Ang Batas ng Pagkamalikhain Dito nakatago ang diwa ng prinsipyong “Magtanong at ikaw ay makakatanggap”. Ang Batas ng Pagkamalikhain ay nagpapatunay sa katotohanan na tayong lahat ay mga manlilikha at na ang ating mga kaisipan ay nakikita ng iba pang bahagi ng sansinukob. Lahat ng natutunan natin sa aklat na ito tungkol sa paglikha ng iyong buhay ay bunga ng

Kabanata 2 Paano Madadala ng Cosmic Energy ang Walang-katapusang Agos ng Kayamanan sa Iyong Buhay

Paksa ng pananaliksik na "Pagpapakita ng Kaluluwa sa enerhiya ng Pagkamalikhain"

Pananaliksik ni Elena Kolesova, 2nd year na kalahok ng Academy "Man-Creator"

Mga pangunahing yugto ng pag-aaral

1. Ang lokasyon ng creative source - kung saan ito matatagpuan sa katawan ng tao. Ang komposisyon ng enerhiya ng pagkamalikhain

2. Ang kahulugan ng pagkamalikhain para sa Kaluluwa

3. Ano ang humahantong sa conscious blocking ng creative impulse?

4. Ano ang humaharang sa enerhiya ng pagkamalikhain

5. Ano ang nakakatulong sa pag-unlad ng pagkamalikhain

6. Ang pagpapakita ng pagkamalikhain sa maayos na koneksyon ng lahat ng aspeto ng isang tao

7. Pagninilay ng enerhiya ng pagkamalikhain sa banayad na mga katawan tao

9. Paano dumarating ang mga ideya at inspirasyon sa mga taong malikhain?

10. Buod ng pag-aaral

11. Algorithm para sa pag-activate ng pinagmulan ng pagkamalikhain

Pagdinig sa diploma at pagtalakay sa paksa

Paglikha ay ang pagnanais na magdala ng isang bagay na maganda sa mundo, na ginawa sa utos ng Kaluluwa.

Maaari itong maging tula, at musika, at pagpipinta, at iba't ibang crafts ...

Ang pangunahing bagay ay ang pagnanais na lumikha at bigyan ang pagkamalikhain na ito sa mga tao.

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para sa pagtuklas ng kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa

Mag-isip sa labas ng kahon, maghanap ng bago sa karaniwan, magbigay ng mga ideya - mga kasanayan na kailangan na ngayon. Sabi nila, mga taong may talento ay ipinanganak, ngunit mga espesyalista sa larangan Malikhaing pag-iisip makipagtalo sa kabaligtaran, na naniniwala na kahit sino ay maaaring bumuo ng mga kasanayang ito.

website nag-aalok ng pagpipilian epektibong pagsasanay para sa pagsasanay pagkamalikhain na magiging kapaki-pakinabang sa anumang malikhaing aktibidad.

1. Mga Pahina sa Umaga

Ang kakayahang makabuo ng mga ideya ay hindi mapaghihiwalay sa kakayahang malinaw at mabilis na bumalangkas ng mga iniisip. Upang mabuo ito, si Julia Cameron, isa sa mga pinakatanyag na eksperto sa larangan ng pagbuo ng pagkamalikhain, ay nagrerekomenda ng ehersisyo sa Morning Pages. Tuwing umaga bago mag-almusal, isulat ang iyong mga iniisip at karanasan sa tatlong pahina. Kailangan mong isulat ang lahat ng pumapasok sa isip mo sa mismong sandaling iyon.

Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mental na "basura". Ang mga di-load na kaisipan sa papel ay nagbibigay ng puwang sa ulo para sa mga bagong ideya. Sa proseso ng pagsulat, maaaring may plano para sa paglutas ng isang kaso na walang sapat na oras sa mahabang panahon.

Mahalagang huwag basahin muli ang nakasulat at huwag hayaang basahin ito ng iba. Mas mainam na agad itong itupi sa isang sobre at itabi. Ayon kay Julia Cameron, pinapayagan ka ng pagsasanay na ito na i-off ang panloob na censor at kritiko, na nagpapahintulot sa daloy ng creative na magpatuloy.

2. Baguhin ang ugali

Araw-araw, nagsasagawa ng parehong mga aksyon, sumusunod sa parehong mga ruta, inilalagay namin ang utak sa auto mode, hinaharangan ang pasukan sa mga bagong ideya. Upang simulan ang pag-iisip, subukang baguhin ang iyong karaniwang ruta sa trabaho, magluto para sa hapunan hindi pangkaraniwang ulam makinig ng bagong musika.

Kahit na ang paggamit ng isang "hindi nangingibabaw" na kamay ay nag-aambag sa higit na pag-activate ng parehong hemispheres ng utak.. Ang art therapist na si Lucia Capaccione, sa kanyang aklat na The Power of the Other Hand, ay nagsasaad na kapag ang isang diyalogo ay nagaganap sa pagitan ng kaliwa at kanang hemisphere ng utak, ang mga pag-iisip at emosyon ay nagiging mas malinaw at naiintindihan.

3. Lumikha ng iyong mga ritwal

Ang pagbabago ng mga gawi sa pang-araw-araw na gawain ay kapaki-pakinabang, ngunit sa sandali ng pagkamalikhain - pagbalangkas ng isang proyekto, paglikha ng isang larawan o pagsulat ng isang artikulo - dapat kang manatili sa karaniwang mga aksyon.

Si Stephen King, sa kanyang autobiographical na nobelang How to Write Books, ay binibigyang-diin ang kahalagahan ng routine at mga tuntunin sa malikhaing proseso. Naaalala ng utak kapaligiran sa panahon ng kanilang malikhaing aktibidad at sa isa pa mag-uugnay sa imahinasyon sa tamang oras para sa iyo. Sinabi ng manunulat na kailangan ang pasensya: kung hindi ito gagana sa unang pagkakataon, tiyak na gagana ito sa ika-10.

4. Petsa ng paglikha

Si Julia Cameron, sa kanyang aklat na The Artist's Way, ay nag-aalok ng Creative Date exercise. Maglaan ng oras sa iyong mga paboritong aktibidad minsan sa isang linggo. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Roller skating, baking pie, pagbabasa ng tula - anumang bagay na kadalasang hindi mo mahahanap ng oras.

Mahalaga na sa naturang petsa ikaw ay nag-iisa sa iyong sarili. Maaari kang pumunta sa isang tindahan ng tela o isang flower shop, mag-mount ng isang mini-movie mula sa isang pampamilyang shoot, o maglakad-lakad sa paligid ng lungsod gamit ang isang camera.

Ang punto ng isang malikhaing petsa ay upang makahanap ng bago at nagbibigay-inspirasyon para sa iyong sarili.

5. Higit pang pisikal na aktibidad

Aerobic exercises "pull out" pinakamahusay na mga ideya at mga kaisipan mula sa kaibuturan ng ating utak. Ayon sa pananaliksik, habang pisikal na Aktibidad ang pag-iisip ay nagiging mas malawak, ang mood ay tumataas nang malaki. pinakamahusay na halimbawa sa kumpirmasyon ng pananaliksik ay si Albert Einstein, na nakaisip ng ideya ng teorya ng relativity habang nakasakay sa bisikleta.

Pagtakbo, paglangoy, paglalakad, skating - piliin kung ano ang gusto mo.

6. Pansamantalang Limitahan ang Pagbasa

Iminungkahi ni Julia Cameron na labanan ang creative stagnation sa tulong ng isang linggong pag-iwas sa pagbabasa. Kapag ang daloy ng impormasyon ay umaatake sa ating utak bawat segundo, ito ay medyo mahirap na gawain. Ngunit, ayon sa manunulat, na tumigil sa pag-aaksaya ng oras sa kalokohan, bumalik tayo sa mundo ng damdamin. Sa pamamagitan ng paglilimita sa daloy na pinapasok mula sa mga libro at sa Internet, bilang gantimpala, makakatanggap tayo ng panloob na daloy sa anyo ng ating sariling kaisipan, damdamin at ideya.

Mas mainam na i-off ang Internet para sa panahong ito, upang hindi buksan ang feed ng balita sa ugali. Sa oras na ito, maaari kang gumawa ng mga gawaing bahay, kung saan palaging marami: maglipat ng bulaklak, maghugas ng mga bintana o mag-ayos ng mga bagay sa mga cabinet.

7. Mga samahan

Isang ehersisyo na hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na tool upang maisagawa ito. Habang nasa iyong silid o opisina, tumingin sa paligid at pumili ng anumang bagay. Susunod, bumuo ng 5 angkop na adjectives para dito. Halimbawa, mga pampaganda. Tela, pula, maliit, komportable, maliwanag. Kung makabuo ka ng higit pa, ito ay isang plus lamang.

Ngayon ay medyo mahirap: makabuo ng 5 adjectives na hindi akma sa paksa. Halimbawa, ang isang cosmetic bag ay masarap, mahiwaga, maalat, kahoy, computer. Kung marami pang adjectives, huwag itigil ang pantasya.

8. Paraan na "6 na sumbrero"

British psychologist at manunulat, dalubhasa sa larangan Malikhaing pag-iisip Si Edward de Bono, sa kanyang 6 Hats methodology, ay nag-aalok ng parallel thinking bilang isang paraan upang malutas ang mga malikhaing problema.

Ang lahat ng mga sumbrero ay maraming kulay, at ang bawat kulay ay may sariling kahulugan. Kaya kapag sinubukan namin ang puting sumbrero, nakatuon kami sa impormasyong mayroon kami sa aming pagtatapon. Sinusubukan naming maunawaan kung anong data ang nawawala, kung saan ito mahahanap, kung paano ito gagamitin kilalang katotohanan at mga konklusyon upang malutas ang problema. Kasama sa pulang sumbrero ang intuwisyon at damdamin. Sa isang itim na sumbrero, kailangan mong maging isang pesimista, na hinuhulaan ang isang masamang resulta. Ang dilaw na sumbrero, sa kabaligtaran, ay nagpapahiwatig ng isang positibong pananaw sa problema. Ang berdeng sumbrero ang namamahala sa paghahanap hindi pangkaraniwang ideya at mga pambihirang pananaw. Asul - sumbrero ng pinuno.

Maraming malikhaing tao sa mga sandali ng krisis ang tumutukoy sa kakulangan ng inspirasyon at muse. Gayunpaman, si Stephen King, may-akda ng dose-dosenang matagumpay na mga nobela, ay palaging naniniwala na hindi mo dapat hintayin ang muse, at tiyak na darating siya sa proseso.

Sa halip na mag-alala tungkol sa tagumpay o kabiguan ng iyong ideya, kumilos.

Anong mga paraan ang iyong ginagamit upang bumuo ng malikhaing pag-iisip? Ibahagi sa mga komento!

T malikhaing daloy - ano ito? Napansin mo ba ang estado kapag lubusan mong isinubsob ang iyong sarili sa iyong paboritong negosyo at nakalimutan ang lahat ng bagay sa mundo? Mayroon lamang bagay ng iyong aktibidad at ikaw, at sa lalong madaling panahon kahit na ang dibisyong ito ay nawala at tanging ang malikhaing proseso ang nananatili, na puno ng kasiyahan, kaligayahan, ang pagtuklas ng bago. Ikaw at ang saya ay pinagsama sa isa. Para sa akin, ang mga sandaling ito sa aking aktibidad ay napakahalaga at makabuluhan, pinapayagan nila akong maranasan ang pinakadakilang inspirasyon, kaligayahan at pagkakaisa. Ang isip ay huminahon, at maaari kang kumonekta sa iyong panloob na mundo at magdala ng bago, dalisay at maliwanag sa mundong ito mula doon, lumikha ng isang bagay, na nagpapakita mula sa ibang panig. Marahil, ang mga ganitong sandali ay maihahambing sa isa sa mga yugto ng yoga - Dharana, Pratyahara o Dhyana. Pero para maramdaman ang ganitong estado malikhaing daloy at hindi ganoon katagal ang pagkilos sa pamamagitan nito at hindi ganoon kadaling ulitin ito. Paano maging patuloy sa malikhaing daloy na ito, upang maging isang tagalikha sa buhay, upang matutunan kung paano sinasadyang isama ang prosesong ito sa iyong aktibidad? Ang tanong na ito ay bumabagabag sa akin sa loob ng higit sa dalawang taon na ngayon. Nangangatuwiran ako at panaka-nakang isinusulat ang mga iniisip ko sa isang diary. Ngayon ay oras na para gawin maliliit na konklusyon at buuin ang lahat.

Sa pangkalahatan, ang paghahanap para sa mga sagot sa tanong na ito ay nagsimula nang matagal na ang nakalipas, nang may interes sa buhay ng mga dakilang tao. At pagkatapos kong malaman na sila ay literal na nagtatrabaho sa buong araw at hindi napapagod, ako ay labis na nagulat, ngunit sa parehong oras ay naging inspirasyon. Sa loob ay nagkaroon ng pag-unawa na sa likod nito ay may napaka dakilang kapangyarihan mga ganyang tao. Natagpuan nila ang kanilang lugar sa planetang ito, sa buhay na ito. Talagang ginagawa nila kung ano ang nagbibigay inspirasyon sa kanila.

Ano ang ginawa pagkatapos noon? Nagsimula akong magtrabaho nang may inspirasyon sa parehong paraan. Sa oras na iyon, ito ay isang aktibidad sa portal ng video ng club: pagdidisenyo ng iba't ibang mga pang-edukasyon na pelikula, serye, pag-upload ng mga ito sa portal at YouTube, inilabas ang mga ito sa aming grupo. Napuno ako ng panloob na kaligayahan at kagalakan mula sa prosesong ito, dahil talagang sulit ang namuhunan na enerhiya. Maraming salamat sa pagkakataong ito kay Anton Chudin at sa buong club sa pangkalahatan. Lumipas ang mga buwan, taon, marahil tatlong taon ang lumipas, sa lahat ng oras na ito ay masaya akong nagtrabaho bilang isang editor, isang tagapuno ng nilalaman para sa portal ng video, YouTube. Ngunit sa paglipas ng panahon, nawala ang pakiramdam ng pagiging bago, kagalakan, at pagkamalikhain mula sa aktibidad na ito. Ang mga aksyon ay naging mas pormal at awtomatiko. Nagsimula ito, gaya ng sasabihin ng mga psychologist, burnout.

Ngunit ang panahong ito ay hindi nagtagal, ito ay pinahusay ng iba pang mga proyekto ng club, na nagbigay din ng isang pakiramdam ng bago at sa parehong oras ng pagkakataon na madama ang proseso ng malikhaing at, nang naaayon, kagalakan.

Pagkatapos nito, nagsimula ang panahon ng pag-mount ng mga lektura ng mga guro ng club. Ano ang aking kaligayahan, mula sa araling ito! Sa unang buwan, literal na hindi ako bumangon dahil sa computer, nakikibahagi lamang ako sa pag-edit, pag-aaral ng mga programa, pag-edit ng mga panuntunan.

Napuno ng galak, kagalakan, inspirasyon mula sa prosesong ito ang puso at panloob na mundo. Naalala ko na sa loob ng 3 buwan ay 12 lectures ang na-edit namin. Hindi ito ganoon kadali, ngunit ang pananabik sa pagkumpleto ng naturang proyekto ay walang hangganan. Ngunit lumipas din ang mga buwan at taon, at unti-unting naging routine ang aktibidad na ito. Noon ay lumitaw ang pattern na ang bawat proyekto ay may isang masigasig na simula, isang kasukdulan at isang bahagyang pagbaba. Pagkatapos nito, dapat mangyari ang paglago at lumabas sa bagong antas proyekto kung naiintindihan mo kung paano ito gagawin. Sa sandaling iyon, lumitaw ang tanong: "Paano ito ginagawa ng mga dakilang personalidad, paano sila patuloy na nakakakuha ng bago at kagalakan mula sa kanilang mga aktibidad, nakakaranas ng inspirasyon?"

Ngunit kung lalayo pa tayo, makikita natin na ito ay nalalapat hindi lamang sa mga proyekto at indibidwal na mga kaso. Mga relasyon, pakikipag-usap sa mga kaibigan, ang pagganap ng mga ordinaryong pang-araw-araw na gawain - lahat ng ito sa kalaunan ay tumigil sa pagpapasaya sa amin, nagiging mga awtomatikong aksyon. Marahil, ang lahat sa pagkabata ay nakadama ng kasiyahan at kagalakan lamang mula sa katotohanan na lumakad lang sila kasama ang mga kaibigan sa ulan o nakahanap ng bagong kaibigan. Sa edad, mula sa mga parang ordinaryong pangyayari, napakahirap nang tanggapin ang panloob na saya at kaligayahang pumupuno sa atin noon.

Kaya, nagsimula ang paghahanap para sa mga sagot sa mga tanong: "Paano mamuhay nang buo at inspirasyon hanggang sa maximum, makaranas ng kagalakan mula sa pang-araw-araw na gawain, maging isang malikhaing daloy at gumuhit ng inspirasyon sa buong proyekto, aktibidad?".

Malamang, ang mga halimbawa ng mga indibidwal na talagang nagtagumpay sa kanilang sarili, nalampasan ang kanilang mga takot at iba pang aspeto ng personalidad na nakagapos sa kanila na parang tanikala ng isang bilanggo, na hindi nagpapahintulot ng kahit isang hakbang na lumabas sa kanilang selda ng bilangguan, ay maaaring ituring na isang mapagkukunan ng inspirasyon. Ngunit ang bilanggo na ito ay tayo, kung lalalim tayo, huwag magsinungaling sa ating sarili at harapin ang ating mga takot. Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang limitasyon, at may nakagapos sa atin, at hindi nagpapahintulot sa atin na mamuhay ng buo at kumpletong buhay. abala sa buhay puno ng pagkamalikhain at inspirasyon. Ang pinagmulan ng lakas at inspirasyon ay maaaring maging ganap na magkakaibang mga bagay, at napakahalagang hanapin ang mga ito.

Para sa akin, ito ay isang patuloy na paghahanap para sa mga paraan upang mabuo, malutas ito o ang sitwasyong iyon, pagtagumpayan ang sarili at ang pagkakataong kumilos sa pamamagitan ng pagpapakita ng maliwanag na bahagi ng isang tao hangga't maaari. Nagbibigay-daan ito sa iyo na unti-unting maputol ang mga tanikala kung saan iginapos tayo ni Samsara ayon sa sarili nating karma.

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang paglalakad, pakiramdam ang bawat galaw at prosesong nagaganap sa katawan at isipan. Ang konsentrasyon sa paghinga ay ginagawang posible na mapupuksa ang lahat mga hindi kinakailangang pag-iisip na pumupuno sa isip, nag-iiwan ng pakiramdam ng kagaanan at katahimikan, isang pakiramdam ng kapunuan at inspirasyon, na kulang.

Ang kakayahang pagmasdan ang mundo at ang mga kaganapang nagaganap sa paligid. Sabi nila God is in the details. Nasa bawat detalye ng ating pag-iral na mayroong isang nakatagong mensahe kung saan, marahil, ang Uniberso ay may gustong iparating sa atin at sabihin kapag isinara natin ang daan patungo sa mas malalim na kaalaman sa ating sarili at naiintindihan ang mundo sa ating paligid. Ang mga detalyeng ito, na pagkatapos ay pinagsama sa isang larawan, ay makakatulong upang maranasan ang isang pakiramdam ng kasiyahan at kagalakan.

Pagsasagawa ng mga pagkilos na hindi ginawa dahil sa kanilang sariling mga limitasyon. Kung may takot sa sitwasyon, kung gayon, na nagpakita ng determinasyon at lakas ng loob, ang kaluluwa ay nagsisimulang lumago, at, bilang isang resulta, lumilitaw ang inspirasyon para sa mga bagong layunin at pagkakataon - sa isang salita, espirituwal na paglago. Kinakailangan din na tingnan ang mga nagaganap na kaganapan at aksyon na isinagawa mula sa iba't ibang anggulo at mula sa iba't ibang anggulo. magkaibang panig, makakatulong ito upang malaman ang tungkol sa mga bagong pagkakataon at layunin na hindi napansin noon, upang makita ang potensyal para sa mga pag-unlad.

Hindi pa katagal napansin ko na madalas akong naglalagay ng iba't ibang mga maskara at mga label na hindi tumutugma sa akin. Sinusubukang umangkop sa mga tao at mga sitwasyon sa paligid natin, hindi namin sinasadyang magsuot ng maskara na tumutugma sa panlabas, ngunit hindi sumasalamin sa totoong tayo. At kapag umuwi ka at tanggalin ang belo na ito, ito ay nagiging hindi maipaliwanag na malungkot at masakit, dahil bago iyon ay hindi tayo nabubuhay, at ang mga pangyayari at damdaming naranasan ay hindi nangyari sa atin. Ang paglago sa sitwasyong ito ay minimal, at naaayon, walang pag-unlad. Sa pamamagitan lamang ng pagiging ating sarili - bilang bukas, taos-puso at matapat na may kaugnayan sa mundo hangga't maaari at nang hindi nagpapanggap, ang isa ay mabubuhay nang may inspirasyon at pagkamalikhain.

Karagdagan sa Personal na karanasan Gusto kong mag-quote ng ilang mga kuwento mula sa isang kamakailang binasa na libro ng isa sikat na psychologist Mihaly Csikszentmihaly "Daloy". Pinahintulutan ako nitong gumawa ng ilang konklusyon at gawing pangkalahatan ang aking pangangatwiran. Sa kanyang aklat, pinag-uusapan ni Mihai ang mga resulta ng pananaliksik sa maraming tao na nasa proseso ng aktibidad sa paggawa. Ang artikulong ito ay pana-panahong sisipi mula sa kanyang aklat.

Sa aking karanasan, sinubukan ko lamang ang ilan sa mga inilarawan na pamamaraan at talagang nakuha ang resulta, ang iba pang mga pamamaraan ay muling isinalaysay para sa posibleng aplikasyon at pamilyar.

1. Kung hindi natin pagbubutihin ang ating mga kakayahan, sa malao't madali ang aktibidad na ating ginagawa ay magiging boring at magiging isang gawain. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang mapabuti, makakuha ng bagong kaalaman. Dahil dito, mas magiging interesante para sa atin na gawin ang ating trabaho. Kaya, ang pakiramdam ng kagalakan sa proseso ng malikhaing ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagiging bago, pasulong, pagkuha ng bagong kaalaman.

Narito ang isang sipi mula sa mountaineer na binanggit ni Mihai sa kanyang trabaho: " Ito ay lubhang nakaka-inspire - upang maabot ang mga bagong taas sa disiplina sa sarili. Inilagay mo ang iyong katawan sa trabaho, lahat ay masakit, at pagkatapos ay lumingon ka sa likod at natutuwa ka sa iyong sarili, sa iyong nagawa. Nagdudulot ito ng ecstasy. Kung manalo ka ng sapat na mga laban sa iyong sarili, magiging mas madali din na manalo sa mundo.».

Nagbigay din si Mihai ng isang halimbawa mula sa iba pang mga pag-aaral: "Ang isa pang kalahok sa aming pag-aaral, ang manggagawang si Rico Medellin, ay kadalasang nakakaranas ng ganitong pakiramdam (pakiramdam ng kagalakan) habang nagtatrabaho. Ang gawain na kailangan niyang gawin ay eksaktong 43 segundo, at ang operasyong ito ay inuulit halos 600 beses sa araw ng trabaho. Karamihan sa mga tao ay makakasumpong ng gayong trabaho na lubhang nakakapagod, ngunit sa loob ng limang taon na ngayon, si Rico ay pinagmumulan ng kagalakan at kasiyahan. Ang katotohanan ay tinatrato niya ang kanyang gawain tulad ng isang Olympian sa mga kumpetisyon, iyon ay, patuloy niyang sinusubukang talunin ang kanyang sariling rekord. Tulad ng isang mananakbo na nagsasanay sa loob ng maraming taon upang pahusayin ang kanyang pagganap sa loob ng ilang segundo, patuloy na nagsisikap si Rico upang maging mas mabilis at mas mabilis sa maliit na operasyong ito sa linya ng pagpupulong. Sa pangangalaga ng isang bihasang surgeon, lumikha siya sariling plano rasyonalisasyon ng lahat ng kanilang mga galaw. Pagkatapos ng limang taong pagsasanay pinakamahusay na resulta ay 28 segundo bawat detalye. Sa kabila ng katotohanang hindi siya tutol sa pagtanggap ng award para sa Magaling at makuha ang pagsang-ayon ng kanyang mga nakatataas, kadalasan ay hindi binibigyang pansin ni Rico ang kanyang tagumpay. Sapat na sa kanya na malaman niya na kaya niya ito, dahil kapag siya ay gumawa ng ayon sa kanyang plano, ang kanyang mga aksyon ay nagiging coordinated na ang pag-iisip na huminto ay halos magdulot sa kanya ng sakit. "Ito ang pinakamahusay," sabi niya. "Mas maganda kaysa sa panonood ng TV." Alam ni Riko na sa lalong madaling panahon ay maabot niya ang limitasyon, pagkatapos nito ay hindi na posible na magtrabaho nang mas mabilis. Kaya dalawang beses sa isang linggo pumupunta siya sa mga kursong electronics. Kapag natanggap niya ang kanyang diploma, maaari siyang mag-aplay para sa higit pa mahirap na trabaho na magbibigay-daan sa kanya upang mapabuti pa.

Para kay Pam Davis, ang pagkamit ng parehong maayos na estado sa trabaho ay mas madali kaysa kay Rico. Bilang isang batang kasosyo sa isang maliit law firm, mayroon na siyang pagkakataong makilahok kumplikadong proseso. Nakaupo siya sa silid-aklatan nang maraming oras, nag-aaral ng literatura at nagsusuri posibleng mga opsyon pagpapaunlad ng negosyo upang matulungan ang mga senior partner. Minsan ang trabaho ay sumisipsip sa kanya nang labis na nakalimutan niyang kumain ng tanghalian at napagtanto na siya ay nagugutom lamang sa gabi. Kapag si Pam ay nahuhulog sa trabaho, alam niya ang lahat sa pinakamaliit na detalye; kahit na may nagdudulot sa kanya ng kahirapan, lagi niyang alam kung ano talaga ang naging hadlang, at walang pag-aalinlangan na, sa huli, malalampasan niya ito.

Kaya, mula sa mga sipi sa itaas, maaari nating tapusin na ang pagpapabuti ng mga kasanayan sa kanilang mga aktibidad at ang kanilang pagpapatupad ng filigree ay nagpapahintulot sa mga tao na maranasan ang malikhaing daloy at, sa ilang mga lawak, ang kagalakan ng proseso mismo. Mula sa aking sariling karanasan, masasabi ko na noong nagsimula akong mag-aral nang mas detalyado sa lugar kung saan ako nagtatrabaho, ang aktibidad ay naging mas kawili-wili at kapana-panabik, na nag-ambag din sa pagsasawsaw sa proseso at pagkuha ng inspirasyon. Kapag pinagkadalubhasaan ang mga bagong asana at hinahasa ang iyong mga kasanayan sa pagsasagawa ng mga ito, mararanasan mo rin ang pakiramdam na ito ng inspirasyon. Oras-oras, araw-araw, ang pagganap ng mga asana ay nagiging mas mahusay at mas mahusay, at sa loob ay may kagalakan mula sa proseso mismo - ito ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo upang maabot ang mga bagong taas.

2. Huwag umasa sa pag-apruba o hindi pag-apruba. Magsagawa ng mga aktibidad para sa kapakanan ng proseso mismo. Ang quote ng Buddha ay pumapasok sa isip sa koneksyon na ito: "Ang kaligayahan ay ang paraan".

“Ang mga sumusunod na salita, na binigkas ng isang lalaki na pinagsasama ang hilig para sa tula at pamumundok, ay nagbubuod sa libu-libong panayam na aming nakolekta sa mga nakaraang taon:

„Ang sikreto ng pag-akyat ay nasa pag-akyat mismo; sa pagbangon sa tuktok, natutuwa ka na nakarating ka doon, ngunit sa katunayan ay magiging masaya ka kung ang pataas na paggalaw ay magpapatuloy nang walang katapusan. Ang kakanyahan ng pag-akyat ay nasa kanyang sarili, tulad ng kahulugan ng tula ay nasa tula mismo; sa alinmang kaso ay wala kang makukuha kundi ang mga damdamin at kaisipang ipinanganak sa loob ... Ang pagbuo ng tula ay nagpapatunay sa pagkakaroon ng tula. Ganun din sa pamumundok: para kang nagiging batis. Ang layunin ng daloy ay upang patuloy na umaagos, hindi upang maabot ang mga taluktok, hindi upang maabot ang mga utopia, ngunit para lamang manatili sa daloy. Gumalaw ka para hindi tumigil ang agos. Walang dahilan para umakyat maliban sa proseso ng pag-abot sa tuktok. Ito ay komunikasyon sa iyong sarili.“.

Sa kabalintunaan, tiyak na nabubuo at lumalago tayo sa ating sarili kapag malaya tayong kumikilos, para sa kapakanan ng mismong aktibidad, at hindi ginagabayan ng panlabas na mga paghihimok. Kung pipiliin natin ang isang layunin at itinuon ang lahat ng ating psychic energy dito, lahat ng ating gagawin ay magdadala sa atin ng kagalakan.

Malamang na napansin mo kapag walang nag-udyok sa iyo na magtrabaho, tulad ng sa trabaho na may suweldo, at ginagawa mo ang iyong trabaho dahil gusto mo ito at interesado, pagkatapos ay sa mga sandaling ito ay ipinanganak ang inspirasyon, isang malikhaing daloy na nagpapahintulot sa iyo na makamit ang mahusay. resulta sa kanilang trabaho at sa parehong oras ay nakakaranas ng panloob na kagalakan mula sa proseso, at hindi mula sa layunin.

3. Ang gawaing itinakda sa atin ay dapat na matamo at magagawa para sa atin. Dahil kung tayo ay kukuha ng isang gawain na napakahirap tapusin, kung gayon ay walang aktibidad at walang pagkakataon para sa pag-unlad. Tulad ng sa yoga mayroong isang prinsipyo mula sa simple hanggang sa kumplikado, kaya sa lahat ng bagay kailangan nating pumili ng isang gawain na magiging posible para sa atin upang maisagawa. Ang isang halimbawa ay isang taong nagpasyang magsanay ng yoga, ngunit walang kakayahang umangkop at bago sa disiplina. Halimbawa, nagpunta siya sa isang klase sa yoga advanced na antas, syempre, yun karamihan hindi siya makakapagsagawa ng mga asana, at bilang isang resulta, siya ay umalis na nabigo, nang hindi nakakaranas ng anumang pakiramdam ng kasiyahan at kaligayahan mula sa proseso, dahil ang pagiging kumplikado ng kanyang araw ay labis na tinantiya. Samakatuwid, napakahalagang pumili ng aktibidad na tumutugma sa ating mga kakayahan at kakayahan at unti-unting pagbutihin ito, na magbibigay-daan sa atin na umunlad at umunlad.

4. Kailangang makapag-concentrate sa kanilang mga gawain. Paminsan-minsan ay nagiging mas mabuti. Makakatulong din ang yoga dito. Ang pag-aaral at pag-unlad ng Pratyahara, Dharana, Dhyana. Pagsasagawa ng mga diskarte tulad ng Trataka at konsentrasyon sa larawan.

Narito ang sinabi ng umaakyat tungkol dito: “Ito ay isang pakiramdam na parang Zen meditation. Ang kamalayan ay nakakakuha ng one-pointedness. Sa una, ang iyong ego ay nakakasagabal sa pag-akyat, ngunit habang ang mga paggalaw ay nagiging awtomatiko, ito ay tila nawawala. Kahit papaano gumawa ka tamang aksyon without even thinking about them... Nangyayari lang sila. At the same time, sobrang focused mo.” Ang kilala manlalakbay sa dagat: « Nakakalimutan mo ang iyong sarili, nakakalimutan mo ang lahat, nakikita mo lamang ang paglalaro ng bangka sa dagat at ang paglalaro ng dagat sa paligid, at lahat ng hindi gaanong mahalaga ay lumalabas na malayo, malayo.…».

5. Tingnan ang iyong aktibidad sa bawat oras sa ilalim magkaibang anggulo naghahanap ng mga bagong pagkakataon sa pag-unlad. mataas magandang halimbawa Binanggit ni Mihai sa kanyang aklat sa paksang ito. Ang halimbawa ni Serafina, na araw-araw ay naghahanap ng bago sa kanyang trabaho, ay nagdudulot ng bago.

Si Serafina Vignon, isang residente ng maliit na nayon ng Pont Trentaz sa rehiyon ng Val d'Aosta ng Italian Alps, ay pitumpu't anim na taong gulang, ngunit gumising pa rin siya ng alas singko ng umaga upang gatasan ang kanyang mga baka. Pagkatapos nito, naghahanda siya ng masaganang almusal, naglilinis ng bahay at - depende sa lagay ng panahon at panahon - maaaring itaboy ang mga baka sa kalapit na parang sa paanan ng glacier, o mag-aalaga sa hardin, o carding wool.

Sa tag-araw, ginagapas niya ang mga damo sa matataas na parang sa loob ng ilang linggo, at pagkatapos ay nagdadala ng malalaking sandata sa kanyang ulo patungo sa kamalig, na matatagpuan ilang milya sa ibaba, habang sinasadyang pumili ng higit pa. mahabang daan mga daanan ng detour upang iligtas ang mga dalisdis mula sa pagguho. Sa gabi ay nagbabasa siya, nagkukuwento ng mga engkanto sa kanyang mga apo sa tuhod o tumutugtog ng akurdyon para sa mga kapitbahay na regular na nagtitipon sa kanyang bahay. Alam ni Serafina ang bawat puno, bawat burol, bawat daanan sa kabundukan, na para bang sila ang dati niyang kaibigan. Kasaysayan ng pamilya ang kanyang mga ninuno ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa mga lugar na ito. Bumalik noong 1473, nang ang kakila-kilabot na epidemya salot, dito mismo tulay na bato ang huling nakaligtas na babae ng kanyang nayon na may sulo sa kanyang kamay ay nakipagkita sa huling nakaligtas na lalaki mula sa isang kalapit na nayon. Nagtulungan sila, pagkatapos ay nagpakasal, na minarkahan ang simula ng pamilya Serafina. Sa mga kasukalan ng raspberry na ito, minsan naligaw ang kanyang lola, noon ay napakaliit pa niya. Sa mga bangin na ito, sa malupit na taglamig ng 1924, nagulat si Tiyo Andrew ng isang mabangis na bagyo ng niyebe. Nang tanungin kung ano ang nagbibigay sa kanya ng pinakamalaking kasiyahan, siya, nang walang pag-aalinlangan, ay sumagot: "Gatasan ang mga baka, dalhin sila sa pastulan, magtrabaho sa hardin, magsuklay ng lana." Ibig sabihin, lahat ng bagay na bumubuo sa pang-araw-araw na bilog ng kanyang mga gawain. “Ito ay nagdudulot sa akin ng malaking kasiyahan. Paglabas, pakikipag-usap sa mga tao, pag-aalaga ng mga hayop... Kinakausap ko ang lahat - halaman, ibon, bulaklak, lahat ng may buhay. Ang lahat sa paligid ay buhay, at nakikita mo kung paano sila lumalaki at nagbabago araw-araw... Magaan at masaya ang pakiramdam ko. Sayang kapag pagod na pagod at kailangan mo nang umuwi... Kahit mahirap ang trabaho, ang galing pa rin.

Nang tanungin kung ano ang hilingin niya para sa kanyang sarili kung bigla siyang magkaroon ng maraming pera at libreng oras sa kanyang pagtatapon, si Serafina ay tumawa at muling inilista ang lahat ng mga bagay na bumubuo sa kanyang karaniwang araw ng pagtatrabaho: paggatas ng mga baka, pagtutulak sa kanila sa pastulan, pag-aalaga ng isang hardin, suklay ng lana. Alam ni Serafina na may iba buhay lungsod. Minsan siya ay nanonood ng TV, nagbabasa ng mga magazine, marami sa kanyang mga nakababatang kamag-anak ang nakatira malalaking lungsod, magkaroon ng mga modernong apartment, sasakyan, paglalakbay sa mga kakaibang bansa. Ngunit ang pamumuhay na ito ay hindi nakakaakit sa kanya, ganap siyang nasiyahan sa lugar na kanyang sinasakop sa mundo.

6. Dapat mayroong malinaw na layunin at puna.

"Ang estado ng daloy ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang antas ng paglahok na ito dahil, bilang panuntunan, ang paksa ay nakaharap malinaw na mga layunin, at posibleng matanggap kaagad puna. Laging alam ng manlalaro ng tennis kung ano ang gagawin: dapat niyang itama ang bola sa gilid ng kalaban. At pagkatapos ng bawat hit sa bola, napagtanto niya kung gaano siya kahusay. Ang mga layunin ng manlalaro ng chess ay hindi gaanong halata - upang i-checkmate ang hari ng kalaban. Sa bawat bagong hakbang, maa-appreciate niya kung gaano siya naging malapit sa tagumpay. Ang mga layunin ng isang umaakyat sa isang manipis na pader ay napaka-simple - upang maabot ang tuktok nang hindi bumabagsak. Habang nagpapatuloy ang pag-akyat, nakakatanggap siya ng impormasyon bawat segundo tungkol sa diskarte sa layunin.

Bilang halimbawa, kunin natin ang kuwento ng isang matandang babaeng magsasaka na nakatira sa isa sa mga liblib na nayon sa Italian Alps: “Natutuwa akong mag-alaga ng mga halaman. Araw-araw, buwan-buwan, gusto kong panoorin kung paano sila lumalaki, kung paano napuno ng juice ang mga prutas. Napakaganda niyan."

Inilarawan ng isa sa mga maalamat na manlalakbay ang estadong ito sa mga salitang ito: Nakaramdam ako ng kasiyahan, may halong pagtataka. Binabantayan malayong araw at gamit ang pinakasimpleng mga mesa, tumawid ako sa karagatan at nakahanap ako ng maliit na isla!» At muli: «Sa bawat pagkakataong ito bagong mundo, na parang ako ang lumikha at para sa akin, magkahalong pagtataka, pagmamahal at pagmamalaki ang nararamdaman ko.

Anuman, kahit na ang pinakapangunahing aksyon ay maaaring magdala ng maraming kasiyahan kung ito ay maayos na binago. Sa pagkakaalala natin kritikal na hakbang sa direksyong ito ay: a) setting pangunahing layunin at ang maximum na posibleng bilang ng mga intermediate na layunin na nauugnay dito; b) puna; c) pagpapanatili ng sukdulang konsentrasyon sa kung ano ang nangyayari at lalong mas pinong pagkakaiba ng mga kinakailangan para sa aktibidad; d) pagpapabuti ng mga kasanayang kinakailangan upang makipag-ugnayan sa lumalawak na mga pagkakataon; e) pagtaas ng pagiging kumplikado ng gawain habang ang aktibidad ay nagsisimulang maging boring.

Ang isang ordinaryong paglalakad sa parke ay isang magandang halimbawa. Mula sa isang tila simpleng paglalakad, maaari itong maging pagsasanay ng Conscious Walking, na ginagamit sa yoga at kaalaman sa sarili. Ang pagiging narito at ngayon, ganap na nahuhulog sa mga sensasyon ng katawan sa panahon ng paggalaw, sinusubukan na tumutok sa paghinga, nakakaranas kami ng isang pakiramdam ng kagalakan. Unti-unti, maaari nating gawing kumplikado ang ating layunin, halimbawa, upang tumutok sa paghinga at sa parehong oras sa mga sensasyon sa katawan. Maaari tayong magtakda ng mga intermediate na layunin at alisin ang mga ito. Makakatanggap tayo ng feedback sa pamamagitan ng pagmamasid sa ating kalagayan sa pagtatapos ng paglalakad. Buweno, unti-unting pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pang-araw-araw na gawain. At sa ganitong paraan maaari kang lumapit sa anumang lugar ng buhay: pamilya (halimbawa, upang makipag-usap sa iyong anak hindi gaya ng dati at awtomatiko, ngunit upang ipakilala ang ilang bagong bahagi: subukang bumuo ng kasanayan upang maunawaan ang iyong anak, pagpapanatili ng konsentrasyon at pagkatapos ay makatanggap ng feedback), mga relasyon sa mga kaibigan, sa trabaho, sa pag-aaral, paggugol ng oras sa paglilibang, atbp. Kung pagbutihin natin ang ating mga kasanayan at bubuo, ito ay magbibigay sa atin ng pakiramdam ng kaligayahan at kagalakan.

Summing up sa buong artikulo, maaari naming tapusin na ang pinagmulan ng inspirasyon at malikhaing buhay, walang alinlangan sa pandaigdigang kahulugan ay pag-unlad at yoga. Ang pagdaig sa sarili, paghahanap ng mga bagong pagkakataon sa pag-unlad, pagmamasid, konsentrasyon at iba pang mga kadahilanan na nagpapahintulot sa atin na mamuhay nang mas ganap at malikhain, na nagdadala sa mundong ito ng piraso ng liwanag at kabutihan na nasa bawat isa sa atin.

Paano magdagdag ng pagkamalikhain at kasiyahan sa iyong trabaho?

Ang daloy ay isang estado pinakamataas na kahusayan. Kapag nasa agos ka, lubusan kang nalubog sa iyong negosyo, nasa alon ka, nalusaw ka sa mga nangyayari dito at ngayon, nakukuha mo. pinakamataas na resulta nang madali at sabay na umuunlad sa mabilis na tulin.

“Lubos kang kasali sa aktibidad para sa sarili nitong kapakanan... Mabilis ang panahon. Ang bawat aksyon, galaw, pag-iisip ay sumusunod mula sa nauna, na parang naglalaro ng jazz. Ang iyong buong pagkatao ay kasangkot at ginagamit mo ang iyong mga kakayahan sa limitasyon."

Ang nakakabighani sa akin tungkol sa buong paksang ito ay maaari kang pumasok sa stream sa pamamagitan ng sariling kalooban. Maaari mong tawaging "isang ulan ng inspirasyon."

Maaari mong gawing streaming ang mga bagay na nagdudulot na ngayon ng pagkabagot, kawalang-interes, kaba, tensyon.

Maaaring matutong madama ang dakilang tide malikhaing inspirasyon kung saan bago iyon mayroon lamang walang buhay na disyerto ng pang-araw-araw na buhay, at ang araw ng groundhog ay naulit.

Ano ang nasa estado ng daloy?

kabuuang konsentrasyon. Buong konsentrasyon, intuitive, mabilis na paggawa ng desisyon at pakiramdam ng kumpletong kontrol sa kung ano ang nangyayari. Ang iyong tugon sa kung ano ang nangyayari ay kusang-loob, kaagad at tumpak.

Pinakamataas na kahusayan. Sa daloy, lumikha ka ng pinakamahusay na magagawa mo. Ayon sa isang pag-aaral ng McKinsey, ang kahusayan ng isang tao sa estado ng daloy ay 5 beses na mas mataas kaysa sa mga ordinaryong estado ng kamalayan.

Nakaka-relax na focus. Ang bagay ay ginagawa nang natural at madali, na parang mag-isa. Ang pagpasok sa daloy ay maaaring mangailangan ng mulat na konsentrasyon ng atensyon, ngunit pagkatapos ay kinuha ka ng alon at lumipat ka nang walang tensyon.

Binagong pang-unawa sa oras. Nawalan ka ng pakiramdam ng oras. Ito ay nangyayari na ito ay lumilipad nang hindi napapansin, at kung minsan, lalo na sa matinding sitwasyon Lumipas ang mga minuto at oras sa loob ng ilang segundo.

"Minsan nabigo ka, ngunit kung minsan kabaligtaran ang nangyayari sa oras, ang lahat ay mabilis, at ang pakiramdam ng hindi kapani-paniwalang kapunuan at dami ng nangyari." Antonina

“Nangyari ito nang madulas ka at muntik nang mahulog. At ang mundo sa paligid ay nag-freeze, at maaari kang magkaroon ng oras upang gawin ang mga pinakamainam na paggalaw upang hindi mahulog. Olga

Makipag-ugnayan sa isang bagay na malaki. May nagawa ka sa estado ng daloy. Tinanong ka nila kung paano mo ito ginawa, at matapat mong sasabihin - hindi ko alam, nangyari lang, na parang hindi ako ang gumawa nito, ito ay dumating sa akin. Maraming mga siyentipiko, artista, at atleta ang naglalarawan ng kanilang pinakamalalim na estado ng daloy sa ganitong paraan.

Pinakamataas na bilis ng pag-unlad. Walang sapilitang pagtatangka upang malaman ang isang bagay sa daloy, sumisipsip ka lamang ng impormasyon sa iyong buong katawan. Natututo ka nang hindi man lang napapansin, at nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap.

Malikhaing inspirasyon. Ang daloy ay nakapagpapagaling para sa psyche, nagbibigay ito ng enerhiya, pinupuno ka ng lakas. Sa pagtatapos ng isang abalang araw, para kang piniga na lemon. Sa umaagos na araw, para kang sumasayaw sa dose-dosenang mga gawain at sitwasyon, batid mo ang bawat galaw, may oras kang humanga sa mga nangyayari sa paligid. At sa gabi - isang pakiramdam na parang hindi ka nagtrabaho, ang estado ay masigla, mayroong kasiyahan at maraming enerhiya.

Kawalan ng emosyon. Wala ka lang libreng attention span na kailangan mo para malaman mo ang iyong mga emosyon. Ikaw ay ganap na nakatutok sa kung ano ang nangyayari dito at ngayon. Ang mga emosyon at pagsusuri ay darating sa ibang pagkakataon.

Pagkahawa. Kapag nasa daloy ka, isinasangkot mo ang ibang tao dito. Pinakamahusay na Executives, nagsasalita, tagapagsanay, negosyador ay nakikipag-usap sa isang estado ng daloy.

Ang karanasan ng mga estado ng daloy



Tiyak na mayroon ka sariling karanasan tirahan ng mga estado ng daloy. Ang sarap alalahanin sila. Kung alam mo kung kailan at paano ka papasok sa daloy, mayroon kang pagkakataon na maunawaan kung ano ang iyong mga talento at matutong pumasok sa daloy sa kalooban, paglilipat ng mga estratehiya para sa pagpasok ng mga estado ng daloy mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa. Ipunin ang iyong koleksyon ng mga estado upang malaman kung saan nakatira ang estado ng iyong thread.

Ayon sa feedback ng aming mga kalahok sa webinar, binibisita sila ng mga streaming state:

• Sa mga aktibidad sa palakasan - pagtakbo, pagbibisikleta, pag-ski, pagsasanay sa gym, football, basketball ...
• Kapag nakipag-usap tayo sa isang tao at nakakakuha ng parehong wavelength sa kanya. Maaaring lumipas ang ilang oras sa isang hininga. Isang puso-sa-pusong pag-uusap, malalim, mapagkakatiwalaang komunikasyon...
• Kapag sumulat ka ng isang bagay - isang artikulo, isang libro, tula o iyong talaarawan. Buong immersion. At napunta ang pag-iisip. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng oras upang magsulat. Isang pagsabog ng malikhaing inspirasyon.
• Komunikasyon sa madla. Parang humihinga ka ng kasabay. At ang iyong mga tagapakinig ay pumapasok din sa daloy.
• Kapag nakikinig ka ng musika - sa isang konsyerto, sa bahay o may mga headphone, itinatanghal mo ito o kinakanta ang iyong mga paboritong kanta. Mga aralin sa pagpipinta. Sayaw. Teatro.

  "Ang pagpipinta kung wala ito ay isang walang laman na negosyo." Natalia.

• Kapag napagmasdan mo ang isang magandang nakakabighaning tanawin, ganap kang matutunaw sa larawang ito. O kapag lumangoy ka sa dagat, sumasanib dito. Parang wala ka, nawawala ka, meron lang itong karanasang direktang kontak sa isang himala.

  "Tumingin ako sa langit at ganap na binuksan ang aking sarili sa kanila !!!" Evgeny

  "Sa pagmamasid sa kalikasan, kapag pumunta ako sa tubig sa lawa .... dahan-dahan, malumanay ..." Tatyana

  "Sa kabundukan, kung saan makikita mo ang abot-tanaw" Mariya

• Pagmamaneho gamit ang kotse
• Pagmumuni-muni, yoga, panalangin.
• matinding sitwasyon.

  "Nang nailigtas ko ang isang tao mula sa likod ng isang bintana, hindi ako tumitimbang ng anuman, kahit na hinila ko siya palabas ng mag-isa" Valeria

  "AT mga sitwasyong pang-emergency sa pamamagitan ng kotse, bumagal ang oras, at iniisip mo ang maraming mga pagpipilian" Tatyana

  "Nang lumipad ako mula sa isang bisikleta sa ibabaw ng aspalto" Olga

  "Kapag nagbigay ka ng paunang lunas para sa mga pinsala" Anna

  “Nung tumalon ako gamit ang parachute at parang nalipad ako libreng pagkahulog sa napakahabang panahon…” Lyubov

• Pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay.
• Magandang libro, magandang pelikula.
• Pag-aaral ng bago at paghahanap ng solusyon sa isang mahirap na problema.
• Ang paggawa ng mga bagay na gusto mo, mga libangan

  "Kapag ginawa mo ang gusto mo, ang daloy ay hindi maiiwasan." Ekaterina

  "Sa kamalayan - hindi ito gumagana, gumagawa lamang ng isang kaaya-ayang bagay, nahanap ko ang aking sarili doon." Olga

Ang ilang mga aktibidad, tulad ng pagpipinta, pagtuturo, at pagmamaneho, ay madalas na sinasamahan ng mga estado ng daloy. At paano mo ito gagawin upang makapasok ka sa daloy sa kaso na kailangan mong gawin, at hindi ito awtomatikong nagiging sanhi ng estado ng daloy?

Paano pumasok sa daloy ng iyong sariling malayang kalooban?

mataas simpleng ideya. Ang daloy ay ang alon. Mahuli mo ito at sumakay. Upang sumakay sa mga alon ng daloy, kailangan mong makabisado ang tatlong puntos, tatlong kasanayan, tatlong elemento ng mga kasanayan sa daloy - pagpasok sa daloy (unang punto), pananatili sa daloy (pangalawa), paglabas sa daloy (ikatlo).




Stream Entry Point

Paano matutong pumasok sa stream, mahuli ito iba't ibang sitwasyon, kabilang ang stress, gulat, katamaran, kawalang-interes, kapag ayaw mo ng anuman?

Ang daloy ay espesyal na kondisyon kamalayan. Ang pagpasok sa daloy ay nangangailangan ng konsentrasyon. Ang may-akda ng flow theory na si Mihaly Csikszentmihalyi ay nag-uusap tungkol sa "hadlang" na dapat malampasan upang makapasok sa daloy.

iba't ibang tao sa iba't ibang propesyon bumuo ng kanilang sariling mga paraan ng pagtutuon ng pansin at pagpasok sa daloy. Ang isang mahusay na propesyonal ay malakas sa kung ano ang mayroon siya magandang karanasan pagpasok sa daloy sa mga sitwasyon kung saan ang ibang tao ay hindi nakapasok dito.

Ano ang nakakatulong nang malaki upang mapunta sa isang estado ng daloy:

• Tumutok sa iyong estado, mga sensasyon sa katawan, sa paghinga.

  "Lumipat ng focus sa panloob na estado- emosyon, pag-iisip, pag-igting sa katawan, kilalanin na sila at bitawan. At na mula sa estado na ito upang lumipat ng pansin sa ang tamang bagay"Ekaterina

  “Sa pamamagitan ng katawan. Sa pamamagitan ng konsentrasyon sa mga sensasyon, sa mga tunog. Denis

  "Sa matalinghagang paraan: huminto bago pumasok, i-clear ang iyong lalamunan, ituwid ang iyong mga balikat, gumawa ng isang hakbang pasulong." Anna

  "Upang makapasok sa stream, naglagay ako ng blindfold (isang blindfold mula sa isang eroplano) - nakakatulong ito!". Denis

• Tumutok sa labas ng mundo, o sa isang punto sa espasyo.

  “At some point, I push everything. Isang bagay na lang ang dapat pagtuunan ng pansin. Pagkatapos CLAP - at ang estado ay bumaba. Antonina

  "Nagsisimula akong huminga nang may kamalayan at makinig nang may konsentrasyon sa mga tunog sa paligid ko." Albina

• Sa pakikipagtalastasan, nakatuon ang pansin sa kausap. Ano at paano niya sinasabi? Ano bang nangyayari sa kanya? Ano ang nasa likod ng paraan ng pagsasabi niya?
• Sa pamamagitan ng metapora, sa pamamagitan ng larawan ng aktibidad na iyong gagawin. meron panloob na mga pag-install- mga pariralang ritwal na maaaring bigkasin ng isang tao para sa kanyang sarili. Kung nakita mo ang "iyong" imahe, "iyong" parirala, nagbibigay ito ng agarang pagbabago ng estado, ang kaguluhan ay natutunaw at ang himala ng daloy ay nangyayari.
• Sa pamamagitan ng "daang metro". Sa mahirap malalaking bagay, halimbawa, sa pagsusulat ng mga artikulo o paghahanda ng mga presentasyon, ang pagtatakda ng isang tiyak na maikling gawain sa loob ng 15-20 minuto, ang pamamaraang ito, ay nakakatulong nang malaki upang makapasok sa daloy.
• Epekto ng pagmamadali. Kapag hindi mo na mapipili kung ano ang gagawin, bubukas ang buong konsentrasyon at isang estado ng daloy. Madalas kong dinadala ito hanggang sa huli, upang sa kalaunan ay magagawa ko ang lahat nang simple, mabilis at madali.
• Pinakamataas na atensyon. Nagaganap ang daloy kapag inilagay mo ang maximum na atensyon sa usapin.

  "Pumasok ako - Sinusubukan kong i-off, kahit na sa mga malapit na tao, nakatuon ako sa gawain, mga pag-iisip sa isang tiyak na paksa at parang sinusundan ko sila, at hindi ko sila nabuo." Irina

• Setting para sa araw. Isang baso ng tubig, ehersisyo, pagmumuni-muni, musika, pasasalamat, muling pagbabasa ng iyong layunin, pagpaplano para sa araw, taludtod sa umaga... Anumang bagay na nagbibigay-daan sa iyong tune in sa araw na dumadaloy.

  "Tuwing umaga, pagbubukas ng" cycle ng mga aktibidad ng araw ", nagsisimula ako sa isang aktibidad na nagpapakilala sa akin sa daloy, at hanggang sa katapusan ng araw ay pinapanatili ko ang estadong ito, anuman ang mga sitwasyon na dumaan sa araw. Ang pakiramdam ng daloy ay wala sa mga sitwasyon, ngunit sa akin" Marina

  "Pagsasanay - "kalimutan ang lahat at italaga ang iyong sarili kalahating oras ng oras sa umaga" ay isa sa mga susi sa mabuting kalagayan. Sergey

  "Ang diskarte sa desktop ay isang ritwal din. Tinapon ko ang mga gusot na papel kahapon "Olga

• Tatlong katangahan. Upang makapasok sa daloy mula sa isang estado ng kawalang-interes, kailangan munang makamit estado ng mapagkukunan, upang malampasan ang hadlang sa pagpasok sa negosyo. Kung ayaw mong gumawa ng kahit ano, gawin ang 3 simple kapaki-pakinabang na aksyon. Diligan ang mga bulaklak, tumawag, maglagay ng paalala sa iyong kalendaryo. Ang sikreto ay ang bawat maliit na bagay ay nagdaragdag ng enerhiya. Kapag nasangkot ka na sa ritmo ng pagtatrabaho, mas madaling gawin ang isang bagay na malaki.


Manatili sa agos

Paano ka makakahuli ng alon at manatili dito? Paano mag-slide sa rink at hindi madulas? Paano mag-juggle at hindi ihulog ang mga bola?

• Maghanda ng stream na "lalagyan"- konteksto, oras, espasyo - lahat ng bagay na nakakatulong upang tumutok at hindi magambala. Alisin ang lahat ng hindi kailangan mula sa talahanayan. Patayin ang telepono. Pumunta sa isang cafe kung saan walang makagambala sa iyo.

  "Hanggang sa tumunog ang timer, ang natitira ay hindi mahalaga" Sergey

• Panatilihin ang intensyon at atensyon sa iyong ginagawa.

  "Maging sa negosyo. Sa loob". Natalia

  "Nagfo-focus. Ilipat ang iyong atensyon sa ginagawa mo ngayon. Konsentrasyon". Antonina

• Kilalanin at bitawan ang mga distractions. Alam ko ang aking mga iniisip at nararamdaman, naiisip ko na sila, tulad ng mga ulap, ay gumagalaw sa kalangitan mula kaliwa pakanan, nakilala ko sila, at nang may pasasalamat ay hinayaan ko silang magpatuloy.

  "Kapag ginulo, pinapanatili namin ang focus sa loob ng aming sarili. Nawawala ang mga distractions." Sergey

• Isama ang mga distractions bilang bahagi ng laro. Ano ang nakakagambala sa iyo ay maaaring isama sa aktibidad bilang isa pang elemento ng ritmo. Tanging ang tambol ang tumutugtog, tinatalo ang ritmo, at ngayon ay pumasok na ang lute - pupunuin lamang nito ang iyong sayaw ng karagdagang enerhiya.
• Tumutok sa kritikal na variable. Pumili ng isang bagay na madali mong maobserbahan, isang bagay na interesado ka, at sundin ito.


I-stream ang exit point

Ang pagsisikap na "grab" ang estado ng daloy at patuloy na naroroon ay humahantong sa pag-igting at paglabas mula sa daloy. Maaari mong isipin ang daloy na parang alon. Isang alon ang dumating... at dumaan. At narito ang isa pa. Upang maging sa agos, kailangan mong matutong pabayaan ito at magpahinga.

Ang pinakamahusay na mga master ay mga kampeon sa mundo sa pagpapahinga. Pinahahalagahan nila ang pahinga. Lumilikha sila ng kanilang sariling mga espesyal na ritwal ng pagpapahinga. Structured, built-in na mga paraan upang makapagpahinga at mawala ang stress araw-araw.

Napaka inertial ng daloy. Mahirap alisin ito nang mag-isa. Samakatuwid, upang lumabas sa estado ng daloy, inirerekumenda na gumamit ng isang timer, na naglalaan ng isang limitadong tagal ng oras sa gawain.

Kapag lumalabas sa isang stream, mahalagang maglagay ng "tuldok" o "kuwit". Aalisin nito ang espasyo mula sa "open working windows" ng iba't ibang kaso. Ang paglalagay ng "punto" ay nangangahulugang kumpletuhin ang bagay, at hindi na babalik dito. Ang "kuwit" ay kapag ang kaso ay hindi natapos, ngunit ang oras ay ipinahiwatig at naitala kapag bumalik ka dito.



Maaaring sanayin ang estado ng daloy. Maaari itong magamit nang may kamalayan, sa mga bagay na mahalaga sa iyo ngayon. Sa mga kaso na magdadala sa iyo nang mas malapit hangga't maaari sa layunin.

Sa pamamagitan ng paglalapat ng mga kasanayan sa daloy, madaragdagan mo ang bilis ng iyong paggalaw at pag-unlad nang maraming beses. At makakuha ng higit na kasiyahan mula sa proseso.