Cuiva poate lipsi cele mai simple lucruri de acasă - de exemplu, perna obișnuită sau mirosul casei. Dorul de casă apare cel mai mult la oameni de toate vârstele diferite situatii deci nu e de ce să-ți fie rușine. Există mai multe moduri de a depăși acest dor și de a învăța să iubești un loc nou.

Pași

Strategii pentru a face față dorului de casă

Înțelegeți ce cauzează dorul de casă. Acest sentiment se datorează nevoii persoanei de relații cu ceilalți, de iubire și siguranță. În ciuda numelui său, dorul de casă poate nu avea nimic de-a face cu spațiul în sine. Tot ceea ce ți se pare familiar, stabil, confortabil și plăcut poate provoca acest sentiment dacă te trezești departe de el. Cercetările sugerează chiar că dorul de casă este similar cu dorul de casă rezultat din pierderea unui partener din cauza separării sau a morții.

Învață să recunoști simptomele dorului de casă. O persoană nu are doar dor de casă - acest sentiment poate provoca alte senzații care afectează capacitatea persoanei de a funcționa. Dacă înveți să recunoști aceste simptome, vei putea înțelege de ce trăiești aceste sentimente și vei lua măsurile necesare.

Ține lucrurile familiare la îndemână. Dacă în apropiere sunt lucruri de acasă, îți va fi mai ușor să te obișnuiești cu un loc nou - vei avea un fel de ancoră. Lucruri care au sentimental sau valoare culturală(de exemplu, o fotografie de familie sau ceva legat de cultura ta) te va ajuta să te simți conectat la casă de la distanță.

Fă ceea ce îți place să faci acasă. Cercetările arată că lucrurile care trezesc nostalgie fac o persoană să se simtă mai bine. Tradițiile și ritualurile te țin conectat la casă chiar și atunci când ești departe de ea.

Discutați-vă sentimentele cu cineva. Nu credeți că a vorbi despre sentimentele voastre nu va face decât să vă sporească neliniștea - aceasta este o concepție greșită și a fost susținută de cercetări. A vorbi despre cum te simți și prin ce treci te poate ajuta să faci față dorului de casă. Dacă îți negi sentimentele, le vei face doar mai puternice.

• Alege o persoană în care poți avea încredere. Puteți discuta cu un psiholog universitar, un părinte sau un prieten apropiat, un psihoterapeut. Veți fi ascultat și veți primi sfaturi despre cum să vă gestionați sentimentele.
• Amintește-ți că a cere ajutor nu te face slab sau nebun. A fi dispus să recunoști că ai nevoie de ajutor este un semn de curaj și de îngrijire de sine, nu ceva de care să-ți fie rușine.

1. Ține un jurnal. Acest lucru vă va permite să vă colectați gândurile și să procesați informații despre tot ce vi s-a întâmplat într-un loc nou. Dacă studiezi în străinătate, în alt oraș, mergi la tabara de vara sau mutat într-un loc nou, cu siguranță vei avea multe senzații noi, iar jurnalul te va ajuta să înregistrezi gândurile. Cercetările sugerează că jurnalizarea și evaluarea evenimentuluiși modul în care te afectează, îți permit să atenuezi dorul.

   A o face pentru sport. Rezultatele cercetării indică faptul că atunci când activitate fizicaîn organism sunt produse endorfine - substanțe care se îmbunătățesc stare emoțională persoană. Endorfinele ajută la combaterea anxietății și a depresiei care însoțesc adesea dorul de casă. Dacă aveți ocazia, faceți sport în grup. Acest lucru vă va permite să întâlniți și să comunicați cu oameni noi.

   • Activitatea fizică vă va întări, de asemenea sistem imunitar. Dorul de casă se poate exprima prin afecțiuni (dureri de cap frecvente și răceli).

2. Conectează-te cu vechii prieteni și familia. Acest lucru vă va permite să simțiți sprijinul și legătura lor cu ei, ceea ce este foarte important atunci când vă adaptați la un loc nou.

   Scapă de gânduri intruzive despre casa. Conectarea cu oamenii pe care i-ai lăsat în urmă te poate ajuta să faci față dorinței, dar poate fi și o cârjă. Nu lăsa să încerci să-ți amintești de acasă să-ți controleze întreaga viață. Dacă îți dorești să vorbești cu mama ta de câteva ori pe zi în loc să ieși cu un nou prieten la cafea, începe să petreci mai mult timp cu oameni noi.

   • Programează apeluri acasă. Limitați numărul și durata apelurilor. Puteți chiar să începeți să scrieți scrisori obișnuite. Acest lucru vă va permite să păstrați legătura cu oamenii iubiți fără a lăsa nostalgia să vă împiedice să vă bucurați de momentul prezent.

   Comunicarea cu alte persoane

   1. Faceți o listă cu ceea ce vă lipsește. Cel mai adesea, oamenilor le este dor de cei dragi. Fă o listă cu oamenii de care îți lipsești și lucrurile pe care le aduc în viața ta. Ce amintiri păstrezi? Ce ați făcut împreună? Ce ți-a plăcut la acești oameni? Dacă găsești oameni care sunt similari celor din jurul tău înainte, vei găsi sprijin emoțional. De asemenea, vă va ajuta să vă adaptați la un nou loc sau situație.

      Ocupă-te cu ceva. Să-ți faci prieteni noi într-un loc nou nu este ușor. Cel mai bine este să te forțezi în situații în care vei fi forțat să cunoști oameni noi, în special pe cei cu interese similare. Dacă începi să faci ceva nou, îți poți lua mintea de la dorul de casă.

      Împărtășiți-vă amintirile de acasă cu alții. Cel mai remediu eficient combate dorul de casă - sunt prieteni noi. Dacă ești susținut de oameni noi, este puțin probabil să ai probleme cu dorul, chiar dacă îl simți. Împărtășiți-vă amintirile de acasă cu alții - vă va înveseli și vă va deveni mai ușor să vorbiți despre casă.

      • Organizați o petrecere, răsfățați-vă prietenii cu mâncarea preferată de casă și împărtășiți-le tradițiile. Nu contează dacă ai plecat să studiezi în străinătate sau doar ai intrat într-o universitate într-un oraș care se află la câteva ore de mers cu mașina de patria ta - asta te va ajuta să te simți mai bine. Poți organiza o petrecere de gătit și să-ți înveți prietenii cum să-ți gătească mâncarea preferată sau pur și simplu să-i tratezi pe noile cunoștințe cu gustări tradiționale.
      • Distribuie muzica ta preferată. Dacă ai crescut într-un loc în care oamenilor le place popularul, adună oameni, îi prezintă unul altuia, ascultă muzică și se joacă jocuri de masă. Dacă ați ascultat mult jazz, dați mai multă jazz-ul. Muzica nu ar trebui să fie direct legată de casă - ar trebui doar să vă amintească de ea.
      • Spune-mi povesti amuzante asta ti s-a intamplat acasa. Poate că nu ai chef de umor, dar merită totuși făcut. Acest lucru vă va întări legătura cu casa și cu noii prieteni.
      • Dacă te-ai mutat într-un loc în care ei vorbesc o altă limbă, încearcă să-i înveți pe noii tăi prieteni cum să vorbească. fraze simple in limba ta. Va fi distractiv, interesant și util.

   2. Fi îndrăzneț. Timiditatea, rigiditatea și vulnerabilitatea însoțesc adesea dorul de casă. Dacă nu vă asumați riscuri, pierdeți oportunitățile de a participa la ceva care vă poate ajuta să vă adaptați. Acceptă invitații chiar dacă nu cunoști pe nimeni. Nu trebuie să fii în centrul atenției! Doar vino și ascultă-i pe ceilalți și asta va fi suficient pentru a începe.

      Ieși din zona ta de confort. Studiu lucruri familiare foarte convenabil, dar este și important să te scoți din zona ta de confort pentru a crește și a te schimba. Studiile au arătat că un nivel moderat de anxietate (de exemplu, atunci când învață ceva nou) poate îmbunătăți performanța în sarcinile intelectuale și interpersonale. Dacă ești prea confortabil, nu te vei putea obișnui cu noul mediu.

   Adaptarea la o situație nouă

   Bucurați-vă de unicitatea situației din noul dumneavoastră mediu. Găsirea unei modalități de a vă satisface nevoile într-un loc nou poate fi dificilă, dar vă poate ajuta să depășiți dorul de casă. Daca iti dai seama ca te poti bucura de ceva nou, imprejurarile in care te gasesti vor incepe sa iti placa mai mult.

   1. Învață limba. Dacă te-ai mutat în altă țară, necunoașterea limbii poate fi o barieră serioasă în calea adaptării. Dacă poți comunica liber cu oamenii din această țară, te vei simți mult mai încrezător. sfaturi

      • Dorul de casă afectează oamenii de toate vârstele. Nu vă faceți griji dacă sunteți adult, dar vă este dor de casă după ce vă mutați oraș nou pentru munca. Acest lucru este complet normal.
      • Concentrează-te pe lucrurile pozitive din noul loc. De exemplu, gândiți-vă la faptul că aici puteți încerca mâncăruri noi care nu sunt disponibile în țara dvs. de origine.
      • Discutați cu alții! Dacă ești nou la școală sau te-ai înscris la universitate, s-ar putea să simți că ești singurul cu dorul de casă. Dar dacă vorbești cu studenți ca tine, vei descoperi că mulți dintre ei au aceleași sentimente. Dacă vă împărtășiți sentimentele unul cu celălalt, vă va fi mai ușor să vă obișnuiți.
      • Încercați să rezolvați problema. Dacă sunteți frustrat și nu vă puteți da seama de ce, gândiți-vă la asta punct critic viziune. Te înrăutățești când te gândești la un prieten care a rămas acasă? Te-a supărat filmul vechi preferat pe care l-ai vizionat recent? Încercați să vă dați seama ce provoacă sentimente de dor de casă.
      • Dacă te-ai mutat în altă țară, încearcă să înveți limba cât mai curând posibil. Dacă poți vorbi cu oameni într-un loc nou, vei avea un control mai bun asupra situației și îți va fi mai ușor să comunici cu ceilalți.
      • Dacă ceva în casă a provocat un atac de blues, ieși afară pentru câteva minute, apoi revino și odihnește-te puțin.
      • A respira. Uneori, oamenii se strâng și uită să respire. Inspirați și expirați adânc prin nas până când vă relaxați.
      • Spune-ți să te calmezi. Încearcă să nu te gândești la distanța care te separă de cei apropiați.

Întrebare către un psiholog

Salut! Am o astfel de problemă. Am 24 de ani. Locuiesc intr-un apartament cu mama pensionara.In toata viata mea aproape niciodata nu mi-am parasit casa. În copilărie, am mers puțin în tabără, în sat, dar plângeam mereu acolo (mai ales la început) pentru că mama și casa erau departe. Cand am crescut am fost 2 zile intr-un sat vecin si atat. Și acum, în viitorul apropiat, mă voi muta în Rusia, voi obține cetățenia acolo. Îmi doresc foarte mult să locuiesc acolo, dar un lucru mă supără foarte mult - mama rămâne în Kazahstan. este hipertensivă cu boli de inimă. Mi-e foarte frică de cum voi fi acolo fără ea și de cum va fi ea aici fără mine. Ea, dimpotrivă, mă liniștește că ea, spun ei, stă acasă, are prieteni aici, mă vor ajuta, dacă e ceva, dar nu se știe cum voi fi acolo singură. Acestea. mama vrea si eu sa plec ca sa imi iasa totul. Dar încă mi-e frică. Sunt foarte domestic. Chiar și pe nou loc de muncă Nu mă simt foarte bine la început. Mi-e teama doar ca voi plange continuu acolo =) Poate exista niste metode ca si acum sa incep sa ma obisnuiesc cu ideea ca voi trai singur? Înțeleg perfect că mai devreme sau mai târziu va trebui să încep să-mi trăiesc viața, să-mi întemeiez o familie etc., dar sunt prin fire o astfel de persoană căreia nu-i place schimbarea și pentru care casa natala- este ceva sacru

Masha! Mi se pare ciudat că o să mergi împotriva firii tale!!!

De ce ai nevoie, tot nu inteleg!

Există situații circumstantele vietii care ne obligă să ne depășim pe noi înșine, obiceiurile, fricile... Poate aveți motive pentru care ar trebui să vă mutați în Rusia, dar până acum nu am găsit nimic despre asta în scrisoarea dumneavoastră. Poate ar trebui să-ți dai seama într-o întâlnire personală - CE TE FAC să faci o alegere atât de dificilă pentru tine?

Mult noroc. Marina.

Răspuns bun 0 raspuns prost 0

Bună Masha. Și, cu toate acestea, te hotărăști asupra unei astfel de schimbări în viața ta, cum ar fi mutarea în altă țară. Aparent, în ciuda faptului că nu vă plac schimbările, acestea s-au maturizat o necesitate vitală (dorință se aplică și ei). Preocuparea ta pentru mama ta este de înțeles și, în principiu, o poți înțelege și pe ea - până la urmă, în vârsta de pensionare Nu toată lumea decide să părăsească modul obișnuit de viață. Este greu să te despart de mama ta, mai ales dacă ești atât de legat de ea, problema separării copiilor de părinți este în general foarte dificilă. Și, desigur, există modalități de a ușura starea emoțională. Dar pentru asta trebuie să-ți dai seama care sunt principalele sentimente care iau stăpânire pe tine atunci când te gândești să te muți. De asta depind felurile de a trăi situația de separare și, în consecință, metodele. Separarea de părinți apare adesea ca o consecință a maturizării personalității, iar creșterea personală nu este întotdeauna însoțită de emoții și evenimente plăcute. La urma urmei, el este o schimbare în sine. Dar o persoană nu se poate împiedica să crească, altfel vor exista încălcări în dezvoltare. Ar fi mai bine pentru tine să lucrezi cu un psiholog intern, până acum sunt mai multe întrebări pentru tine decât răspunsuri.

Cu stimă, Larisa

Răspuns bun 4 raspuns prost 1

Bună Masha!

îmi e dor de tine viata veche după schimbările care au avut loc, este un lucru obișnuit și nu poate fi ocolit. aceasta proces natural adaptarea la noile conditii. Și va trebui să te plictisești și, poate, să plângi. Și e în regulă, nu face din asta o tragedie. După un timp, totul ar trebui să treacă, dar acest proces poate deveni mai complicat dacă schimbările nu au fost gândite și nejustificate, dacă o persoană ca urmare a acestor schimbări a pierdut mai mult decât a câștigat. Daca stii bine de ce si din ce motiv iti parasesti casa, atunci in curand, dupa ce adaptarea la o noua viata este finalizata, te vei calma si nu te vei plictisi. Toate cele bune, Elena.

Răspuns bun 1 raspuns prost 0

Dacă ai fost nevoit să te muți de la oras natal muncă sau studiu, apoi un sentiment de izolare și disconfort emoțional pentru tine - stare familiară. Mulți tânjesc după străzile lor natale, fețe cunoscute, gospodării iubite și prieteni apropiați. Cel mai adesea, acest sentiment este și mai puternic dacă mutarea se face în altă țară. Și deși studiul (sau munca) în străinătate este, în primul rând, o aventură incitantă și noi oportunități, oamenii uneori nu se pot adapta la noile condiții. Dacă doriți, nu intra în procesul de îngrijorare și îngrijorare pentru a fi singur în noul tău loc. A face față acestui sentiment este mai ușor decât crezi! Citiți mai departe pentru sfaturile noastre despre cum să depășiți dorul de casă și să profitați la maximum de noua voastră aventură.

Deși nu va fi posibil să scăpați complet de un astfel de sentiment, există modalități de a atenua această afecțiune și sfaturi despre cum să vă acordați ton pozitiv, la experienta noua a fost fructuoasă pentru tine și ai profitat la maximum de călătoria ta în străinătate.

1. Explorați zona

Una dintre cele mai bune moduri de a învinge (sau chiar de a preveni) dorul de casă este explorarea unei noi zone. Cu cât înveți mai multe despre noul tău oraș, cu atât îți va fi mai confortabil să locuiești acolo. Încearcă rolul unui turist și plimbă-te cele mai bune restaurante, baruri, cafenele și parcuri. Găsiți unde este cel mai apropiat magazin alimentar, aflați sistemul local transport public. Alăturați-vă centrului dvs. local de fitness sau mergeți la brutăria locală - orice vă poate lărgi orizonturile vă va ajuta să vă legați mai mult de noua dvs. casă și, în cele din urmă, să vă îndepărtați de orașul natal.

Sunt atât de multe lucruri noi aici! Află dacă vreunul dintre colegii tăi ar dori să exploreze orașul cu tine

2. Nu te lasa sa te plictisesti si stai departe

Singura modalitate de a te simți ca acasă într-un oraș nou este să te cufunzi în cultura locală și să participi la activități. Dacă studiezi la , vizitează activitati extracuriculare sau alăturați-vă unei societăți sau unui club. Ține minte, mediul tău se află într-o situație similară și toți elevii vor încerca să-și facă prieteni, așa că implică-te și cunoaște-te cât de mult poți. un numar mare al oamenilor. e la fel metodă grozavăîmbunătățiți-vă abilitățile lingvistice!

3. Stabiliți o rutină zilnică

Cel mai bun mod de a învinge dorul de casă este să aduci o anumită stabilitate vieții tale. viață nouă aranjandu-ti viata ca locul anterior si stabilind o anumita rutina zilnica. Să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, să mergi la sală, să citești un anumit ziar sau blog - trebuie să iei ceva din hobby-urile tale anterioare și să-l transferi în rutină nouă. Îți lipsește pizza de vineri acasă? Încearcă să începi aceeași tradiție în școala ta sau în cercul tău de prieteni. Activități și activități noi îți vor înlocui treptat dorul de casă și vei începe să-ți construiești viața cu un sentiment de confort și stabilitate.

4. Rămâneți pozitiv

Încercați să vă păstrați atitudine pozitiva(Mai ușor de spus decât de făcut! Dar totuși merită încercat). Evaluează-ți cu sobru stare de tranzițieși reamintește-ți: pentru a obține un loc de muncă bun noua tara, oraș, școală, va dura săptămâni sau chiar luni. Nu mai compara noua ta viață cu cea veche - fă o listă cu ceea ce ți-a plăcut în noul loc, ce ți-a plăcut la prietenii tăi. Situația ta nu se va schimba în bine dacă te gândești constant aspecte negative, așa că reamintește-ți ce te face fericit și înainte ca tu însuți să observi asta, vei începe deja să vezi totul într-o lumină pozitivă.

Folosiți ocazia pentru a vă face noi prieteni și pentru a descoperi locuri noi

5. Tine un jurnal

Pentru cei care suferă de nostalgie, jurnalul sau blogging-ul reprezintă o oportunitate minunată de a elibera sentimentele și de a reduce stresul și anxietatea. Scrierea gândurilor și sentimentelor într-un jurnal vă va oferi un sentiment de confort și siguranță și, în cele din urmă, vă va lăsa cu amintiri documentate despre experiența de a trăi în străinătate.

6. Rămâneți conectat la casă

Când locuiești departe de casă pentru o perioadă lungă de timp, comunicarea cu familia și prietenii aduce mai aproape sentimentul de acasă. Discuția cu familia și prietenii vă permite să vă simțiți implicat în ceea ce se întâmplă acasă și elimină sentimentul de izolare. Tehnologii moderne(Whatsapp, FaceTime, Skype etc.) reduc distanțele. Doar un apel video te desparte pe tine de cei dragi! Configurați apeluri telefonice regulate cu cei dragi, dar încercați să nu le folosiți excesiv, deoarece există atât de multe de făcut, de învățat și de vizitat într-un oraș nou.

Rămâneți conectat prin SMS, apeluri video sau e-mail

7. Amintiți-vă ce v-a determinat să vă mutați

Și în sfârșit, cel mai important lucru: Cel mai bun mod scapă de dorul de casă – amintește-ți de ce te-ai mutat. Dați-vă înapoi și amintiți-vă ce v-a inspirat să părăsiți casa și să studiați Limba noua; limbaj nou(lucrați într-o companie nouă sau înțelegeți noi culmi academice)? Noi oportunitati dezvoltarea carierei? Oricare ar fi motivul tău, reamintește-ți ceea ce vrei să obții.

Sperăm să vă placă recomandările noastre. Sau poate aveți propriile metode de a face față dorului de casă și nostalgiei? În orice caz, încercați să profitați la maximum de oportunitățile pe care vi le va oferi un loc nou. Tristețea și dorul vor trece foarte curând, iar emoțiile și amintirile șederii tale în străinătate vor rămâne cu tine pe viață.

Ei bine, lucrurile sunt împachetate, se cumpără bilete, totul este gata de călătorie, cu excepția unui singur lucru.. Încă nu ai găsit pe nimeni care să-ți țină companie. Nu vă faceți griji! Mulți oameni călătoresc singuri. Și nu este atât de rău pe cât pare. Nu trebuie să fiți de acord cu nimeni unde să mergeți pentru a vedea ce doriți, vă faceți propriul plan de vacanță fără a cere permisiunea. Dar există și dezavantaje, dintre care unul este singurătatea. Uneori devine atât de singur încât începi să ratezi teribil de acasă și ești gata să zbori acasă chiar de la primul zbor.

Fie că călătorești singur sau singur, aceste crize de singurătate sunt inevitabile, fie într-o călătorie de afaceri sau de agrement, dar pot fi netezite și reprogramate cu ușurință pentru a nu strica călătoria. Iată câteva moduri:

Comunicarea cu casa
Cât de grozav este că dezvoltarea tehnologiei ne permite să ne conectăm cu cei dragi, oriunde ne-am afla. În cafeneaua Internet puteți oricând să discutați pe Skype. Dacă brusc acest lucru nu este posibil, atunci puteți oricând să trimiteți un e-mail, să discutați într-un chat, să trimiteți o carte poștală sau cel puțin să vorbiți la telefonul mobil. Cel mai important este să comunici cu cineva care nu numai că te va milă, dar te va înveseli și te va convinge că melancolia va trece și totul va fi bine. Uneori este suficient să vorbești (fie într-o conversație, fie într-o scrisoare) și tristețea dispare, mai ales dacă rudele și prietenii îți amintesc cât de importantă este această călătorie pentru tine.

Dar ar trebui să fii mai atent la vizitele virtuale acasă, la urma urmei, pleci să te familiarizezi cu oameni și culturi noi, să vizitezi locuri noi și să nu te întorci acasă în fiecare zi și să petreci cel mai călătorie pe internet.

Creați un mediu acasă
Adesea suntem salvați de singurătate Amintiri frumoase, care, ca prin farmec, apar în cap la vederea lucrurilor familiare. Încercați să vă înconjurați cu ceva familiar: vizionați filme limbă maternă asculta muzica ta preferata, citeste carti bune, mănâncă ceea ce îți place, inspiră o aromă familiară, răsfoiește albume foto vechi. Deci dorul tău s-a stins sentiment negativ se transformă în nostalgie plăcută.

Trebuie să te pregătești pentru asta: asigură-te că laptopul tău este plin de filmele și muzică preferată, imprimă fotografii cu cei dragi, chiar și ia cu tine câteva lucruri mici inutile care să-ți amintească de casă, cum ar fi lumânări parfumate sau dulciuri. Muzica face minuni - nu uitați să creați o listă de redare cu melodiile preferate în iPod-ul pe care îl luați pe drum. Chiar dacă nu ești pregătit, nu este înfricoșător. Mănâncă un fel de mâncare familiar la cină, găsește o carte în limba ta maternă sau roagă-ți prietenii să-ți trimită câteva fotografii de-a lungul internetului cu ei.

Dar din nou, nu vă lăsați dus prea mult, lărgiți-vă orizonturile, vizionați filme străine, citiți autori necunoscuți, încercați bucătăria locală.

Scrie si Reflecteaza
Ia un pix și începe să scrii! Scrie o listă cu 20 de lucruri care te fac fericit. Rescrie-le din nou. Simte. Puteți ține un jurnal, un blog despre ceea ce vi se întâmplă, să trimiteți e-mail prietenilor și cunoscuților, să împărtășiți noi impresii - toate acestea vă vor întări emoții pozitive.

Chiar merge! Gândiți-vă la modul în care călătoria v-a ajutat să vă schimbați, să creșteți, să vă dezvoltați. Notează toate plusurile călătoriei tale, care, în ciuda tuturor, vor rămâne plusuri și vor fi amintite pentru totdeauna ca momente placute această călătorie.

Principalul lucru de reținut este să vă concentrați pe aspectele pozitive, nu pe cele rele. Este foarte ușor în timpul reflecției să te adânci în căutarea sufletului și să te gândești la sensul vieții și la locul tău pe acest pământ... - acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Gandeste pozitiv! Evaluează totul laturi pozitiveși oportunitățile pe care ți le oferă această călătorie.

Ieși și nu rata șansa ta
Uneori călătoria începe să devină plictisitoare, te sături de forfotă, te cufundi în singurătate și tristețe, dedici tot timpul cărților sau televizorului, uitând de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Chiar în acest moment, ar trebui să te forțezi să te pregătești, să ieși la o plimbare, să privești obiectivele orașului, într-un cuvânt, să vizitezi acele locuri care te pot inspira.

Încercați să găsiți ceea ce vă interesează cu adevărat, muzee, magazine, expoziții. Cunoașteți cultura prin intermediul ei bucataria nationala, încercați mâncăruri pe care nu le-ați atinge niciodată acasă. Faceți cunoștință cu localnicii. Treziți-vă devreme pentru a vedea răsăritul sau rămâneți treaz și priviți apusul. Închiriază un scuter sau motocicletă și călătorește pe două roți. Într-un cuvânt, ieși din gaură și începe să joci! Ești aici pentru a experimenta noi senzații, pentru a vedea și a te familiariza cu necunoscutul.

Dedică-ți timpul nu numai pentru tine
Adesea, pentru a scăpa de gândurile triste, trebuie doar să nu te mai gândești la tine și la starea ta și să te gândești la altcineva. Căutați pe internet orice organizații în care vă puteți alătura și în care vă puteți implica. cauza comuna. Chat cu locuitorii locali. La final, semnați și trimiteți cărți poștale prietenilor și cunoscuților. Mulți oameni adoră să găsească felicitări din alte țări printre facturile și notificările obișnuite din cutia poștală. Satisfaceți curiozitatea copiilor mici care vă privesc surprinși - salutați sau discutați. Lăsați șoferului de taxi un bacșiș bun. Cumpărați un dicționar limba locala, învață câteva fraze și arată-ți cunoștințele într-o conversație cu un chelner sau servitoare. Dacă reușești să-i faci pe plac altora, atunci nu ezita, îți va face plăcere însuți.

Fii activ
Nu fi leneș, alergați dimineața, închiriați o bicicletă, înotați, plimbați-vă. Exercitii fizice contribuie la eliberarea de endorfine, care ajută la a face față emoțiilor negative: dor și singurătate. De regulă, turiștii trebuie să meargă mult, dar adesea prea încet. Fă-ți inima să bată mai repede și sufletul tău se va simți mai bine!

Există întotdeauna modalități de a obține o adrenalină atunci când călătoriți. De asemenea, ajută la „împrăștierea norilor”. Windsurfing sau kite surfing, parașuta și bungee jumping, precum și parasailing pe apă și multe altele sunt de mare ajutor. Adrenalina și emoțiile vii vor alunga gândurile triste pentru o lungă perioadă de timp, iar dorul de casă pe fundalul unor astfel de fapte va fi complet uitat.

Cedeți în fața ispitelor
Cum să scapi de plictiseală? Doar ceda ispitei. Bea niște vin, răsfoiește-te cu un desert nebun de scump, dar delicios, mergi la un masaj, cumpără-ți în sfârșit acea rochie sau acel gadget la care te uiți de zile întregi sau rezervă o cameră de hotel luxoasă. Uneori este posibil și chiar util să te răsfeți dacă te ajută să împrăștii dorul.

Desigur, dacă nu-ți poți permite un lux excesiv, dar totuși o faci, atunci starea de spirit nu poate decât să se înrăutățească, vei cădea în sfârșit în depresie. Încearcă să te mulțumești în limita bugetului pe care îl ai: un răsfăț ieftin, un pahar de vin, o carte pe care ți-ai dorit de mult să o cumperi. Plăcerea nu este întotdeauna accesibilă.

învăța
În fiecare țară există o oportunitate de a învăța ceva nou. Cursurile de gătit sunt predate la Paris, în America de Sud- tango. În multe țări asiatice, veți fi învățat scuba diving și alte sporturi acvatice, cum ar fi surfing, windsurfing. Poți învăța aproape oriunde limbă străină. Noile hobby-uri vă vor ajuta să găsiți noi cunoștințe, precum și să vă distragă atenția de la amintirile de acasă. În plus, dobândirea de noi cunoștințe și abilități este întotdeauna inspiratoare și plăcută.

Și totuși, oricât de greu ar fi să călătorești singur, vei beneficia de asta. Te vei simți mai încrezător, vei crește și vei învăța multe. Data viitoare când singurătatea și dorul te vor lua prin surprindere, asigură-te că știi cum să le faci față. Capacitatea de a te depăși și de a scăpa de emoțiile negative este 100% din succesul călătoriei tale și de neuitat, experienta placuta pe viata.

Întrebare către un psiholog

Salut! Am 18 de ani. Anul acesta am absolvit liceul și am plecat să studiez în altă țară. La început, îmi doream foarte mult să plec. Cu 2 săptămâni înainte de plecare, m-am speriat, dar tot așteptam ceva nou și interesant. Prima săptămână a mers grozav. Apoi am avut ocazia să merg acasă. Am stat acasă tot weekendul și m-am întors ușor la locul meu de studiu. Totul părea să meargă bine. Au început cursurile la universitate. Dar vineri m-am trezit fără chef. Cursurile s-au încheiat devreme. și toată ziua am acumulat solid înăuntru emoții negative. În cele din urmă, totul a început să se reverse și am izbucnit în plâns. După ce am vorbit cu părinții mei, după ce am plâns destul din nou, am decis că voi pleca din nou acasă. Totul a fost din nou grozav. Dar tot nu am putut vorbi cu părinții mei pe Skype. Doar plâns. Dupa aceea m-am linistit si am iesit la o plimbare cu un coleg de camera venit si din orasul meu. I-a fost foarte ușor să se adapteze. Și-a văzut părinții fără lacrimi, a plecat de acasă fără lacrimi, spre deosebire de mine.
Așa că toată luna am mers acasă în fiecare weekend. Dar în fiecare weekend veneam și îmi dădeam seama că sunt aici doar 3-4 zile, că lucrurile mele nu sunt aici, că sunt aici doar ca să rămân, ceea ce m-a întristat și întristat foarte tare.
Ce provoacă de fapt o astfel de stare... În orice caz timp liber Fac doar ce cred despre cât de bine este acasă. Cred ce prost am fost să vreau să plec. Mă sperie că nu voi mai trăi niciodată cu părinții mei așa cum am trăit înainte. Că peste 4 ani voi fi deja destul de adult și va trebui să mă întrețin.
Nu vreau să fac nimic la pensiune. Nu vreau să fac nimic. Totul mi se pare străin.
Dar pe lângă toate acestea, înțeleg perfect că nu aș putea rămâne în orașul meu, pentru că orașul nostru este mic și calitatea educației lasă de dorit.
Ajută-mă să rezolv problema mea. M-am săturat deja de o asemenea stare de suspendare. Acest „com” din sufletul meu nu îmi dă odihnă. Aceste gânduri chiar de dimineață îmi strică starea de spirit. Va rog sa ma ajutati cu sfatul dumneavoastra!!!Va multumesc!

Psihologii Raspunsuri

Anneli, această afecțiune poate fi rezolvată dacă îți dai seama de ce anume o cauzează. Răspunsul „Mi-e dor de tine” este foarte superficial. Pune-ți aceste întrebări:
- ce regret?
- După cum văd cea mai buna rezolutie situatie?
- ce imi lipseste aici, ce ma supara aici?
Poate ți-ai pierdut cercul de prieteni (părinți, prieteni), sentimentul de sprijin din partea lor. Nu este ușor de gestionat fără sprijin, totuși, orice pas în dezvoltare poate fi asociat cu pierderea unui cerc social și, ceea ce este foarte important, achiziționarea unuia nou, important tocmai pe această etapă drumul vietii, cerc social, prieteni noi.
Poate că îți este greu să fii independent (nimeni nu te va spăla, nu va găti mâncare etc., chiar și uneori), te-ai săturat de grijile cotidiene. Gândiți-vă la cum puteți simplifica sarcina casnică, cu toate acestea, nu puteți scăpa complet de ea.
Poate ți-ai dat seama pe deplin că te-ai maturizat, că ești pe deplin responsabil pentru viața ta, ceea ce, la rândul său, îți provoacă frică pentru posibila greseala sau eșec.
Acestea sunt doar câteva cauze posibile starea ta. Este posibil să nu ți se potrivească niciuna, dar le-am scris pentru a începe un proces de gândire motive adevărate Al tău stare rea de spirit. Și poate că fiecare dintre ei și un număr de alții s-au adunat și au „căzut” peste tine cu lacrimi. Îi poți supraviețui găsind profesioniști situatia actuala, atentie la noroc, succes, evenimente placute. Poate dura timp, dar dacă alegerea ta a fost conștientă și ești gata să fii adult și să-ți construiești viata adulta Sunt sigur că totul va fi bine)

Cu stimă, psihoterapeut de familie Kalinina Rumiya, Pskov

Răspuns bun 3 raspuns prost 0