Siguradong marami sa inyo mahal na mga mambabasa narinig ang tungkol sa pag-inom mas madaming tubig. May natutunan tungkol dito mula sa mga kamag-anak o kaibigan, may nakakuha ng impormasyong ito mula sa media, o nakilala ang isa sa mga paraan ng pagsulong ng kalusugan. Gayunpaman, ang nalalaman mo tungkol sa mga benepisyo ng pag-inom ng sapat na tubig para sa ating katawan ay hindi nagbibigay sa iyo buong pag-unawa kung bakit kailangan mong uminom ng higit pa, samakatuwid, ay hindi ganap na nag-uudyok sa iyo na gawin ito. Ang mga infographic na kasama sa artikulong ito ay nagpapaliwanag nang maayos, bakit uminom ng mas maraming tubig at ano ang epekto ng malinis na tubig sa ating kapakanan at kalusugan.

Bakit kailangan mong uminom ng mas maraming tubig

Mahalagang bigyang-pansin ang katotohanan na ang dami ng tubig na lasing sa araw ay indibidwal para sa bawat tao. indibidwal na tao. Oo, sa karaniwan, ang pamantayang ito ay dalawang litro (walong baso), ngunit dapat mong maunawaan na, halimbawa, ang mga kumakain ng karne, hindi katulad ng mga vegetarian, kailangang uminom ng mas maraming tubig, tulad ng mga mahilig sa mataba, maanghang at maaalat na pagkain ay dapat uminom ng mas maraming tubig. Higit pa kinakailangang halaga Ang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan ay maaaring depende sa klima, ang masa ng isang tao o ang kanyang pamumuhay ( mga aktibong tao tubig ay kinakailangan sa higit pa). Umasa sa iyong mga damdamin at isaalang-alang ang isa pang mahalagang katotohanan - may pagkakaiba sa pagitan ng pag-inom ng sapat na tubig at pag-inom ng labis nito.

Ang kakulangan sa tubig at pag-aalis ng tubig ay kasing mapanganib ng labis na paggamit ng likido. Kung uminom ka ng mas maraming tubig kaysa sa kinakailangan, maaari itong humantong sa pagkasira sa paggana ng puso, bato, edema, pag-leaching ng asin mula sa katawan, atbp. Basahin ang artikulo " Gaano karaming tubig ang maiinom bawat araw?»at kumunsulta sa iyong doktor!

Gaano karaming tubig ang iniinom mo bawat araw? Paano mo ipapamahagi ang iyong pang-araw-araw na kinakain sa araw? Paano nagbago ang iyong damdamin pagkatapos mong simulan ang pag-inom ng higit pa?

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Habang buhay. Sa karaniwan, humigit-kumulang 5 litro ng dugo ang umiikot sa katawan ng may sapat na gulang. Ang plasma ng dugo ay 92-95% na tubig. Salamat sa tubig, ang dugo ay maaaring gumanap ng mga function nito:

• maghatid ng mga sustansya sa mga selula ng mga organo;
• magdala ng oxygen sa mga tisyu mula sa mga baga at ibalik ang carbon dioxide sa kanila;
• itapon ang mga basurang materyales lamang loob sa pamamagitan ng mga bato;
• mapanatili ang homeostasis (constancy at balanse panloob na kapaligiran): mapanatili ang temperatura, balanse ng tubig-asin, ang gawain ng mga hormone at enzyme;
• protektahan ang katawan: ang mga puting selula ng dugo at mga protina ng plasma ay umiikot sa dugo, na responsable para sa kaligtasan sa sakit.

Kung walang sapat na tubig sa katawan, bumababa ang masa ng dugo, tumataas ang lagkit nito. Hindi madali para sa puso na magbomba ng gayong dugo. Ang napaaga na pagsusuot ng kalamnan ng puso ay nangyayari, na humahantong sa patolohiya hanggang sa myocardial infarction.

Kaya naman kapag aktibong mga klase sports at mataas na load ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig.

Totoo bang ang kakulangan sa tubig ay nagdudulot ng pananakit ng ulo?

Katotohanan. Kahit na mula sa banayad na pag-aalis ng tubig, ang utak ay gumagana nang mas malala.

Ang mga selula ng utak ay higit sa 80 porsiyentong tubig, at ang ikalimang bahagi ng lahat ng dugo ay patuloy na nililigo ito. Dagdag pa, ang utak ay "naliligo" sa cerebrospinal fluid, na pumupuno sa lahat ng mga puwang sa spinal canal at cranium.

Ang tubig ay nagdadala ng oxygen at glucose sa utak, na kinakailangan para sa kapanganakan ng mga impulses ng nerve, ibig sabihin, para sa aktibidad ng nerbiyos. Ang tubig ay nag-aalis ng mga produktong metaboliko at lason mula sa utak.

Samakatuwid, kung walang sapat na likido, ang pag-aalis ng tubig (dehydration) ng utak ay nangyayari. At kasama niya:

• nadagdagan ang pagkapagod at kawalan ng pag-iisip;
• kapansanan sa memorya;
• pagpapabagal sa bilis ng mga kalkulasyon sa matematika;
• negatibong emosyon.

Natagpuan ang dehydration sa mga taong may autism, Parkinson's at Alzheimer's. Ngunit ang mga mag-aaral na umiinom ng tubig habang araw ng paaralan, tumataas ang performance.

Ano ang mangyayari kung hindi ako umiinom ng sapat na tubig?

Sumasama ang pakiramdam. Bilang karagdagan sa sakit ng ulo, magkakaroon pa ng iba hindi kanais-nais na mga sintomas dehydration mula sa digestive at excretory system.

Ang gawain ng tiyan at bituka ay imposible nang walang tubig. At mayroong ilang mga paliwanag para dito. Tinitiyak ng tubig ang normal na panunaw at pagsipsip ng pagkain. sustansya mula sa bituka. Kung walang sapat na tubig sa katawan, magkakaroon kawalan ng ginhawa sa tiyan at paninigas ng dumi.

Ang mga bato ay nagsasala ng 150–170 litro ng dugo bawat araw upang makagawa ng 1.5 litro ng ihi bilang resulta. Nangangahulugan ito na para sa normal na pag-aalis ng mga lason at mga sangkap ng basura, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw, ngunit mas mabuti pa.

Sa kakulangan ng likido, lumalala ang kapasidad ng pagsasala ng mga bato, sila mismo ay maaaring makaipon ng labis Nakakalason na sangkap. Laban sa background na ito, maaaring mangyari ang iba't ibang mga pathology ng bato. Ang isa sa mga pangunahing medikal na reseta para sa patolohiya ng bato ay ang rekomendasyon na uminom ng maraming tubig upang linisin ang mga ito at maibalik ang paggana.

Kailan mo kailangan ng mas maraming tubig kaysa karaniwan?

Kapag gusto mong magka-baby. Ang batayan ng seminal fluid ay tubig. Salamat sa kanya, ang tamud ay napupunta sa paghahanap ng isang itlog, lumalangoy sa reproductive tract ng babae hanggang sa maganap ang paglilihi.

Ang bagong organismo ay gumugugol din ng lahat ng siyam na buwan kapaligirang pantubig. Ang dami ng amniotic fluid ay tumataas kasabay ng pagtaas ng laki ng fetus, na umaabot sa 1,000 mililitro sa pagsilang. Sinusuportahan ng tubig ang fetus, pinoprotektahan ito mula sa mga impeksyon, lumikha ng mga kondisyon para sa paglaki at pag-unlad.

Sa panahon ng panganganak, tinitiyak ng tubig ang normal na pagbubukas ng cervix at nakakatulong sa ligtas na paggalaw ng bata sa pamamagitan ng birth canal.

Palagi akong umiinom ng kaunti. Makakaapekto ba ito sa akin sa anumang paraan?

Malamang na mas malala ang hitsura mo habang tumatanda ka.

Kahit si Avicenna ay napansin na ang katandaan ay pagkatuyo. Upang maisagawa ng balat ang kanyang proteksiyon na function, dapat itong mapanatili ang turgor (pagkalastiko at katatagan). Pagkatapos ay makakayanan niya ang mainit na araw, ang nalalanta na hangin, o mababang temperatura hangin.

Ang malusog na balat ay 25% na tubig at nagiging kulubot kapag na-dehydrate. Nangangahulugan ito na ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay kinakailangan upang mapanatili ang turgor nito. Mas mahusay na malinis, bahagyang mineralized at walang gas.

Upang mapanatili ang kalusugan ng balat, dapat itong tumanggap ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw. malinis na tubig.

Ano ang iba pang negatibong kahihinatnan ang naidudulot ng kakulangan sa tubig?

Kahit na ang mga kasukasuan ay nangangailangan ng tubig. Kung sila ay matigas, ang isang tao ay pinagkaitan ng kalayaan: hindi siya gumagalaw nang maayos at halos hindi makayanan ang negosyo. Ayon sa istatistika, 30% ng populasyon ay may magkasanib na sakit.

Ang mga kasukasuan ay natatakpan kartilago tissue. Ito ay ang madulas na nababanat na kartilago na nagbibigay ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng buto. Ang tubig ay bumubuo ng 80% ng kartilago. Bilang karagdagan, sa articular bag na nakapalibot sa bawat joint, mayroong isang articular fluid para sa pagpapadulas ng mga cartilaginous na ibabaw. Sa kakulangan ng tubig, sila ay nawasak, na nagiging sanhi ng matinding sakit sa isang tao.

Paano kung ayaw kong uminom?

Habang nagnenegosyo, minsan hindi natin napapansin na nauuhaw na tayo, at nalilito pa nga ang uhaw at gutom, inaabot natin ang meryenda kapag kailangan lang nating uminom ng tubig.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang dehydration at lahat ng ito backfire- maglagay ng isang bote o isang tasa ng malinis, mababang mineral na tubig sa mesa at sa tuwing mahuhulog ang iyong mga mata sa tubig, humigop.

Kung napagtanto mo na ikaw ay nauuhaw, pagkatapos ay alisin ang iyong uhaw sa oras. At kung hindi, ang isang paghigop ng malinis na tubig ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman.

* Batay sa pananaliksik na isinagawa ng Zenithinternational (mga espesyalistang consultant sa industriya ng pagkain at inumin sa buong mundo) noong 2016.
** Ang Eden ay Eden artesian water.

Kahit sa school sinasabi nila yan katawan ng tao binubuo ng 70% na tubig. Kung ang katawan ay nawalan ng 20% ​​ng likido, ang tao ay mamamatay. Ang talamak na kakulangan ng tubig ay lubhang mapanganib para sa katawan, dahil ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa maraming malalang sakit. Ang lahat ng mga diyeta ay nagpapahiwatig kung magkano ang kailangan mong inumin, dahil ang tubig, kapag nawalan ng timbang, ay nagpapahintulot sa iyo na pabilisin ang iyong metabolismo, kaya ang isang tao ay nagsisimulang mawalan ng timbang nang mabilis. Suporta balanse ng tubig sumusunod para sa normal na buhay sa pangkalahatan.

Bakit kailangan mong uminom ng tubig

Ang katotohanan na ang isang tao ay dapat uminom ng isang tiyak na dosis ng purong tubig ay sinabi ng mga nutrisyunista at mga doktor. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay may tanong: bakit? Kailangan mong uminom ng tubig, dahil ito ang pinakamahalagang mapagkukunan ng enerhiya. Ang kakulangan ng kahalumigmigan ay binabawasan ang aktibidad ng enzymatic, na ginagawang matamlay at walang kakayahan ang isang tao. Ang pangalawang kadahilanan ay oxygen at nutrients. Dahil ang tubig ay umiikot kasama ng daluyan ng dugo, ang mga asing-gamot, bitamina, at mineral na kailangan para sa katawan ay mas hinihigop kasama nito. Ang ikatlong kadahilanan ay ang pag-aalis ng mga lason. Mga nakakapinsalang sangkap Inilabas mula sa katawan na may pawis at ihi.

Bakit uminom ng maraming tubig

Ang mga tao ay hindi sanay na uminom ng simpleng tubig, pinapalitan ito ng mga carbonated na inumin, tsaa, kape, ngunit walang kabuluhan. Sa kakulangan ng kahalumigmigan sa katawan, nagsisimula ang mga problema sa buhok, kuko, balat, malalang sakit ang mga proseso ng metabolic ay nabalisa. Kahit na ang amoy ng pawis ay nagiging iba na may kakulangan ng likido dahil sa sobrang dami ng mga lason. Ilang dahilan kung bakit dapat kang uminom ng maraming tubig:

• bilang karagdagan sa pawi ng uhaw, ang tubig ay moisturizes mula sa loob balat, pagtaas ng pagkalastiko, pagpigil sa pagkatuyo, na humahantong sa pagpapabata ng epidermis;
• ang mga taong umiinom ng 5 baso ng tubig sa isang araw ay nagbabawas ng panganib ng cardiovascular pathologies ng 50%;
• ang mga molekula ng tubig ay matatagpuan sa magkasanib na likido, na gumaganap ng papel ng pagpapadulas sa panahon ng gawain ng mga kalamnan at kasukasuan;
• ang tubig ay kasangkot sa panunaw, pinipigilan ang paninigas ng dumi;
• Ang talamak na pag-aalis ng tubig ay nagdaragdag sa panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit at impeksyon, dahil binabawasan nito ang paggana ng immune system.

Bakit Ka Dapat Uminom ng Tubig Kapag Pumayat Ka

Ang lahat ng mga nutrisyunista sa mundo ay nagsasabi na sa anumang diyeta mahalaga na obserbahan ang regimen sa pag-inom. Bakit uminom ng maraming tubig kapag pumapayat? Ang pang-araw-araw na paggamit ng likido sa katawan ay nakakatulong upang mapabuti ang metabolismo, nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok, at nag-aalis ng paninigas ng dumi. Siguraduhing uminom ng tubig kapag nawalan ng timbang upang gawing normal ang proseso ng pagtunaw, na nabalisa dahil sa kakulangan ng nakagawiang nutrisyon. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga nagpapababa ng timbang, ang isang baso ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan ay maaaring hadlangan ang gana at makabuluhang bawasan ang pakiramdam ng gutom.

Paano nakakatulong ang tubig sa pagbaba ng timbang

Sa kakulangan ng kahalumigmigan, ang dugo at lymph ay nagpapalapot, ang sirkulasyon ay nagpapabagal, ang mga sangkap ay hindi tumataas sa pamamagitan ng mga sisidlan mula sa mga paa't kamay. Para sa kadahilanang ito, ang mga binti ay nagiging manhid, at kung saan may pamamaga, mayroong cellulite. Bakit ka pa dapat uminom ng tubig habang pumapayat? Ang bawat selula ng katawan na may dugo ay tumatanggap ng mga sangkap na kailangan nito. Kapag na-dehydrate, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod at kawalang-interes, ayaw pumunta sa pagsasanay, at sila ay kilala upang makatulong na mawalan ng timbang.

Hindi tulad ng pagkain, simpleng tubig ay hindi naglalaman ng mga calorie, kaya hindi ito gagana upang tumaba. Ito ay tambalang kemikal nakikilahok sa lahat ng proseso ng buhay, kabilang ang lipolysis (pagkasira ng taba). Ang pagbaba ng timbang sa tubig ay madali, dahil ang paggamit nito ay natural na pangangailangan organismo, na, sa tulong ng isang diyeta sa tubig, ay mag-aambag sa isang normal na balanse ng likido.

Gaano karaming tubig ang maiinom para mawalan ng timbang

Ang regimen sa pag-inom ay dapat kalkulahin ayon sa sumusunod na formula: 30-40 ml / 1 kg ng timbang. Ang tubig para sa pagbaba ng timbang ay kailangan, ngunit lumampas pang-araw-araw na allowance hindi katumbas ng halaga. Ang average na dami ng likido ay 1.5-2.5 litro bawat araw. Ang pagbaba ng timbang sa tubig ay isang diyeta na hindi kasama ang mga inuming may caffeine at matamis. Pinapayagan na gumamit ng pinakuluang, distilled, nakapagpapagaling na tubig na walang gas, pati na rin ang mga additives (honey, cinnamon, mint, lemon). Kung gaano karaming tubig ang maiinom ay maaaring matukoy mula sa talahanayan:

	Kailangan, kailan karaniwang aktibidad bawat araw (l)

Mapapayat ka ba kung umiinom ka ng maraming tubig

Ayon sa mga nutrisyunista, ang tubig para sa pagbaba ng timbang ay dapat lamang na malinis. Kahit na ang lemon juice ay ginagawa na itong inumin na nangangailangan ng pagproseso ng mga produktong metabolic, na nakakagambala sa balanse ng tubig. Ganoon din ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa likidong pagkain. Maaari kang uminom ng tubig at mawalan ng timbang lamang sa isang likido na walang mga impurities, na may mababang alkali na nilalaman at neutral na pH. Kabilang dito ang:

• lasaw;
• nakabote;
• mula sa likas na pinagmumulan;
• sinala.

Paano uminom ng tubig para mawala ang timbang

Sa mga tuntunin ng temperatura, higit pa mabisang tubig para sa pagbaba ng timbang - mainit-init. Ang malamig na likido ay nagpapagising sa gana, at ang mainit na likido ay nagpapasigla sa pagtatago ng mga bituka at gastric juice, na hinihila ang lahat ng mga lason sa sarili nito. Ang isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pag-aalis ng tubig ay ang kulay ng ihi. Karaniwan, ito ay bahagyang dilaw o walang kulay, na may isang average na antas ng pag-aalis ng tubig - isang mayaman na dilaw na kulay, at may malubhang - madilim na orange. Ang paninigas ng dumi ay palaging kasama ng kakulangan ng likido.

Nakakatulong ba ang tubig sa pagbaba ng timbang? Ang pagtanggap ng 4-6 l / araw ay hindi makakatulong upang mabilis na mawalan ng timbang at hindi magdadala ng mga benepisyo sa katawan, ngunit i-load lamang ang mga bato at atay. Kailangan mong uminom ng tubig ng maayos para pumayat. Hindi ka maaaring uminom ng higit sa 350 ML sa isang pagkakataon. Mas mainam na uminom ng ilang sips, ngunit madalas. Ang pagbaba ng timbang sa tubig ay mangyayari nang mas mabilis kung mananatili ka dito. ang mga sumusunod na tuntunin:

• uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan;
• uminom ng 200-300 ML bago kumain;
• panatilihin ang isang bote ng tubig sa kotse, sa trabaho;
• uminom ng ilang sips tuwing 15 minuto;
• iwasan ang pag-inom ng asin, dahil pinapanatili nito ang likido sa katawan, at ito ay humahantong sa pamamaga.

Paano uminom ng tubig sa buong araw

Mayroong ilang mga tagubilin kung paano uminom ng tubig sa buong araw upang ang pagbaba ng timbang ay epektibo at ligtas. Tulad ng nabanggit na, kailangan mong simulan ang araw na may isang baso ng malinis na likido. Ito ay muling maglagay ng kahalumigmigan na nawala sa panahon ng pagtulog, pabilisin ang mga proseso ng metabolic. Uminom ng tubig para sa pagbaba ng timbang isang oras bago at dalawang oras pagkatapos kumain. Bilang resulta ng mode na ito, ang mga bahagi ay magiging mas maliit. Hindi inirerekomenda na uminom sa gabi, upang hindi maging sanhi ng labis na pagpapawis at matinding pamamaga sa umaga.

Ang wastong rehimen ng pag-inom kasama ang isang balanseng diyeta ay gumaganap ng maraming mahalagang papel sa pagtiyak ng normal na paggana ng katawan. Anong uri ng tubig ang mas kapaki-pakinabang na inumin at kung paano ito gagawin nang tama upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan? Basahin ang tungkol dito sa ibaba.

Ang tubig ay isang unibersal na solvent. Bilang bahagi ng likidong bahagi ng dugo, ito ay kasangkot sa transportasyon ng oxygen, carbon dioxide, mga sustansya at mga produktong basura, thermoregulation at mga kemikal na proseso sa mga selula.

Gaano karaming tubig ang dapat inumin ng isang may sapat na gulang, isang buntis, isang bagong panganak na bata, mga bata bawat araw bawat 1 kg ng timbang?

Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang katawan ng isang may sapat na gulang na lalaki ay 60% ng tubig, at babae - 50%. Para sa isang may sapat na gulang:

• Upang mapanatili ang balanse ng tubig, kinakailangan na kumonsumo ng 1.5 - 2 litro ng purong tubig bawat araw.
• Ang pisyolohikal na pangangailangan sa mga tuntunin ng 1 kg ng timbang ng may sapat na gulang ay 30 ML ng tubig araw-araw.

Sa panahon ng pagbubuntis Ang tubig ay kasangkot hindi lamang sa metabolismo ng katawan ng ina, kundi pati na rin ang hindi pa isinisilang na fetus. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga doktor:

• Uminom ng 2.5 litro ng inuming tubig kada araw.
• Upang maiwasan ang paglitaw ng edema, kinakailangang bawasan hindi ang dami ng likido na inumin mo, ngunit asin, at dapat itong gawin sa buong pagbubuntis.

Tutulungan ka ng doktor na magtatag ng tamang regimen sa pag-inom batay sa mga resulta ng mga pagsusuri.

Ang hindi sapat na paggamit ng likido ay maaaring makaapekto sa kalidad ng amniotic fluid at katawan ng ina.

Ang daming nakonsumo bagong silang na sanggol depende ang tubig sa uri ng pagpapakain.

• Sa artipisyal o halo-halong pagpapakain, ang pamantayan ay dapat na pupunan ng isang sanggol mula sa edad na dalawang linggo, habang ang pamantayan ng tubig na iniinom niya sa araw ay 100 - 200 ML.
• Sa pagpapasuso ang sanggol ay kailangang dagdagan mula 3-4 na buwang gulang, habang siya ay umiinom gatas ng ina 90% ay binubuo ng tubig. Ang 50-70 ML ng inuming tubig bawat araw ay sapat na para sa sanggol.

Mahalaga: mali ang opinyon na ang isang sanggol na nagpapasuso ay hindi nangangailangan ng suplemento. Tandaan na ang gatas ng ina ay pagkain, hindi inumin!

Pagpapanatiling balanse ng tubig sa katawan mga bata ay ang susi sa kanilang kalusugan. Ang pag-inom ng sapat na likido na may wastong kalidad ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa lumalaking ngipin, gilagid, kasukasuan, bato.

• Ang mga bata ay kailangang uminom ng 1-1.5 litro ng purong tubig bawat araw
• Ang physiological na pangangailangan para sa tubig sa mga bata ay 50 ml bawat 1 kg ng timbang ng katawan.

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng masyadong maraming tubig - ito ba ay mabuti o masama: mga kahihinatnan

Sa kabila ng mga benepisyo ng malinis na inuming tubig, malaking volume pagkonsumo, maaari itong makapinsala sa katawan.

1. Kapag umiinom ng maraming tubig sa isang pagkakataon, ang pagsusuka ay nangyayari. Ang ari-arian na ito ay ginagamit kapag naghuhugas ng tiyan sa kaso ng pagkalason, ngunit sa normal na kondisyon ang ganitong kababalaghan ay nagdudulot lamang ng kakulangan sa ginhawa.
2. Ang panganib ng edema ay tumataas, na maaaring makaapekto sa utak at baga.
3. Kasama ng labis na tubig, ang mga asing-gamot at mineral ay nahuhugas sa labas ng katawan, ang balanse ng tubig-asin ay nabalisa, na maaaring humantong sa pagbaba ng kalamnan at mental na aktibidad at maging ang mga seizure.
4. Susubukan ng katawan na alisin ang maraming likido sa pamamagitan ng pagtatae.

Lahat ay lason at lahat ay gamot. At ang dosis lamang ay gumagawa ng isang gamot na isang lason, at isang lason ay isang gamot. (Paracelsus)

Masama ba sa kidney ang pag-inom ng maraming tubig?

May opinyon sa mga doktor na ang pinakamahusay na pag-iwas sa sakit sa bato ay ang kanilang patuloy na trabaho. Upang hindi magdusa mula sa urolithiasis o pamamaga ng daanan ng ihi, kailangan mong kumonsumo ng sapat na dami ng likido bawat araw (hindi bababa sa 2 litro). Ang dami na ito ay dapat bawasan kung mayroon nang sakit sa bato.

Sa labis na paggamit ng tubig, gumagana ang mga bato sa isang pinahusay na mode, at maaaring ipagpalagay na sa paglipas ng panahon, ang mga labis na karga ay magsisimulang makaapekto sa kanilang kalusugan at pagganap. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang isang maaasahang relasyon sa pagitan ng sakit sa bato at isang malaking halaga ng likidong lasing ay hindi pa naitatag.

Mga sitwasyon kung saan kailangan mong uminom ng mas maraming tubig

Sa ilang mga kaso, ang dami ng likido na natupok ay maaaring tumaas sa 3 litro bawat araw.

1. Pisikal na ehersisyo
2. Pagsusuka at pagtatae
3. nadagdagan ang pag-ihi
4. Nadagdagang pagpapawis
5. Nasusunog ang katawan
6. Pagkalason at pagkalasing ng katawan
7. SARS, trangkaso

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng masyadong maliit na tubig - ito ba ay mabuti o masama: mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, mga kahihinatnan

Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain nang higit sa isang buwan, ngunit walang tubig, 3-4 na araw lamang. Ang pagbabawas ng antas ng likido sa katawan ay lubhang mapanganib para sa lahat ng mga sistema ng katawan. Ikaw ay dumaranas ng banayad hanggang katamtamang kawalan ng tubig kung:

1. Mayroon kang tuyong balat. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagbabalat, isang pagkahilig sa chapping, ang paglitaw ng malalim na mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng napaaga na pagtanda.
2. May mga problema sa panunaw - heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain, madalas na paninigas ng dumi.
3. May pagkauhaw at pagkatuyo sa bibig at mata, habang ang mga mucous membrane ay natutuyo.
4. Mas matagal kang may sakit, dahil ang malapot na dugo ay walang oras upang dalhin ang mga lason na nabuo sa panahon ng sakit sa mga organo ng kanilang paglabas.
5. Nakakaranas ka ng pananakit ng kasukasuan dahil sa ang katunayan na ang dami ng likido sa magkasanib na bag ay bumababa, at ang mga buto ay nagsisimulang kuskusin laban sa isa't isa.
6. Madalas kang sumasakit ng ulo, lalo na sa pagtatapos ng araw. Kaya ang utak ay tumutugon sa isang pagbaba sa antas ng tubig sa komposisyon nito.
7. Ang pakiramdam ng gutom ay nangyayari nang mas madalas kaysa karaniwan. Ang katawan ay nagpapadala ng mga senyales ng gutom upang mapunan ang mga reserbang likido kasama ng pagkain na kinuha.

Ang matinding dehydration ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon at may mga sumusunod na sintomas:

• mabilis na paghinga at tibok ng puso
• mataas na temperatura ng katawan
• lumubog na fontanel sa mga sanggol
• pagkalito at pagkagambala sa mga bata at matatanda
• kakulangan ng pawis at luha
• maitim na ihi sa maliliit na halaga
• malakas na pakiramdam ng pagkauhaw
• mababang presyon ng dugo

Ang ganitong dehydration ay bihira, ngunit nangangailangan ng malapit na paggamot sa isang setting ng ospital.

Anong tubig ang mas magandang inumin: malamig o mainit?

Hindi malamig o mainit. Malamig na tubig nagiging sanhi ng mga spasms ng mga dingding ng digestive tract at tiyan, bilang karagdagan, ang katawan ay "pinainit" pa rin ang papasok na likido sa temperatura ng katawan. Mainit na tubig, tubig na kumukulo - hindi masyadong kaaya-aya sa lasa, at maaaring masunog ang mauhog na lamad.

Uminom ng tama maligamgam na tubig nagpainit sa temperatura ng silid o temperatura katawan ng tao.

Bakit umiinom ng mainit na tubig ang mga Intsik?

Walang iisang tamang sagot sa tanong na ito, gayunpaman, may mga bersyon na:

• Ayon sa mga Intsik tradisyunal na medisina ang pag-inom ng malamig na inumin ay maaaring makagambala sa daloy ng enerhiya ng yin at yang sa katawan.
• Ang pinainit na tubig ay nakakatulong sa mas mahusay na pagsipsip ng pagkain, lalo na ang mga matatabang pagkain, dahil ang taba ay madaling natutunaw sa kumukulong tubig.
• Isang mas makalupang bersyon - ang tubig ay pinainit para sa mga kadahilanang pangkalinisan upang patayin ang mga pathogen.
• Ang paggamit ng purong kumukulong tubig ay isang tampok ng kaisipan, isang tradisyon na binuo sa mga siglo na walang tiyak na subtext.

Masarap bang uminom ng tubig kapag walang laman ang tiyan sa umaga, gaano karaming tubig ang maiinom, malamig o mainit?

Ayon sa mga doktor, ang perpektong pagsisimula ng araw ay kinakailangang kasama ang inuming tubig sa isang walang laman na tiyan. Dapat itong mainit na tubig, komportable para sa ating katawan.

1. Ang pag-inom ng tubig sa isang walang laman na tiyan ay naghuhugas ng mga dingding ng tiyan, na tumutulong upang linisin ito ng hindi natutunaw na mga labi ng pagkain.
2. Pinasisigla nito ang pag-urong ng mga dingding ng digestive tract at sa gayon ay may banayad na laxative effect.
3. Ang gastric juice ay natunaw at ang pakiramdam ng heartburn sa umaga ay nawawala.
4. Nababawasan ang gana sa pagkain dahil sa pakiramdam ng pagkabusog sa tiyan.

Upang makamit ang mga positibong epekto, sapat na uminom ng 1.5 - 2 baso ng maligamgam na tubig sa umaga sa walang laman na tiyan.

Ito ba ay kapaki-pakinabang at kung paano uminom ng tubig na may lemon sa umaga?

Hindi magiging labis na magdagdag ng isang slice ng lemon o isang kutsarita ng lemon juice sa maligamgam na tubig sa umaga.

Ang Lemon ay perpektong pinasisigla ang immune system, nagpapalakas, nagpapabilis sa pag-aalis ng mga lason, pinayaman ang katawan ng mga bitamina.

Bilang karagdagan, kilala ito para sa pagsunog ng taba at mga katangian ng antibacterial. Kailangan mong uminom ng gayong lutong bahay na "limonada" sa walang laman na tiyan, 20-30 minuto bago kumain.

Ang pagbibigay ng tubig ng lemon sa mga bata ay dapat gawin nang may pag-iingat. Ang maasim na juice ay maaaring makapinsala sa maselan na lining ng tiyan ng sanggol, at ang lemon ay maaaring magdulot ng hindi inaasahang reaksiyong alerhiya.

Anong tubig ang mas mabuting inumin: pinakuluang o hilaw?

Ang heat treatment ng inumin ay isa sa pinaka epektibong paraan sa paglaban sa mga pathogenic microbes. Gayunpaman, isinasaalang-alang ng marami pinakuluang tubig patay, walang silbi, bukod pa, kapag pinakuluan, nabubuo ang mga nakakapinsalang compound na naglalaman ng chlorine. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na iwanan ang tubig sa isang bukas na lalagyan para sa isang araw bago kumulo, upang ang mga dumi tulad ng chlorine, ammonia, atbp., ay sumingaw.

Mas masarap ang hilaw na tubig ngunit naglalaman ng mga pathogen at disinfectant additives kung nag-uusap kami tungkol sa tubig sa gripo. Bago gamitin, ang naturang tubig ay dapat ipagtanggol o ipasa sa mga filter ng sambahayan.

Anong tubig ang mas magandang inumin: mineral o plain?

simpleng tubig, tubig mula sa gripo, ay karaniwang kinukuha mula sa mga pinagmumulan ng terrestrial at may pabagu-bagong komposisyon. Depende ito sa dami ng pag-ulan, panahon, liblib ng reservoir mula sa mga pamayanan at iba pang mga kadahilanan. Hindi laging komposisyong kemikal ang ordinaryong tubig ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan sa kalidad at dami ng mga microelement na nilalaman.

Mineral na tubig ay may pare-parehong komposisyon ng kemikal at mas puspos ng mga inorganikong elemento ng bakas. Depende sa nilalaman ng mga asing-gamot dito, nakikilala nila:

• medikal
• medikal na silid-kainan
• hapag kainan mineral na tubig.

Ang unang dalawang uri ng tubig ay kinukuha ayon sa direksyon ng isang doktor at limitadong dami. Ang table mineral water (na may nilalamang asin na mas mababa sa 1 g/l) ay maaaring inumin nang walang mga paghihigpit at mas mabuti mula sa mga pinagmumulan na heograpikal na malapit sa lugar ng iyong permanenteng paninirahan.

Ang mineral na tubig ay perpektong nagpapawi ng uhaw at nagpapanumbalik ng balanse ng tubig-asin, ngunit ang regular na paggamit nito ay nangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi.

Posible bang uminom ng distilled water mula sa isang tindahan ng kotse, ulan?

Distilled water mula sa isang car dealer Ito ay inilaan para sa mga layunin ng sambahayan ng mga servicing machine, halimbawa, para sa paghuhugas ng mga radiator. Samakatuwid, ang lalagyan kung saan ito nakaimbak ay hindi inilaan para sa produktong pagkain, at uminom ng gayong tubig nang wala emergency hindi katumbas ng halaga.

Ang distilled water ay hindi naglalaman ng mga impurities at mineral, at imposibleng ganap na palitan ang lahat ng tubig na natupok dito.

laban, tubig ulan ay may hindi tiyak na komposisyon. Ito ay sumisipsip ng mga dumi na nakapaloob sa kapaligiran - alikabok, mabigat na bakal, ammonia, mga pestisidyo. Ang pag-inom ng naturang tubig at maging ang paggamit nito para sa mga layuning pang-bahay ay hindi inirerekomenda.

Maaari ka bang uminom ng tubig dagat?

Ang tubig sa dagat ay ang pinakamalakas na lason para sa mga tao. Ang mga asin na nakapaloob dito ay sapat na upang hindi paganahin ang mga bato at lason ang katawan. Pagkatapos ng asimilasyon nito, mayroong isang matalim na pagtaas sa konsentrasyon ng mga elemento ng bakas at asin sa dugo, na humahantong sa pag-agos ng likido mula sa mga tisyu, na humahantong sa mabilis na pag-aalis ng tubig ng katawan.

Maaari ka bang uminom ng tubig sa gripo mula sa isang balon?

tubig sa gripo dumadaan sa ilang yugto ng purification at nakakatugon sa lahat ng sanitary at epidemiological standards bago pumasok sa mga tubo. Gayunpaman, sa suplay ng tubig, ito ay nadumhan sa pangalawang pagkakataon - na may mga iron oxide, organikong bagay, bakterya, at ang mga chlorine compound na nakapaloob dito ay maaaring magkaroon. negatibong epekto sa kalusugan ng mga may allergy at asthmatics. Samakatuwid, ang tubig mula sa gripo na hindi pa pinakuluan o nililinis gamit ang mga filter ng sambahayan ay hindi inirerekomenda na inumin.

Masarap at nakapagpapalakas tubig ng balon sa mga kondisyon modernong ekolohiya kadalasang naglalaman ng malaking bilang ng nitrates at fluoride. Ang mga compound na ito ay mahirap tanggalin, at nagdudulot sila ng partikular na panganib sa katawan ng bata. Ang kalidad ng tubig sa iba't ibang mga balon ay iba, at wala pananaliksik sa laboratoryo mahirap matukoy kung posible bang uminom ng tubig mula sa isa o ibang mapagkukunan.

Posible bang uminom ng tubig na may lime sediment?

Ang katangian ng milky precipitate ng limestone pagkatapos ng pag-aayos ng tubig ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang nilalaman ng mga calcium salts sa loob nito ( nadagdagan ang tigas). Ipinagbabawal ng mga pamantayan sa kalusugan ang paggamit ng naturang tubig para sa mga layunin ng pag-inom. Kung walang karagdagang paglambot at paglilinis, ang regular na pag-inom ng tubig na mayaman sa limestone ay maaaring humantong sa mga metabolic disorder at pagbuo ng mga bato sa bato.

Posible at kapaki-pakinabang bang uminom ng tubig sa gabi?

Ang katawan ay kumonsumo ng tubig sa proseso ng metabolismo kahit sa gabi. Upang maiwasan ang pakiramdam na nauuhaw, kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, inirerekumenda na uminom ng kalahating baso ng purong tubig, maaaring gamitin ang mineral na tubig. Ngunit dapat mong ihinto ang pag-inom ng mga likido bago matulog kung:

• pamamaga sa umaga
• hindi mapakali na pagtulog at madalas na pagnanasa sa pag-ihi

Posible bang uminom ng tubig na may mataas na presyon ng dugo, hypertension?

Ang diyeta para sa mga hypertensive na pasyente ay kinakailangang may kasamang sapat na dami ng likido para sa isang may sapat na gulang (hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw). Ang tubig sa hypertension ay may mahalagang papel sa katawan:

1. Nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa mga plake ng kolesterol.
2. Pinapataas ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo, kaya nagpapalawak ng mga sisidlan at nagpapababa ng presyon ng dugo.
3. Pinapayat ang dugo, pinapadali ang gawain ng puso.

Ang dami ng tubig na nainom at ang kalidad nito ay dapat na sumang-ayon sa dumadating na manggagamot.

Paano uminom ng tubig na frozen sa isang bote?

Ang frozen na tubig ay may mga nabagong katangian. Pumasok siya higit pa nagtataguyod ng paglilinis at pagpapabata ng katawan, pinapabilis ang metabolismo. Upang makuha ito, ang naayos na tubig ay ibinuhos sa isang bote at inilagay sa isang freezer, at pagkatapos ay ang opaque na yelo at ang hindi nagyelo na bahagi ay aalisin.

• Sa una, inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 100 ML ng frozen na tubig bawat araw upang mapukaw ang pagkagumon.
• Pagkatapos ay maaari kang uminom ng hanggang 1.5 litro ng frozen na tubig bawat araw. Ang dami na ito ay dapat nahahati sa 4-5 beses at para sa mga layuning panggamot uminom ng 30 minuto bago kumain.

Paano uminom ng tubig para sa pagbaba ng timbang?

Ang tamang pag-inom ng rehimen ay makakatulong hindi lamang upang mapupuksa ang labis na pounds, kundi pati na rin upang mapanatili nakamit na resulta.

Sa araw kailangan mong uminom ng 8-12 basong tubig.

Subukang manatili sa isang tinatayang iskedyul para sa inuming tubig:

1. Sa umaga sa walang laman na tiyan, hindi bababa sa kalahating oras bago mag-almusal.
2. Sa araw, 30 minuto bago kumain at 2-3 oras pagkatapos kumain.
3. Sa pagitan ng mga pagkain, nakatuon sa pakiramdam ng pagkauhaw.
4. Kaunting tubig bago matulog.

Sa kasong ito, ang tubig ay makakatulong na mapupuksa ang isang maling pakiramdam ng kagutuman, bawasan ang dami ng pagkain na natupok, linisin ang katawan ng mga lason at lason.

Paano uminom ng tubig sa init at posible bang uminom ng malamig na tubig?

Sa mainit na panahon, mas matindi ang pagkauhaw, at gusto mong uminom ng maraming malamig na nakakapreskong inumin hangga't maaari.

Ang halaga ng tubig na lasing sa isang mainit na araw ay dapat na tumaas ng 0.5 - 1 litro mula sa pamantayan. Kaya, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 2.5 -3 litro ng likido upang mapanatili ang balanse ng tubig-asin.

Piliin ang tamang temperatura ng tubig. Huwag abusuhin ang malamig na inumin- ito ay puno ng sipon at namamagang lalamunan. Ang tubig ng yelo ay nagdudulot ng vasospasm, mas mabagal na hinihigop at mas lumalala ang pagkauhaw.

Ito ay mas epektibong uminom ng mainit o kahit na mainit na tubig upang mapabilis ang metabolismo, tumaas ang pawis, at sa gayon ay natural na palamig ang iyong katawan.

Mabuti bang uminom ng maraming tubig sa isang temperatura?

• Ang tubig ay dinagdagan para sa pagtaas ng pagpapawis at mabilis na paghinga
• Ang likido ay tumutulong sa katawan na makayanan ang pagkalasing, inaalis ang mga produkto ng aktibidad ng mga virus, bakterya at mga lason mula sa katawan.

Sa halip na tubig, maaari kang uminom ng mga herbal na tsaa na may pagdaragdag ng mga raspberry at rose hips.

Gaano katagal pagkatapos kumain maaari kang uminom ng tubig at bakit hindi kasama ng pagkain?

Ang tradisyon ng pag-inom ng pagkain habang kumakain nagpapahirap sa panunaw, dahil ang papasok na tubig ay nagpapalabnaw sa gastric juice at naglalabas ng mga kinakailangang enzyme mula sa tiyan. Para sa parehong mga kadahilanan, hindi ka dapat uminom ng tubig kaagad pagkatapos kumain.

Tamang uminom ng isang basong malinis na tubig kalahating oras bago kumain at 0.5 - 4 na oras pagkatapos kumain.

• 30 minuto pagkatapos kumain ng prutas
• 1 oras pagkatapos ng gulay
• 2 oras pagkatapos kumain ng carbohydrate
• 4 na oras pagkatapos ng mga produktong karne.

Gaano katagal pagkatapos ng pag-eehersisyo maaari kang uminom ng tubig at bakit hindi ka maaaring uminom habang nag-eehersisyo?

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa pag-inom ng tubig sa panahon ng pagsasanay upang hindi lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan at maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng aktibong pagsusumikap. Bilang karagdagan, ang isang atleta na walang kontrol na umiinom ng tubig sa panahon ng ehersisyo upang pawiin ang pagtaas ng uhaw ay nasa panganib ng pagkalason sa tubig.

• Maaari kang uminom ng tubig pagkatapos pisikal na Aktibidad, bawat 15 minuto, 150-200 ml. Ang kabuuang halaga ng likidong lasing ay hindi dapat lumampas sa 1 litro.
• Uminom ng 1-2 baso ng purong tubig kalahating oras bago ang iyong pag-eehersisyo upang mapunan muli ang mga naiimbak na likido ng iyong katawan at hindi ka mauhaw habang nag-eehersisyo.

Bakit hindi ka makainom ng tubig nang mabilis, ngunit maaari kang uminom ng maliliit na higop?

Ang pag-inom ng tubig sa isang lagok ay naglalagay ng matinding pilay sa mga bato at digestive tract. Walang oras upang mag-assimilate, ito ay higit sa lahat ay excreted mula sa katawan nang hindi hinihigop.

Sa kabaligtaran, ang tubig, na lasing sa mga sips, ay ganap na hinihigop at perpektong pinawi ang uhaw.

Hawakan Inuming Tubig sa bibig bago ito lunukin. Ito ay moisturize sa oral mucosa at "linlangin" ang mga receptor na nagpapahiwatig ng pagkauhaw, na lumilikha ng epekto ng pag-inom ng isang malaking halaga ng likido.

Bakit hindi ka makainom ng tubig pagkatapos ng melon, mais?

Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang epekto mula sa gastrointestinal tract, huwag uminom ng melon at mais na may tubig. Ito ay hahantong sa pagtaas ng utot, colic at kahit na pagtatae. Para sa parehong mga kadahilanan, hindi inirerekomenda na kainin ang mga ito nang walang laman ang tiyan.

Bakit hindi ka makainom ng tubig pagkatapos ng operasyon, anesthesia?

Ang kondisyon ng postoperative ay sinamahan ng matinding pagkauhaw, ngunit hindi pinapayagan ng mga doktor ang pag-inom ng tubig pagkatapos ng operasyon at kawalan ng pakiramdam.

• Papasok na tubig sa background pangkalahatang kahinaan nagdudulot ng pagduduwal at pagsusuka, at maaaring makapasok ang suka Airways at maging sanhi ng pulmonya.
• Sa kaso ng operasyon sa tiyan, ang lasing na likido ay naglalagay ng presyon sa mga dingding ng gastrointestinal tract at mga tahi.

Ang pag-inom ng tubig ay pinapayagan lamang ng 2 oras pagkatapos ng anesthesia.

Ang katawan ng tao ay binubuo ng 50 hanggang 80% na tubig, depende sa masa. Maraming tao ang dehydrated at hindi nila alam. Ang kakulangan ng likido sa katawan ay maaaring humantong sa seryoso negatibong kahihinatnan Kaya naman kailangan mong uminom ng maraming tubig. Ito ay kinakailangan upang palitan ang balanse ng tubig sa oras upang makaramdam ng malusog at protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng uri ng sakit.

Paano uminom ng mas maraming tubig araw-araw

Karamihan sa katawan ay hindi maaaring gumana nang husto kung walang madaling magagamit na mapagkukunan ng tubig. Maaaring matukoy ng kulay ng ihi kung mayroong sapat na likido sa katawan. Ang mas madilim na lilim, mas malala. Laging inirerekomenda na panatilihin ang tubig sa isang lugar sa malapit upang ang katawan ay hindi makaranas ng kakulangan ng kahalumigmigan.

Kung gaano karaming tubig ang kailangan mo bawat araw ay depende sa maraming mga kadahilanan: aktibidad, temperatura kapaligiran, pangkalahatang kalusugan at kondisyon, body mass index at kasarian. Gayunpaman, may mga pag-aaral na nagpakita na, sa karaniwan, inirerekomenda na ang lahat ng tao ay kumonsumo ng 2 hanggang 3 litro ng likido bawat araw (sa karaniwan, mga 10 baso bawat araw) para sa wastong paggana ng katawan. Kung regular kang nagsasanay nang husto, kailangan mong kumonsumo ng higit sa halagang ito upang mabayaran ang pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pawis.

Kung uminom ka ng masyadong maliit na tubig hindi sapat, pagkatapos ay maaari mong humantong ang katawan sa pag-aalis ng tubig. Sa kabila ng maliwanag na pagiging simple, ang pag-inom ng kahit isang pares ng baso ng tubig sa isang araw ay maaaring maging napakahirap. Kaugnay nito, iminumungkahi namin na subukan mo sa iyong sarili ang ilang mga tip na magpapahintulot sa iyo na sumunod sa kinakailangang pamantayan:

1. Magdagdag ng mga lasa

Kung hindi mo gusto ang lasa ng plain water, maaari mo itong pagbutihin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalamansi o lemon juice, pulot, hiwa ng pakwan, o dahon ng mint. Gagawin nitong hindi lamang mas mabango ang inumin, ngunit magdagdag din ng mga benepisyo dahil sa mga bitamina na nilalaman ng mga produktong ito.

2. Kumain ng mas maraming prutas at gulay

Ang kintsay, pakwan, at lettuce ay halos binubuo ng tubig, kaya ang pagkain ng mga ito ay nakakatulong na madagdagan ang iyong kabuuang pang-araw-araw na suplay ng tubig. Bilang karagdagan, kinakailangan din na huwag kalimutang uminom ng sapat na likido, dahil kahit na ang maraming mga gulay at prutas ay hindi magagawang mapunan ang balanse ng tubig sa katawan sa sapat na dami. Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng sopas at popsicle, na naglalaman din ng maraming tubig.

3. Gumamit ng may label na bote

Layunin na uminom ng tubig bawat oras. Tukuyin kung gaano karaming oras sa isang araw ang iyong gising. Kumuha ng dalawang-litrong bote ng tubig at gumawa ng pantay na mga segment sa bilang ng mga oras na iyong gugulin mula sa paggising hanggang sa pagkakatulog. Halimbawa, kung gising ka sa loob ng 16 na oras, 16 na pantay na segment (125 ml.) ang dapat na lumabas sa bote. Pagkatapos ay magtakda ng paalala (sa iyong telepono, halimbawa) upang mag-ring bawat oras upang ipaalam sa iyo na oras na para uminom mula sa bote. Huminto kapag naabot mo ang tuktok ng susunod na marka.

4. Kumain ng mga pagkaing nauuhaw

Ang trick na ito ay hindi dapat abusuhin, dahil, gayunpaman, mayroon lamang itong hindi direktang kaugnayan sa tubig, ngunit kung minsan maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang na gamitin ito, bukod pa, agad itong magiging malinaw kung bakit kailangan mong uminom ng tubig at para sa kung ano. Ang pagkauhaw ay maaaring maging sanhi ng maanghang na pagkain o tuyo. Pagkatapos ng isang maanghang na pagkain, inirerekumenda na uminom ng tubig ng yelo, makakatulong ito na mapupuksa ang nasusunog na pandamdam, pati na rin ang mabilis na pagpapanumbalik ng balanse ng tubig sa katawan.

Pansin!!!

Tandaan na ang labis na tubig ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan. Dapat itong maunawaan na ang pang-araw-araw na balanse ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong araw. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng buong dami ng tubig nang sabay-sabay. Sa pinaka pinakamasama kaso ito ay maaaring humantong sa kamatayan. Sa anumang kaso, palaging tumuon sa iyong sariling kapakanan, hindi ka dapat uminom ng tubig sa pamamagitan ng puwersa. Tandaan na, una sa lahat, ito ay ginagawa para sa kalusugan at kagalingan, at hindi sa kapinsalaan at dahil ito ay "kailangan".

Mga pakinabang ng tubig

10 dahilan kung bakit dapat kang uminom ng tubig

Sa pag-unawa kung bakit kailangan mong uminom ng maraming tubig, dapat mo munang bigyang pansin kung ano ang mga benepisyong naidudulot nito sa kalusugan. Isaalang-alang ang ilan mahahalagang dahilan para uminom ng mas maraming tubig:

1. Pagpapanatili ng buhay

Karamihan sa mga tao ay mabubuhay lamang ng maximum na 3-4 na araw kung hindi sila umiinom ng tubig. Ang pangangailangang ito ay mahalaga para sa lahat ng mga function ng katawan: mula sa tamang operasyon utak bago magbigay tamang antas rate ng puso at detoxification (ang proseso ng pagkasira at neutralisasyon ng iba't ibang Nakakalason na sangkap kemikal, pisikal o biyolohikal na pamamaraan) mga selula. Mahalaga rin ang tubig para sa paggawa ng laway, digestive juice, at sirkulasyon ng dugo. Ang isang tao ay maaaring pumunta ng isang buwan o higit pa nang walang pagkain, ngunit ang kakulangan ng tubig ay tiyak na nakamamatay.

2. Slimness

Ang tubig ay walang calories, kaya kumpara sa lahat ng iba pang inumin, ito ang pinakamagandang inumin kung sinusubukan mong alisin ang labis na timbang. Inirerekomenda na palitan ng tubig ang lahat ng hindi alkohol at matamis na inumin. Ang isang baso bago kumain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis na mabusog at maaaring mangahulugan na ikaw ay makakain ng mas kaunting pagkain. Malamig tubig ng yelo ay magagawang mapabilis, dahil ang katawan ay kailangang gumamit ng enerhiya upang mapainit ang likido sa temperatura ng katawan, bilang isang resulta kung saan maraming mga calorie ang nasusunog, ang ilan ay kinuha mula sa subcutaneous fat.

3. Malinis na malusog na balat

Ang balat ay ang pinaka malaking organ tao, naglalaman ito ng maraming tubig. Ang dehydrated na balat ay ginagawang mas malalim ang mga wrinkles at samakatuwid ay mas nakikita. Ang pag-inom ng sariwang tubig ay maaaring gawing mas matatag, mas makinis at mas kabataan ang mga selula. Bilang karagdagan, ang likido ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa ibabaw ng balat, pinapanatili itong maliwanag at malinaw. Kaya, kung dumaranas ka ng mga sakit sa balat, simulan ang pag-inom ng mas maraming tubig.

4.Pagpapalakas ng tono ng kalamnan

Kung uminom ka ng maraming tubig, ang mga kalamnan ay magiging mahusay na hydrated, na magpapahintulot sa kanila na magtrabaho nang husto. Kapag ang isang tao ay umiinom ng isang malaking halaga ng alkohol, pagkatapos ay sa susunod na araw ang kanyang mga kalamnan sa katawan ay maaaring sumakit, kahit na bago iyon ay walang malakas na pagkarga sa kanila. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nagsisimulang gumuhit ng tubig mula sa mga kalamnan upang mapunan ang kakulangan ng likido. Kaya naman napakahalaga na uminom ng sapat na litro bawat araw. Ang panuntunang ito ay totoo lalo na para sa mga nagsasagawa ng nakakapagod na pag-eehersisyo. Sa kasong ito, kinakailangang isipin ang tungkol sa likido, kapwa bago at sa panahon ng mga klase. Ang tubig ay nag-hydrate din ng mabuti sa mga kasukasuan, na binabawasan ang panganib ng pinsala.

5. Dagdagan ang enerhiya

Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagkapagod at pagkahilo. Ang isang baso ng tubig kaagad pagkatapos magising ay nakakatulong upang mapabuti ang kagalingan at pasiglahin ang mood. Sinisingil ka ng tonic effect ng sigla para sa buong araw at nagbibigay ng lakas para sa mga bagong tagumpay. Bilang karagdagan, ang tubig ay nagpapanipis ng dugo, kaya ang puso ay hindi kailangang magtrabaho nang husto. Bilang resulta, kalusugan ng cardio-vascular system nakaimbak ng mahabang panahon, habang ang buong katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng nutrients nang walang pagkawala ng kalidad.

6. Pagbutihin ang panunaw

Isa sa mga dahilan kung bakit dapat kang uminom ng maraming tubig ay upang makatulong sa pagtunaw ng pagkain. Ang likido ay tumutulong sa pagkain na gumagalaw nang maayos sa esophagus, na inaalis ang anumang hindi kasiya-siyang kahihinatnan para sa katawan. Kapag na-dehydrate, ang colon ay nagsisimulang gumana nang mas malala, na nakakaapekto sa pangkalahatan pisikal na kalagayan. Kung ang isang tao ay patuloy na nagdurusa mula sa paninigas ng dumi, ang kakulangan ng tubig ay maaaring isa sa mga dahilan para dito.

7. Paglilinis ng katawan

Ang tubig ay kinakailangan upang matulungan ang katawan na mag-detox at maalis ang anumang dumi na nabuo mula sa mga proseso ng kemikal na patuloy na nangyayari sa loob. Hangga't umiinom ka ng sapat na likido, gagawin ng iyong mga bato ang kanilang trabaho nang maayos at linisin ang dugo, inaalis ang mga lason na naroroon dito. Ang kakulangan sa tubig ay maaaring humantong sa mga bato sa bato dahil ang asin ay hindi ilalabas sa katawan.

8. Maalis ang mabahong hininga

Malinaw, kailangan mong magsipilyo ng iyong ngipin upang mapanatili ang mabuting kalinisan sa bibig at kaaya-ayang paghinga. Gayunpaman, ang kakulangan ng likido sa bibig ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa pag-flush ng mga particle ng pagkain na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin, gayundin ang pag-alis ng bakterya sa likod ng iyong dila. Pagkatapos ng bawat pagkain, maaari kang uminom ng ilang higop ng tubig para sa sariwang hininga.

9. Nakakawala ng stress

Karamihan sa utak ng tao ay binubuo ng tubig.

Upang manatiling malusog, dapat itong patuloy na ibinibigay sa isang tiyak na dami ng likido. Kung ang nilalaman ng tubig sa iyong utak ay bumaba ng maliit na porsyento, maaari itong magkaroon ng matinding epekto sa iyong mood at mga antas ng stress. Sa susunod na makaramdam ka ng inis o matamlay, uminom ng tubig upang matulungan kang makapagpahinga.

10. Ekonomiya

Ang tubig sa pangkalahatan ay mas mura at tiyak na mas malusog kaysa sa karamihan ng mga nakabalot na inumin. Kung maaari kang uminom ng na-filter na tubig diretso mula sa gripo, o may malapit na bukal, kung gayon ikaw ay mapalad, dahil ang mapagkukunan ng kalusugan at mahabang buhay ay libre para sa iyo. Kaya simulan ang pag-iipon ng pera at pagbutihin ang iyong kalusugan ngayon sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig araw-araw.

Konklusyon

Ang nasa itaas ay maraming kapaki-pakinabang na dahilan kung bakit dapat kang uminom ng maraming tubig. Kung gagawin mo ang iyong sarili ng ganoong ugali, malapit mo nang maranasan ang lahat para sa iyong sarili. positibong impluwensya tubig sa katawan. Subukan mong ubusin kahit na, 2-3 litro ng tubig araw-araw, at mabilis mong mapapansin kung gaano karaming benepisyo sa kalusugan ang maidudulot ng inuming ito. Gayunpaman, tandaan na sa anumang negosyo ang pangunahing bagay ay malaman ang panukala, tanging sa kasong ito ay posible na pag-usapan ang tungkol sa ganap na benepisyo.