos e começou outra família, minha mãe entrou em profunda depressão. Acontece que minha irmã organizou o casamento e eu cuidei de todas as questões financeiras. O pai estava presente no papel de general de casamento e, tendo arrecadado todo o dinheiro recebido como presente, foi para outra cidade e ali gastou tudo em outro casamento. E passei mais um ano e meio pagando o empréstimo que ele fez para as despesas do casamento. Meu pai praticamente desapareceu de nossas vidas, tendo ido para seus próprios cuidados. Após o casamento, minha esposa ficou grávida de gêmeos. Como minha mãe estava em estado de depressão e não saía do quarto, assistindo seriados de manhã à noite, todas as preocupações com a gravidez de minha esposa caíram sobre mim. A gravidez revelou-se problemática, um dos gémeos morreu no sexto mês, o segundo viveu e nasceu prematuro. Mas 18 horas após o nascimento, ele morreu. Minha esposa passou quase toda a gravidez em hospitais e maternidades. De manhã eu estava no trabalho, depois do trabalho quase todos os dias eu ia ao hospital para minha esposa para sustentá-la. A mãe era mentalmente incompetente para nos dar apoio, então comida, atenção e questão financeira estava em mim. Quando as crianças morreram durante esta gravidez, eu experimentei muito isso. Externamente, não mostrei a ninguém, porque ninguém deu apoio. A mãe está deprimida, o pai se aposentou. Tentei sustentar minha esposa. Um ano depois, começaram os problemas no trabalho. Esta é a esposa do fundador, ele começou a interferir sem tato nas minhas decisões, enchendo seus parentes em todos os lugares e falando em tom ordenado. Eu não queria obedecer no modo de humilhação, e desisti. Felizmente, havia economias, graças às quais, no ano da crise financeira, sentei-me calmamente em casa e procurei trabalho, tendo a oportunidade de escolher. Apesar do fato de minha mãe praticamente ganhar um centavo, minha esposa estava desempregada e eu estava desempregado. A família não precisava de nada graças às economias acumuladas. Cinco meses depois, consegui um emprego. Como a situação se estabilizou, minha esposa e eu decidimos tentar novamente. E ela engravidou. Assim como em última vez, a qualquer ameaça, desembolsei muito dinheiro, se a gravidez corresse bem. Eu também levei quase toda a gravidez dela depois do trabalho para o hospital onde ela estava sob custódia. Este verão, ela deu à luz uma menina. O ressentimento de quão sujo eles me trataram no meu trabalho anterior, bem como a dor de perder gêmeos durante minha primeira gravidez, começaram a desaparecer gradualmente. O bebê começou a reviver as células mortas da minha alma. Mas então minha esposa e minha mãe coçam, que xingam todos os dias. Por causa dessas brigas, minha esposa e eu começamos a xingar. Minha esposa liga para a mãe dela, que vem e a leva para outro país. Uma semana depois, vou para outro país e levo minha esposa e filho de volta. Depois disso, meu respeito pela minha esposa diminui muito, porque no momento de crise vida familiar ela escolheu ouvir sua mãe e deixar o país, em vez de esperar por mim e resolver o assunto comigo. Mas agora minha filha tem três meses, ela está internada no hospital com uma alergia complicada. A alergia tornou-se mais complicada devido às más qualificações do médico distrital local, que até o último disse que estava tudo em ordem. E quando minha esposa não acreditou em mim e foi ao centro de alergia para verificar, eles engasgaram e foram imediatamente enviados para o hospital. Recebi antibióticos por uma semana para me livrar das pústulas. E no final da semana passada, decidimos tirar sangue de um dedo para análise. E então descobriu-se que o sangue do dedo flui e não para. Nenhuma loção ajudou. Ela foi imediatamente transferida para o departamento de hematologia. Suspeita-se de infecção intrauterina. Largo tudo, saio voando do trabalho. Então, no dia seguinte, tiro uma folga do trabalho e vou de manhã doar o sangue da minha filha para análise no laboratório. Agora estamos aguardando os resultados dos testes. A semana esperada no hospital já se estendeu por duas semanas. E novamente eu (agora na hora do almoço mãe, à noite eu) corro todos os dias depois do trabalho para o hospital levando remédios, fraldas e comida de dieta. E por dentro, a fadiga moral cresce em mim pela carga que caiu ao longo de todos esses anos, me aborrece o fato de estar indo ao hospital de novo e de novo de pé perto das janelas do hospital. Na verdade, todos esses anos eu assumi todo o fardo moral e o carreguei silenciosamente, percebendo que ninguém além de mim faria isso. E agora acumulei uma enorme fadiga moral. Eu quero mandar todo mundo embora. Muitas vezes penso em divórcio para poder me casar com uma mulher saudável, com quem não terei que ficar o tempo todo em hospitais. Quando o negativo da mãe começa, você só quer sair. Agora eu tive o suficiente. Irrita-me ir ao hospital carregado de sacos de "encomendas". Eu quero mandar todo mundo e dizer lide com isso você mesmo ou tome em vão para resolver toda a questão pelo suicídio, porque eu assumo todo o fardo moral, mental, financeiro, não posso me dar ao luxo de relaxar, e há mais e mais problemas. Não vejo um fim para eles. Como sobreviver a isso, o mais chato é que estou arrastando tudo sozinho, o resto prefere ficar à margem ou fazer o papel de fraco. Estou cansado, quero terminar tudo de uma vez. Como ser?

Ruslan, boa tarde.

Li sua carta e parece que estou correndo uma maratona de 42 km. E nem pensei em fugir. E de alguma forma aconteceu que eu corri. Não tenho forças, mas corro. Entendo que vou morrer na final, mas corro. Não quero mais nada, mas ainda corro.

Sentimento pesado. Eu realmente quero parar e fazer outra coisa. Ou pelo menos faça uma pausa.

Ruslan, você tem um senso exagerado de responsabilidade. Você não se permite relaxar e descontrair. Eu quero te pegar pela mão e te levar a um psicólogo. Não poupe tempo e, novamente, finanças. Gaste com você mesmo. Permita-se ser ajudado. há consultas individuais, há terapia de grupo.

Atenciosamente, T.Sh.

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Olá Ruslan.

Eu claramente "vejo" seus movimentos em conseguir dinheiro..., em "fazer" boas ações..., vejo seus parentes e amigos..., suas experiências que são só com você...,

seu cansaço...

Seu desespero sem fim...

É muito difícil responder sua pergunta...

... "Estou cansado, quero terminar tudo de uma vez. Como estar?..."

Acho que você não precisa de conselhos.

Em vez disso - na "iluminação" de tudo onde você está - e então você mesmo escolherá seu caminho futuro.

A este respeito, lembro-me das palavras do livro dos livros, da Bíblia -

"salve-se, e então eles serão salvos ao seu redor .."

Não posso garantir a precisão da apresentação, mas essa é a essência.

Como? Como se salvar?

Receio não poder transmitir - em palavras - em uma carta.

Tenho medo de que só possa transmitir o caminho que conheço por mim mesmo, e é adequado apenas para mim.

Em vez disso - eu posso ajudá-lo a ver -

Ele mesmo - do lado,

Vida - de outros pontos de vista,

Os significados não são apenas aqueles que você tem,

Situação - vista lateral,

Os sentimentos são diferentes

As experiências são diferentes

As possibilidades são diferentes.

Acho que você pode fazer sua própria escolha.

Ninguém para terminar tudo de uma vez - não existe essa escolha, isso não é uma escolha, mas uma derrota.

Que você não merece.

Sinceramente,

G. Idrisov.

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Olá Ruslan!

O número e a gravidade das provações que caíram sobre você é impressionante. Eu sinceramente simpatizo com você. Existe uma opinião "popular" tão comum de que cada pessoa tem exatamente tantas provações e choques quanto pode suportar, e nem uma gota a mais. Você sabe, eu realmente não gosto do chamado " Sabedoria popular", já que muitas vezes contém muitos estereótipos, modelos e programas padronizados, mas aqui ainda concordo. Uma pessoa pode suportar muito e, antes do início do teste, nem suspeita o quanto. Por algum motivo, parece me que você é muito responsável e homem fiel, e você não pode simplesmente pegar e deixar aqueles que dependem de você. E por isso eu te respeito muito. Mas você precisa se cuidar. O estresse (ou melhor, angústia, como no seu caso) é uma coisa insidiosa e destrutiva, você precisa manter os olhos abertos para isso. O estresse deve ser evitado o máximo possível e, se já "atingir", minimizá-lo. efeitos nocivos para a psique e a saúde física (porque as consequências do sofrimento muitas vezes se tornam distúrbios psicossomáticos). Já que você não é pobre, acho que deveria gastar parte do dinheiro ganho com tanto trabalho consigo mesmo, na manutenção do seu Estado psicológico. Você pode trabalhar com os efeitos do estresse e reduzi-los Influência negativa, você pode viver com competência e eficácia crises e perdas (e houve muitas perdas em sua vida, e não está claro para mim na carta como você as viveu). Portanto, recomendo que você regularmente (de acordo com pelo menos, dentro período de crise) vá a um psicólogo, àquele com quem você vai estabelecer melhor contato, compreensão mútua e confiança. Tudo de bom, Elena.

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Olá Ruslan! É muito triste perceber que o caminho que temos - nós escolhemos a nós mesmos consciente ou inconscientemente ... Isso torna ainda mais difícil, já que sair do círculo vicioso não é apenas impossível, mas também assustador, pois a experiência de outro é simplesmente Não! Você pode, é claro, desistir de tudo e ir para as Ilhas Canárias, mas isso nem passará pela sua cabeça, e se você pensar bem, na verdade não é uma saída para a situação ... , saudade e desesperança não são humanos... C consciência do fato de que foi criado com minhas próprias mãos e pensamentos..?! É útil estar ciente de seus sentimentos, em conexão com o que está acontecendo agora em sua vida, conhecê-los, reconhecê-los, aceitar, para então viver e deixar ir... reconsidere sua vida - com o valor de que "O melhor, o que posso fazer pelos meus entes queridos é ser feliz eu mesmo!!!" É aqui que eu sugiro que você comece! E, para começar, responda a essas perguntas para ver sua situação de forma mais clara e distinta: Como me sinto em relação a mim mesmo? O que estou ignorando e evitando em mim mesmo? Do que eu tenho medo? Conheço meus próprios limites? Estou me mudando? E se "sim", então o que? Estou trabalhando para não ser pobre? Ou, para se tornar rico e bem sucedido financeiramente? A quem e o que devo? Os outros me devem? E se "sim", então o que? E se não, devo alguma coisa a mim mesmo? etc. Ao responder a essas perguntas - e viver os sentimentos que surgem - você pode sair "deste buraco da dívida" e começar a viver com um novo potencial energético e uma nova visão do que está acontecendo em sua vida! A ajuda de um psicólogo será exatamente o que você precisa! Descanso moral e físico por pelo menos uma semana será capaz de restaurar suas forças para entender melhor a si mesmo! E à vontade, só para você - recomendo que leia meu artigo "Awareness in Gestalt Therapy", no final - filosofia de vida Gestalt, escrito nos nove mandamentos originais de K. Naranjo! Acho que vai te ajudar! Tudo de bom. Atenciosamente, Ludmila K.

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Irina Grachikova-Grishaeva

Como lidar com a fadiga mental

Um dia, andando pela rua, ouvi uma conversa entre duas mulheres. Um deles estava persuadindo o outro, que estava aposentado, mas parecia muito jovem, a ir trabalhar. Ela recusou categoricamente, repetindo apenas uma frase: "Estou muito cansada moralmente". Lembro-me daquelas palavras então. Depois de algum tempo, ouvi-os de uma jovem que ainda não tinha trinta anos e, de repente, eu mesmo percebi que também eu tinha sinais de fadiga moral. Eu me perguntei por quê. Claro, os tempos são difíceis agora. Há muita injustiça e crueldade por aí. As pessoas têm que lutar constantemente por um lugar ao sol. E assim dia após dia, ano após ano. A alma não descansa. Mas um estado de coisas tão longo é muito perigoso, porque a fadiga moral leva ao fato de que absolutamente tudo se torna indiferente. Sua saúde, sua aparência, parentes, amigos - tudo fica em segundo plano. Alexei Tolstoy tem uma frase em seu romance "Walking Through the Torments" que descreve com precisão esse estado. "É difícil acordar, é difícil andar, é difícil pensar, conhecer pessoas; você não pode esperar - quando você pode ir para a cama e vai para a cama exausto, uma alegria - adormecer, esquecer ." Ou seja, descobriu-se que uma pessoa, e especificamente eu, simplesmente não tinha vontade de viver, e isso já é muito ruim. Não, algo tinha que ser feito imediatamente! Mas o que? Passando na minha cabeça opções possíveis tratamento, parei minha atenção em três - vodka, Eternity e Infinity. Vodka é um assunto sério, então não vamos tocar nisso aqui. Mas vale a pena falar sobre Eternidade e Infinito. Ou seja, eu tinha um objetivo - de alguma forma, sair desse estado opressivo, para que eu quisesse levantar meus olhos para o céu e sussurrar, obrigado, Senhor, pelo fato de eu viver neste mundo, para para perceber tal coisa simples que o sofrimento e as provações também são vida. Mas entendi perfeitamente que ninguém poderia me ajudar, porque só a própria pessoa pode sair desse pântano viciante de indiferença a tudo. As tentativas dos outros de me ajudar, muito provavelmente, só me incomodariam, porque meus pensamentos são apenas meus, e a verdade é minha, também é apenas minha. O que eu penso, ninguém além de mim sabe. Portanto, descobriu-se que só eu poderia me ajudar. Mas voltemos novamente à Eternidade e ao Infinito. Como eu pensava, eu precisava de alguma forma perceber que eu era apenas um grão de areia neste mundo que estava antes de mim e será depois. Se a vida é dada a você, então viva. Como escreveu o poeta de São Petersburgo Alexander Kushner: "Os tempos não são escolhidos, eles vivem e morrem neles", e como estava escrito no anel do czar Salomão: "Tudo é vaidade das vaidades, isso também passará!" A melhor coisa, é claro, que poderia ser feita era voar para a Antártida. É exatamente aqui que a Eternidade e o Infinito estão presentes e onde, sem dúvida, se pode sentir a fragilidade do ser. Mas como não tive essa oportunidade, tive que tentar outras opções. Primeiro eu lidei com o Infinito. A primeira coisa que me veio à mente foi, claro, o céu. Você pode assistir a qualquer momento. Não corra para casa à noite com os sacos cheios, baixando os olhos para o chão, mas pare, olhe para cima e finalmente veja as estrelas cintilantes distantes. Aliás, com o tempo, até descobri por onde andam a Ursa Maior e a Ursa Menor lá no céu, e a famosa estrela polar. Claro, eu tive que forçar minha memória e lembrar o que me ensinaram na escola, e não funcionou para mim da primeira vez, mas funcionou. Eu também gostei muito de olhar para as nuvens. Lembre-se da famosa canção infantil "As nuvens são cavalos de crina branca ... Nuvens, por que você está correndo sem olhar para trás?" A beleza é! Aqui é infinito - perto! Ou, por exemplo, o mesmo mar, pode ser visto por horas. Ou o rio que corre ao lado da casa, principalmente se você prestar atenção nele no inverno e ver como fica incrível completamente coberto de neve. real planície branca! Ou, se você mora em uma vila ou viaja para algum lugar, sempre pode ver nossas ilimitadas extensões russas - florestas, campos e prados. Alguma coisa, mas há muito espaço no nosso país! Em uma palavra, encontrei várias belas paisagens distantes na cidade, fotografei-as e tentei olhar para elas o mais rápido possível. Então eu peguei e imaginei que eu era transportado para lá até o ponto mais distante do espaço e eu estava lá longe, longe de todos os problemas que me cercavam aqui. E assim várias vezes seguidas. A propósito, as estrelas também são uma jornada para a Eternidade. Eles brilham por milhões de anos e, se somos transportados mentalmente para eles, significa que automaticamente deixamos para trás esses milhões. Você pode imaginar? O que pode ser dito sobre os problemas ao redor? Da mesma forma, por exemplo, com um rio ou mar. Esse penhasco está aqui há muito tempo e, provavelmente, permanecerá por mais de um século. Então vamos pegar e voltar para aquele tempo distante, e ficar lá um pouco. Que bom! Mentalmente, pode-se até imaginar alguns pássaros e animais pré-históricos que galopavam ao longo dessas falésias. Também em tal estado de exaustão moral, pensei que eles poderiam me ajudar livros históricos, ou melhor, livros em que um passado longínquo seria descrito de forma fascinante. É tão interessante que eu gostaria de ser transportado para lá e viver mentalmente lá. Ou você pode tentar ler livros filosóficos que nos fazem pensar, por mais estranho que pareça em nosso tempo, sobre o sentido da vida. Por exemplo, comecei a reler os romances de Goncharov, Turgenev, Tolstoy, tão imerecidamente esquecidos agora. E Hamlet de Shakespeare traduções diferentes. Esta é realmente uma grande jogada! Durante séculos! Tentei também ver quadros antigos, tinha alguns em postais, baixei imagens de outros da Internet. Tentei notar os mínimos detalhes sobre eles e pensar por que eles são retratados dessa maneira e não de outra forma. Ou então olhou para os edifícios que foram construídos antes da revolução. Como são lindos! E também aos monumentos que ficam nas praças, e àqueles cujas fotos baixei novamente da Internet. Aqui está ela História real! Ou boa música Também uma viagem ao passado. Ou poesia. "Relutantemente você vai se lembrar do tempo do passado, você vai se lembrar dos rostos há muito esquecidos" - tempo! e a pessoa foi transportada de volta muitos anos. Tudo já foi neste mundo, senhores! Tudo já aconteceu, camaradas! Aliás, romances são uma grande coisa, mesmo os russos, até os ciganos! Tente cantarolá-los e você se sentirá imediatamente melhor. Ou árias de operetas, agora, infelizmente, completamente impopulares. "Você se lembra como a felicidade sorriu para nós?" Sim, existem romances e árias! Tente cantar um normal canção popular, e a alma das pessoas, encerrada nela, certamente o ajudará. Pessoalmente, cantei tudo o que foi listado acima, me trancando no banheiro, e meu gato e meu cachorro uivaram por baixo da porta, era tão óbvio que sofri de coração, mas mesmo assim cantei! Mas falando sério, quando se pensa na Eternidade, não se pode deixar de pensar em religião. Este é certamente um vôo instantâneo através dos tempos, mesmo que você apenas olhe para os ícones ou leia livros sobre pessoas santas. Em uma palavra, tive que aprender a fazer tais viagens, alternando Eternidade e Infinito ou combinando-as. A princípio, é claro, parecia que nada havia mudado em minha vida, mas depois de um tempo havia uma estranha sensação de que eu estava voltando de tais peregrinações descansado, como se de férias. De onde veio isso! De repente percebi que há muitos, muitos anos, as pessoas também viviam, sofriam, sofriam, resolviam seus problemas. Às vezes parecia-lhes que tudo - a vida parou. Mas não, tudo de alguma forma se desenvolveu e as pessoas continuaram a viver. Sim, claro, eu tive que gastar algum tempo com todos esses pensamentos e ações, problemas familiares Mas valeu a pena. Sim, e não havia nada para escolher! De alguma forma eu tive que me recompor e voltar à vida normal. E agora eu quero dar algumas citações. Parece-me que eles estão diretamente relacionados a tudo o que foi escrito acima. "Oh, há palavras únicas, quem as disse - gastou muito. Só o azul do céu e a misericórdia de Deus são inesgotáveis." Anna Akhmatova "Todo o mar precisa de todo o céu, Todo o coração precisa de todo Deus." Marina Tsvetaeva "Apenas duas coisas me impressionam: o céu estrelado acima de mim e a lei moral dentro de mim." Emanuel Kant

Se uma pessoa está mentalmente cansada, como relaxar?

Você tem que ir para esportes e atividade física. Eu ocasionalmente faço natação, ioga, uma sensação muito agradável vem relaxamento físico. Você também precisa normalizar o sono, andar mais ao ar livre.

Se você está mentalmente cansado, acho que precisa se direcionar ao conhecimento de outra área da vida (como visitar museus - leia essas histórias), os esportes são muito distrativos e dão uma onda de vigor.

Não me machucaria moralmente, psicologicamente, como ainda acontece lá, mas dê um tempo de todos, para que ninguém me incomode em nada... agora estou meio descansando de todos... sozinho, ninguém, solitário, algo que eu quero, mas... sim, ligue a música para você, é assim que estou agora e relaxe....

Para obter "descanso", relaxamento psicológico completo, você precisa ficar sozinho, em solidão, pelo menos por algum tempo.

Mas, nessa posição, não existe uma regra ou método específico que se ajuste a qualquer pessoa e seja um padrão perfeito de comportamento ou ações específicas. Cada pessoa tem seu próprio método, sua própria percepção individual e reação a isso ou aquilo. Mas, é necessário se comportar como você deseja pessoalmente, não importa o que, naquele exato momento, naquele momento, seja bebendo um pouco de vinho, ouvindo sua música favorita, ou pensando ou traçando algum tipo de plano de ação para implementar no futuro, é possível simplesmente sonhar, lembrar-se de quaisquer momentos brilhantes e alegres de sua vida, ou você pode fazer tudo de uma vez. Mas tudo isso acima não é a data do descanso em si, é apenas uma data de relaxamento temporário, alívio do estresse, mas que, sem dúvida, é útil e necessário, mas ainda não resolve o principal, o principal que há não há data para relaxar completamente. E o que obter férias reais, já é muito mais difícil aqui, pois é necessário perceber que você encontrou uma saída, viu folga, e tem certeza de que sua situação mudará na direção que você deseja, que você mesmo pode encontrá-la , ou obter ajuda de um lado que o acompanhará e mudará sua vida de tal maneira que a renoverá a tal ponto que o conduzirá a uma certa liberdade, onde você poderá e poderá cumprir sua Propósito de vida realizando e dando vida ao que há de mais importante e importante para você, o que ainda está no estágio dos desejos e dos sonhos. Até que esse "algo" apareça, até que tal consciência ocorra, não haverá descanso como tal, mas apenas relaxamento psicológico temporário e alívio do estresse. Tal relaxamento pode ser obtido por uma viagem ao mar ou a algum outro resort, e somente encontrando ou recebendo meios para mudar sua posição para o resultado que você deseja, e percebendo que isso aconteceu ou está prestes a acontecer, mas você está completamente com certeza, pode dar um descanso de verdade, mesmo que você chegue naquela época longe de um local de resort. E, em princípio, em qualquer.

Não vou dar uma resposta muito longa, ao contrário do Analostanka que respeito. Vou me limitar a uma recomendação modesta - beba um pouco de vodka ou schnapps, e a vida brilhará em toda a sua variedade de cores.)))

Se a dose for pequena para imersão no nirvana, você pode aumentá-la.

Acho que uma pessoa está moralmente cansada quando "não vive sua própria vida". Não faz o que você quer, mas o que você precisa.Claro, todos nós fazemos o que precisamos, mas em um relacionamento eu quero e preciso; deve haver harmonia. E você é claramente dominado por must. Tente equilibrar esse relacionamento entregando-se a desistir de obrigações desnecessárias. Não se apresse em passar os cadarços de seu filho, embrulhe sanduíches para seu marido e conforte sua filha, que mais uma vez nada para vestir para uma discoteca ou para a escola. Não desanime pelo fato de que o chefe ordenou que o projeto fosse concluído, e no trabalho ninguém além de você pensa nisso, e só você está preocupado com a qualidade do trabalho realizado. Você provavelmente é caracterizado por hiper-responsabilidade com auto-sacrifício e, como resultado, aumento da ansiedade. Você não tem que fazer o sol! Autoridade delegada: deixe seus homens cuidarem dos cadarços e sanduíches por conta própria. Não se preocupe com sua filha por ninharias - é assim que a energia é retirada de você. É melhor dizer à sua filha: Sabe querida, faz tempo que também não compro roupa nova, vou fazer compras. E compre uma coisa nova para VOCÊ!, pelo menos meias baratas, mas para VOCÊ, e mais ninguém! Distribuir parte trabalho de casa entre os agregados familiares, e diga-lhes que não os vai lembrar do cumprimento atempado dos seus deveres, eles também vivem aqui e são responsáveis ​​pela casa em igualmente. Não tivemos tempo para concluir o projeto no trabalho - bem, que se dane, não é você quem é responsável por isso, mas todo o departamento. Portanto, não se preocupe - há um chefe para isso. Você tem que aprender (reconstruir instalações internas) para ser livre. Lembre-se de como Cinderela disse no filme soviético: "Afinal, é tão prejudicial não conseguir o que você quer e merece". E se você quer fazer ponto cruz agora, mas precisa fazer o jantar, sente-se e borde. Deixe a filha apenas descascar e ferver as batatas para o arenque comprado, e todos ficarão cheios sem guloseimas. E você vai cozinhar iguarias quando quiser.

Desculpe a resposta longa, parece que eu te entendo.

Se você está mentalmente cansado, aconselho que passe a noite em boa companhia e vá a algum lugar para a sauna, boliche, etc.

Para mim, o melhor descanso moral está na natureza, na caça ou na pesca. em boa companhia, claro com vodka e por alguns dias. depois de tal descanso, ele nasceu de novo, pronto para qualquer façanha. Na natureza, você também pode relaxar sozinho.

Se você está mentalmente cansado e quer descansar, precisa se cansar fisicamente e fazer um trabalho que é levado ao automatismo para que você não precise pensar com a cabeça. E então deite-se e adormeça sem memória.

Acho importante mudar. Vá para floresta, com um novo empresa, para um lugar desconhecido. Às vezes, isso me ajudou a mudar de ir a um show. Quando estava ruim, eu pegava ingressos para o circo)) Ficou mais fácil ... Em geral, você precisa de algo que não faz todos os dias e não vê há muito tempo, lembrei imediatamente do feriado de Ano Novo , você precisa de um conto de fadas, é isso! Ou ir a um sanatório no fim de semana, distrair-se. vamos para clube de poesia e escute ... - os pensamentos voam - quem se importa!

Se você está mentalmente cansado

mas não fraco financeiramente,

então rapidamente para Maiorca!

Está quente lá, mas aqui, qual é o ponto!

Se o dinheiro não é suficiente -

difícil ir para o exterior

você vai, então para o rio,

você pode levar com segurança um kit de primeiros socorros.

Talvez ainda melhor aqui.

fuja da agitação!

Tudo está aqui! Tudo está mais claro!

Carpas, cães, pulgas!...

A fadiga moral aparece como resultado de muitas razões: problemas na família e no trabalho, falta de sono e muito mais. Eu recomendaria recreação ao ar livre. Vá pescar, caçar, leve com você aquelas pessoas com quem você gosta de passar o tempo e relaxar. É melhor não levar o telefone com você ou desligá-lo para que ninguém se incomode. Gaste tempo sem pensar em seus problemas. Se isso acontecer no verão, você pode até passar a noite em uma barraca, acender uma fogueira, cozinhar comida no fogo. A união com a natureza é muito relaxante e dá muita força. Uma opção boa, mas mais cara, seria uma viagem para algum lugar: para o mar, em uma excursão. Para começar, experimente uma opção mais simples - correr, caminhar em academia ou qualquer outro atividade física. Ao praticar esportes, uma pessoa desenvolve elementos específicos, graças aos quais o corpo se sente melhor e mentalmente descansado.

Eu realmente não entendo o significado da expressão - estou cansado de moralmente. Aparentemente, isso não significa simples fadiga física de caminhar, correr ou trabalhar duro, mas de esforço intelectual? Temos que trocar. Para o mesmo trabalho físico, Por exemplo. Educação física, por mais banal que pareça. Não tenho tempo para exercícios físicos ou exercícios, então vou e volto do trabalho. Uma hora e meia por dia é obtida, nada menos. Durante este tempo que tenho alta, recebo muitas impressões. À noite, gosto de sentar no computador, fazer um lanche saboroso - agora mastigo queijo cottage danissimo. Ler a internet, distrair-se com os problemas dos outros também é uma opção. Seu cansaço moral já não parece tão insuportável.

Cansado mentalmente? Assim, a fadiga e o físico aparecerão! Meu conselho é "a julgar pela minha própria experiência"; inscreva-se em uma academia, uma piscina, cuide-se com esportes !!