May isang opinyon na ang tiwala sa sarili ay isang bagay na higit pa sa kaalaman at kasanayan. Siyempre, hindi ito ganap na totoo, ngunit may butil ng katotohanan sa kaisipang ito. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay mas madaling makuha ang kanyang gusto, habang ang isang taong walang katiyakan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagdududa at pagpapaliban.

Araw-araw, bawat oras at bawat minuto ay nagpapasya tayo kung paano tayo kikilos. At kung hindi natin ito sinasadya, magre-react lang tayo sa mga pangyayari at pangangailangan ng ibang tao. Ang pagtitiwala ay kinakailangan upang malaman kung ano ang gusto mo at gawin ang lahat. mga posibleng aksyon para makuha mo ang gusto mo.

Kung hindi ka kumpiyansa, awtomatiko kang nagiging insecure. Maaaring mukhang ang kalmado at pagsukat ay kung ano ang nasa pagitan ng kumpiyansa at kawalan ng katiyakan, ngunit sa katunayan sila ay bahagi lamang ng kumpiyansa.

Isipin ang pagtitiwala bilang isang uri ng pagnanais, sa paraan kung saan mayroong isang balakid - panlabas o panloob. Ang panloob ay maaaring takot o pagdududa. Panlabas - kawalan ng pera o karanasan. Ngunit kahit na sa kasong ito, pinag-uusapan pa rin natin, sa halip, ang tungkol sa mga panloob na hadlang. Nakikita mo ang isang layunin, ngunit natatakot sa haka-haka na sakit na naiisip mo, at nakabuo ng dose-dosenang mga dahilan kung bakit hindi mo ito makakamit.

Ang artikulong ito ay isang gabay sa pagtitiwala para sa sinumang gustong maniwala sa kanilang sarili at maalis ang kanilang mga takot. O kahit paano magsimulang kumilos nang hindi lumilingon sa kanila.

Pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ideya ng isang tao sa kahalagahan ng kanyang pagkatao, pagtatasa sa sarili at sariling damdamin at mga katangian, pakinabang at disadvantages. May tatlong antas ng pagpapahalaga sa sarili: mababa, sapat at mataas.

Sa mababang pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay madalas na pumuna sa kanyang sarili (at kahit na ito ay hindi naaangkop), upang madama ang pagpuna nang masakit, upang pasayahin ang iba upang mapataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay kabaligtaran ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Madalas na nauugnay sa kadakilaan ng sarili at mga merito ng isang tao, hindi sapat na pagtatasa pagpapahalaga sa sarili atbp. Ang labis na pagpapahalaga sa sarili, kung ito ay pinalakas hindi lamang ng imahinasyon, kundi pati na rin ng mga tunay na katangian at tagumpay, ay hindi palaging isang negatibong kababalaghan. Ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging parehong may tiwala sa sarili (na masama) at pagmamaneho (na mabuti). Sa huling estado, naniniwala siya sa kanyang sariling lakas kaya't nakakatanggap siya ng isang patas na halaga ng pagganyak at kahit na suwerte, dahil sa kung saan siya ay nagtagumpay sa lahat, anuman ang kanyang gawin.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay isang perpektong estado para sa mga propesyonal sa kanilang larangan, mga taong hindi mapangahas at alam ang kanilang sariling halaga. Sa antas na ito ng pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay maaaring matuto mula sa kanilang mga pagkakamali, maging normal ang pagpuna, at unti-unting lumipat patungo sa tagumpay.

Kung isasaalang-alang ang nasa itaas, dapat itong maunawaan sapat na pagpapahalaga sa sarili- ito ay mabuti, ngunit ang naaangkop na pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong din. Ang mga himala ay nangyayari kapag may balanse sa pagitan ng dalawa.

Mga salik na nakakaapekto sa tiwala sa sarili

Ang mga salik na nakakaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay panloob at panlabas din. Ngunit dahil sila ay madalas na nagsalubong at bumubuo sa isa't isa, isasaalang-alang namin sila nang magkasama.

Mga tao sa paligid

Ang mga matagumpay, may tiwala sa sarili na mga tao ay umiiwas sa mga pesimista o sa mga patuloy na nagdududa. Sila, tulad ng walang iba, ay nauunawaan na ang kapaligiran ay nakakaapekto sa kung paano mag-isip ang isang tao. Kaya numero unong panuntunan: Palibutan ang iyong sarili ng mga taong may kumpiyansa.

Kulang sa tulog at malnutrisyon

Mahirap isipin ang isang taong may tiwala sa sarili na rock na kumakain nang hindi maganda at hindi binibigyang pansin ang kanyang kalusugan. Maaari mong gawin ang self-hypnosis hangga't gusto mo, ngunit kung nabigo ka ng katawan, makakaapekto rin ito.

Ang isang taong hindi nakakatulog ng maayos ay hindi maaaring maging kumpiyansa sa sarili sa kadahilanang ito ay kinakailangan dakilang kapangyarihan kalooban. Ang lakas ng loob ay isang enerhiya na dapat mapunan sa pamamagitan ng pagtulog at pahinga.

Antas ng lakas ng loob

Kung nahirapan ka na sa sarili mong tanggalin bisyo o pag-instill ng isang mabuti, at pagkawala, pagkatapos ay malaman na sa 50% ng mga kaso ito ay dahil sa isang kakulangan ng paghahangad. Ito ay kinakailangan upang magising sa umaga, na tinatanong ang iyong sarili sa tanong na "Gaano ako tiwala sa aking sarili?" at nang matanggap ang sagot na "Hindi talaga sigurado", maaari mong agad na pagsamahin ang iyong sarili at simulan ang pagpapatupad ng mga rekomendasyon (na tatalakayin sa ibang pagkakataon).

Ito ay lumiliko ang isang mabisyo bilog. Hindi ka maaaring maging kumpiyansa dahil hindi ka sigurado sa iyong sarili. Ang pagsasanay sa lakas ng loob ay tutulong sa iyo na makaalis sa mabisyo na bilog. Maaari kang magsaya kaagad, makaramdam ng pananalig sa iyong lakas, kung talagang gusto mo ito. Ito ay tulad ng kapag nakahiga ka sa kama pagkatapos ng trabaho, at pagkatapos ay nakatanggap ka ng isang imbitasyon sa isang cool na party at ang mga puwersa ay agad na lumitaw. Ang bagay ay, hindi sila nawala.

Ang Willpower ay nagbibigay-daan sa pag-access sa lakas ng loob. Kailangan mo lang gusto.

Kakayahan/kumpiyansa loop

Matagal nang napansin ng mga psychologist ang isang kawili-wiling pattern. Paano maraming tao nakikibahagi sa anumang aktibidad, mas nagiging tiwala ito. Dalawang konklusyon ang sumusunod mula dito: mabuti at hindi napakahusay. Ang maganda ay darating ang kumpiyansa kung magsisimula kang magkaroon ng karanasan at mag-level up. antas ng propesyonal. Hindi masyadong maganda dahil magtatagal ito.

Ngunit sa kasong ito nag-uusap kami tungkol sa purong tiwala sa sarili. Yung nagiging second nature sayo.

Antas ng takot at pagdududa

Ingatan mo ang iyong sarili. Sa susunod na makaramdam ka ng insecure, pakinggan nang eksakto kung ano ang nararamdaman mo. Malamang, ito ay magiging takot o pagdududa. Samakatuwid, ang unang hakbang ay ang kakayahang makilala ang mga ito at matapat na aminin sa iyong sarili na ikaw ay natatakot o nagdududa.

Ang takot at pag-aalinlangan ay sinamahan ng parehong mga iniisip o tanong. Halimbawa:

• Paano kung tanggihan nila ako?
• Paano kung hindi ako magtagumpay?
• Hindi ko kaya.
• Kahit ano maliban dito.

Tayo ay natatakot sa sakit, madalas na malayo. Tanungin ang iyong sarili ng iba pang mga katanungan, mas mabuti sa pagsusulat. Suriin kung bakit ganoon ang iyong iniisip. Ganun na ba talaga kalala ang lahat?

Inner voice

Anong mga salita ang sinasabi mo sa iyong sarili kaagad pagkatapos magising? Anong mga salita ang sinasabi mo sa iyong sarili kapag natutulog ka? Anong mga salita ang sinasabi mo sa iyong sarili kapag nahaharap sa kahirapan?

stress at pressure

Ang pagkabigong harapin ang stress at pressure ay maaaring pumatay ng kumpiyansa. Ito ay mahalaga hindi lamang upang harapin ang mga ito, ngunit din upang mapansin ang mga ito sa oras. Kung mahirap mapansin, pagkatapos ay magplano nang maaga para sa isang mini-bakasyon. Hindi ka maaaring magkamali sa mga ganoong bagay - magkakaroon pa rin ng tensyon.

Paano madagdagan ang tiwala sa sarili

Habang nasa isip ang lahat ng nasa itaas, bumaba tayo sa mga paraan kung saan posibleng magkaroon ng tiwala sa sarili.

maghanda. Maaari kang umasa sa impromptu lamang sa mga hindi inaasahang sitwasyon, sa lahat ng iba pa dapat mong maingat na maghanda. Dapat pag-aralan ng tagapagsalita ang kanyang pananalita at magsagawa ng mga kilos, ngunit sa parehong oras dapat niyang matutunan ang misa karagdagang impormasyon- para lamang mapataas ang antas ng kakayahan. Ang isang negosyante ay hindi lamang dapat alam kung paano lumikha ng isang kumpanya, ngunit maunawaan din ang mga katangian ng produkto, marketing, at mga benta. Ang kumpiyansa ay nagmumula sa paghahanda at pag-alam na sapat na ang iyong nalalaman.

Gamitin tamang wika katawan. Google "Power Pose", pumunta sa seksyon ng mga larawan at magsanay ng ilang power poses. Kung ang ilan sa kanila ay tila masyadong mapagpanggap sa iyo, gawin ang pinakamababa - huwag yumuko, tumingin nang direkta sa mga mata ng kausap, mamahinga ang iyong katawan.

Bigyang-pansin ang boses. Kapag bumulung-bulong ka o nagsasalita nang walang katiyakan, pagkatapos ay sa pagitan mo at ng kausap ay mayroong isang pag-uusap sa isang intuitive na antas: alam mo na alam niya na hindi ka tiwala sa iyong sarili. Na ginagawang mas hindi ka komportable. Huwag maingay o tahimik, huwag makipagdaldalan, kontrolin ang iyong boses.

bumuo ng optimismo at positibong Pag-iisip . Nangangahulugan ito na dapat kang bumuo ng isang tiyak na saloobin sa iyong mga pagkabigo at pagkakamali. Kapag ang kabiguan ay tumigil sa pag-aalala sa iyo, kalahati ng trabaho ay tapos na. Maging matiyaga.

Vicarial pagtuturo. Ito ay pagmamasid sa mga nagawa ng iba. Kabilang dito ang parehong pakikipagtulungan sa mga matagumpay na tao, mga masters ng kanilang craft, at pagbabasa ng mga talambuhay. Huwag magtipid sa alinman sa mga pamamaraang ito. Sa ganitong paraan makikita mo kung paano kinakaya ng mga tao ang mga paghihirap na kinakaharap mo rin.

pandiwang panghihikayat. Kakatwa, kahit na ang banal na pag-iisip na "Halika, magagawa mo ito" ay mas epektibo kaysa sa isang tren ng pag-iisip na nagbibigay inspirasyon sa takot. Kung maglalaan ka ng oras upang makipag-usap sa iyong sarili nang hindi bababa sa ilang minuto, ang epekto ay magiging mas malakas. Kasabay nito, mahalagang maunawaan na ang gayong mga parirala ay dapat na maging isang ugali, at hindi ginagamit paminsan-minsan.

Itaas emosyonal na katalinuhan . Ang isang taong may kumpiyansa ay hindi kailanman makakaranas ng mga hindi naaangkop na sitwasyon. Siya ay may ganap na kontrol sa kung ano ang kanyang nararamdaman at hindi pinapayagan ang mga negatibo at mapangwasak na emosyon na mabigla sa kanya.

Aksyon, aksyon, aksyon. Pagsamahin ang iyong sarili at simulan ang paggawa ng isang bagay. Hindi mahalaga kung gaano kahalaga ang mga pagkilos na ito. Maaari mong diligan ang mga halaman sa bahay at pakiramdam ang isang malaking pag-akyat ng lakas at enerhiya. Napansin mo ba na kapag wala kang ginagawa, lalo kang mapapagod? Kapag hindi tayo tiwala sa ating sarili, hindi tayo makakababa sa negosyo at makapagdadala ng kahit isang bagay hanggang sa wakas. Kailangan mong gawin ang mga bagay, kailangan mong ipakita sa iyong sarili na kaya mo ito.

Kilalanin mo ang iyong sarili. Bago pumunta sa labanan, maingat na sinusuri ng isang matalinong heneral ang kanyang kaaway. Hindi mo matatalo ang kalaban nang hindi mo siya kilala. Sa pagbuo ng iyong tiwala sa sarili pangunahing kaaway- ikaw mismo. Simulan ang pakikinig sa iyong mga iniisip. Magsimulang magsulat ng isang journal tungkol sa kung ano ang iyong iniisip, pag-aralan ang mga sanhi ng mga negatibong kaisipan. At pagkatapos ay isipin ang tungkol sa magagandang bagay tungkol sa iyong sarili, tungkol sa kung ano ang magagawa mo nang mas mahusay kaysa sa maraming tao, tungkol sa kung ano ang gusto mo. Simulan ang pagmuni-muni sa iyong mga limitasyon at kung totoo ba ang mga ito. .

Tumutok sa paglutas ng problema. Kung ikaw ay isang nagrereklamo o nakatuon sa problema, baguhin ang iyong pagtuon. Ang pagtuon sa mga solusyon sa halip na mga problema ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa kumpiyansa.

i-clear ang layo lugar ng trabaho . Maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit gawin mo lang. Ang kawalan ng katiyakan ay nagmumula sa pagkalito, huwag mo itong idagdag sa iyong buhay kahit na sa pisikal na antas.

Mga tampok ng kumpiyansa ng mga kalalakihan at kababaihan

Para sa mga lalaki, ang tiwala sa sarili ay ang kakayahang kumilos, magsagawa ng tiwala at nasusukat na mga aksyon, upang makamit ang karunungan sa isang bagay. Ang mga lalaki ay motivated sa pamamagitan ng pagkamit ng mga layunin, tagumpay, mahalaga para sa kanila na sukatin ito nang konkreto.

Ang mga kababaihan ay nagdaragdag ng tiwala sa sarili sa tulong ng pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang panloob na pananaw sa mundo. Kung minsan ay sapat na para sa mga lalaki na kumilos nang may kumpiyansa at tumanggap ng isang pagsulong ng lakas sa pamamagitan ng mga aksyon at gawa, kung gayon para sa mga kababaihan ang lahat ay nagsisimula sa loob.

Ang isang babae ay hindi makakaramdam ng tiwala sa kanyang sarili kung hindi siya komportable sa sitwasyon. Sa pagkakaroon ng natagpuang kapayapaan sa loob, nagagawa niyang maniwala sa kanyang sarili. Kasabay nito, ito ay napakahalaga para sa mga kababaihan panlabas na mga kadahilanan, na pagkatapos ay naiintindihan sa loob: ang kanyang hitsura, lakad, mga papuri na natanggap.

Ang pakikipag-usap tungkol sa pagpapahalaga sa sarili bilang pangunahing bagay taong gumaganap kumpiyansa ng babae sa kanyang sarili, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ito ay nabuo mula sa maraming mga kadahilanan: pagkagumon, panlipunang pagkabalisa, pangkalahatang pagkabalisa, kahihiyan, depresyon, kababaan, kawalan ng kakayahan, pagiging perpekto (at ang mga kahihinatnan nito - pagpapaliban).

Mayroong ilang mga paraan na mapapabuti mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili:

• Baguhin ang kasaysayan. Lahat tayo ay may sariling imahe na humuhubog sa ating pang-unawa sa sarili at kung saan nakabatay ang ating pangunahing imahe. Kung nais nating baguhin ito, dapat nating maunawaan kung saan ito nanggaling. Ito ay atin Personal na opinyon? Minsan automatic mga negatibong kaisipan, tulad ng "mataba ka" o "tamad ka" ay maaaring paulit-ulit sa isip kaya madalas na ang isang tao ay nagsisimulang maniwala na sila ay totoo, kahit na hindi. Pero ano ba talaga ang gusto mong paniwalaan? Ulitin ito sa iyong sarili araw-araw.
• Magkaroon ng kamalayan. Hindi natin mababago ang isang bagay hangga't hindi natin inaamin na kailangan itong baguhin. Sa pamamagitan lamang ng pagiging kamalayan sa ating negatibong regulasyon sa sarili, sinisimulan nating ilayo ang ating sarili mula sa mga damdaming dulot nito. Binibigyang-daan ka nitong makilala sa kanila sa mababang antas. Ngunit kung wala ang kamalayan na ito, madali tayong mahuhulog sa bitag ng paniniwala sa ating limitadong potensyal, at habang ang guro ng meditasyon na si Allan Lokos ay sumunog: “Huwag maniwala sa lahat ng iniisip mo. Ang mga saloobin ay mga pag-iisip lamang."
• Mag-set up ng bagong channel. Minsan ay sinabi ni Albert Einstein: “Lahat tayo ay mga henyo. Ngunit kung hahatulan mo ang isang isda sa pamamagitan ng kakayahang umakyat sa isang puno, mabubuhay ito sa buong buhay niya sa paniniwalang ito ay hangal." Lahat tayo ay may lakas at mahinang panig. Ang isang tao ay maaaring maging isang napakatalino na musikero ngunit isang kahila-hilakbot na lutuin. Walang iisang kalidad ang tumutukoy sa iyong pangunahing halaga. Kilalanin kung ano ang iyong mga lakas. Tanungin ang iyong sarili: "Naranasan mo na ba ang isang sitwasyon sa iyong buhay kung saan tumaas ang aking pagpapahalaga sa sarili? Ano ang ginagawa ko sa sandaling iyon?
• Tandaan na hindi ka produkto ng mga pangyayari.. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong di-kasakdalan, lumilikha ka ng potensyal para sa paglago. Sa kaalamang ito, ang isang tao ay maaaring lumago nang malaya at hindi matakot sa mga pagkabigo na hindi nagbabago sa pangunahing halaga.

Anong mga libro ang maaari mong basahin

Upang bumuo ng tiwala sa sarili at gawin itong isang katangian ng pagkatao, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong hindi lamang sundin ang mga tip na ito araw-araw, ngunit pag-aralan din ang iyong sarili, huwag tumigil sa pagpapabuti, basahin ang mga libro sa paksang ito. Narito ang ilan sa mga ito:

• Dale Carnegie Paano Bumuo ng Kumpiyansa sa Sarili at Impluwensya ang mga Tao sa Pamamagitan ng Pagsasalita sa Pampubliko.
• Robert Anthony "Mga Lihim ng Pagtitiwala sa Sarili".
• Alice Muir tiwala sa sarili. Isang libro upang magtrabaho sa iyong sarili.
• Amy Cuddy Presensya ng Espiritu.
• Malcolm Gladwell "David at Goliath"

Maaari rin kaming magrekomenda sa iyo ng mga video kasama si Tony Robbins, na makikita mo sa YouTube: bigyang pansin ang kanyang sinasabi, kung paano siya nagsasalita at kung paano siya kumikilos. Si Robbins ay maaaring maging isang magandang huwaran para sa marami na gustong maging kumpiyansa.

Nais ka naming good luck!

Tungkol sa kung gaano kalaki ang tiwala sa sarili na kinakailangan para sa bawat tao, hindi ito nagkakahalaga ng pag-usapan. Ang tampok na ito ay nagbubukas ng mga pagkakataon para sa amin karagdagang pag-unlad ginagawang mas madali ang pakikipag-usap sa ibang tao. Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay maaari at dapat gawin. Tingnan natin ang mga pangunahing paraan kung paano ito magagawa.

Ang pagbuo ng kumpiyansa sa pangkalahatan ay mahirap, ngunit kailangan mong makilala sa pagitan ng mga pangunahing aspeto ng kumpiyansa at magtrabaho sa mga ito sa kabuuan. Kaya, ang kumpiyansa ay may mga sumusunod na pangunahing bahagi:

• hitsura;
• pagpapahalaga sa sarili;
• pag-uugali at pananalita;
• mga kaisipan, pagnanasa at damdamin;
• mga layunin.

Magtrabaho nang may hitsura

Ang ating hitsura ang siyang bumubuo ng unang impresyon sa atin. Matagal nang natukoy ng mga siyentipiko na tatagal lamang ng tatlong segundo upang makapagtatag ng pakikipag-ugnayan. Ang oras na ito ay sapat na upang makuha Pangkalahatang ideya tungkol sa isang tao. Kung gayon magiging napakahirap baguhin ang iyong isip tungkol sa iyong sarili. Kaya naman dapat mong alagaan ang iyong hitsura.

Kung maglalagay tayo ng maraming pagsisikap at pagsisikap sa ating hitsura, nagtatrabaho sa katawan - kami ay nagpapabuti. Ang aming hitsura ay nababago sa mas magandang panig sa gayon ay nagpapalakas ng ating pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Kapag gusto natin ang nakikita natin sa salamin, nakakakuha tayo ng kumpiyansa. Ang paglapit sa iyong ideal, ang pangunahing bagay ay hindi maging tiwala sa sarili.

Mayroong ilang mga diskarte para sa pagharap sa iyong hitsura, kung ang panlabas na pagbabago lamang ay hindi sapat para sa iyo. Malaki ang maitutulong ng pagsulat ng paninindigan. Ito ay maikling parirala upang ulitin sa iyong sarili kinakailangang halaga beses sa araw. Ang kahulugan ng parirala ay dapat na ganito: "Meron ako Magandang mukha at payat na pigura. Maraming lalaki ang nagkakagusto sa akin" o "Sigurado akong kaakit-akit at espesyal ang hitsura ko." Maniwala ka sa akin, talagang nakakatulong na tanggapin ang iyong sarili.

Ang kaugnayan sa pagitan ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nagpapahintulot na mabuo ang tiwala sa sarili. Sa turn, ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong sa pagbuo ng tiwala sa sarili, na hindi rin kanais-nais. Mayroong dalawang katangian ng pagpapahalaga sa sarili na kinakailangan para sa pagbuo ng kumpiyansa: kasapatan at katatagan.

Ang kasapatan ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pagkakatugma ng mga ideya tungkol sa sarili totoong sitwasyon ng mga bagay. Katatagan - ang katatagan ng mga ideya tungkol sa sarili, anuman ang panlabas na impluwensya. Upang bumuo ng katatagan, kailangan natin ng tiwala sa sarili, ngunit imposible nang walang normal na pagpapahalaga sa sarili. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog na kailangang sirain sa lalong madaling panahon.

Ang mga pagpapatibay ay epektibo ring gumagana sa pagpapahalaga sa sarili. Gayundin, maaari mong subukan ang sumusunod na pamamaraan: kumuha ng isang sheet ng papel, isulat sa hanay sa kaliwa ang lahat ng iyong mga pakinabang, at sa kanan - ang iyong mga pagkukulang. Malamang, ang kanang hanay ay naging dalawang beses ang haba kaysa sa kaliwa. Pansinin kung mayroon kang mga duplicate na katangian sa parehong column. Halimbawa, ang pagiging matipid ay minarkahan sa kaliwang bahagi, at ang pagiging maramot ay minarkahan sa kanan. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy kung ano ang mas makabuluhan para sa iyo at iwanan ang katangiang ito sa isang hanay lamang. Ngayon subukan nating tingnan ang kanang column sa ibang paraan. Kinakailangang humanap ng mapagkukunan sa bawat pagkukulang. Halimbawa, "Hindi ako matangkad" baguhin ang "Magiging maganda ako sa tabi ng isang lalaki sa anumang taas" o "Hindi ko mapigilan ang mga luha" at palitan ito ng "Madali akong magpakita ng emosyon." Gawin ito sa lahat ng mga katangian, siguraduhing muling ipahayag ang bawat kapintasan at maghanap ng mapagkukunan dito, nang walang mga pagbubukod.

Tiwala sa pag-uugali at pananalita

Pangunahin ang pag-uugali kung ano ang hitsura ng ating katawan kapag gumagawa tayo ng isang bagay. Upang magmukhang tiwala, kailangan mong kumilos nang may kumpiyansa, panatilihin ang iyong postura, magsalita nang malakas at malinaw.

Tiyak na binibigyang pansin mo, sa bawat galaw kung saan nababasa ang kumpiyansa. Imposibleng hindi sila pansinin. Isipin natin ang sinabi nila tungkol sa pagtitiwala? Malamang, isang nakakarelaks na pustura, ngunit sa parehong oras isang magandang pustura, isang average na bilis ng paggalaw at ang kakayahang mapanatili ang interes sa sarili.

Ang pag-uugali ay ilang mga prinsipyo din. Halimbawa, ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman papasok sa isang primitive na tunggalian, hindi magpapatunay ng anuman sa isang taong hindi nangangailangan nito, at hindi magpapakita ng kawalang-galang sa iba.

Kung ang isang taong may tiwala sa sarili ay may sasabihin, nagsasalita siya. At ginagawa niya ito nang malakas, malinaw at malinaw. Kailangan mong pagsikapan ang iyong pananalita. Ang kumpiyansa sa pagsasalita sa publiko ay dumarating lamang sa karanasan. Kailangan mong ilagay ang iyong sarili nang mas madalas sa mga kondisyon kung saan kailangan mong magsalita sa harap ng madla at pagdating ng panahon ay wala ka nang magagawa kundi matutong magsalita. Ngunit para sa marami ay may problema kahit sa interpersonal na komunikasyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula, siyempre, sa extension bokabularyo kung may problema dito.

Mayroong dalawang mahusay na paraan upang matutong maging mas maluwag sa pagsasalita. Una, magsimula sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-usap sa mga taong may utang na loob sa iyo: mga driver ng taxi, waiter, at iba pa. Para sa kanila, madali ang pakikipag-usap sa mga customer, at para sa iyo, isang mahalagang karanasan ang makipag-usap sa isang estranghero.

Pangalawa, matutong magbigkas ng mga monologo. Pumili ng isang beses sa isang araw random na item hal: upuan, plato, mansanas, TV. Pag-usapan ang paksang ito sa iyong sarili sa loob ng 10 minutong walang tigil. Hindi mahalaga na sa una ay magiging isang nakatutuwang hanay ng mga salita. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga kasanayan sa pagtatalumpati ay bubuti at maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga ordinaryong marshmallow sa paraang lahat ay pupunta upang bilhin ito.

Mga saloobin, damdamin, hangarin at layunin

Isang mahalagang bahagi ng pagkatao ang nito intelektwal na globo. Upang makatiyak, kailangan mo lamang ng isang tiyak na antas ng kaalaman. Kung wala ito, imposibleng mapanatili ang isang pag-uusap, at ang awkwardness sa isang pag-uusap ay nagdudulot na ng kawalan ng katiyakan. Ang mga kaisipan ay sumasalamin sa ating kakanyahan. Batay sa ating mga sinasabi, tayo ay sinusuri bilang isang matalino o makitid ang pag-iisip.

Marami ang nakarinig mula sa mga kamag-anak, kasamahan o kaibigan ng ganitong mga salita: "Ang kailangan mo lang ay higit na determinasyon." At talaga: kung paano bumuo ng tiwala sa sarili, ano ang gagawin upang maging komportable sa anumang kapaligiran? Ito ay isang napakahalagang kalidad. Ang pagiging mapagpasyahan, maaari kang makaramdam ng kalmado sa anumang kumpanya. Ang pagkakaroon ng katatagan sa pagkatao, makikilala ng isang tao ang kanyang sarili at makatuwirang pumili ng landas para sa pag-unlad.

Heneral

Pero malamang, pangunahing halaga kawalan ng pagdududa sa sarili na ito ay nagpapasaya sa isang tao. Ang pag-asa sa sarili, ang isang tao ay mas madaling magtiis sa mga suntok ng kapalaran, makatotohanang kumakatawan sa lahat ng aspeto ng isang kaganapan.

Ang pagbuo ng katigasan ay nangangailangan ng trabaho, at maaari itong makamit kahit gaano ka kumpiyansa ngayon. Maraming tao ang maaaring makadama ng pananampalataya sa kanilang sarili, ngunit hindi ito ipahayag, o, sa kabaligtaran, ay nagpapakita ng determinasyon, ngunit sa loob sila ay natatakot.

Samakatuwid, para sa karamihan ng mga tao sa planeta, ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay hindi isang madaling gawain. Kailangan nating maunawaan kung paano tayo nag-iisip at isinasaalang-alang ang pag-uugali ng iba.

Kasama sa tiwala sa sarili ang ilang aspeto:

• kaalaman sa sarili;
• pagpapasiya;
• lakas ng loob;
• tiwala sa hitsura;
• pagtagumpayan ang stress;
• ang kakayahang igiit ang sarili;
• pagbuo ng mga motibo ng insentibo.

Bago harapin ang problema ng pagdududa sa sarili, isaalang-alang ang mga sanhi ng pag-unlad nito.

Isa sa mga pinakakaraniwang dahilan ng pagkawala ng tiwala sa sarili ay masamang karanasan. Maraming mga tao, pagkatapos ng hindi ang pinakamahusay na mga pagtatangka na gawin ang isang bagay, sumuko, na sa dakong huli ay humahantong sa mas malaking pagkabigo.

Ang isa pang mahalagang dahilan ay ang maling pagiging magulang. Kapag pinupuna, ikinukumpara o minamaliit nila ang kanilang anak, humahantong din ito sa paghina ng tiwala sa sarili.

Sa pagdadalaga at pagtanda, ang mga kadahilanang ito ay maaaring maging batayan ng maraming takot, tulad ng:

1. tanggihan o ihiwalay;
2. pagkawala ng sariling katangian;
3. pagkawala ng kontrol;
4. maging incompetent.

Ang pag-unawa sa iyong mga takot, problema, mga sanhi ng pagdududa sa sarili ay ang susi sa paglutas ng problema at ang unang hakbang para sa.

Ang kakayahang maunawaan ang sarili ang pangunahing katangian ng mga taong may tiwala sa sarili. Nakakatulong ito upang mapagtanto kung gaano indibidwal ang bawat tao, at upang maunawaan kung paano bumuo ng isang pakiramdam ng pagtitiwala sa iyong sarili.

Maraming psychologist ang nag-aral ng relasyon iba't ibang salik upang bumuo ng tiwala sa sarili. Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpapatunay na ang isang mas mapanirang saloobin sa mga tao ay hindi nagpapataas ng tiwala sa sarili, ngunit binabawasan lamang ito. Ang pag-uugali na ito ay napaka tipikal para sa mga tinedyer.

Gayunpaman, hindi isinasaalang-alang ng sistema ng edukasyon kung anong antas ng pagpapahalaga sa sarili ang katangian ng mga kabataan. Ngunit ang edad na ito ang pinaka kritikal sa pag-iisip ng tao, at ang tiwala sa sarili ay nakakaapekto sa hinaharap. pag-unlad ng kaisipan tao. Mga appointment sa makabagong sistema ang pagsasanay ay lubhang hindi epektibo, at sa karamihan ng mga kaso, ay wala sa lahat.

Isaalang-alang ang ilan kapaki-pakinabang na mga tip mga psychologist na tutulong na makayanan ang pagdududa sa sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga ito praktikal na payo ihayag din ang mga tampok ng pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili.

• Tip #1
  • Pagpapalaganap ng tiwala sa sarili. Kabalintunaan man ito, ngunit ginawa iyon ng mga mahuhusay na tao. Sa pamamagitan ng paglipat ng kumpiyansa, maaari mo itong sanayin sa pagkilos. Bilang karagdagan, ang pagpasa sa kakayahang ito sa pamamagitan ng pagtuturo sa iba ay napakahalaga. Ang pagmamasid sa pag-unlad ng iba, ang kalikasan ng tao ay mas malalim na kilala, at, dahil dito, ang tao mismo. At ang kaalaman ng isang tao, tulad ng nabanggit kanina, ay ang susi sa tanong kung paano bumuo ng determinasyon at tiwala sa sarili.
• Tip #2
  • Payagan ang iyong sarili ng isang nababaluktot na balangkas at bigyan ng pagkakataong pumili. Kailangan mong maunawaan na tayo ay nabubuhay sa isang mundo ng kawalan ng katiyakan, dinamismo at patuloy na pagbabago. Ang pagiging mapagpasyahan at kumpiyansa ay hindi nangangahulugan na sundin ang ilang mahigpit na tinukoy na landas. Sa halip, ang kumpiyansa ay batay sa pag-alam sa mga posibilidad, mga opsyon, at saklaw kung saan magagamit ang mga ito.
• Tip #3
  • Pag-isipang muli ang iyong mga saloobin sa buhay. Kung ang mga komplikadong bata ay naging sanhi ng kawalan ng katiyakan, kailangan mong muling isaalang-alang ang ilang mga pananaw sa buhay: ang iyong pag-uugali sa isang partikular na sitwasyon. Marahil ang mga maling alituntuning ito ay itinanim para sa kapakanan ng isang tao.
• Tip #4
  • Magtakda ng mga layunin. Kapag ang mga tao ay natatakot na makisali sa pagbuo ng tiwala sa sarili, maaari nilang itago ito sa likod ng iba't ibang hindi malinaw na ideya at intensyon. Sa kasong ito, dapat kang malinaw na magtakda ng isang layunin at sundin ito araw-araw sa maliliit na hakbang.
• Tip #5
  • Purihin ang iyong sarili. Marami ang hindi marunong pumuna ng tama sa sarili, dahil dito bumabagsak ang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit bukod sa masamang pamimintas, dapat mong gamitin at mabuti. Ito ay magpapasaya sa iyo, at ang taong nasa magandang kalooban, kadalasang inspirasyon, at magpapaunlad ng kanilang mga kasanayan. Hindi nakakagulat na mayroong isang kasabihan na "edukasyon na may isang patpat at isang karot."

Mga Pagsasanay sa Pagtitiwala sa Sarili

Maraming tao ang nagtataka: kung paano bumuo ng lakas ng loob at. Pagkatapos ng lahat, ito ay matatapang na tao makamit ang malaking tagumpay sa buhay. Tingnan natin ang ilang mga pagsasanay na makakatulong sa pagbuo ng mga katangiang ito.

Ehersisyo 1

Upang malinang ang paggalang sa sarili, kailangan mong lumikha ng isang "form of achievements" na ipinagmamalaki natin. Kinakailangang magsulat ng ilang mga haligi dito:

• Ang pinakamalaking tagumpay ko....
• Pangalawang major achievement ko....
• Ang aking ikatlong makabuluhang tagumpay…….
• magaling ako sa....
• Ako ay napakahusay sa....
• Magaling ako sa....

Hindi kailangang maging mahinhin dito, at sulit na punan ang iyong ipinagmamalaki. Pagkatapos ay basahin nang mabuti at isaulo. At sa susunod, kapag nayanig ang kumpiyansa, tandaan mo sila, ito ang magiging inspirasyon at gagabay sa iyo upang makamit ang iyong layunin.

Pagsasanay #2

Binubuo ito sa paglalaro ng eksena ng pag-alis ng masamang karanasan. Upang gawin ito, sa isang piraso ng papel kailangan mong isulat ang lahat ng mga damdamin na naranasan mo sa kabiguan na ito, maaari ka ring gumuhit. Pagkatapos ay kailangan mo lamang punitin ang papel at itapon o sunugin ito. Sa kabila ng simbolismo at pagiging simple ng ritwal, nakakatulong ito sa sikolohikal na makayanan ang problema.

Pagsasanay #3

Ang pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na harapin ang sitwasyong maaaring nasa iyo. Kaya, kinukuha namin ang anumang sitwasyon mula sa buhay, imbento o nangyari na, o kung ano ang mangyayari. Susunod, nilalaro namin ang lahat ng mga eksena sa ulo o sa isang piraso ng papel sa tatlong bersyon:

1. Kung saan ikaw ay ganap na tiwala.
2. kung saan mas sigurado ka.
3. Kung saan walang kasiguraduhan.

Isipin kung paano magkakaiba ang mga sitwasyon, kung ano ang magiging resulta. Katulad na pagsusuri nagbibigay-daan sa iyong pag-isipan kung paano kumilos sa isang partikular na sitwasyon.

natuklasan

Sa konklusyon, dapat sabihin na ang pagiging tiwala ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng magagandang pagkakataon upang makamit ang iyong mga layunin. At pagkatapos ay maraming mga pangarap ang magkakatotoo, hindi ka magkakaroon ng mga takot, ang iyong kamalayan ay magiging mas nababaluktot, at ang stress ay ganap na mawawala sa buhay.

Ang lahat ng ito ay magagamit sa lahat, kung gagawin mo ang iyong sarili araw-araw, ang resulta ay hindi magtatagal. Paunlarin, dahil ang kumpiyansa ay isang napakahalagang katangian na nakakatulong upang mabuhay buong buhay at hindi maging anino ng isang tao.

Data-medium-file="https://i0.wp..jpg?fit=300%2C166&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp..jpg?.jpg" alt=" (!LANG:berenger" width="640" height="354" srcset="https://i0.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C166&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Ngunit walang tanong kung paano

Kailangan kong manalo sa laban

S. Shnurov "Personal na numero"

Ako ay palaging interesado sa mga pamamaraan ng pagbuo ng tiwala sa sarili, sa aking sarili, wika nga, mga kakayahan. At nakahanap ako ng ilang talagang epektibo at orihinal na "paraan" para sa pagpapaunlad ng tiwala sa sarili na ito.

• Ang maniwala sa iyong sarili ay maniwala lamang, dahil ang pananampalataya, sa kahulugan, ay hindi nangangailangan ng anumang patunay. Ngunit paano ito matutunan? Paano kumuha at maniwala na lang sa iyong sarili? (Ang ilang mga tao ay mayroon nito. Tanging ito, tulad ng nakikita mo, ay isang daan patungo sa kung saan.) Ito rin ay sa paanuman ay may depekto, nang walang pag-aalinlangan, at marahil ito ang nagdududa sa lahat ng mga pagtatangka na ito na "bumuo ng tiwala sa sarili", nang walang isang pagdududa, nang hindi tinitingnan ang iyong sarili magkaibang panig ang ganitong "pag-unlad" ay maaaring hindi
• Self-hypnosis - ang tiwala sa sarili ay maaaring mabuo ng self-hypnosis. At mayroong isang mahusay na libro sa paksang ito. sikolohikal na paghahanda sa sports - - ang pagbuo ng halos anumang mga katangian - self-hypnosis. (Alinsunod dito, ang sagot sa tanong ng nakaraang talata ay self-hypnosis. Isang napaka-interesante, sa katunayan, self-hypnosis technique na talagang gumagana, at makakatulong sa pagbuo ng tiwala sa sarili.)
• Ang isa pang kawili-wiling pamamaraan para sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay nakabalangkas sa Dale Carnegie na pinamagatang How to Build Self-Confidence and Influence People by Speaking in Public. (Ang isang luma at ngayon ay klasikong libro ay tungkol sa paghahanda para sa pampublikong pagsasalita. Hindi mahalaga - dahil may mga kagiliw-giliw na pamamaraan para sa pagbuo ng tiwala sa sarili - para sa pampublikong pagsasalita.)
• At sa pagpapatuloy - Naalala ko kaagad ang isa pang libro ni Dale Carnegie "How to Stop Worrying and Start Living" - ang kumpiyansa at pagkabalisa ay talagang malapit na nauugnay - nang naaayon, ang pag-alis ng pagkabalisa ay maaaring makabuluhang tumaas ang antas ng tiwala sa sarili.

Sa mga aklat na ito, ang pinakahindi malilimutan ay ang sumusunod na pamamaraan, o sa halip ay isang pamamaraan para sa pagbuo ng lakas ng loob at tiwala sa sarili:

"Mukhang ang aksyon ay sumusunod sa pakiramdam, ngunit sa katunayan ang aksyon at pakiramdam ay pinagsama: sa pamamagitan ng pagdidirekta ng aksyon, na nasa ilalim ng mas direktang kontrol ng kalooban, hindi natin direktang makokontrol ang pakiramdam na wala sa ilalim ng kontrol na ito. Kaya, ang isang mahusay na nakakamalay na paraan upang makakuha ng kagalakan, kung ang iyong orihinal na kagalakan ay nawala, ay ang umupo nang may masayang hitsura, kumilos at magsalita na parang napuno ka na ng kagalakan. Kung ang pag-uugali na ito ay hindi nagpapasaya sa iyo, kung gayon walang ibang makakatulong sa iyo sa kasong ito.

Samakatuwid, upang maging matapang, kumilos na parang ikaw ay talagang matapang, pilitin ang lahat ng iyong kalooban para sa layuning ito, at ang pag-atake ng takot, sa lahat ng posibilidad, ay mapapalitan ng isang surge ng lakas ng loob.

Paano nabuo ni Teddy Roosevelt ang kanyang katangiang katapangan at kalmado? Siya ba ay likas na pinagkalooban ng isang matapang, mapangahas na espiritu? Hindi talaga. "Dahil bilang isang bata ako ay medyo may sakit at clumsy," pag-amin niya sa kanyang Autobiography, "sa aking kabataan noong una ay kinakabahan ako at hindi naniniwala sa aking husay. Kinailangan kong matigas ang ulo at masakit na ehersisyo hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang kaluluwa at espiritu.

Sa kabutihang palad, sinabi niya sa amin kung paano niya nakamit ang pagbabagong ito. "Bilang isang bata," ang isinulat niya, "isang episode mula sa isa sa mga libro ni Marryat ang gumawa ng matinding impresyon sa akin. Doon, ipinaliwanag ng kapitan ng isang maliit na barkong pandigma ng Ingles sa bayani kung paano maging walang takot. Sinabi niya na sa una halos lahat ng tao ay nakakaranas ng takot kapag pumapasok sa isang labanan, ngunit dapat kontrolin ang sarili upang kumilos na parang walang dapat ikatakot. Pagkaraan ng ilang sandali, ang layunin ay naabot, at ang isang tao ay talagang nagiging walang takot lamang dahil pinapanatili niya ang kanyang sarili na walang takot (I paraphrase ito sa aking sariling mga salita, at hindi sa paraan ni Marryat).

nagsimulang sundin ang teoryang ito. Sa simula, natatakot ako sa isang buong hanay ng mga bagay, mula sa mga grizzly bear hanggang sa mga malikot na kabayo at thug. Pero umasta ako na parang hindi natatakot, at unti-unti na talaga akong tumigil sa pagkatakot. Karamihan sa mga tao ay maaaring gawin ang parehong kung gusto nila. At ikaw, kung gusto mo, ay makakamit mo rin. "Sa digmaan," sabi ni Marshal Foch, ang pinakamahusay na paraan nakakasakit ang depensa." Kaya't magpatuloy sa opensiba laban sa iyong mga takot! Lumapit sa kanila, labanan sila, talunin sila nang buong tapang sa bawat pagkakataon!

Isipin na ikaw ay isang mensahero na kailangang maghatid ng isang tiyak na mensahe. Hindi namin binabayaran ang messenger espesyal na atensyon, interesado kami sa nilalaman ng telegrama. Ang buong punto ay nasa mensahe. Ituon ang iyong pansin dito. Itago mo sa puso mo. Kilalanin siya tulad ng likod ng iyong kamay. Maniwala ka sa kanya. At pagkatapos ay magsalita nang may pananalig at determinasyon. Gawin ito, at sampu sa isang pagkakataon na malapit ka nang maging master ng sitwasyon at kontrolin ang iyong sarili.

• Isang medyo mystical na paraan ng pag-unlad ng sarili mula sa American parapsychologist na si Jose Silva, ang nagtatag ng tinatawag na "Silva Method" - na binuo nang lubos kawili-wiling pamamaraan"visualization", sa kabila ng ilang "mistisismo" ang diskarteng ito ay talagang gumagana - sa isang tiyak na lawak, siyempre. (Ang pinaka-kawili-wili at nagbibigay-kaalaman na libro ni Jose Silva ay, siyempre, "Ang Sining ng Trading Gamit ang Silva Method" - isang parapsychological na paghahanda para sa, na, sa prinsipyo, ay nagsasangkot ng lubos seryosong ugali upang bumuo ng tiwala sa sarili.
• Siyempre, hindi makakahanap ng direktang payo at mga tagubilin o pamamaraan doon, ngunit doon (pangunahin sa unang apat na aklat), isang napaka kawili-wiling prinsipyo saloobin sa buhay at sa mundo, na hindi lamang makakatulong sa pag-unlad ng tiwala sa sarili, makakatulong ito sa pagbabago ng mismong saloobin sa mga ganitong bagay. (Ito ay naging sunod sa moda at sa halip ay nakakainip sa lahat ng uri ng tinatawag na "life hacks" - kadalasang primitive na payo para sa lahat ng okasyon - libot mula sa site patungo sa site. "Paano ..." "Sampung paraan kung paano ..." "Dalawampung paraan paano.. ." At iba pa. Mga Simpleng Solusyon — mahirap na mga tanong, wala na.)

Marami ring mga cool, inspiring na makikita sa mga gawa ni Carlos Castaneda (muli, karamihan sa mga libro):

Sinabi ko sa iyo ng maraming beses: ang maging isang mandirigma ay ang pinaka mabisang paraan mabuhay. Ang isang mandirigma ay nagdududa at nag-iisip bago gumawa ng desisyon. Ngunit kapag ito ay tinanggap, siya ay kumikilos nang hindi ginagambala ng mga pagdududa, takot at pag-aalinlangan. Mayroon pa ring milyon-milyong mga desisyon sa hinaharap, na ang bawat isa ay naghihintay sa mga pakpak. Ito ang paraan ng mandirigma.

• Ang pagsasanay ay, siyempre, ang pinaka pangunahing pamamaraan sa usapin ng "pag-unlad ng tiwala sa sarili" - ang malapit na pakikipag-ugnay lamang sa nakapaligid na katotohanan, ginagawang posible, una sa lahat, upang maunawaan ang sarili sariling pwersa, ang kanilang pananampalataya at ang kanilang mga pagdududa, at pagkatapos ay nagsisilbing batayan para sa pinakamataas mabisang pag-unlad, ito mismo, "tiwala sa sarili"

(Sa pagkakaintindi ko, halimbawa, mga libro at lahat ng nakasulat doon, lahat ng mga pamamaraan at pangangatwiran, mga teorya at pahayag, ayon sa kahit na, sa mundo kung saan ako nakatira, ay may medyo hindi gaanong kahalagahan - lahat ay naiiba dito tunay na mundo. At kaya kaalaman tunay na kondisyon at ang mga tunay na hamon sa buhay ay lubos na makatutulong sa pagbuo ng kumpiyansa na ito, madalas kahit na wala ang lahat ng "mga materyales sa pagsasanay" at "paraan", bilang panuntunan, hindi lamang nagpapahayag ng personal na saloobin ng may-akda, ngunit nagpapakita rin ng lahat ng uri ng mga imbento. o labis na pinalaking mga hadlang at problema, muli na walang kinalaman sa katotohanan. saka, ang buhay ay maaaring magpakita ng mga ganitong hamon at lumikha ng mga ganitong sitwasyon o problema o mga pangyayari sa buhay na mangangailangan ng pagtagumpayan sa anumang kaso - kapag ang mismong pagnanais ng isang tao kung malampasan ang mga hadlang na ito o hindi upang mapagtagumpayan - ay hindi isinasaalang-alang sa anumang paraan. Lahat ay kailangan, anuman ang mangyari. At pagkatapos ang mismong paraan ng pagbuo ng tiwala sa sarili ay lubos na may kakayahang lumipat sa isang bago, simpleng hindi kapani-paniwala na antas. Kailangan mo lang kayanin, dahil hindi lamang sumusuko, ngunit ang simpleng pagkawala ay imposible sa anumang kaso. Not to mention the presence or absence of "self-confidence" in sa sandaling ito. At pagkatapos ay malamang na masanay ka na at iyon lang.)

Data-medium-file="https://i2.wp..jpg?fit=300%2C171&ssl=1" data-large-file="https://i2.wp..jpg?.jpg" alt=" (!LANG:sniperw11" width="640" height="365" srcset="https://i2.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C171&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Ang pagtitiwala ay isa sa pinaka mahahalagang salik, kung saan halos lahat ay nakasalalay - kung ano ang, noon at magiging sa iyong buhay. Uulitin ko: marami ang nakasalalay sa kumpiyansa. Kung tutuusin, kung pagmamasdan mong mabuti, mapapansin mo na ang mga taong may tiwala sa sarili ay namumuhay nang higit na mas mabuti at mas mayaman kaysa sa ibang mga taong walang katiyakan. Bakit ito nangyayari, pag-uusapan ko ito sa ibaba, at sasagutin din ang tanong - Paano bumuo ng tiwala sa sarili?

Siyempre, lahat matagumpay na mga tao mga taong may tiwala sa sarili, at lahat - hindi mga taong may tiwala. At kung gusto mong mapabilang sa unang grupo - kailangan mong simulan ang pagbuo ng tiwala sa sarili. Sa kabutihang palad, inihanda para sa iyo. Dagdag pa, maaari kang makinig. Ang lahat ng ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong gustong magkaroon ng tiwala sa sarili.

Ngayon tingnan natin ang mga katangian ng isang taong may kumpiyansa at isang taong walang katiyakan.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay mayroong:

Ang isang taong walang katiyakan ay mayroong:

Maaari akong magsulat ng mahabang panahon, ngunit ikaw mismo ang nakakaalam ng lahat. May mga taong may parehong katangian ng isang insecure at confident na tao sa parehong oras. Halimbawa, ang kakayahan sa sarili at ang ugali na sisihin ang iba sa kanilang mga kabiguan. Sa tingin ko naiintindihan mo kung sino ang nagmamay-ari ng mundo.

Ang pinakamasama ay ang mga taong insecure ay hindi kumikilos. Palagi silang nagdududa, itinatakda ang kanilang sarili para sa pagkatalo, patuloy na natatakot sa isang bagay (halimbawa, upang lumapit at makilala), hindi nila alam kung paano gawin ang mga bagay. Ang mga taong insecure ay hindi nagpapakita ng kanilang sarili, kaya naman nagiging invisible sila ng iba at ng buong mundo. Samakatuwid, ang kanilang buhay ay nagiging walang pagbabago at hindi kawili-wili. Ikaw mismo ay mapapansin ito. Halimbawa, sa ilang koponan ay palaging may isang tao na tila naroroon, at sa parehong oras siya ay wala. Umupo siya sa isang tabi at tahimik. Para siyang anino - nakikita at hindi nakikita.

Ang mga taong may tiwala sa sarili dahil sa kanilang aktibidad, ang pakikisalamuha ay palaging nasa buong pagtingin. Palagi silang binibigyang pansin, dahil imposibleng hindi sila mapansin. Samakatuwid, ang mga bagong pagkakataon ay nagbubukas para sa kanila. Maaari silang mag-alok ng isang bagay, o mag-imbita sa kanila sa isang lugar. Nabubuhay sila. At lahat dahil alam nila kung paano gawin ang mga unang hakbang, at bilang kapalit, ang mga tao at ang kanyang sarili Tuloy ang buhay papunta sa kanila. Kaya ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay kinakailangan.

Paano bumuo ng tiwala sa sarili?

Kaya, sa ilalim ng tubig, oras na upang malaman kung paano bumuo ng tiwala sa sarili. Huwag lang isipin na magiging napakadali. Pagkatapos ng lahat, upang magkaroon ng tiwala sa sarili, kailangan mong patuloy na pagtagumpayan ang iyong mga takot. Ganito nabubuo ang kumpiyansa. Ang pangunahing bagay ay kumilos nang paunti-unti. Parang mga kuting. Kapag ipinanganak sila, wala silang magagawa. Nang maglaon, nagsimula silang maglakad sa paligid ng lugar kung saan sila ipinanganak (halimbawa, sa ilalim ng kama). Pagkatapos ay gumapang sila palabas ng lugar na ito at lumakad, sabihin nating, sa buong silid, pagkatapos sa buong apartment, pagkatapos sa buong hardin, pagkatapos sa buong lungsod, at pagkatapos sa buong Russia (pinalabis). Sa madaling salita, magsimula sa maliit.

Ang unang bagay na maaari mong gawin ay . Gaya nga ng sabi ko, ang mga taong insecure ay hindi gaanong nakikipag-usap, dahil natatakot sila sa kung ano ang kanilang naimbento. Kailangan mo ring simulan ang dahan-dahang pakikipag-usap sa iyong paligid. Naiintindihan ko na nakakatakot na gumawa ng ganoong hakbang, ngunit pagkatapos ay lubos kang nalulugod pagkatapos ng komunikasyon. Una, nalampasan mo ang takot, at pangalawa, kinausap mo kawili-wiling tao at tamasahin ang pag-uusap. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga hakbang na ito, magsisimula kang magkaroon ng tiwala sa sarili nang paulit-ulit. Sa paglipas ng panahon, magiging komportable kang lumapit sa mga tao at magsimula ng pakikipag-usap sa kanila.

Ang pangalawang bagay na nakakatulong sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay gumagawa ng bago. Anumang bago ay kadalasang nagpaparamdam sa isang tao na hindi komportable (insecure). Ipagpalagay na ang isang tao ay nagpasya na kumuha ng eskrima. Kailangan niyang harapin ang hindi pa niya nagawa, dagdag pa bagong team, mga bagong tao, at kailangan mo ring makipaglaban sa kanila gamit ang mga espada. Lahat ito . Ang isa pang halimbawa ng pag-alis sa comfort zone ay kapag ang isang tao ay lumipat sa ibang lungsod. Siya ay labis na natatakot, dahil wala siyang alam tungkol sa bagong lugar ng paninirahan, at dahil dito, siya ay natakot lamang. Gayunpaman Ang paglabas sa iyong comfort zone ay nagdudulot ng kumpiyansa. Oo, ang pag-alis sa comfort zone ay may kasamang takot at pag-aalinlangan na kailangang muling pagtagumpayan. Ngunit, talunin ang iyong mga takot at pagdududa, sa iyo, at kasama nito ang iyong pagtitiwala. Simulan ang paggawa ng isang bagay na hindi karaniwan para sa iyo.

pangatlo - sa wakas ay naging determinadong tao. Ito pangunahing tampok matagumpay at may tiwala na mga tao. Sila kahit na sinabihan sila: huwag gawin ito, hindi ka magtatagumpay, ito ay isang hangal na ideya. Simulan ang pagkuha ng mga panganib. Oo, maaari kang mabigo, ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa walang ginagawa. Marami ang nagsasabi na pinababa nila ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa saloobin sa kabiguan. Para sa ilang mga tao, ang mga kabiguan ay nagbibigay ng lakas at motibasyon na kumilos nang higit pa. Kaya ang kumpiyansa. Kaya huwag matakot na makipagsapalaran, gumawa ng mga desisyon at kumilos nang mabilis. Ang pattern ng pag-uugali na ito ay ginagarantiyahan upang bumuo ng kumpiyansa.

Ang ikaapat na paraan ay isang metapisiko na ehersisyo (). Kailangan mo ng tatlumpung minuto sa isang araw upang ipakilala ang iyong sarili taong may tiwala sa sarili. Marami ang magsasabi na ang pagmumuni-muni lamang ay walang makakamit, ngunit malayo sila sa pagiging tama. Kapag sumisid ka sa antas ng alpha, sa mismong pagmumuni-muni na ito ay madali mong mababago ang modelo ng iyong pag-uugali. Ipakita ang iyong sarili bilang isang tiwala na tao nang madalas hangga't maaari.

Ang pangalawang mega super reception ay pampublikong pagganap . Maaari kang mag-enroll sa isang paaralan oratoryo, at doon ka bibigyan ng ganitong pagkakataon. Oo, ito ay magiging nakakatakot, ngunit iyon mismo ang kailangan natin. Pagkatapos ng isang dosenang pagtatanghal, mararamdaman mo ang iyong lakas. Ngunit ito ay para sa mga talagang gustong buuin ang kanilang kumpiyansa mataas na lebel. Bakit ko ba nasabi? Dahil kahit confident na mga tao, hindi lahat ay matatapos itong dalawang mega ways (constant acquaintance with the opposite sex and public speaking).

Marahil ay sinagot ko ang tanong kung paano bumuo ng tiwala sa sarili. Magsimula sa maliit - at makipag-usap. Pagkatapos nito, magiging mas madali para sa iyo na lumipat sa mas kumplikado at nakakatakot na mga pamamaraan. Kung mayroon kang idadagdag, sumulat sa mga komento. Ang pagpapahayag ng iyong opinyon ay nakakatulong din na maging mas kumpiyansa.

Paano bumuo ng tiwala sa sarili

	Gaya ng