Meus cumprimentos a todos! Todo mundo pode ser tímido em determinadas situações. Nossa conversa é sobre a timidez que interfere na vida e no trabalho. Como superar a timidez, consideraremos neste material.

Desvantagem ou característica?

Se existe tal traço de caráter, então em nosso tempo é um lastro real, que deve ser descartado com urgência para que não interfira na obtenção do sucesso na vida.

Motivos da timidez:

• Educação,
• hereditariedade,
• características de aparência,
• status social,
• influência do ambiente, etc.

Para muitos, a rigidez vem da infância. Se uma criança é constantemente puxada para cima, não tem permissão para explorar o mundo, então essa dúvida se desenvolverá nela que, como adulto, ela pensará em como superar esse sentimento.

Não reprima a iniciativa da criança, não proíba encontrar novos amigos, apenas forneça-lhe segurança.

O principal é não desprezá-lo, não humilhá-lo, evitar ridicularizá-lo, especialmente em público, parar de incutir medo nele. Mas, ao mesmo tempo, não deixe que ele se comporte descontroladamente, crie transtornos para os outros.

A timidez da criança, quando muito pequena, deve-se à sua insuficiente adaptação à sociedade. O ambiente também pode desenvolver um sentimento de inferioridade, insegurança. A opinião dos outros é especialmente importante para um adolescente.

Nos adolescentes, esse sentimento é agravado, então nunca diga a uma menina que ela é feia e a um menino que ele é um perdedor.

Repetição frequente palavras dolorosas imporá um grande complexo de inferioridade à criança. Também não é necessário elogiar demais, para não crescer um arrogante arrogante.

Categorias de timidez

As pessoas demonstram esse sentimento de maneiras diferentes, por isso foi dividido em tipos. Tipos de timidez:

• Pessoas particularmente tímidas sempre experimentam tensão, medo, constrangimento. Isso os impede de encontrar Bom trabalho, para começar uma família.
• Os tímidos adaptados, que conseguiram superar esse sentimento, aprenderam a se adaptar em um ambiente desconhecido.
• Introvertido esquizóide, quando uma pessoa não quer se comunicar com outras pessoas, evita qualquer contato.
• A timidez pseudo-esquizóide surge da inferioridade social ou física. Muitas pessoas que têm baixa autoestima, tentando compensar seu comportamento desencadeado.
• A timidez psicastênica é quando as pessoas têm medo de se destacar, não querem ser líderes. Essas pessoas podem se tornar viciadas em álcool.

Com a timidez, você terá que aprender a viver ou tentar se livrar dela. Essa qualidade de personalidade na sociedade é muitas vezes percebida como delicadeza e modéstia, mas ainda é difícil para uma pessoa conviver com isso. Às vezes, a modéstia atinge tais proporções que eles começam a não gostar dessa pessoa, então está tudo bem, com moderação.

Mas muitas vezes podemos observar pessoas sem vergonha, o que também não é muito bom. Se um adolescente tem essa qualidade, é extremamente difícil ensinar a ele as normas de um albergue humano.

Maneiras de superar a timidez

É possível superar esse sentimento? Especialistas deduziram várias regras que ajudam a se tornar mais sociável e liberado.

1. Você precisa se comunicar mais com estranhos.
2. Faça coisas ousadas sem infringir a lei. Tente fazer um discurso na frente de grande audiência ou cante uma música, assista a um casting programa de televisão. Altamente bom caminho– inscrever-se em uma organização de caridade para participar de eventos públicos. Será um ato corajoso para uma garota convidar um cara para um encontro.
3. Torne-se uma pessoa confiante superando seu complexo. Se você tem complexos em relação à sua aparência, faça ginástica, vá ao cabeleireiro, troque de guarda-roupa, cuide do rosto, cabelo, unhas. Conquiste a todos com sua aparência bem cuidada.
4. Mude sua profissão para que você possa subir a escada corporativa, começar a ganhar um bom dinheiro, é especialmente importante para os caras, porque eles são considerados os ganhadores. Finalmente, organize sua vida pessoal. Quem é feliz no casamento não presta atenção aos complexos.
5. Encontre um amigo que não seja reprimido por complexos. Tente aprender com ele a ficar relaxado, mas não desamarrado.
6. Selecionar a profissão certa , onde você pode mostrar suas habilidades e talentos, se comunicar muito com pessoas diferentes.As seguintes profissões ajudarão a eliminar a timidez: jornalista, apresentador, guia turístico, artista, político e ativista social, gerente de clientes.
7. Outro problema é o computador. Mergulhe menos em mundo virtual , sair para as pessoas mais.

Método para determinar o grau de isolamento em uma criança

Nas crianças que têm medo de tudo, coram por qualquer motivo, durante vida adulta haverá muitos problemas. Os pais podem determinar o grau de auto-estima de seu filho. Há diagnóstico especial chamado de "escada".

Coloque uma folha de papel na frente da criança onde a escada está desenhada. Incentive seu filho a se colocar em qualquer degrau.

• Se uma criança escolheu 1 ou 2 passos, sua auto-estima é muito baixa.
• Se um aluno se coloca no 3º, 4º, 5º degrau, então está tudo em ordem com sua auto-estima.
• Se ele se desenhou no 6º ou 7º degrau, então sua auto-estima é alta ou até inflada.

O teste deve ajudar os pais a encontrar solução correta Problemas. No primeiro caso, os pais precisam ajudar a criança a ver uma personalidade em si mesma, começar a elogiá-la pelo trabalho realizado, dizendo que ela terá sucesso. O terceiro caso é bom, mas pode interferir na criança no futuro. Afinal, nem sempre será apenas elogiado e afagado na cabeça. Neste caso, ajudar os fracos e doentes ajudará. Mais importante ainda, não exagere.

Diagnóstico - fobia social

Se você é muitas vezes inseguro sobre si mesmo, muitas vezes pensa: “O que as pessoas vão dizer?”, Então seu diagnóstico é fobia social. Existem muitas pessoas assim. Eles têm medo da condenação de pessoas de fora. Então eles começam a se preocupar ainda mais. Role uma e outra vez todas as palavras ditas a ele em comunicação.

É possível se livrar da fobia social? Os exercícios foram desenvolvidos para ajudá-lo a viver uma vida normal.

1. pensamentos negativos substitua por outros positivos.
2. Faça o que você teme.
3. Nunca se lembre de seus fracassos, apenas dos bons e agradáveis.
4. Finja confiança. Fique no meio da sala, endireite as costas, fale mais alto no início e depois um pouco mais devagar.
5. Pratique falar devagar. As pessoas que sofrem de fobia social sempre falam muito rápido e arrastado. Portanto, eles sempre dizem não o que queriam dizer, simplesmente não têm tempo para pensar em suas palavras.
6. Permita-se se preocupar, porque isso é normal.
7. Nunca se compare com os outros, aceite-se como você é. Você é uma pessoa única e inimitável.
8. Sorria com mais frequência, porque um sorriso é um sinal de pessoas autoconfiantes.
9. Pense em você apenas bem, encoraje-se para o sucesso, elogie.
10. Não tente agradar a todos, é irreal.
11. Mude seu local de residência para começar a vida de maneira diferente - não uma pessoa espremida e restrita.
12. Acredite em si mesmo, remova os pensamentos negativos.

Queridos amigos, todos nós somos tímidos em um grau ou outro, você só precisa acreditar em si mesmo, amar a si mesmo, como uma criação da natureza, então todas as fobias desaparecerão para sempre.

O conteúdo do artigo:

A timidez é condição emocional o que faz uma pessoa sentir desconforto, falta de confiança em si mesma e em suas habilidades. Esse sentimento inerente a todos, mas o grau de manifestação é diferente para todos. Sua formação é influenciada pela criação no círculo familiar e pela vivência do passado. O medo de tudo o que é novo e desconhecido faz com que a pessoa se retraia em si mesma, pode levar a Transtornos Mentais, Desordem Mental.

O impacto da timidez na vida de uma pessoa

Na vida de uma pessoa, a timidez pode desempenhar tanto o papel de “encantamento” quanto interferir no alcance de metas, tudo depende do grau de manifestação. No encontro e na primeira conversa conjunta, sempre se dá atenção aos modos, à capacidade de dialogar e à abertura ao interlocutor.

Se uma pessoa é discreta, moderadamente envergonhada, não levanta a voz, isso indica sua boa educação. Mas, se sempre há uma sensação de medo de tudo que é novo, o medo de ser o centro das atenções e fazer algo errado, você precisa soar o alarme e procurar todos os tipos de maneiras de superar a timidez antes que seja tarde demais.

Uma pessoa tímida nem sempre é uma pessoa eternamente envergonhada e retraída, ela pode desempenhar um papel usando uma máscara silenciosa em público e se comportar de maneira agressiva e hostil com os parentes. Esse tipo de comportamento resulta da incapacidade de falar o que pensa em público ou agir de acordo com próprios desejos, após o que ele encontra relaxamento em brigas de família, e a chave para essa atitude está profundamente educação infantil. Também em infância Você precisa pensar sobre as consequências da influência dos pais.

Resultado da timidez:

• Falta de confiança em si mesmo e em suas habilidades. Uma pessoa com essa qualidade perde a capacidade de administrar sua vida de forma independente, segue a liderança dos outros, embora tenha seu próprio ponto de vista, mas acaba abandonando-o. Essas pessoas são incapazes de conseguir um emprego (elas têm medo de não passar na entrevista e ser ridicularizadas).
• Manifestação de medo de autoridades e membros do sexo oposto. Na presença de estranhos, eles sentem desconforto e repressão, têm medo de tomar a iniciativa, não dizem o que pensam e vivem pelo princípio - é melhor não fazer nada para não repreender. Basicamente, essas pessoas são fechadas e praticamente não se comunicam com representantes de outro artigo (considerando-se indignas de sua atenção). Preferir comunicação virtual e não faça novas amizades ao vivo.
• Várias fobias. Pessoas tímidas não podem se forçar a se comportar adequadamente e pensar com clareza, enquanto estão expostas a medos constantes que posteriormente levam à depressão. Uma pessoa tímida na maioria dos casos vive sua vida sozinha ou com sua família, nunca ousando encontrar linguagem mútua com a sociedade. A timidez indesejada pode levar a fobias globais, que por sua vez ofuscam o gosto da vida com puro medo de todas as coisas vivas.

As principais causas da timidez

Muitos trabalhos de cientistas e psicólogos foram colocados no estudo da origem do chamado estado tímido em humanos e o impacto dessa manifestação na vida.

As opiniões convergiram sobre tais causas de timidez, considere cada uma delas:

1. Hereditariedade. Se em casal casado alguém dispõe à manifestação de timidez, então tal característica pode ser herdada por uma criança em nível genético.
2. Influência da educação. Uma criança submetida a constantes proibições, censuras e humilhações corre o risco de se tornar insegura com a idade.
3. Falha ao fazer contato. Esta razão devido ao fato de que as habilidades elementares de comunicação não são formadas.
4. Baixa autoestima. Uma pessoa que é constantemente criticada e condenada acaba perdendo a fé em si mesma e em suas habilidades.
5. ansiedade social. Pessoas que estão constantemente com medo de serem rejeitadas, caem de bruços na lama.
6. Má experiência . Se uma pessoa sofreu um trauma mental no passado que a chocou, mais tarde o isolamento e o medo dos outros podem ocorrer.
7. Estereótipos criados. Uma criança que é constantemente elogiada tem medo de tropeçar e, como resultado, fica em silêncio, não expressa seu ponto de vista.

Se no primeiro caso, as tentativas de corrigir a situação podem levar ao fracasso, no restante, o oposto é verdadeiro. A educação deve incluir tanto o incentivo ao bebê quanto as proibições, a combinação permitirá que você cresça uma pessoa aberta à comunicação e ao mesmo tempo conhece a borda.

Importante! Timidez não é doença! Também pessoa tímida não vê o mérito em si mesmo e por isso está sujeito à sua própria condenação. Mas tudo pode ser mudado com um pouco de esforço.

Os principais sinais de timidez em uma pessoa

As pessoas tímidas são fáceis de reconhecer, porque tentam se esconder dos olhos, atraindo assim a atenção para si mesmas. Todo mundo vê graus variantes manifestações esse comportamento, variando de leve constrangimento ao pânico depressivo, mas tudo depende da situação que causa essa reação.

Existem tais formas de sinais de timidez:

• Sinais externos: uma pessoa não inicia uma conversa primeiro, desvia o olhar do interlocutor, fala baixinho e incerto, responde brevemente às perguntas que lhe são feitas e não suporta o diálogo com histórias de resposta ou perguntas, procurando uma desculpa para se esconder da atenção.
• Sinais internos: essas pessoas sabem de antemão que não são interessantes para os outros, constantemente sentem olhares hostis sobre si mesmas, mentalmente se envergonham e se condenam, ficam envergonhadas na sociedade e se sentem impotentes, desajeitadas.
• Sinais fisiológicos: sudorese, lágrimas, mãos trêmulas, vermelhidão no rosto, fragilidade no corpo, calafrio no abdômen, batimentos cardíacos acelerados.

As pessoas tímidas são contraditórias, em algumas situações eles próprios dão sinais, mostrando que querem fazer contato com o interlocutor, e imediatamente o afastam, temendo fazer ou dizer algo errado. Uma pessoa com essa qualidade constantemente se envergonha, percebe dolorosamente as críticas e tenta se esconder de olhares indiscretos.

Observação! Se uma pessoa é agressiva, isso não significa que ela seja autoconfiante e tenha uma autoestima superestimada. Olhe mais de perto, talvez esta seja uma máscara atrás da qual se esconde o medo e o desprezo por si mesmo.

Características de se livrar da timidez

Superar a timidez é um trabalho minucioso e refinado sobre você e seus pensamentos. Até que uma pessoa subconscientemente tenha certeza de que precisa disso, nada acontecerá. Para superar uma doença indesejada, é necessário imaginar-se mentalmente saudável; se esse personagem imaginário estiver totalmente satisfeito, você poderá realizá-lo na vida.

Os psicólogos desenvolveram uma técnica passo a passo real que lhe dirá em detalhes como lidar com a timidez:

1. Aparência. Se uma pessoa é tímida e sempre sente medo, então é desencadeado um estereótipo de que ele se veste com cores escuras que não são visíveis para os outros, é desarrumado, não segue sua aparência - porque ele não está interessado nisso, isso é não é a coisa principal em sua vida. Mudando seu guarda-roupa e estilo, aparece Um novo olhar. Ao enfatizar suas partes atraentes do corpo, mudando seu penteado habitual, surge um sentimento de simpatia por si mesmo, que no futuro empurrará o sentimento de hostilidade em relação a si mesmo em segundo plano.
2. Livrar-se dos ídolos. Criando um ideal para si mesmo, uma pessoa compara-o mentalmente consigo mesma, como resultado da qual adquire dúvidas e, sem perceber, começa a se censurar pela discrepância. Convencido da superioridade de outra pessoa, há o desejo de imitá-lo completamente, enquanto esconde próprias virtudes e adquirindo muitos complexos. Deve-se lembrar que não existem pessoas ideais, todo mundo tem vantagens e desvantagens. Livrando-se dos ídolos, uma pessoa expulsa de seu subconsciente os complexos formados que suprimiram seu próprio ego.
3. Sociabilidade. Evitando a comunicação com os outros, uma pessoa se protege do conhecimento do mundo, de amigos e conhecidos. A culpa da incapacidade de dialogar é uma pequena vocabulário, a incapacidade de expressar com competência e precisão a essência do pensamento, o medo de dizer algo errado e ser ridicularizado como resultado. superar este problema pode ser feito lendo e aplicando vários práticas que visam desenvolver aparelho de fala. Por exemplo, E. Lapteva " Tutorial para o desenvolvimento da fala. 1000 trava-línguas em russo para o desenvolvimento da fala”; D. Carnegie "Como desenvolver autoconfiança e influenciar as pessoas falando em público" e muitos outros.
4. Espaços em branco. Pessoas tímidas têm medo de entrar em situações desconhecidas, para evitar constrangimentos, você precisa ensaiar suas ações com antecedência. É aconselhável anotar no papel algum tipo de espaço em branco para uma determinada situação e elaborar a sequência de seus gestos, palavras, expressões faciais na frente de um espelho, o que o ajudará a ganhar experiência, confiança na comunicação com as pessoas e, posteriormente, protegê-lo de incidentes.
5. Se livrando de grampos musculares . Todas as pessoas com timidez sentem rigidez nos movimentos durante a comunicação, seu medo tenta proteger uma pessoa da negatividade, escondendo-se atrás do chamado concha corporal. O grampo criado pelo corpo não permite que você expresse livremente suas emoções, enquanto sente desconforto e espasmo muscular. Você pode se livrar da casca com exercícios de respiração, que encherá o corpo de energia, através da massagem, que ajudará a relaxar os músculos tensos.

Como vencer a timidez

Muitas pessoas se perguntam como se livrar da timidez. Antes de tudo, é necessário elevar a auto-estima, começar a ouvir a si mesmo e empurrar as opiniões de forasteiros para segundo plano.

Como se livrar da timidez em crianças

A timidez pode ser temporária (só aparece na infância) ou pode ser um traço de caráter. Se a timidez é observada já em um estágio inicial de desenvolvimento, você precisa procurar maneiras de superá-la logo no início. Ao contrário dos adultos, as crianças não sabem colocar máscaras e esconder seus sentimentos, para que você possa identificar facilmente uma criança tímida.

As formas de lidar com essa característica da criança são variadas:

• É necessário reduzir a lista de proibições para isso. Se o bebê está proibido de tudo, ele pode se recolher em si mesmo, com medo de fazer algo errado.
• Apresentar à criança a necessidade de cumprimentar os transeuntes. Este método permitirá que o bebê entre facilmente em contato com as pessoas.
• Em nenhum caso você deve comparar uma criança com alguém, pois isso pode levar à criação de um ídolo indesejado e à diminuição da autoestima.
• Se o bebê fez algo errado, não o condene na presença de estranhos, mas converse com ele sozinho, protegendo assim seu filho do medo do público no futuro.
• Os pais não devem apresentar demandas excessivas à criança, porque, sem calcular suas capacidades, você pode prejudicar inconscientemente.
• Ao permitir que a criança faça suas próprias escolhas em uma determinada situação, os pais permitirão que ela ganhe um senso de importância e confiança.

Se você seguir essas recomendações na prática, gradualmente a criança acreditará em si mesma e em sua própria força. Ele verá que se comunicar e fazer amizade com os colegas não é tão assustador quanto pensava antes.

Como superar a timidez nas mulheres

No primeiro encontro, as mulheres tímidas atraem com sua modéstia e simplicidade, e quando não há contato e o medo começa a aparecer, assusta e repele o interlocutor. Garotas que têm esse traço de caráter correm o risco de permanecer solitárias e desinteressantes. Se você deseja se livrar disso manifestação negativa, então você não deve hesitar!

Antes de tudo, você precisa fazer uma lista de qualidades positivas (se você não conseguir concluir a tarefa sozinho, peça a um amigo ou parente para fazer isso). É aconselhável adicionar à lista as qualidades que você gostaria de ter. Todas as manhãs e noites, olhando no espelho, você precisa reler o que escreveu. Esse método aumentará a autoestima e o ajudará a perceber que nem tudo é tão ruim quanto parecia.

Em segundo lugar, em algumas mulheres, a timidez é fornecida por uma educação antiquada, mas, olhando ao redor, você precisa perceber que tudo flui e tudo muda. Somente aquele que acompanha os tempos alcançará o sucesso.

Em terceiro lugar, você precisa aprender a aceitar seus erros com calma. Pessoas ideais não existe. Todo mundo tende a cometer erros, porque somente graças aos seus erros uma pessoa ganha experiência no futuro.

Como se livrar da timidez para os homens

De acordo com psicólogo famoso Philip Zimbardo, a timidez nos homens é muito mais comum do que nas mulheres, mas se esconde atrás de uma máscara de agressividade e hostilidade. A timidez dos homens é baseada em grandes exigências sobre eles, todos veem defensores, ganha-pão e gigantes sexuais na frente deles. O medo de não se conformar aos estereótipos estabelecidos forma muitos medos em suas mentes.

Como superar a timidez masculina:

• Primeiro, muitos homens são tímidos em relação às mulheres. Para superar esse medo, é preciso imaginar uma situação de comunicação e ensaiá-la com a ajuda de objeto inanimado ou brinquedos.
• Em segundo lugar, você precisa desenvolver sua habilidades de comunicação, isso pode ser alcançado expandindo seu vocabulário e usando-o gradualmente na prática.
• Terceiro, parar de ter medo relacionamentos amorosos com uma garota, para começar, apenas faça amizade com ela e, durante a comunicação, o medo se dissipará.

Como superar a timidez - veja o vídeo:

Toda pessoa que se convence de que não pode lidar com seus medos corre o risco de viver uma vida monótona, sombria e desinteressante, e quem faz um pouco de esforço, trabalha em si mesmo e decide esquecer o que é a dúvida, encontrará amigos em troca. , uma boa equipa de trabalho e um futuro brilhante.

Lembra como um dia você entrou em uma sala cheia de estranhos e se sentiu estranho e tímido? Ou se lembra daquela terrível batida em seu peito quando você queria namorar alguém, mas era muito tímido para fazê-lo?

Ou você queria perguntar a alguém sobre o caso, mas novamente ficou com vergonha de fazê-lo? E aquela sensação ruim no baixo ventre Em locais públicos? Você já experimentou uma certa sensação de que alguém está sempre olhando diretamente para suas costas?

Se você é ou não um introvertido introvertido- uma pessoa que se concentra em suas experiências pessoais, seu mundo interior.) ou um extrovertido ( extrovertido- uma pessoa que é guiada em suas expressões em mundo externo, em outros.), em algum momento de nossas vidas, todos nós podemos ser afetados sentindo-se tímido. Existe bastante equívoco que apenas introvertidos podem experimentar timidez, mas isso é fundamentalmente errado. Timidez na maior parte, refere-se a um sentimento de estranheza, inconveniência consigo mesmo e ainda mais entre as pessoas ao redor.

Este artigo é o resultado trabalho conjunto extrovertida Tina Su e introvertida Amanda Linehan. Juntos, queríamos lançar um raio de luz sobre o tema da timidez na perspectiva desses dois extremos. Também identificaremos maneiras pelas quais nós mesmos, na maioria dos casos, superamos a timidez.

Os três componentes da timidez. Desajeitamento excessivo - Você se controla demais, especialmente em lugares lotados. Autoestima Negativa Excessiva - Você tende a se avaliar negativamente. Auto-Atenção Negativa Excessiva - Você tende a pagar atenção excessiva naquelas coisas que você faz de errado, especialmente entre outras. Parece com você? Quando você sente timidez interior, você pode escolher um ou vários dos componentes acima para o seu humor? Nós 100% podemos.

Por que sentimos timidez?

Todos nós experimentamos timidez em um grau ou outro. Mas, a principal razão pode ser reduzida a uma das seguintes: Fraca auto-expressão é especialmente verdadeira para nossa vida em anos escolares. Acreditávamos erroneamente que nossas qualidades pessoais únicas não eram interessantes para ninguém, não eram necessárias, não eram legais o suficiente ou não eram dignas de serem admiradas. Tentamos ser como os outros, e isso levou ao fato de não nos sentirmos nós mesmos. Amanda: Olhando para trás, eu não sabia nada sobre minha personalidade. Tudo o que eu sabia era que outras pessoas me pareciam mais interessantes e mais legais do que eu. Tentei, sem sucesso, imitá-los.

Tina: Eu me considerava legal, pois sempre fui bastante liberado, atrevido. E eu trabalhei muito duro para apoiar e manter essa imagem. Claro, era uma imagem falsa, mas eu tentei muito mantê-la. Isso me deixou muito estressado e cansado. Mesmo que as pessoas ao meu redor não pensassem que eu era tímido, eu me sentia envergonhado a maioria Tempo. Acontece que crianças muito animadas têm uma autoexpressão bastante fraca e tendem a imitar alguém.

Autoadmiração - se estamos entre as pessoas ao nosso redor, tornamo-nos excessivamente sensíveis, como se estivéssemos colocados no centro de um círculo dessas pessoas. Isso causa preocupação e nos obriga a questionar cada próximo passo que damos. O foco de nossa atenção está fixado diretamente em nós mesmos e mais ainda no que estamos fazendo de errado. Isso pode desencadear uma espiral descendente.

Amanda: Além da fraca auto-expressão, muitas vezes pensei que estava fazendo quase tudo errado - errado! E era um círculo vicioso do qual eu não conseguia sair. Agora entendo que a maioria das pessoas não olha para mim tão de perto quanto eu me estimava. Tina: Eu também era muito sensível sobre minhas ações em torno das pessoas ao meu redor. Meus sentimentos se manifestavam na maneira como eu falava, ria, andava e assim por diante. Toda a minha atenção estava focada em como não fazer besteira na frente dos outros, e isso me incomodava bastante. O que eu entendo agora é que todas as pessoas estão tão preocupadas com suas falhas pessoais que mal percebem as suas. Rotulagem - Quando afirmamos ser pessoas tímidas, nos sentimos psicologicamente compelidos a viver de acordo com isso. Podemos dizer a nós mesmos: “Sou uma pessoa tímida e isso é verdade. Sim, eu realmente sou, e você não pode esconder isso.” Quando somos nossa afirmação "etiqueta cola" em alguma coisa, então a definição dessa coisa é dada por nós e, portanto, coincide com nossas expectativas.

Amanda: Todos me conheciam como uma pessoa quieta e tímida, e essa percepção dela às vezes me incomodava muito. As pessoas esperavam que eu me comportasse de uma certa maneira, o que eu realmente fiz. E saber que as pessoas ao meu redor achavam que eu era tímido, além de não querer ser tímido, só me deixava mais ansioso quando estava perto de pessoas. Eu queria muito mostrar um lado diferente de mim, mas era mais fácil concordar com o que os outros esperavam de mim.

Tina: No fundo, eu me sentia desconfortável com minha própria timidez com bastante frequência e, no entanto, quando estava perto de pessoas, tinha que corresponder às expectativas de que eu não era nada tímido. Eu nunca deixo meu lado tímido aparecer, mas me sinto tímido. Nesses momentos, eu me pegava dizendo para mim mesmo: "Eu sou tímido".

Como vencer a timidez?

Nós dois tentamos diferentes variantes combater a timidez. Com uma melhor compreensão do problema e com a ajuda de exercícios práticos nós dois superamos isso. Aqui estão algumas dicas que nos ajudaram muito.

1. Tente entender sua timidez - esteja ciente de sua razão individual o surgimento da timidez e como ela se manifesta em sua vida. Entenda quais situações causam esse sentimento? E com o que exatamente essa condição está relacionada?

2. Transforme a autoconsciência em autocompreensão - reconheça o fato de que o mundo inteiro não está olhando para você. Além disso, a maioria das pessoas está muito ocupada consigo mesma. Em vez de avaliar a si mesmo como se você fosse todas as outras pessoas, leve sua compreensão para dentro de você. Procure algo em si mesmo que o deixe tímido e se torne um estranho. Pensamentos próprios. Compreender a si mesmo é a primeira e mais passo importante a qualquer mudança ou melhoria na vida.

3. Encontre o seu forças- cada um de nós tem suas próprias qualidades únicas e inimitáveis ​​e jeitos diferentes auto-expressão. O principal é conhecer e aceitar plenamente as coisas em que nos destacamos, mesmo que se desviem da norma. Se todas as pessoas fossem iguais, o mundo seria um lugar muito, muito chato. Encontre algo que você saiba fazer e goste de fazer e concentre-se nisso. A força consciente aumentará seu auto-respeito natural e seu ego, ajudando você a se definir melhor. Esta é uma medida de curto prazo, mas lhe dará confiança de que você será capaz de destruir a barreira do medo que você ergueu.

Veja como sua força única e única lhe dá uma grande vantagem. Por exemplo, Amanda - geralmente pessoa quieta que prefere passar o tempo sozinho. Ela percebeu que é uma melhor ouvinte e vê coisas que os outros não percebem durante uma conversa. Ela também descobriu que estar sozinha lhe dava uma melhor compreensão de si mesma.

4. Aprenda a gostar de si mesmo - treine-se para se apreciar e amar sua aparência individual única, quem você é na realidade. Escrever carta de amor para ele mesmo. Faça o que lhe agrada. Com isso, você expressa gratidão a si mesmo por seu corpo e seu trabalho. Aproveite o tempo para se conhecer. Continue se conhecendo.

5. Nunca imite ninguém - tentando parecer "como todos" muito cansativo e não particularmente interessante. Entenda que é ótimo ser diferente. Quase todo mundo se sente inseguro, desconfortável e envergonhado. Admita que você não é considerada uma das celebridades mais populares da alta sociedade, mas talvez não queira isso. Em última análise, a popularidade não o fará feliz. Mas uma grande compreensão de suas qualidades únicas e inimitáveis ​​o ajudará a se sentir muito mais livre.

6. Preste mais atenção às outras pessoas - Em vez de se concentrar em sua estranheza em lugares onde há muitas pessoas, mais atenção preste atenção neles e no que eles dizem. Esteja interessado nas pessoas ao seu redor e lembre-se primeiro do que elas dizem sobre si mesmas. Durante a conversa, você pode se perguntar: O que eu gosto nessa pessoa?

Outro eficaz e técnica poderosa- uma simples meditação de exercício muscular. Deite-se ou sente-se. Sinta cada célula do seu corpo, cada parte, começando pelos dedos dos pés e subindo pelo corpo até o topo da cabeça. Em cada parte do seu corpo que este momento estiver no centro das atenções, tensione os músculos por 5-6 segundos e depois relaxe-os. Continue fazendo isso até chegar ao topo de sua cabeça. Não se esqueça da respiração adequada.

9. - imagine-se feliz e pessoa confiante. Em algumas situações, ajuda a moldar sua percepção de si mesmo quando você está realmente nessas situações. Feche os olhos, sente-se em algum lugar e relaxe, ligue uma música relaxante, imagine-se lugar certo ou em a situação certa e veja a si mesmo como gostaria de se ver. O que você sente? O que você ouve? Você cheira algum? Como você está se movendo? O que você vê? Lembre-se de todos os seus sentimentos fictícios, sensações, para que mais tarde você possa torná-los reais.

10. Confirmação do que foi dito () - qualquer palavra pode carregar uma energia poderosa. O que dizemos repetidamente a nós mesmos é depositado e enraizado subconscientemente em nós, e então age de acordo. Se dissermos a nós mesmos muitas vezes que somos tímidos demais para fazer qualquer coisa, cada vez estaremos mais e mais convencidos disso. E que isso "facto" apoio, nossas ações estarão sempre alinhadas com o que dizemos a nós mesmos. Da mesma forma, se dissermos a nós mesmos muitas vezes que podemos ser uma pessoa interessante e confiante, nossa poderosa mente subconsciente tomará decisões correspondentes a esse novo "facto". Como não somos capazes de nos enganar, a visualização positiva e as afirmações serão úteis para o aprimoramento pessoal.

11. Preste atenção à sua timidez - se não mudarmos as situações em que nos sentimos constrangidos, isso só reforça nossa timidez em nós. Em vez disso, seria melhor entender a situação atual. Virar situação estranha uma ocasião para o crescimento pessoal e introspecção. Torne-se um observador externo e entenda-se cuidadosamente, responda a si mesmo às seguintes perguntas: “Por que me sinto assim? O que me fez sentir isso? Existem outras explicações para o que aconteceu?

12. Esteja preparado para ser rejeitado - aceite que qualquer um de nós pode ter algo negado. Aprenda a lidar com isso e não leve para o lado pessoal. De uma vez por todas, lembre-se de que você não é o único e que isso acontece com absolutamente todos. Esta é uma parte da vida. O que importa é como você lida com a rejeição. Aqui está o que realmente ajuda a estar mentalmente preparado antes que eles aconteçam:

Você não deve levar para o lado pessoal. Este não é o seu erro. Este é apenas um conjunto infeliz de circunstâncias. Acontece que o desenvolvimento dos eventos não ocorreu a seu favor e nada mais.

Extrair lições valiosas O que você entendeu do que aconteceu? Útil informação valiosa pode ser encontrado em absolutamente qualquer situação. E graças a essas lições, a consciência da vida chega até você - para se tornar muito melhor, para se tornar muito mais forte. Nada está perdido ainda se você aprender uma lição inestimável com isso.

Siga em frente. Reconheça que, se sentir pena de si mesmo, não chegará a lugar nenhum. Nada muda de sua autopiedade. Quando você admite isso, imediatamente fica claro que toda a sua energia está sendo desperdiçada. Reúna-se, descarte tudo o que for desnecessário e passe para o próximo objetivo. Tenta tenta tenta. Isso definitivamente funcionará!

13. Não caia no perfeccionismo - quando começamos a nos avaliar, temos uma tendência tão prejudicial de nos comparar com os mais pessoa popular na sala, ou pior que isso- com celebridades que vemos na TV. Estabelecemos expectativas excessivas para nós mesmos, comparando-nos de forma irracional com pessoas completamente diferentes de nós, e ficamos surpresos - "Por que não posso me tornar como ele/ela?" Carregamos nosso próprio cultivo conosco e esperamos obter exatamente os mesmos resultados. E se não conseguirmos nos encaixar na estrutura desejada, ficamos imediatamente chateados. Como você pode ver, todos os problemas estão em nossa posição, o ponto de vista que nós mesmos criamos em nossas cabeças, mas que não corresponde à realidade. Recuse esta imagem maravilhosa, forme uma imagem que se tornará a sua essência; e deixe essa imagem se desenvolver naturalmente.

14. Pare de se rotular - pare de dizer a si mesmo que você é uma pessoa tímida. Você é você. Você é único, único e irrepetível. E você é maravilhoso. Você não pode continuar mais?

15. Pratique Habilidades Sociais - Como todas as outras habilidades, uma habilidade social só pode ser desenvolvida com prática e experiência. Quanto mais você se colocar em determinadas situações, mais fácil será na próxima vez. Se você achar difícil dizer o que dizer, você pode pensar no que dizer com antecedência.

16. Pratique em situações desconfortáveis ​​- às vezes, essa não é uma habilidade social na qual nos sentimos desconfortáveis ​​e desajeitados, mas sim um déficit em nós mesmos, em nossos pontos fortes. Falta de fé de que somos capazes de ter sucesso e forte medo de fracassar. A colocação especial de si mesmo em uma situação embaraçosa o ajudará a reduzir seu medo de situações semelhantes. Além disso, se você se testar e se forçar a suportar, entenderá que, no final, não é tão ruim. No começo, provavelmente será difícil para você, mas depois descobrirá que pode aproveitar e aproveitar a vida.

17. Três perguntas para si mesmo - nos momentos em que você se sentir nervoso, faça periodicamente a si mesmo as três perguntas a seguir. Ao fazer isso, você vai se distrair mais pensamentos destrutivos. Repita-os como um feitiço:
Estou me movendo com graça?
Estou relaxado?
Eu respiro?

18. O que é conveniente para você? - ir a boates e bares não é para qualquer um, e isso é muito bom. Entenda quais sentimentos, emoções são confortáveis ​​para você e encontre pessoas ou comunidades que fazem você se sentir melhor. Você não tem que fazer o que "todo mundo faz". Além disso, essas pessoas nem sempre são felizes, como parece a você.

19. Concentre-se no momento - concentrar-se no que você está fazendo, não importa o que esteja fazendo, desviará sua atenção de si mesmo. Quando você se comunicar, esqueça sua aparência, concentre-se nas palavras, banhe-se nelas, afogue-se nelas. Entonação. Expressão. Avalie-o e ele irá ajudá-lo.

20. Encontre e anote todos os seus sucessos - ao superar um dos piores complexos, que se chama timidez, você terá muitas vitórias. Você obterá uma compreensão clara da verdade, independentemente das opiniões dos outros. Você vai olhar para si mesmo de forma diferente e se tornar mais confiante em si mesmo. Quando essas mudanças positivas começarem a aparecer, mantenha caneta e papel à mão para anotá-las. Manter um diário de seu progresso aumentará a autoestima e a autoconfiança.

como parar de ser tímido

	Como

Olá a todos que têm medo de ligar, conhecer novas pessoas, dançar na multidão, devolver mercadorias à loja, pedir ao motorista do microônibus para parar no local que você precisa, etc. Cada passo na sociedade que você tem que dar leva ao fato de você passar por cima de si mesmo? A rigidez mata os sonhos, atrapalha vida normal uma pessoa afeta o comportamento na sociedade, então você deve entender como superar a timidez e a dúvida.

Onde

É tudo uma questão de autocrítica. As pessoas tímidas são extraordinariamente dependentes dos outros, têm baixa auto-estima, há incerteza e até insatisfação na vida. Uma pessoa tímida está pronta para se limitar ao trabalho padrão, no qual não chamará a atenção dos outros.

Ele estará pronto para remover todos os amigos de sua vida, mesmo que apenas para experimentar menos estresse de comunicação. Ele fica completamente perdido em situações simples do dia a dia, como telefonemas ou comunicação com vendedores.

Cada vez a situação só piora, porque cada ação que você deixa de implementar na comunicação é um pequeno golpe em sua auto-estima, um passo para um isolamento ainda maior. Você não consegue mais entender como se livrar da timidez e da rigidez. O Samoieda interior que vive em uma pessoa tímida destrói completamente sua autoconfiança. Nesse estado, superar a si mesmo é praticamente uma façanha.

Se você quer sair do estado de timidez, precisa dar muitos passos. Quando você começa a se superar, decida como lidar com a timidez, pelo menos apenas pense em suas ações, fica mais fácil para você. Vez após vez, sem retrocessos, você se moverá em direção a uma existência livre na qual a modéstia excessiva pode ser descartada. De fato, no nosso caso, é realmente supérfluo, simplesmente porque interfere na vida!

Exercícios

Vejamos o conselho de um psicólogo sobre como superar a timidez, a modéstia e a dúvida. Após cada exercício, especialmente se for muito difícil, você precisa se recompensar com um doce, ir a um salão de beleza, à noite com seu livro favorito, um banho quente ou novas compras. Todo mundo vai escolher algo para si.

Exercício 1. Sorrir durante o dia 20 estranhos na rua, olhando em seus olhos e não se escondendo deles. Pode ser bastante difícil no começo, mas esse exercício o ajudará a se integrar gradualmente à sociedade. Você mostrará a si mesmo que o mundo ao seu redor não está tentando ofendê-lo, é bastante positivo e também está pronto para compartilhar calor.

Se isso for difícil, comece sorrindo para si mesmo no espelho, sorriso aberto para amigos e parentes. Uma ação aparentemente simples muda qualitativamente a vida das pessoas, ajuda a aliviar a tensão e a insegurança, por isso você deve sempre começar seu dia e seus negócios com um sorriso!

Exercício 2. Durante o dia, várias vezes perguntam às pessoas na rua que horas são. Não escolha as pessoas certas para você, tente chegar o mais longe possível mais categorias: e avós, e crianças em idade escolar, e meninas, e homens. Pergunte 15 vezes até se sentir confiante. Se a tarefa for bem executada, você pode complicá-la. Nesse caso, a pessoa deve tentar perguntar novamente, como se não tivesse ouvido a resposta. Isso ajuda a entender que as pessoas não recusarão uma ajuda tão simples, elas se relacionam adequadamente com as perguntas, são positivas em relação a você. Sim, mesmo que um transeunte se recuse, não há nada de terrível ou estúpido nisso.

Se o exercício for difícil ou você não entender como se livrar da timidez neste momento, tente imaginar bem a situação: desde o segundo em que você se aproxima da pessoa até o momento em que se despede. Um estudo positivo da situação, que lhe dirá como superar a timidez nessa situação, levará a um excelente resultado!

Exercício 3 Tente “tornar” algo à sua imagem, por exemplo, roupas. Vá a uma reunião padrão vestindo um suéter do avesso e veja se as pessoas que você conhece percebem a mudança. Isso o ajudará a perceber que as pessoas não são tão exigentes quanto ao seu aparência tanto quanto você pensa. Eles podem nem perceber a falha imediatamente.

A aparência não destruirá seu relacionamento, realmente não é a pior coisa que pode acontecer em sua vida. Você é mais importante que suas roupas ou sua imagem. É necessário separar opiniões sobre você e sua essência. Se você achar difícil, comece com algum item de guarda-roupa discreto, como meias diferentes nos pés ou uma camiseta do avesso.

Você começará a entender que qualquer falha é fácil de consertar, por exemplo, mude para um suéter. Não há nada de errado com isso. E você não vai parecer estúpido!

Exercício 4 Direcione seus pés ao cabeleireiro e peça ao mestre que lhe ofereça novo visual. Pergunte o máximo possível mais perguntas, ofereça suas ideias e, o mais importante, não tenha medo de recusar o serviço sob o pretexto de que você precisa pensar. Ande por vários salões para resolver tal situação ao automatismo. Você precisa falar claramente, em voz alta, com confiança. Para consolidar o resultado, vá em torno de 5-6 salões. E como recompensa, você pode cortar o cabelo onde realmente gostou!

Essa abordagem ajuda a aumentar sua importância na sua frente. Você entenderá que merece atenção, autocuidado e ser ouvido. Você tem o direito de recusar o serviço e decidir o que é melhor para você. Se você achar difícil, comece com salões que estão longe de casa.

Exercício 5 Compre um item em uma loja e depois devolva-o. Você pode realmente fazê-lo legalmente! E você precisa pegar a dureza em sua voz para se livrar da coisa que você mudou de ideia sobre usar. O vendedor irá convencê-lo a manter a coisa para si mesmo, mas mantenha sua posição e tenha certeza! Caminhe em torno de 4-5 lojas para lidar com sua rigidez.

Se for difícil para você, leve sua mãe, namorada ou amigo com você. Então o vendedor certamente não será rude com você. Só que agora é você quem precisa falar, não mude para outro, porque você está procurando a resposta para a questão de como se livrar da timidez. Você não terá nada a temer, o que significa que poderá superar uma situação cotidiana difícil para muitas pessoas tímidas.

Como a vida das pessoas que superam a rigidez muda?

• Ger. Como vimos, existem algumas situações cotidianas em que uma pessoa tímida se sente insegura. A partir de uma ligação para a recepção da clínica (adiar uma ida ao médico pode afetar sua saúde), terminando com a incapacidade de pedir indicações (se perder e procurar um caminho em um lugar desconhecido não é a melhor escolha para lazer!). Dizer adeus a tais dificuldades, decidir como superar a timidez significa realmente mudar a qualidade de vida!
• Relações. Problemas com timidez nos relacionamentos são, obviamente, centrais. A incapacidade não apenas de dizer a uma pessoa bonita que você gosta dela, mas também, em princípio, de se comunicar com ela é amarga! Devemos começar a dar passos, devemos começar relacionamento caloroso precisa procurar amigos. Mesmo porque amigos, parentes e entes queridos são a base da nossa vida. E a timidez destrói essa base. Uma pessoa que se superou, que percebeu como se livrar da timidez, poderá construir novos relacionamentos, poderá dizer se algo não lhe convém, poderá planejar uma vida juntos.
• Sonhos. Timidez é insegurança, e insegurança é auto-aversão. Uma pessoa que se considera indigna de vários benefícios, que não decidiu como lidar com a timidez, pode se dar ao luxo de sonhar? Claro que não. Seus sonhos de infância são levados pelo fracasso social. Você gradualmente se convence de que não terá sucesso, mas sua rigidez não permite que você emerja de volta ao caminho do sucesso. Talvez você cante lindamente, mas… medo do palco. Você joga vôlei legal, mas tem medo de se aproximar da companhia de jogo... Você monta poesias perfeitamente, mas elas não saem da sua mesa. Deixar ir significa abrir mão dos seus sonhos. Uma pessoa livre de timidez consegue mais. Porque seus horizontes estão se expandindo e ele realmente pode fazer qualquer coisa!
• Carreira. Carreira, semelhante aos sonhos, é claro, sobe. Você deixa de gostar do pequeno escritório onde ninguém entra, onde você faz coisas que os outros não percebem. Você quer se realizar. Você quer sair de trás da cerca do escritório e começar a fazer o que realmente significa para você na vida. Escrever. Tirar fotos. Talvez até mesmo gerenciar pessoas.

Esta é a diferença, “ter ou não ter” é com você. Lembre-se de que todos os dias você está se movendo em direção à modéstia total que destrói sua vida, ou em direção a uma existência aberta e feliz.

Muitas vezes julgamos pessoas que não conseguem se sentir constrangidas em qualquer situação. Para nós, eles parecem vulgares, excessivamente liberais e, de certa forma, até arrogantes. Mas, por outro lado, você pode se divertir e ter momentos interessantes com eles, e essas pessoas sempre alcançam sucesso na vida, pois não têm medo de dificuldades.

Uma pessoa tímida é percebida por nós como chata, retraída e desinteressante. E, infelizmente, na alma de tais pessoas acumula uma massa emoções negativas porque querem, mas não podem. Vou lhe dizer como superar a timidez e tenho certeza de que juntos vamos lidar com esse problema.

No meu tempo timidez excessiva também foi meu. E em muitas situações, ela me deu uma sensação de desconforto, porque novas empresas causavam algum medo espiritual, e a comunicação com as pessoas era restrita e de alguma forma ridícula. Apesar disso, eu tinha amigos, mas com quem queria me comunicar - eles me consideravam inadequado para o círculo deles. Periodicamente havia inveja de mais pessoas bem sucedidas Eu queria estar no lugar deles.

O mais ofensivo era que na minha alma eu estava liberado, sabia o que falar com as pessoas para agradá-las, podia tomar a iniciativa de liderar as pessoas. Mas alguma barreira invisível interferiu, o que em literalmente as palavras me calaram.

Eu pensei seriamente sobre isso e disse a mim mesmo que tudo isso não combina comigo. Não quero ter vergonha das pessoas durante toda a minha vida, pois este é um caminho direto para o infortúnio. Eu não quero seguir suas costas, eu quero chegar na frente. Eu tenho que mudar e eu vou!

O primeiro passo é o mais terrível, porque tendo embarcado no caminho do combate à timidez, nos primeiros pensamentos surgem que nada de bom virá disso, e o objetivo distante parece completamente inatingível. Mas para facilitar o seu deslocamento em direção ao marco, vamos fazer um plano que demonstre claramente em que estágio do caminho estamos no momento:

• a percepção de que outras pessoas não são diferentes de você;
• a percepção dos fracassos não é o fim do mundo, mas as provações da vida;
• enfrentando o que você teme.

Em primeiro lugar, você precisa perceber que as pessoas ao seu redor não são absolutamente diferentes de você. E se eles estão confiantes, eles são considerados personalidades interessantes, eles podem facilmente encontrar uma linguagem comum com qualquer pessoa, então por que você é pior? Pare de desaparecer atrás deles! Você também pode se tornar a alma da empresa, você pode, você pode liderar as pessoas.

Não se esqueça que mesmo os mais influentes e pessoas respeitadas são como você, eles também precisam de descanso, comida, sono, eles também têm seus próprios sonhos e desejos, e também enfrentaram problemas em suas vidas.

Às vezes, percebemos o fracasso como o fim do mundo. Parece-nos que as pessoas secretamente zombam de nós e nos condenam por erros cometidos. Na verdade, você está exagerando muito. E mesmo que houvesse algum tipo de situação ridícula, por causa da qual você foi submetido a piadas ofensivas de colegas ou conhecidos, então, de acordo com pelo menos ela está no passado. Com o tempo, ninguém vai se lembrar do seu fracasso, então não faz sentido você se concentrar nisso. Imagina que foi só teste de vida que você superou com dignidade.

Você sabe, quando eu estava no acampamento em adolescência, fui enviado para uma competição onde havia muitas tarefas, e todas elas tinham que ser concluídas no palco antes grande quantidade caras. Fiquei envergonhado na primeira fase. Era preciso ler um poema, mas, confuso, só conseguia me lembrar do primeiro verso, e então fez-se um silêncio mortal. Eu não sabia o que fazer e não sabia como me livrar desse microfone e simplesmente saí correndo do palco.

Foi embaraçoso, mas tentei não transformar esse fracasso em tragédia, reuni meus pensamentos e lidei perfeitamente com as próximas etapas da competição. Claro, piadas foram derramadas periodicamente em meu endereço sobre meu desempenho, foi desagradável, mas mostrei com toda a minha aparência que essa situação não me machucou e até brinquei comigo mesmo em resposta. E todos que tentaram me ofender com isso ficaram para trás, pois não receberam a reação que esperavam...

E, finalmente, o último passo em como superar a timidez é enfrentar seus medos cara a cara. Obrigue-se a tomar a iniciativa de se comunicar com as pessoas, expressar seu ponto de vista sobre um determinado assunto, mostrar insatisfação se algo não combina com você.

E, a propósito, durante uma conversa, sempre olhe o interlocutor nos olhos, isso lhe dará autoconfiança adicional. Afinal, um olhar rebaixado indica que uma pessoa é tímida. Claro, você não se sentirá confortável no início, mas a cada vez a timidez desaparecerá até que deixe de ser um problema para você.

Xênia, Petrozavodsk

Comentário do psicólogo:

A timidez (timidez, timidez) é um traço de personalidade que confere ao seu dono características como indecisão, medo, tensão, rigidez e constrangimento ao interagir com outras pessoas.

Um passo importante não dado a tempo, uma boa ideia não expressa, uma conversa franca com uma pessoa significativa que não aconteceu - esses são apenas uma pequena parte daqueles eventos em nossas vidas pessoais que muitas vezes têm timidez por trás deles.

Uma pessoa tímida não se permite espontaneidade em suas palavras ou ações, em vez disso, é forçada a se controlar cuidadosamente ao se comunicar com os outros. Nas palavras do autor do artigo, ele parece ser impedido por uma barreira invisível - um medo irracional de se apresentar, para não parecer ridículo, inadequado, fracassar.

Qual o motivo desse comportamento? O que acontece em mundo interior pessoa tímida? De acordo com psicólogo americano Philip Zimbardo, que possui a maior pesquisa fundamental neste tópico, a timidez se deve ao reconhecimento de uma pessoa própria inferioridade e ansiedade constante sobre suas ações.

Uma pessoa tímida tem auto-estima inadequada, apresenta-se também altos requisitos, sua imagem de "eu sou real" tem uma forte lacuna com a imagem de "eu sou ideal". Ao mesmo tempo, a imagem do “eu” de outra pessoa é vista como crítica/rejeitante, portanto, o contato com ela é percebido como potencialmente perigoso, ameaçando uma autoestima e autoestima já fragilizadas.

Uma quantidade colossal de força mental de tal pessoa é gasta em mascarar e nivelar essa distância entre uma imagem realista e padrão de si mesma aos olhos dos outros. A timidez torna a pessoa muito preocupada consigo mesma e com a impressão que causa nos outros.

A maioria das pessoas tímidas aprende a evitar situações em que podem se sentir constrangidas e, assim, cada vez mais se separam dos outros, concentrando-se em suas deficiências.

Como se forma a timidez?

De acordo com a maioria dos especialistas que lidam com esse problema, a base da timidez, é claro, é estabelecida na infância. A razão para o seu aparecimento são as exigências excessivas dos pais (educadores, professores, ambiente social) apresentado a uma criança/adolescente.

Ao mesmo tempo, os requisitos podem ser expressos ou apenas “lidos nas entrelinhas”. Como resultado, a criança desenvolve uma ideia distorcida de si mesma e da interação com outras pessoas. Em vez de orgulho natural, auto-respeito e confiança em próprias forças e habilidades, ele experimenta uma sensação dolorosa de que algo está errado com ele, ele não é como todos os outros.

Em vez de sentir alegria e prazer ao se comunicar com pessoas importantes, ele experimenta ansiedade, ansiedade e medo de ser incompreendido, rejeitado. Mais tarde, esse "crítico externo" se move para o mundo interior de uma pessoa e a enche de comentários críticos sobre tudo o que ela tenta fazer ou dizer.

Falando em linguagem metafórica, em uma pessoa, por assim dizer, dois tipo psicológico- "prisioneiro" e "guarda", um dos quais corre desesperadamente para a liberdade, e o segundo monitora o cumprimento das condições de prisão.

Essas pessoas, mesmo que queiram fazer algo e saibam como isso pode ser feito, ainda não se atrevem a agir. Eles são contidos pela voz do guardião interior. E o prisioneiro interior decide desistir das preocupações vida livre e se submete com mansidão.

Como vencer a timidez? Existe uma saída desta prisão?

Como a timidez é emocionalmente vivenciada como uma condição muito dolorosa e difícil de suportar, a pessoa tenta de todas as maneiras se livrar dela, afastar-se da fonte de tensão.

pelo mais forma efetiva superar a timidez é, na minha opinião, uma correção da autoestima para uma maior autoaceitação, a transformação da ideia de seu “eu real” como bom o suficiente, digno de amor e respeito.

A tarefa não é das mais fáceis, mas bastante factível. Para sua implementação, talvez alguém precise da ajuda de especialistas e alguém, como o autor, decida lidar com problema excitante por conta própria. De qualquer forma, o vetor certo nesse caminho é perceber mais seus pontos fortes e não focar em suas deficiências.

Pense nisso, há muitas críticas em seu mundo interior sobre tudo o que você faz? Suas acusações contra si mesmo são justificadas? Talvez você devesse ouvir a voz do advogado interior? Ele está mesmo lá? Que argumentos ele dá para apoiar sua personalidade?

Quanto ao processo de interação com as pessoas ao seu redor, ao fazer contato, é importante lembrar que é improvável que todas estejam perseguindo o objetivo de compará-lo com um determinado padrão que existe em suas mentes e convencê-lo de inconsistência com isto. Além disso, devemos entender que a timidez em um grau ou outro é característica de cada um de nós.

Deixe-o simples verdade serve de inspiração para você no caminho para reconhecer o direito de apresentar sua própria singularidade, aceitar seus méritos inquestionáveis ​​e o valor de sua vida.

A psicóloga e consultora Anna Orlyanskaya