Apakah Anda selalu terlambat untuk pertemuan bisnis dan kencan cinta karena Anda tidak bisa keluar rumah tepat waktu? Apakah Anda selalu memiliki seribu hal mendesak untuk dilakukan dan banyak alasan untuk menunda pelaksanaan proyek penting, rencana Anda yang paling berani? Apakah Anda terus-menerus terganggu selama alur kerja Anda? berbeda jenis hal-hal kecil yang bahkan tidak pantas mendapatkan perhatian Anda? Tagihan Anda "menunggu" sampai akhir, kapan Anda akhirnya akan repot-repot membayarnya? Nah, Anda bisa "diucapkan selamat": Anda menderita kelambatan, jika tidak - kurangnya kecepatan reaksi. Ini sangat negatif kualitas pribadi, yang benar-benar dapat merusak kehidupan pemiliknya. Buang jauh-jauh, lebih cepat lebih baik.

Alasan kelambatan

Ada beberapa dari mereka, dan mereka harus dipelajari dengan cermat oleh Anda, jika tidak, Anda tidak akan pernah berpisah sifat negatif sifatnya sendiri, yang akan dibahas dalam artikel ini.

Pertama, kelambatan melahirkan keragu-raguan dalam diri seseorang.

Ini mungkin bawaan atau mungkin didapat. komponen psikologis kepribadian. Dalam kasus kedua, keragu-raguan harus dipertimbangkan sebagai akibat dari keinginan sendiri untuk bermain aman, yaitu, untuk mengasuransikan diri Anda tercinta terhadap kemungkinan kesalahan dan kesalahan saat melakukan satu atau beberapa detail lain, melakukan tindakan tertentu. Perjuangan untuk kesempurnaan juga bisa menjadi sumber kualitas yang disuarakan.

Dari sini mengikuti alasan jelas kedua untuk kelambatan - keyakinan bahwa untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, perlu bekerja lama dan keras, karena "Anda bahkan tidak dapat menangkap ikan dari kolam tanpa kerja keras." Anda secara sadar memilih yang paling jalan yang sulit, mengolah sendiri kelambatan yang terkenal itu. Anda tidak menyadari bahwa jalan mudah tidak selalu buruk dan membuat Anda melepaskan prinsip-prinsip dasar hidup Anda.

Merasa ketidaknyamanan psikologis, yang disebabkan hanya oleh pemikiran implementasi kasus tertentu, juga mampu memperkenalkan kelambatan ke dalam karakter dan mengembangkannya dengan segala cara yang mungkin. Akibatnya, Anda menunda pekerjaan yang tidak menyenangkan, menunda saat ketika memungkinkan untuk mulai bertindak arah yang benar, dan Anda juga menaruh harapan besar pada Yang Mulia Kesempatan, dengan kehendak yang, mungkin, keadaan akan berubah sedemikian rupa sehingga Anda tidak perlu mengambil misi yang tidak diinginkan bagi Anda.

Tanah subur untuk perkembangan kelambatan dalam diri seseorang - ketidakmampuan untuk merencanakan hari kerja Anda.

Terutama akut masalah ini layak untuk orang yang bekerja dari jarak jauh. Mereka menunda mulainya hari Buruh untuk kemudian, dan setelah, bagaimanapun, mulai bekerja di malam hari, mereka melakukan tugas mereka dengan sangat buruk - seperti yang mereka katakan, "jika hanya untuk meninggalkan antrian."

Yang terpenting, perkembangan kelambatan dalam diri seseorang didorong oleh pendidikan, serta teladan orang tua. Subjek tumbuh sebagai kopush jika, sebagai seorang anak, ia berada di bawah pengaruh ayah dan ibu yang otoriter, yang mengendalikan setiap langkah anak mereka dan mencegahnya untuk secara mandiri memperoleh keterampilan disiplin diri. Akibatnya, orang seperti itu bisa menjadi lambat juga karena keinginan untuk mengungkapkan protesnya kepada orang tua yang menuntut. Selanjutnya, perilaku ini menjadi norma baginya. Adapun contoh orang tua, ayah-ibu yang lamban seringkali membesarkan anak yang lamban.

Cara mengatasi kelambatan

Setelah mempelajari diri Anda dengan benar dan menemukan alasan kurangnya energi dan kecepatan reaksi dalam karakter Anda, lanjutkan ke pertarungan melawan musuh Anda. pengembangan pribadi dan menemukan kebahagiaan dalam hidup. Untuk ini, ada beberapa cara yang efektif.

* Secara mandiri menetapkan tenggat waktu yang jelas untuk pelaksanaan kasus-kasus tertentu. Dianjurkan untuk menambah periode yang ditentukan oleh Anda untuk implementasi proyek tertentu, agar tidak "menggelisahkan" tentang ketidakmampuan untuk memenuhi kerangka kerja yang telah Anda buat.

* Terlibat dalam motivasi diri.

Apa artinya? Ini sangat sederhana: visualisasikan secara visual hasil positif dari upaya Anda dan konsekuensi dari kegagalan Anda untuk menyelesaikan tugas tepat waktu. Ketika Anda mencapai tujuan Anda, tentu saja hadiahi diri Anda sendiri: misalnya, membeli es krim sendiri, pergi ke bioskop, dll.

* Untuk bersaing dengan kelambatan, pertama-tama Anda harus membalas keragu-raguan Anda sendiri. Bagaimana cara melakukannya?

Mudah: beri diri Anda cukup waktu untuk mengumpulkan informasi, memikirkannya, dan membuat keputusan. Bedakan antara dua konsep ini: periode analisis informasi yang diterima tentang kasus Anda dan waktu untuk bertindak. Hal utama adalah berusaha dengan formasi yang paling tampilan penuh tentang apa yang Anda hadapi, apa kemungkinannya? menghadapi kesulitan saat menerapkan rencana dan bagaimana Anda akan menghilangkannya.

* Dalam pertarungan melawan kelambatan, gerakan ke arah gawang dengan inersia akan membantu. Pahami: selalu lebih mudah untuk melanjutkan apa yang telah dimulai daripada memulai sesuatu yang secara fundamental baru dan memulai yang tepat untuk diri Anda sendiri.

* Rencanakan waktu Anda, cat hari itu bahkan dengan hal-hal sepele. Jadi, Anda belajar melakukan semuanya tepat waktu.

Meskipun pada awalnya mungkin tidak berhasil - jangan berkecil hati: kesabaran dan pekerjaan akan menggiling segalanya! Selain itu, kebiasaan melakukan tugas tertentu dalam waktu yang bersamaan perintah yang diberikan dan tetap pada jadwal Anda akan membantu Anda dengan baik.

* Selalu berusaha untuk melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan terlebih dahulu, baru kemudian bersikap santai dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan psikologis. Anda akan mendapat banyak manfaat dari ini, karena aktivitas Anda secara keseluruhan akan menjadi jauh lebih produktif dari sebelumnya.

Halo pembaca! Artikel ini ditulis khusus untuk satu orang baik yang menganggap kelambatan sebagai kelemahannya. Mengikuti metodologi ilmiah, saya akan mulai dengan definisi fenomena yang diteliti, penyebabnya, dan setelah itu kita akan melanjutkan ke sarana pembebasan.

Jadi, ketika kita berbicara tentang kelambatan seseorang, apa yang kita maksud? Bahwa kecepatan tindakan, keputusan, pemahaman, respons, dan efektivitasnya berbeda dari yang diharapkan, akrab, dan nyaman bagi persepsi kita. Otak terbiasa dengan kecepatan tertentu dan, dihadapkan dengan penyimpangan dalam satu arah atau yang lain, menganggapnya sebagai negatif. Dan kami dengan percaya diri menyebut seseorang "rem", dan seseorang "penusuk di satu tempat."

Namun lebih sering ada orang yang menderita karena kelambatannya, bukan kecepatannya. Sebuah lingkaran kewajiban sosial terkait dengan kerangka waktu dan tenggat waktu yang berfokus pada kecepatan rata-rata, dan yang lambat dipaksa untuk mengejar jika dia ingin menyesuaikan diri dengan pola tertentu. Keluar dari ritmenya, dia kelebihan beban, lelah dan memulai sesuatu, kembali ke posisi sebelumnya.

Hal ini dapat menyebabkan kesalahpahaman orang lain, kecaman dan bahkan konflik. Sebenarnya, konsekuensi inilah yang membuat seseorang bosan dengan kekhasannya. Namun semuanya memiliki alasan dan kelebihannya.

Tentang alasan dan manfaatnya

Keturunan

momen yang menentukan batas kecepatan individu adalah sistem saraf - kecepatan perjalanan proses saraf. Ini adalah faktor bawaan yang tidak dapat dan tidak boleh dipengaruhi. Lebih mudah beradaptasi dan mendapat manfaat.

Jadi, orang dengan temperamen yang sama cukup seimbang, tenang, lembut, tidak berbeda dalam emosi yang berlebihan, jarang rentan terhadap demonstratif dan tidak konflik. Minat mereka stabil, hubungan jangka panjang, dan simpati dapat diandalkan, serta antipati).

lamunan

Faktor lain yang mempengaruhi kecepatan hidup mungkin adalah kecenderungan untuk melamun. Keberangkatan dalam pikiran seseorang ke dunia imajiner mengganggu rasa waktu yang sebenarnya, memuat kesadaran, yang mempengaruhi perilaku. Seolah olah RAM komputer sibuk dengan tugas tertentu, maka pelaksanaan tugas lain pada saat yang sama melambat.

Namun, urat kreatif muncul di sini, pada akhirnya, banyak seniman, penyair, dan penulis hidup dalam ritme mereka sendiri, tidak sesuai dengan ritme yang diterima secara umum.

Depresi

Kelambatan mungkin hasilnya penurunan keseluruhan vitalitas, munculnya depresi, kehilangan tujuan dan perpindahan nilai-nilai kehidupan. Apa yang populer disebut "depresi". Ini adalah akumulasi kelelahan dan hasilnya stres berkepanjangan, kegagalan, pelanggaran gaya hidup, dll. Sistem saraf mulai melambat, sehingga pemiliknya, karena kurang pengalaman, tidak membuatnya kelelahan.

Ancaman

Faktor lain yang penting tetapi sering diabaikan adalah ancaman eksternal. Dan sama sekali bukan tsunami, badai, dan bencana alam, tetapi kehadiran di lingkungan yang dekat atau dalam lingkaran ketergantungan, misalnya bos, orang yang dominan rentan terhadap otoritarianisme dan negativisme. Terutama orang yang tidak mungkin menyenangkan - apa pun yang Anda lakukan, semuanya buruk.

Situasinya mirip dengan melamun - sistem membeku karena terus-menerus menyelesaikan masalah perlindungan eksternal, mengendalikan ancaman yang ditimbulkan oleh provokator. Dan tidak selalu mungkin untuk mengenali faktor ini.

Kelambatan dapat memanifestasikan dirinya sebagai protes terhadap keadaan eksternal.

Keunikan

Kecurigaan, kehati-hatian, kecenderungan untuk menganalisis tindakan mereka secara mendalam, kesopanan, keragu-raguan, yang merupakan konsekuensi dari keraguan diri dan penyebab pada saat yang sama. Otak menggantung di antara pilihan - lakukan - jangan lakukan, pergi - jangan pergi, dll. Takut berbuat buruk meningkatkan keraguan dan keragu-raguan.

Alasannya tidak semuanya, karena fiturnya lebih rumit daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Penundaan sering berjalan seiring dengan gangguan dan disorganisasi.

Apa yang harus dilakukan?

Sebagai pendukung gagasan bahwa berkelahi dengan diri sendiri tidak mengarah pada kebaikan, saya percaya bahwa Anda perlu beradaptasi dengan fitur apa pun dan menggunakannya. sisi positif. Tidak pernah terpikir oleh siapa pun untuk menyingkirkan tangan jika orang lain tidak menyukainya atau jika tidak menulis seindah yang diinginkan.

Semua ciri kepribadian adalah struktur yang seimbang, menarik detail yang dapat sangat mengguncangnya dan bahkan menghancurkannya. Jadi jangan terburu-buru menyingkirkan apa pun, tetapi pengaruhi prosesnya secara bertahap, perhatikan penyebabnya, bukan efeknya:

Pertama

Maafkan diri Anda atas kelambatan Anda sebagai fitur yang tidak Anda ciptakan dan rawat sendiri, tetapi diterima bersama dengan warna mata, rambut, dan hal-hal lain Anda. Dia tidak datang kepada Anda hanya dengan minus dan bukan kerugian. Anda bukan rem, tetapi gas yang tenang).

Kedua

Lepaskan keinginan untuk mengejar kecepatan rata-rata dan masuk ke dalam skema yang diterima secara umum, kecuali untuk kerangka kerja wajib - pembayaran, jadwal, dll. Tentukan sendiri tugas nyata, dalam jumlah kecil, jangan mencoba untuk segera menutupi semua kasus yang ada dengan perhatian, prioritaskan.

Ketiga

Perhatikan pikiran Anda - jangan biarkan larut dalam lamunan, juga berpikir dan menggantung. Ikuti kegiatan ini Waktu tepatnya dan jangan dicampur dengan apapun. Sisihkan satu jam - nikmati pikiran, kecemasan, keraguan Anda, selesaikan, tetapi setelah satu jam berlalu, alihkan dan cobalah untuk tidak membiarkan pikiran menguasai Anda.

Keempat

Biarkan energi kreatif untuk mengekspresikan dirinya, mengarahkannya tidak hanya di suatu tempat, lalu ke sana, lalu ke sana, tetapi memilih satu arah dan tidak terganggu oleh orang lain. Ada lebih banyak peluang untuk implementasi kreatif daripada yang kita pikirkan, tetapi menghilang, menjadi sulit untuk mendapatkan hasil, dan ini mengecewakan.

Kelima

Cobalah untuk memahami pendapat dan perilaku orang yang menahan Anda, memengaruhi pilihan dan keputusan Anda. Mengapa ini terjadi, apa yang Anda takutkan dan seberapa besar tingkat ketidaknyamanan Anda, apakah mungkin untuk meminimalkan pengaruh ini atau menolak untuk berkomunikasi sama sekali.

Keinginan untuk melindungi diri sendiri dengan mengendalikan apa yang terjadi di sekitar Anda sangat membelenggu atau memaksa Anda untuk selalu teralihkan perhatiannya untuk memblokir kecemasan.

keenam

Beri makan sistem saraf dan sel-sel otak - omega-3 dan omega-6, vitamin B, glisin - dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.

ketujuh

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, istirahat dan beri diri Anda waktu untuk berpikir untuk memuaskan keinginan ini untuk bersama diri sendiri dengan kecepatan dan elemen Anda sendiri.

Lambat adalah penurunan kecepatan mental, kognitif dan proses kognitif. Juga alokasikan kelambanan aktivitas dan penundaan dalam pengambilan keputusan. Umumnya kategori ini dapat digambarkan sebagai penurunan kecepatan respons, relatif terhadap kecepatan kebanyakan orang.

Kualitas kepribadian inilah yang menyebabkan kurangnya kepuasan secara umum, perasaan kurang sukses dan hidup penuh hanya di pikiran sendiri dan rencana. Kelambatan pada orang dewasa selalu membuat mereka berada di posisi tengah, tetapi kelambatan anak-anak membuat mereka beralih ke spesialis dan mencari berbagai kelainan organik. Karena sebagian besar kecepatan proses mental menentukan kelangsungan hidup seseorang dan implementasinya dalam masyarakat, kelambatan dianggap sebagai patologi atau gejala yang mencirikan keadaan negatif.

Tanda-tanda kelambatan termasuk ketidakmampuan untuk fokus pada satu tugas yang ada, orang-orang seperti itu terus-menerus perlu terganggu oleh berita feed sosial atau menonton program. Item berikut termasuk melanggar berbagai pengaturan sementara, apakah itu membayar tagihan atau bertemu dengan teman-teman. Anda sering dapat melihat bahwa seseorang kehilangan kesempatan untuk membeli sesuatu untuk promosi, untuk naik bus yang akan berangkat, untuk menang dalam promosi yang diselenggarakan secara acak di dekat rumah. Semua ini terjadi karena kebutuhan waktu yang lama untuk memikirkan apa yang terjadi dan mengambil keputusan.

Alasan kelambatan

Sama seperti manifestasi kelambatan yang bervariasi, demikian pula alasan untuk pandangan dunia seperti itu tidak dapat diidentifikasi oleh satu faktor saja. Lambatnya berpikir mungkin karena yang secara langsung mencerminkan kekuatan dan dinamika sistem saraf. secara temperamen tipe kuat bereaksi lebih cepat, tetapi orang apatis dan melankolis cenderung membenamkan diri dalam pikiran panjang atau hanya memberikan reaksi yang tidak begitu cepat.

Ini mempengaruhi indikator kelambatan sementara, dan tidak menyebabkannya sebagai kualitas permanen. Jadi melakukan pekerjaan yang membosankan dan tidak menarik, seseorang akan terus-menerus terganggu, dan bahkan jika tidak ada kegiatan menarik(Wi-Fi gratis atau kenalan lama), maka pikiran akan mengalir tak terkendali ke topik yang lebih signifikan secara emosional.

Indikator sementara lain yang meningkatkan kelambatan adalah kesulitan objektif pekerjaan atau ketakutan subjektif seseorang tidak mampu mengatasinya. Dalam kasus kompleksitas yang nyata, kegiatan seperti itu selalu membutuhkan lebih banyak konsentrasi dan usaha, seringkali di sepanjang jalan membiasakan diri dengan informasi baru yang memperlambat kinerja. Dengan aktivitas yang mudah, tetapi ketakutan untuk tidak mengatasi, seseorang cenderung memeriksa ulang keputusannya beberapa kali, yang meningkat total waktu kerja.

Dihadapkan dengan tugas-tugas yang sulit atau global, adalah umum bagi seseorang untuk menunda dimulainya tindakan selama mungkin, percaya bahwa semuanya akan diselesaikan dengan pelupaan magis. Tidak pengalaman hidup tidak dapat membuat seseorang segera mulai mengembangkan rencana tindakan jika, ketika melihat tugas, dia merasakan kegagalannya. Akan ada upaya untuk mengalihkan tanggung jawab, mencari solusi, beberapa diekspos gangguan psikosomatik, dan hanya kemudian, ketika semua tenggat waktu terbakar, mereka membuat keputusan dan, tentu saja, tidak punya waktu.

Faktor yang lebih serius yang membentuk kelambatan karakter adalah keluarga dan kekhasan pengasuhan. Dalam keluarga otoriter, di mana aktivitas anak berhenti, individu mengembangkan perilaku menghentikan manifestasinya sendiri.
Tumbuh dewasa, orang-orang seperti itu takut untuk mengambil langkah, untuk mengekspresikan keinginan dan preferensi mereka, pada tingkat naluriah, takut akan hukuman dan larangan orang tua, bahkan jika itu tidak relevan untuk orang dewasa untuk waktu yang lama. Selain menghentikan aktivitas seseorang, prokrastinasi adalah bentuk protes pasif terhadap konvensi dan tuntutan yang lebih kuat (dalam masa kanak-kanak semua orang dewasa). Karena kekurangan sumber daya untuk konfrontasi terbuka, satu-satunya cara anak dapat mengatur saat-saat yang tidak menyenangkan baginya adalah dengan menunda.

Keengganan akan sesuatu, seperti di masa kanak-kanak, mungkin terjadi pada orang dewasa dan tidak setiap orang telah belajar untuk menolak saat-saat yang tidak menyenangkan. Seorang gadis yang bermimpi menikah akan pergi berkencan, bahkan dengan mereka yang tidak menarik baginya, tetapi akan terlambat. Seorang pria yang "muak" dengan tempat kerjanya akan menunda semua tenggat waktu untuk proyek dari waktu ke waktu. Hal-hal seperti itu tidak terjadi dengan sengaja, hanya saja pikiran bawah sadar sedang mencari cara untuk menghentikan saat-saat yang tidak menyenangkan dalam hidup, dan jika ini tidak dapat dilakukan secara langsung, maka ia menyalakan kelambatan setidaknya untuk memperpanjang periode momen yang tidak diinginkan. .

Gangguan mental yang terkait dengan bagian patopsikologi, dalam beberapa kasus, memanifestasikan dirinya melalui kelambatan. Ini termasuk gangguan depresi, ketika seseorang sangat lelah secara emosional dan fisik dan tidak dapat merespon dengan kecepatan yang diinginkan, di samping itu, kurangnya minat dalam acara eksternal, dan agar mereka memprovokasi semacam aktivitas, itu perlu jumlah besar upaya dan insentif. Apatis, gangguan pikiran dan kelelahan mental umum - alasan medis manifestasi dari kelambatan.

Gangguan SSP yang disebabkan oleh konsumsi alkohol zat narkotika, lesi organik otak juga membentuk kecepatan berpikir yang lambat. Bagian ini diperbaiki secara eksklusif pada tahap awal, setelah itu pelanggaran diperbaiki dan menjadi tidak dapat diubah.
Dan alasan terakhir untuk memperlambat pemikiran adalah karena proses fisiologis penuaan tubuh, ketika tidak hanya fungsi kognitif, tetapi benar-benar semua sistem tubuh mulai bekerja dengan kecepatan yang berkurang. Perlu belajar untuk menerima opsi ini begitu saja, karena yang bisa dilakukan hanyalah memperlambat penurunan indikator biasa, tetapi tidak sepenuhnya menghentikan prosesnya.

Cara mengatasi kelambatan

Kelambanan menjengkelkan tidak hanya dalam konteks perilaku orang lain, orang itu sendiri, yang tidak punya waktu dan merindukan hidup, keadaan ini juga tidak terlalu menggembirakan. Tetapi kehadiran fitur seperti itu tidak dapat diperbaiki hanya dalam beberapa kasus, dalam banyak kasus dimungkinkan untuk menangani pemikiran dan reaksi yang lambat dengan bantuan teknik psikologis sendiri atau dengan dukungan psikoterapis.

Anda harus mulai dengan perencanaan waktu Anda yang paling sederhana untuk jangka pendek dan jangka panjang. Teknik, kemampuan untuk menyoroti hal utama dan menciptakan motivasi untuk diri sendiri akan sangat membantu. Selalu di tempat pertama dalam rencana harus menjadi hal terpenting yang signifikan dalam konteks waktu yang lama. Jadwal harus terstruktur, jika tidak, alih-alih menghemat waktu dan sumber daya, Anda bisa mendapatkan hasil terbalik ketika paku dicat, debunya terhapus, semua teman terpenuhi, tetapi kandidat, yang pembelaannya dalam seminggu masih dalam versi "mentah". Waktu setiap kegiatan juga harus disebutkan - jadwal tidak boleh mengambang, jika tidak, kecenderungan untuk menunda, karena kebiasaan, akan memakan korban.

Perlu diingat bahwa prokrastinasi disebabkan oleh keengganan untuk melakukan aktivitas dan emosi negatif dari kemungkinan timbulnya kebutuhan untuk menciptakan motivasi sendiri. Bisa dicari poin positif, memperkenalkan unsur permainan, kompetisi, keuntungan sendiri, pikirkan konsekuensi dari apa yang telah Anda lakukan, atau bahkan hanya menjanjikan hadiah pada diri sendiri (pergi ke bioskop, bermalas-malasan, bertemu teman, dll.). Selain mencari motivasi, perlu juga mengatasi keragu-raguan dalam pelaksanaan langkah awal. Semakin lama detail terkecil ditimbang, semakin sulit keputusan dibuat, semakin banyak waktu yang dibutuhkan, meskipun dalam praktiknya semuanya akan menjadi sangat berbeda, tidak peduli berapa banyak Anda menghitung risikonya. Penting untuk meninggalkan sejumlah ketidakpastian dan dapat mulai bertindak, meskipun tidak ada jaminan.

Anda dapat mengatur kompetisi dengan diri sendiri atau melibatkan orang lain dalam hal ini - penting untuk meningkatkan kecepatan melakukan sesuatu setiap kali. Persaingan memaksa Anda untuk mengesampingkan semua gadget yang ramai, tidak menjawab panggilan yang tidak perlu, dan tidak mempertimbangkan gaya baru pada orang yang lewat. Konsentrasi maksimum yang melekat pada atlet sebagian besar disebabkan oleh momen kompetisi. Bahkan jika tidak ada yang bersaing, dan tidak mungkin untuk melebihi kecepatan eksekusi karena alasan teknis, pekerjaan harus dilakukan pada saat pekerjaan itu muncul. Bahkan jika proyeknya tampak besar, dan keterampilan sendiri tidak cukup, perlu untuk segera mengatasi kesulitan dalam proses, memecah satu masalah menjadi beberapa langkah demi langkah.

Dalam kasus di mana kelambatan dipicu oleh kondisi psikopatologis dan lesi organik, tidak perlu diterapkan teknik psikologis, Anda harus terlebih dahulu menghilangkan alasan fisiologis, jika memungkinkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mendapatkan saran dari beberapa spesialis dan hanya setelah menyelesaikan kursus terapi umum, mintalah saran dari seorang psikolog.

Bantuan spesialis psikoterapi akan relevan dalam kasus-kasus di mana kecepatan berpikir yang lambat disebabkan oleh psikotrauma. masa kecil atau sistem pendidikan yang awalnya tidak menguntungkan. dengan individu yang perkembangan yang harmonis dilanggar lingkungan sosial tanpa kemungkinan pemulihan, terkadang Anda harus bekerja lebih dari satu tahun, mengatasi perilaku yang sudah mapan.

Apakah Anda terganggu oleh kelambatan Anda? Apakah Anda kronis terlambat di mana-mana? Seringkali dua keadaan ini hidup berdampingan dalam satu orang dan paling sering dijelaskan dengan alasan yang sama .... Bagaimana cara mengatasinya dalam diri Anda?

Mungkin jika Anda secara aktif memperkenalkan teknik manajemen waktu ke dalam hidup Anda, maka penundaan telah berhenti, mungkin, menjadi masalah nomor satu. Anda mungkin sudah berbaikan, dan belajar bagaimana melakukan segalanya lebih cepat. Apakah kamu tertarik implementasi yang sukses urusan Anda, dan dengan cepat "menindak" setiap tugas berikutnya dalam daftar Anda. Namun, terkadang Anda merasa sulit untuk sepenuhnya memenuhi rencana Anda untuk hari itu. Terkadang Anda tidak bisa memaksa diri untuk melakukan sesuatu.

kelambatan merupakan kendala utama untuk sukses direncanakan jadwal. Jika Anda secara teratur "memulai" sedikit lebih lambat, maka setiap tugas berikutnya bergeser dalam waktu dan mengambil interval yang ditentukan untuk tugas berikutnya, dan seterusnya - dan sebagai hasilnya, Anda sering tidak punya waktu untuk melakukan semua tugas di tangan Anda. daftar.

Poin lain - jika Anda terus-menerus "memperlambat" urusan Anda, maka Anda sering terganggu oleh kinerja beberapa tugas kecil dan sekunder yang tidak ada hubungannya dengan tujuan utama Anda. Dan kemudian waktu untuk hal-hal penting utama terbuang sia-sia. Akibatnya - yang juga penting! Anda membuang-buang energi yang bisa Anda gunakan lebih berguna. Anda kesal dan kesal karena Anda tidak punya waktu untuk melakukan apa yang Anda rencanakan, dan pengalaman seperti itu, sebagai suatu peraturan, mengalihkan perhatian dan mengambil lebih banyak. lebih banyak energi, benar-benar melanggar rencana yang dibuat.

Kelambatan biasanya disebabkan berbagai alasan, tetapi banyak dari mereka yang mudah "menang". Pertama, mari kita ajukan pertanyaan kepada diri kita sendiri: apakah Anda hanya menunda hal-hal tertentu atau hampir semuanya?

Jika Anda menunda-nunda hanya saat melakukan beberapa tugas, maka Anda mungkin mengizinkannya saat merencanakan waktu Anda. Jika ini terjadi pada Anda saat melakukan bisnis apa pun, maka kemungkinan besar alasannya terletak pada Anda dan motif perilaku Anda. Berikut beberapa penyebab umum dan cara mengatasinya.

Ketidakpastian dan ketidakpastian. Salah satu alasan penundaan dalam melakukan sesuatu adalah menunda pengambilan keputusan. Bagaimana Anda bisa mempercepat pengambilan keputusan?

Cobalah untuk mempercayai insting dan intuisi Anda, selalu ingat rencana umum hidup sendiri. Harus diingat bahwa setiap tugas saat ini- ini hanya satu aspek dari rencana semacam itu dan bahwa satu keputusan yang salah tidak dapat mencegahnya dari implementasi yang sukses. Jika Anda mengingat hal ini, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk membuat keputusan cepat.

Jika Anda masih tidak dapat membuat keputusan atau terus menundanya, ingatlah apa keputusan Anda. Ini biasanya membantu untuk menempatkan situasi dalam perspektif dan keputusan yang tepat datang dengan sendirinya.

Ketidaksiapan untuk konsekuensinya . Terkadang orang menunda-nunda karena secara tidak sadar mereka menyadari bahwa mereka tidak siap dengan konsekuensi yang akan datang sebagai akibat dari keputusan tersebut.

Misalnya, Anda terus-menerus menunda beberapa proyek yang rumit, karena Anda belum benar-benar siap untuk meningkatkan investasi keuangan Anda. Anda dapat menunda menanggapi tawaran promosi atasan Anda jika Anda merasa tidak memiliki keterampilan yang Anda butuhkan untuk sukses saat ini. Cobalah untuk menjawab dengan jujur ​​pada diri sendiri: apakah Anda siap untuk apa yang akan mengikuti keputusan Anda? Jika jawabannya tidak, maka biarkan diri Anda (jika mungkin!) untuk menunda keputusan untuk beberapa waktu lagi.

Dalam hal ini, Anda perlu memfokuskan upaya Anda pada persiapan. Misalnya, jika Anda khawatir bahwa Anda tidak memenuhi syarat untuk promosi di tempat kerja, langkah Anda selanjutnya mungkin adalah mengikuti kursus atau mencari informasi tambahan pada topik yang relevan.

Banyak pekerjaan di depan. Beberapa kasus atau proyek tampak begitu sulit sehingga Anda tidak tahu bagaimana mendekatinya. Atau Anda tahu harus mulai dari mana, tetapi proyek ini sangat padat karya, dan hasilnya akan terlihat untuk waktu yang sangat lama. Misalnya, Anda perlu memilah-milah tumpukan makalah yang menumpuk selama 5 tahun terakhir, atau menulis disertasi.

Ingat prinsip gajah! menjadi blok-blok yang lebih kecil yang lebih mudah untuk direncanakan dan dijalankan. Jika Anda bingung dengan tugas besar yang menghadang Anda, bagilah menjadi 3 (atau 6, atau 10) langkah yang tersedia untuk diselesaikan. Yang terbaik adalah jika setiap langkah tersebut membawa Anda, misalnya, 1 jam atau 1 hari. Dan kemudian berkonsentrasi hanya untuk menyelesaikan langkah pertama! Jangan pikirkan masa depan.

Terkadang kompleksitas proyek yang akan datang hanya membuat seseorang pingsan. Untuk mengatasi keadaan seperti itu, buatlah semacam frasa "permulaan" atau katakan pada diri sendiri untuk memaksa diri Anda mengambil tindakan. Di sini sangat penting untuk memindahkan diri Anda dari pusat kematian…. Misalnya: "Saya akan melakukannya sekarang!" atau "Saya tidak akan kehilangan apa pun jika saya mencoba."

Setelah Anda mengambil langkah pertama itu, semuanya berubah! Keyakinan akan segera kembali kepada Anda, dan selanjutnya energi Anda akan meningkat pesat. Anda "mempercepat" dan merasa jauh lebih baik! Ini diverifikasi!

Menjijikkan . Terkadang kita terus menunda sesuatu karena, sejujurnya, kita benci melakukannya. Dalam hal ini, mungkin Anda tidak boleh memaksakan diri "melalui kekuatan". Cobalah mendelegasikan tugas seperti itu! Anda dapat membaca tentang delegasi yang benar dalam rangkaian artikel "".

Nah, bagaimana jika hal yang "mengerikan" seperti itu tidak mungkin dipercayakan kepada orang lain - katakanlah, melakukan latihan pagi atau pergi ke dokter gigi? Maka Anda perlu mencoba "mempermanis" tugas - untuk membuatnya lebih menarik bagi Anda. Kombinasikan bisnis ini dengan apa yang Anda sukai dalam keadaan apa pun. Misalnya, Anda dapat menggabungkan pelatihan di simulator dengan menonton serial favorit Anda, mendengarkan musik yang menyenangkan sambil jogging di pagi hari, pergi ke gym dengan teman baik berbincang-bincang!

Pilihan lain adalah dengan hanya "menyuap" diri sendiri. Misalnya, jadwalkan manikur atau pijat tepat setelah kunjungan Anda ke dokter gigi. Dalam situasi seperti itu, fokus pada tujuan Anda juga akan banyak membantu. Fokus saja pada efek positif, yang akan memberi Anda tugas yang selesai (dan bukan pada proses melakukannya!), Dan itu akan membantu membuat hampir semua prosedur lebih dapat ditoleransi.

Nah, dan yang terakhir. Anda selalu dapat membatasi waktu untuk melakukan hal yang "tidak disukai"! Jika memungkinkan, dalam interval pendek. Misalnya, Anda perlu menghabiskan 1 jam sebulan untuk membayar tagihan Anda, dan tugas ini tampaknya sangat membosankan dan tidak menarik bagi Anda - jadi bagilah menjadi tiga sesi 20 menit, bukan satu! Jika Anda sadar bahwa "kerja keras ini" tidak akan bertahan lama, Anda bahkan akan memiliki insentif untuk menyelesaikan bisnis ini lebih cepat dari jadwal.

Apa alasan lain yang dapat menyebabkan kelambatan?

Diyakini bahwa orang itu cepat dan lambat, dan ini tergantung pada karakternya. pada pengalaman pribadi Saya melihat bahwa ini bukan tentang karakter, paling sedikit tidak seratus persen. Pada artikel ini, kita akan melihat dua dari banyak alasan mengapa seseorang bisa lambat, dan bagaimana cara memperbaikinya jika seseorang terganggu olehnya. Jangan hanya berpikir bahwa kelambatan itu buruk. Sangat sering kelambatan adalah saudara dari ketekunan dan pekerjaan yang dilakukan dengan hati-hati. Tetapi ada area kehidupan di mana kelambatan menjadi musuh.

Margarita
Suatu kali, di sebuah toko pakaian, saya melihat seorang penjual wanita yang luar biasa cepatnya dalam melepaskan barang, yang membuat saya dan selusin orang lain mengantri dengan sangat bahagia. Aku memujinya dengan lantang. PADA kasus ini menjadi cepat itu hebat!
Di sana, di departemen lain, wanita lain melakukan pekerjaan yang persis sama dengan sangat lambat, dengan gerakannya mengingatkan saya pada ubur-ubur berenang yang malas. Saya sama sekali tidak ingin mengatakan hal buruk tentang wanita ini, dia masih muda dan cantik, tetapi karena pekerjaannya, sudah ada antrian orang-orang yang berpindah dari kaki ke kaki dan mendesah untuknya.
Tampaknya faktanya ada di wajah: ada orang cepat dan ada yang lambat, tetapi semuanya tidak begitu sederhana.
saya memiliki kabar baik bagi orang-orang yang merasa sulit untuk menjadi lambat dan ingin mengubahnya: perubahan itu mungkin! Karena kecepatan seseorang atau kelambatannya sebagian besar tergantung pada keadaan hidupnya dan pada tujuan yang ia cari.
contoh terbaik ini yang saya tahu adalah hidup saya sendiri.
Kehidupan saya sebelum menikah tidak terlalu sibuk. Ada cukup waktu untuk melakukan pekerjaan saya dengan hati-hati dan tanpa terburu-buru ke mana pun. Tetapi dengan munculnya anak-anak (terutama setelah tiga yang pertama), bagi saya tampaknya saya akan hancur berkeping-keping dari jumlah pekerjaan yang perlu dilakukan , tetapi saya benar-benar tidak punya waktu untuk melakukan banyak hal meskipun kami memiliki semua orang di rumah syarat-syarat yang diperlukan: pipa ledeng, gas, pemanas, peralatan rumah tangga dan sejenisnya.
Itu membuat saya berpikir dan mencoba mencari jalan keluar. Saya perhatikan bahwa di keluarga lain dengan jumlah anak yang sama, semuanya ternyata berbeda. Saya mulai mengamati ibu dari keluarga itu dan melihat bahwa aktivitasnya dibedakan oleh kecepatan dan kesuksesan yang patut ditiru. Segera saya menyadari apa yang terjadi: melakukan hal yang sama, kami mengejar tujuan yang berbeda. Misalnya, dia mengupas sayuran untuk sup, mencoba melakukan segalanya secepat mungkin, dan saya mencoba dengan sekuat tenaga mengupas kulit setipis mungkin ("ekonomi" diserap sejak kecil), yaitu tujuannya adalah cepat melakukan hal-hal, dan milik saya adalah hal-hal yang dilakukan secara ekonomis Sayangnya, paling sering tidak mungkin untuk mencapai kedua tujuan dan yang lainnya pada saat yang bersamaan.
Jadi, alasan pertama mengapa seseorang bisa lambat: dia tidak menetapkan tujuan untuk melakukan semua hal dengan CEPAT, tetapi mengejar tujuan lain yang mengecualikan kecepatan.
Menyadari apa yang Anda butuhkan untuk menempatkan diri sendiri sasaran untuk melakukan sesuatu dengan cepat, saya dihadapkan pada kenyataan bahwa itu tidak berhasil dengan baik, karena saya tidak terbiasa untuk kecepatan kerja seperti itu. Siapkan diri Anda untuk kecepatan, ambil sesuatu dengan cepat, oh, bagus! Tetapi secara harfiah dalam beberapa menit Anda secara tidak kentara melambat dan beralih ke kecepatan kerja yang biasa, karena Anda hanya LUPA tentang kecepatan.
Jadi, alasan kedua kelambatan adalah tidak adanya kebiasaan yang kuat
melakukan sesuatu lebih cepat. Dibutuhkan waktu dan upaya serius untuk mengembangkan keterampilan yang sesuai.
Sekarang kebiasaan yang sudah berkembang ini banyak membantu saya: ketika saya memiliki sekelompok kasus dengan waktu minimum (dan ini sering terjadi!), Saya hanya memperkuat dan mencoba melakukan semuanya secepat mungkin. Terkadang, untuk motivasi yang lebih baik, saya menetapkan batas waktu untuk diri sendiri: misalnya, mengulang sesuatu dalam satu jam.
Membantu. Anda dapat menggunakan timer untuk kenyamanan. Dan terkadang saya "memperumit" keadaan untuk diri saya sendiri untuk memotivasi kecepatan. Misalnya, saya meletakkan wajan di atas kompor bahkan sebelum saya membersihkan dan memotong sayuran untuk digoreng. Saya hanya punya beberapa menit untuk membersihkan dan mencabik-cabik sampai wajan panas. Hasilnya luar biasa!
Jadi, jika Anda ingin menjadi lebih cepat dalam apa yang Anda lakukan, tetapkan tujuan Anda untuk menjadi cepat dan kembangkan kebiasaan terburu-buru.