Muitas meninas e mulheres têm problema sério Eles não se amam e se valorizam o suficiente. Alguns deles se perguntam por que outros têm mais sorte em suas vidas pessoais e carreiras, e estão indo mal, apesar dos esforços feitos. Na maioria das vezes isso acontece precisamente por causa da antipatia por si mesmo!

Você não vai se amar, ninguém vai te amar

Há muito se sabe regra de ouro que, se você não se ama, tem chances muito baixas de que outra pessoa mostre esse sentimento para você. Claro, não estamos falando de narcisismo, mas você também não deve esquecer de si mesmo. Via de regra, as pessoas que se colocam abaixo dos outros acabam ficando menos, o que significa que se sentem em desvantagem, razão pela qual muitas vezes afundam na depressão. Estando em tal estado, é difícil para uma pessoa despertar interesse em alguém, e mais ainda - deleite. Uma pessoa deprimida está imersa em seus pensamentos, limitando-se aos contatos e, portanto, às pessoas que poderiam amá-la. É difícil argumentar com o fato de que as pessoas que se valorizam e amam sempre encontram tempo para cuidar de si mesmas, mime-se com alguma coisa. Naturalmente, neste caso, eles geralmente sempre parecem bem e estão de bom humor com mais frequência do que outros, o que sem dúvida atrai os outros. O amor próprio é enorme força, e muitos problemas na vida vêm precisamente da falta desse sentimento brilhante pela própria pessoa. Muitos rompimentos, conflitos, mal-entendidos e decepções podem ser evitados simplesmente aprendendo a se tratar com amor.

O que significa amar a si mesmo

1. Cuide de você O amor próprio se manifesta em muitos aspectos, e um deles é atitude cuidadosa para sua saúde, bem-estar e assim por diante. Muitas vezes estamos dispostos a fazer sacrifícios injustificados, mesmo à custa de nossa saúde. Um exemplo é uma mulher que trabalha duro para sustentar sua família, enquanto seu marido não pensa em se esforçar. Assumindo esses fardos, esteja preparado para as consequências não mais agradáveis ​​para a saúde. Também um bom exemplo: uma mulher se sente mal, mas não tem pressa de ir ao médico, esperando que tudo se “dissolva”, e é melhor gastar dinheiro com presentes de ano novo. Lembre-se de que sua saúde é muito importante, e a falta de atenção a si mesmo ameaça se transformar em problemas realmente sérios. 2. Conforte e acalme-se Não espere que outra pessoa faça isso por você. Obviamente, esse desenvolvimento de eventos não está excluído, mas você deve estar sempre pronto para cuidar de si mesmo. Faça do jeito que você faria para uma pessoa próxima e querida. Seu dia deu errado e a noite promete não ser menos difícil - tarefas domésticas e assim por diante? Adie todas as suas preocupações para depois, mas por enquanto, permita-se se acalmar depois tenha um dia difícil ou uma viagem desagradável. Tome um banho, tome uma bebida bebida quente, assista a um episódio de sua série de TV favorita - em geral, faça algo que geralmente o ajude a encontrar o equilíbrio perdido. Mesmo que você ache que há coisas mais importantes para fazer agora, provavelmente pode esperar com elas. 3. Mime-se Se você é inerente ao sacrifício, mas ao mesmo tempo prefere ignorar suas próprias necessidades, isso pode se tornar um problema sério para você, ou talvez já tenha se tornado. Satisfaça suas fraquezas às vezes. Compre as guloseimas que você ama, delicie-se com novos cosméticos, procedimentos de esteticista, cuidados pessoais caseiros. Dê a si mesmo pequenos e grandes presentes. 4. Aceite a si mesmo Algumas pessoas não se amam, acreditando que simplesmente não merecem amor por causa de algumas deficiências. Talvez essas deficiências sejam exageradas, ou talvez essência real isso não muda. Se você não gosta de algo em si mesmo e não pode mudá-lo de forma alguma, a única saída segura é aceitar sua peculiaridade e até amá-la! Você está insatisfeito com sua altura? Pense nos benefícios que isso lhe dá. etc. Vale a pena notar que a maioria das deficiências ainda pode ser corrigida ou corrigida de uma certa maneira. Se um determinado recurso te incomoda, tente encontrar uma maneira de corrigi-lo, será realmente mais fácil para você viver e se amar depois disso!

eu não gosto de mim o que fazer

1. Amor sem motivo Perceba que você não precisa motivo especial amar a si mesmo. Mesmo que você não se destaque em conquistas especiais, não tenha talentos incríveis e aparência espetacular - isso não é motivo para se tratar pior do que qualquer outra pessoa. Não há mais ninguém como você no mundo, cada pessoa é especial e você deve apreciar sua própria singularidade. 2. Perdoe os erros do passado Aceite o passado e perceba que lições você pode aprender com ele. Algumas pessoas são preconceituosas contra si mesmas por causa dos erros do passado. Se você também costuma pensar no que aconteceu uma vez, isso não é um bom sinal. Aprenda a deixar de lado o passado, suportando-o também lições úteis mas sem levá-lo para a vida real. 3. Não se compare Não pense que alguém é melhor do que você só porque em alguma área ele tem mais conquistas. Tais comparações podem ser feitas infinitamente - tanto em seu favor quanto em favor de outra pessoa. Todo mundo tem habilidades e habilidades diferentes, e tudo bem. A única pessoa com quem você tem algum motivo para competir é você mesmo. Você pode melhorar qualquer habilidade, aparência, etc., mas não deve fazer isso olhando para alguém. 4. Não superestime os outros Muitas vezes, é o fato de alguém ser mais bem-sucedido, mais bonito e coisas do gênero que nos impede de amar a nós mesmos. Este ponto decorre do anterior. Talvez, de alguma forma, outra pessoa tenha tido mais sucesso do que você, mas você provavelmente tem uma vantagem em outra. E em geral, é realmente necessário que você tenha maior valor, então como viver outros do que suas próprias vidas?

5. Cuide da sua saúde respeito por própria saúdeé um dos primeiros passos no caminho do amor-próprio. Pratique esportes, mantenha-se nutrição apropriada, esteja ao ar livre regularmente. Não se esqueça de fazer exames regulares, proteja-se do frio e do calor, para evitar problemas desnecessários mais tarde. 6. Não saia com pessoas que você não gosta Se possível, minimize ou elimine completamente o contato com pessoas que são desagradáveis ​​para você e minar sua fé em próprias forças e oportunidades ou de alguma forma subestimar a auto-estima. Contatos com indivíduos semelhantes definitivamente não lhe trará nenhum benefício, mas apenas estragará seu humor.

Como aprender a respeitar a si mesmo - por onde começar

1. Aumentar a auto-estima O primeiro passo é aumentar sua autoestima. Normalmente, a auto-estima de uma pessoa aumenta depois de pelo menos uma pequena conquista. Pode ser uma ida à academia, 20 abdominais em casa, cozinhar um novo prato, assistir a uma master class. Esteja aberto a novos conhecimentos e impressões positivas e isso terá um efeito positivo na sua auto-estima. 2. Seja sempre uma pessoa confiante Ao aumentar sua auto-estima, você, sem dúvida, poderá se tornar mais autoconfiante. Mesmo que você não tenha desenvolvido essa qualidade agora, aprenda a não demonstrá-la. Tente pelo menos externamente manter-se confiante e, gradualmente, isso se tornará um hábito. 3. Comece a apreciar a si mesmo Jogue fora todos os pensamentos negativos e censure às suas custas. Aceite o que pessoas ideais simplesmente não existe! Sua vida é dada a você e, se desejar, você pode torná-la feliz e confortável. Não se force a fazer algo que você não sente vontade de fazer para agradar alguém. Seu trabalho é melhorar própria vida em vez de corresponder às expectativas de alguém. 4. Dicas e recomendações de um psicólogo Um de pontos importantes no caminho do auto-respeito - pare de tolerar o que o deixa desconfortável. Por exemplo, um amigo gosta de contar histórias longas e desinteressantes no telefone por um longo tempo e, com seu raciocínio, "toma" a maior parte da sua noite, após a qual você não tem tempo para fazer o que realmente precisava. Percebendo agora Conversa telefônica realmente te distrai, interrompa o narrador, por exemplo, com essas palavras: “Marina, me desculpe, um vizinho me procurou aqui, vamos ligar em outro momento”. Embora você possa dizer a verdade - você vai tomar banho, começar a cozinhar o jantar ou até mesmo tirar uma soneca! Não pense que suas necessidades são menos importantes do que o desejo de outra pessoa de falar. O mesmo conselho pode ser aplicado àqueles que não suportam fumar, mas toleram fumar no carro ou na cozinha, ou que estão frustrados com conselhos não solicitados , mas continua a ouvi-los. Sinta-se à vontade para dizer o que o deixa desconfortável.

Como uma mulher ou menina pode desenvolver o amor-próprio

Ame a si mesmo e sua aparência de verdade

Mesmo que você não goste de algumas características de sua aparência, não deve focar sua atenção nelas. Se houver uma oportunidade de consertar algo que você não gosta, não a negligencie, caso isso realmente envenene sua vida. Se isso não for possível, então é inútil pensar no que não pode ser mudado. É possível que seus complexos sejam completamente forçados, mas agora não se trata disso. Certamente você tem vantagens indubitáveis ​​que você sempre pode enfatizar. Pense mais sobre essas suas características. Aprenda a cuidar da sua aparência e, com o tempo, você vai gostar cada vez mais do seu próprio reflexo no espelho. Não se esqueça dos procedimentos caseiros para o autocuidado, visite periodicamente salões de beleza, onde cuidarão de sua pele e cabelos. Não se esqueça das visitas ao dentista, que irá preservar a beleza do seu sorriso e assim por diante. Se você tem problemas de pele, é possível que eles precisem ser resolvidos não no consultório da esteticista, mas por um dermatologista. Muitas meninas e mulheres sofrem durante anos com um problema que muitas vezes pode ser resolvido em poucos dias. Ao cuidar bem da sua aparência, com certeza você vai se amar mais.

Você tem que se aceitar por quem você é.

Não tente atender aos padrões de beleza estabelecidos de alguém, lembre-se de sua individualidade. O mesmo se aplica ao caráter, local de trabalho e assim por diante. É claro que todos esses aspectos, se possível, devem ser melhorados, mas apenas para facilitar sua própria vida, e não caber nas ideias de outra pessoa sobre o ideal. Se você é quieto e modesto por natureza, alguém pode considerá-lo reprimido e notório, e para alguém você parece encantadoramente tímido. Se vocês garota sociável, então alguém pode decidir que você é a alma da empresa e, para alguém, você parece um novato. É impossível agradar a todos, mas você pode aprender a viver em harmonia consigo mesmo.

Pare de sentir pena de si mesmo e comece a agir

A autopiedade é um sentimento muito improdutivo que pouco pode ajudar. Claro, às vezes não é supérfluo sentir pena de si mesmo e consolar, mas isso não deve se limitar a isso. Se você se encontra em uma situação que o faz se arrepender, precisa fazer todo o possível para sair dessa situação e tentar não permitir isso novamente, então você não pode sentir pena de si mesmo, mas tenha orgulho de si mesmo.

Técnica psicológica - passos fáceis no caminho para si mesmo

Para amar a si mesmo, é importante aprender a ouvir seus desejos e necessidades. Se você costuma ceder a alguém em seu detrimento, isso não é um bom presságio para você mais tarde. Pode ser qualquer pequena coisa: a escolha de um prato em um café, um horário de encontro inconveniente para você, empréstimos constantes para uma namorada antieconômica, trabalho não amado etc. Se você faz regularmente algo que lhe causa rejeição, isso o ameaça com pelo menos um humor estragado. Ouça seus desejos e, se você entende que não quer fazer algo e, em geral, não precisa, deve ouvir seu desejo.

É possível ensinar uma pessoa a amar a si mesma e a outras pessoas

É claro que, para encontrar harmonia interna e externa, é importante aprender a amar não apenas a si mesmo, mas também as pessoas ao seu redor. Então, primeiro comece amando a si mesmo:

Se algo lhe causa ansiedade e, em seus pensamentos, você já previu o desenvolvimento mais desagradável dos eventos, provavelmente faz isso com bastante frequência e precisa combatê-lo! Não pense em nada ruim se não souber exatamente o que aconteceu. Esperança de um resultado favorável. Mas mesmo que algo ruim tenha acontecido, não se preocupe com os negativos, mas procure maneiras de resolver o problema. Se algum pensamento infeliz vier à sua cabeça, conscientemente mude sua direção e pense em algo agradável.Certamente você tem virtudes que merecem elogios. Lembre-se deles regularmente, e você pode até escrevê-los em um pedaço de papel para que você possa se lembrar periodicamente de seus qualidades importantes. Por exemplo: “Tenho sorte!”, “Sou inteligente!”, “Sou carismático!”, “Sou responsável!”, etc. Você provavelmente ficaria horrorizado se contasse quanto tempo levou para percorrer os diálogos falados em sua cabeça, imagine como responderia agora e assim por diante. Jogue o passado desagradável fora de sua cabeça! Os momentos que lhe causaram dor ou desconforto não são dignos de aparecer repetidamente em sua vida. Assim que os pensamentos ruins começarem a se aproximar de você novamente, pense em outra coisa, mude para pensamentos mais agradáveis. Pense no que dar querida pessoa para o próximo feriado, para onde ir no fim de semana ou férias e outros momentos agradáveis. Ao aprender a libertar sua mente de pensamentos negativos, você pode não apenas ser mais leal a si mesmo, mas, provavelmente, mudar sua atitude em relação às pessoas ao seu redor. O que deve ser dado atenção a quem não tem amor pelos outros em si mesmo Não espere dos outros o que é característico de você. Cada um tem o direito de viver do jeito que quiser! Por exemplo, você está acostumado a acordar às seis da manhã e não entende como alguém consegue dormir até as dez da manhã, mesmo que a pessoa não precise ir a lugar algum antes desse horário. Claro, você não se esquece de expressar periodicamente sua perplexidade e dar conselhos sobre padrões de sono. Acredite em mim, esses conselheiros são muito irritantes. Leve a vida mais fácil, não coloque limites rígidos a alguém só porque você vive de forma diferente. Entenda que se alguém não seguir as regras que você está tentando seguir, isso não significa que essa pessoa seja ruim - ela é apenas diferente.Mesmo que alguém o incomode insuportavelmente, tente minimizar esse sentimento. Além disso, muitas vezes o objeto da irritação pode não estar ciente de seus sentimentos e, com essas emoções negativas, você só acrescenta à sua vida. estresse extra. Pense em quais aspectos positivos essa pessoa tem pelos quais você pode sentir simpatia por ela. Se você acredita que não existem tais lados, então você não os procurou bem. Não seja preconceituoso e tente ver primeiro o lado bom dos outros.

Psicologia: como se tornar melhor e aprender a viver com alegria por si mesmo

Se você quer se sentir melhor consigo mesmo, então você tem que melhorar - como você pode ver, o padrão aqui é bem simples! Ao mesmo tempo, você não precisa perseguir algum ideal mítico e de uma maneira absurda - você pode trazer muitas mudanças em sua vida sem perdas, será apenas uma alegria para você. Então por onde começar? 1. Esportes Provavelmente, você já ouviu falar que cargas esportivas regulares não apenas têm um efeito benéfico na saúde, mas também contribuem para a produção do “hormônio da felicidade”. Muitas pessoas percebem que não importa quão ruim seja o dia, uma hora na academia melhora significativamente o humor e muda perfeitamente a atenção. Aqueles que se exercitam pela manhã tendem a se sentir muito melhor do que o habitual durante o dia seguinte. Claro que não é necessário ir academia se você não é atraído por esse passatempo - você pode correr no parque, nadar na piscina, participar de aulas de ioga e assim por diante. Se desejar, você pode escolher algo ao seu gosto. 2. Enriqueça seu conhecimento Para muitas pessoas, a escola e anos de estudante- exatamente isso tempo ativo para adquirir conhecimento, mas é importante enriquecer-se constantemente com novos informação interessante. Se agora você não tem aulas ou palestras, isso significa que você mesmo pode escolher o material que é interessante para você. Vá a exposições, inscreva-se em excursões, master classes e afins. Aprender algo novo regularmente terá um efeito positivo em sua autoestima e o tornará mais personalidade interessante para aqueles ao seu redor. 3. Preste atenção aos outrosÉ difícil melhorar sem se importar com alguém. Existem muitas opções! Você pode adotar, curar e criar um gatinho sem-teto que se tornará seu verdadeiro amigo. Você pode levar um animal de um abrigo ou apenas ajudar periodicamente alguma organização local para proteger nossos irmãos menores. É igualmente importante prestar atenção às pessoas próximas - agradar parentes idosos com visitas e presentes, fazer surpresas para bebês e assim por diante. Quanto mais bondade você der, mais feliz você começará a se sentir - experimente! 4. Não espalhe negatividadeÉ importante não apenas não espalhar a negatividade, mas também impedi-la de outras pessoas, especialmente entes queridos. Se uma pessoa querida está preocupada e agrava a situação, não apoie isso, tente convencer que tudo vai dar certo, mude sua atenção. Você mesmo, também, deixa o hábito de “chorar” por seus problemas. Então você não apenas cria uma aura de negatividade ao seu redor, mas também estraga o humor de outras pessoas, e não há nada de bom nisso. 5. Defina metas Além disso, observe que é importante não apenas estabelecer metas, mas também não esquecer de alcançá-las. Você gostaria de finalmente ir para o exterior? Anote em um pedaço de papel ponto por ponto o que precisa ser feito para isso - agora este é o seu plano! Defina prazos para a implementação do seu plano e aja! Faça o mesmo se quiser perder peso, ganhar massa muscular, aprender a dançar, ter cabelos saudáveis ​​e bonitos e assim por diante. 6. Não adie a resolução de problemas Se você tiver algum problema à sua frente, não é razoável nessa situação apenas pensar positivamente e não fazer nada. Lembre-se de que qualquer pequeno problema pode se transformar em um grande problema. Não tente esquecer os problemas não resolvidos, movendo-os constantemente para mais tarde. É difícil apenas começar, mas quando você começa a trabalhar e termina, pode mais uma vez ficar feliz por ter se libertado da pensamentos desnecessários e experiências que ainda permaneceriam no subconsciente.

Um dos principais componentes da felicidade é o amor próprio. Você pode dar alegria e carinho a outras pessoas e obter muito prazer com isso, mas nunca alcançará 100% de felicidade dessa maneira. Ainda assim, em cada pessoa há uma gota egoísmo saudável. Eu tenho, e você também. Eu recomendo que você leia o artigo sobre isso antes disso.

Mas antes de iniciar a discussão, como se amar, vamos ver quais consequências a baixa auto-estima pode levar. O mínimo é que você não se sentirá muito confiante. Máximo - depressão prolongada e até pensamentos suicidas. Obviamente, a última opção é improvável, mas, infelizmente, esses casos também são conhecidos.

A negatividade, em princípio, raramente leva a boas consequências O que podemos dizer sobre o negativo para si mesmo. Na maioria dos sites, você certamente encontrará os conselhos usuais que o encorajarão e dirão: ame a si mesmo. No entanto, eu, como você, entendo que isso é de pouca utilidade. Precisa mergulhar mais fundo este problema para começar a obter resultados realmente bons.

A propósito, se você acredita na lei da atração, então entende por que não deve pensar mal de si mesmo. Para quem não sabe, quanto mais você pensa em algo, mais ele será atraído para sua vida. Por exemplo, se você pensa constantemente em algo, em breve o universo começará a enviar muitas pistas sobre esse tópico. Por exemplo, um artigo no meu blog.

Qual é a causa do seu problema?

Não um dos problemas psicológicos não pode ser resolvido sem conhecer a causa. Algumas pessoas talentosas (especialmente na internet) gostam de oferecer métodos genéricos soluções. Claro, eles podem ajudar, mas na maioria das vezes eles fazem isso apenas parcialmente ou não trazem resultados. A maioria A melhor decisãoé a ajuda de profissionais.

No entanto, você pode dar os primeiros passos nessa direção por conta própria. Além disso, você já começou a fazê-los, porque não foi em vão que começou a ler um artigo sobre como se amar por uma mulher ou um homem. Parabéns, você está no caminho certo, pois já entende o problema e começa a buscar formas de resolvê-lo. Mas tente cavar mais fundo...

Tente se lembrar da primeira vez que teve esses pensamentos. Isso é muito difícil de fazer, então tente um exercício simples. Lembre-se de quando você pensou sobre o seu problema última vez, depois volte mais alguns dias e continue até se lembrar de algumas dúzias de casos. Quanto mais profundas as memórias, melhor.

Então lembre-se do que eles estavam associados. Por exemplo, se você não se ama porque está acima do peso, podem ser as frustrações que surgem ao se olhar no espelho e parar a dieta. Se você não consegue se amar porque muitas vezes desconta em sua família, essas memórias podem surgir durante brigas e assim por diante.

Você precisa chegar à raiz do problema. O que começou tudo. Quando você começou a pensar sobre o que você excesso de peso ou mau caráter. A maioria dos problemas cresce desde a infância, mas há razões baixa auto-estima, que estão associados a um período mais adulto. Ao responder à pergunta de como amar a si mesmo, a psicologia não pode dar respostas exatas, mas você deu o segundo passo para resolvê-lo.

Perdoar ou apagar

A seguir, você tem mais tarefa difícil. Você até perdoa seus agressores ou seu eu passado. Repito, é realmente incrivelmente difícil fazer isso, já que o ressentimento se acumulou em seu coração longos anos mas você pode fazer isso passo a passo. A opção mais fácil é visualizar suas memórias.

Por exemplo, você foi provocado na escola por estar acima do peso. Imagine se isso realmente não acontecesse. Você acabou de falar com colegas de classe, mas ninguém te xingou. Se isso for difícil de fazer, tente imaginar que eles estão pedindo perdão a você pelo que aconteceu. Você também pode visualizar dando presentes a essas pessoas, sorrindo juntos e apenas conversando - isso também ajuda.

Mas e se as memórias são tão fortes que é quase impossível esquecê-las assim? Tente destruí-los. Apague-os e imagine o que nunca foi. Você nunca se olhou no espelho e nunca gritou com seus entes queridos. Algumas pessoas chamam isso de vida de uma lousa em branco - talvez eles estejam certos.

Vai ser difícil no começo, mas toda vez que você se lembrar dos motivos da sua própria insatisfação, apenas afogue-os. Sim, ignorar o problema não é a melhor maneira, no entanto, ajudará a reunir forças para uma nova decisão, que será ajudada a lidar psicólogos profissionais. E você não precisa se interessar em como se apaixonar.

Mude suas crenças no papel

Escrever deu a uma pessoa não apenas a oportunidade de trocar informações. Com um pedaço de papel comum e caneta esferográfica, você pode conseguir boas mudanças psicologicamente. Tudo o que você precisa fazer é encontrar um local isolado e alguns minutos de tempo livre. É muito importante que ninguém o distraia neste momento e você possa se concentrar totalmente na tarefa.

Primeiro, em um lado do papel, anote todas as crenças que você tem sobre si mesmo atualmente:

• Eu continuo adiando as coisas
• Eu não consigo lidar com emoções negativas
• Não sei,
• Minha pele parece feia
• Eu sou muito gordo e desajeitado.

Escreva-os o máximo possível. Você tem escrito? Agora risque. Além disso, invista nessa ação o máximo possível de sua força, espírito e aspiração. Você não precisa mais deles. Então rasgue este pedaço de papel, você pode até queimá-lo se a situação permitir.

No entanto, o exercício não termina aí. Faça outra coisa. Leva nova folha papel e escreva nele as novas crenças que você gostaria de colocar em prática. Poderia ser:

• Aceito facilmente qualquer trabalho
• Eu sou sempre positivo em relação ao trabalho.
• Eu entendo o que precisa ser feito
• eu pareço muito bonita
• Estou do jeito que preciso no momento.

Claro, eu não sou um defensor do auto-engano, mas este é um bom caminho. No entanto, você também pode escrever declarações mais verdadeiras. Por exemplo, "Vou fazer o meu melhor para perder peso"- esta opção pessoalmente me atrai mais. É mais adequado para entender como se amar com uma garota.

Coloque este pedaço de papel ao lado de sua cama e toda vez que for dormir, releia as novas crenças. E não na diagonal, mas realmente leia cada palavra. Muito em breve você notará que começa a realmente se tratar melhor. Há também outra maneira de usar esta lista. Que? Descubra nos artigos a seguir.

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10 passos para amar a si mesmo e aos outros

Enquanto preparava este material, me deparei com um artigo maravilhoso sobre língua Inglesa. Não vou traduzir palavra por palavra, mas algumas das teses de lá me pareceram atraentes o suficiente para incluí-las neste post. Destes, dez passos foram formulados, completando os quais você pode aumentar o nível de amor próprio.

Primeiro passo. Pare de se criticar

Todos os dias uma pessoa muda. Não importa com o que está conectado: com sua luta interna pessoas ao redor ou algumas circunstâncias externas. Cada conversa nos muda por dentro, cada ação que tomamos de alguma forma ressoa em nosso caráter.

No entanto, algumas pessoas sofrem de uma doença muito grave - mania de cultivo. Parece-lhes que deveriam ser algo maior, melhor, mas ao se depararem com a realidade, percebem que nem tudo é realmente como gostariam de pensar. Como resultado, eles se criticam fortemente, o que não leva a consequências positivas. Se você quer se amar, livre-se dessa doença.

Segundo passo. Acredite no melhor

O que você pensa antes de adormecer? Se você se preparar para emoções negativas lembre-se de todos os seus pecados e outras coisas impróprias, então isso explica nível baixo sua auto-estima. Na verdade, para mudar e amar a si mesmo, você só precisa acreditar no melhor. Ao invés de memórias tristes pense positivo. Em vez de imaginar dificuldades futuras, sonhe com um futuro ideal, isso e assim por diante.

Terceiro passo. Seja mais paciente

Um amigo meu perguntou como fazer uma garota se apaixonar por si mesma. Fiquei surpreso com isso, pois tinha certeza de que ele próprio sofria de baixa auto-estima. Na verdade, muitas pessoas querem muito, e aqui e agora. No entanto, isso não acontece.

Para alcançar algo grande, você deve primeiro atingir um objetivo pequeno. Se você for à academia, é improvável que consiga pegar 100 kg na primeira vez. Primeiro você tem que pegar um peso de 5 quilos, depois 10 e assim por diante. Também funciona em outras situações.

Quarto passo. Pense positivo

Você precisa se livrar da maior parte da negatividade que flui em sua consciência todos os dias. Sem isso, dificilmente é possível entender como se amar a um homem ou a uma mulher. É verdade que todos os dias um fluxo de emoções negativas se espalha sobre nós que às vezes você se pergunta como pode sobreviver em tais situações.

Em primeiro lugar, é necessário excluir a TV e os meios mídia de massa. Apenas emoções negativas vêm de lá, mas oh Notícias importantes seus amigos irão notificá-lo facilmente. Trabalhe também em seus pensamentos e elimine tudo o que for desnecessário.

Quinto passo. Elogie a si mesmo

É melhor fazer isso no final do dia. Olhe para trás e aprecie as horas que você viveu. Há algo pelo qual você possa ser elogiado? Mesmo que seja uma questão pequena, como a ajuda habitual a um colega ou as lições feitas, você ainda precisa dar vazão aos sentimentos e dizer que você é um cara legal. Acredite, isso não é tão fácil, mas tente fazer disso uma prática diária.

Sexto passo. Comece a se apoiar

As pessoas muitas vezes esperam apoio de outras pessoas. Em vez disso, basta dizer algumas vezes para si mesmo palavras simples como “Você consegue” ou “Tenha um pouco mais de paciência, acredito que você terá sucesso” e ficará muito mais fácil para você. Se você começar a sofrer novamente por causa dos problemas associados à baixa autoestima, lembre-se disso e diga algumas frases encorajadoras.

Sétimo passo. Ame seus negativos

Se um aspectos negativos você não pode evitá-lo, apenas aceitá-lo e amá-lo. Por exemplo, se você tem uma cicatriz feia da infância da qual não consegue se livrar, em vez de chorar por sua presença, comece a admirá-la ou apenas fazer amigos. Você pode até apresentá-lo como seu amigo e às vezes conversar. Só não vá muito longe.

Oitavo passo. Comece a cuidar do seu corpo

Inscreva-se em uma academia. Aprenda como deixar sua pele, cabelo e unhas mais atraentes. Se você é uma garota - aprenda a pintar corretamente e assim por diante, você deve entender que parece o mais atraente possível.

Nono passo. Prepare-se para o sucesso

Para amar a si mesmo, não há nada mais fácil do que o clima para o sucesso. De manhã, em primeiro lugar, vá ao espelho e certifique-se de que este dia vai correr bem. Decida com antecedência o que fazer para alcançar o resultado desejado.

Sorria para si mesmo, esfregue as mãos em antecipação ao dia de trabalho e diga que você está incrível. Não levará mais de cinco minutos, mas o resultado será simplesmente incrível.

Décimo passo. Ajude outros

Nada constrói autoconfiança como ajudar outras pessoas. De fato, não importa o que você faça, você começará a se sentir verdadeiramente feliz apenas se suas emoções forem apoiadas. boas ações. E não importa que tipo de ajuda será: se você vai transferir sua avó para o outro lado da estrada ou enviar dinheiro para ajudar os necessitados.

Sobre isso, talvez, você possa terminar o artigo sobre como se amar. Se você tiver alguma dúvida - sinta-se à vontade para escrevê-la nos comentários. Também lá você pode escrever desejos ou qualquer outra coisa. A propósito, não se esqueça de se inscrever nos comentários. Tchau tchau!

É extremamente importante que todas as pessoas aprendam a amar a si mesmas, porque disso depende sua capacidade de amar o próximo e o todo. o mundo. Se não houver amor próprio, é impossível ser verdadeiramente feliz e experimentar alegria todos os dias. Portanto, vale a pena saber como se amar, o conselho dos psicólogos para perceber a esse respeito. Eles irão ajudá-lo a fazê-lo. Vamos descobrir o que eles têm a dizer sobre isso.

Sinais de auto antipatia

Como determinar se você se ama? Se você vê uma semelhança consigo mesmo relendo as descrições abaixo, então você realmente tem algum grau de problema de auto-estima. Então, uma pessoa com baixa auto-estima se parece com isso.

1. Uma pessoa muitas vezes se sente culpada, muitas vezes de forma irracional.

2. Ao ouvir os sussurros ou risos das pessoas atrás dele, tal homem ou mulher certamente pensará que eles estão rindo deles ou discutindo-os.

3. Ao ouvir um elogio, não agradece, mas justifica.

4. Uma pessoa com baixa auto-estima, que não se ama, reclama constantemente da vida, do trabalho e da família.

5. Muitas vezes recorda situações em que foi vítima, rola-as na cabeça, fala de fracassos, problemas.

6. Insatisfeito com sua própria aparência, sempre presta atenção às falhas na figura ou nos traços faciais.
Se você se reconhece em pelo menos duas dessas situações, faz sentido seguir os conselhos de psicólogos que sabem se amar com um homem e uma mulher.

Como uma mulher pode se amar?

Se você é um representante do belo sexo, então o amor próprio é vital para você. É improvável que uma mulher insegura seja capaz de criar família feliz e criar filhos de sucesso, porque ela mesma não é bom exemplo. A baixa auto-estima se tornará um obstáculo para alcançar seus objetivos. Mesmo na questão de escolher um parceiro para a vida, a antipatia por si mesma fará com que você concorde com o primeiro candidato a marido que aparecer, porque você acha que não é digno do melhor. Como se amar? O que nós temos que fazer?

1. Lembre-se de sua infância - o que você ouvia de seus pais com mais frequência - elogios ou críticas? Se a crítica, então não é de surpreender que todos vida futura- esta é uma avaliação de si mesmo como desajeitado, azarado, feio. Mas pense agora com sobriedade - a opinião dos pais é justificada? Improvável. Então você era um bebê, você não podia fazer tudo perfeitamente, e seus pais não tinham ideia educação adequada. Tente perdoá-los e a si mesmo, agradecê-los mentalmente por tudo e reconsiderar a si mesmo.

2. Elogie-se todos os dias por qualquer sucesso. Escreva em um pedaço de papel tudo o que você pode se elogiar hoje - panquecas deliciosas, limpeza na cozinha, um projeto concluído.

3. Admire-se no espelho, encontre seus pontos fortes e concentre-se neles. Torne as partes do corpo que você não gosta perfeitas e elogie-as também. Todos os dias, cumprimente seu reflexo e dê a si mesmo um sorriso.

4. Aprenda algo que lhe interesse. Por exemplo, desenhe ou borde. Os sucessos alcançados no novo negócio ajudarão a ficar satisfeito consigo mesmo, aumentar a auto-estima.

5. Ajude os outros a sentir próprio significado.

6. Limpe-se. Uma mulher se sente muito mais feliz e confiante quando parece bem arrumada.

7. Dê presentes ao seu ente querido - compre Roupas íntimas, linda bolsa elegante, roupas, mime-se.

8. Ouça os elogios e aceite-os com gratidão.

9. Escreva em seu caderno boas qualidades, porque você definitivamente os tem, por exemplo, sinceridade, generosidade, capacidade de resposta, senso de humor. Para cada um deles você deve respeitar e apreciar a si mesmo.

Como se amar como homem

Se você é um homem e sente falta de respeito próprio e amor próprio, isso pode ser corrigido. O que nós temos que fazer?

1. Como as mulheres, o sexo forte deve cavar memórias de infância que podem levar a uma diminuição da auto-estima. Analise novamente situações antigas e perdoe a si mesmo e a quem não acreditou em você ou o criticou.

2. É importante para um homem sentir sua própria importância, e você pode aumentá-la fazendo algo útil. Se você tem uma ideia de como organizar um negócio ou iniciar algum tipo de atividade, vá em frente. Os homens vivem com ideias e sua implementação, esta é a sua natureza. Ser útil para outras pessoas fará com que você se sinta necessário e sua auto-estima aumentará.

3. Ajudar e apoiar as mulheres. Para ser verdadeiramente feliz, os homens precisam patrocinar, proteger e proteger as mulheres - sua esposa, amante, irmã, funcionários.

4. Coma bem para estar em forma, pratique esportes. Um homem em forma agora é uma raridade, torne-se um e você começará a se respeitar.

5. Mantenha seu corpo limpo.

6. Comemore suas conquistas, mesmo as menores, no papel ou em seus pensamentos, elogie a si mesmo.

7. Responda com gratidão ao elogio de outra pessoa.

Aplicando todas essas dicas de psicólogos, você pode eventualmente notar mudanças favoráveis ​​em sua vida. O sentimento de autoconfiança aumentará, haverá alegria, inspiração, vontade de fazer boas ações. E junto com a insegurança e a insatisfação consigo mesmo, algumas doenças também desaparecerão, porque já foi comprovado que a má saúde é muitas vezes causada pelo humor de uma pessoa, sua atitude em relação a si mesma e ao mundo ao seu redor. Assim que você aprender a se amar, sua vida pessoal melhorará, muitos decidirão problemas da vida haverá muitas razões para se alegrar.

A atitude dos outros em relação a cada um de nós depende do que pensamos sobre nós mesmos. Se uma mulher quer ser respeitada e amada pelos outros, ela deve amar e respeitar a si mesma. Caso contrário, os outros terão uma sensação estranha - como uma boa mulher, mas algo está errado com ela ... Mesmo que você esconda habilmente sua antipatia por si mesmo, as pessoas ainda a sentem.

A maioria das mulheres entende que Vida de sucesso você precisa saber se amar. Mas como uma mulher pode se amar? Existem dicas simples que você pode seguir para aprender a amar a si mesmo.

Reconheça que você é especial e único

Em primeiro lugar, esqueça suas deficiências. Além disso, na maioria dos casos, eles são rebuscados ou muito exagerados. Suas falhas são suas características.

Cada um de nós é único e único, não há outro igual e nunca será. E é aí que reside a sua atração. Ninguém mais tem olhos, lábios, maçãs do rosto como você. Olhe para si mesma, veja como você é linda.

Aprenda a cuidar de você

Cada um de nós conhece o sentimento de amor, amor por alguém. Mas nem sempre sabemos amar a nós mesmos. Então, como uma mulher pode se amar?

Pense em como você demonstra amor por outra pessoa. O que você faz quando cuida de seu ente querido? É muito bom fazer uma lista e tentar fazer o mesmo em relação a si mesmo. Sua atitude em relação a si mesmo, ao seu corpo, às suas características mudará muito rapidamente.

Reconheça que você merece o melhor

Tente entender que você merece o melhor em tudo. Na menor oportunidade, mime-se. Não precisa ser coisas ou serviços caros. Compre, por exemplo, uma blusa bonita ou um batom novo. Mas essa coisa deve agradá-lo, enfatizar sua beleza e singularidade. Você precisa gostar de si mesmo, ter prazer em se ver no espelho.

Sinta-se bem arrumado, sedutor

Nunca se negue a oportunidade de sentir bonito. Hoje em dia, existem muitos procedimentos agradáveis ​​para isso. Faça uma lista de 20 procedimentos para você que vão te ajudar a ficar bonita. Reserve um tempo pelo menos uma vez por semana ou uma vez por mês para um deles.

Ao cuidar do seu corpo, você sentirá sua autoestima subir. Você se sentirá feminina, desejável, sedutora. Quando você ama seu corpo, você será capaz de desfrutar de autocuidado.

Sinta a beleza da fraqueza feminina

Muitos já ouviram a expressão de que a força de uma mulher está em sua fraqueza. Uma mulher que se sente atraente não tem medo de parecer fraca, de pedir ajuda. Em sua indefesa, a mulher parece mais terna, feminina. Ao lado dela, todo homem se sente forte, corajoso, protetor. E se um homem se sentir como um cavaleiro, ele poderá fazer tudo o que for possível e impossível para você.

Agora você tem um plano de ação chamado " como uma mulher". Para torná-lo mais fácil de cumprir, faça uma lista para si mesmo. Aloque para cada dia da semana uma coisa que o ajudará a se amar. No final desta semana, você sentirá o quanto sua atitude em relação a si mesmo mudou.

Esperamos que nosso artigo o ajude. Escreva nos comentários com que frequência você se mima. O que você está fazendo para se sentir bonita, desejável, para se amar.

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12 357 0 Olá! Neste artigo, falaremos sobre como amar a si mesmo. Os conselhos dos nossos psicólogos irão ajudá-lo a aceitar-se como é e a aumentar a sua auto-estima.

Podemos tentar agradar os outros, parecer bem aos olhos dos outros, fazer boas ações, fazer caridade, manter a calma e superar bem as situações difíceis. E muitas outras coisas úteis na vida... Mas só podemos nos tornar verdadeiramente felizes e bem-sucedidos quando começamos a gostar de nós mesmos e a ficar satisfeitos com nós mesmos. Auto-dúvida, baixa autoestima, ansiedade, desconfiança, suscetibilidade à depressão são consequências da antipatia por si mesmo, que claramente interferem em viver uma vida plena. Se você está fazendo a pergunta principal do tópico de hoje, então você já está dando o primeiro passo na esta direção e as dicas abaixo irão ajudá-lo.

Acontece que aprender a viver em harmonia consigo mesmo não é tão problema raro. Infelizmente, é complicado pelo fato de que a auto-aversão pode não ser percebida, às vezes isso requer esforço. Na maioria dos casos, as raízes desse fenômeno remontam à infância profunda e, desde então, influenciaram nossa visão de mundo e nosso comportamento. É claro que existem outros motivos também.

Motivos para não se amar

• Educação baseada em ordens e supressão da iniciativa.

Se uma criança é regularmente exposta a críticas excessivas, censuras e, ao mesmo tempo, recebe pouca afeição e carinho de seus pais, então uma imagem de si mesma se forma em sua mente como indigno de amor, atenção e sucesso.

O outro extremo da educação - superproteção - também não da melhor maneira influencia o desenvolvimento do amor-próprio. Quando uma criança é superprotegida e não é permitida a agir de forma independente, então, crescendo, ela percebe que não possui habilidades, habilidades e coragem suficientes. E isso inevitavelmente leva à dúvida, uma diminuição da auto-estima.

• Fazer coisas que causaram críticas de outros, ou pelas quais você mesmo se condena.

Acontece que fazemos algo contrário aos nossos ideais e crenças, “por estupidez”, sem pensar. Ou pode ocorrer uma reavaliação de valores, e começamos a nos arrepender de nossos atos. Nem todos podem lidar facilmente com esse estado opressivo. Alguns até param de se amar.

• Incompatibilidade imagem perfeita Eu mesmo.

Se lutamos pelo ideal que criamos, mas não o alcançamos (na aparência, qualidades pessoais, comportamento), então sentimos insatisfação com nós mesmos. O motivo também pode ser uma discrepância com as expectativas dos outros ou com a imagem imposta pela mídia. Como resultado, não nos aceitamos como somos, e o tempo todo nos colocamos uma barreira inatingível.

• Enfrentando o fracasso.

Acontecimentos desagradáveis ​​na vida pessoal e campo profissional pode afetar nossa percepção de nós mesmos. Separar-se de um ente querido, sentimentos de culpa, relacionamentos com amigos e colegas, falta de sucesso na carreira geralmente afetam a autoestima. Especialmente se estamos acostumados a nos tratar pelo prisma da realização.

Amor próprio: suas características e origem

Vale a pena entender a essência do conceito e como se forma o amor próprio.

• O amor próprio é, antes de tudo, compreensão e aceitação de si mesmo. EU:

1. Sabemos o que queremos da vida, sabemos sonhar e fazer planos.
2. Temos objetivos aos quais somos fiéis e dos quais tentamos não nos desviar.
3. Reconhecemos nossos pontos fortes e lados fracos Nós nos aceitamos como somos.
4. Se entendermos que certas qualidades interferem na vida, então trabalhamos em nós mesmos e tentamos mudá-las (sem fanatismo, é claro).

Mas mesmo mudando algo indesejável em nossa personalidade, continuamos a nos respeitar e a nos elogiar pelas menores mudanças de lado positivo. Afinal, temos um núcleo, uma base, muitas qualidades fortes pelas quais vale a pena nos amar!

• O amor nasce nas ações e nas ações se manifesta..

O amor próprio vem das ações dos pais. Eles cuidam do bebê, se comunicam com ele, sorriem, brincam, dão carinho e amor, orientam e pedem diretrizes de vida para formar nele uma personalidade madura. A criança percebe esses sinais, sente amor e apoio de seus pais, desenvolve autoconfiança e uma posição: “eu posso”, “eu consigo”, “eu sou digno”, etc. aprender a aceitar mais efetivamente tomar decisões, assumir responsabilidades, seguir uma meta. E isso é sempre mais um motivo para se respeitar.

• Quando nos amamos, agimos.

Não perdemos tempo nos preocupando com “o que há de errado comigo?” ou "não consigo". Claro, isso não significa que as pessoas que se amam e se respeitam não tenham momentos de tristeza e ansiedade. Estamos todos vivos e temos o direito de experimentar emoções diferentes. Mas há 3 diferenças principais.

1. Primeiro, quando nos amamos, sempre nos lembramos de nossos principais objetivos e os perseguiremos, apesar das dificuldades da vida.
2. Em segundo lugar, não vamos deixar que esses momentos de melancolia se arrastem e encontraremos uma maneira de nos colocarmos “em forma”.
3. Em terceiro lugar, nosso hábito de agir não tardará a chegar e começaremos a procurar uma saída para essa situação. E com certeza vamos encontrar!

A diferença entre amor próprio e egoísmo, narcisismo, narcisismo

O amor próprio é a satisfação interior consigo mesmo, o respeito próprio, a compreensão e a aceitação de si mesmo. Quem se ama trata os outros com respeito, não os considera superiores ou inferiores a si mesmo, comunica-se em pé de igualdade.

Amor próprio não é egoísmo. A principal diferença é que uma pessoa que se ama (não um egoísta) é capaz de cuidar de si e dos outros igualmente, e um egoísta coloca seus próprios interesses acima dos outros, considera sua própria pessoa extremamente importante. Ele muitas vezes não leva em conta as necessidades das pessoas.

Narcisismo e narcisismo são geralmente usados ​​​​de forma intercambiável e significam egoísmo extremo. Essas qualidades são possuídas por pessoas com alta auto-estima, que acreditam que só elas merecem atenção verdadeira e a atraem para si de qualquer maneira. Todo o resto os narcisistas consideram abaixo de si mesmos. Eles não são sensíveis aos problemas de outras pessoas e não são receptivos.

Pessoas que se amam (e mostram interesse pelos outros) são atraídas. E a auto-humilhação, o egoísmo e o narcisismo na maioria dos casos repelem.

Por que é importante amar a si mesmo?

• A aversão a si mesmo leva ao acúmulo de vários sentimentos negativos, dos quais os mais destrutivos são e. Invejamos aqueles que são melhores do que nós (como pensamos), que conseguiram algo mais do que nós, e isso é muito deprimente. Temos inveja de alguém próximo de quem gosta (mais do que nós, como parece novamente). Sofremos porque não somos tão bons quanto gostaríamos. E, infelizmente, essas experiências negativas geralmente permanecem no nível das emoções e pensamentos e não se transformam em ações para mudar a situação.
• Uma pessoa que não se ama (e, portanto, não entende e não aceita), está voltada para o seu mundo interior, ela sempre quer entender, estudar, descobrir algo em si mesma. Ele está em constante busca de si mesmo. Portanto, ele não tem tempo para os outros. Essas pessoas estão fechadas mundo exterior e de interagir com os outros. E quando nos amamos e nos entendemos, estamos mais abertos aos contatos com o mundo, as outras pessoas nos interessam, as estudamos.
• O amor por nós mesmos e pelos outros nos torna mais gentis. Quando gostamos de nós mesmos, geralmente ficamos mais satisfeitos com a vida e a experiência Emoções positivas. Sentimos a força e o desejo de ajudar os outros.
• Para ser apreciado pelos outros, você precisa aceitar e amar a si mesmo. Se não aprendermos a fazer isso, não seremos capazes de atrair a atenção de outras pessoas, comunicar com sucesso e fazer novas amizades.

Quando não nos amamos, não permitimos que os outros nos amem.

• Nossa autoconfiança e autoconfiança dependem diretamente do amor próprio. A autoestima contribui para uma avaliação adequada de si mesmo e das próprias capacidades.
• Quando nos amamos, cuidamos melhor de nós mesmos: cuidamos de nossa aparência, reservamos tempo suficiente para descanso e hobbies, tentamos nos proteger do estresse, da sobrecarga emocional e física. É claro que essa atitude em relação a si mesmo ajuda a manter a saúde.
• O amor próprio nos torna mais ousados. Isso torna mais fácil para nós defendermos a nós mesmos e aos outros, declarar nossos interesses, não permitir que ninguém "se sente em nossos pescoços", correr riscos por uma causa que vale a pena (afinal, estamos confiantes em nós mesmos !)
• O amor próprio nos fortalece. Somos melhores em lidar com situações difíceis e superar o estresse, ganhar experiência e tornar-se mais sábio.
• Na família, também somos mais bem-sucedidos se gostarmos de nós mesmos. Por exemplo, se uma mulher está satisfeita consigo mesma e se valoriza, ela fica bem, brilha, cria conforto e humor para seus entes queridos, cuida deles. Assim, ela atrai a atenção do marido e está em bom contato com crianças. Mesmo isso por si só deve fazer você se apaixonar por si mesmo.
• O amor próprio nos protege de várias “bobagens” e más ações. E quanto mais, menos propensos a riscos injustificados à vida, vícios, danos corporais autoinfligidos, etc.
• Amando e compreendendo a nós mesmos, sabemos o que queremos na vida, percebemos nossas necessidades e fazemos planos para o futuro.
• auto-estima e auto-estima adequada sempre contribuir para que possamos nos elogiar pelas conquistas e forças Não temos medo de admitir nossas próprias fraquezas. E isso é muito importante para o desenvolvimento pessoal.

As seguintes dicas de um psicólogo irão ajudá-lo a pensar e agir de a direção certa e resolver o problema de como se amar e aumentar a auto-estima.

Como agradar a si mesmo: comece a agir

1. Para começar, apenas sorria! Agora mesmo. Vamos! Faça sem espelho (assim o sorriso será mais sincero). Sinta quais músculos estão levemente tensos ao mesmo tempo, imagine como estão seus olhos. A alegria sincera sempre se manifesta neles. Você precisa aprender a sorrir com os olhos. Desta forma, você vai gostar mais de si mesmo e dos outros. Posteriormente, você pode treinar em frente ao espelho, escolhendo para si a opção que, na sua opinião, é o sorriso mais atraente. Faça isso regularmente. Afinal, sorrindo, ativamos os centros cerebrais responsáveis ​​pela sensação de felicidade. E se começamos a sentir algo, significa que já está presente em nossa vida.
2. Dentro de 10 segundos, pense em um de seus traços positivos que te ajudou a ter sucesso. Muito provavelmente, naquele momento você se sentiu bem e ficou satisfeito consigo mesmo. Sinta essas emoções novamente e sinta a alegria. Se deu certo então, dará certo no futuro, porque essa é a sua qualidade, e sempre estará com você! E certamente existem outras características que compõem haste interna e fazer você personalidade forte. Você só precisa lembrá-los e aplicá-los na vida.
3. Estude-se corretamente! Apenas sem auto-escavação desnecessária e fixação em deficiências. Por exemplo, dedique um dia inteiro a isso. Anote no papel seus pontos fortes e fracos, seus objetivos e valores, sonhos e planos para o futuro. Quais dos seus principais objetivos já foram alcançados? O que ainda não é? Existe algo que você quer, mas tem medo de fazer? Certifique-se de resumir, destacar suas principais qualidades nas quais é importante confiar e os principais objetivos pelos quais você se esforçará.
   Leitura:
4. Livre-se de coisas que você não gosta. Se, por exemplo, você usa roupas que parecem completamente desinteressantes e o irritam, você direciona as mesmas emoções para si mesmo. Dê uma olhada no seu guarda-roupa e espaço sideral. Cerque-se coisas agradáveis. Que sejam algumas peças de roupa nas quais você se sinta confiante e confortável; uma foto, uma lembrança ou algum tipo de acessório que agrade aos olhos e eleve o humor, etc. O esquema de cores ao redor também deve ser agradável para você. É melhor manter a ordem na área de trabalho.
   

   Seu espaço pessoal exterior e as coisas ao seu redor são um reflexo de sua paz interior. Ao gerenciar um, você muda o outro.

5. Force-se a fazer algo passo decisivo . Por exemplo, levar o negócio uma vez iniciado ao fim. Ou faça o que quiser há muito tempo, mas não se atreva ou tenha medo por algum motivo (claro, dentro da estrutura do que é permitido por lei). Tente se comportar fora da caixa, vá além das ações em loop usuais. Por exemplo, escolha nova rota para voltar para casa (mesmo que não seja muito lógico), organize alguns evento interessante para parentes e amigos, visitar uma exposição ou espetáculo inusitado, passar o fim de semana de uma nova maneira, etc.
6. Aprenda a dizer a si mesmo "PARE", assim que você começar a se autoflagelar e se arrepender de quaisquer ações cometidas. ACEITAR-SE com todas as suas fraquezas e fracassos (e ao mesmo tempo com força e resiliência) é agora a tarefa número um! Todos cometem erros e têm o direito de fazê-lo. E a maioria não deixa de se amar por causa disso. E quaisquer falhas são uma experiência inestimável que o ajudou a alcançar o que você tem agora, o que o torna mais forte e mais sábio.
7. Acompanhe regularmente as mudanças em si mesmo. Você pode até começar um diário de comparações. Mas você precisa se comparar não com outras pessoas, mas com seu antigo (antigo) eu, o que (o que) você era antes do momento em que começou a mudar sua atitude em relação a si mesmo. Marque todos os seus ação positiva, o surgimento de novos traços úteis e hábitos, elogie-se mesmo pelas pequenas conquistas.

Comparar-se com os outros é inútil, inútil e ineficaz. Somos todos únicos à nossa maneira, e cada um tem seu próprio caminho de desenvolvimento..

Cuide do seu corpo e da sua saúde

1. Certifique-se de que gosta da sua aparência. Apenas pequenos truques e sabedoria podem mudar sua imagem. Um novo penteado ou formato de sobrancelha, uma cor diferente de batom ou sombra de olhos às vezes pode fazer maravilhas e ajudar uma mulher a se amar e aumentar sua auto-estima. Às vezes, é claro, podem ser necessárias mudanças mais drásticas, por exemplo, para corrigir a figura ingressando na academia. Tudo está em suas mãos, e você mesmo determina a medida das mudanças desejadas.
   Leitura:

   Você é o criador da sua imagem. Só você!

2. Observe sua postura. É ela que muitas vezes trai confiança ou insegurança em uma pessoa. O mesmo princípio se aplica aqui como com um sorriso. Levante a cabeça e olhe para a frente, endireite os ombros e endireite as costas - você sentirá que está se tornando mais alto, mais significativo, mais confiante. Vamos fazer isso agora mesmo! Primeiro, será necessário controlar constantemente essa posição do corpo, depois aparecerá bom hábito mantenha sua postura. Lembre-se de todos. O que é isso comparado a uma vida inteira?!
3. É hora de começar a destacar. Pode ser apenas relaxar ou fazer o que você ama. E sem objeções de estilo: “Bem, não há tempo nenhum!” ou “Sim, eu não pareço precisar disso.”- Não aceito. Você tem o direito de descanso e tempo privado. E quanto mais você destacar, mais você começará a se convencer de que realmente merece. Desfrute de momentos felizes!
4. Trate você e seu corpo com tratamentos agradáveis: massagem, SPA, banhos aromáticos, etc. Não se esqueça que passados ​​50 anos esta questão é muito relevante.
5. Faça os seguintes exercícios:
   — AME seu corpo!- Andar nu pela casa por um dia. Pratique isso uma vez por semana. Isso o ajudará a se aceitar como você é. Isso vai lhe poupar o constrangimento de estar na praia em época balnear. Lembre-se, a regra principal: se você se ama, os outros vão te amar.
   — Comece o dia com elogios!- Acorde. Foi se lavar. Sorria para si mesmo no espelho. Enquanto escovava os dentes, você disse de 3 a 5 elogios a si mesmo em sua cabeça!
   — Encontre aquele!- ... a própria frase que o inspiraria e lhe daria força e confiança. Talvez já esteja em seu arsenal, mas você esquece de repeti-lo para si mesmo. Imprima (possível em uma impressora colorida, linda fonte) e coloque em uma pequena moldura perto da cama. Quando você acordar de manhã, não se esqueça de olhar para ele e seu dia começará de uma maneira completamente diferente.
   — Sinta-se à vontade para receber elogios e presentes. Lembre-se, você merece o melhor! Aceite isso! Certamente você conheceu pessoas que, talvez, não tenham a aparência de um modelo e não brilham com uma mente grande, mas têm todos os benefícios nesta vida. Então eles têm tudo em ordem com a auto-estima e eles sabem com certeza que tudo que eles têm, eles merecem.

Como se amar: seja positivo

1. Envolva-se e se interesse. Uma pessoa que “se queima” com alguma coisa está sempre de bom humor, carregada de energia positiva. Ele não tem tempo para ficar triste e se preocupar com suas deficiências. Essas pessoas são cheias de entusiasmo e inspiram os outros. Estão satisfeitos consigo mesmos, porque fazem o que gostam e obtêm resultado significativo. Por isso, é importante que você sempre tenha algo do seu agrado.

Leia mais (principalmente livros), assista a programas e filmes interessantes, acumule informação útil, compartilhe com outras pessoas. Sempre promove o autodesenvolvimento.

1. Crie mais! A combinação de mente e sentimentos nos permite perceber tarefa interessante- crio. Alguém constrói, alguém desenha, escreve livros, desenha, mestre excelência culinária. Quanto mais criamos, mais nos valorizamos. E quanto mais fazemos isso, maior nosso nível de habilidade, e esta é sempre uma ocasião para nos elogiarmos.
2. Faça o seguinte exercício. Escreva em um pedaço de papel em uma coluna várias vezes a mesma frase: “Eu amo ...” (pelo menos 20 vezes) e continue. Qualquer coisa pode ser escrita:
   - "Eu amo sorvete",
   - "Gosto de sorrir para as pessoas"
   "Adoro quando meu bebê ri"
   - “Adoro cozinhar comida deliciosa”, etc.
   Não pense por muito tempo. Quanto mais frases você quiser escrever, melhor. O amor sempre reflete o poderoso energia vital. Quanto mais amamos tudo e todos ao nosso redor, mais somos carregados dessa energia. Nos sentimos mais felizes e nos respeitamos.
3. Observe o que você diz. Seu discurso deve ser positivo. Evite frases: "Eu não gosto de mim", "Eu não gosto de mim", "Eu não sou capaz de..." e afins. Pelo contrário, lembre-se e inspire-se constantemente: “Eu me amo”, “Eu me respeito”, “Eu mereço”, “Eu posso lidar com isso”, etc. O pensamento é material, e quaisquer palavras afetam seu humor e estado. Considere essas frases como comandos para ação e fontes de auto-sustento. Eles têm um nome científico - afirmações. aqui estão alguns exemplos:
   “Estou cheio de energia e em constante desenvolvimento”,
   "Na minha alma, paz e harmonia",
   "Gosto de fazer algo de bom para mim"
   "Eu posso encontrar uma abordagem para qualquer pessoa."

Obter um bloco de notas Tenha bom humor” e anote lá todas as frases que você gosta, permitem que você sinta o influxo de energia e faça você agir.

Como se amar interagindo com os outros

1. comunicar mais. Com a família, amigos, colegas e estranhos. faça novas amizades, seja o primeiro a tomar a iniciativa! A fala se desenvolve na comunicação oratório, coragem, capacidade de encontrar uma abordagem para pessoas diferentes e deixá-los interessados.
2. Dê alegria aos outros e faça boas ações. Pequenos presentes para parentes e amigos, elogios e palavras de apoio, assistência em diferentes situações- tudo isso ajudará a fortalecer as relações com os outros e aumentar sua auto-estima. E, claro, a sensação de que podemos tornar o mundo mais gentil, adicionamos amor a nós mesmos.
3. Se você mesmo experimentou, quando criança, a falta de amor por si mesmo por parte dos entes queridos, não repita isso com seus filhos.. É importante perceber isso e perdoar seus pais, porque eles podem ter feito algumas ações por falta de experiência e pela presença de vários medos. Aceite-o e não suporte o oculto sentimentos negativos em crianças. Concorde que você não é mais essa criança, mas uma pessoa madura que escolhe o caminho mais favorável para criar seus descendentes. O que você coloca neles e os sentimentos que você dá a eles se refletirão em seu desenvolvimento, atitude em relação a si mesmos e sucesso no futuro.

Além de suas ações decisivas, você pode ler interessantes e livros úteis sobre o desenvolvimento do amor próprio pelos seguintes autores: “Reconciliar corpo e espírito: 40 exercícios simples”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Álbum de afirmações de cura”, L. Breuning “Hormones of Happiness”, M.E. Litvak "Se você quer ser feliz", E. Muir "Autoconfiança", E. Lamott "Pequenas vitórias", N. Rein "Como amar a si mesmo, ou mãe para a criança interior".

Especialmente para você, selecionamos vídeos que ajudarão você a se amar, se aceitar e esquecer palavras como "não gosto de mim".

Louise Hay

Passos simples para se amar e elevar sua autoestima.

Somos um espelho da nossa relação com o nosso mundo. Aceitando a nós mesmos, aceitamos os outros. Quando amamos a nós mesmos, amamos aqueles que nos rodeiam. Ao estabelecer relações com nós mesmos, melhoramos a comunicação e o entendimento com eles, nos tornamos mais gentis e atraímos energia positiva em sua vida.

Os artigos a seguir também ajudarão você a se aceitar, aprender mais sobre si mesma e lidar com os problemas mais comuns que toda garota tem.