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कुल मिलाकर मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं...

दबाने

वें कदम। मैं अपनी भावनाओं को प्यार से स्वीकार करता हूं और स्वीकार करता हूं और अब उनका न्याय नहीं करता।

यह महत्वपूर्ण कदमकुछ हद तक आपको इस विश्वास से मुक्त करने में मदद करेगा कि क्रोध, शर्म, अपराधबोध, भय, ईर्ष्या, ईर्ष्या और यहां तक ​​​​कि उदासी जैसी भावनाएं बुरी हैं और उन्हें अपने आप में नकार दिया जाना चाहिए। आपकी भावनाएँ जो भी हों, आपको उन्हें ठीक वैसे ही महसूस करना चाहिए जैसे वे उत्पन्न होती हैं - क्योंकि भावनाएँ आपके सच्चे होने की अभिव्यक्तियाँ हैं। आपकी आत्मा उन्हें पूर्ण रूप से अनुभव करना चाहती है। जान लें कि सभी भावनाएं परिपूर्ण हैं और उन्हें होने के लिए खुद को आंकना बंद करें।

यदि आप कुछ करते हैं तो आप वास्तव में अपनी भावनाओं के संपर्क में आने में स्वयं की मदद कर सकते हैं शारीरिक क्रियाजबकि एक ही समय में उनके . का उपयोग करते हुए स्वर रज्जु. उदाहरण के लिए, एक टेनिस रैकेट लें और उसके साथ तकिए को मारें, जोर से चिल्लाएं या कुछ ऐसा चिल्लाएं जो आपको निराश करे। अगर जोर से चीखने से दूसरों के लिए समस्या पैदा होती है, तो आप तकिए में बैठकर रो सकते हैं।

मैंने खुद कई बार तनाव का अनुभव किया है और मैं इसके द्वारा बता सकता हूं अपना अनुभव: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम दें, चाहे वे कुछ भी हों, और फिर उन्हें किसी हानिरहित तरीके से व्यक्त करने का तरीका खोजें।

आत्म सम्मान:

1 से 10 के पैमाने पर (1 सबसे कम होना, 10 सबसे ऊंचा होना), मेरे आत्म-सम्मान को घेरें वांछित संख्या:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

वें कदम। मैं अपनी भावनाओं का स्वामी हूं। कोई मुझे कुछ महसूस नहीं करा सकता। मेरी भावनाएं इस बात का प्रतिबिंब हैं कि मैं कैसे देखता हूं यह स्थिति.

यह शब्द हमें याद दिलाता है कि हमारी भावनाएं हमारी हैं और वे स्पष्ट रूप से हमारे विश्वासों को दर्शाती हैं।

जब हम बिना किसी के अपनी भावनाओं को महसूस करते हैं, स्वीकार करते हैं, स्वीकार करते हैं और प्यार करते हैं अतिरिक्त शर्तखुद के एक अभिन्न अंग के रूप में जो सुनना चाहता है, इससे हमें बी में मदद मिलती है के विषय मेंउनके साथ बड़ी दया और प्रेम से पेश आएं, भले ही हम यह न समझें कि वे कहां से आए हैं या हममें से प्रत्येक में "आवाज" क्या है इस पल. (यह आपका आंतरिक आलोचक, एक व्हिनर, एक प्रोफेसर, एक माता-पिता, या हमारे भीतर रहने वाले कई उप-व्यक्तित्व हो सकते हैं।)

वें कदम। मैं दोषी महसूस कर रहा हूँ।

1 से 10 के पैमाने पर (1 सबसे कम है, 10 सबसे ज्यादा है), मेरे अपराध बोध का स्तर लगभग 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 है .

इस तथ्य के बावजूद कि सब कुछ ईश्वरीय आदेश के अधीन है, हमें इस विचार को पहचानना और स्वीकार करना चाहिए कि हमें - मानव होने की हमारी पसंद के परिणामस्वरूप - अनुभव करने का अवसर दिया जाता है (अन्य सभी भावनाओं के साथ) और महसूस करने का अवसर दिया जाता है। अपराध. यह सब ईश्वरीय योजना का हिस्सा है।

यह उसी योजना का समान रूप से हिस्सा है कि हम अपनी भावनाओं से अवगत होना, उनसे जुड़ना और उनके अर्थ में सूक्ष्म अंतर को समझना सीखते हैं। अपराध बोध हमें दिया जाता है ताकि हम, उदाहरण के लिए, हम जो कर रहे हैं उसके बीच का अंतर देख सकें चाहिएउन चीजों के लिए दोषी महसूस करें जो आपको नहीं करनी चाहिए। आनुपातिक और अनुपातहीन अपराधबोध के बीच यही अंतर है। यह कौशल हमें भ्रम और दर्द से बचाएगा, क्योंकि अपराध की भावना जो हमारे पास है, अधिकांश भाग के लिए बिल्कुल अनुपातहीन है।

जो हुआ उसके लिए मेरी गलती:आनुपातिक अनुपातहीन मिला हुआ

कृपया समझाएं क्यों:

वें कदम। मैं स्वीकार करता हूं कि मेरे मिशन, या मेरे "आत्मा के अनुबंध" में यह अनुभव शामिल है - और इसके कुछ कारण हैं जिन्हें मुझे जानने की आवश्यकता नहीं है।

एक "आत्मा अनुबंध" एक समझौता है जिसे हम इस दुनिया में आने और एक मानवीय अनुभव प्राप्त करने से पहले अन्य आत्माओं के साथ करते हैं। इस अनुबंध का अर्थ उनके (आत्माओं) के साथ कुछ पूर्व-नियोजित लक्ष्यों को पूरा करना है, उदाहरण के लिए, कर्म ऊर्जा को संतुलित करना, लोगों के एक समूह को बीमारी से बचाना, कई मुद्दों पर समूह चेतना का विस्तार करना, आदि। कैसे पता करें कि यह लक्ष्य क्या है? यह संभावना नहीं है कि लोगों में से कोई भी यह जानता है, और यह आवश्यक नहीं है। हमें केवल इस संभावना पर विचार करने की आवश्यकता है कि जिस स्थिति को बनाने के लिए हम दोषी महसूस करते हैं वह इस "आत्मा अनुबंध" के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है, और यदि अन्य लोग इसमें शामिल हैं, तो संभवतः वे वही आत्माएं हैं जिनके साथ हमने हस्ताक्षर किए हैं। अनुबंध।

वें कदम। हालाँकि मुझे अभी भी समझ में नहीं आया कि यह कैसे और क्यों होता है, अब मुझे एहसास हुआ: मुझे वही मिला जो मैं चाहता था और जो मैंने खुद एक अवचेतन स्तर पर चुना था, और हम एक साथ (यदि अन्य लोग स्थिति में शामिल थे) के संबंध में प्रदर्शन किया एक दूसरे के दोस्त उपचार का नृत्य।

यह कथन एक बार फिर हमें याद दिलाता है कि अगर हम अपने जीवन में क्या हो रहा है, इस पर गौर करें तो हम अपने अवचेतन विश्वासों से सीधे अवगत हो सकते हैं। हमारे जीवन के प्रत्येक क्षण में ठीक वही हो रहा है जो हम वास्तव में चाहते हैं। स्तर पर; आत्मा, हमने स्वयं अपने जीवन की सभी स्थितियों और अनुभवों को चुना है, और यह चुनाव गलत नहीं हो सकता। यही बात नाटक के सभी प्रतिभागियों पर लागू होती है। याद रखें: कोई पीड़ित और पीड़ित नहीं हैं - केवल खिलाड़ी। स्थिति में प्रत्येक प्रतिभागी को वही मिलता है जो वह चाहता है। हम सभी एक उपचार नृत्य में भाग ले रहे हैं।

वें कदम। नई फॉर्मूलेशन / स्थिति का नया फ्रेम। अब मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो कुछ भी अनुभव किया (मेरे अपराधी/पीड़ित की कहानी) वह मेरे शुद्ध का एक सटीक प्रतिबिंब था मानवीय धारणास्थितियां। अब मैं समझता हूँ कि मैं इस "वास्तविकता" को केवल इस स्थिति में आध्यात्मिक पूर्णता देखने के लिए तैयार होने से बदल सकता हूँ।

उदाहरण के लिए ... (अपनी कहानी को कट्टरपंथी क्षमा के संदर्भ में सुधारने का प्रयास करें।)

यह हो सकता है सामान्य शब्दजैसा कि आप जानते हैं कि सब कुछ सही है, या ठोस विश्लेषणआपकी स्थिति, यदि आप वास्तव में देखते हैं कि इसमें पूर्णता कैसे प्रकट होती है। (नोट: अधिकांश समय आप इसे नहीं देखेंगे।)

USELESS क्या है, इसकी उत्पत्ति की मान्यताओं के आधार पर जो हुआ उसकी व्याख्या प्रस्तुत करना है मानव संसार, - उदाहरण के लिए, उन कारणों की व्याख्या करने के लिए जिनके कारण सब कुछ हुआ, या अपने आप को सही ठहराने के लिए। इस प्रकार, आप बस एक को बदल सकते हैं झूठा इतिहासदूसरे के लिए या छद्म क्षमा में भी स्लाइड करें।

नई व्याख्या से आपको आध्यात्मिक दृष्टिकोण से जो हुआ उसकी पूर्णता को देखने में मदद मिलेगी और यह स्थिति आपके लिए उपहार के लिए खुल जाएगी। यह आवश्यक है कि नया शब्द स्थिति में भगवान के हाथ को देखने का सुझाव देता है, या दैवीय मन, जिसके साथ महान प्यारआपके लाभ के लिए काम करता है।

टिप्पणी।इससे पहले कि आप उसमें पूर्णता देखें, आपको उसी स्थिति के बारे में कई प्रश्नावली भरनी पड़ सकती हैं। अपने आप से बिल्कुल ईमानदार रहें और हमेशा अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। कोई सही उत्तर नहीं है, कोई लक्ष्य नहीं है, कोई अनुमान नहीं है, कोई अंतिम उत्पाद नहीं है। प्रक्रिया का पूरा मूल्य अपने आप में निहित है - आपके द्वारा किए गए कार्य में। कोई भी परिणाम एकदम सही है। आप जो लिखते हैं उसे संपादित करने और मूल्यांकन करने के आग्रह का विरोध करें। आप कुछ गलत नहीं लिख सकते।

यदि आप अपनी पुन: व्याख्या नहीं कर सकते हैं विशिष्ट स्थिति, कोई परेशानी की बात नहीं। आप बस में कर सकते हैं सामान्य नियमउदाहरण के लिए, कट्टरपंथी क्षमा के संदर्भ में स्थिति को फिर से परिभाषित करें: जो कुछ हुआ वह ईश्वरीय योजना की पूर्ति के अलावा और कुछ नहीं था। माई हायर सेल्फ ने इसे मेरे/हमारे आध्यात्मिक विकास, और स्थिति में शामिल सभी लोगों (यदि कोई हो) ने मेरे साथ हीलिंग डांस किया, इसलिए वास्तव में कुछ भी बुरा नहीं हुआ।"यहाँ कुछ इस तरह लिखना काफी उचित है। दूसरी ओर, यदि आपके पास इस बारे में कोई विचार है कि आपकी स्थिति में पूर्णता कैसे प्रकट हुई, तो उतना ही बेहतर।

स्थिति का नया शब्दांकन:

16 वां चरण। मैं खुद को पूरी तरह से माफ कर देता हूं, ___________, और खुद को प्यार करने वाले, उदार और के रूप में स्वीकार करता हूं रचनात्मक व्यक्तित्व. मैं से चिपके रहने की किसी भी आवश्यकता को छोड़ता हूं नकारात्मक भावनाएंऔर विचार जो स्वयं के साथ सीमाएं और असंतोष रखते हैं। मैं अपनी ऊर्जा को अतीत में निर्देशित करने से इनकार करता हूं और उन सभी बाधाओं को तोड़ता हूं जिन्होंने मुझे उस प्रेम और बहुतायत से अलग किया है जो मेरे पास है। मैं, मेरे विचारों, भावनाओं और जीवन का निर्माता, अपने आप को बिना शर्त प्यार करने और अपने आप को समर्थन देने का अधिकार देता हूं - जिस तरह से मैं हूं, मेरे सभी वैभव में।

इस कथन के महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। इसे ज़ोर से कहें और पूरे दिल से इसे महसूस करें। इन शब्दों को अपने भीतर गूँजने दो।

अगर तुम महसुस करते आंतरिक प्रतिरोधजो आपको इन शब्दों की सच्चाई को स्वीकार करने से रोकता है, इसे दूर करने के लिए तैयार रहें, यह जानते हुए कि अंत में शांति और आनंद आपका इंतजार कर रहा है। और रास्ते में आने वाले दर्द, अवसाद, अराजकता और भ्रम से गुजरने के लिए तैयार रहें।

वें कदम। अब मैं अपने आप को उस उच्च शक्ति की शक्ति के हवाले कर देता हूं, जिसे मैं ईश्वर कहता हूं। मुझे विश्वास है कि यह स्थिति ईश्वरीय मार्गदर्शन और आध्यात्मिक नियम के अनुसार पूर्ण रूप से विकसित होती रहेगी। मैं स्रोत के साथ अपनी एकता को पहचानता हूं और इसके साथ अपने संबंध को महसूस करता हूं। मैं अपने वास्तविक स्वरूप में लौट आया, जो कि प्रेम है। मैं अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और महसूस करता हूं कि मेरे अंदर से प्यार बह रहा है। मैं उस खुशी से अभिभूत हूं जो प्यार के साथ-साथ चलती है।

यह स्वयं को क्षमा करने की प्रक्रिया का अंतिम चरण है। हालाँकि, यह कदम आपके द्वारा नहीं उठाया गया है। आप केवल इसे करने के लिए अपनी तत्परता की पुष्टि करते हैं और प्रदान करते हैं उच्च शक्तिप्रक्रिया समाप्त करें। भगवान की कृपा से उपचार पूरा करने के लिए कहें, कि आप अपने वास्तविक स्वरूप में लौट आएं, जो कि प्रेम है, और अपने स्रोत के साथ फिर से जुड़ जाएं, जो कि प्रेम भी है।

यह अंतिम चरणआपको किसी भी शब्द, विचार और अवधारणाओं को छोड़ने और वास्तव में प्यार महसूस करने का अवसर देता है। आखिर अगर सार रूप में कहा जाए तो प्यार एक ही होता है। यदि आप वास्तव में प्रेम के इस स्रोत से जुड़ सकते हैं, तो आप घर पर हैं और आप स्वतंत्र हैं। अधिक कुछ करने की आवश्यकता नहीं है।

इसलिए इस कथन पर मनन करने के लिए कुछ मिनट निकालें और अपने आप को प्रेम की भावना के लिए खोल दें। इसे महसूस करने से पहले आपको यह व्यायाम कई बार करना पड़ सकता है। लेकिन एक दिन, जब आप इसकी कम से कम उम्मीद करेंगे, तो आप प्यार और आनंद में डूबे रहेंगे।

एक नियम के रूप में, कार्यक्रम पूरा करने के बाद भी लोग अनुभव करते हैं नकारात्मक परिणाम, तो इसके बारे में चिंता मत करो। आपने बड़ी मात्रा में ऊर्जा को जगाया और गति में स्थापित किया है, और आपके शरीर को इन परिवर्तनों को आत्मसात करने में कुछ समय लगता है। इस बात की पूरी संभावना है कि कुछ ही दिनों में आपका आत्म-सम्मान काफी बढ़ जाएगा।

कट्टरपंथी आत्म क्षमा प्रश्नावली

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दिनांक ________________ प्रश्नावली संख्या _________

पहला कदम। जो कार्य मैंने किया (या जो मैं करने में असफल रहा) वह है...

कट्टरपंथी क्षमा प्रक्रिया में पहला कदम हमेशा अपनी कहानी बोलना है (क्यों और किसके लिए आप खुद को माफ करना चाहते हैं)। आपने जो किया है या किया है उसके बारे में कृपया हमें पूरी तरह और खुले तौर पर बताएं। बहाने मत बनाओ, माफी मत मांगो, किसी आध्यात्मिक से दूर रहो या मनोवैज्ञानिक व्याख्याएंऔर तर्क। ( हम नियत समय पर उन तक पहुंचेंगे।) अपने साथ बेहद ईमानदार रहें। कुछ भी मत छिपाओ। आपको जितना ठीक लगे उतना ही लिखें - पेज पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

दूसरा चरण। मेरी आत्म-निंदा मुझे अपने बारे में क्या बताती है? इससे लगता है...

अपने स्वयं के आलोचनात्मक, निर्णयात्मक स्व की कल्पना करें। एक निष्पक्ष आलोचक बनें और अपने बारे में जो कुछ भी कहना है उसका वर्णन करें। अहंकारी, द्वेषपूर्ण और तामसिक होने से डरो मत और सभी इन्स और आउट को बाहर करो। कुछ भी न छिपाएं और अपने आप को संयमित न करें, क्योंकि ये आकलन और निर्णय सीधे आपके प्रति आपके दृष्टिकोण से संबंधित हैं। संक्षेप में, आपको संबोधित भावनाओं और भावों के बारे में शर्मिंदा न हों!

तीसरा चरण। मैं इस स्थिति में या सामान्य रूप से अपने बारे में कैसा महसूस करता हूँ?[आप बिना किसी प्रतिबंध के कोशिकाओं को भर सकते हैं - जितना आप फिट देखते हैं।]

अपने संबंध में, मुझे लगता है कि मैं...

कुल मिलाकर मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं...

चाहे आपके पास सिर्फ एक या तीनों भावनाएं हों, प्रत्येक को 1 से 10 के पैमाने पर रेट करें, जहां 1 एक बमुश्किल व्यक्त की गई भावना है और 10 एक हिंसक भावनात्मक हड़बड़ी है। शर्म की बात है गुस्सा डर

आपको अपनी भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करने की आवश्यकता है। मुख्य बात उन्हें आत्मसमर्पण करना और उन्हें महसूस करना है। उन्हें सेंसर न करें और न करें दबाने. याद रखें: हम इस दुनिया में भावनाओं का अनुभव करने के लिए आए हैं - यही मानव अस्तित्व का सार है। सभी भावनाएं तब तक अच्छी होती हैं, जब तक हम उनका दमन नहीं करते। दबी हुई भावनाएं हमारे शरीर में संभावित रूप से खतरनाक ऊर्जा ब्लॉक बनाती हैं - ऐसे ब्लॉक जो अक्सर कैंसर का कारण बनते हैं।

जीवन की पारिस्थितिकी। मनोविज्ञान: यह तकनीक कॉलिन टिपिंग द्वारा बनाई गई थी, जो एक अंग्रेजी मनोचिकित्सक थे लंबे समय तककैंसर मरीजों के साथ काम किया...

कट्टरपंथी क्षमा प्रश्नावली है मुख्य उपकरणकट्टरपंथी क्षमा।

इस तकनीक को एक अंग्रेजी मनोचिकित्सक कॉलिन टिपिंग ने बनाया था, जिन्होंने लंबे समय तक कैंसर रोगियों के साथ काम किया था।

टिपिंग ने देखा कि लगभग सभी का कारण कैंसरभावनाएं हैं. इसके अलावा, वे भावनाएँ जो पैदा हुई थीं, लेकिन दुनिया में जारी नहीं की गईं, दबा दी गईं और व्यक्ति के अंदर बनी रहीं।

आक्रोश, अपराधबोध और शर्म, दमित आक्रामकता और घृणा - ये सभी भावनाएँ, यदि वे व्यक्त या मुक्त नहीं होती हैं, तो व्यक्ति को अंदर से निगलने लगती हैं और अक्सर विकास की ओर ले जाती हैं बुरी आदतेंऔर कैंसर की कोशिकाएं.

कट्टरपंथी क्षमा आपको इन भावनाओं को दूर करने और अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को वास्तव में गहराई से क्षमा करने की अनुमति देती है।

कट्टरपंथी क्षमा के लिए प्रश्नावली

दिनांक __________ प्रश्नावली संख्या __________ वस्तु (X) - आपके दुःख का कारण

1. वह स्थिति जिसने मेरे असंतोष का कारण बना। मैं इसे अब कैसे समझता हूं:
2ए. X के विरुद्ध दावा: मैं आपसे नाराज़ हूँ क्योंकि:			2बी. आपका व्यवहार मुझे निम्नलिखित महसूस कराता है (यहां अपनी सच्ची भावनाओं की पहचान करें):
3. मैं अपनी भावनाओं को प्यार से स्वीकार करता हूं और स्वीकार करता हूं और अब उनका न्याय नहीं करता।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
4. मैं अपनी भावनाओं का स्वामी हूं। कोई मुझे कुछ महसूस नहीं करा सकता। मेरी भावनाएं इस बात का प्रतिबिंब हैं कि मैं स्थिति को कैसे देखता हूं।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
5. हालांकि मुझे नहीं पता कि यह कैसे या क्यों होता है, अब मैं समझता हूं कि आत्मा ने यह स्थिति मेरे सीखने और विकास के लिए बनाई है।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
6. मैं अपने जीवन में कुछ सुराग देखता हूं - अर्थात्, आवर्ती स्थितियां और अन्य "संयोग" - यह दर्शाता है कि मेरे जीवन में उपचार के कई अवसर थे, जिन्हें मैंने उस समय नोटिस नहीं किया था। उदाहरण के लिए:
7. मैं यह स्वीकार करने के लिए तैयार हूं कि मेरे मिशन, या "आत्मा अनुबंध" में यह अनुभव शामिल है - और इसके कुछ कारण हैं जिन्हें मुझे जानने की आवश्यकता नहीं है।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
8. इस स्थिति से मेरे असंतोष ने मुझे संकेत दिया कि मैं खुद को और एक्स को प्यार से वंचित कर रहा हूं - जो निर्णय में खुद को प्रकट करता है, अधूरी उम्मीदों, एक्स को बदलने की इच्छा, और इस राय में कि एक्स सही नहीं है। (अपनी उम्मीदों और कार्यों की सूची बनाएं जो इंगित करते हैं कि आप चाहते थे कि एक्स बदल जाए।)
9. मैं समझता हूं कि मैं तभी परेशान होता हूं जब कोई मेरे होने के उन पहलुओं के प्रति प्रतिध्वनित हो जाता है जिन्हें मैं खुद से इनकार करता हूं, विस्थापित करता हूं और अन्य लोगों पर प्रोजेक्ट करता हूं।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
10. X ___________ यह दर्शाता है कि मुझे अपने बारे में क्या प्यार और स्वीकार करने की आवश्यकता है।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
11. X ____________ वास्तविकता की मेरी झूठी धारणा को दर्शाता है। एक्स को क्षमा करके, मैं अपने लिए एक नई वास्तविकता को ठीक करता हूं और बनाता हूं।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
12. अब मैं समझ गया हूं कि एक्स या अन्य लोगों द्वारा किया गया कोई भी कार्य अच्छा या बुरा नहीं होता है। मैं किसी भी फैसले से इनकार करता हूं।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
13. मैं न्याय करने और सही होने की आवश्यकता को छोड़ता हूं। मैं स्थिति में पूर्णता देखना चाहता हूं जैसा वह है।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
14. हालांकि मुझे अभी भी समझ में नहीं आया कि ऐसा कैसे और क्यों होता है, मुझे पता है कि हम दोनों ने अवचेतन स्तर पर जो चुना है वह हम दोनों ने प्राप्त किया है। हमने साथ में हीलिंग डांस किया।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
15. मेरे उपचार में अपनी भूमिका निभाने के लिए सहमत होने के लिए मैं आपको एक्स ___________ धन्यवाद देता हूं। और मुझे आपके उपचार में भाग लेने के लिए खुद पर गर्व है।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
16. मैं अपनी चेतना को इन सभी भावनाओं से मुक्त करता हूं (स्तंभ 2बी में सूचीबद्ध):
17. मैं आपको धन्यवाद देता हूं, एक्स ___________, मेरी झूठी धारणाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए और मुझे मौलिक क्षमा दिखाने का अवसर देने के लिए और मैं जो हूं उसके लिए खुद को स्वीकार करने के लिए।	तैयार	इच्छुक	मुझे शक है	तैयार नहीं है	अतिरिक्त टिप्पणियों
18. अब मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो कुछ भी अनुभव किया (पीड़ित की कहानी) वह स्थिति के बारे में मेरी अस्वस्थ धारणा का सटीक प्रतिबिंब था। अब मैं समझता हूँ कि मैं इस "वास्तविकता" को केवल इस स्थिति में पूर्णता देखने के लिए तैयार होने से बदल सकता हूँ। उदाहरण के लिए? (स्थिति के संदर्भ में सुधार करने का प्रयास करें कट्टरपंथी क्षमा. यह सामान्य शब्द हो सकते हैं, वे कहते हैं, आप जानते हैं कि सब कुछ सही है, या आपकी स्थिति का एक विशिष्ट विश्लेषण है, यदि आप वास्तव में देखते हैं कि इसमें पूर्णता कैसे प्रकट हुई। नोट: आप इसे सामान्य रूप से नहीं देख पाएंगे।)
19. मैं खुद को पूरी तरह से माफ कर देता हूं, ________ और खुद को एक प्यार करने वाले, उदार और रचनात्मक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करता हूं। मैं नकारात्मक भावनाओं और विचारों से चिपके रहने की किसी भी आवश्यकता को छोड़ देता हूं जो खुद के साथ सीमाएं और असंतोष रखते हैं। मैं अपनी ऊर्जा को अतीत में निर्देशित करने से इनकार करता हूं और उन सभी बाधाओं को तोड़ता हूं जिन्होंने मुझे उस प्रेम और बहुतायत से अलग किया है जो मेरे पास है। मैं, अपने विचारों, भावनाओं और जीवन का निर्माता, अपने आप को बिना शर्त प्यार करने और खुद का समर्थन करने का अधिकार लौटाता हूं - जैसे कि मैं अपने सभी वैभव में हूं।			20. अब मैं अपने आप को एक उच्च शक्ति के हवाले कर देता हूं जिसे मैं भगवान कहता हूं, उच्च शक्ति, यूनिवर्सल माइंड, ____________। मुझे विश्वास है कि ईश्वरीय मार्गदर्शन और आध्यात्मिक कानून के अनुसार यह स्थिति एक आदर्श तरीके से विकसित होती रहेगी। मैं स्रोत के साथ अपनी एकता को पहचानता हूं और इसके साथ अपने संबंध को महसूस करता हूं। मैं अपने वास्तविक स्वरूप में लौट आया हूं, जो कि प्रेम है, और अब मैं फिर से एक्स से प्यार करता हूं। मैं अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और महसूस करता हूं कि मेरे अंदर से प्यार बह रहा है। मैं उस खुशी से अभिभूत हूं जो प्यार के साथ-साथ चलती है।
21. आपको ध्यान दें X ____________: "आज इस प्रश्नावली को भरकर, मैं आपको पूरे दिल से क्षमा करता हूं, एक्स, क्योंकि अब मैं देख रहा हूं कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया और जो कुछ भी हुआ वह ईश्वरीय आदेश के अधीन है। मैं आपको धन्यवाद देता हूं, स्वीकार करता हूं और बिना किसी के प्यार करता हूं पूर्व शर्त- जैसे तुम हो बिलकुल वैसे ही। नोट: इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उसके व्यवहार की निंदा करता हूं या मैं अपने बचाव में कार्रवाई नहीं करने जा रहा हूं। आखिर हम इंसानों की दुनिया में रहते हैं।
22. स्वयं को नोट करें: मैं स्वीकार करता हूं कि मैं एक आध्यात्मिक अनुभव कर रहा हूं मानव अनुभव. मैं अपने सभी मानवीय अभिव्यक्तियों में खुद को प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।

कट्टरपंथी क्षमा प्रश्नावलीकट्टरपंथी क्षमा का मुख्य साधन है। यह तकनीक बनाई गई थी कॉलिन टिपिंग, एक अंग्रेजी मनोचिकित्सक जिन्होंने लंबे समय तक कैंसर रोगियों के साथ काम किया है टिपिंग ने देखा कि लगभग सभी कैंसर का कारण भावनाएं हैं। इसके अलावा, वे भावनाएँ जो पैदा हुई थीं, लेकिन दुनिया में जारी नहीं की गईं, दबा दी गईं और व्यक्ति के अंदर बनी रहीं। आक्रोश, अपराधबोध और शर्म, दमित आक्रामकता और घृणा - ये सभी भावनाएँ, यदि वे व्यक्त नहीं की जाती हैं या जाने नहीं दी जाती हैं, तो वे एक व्यक्ति को अंदर से निगलने लगती हैं और अक्सर बुरी आदतों और कैंसर कोशिकाओं के विकास की ओर ले जाती हैं।
कट्टरपंथी क्षमा आपको इन भावनाओं को दूर करने और अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को वास्तव में गहराई से क्षमा करने की अनुमति देती है।
प्रश्नावली के लिए निर्देश
1. सबसे पहले, मैं अपनी कहानी बताता हूं। मैं उस स्थिति को बताता और प्रकट करता हूं जिससे मेरा असंतोष हुआ।
इस स्तर पर, अपनी सभी बुरी भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम देना महत्वपूर्ण है। अपने आप को संयमित न करें, बल्कि अपने आप को यथासंभव कठोर और आक्रामक रूप से व्यक्त करें ताकि ये भावनाएँ अवचेतन के नीचे से उठें और बाहर आएँ। तभी उन्हें स्वीकार और रिहा किया जा सकता है।
2. दूसरे चरण में अपनी भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है। वे जो हैं उसके लिए उन्हें स्वीकार करें। यह स्वीकार करने के लिए कि ये भावनाएँ - आक्रोश, क्रोध, क्रोध, अपराधबोध, शर्म - मुझ में हैं, मैं उन्हें स्वीकार करता हूं और उनकी निंदा नहीं करता।
ऐसा करने के लिए, आपको बस प्रश्नावली का उत्तर देना होगा या इनमें से किसी एक को चुनना होगा तीन विकल्पउत्तर: हाँ, मैं अभी तक नहीं जानता, नहीं।
इस मामले में, कोई भी उत्तर सही है। उत्तर को पार्स या ट्वीक करने की आवश्यकता नहीं है। जो पहले आता है उसे लिखना महत्वपूर्ण है। प्रश्नावली में जो लिखा है उससे सहमत होना या उस पर विश्वास करना आवश्यक नहीं है। क्षमा की प्रक्रिया हमेशा एक ढोंग के रूप में शुरू होती है।
3. तीसरे चरण में मुझे अपनी कहानी से छुटकारा मिलता है। यही है, मैंने जो सोचा और खराब कर दिया, उससे वास्तव में जो हुआ उसे अलग करता हूं।
और कट्टरपंथी क्षमा प्रश्नावली भरने के इस चरण में, मैं अभी अपने दूरगामी निर्णयों, विकृत विचारों से छुटकारा पाना शुरू कर रहा हूं, यानी जो वास्तव में मौजूद नहीं था, लेकिन जिसे मैंने खुद अपनी कल्पना में जन्म दिया था।
4. चौथे चरण में, मैं अपनी स्थिति को एक अलग नजरिए से देखता हूं। मैं देखता हूं कि यह मुझे मेरे विकास और विकास के लिए दिया गया था। और यह कि यह व्यक्ति, जिस पर मैं द्वेष या क्रोध रखता हूं, वास्तव में मेरे सहायक और मरहम लगाने वाले की भूमिका निभाता है। वह मुझे अपने आप में देखने और ठीक करने में मदद करता है जो मैं खुद नहीं देख सकता था और उनकी भागीदारी के बिना बदल सकता था।
इस स्तर पर, मैं यह समझना शुरू कर देता हूं कि जो कुछ हुआ - मैंने खुद एक निश्चित अनुभव से गुजरने के लिए खुद को चुना। और मेरे आसपास के लोग इसमें धैर्यपूर्वक मेरी मदद करते हैं। यानी वास्तव में कुछ भी बुरा नहीं हुआ और क्षमा करने के लिए कुछ भी नहीं है।
5. और आखिरी पांचवें चरण में, मैं उन परिवर्तनों को समेकित करता हूं जो हुए हैं। मैं वास्तविकता की एक नई समझ को स्वीकार करता हूं और इस नए ज्ञान के अनुसार जीना शुरू करता हूं। मैं इस स्थिति में भाग लेने वाले सभी लोगों को धन्यवाद देता हूं: और उच्च बुद्धि, और मेरा "अपराधी", और स्वयं।

कट्टरपंथी माफी

प्रश्नावली। भाग 1

जिस वस्तु/व्यक्ति से मुझे दुख हुआ है

1. वह स्थिति जिसने मेरे असंतोष का कारण बना। अब मैं इसे कैसे समझूं? ____________________________________________________________________________________________________________

2 क. का दावा एक्स: मैं आप से नाराज़ हूँ क्योंकि:

2 ख. आपका व्यवहार मुझे निम्नलिखित भावनाओं का अनुभव कराता है (यहां अपनी वास्तविक भावनाओं की पहचान करें):

कट्टरपंथी माफी

प्रश्नावली। भाग 2

	तैयार	ढलान- नेनी	संदेह करना- वायु:	नहीं तैयार	स्पष्टीकरण
3. मैं अपनी भावनाओं को प्यार से स्वीकार करता हूं और स्वीकार करता हूं और अब उनका न्याय नहीं करता।
4. मैं अपनी भावनाओं का स्वामी हूं। कोई मुझे कुछ महसूस नहीं करा सकता। मेरी भावनाएं इस बात का प्रतिबिंब हैं कि मैं स्थिति को कैसे देखता हूं।
5. हालांकि मुझे नहीं पता कि यह कैसे या क्यों होता है, मैं मानता हूं कि यह स्थिति मेरे सीखने और विकास के लिए बनाई गई है।
6. मैं अपने जीवन में कुछ सुराग देखता हूं, अर्थात् आवर्ती। स्थितियों और अन्य "संयोगों" से संकेत मिलता है कि मेरे जीवन में उपचार की कई संभावनाएं थीं जो मैंने उस समय नोटिस नहीं की थीं, उदाहरण के लिए: ________________________________________________________
7. मैं यह स्वीकार करने के लिए तैयार हूं कि मेरे मिशन में यह अनुभव शामिल है, और इसके कुछ कारण हैं, जिन्हें मुझे अभी जानने की आवश्यकता नहीं है।
8. इस स्थिति के प्रति मेरे असंतोष ने मेरे लिए एक संकेत के रूप में काम किया कि मैं खुद को और एक्स को प्यार से वंचित कर रहा था, जो खुद को निंदा, अनुचित उम्मीदों, एक्स को बदलने की इच्छा में प्रकट हुआ। और इस राय में कि एक्स सही नहीं है (अपनी अपेक्षाओं और कार्यों की सूची बनाएं जो इंगित करते हैं कि आप एक्स को बदलना चाहते थे): ___________________________________________________________
9. मैं समझता हूं कि मैं तभी परेशान होता हूं जब कोई मेरे होने के उन पहलुओं के प्रति प्रतिध्वनित हो जाता है जिन्हें मैं खुद से इनकार करता हूं, विस्थापित करता हूं और अन्य लोगों पर प्रोजेक्ट करता हूं।
10. X______ यह दर्शाता है कि मुझे अपने आप में क्या प्यार और स्वीकार करने की आवश्यकता है।
11. ______________ वास्तविकता की मेरी झूठी धारणा को दर्शाता है। एक्स को क्षमा करके, मैं अपने लिए एक नई वास्तविकता को ठीक करता हूं और बनाता हूं।
12. अब मैं समझ गया हूं कि एक्स या अन्य लोगों द्वारा किया गया कोई भी कार्य अच्छा या बुरा नहीं होता है। मैं किसी भी फैसले से इनकार करता हूं।
13. मैं न्याय करने और सही होने की आवश्यकता को छोड़ता हूं। मैं स्थिति में पूर्णता देखना चाहता हूं जैसा वह है।
14. हालांकि मुझे अभी भी समझ में नहीं आया कि ऐसा कैसे और क्यों होता है, मुझे पता है कि हम दोनों ने अवचेतन स्तर पर जो चुना है वह हम दोनों ने प्राप्त किया है। हमने साथ में हीलिंग डांस किया।
15. मेरे उपचार में अपनी भूमिका निभाने के लिए सहमत होने के लिए मैं आपको X________ धन्यवाद देता हूं। और मुझे आपके उपचार में भाग लेने के लिए खुद पर गर्व है।
16. मैं अपनी चेतना को इन सभी भावनाओं से मुक्त करता हूं (पैराग्राफ 2 बी में सूचीबद्ध)
17. मैं आपको धन्यवाद देता हूं, X_______, मेरी झूठी धारणाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए और मुझे मौलिक रूप से क्षमा करने का अवसर देने के लिए और मैं जो हूं उसके लिए खुद को स्वीकार करने के लिए।
18. अब मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो कुछ भी अनुभव किया (पीड़ित की कहानी) वह स्थिति के बारे में मेरी अस्वस्थ धारणा का सटीक प्रतिबिंब था। अब मैं समझता हूँ कि मैं इस "वास्तविकता" को केवल इस स्थिति में पूर्णता देखने के लिए तैयार होने से बदल सकता हूँ। उदाहरण के लिए:_______________________________________________________
19. मैं खुद को पूरी तरह से माफ कर देता हूं और खुद को एक प्यार करने वाले, उदार और रचनात्मक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करता हूं। मैं नकारात्मक भावनाओं और विचारों से चिपके रहने की किसी भी आवश्यकता को छोड़ देता हूं जो खुद के साथ सीमाएं और असंतोष रखते हैं। मैं अपनी ऊर्जा को अतीत में निर्देशित करने से इनकार करता हूं और उन सभी बाधाओं को तोड़ता हूं जिन्होंने मुझे उस प्रेम और बहुतायत से अलग किया है जो मेरे पास है। मैं अपने विचारों, भावनाओं और जीवन का निर्माता हूं, मैं अपने आप को बिना शर्त प्यार करने का अधिकार देता हूं और अपने सभी वैभव में मैं जो हूं उसके लिए समर्थन करता हूं।
20. अब मैं स्वयं को उच्च शक्ति की शक्ति के हवाले कर देता हूं, जिसे मैं ईश्वर, सार्वभौमिक मन, _______ कहता हूं, मुझे विश्वास है कि यह स्थिति आध्यात्मिक कानून के अनुसार एक आदर्श तरीके से विकसित होती रहेगी। मैं स्रोत के साथ अपनी एकता को पहचानता हूं और उससे जुड़ाव महसूस करता हूं। मैं अपने वास्तविक स्वरूप में लौट आया, जो प्रेम है। अब मैं X__________ को फिर से प्यार से ट्रीट करता हूं। मैं अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और महसूस करता हूं कि मेरे अंदर से प्यार बह रहा है। मैं उस खुशी से अभिभूत हूं जो प्यार के साथ-साथ चलती है।

कट्टरपंथी माफी

प्रश्नावली। भाग 3

21. आपको एक नोट, X________________________________: आज, इस प्रश्नावली को पूरा करने के बाद, मैं मैं आपको पूरे दिल से एक्स माफ करता हूं, क्योंकि अब मैं देख रहा हूं कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया और बस जो हुआ वह ईश्वरीय आदेश के अधीन है। मैं आपको बिना किसी पूर्व शर्त के धन्यवाद देता हूं, स्वीकार करता हूं और प्यार करता हूं - जैसे आप हैं (नोट: इसका मतलब यह नहीं है कि मैं क्षमा करता हूं आपका व्यवहार या मैं अपने बचाव में कार्रवाई नहीं करने जा रहा हूं)।

22. स्वयं को नोट करें: मैं स्वीकार करता हूं कि मैं एक आध्यात्मिक इकाई हूं जिसके पास मानवीय अनुभव है। मैं अपने सभी मानवीय अभिव्यक्तियों में खुद को प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।

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दिनांक ________________ प्रश्नावली संख्या _________

वह वस्तु / व्यक्ति जिसने मेरे दुःख का कारण बना _______________________

पीड़ित की कहानी बताओ।

1 वह स्थिति जिसने मेरे असंतोष का कारण बना। मैं इसे अब कैसे समझता हूं:

(जेफ मेरी उपेक्षा करता है, अपना सारा प्यार और ध्यान अपनी बेटी, लॉरेन को देता है, और मुझे पूरी तरह से अनदेखा करता है। वह सब कुछ, मुझे दोष देता है और कहता है कि मैं सिर्फ भावनात्मक रूप से अस्थिर हूं। वह मुझे बेवकूफ और कुछ भी नहीं के लिए अच्छा महसूस कराता है (यह आगे बढ़ रहा है) तलाक, और यह उसकी गलती है। जेफ मुझे उसे छोड़ने के लिए मजबूर कर रहा है।)

इस कॉलम में, आप बात करते हैं कि आपको क्या परेशान करता है। स्थिति को परिभाषित करें। अपने आप को वापस मत पकड़ो। वर्णन करें कि आप इस समय स्थिति को कैसे देखते हैं। आत्म-सेंसरशिप और किसी भी आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक व्याख्या से बचें। आप जहां हैं, उस जगह को श्रेय देना होगा, भले ही आप यह समझ लें कि आप इंसानी दुनिया में हैं - अहंकार और भ्रम की दुनिया में। यह अहसास कि आप एक भ्रम का अनुभव कर रहे हैं और आपको इसे अनुभव करने की आवश्यकता है, इस भ्रम से मुक्ति के मार्ग पर पहला कदम है।
भले ही आपने अपने स्पंदनों में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि की हो और अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा ईश्वरीय सत्य की दुनिया में बिताया हो, याद रखें कि आपको असंतुलित करना और आपको अहंकार की दुनिया में धकेलना आसान है, जहां आप सभी के साथ शिकार की तरह महसूस करेंगे। आगामी परिणाम। यह अनुभव व्यक्ति के लिए आवश्यक है। हम हमेशा हर्षित और शांतिपूर्ण नहीं रह सकते हैं और बिना किसी अपवाद के सभी स्थितियों में पूर्णता देख सकते हैं।

2ए. _________ के खिलाफ दावे: मैं आपसे किस बात पर नाराज हूं;

(आपने हमारा नष्ट कर दिया पारिवारिक जीवन. तुमने मुझे नाराज किया और मुझे खारिज कर दिया। आपका व्यवहार एक मील दूर बदबू आ रही है, और मैं तुम्हें छोड़ रहा हूँ, कमीने!)

जितना हो सके X के लिए अपने दावों को तैयार करें, और विशेष रूप से व्यक्त करें कि आप उस पर क्या आरोप लगाते हैं। यह कॉलम आकार में छोटा है, लेकिन अपनी सारी कड़वाहट यहां फिट होने वाले कुछ शब्दों में व्यक्त करने का प्रयास करें। यदि फ़ैक्टर X का कोई नाम नहीं है, तो उसे एक नाम दें ताकि उसके बारे में एक व्यक्ति के रूप में लिखा जा सके। यदि अपराधी अब जीवित नहीं है, तो ऐसे लिखें जैसे वह जीवित है और ठीक आपके सामने बैठा है। यदि आप अपने दावों को पूरी तरह से व्यक्त करना चाहते हैं, तो एक अलग पत्र लिखें (अध्याय 24 देखें)। यह कदम आपको दुर्व्यवहार करने वाले को सीधे संबोधित करने की अनुमति देता है। हालांकि, विषय से विचलित न हों। प्रश्नावली या पत्र में बाहरी विषयों पर चर्चा न करें। अपने लक्ष्य (कट्टरपंथी क्षमा) को प्राप्त करने के लिए, आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि अभी आपको क्या परेशान कर रहा है।

2बी. आपका व्यवहार मुझे महसूस कराता है (यहां अपनी वास्तविक भावनाओं को पहचानें: मैं क्रोधित, उदास, भयभीत, क्षमा चाहता हूं, निराश, व्यथित, चिंतित, भ्रमित, ईर्ष्यालु, आहत, डरा हुआ, लज्जित हूं):

(गहरा आक्रोश। मैं परित्यक्त और विश्वासघात महसूस करता हूं। मैं बहुत अकेला और दुखी हूं। आपने मुझे गुस्सा दिलाया।)

आपको अपनी भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करने का अवसर देने की आवश्यकता है। उन्हें सेंसर या दबाओ मत। याद रखें: हम इस दुनिया में भावनाओं का अनुभव करने के लिए आए हैं - यही मानव अस्तित्व का सार है। सभी भावनाएं तब तक अच्छी होती हैं, जब तक हम उनका दमन नहीं करते। दबी हुई भावनाएं मानव शरीर में खतरनाक ऊर्जा ब्लॉक बनाती हैं।
ठीक उन भावनाओं को पहचानने की कोशिश करें जो आप अनुभव कर रहे हैं, न कि विचारों के बारे में खुद की भावनाएं. क्या आप गुस्से में हैं, खुश हैं, उदास हैं, डरे हुए हैं? यदि आप विशेष रूप से अपनी भावनाओं की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो कोई बात नहीं। कुछ लोगों को भावनाओं के बीच अंतर करना बहुत मुश्किल लगता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो बस अपना सामान्य निर्धारण करें भावनात्मक मनोदशास्थिति के संबंध में।
यदि आप भावनाओं को अधिक दृढ़ता से या अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करना चाहते हैं, तो एक टेनिस रैकेट लें और एक तकिए को हरा दें। तकिये को थपथपाते समय जितना हो सके शोर मचाने की कोशिश करें। अगर आपका अपना गुस्सा आपको डराता है, तो किसी से इस अभ्यास को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए कहें। इस व्यक्ति को आपको क्रोध (या अन्य भावनाओं) को व्यक्त करने और आपको सुरक्षित महसूस कराने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। एक और प्रभावी तरीकाक्रोध से छुटकारा पाना - तकिये में चीखना। जैसा कि मैंने एक से अधिक बार इंगित किया है, जितना अधिक आप आक्रोश, दुःख या भय को महसूस करते हैं, जो क्रोध के पीछे छिपा हो सकता है, बेहतर है।

अब अपने स्वयं के मानव स्वभाव को पहचानें

3. मैं अपनी भावनाओं को प्यार से स्वीकार करता हूं और स्वीकार करता हूं और अब उनका न्याय नहीं करता।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है

यह महत्वपूर्ण कदम आपको कुछ हद तक अपने आप को इस विश्वास से मुक्त करने में मदद करेगा कि क्रोध, बदला, ईर्ष्या, ईर्ष्या और यहां तक ​​कि दुःख जैसी भावनाएं बुरी हैं और उन्हें अपने आप में नकारना चाहिए। आपकी भावनाएँ जो भी हों, आपको उन्हें ठीक वैसे ही महसूस करना चाहिए जैसे वे उत्पन्न होती हैं - क्योंकि भावनाएँ आपके सच्चे होने की अभिव्यक्तियाँ हैं। आपकी आत्मा उन्हें पूर्ण रूप से अनुभव करना चाहती है। जान लें कि सभी भावनाएं परिपूर्ण हैं और उन्हें होने के लिए खुद को आंकना बंद करें।
निम्नलिखित तीन चरणों की प्रक्रिया के साथ अपनी भावनाओं को एकीकृत और स्वीकार करने का प्रयास करें:
1. भावना को पूरी तरह से अनुभव करें, और फिर इसे पहचानें: यह क्या है - क्रोध, खुशी, उदासी, भय?
2. भावनाओं को अपने दिल में आने दें - जैसे वे हैं। उन्हें प्यार। उन्हें स्वीकार करें। उन्हें अपने हिस्से के रूप में प्यार करें। उनमें पूर्णता को पहचानें। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं और उनके साथ शांति स्थापित नहीं करते हैं, तो आनंद के स्पंदनों में उठना असंभव है। निम्नलिखित प्रतिज्ञान कहें: "मैं अपनी सभी भावनाओं को प्यार करने के लिए समर्थन मांगता हूं, उन्हें अपने दिल से गले लगाओ और उन्हें अपने हिस्से के रूप में स्वीकार करो।"
3. अब इन भावनाओं को रखने के लिए अपने लिए प्यार महसूस करें और समझें कि आपने अपनी ऊर्जा को उपचार की ओर निर्देशित करने के लिए उनका अनुभव करना चुना है।

4. मैं अपनी भावनाओं का स्वामी हूं। कोई मुझे कुछ महसूस नहीं करा सकता। मेरी भावनाएं इस बात का प्रतिबिंब हैं कि मैं स्थिति को कैसे देखता हूं।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है

यह कथन हमें याद दिलाता है कि कोई भी हमें कुछ भी महसूस नहीं करा सकता है। हमारी भावनाएं हमारी हैं। जब कोई व्यक्ति बिना किसी अतिरिक्त शर्तों के उन्हें महसूस करता है, पहचानता है, स्वीकार करता है और प्यार करता है, तो वह इस प्रकार प्राप्त करता है पूर्ण स्वतंत्रताउन्हें रखो या जाने दो। इसका एहसास हमें मजबूत बनाता है, क्योंकि इससे हमें यह समझने में मदद मिलती है कि समस्या का स्रोत अंदर नहीं है बाहर की दुनियालेकिन हमारे भीतर। और फिर भी, यह जागरूकता पीड़ित मूलरूप के कंपन से हमारा पहला कदम दूर है। यह मानते हुए कि अन्य लोग या परिस्थितियां भी हमें क्रोध, आनंद, दुख या भय का कारण बन सकती हैं, हम उन्हें अपनी सारी शक्ति देते हैं।

5. हालांकि मुझे नहीं पता कि यह कैसे या क्यों होता है, अब मैं समझता हूं कि आत्मा ने यह स्थिति मेरे सीखने और विकास के लिए बनाई है।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है
शायद यह प्रश्नावली का सबसे महत्वपूर्ण कथन है। यह आपको इस विश्वास में मजबूत करने के लिए बनाया गया है कि जीवन के अनुभवव्यक्ति अपने विचारों, भावनाओं और विचारों से निर्मित होता है। इसके अलावा, आत्मा अपने आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने के लिए अपनी वास्तविकता को इस तरह से व्यवस्थित करती है। एक बार जब आप अपने आप को इस सच्चाई के लिए खोल लेते हैं, तो समस्या लगभग हमेशा गायब हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि समस्याएं वास्तव में मौजूद नहीं होती हैं - जो हो रहा है उसकी केवल एक झूठी धारणा है।
यह कथन हमें इस संभावना को स्वीकार करने के लिए आमंत्रित करता है कि स्थिति ने सेवा की खास वज़ह, और यह पता लगाने की आवश्यकता को छोड़ दें कि यह कैसे और क्यों हुआ।
यहाँ आमतौर पर बौद्धिक मानसिकता वाले लोग होते हैं काफी कठिनाइयाँ. किसी चीज़ पर विश्वास करने से पहले, उन्हें "सबूत" की आवश्यकता होती है। इसलिए, वे यह स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि स्थिति उन्हें उपचार की संभावना प्रदान करती है, केवल इस शर्त पर कि उन्हें पता चलता है कि ऐसा "क्यों" होता है।
यह एक मृत अंत है, क्योंकि यह पता लगाने के लिए कि चीजें कैसे और क्यों होती हैं, भगवान के दिमाग में जाने की कोशिश करना है। और वर्तमान स्तर पर आध्यात्मिक विकासहम अभी तक उनमें प्रवेश करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, किसी को "क्यों" जानने की इच्छा को छोड़ देना चाहिए (विशेषकर चूंकि यह वैसे भी पीड़ितों में निहित प्रश्न है) और बिना शर्त इस विचार को स्वीकार करें कि ईश्वर गलतियाँ नहीं करता है और सब कुछ ईश्वरीय आदेश के अधीन है।
इस कदम का महत्व यह है कि यह आपको पीड़ित मानसिकता से दूर जाने में मदद करता है और इस संभावना को देखता है कि जिस व्यक्ति, तथ्य या स्थिति ने आपकी समस्या पैदा की है, वह आपके उस हिस्से को सटीक रूप से दर्शाता है जिसे आपने अस्वीकार कर दिया है और अब स्वीकृति के लिए रो रहा है। . इस स्तर पर, आप स्वीकार करते हैं कि परमात्मा आपके भीतर है, जानने वाला हिस्साआपके अस्तित्व, आत्मा - जिसे आप इसे नाम देना चाहते हैं - ने स्थिति को विशेष रूप से व्यवस्थित किया है ताकि आप सीख सकें, विकसित हो सकें और अपनी गलत धारणाओं या झूठे विश्वासों से छुटकारा पा सकें।
और यह कदम, पिछले एक की तरह, आपको ताकत हासिल करने में मदद करता है। जैसे ही कोई व्यक्ति यह समझता है कि उसने स्वयं स्थिति बनाई है, उसे बदलने की शक्ति उसके भीतर जाग जाती है। उसके पास एक विकल्प है: या तो खुद को परिस्थितियों का शिकार मानें, या उन्हें अपने जीवन के सीखने, विकास और जागरूक संगठन के अवसर के रूप में देखें।
इस स्थिति को बनाने के लिए खुद को आंकें नहीं। याद रखें: आपकी दिव्य शुरुआत ने इसे बनाया है। यदि आप अपने आप में ईश्वर का न्याय करते हैं, तो आप ईश्वर का न्याय करते हैं। पहचानें कि आप एक सुंदर रचनात्मक दिव्य होने के नाते खुद को सबक सिखा रहे हैं आध्यात्मिक पथ, - सबक जो अंततः आपको घर ले जाएंगे। जैसे ही आप इसे पहचान सकते हैं, आप अपने ईश्वरीय सिद्धांत पर भरोसा कर सकते हैं, और यह बाकी काम करेगा।

स्थिति पर ध्यान दें और हम उसमें पूर्णता देखते हैं।

6. मैं अपने जीवन में कुछ सुराग देखता हूं - अर्थात्, आवर्ती स्थितियां और अन्य "संयोग" - जो इंगित करते हैं कि मेरे पास उपचार के कई अवसर थे जिन्हें मैंने उस समय नोटिस नहीं किया था। उदाहरण के लिए:

इस स्तर पर, हम प्रदर्शित करते हैं कि हमारे पास प्राकृतिक मानवीय जिज्ञासा और यह जानने की एक अतृप्त प्यास है कि चीजें जिस तरह से होती हैं, वे क्यों होती हैं। ऊपर हमने स्वीकार किया कि हमें सब कुछ जानने की आवश्यकता को छोड़ देना चाहिए। और फिर भी, इस स्तर पर, हम रुचि के लिए, सबसे स्पष्ट सुरागों को देखने की अनुमति देते हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि स्थिति हमेशा, किसी न किसी तरह से, सही होती है। अगर हम ऐसी पुष्टि नहीं करते हैं शर्तस्थिति की पूर्णता को स्वीकार करते हुए, हमारी जिज्ञासा कोई नुकसान नहीं करती है - लेकिन जो हो रहा है उसकी बड़ी तस्वीर पर प्रकाश डाल सकती है। हालाँकि, ध्यान रखें कि हो सकता है कि आपको कोई ऐसा सुराग न दिखे जो स्थिति को स्पष्ट करे। ठीक है। बस प्रश्नावली के इस भाग को छोड़ दें और अगले भाग पर जाएँ। यह इस बात का सबूत नहीं है कि स्थिति के पीछे कुछ भी नहीं है। कुंजी हो सकती है:
आवर्ती स्थितियां:सबसे स्पष्ट सुराग। यहां एक उदाहरण है जब कोई एक ही तरह के लोगों से बार-बार शादी करता है। या मामला जब कोई व्यक्ति जीवन में अपने माता या पिता के समान अपने साथी चुनता है। एक और संकेत समान स्थितियों की पुनरावृत्ति है। और अंत में, यदि आप ऐसे लोगों से मिलते हैं जो आपको निराश करते हैं या सुनना नहीं चाहते हैं, तो यह भी एक सुराग हो सकता है जिसे आपको संबंधित विचारों से ठीक करने की आवश्यकता है।
संकेत संख्या:ऐसा होता है कि वही स्थितियां न केवल दोहराई जाती हैं, बल्कि एक निश्चित संख्यात्मक पैटर्न का पालन करती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति हर दो साल में अपनी नौकरी खो देता है या हर नौ साल में पार्टनर बदलता है, आमतौर पर लगातार तीन डेटिंग करता है, अपने माता-पिता की उम्र में ही बीमार हो जाता है, लगातार एक ही नंबर से टकराता है, आदि। यह आसान होगा यदि आप मेरी बहन के मामले (अध्याय एक का अंत) में सचित्र समय की तरह एक समय आरेख तैयार करते हैं, तो आपको इन सुरागों को खोजने के लिए। सभी घटनाओं की तिथियों को समय रेखा पर रखें और उनके बीच के अंतराल पर ध्यान दें। शायद आपको कुछ महत्वपूर्ण पैटर्न मिल जाए।
शारीरिक कुंजियाँ:आपका शरीर लगातार आपको सुराग दे रहा है। क्या आपके शरीर के एक तरफ की समस्या बार-बार होती है? या कुछ चक्रों से जुड़े क्षेत्रों में, और इसलिए इन चक्रों से संबंधित समस्याओं के साथ? कैरोलिना मिस, लिज़ बर्बो और लुईस हेय की पुस्तकें आपके शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के अर्थ को समझने में मदद करेंगी और आपके द्वारा लाए गए उपचार संदेश को पढ़ सकती हैं। इस प्रकार, कैंसर रोगियों के साथ काम करने में, हमने पाया है कि कैंसर ने हमेशा परिवर्तन करने, या दमित भावनात्मक दर्द को महसूस करने और छोड़ने के लिए एक प्रेमपूर्ण निमंत्रण के रूप में कार्य किया है।
संयोग और "अजीब मामले":चाबियों का सबसे अमीर जमा यहां छिपा हुआ है। जब भी कुछ अजीब, असामान्य या संभावना के विपरीत लगे, तो जान लें कि आपके हाथ में एक सुराग है। जहाँ हमने पहले संयोगों और संयोगों को देखा था, वहीं अब हम अपने सर्वोच्च अच्छे के लिए आत्मा द्वारा रचित समकालिकता को देखते हैं। यह समकालिकता हमारी कहानियों में बुनी गई है, और जब हम इसे देखते हैं, तो हम यह समझने में सक्षम होते हैं: "मेरी आत्मा ने विशेष रूप से सीखने और विकास के लिए यह स्थिति बनाई है।"

7. मैं यह स्वीकार करने के लिए तैयार हूं कि मेरे मिशन, या "आत्मा अनुबंध" में यह अनुभव शामिल है - और इसके कुछ कारण हैं जिन्हें मुझे जानने की आवश्यकता नहीं है।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है
यह कथन आपको केवल कट्टरपंथी क्षमा के सिद्धांतों में से एक की याद दिलाना चाहिए: हम इस दुनिया में एक मिशन पर आते हैं। दूसरे शब्दों में, हमने कुछ करने, एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने या कुछ ऊर्जाओं को बदलने के लिए आत्मा के साथ एक "अनुबंध" किया है। हमारा मिशन जो भी हो, हमारे लिए यह जानना काफी है कि इस दुनिया में कोई भी अनुभव हमारी भूमिका का एक अभिन्न अंग है। इस विचार का एक उदाहरण राजकुमारी डायना की कहानी है। ध्यान दें कि अंतिम भागप्रतिज्ञान हमें यह जानने की आवश्यकता से मुक्त करता है कि हमारा मिशन क्या है।

8. इस स्थिति से मेरे असंतोष ने मेरे लिए एक संकेत के रूप में काम किया कि मैं खुद को और प्यार से _________ से वंचित कर रहा था - जो निर्णय में खुद को प्रकट करता है, अनुचित अपेक्षाएं, _________ को बदलने की इच्छा, और इस राय में कि ___________ सही नहीं है।

मुझे एहसास हुआ कि मैं यह साबित करने की कोशिश कर रहा था कि जेफ गलत था और मेरी परेशानी के लिए उसे दोषी ठहराया - हालांकि जो कुछ भी हुआ उसके लिए मैं खुद पूरी जिम्मेदारी लेता हूं। मैंने उसे जज किया और यह मान लिया कि वह मुझे खुश करने के लिए बाध्य है। मैंने मांग की कि वह जो है उससे अलग हो। मैंने नही देखा सही स्थितिचीजें: वह मुझसे प्यार करता है।
जब हमें लगता है कि हम किसी व्यक्ति से संपर्क खो रहे हैं, तो हम उससे प्यार नहीं कर सकते। जब हम किसी व्यक्ति (या खुद) की निंदा करते हैं और कहते हैं कि वह गलत है, तो हम उसे (या खुद को) प्यार से वंचित कर देते हैं। यहां तक ​​कि जब हम दावा करते हैं कि एक व्यक्ति सही है, तब भी हम उसे प्यार से वंचित करते हैं, क्योंकि हम अपने प्यार को उसके सही होने पर निर्भर करते हैं।
किसी को बदलने के किसी भी प्रयास में प्यार का नुकसान होता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को बदलने की हमारी इच्छा का अर्थ है कि वह किसी तरह से गलत है (और इसे बदलने की जरूरत है)। इसके अलावा, हम किसी व्यक्ति को बदलने के लिए प्रेरित करने के लिए उसे नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। आखिरकार, यहां तक ​​​​कि सर्वोत्तम इरादों से काम करते हुए, हम इसे अपने हस्तक्षेप से बाधित कर सकते हैं। आध्यात्मिक पाठ, मिशन में बाधा डालना, विकास को धीमा करना।
यह सब हमारे विचार से कहीं अधिक सूक्ष्म है। उदाहरण के लिए, यदि हम देखते हैं कि कोई व्यक्ति बीमार है और उसे अवांछित उपचार ऊर्जा भेजता है, तो हम इस प्रकार निर्णय लेते हैं कि व्यक्ति के साथ कुछ गलत है और उसे बीमार नहीं होना चाहिए। और हमें ऐसा निर्णय लेने का अधिकार किसने दिया? शायद रोग ठीक वही अनुभव है जो इस व्यक्ति को आध्यात्मिक विकास के लिए चाहिए । स्वाभाविक रूप से, यदि कोई व्यक्ति उपचार के लिए कहता है, तो यह पूरी तरह से अलग मामला है और उसके अनुरोध को पूरा करने के लिए हमें अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए। फिर भी, हमें इस व्यक्ति में और उसके साथ होने वाली हर चीज में पूर्णता देखनी चाहिए।
इसलिए, इस कॉलम में, आपको हर उस समय के बारे में लिखना होगा जब आप चाहते थे कि क्षमा करने वाला व्यक्ति उससे अलग हो, और आप उससे किस तरह के बदलाव चाहते थे। इस व्यक्ति की सूक्ष्म निंदा को याद रखें, जो उसे स्वीकार करने में आपकी अक्षमता को इंगित करता है कि वह कौन है। उस व्यवहार को याद करें जिसमें यह निंदा स्वयं प्रकट हुई थी। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपकी भलाई के लिए उसे बदलने की आपकी सुविचारित इच्छा वास्तव में आपकी ओर से निंदा के अलावा और कुछ नहीं है।
यदि आप सत्य जानना चाहते हैं, तो आपकी निंदा ही व्यक्ति में परिवर्तन के लिए प्रतिरोध उत्पन्न करती है। एक बार जब आप निर्णय को छोड़ देते हैं, तो व्यक्ति के बदलने की संभावना होती है। मजेदार, है ना?

9. मैं समझता हूं कि मैं तभी परेशान होता हूं जब कोई मेरे होने के उन पहलुओं के प्रति प्रतिध्वनित हो जाता है जिन्हें मैं खुद से इनकार करता हूं, विस्थापित करता हूं और अन्य लोगों पर प्रोजेक्ट करता हूं।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है

10. _____ यह दर्शाता है कि मुझे अपने बारे में क्या प्यार और स्वीकार करने की आवश्यकता है।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है
यहां हम इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि मानव व्यवहार हमें तभी परेशान करता है जब यह हमारे अस्तित्व के उन पहलुओं को दर्शाता है जिन्हें हम विशेष रूप से अपने आप में नापसंद करते हैं और इसलिए दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं।
यदि हम इस विचार पर विचार करने के लिए पर्याप्त रूप से खुलते हैं कि एक व्यक्ति हमें खुद के उस हिस्से को स्वीकार करने और प्यार करने का मौका दे रहा है जिसे हमने शाप दिया है, और वह यह सम्मानयह व्यक्ति हमारे उपचार का दूत है, जिसका अर्थ है कि कार्य सफलतापूर्वक किया जाएगा।
जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि जिस व्यक्ति को क्षमा किया जा रहा है वह आपके प्रति सहानुभूतिपूर्ण हो जाए। बस उसे अपने दर्पण के रूप में पहचानें, इस प्रश्नावली के साथ उसकी आत्मा को धन्यवाद दें और अपनी जीवन यात्रा जारी रखें।
यह पता लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि अपराधी में हमारे अस्तित्व का कौन सा हिस्सा परिलक्षित होता है। किसी भी मामले में, यह आमतौर पर होता है जटिल समस्या. इसे जाने दें और विश्लेषण में न उलझें। सभी सबसे अच्छा तरीकाउस तरह भी काम करता है।

11.______________ वास्तविकता की मेरी झूठी धारणा को दर्शाता है। _________ को क्षमा करके, मैं चंगा हो गया हूँ और अपने लिए एक नई वास्तविकता का निर्माण कर रहा हूँ।

तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है
यह कथन हमें याद दिलाता है कि हमारी कहानियों के माध्यम से (जो वास्तविकता की झूठी धारणाएं हैं), हम बनाते हैं स्वजीवनऔर वास्तविकता। हम हमेशा ऐसे लोगों को आकर्षित करते हैं जो हमारी झूठी धारणाओं को दर्शाते हैं, इस प्रकार हमें त्रुटि से ठीक होने और सत्य की दिशा में आगे बढ़ने का अवसर प्रदान करते हैं।

12. अब मैं समझ गया हूं कि __________ या अन्य लोगों का कोई भी कार्य न तो अच्छा है और न ही बुरा। मैं किसी भी फैसले से इनकार करता हूं।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है

यह कदम हर उस चीज का खंडन करता है जो हमें बचपन से बताई गई है, हमें अच्छे से बुरे, अच्छे को बुरे से अलग करना सिखाती है।
आखिर इन सीमाओं से पूरा विश्व दो भागों में बँटा हुआ है। हाँ, हम जानते हैं कि मानव संसार केवल एक भ्रम है। फिर भी, इन ध्रुवों के बीच अंतर किए बिना हमारा मानवीय अनुभव अकल्पनीय है।
यह हमें यह महसूस करके यह कदम उठाने में मदद करेगा कि अच्छाई और बुराई, अच्छाई और बुराई एक दूसरे से केवल तभी भिन्न नहीं होती जब हम उन्हें व्यापक आध्यात्मिक दृष्टिकोण से देखते हैं - दिव्य सत्य की दुनिया से। वहाँ से देखने पर, हम अपनी इन्द्रिय धारणा से परे जा सकते हैं और मानसिक निर्माणऔर जो कुछ भी होता है, उसमें ईश्वरीय उद्देश्य और अर्थ देखें। एक बार जब हम इस परिप्रेक्ष्य में स्थिति को देखते हैं, तो हम देखते हैं कि इसमें कुछ भी अच्छा या बुरा नहीं है। वह बस है।

13. मैं न्याय करने और सही होने की आवश्यकता को छोड़ता हूं। मुझे स्थिति में पूर्णता दिखाई देती है।

तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है
यह कॉलम आपको स्थिति की पूर्णता का संकेत देता है और इस पूर्णता को देखने के लिए आपकी तत्परता का परीक्षण करता है। यद्यपि किसी व्यक्ति के लिए बाल शोषण जैसी घटना में पूर्णता या अच्छाई देखना हमेशा कठिन होता है, वह इस पूर्णता को देखने की इच्छा, मूल्य निर्णयों को छोड़ने की इच्छा और सही होने की आवश्यकता को छोड़ने की इच्छा दिखा सकता है। . जबकि हमारे लिए यह स्वीकार करना हमेशा कठिन होगा कि तड़पने वाले और तड़पने वाले दोनों ने आत्मा के स्तर पर इससे सीखने के लिए किसी न किसी तरह से स्थिति खुद बनाई है, और उनका मिशन उन सभी के लिए स्थिति को बदलना है जो हैं धमकाया जा रहा है - हम इस विचार पर विचार करने के इच्छुक हो सकते हैं।
जाहिर है मजबूत आदमीकिसी स्थिति में शामिल होने के कारण, उसके लिए उसमें पूर्णता देखना उतना ही कठिन होता है। हालांकि, पूर्णता देखने का मतलब हमेशा इसे समझना नहीं होता है। हम उन कारणों को नहीं जान सकते हैं कि सब कुछ वैसा ही क्यों होता है जैसा वह होता है और दूसरे तरीके से नहीं। आपको बस यह विश्वास करना है कि सब कुछ सही तरीके से होता है और सभी के उच्चतम अच्छे के लिए होता है।
सही होने की अपनी अतृप्त इच्छा पर विचार करें। लोग सही होने में बहुत बड़ा निवेश करते हैं और इसके लिए खड़े होने के लिए बचपन से प्रशिक्षित होते हैं - जिसमें आमतौर पर किसी और को गलत करने की आवश्यकता शामिल होती है। हम कितनी बार सही होते हैं, इसके आधार पर हम अपना मूल्य भी निर्धारित करते हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमें यह स्वीकार करना इतना कठिन लगता है कि कुछ सही है - और कुछ भी स्वाभाविक रूप से सही या गलत, अच्छा या बुरा नहीं है। अगर पर यह अवस्थाआप अभी तक किसी ऐसी चीज़ के बारे में अपना निर्णय नहीं छोड़ पाए हैं जो आपको भयानक लगती है, बस अपनी भावनाओं से दोबारा जुड़ें (इस प्रश्नावली का कॉलम नंबर 3 देखें), उन्हें पूरी तरह से महसूस करें और स्वीकार करें कि आप अभी तक यह कदम उठाने के लिए तैयार नहीं हैं। . हालांकि, मूल्य निर्णय देने के लिए तैयार रहें। इच्छा हमेशा कुंजी है। इच्छा मौलिक क्षमा का एक ऊर्जावान मैट्रिक्स बनाती है। अगर ऊर्जा में बदलाव होता है, तो बाकी सब कुछ अनुसरण करेगा।

14. हालांकि मुझे अभी भी समझ में नहीं आया कि ऐसा कैसे और क्यों होता है, मुझे पता है कि हम दोनों ने अवचेतन स्तर पर जो चुना है वह हम दोनों ने प्राप्त किया है। हमने साथ में हीलिंग डांस किया।

तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है
यह कथन एक बार फिर हमें याद दिलाता है कि अगर हम अपने जीवन में क्या हो रहा है, इस पर गौर करें तो हम अपने अवचेतन विश्वासों से सीधे अवगत हो सकते हैं। हमारे जीवन के प्रत्येक क्षण में ठीक वही हो रहा है जो हम वास्तव में चाहते हैं। स्तर पर; आत्मा, हमने स्वयं अपने जीवन की सभी स्थितियों और अनुभवों को चुना है, और यह चुनाव गलत नहीं हो सकता। यही बात नाटक के सभी प्रतिभागियों पर लागू होती है। याद रखें: कोई पीड़ित और पीड़ित नहीं हैं - केवल खिलाड़ी। स्थिति में प्रत्येक प्रतिभागी को वही मिलता है जो वह चाहता है। हम सभी एक उपचार नृत्य में भाग ले रहे हैं।

15. मेरी चंगाई में अपनी भूमिका निभाने के लिए सहमत होने के लिए मैं आपको ______________ धन्यवाद देता हूं। और मुझे आपके उपचार में भाग लेने के लिए खुद पर गर्व है।

तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है
आपके साथ ऐसी स्थिति पैदा करने के लिए X को धन्यवाद देना उचित है जो आपको उन विश्वासों से अवगत कराने में मदद कर सके जो आपके जीवन का मार्गदर्शन करते हैं। एक्स कृतज्ञता और आशीर्वाद के पात्र हैं, क्योंकि इस सह-निर्माण और इससे होने वाली जागरूकता ने आपको अपने स्वयं के विश्वासों से परिचित होने और इसलिए उनसे छुटकारा पाने का अवसर दिया है। उसके बाद, आप विचार कर सकते हैं कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और अपने विश्वासों को तदनुसार संशोधित करें। X के पास आपके प्रति महसूस करने का कारण भी है; कृतज्ञता - उन्हीं कारणों से।

16. मैं अपने मन को इन सभी भावनाओं से मुक्त करता हूं (स्तंभ 26 में सूचीबद्ध):

तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है (आक्रोश, अकेलापन, उदासी और क्रोध, साथ ही यह भावना कि मुझे छोड़ दिया गया और धोखा दिया गया।)यहां आपको यह घोषणा करने का अवसर मिलता है कि आप कॉलम 26 में सूचीबद्ध भावनाओं से खुद को मुक्त कर रहे हैं। जब तक ये सभी भावनाएं और विचार आपके दिमाग में रहते हैं, वे आपको वास्तविकता की आपकी झूठी धारणा को महसूस करने से रोकते हैं, जिससे दुःख हुआ। यदि आप अभी भी स्थिति के कारण अनुभव कर रहे हैं मजबूत भावनाओं, जिसका अर्थ है कि आपका निवेश वास्तविकता की झूठी धारणा में - आपकी अपनी मान्यताओं, व्याख्याओं में, मूल्य निर्णयआदि अभी भी बहुत बड़े हैं। रेट न करें दिया गया तथ्यऔर अपने अनुलग्नकों को बदलने का प्रयास न करें। बस उस पर ध्यान दो।
स्थिति को लेकर आपकी भावनाएं समय-समय पर लौट सकती हैं, लेकिन इसे भी ज्यादा महत्व नहीं देना चाहिए। बस उन्हें पूरी तरह से महसूस करने के लिए तैयार रहें और उन्हें एक पल के लिए भी जाने दें, ताकि जागरूकता का प्रकाश आपके अस्तित्व को रोशन करे और आपको आपकी झूठी धारणा दिखाई दे। और फिर आप फिर से स्थिति को अलग तरह से देखने का फैसला कर सकते हैं।
भावनाओं से मुक्ति और उनके अनुरूप विचार नाटक महत्वपूर्ण भूमिकाक्षमा की प्रक्रिया में। जब तक ये विचार बने रहते हैं, वे पुराने विश्वास प्रणाली को सक्रिय करते हैं - जिसने वास्तविकता को बनाया है जिसे हम अब बदलने की कोशिश कर रहे हैं। यह पुष्टि करके कि हमने भावनाओं और उनसे जुड़े विचारों दोनों को छोड़ दिया है, हम इस तरह उपचार प्रक्रिया शुरू करते हैं।

17. मैं आपको धन्यवाद देता हूं, ______________, मेरी झूठी धारणाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए और मुझे मौलिक क्षमा दिखाने का अवसर देने के लिए और मैं जो हूं उसके लिए खुद को स्वीकार करने के लिए धन्यवाद।
तैयार
इच्छुक
मुझे शक है
तैयार नहीं है आपके जीवन में आने के लिए और आपके साथ उपचार नृत्य नृत्य करने के लिए सहमत होने के लिए एक्स के प्रति आभारी महसूस करने का यह एक और अवसर है।

18. अब मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो कुछ भी अनुभव किया (पीड़ित की कहानी) वह स्थिति के बारे में मेरी अस्वस्थ धारणा का सटीक प्रतिबिंब था। अब मैं समझता हूँ कि मैं इस "वास्तविकता" को केवल इस स्थिति में पूर्णता देखने के लिए तैयार होने से बदल सकता हूँ।
उदाहरण के लिए? (कट्टरपंथी क्षमा के संदर्भ में स्थिति को फिर से लिखने का प्रयास करें। यह सामान्य शब्द हो सकता है जैसे कि सब कुछ सही है, या आपकी स्थिति का एक विशिष्ट विश्लेषण यदि आप वास्तव में देखते हैं कि इसमें पूर्णता कैसे प्रकट होती है। (नोट: अक्सर आप जीतेंगे ' टी देखें।)

अब मुझे एहसास हुआ कि जेफ ने बस मेरे झूठे विश्वास को दर्शाया कि मैं प्यार के लायक नहीं था। इस प्रकार, उन्होंने मुझे ठीक होने का अवसर दिया। जेफ मुझसे इतना प्यार करता है कि वह मेरे लिए इस अजीब स्थिति से बाहर निकलने की बेचैनी को सहने के लिए तैयार था। अब मैं देखता हूं कि मुझे अपने उपचार के लिए आवश्यक सब कुछ मिला, और जेफ को उसके उपचार के लिए आवश्यक सब कुछ मिला। इस संबंध में, स्थिति एकदम सही थी, और यह इस बात का प्रमाण है कि मेरा जीवन आत्मा द्वारा नियंत्रित है, और यह भी कि मुझे प्यार किया जाता है।

यदि आप अपनी विशेष स्थिति की नई व्याख्या नहीं कर सकते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। उदाहरण के लिए, कट्टरपंथी क्षमा के दृष्टिकोण से सामान्य शब्दों में स्थिति को बहाल किया जा सकता है: "जो कुछ हुआ वह ईश्वरीय योजना की पूर्ति से ज्यादा कुछ नहीं था। मेरे उच्च स्व ने मेरे स्वयं के आध्यात्मिक विकास के लिए इसकी व्यवस्था की, और स्थिति में सभी ने मेरे साथ उपचार नृत्य में नृत्य किया, इसलिए वास्तव में कुछ भी बुरा नहीं हुआ।" इस कॉलम में कुछ इस तरह लिखना काफी उचित है। दूसरी ओर, यदि आपके पास इस बारे में कोई विचार है कि आपकी स्थिति में पूर्णता कैसे प्रकट हुई, तो उतना ही बेहतर।
बेकार क्या है मानव संसार में उत्पन्न होने वाली धारणाओं के आधार पर जो हुआ उसकी व्याख्या प्रस्तुत करना, जैसे कि सब कुछ क्यों हुआ और किसी को सही ठहराने के कारणों की व्याख्या करना। ऐसा करने से, आप बस एक झूठे विश्वास प्रणाली से दूसरे में स्विच कर सकते हैं, और यहाँ तक कि छद्म क्षमा में भी फिसल सकते हैं। नई व्याख्या से आपको आध्यात्मिक दृष्टिकोण से जो हुआ उसकी पूर्णता को देखने में मदद मिलेगी और यह स्थिति आपके लिए उपहार के लिए खुल जाएगी। यह आवश्यक है कि नया शब्द स्थिति में भगवान के हाथ को देखने का सुझाव देता है, या दिव्य मन, जो आपके लाभ के लिए बड़े प्रेम से कार्य करता है।

टिप्पणी:
इससे पहले कि आप उसमें पूर्णता देखें, आपको एक स्थिति के बारे में कई प्रश्नावली भरने पड़ सकते हैं।
अपने आप से बिल्कुल ईमानदार रहें और हमेशा अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। कोई सही उत्तर नहीं है, कोई लक्ष्य नहीं है, कोई ग्रेड नहीं है, कोई अंतिम उत्पाद नहीं है। प्रक्रिया का पूरा मूल्य अपने आप में निहित है - आपके द्वारा किए गए कार्य में। कोई भी परिणाम एकदम सही है। अपने लेखन को संपादित और मूल्यांकन करने के आग्रह का विरोध करें। आप कुछ गलत नहीं लिख सकते।

19. मैं खुद को पूरी तरह से माफ कर देता हूं, ______________, और खुद को एक प्यार करने वाले, उदार और रचनात्मक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करता हूं। मैं नकारात्मक भावनाओं और विचारों से चिपके रहने की किसी भी आवश्यकता को छोड़ देता हूं जो खुद के साथ सीमाएं और असंतोष रखते हैं। मैं अपनी ऊर्जा को अतीत में निर्देशित करने से इनकार करता हूं और उन सभी बाधाओं को तोड़ता हूं जिन्होंने मुझे उस प्रेम और बहुतायत से अलग किया है जो मेरे पास है। मैं, मेरे विचारों, भावनाओं और जीवन का निर्माता, अपने आप को बिना शर्त प्यार करने और अपने आप को समर्थन देने का अधिकार देता हूं - जिस तरह से मैं हूं, मेरे सभी वैभव में।

इस कथन के महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। इसे ज़ोर से कहें और पूरे दिल से इसे महसूस करें। इन शब्दों को अपने भीतर गूँजने दो। आत्म-निंदा सभी समस्याओं की जड़ है, और जब हम दूसरों का न्याय करना बंद कर देते हैं और उन्हें क्षमा कर देते हैं, तब भी हम अक्सर खुद की निंदा करते रहते हैं। यह इस बिंदु पर आता है कि हम आत्म-निंदा की प्रवृत्ति के लिए खुद की निंदा करते हैं।
हमारे लिए इस चक्र को तोड़ना कठिन है, मुख्यतः क्योंकि अहंकार का जीवित रहना हमारे अपराधबोध पर निर्भर करता है कि हम कौन हैं। हम दूसरों को क्षमा करने में जितना बेहतर होते हैं, उतना ही कठिन अहंकार हमें दोषी महसूस कराने की कोशिश करता है कि हम कौन हैं। यह बताता है कि जब हम क्षमा के मार्ग पर चलते हैं तो हमें अक्सर इस तरह के जबरदस्त प्रतिरोध को क्यों दूर करना पड़ता है। रास्ते में हर कदम अहंकार के लिए खतरा है, और वह अपने लिए उग्र रूप से लड़ता है। इस शाश्वत संघर्ष के परिणाम तब दिखाई देते हैं जब, हमारे इरादे के विरुद्ध, हम मौलिक क्षमा प्रश्नावली को पूरा नहीं करते हैं, या जब हमें अपने अपराध को X पर प्रक्षेपित करने और पीड़ित की तरह महसूस करने के लिए नए कारण मिलते हैं; या जब हमें ध्यान करने का समय नहीं मिल पाता है; या जब हम हमें याद दिलाने के लिए अन्य चीजें करना भूल जाते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं। हम अपराध की भावना का समर्थन करने वाले किसी कारक से छुटकारा पाने की संभावना के जितना करीब आते हैं,
अहंकार लात मारता है और जोर से चिल्लाता है, क्षमा की प्रक्रिया में बाधा डालने की पूरी कोशिश करता है।
तो इस प्रतिरोध के लिए तैयार रहें और याद रखें कि जब आप इसे पार कर लेंगे, तो आपको शांति और आनंद मिलेगा। इसके अलावा, रास्ते में आने वाले दर्द, अवसाद, अराजकता और भ्रम से गुजरने के लिए तैयार हो जाइए।

20. अब मैं अपने आप को उस उच्च शक्ति की शक्ति के हवाले कर देता हूं, जिसे मैं ईश्वर कहता हूं।
मुझे विश्वास है कि यह स्थिति ईश्वरीय मार्गदर्शन और आध्यात्मिक नियम के अनुसार पूर्ण रूप से विकसित होती रहेगी। मैं स्रोत के साथ अपनी एकता को पहचानता हूं और इसके साथ अपने संबंध को महसूस करता हूं। मैं अपने वास्तविक स्वरूप में लौट आया हूं, जो कि प्रेम है, और अब मैं फिर से प्रेम के साथ __________ से संबंधित हूं। मैं अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और महसूस करता हूं कि मेरे अंदर से प्यार बह रहा है। मैं उस खुशी से अभिभूत हूं जो प्यार के साथ-साथ चलती है।
क्षमा की प्रक्रिया का यह अंतिम चरण है। हालाँकि, यह कदम आपके द्वारा नहीं उठाया गया है। आपको बस इतना करना है कि इसे करने के लिए अपनी इच्छा की घोषणा करें और उच्च शक्ति को इस प्रक्रिया को पूरा करने दें। पूछें कि उपचार भगवान की कृपा से पूरा हो गया है और आप और एक्स अपने वास्तविक स्वरूप में लौट आए हैं, जो कि प्रेम है, और आपके स्रोत, जो कि प्रेम भी है।
यह अंतिम चरण आपको किसी भी शब्द, विचार और अवधारणाओं को अलग रखने और वास्तव में प्यार महसूस करने का अवसर देता है। जब तह तक जाते हो तो प्यार ही रह जाता है। यदि आप प्रेम के उस स्रोत का सही मायने में दोहन कर सकते हैं, तो आप स्वतंत्र हैं; इसका मतलब है कि आप घर पर हैं। अधिक कुछ करने की आवश्यकता नहीं है।
इसलिए इस कथन पर मनन करने के लिए कुछ मिनट निकालें और प्रेम के लिए खुलें। इसे महसूस करने से पहले आपको यह व्यायाम कई बार करना पड़ सकता है। लेकिन एक दिन, जब आप इसकी कम से कम उम्मीद करेंगे, तो आप प्यार और आनंद में डूबे रहेंगे।

21. आपको ध्यान दें, ____________:

"आज, इस प्रश्नावली को भरने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने जीवन में आपसे मिलने के लिए कितना भाग्यशाली हूं। मुझे शुरू से ही पता था कि किसी कारण से हमारा साथ होना तय है, और अब मुझे समझ में आया कि क्यों। मैं आपको पूरे दिल से माफ करता हूं, जेफ, क्योंकि अब मैं देख रहा हूं कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया, और जो कुछ भी हुआ वह ईश्वरीय क्रम में है। मैं बिना किसी पूर्व शर्त के आपको धन्यवाद देता हूं, स्वीकार करता हूं और प्यार करता हूं - आप जैसे हैं वैसे ही।

आपने X के बारे में शिकायत करते हुए सर्वेक्षण शुरू किया था। तब से आपकी ऊर्जा शायद स्थानांतरित हो गई है, भले ही वह बदलाव कुछ सेकंड पहले ही हुआ हो। अब आप एक्स के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप एक्स को क्या कहना चाहेंगे? इन पंक्तियों को लिखने की कोशिश करें, अपनी चेतना को बंद करें और अपने शब्दों का मूल्यांकन न करें। लेखन को आप भी आश्चर्यचकित कर दें।
एक्स को बिना शर्त धन्यवाद देने, स्वीकार करने और प्यार करने के बाद, जिस तरह से यह है, उस प्रक्षेपण को स्वीकार करें और क्षमा करें जिसने आपको महसूस किया कि एक्स इतना अपूर्ण था। अब आप एक्स को बिना जज किए प्यार कर सकते हैं, क्योंकि आपने महसूस किया है कि किसी व्यक्ति से प्यार करने का यही एकमात्र तरीका है। अब आप एक्स से प्यार करते हैं क्योंकि आपने महसूस किया है कि दुनिया में उसके होने का एकमात्र तरीका वह हो सकता है। आत्मा ने तय किया है कि आपके संबंध में एक्स इस तरह होना चाहिए।

22. अपने आप को नोट करें।

मैं इस प्रक्रिया से गुजरने का साहस रखने और पीड़ित चेतना को दूर करने की ताकत रखने का श्रेय खुद को देता हूं। मैं स्वीकार करता हूं कि मैं एक आध्यात्मिक इकाई हूं जिसके पास मानवीय अनुभव है। मैं अपने सभी मानवीय अभिव्यक्तियों में खुद को प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।

याद रखें: क्षमा हमेशा झूठ के रूप में शुरू होती है। जब कोई व्यक्ति इस प्रक्रिया को शुरू करता है, तो उसके दिल में कोई क्षमा नहीं होती है, और वह ढोंग से असली के रास्ते पर चलता है। इसलिए इसे करने का श्रेय खुद को दें। लेकिन अपने साथ काफी कोमल रहें और क्षमा की प्रक्रिया को तब तक चलने दें जब तक आपको इसे देखने की जरूरत है। धैर्य रखें। कट्टरपंथी क्षमा प्रश्नावली को भरने का साहस रखने के लिए स्वयं को धन्यवाद दें- ऐसा करने के लिए, आप अपने राक्षसों से मिले हैं। इस कार्य को करने के लिए व्यक्ति को काफी साहस, इच्छाशक्ति और विश्वास दिखाना होता है।

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तारीख ___________ प्रश्नावली №_____

____________________________________________________

वस्तु (X) - आपके दुःख का कारण (व्यक्ति या परिस्थितियाँ)

1. एक ऐसी स्थिति जिसने मुझे क्रोधित कर दिया। मैं इसे अब कैसे समझता हूं:

2ए. X का दावा: मैं आपसे नाराज़ हूँ क्योंकि: ___________________

2बी.आपका व्यवहार मुझे बनाता है (यहां अपनी सच्ची भावनाओं की पहचान करें): _____________________

3. मैं अपनी भावनाओं को प्यार से स्वीकार करता हूं और स्वीकार करता हूं और अब उनका न्याय नहीं करता।

		मुझे शक है

4. मैं अपनी भावनाओं का स्वामी हूं। कोई मुझे कुछ महसूस नहीं करा सकता। मेरी भावनाएं इस बात का प्रतिबिंब हैं कि मैं स्थिति को कैसे देखता हूं।

		मुझे शक है

5. हालाँकि मुझे नहीं पता कि यह कैसे या क्यों होता है, अब मुझे एहसास हुआ कि मैंने यह स्थिति अपने सीखने और विकास के लिए बनाई है।

		मुझे शक है

6. मैं अपने जीवन में कुछ सुराग देखता हूं - अर्थात्, आवर्ती स्थितियां और अन्य "संयोग" - जो इंगित करते हैं कि मेरे पास ठीक करने के कई अवसर थे जिन्हें मैंने उस समय नोटिस नहीं किया था। उदाहरण के लिए:

		मुझे शक है

7. मैं यह स्वीकार करने को तैयार हूं कि मेरे मिशन या "आत्मा अनुबंध" में यह अनुभव शामिल है - और इसके कुछ कारण हैं जिन्हें मुझे जानने की आवश्यकता नहीं है।

		मुझे शक है

8. इस स्थिति के प्रति मेरे असंतोष ने मेरे लिए एक संकेत के रूप में कार्य किया कि मैं अपने आप को और एक्स को प्यार से वंचित कर रहा था - जो निर्णय में खुद को प्रकट करता था, अनुचित अपेक्षाएं, एक्स को बदलने की इच्छा, और इस राय में कि एक्स सही नहीं है। (अपनी उम्मीदों और कार्यों की सूची बनाएं जो इंगित करते हैं कि आप चाहते थे कि एक्स बदल जाए।)

9. मैं समझता हूं कि मैं तभी परेशान होता हूं जब कोई मेरे होने के उन पहलुओं के प्रति प्रतिध्वनित हो जाता है जिसे मैं खुद से इनकार करता हूं, विस्थापित करता हूं और अन्य लोगों पर प्रोजेक्ट करता हूं।

		मुझे शक है

10. एक्स दर्शाता है कि मुझे अपने बारे में क्या प्यार और स्वीकार करने की आवश्यकता है।

		मुझे शक है

11. एक्स वास्तविकता की मेरी झूठी धारणा को दर्शाता है। एक्स को क्षमा करके, मैं अपने लिए एक नई वास्तविकता को ठीक करता हूं और बनाता हूं।

		मुझे शक है

12. अब मैं समझता हूं कि एक्स या अन्य लोग जो कुछ भी करते हैं वह अच्छा या बुरा नहीं है। मैं किसी भी फैसले से इनकार करता हूं।

		मुझे शक है

13. मैं खुद को न्याय करने और सही होने की आवश्यकता से मुक्त करता हूं। मैं स्थिति में पूर्णता देखना चाहता हूं जैसा वह है।

		मुझे शक है

14. हालांकि यह मेरे लिए अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे और क्यों होता है, मुझे पता है कि हम दोनों ने अवचेतन स्तर पर जो चुना है वह हम दोनों ने प्राप्त किया है। हमने साथ में हीलिंग डांस किया।

		मुझे शक है

15. मैं आपको धन्यवाद देता हूं, एक्स, मेरे उपचार में अपनी भूमिका निभाने के लिए सहमत होने के लिए। और मुझे आपके उपचार में भाग लेने के लिए खुद पर गर्व है।

		मुझे शक है