Gayunpaman, mabuti na ang mga alaala ay hindi nasasalat, wala silang lasa o amoy, samakatuwid, kahit gaano pa natin subukan, at sa paglipas ng panahon, kung hindi sila mabubura, tiyak na manghihina sila.
Ang isang tao ay hindi mabubuhay na may mga alaala, kung hindi ay walang hinaharap. Pelikula na "Forbidden Love" / "The Edge of Love".
Kung mayroon kang masamang memorya, sabihin ang totoo. Laging! - Michel Montaigne.
Para sa ilang kadahilanan ang lahat ay nagrereklamo masamang alaala at walang sinuman - para sa masamang katalinuhan. — Franklin B.
Hindi ka makaka-move forward kung palagi kang nabubuhay sa mga alaala at babalik-tanaw. - Margaret Mitchell.
Laging mas maganda kapag naaalala tayo para sa mga bagay na ginawa natin para sa isang tao, at hindi para sa mga bagay na ginawa ng isang tao para sa atin. — Jefferson T.
Ang mga alaala mula sa madalas na pakikipag-ugnay ay hindi nauubos tulad ng mga damit na mahika. — Stevenson R.
Madalas nating nakakalimutan ang mga kagalakan, ngunit lagi nating naaalala ang mga kalungkutan. – Lermontov M. Yu.
Ang mga alaala ay gumagawa sa iyo kung sino ka ngayon.
Paano ka mabubuhay kung wala ka, nakakagambala man sa gabi, mga alaala. Cartoon "Lilo at Stitch".
pagpapatuloy pinakamahusay na aphorism at mga quote na nabasa sa mga pahina:
Huwag hanapin ang aming libingan sa lupa pagkatapos ng kamatayan - Hanapin ito sa puso ng mga naliwanagan na tao. – Rumi
Ang pag-alaala ay isang uri ng pagpupulong.
Sa wala akong mahanap na kaligayahan tulad ng sa isang kaluluwa na nagpapanatili ng memorya ng aking mabuting kaibigan. — Shakespeare W.
Dapat nating malaman ang mga imbensyon ng ating mga ninuno. – Cicero
Kung ito ay kumikita sa pag-alala, walang malilimutan. — Disraeli B.
kawalan ng laman. Hindi pag-iral. At ito ay wala - maliliit na oasis ng init ... ito ay mga alaala. Mikhail Shishkin
Ang mga tao ay dapat magreklamo nang mas madalas tungkol sa kanilang isip kaysa sa memorya. – La Rochefoucauld
Upang i-streamline ang kanyang buhay, natututo siya mula sa mga problema, upang malaman kung paano umiral pa - kailangan ang mga pag-iisip, memorya at mga alaala ... - Herder I.
Nangyayari na ang mga crane ay kumikislap sa abot-tanaw, isang mahinang hangin ang magdadala ng kanilang malungkot na sigaw, at sa isang minuto, kahit gaano ka kasabik na sumilip sa asul na distansya, wala kang makikitang punto, wala kang maririnig na tunog, tulad ng mga taong may mga mukha at pananalita na kumikislap sa buhay at nalunod sa ating nakaraan, na nag-iiwan ng walang iba kundi ang hindi gaanong mahalagang mga bakas ng alaala. – Chekhov A.P.
Pagkatapos ng lahat, ang mga alaala ay hindi nakakahiya nilalang, kahit na minsan ang mga alaala ay nagpapahirap sa kaluluwa! Alexandre Dumas "Tatlong Musketeer"
Ang alaala ng naranasan na kaligayahan ay hindi na kaligayahan, ang alaala ng naranasan na sakit ay sakit pa rin. J. Byron
Mga alaala... sobrang katawa-tawa. Habang sinusubukan nating kalimutan sila, mas marahas silang umaatake sa atin, naghihintay sa mga sandali ng kahinaan. At lahat ng maganda, matamis - sa isang manipis na ulap. Sa likod ng isang kulay abo, maputik na belo. Malabong alaala ng kaligayahan ... Anna McPartlin "I-wrap Me the Moon"
Nakahiga ako hanggang alas-singko o alas-sais ng umaga. Minsan, tulad ngayon, pinipilit kong alalahanin.
Lahat tayo ay nangangailangan ng mga alaala upang malaman kung sino tayo… Mula sa pelikulang “Remember” Memento
Mapalad ang may mga ninuno na may malinis na puso karangalan. - Goethe I.
Nawala ang sakit. Maaga o huli. At tanging mga matamis na alaala, na tinimplahan ng patak ng kalungkutan, ang nananatili. Jane Austen "Dahilan"
May mga alaala na ayaw mong ibigay kahit sa isang kayamanan. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay mas mahal. Sila ay - hiyas alaala. Wilkie Collins "Moonstone".
Ang mga alaala ay hindi mga dilaw na titik, hindi katandaan, hindi mga tuyong bulaklak at mga labi, kundi isang buhay, nanginginig na mundong puno ng tula... K.G. Paustovsky
Ang mga alaala ay maganda, ngunit wala silang lasa at amoy, hindi sila maaaring hawakan. At sa paglipas ng panahon, hindi maiiwasang manghina sila.
Mas madaling mahalin ang mga alaala kaysa sa isang buhay na tao.
Sa alaala ng iyong hinalinhan, maging patas at magalang, kung hindi, ang utang na ito ay tiyak na babayaran sa kanya pagkatapos mo. — Bacon F.
Ipaalam sa mga inapo Orthodox Earth katutubong nakaraang kapalaran. – Pushkin A.S.
Imposibleng matandaan, imposibleng makalimutan - ito ang aking krus. S. Meyer. "Bagong buwan"
Walang walang hanggan sa mundo, lahat ay mawawala, Ngunit ang magandang pangalan ay nabubuhay magpakailanman. – Saadi
Well, bakit kailangan mo ng mga alaala na humihila sa iyo pabalik kapag ikaw ay sumulong sa akin?! ..
Laging igalang ang mga bakas ng nakaraan. - Cecilius.
Ang mga alaala ay mga mahiwagang kasuotan na hindi napupuna sa paggamit. R. Stevenson
Lahat ay kumikilos na parang walang nangyari, ngunit sa loob-loob nila ay nagdududa sila. Iyan ang para sa mga alaala.
Mahal ko ang mga alaala ko. Iyon lang ang mayroon ako. Ito lang ang tunay na halaga… Clifford Simak “Lahat ng Bitag ng Lupa”
Nagtayo ako ng monumento para sa aking sarili na hindi ginawa ng mga kamay, Hindi ito lalago dito katutubong landas. – Pushkin A.S.
Ang pag-alaala ay ang tanging paraiso na hindi tayo maaaring paalisin. J.-P. Richter
Ang memorya ay humihina kung hindi mo ito ehersisyo. – Cicero
Kung nawalan ka ng interes sa lahat, mawawala ang iyong memorya. - Goethe I.
Bakit ko siya aalalahanin, nabubuhay siya sa puso ko.
Kung ang mga patlang sa harap ng ating mga mata ay kumalat, ang kanilang paningin ay hindi malilimutan. Kung ang kabutihang iniiwan natin ay lumaganap sa malayo, ang alaala nito ay hindi mabibigo. – Hong Zicheng
Walang silbi ang alalahanin ang nakaraan kung ang mga alaalang ito ay hindi makakatulong sa kasalukuyan. Charles Dickens "David Copperfield"
Ang sarap alalahanin ang mga problema ng nakaraan. – Virgil
Wag mong sayangin ang sarili mo magandang alaala Sa impiyerno na may mga alaala! Kailangan ko ng kinabukasan!
Bago matulog, dumating ang pinaka gusto mong kalimutan. Ang mga alaala ay sumugod...
Walang silbi ang alalahanin ang nakaraan kung ang mga alaalang ito ay hindi makakatulong sa kasalukuyan.
Doblehin ang memorya ng kalamidad. – Publius
Sa isang hindi mapagkakatiwalaang sisidlan bilang isang teksto sa papel, tanging hindi mapagkakatiwalaang mga alaala o hindi mapagkakatiwalaang mga kaisipan ang maaaring ilagay.
Ang pag-alaala ay isang uri ng pagpupulong. – Jubran X.
Ang pag-alala ay parang pag-unawa, at kapag mas naiintindihan mo, mas maraming kabutihan ang iyong nakikita. - Gorky M.
Ang alaala, itong hagupit ng mga kapus-palad, ay bumubuhay maging sa mga bato ng nakaraan at maging sa riles. lasing minsan, nagbuhos ng mga patak ng pulot. - Gorky M.
Mayroon bang sinuman na hindi humanga sa sinaunang panahon, pinatunayan at kinumpirma ng napakaraming maluwalhating monumento? – Cicero
Hindi! Siya ay hindi kailanman namamatay, Na ang buhay ay maliwanag at walang kapintasan, Na ang di malilimutang alaala ay nabubuhay, Matatag na nakaugat sa puso ng mga tao. — Lope de Vega
Ang mga alaala ay sinasadya. Kung hihinto ka sa paghabol sa kanila at tinalikuran mo sila, madalas silang bumabalik sa kanilang sarili. Stephen King
Huwag mo akong bigyan ng anumang bagay na dapat tandaan: Alam ko kung gaano kaikli ang memorya. – Akhmatova A. A.
Ang memorya ay isang tansong plato, na natatakpan ng mga titik, na kung saan ang oras ay hindi mahahalata na makinis, kung minsan ay hindi nito i-renew ang mga ito gamit ang isang pait. — John Locke
Ang bawat tao'y nag-iipon ng mga alaala kung saan ang sakit ay nagpapatupad ng puso.
Siya lamang ang nararapat sa isang monumento na hindi nangangailangan nito. - Hazlitt W.
Ang marunong maging matulungin ay marunong makaalala. — Johnson S.
Ano ang pakiramdam ng mabuhay kapag wala ka, ni mga alaala na bumabagabag sa iyo sa kalagitnaan ng gabi?
Wala nang hihigit pang paghihirap kaysa pag-alala sa isang masayang panahon. — Dante A.
Mula sa mga impresyon o ideya ng memorya, bumubuo tayo ng isang uri ng sistema na sumasaklaw sa lahat ng ating natatandaan bilang napapansin o panloob na pagdama, o mga panlabas na pandama, at ang bawat bahagi ng sistemang ito, kasama ang magagamit na mga impression, ay karaniwang tinatawag na realidad. – Yum D.
Pinutol ko ang alaalang ito, maingat na tiniklop, at inilagay sa marupok na locket ng aking puso. Andrew Sean Greer. "Pagtatapat ni Max Tivoli"
Bawat tao ay may kanya-kanyang nakaraan. At kahit ano pa ang sabihin ng sinuman, imposibleng makalimutan siya kahit na kasama dakilang hangarin. Ito ay kung paano gumagana ang utak, ito ang kakaiba ng memorya. Ngayon ay pag-uusapan natin ang nakaraan na gusto mong itapon sa iyong isipan.
Ang mga pangunahing dahilan para sa mga alaala ng nakaraan
Ang pamumuhay sa nakaraan ay isang walang pasasalamat na gawain, lalo na kung maraming hindi kasiya-siya at masasakit na pangyayari ang natitira. Ngunit kadalasan ang isang tao sa pag-iisip ay bumabalik muli at muli, sa bawat oras na muling nararanasan ang mahihirap na sandali ng kanyang buhay. Ang hindi kasiya-siyang patuloy na mga alaala ng nakaraan ay maaaring ganap na sumipsip ng isang tao, at nagsisimula siyang mabitin sa kanila, na puno ng masamang kahihinatnan at mga problema sa kasalukuyan.
Mayroong mga tipikal na sitwasyon kung saan napakahirap para sa isang tao na makayanan ang mga emosyon. Pinag-isipan niya ang nangyari at nagdadala ng mga negatibong alaala sa kanya mamaya buhay. Sa kanila:
- Kamatayan minamahal o bata. Mahirap talagang dumaan sa ganitong pangyayari. Lalo na kung maraming masasayang sandali ang magkasama, kung ang kamatayan ay kinuha ng isang mahal sa buhay nang biglaan.
- Panloloko at paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Ang pagkakanulo ay maaaring mag-iwan ng malalim na sugat sa puso, magpapalayo sa iyo mula sa kabaligtaran sa loob ng mahabang panahon at huminto sa pagtitiwala sa mga tao sa prinsipyo. Ang resulta ay maaaring kabuuang kalungkutan, detatsment.
- Kakulangan ng demand sa propesyon. Madalas nabubuhay sa mga alaala ng nakaraang gawain mga taong maaaring mapagtanto ang kanilang mga kakayahan at ambisyon doon, makakuha ng isang disente sahod, ngunit sa puwersa iba't ibang sitwasyon(natanggal sa trabaho, nabangkarote ang kumpanya) naiwan na walang paboritong lugar.
- Lumipat sa ibang lungsod para sa permanenteng paninirahan. Ang homesickness, kahit na mas mahirap ang buhay doon, ay katangian ng bawat imigrante. Ito ay ipinahayag sa halip hindi sa mga alaala ng nakaraang lugar ng paninirahan, ngunit ng mga taong nanatili doon, ang kanilang mga paboritong lugar ng bakasyon.
- Araw-araw na gawain sa bahay at sa trabaho. Kakulangan ng emosyon, kalungkutan, depresyon mula sa pagbabago ng mga panahon - lahat ng ito ay nagpapabalik sa iyo ng paulit-ulit sa mga alaala ng masasayang kumpanya, mainit na panahon, atbp.
Anuman ang dahilan ng pag-alala sa nakaraan, kung ang isang tao ay patuloy na nag-iisip tungkol dito, sinisisi at sinisisi ang kanyang sarili sa nangyari, o kung ano ang hindi niya ginawa, iisipin ang mga pangyayari at iniisip, kung ano ang mangyayari kung siya ay kumilos nang iba, tiyak na siya kailangang mapupuksa kaagad mapanghimasok na mga kaisipan. Ito ay isang maling landas sa pagpapagaling ng kaluluwa. Ang isang tao na patuloy na lumilingon sa nakaraan ay tiyak na mapapahamak sa higit pang mga kabiguan. Gaya ng sinabi ng tanyag na manunulat na Aleman noong ikadalawampu siglo, si Erich Maria Remarque, "ang isang madalas na lumilingon sa likod ay madaling matisod at mahulog."
Paano mapupuksa ang mga alaala ng nakaraan
Ang buhay natin ay hindi puno ng problema. Ang bawat tao'y may maliwanag at masayang sandali, sa pag-alaala kung saan ang kaluluwa ay nabubuhay at umaawit. At sa halip na mag-isip tungkol sa kabutihan nang mas madalas, maraming tao ang handang magdusa sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, ikinalulungkot ang hindi matanto, kinikimkim ang sakit at sama ng loob, mag-alala tungkol sa mga nakaraang kabiguan at pagkabigo. Ni hindi nila naiintindihan na maaaring iba ito, at patuloy na nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kanilang sarili at sa kanilang mga mahal sa buhay, na tumatangging kalimutan ang mga nakaraang alaala. Upang i-clear ang memorya, kailangan mo munang mahinahon na ayusin ang mga dahilan, paghiwalayin ang mga kaganapan na nagkakahalaga ng pagtanggal sa iyong buhay, o tanggapin ang mga ito, na nag-iiwan ng malambot at mainit na mga sandali sa iyong memorya, at i-on ang mga ito sa iyong kalamangan.
Pagsasagawa ng nakaraang pagsusuri sa memorya
Upang ang mga kaganapan ng nakaraang panahunan ay tumigil sa pagmumulto sa isang tao, kailangan mong malaman kung anong punto at kung bakit nagsimulang abalahin at sakupin ang mga kaisipang ito. karamihan kanyang kamalayan.
Sa yugtong ito mahalaga:
- patawarin at pakawalan. Madalas na nangyayari na, na nakaranas ng ilang mga pagkabigo, ang isang tao ay patuloy na nag-i-scroll sa kanila, muling sinisiguro ang kanyang sarili mula sa mga bagong pagkabigo. Siya ay nagkakamali sa pag-iisip na siya ay magiging handa para sa isang sitwasyon kung saan ang parehong mga kabiguan ay mauulit sa kanyang buhay, at hindi nauunawaan na, sa kabaligtaran, ay umaakit lamang sa kanila sa kanya.
- Aminin mo ang iyong kasalanan. Dapat itong maunawaan na ang lahat ng nangyayari sa isang tao ay bahagyang nangyayari dahil sa kanyang mga aksyon. Napakahalagang mapagtanto ito, dahil pinakamadaling sisihin ang sinuman sa lahat ng kasalanan, ngunit hindi ang iyong sarili. Ang diskarte na ito ay magpapagana nang mas mabilis tamang konklusyon: kung siya mismo ang sisihin sa nangyari, sa pamamagitan ng mga aksyon o pag-iisip ay naakit niya ang negatibiti sa kanyang sarili, kung gayon mas madaling makaalis sa ganoong sitwasyon at baguhin ang lahat.
- kalimutan ang mga pagkakamali. Madalas na nangyayari na ang isang tao ay sinisisi ang kanyang sarili sa buong buhay niya dahil sa kanyang ginawang masama sa iba, na nagbibigay sa kanya ng maraming problema, sakit at luha. Malamang, nakakadiri talaga ang kilos niya, na dapat niyang ikahiya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dahil dito kailangan mong walang katapusang pahirapan ang iyong sarili, lason ang buhay hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga malapit sa iyo. Ang mismong katotohanan ng pagsasakatuparan ng isang masamang gawa ay mahalaga.
Matuto mula sa mga alaala ng nakaraan
Ang lahat ng nangyari sa atin noon, mabuti man o masama, ay hindi dapat mawala nang walang bakas. Kahit na ang isang tao ay may isang kahanga-hangang buhay, hindi ka dapat magpahinga, dahil ang lahat ay maaaring magbago sa isang sandali.
Kung tungkol sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, kung gayon, higit pa, dapat kang laging matuto mula sa kanila. Una, upang hindi nila ulitin ang kanilang sarili sa hinaharap, at pangalawa, upang sa hinaharap ang tanong kung paano mapupuksa ang mga negatibong alaala ng nakaraan ay hindi nagpapahirap.
Ang nakaraan ay dapat maging isang napakahalagang karanasan para sa lahat. At kung ang isang tao ay natutong gamitin ito nang matalino upang hindi makagawa o maulit ang mga pagkakamali, kung gayon siya ay mabubuhay, masiyahan sa kasalukuyan, at may kumpiyansa na tumingin sa hinaharap.
Ngunit, sa kasamaang-palad, walang ganoong mga tao. Ang natitira ay patuloy na humahakbang sa parehong rake, na humahantong sa kanila sa susunod na mga pagbabago sa buhay, na bumalik sa kanila sa hindi kasiya-siya at hindi gustong mga alaala.
Pagpapalabas ng mga negatibong kaisipan tungkol sa nakaraan
Una sa lahat, upang ihinto ang pamumuhay sa mga alaala, kailangan mong magkaroon ng isang mahusay na pagnanais at pang-unawa na hindi ito maaaring magpatuloy tulad nito.
Upang mapupuksa ang mga obsessive na alaala ay makakatulong araw-araw mga praktikal na pagsasanay at pagninilay:
- Pumili ang tamang ugali . Tuwing umaga kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng paglilista ng lahat ng positibo at mahal sa iyong puso na ngayon.
- Gumastos sikolohikal na pagtanggap may tubig. Kung ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip at alaala ay pumasok sa iyong ulo, kailangan mong buksan ang gripo at isipin kung paano dumadaloy ang lahat ng negatibiti sa lababo kasama ang tubig.
- Iwanan ang mga bagay mula sa nakaraan. Kung ang sama ng loob at galit sa dating mahal sa buhay na nakipaghiwalay sa inyo ay bumabagabag, kailangan mong tanggalin ang kanyang numero ng telepono sa iyong mobile phone, itabi o itapon ang kanyang mga larawan, regalo at mga bagay. Mas mainam na sirain sila, habang pinapalaya ang iyong sarili mula sa kanyang hindi nakikitang presensya, o hindi bababa sa itago ang mga ito o ibigay sa mga estranghero.
- Baguhin ang isang bagay sa kapaligiran at gawi. Isa pa magandang paraan kalimutan ang masama - gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang (bisitahin perpektong pagkakasunud-sunod sa bahay, bumili ng mga bagong kasangkapan o simulan ang pagkukumpuni), magpalit kapaligiran(pumunta sa isang fitness club, magkaroon ng mga bagong kaibigan), baguhin ang iyong hitsura (gupitin ang iyong buhok o kulayan ang iyong buhok ng ibang kulay), at sa wakas ay magpalit ng trabaho.
- Master meditation. Makakatulong ito sa iyo na matutunan kung paano i-relax ang iyong katawan at isip, paginhawahin sistema ng nerbiyos, ituon ang iyong atensyon sa mahalaga at kaaya-ayang mga bagay lamang.
- Kunin ang mga aral ng kapalaran. Upang mawala ang sama ng loob at patawarin ang mga nagkasala, kailangan mong matutong magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Matapos suriin ang lahat ng mga kaganapan na naganap sa nakaraan, maaari kang makahanap ng mga positibong sandali sa kanila. Halimbawa, paano sila nakatulong malikhaing pag-unlad o pagpapaunlad ng iyong sarili bilang isang tao.
Tulad ng nakikita mo, walang espesyal na kinakailangan mula sa isang tao. Ngunit mayroon pa ring isa mahalagang kondisyon- dapat itapon ang katamaran, dahil ang katamaran at katangahan ay ating dalawa pinakamasamang kaaway. Dapat mong alisin ang mga ito una sa lahat, kung hindi, walang magbabago sa buhay para sa mas mahusay.
Ang pagpapakilala ng pagmumuni-muni upang mapupuksa ang mga alaala ng nakaraan
Ang pagmumuni-muni ay ang sining ng pagpapahinga sa pamamagitan ng konsentrasyon. Hindi kailangang matakot. Ang paunang pagsasanay ay medyo simple at nagsasangkot ng konsentrasyon sa mga tunog. Dahil mas naiintindihan ng maraming tao ang impormasyon sa pamamagitan ng tainga, napakaepektibo ng pamamaraang ito.
Sa tulong ng ilang mga mantras, na hindi mahirap hanapin sa Internet, o mga makabuluhang parirala maaaring protektahan mula sa mga negatibong kaisipan. Hindi masama kapag ang isang tao ay nakapag-iisa na makabuo ng mga parirala para sa pagmumuni-muni ayon sa kanyang mga personal na alaala at phobias mula sa nakaraan, na nais niyang alisin.
Ang mga ito ay dapat na maikli at tiyak na mga parirala, halimbawa:
- Inilalabas ko ang aking nakaraan. Ang pag-uulit ng parirala nang maraming beses ay magpapadali sa pagharap sa mga alaala. Ito rin ay gumaganap bilang self-hypnosis.
- Malaya ako sa masamang alaala Kinokontrol ko ang sarili kong pag-iisip. Ito ang ikalawang hakbang ng paglilinis. Ito ang tanging paraan upang itakda ang iyong sarili, upang buksan ang iyong sarili sa labas ng mundo.
- Madali akong humiwalay sa masasakit na alaala, patawarin ang aking sarili sa mga pagkakamali nakaraang buhay . Oo, masakit at mahirap. Pero hindi mo na maibabalik ang nakaraan at hindi mo na mababago. Kaya't mas mabuting tanggapin ito sa kung ano ito, hayaan ito at iwasan ang pag-uulit sa hinaharap.
- Taos-puso akong nagpapasalamat sa nakaraan para sa mga aral at karanasan sa buhay. Minsan sinasabi ng mga mananampalataya na ang Diyos ay hindi magbibigay ng mga pagsubok na hindi kayang tiisin ng isang tao. Kapag ito ay nakatakdang mangyari - wala nang magagawa. Ngunit kailangan mong hanapin ang lakas at makaligtas sa mga kaganapan.
- Nabubuhay lang ako sa kasalukuyan. Ang ganitong simpleng mantra ay nagtuturo upang malasahan ang katotohanan, upang mapansin ang iba, ang mga kaganapan na nangyayari lamang, ay tumutulong upang makatakas mula sa kailaliman ng malungkot na mga alaala.
- Mahal ko ang sarili ko, ang mga mahal ko sa buhay at lahat ng tao. Oo eksakto. Kahit na nasaktan ka ng sobra, dapat patawarin mo sila. At mamuhay din nang may pananampalataya na hindi na ito mauulit.
Kasabay nito, ang sikolohikal na kalagayan ng isang tao ay walang maliit na kahalagahan. At kung siya ay nagsasalita ng healing formula mula sa puso, ito ay maaaring maging Panimulang punto sa isang bagong buhay na walang hindi kasiya-siyang alaala ng nakaraan.
Nais kong muling bigyang-diin ang kilalang katotohanan tungkol sa materyalidad ng mga kaisipan. Kaya ulitin mga pandiwang parirala kailangan mong dahan-dahan, maalalahanin, maraming beses at hanggang sa magsimula kang makaramdam ng mga kanais-nais na pagbabago sa iyong kamalayan. Maaaring hindi kaagad dumating ang kaginhawahan, kaya huwag magalit nang maaga. mga positibong kaisipan tiyak na magsisimulang punan ang utak, na unti-unting pinaalis ang mga nakakagambalang alaala mula sa kamalayan.
Ang pangunahing bagay sa pagmumuni-muni ay upang matutunang ituon ang iyong pansin sa mga binibigkas na salita. Sa una, ang isip ng isang tao ay maaaring magambala ng ibang mga iniisip. Samakatuwid, kinakailangang ibalik ang kamalayan sa pag-uulit ng mantra o makabuluhang parirala sinusubukang panatilihin ang kanilang atensyon hangga't maaari.
Bakit hindi mabitawan ang mga alaala ng nakaraan
Sa kasamaang palad, nangyayari rin ito. Tila naiintindihan ng isang tao ang lahat, taimtim na nais na baguhin ang isang bagay sa kanyang buhay, sinusubukang ipagbawal ang kanyang sarili na isipin kung ano ang matagal nang lumipas, gumawa ng ilang mga hakbang para dito, ngunit nagtagumpay siya. Isang uri ng hindi kilala lakas ng loob pinanghahawakan ang mga alaala ng nakaraan at hindi binibitawan.
Maaaring mayroong ilang mga pagpipilian dito. Alinman sa isang tao ay niloloko sa kanyang sarili, o ang problema ay talagang napakalalim na hindi niya maalis ito sa kanyang sarili. Pagkatapos ay kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist na tutulong sa iyo na hindi lamang maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin para sa mga nakaraang kaganapan at mga tao, mga nakaraang karaingan at pagkabigo, ngunit nagbibigay din ng mga kwalipikadong sikolohikal na tulong, inaayos ang lahat ng mga alaala sa mga istante: kaaya-aya - mas malapit, at pinahihirapan ang kaluluwa - malayo, sa mga basurahan.
Ang bitawan ang nakaraan ay napakahirap, ngunit posible. Kailangan mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili upang matutong patawarin ang iyong sarili at ang iba, upang palayain ang mga taong nakabuo ng mga relasyon. hindi malusog na relasyon, tanggalin mo masamang ugali at palagiang pakiramdam pagkakasala, huwag pagsisihan kung ano ang hindi nagtagumpay, huwag mag-imbento ng hindi natutupad na mga pagnanasa. At ang mga nagtagumpay sa kanilang mga iniisip at damdamin, lumingon mahinang panig sa malakas, talagang pinagsisisihan na hindi ko ito nagawa nang mas maaga. Pagkatapos ng lahat, iyon kalayaan sa loob, nakapagpapagaling na kapangyarihan, ang kapayapaan ng isip at kaligayahan na kanilang nadama at natamo ay hindi maihahambing sa anumang bagay.
Para sa ilan, sapat na ang magkaroon ng isang ordinaryong prangka na pag-uusap, para sa ilan ay kinakailangan na mag-aplay ng mga espesyal na diskarte, at sa mga mahihirap na kaso, upang magsagawa ng mahahabang pagsasanay. Paano mas mabilis na tao Naiintindihan niya na kailangan niya ng tulong ng isang espesyalista, mas mabilis siyang makakabawi mula sa kanyang "sakit" na mga pag-iisip, at ang problema kung paano hindi mamuhay sa mga nakaraang alaala ay mapupunta sa limot.
Paano mapupuksa ang mga alaala ng nakaraan - tingnan ang video:
Ang nakaraan ay dapat manatili sa nakaraan at maging isang napakahalagang mapagkukunan lamang karanasan sa buhay. Upang ihinto ang pamumuhay sa mga alaala ng kung ano ang hindi na mababawi na nawala, kailangan mong simulan ang pamumuhay sa kasalukuyan. Ang isa ay dapat lamang itapon ang katamaran!
Ang mga alaala ay ang link sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan. Ang ilan ay halos hindi naaalala, at ang ilan ay kamangha-mangha sa kanilang mga detalye. Kaya ano ang mga ito, at paano gumagana ang mekanismong ito? Bakit mali ang mga alaala? Paano mapupuksa ang mga hindi kasiya-siya at paano kapaki-pakinabang ang mga kaaya-aya?
Ano ang mga alaala
Ang mga alaala ay ang kakayahan ng utak na ibalik ang mga imahe at sitwasyong nabuhay sa nakaraan. Ang mga sandali ng buhay na pinakamahusay na naaalala ay ang mga pumukaw malaking dami damdamin. Mas madaling matandaan ang mga ito kahit sa pinakamaliit na detalye. Ang mga alaala ay boluntaryo at hindi sinasadya.
- Arbitraryo tawagan ang mga sinusubukan naming tawagan sa iyong sarili. Halimbawa, mga pangalan, petsa, address, numero ng telepono, atbp.
- hindi sinasadya ay kusang-loob at lumilitaw sa sandaling nakatagpo tayo ng mga larawan o amoy na naobserbahan natin sa nakaraan. Ang hindi sinasadya ay nauugnay sa mga emosyon at samakatuwid ay nananatili sa kamalayan nang mas matagal.
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng arbitrary ay ang mga ito ay bumubuo ng nakakamalay na memorya, at hindi sinasadya - walang malay, hindi sinasadya.
Mga alaala mayroong:
- nostalhik;
- kaaya-aya;
- masakit;
- masaya;
- pira-piraso;
- malungkot;
- bangungot;
- romantiko, atbp.
Nabuo sa ating hindi malay, kinakailangang dumaan sila sa mga nakakaalam na emosyon, na nangangahulugang dinadala nila ang kanilang imprint.
Paano nabuo ang mga alaala at para saan ang mga ito
Ang mga alaala ay nabuo sa pamamagitan ng pang-unawa at pagsasaulo ng impormasyon mula sa nakaraan, ngunit ang mga proseso ng kanilang hitsura ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian pag-iisip, emosyonal na estado, mga kakayahan sa memorya.
Lumilitaw ang mga ito kapag handa na tayong tanggapin ang mga ito at baguhin ang ating saloobin sa nakaraang buhay.
Ang mga ganitong sandali ay maihahambing sa mga audio recording. Ang pag-play sa kanila nang paulit-ulit sa bawat oras, may muling pag-iisip sa pagkuha ng mga bagong detalye at yugto.
Mga alaala sa sikolohiya
Sa sikolohiya, bumaling sila sa termino "paggunita", na nangangahulugang pag-playback ng impormasyong nakaimbak sa memorya.
Ang reminiscence ay isang naantalang paggunita ng napagtanto o kabisadong materyal. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwan at nangyayari sa anumang edad.
Mahirap na makilala ang reminiscence sa iba pang phenomena, kung tutuusin nag-uusap kami tungkol sa kakayahan ng utak na magproseso ng impormasyon. Ngunit ang reminiscence ay ang pinaka-tumpak at detalyadong phenomenon.
Ang sikolohiya ay maglalagay ng maraming pansin sa mga alaala ng pagkabata. Ang proseso ng pagsasaulo sa mga sanggol ay nagsasangkot ng matalinghagang memorya. AT mga unang taon Sa panahon ng kanyang buhay, ang bata ay naaalala ang mga imahe na nakapaligid sa kanya, ngunit ang mga ito ay pinananatili sa isip nang kaunti.
Sa loob ng tatlong taon, ang mga alaala ay nakakakuha ng isang malakas na emosyonal na kulay., lumakas at naaalala sa mahabang panahon.
Sa proseso ng paglaki positibong resulta magdala ng mga nangungunang tanong ng mga magulang, kapag sinusubukan ng bata na matandaan ang isang bagay. Binubuo nito ang atensyon pangkalahatang antas talino.
sa preschool at edad ng paaralan ikinonekta ng mga bata ang gawain ng imahinasyon, magpatuloy sa pagsasaulo ng impormasyon. Sa panahong ito, ang mga alaala ay nagiging pare-pareho, tuluy-tuloy at direktang nakasalalay sa emosyonal na pang-unawa ng bata.
Ang magagandang alaala ay kapaki-pakinabang
Pagkatapos ng isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng San Francisco, natukoy na ang kalidad ng mga alaala ay sumasalamin sa antas ng kasiyahan sa buhay.
Sa paglipas ng panahon, kahit na ang mga negatibong alaala ay itinuturing na mga karanasan at maaaring maging neutral o maging positibo.
Konklusyon:
- Kailangan mong mag-focus nang mas kaunti sa negatibo at isipin ang lahat bilang isang karanasan na nakuha para sa magandang dahilan.
- Ang mga kaganapan mula sa nakaraan na nagiging sanhi ng isang ngiti ay ang gawain ng utak, na nangangahulugang isang elemento na nagpapabuti sa memorya.
- Ang magagandang alaala ay magandang motibasyon. Ang mga resulta ng nakaraang pagtulak para sa mga tagumpay sa hinaharap, at ang mga negatibong aral ay palaging magsasabi sa iyo kung ano ang hindi dapat gawin.
Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga extrovert ay may posibilidad na higit na tumutok sa positibong puntos mula sa nakaraan, habang ang mga introvert ay nag-iiwan ng mas nakakaantig at malungkot na mga kaganapan sa kanilang alaala.
Paano mapupuksa ang masasamang alaala
Anumang mga alaala ay isang kahulugan ng ating sariling katangian, at bahagi rin ng ating buhay. Kung ang lahat ay malinaw na may positibong mga alaala, kung gayon ang mga negatibo ang sanhi negatibong emosyon o ma-depress.
Hindi lahat ay nagtagumpay sa pagharap sa "mga pag-atake" ng isang biglaang sumisikat na alon ng negatibiti. Ano ang gagawin kung magsimula ang isang pag-atake?
Maghanap ng counterweight
Upang matakpan ang mga negatibong alaala, anuman ang mga ito, ang mga positibo at kaaya-aya ay palaging makakatulong. Paano kung maalala mo kung anong magagandang rosas ang itinatanim ng iyong lola sa nayon o kung gaano kasarap ang amoy sa kusina kapag nagluluto si nanay. Ang ganitong mga dayandang ay maaaring hindi gaanong mahalaga, ngunit magbibigay sila ng magandang emosyonal na kalagayan.
pag-isipang muli
Kung ang mga negatibong emosyon ay sinamahan ng mga obsessive na hindi kasiya-siyang pag-iisip, ito ay nagkakahalaga ng matatag na pagkilala sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan. Pagdama mga negatibong sitwasyon bilang isang buhay na karanasan, mas madaling tanggapin, bitawan, kalimutan ang mga ito.
tanggapin ang nangyari
Sa pagsasalita ng karanasan, ang mga alaala ay nakakagambala kapag ang hindi malay na isip ay nagpapahiwatig ng ating mga pagkakamali. Ang mga damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, sama ng loob, kahihiyan o takot ay pumukaw sa hindi kanais-nais na muling lumitaw sa ulo. Ano ang gagawin sa kasong ito? Tanggapin ang mga pahiwatig ng ating utak: gumawa ng ilang mga konklusyon upang maiwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Upang maunawaan na ang oras ay hindi na maibabalik, bakit kung gayon pahihirapan ang iyong sarili?
Alisin ang mga irritant
Ang isa pang mahusay na paraan upang puksain ang mga alaala na bumabagabag sa iyo ay upang alisin ang lahat ng konektado sa kanila (mga larawan, damit, kasangkapan). Ang pag-clear ng espasyo sa paligid mo ay nangangahulugan ng pag-alis sa iyong isipan ng mga mapaminsalang alaala.
Ano ang mga maling alaala at bakit umiiral ang mga ito?
Sinasabi ng pananaliksik na ang mga alaala ay hindi palaging mapagkakatiwalaan. Pagkatapos ng lahat, ang mga proseso ng pagsasaulo ay maaaring hindi sumasalamin sa katotohanan, ngunit papangitin ito.
Ang impluwensya ng mga emosyon sa memorya ay kung minsan ay napakalakas na maaari nitong baguhin o matandaan ang impormasyon. Ang mga pantasya ay naging bahagi ng realidad, na kinikilala bilang ganap na katotohanan.
Sa kasamaang palad, walang paraan na makakatulong upang tumpak na makilala ang mga tunay na alaala mula sa mga mali, na nangangahulugan na ang mga mali ay pumapalit sa kanilang lugar kasama ang lahat ng mga alaala.
Confabulation
Sa sikolohiya, ang kababalaghan ng mga maling alaala kung minsan ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng confabulation. Confabulation - binagong mga alaala, mga katotohanan na naiiba sa realidad o inililipat sa ibang yugto ng panahon, kasama ng mga hindi umiiral na kaganapan.
Sa psychiatry, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwang tinutukoy bilang mga karamdaman. Ang paggamot sa naturang mga karamdaman ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkuha ng kinakailangan para sa tamang operasyon bitamina ng memorya, o sa mga paraan ng pag-iisip.
Ang mga alaala ang salamin ng ating pagkatao. Ang mga ito ay kaaya-aya at lumilitaw na nag-uudyok, nagbibigay inspirasyon sa pag-asa. Maaari silang maging hindi kasiya-siya na ipaalala sa iyo ang mga nakaraang karanasan o upang bigyan ng babala laban sa mga hangal na pagkakamali. Ngunit gayunpaman, ang mga alaala ay isang indibidwal na rekord ng kaluluwa, na maaari at kung minsan ay dapat laruin.
tao ang memorya ay isang natatanging imbakan , na naglalaman ng ating mga alaala ng kaluluwa, ating karanasan, ating mga nakaraang impresyon. Minsan napakasarap na alisin sa iyong memorya ang ilang nakaraang kaganapan at muling ipasok ito gamit ang iyong ulo. Pagkatapos ay nabuhay ang ating mga damdamin, ang puso ay nagsimulang tumibok ng mas mabilis at tila bumabalik muli sa mga araw na matagal nang bumabaon sa nakaraan. Ang ating mga alaala ay natatanging pagkakataon upang mabuhay muli ng ilang sandali ng ating buhay, na maranasan ang parehong mga damdamin at emosyon.
Ang mga taong may magandang memorya ay maiinggit lamang, dahil natatandaan nila ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye at kadalasan ay hinahangaan lamang ang iba sa kanilang kakayahang matandaan ang mga detalye. Ngunit kung minsan ang gayong mga kakayahan ay hindi talaga kapaki-pakinabang sa tao mismo. Aminin mo, kahit minsan sa buhay mo ay kailangan mong harapin ang mga taong tandaan lamang ang mga negatibong kaganapan at ganap na tumanggi na panatilihin sa kanilang memorya ang mga positibong sandali, magagandang alaala ng kaluluwa. Sa bawat pagkakataon, nakakakuha sila ng mga negatibong alaala mula sa kaibuturan ng memorya, at sa bawat oras na bumalik sila sa pag-iisip sa mga nakaraang hindi kasiya-siyang sitwasyon, paulit-ulit na nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Ang ganitong mga tao ay palaging may ilang mga kwentong katatakutan narinig sa TV o sa mga kaibigan. Tila sinasadya nilang tandaan kung ano lamang ang maaaring ikagalit o muling pagdurusa sa iyo.
Kung tatanungin mo ang gayong tao kung anong magagandang bagay ang natatandaan niya mula sa kanyang buhay, kukunot lamang ang kanyang noo, ngunit halos hindi niya makuha ang kahit ilang magagandang alaala mula sa kanyang memorya. Pero, wala talagang maganda sa buhay nila? Hindi lang pwede. Ang buhay ng bawat tao ay binubuo ng magkakaibang mga pangyayari.. Naglalaman ito ng parehong kaaya-aya at hindi kasiya-siyang mga alaala. Ang mga ito ay hinabi sa ating buhay at bumubuo sa tela nito. Gayunpaman, kailangan ba talagang isaisip ang masasamang alaala? Napakahalaga ba ng pasanin na ito na maaari mong i-drag ito sa iyong sarili sa buong buhay mo, pana-panahong alisin ito, hinihipan ang alikabok mula dito at paulit-ulit na nakakaranas ng mga negatibong emosyon?
Ano ang nangyayari sa atin kapag naaalala natin ang isang nakaraang pangyayari na nasaktan tayo? Nararanasan ng isang tao ang nakaraan nang matingkad na ang lahat ng damdamin at emosyon ay nabubuhay. at lumalabas na ang isang tao ay nasangkot muli sa isang sitwasyon ng maraming taon na ang nakalilipas. Kung sa parehong oras ay nakaranas siya ng mga negatibong emosyon, kung gayon, sa bawat oras, babalik sa kanyang mga alaala, paulit-ulit niyang mararanasan ang mga ito. Paulit ulit magaganap ang mga mapanirang pagbabago sa kanyang katawan, sanhi ng mga damdaming kanyang nararanasan. Ito ay maaaring humantong sa kalaunan malubhang paglabag kalusugan, at, higit sa lahat, ang pagkasira ng kabuuang sigla. Papasukin ordinaryong buhay lahat ay napupunta ayon sa nararapat, ngunit ang isang tao, na nasa kapangyarihan ng nakaraan, ay nagdurusa at nakakaranas sakit sa puso. Naiisip mo ba kung ano ang pakiramdam ng palaging nasasaktan? Ang isang tao ay nagiging madilim, siya ay tumigil na makilala ang mga kulay ng buhay.
Sa kabaligtaran, kung ang isang tao ay naaalala lamang ang mabuti, siya ay maasahin sa buhay at naniniwala na ang lahat ay lalabas. ang pinakamahusay na paraan. Kailangan mong matutunan kung paano panatilihin sa iyong memorya lamang ang kaaya-aya, positibo, magagandang alaala ng kaluluwa.. Nagagawa nila tayong singilin positibong emosyon, bigyan kami ng kagalakan, magbigay ng inspirasyon para sa mga gawain sa hinaharap. Ang magagandang alaala ng kaluluwa ay isang palaging pinagmumulan ng enerhiya sa loob mo. kung saan maaari kang mag-recharge anumang oras. Ang ganitong mga alaala ay kailangan, pinalamutian nila ang ating buhay at ginagawa itong mas mayaman. Ang mga taong ginawang panuntunan na alalahanin lamang ang mabuti at huwag isaisip ang masama ay gumagawa ng ganap na tama, dahil hindi nila iniisip ang negatibo, ngunit matapang at positibong tumingin sa hinaharap. Ang magagandang alaala ng kaluluwa ay nagpapahintulot sa iyo na punan ang iyong kamalayan ng liwanag, at, higit sa lahat, i-save ang tungkol sa iyong buhay. positibong impresyon na hahayaan sa katandaan na sabihin sa kanilang sarili: “Nabuhay ako masayang buhay. Napakagaling niya!"
Huwag punan ang iyong memorya ng basura, huwag mag-imbak dito kung ano ang kailangang itapon. Kung nakita mo ang iyong sarili na may posibilidad na matandaan lamang ang masasamang bagay, siguraduhing buuin muli ang iyong sarili. Huwag magtanim ng sama ng loob o galit sa isang tao. Iwanan mo na lang ang mga alaalang iyon. Siguradong may magandang nangyayari sa iyo. Tumutok dito. Pag-isipang mabuti mga positibong kaganapan at sinasadyang panatilihin ang mga ito sa iyong memorya.
Kung mayroon kang isang computer, pagkatapos ay malinaw mong sinusunod kung ano ang nakaimbak sa memorya nito. Tinatanggal mo ang mga hindi kinakailangang file mula sa iyong hard drive upang hindi sila kumuha ng espasyo doon. Gawin din ang iyong mga negatibong alaala. Tanggalin lamang ang mga ito sa iyong memorya. Huwag bumalik sa kanila, itigil ang pagdadala sa kanila sa liwanag ng araw. Mayroon kang marami pang iba, kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga bagay na dapat itago.
Naaalala mo ba ang masasamang bagay? Kailangan ba itong gawin? Paano sa tingin mo? Mayroon bang magagandang alaala ng kaluluwa sa iyong memorya? Ibahagi ang iyong opinyon sa amin, ipo-post namin ito sa site.
Kumusta, mga mahilig sa mga quote at aphorism!
Ang mga alaala ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Madalas nating naaalala kung paano magandang sandali, at malungkot. Tinutulungan tayo nitong pasayahin ang ating sarili mahirap na mga panahon buhay o gumawa ng mga konklusyon at hindi gumawa ng mga bagong pagkakamali. Ang pangunahing bagay ay hindi upang mabuhay lamang ng mga alaala, ngunit upang lumikha ng mga bago araw-araw :).
Quotes Tungkol sa Alaala
Ang mga alaala ay parang mga isla sa karagatan ng kawalan. Mikhail Shishkin "Venus Hair"
Kapag ang ating sakit ay lumipas na, ang alaala nito ay nabighani na ng mga alaala. Jane Austen "Dahilan"
Sa buhay ng bawat tao, marahil, may mga sandali na may mga alaala na ayaw niyang mahiwalay. Wilkie Collins "Moonstone"
Ang mga alaala ay sobrang katawa-tawa. Ang ilan sa mga ito ay medyo malabo, ang iba ay ganap na malinaw, ang iba ay masyadong masakit, at sinusubukan mong huwag isipin ang tungkol sa kanila, at ang ilan ay napakasakit na hindi mo sila malilimutan. Anna McPartlin "Wrap Me the Moon"
Mahal ko ang mga alaala ko. Iyon lang ang mayroon ako. Ito lang ang tunay na halaga... Clifford Simak "Lahat ng mga Bitag ng Lupa"
Ang mga alaala ay mga mahiwagang kasuotan na hindi napupuna sa paggamit. R. Stevenson
Lahat tayo ay nangangailangan ng mga alaala upang malaman kung sino tayo... Mula sa sa dayuhang pelikulang "Remember" (Memento)
Ang pag-alaala ay ang tanging paraiso na hindi tayo maaaring paalisin. J.-P. Richter
Pagkatapos ng lahat, ang mga alaala ay hindi nakakahiya tulad ng isang buhay na nilalang, bagaman kung minsan ang mga alaala ay nagpapahirap sa kaluluwa! Alexandre Dumas "Tatlong Musketeer"
Ano ang pakiramdam ng mabuhay kapag wala ka, ni mga alaala na bumabagabag sa iyo sa kalagitnaan ng gabi? Mula sa cartoon na "Lilo and Stitch"
Walang silbi ang alalahanin ang nakaraan kung ang mga alaalang ito ay hindi makakatulong sa kasalukuyan. Charles Dickens "David Copperfield"
Ang mga alaala ay hindi mga dilaw na titik, hindi katandaan, hindi mga tuyong bulaklak at mga labi, kundi isang buhay, nanginginig na mundong puno ng tula... K.G. Paustovsky
Hindi ka mabubuhay sa mga alaala lamang. Mula sa pelikulang "Forbidden Love" (The Edge of Love)
Ang alaala ng naranasan na kaligayahan ay hindi na kaligayahan, ang alaala ng naranasan na sakit ay sakit pa rin. J. Byron
Hindi mo dapat subukang alisin ang mga alaala, dapat mong matutunang mamuhay kasama sila. Mula sa pelikulang "1408"
Ang pag-alis ng mga alaala ay parang pagnanakaw sa iyong sarili. Minsan mga alaala lang ang mayroon tayo, at mas matamis ang lasa nito kaysa anumang prutas. Margaret Brenton "Perlas ng Sinumpa"
