Assistir ao mesmo filme todos os dias, sempre ouvir a mesma música, ler apenas um livro - você fica preso com frequência?

As mulheres adoram refletir. É muito conveniente sentir pena de si mesmo quando você não se dá bem com o presente, e a felicidade não cai do céu. A questão não é quando era melhor: antes ou agora!

Infinitamente nostálgico, você se trai e perde a oportunidade de viver. E na maioria das vezes toda essa nostalgia se fecha, transformando-se em um jogo interessante.

Em um relacionamento com Artem, você anseia por Oleg, com Vadim você sonha com Max e com Oleg você pensa como era bom com Misha.

Deixe-me adivinhar, não funcionou com nenhum deles para criar os completos? Confesse nos comentários.

Como parar de bisbilhotar o passado e começar a viver? Para começar - trabalhar duro, não é fácil - mas você ficará satisfeito com os resultados. Então vamos e não olhe para trás!

jogos mentais

Entenda, a memória é muito seletiva e só sua visão do que foi ou do que lhe pareceu (em todos os sentidos da palavra).

Distorce a informação se não estiver relacionada com o mais a melhor experiência e emoções. E acrescenta cor, se antes você estava feliz, mas agora não tanto.

A probabilidade de o passado parecer mais bonito e do que realmente era aumenta significativamente.

E mesmo se você realmente estivesse mais feliz do que agora, você realmente concorda em nunca mais ter novas madeixas?

Papai Noel - não!

Você se lembra como na infância qualquer feriado se tornou conto de fadas? Muito provavelmente a mágica para você são seus pais, avós, tio ou tia.

Quando você cresce, esse sentimento diminui ou desaparece completamente.

Seu cérebro adulto já entende quanto esforço você precisa investir neste feriado e tenta avaliar sua conveniência.

Já não cheira a magia. A antecipação angustiante encontra reuniões chatas com as mesmas conversas, pessoas e presentes com os quais você realmente não sonhou.

Para mudar isso é bastante simples: você precisa assumir a responsabilidade por sua vida e organizar as férias. Na vida de uma mulher autossuficiente, os desejos se realizam da forma mais adequada para ela. E muitas vezes eles estão envolvidos

“Não consigo esquecer” e “quero voltar”

Lembre-se do primeiro em um novo relacionamento, como eles estão luz verde quando todos estiverem prontos para seguir em frente.

Claro, você pode tentar se tiver certeza de que você mesmo mudou em lado melhor e está pronto para construir algo qualitativamente novo (e ele não se importa nem um pouco).

Vai funcionar se você admitir seus erros e não guardar rancor contra ele. Caso contrário, não levante paredes das cinzas.

Como se livrar pensamentos intrusivos sobre ele?

1. Limpe por dentro. Por fim, expresse tudo o que acumulou. Anote seus pensamentos e emoções no papel e, em seguida, queime-os. Permita-se ficar com raiva dele. Se quiser, bata a louça, jogue fora os presentes dele.

2. Limpe o exterior. O que mais você guarda? Gigabytes de fotos conjuntas, dormindo em sua camiseta, coelho de pelúcia?

É hora de se livrar de todos os tesouros! Sim, sim, e de uma lebre também!

Definir um curso

A incerteza muitas vezes causa mais medo do que os momentos da vida real. Você parece estar marcando o tempo, com medo de dar um passo. Vamos, decida para onde você está indo.

Pelo menos anote as metas de longo e curto prazo em um pedaço de papel, divida-as em pequenos passos e avance em direção a elas.

Na verdade, o passado afeta sua vida apenas na medida em que você permite.

Certamente você já ouviu a frase "pare de se lamentar, melhor acordo ficar ocupado." Claro, uma frase da categoria “aconselhe seu próprio conselho”, mas há um grão racional nela.

As mulheres tendem a ter a cabeça nas nuvens e obcecadas. Portanto, é útil se aterrar e se manter ocupado: novo emprego, um hobby, um pequeno negócio de mulheres, para que não haja tempo para pensar em coisas estúpidas.

Para distrair do processo de pensamento, você precisa mudar para o físico. Este será o notório “aqui e agora”.

Com fé em você
Yaroslav Samoilov.

É da natureza humana acumular não apenas valores materiais, mas também memórias. Agradáveis ​​ou desagradáveis, são parte integrante de nossas vidas, bem como a base da experiência e da sabedoria. Mas às vezes uma pessoa fica presa no passado, constantemente olhando para trás em vez de avançar rapidamente. Isso pode causar problemas sérios. Como se livrar do passado? Como aprender a viver no presente e no futuro?

Por que as pessoas ficam presas no passado

Para resolver efetivamente um problema, você precisa entender sua essência. O passado tem uma tremenda influência sobre uma pessoa. E é por isso:

• Reprodução. Em uma série de eventos em constante mudança, as pessoas inevitavelmente encontram situações semelhantes às que ocorreram no passado. Memórias negativas ou positivas surgem involuntariamente na cabeça. A consciência começa a procurar nas profundezas da memória respostas para perguntas recorrentes.
• A memória captura momentos do passado, bem como a gama de sentimentos que uma pessoa experimentou em um determinado momento. Falando de emoções, vale a pena notar que uma pessoa, como regra, se apega a algo positivo e alegre, repetindo o evento dos últimos dias em sua cabeça repetidamente.
• Instinto de autopreservação hipertrofiado. É expresso no fato de que uma pessoa fica histérica e entra em pânico quando algo em sua vida começa a mudar. Assim, ele tenta se proteger da mudança o máximo possível e manter um estado que já foi seguro e confortável para ele.

Reconhecer e aceitar o problema

O primeiro passo para se livrar do passado é reconhecer o problema. Você deve admitir para si mesmo que está confuso em suas memórias, que está preso em dias passados que é isso que o impede de aproveitar a vida e seguir em frente. É importante bater na mesa com o punho e dizer a si mesmo: "Pare!" Este será o impulso para se livrar de cargas antigas e o início de uma nova vida sem nuvens.

Perdoe e ame seu eu passado

Perdoar e amar a si mesmo é a maneira mais segura de se livrar do passado. Continuando a repreender e repreender a si mesmo, você não mudará os eventos passados, mas envenenará seu presente e fechará o caminho para o futuro. Mas se você deixar de lado o que já aconteceu, poderá finalmente dar um suspiro de alívio.

Selecionar tempo de silêncio e girar em sua cabeça situação passada que te assombra. E olhe através dos olhos de você mesmo "então", e não de você mesmo "hoje". Seu trabalho é justificar suas ações. Circunstâncias, juventude, falta de conhecimento e experiência, falta de apoio - então você simplesmente não poderia fazer o contrário. Perdoe e ame seu eu passado, até tenha pena de amar seu eu presente.

Trate o passado com gratidão

Como se livrar do passado? Trate os tempos passados ​​não com tristeza, mas com gratidão. Afinal, por mais difíceis e vagos que os eventos passados ​​possam ter sido, é a eles que você deve o que é agora. As dificuldades ensinaram você a ser persistente, corajoso. Você se tornou mais forte, começou a perceber os problemas da vida com mais facilidade.

Psicólogos em este caso recomendo o uso da técnica com o nome poético "Pérolas da Sabedoria". Sua essência é analisar a situação que te persegue e, como resultado, anotar em um pedaço de papel tudo o que ela te ensinou, como ela te mudou. Estas são as "pérolas". Agradeça ao passado por eles e deixe de lado a situação sem arrependimentos.

Perdoe e liberte as pessoas do passado

Para começar a viver vida plenaÉ importante saber como se livrar de relacionamentos e conexões passadas. Certamente houve pessoas em sua vida que o ofenderam, armaram para você ou o deixaram sozinho quando você precisou de ajuda. Muitas vezes, as queixas do passado interferem em fazer novas amizades e construir novos relacionamentos. Você subconscientemente espera um truque sujo e traição de todos.

Deixe de lado seu ressentimento e ódio. Aquelas pessoas com quem você se ofende mudaram há muito tempo, na verdade, assim como você. É possível que eles também se arrependam de seu ato. Claro, ninguém o força a amá-los, manter contatos próximos com eles e assim por diante. Mas você só tem que perdoá-los. Eles não precisam falar sobre isso. Apenas livre-se do ressentimento dentro de você.

Reescrever scripts antigos

"Viver no passado, como se livrar dele?" - esta é a pergunta que muitas pessoas procuram um psicólogo. Durante a conversa, os especialistas costumam notar que ao longo de sua vida o paciente anda em círculos, constantemente pisando no mesmo ancinho, agindo de maneira semelhante "errada" em situações semelhantes.

A razão é que cérebro humano captura scripts que disparam sempre que você está em uma situação semelhante. Para quebrar esse círculo vicioso, você precisa reescrever o cenário negativo do passado em maneira positiva. Imagine que a situação que o persegue se resolva a seu favor. Pense em uma sequência de ações que podem levar a um resultado positivo. Isso ajudará você a evitar erros no futuro.

Aprenda a apreciar o presente

Se você está cansado do desânimo, precisa descobrir como se livrar do passado e viver no presente. Afinal, o que é a vida? Isto é o que está acontecendo, como você se parece, como você se sente agora. Se você vive constantemente no passado, perde momentos únicos que se foram irremediavelmente. Muito em breve, para você, eles também se tornarão o passado, pelo qual você começará a se culpar.

Para impedir que o passado domine sua vida, bloqueie-o com pensamentos sobre o presente. Pense mais sobre sua aparência agora, como você se sente agora, quão confortável você está agora, o que você gostaria agora. Surpreendentemente, tais pensamentos liberam energia interna e carregar uma pessoa com pensamentos alegres.

Livre-se do excesso

A maneira certa livre-se de conexões e eventos passados ​​- limpe seu espaço pessoal de tudo o que o lembra Velhos tempos. A natureza humana é acumular. Fotografias, lembranças, roupas, itens de interior, utensílios - tudo em sua casa provavelmente está associado a algum tipo de memória. E nem sempre são agradáveis.

Estabeleça uma meta dentro de um mês para fazer uma auditoria completa de tudo que está armazenado em sua casa. Olhando para cada coisa, ouça sentimentos internos e a voz da memória. Se houver um negativo, sinta-se à vontade para se livrar deste item (jogar fora, doar, vender). Gradualmente, cerque-se de novas coisas "limpas" que aos poucos serão preenchidas com um significado positivo.

Faça um reset emocional

No processo de encontrar meios e maneiras de se livrar do ciúme do passado, uma pessoa tenta ficar calma e equilibrada. Mas essa nem sempre é a abordagem correta. Emoções negativas precisam ser desabafadas para dar lugar a novas. pensamentos positivos e sentimentos.

Você pode fazê-lo mais jeitos diferentes. Você pode gritar alto, quebrar um copo, rasgar um jornal em pedacinhos, chorar soluçando. Em termos de liberação emocional boa ajuda exercício físico, que também trazem benefícios consideráveis ​​para o corpo em termos de cura e estética.

Técnicas eficazes para lidar com memórias

Se não foi possível se livrar de usar os métodos principais, use truques adicionais que funcionam de forma rápida e clara. Aqui estão os principais:

• atitude positiva. Antes de sair da cama de manhã, sintonize-se com a percepção do novo. Programe-se para o que o novo dia trará pontos positivos, que posteriormente cairá no "cofrinho" do seu memorias felizes.
• Dê a negatividade à água. Se você sentir que seus pensamentos estão sendo sobrecarregados por memórias negativas do passado, vá até a pia e ligue a água. Olhando para o jato, percorra sua cabeça tudo o que te incomoda, imaginando como emoções negativas escorrer pelo ralo junto com a água.
• Mude o ambiente. Cenário Ideal- Esta é uma mudança radical de local de residência. Uma opção mais realista é adicionar novos detalhes ao ambiente (colar novamente o papel de parede, pendurar novas cortinas, obter um novo passatempo interessante).
• Expanda seu círculo social. O contato com as pessoas ajuda a mudar de pensamentos negativos para conversa interessante. É bom que, durante o período de declínio emocional, você se comunique com algumas pessoas novas com as quais não tenha lembranças negativas comuns do passado.
• Mude sua imagem. A reencarnação interna, segundo os psicólogos, é muito mais fácil se for acompanhada de uma transformação externa. Visite um cabeleireiro, ajuste seu guarda-roupa, inscreva-se academia- Atualizar externamente.
• Livrar-se de maus hábitos. Curiosamente, mas esta é uma recomendação comum de psicólogos. O fato é que o álcool e a nicotina deprimem a psique, forçando você a retornar a momentos desagradáveis ​​do passado repetidamente. Ao abandonar esses hábitos, você limpará o corpo e os pensamentos.

Meditação

A meditação é uma das mais maneiras eficazes livrar-se de vida passada. É simples, acessível, não requer habilidades especiais. O principal é se dedicar à meditação todos os dias por pelo menos alguns minutos. Isto se faz do seguinte modo:

• Escolha um lugar calmo e tranquilo onde você se sinta confortável e onde ninguém o perturbe.
• Assuma uma posição confortável. Não é necessário sentar-se na posição de lótus, como na ioga. Você pode sentar, deitar, ficar de pé.
• Feche os olhos e tente relaxar completamente.
• Imagine que você está cercado por infinitas e natureza bela. Mas você tem um saco pesado nas mãos, o que o impede de correr em direção ao mundo ao seu redor.
• Abra mentalmente a bolsa, revelando uma pilha de pedras nela. Jogue-os para fora do saco um por um, dando a cada pedra algum significado - um evento do passado.
• Quando as pedras "se esgotarem", deite-se em silêncio por mais alguns minutos, depois tome um banho refrescante para lavar os resquícios de negatividade.

Não importa se é bom ou ruim, é melhor deixar o passado para trás do que mantê-lo perto de você. Você precisa deixá-lo ir, mesmo porque às vezes essa é a única maneira de aumentar o nível de energia em sua vida, sair de antigos cenários de relacionamento, aceitar a si mesmo e aos outros e também seguir em frente sem dor.

Apenas viver no passado é o mesmo que retroceder: você não verá nada além de suas próprias pegadas antigas. É por isso que vale a pena aprender a deixar de viver no passado.

Tente entender que não existe passado

Ou melhor, convença-se. Como não é? É simples? Uma vez em seu programa, o Dr. Kurpatov perguntou a uma mulher que estava muito obcecada por ser espancada por seus colegas na escola: “Você está com medo de crianças de 13 anos na rua hoje? Não? Então, aquelas crianças que bateram em você também se foram. Essas são outras pessoas. Qual é o sentido de ter medo de algo que simplesmente não existe?

Tome uma decisão aqui e agora

Se você realmente quer parar de viver no passado e começar a viver no presente, então não corte o rabo do gato pedaço por pedaço, trabalhe através de cada lesão. É mais fácil jogar tudo no lixo de uma vez: não é preciso muita coisa.

Curar feridas e traumas antigos

Isso pode exigir um psicoterapeuta ou práticas independentes. A coisa mais fácil de fazer com essa carga de lesões é queimá-las. Tente anotar em um caderno por uma ou duas semanas tudo o que mexe com a alma e tudo o que surge por conta própria com as palavras ou ações de alguém. É melhor levar um caderno com você em todos os lugares para não perder uma única emoção negativa. Lembre-se de todas as coisas ruins que aconteceram na infância e adolescência e anote tudo cuidadosamente palavras dolorosas e emoções negativas que você estava experimentando então. E em algumas semanas, queime todos esses escritos em algum lugar do parque florestal e espalhe as cinzas. Você está quase livre. No entanto, existem outras opções de cura.

Concentre-se no seu presente

Não é tão difícil quanto parece. Preste atenção ao que você quer agora, ou o que você está vestindo. Faça a si mesmo a pergunta, qual é a sua alegria e o que é mais valioso para você em este momento. Tente fazer isso toda vez que for levado de volta ao passado, tanto terrível quanto maravilhoso.

Aceite o fato de que tudo vai embora

Tanto ruim quanto bonito. É normal que um estágio termine e o próximo comece. Além disso, o próximo pode ser ainda mais bonito que o anterior.

Não segure suas emoções se o passado foi terrível

Não importa quanto tempo se passou desde eventos trágicos. Você tem o direito de falar sobre isso, e até mesmo gritar. Se você quer mandar o passado para o inferno, deve liberá-lo com suas emoções.

Faça planos para o futuro

Não tenha medo nem de desejar realizar seu sonho. Escreva em detalhes o seu plano para alcançar qualquer um dos seus objetivos e realizar seus desejos. Isso definitivamente ajudará você a se concentrar no presente e até mesmo aproveitá-lo.

Envie amor e perdão ao seu passado

Se você constantemente se repreende por seus erros, ações e malfeitos, bem como escolha incorreta então você viverá no passado pelo resto de sua vida. É melhor se convencer de que no passado você agiu exatamente como poderia e com base em suas capacidades, experiência e nível de desenvolvimento em geral.

Você poderia cometer um delito porque estava com medo, não sentiu nenhum apoio, estava inseguro ou confuso, ou seja, você sucumbiu às emoções, que então foram uma reação natural ao que aconteceu. Pense no que você aprendeu na época e no bem que essa situação trouxe para você agora. Mostre amor a si mesmo no passado e simpatize com essa pessoa. Diga a você mesmo as palavras que você precisava e fale sobre o que você aprendeu ao longo dos anos.

Tente perdoar as pessoas daquela época

Talvez agora você não esteja se culpando, mas seus pais, filhos de uma classe paralela que zombaram de você ou do primeiro homem. O que fazer com eles? Perdoe como você se perdoou. Agora eles também são diferentes, e você pensa constantemente em pessoas inexistentes. Talvez eles também tenham aprendido com seus erros, e naquela época eles simplesmente não sabiam como fazer o contrário. Em vez de pensar em como se vingar do ofensor e como a terra veste essas pessoas em geral, viva sua vida. E se é realmente sem esperança homem mal, a retribuição definitivamente o encontrará.

Dê graças pela sabedoria do seu passado

Mesmo que a situação fosse terrível, você a superou e se tornou melhor, mais experiente e mais sábia. Só por isso, você tem que ser grato por seu passado terrível.

Você pode refletir sobre seus pensamentos e escrever exatamente o que aprendeu com essa situação, pessoa ou seu próprio ato. Escreva tudo em poucos parágrafos. Anote como sua vida mudou após o incidente, o que você compreendeu e percebeu depois dessa história. Estas são as pérolas da sabedoria, e o resto é lodo de rio e lixo que pode ser jogado fora sem arrependimento.

Ir trabalhar

E não só por ela. Se você está preso em seu passado por muito tempo, você pode ter muito tempo livre. E pode ser ocupado com coisas mais sensatas. Encontre um trabalho que lhe dê prazer e dedique todos os seus dias a ele. Se depois disso você ainda tiver forças suficientes, inclusive para pensamentos pesados ​​sobre o passado, dedique as noites a um hobby.Apreciando o presente, você não perceberá como se desprende do passado e ele se tornará muito pequeno em sua vida. Atividade ativa no presente irá ajudá-lo a deixar o passado para trás.

Não se esqueça do bem

Você só precisa deixar de lado as coisas ruins do passado. Mas boas memórias e suas realizações do passado são a prova de que você pode ter boa vida e você é capaz de muitas coisas. Tudo isso deve ser preservado.

Tenha um feríado

isto A melhor maneira provar que a vida é bela aqui e agora. Reúna os amigos, organize um encontro de colegas ou colegas, organize festas temáticas, dance e socialize - quando o real é belo e cheio de alegria, você quer viver nele, e não em lembranças.

Toda pessoa passou por períodos em sua vida que não gostaria de lembrar. Muitos, apesar das dificuldades, lidam com isso e continuam vivendo, apenas às vezes lembrando dos problemas do passado. Outros pensam constantemente nisso, privando-se assim da oportunidade de aproveitar os eventos presentes e futuros. Eles querem voltar e consertar alguma coisa para que sua vida seja diferente.

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Não importa o que exatamente oprime uma pessoa: separar-se de um homem, a morte de um ente querido, sentimentos de culpa, oportunidades perdidas ou traição de uma mulher. É necessário tentar apagar o passado da memória para sempre para começar a viver no presente. Pensamentos sobre eventos negativos passados ​​não são capazes de melhorar a vida de uma pessoa, eles a privam de felicidade.

Por que o passado não vai deixar ir

Muitos são atormentados pela pergunta: por que alguns, mesmo depois de provações severas e choques são facilmente recuperados e capazes de iniciar vida nova e o resto fica deprimido por longos anos depois de um romance fracassado de um mês. Uma pessoa parece ficar presa em ressentimentos e insinuações, constantemente se sentindo negativa, o que não permite que ela esqueça a situação dolorosa e passa o tempo todo em angústia.

Razões possíveis:

• Auto-piedade.Às vezes isso acontece porque uma pessoa gosta de sentir pena de si mesma e não quer mudar, porque se sente confortável sentada em sua concha e valorizando seus problemas, fechando-se ao seu redor. Parece masoquismo.
• Medo da derrota. Por causa da negatividade recebida, uma pessoa pensa que, se algo não funcionou para ela antes, ela nunca terá sucesso. Ou, se alguém o ofendeu uma vez, ele fará o mesmo novamente. Psicólogos comparam isso a dirigir um carro: se o passageiro não pode olhar para frente, ele quer mesmo olhar o retrovisor, no qual há apenas a estrada que já passou. Este é o passado.

Em vez de apenas ocasionalmente olhar para trás, uma pessoa não olha para o futuro. É melhor sempre olhar para frente e olhar para trás apenas para sentir retorno com seus verdadeiros ações.

É muito difícil para muitas pessoas deixar o passado por conta própria sem recorrer à ajuda de um especialista. Mas antes de ir a um psicólogo, você pode tentar fazer isso sozinho. Tudo depende da idade, personalidade e caráter, da atmosfera em que a infância de uma pessoa passou. A cura de feridas crônicas é um procedimento difícil e demorado, mas não importa o fardo que pesa sobre seus ombros, cada pessoa tem força para isso. A maioria conselho acionável psicólogos:

Adendo	Descrição
Tome uma decisão firme	Para esquecer o passado imediatamente e para sempre, para começar a viver de novo, é preciso determinação. Você precisa tomar uma decisão irrevogável para se livrar dele e começar a trabalhar com esse problema. Isso vai exigir muito desejo: apenas aceite o fato de que o tempo é passageiro, e pensamentos sobre o passado tiram o presente
cuspir a negatividade no papel	Você precisa encontrar tempo para ficar em silêncio sozinho consigo mesmo. Arme-se com um pedaço de papel e tente jogar fora tudo o que se acumulou em sua cabeça. Você precisa anotar cada detalhe, não envergonhado em expressões. Se você quiser chorar ou gritar, faça isso. Você deve liberar tudo de si mesmo, porque só assim você pode se libertar completamente. Não acontece que absolutamente todo o passado tenha sido ruim, então você precisa tentar encontrar um positivo nele: escreva alguns desses momentos. Depois de se separar do ruim, você precisa pegar esta folha, relê-la cuidadosamente e agradecer ao destino por todas as coisas boas que aconteceram no passado. Você precisa entender o que exatamente o impede de deixar o passado, quais emoções negativas: ressentimento, tristeza, culpa, arrependimento ou raiva. Trabalhe através de cada emoção e deixe-as ir
Desculpar-se	Hoje não importa o que exatamente aconteceu e quem é o culpado. Você não pode voltar no tempo, porque a ação está feita e o sofrimento real não mudará isso. Você pode obedecer mentalmente, perdoar (marido), até mesmo ir à igreja. Desenhe em sua mente uma imagem do encontro com cada pessoa ofendida(esposa, namorada) e palavras de perdão. Às vezes para versão completa mais de uma dessas sessões psicológicas é necessária, mas quanto mais cedo o trabalho começar, mais cedo a liberação virá. Se os contatos de quem foi ofendido são conhecidos, você precisa encontrá-lo e pedir desculpas, parar de ser ciumento
Perdoe á si mesmo	Todas as pessoas, sem exceção, têm o direito de cometer erros. Se parecer que a ofensa cometida é muito grave ou não há a quem pedir perdão, você pode passar a cuidar dos outros. Você não pode mudar o passado, você pode tentar vida mais feliz outras pessoas: voluntário em um lar de idosos, orfanato ou apenas ajudar os vizinhos. É necessário tentar deixar de lado o ressentimento e a dor do coração por todos que uma vez ofenderam.É o suficiente para virar a página
Perdoe á si mesmo	Você precisa se perdoar. Deve-se lembrar que é muito mais fácil perdoar os outros. Às vezes, uma pessoa nem percebe que há muito tempo guarda rancor contra si mesma. Isso geralmente se manifesta em complexos, sentimento constante culpa, falta de auto-estima ou insatisfação com a vida. Para se livrar dessa condição dolorosa, você precisa se abrir e se perdoar o máximo possível.. Para fazer isso, os psicólogos aconselham um exercício especial: imagine-se no passado como bebê e no presente como adulto e razoável. Marque mentalmente uma reunião com eles e perdoe sinceramente o bebê, agradeça a experiência adquirida e diga adeus a ele para sempre. Deve-se perceber que nenhum erro do passado não torna uma pessoa pior ou mais irritada. Não destrua a autoconfiança repetindo-os mentalmente constantemente e punindo-se com julgamentos severos
ficar destraído	Você precisa entender que uma pessoa e seus erros não são a mesma coisa. Esta é a única maneira de aceitar o seu passado. É necessário entender quanta energia e força são desperdiçadas quando uma pessoa sente pena de si mesma e vive no passado e tenta mudar a si mesma. Uma ida a um salão de beleza, uma mudança de imagem ou uma pesquisa ajuda muito. estilo individual. Você pode fazer cursos lingua estrangeira, dirigir ou costurar. O melhor remédio- Esportes. Quando novas atividades aparecem na vida, uma pessoa não tem tempo para pensar no fardo do passado. Pensamentos constantes sobre tempo perdido relacionamento ruim e oportunidades perdidas - o caminho para lugar nenhum. Tudo isso, como a autopiedade, é um sentimento destrutivo.
Mude sua perspectiva	Devemos tentar mudar nossa visão da situação atual, porque uma experiência valiosa foi adquirida, aprendendo com os erros. Devemos tentar evitar a sua repetição. Vale a pena considerar se os eventos passados ​​são realmente tão importantes. Muito provavelmente, não é assim, especialmente em comparação com algo realmente importante. É necessário desenhar uma imagem completa para si mesmo e, se forem ninharias, você não deve se preocupar com elas. Essa percepção ajudará a elevar-se a um nível mais elevado alto nível consciência. Em vez de se sentir preso ao passado, a percepção virá grandes oportunidades. Este método ajuda a se livrar rapidamente do fardo do passado.
Visualize Criativamente a Libertação	Você precisa fechar os olhos e desenhar mentalmente uma imagem de libertação: imagine o que está sendo removido programa antigo em um disco rígido de computador. Depois de removê-lo, você precisa se convencer de que todas as coisas ruins se foram para sempre com este programa. Devemos entender que o passado não existe mais e nunca mais voltará. Você não pode mudá-lo, mas pode influenciar eventos reais.. Para fazer isso, há uma meditação de respiração que permite que a pessoa se concentre no "aqui e agora". Isso permite aumentar a capacidade de agir e expandir suas capacidades.
Pare de pensar no passado	Você precisa parar de pensar no passado, olhar para o futuro e aplicar toda a experiência que tem para que o amanhã seja bem-sucedido, feliz e cheio de amor. A concentração no passado leva tudo energia vital, então você precisa aprender a administrar sua vida com competência e ter a oportunidade de ser feliz agora, independentemente do que aconteceu no passado. Se uma pessoa imagina exatamente o que quer, isso a levará a ação afirmativa porque nossa consciência é desejo. Portanto, as pessoas precisam de uma imagem ideal do futuro. Não se preocupe com o que os outros pensam. Você precisa encontrar o seu ideal e lutar por ele
Dê vazão às emoções	Se a dor ainda é tão recente e a negatividade o assombra, não tente ser forte. Você pode se dar ao luxo de ficar um pouco triste, chorar, liberar suas emoções (quebrar a louça), bater no saco de pancadas com todas as suas forças. Uma excelente ferramenta é limpar o espaço: jogue todo o lixo fora de casa, atualize o guarda-roupa, limpe as pequenas coisas. Isso o ajudará a sentir fisicamente como a vida está mudando para melhor.

Jogar fora a negatividade do passado e deixar de lado o ressentimento é muito mais fácil do que parece. O principal é começar agora, e já em pouco tempo uma pessoa é atraída para uma vida nova e feliz.

Quanto mais velha uma pessoa é, menos futuro ela tem e mais frequentemente ela está imersa em memórias. Ele tem a impressão de que é tarde demais para fazer planos, pensar em perspectivas, esperar algo bom. Sim, e as forças não são as mesmas. O mundo encolhe até seus limites, e mesmo isso gradualmente se torna menor e logo se limita a um sofá.

O futuro é assustador - nele só se vêem doenças e enfermidades senis, o presente é incompreensível e desinteressante, o passado é idealizado, mesmo que tudo estivesse longe de ser tão seguro quanto parece agora. A comida era mais saborosa, as pessoas mais gentis, as mulheres mais modestas e a vida mais divertida.

As crianças não pensam no passado, porque quase não têm passado, e à frente - Vida inteira cheio de eventos e descobertas emocionantes! Eles não vivem para o ontem, mas para o amanhã, estão focados no futuro e pensam que podem dar conta de tudo. “Quando eu crescer, me tornar um piloto, presidente, voar para o espaço”, “Quando eu for grande e começar a ganhar muito, eu compro casas em países diferentes, eles prometem.

Mas nem todos têm energia, força e habilidades suficientes, as expectativas não se justificam, os desejos são substituídos pela decepção e insatisfação consigo mesmo e com o mundo. E então uma pessoa mergulha no passado, tentando entender onde errou, o que fez de errado. E seria bom se fosse apenas uma análise dos erros para não pisar no mesmo rake uma segunda vez. Não, auto-escavação, arrependimento e autocrítica começam, como: “Você deveria ter ouvido a si mesmo, e não a sua mãe, Ira, Petya” ou “Por que me casei com Kolya, deveria ter Yura”. Esses monólogos internos, conversas consigo mesmo são infrutíferos, não mudam nada. Em vez de direcionar sua energia para resolver um problema, a pessoa gasta tempo mastigando a mesma coisa.

Eles vivem no passado pessoas infantis. Era uma vez os pais que tomavam a decisão por eles, eles também assumiam a responsabilidade, eles também determinavam caminho da vida. Não houve mão firme dos pais que os guiou pela vida, e não está mais claro o que fazer e para onde ir. É melhor mergulhar nas memórias do passado vida despreocupada em vez de assumir as preocupações de hoje e pensar no futuro.

O passado não abandona aqueles que se sentem culpados de uma má ação, cometida voluntária ou involuntariamente. Pessoas conscientes com uma psique vulnerável estão especialmente preocupadas com isso. Voltando mentalmente ao passado, eles repetidamente perdem a situação, executam-se, pedem perdão. Essas viagens ao passado lhes trazem prazer mórbido e se tornam necessárias.

Não quero se separar de pensamentos sobre o passado e as pessoas que sobreviveram à separação. , jogou um ente querido - a vida acabou, não há futuro. Uma pessoa se lembra repetidamente de como eles eram bons juntos, pela centésima vez ele experimenta mentalmente sentimentos antigos. Como antes, o hormônio da felicidade começa a ser liberado no sangue, e as memórias se tornam uma droga, uma espécie de droga, sem a qual a vida é um filme chato em preto e branco.

Muitas vezes voltamos ao passado por causa de uma ação inacabada. "O pensamento inteligente vem depois", - eles dizem entre as pessoas. "Por que eu não disse isso, por que eu não fiz isso?" - nos perguntamos, inconscientemente tentando influenciar o passado e mudá-lo. Repassamos mentalmente a conversa ou situação que já aconteceu várias vezes, editando nosso comportamento e escolhendo palavras mais adequadas.

Por que os psicólogos não aconselham mergulhar no passado? A resposta é óbvia: vivendo no passado, roubamos o presente de nós mesmos. Entrando nas memórias, não percebemos o que está acontecendo ao nosso redor e voluntariamente desistimos das emoções que poderíamos experimentar hoje.

“O passado se foi, não existe mais. Quem vive no passado se alimenta de ilusões”, dizem. De acordo com , "olhar para trás só é necessário para aprender com os erros do passado e se beneficiar da experiência comprada caro".

A vida pode ser comparada a um jogo de xadrez. De que adianta lamentar as jogadas já feitas e as peças que cumpriram seu papel e saíram do jogo? Não esqueçamos que um dia estaremos no lugar deles.

“Por que viver no passado quando você tem o presente?” pergunta escritor americano Nicholas Sparks em Mensagem da Garrafa.

Como aprender a viver o momento

1. Procurando motivação

Nas pessoas que vivem no passado, não há como alcançá-los. Pense nisso: o que mais gostaríamos de fazer nesta vida? A motivação deve ser muito atraente, porque o máximo de os objetivos não são alcançados precisamente por causa da motivação insuficiente. Quando começamos a fazer passos concretos rumo a um objetivo sedutor, simplesmente não teremos tempo para memórias inúteis.

Mas primeiro você precisa entender que desejo, sonho e objetivo são conceitos diferentes. Desejos e sonhos geralmente permanecem apenas desejos e sonhos, enquanto o objetivo implica ações claramente definidas no caminho para ele. Para fazer isso, uma árvore de metas é compilada.

Mas é claro força motriz deve haver uma forte motivação - tão atraente que nos distrai dos pensamentos do passado.

2. Vivemos aqui e agora

O princípio principal da nossa vida, devemos fazer a frase "Aqui e agora!". Particularmente esquecidos podem fazer um pôster para si mesmos e pendurá-lo em um local visível. Assim que os pensamentos começam a fugir para o passado, nos lembramos: “Quero ser feliz aqui e agora!”.

Como ele escreveu, a vida se transformará em um verdadeiro feriado quando não houver nada além do presente.

3. Realizamos rituais que ajudarão a dizer adeus ao passado

Por exemplo:

1. Livramo-nos de coisas que lembram uma pessoa que é hora de esquecer;
2. Quando as memórias não convidadas chegam, abrimos a torneira com água e imaginamos como elas flutuam com ela. Fechamos a torneira - bloqueamos o caminho para as memórias;
3. Descrevemos nossas emoções ligadas ao passado, que não nos deixam e não nos dão descanso, no papel, e depois as queimamos, imaginando como todas desaparecem com a fumaça.

4. Terminamos o relacionamento

Tendemos a idealizar o passado. Lembramos de velhos conhecidos, colegas de classe, colegas de classe, e essas memórias são tocantes e sentimentais. Nós conversamos mentalmente com eles, como se eles não tivessem mudado em nada ao longo dos anos, e desejamos um encontro: queremos contar a alguém o que um dia nos calamos, provar a alguém que ele perdeu muito ao nos abandonar, antes de quem - algo para mostrar, de alguma forma lindo cisne tornou-se um rato cinza. Nossa cabeça está cheia de visões do passado.

Estamos à procura de antigos conhecidos nas redes sociais, marcar uma reunião ou uma conversa via Skype - e agora vemos à nossa frente um absolutamente estranho, muito distante da nossa imagem. Os primeiros minutos alegres são substituídos pelo entendimento de que, em geral, nem nós somos interessantes para ele, nem ele para nós.

“Não encontre seu primeiro amor, deixe-o permanecer assim - felicidade aguda, ou dor aguda, ou uma canção que se calou do outro lado do rio”, escreveu a poetisa Yulia Drunina. - ... Não procure o passado, não vale a pena - tudo vai parecer diferente agora ... ".

Mas esta reunião não foi inútil. Terminamos relacionamentos inacabados, nos livramos de ilusões, demos um suspiro de alívio, encontramos a paz interior e passamos a dar mais valor a quem está ao nosso lado.

5. Fale

O passado pode ser deixado de lado se você não o guardar para si mesmo. Vamos falar sobre o que atormenta e não deixa em paz, amigo próximo ou uma namorada. Se não houver ninguém por perto, apenas diga a dor em voz alta a sós com nós mesmos - uma vez, duas, terceira. E no quarto ou quinto dia, nós mesmos não queremos voltar ao passado.

6. Visualize

Outra forma de completar uma ação inacabada é uma situação que nos preocupa novamente, apenas com um “final feliz”. Como em um filme, rebobinamos um rolo de filme imaginário e jogamos a situação a nosso favor: diremos o que não dissemos e faremos o que não dissemos.

Este método é adequado para pessoas com imaginação desenvolvida, que facilmente restaurará a imagem desejada na memória, imbuída de emoções passadas e se convencerá da opção “correta”.

7. Comece o dia com gratidão

O escritor realista francês Gustave Flaubert disse que por causa do passado, que nos prende e não nos solta, o presente se esvai. Concentremo-nos no presente, porque senão a própria vida nos escapará. Vamos começar o dia não com lembranças, mas com pensamentos sobre o que nos fará felizes hoje, sobre as pessoas que nos amam e que precisam do nosso amor, e com o fato de que as temos.