Rebirthing (anglicky-rebirthing) je respiračná psychotechnika vytvorená začiatkom 70-tych rokov minulého storočia v USA. Leonard Orr.
Pri tvorbe rebirthingu sa počítalo s tým, že jeho hlavným cieľom bude znovu zažiť proces pôrodu a oslobodenia sa od pôrodnej traumy. Základnou myšlienkou znovuzrodenia je, že každý človek má pôrodnú traumu, typ pôrodnej traumy ovplyvňuje jeho psychiku. Obranné mechanizmy Potláčaním negatívnych informácií uložených v pamäti spôsobujú negatívne vedľajšie účinky, ktoré majú negatívny vplyv na celý život človeka. Oslobodenie od potlačených negatívnych zážitkov uvedením do zmenených stavov a priblížením sa k podmienkam pôrodu má podľa zástancov rebirthingu pozitívny terapeutický účinok. Moderné znovuzrodenie deklaruje možnosť zbaviť sa potláčaných negatívnych skúseností bez ohľadu na moment, kedy vznikli.
V 21. storočí sa objavilo niekoľko druhov znovuzrodenia, ktoré sa výrazne líšia od klasickej metódy Leonarda Orra, takže praktizujúci klasický spôsob zvyčajne kvalifikujú názov svojej metódy ako znovuzrodenie-dýchanie. Jeden z najpopulárnejších druhov klasického znovuzrodenia vytvoril študent Leonarda Orra a nazval ho integrálnym znovuzrodením.
Náhodné objavenie techniky znovuzrodenia
Mokré znovuzrodenie
Otvorenie znovuzrodenia sa neudialo za jeden deň. Všetko sa to začalo v roku 1962, keď Leonard Orr pri kúpaní pri 36 stupňoch pocítil nutkanie tela dýchať v súvislom rytme, v dôsledku čoho mal prvý zážitok z opätovného narodenia. Potom začal so svojím objavom experimentovať.
V roku 1973 usporiadal seminár, kde hovoril o svojich skúsenostiach so znovuprežívaním pôrodu. Účastníci workshopu vyjadrili túžbu prejsť aj týmto procesom. Navrhol, aby išli do svojich kúpeľní a sadli si do kúpeľne, kým nebudú cítiť, že je čas odísť. Potom zostaňte vo vani ďalších 30-60 minút. Pocit, že musíme z kúpeľne von, je tzv. motivačná bariéra. Zakaždým, keď prejdeme cez túto bariéru, dostaneme sa veľmi zaujímavé informácie o sebe a môžeme sledovať programy, ktoré nás ovládajú.
Toto bol začiatok Znovuzrodenie pohybov. Toto bola prvá technika znovuzrodenia: sedieť vo vani a meditovať, prejsť cez bariéru „nutkania“.
Leonard Orr pokračoval vo svojich experimentoch vo vode, pričom pri svojich reláciách používal šnorchel a klipy na nos. Zároveň jeho pacientky veľmi rýchlo ustúpili do pôrodných a perinatálnych stavov. Ich spomienky neboli len emocionálne či mentálne, ale mali tomu zodpovedajúce aj psychofyziologické stavy vekové obdobie. A tieto štáty poskytli integráciu, liečivý účinok. Ľudia sa cítili uvoľnene a pokojne, čo prevyšovalo ich chápanie. Prostredníctvom techniky rebirthingu sa jeho klienti dostali zo stavu bolesti a napätia do stavu relaxácie a pokoja.
Väčšina sedení Rebirthing funguje na psychologickej, emocionálnej a duchovnej úrovni. Ľudia používajúci zmenené dýchanie prestávajú cítiť chronická bolesť, napätie, individuálne životné drámy a traumy, to všetko sa premieta do uvoľnenia, mäkkosti a pokoja.
V roku 1975, po stovkách sedení znovuzrodenia, Leonard Orr poznamenal, že ľudia zažívajú „liečenie dychom“. Uvedomil si, že ich dýchací mechanizmus sa úplne zmenil a ich spojenie mysle, tela a ducha sa navždy zmenilo. Zvyčajne tieto skúsenosti prišli po niekoľkých sedeniach, keď si človek zvykol na techniku a začal sa cítiť bezpečne.
Psychológia a znovuzrodenie
Zrod suchého znovuzrodenia
Postupom času začal Leonard Orr experimentovať s koherentným rytmom dýchania bez vody. Ako výsledok svojho výskumu sám zistil, že je oveľa lepšie urobiť desať jedno až dvojhodinových sedení spojeného dýchania bez vody, než si zacvičiť vo vode s klipom na nos a šnorchlom. Tak sa zrodilo Suché znovuzrodenie. To umožnilo, aby sa Rebirthing stalo masovým hnutím.
Pojem rebirthing možno z angličtiny preložiť ako „druhé narodenie“, „znovuzrodenie“. Toto je pravda v obrazne povedané: človek sa oslobodzuje od toho, čo sa v živote urobilo nesprávne, od potlačených emócií, dostáva nový prílev energie, aktivity, akoby znovuzrodený. Platí to aj v doslovnom zmysle: človek môže prežiť tie skutočné vnemy a situácie, ktoré zažil počas svojho skutočného narodenia, a tým neutralizovať tie hlboké nevedomé príčiny, ktoré negatívne ovplyvnili jeho život, zdravie, správanie a kondíciu.
Metóda techniky rebirthingu je podľa priaznivcov cestou otvárania a hľadania skrytých nevedomých komplexov, potláčaných zážitkov, psychická trauma, priania, nesprávne činy a harmonizácia vnútorný svet, spôsob telesného a duševného zotavenia. Metóda ponorenia sa do osobného kolektívneho nevedomia, prístup do transpersonálnej oblasti, globálneho informačného poľa.
Určité množstvo „psychickej energie“ sa vynakladá na vytlačenie vedomia a jeho udržanie v nevedomí (v potláčanom, inhibovanom stave „nežiaducich zážitkov“). Čím viac takýchto „potlačených ohnísk“, tým viac vitálnej energiečloveka táto blokáda rozptyľuje, v dôsledku čoho môže človek pociťovať jej určitý životný nedostatok, ktorý sa prejavuje v neuspokojivej psychickej a fyzickej pohode, v oslabení aktivity a strate záujmu, radosti. v živote, v náraste problémov, konfliktov a ťažkostí. Metóda rebirthingu podľa praktizujúcich umožňuje otvárať a eliminovať „skryté vrecká potláčaných pocitov“, uvoľňovať „psychickú energiu“ a nasmerovať ju na aktuálne aktivity, pričom dostáva náboj z aktivity, radosti, potešenia a vynikajúcej pohody.
Znovuzrodenie ako kľúč k vnútornej harmónii
Rebirthing sa praktizuje ako moderná metóda svojpomoc a introspekciu. Zahŕňa použitie špecifickej dýchacej techniky, ktorá človeku poskytne hlboký a podrobný náhľad do jeho mysle, tela a emócií.
V dôsledku týchto hľadaní sa realizujú procesy prechádzajúce do podvedomia. Tak sa otvárajú „ohniská potlačenia“ a vedomie sa integruje, premieňa potlačené stavy na všeobecný pocit aktivity a wellness. Znovuzrodenie umožňuje mysli a telu, aby sa starostlivo preformovali spôsobmi, ktoré zvyšujú šťastie, zvyšujú výkon, získavajú zdravie a cítia sa posilnení. vnútorná harmónia osobnosť.
Technika znovuzrodenia
Na zvládnutie techniky znovuzrodenia je potrebné absolvovať 7-10 sedení pod dohľadom skúseného odborníka. Po dostatočnom preštudovaní metodiky je klientovi umožnená prax znovuzrodenie seba samého.
Technika znovuzrodenia je založená na 5 prvkoch:
- Cyklické spojené dýchanie (bez prestávok medzi nádychom a výdychom)
- Úplná relaxácia (svalová a duševná)
- Pozornosť na detail, celková objemová pozornosť, nekontrolovaná vedomím. Pozornosť by mala byť uvoľnená a uvoľnená. Osobitná pozornosť je daný pocitom, ktoré k vám prichádzajú z tela v tento momentčas
- Integrácia v radosti, flexibilita vnímania. Integrácia v radosti – prechod z negatívneho kontextu do pozitívneho, z negatívne vnímanie a posúdenie situácie k inému, flexibilnejšiemu, pozitívnejšiemu pohľadu na situáciu. Prepojené dýchanie má schopnosť automatické radenie kontext (spôsob vnímania reality)
- Plná dôvera v proces znovuzrodenia: v každom procese sa deje presne to, čo je v danom momente potrebné táto osoba. Úplná dôvera v seba, vo svoje pocity, v výhody, ktoré znovuzrodenie prináša pre zdravie a kvalitu života. Netreba niečo vedome kontrolovať, niečo riadiť, nechať prerod prebiehať spontánne a bude prebiehať presne tak, ako je pre konkrétna osoba Práve teraz
Typy dýchania v technike znovuzrodenia
Prepojené dýchanie pri znovuzrodení je jedným z hlavných nástrojov prístupu k informáciám nachádzajúcim sa v nevedomej časti psychiky. Hĺbka, intenzita a rýchlosť toku podvedomia psychologické procesy priamo závisí od typu použitého dýchania.
Technika znovuzrodenia využíva 4 typy dýchania:
- hlboké a pomalé dýchanie - používa sa na jemné uvedenie do procesu znovuzrodenia. Niekedy sa namiesto pomalého dýchania používa predĺžené hlboké dýchanie. Týmto nádychom sa telo uvoľní. AT Každodenný život je užitočné použiť ho hneď na začiatku niektorých negatívny stav na neutralizáciu nepríjemných pocitov.
- Hlboké a rýchle dýchanie- toto je dýchanie asi 2-krát častejšie a hlbšie ako zvyčajne. Považuje sa za hlavný dych techniky znovuzrodenia, používa sa na vstup do úrovní nevedomia. Výdych je uvoľnený a nekontrolovaný. Ak je nádych cez ústa, tak aj výdych je cez ústa. Nútený alebo obmedzujúci výdych, jeho ovládanie môže spôsobiť „tetániu“ – napätie a stiahnutie svalov rúk, nôh, tváre, čo je prejavom tzv. vnútorný odpor a strach. Človeku treba pripomenúť, že sa netreba ničomu brániť, všetko nechať ísť spontánne a výdych by mal byť uvoľnenejší. Aj v takýchto situáciách sa lekárovi odporúča prejsť na tretí typ dýchania.
- Rýchle a plytké dýchanie- je podobný „psovi“, umožňuje akoby štiepiť, drviť zážitky na kúsky, oslabovať a rýchlo prekonávať nepríjemné a bolestivé zážitky a vnemy. Tento typ dýchania sa považuje za univerzálneho asistenta v extrémne situácie keď je emócia privedená na doraz a je potrebné ju rýchlo „zošmyknúť“.
- Plytké a pomalé dýchanie- používa sa pri opúšťaní znovuzrodenia. Nie je potrebné sa nútiť a neponáhľajte sa s vypnutím procesu vopred, musíte ho ukončiť pomaly a opatrne.
Použitie všetkých typov dýchania vám umožňuje dosiahnuť maximálny výsledok, psychická úľava a potešenie. Pri znovuzrodení sa to považuje čím uvoľnenejší je výdych, tým je proces kvalitnejší: aby ste uvoľnili výdych, môžete urobiť nádych ostrejším. V technike znovuzrodenia sa odporúča zahrnúť do dýchacieho procesu hrudníka, keďže sa verí, že v jej svaloch sa „usadí“ veľa emócií.
Ak si chcete osvojiť techniku Rebirthing v Moskve, pozývame vás na skupinové kurzy alebo individuálne sedenia do tréningového centra Free Space. Skúsení tréneri vám pomôžu nájsť najkratšou cestou k sebe s pomocou znovuzrodenia!
Znovuzrodenie (angl. Rebirthing, „znovuzrodenie“) je špeciálna dýchacia technika, ktorú vyvinul americký psychoterapeut Leonard Orr koncom 70. rokov 20. storočia. Vďaka svojej dostupnosti, jednoduchosti použitia a účinnosti si metóda rýchlo získala fanúšikov po celom svete a stala sa jednou z najobľúbenejších respiračných psychotechnik. Popularita metódy je pochopiteľná: vďaka tejto praxi moderný človek dokáže opustiť myšlienky, uvoľniť telesné napätie a k tomu všetkému získať úžasné zmeny v živote.
Početné recenzie na internete hovoria o úžasných zmenách, ktoré sa začínajú po znovuzrodení: ľudia v sebe objavia obrovskú rezervu sily a energie, odhalia svoje tvorivý potenciál, zbaviť sa stresu a obmedzení, stať sa slobodnejším, šťastnejším a úspešnejším. Inými slovami, znovuzrodenie vám umožňuje dosiahnuť nová úroveň duchovný rozvoj.
Znovuzrodenie - čo to je?
Ako v príbehu Newtona, ktorý podľa legendy jablko spadnuté zo stromu prispelo k objavu zákona gravitácia Leonardovi Orrovi pomohol k náhľadu aj celkom obyčajný prípad. Vedec oboznámený s rôznymi východnými praktikami, ktorý bol v horúcom kúpeli o niečo dlhšie ako zvyčajne, sa snažil dýchať určitým spôsobom, čo mu pomohlo zažiť zážitok zo spomínania na svoj vlastný pôrod. Potom Orr spolu s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi pokračoval vo výskume a vynašiel vlastnú techniku dýchania – rebirthing.
Napriek tomu, že aj dnes existujú zástancovia sedení znovuzrodenia vo vode (teplej aj studenej), „suchá“ možnosť je bežnejšia. Mimochodom, neodporúčali by sme tým, ktorých skúsenosti so znovuzrodením nemožno nazvať skvelými, cvičiť hodiny vo vani: sú možné nehody.
Pôvodne zameraná túto metódu považovalo sa to za „opätovné prežívanie pôrodu“ a oslobodenie od traumy, ktorú v tom momente dostali. Podľa teórie Leonarda Orra všetci ľudia pri narodení zažijú traumu (strach, obavy, bolesť atď.), tieto toxické zážitky sú potom potlačené a pokračujú z hlbín nevedomia, aby poskytli Negatívny vplyv do konca života.
Technika dýchania navrhnutá Orrom pomáha uvoľniť potlačené negatívne emócie a tým sa zbaviť ich následkov - bloky v tele, všetky druhy chronických ochorení, depresie a neurotické reakcie atď.
Moderný pohľad na znovuzrodenie je oveľa širší. Dnes sa verí, že s týmto dýchaciu techniku môžete sa zbaviť nielen zranení, ktoré človek utrpel v čase jeho narodenia, ale vo všeobecnosti všetkých, ktoré kedy zažil. Žiaľ, ani jedna negatívna udalosť pre nás neprejde bez stopy.
- poranenie pri narodení;
- nesúhlas rodičov;
- nevedomá túžba po smrti;
- karma predchádzajúcich inkarnácií;
- negatívne skúsenosti.
V skutočnosti je rebirthing akýmsi reštartom, ktorý možno z akéhokoľvek dôvodu opakovať koľkokrát chcete. Alebo úplne bez dôvodu. Potrebujete vyliečiť staré rany? Cítiť stratu, stratu vitalita? Znovuzrodenie! Treba sa rozhýbať, chytiť múzu, utiecť nový projekt- opäť pomôže táto úžasná technika, ktorá pomôže zbaviť sa bremena skúsených negatívne skúsenosti a načerpajte energiu!
Technika rebirthingu dáva šancu nielen prežiť moment narodenia, ale aj začať nový život Tu a teraz. Všetky kedysi potlačené pocity a zážitky v procese vedomého intenzívneho dýchania môžu vyjsť von a premeniť sa z negatívnych na pozitívne.
Inými slovami, skúsený používateľ môže pomocou rebirthingu vstúpiť do stavu flow a zmeniť z neho svoju realitu.
Technika znovuzrodenia: ako správne dýchať
Ak sa dotkneme teoretickej stránky metódy, základ znovuzrodenia tvorilo päť prvkov:
- Maximálna fyzická a duševná relaxácia;
- Energeticky spojené dýchanie bez prestávok medzi nádychom a výdychom;
- Pozornosť na detail (celkové zameranie na vlastné pocity emócie a myšlienky, nekontrolované mysľou);
- Integrácia v radosti (premena negatívnej vízie situácie na pozitívnu).
- Úplná dôvera v proces (prijatie všetkého, čo sa vám stane počas znovuzrodenia – vaše skúsenosti, fyzické vnemy, uvedomenie; pochopenie, že všetko ide tak, ako má byť – tempom, ktoré potrebujete, s možným tejto fáze výsledky).
Zdá sa, že všetko je jasné a zrozumiteľné. Veľmi často sa však v súvislosti s používaním tejto techniky vynára otázka, či je možné si po prečítaní inteligentnej a podrobnej knihy o znovuzrodení zopakovať teóriu v praxi na vlastnej koži? Pravdepodobne môžete. Ale sú tu nuansy: AKO opakovať a AKÝ výsledok dosiahnuť.
Je dosť možné, že sa vám podarí priblížiť sa k potlačeným negatívnym emóciám, no hlboko a na dlhý čas (na niekoľko hodín či dokonca dní) v nich uviaznete bez toho, aby ste mali dostatok skúseností na to, aby ste ich kompetentne integrovali (premenili na iná energia).
Na druhej strane tréneri vám pomôžu prežiť proces „znovuzrodenia“ čo najbezpečnejšie a najekologickejšie a dostať sa z neho bez zarábania nových. negatívne programy. Verte, že niekedy nie je „druhý pôrod“ o nič menej bolestivý ako ten prvý a len kompetentný kouč vám pomôže zvládnuť narastajúcu paniku či záchvat bolesti a hlavne ich správne integrovať.
Preto dôrazne odporúčame, aby prvé kroky pri rebirthingu (v skutočnosti, ako aj v iných praktikách, či už je to holotropné dýchanie, vayveishen atď.) boli vykonané pod vedením kompetentného mentora rebirthingu. A svoje schopnosti (ako iste viete, dokonalosti sa medze nekladú) si môžete zdokonaľovať aj sami, doma. V tomto bode však budete poznať základy.
A otázky o tom, ako správne dýchať (rýchlo alebo pomaly, hlboko alebo plytko, ústami alebo nosom, s dôrazom na nádych alebo výdych), nebudete mať. Zvyčajne pre rôzne úlohy možno použiť techniky rebirthingu rôzneho objemu a rýchlosti dýchania: hlboké a pomalé, rýchle a povrchné, hlboké a rýchle atď. A všetky tieto múdrosti a „triky“ svojich zverencov určite naučí aj skúsený tréner.
Napriek možnosti pracovať v rozdielne podmienky, skupinový formát rebirthingu bol uznaný za najefektívnejší.
Ak plánujete začať znovuzrodenie v Moskve, pozývame vás, aby ste si osvojili túto nádhernú techniku v tréningovom centre Free Space.
Rebirthing (anglicky-rebirthing) je respiračná psychotechnika vytvorená začiatkom 70-tych rokov minulého storočia v USA. Leonard Orr.
Pri tvorbe rebirthingu sa počítalo s tým, že jeho hlavným cieľom bude znovu zažiť proces pôrodu a oslobodenie sa od pôrodnej traumy. Základnou myšlienkou znovuzrodenia je, že každý človek má pôrodnú traumu, typ pôrodnej traumy ovplyvňuje jeho psychiku. Ochranné mechanizmy tým, že potláčajú negatívne informácie uložené v pamäti, spôsobujú negatívne vedľajšie účinky, ktoré negatívne pôsobia počas celého života človeka. Oslobodenie od potlačených negatívnych zážitkov uvedením do zmenených stavov a priblížením sa k podmienkam pôrodu má podľa zástancov rebirthingu pozitívny terapeutický účinok. Moderné znovuzrodenie deklaruje možnosť zbaviť sa potláčaných negatívnych skúseností bez ohľadu na moment, kedy vznikli.
V 21. storočí sa objavilo niekoľko druhov rebirthingu, ktoré sa výrazne líšia od klasickej metódy Leonarda Orra, takže praktizujúci klasickej metódy zvyčajne špecifikujú názov svojej metódy ako znovuzrodenie-dýchanie. Jeden z najpopulárnejších druhov klasického znovuzrodenia vytvoril študent Leonarda Orra a nazval ho integrálnym znovuzrodením.
Náhodný objav techniky znovuzrodenia. Mokré znovuzrodenie
Otvorenie znovuzrodenia sa neudialo za jeden deň. Všetko sa to začalo v roku 1962, keď Leonard Orr pri kúpaní pri 36 stupňoch pocítil nutkanie tela dýchať v súvislom rytme, v dôsledku čoho mal prvý zážitok z opätovného narodenia. Potom začal so svojím objavom experimentovať.
V roku 1973 usporiadal seminár, kde hovoril o svojich skúsenostiach so znovuprežívaním pôrodu. Účastníci workshopu vyjadrili túžbu prejsť aj týmto procesom. Navrhol, aby išli do svojich kúpeľní a sadli si do kúpeľne, kým nebudú cítiť, že je čas odísť. Potom zostaňte vo vani ďalších 30-60 minút. Pocit, že musíme z kúpeľne von, je tzv. bariérová „motivácia“. Zakaždým, keď prejdeme cez túto bariéru, dostaneme o sebe veľmi zaujímavé informácie a vieme vystopovať programy, ktoré nás ovládajú. Toto bol začiatok Znovuzrodenie pohybov. Toto bola prvá technika znovuzrodenia: sedieť vo vani a meditovať pri prechode cez bariéru „nutkania“.
Leonard Orr pokračoval vo svojich experimentoch vo vode, pričom pri svojich reláciách používal šnorchel a klipy na nos. Zároveň jeho pacientky veľmi rýchlo ustúpili do pôrodných a perinatálnych stavov. Ich spomienky neboli len emocionálne či mentálne, ale mali aj psychofyziologické stavy zodpovedajúce tomuto veku. A tieto stavy dali integračný, terapeutický účinok. Ľudia sa cítili uvoľnene a pokojne, čo prevyšovalo ich chápanie. Prostredníctvom techniky rebirthingu sa jeho klienti dostali zo stavu bolesti a napätia do stavu relaxácie a pokoja.
Väčšina sedení Rebirthing funguje na psychologickej, emocionálnej a duchovnej úrovni. Ľudia používajúci zmenené dýchanie prestávajú pociťovať chronickú bolesť, napätie, individuálne životné drámy a traumy, to všetko sa mení na uvoľnenie, jemnosť a pokoj.
V roku 1975, po stovkách sedení znovuzrodenia, Leonard Orr poznamenal, že ľudia zažívajú „liečenie dychom“. Uvedomil si, že ich dýchací mechanizmus sa úplne zmenil a ich spojenie mysle, tela a ducha sa navždy zmenilo. Zvyčajne tieto skúsenosti prišli po niekoľkých sedeniach, keď si človek zvykol na techniku a začal sa cítiť bezpečne.
Psychológia a znovuzrodenie. Zrod suchého znovuzrodenia
Postupom času začal Leonard Orr experimentovať s koherentným rytmom dýchania bez vody. Ako výsledok svojho výskumu sám zistil, že je oveľa lepšie urobiť desať jedno až dvojhodinových sedení spojeného dýchania bez vody, než si zacvičiť vo vode s klipom na nos a šnorchlom. Tak sa zrodilo Suché znovuzrodenie. To umožnilo, aby sa Rebirthing stalo masovým hnutím.
Pojem rebirthing možno z angličtiny preložiť ako „druhé narodenie“, „znovuzrodenie“. Platí to aj v prenesenom význame: človek je oslobodený od toho, čo sa v jeho živote urobilo nesprávne, od potláčaných emócií, dostáva nový prílev energie, aktivity, akoby znovuzrodený. Platí to aj v doslovnom zmysle: človek môže prežiť tie skutočné vnemy a situácie, ktoré zažil počas svojho skutočného narodenia, a tým neutralizovať tie hlboké nevedomé príčiny, ktoré negatívne ovplyvnili jeho život, zdravie, správanie a kondíciu.
Metóda techniky rebirthingu je podľa priaznivcov cestou odhaľovania a hľadania skrytých nevedomých komplexov, potláčaných zážitkov, psychických traum, túžob, nesprávnych činov a harmonizácie vnútorného sveta, cestou fyzickej a psychickej obnovy. Metóda ponorenia sa do osobného kolektívneho nevedomia, prístup do transpersonálnej oblasti, globálneho informačného poľa.
Určité množstvo „psychickej energie“ sa vynakladá na vytlačenie vedomia a jeho udržanie v nevedomí (v potláčanom, inhibovanom stave „nežiaducich skúseností“). Čím viac takýchto „potlačených ohnísk“, tým viac je životná energia človeka odvádzaná do tejto blokády, v dôsledku čoho môže človek pociťovať jej určitý životný nedostatok, ktorý sa prejavuje v neuspokojivej psychickej a fyzickej pohode, pri oslabení aktivity a strate záujmu, radosti zo života, pri narastajúcich problémoch, konfliktoch a ťažkostiach. Metóda rebirthingu podľa praktizujúcich umožňuje otvárať a eliminovať „skryté vrecká potláčaných pocitov“, uvoľňovať „psychickú energiu“ a nasmerovať ju na aktuálne aktivity, pričom dostáva náboj z aktivity, radosti, potešenia a vynikajúcej pohody.
Znovuzrodenie ako kľúč k vnútornej harmónii
Rebirthing sa praktizuje ako moderná metóda svojpomoci a introspekcie. Zahŕňa použitie špecifickej dýchacej techniky, ktorá človeku poskytne hlboký a podrobný náhľad do jeho mysle, tela a emócií.
V dôsledku týchto hľadaní sa realizujú procesy prechádzajúce do podvedomia. Takto sa otvárajú „ohniská potlačenia“ a vedomie sa integruje, premieňa potlačené stavy na všeobecný pocit aktivity a pohody. Rebirthing dáva mysli a telu príležitosť starostlivo sa prebudovať tak, aby sa zvýšil pocit šťastia, zvýšila výkonnosť, získala zdravie a pocítila vnútornú harmóniu jednotlivca.
Technika znovuzrodenia
Na zvládnutie techniky znovuzrodenia je potrebné absolvovať 7-10 sedení pod dohľadom skúseného odborníka. Po dostatočnom preštudovaní metodiky je klientovi umožnená prax znovuzrodenie seba samého.
Technika znovuzrodenia je založená na 5 prvkoch:
- Cyklické spojené dýchanie (bez prestávok medzi nádychom a výdychom)
- Úplná relaxácia (svalová a duševná)
- Pozornosť na detail, celková objemová pozornosť, nekontrolovaná vedomím. Pozornosť by mala byť uvoľnená a uvoľnená. Osobitná pozornosť sa venuje pocitom, ktoré k vám prichádzajú z tela v danom okamihu.
- Integrácia v radosti, flexibilita vnímania. Integrácia v radosti – prechod od negatívneho kontextu k pozitívnemu, od negatívneho vnímania a hodnotenia situácie k inému, flexibilnejšiemu, pozitívnejšiemu pohľadu na situáciu. Prepojené dýchanie má schopnosť automaticky meniť kontext (spôsob vnímania reality)
- Plná dôvera v proces znovuzrodenia: v každom procese nastáva presne to, čo je v tejto chvíli pre daného človeka potrebné. Úplná dôvera v seba, vo svoje pocity, v výhody, ktoré znovuzrodenie prináša pre zdravie a kvalitu života. Netreba niečo vedome kontrolovať, niečo riadiť, nechať prerod prebiehať spontánne a bude prebiehať presne tak, ako je to pre konkrétneho človeka v danej chvíli najužitočnejšie.
Typy dýchania v technike znovuzrodenia
Prepojené dýchanie pri znovuzrodení je jedným z hlavných nástrojov prístupu k informáciám nachádzajúcim sa v nevedomej časti psychiky. Hĺbka, intenzita a rýchlosť toku podvedomých psychologických procesov priamo závisí od typu použitého dýchania.
Technika znovuzrodenia využíva 4 typy dýchania:
1. Hlboké a pomalé dýchanie- používa sa na jemné uvedenie do procesu znovuzrodenia. Niekedy sa namiesto pomalého dýchania používa predĺžené hlboké dýchanie. Týmto nádychom sa telo uvoľní. V každodennom živote je užitočné použiť ho na samom začiatku nejakého negatívneho stavu, na neutralizáciu nepríjemných pocitov.
2. Hlboké a časté dýchanie- toto je dýchanie asi 2-krát častejšie a hlbšie ako zvyčajne. Považuje sa za hlavný dych techniky znovuzrodenia, používa sa na vstup do úrovní nevedomia. Výdych je uvoľnený a nekontrolovaný. Ak je nádych cez ústa, tak aj výdych je cez ústa. Vynucovanie alebo obmedzovanie výdychu, jeho ovládanie môže spôsobiť „tetániu“ – napätie a stiahnutie svalov rúk, nôh, tváre, čo je prejav vnútorného odporu a strachu. Človeku treba pripomenúť, že sa netreba ničomu brániť, všetko nechať ísť spontánne a výdych by mal byť uvoľnenejší. Aj v takýchto situáciách sa lekárovi odporúča prejsť na tretí typ dýchania.
3. Rýchle a plytké dýchanie- vyzerá ako "pes", umožňuje rozdeliť, rozdrviť zážitky na kúsky, oslabiť a rýchlo prekonať nepríjemné a bolestivé zážitky a vnemy. Tento typ dýchania sa považuje za univerzálneho pomocníka v extrémnych situáciách, kedy je emócia privedená na pokraj a je potrebné ju rýchlo „zošmyknúť“.
4. Plytké a pomalé dýchanie– používa sa pri opúšťaní znovuzrodenia. Nie je potrebné sa nútiť a neponáhľajte sa s vypnutím procesu vopred, musíte ho ukončiť pomaly a opatrne.
Použitie všetkých typov dýchania umožňuje dosiahnuť maximálne výsledky, psychickú úľavu a potešenie. Pri znovuzrodení sa to považuje čím uvoľnenejší je výdych, tým je proces kvalitnejší: aby ste uvoľnili výdych, môžete urobiť nádych ostrejším. V technike znovuzrodenia sa odporúča zahrnúť hrudník do procesu dýchania, pretože sa verí, že v jeho svaloch sa „usadí“ veľa emócií.
Počas procesu znovuzrodenia sa musí súčasne aktivovať všetkých 5 vyššie uvedených prvkov, uvedomujúc si to princíp trojstupňového procesu:
- preskúmajte jemné zmeny vo vašom tele
- ponorte sa do najsilnejších pocitov
- užite si tento pocit čo najviac
Efektívna implementácia techniky znovuzrodenia je uľahčená špeciálne vybranou hudba pre znovuzrodenie.
Čas nedovolil.
Ale všetko sa zhodovalo tak, že som sa dostal do Lyoshe na lekciu znovuzrodenia ako dýchač (medzi sebou to vtipne nazývame „byť zdochlinou“).
Lyosha učí svoje techniky. Svoje vedomosti prenáša veľmi opatrne, aby úroveň vedomia študenta, úroveň jeho kultúry zodpovedala úžasným znalostiam, ktoré má Lesha.
Viac ako raz som bol dokonca „mŕtvola“ na tréningoch o znovuzrodení.
A po tejto lekcii som dospel k záveru, že možno márne som stratil zo zreteľa túto techniku na osobné použitie :)
Znovuzrodenie je silný proces práce po energetickej aj psychologickej línii (najmä ak je znovuzrodenie pod dohľadom holistického špecialistu). Holistický špecialista pracuje nielen podľa tradičných línií pre znovuzrodenie: telesné, bioenergetické a emocionálne, ale aj podľa iných línií práce s vedomím, čo občas zvyšuje efektivitu sedenia.
Celé dýchanie je sprevádzané hudbou, veľmi presne vybranou odborníkom. Špecialista sleduje hudobný tok na základe dynamiky procesu tohto konkrétneho dýchača a mení skladby, pričom sleduje stav dýchania. Neexistuje taká priemernosť, aká existuje na skupinových stretnutiach, kde prebiehajú procesy, ktoré často dokonca zhoršujú stav človeka, o čom Lyosha celkom stručne hovoril na stránke venovanej skupinovej praxi.
Špecialista, ktorý pracuje takto individuálne, musí mať obzvlášť vyladený zmyslový aparát, aby aj bez rozhovoru s klientom zachytil zmenu vo svojom vnútornom, resp. citový stav. Veľmi jemná práca...
Rebirthing je technika spojeného dýchania, spôsobuje v tele veľký nával kyslíka, vďaka čomu istá fyziologické procesy ktoré vyvolajú želaný stav a začína sa pracovať na uvoľnení energie zablokovanej v tele.
Mimochodom, je to zaujímavé, fyziologicky vďaka takémuto dýchaniu dochádza k zmene acidobázickej rovnováhy tekutín v tele.
A akým smerom?
Venujte pozornosť množstvu ponúkaných praktík modernom svete? Všetko: od akéhokoľvek druhu jogy až po transurfing. Ako pochopiť túto rozmanitosť, ako pochopiť, čo skutočne potrebujete? A čo je najdôležitejšie, ako zistiť, či navrhovaná prax zodpovedá pôvodnému duchovnému obsahu?
V prvom rade, keď začnete hľadať školu, smer a mentora pre svoje duchovné praktiky, uistite sa, že človek, ktorý bude vaším učiteľom alebo inštruktorom, má naozaj potrebné praktické zručnosti a prešiel nejakým duchovným výcvikom. Je veľmi zaujímavé sledovať takého človeka, keď nepracuje, ale jednoducho komunikuje s ľuďmi alebo odpočíva.
Napríklad inštruktor jogy, ktorý fajčí na ulici medzi hodinami, môže byť len ťažko učiteľom, ktorý môže svojim žiakom niečo dať. Duchovné praktiky si vyžadujú oddanosť od každého, kto je do nich zapojený, všetko je v nich dôležité a nemôžu existovať žiadne maličkosti.
Dôležitou súčasťou pre tých, ktorí sa chcú vedome a vážne ponoriť do praxe, je duchovná a informačná príprava. Študujte sami tie duchovné a vedecké diela, ktoré sú základom praxe, určite sa pýtajte a diskutujte o nich s tými ľuďmi, s ktorými plánujete praktizovať. Nič nepochopiteľné by vám nemalo zostať, pretože akákoľvek prax je založená na uvedomení, t.j. plne rozumieť tomu, čo a prečo robíte.
Je hlúpe nosiť zdravotnú obuv, ak je o dve čísla menšia: bez ohľadu na to, aká je zdravotná, v tomto prípade sa výsledok, ktorý potrebujete, pravdepodobne nedostaví. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude úplne naopak.
Rovnako je to aj s praktikami: ak počas toho pocítite nepohodlie alebo sa náhle objaví strach, zmeňte svoj prístup, niečo vylúčte, prispôsobte. Akýkoľvek systém je dobrý, pokiaľ sa cítite dobre, a iba v tomto prípade dôjde k pozitívnemu výsledku, ktorý je cieľom každého cvičenia dosiahnuť.
Takže tri hlavné body, ktoré sú potrebné pre každú duchovnú prax:
- učiteľ, jeho duchovnej úrovni, jeho znalosti a schopnosti preniesť tieto poznatky.
- Vaše povedomie o samotnej praxi, jej histórii, jej duchovných učiteľoch a vedeckých prác základné praktické cvičenia.
- Prispôsobenie toho, čo robíte, aby vyhovovalo vášmu fyzickému a emocionálnemu stavu.
"Myseľ a dych sú kráľom a kráľovnou ľudského vedomia" (Leonard Orr)
Z takejto komplexnej kopy osobných skúseností a vedomých cvičení s telom a najmä s dýchaním sa objavilo znovuzrodenie. Dýchacia technika zameraná na odstránenie mechanizmu potláčania stagnácie energie, negatívneho rodičovského programovania – to je znovuzrodenie.
Už na prvý pohľad je vidieť, že znovuzrodenie je podobné bežnému. dychové cvičenia. To, samozrejme, nie je pravda. A hoci prax používa striedanie nádychov a výdychov v určitých časových intervaloch, treba mať na pamäti, že znovuzrodenie sa vyznačuje:
- Informovanosť, t.j. nedýchate len tak – ovládate dych, jeho súvislosť, trvanie, hĺbku, rytmus, svoj stav.
- Cvičenie je zamerané na psychologickú očistu a pritiahnutie životnej energie – prány.
- Použitie základné techniky získané priamo od jogínov.
Rebirthing je nový trend v psychológii. Orr vo všetkých svojich dielach hlása princípy práce s vedomím, ktoré sú odlišné od tých, ktoré sú zavedené v tradičnej psychológii a nové postoje, ktoré by sa mali stať základom pre vnímanie života. Zakladateľ znovuzrodenia učí odolávať nielen chorobám či komplexom, trvá na tom, že ľudstvo je schopné postaviť sa aj smrti.
Jeho knihy sú preniknuté životom potvrdzujúcou výzvou opustiť zvyk umierať, t.j. prestať čakať na smrť a nevnímať ju ako nevyhnutnú. K tomu je potrebné zmeniť prístup k životu, uvedomiť si, že človek sám je tvorcom ako svojho zdravia, tak aj chorôb, zranení a smrti.
Praktizujúci majú často otázku, či má znovuzrodenie nejaké kontraindikácie. Povedzme to takto: nikdy by ste nemali robiť niečo, čím si nie ste istí alebo čo si myslíte, že je nebezpečné. Pre akýkoľvek váš čin je hlavnou vecou vnútorné rozpoloženie. Ak ste si pri rannej prechádzke istí, že spadnete a zlomíte si nohu, určite sa to stane. Nie je to o tom ČO robíš, ale AKO.
„Mohli by sme vybudovať raj na zemi, keby ľudia boli takí oddaní myšlienkam zdravia, lásky a života, ako sú pripútaní k vlastnej nevedomosti. negatívne myšlienky a zomrieť, aby ste sa dostali do neba,“ povedal zakladateľ znovuzrodenia Leonard Orr. Je o čom premýšľať. Autor: Ruslana Kaplanova
