ინსტრუქცია
პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაადგინოთ თქვენი მიზეზი კომპლექსი. დაფიქრდით კონკრეტულად რა არ მოგწონთ საკუთარ თავში. პრობლემის არსი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. კომპლექსების უმეტესობა მოდის ბავშვობა: ბევრს აცინებენ თანატოლები, რაც განსაკუთრებით მგრძნობიარე ბავშვებს ღრმად აწუხებს. შესაძლოა ერთხელ საყვარელმა ადამიანმა მიგატოვა, ან ვინმემ სისტემატურად შეურაცხყოფა მოგაყენა, ბოროტად ხუმრობდა შენს ნაკლოვანებებზე. ხდება ისე, რომ ძლიერი ემოციური შოკი გამოგყავს თამაშიდან, ართმევს თავდაჯერებულობის გრძნობას. დახმარება ძებნაში ნამდვილი მიზეზი კომპლექსიფსიქოლოგებს შეუძლიათ.
პრობლემის იდენტიფიცირების შემდეგ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ მოქმედებაზე. ებრძოლე შენს შიშებს. თუ, მაგალითად, მაყურებლის წინაშე ვერ გამოდიხართ, შეეცადეთ დაძლიოთ თქვენი შიში. შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით: გააკეთეთ სადღეგრძელო ოჯახურ წრეში, გააკეთეთ მცირე განცხადება სამუშაო კოლეგების წინაშე და ა.შ.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია და თქვენც. აიღეთ ფურცელი და შეეცადეთ ჩამოთვალოთ თქვენი დადებითი თვისებებიან მიღწევები. როდესაც თქვენი პლიუსები გამოსწორდება, თქვენ იგრძნობთ თქვენს მნიშვნელობას და ძალას. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის ქება. პირადი აღიარება ყველაზე მნიშვნელოვანია. ყოველ დილით სარკის წინ, გაღიმებულმა უთხარით საკუთარ თავს, რომ მშვენივრად გამოიყურებით და წარმატებას მიაღწევთ.
გააკეთე ის, რაც თავდაჯერებულობას გაძლევს. ჩაიცვით თქვენთვის კომფორტული ტანსაცმელი. თუ თავს კომფორტულად და თავდაჯერებულად გრძნობთ საქმიან კოსტუმში - მიიღეთ კოსტიუმი, თქვენ გირჩევნიათ სპორტული ფეხსაცმელი- ჩაიცვით სპორტული ფეხსაცმელი ან მოკასინი, ჩათვალეთ თავი ჭარბწონიანად - დაკავდით სპორტით დღეში მინიმუმ ოცი წუთის განმავლობაში. თუ კანის პრობლემები გაქვთ, ეწვიეთ კოსმეტოლოგს, გახსოვდეთ, რომ რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს თქვენი გარეგნობა, ის, რაც შიგნით გაქვთ, ბევრად მეტს თამაშობს. მნიშვნელოვანი როლი. ამიტომ აუცილებელია თქვენი ცოდნის გაუმჯობესება.
შეადგინეთ გეგმები მომავლისთვის. წარმატებას აღწევს ისინი, ვისაც არ ეშინია საკუთარი თავის დაყენების რთული ამოცანები. ვისწავლოთ უცხო ენაან ისწავლეთ გიტარაზე დაკვრა, გახდით პროფესიონალი თქვენს სფეროში. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი ადვილი მისაღწევი არ არის, მაგრამ შენ თვითონ უყენებ ვადას.
სცადე დაწყება ახალი ცხოვრება. დაყავით ყველაფერი "ადრე" და "შემდეგ". და დატოვე შენი კომპლექსები წარსულში, ისინი აღარ გჭირდება. უთხარით საკუთარ თავს: ”მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო. ᲛᲔ . ჩემს ცხოვრებაში ბევრი დაბრკოლება ყოფილა და იქნება, მაგრამ მე მათ გავუმკლავდი და მარტივად გავუმკლავდები.
Მსგავსი ვიდეოები
ადამიანები, რომლებიც მოწამლულნი არიან კომპლექსებიბევრად მეტი ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. არც თუ ისე მომთხოვნი პარტნიორის, სამუშაო ადგილისა და კეთილდღეობის მიმართ, ისინი კმაყოფილნი არიან ნაცრისფერი თაგვების როლით. და ცოტა ადამიანი აცნობიერებს, რომ ამ რთული სურათის მიღმა შეიძლება იყოს ნათელი, საინტერესო ადამიანი.
ინსტრუქცია
გაანალიზეთ, საიდან გაჩნდა თქვენი კომპლექსები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ან თერაპევტის დახმარებით. შესაძლოა ისინი იმიტომ მიიღე, რომ შენი კლასელები გაგიჟდნენ, ან იმიტომ, რომ მშობლები ყოველთვის უკმაყოფილო იყვნენ შენი მიღწევებით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ მოექცნენ ეს ადამიანები ისე, როგორც იმ დროს. მაგალითად, კლასელებმა შეიძლება გაგიჟონ იმის გამო გაბუტული ტუჩები, დედა კი, რომელსაც ბავშვობაში ცეკვის დატოვება მოუწია, შენი დახმარებით ცდილობდა ოცნების ასრულებას და სასტიკად ლანძღავდა ყოველი წარუმატებლობისთვის.
იფიქრეთ, გამართლებულია თუ არა თქვენთვის მათი ბრალდებები ამ მომენტშიროცა შენი გაბუტული ტუჩები სექსუალური გახდა და შენი სიამაყის საგანია და შენ ხარ მისასალმებელი სტუმარი ნებისმიერ დისკოთეკაზე.
ჩაწერეთ თქვენი ნიჭი, უნარები და დადებითი თვისებები ფურცელზე. სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს შეავსონ იგი.
ეცადეთ, არ დაუკავშირდეთ ადამიანებთან, რომლებიც გამუდმებით აკრიტიკებენ და ბრალს გიგდებენ. თუ ეს ნათესავია - შეამცირეთ მასთან ურთიერთობა მინიმუმამდე. თუ თქვენი უფროსი გირჩევს, იფიქრეთ სამუშაოს შეცვლაზე.
არასრულფასოვნება არის კითხვა, რომელსაც ყოველდღიურად ათასობით ადამიანი უსვამს საკუთარ თავს. პასუხი მარტივია - უნდა ეცადო, შეიყვარო საკუთარი თავი. ყველაზე ძვირი, ყველაზე მნიშვნელოვანი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანიშენს ცხოვრებაში შენ ხარ.
გზად თქვენი სანუკვარი ოცნება, გადადგი ნაბიჯები. სჯობს ინანოთ სრულყოფილი შეცდომავიდრე ხელიდან გაშვებული შანსის სინანული. იყავი გადამწყვეტი, გადალახე და იმოქმედე. ღირს პირველი ნაბიჯის გადადგმა და მოგინდებათ მეორე, მერე მესამე და თავად იგრძნობ სიამაყეს საკუთარი თავით, საკუთარი და საწარმოებით. და მამაცი და მეწარმე ადამიანებს მოკლებულია არასრულფასოვნების კომპლექსები, ისინი ჰარმონიულები არიან. გახდი შენც სრულყოფილი ჰარმონიული პიროვნება!
შეგიძლიათ გამოიჩინოთ გონივრული ეგოიზმი, ზოგჯერ შეეცადეთ თქვენი პირადი ინტერესები საჯაროზე მაღლა დააყენოთ. თქვენ ნახავთ, როგორ დაიწყებს ის თქვენს პატივისცემას და სიყვარულსაც კი.
გადახედეთ თქვენს გარდერობს, შეიძინეთ რამდენიმე ძალიან ტრენდული ნივთი და აუცილებლად მიიღეთ მაღალი ხარისხის, ძვირადღირებული მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. ასეთი ფეხსაცმლის ტარება ზრდის ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.
ყველა, არ არსებობს იდეალური ხალხი, მაგრამ მათ იციან როგორ ამოიღონ თავიანთი ნაკლოვანებები, წარმოადგინონ ისინი საკუთარ თავს და საზოგადოებას, როგორც უნიკალურ ინდივიდუალობას, ხოლო სხვები, რომლებსაც დაბალი თვითშეფასება აქვთ, ნაკლოვანებებს აქცევენ კომპლექსებად, რომლებიც წამლავს სიცოცხლეს. ნება მიეცით საკუთარ თავს შეიყვაროთ თქვენი ნაკლოვანებები და არასოდეს გაკიცხოთ საკუთარი თავი. არასოდეს ისაუბრო საკუთარ თავზე, დაიმახსოვრე და ხშირად გაიმეორე: "მე ვარ უნიკალური!", "მე ვიზიდავ იღბალს!", "მე ვარ მომხიბვლელი!" და ა.შ. დაიწყეთ ყოველი დილა ამ სიტყვებით და დაასრულეთ ყოველი დღე ამ სიტყვებით.
Მსგავსი ვიდეოები
სტრახოვიდა კომპლექსებითითოეულ ჩვენგანში არის დიდი სიმრავლე, რადგან თითოეული კომპლექსი არის კომპლექსის ანარეკლი შინაგანი ცხოვრება კონკრეტული პირი, ა შინაგანი სამყარო, მოგეხსენებათ, განუმეორებელი და უნიკალური. არის გარკვეული შიშები და კომპლექსები, რომლებიც ზოგადად უნივერსალურია ყველა ადამიანისთვის. აქედან გამომდინარე, არსებობს უნივერსალური ფსიქოლოგიური გზებიმათი მოშორება.
ინსტრუქცია
აიღეთ ფურცელი და შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ ვერ გაბედეთ. ასევე ჩამოთვალეთ თქვენი შეშფოთება ამასთან დაკავშირებით. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება კონკრეტული იმის შესახებ, თუ რა გაწუხებთ. დაყავით გვერდი ორ სვეტად: ჩაწერეთ თქვენი მიზნები მარცხენა სვეტში, აღწერეთ გრძნობები, შიშები და მიზეზები, რომლებიც ხელს გიშლით წინსვლისას მარჯვენა სვეტში. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. გაიგე, რომ შენი ბუნებრივია თავდაცვის მექანიზმირომელიც მუშაობს, რადგან თავს დაუცველად გრძნობთ და ცდილობთ თავი აარიდოთ ტკივილს. თუ თქვენ შეგიძლიათ რაციონალურად აუხსნათ საკუთარ თავს თითოეული თქვენი შიში და კომპლექსი და წარმოიდგინოთ იგი ქაღალდზე, ამას გააკეთებთ დიდი ნაბიჯიწინ.
ჩაატარეთ თქვენი კვლევა და ობიექტურად ნახეთ, ნამდვილად არის თუ არა შეშფოთების მიზეზი. თუ თქვენ თვითონ ვერ ახერხებთ ანალიზის ჩატარებას, მიმართეთ დახმარება საყვარელ ადამიანს ან პროფესიონალი ფსიქოლოგი. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან: კოლეგებთან, კლასელებთან, მეგობრებთან. ბევრმა უკვე მოახერხა მიაღწიოს იმას, რისკენაც თქვენ მიისწრაფვით, მაგრამ ვერ მიაღწიეს საკუთარი და კომპლექსები. მათმა მაგალითმა შეიძლება შთააგონოს გადამწყვეტი ნაბიჯებისაკუთარი მიღწევებისთვის. და იმის გაგება, თუ რა არის შესაძლებელი, საშუალებას მოგცემთ გადალახოთ თქვენი შიშები. მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც თქვენი შიში რეალური და გამართლებულია, რადგან თქვენ ნამდვილად არ უნდა გარისკოთ, ვთქვათ, თქვენი სიცოცხლე ან თქვენი კაპიტალი. სხვა შემთხვევებში, როდესაც ყურადღებით შეისწავლით და აანალიზებთ თქვენს შიშების ჩამონათვალს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი ობიექტურ და რაციონალურ რეალობაზე დაყრდნობით.
კომუნიკაცია ერთ-ერთია ეფექტური გზებიკომპლექსების დაძლევა. ხანდახან უბრალო საუბარმა ახლობელ და გაგებულ ადამიანთან შეიძლება დიდი შვება მოიტანოს. გარშემომყოფებს შეუძლიათ დაამშვიდონ თქვენი შფოთვა, რადგან შესაძლოა იცოდნენ ისეთი რამ, რაც აქამდე არ იცოდი. ასე რომ, ლოგიკურად ახსენი სიტუაცია შენი ამოღებით შინაგანი სტრესი. ახლო ადამიანიშეუძლია დაეხმაროს შიშებისგან თავის დაღწევას მხოლოდ მისი თანდასწრებით. მაგალითად, მხოლოდ თქვენთან ერთად ფრენისას. მას შეუძლია ხელი მოგკიდოს ან უბრალოდ შენს გვერდით იყოს.
თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული კომპლექსები. Არასრულფასოვნების კომპლექსიარის უარყოფითი თვითშეფასება, რომელსაც ხშირად თან ახლავს დაბალი თვითშეფასება და საკუთარ თავში ეჭვი. 1912 წელს ფსიქოლოგმა ალფრედ ადლერმა გამოაქვეყნა ნევროზული პერსონაჟი. ამ წიგნში წარმოდგენილმა კვლევამ საფუძველი ჩაუყარა ფსიქოლოგიის ახალ მიმართულებას - არასრულფასოვნების კომპლექსის შესწავლას. ფსიქოლოგიაში არასრულფასოვნების განცდა განიმარტება, როგორც ნეგატიური გამოცდილება (სირცხვილი, შფოთვა, შფოთვა და ა.შ.), რომელიც წარმოიქმნება სიტუაციებში, როდესაც ადამიანი თავს რაღაცნაირად არასრულფასოვნებად გრძნობს სხვებზე.
არასრულფასოვნების კომპლექსი წარმოიქმნება საკუთარი თავის შედარებისას ზოგიერთ სტანდარტთან, პარამეტრთან (გარეგნობით, ქცევით, შესაძლებლობებით და ა.შ.) და ამ პარამეტრებთან შეუსაბამობა.იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ უნდა მოვერგოთ გარკვეულ სტანდარტებს, რადგან თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია და ეს მშვენიერია. ჩვენ არ ვადარებთ გვირილას და სიმინდის ყვავილს, თითოეული ყვავილი თავისებურად ლამაზია. ცხოვრება მშვენიერია თავისი მრავალფეროვნებით. ისწავლეთ დაფასება და ისიამოვნეთ თქვენი უნიკალურობით!
რთული ადამიანი მიდრეკილია მუდმივი უკმაყოფილებათვითკრიტიკა, საკუთარი თავის და საკუთარი დამსახურების დაკნინება. ის თავს ნაკლებად მოსაწონად, ნაკლებად ქმედუნარიანად, ნაკლებ ღირსად გრძნობს (სია გრძელდება და გრძელდება), ვიდრე სხვები.
ჩვენ ყველას გვიყვარს მხარდაჭერა და დამტკიცება. მაგრამ როდესაც მოწონების მოთხოვნილება ძალიან ძლიერი ხდება, როდესაც ადამიანი ძირითადად ორიენტირებულია იმაზე, თუ რას იტყვიან სხვები და არა იმაზე. საკუთარი აზრიის ფეხს კარგავს. მისი გონების მდგომარეობა, მისი განწყობა ხდება უშუალოდ გარშემომყოფებზე დამოკიდებული. ხალხი ამას ძალიან კარგად გრძნობს და იწყებს ამ ადამიანზე მანიპულირებას. ისწავლეთ ფოკუსირება პირველ რიგში თქვენს გრძნობებსა და მოსაზრებებზე.
თუ გრძნობთ იტანჯებით საკუთარი არასრულფასოვნებაქვემოთ მოცემული წინადადებები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამას უარყოფითი განცდა. არასრულფასოვნების კომპლექსი ჩვეულებრივ ჩნდება ბავშვობაში, როდესაც ჩვენი მშობლები ან მასწავლებლები შეგვადარეს სხვა ადამიანებთან და მიუთითებენ ჩვენს ნაკლოვანებებზე (საუკეთესო განზრახვით). მაგალითად: „შეხედე საშას, სახლში ყოველთვის ოთხები და ხუთები მოაქვს. Და შენ?" Კარგი ამბავირომ თქვენი დამოკიდებულების, აზრების შეცვლით შეგიძლიათ თანდათან დაძლიოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი.
როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი - 12 ნაბიჯი
- რა ფიქრები და ემოციები გქონდათ ნეგატიური ინციდენტის დროს?
- შენი შიდა დიალოგი, ფიქრები, ემოციები ინციდენტის შემდეგ?
- რამდენად ძლიერი იყო ეს ემოციები და აზრები?
- რამდენ ხანს ნერვიულობდი იმაზე, რაც მოხდა?
პირველ რიგში, დაადგინეთ თქვენი კომპლექსის მიზეზი. გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობა, თქვენი ნეგატიური ბავშვობა ან თინეიჯერული მოგონებები. იქნებ კლასელებმა გაგაცინეს? თქვენი პირველი მასწავლებელი გამუდმებით საყვედურობდა? დედაშენი ხშირად იყო უბედური? და ა.შ. აირჩიეთ 2-3 ყველაზე ტრავმული სიტუაცია და ჩაწერეთ პასუხი შემდეგი კითხვებითითოეული სიტუაციისთვის:
ახლა შეხედეთ ყველა ამ ბრალდებას და არაფრისმთქმელ სიტყვებს, რომლებიც თქვენ მიმართულია ზრდასრული ადამიანის გადმოსახედიდან. ბავშვი იყავი, დიდი ცოდნა და გამოცდილება არ გქონდა, ბუნებრივია, შეცდომებს უშვებდი, რაღაცას ვერ უმკლავდებოდი... თავს მაინც არ თვლი ჭკვიანად მხოლოდ იმიტომ, რომ მე-3 კლასში არ იცოდი როგორ. პრობლემების კარგად გადაჭრა და მასწავლებელმა სულელი გიწოდა? Კარგი მასწავლებელიმე ასე არ ვიტყოდი. ბავშვობაში უფროსების სიტყვებს ჭეშმარიტებად იღებდი, ეჭვის გარეშე, რომ ისინი მართალი იყო. მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ისინი ცდებოდნენ!
დროა გადახედოთ ყველაფერს უარყოფითი რწმენარომ ბავშვობიდან ატარებდით.ჩაწერეთ ყველა უარყოფითი რწმენა მარცხენა სვეტში და შემდეგ თითოეულის გვერდით ჩაწერეთ ახალი დადებითი რწმენა.
Მაგალითად:
მოჭერით მარცხენა მხარე და დაწვით, დაკიდეთ ახალი რწმენები თვალსაჩინო ადგილას და გადაიკითხეთ ისინი ყოველდღე, სანამ ისინი ბუნებრივი გახდება თქვენთვის.
შეცვალეთ თქვენი ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი უფრო პოზიტიურით.
თვალყური ადევნეთ თქვენს აზრებს. Როდესაც უარყოფითი აზრებიმაგალითად, "ამ წვეულებაზე ყველაზე ცუდად ვარ ჩაცმული", "არავინ მელაპარაკება, უცნაურად მეჩვენება", "მშიშარა ვარ, ხალხის წინაშე ლაპარაკის მეშინია", დაუყოვნებლივ შეცვალეთ ისინი დადებითი ან ნეიტრალური. განავითარეთ საკუთარ თავზე ფიქრის ჩვევა პოზიტიური თვალსაზრისით. რთულია, ამას დრო და გამძლეობა სჭირდება თქვენი მხრიდან. ოღონდ აზრების შეცვლის გარეშე ვერ მოიშორებ არასრულფასოვნების კომპლექსს!
შეხედე საკუთარ თავს. გაანალიზეთ და დაწერეთ რა არის თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები.Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. საკუთარი თავის შეცნობა დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ კრიტიკას. სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს დაგეხმაროთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების იდენტიფიცირებაში. სხვათა შორის, არ უნდა იყოს ნაკლები უპირატესობა, ვიდრე უარყოფითი მხარეები.
სხვა მნიშვნელოვანი ნაბიჯიარასრულფასოვნების კომპლექსის მკურნალობისას: აღიარეთ თქვენი სისუსტეები. ნუ უგულებელყოფთ მათ, მაგრამ არც ამაზე დაკომპლექსდებით. ჩვენ ყველას გვაქვს ნაკლოვანებები, ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ (კომპლექსური ადამიანები ფიქრობენ, რომ მათი ხარვეზების სია გაცილებით გრძელია, ვიდრე სხვები, მაგრამ ეს ასე არ არის). როცა იცი შენი ნაკლოვანებები, შეგიძლია რაღაცის გაკეთება. მიიღეთ აქტიური პოზიცია. გახსოვდეთ, ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს. თუ არ შეგიძლია ცეკვა, დარეგისტრირდი ცეკვის სტუდია. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, დაიწყეთ სპორტდარბაზში სიარული.
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე და არა თქვენს სუსტ მხარეებზე.ყოველ ჯერზე, როცა თქვენში არასრულფასოვნების კომპლექსი იღვიძებს, თქვენ იწყებთ სხვების მიმართ არასრულფასოვნების გრძნობას, გაიხსენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. მაგალითად: ”დიახ, მე ჯერ კიდევ არ ვიცი როგორ ვიცეკვო ისე ლამაზად, როგორც ვალია, მაგრამ მე ლამაზად ვმღერი, მაგრამ ვალია არა.” იყავი დაჟინებული. თუ საკუთარ არასრულფასოვნებაზე ფიქრები დღეში ათჯერ ჩნდება, მაშინ თქვენ უნდა შეგნებულად გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება თქვენი ნაკლოვანებებიდან თქვენს სათნოებაზე. თანდათან ეს ჩვევად იქცევა და სიამოვნებით შეამჩნევთ, რომ თქვენია (სტატია ღირებული რეკომენდაციებით).
ნუ მიიღებთ კრიტიკას პირადად.Ეს მხოლოდ სუბიექტური აზრისხვა ადამიანი. თუ კრიტიკაში არის გარკვეული სიმართლე, გაითვალისწინეთ იგი, მაგრამ მიიღეთ ეს როგორც თქვენი ქმედებების კრიტიკა და არა თქვენი პიროვნების. გახსოვდეთ, რომ თქვენი არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზი არის არა მოვლენები და სხვა ადამიანები, არამედ თქვენი რეაქცია მათზე.რასაც შემდეგ იგრძნობ და იფიქრებ საკუთარ თავზე უარყოფითი სიტუაციადამოკიდებულია იმაზე, გრძნობთ არასრულფასოვნებას თუ არა.
მაგალითად, ახლო ნათესავმა დაგირეკა ეგოისტი ადამიანიმხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობს, რადგან შენ უარი უთხარი მას რაიმეში დახმარებაზე. იმის ნაცვლად, რომ განიკითხოთ საკუთარი თავი და თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, ცოტათი უკან დაიხიეთ სიტუაციიდან. იფიქრეთ ყველა ჯერზე, როცა ამ ნათესავს დაეხმარეთ. იქნებ ის მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ თქვენ ყოველთვის მზად ხართ დასახმარებლად და უკვე თავისთავად იღებს თქვენს დახმარებას? ალბათ გქონდა კარგი მიზეზიუარი. და ა.შ. როდესაც იწყებთ სიტუაციის ობიექტურ შეფასებას, უფრო მეტად მოერიდებით არასრულფასოვნების გრძნობას და თვითკრიტიკას.
გარშემორტყმული იყავით ოპტიმისტური, ოპტიმისტური ადამიანებით.მათთან კომუნიკაცია ხელს შეუწყობს და შთააგონებს პოზიტიური ცვლილებების შეტანას საკუთარ თავსა და ცხოვრებაში.
არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანები ხშირად გაურბიან კომუნიკაციას.ნაცნობების წრეც რომ ჰყავდეთ, თავშეკავებულები არიან და არ იხსნებიან ხალხის წინაშე. რჩევა - თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს და ივარჯიშოთ კომუნიკაციაზე რაც შეიძლება ხშირად. მალე იგრძნობთ, რომ ხალხი არ დაგცინიან, ყოველ ჯერზე გაკრიტიკებენ და კარგად იციან შენი გულწრფელობა.
მუდმივად განვითარდება ფიზიკურად, სულიერად, გონებრივად.ყოველთვის ისწავლე რაღაც ახალი. თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ საკუთარ თავს ან გაიაროთ კურსები, ინტერესთა კლუბები. როდესაც წარმატებით დაეუფლებით ახალ უნარებსა და შესაძლებლობებს, თქვენი თვითშეფასება და თვითშეფასება იზრდება.
აირჩიე შენთვის მისაბაძი მაგალითი.Ეს შეიძლება იყოს რეალური პიროვნებათქვენი გარემოდან ან ზოგიერთიდან ცნობილი პიროვნება, ან თუნდაც წიგნის ან ფილმის გმირი. მიიღეთ ეს თქვენთვის ძლიერი მხარეები. შეასრულეთ ამ ადამიანის როლი, თუნდაც თავიდან მოგეჩვენოთ, რომ ეს ყალბი და არაბუნებრივია. თანდათან გაივლის ხელოვნურობის ეს განცდა და მისი სათნოებები ნამდვილად თქვენი გახდება.
წაიკითხეთ პოზიტიური, შთამაგონებელი წიგნები.მე გირჩევთ ლუიზ ჰეის, ჯოზეფ მერფის, ვლადიმერ სინელნიკოვის, ალექსანდრე სვიაშის, ანატოლი ნეკრასოვის, რობინ შარმას, ბრაიან ტრეისის, ენტონი რობინსის და სხვათა წიგნებს.
აუცილებლად დაიწყეთ დღიური , რომელშიც ჩაიწერთ გასული დღის მოვლენებს, თქვენს წარმატებებს, თქვენს აზრებს. ყოველ საღამოს გამოყავით მინიმუმ 10-15 წუთი დღიურის დასაწერად.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაძლიოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი, მიმართეთ სპეციალისტს. დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან, იქნებ დაგინიშნოთ მედიკამენტები(მაგ. ანტიდეპრესანტების დაბალი დოზა). თავისუფლად გააკეთეთ ეს, დასავლეთში ბევრი ადამიანი მიმართავს ფსიქოლოგებს და ფსიქოთერაპევტებს დახმარებისთვის, ეს სრულიად ნორმალურად ითვლება.
არასრულფასოვნების კომპლექსი არ არის სამუდამო პატიმრობა. მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება, შეცვალოთ თქვენი ნეგატიური აზროვნება უფრო პოზიტიურად. გულწრფელი სურვილითა და შეუპოვრობით შეგიძლიათ გამოხვიდეთ მარტოობის, სასოწარკვეთილების და დეპრესიის ორმოდან. არავინ ამბობს, რომ ადვილი იქნება. ეს თქვენგან დიდ ძალისხმევას, დროსა და გამბედაობას მოითხოვს. ყოველდღე გააკეთე რაღაც, რომ შეცვალო საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. ხანდახან მოგინდებათ ყველაფრის მიტოვება, ნუ დანებდებით ასეთ ფიქრებს. Არასოდეს დანებდე! მოხარული ვიქნები, თუ კომენტარებში გამიზიარებთ არასრულფასოვნების კომპლექსთან გამკლავების გზებს.
გამარჯობა მეგობრებო და ბლოგის სტუმრებო! თქვენთან ერთად, რა თქმა უნდა, ისევ საშა ბოგდანოვა ვარ ...
დღეს იქნება აქტუალური თემა, რადგან ბევრმა არ იცის „როგორ“... ბევრი ავითარებს საკუთარ თავში დაუცველობას და ცხოვრობს არასრულფასოვნების გრძნობით.
Და რატომ? იმიტომ, რომ არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ არასრულფასოვნების კომპლექსს და წლების განმავლობაში იტანენ ამ მდგომარეობას.
გსურთ იცოდეთ როგორ იცხოვროთ ხალისიანად და მდიდრულად, არ გრცხვენოთ საკუთარი თავის და გახსნიდეთ სრულად?
დასაწყებად, უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას:
- როგორ ფიქრობთ, რომ თქვენი ოცნებები მიუღწეველია უუნარობისა და შესაძლებლობების გამო?
- არ იმსახურებს კომპლიმენტებს კარგი ურთიერთობასაკუთარ თავს?
- ან სრულიად დარწმუნებულია, რომ არავის სჭირდება?
თუ სამი კითხვიდან ორზე მაინც უპასუხეთ დიახ, შესაძლებელია, რომ თქვენ დაბალი თვითშეფასება. აშკარა ან შენიღბული, მაგრამ არასრულფასოვნების კომპლექსი თავს იგრძნობს, სიცოცხლეს შიშებითა და ცრურწმენებით წამლავს.
ცხოვრების თანამედროვე რიტმი უკვე სტრესულია ნებისმიერი ადამიანისთვის.
ეს განსაკუთრებით ვლინდება ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ თქვენი უნარების გამოყენება, ადამიანებთან ურთიერთობა და კონკურენცია. ამის გამო ადამიანი საკუთარ თავში ეჭვს და სხვადასხვა კომპლექსებს ავლენს.
მაშ რა არის არასრულფასოვნების კომპლექსი? უპირველეს ყოვლისა, ეს მდგომარეობა, გამოხატული ქ უარყოფითი აღქმამე თვითონ:
„ჩემს ირგვლივ ყველა ყველაფერში მაღლა დგას, მაგრამ ყველაფერს სხვებზე უარესად ვაკეთებ! რატომ ვარ ასე ამქვეყნად (?)"
ასეთმა იდეებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და თვითმკვლელობამდეც კი გამოიწვიოს.
ამ კომპლექსის გაჩენისა და განვითარების მიზეზები შეიძლება იყოს საკუთარი წარუმატებლობა და შეცდომები, ფსიქიკური ტრავმა და დისკრიმინაცია.
განსაკუთრებით ხშირად, არასრულფასოვნების კომპლექსი იჩენს თავს ქალებში: სამწუხაროდ, პატრიარქალური საზოგადოებაც კი აყენებს ურთიერთსაწინააღმდეგო მოთხოვნებს, უგულებელყოფს გოგონების სურვილებს და ხმის უფლებას.
როგორ გავიგოთ, რომ ადამიანი "დაჯილდოვებულია" ამ კომპლექსით
ჩვეულებრივ, მრავალი ნიშანი დაუყოვნებლივ ვლინდება:
- Თვითიზოლაცია
- სასაცილოდ გამოჩენის შიში
- საკუთარი ნაკლოვანებების მუდმივი ძიება
- გადაჭარბებული დაუცველობა
- Დაბალი თვითშეფასება
- და კომპლიმენტების უარყოფაც კი
ხდება, რომ ეს ყველაფერი შენიღბულია გადაჭარბებულ ქედმაღლობაში - დიახ, დიახ, ზედმეტად ძლიერი და ამაყი ხალხი, საკუთარი თავის მტკიცებით, ცდილობენ დანარჩენებისგან „დამალვას“.
საუკეთესო თავდაცვა თავდასხმაა: ასეთი კომპლექსის მქონე ადამიანი სხვებს აღიქვამს, როგორც უცხოს ან მტრს.
ხშირად, არასრულფასოვნების კომპლექსი ფიზიკურ დონეზეც კი ვლინდება:
- შებოჭილი პოზები (ხშირად გადაჯვარედინებული ხელები)
- აურზაური და მეტყველების დეფექტები, როგორიცაა ჭკუა და დაბალი ხმა
- არასაიმედო ადამიანების სიარული ხშირად ცვივა, თავი ჩამოწეულია, ზურგი ოდნავ მოხრილი.
შესაძლოა, თქვენ თვითონაც ვერ ხვდებით, რომ მსგავსი პრობლემა გაქვთ. მხოლოდ გარედან გადახედვამ შეიძლება გამოაფხიზლოს გამოცდილებაში დაბნეული ადამიანი. აქ კი, როგორც არსად, გჭირდება ცვლილების შინაგანი სურვილი და სხვების მხარდაჭერა.
კომპლექსთან გამკლავების გზები
არასრულფასოვნების კომპლექსი არ გაძლევთ საშუალებას გამოავლინოთ თქვენი შესაძლებლობები, განახორციელოთ თქვენი ოცნებები, იპოვოთ მეგობრები, საინტერესო თანამოსაუბრეებიდა დაამყარეთ ურთიერთობა საპირისპირო სქესთან.
არ გგონია რომ საკმარისია დიდი სიაპრობლემები? დრო არ არის მოშორება?
და ასე... რა უნდა გააკეთოს?
- გაარკვიეთ კომპლექსის მიზეზი
- გაანალიზეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები
- გააცნობიერე შენი "მე"-ს მნიშვნელობა
- შეცვალეთ თქვენი ძველი ცხოვრების წესი
- გარემოს შეცვლა
- ეჯიბრება
მოდით შევხედოთ ყველა ამ პუნქტს დეტალურად.
1. გაარკვიეთ კომპლექსის მიზეზი
როგორ დავძლიოთ იგი? მოგეხსენებათ, თქვენ ვერ გაუმკლავდებით პრობლემას ბოროტების სათავეში მოხვედრის გარეშე. გაიხსენეთ წარსულში მომხდარი უსიამოვნო მოვლენები.
Იქ არის კარგი მიღება, ეხმარებიან საკუთარი არასრულფასოვნების შესახებ ილუზიების გაფანტვას. ამისათვის ჩაწერეთ გასული წლების ყველაზე ტრავმული სიტუაციები და უპასუხეთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებზე:
- რამდენი ხანია ამ სიტუაციაში ვარ?
- რა ემოციები განვიცადე? რა ძლიერები იყვნენ, რა არის ჩემი სისუსტედაშავდა?
- რას ვფიქრობდი ჩემს თავზე ინციდენტის დროს?
- როგორ ვფიქრობდი ჩემთვის ინციდენტის შემდეგ?
უმჯობესია ყველა პასუხი დაწეროთ ქაღალდზე. ნუ მოგერიდებათ დაწეროთ ყველაზე მტკივნეული - ქაღალდი ყველაფერს გაუძლებს.
როდესაც დაასრულებთ, დაისვენეთ რამდენიმე წუთი და შეხედეთ იმას, რაც დაწერეთ პერსპექტივიდან მოწიფული ადამიანი: მართლა სუსტი ხარ მხოლოდ იმიტომ რომ მთელმა კლასმა დაგცინა?
თქვენ ზრდასრული, წარმატებული ადამიანი ხართ. Იცი რაა " თეთრი ყვავი"ერთ გუნდში -" "მეგობარი" მეორეში. ღირს თუ არა საკუთარი თავის ასე დამცირება პატარა ჯგუფის გამო, რომელიც აღარ გახსოვს?
და შეგიძლიათ დაწვათ ქაღალდი: გაგიადვილდებათ სიტუაციის გაშვება. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო, სანამ არ იგრძნობთ თავს უფრო თავდაჯერებულად.
2. გააანალიზეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები
მსოფლიოში აბსოლუტურად არ არსებობს იდეალური პიროვნებები. ჩანდა წარმატებული ადამიანებიაბსოლუტურად უნაკლო - მაგრამ არა, ყველასთვის კარადაში არის ჩონჩხი.
მოუსმინეთ, როგორ გაქებენ. ხშირად ცნობილი ადამიანიუარყოფს საკუთარი თავის აღფრთოვანებას („ჭკვიანი ვარ? უბრალო ფიზიკის პრობლემასაც კი ვერ გადავლახავ“).
შეეცადეთ შეხედოთ საკუთარ თავს იმ ადამიანის თვალით, ვინც არ იცის თქვენი კომპლექსების შესახებ: დარწმუნებული იყავით, რომ ბევრ საინტერესოს ნახავთ.
ახლა აიღე ცარიელი ფურცელიქაღალდი და გაყავით ორ სვეტად. პირველში დაწერეთ თქვენი ცრურწმენები, მეორეში კი დაფიქრდით ამ თემაზე და შეცვალეთ ნეგატიური დადებითით.
მაგალითად: "უინტერესო ვარ" - "ვინ თქვა, რომ ეს ასეა? რაღაც მაქვს სათქმელი სხვა ადამიანებისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მეტი ინტერესთა ჯგუფებში და თანდათან დაიწყოთ საუბარი კომპანიონებთან.
საკუთარი თავის შეცნობა დაგეხმარებათ გაუმჯობესებაში და ასევე არ დაიბნეთ კრიტიკის წინაშე.
3. გააცნობიერე შენი „მე“-ს მნიშვნელობა
რატომღაც ჩვენს საზოგადოებაში ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარული ხშირად ერთი და იგივეა. ბავშვებს ხშირად სჩვევიათ მსხვერპლშეწირვა, რასაც მანიპულატორები ნებით იყენებენ მომავალში.
გაჩერდი! უთხარით საკუთარ თავს: "ყველაზე მეტად მთავარი კაციჩემთვის ეს მე ვარ." ეს არ ნიშნავს სხვა ადამიანების არდაფასებას; ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ არ აპირებთ დათმოთ თქვენი სურვილები, მისწრაფებები ვინმეს სიამოვნებისთვის.
4. შეცვალეთ თქვენი ძველი ცხოვრების წესი
ყოველ შემთხვევაში, როგორც ექსპერიმენტი. ეს თქვენი ცხოვრებაა, რატომ არ სცადოთ თავი ახალ ამპლუაში? გააკეთე ფლორისტიკა ახალი ვარცხნილობა, მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც თქვენთვის არ არის დამახასიათებელი, ან უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი გვერდი სოციალურ ქსელში. ქსელები.
იყავი ღია ამ სამყაროსთვის. Შესაძლოა, თქვენი გარემოშოკირებული იქნება - ნუ გეშინია, შეეგუებიან. უკეთესია ახალი პერსპექტივების მიღება: ახალი უნარები, ახალი ნაცნობები…
5. შეცვალეთ გარემო
ფაქტობრივად, ყველასთვის ცნობილია ე.წ. " ენერგეტიკული ვამპირები“, რომელიც პირდაპირ იკვებება სხვა ადამიანების შეურაცხყოფითა და უხერხულობის გამო. შეამცირეთ კონტაქტი ამ ადამიანებთან, რომლებიც შეესაბამება თქვენ მათ სტანდარტებს.
6. შეჯიბრი
მოგება ზრდის თქვენს თვითშეფასებას. დაიწყეთ რაღაც მარტივით, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ითამაშეთ თქვენს ტერიტორიაზე და საკუთარი წესებით! დროდადრო, მაგრამ წვრილმანი წარმატებებიც კი რაღაცას მატებს.
მთავარია, რომ დაინახოთ თქვენი ძალისხმევის შედეგი. თქვენ აღარ გაქვთ მიზეზი, რომ საკუთარ თავზე უარყოფითად ისაუბროთ. მაშინაც კი, თუ არცერთ სფეროში არ ხართ თავდაჯერებული, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იცოდეთ, რომ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ - უბრალოდ დროდადრო უნდა სცადოთ.
Და ბოლოს...
ყველაზე გაბედულ და წარმატებულ ადამიანებსაც კი არასრულფასოვნების კომპლექსი განიცდიდა. და მათ გააკეთეს არჩევანი: ბრძოლა. მე ვერ ვხედავ დაბრკოლებებს, რომლებიც ხელს გიშლით იგივეს გაკეთებაში.
მაშინაც კი, თუ მაინც სხვანაირად ფიქრობ. უბრალოდ სცადე.
ყველას არ შეუძლია იყოს დიდი მეცნიერი, მუსიკოსი, აღმომჩენი. ერთი რამ არის მნიშვნელოვანი: თითოეული ჩვენგანი ბედნიერებისთვისაა დაბადებული. და ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველა თასი ერთად.
დღეისთვის სულ ესაა, მაგრამ მინდა ვიცოდე თქვენი აზრი ამ თემაზე და იქნებ ვიკამათოთ... სხვათაშორის მალე დავიწყებ ისევ და + კიდევ ერთი საინტერესო კონკურსიერთ დღეს დავწერ ამის შესახებ, ჭ...........
ნახვამდის... საშა ბოგდანოვა
„არასრულფასოვნების კომპლექსის“ დიაგნოზი ჩვენს ცხოვრებაში შეუმჩნევლად შემოდის. რატომღაც, უცებ ვამჩნევთ, რომ კატასტროფულად განვსხვავდებით სხვებისგან. ყველა ნორმალური ხალხისაშუალო სიმაღლის და უცებ აღმოვჩნდი ან „ქუდაში მეტრი“ ან „ჟირაფი ქორი“. ყველას ჰყავს მეგობრები, მე კი გარიყული ვარ. ყველას აქვს მშვენიერი გარეგნობა, მაგრამ ჩემი კბილები წინ მეზრდება ან ცხვირი ზედმეტად დაჩეჩილია. ჩვენ დიდხანს ვუყურებთ საკუთარ თავს სარკეში, საშინლად ვადარებთ საკუთარ თავს და სხვებს და ვფიქრობთ ცხოვრების უსამართლობაზე. ზოგჯერ არასრულფასოვნების კომპლექსები თითქოს თავისთავად ქრება. მაგრამ ზოგჯერ ისინი იმდენად ღრმად იჭრებიან ქვეცნობიერში, რომ მათგან გაქცევა არ არსებობს. დრო გადისჩვენ უკვე 20 წლის ვართ, ან თუნდაც 40 ან თუნდაც 60 და კომპლექსები ჩვენთან რჩება, როგორც იყო. ხელს გვიშლიან ცხოვრებაში, გვახრჩობენ, გვაიძულებენ არაადეკვატურ ქცევას. ცხადია, მათ უნდა მოიშორონ! Მაგრამ როგორ? პასუხს იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიასთან ერთად ვეძებთ.
სად და რატომ ვიღებთ არასრულფასოვნების კომპლექსებს?
რატომ არის არასრულფასოვნების კომპლექსები ასე განსხვავებული ადამიანებში: ზოგისთვის ისინი პირდაპირ კავშირშია მხოლოდ გარეგნობასთან, ზოგისთვის - ფულთან ან სამუშაოსთან?
როგორ განთავისუფლდეთ არასრულფასოვნების კომპლექსისგან და მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება?
არასრულფასოვნების კომპლექსი ფაქტიურად გვდევნის, რადგან ამის მიზეზი ჩვენ ვართ, ჩვენი ზოგიერთი თვისება, რომლის შეცვლაც შეუძლებელია. მაგალითად, ძალიან მაღალი, ნაკლი სახეზე, ცუდი დიქცია. როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი? პასუხი მარტივია: გააცნობიეროს, საიდან მოვიდა.
სად იზრდება ფეხები არასრულფასოვნების კომპლექსიდან
ბევრ ადამიანს აქვს არასრულფასოვნების კომპლექსი მოზარდობის. ეს მექანიზმი ბუნებით არის დადგენილი. ფაქტია, რომ სქესობრივი მომწიფების პერიოდიდან გასვლამდე ძალიან მნიშვნელოვანია, ბავშვები იყვნენ გუნდის წევრი. გამორჩევა ნიშნავს გახდე გარიყული, მიიღო დაცინვა და წიხლები. და ეს ნორმალურია და ხელს არ უშლის ადამიანს შემდგომში გახდეს „ადამიანი“. ჩვენ მხოლოდ ერთი სამწყსოს ნაწილი ვართ, სადაც უმაღლეს სიამოვნებას ვიღებთ გარედან რეალიზაციისგან.
არასრულფასოვნება და კომპლექსები ხშირად ბავშვობიდან მოდის. არ იყო საკმარისი უსაფრთხოების განცდა, ზოგიერთი ვექტორი გადადიოდა, ზოგი პირიქით, შეუძლებელია ადაპტაცია, ცხოვრება, განვითარება, სიყვარული, მეგობრების შექმნა, ახლო ურთიერთობების დამყარება - კომპლექსები მჭიდროდ არის ინტეგრირებული ზრდასრულ ცხოვრებაში.
არის არასრულფასოვნების კომპლექსებისგან თავის დასაღწევი ვარჯიშები?
დღეს არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დასაღწევად მრავალი განსხვავებული მეთოდი არსებობს. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის თვითშეფასების სავარჯიშოები, დადასტურებები, სურვილების დაფები, ძალდატანებით შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიური მიმართულებით და ა.შ.
მაგრამ მცდელობის შემდეგ სხვადასხვა ვარიანტებიყოველივე ზემოთქმული, ნებისმიერი ადამიანი სწრაფად ხვდება, რომ ეს ყველაფერი არ მუშაობს. და გასაკვირი არ არის, რადგან არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზები ჩვენს ქვეცნობიერშია და განსხვავებული სახისსავარჯიშოები მიზნად ისახავს იმავე კომპლექსების შედეგების გადაჭრას.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვარჯიშებით ჩვენ ვებრძვით არა მიზეზებს, არამედ შედეგს. ბუნებრივია, ვერ დავძლევთ, რაც არ უნდა ვეცადოთ.
არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დაღწევის ერთადერთი გზაა მის მიზეზთან გამკლავება - საკუთარი მდგომარეობების არაცნობიერი ფესვების გაცნობიერება, შიშის სტრესის შეგნებულად ანალიზი და ადაპტაცია, რომელიც მოზარდობის ასაკში იყო გარეგნული ნაკლოვანებების გამო (ხასიათი, მეტყველება, მოქმედება).
არასრულფასოვნების კომპლექსი - შიში გაძლიერებული სტრესით
ხშირად, არასრულფასოვნების კომპლექსები ჩნდება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ვიზუალური ვექტორი. შიში მაყურებლის მთავარი სურვილია. სტრესის ადაპტირებისა და შიშის თანაგრძნობისკენ სწავლის გარეშე, ასეთი ვიზუალური ადამიანი ცხოვრობს თავის შიშებზე. ერთის მხრივ აწამებენ, მეორე მხრივ კი უარს ვერ ახერხებს.
სილამაზე არის ძირითადი კონცეფციავიზუალური ადამიანისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ვიზუალური ადამიანის ყველაზე ხშირი არასრულფასოვნების კომპლექსები გარეგნობასთან ასოცირდება.
როგორც ჩანს, არასრულფასოვნების კომპლექსების მიზეზები დიდი თანხა- ზოგისთვის პრობლემა სიმაღლეა, ზოგისთვის - წონა, ზოგისთვის - თმის ფერი. სინამდვილეში, ფესვებში - ეს ყველაფერი ერთი შიშია - სხვა ადამიანებისთვის საკუთარი თავის გამოჩენის შიში, შიში იმისა, რომ გაგიცინებენ, რომ შეურაცხყოფენ, ასახელებენ, დაამცირებენშიში, რომ გახდე გარიყული.
ზოგჯერ ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანში არასრულფასოვნების კომპლექსის მიზეზი არის სხვა ვექტორების შიშებიც. მაგალითად, ანალური ვექტორის მქონე ადამიანს თავისი ქმედებებისა თუ საქციელის გამო შერცხვენის ეშინია – ის სხვის აზრზე, სხვის შეფასებაზეა დამოკიდებული. სტრესის გამო შეიძლება ჩამოუყალიბდეს არასრულფასოვნების კომპლექსი - თავად ვერ იღებს გადაწყვეტილებას, კმაყოფილი იქნება თავისი საქმით, უნდა მოისმინოს ქება ან მხარდაჭერა სხვებისგან. არ იღებს მას, ის რჩება მუდმივი ეჭვიდანაშაულის გრძნობა, დეპრესია.
როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსი
ისწავლა საკუთარი თავის გაგება, გააცნობიერა თავისი შიშები, ნებისმიერი ადამიანი ადვილად პოულობს გამოსავალს სიტუაციიდან. პრიმიტიული შიში, რომელიც მორცხვად გვაქცევს თავს მაღალიან, პირიქით, უზარმაზარი ქუსლებით სიარულის გამო ვერტიკალურად გამოწვეული, იხსნება, როდესაც ვიწყებთ საზოგადოებაში საკუთარი თავის რეალიზებას, როგორც ნებისმიერი ნორმალური, ზრდასრული ადამიანი - ჩვენი ვექტორების თვისებები-სურვილების ჩვენება გარედან, სხვებისთვის. აი, რას ამბობენ მსმენელები ამის შესახებ სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიაიური ბურლანი:
საშინელი კომპლექსები მქონდა გარეგნობასთან დაკავშირებით, გარეთ გასვლის შიში, ხალხის შიში, ნაკლებობა ემოციური კავშირივიზუალურ ვექტორში. ახლა მე მივიღე სამსახური გაყიდვებთან დაკავშირებით! ვერასდროს ვიფიქრებდი, რომ ამ სფეროში ვიმუშავებდი. დეკემბერში შედეგების მიხედვით საუკეთესო გავხდი და წელს, ლიდერი გავხდი, ვიღებ დიდ ხელფასს, ვზოგავ ფულს, თავს სოციალურად დაცულად ვგრძნობ.
კონსტანტინე ლიტოვარი, გაყიდვების წარმომადგენელი
გარეთ გასვლა, უახლოეს მაღაზიაში წასვლა, ტელეფონზე საუბარი, ცოცხალი კომუნიკაცია, ახალმა ნაცნობებმა, შუქნიშანზე ქუჩის გადაკვეთამ, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობამ, გამავალმა ბრბომ გამოიწვია ძლიერი შინაგანი მოუსვენრობადა მაქვს უზარმაზარი სტრესი იმ განცდით, რომ ცოტა კიდევ და ავფეთქდები. ვერ გავიგე დიდი დრო, რაშია საქმე, როგორ მოვიშორო, სცადა სხვადასხვა მეთოდები, მაგრამ საეჭვო მცირე წარმატება სიამოვნების გარეშე არ ამართლებდა დახარჯულ ძალისხმევას. ახლა, თითქმის ორი წლის შემდეგ, არ ვგრძნობ ხალხის იმ ყოფილ საშინელებას, შემიძლია მშვიდად გამოვიდე ქუჩაში, გამოვიყენო საზოგადოებრივი ტრანსპორტიისაუბრეთ ტელეფონზე და გააკეთეთ ბევრი სხვა რამ ისე, რომ ზედმეტი დრო და ძალისხმევა არ დახარჯოთ თქვენი შიშის ფიქრსა და დაძლევაზე.
ურალ კაზაკბაევი, პროცესის ინჟინერი
ჩემი შიშის გამო სწავლას თავი დავანებე. თავს კომფორტულად არ ვგრძნობდი ხალხის გვერდით. მომეჩვენა, რომ ყველამ შემომხედა და ჩემში რაღაც ცუდი იპოვა. გამაგიჟა. საბოლოოდ დავიწყე მარტივად ცხოვრება: ტვირთი ჩამომივარდა, რომელიც სიცოცხლის საშუალებას არ მაძლევდა. გარეთ გასვლა დავიწყე და რაღაცის კეთება დავიწყე. ტრენინგამდე სამსახური არ მქონდა, ტრენინგის შემდეგ აღმოვჩნდი სამსახური, რომელიც, ზედ ამ მომენტშისიამოვნებას მანიჭებს. ძალიან მიხარია, რომ მოსმენის შემდეგ შესავალი ლექციებიმე მაინც მივეცი ჩემს თავს შესაძლებლობა დამეჭირა მათ და წავედი სრული კურსი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ ვიცი, რა დამემართებოდა.
