Die Fähigkeit zuzuhören ist einer der wichtigsten Indikatoren der menschlichen Kultur. „Niemand gibt seine Unwissenheit so lebhaft zu“, sagte Saadi, „wie derjenige, der die Geschichte eines anderen anhört, ihn unterbricht und selbst zu sprechen beginnt.“ Deshalb ist es für uns vielleicht angenehmer, nicht mit denen zu verkehren, die gut sprechen, sondern mit denen, die zuhören können. Jeder möchte in seinem Gesprächspartner einen aufmerksamen und freundlichen Zuhörer sehen. Ein Manager, der nicht weiß, wie er auf andere Rücksicht nehmen soll, wird niemals die Liebe und den Respekt seiner Untergebenen gewinnen. Nicht umsonst ist einer der Bereiche zur Qualifizierung von Führungskräften in den USA, Japan und Deutschland der Kurs „Effective Listening“.
Einer der meisten wichtige Punkte Bei jedem Zuhören gibt es einen Moment der Rückmeldung, dank dessen der Gesprächspartner das Gefühl bekommt, nicht ins Leere zu sprechen, sondern mit einer lebenden Person, die zuhört und ihn versteht. Darüber hinaus gibt es in jeder Aussage mindestens zwei sinnvolle Ebenen: die Informationsebene und die emotionale Ebene. In dieser Hinsicht kann es auch zwei Arten von Feedback geben – eine Reflexion von Informationen und eine Reflexion der Gefühle des Sprechers.
Zuhörerreaktionen, Zuhörtechniken sind wie folgt:
1. Taubstumme (offensichtlich fehlende Reaktion).
2. Zustimmung („ja“, „uh-huh“, ja, ja, gut, Kinnnicken).
3. "Echoreaktion" - Wiederholung des letzten Wortes des Gesprächspartners.
4. "Spiegel" - Wiederholung des letzten Satzes des Gesprächspartners mit einer Änderung der Wortreihenfolge.
5. "Paraphrase" - die Übertragung des Inhalts der Aussage des Partners mit anderen Worten.
6. Motivation ("Also... was kommt als nächstes?").
7. Klärende Fragen („Was meinten Sie?“).
8. Leitfragen (was? wo? wann? warum? warum?).
9. Noten, Beratung.
10. Fortsetzung (wenn der Zuhörer in die Sprache einbricht und versucht, den Satz zu vervollständigen, Wörter vorschlägt).
11. Emotionen („Wow“, „ah“, „großartig“, Lachen, traurige Mine).
12. Irrelevante Aussagen (nicht relevant oder nur formal verwandt).
13. Logische Konsequenzen aus den Aussagen des Partners, zB um die Ursache des Ereignisses anzunehmen.
14. "Unhöfliche Reaktionen" ("Unsinn", "das alles Unsinn").
15. Fragen stellen (fragt Frage nach Frage, ohne den Zweck zu erklären).
16. Vernachlässigung eines Partners (achtet nicht auf ihn
Worte der Aufmerksamkeit, hört nicht zu, ignoriert den Partner, seine
die Wörter).
Normalerweise gibt es beim Zuhören 3 Zyklen: Unterstützung – Klärung – Kommentierung. In der Phase der Unterstützung besteht das Hauptziel darin, eine Person in die Lage zu versetzen, ihre Position auszudrücken. Die angemessenen Reaktionen des Zuhörers in dieser Phase sind Schweigen, Zustimmung, "Echo", emotionale "Begleitung". In der Phase der Klärung - das Ziel: Um sicherzustellen, dass Sie den Gesprächspartner richtig verstehen, stellen sie dazu klärende, leitende Fragen, es wird eine Paraphrase erstellt. In der Kommentierungsphase äußert der Zuhörer seine Meinung zu dem, was er gehört hat: gibt Ratschläge, Einschätzungen, Kommentare.
Folgende Arten des Zuhörens können unterschieden werden: passives Zuhören, aktives Zuhören, empathisches Zuhören.
Die Art des Zuhörens, bei der die Reflexion von Informationen im Vordergrund steht, wird als aktives Zuhören bezeichnet. Die gängigsten Techniken, die aktives Zuhören charakterisieren, sind ständige Klärungen der Richtigkeit des Verständnisses der Informationen, die der Gesprächspartner Ihnen mitteilen möchte, indem er klärende Fragen stellt wie: „Habe ich Sie richtig verstanden, dann ...?“, „Also, Sie wollen sagen ... “ oder „Mit anderen Worten, Sie meinen ...“. Die Verwendung solch einfacher Embscheniya-Techniken ermöglicht es Ihnen, zwei Ziele gleichzeitig zu erreichen:
1. Angemessenes Feedback wird gegeben, Ihr Gesprächspartner zeigt, dass die von ihm übermittelten Informationen richtig verstanden werden.
2. Sie teilen dem Gesprächspartner indirekt mit, dass vor ihm kein Kind steht, auf das Sie zeigen können, und kein „Diktiergerät“, in das Sie Ihre Gedanken und Überlegungen diktieren können, sondern ein gleichberechtigter Partner. Die Besetzung einer gleichberechtigten Partnerposition durch Sie bedeutet, dass beide Gesprächspartner zu Wort kommen müssen. Dieses Ziel ist schneller erreicht als das erste, insbesondere dann, wenn Sie es mit einem autoritären, harten Gesprächspartner zu tun haben, der es gewohnt ist, von einer „Podest“-Position aus zu kommunizieren. Der Einsatz aktiver Zuhörfähigkeiten wird Ihnen sehr helfen, wenn Sie sich in einer „Opfer“-Position befinden, da diese Anwendung den autoritären Gesprächspartner nicht nur aus der gewohnten Position stößt, sondern Sie auch auf die Ebene eines gleichberechtigten Gesprächs hebt, es möglich macht sich auf die wesentlichen Punkte des Gesprächs zu konzentrieren und nicht auf sich selbst. Gefühle und Ängste.
Aktives Zuhören ist unabdingbar für Geschäftsverhandlungen, in Situationen, in denen Ihr Gesprächspartner Ihnen ebenbürtig oder stärker ist als Sie, sowie in Konfliktsituationen, in denen sich der Gesprächspartner aggressiv verhält oder seine Überlegenheit demonstriert. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, sich zu beruhigen und sich auf eine Geschäftswelle einzustellen (und Ihren Gesprächspartner vorzubereiten). Wenn Sie Ihren Partner ärgern möchten, entwickeln Sie den begonnenen Konflikt.
Ein typischer Fehler beim aktiven Zuhören besteht darin, die Regeln rein formal zu befolgen, ohne den Inhalt des Gesprächs wirklich zu reflektieren. In solchen Fällen stellt eine Person die „notwendige“ Frage: „Habe ich Sie richtig verstanden, dass ...“, aber nachdem sie die Antwort nicht gehört hat, entwickelt sie ihre Argumente zugunsten ihres eigenen Standpunkts weiter und ignoriert sie , in der Tat, der Standpunkt des Gesprächspartners. Dann ist eine solche Person überrascht, dass die „Technik des aktiven Zuhörens“ nicht funktioniert: „Ich sagte:„ Wenn ich Sie richtig verstanden habe, dann ... “, aber wir haben uns immer noch nicht verstanden, und der Gesprächspartner wurde wütend auf mich. Wofür?".
Tatsache ist, dass aktives Zuhören, wie jede Art von Zuhören, ein ständiges Bewusstsein für Ihr „Ich-Zuhören“ impliziert, und nur wenn es einen Filter „Ich möchte Sie verstehen“ gibt oder wenn es überhaupt keine Filter gibt, wird aktives Zuhören funktionieren .
Techniken des aktiven Zuhörens funktionieren nur, wenn Sie die Situation, den Inhalt des Gesprächs und die emotionale Verfassung des Gesprächspartners berücksichtigen. Aktives Zuhören macht nur Sinn, wenn Ihr Partner Ihnen mindestens ebenbürtig ist. Es kommt jedoch vor, dass Sie einer Person zuhören müssen, die sich in einem Zustand von emotionale Wirkung, in einem Zustand starker emotionaler Erregung, in diesem Fall funktionieren aktive Zuhörtechniken nicht. Ihr Gesprächspartner ist nicht da buchstäblich Gesprächspartner, er ist jetzt nur noch eine Person, die ihre Emotionen nicht kontrolliert und den Inhalt des Gesprächs nicht erfassen kann. Er braucht nur eines - sich zu beruhigen, in einen Zustand normaler Selbstbeherrschung zu kommen, erst danach können Sie „auf Augenhöhe“ mit ihm kommunizieren. In solchen Fällen funktioniert das sogenannte passive Zuhören effektiv.
Hier ist es wichtig, dem Menschen einfach zuzuhören, ihn einfach wissen zu lassen, dass er nicht allein ist, dass man ihm zuhört, ihn versteht und bereit ist, ihn zu unterstützen. Am besten funktionieren in diesem Fall die sogenannten „uh-huh-Reaktionen“: „ja, ja, uh-huh, natürlich“ usw. Tatsache ist, dass die emotionale Verfassung eines Menschen wie ein Pendel ist: erreicht haben höchster Punkt emotionale Intensität, die Person beginnt zu „sinken“, beruhigt sich, dann nimmt die Stärke ihrer Gefühle wieder zu, erreicht den höchsten Punkt, fällt wieder usw. Wenn Sie sich nicht in diesen Vorgang einmischen, „schwingen“ Sie das Pendel nicht zusätzlich. dann wird sich die Person, nachdem sie sich ausgesprochen hat, beruhigen und nachdem Sie es gespürt haben, können Sie bereits normal mit ihr kommunizieren. Schweigen Sie nicht, denn taubes Schweigen verursacht bei jeder Person Irritationen, und bei einer aufgeregten Person wird diese Irritation verstärkt. Stellen Sie ihm keine klärenden Fragen, denn die Frage: „Willst du sagen, dass er: hast du so und so gesagt?“, wurde auf die Bemerkung „Und kannst du dir vorstellen, dann sagt sie mir ... und ich sage ihr, ich antworte auf Tee ...! “, wird nur einen Ausbruch der Empörung bei Ihrem Partner hervorrufen. Sagen Sie Ihrem Partner nicht: "Beruhigen Sie sich, machen Sie sich keine Sorgen, alles wird geregelt" - er kann diese Worte nicht angemessen verstehen, er ist empört, es scheint ihm, dass sein Problem unterschätzt wird, dass er nicht verstanden wird. Manchmal ist es in solchen Fällen nützlich, sich an den Partner zu „binden“, seine Worte, Emotionen, Bewegungen zu wiederholen, d.h. sich wie er zu verhalten, wie er zu sein, seine Gefühle zu teilen. Aber wenn es Ihnen schwer fällt, dies zu tun, ist es natürlich, es ist besser, nicht zu versuchen, die Handlungen zu wiederholen, das Wort eines emotionalen Partners, da er, nachdem er Ihre Unaufrichtigkeit bemerkt hat, Ihre Handlungen als Spott bewerten wird; seine Gefühle.
Wenn die Emotionen des Partners auf Sie gerichtet sind, besteht die Hauptaufgabe darin, sich nicht von den Emotionen des Gesprächspartners anstecken zu lassen und nicht in denselben emotionalen Zustand zu verfallen, was mit Sicherheit zu einem gewalttätigen Konflikt, einem „Showdown“, führen wird. Ihr „Ich-Zuhören“ könnte in diesem Fall das Wort „Ressentiments“ heißen (in diesem Fall waren Sie beleidigt, es schien Ihnen, als würden Sie wegen etwas beschuldigt) oder die Worte „Veda hat gleichermaßen Recht“ (und was dann wurde Ihnen emotional gesagt Diese Bemerkung wurde von Ihnen als ein weiterer Morgen für Sie wahrgenommen und hat den Wunsch geweckt, Ihnen zusätzlich zu bestätigen, dass Sie Recht haben, und Sie haben begonnen, dies energisch zu beweisen!).
Passives Zuhören erfordert tatsächlich eine gewisse mentale Arbeit, die Arbeit, sich seines „Ich-Hörens“ bewusst zu werden. Die Techniken des passiven Zuhörens werden nur dann effektiv sein, wenn Sie sich im Voraus bewusst sind, in welcher Art von „Ich-Zuhören“ Sie sich befinden dieser Moment, sind Sie in der Lage, ohne verzerrende Filter die Emotion zu hören, die jetzt Ihren Partner beherrscht, sie nicht auf sich selbst zu beziehen, sie zu infizieren, nicht persönlich darauf zu reagieren. Wenn ja, wird Ihr Zuhören erfolgreich sein, wenn nicht, werden Sie nur dem emotionalen Druck Ihres Gesprächspartners erliegen und tatsächlich das Objekt seiner Manipulation von Ihnen sein.
Lassen Sie uns darüber nachdenken, warum Sie jemandem von Ihren Problemen erzählen? Vielleicht um Ratschläge zu hören, wie man sich in dieser Situation verhalten soll? Oder um für Sie; geschätzt, sagte, ob Sie sich richtig verhalten? Oder vielleicht um zu hören, wie sich der Gesprächspartner in einer ähnlichen Situation verhalten hat? Wahrscheinlich aber nicht. Wenn Bi sich offen ansieht, werden Sie verstehen, dass die Hauptsache in solchen Fällen der Wunsch ist, verstanden zu werden, diese Gefühle, diese Erfahrungen, die Sie erleben werden, mit Ihnen zu teilen. Die Hauptsache ist also anscheinend genau das - I: Verständnis für die Gefühle des Gesprächspartners und Empathie eii l Das ist das Geheimnis des guten Zuhörens, eines, das dem anderen Erleichterung verschafft und, da es nicht unerwartet kommt, Neues erschließt Wege für ihn, sich selbst zu verstehen. Empathisches Zuhören ermöglicht es Ihnen also, dieselben Gefühle zu erleben, die der Gesprächspartner erlebt, diese Gefühle zu reflektieren, den emotionalen Zustand des Gesprächspartners zu verstehen und ihn zu teilen. Beim empathischen Zuhören geben sie keine Ratschläge, versuchen nicht, den Sprecher zu bewerten, moralisieren nicht, kritisieren nicht, lehren nicht.
1. Das Konzept des ideomotorischen Trainings
Ideomotorisches Training (IT) ist ein systematisch wiederholtes, bewusstes, aktives Darstellen und Fühlen einer beherrschten Fertigkeit. Ideomotorisches Training kann auf allen Stufen der Facharztausbildung eingesetzt werden.
Die aktive Darstellung der tatsächlich ausgeführten motorischen Fähigkeiten trägt zu ihrer Beherrschung, ihrer Stärkung, Korrektur sowie Beschleunigung der Verbesserung bei.
Die Bewegungsdarstellung kann wie folgt klassifiziert werden:
. als Idealbild (Muster) realer Handlungen, die als Programm motorischer Aktivität eine Programmierfunktion erfüllen;
. als Bild, das bei der Bewältigung der Bewegung hilft und somit eine Trainingsfunktion erfüllt;
. als Abbild, das im Prozess der Kontrolle und Korrektur von Bewegungen im Zuge ihrer Umsetzung entsteht, als Bindeglied und damit regulierender Funktion.
Alle drei Funktionen zeichnen sich durch Synchronität aus.
Der Wirkmechanismus des ideomotorischen Trainings drückt sich darin aus, dass durch die Nutzung des Muskelpotentials eine unbewusste und unsichtbare Innervation von Muskeln erfolgt, deren Impulsstruktur gefühlten, vorgestellten oder vorgestellten Bewegungen entspricht.
Die „Vitalität“ oder „Realität“ der Repräsentation eines ideomotorischen Aktes bestimmt den Umfang der an der „inneren Verwirklichung“ beteiligten Ebenen und damit die Effektivität des ideomotorischen Trainings.
Auch gerechtfertigt folgende Struktur ideomotorisches Training, entwickelt auf der Basis dieser wissenschaftlichen Grundpositionen.
ICH. Interne Aktualisierung:
a) Belichtungsphase (Programm der Unterstufe Autogenes Training; einige Übungen)
b) Beobachtungsphase (Beobachtungen) - eine optische Abbildung des Motorrads mit besonderer Betonung der Hauptpunkte mit Hilfe von Film-Video-Aufnahmen oder Kinematographien;
c) ideomotorische Phase (3-5-fache Wiederholung der inneren Repräsentation gemäß der schriftlichen Aufgabe).
II. Externe Implementierung:
a) Imitationsphase – Elemente der ideomotorischen Übung werden tatsächlich in einer zeitlichen Abfolge in allgemeiner Form („Bewegungsandeutung“) oder als Wiederholung des Imaginären ausgeführt;
b) die Phase des praktischen Trainings (eine nach der ideomotorischen Methode trainierte Übung wird praktisch durchgeführt).
2. Die Essenz des ideomotorischen Trainings
Die Essenz des ideomotorischen Trainings ist wie folgt. Als Repräsentant der Bewegung sieht sich der Athlet gewissermaßen von außen. Die Fähigkeit, sich selbst von außen zu sehen, ist eine große Hilfe für die Vorbereitung von Sportlern, und diese Fähigkeit muss entwickelt werden.
Manche Sportler haben eine bessere Vorstellung von Standbildern als von Bewegungen im Allgemeinen. Zusätzlich zur mentalen Darstellung ihrer Bewegungen durch visuelle Darstellungen verwenden die meisten Athleten auch eine mentale Selbsteinschätzung der kinästhetischen Empfindungen, die mit der Erinnerung an die Ausführung einer bestimmten Bewegung verbunden sind.
Es ist sehr wichtig, dass ein Athlet in seinem Arsenal die Fähigkeit hat, jene Empfindungen zu entwickeln und zu verbessern, die der Ausführung einer bestimmten Aktivität entsprechen. Und das ist auch separater Aspekt sportliches Training. Viele Trainer helfen ihren Schülern, sich zurechtzufinden Benötigtes Level Anspannung der entsprechenden Muskelgruppen. Athleten, die ihren emotionalen Zustand verbessern müssen, bevor sie an den Start gehen, versuchen, sich in verantwortungsvollen Wettkampfsituationen vorzustellen. Jene Athleten, die im Gegenteil übermäßigen Stress abbauen müssen, neigen dazu, sich in ruhigen Bedingungen auszuruhen oder Übungen zu machen Abramova A.N. Solch andere Psychologie. - M.: Sovremennik, 2002, 28 S.
Um die Essenz des ideomotorischen Trainings zu verstehen, ist es notwendig, den Unterschied zwischen der mentalen Repräsentation von Bewegungen und dem üblichen Prozess zu bestimmen. figurative Darstellungen Person. Das ideomotorische Training beinhaltet ein gründliches, zielgerichtetes Studium und die Wiederholung eines Bildes während einer ganzen Reihe von Aufführungen.
Visuelle und kinästhetische mentale Repräsentationen realer Bewegungen werden von Turnern und Akrobaten empfohlen, da es für sie sehr wichtig ist, sie erkennen und sich vorstellen zu können genaue Position seines Körpers im Raum in jedem Moment der Aktion. Mentale Wiederholung wird verwendet, um Sportlern durch die Reproduktion visueller und kinästhetischer Darstellungen zu helfen, die Merkmale der Technik zur Ausführung einer komplexen Bewegung besser zu beherrschen.
Wenn Sie Ihre Fähigkeit entwickeln, bestimmte Situationen zu visualisieren, werden Sie nach einer Weile feststellen, dass Sie sie leicht in Ihrem Gedächtnis reproduzieren können. Anstatt Gruppen von Einzelbildern auswendig zu lernen und daraus erst dann ganze Bilder in Ihrem Kopf zu erstellen, können Sie im Gegenteil sofort das vollständige Bild von Handlungen in ihrer Entwicklung sehen und gegebenenfalls einzelne Frames daraus isolieren.
Folgende Faktoren tragen zum Erfolg des ideomotorischen Trainings bei: Das ideomotorische Training sollte nur im Zustand intensiver Aktivität durchgeführt werden; mental müssen die Bewegungen exakt dem Rhythmus realer Handlungen nachempfunden werden.
Die technischen Fähigkeiten eines Athleten hängen weitgehend davon ab, wie er die Gesetze anzuwenden weiß, die den Präsentationsprozess regeln. Muster:
1. Je genauer das mentale Bild der Bewegung ist, desto genauer ist die ausgeführte Bewegung.
2. Eine ideomotorische Repräsentation ist nur eine solche Repräsentation, bei der das mentale Bewegungsbild mit den muskulär-motorischen Empfindungen des Sportlers verknüpft ist.
3. Die Wirkung mentaler Repräsentationen nimmt deutlich zu, wenn sie in präzise verbale Formulierungen gekleidet werden.
4. Beim Erlernen einer neuen Bewegung ist es notwendig, sich ihre Ausführung in Zeitlupe vorzustellen.
5. Wenn Sie eine neue Bewegung beherrschen, sollten Sie sich diese in einer Position vorstellen, die der tatsächlichen Ausführung dieser Bewegung nahe kommt.
6. Während der ideomotorischen Darstellung der Bewegung beginnt diese so stark und deutlich ausgeführt zu werden, dass der Athlet sich unwillkürlich zu bewegen beginnt.
7. Bevor Sie die Übung machen, sollten Sie nicht darüber nachdenken Endresultat.
3. Ideomotorisches Training und Handlungseinstellung
Die direkte Vorbereitung auf die sportliche Bewegung steht im Vordergrund psychologische Orientierung. Es ist die mentale Bereitschaft in kurzer Zeit der direkten Bewegungsvorbereitung, die mehr als funktionalen oder technischen Veränderungen unterliegt.
Es gibt zwei Stufen in der unmittelbaren Vorbereitung auf die Bewegung. Die Aufgabe der ersten Stufe besteht darin, die funktionellen Fähigkeiten des Sportlers und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern. In diesem Stadium werden folgende Mittel verwendet: Gehen, Laufen, Springen. Das ist das sogenannte Aufwärmen.
Die Aufgabe der zweiten Stufe besteht darin, die optimale Beziehung zwischen der Struktur der kommenden Bewegung und den Aktivitäten der Zentrale herzustellen nervöses System.
Um individuelle ideomotorische Programme erstellen zu können, muss man wissen, mit welchen Gedanken sich der Sportler beschäftigen soll. Für die Mehrheit der Athleten in der mentalen Aktivität nimmt die Idee der bevorstehenden Bewegung und des taktischen Handelns den zentralen Platz ein.
Bei der Entwicklung individuell wirksamer ideomotorischer Programme sollten einige Punkte beachtet werden:
BEIM Anfangsphase Bei der Durchführung einiger Grundübungen sollte die innere „Phantasiebereitschaft“ zunehmen und die Intensität der Auswirkungen interner und externer Eingriffe abnehmen.
Oft abgelenkte, leicht störbare Athleten können vor dem ideomotorischen Training den Inhalt der Sendung auf Tonband aufsagen und sich die Aufzeichnung anhören. Dadurch fällt es ihnen leichter, sich zu konzentrieren und sich vorzustellen, was sie gehört haben;
Die Anzahl der Wiederholungen im ideomotorischen Training (2-5) hängt von der Bereitschaft der Athleten und den Trainingszielen ab. Komplexere motorische Fähigkeiten werden mit kürzeren Wiederholungen während einer Einheit trainiert, wobei auch die Pausen dazwischen verkürzt werden sollten;
Die Informationen, die ein Athlet während des Trainings erhält, sollten klar und eindeutig formuliert sein und von Erläuterungen zur Durchführung der Übungen begleitet werden.
Viele Arbeiten weisen darauf hin, dass eine effektive Verbesserung nur durch eine Kombination aus ideomotorischem und körperlichem Training erreicht werden kann. Gleichzeitig ist der Einfluss des ideomotorischen Trainings auf die Fähigkeitsbildung am effektivsten, wenn der Schüler zuvor mit den Übungen und Handlungen vertraut ist oder eine gewisse motorische Erfahrung hat. Gleichzeitig zeigen separate Studien (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965), dass es durch alleiniges ideomotorisches Training möglich ist, eine neue Übung in einer tiefen Form (eine völlig ungewohnte Handlung) zu meistern, ohne sie vorher auszuführen. Aber diese Fähigkeit besitzen nur einzelne hochqualifizierte Athleten. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass ideomotorisches Training das Erkennen von Fehlern oder das Wiederholen einer bereits erlernten motorischen Fähigkeit ermöglicht und von einem Effekt begleitet sein kann, wenn die geistige Ausführung einer Handlung nicht genau und gründlich genug ist.
4. Prinzipien des ideomotorischen Trainings
Der Prozess des Unterrichtens der ideomotorischen Methode muss auf der Grundlage von Altbekanntem aufgebaut werden didaktische Prinzipien: Konsistenz, Zugänglichkeit, Individualisierung. Darüber hinaus sind folgende besondere Grundsätze zu beachten:
1. Das Prinzip des motivierten Interesses, das darin besteht, den Athleten eine ernsthafte Einstellung zur Methode beizubringen.
2. Das Prinzip der universellen Effizienz. Ideomotorisches Training ist in vielerlei Hinsicht effektiv: Lehrtechnik, Vorbereitung auf eine Aufführung, Kultivierung einer kreativen Einstellung zum Trainingsprozess.
3. Das Prinzip der dominierenden Effizienz. Der Trainingseffekt manifestiert sich zum größten Teil in der Beherrschung der räumlichen Eigenschaften der Bewegung, dann der zeitlichen.
4. Das Prinzip der verzögerten Wirkung. Die ersten Lektionen zu dieser Methode liefern keine Ergebnisse. Das liegt an fehlenden Programmen zur Darstellung von Bewegung und Verbindungen in der Großhirnrinde.
5. Das Prinzip der Individualität. Varianten der ideomotorischen Anpassung hängen vom Individuum ab psychologische Unterschiede Athlet. Sportler mit starkem Nervensystem beginnen meist kurz vor dem Start mit der ideomotorischen Ausführung der Bewegung. Bei einem schwachen Nervensystem geschieht dies viel früher, und es wird häufiger und viel effektiver eingesetzt.
6. Das Prinzip der Inhaltseffizienz. Den größten realen Trainingseffekt der Bewegungsdarstellung erzielt man mit der ideomotorischen Wiedergabe in muskelmotorischen Bildern der Schlüsselmomente der Handlung, ihrer wirksamen Essenz.
7. Das Prinzip der Verbalisierung. Die Aussprache oder eine klare verbale Benennung der Handlungsschwerpunkte verstärkt den Trainingseffekt der Bewegungsdarstellung.
8. Dosierprinzip. Es ist ratsam, die Aufgabe 5 Mal und komplexe Aufgaben 1 Mal im Kopf zu wiederholen.
5. Aufgaben und Mittel des ideomotorischen Trainings
Bei der Organisation des ideomotorischen Trainings mit Sportlern werden folgende Aufgaben gelöst:
Aufgabe 1- bei den Auszubildenden ein stetiges Interesse am ideomotorischen Training zu wecken, den Wunsch, es im Trainingsprozess voll zu nutzen.
SONDERN) Mittel - Gespräche. Richtlinien: Erklären Sie den Beteiligten, dass die Qualität der durchgeführten Übung hauptsächlich davon abhängt, welches Bewegungsbild sich im Kopf einer Person bildet. Die Hauptursache für Fehler in der Technik ist eine falsche oder vage Vorstellung von Bewegung. Sportler, die ihre Aufmerksamkeit nicht auf die Details der Bewegungstechnik richten können, sind nicht in der Lage, auf ihren Körper zu hören. Ihr Training reduziert sich auf gedankenlose mechanische Wiederholung von Übungen.
B) Mittel - Analyse von Trainingseinheiten. Methodische Anweisungen: Es ist notwendig herauszufinden, wie der Athlet die Richtung und Bedeutung jeder Lektion und der durchgeführten Übungen versteht. Der Athlet muss verstehen, dass bei einer mechanischen, gedankenlosen Wiederholung einer Bewegung, Fehler oft in ihm fixiert werden. Darstellungen sind verzerrt. Es ist notwendig, dem Athleten beizubringen, auf sich selbst zu hören, seine Muskeln zu spüren, seinen Zustand zu kontrollieren.
C) Mittel - Analyse einer speziellen Aufwärmphase. Methodische Anleitung: Dem Athleten sollte klar sein, dass er sehr oft pingelig und hastig vorgeht, für Probeversuche bleibt nicht immer Zeit.
G) Mittel - Vergleich etablierte motorische Repräsentationen mit optimalem Bewegungsstandard. Methodische Anleitung: daran erinnern, dass subjektive muskulär-motorische Repräsentationen nur dann zur erfolgreichen Ausbildung einer Fertigkeit beitragen, wenn sie dazu beitragen Beste Option Technologie.
Aufgabe 2- Athleten beizubringen, die Hauptpunkte in der Bewegung zu finden.
Bedeutet: eine Erklärung mit der Analyse von Kinematographien, grafischen Skizzen, Filmschleifen und anderen visuellen Hilfsmitteln. Zeigen und selbstständige Ausführung Aktionen. Selbstauskunft des Athleten.
Aufgabe 3- Entwicklung der Fähigkeiten der Schüler, muskelmotorische Repräsentationen und Empfindungen hervorzurufen.
Bedeutet: Selbstbeobachtung, Selbstbeherrschung. Geistige Durchführung von Übungen und Handlungen.
Das Gehirn ist also das Organ, in dem das Programm der zukünftigen Bewegung gebildet wird, und die übrigen Körpersysteme, vor allem der Bewegungsapparat, führen das geplante Programm aus. Die Qualität des Endergebnisses unserer Tätigkeit hängt davon ab, wie erfolgreich die programmierenden und ausführenden Systeme funktionieren und wie gut sie miteinander verbunden sind.
Damit die mentalen Bilder der zukünftigen Bewegung mit maximaler Effizienz verkörpert werden können, ist es notwendig, sie richtig zu verwenden. Darüber hinaus ganz bewusst und aktiv zu nutzen und sich nicht nur auf die Prozesse zu verlassen, mit denen die Natur unseren Körper ausgestattet hat. Präsentation wie mentaler Prozess bestimmten Gesetzen unterliegen.
Die erste Position - je genauer das mentale Bild der Bewegung ist, desto genauer, "sauberer" wird die Bewegung ausgeführt.
Die zweite Position - nur eine solche Darstellung wird als ideomotorisch bezeichnet, bei der das mentale Bewegungsbild notwendigerweise mit dem Muskel-Gelenk-Gefühl einer Person verbunden ist.
Mentale Repräsentationen können "visuell" sein. In diesem Fall sieht sich eine Person wie von außen, wie auf einem Fernsehbildschirm. Es versteht sich, dass solche "visuellen" Darstellungen einen sehr geringen Trainingseffekt haben. Schließlich werden in diesem Fall die im Gehirn geborenen Impulse fast nicht an die Muskeln weitergeleitet, die die beabsichtigte Bewegung ausführen müssen. Daher geht die Arbeit wie umsonst, es gibt nicht genug Aktivität in den entsprechenden Muskeln. Dies kann auch durch Versuche mit hängender Last verifiziert werden. Stellen Sie sich geistig vor, als ob Sie in einem "Spiegel" wären, "sehen Sie" sich von der Seite an und versuchen Sie, sich diese "Spiegel" -Last, die an der Seite hängt, vorzustellen, dass sie schwingt - es wird viel schlimmer werden.
Die Diskrepanz zwischen dem Programmierorgan - dem Gehirn und dem ausführenden Apparat - Muskeln und Gelenken wird besonders deutlich, wenn man einen nackten Körper einer Person beobachtet, die bewegungslos sitzt oder mit geschlossenen Augen liegt. In den Fällen, in denen er ideomotorisch denkt, Bewegungsvorstellungen „durch sich selbst „weitergibt“, sind Mikrokontraktionen und Mikrorelaxationen in seinen Muskeln ganz deutlich sichtbar. Wenn die Repräsentationen rein visueller Natur sind, dann treten keine Mikrobewegungen in den Muskeln auf, obwohl es einem Menschen so vorkommt, als würde er mentale Repräsentationen durch seinen Körper "durchleiten". Daher kann man durch Beobachtung der Muskeln einer Person während des ideomotorischen Trainings leicht herausfinden, inwieweit seine mentalen Repräsentationen eines bestimmten technischen Elements das Ziel erreichen.
Die dritte Position – Studien einer Reihe von Autoren, insbesondere A. Puni, Yu. Z. Zakharyants und V. I. Silina, E. N. Surkov und anderen, bewiesen, dass die Wirkung mentaler Repräsentationen deutlich zunimmt, wenn sie in präzise verbale Formulierungen gekleidet sind. Es ist notwendig, sich diese oder jene Bewegung nicht nur vorzustellen, sondern gleichzeitig ihre Essenz zu sich selbst oder im Flüsterton auszusprechen. In einigen Fällen müssen die Wörter parallel zur Darstellung der Bewegung ausgesprochen werden, in anderen - unmittelbar davor. Wie im konkreten Fall vorzugehen ist – die Praxis rät. Dass Worte die Wirkung der gedanklichen Repräsentation merklich verstärken, zeigt sich beim Experiment mit einem am Finger hängenden Gegenstand. Wenn Sie sich nicht nur vorstellen, dass die Last zu schwingen beginnt, sagen wir hin und her, sondern anfangen, die Worte „hin und her“ laut zu sagen, dann wird die Amplitude der Schwingungen sofort größer.
Die vierte Position - Beginnend mit dem Erlernen eines neuen technischen Elements ist es notwendig, sich seine Ausführung in Zeitlupe vorzustellen, wie wir es sehen, wenn wir einen mit der schnellen Methode gedrehten Film demonstrieren. Langsames Nachdenken über ein technisches Element ermöglicht es Ihnen, alle Feinheiten der untersuchten Bewegung genauer darzustellen und mögliche Fehler rechtzeitig zu beseitigen.
Fünfte Position - Wenn Sie ein neues technisches Element beherrschen, stellen Sie es sich besser in der Position vor, die ihm am nächsten ist reale Situation body zum Zeitpunkt der Ausführung dieses Elements.
Nimmt ein Mensch bei der ideomotorischen Haltung eine Haltung nahe der realen Körperhaltung ein, so gehen viel mehr Impulse von den Muskeln und Gelenken an das Gehirn, die dem tatsächlichen Bewegungsmuster entsprechen. Und es wird für das Gehirn, das die ideale ideomotorische Vorstellung von Bewegung programmiert, einfacher, sich mit dem ausführenden Apparat - dem Bewegungsapparat - zu "verbinden". Mit anderen Worten, eine Person hat die Möglichkeit, sich das notwendige technische Element bewusster herauszuarbeiten.
Aus diesem Grund sind Trainingsgeräte so nützlich, damit Sie das Beste daraus machen können verschiedene Posen, insbesondere dort, wo häufig Bewegungen in der Luft stattfinden, nach dem Abheben vom Drehpunkt. Nach einer Art Schwerelosigkeit beginnt der Mensch, die subtilen Elemente der Bewegungstechnik besser zu spüren und sich besser vorzustellen.
Die sechste Position - während des ideomotorischen Denkens der Bewegung wird sie manchmal so stark und klar ausgeführt, dass die Person beginnt, sich unwillkürlich zu bewegen. Und das ist gut so, denn es spricht davon, eine starke Verbindung zwischen den beiden Systemen herzustellen – Programmierung und Ausführung. Daher ist ein solcher Prozess nützlich - lassen Sie den Körper sich sozusagen an der Ausführung der Bewegung beteiligen, die im Geist geboren wird. Ein solches Bild musste man am häufigsten beim Training mit Eiskunstläufern sehen. Mit geschlossenen Augen auf Schlittschuhen stehend, begannen sie sich unerwartet sanft und langsam zu bewegen, indem sie ihren mentalen ideomotorischen Repräsentationen folgten. Wie sie sagten, werden sie "geführt".
In Fällen, in denen ideomotorische Repräsentationen nicht sofort und nur schwer realisiert werden, empfiehlt es sich daher, ideomotorische Repräsentationen bewusst und sorgfältig mit den entsprechenden Bewegungen des Körpers zu verbinden und so das mentale Bild der Bewegung mit den Muskeln zu verbinden führe es aus.
Ein paar Worte zu den sogenannten Imitationen. Indem eine Person wie andeutungsweise eine reale Bewegung oder einen Teil davon nachahmt, verhilft eine Person zu einer klareren Vorstellung von dem technischen Element, das sie benötigt, und geht sozusagen von der Peripherie, von den Muskeln, zu das Zentrum, zum Gehirn. Also Nachahmung der meisten verschiedene Bewegungen, das oft beim Aufwärmen zu sehen ist, ist eine gute Hilfe bei der Vorbereitung auf diese oder jene schwierige Übung.
Aber beim Nachahmen müssen Sie die ausgeführten Bewegungen bewusst mit ihrem mentalen Bild verbinden. Wenn Nachahmungen formell durchgeführt werden oder an etwas anderes denken, bringen Nachahmungshandlungen keinen Nutzen.
Siebte Position - Es ist falsch, unmittelbar vor der Übung über das Endergebnis nachzudenken. Dies ist einer der häufigeren Fehler.
Wenn die Sorge um das Ergebnis eine dominierende Position im Kopf einnimmt, verdrängt sie das Wichtigste - die Idee, wie dieses Ergebnis erreicht werden kann. Es stellt sich also heraus, dass zum Beispiel der Schütze denkt, dass er in die Top Ten kommen muss, dieser Gedanke beginnt, genaue Vorstellungen darüber zu stören technische Elemente, ohne die es einfach unmöglich ist, in die Top Ten zu kommen. Deshalb kommt er nicht rein. „Ich habe es übertrieben, ich wollte es wirklich“, sagen sie in solchen Fällen und vergessen, dass man, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, nicht darüber nachdenken darf, sondern sich auf die mentalen Bilder jener Handlungen verlassen muss, die zu diesem Ergebnis führen.
REFERENZLISTE
1. Ashmarin BA Theorie und Methodik Pädagogische Forschung in Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung(ein Handbuch für Studenten, Doktoranden und Lehrer von Instituten für Körperkultur). - M.: Körperkultur und Sport, 1978, 224p.
2. Zabelsky S.Ju. Bioökonomisches psychomotorisches Gesundheitssystem. Innovationen in der Ausbildung von Fachkräften in Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung und Sport: Stavropol: Servisshkola, 2005, 24p.
3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Autogenes Training. M., 152 S.
Der Begriff „ideomotorische Bewegung“ wurde erstmals 1874 von Carpenter vorgeschlagen. Später entwickelte William James auf der Grundlage dieses Konzepts eine Theorie über die Fähigkeit zur Willensbewegung. Der Begriff " ideomotorische Bewegung „aus dem Griechischen abgeleitet“ Ideen" - Idee, Bild - und Latein " Motor-“- in Bewegung setzen.
Verlassen auf Literarische Quellen, ideomotorische Bewegung kann als unwillkürliche Muskelkontraktion aufgrund des Vorhandenseins eines vorherrschenden Gedankens charakterisiert werden, d. h. ideomotorische Bewegung kann das Ergebnis entweder bewusster Gedanken oder aufgrund von Gedanken sein, die das Individuum in diesem bestimmten Moment noch nicht hat bewusst sind und mit dem Unterbewusstsein in Verbindung stehen. Auf diese Weise, ideomotorischer Akt ist das Aussehen Nervenimpulse, wodurch eine Art Bewegung in der Darstellung dieser Bewegung bereitgestellt wird. Aber die mentale Repräsentation einer Motorik ist zunächst die bewusste Reproduktion jeder motorischen Komponente und die Bildung eines ganzheitlichen Bildes auf dieser Basis. Damit dieses Bild jedoch wirklich ideomotorisch und nicht nur eine visuelle Darstellung ist, ist eine echte vorläufige Reproduktion der Bewegung erforderlich, außerdem bei wiederholter Wiederholung einer bestimmten Bewegung die Wirkung des ideomotorischen Akts (Belkin A.A., 1983; Bogin M.M., 1985; Ermakov P.N., 1988).
Es sollte beachtet werden, dass die ideomotorische Handlung nicht von der Suggestion und einfachen Vorstellung der Handlung abhängt, eine Person muss die reale, zum Beispiel Kontraktion der Handmuskeln fühlen, wenn ein visuelles Bild erscheint.
Mit stimme geistige und physiologische Prozesse tritt auf, weil die Struktur der kontrollierten ideomotorischen Bewegung synchron die Prozesse von zwei qualitativ beinhaltet verschiedene Ebenen: Bewusstsein und Organismus. Das - Interlevel-Alpha-Synchronizer(Aliev H., 1981).
Aliev H. behauptet das und de-motorische Bewegung eröffnet einen besonderen harmonisierenden Zustand - "Selbstregulationsmodus", in dem verschiedene andere gewünschte psychische Einstellungen bereits realisiert sind, verschiedene Probleme gelöst werden.
Die automatische Ausführung der gewünschten Bewegung zeigt eindeutig den gefundenen „Kontakt“ zwischen dem „Bewusstsein“ und dem „Organismus“, ist ein Kontrollindikator, der den gefundenen Zustand anzeigt geistige Entspannung. Indem man lernt, ideomotorische Bewegungen zu kontrollieren, lernt eine Person, ihren Zustand zu kontrollieren.
Aus neurophysiologischer Sicht ist der Trainingseffekt der Repräsentation eine Folge der Fixierung bestimmter Zusammenhänge in einem funktionell-dynamischen System mit wiederholter mentaler Ausführung bestimmter Handlungen, wie es bei mehrfacher praktischer Wiederholung geschieht. Somit bietet die Wiederholung von Übungen eine Möglichkeit, die erlernte Diskriminationsfähigkeit zu verallgemeinern und auf andere Bedingungen zu übertragen. Der Trainingseffekt von Repräsentationen ist folglich verbunden mit der Verstärkung der motorischen Dominanz in den Nervenzentren und mit dem zusätzlichen Effekt der umgekehrten Afferenzierung, die während der tatsächlichen Bewegungsausführung auftritt. Je komplexer die ideomotorische Bewegung, desto mehr Größerer Wert erwirbt Erfahrungen aus der Vergangenheit in seiner Entwicklung. Allein die ideomotorische Bewegung übertrifft viele gewöhnliche Bewegungen an Komplexität (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annett M. A., 1976).
Die konditionierte Reflexnatur ideomotorischer Bewegungen wird durch die Ergebnisse elektroenzephalographischer (EEG) Studien bestätigt (Kandyba V.M., 1996). Nach der Theorie von Kandyb V.M. Der ideomotorische Akt kann als Kette von isorhythmischen Reaktionen dargestellt werden, die sich in einem Ring schließen. Zentrale Erregung des motorischen Kortex Halbkugeln des Gehirns verursacht Mikrokontraktionen der Muskeln, während die daraus resultierende Erregung der Propriorezeptoren eine Quelle peripherer Impulse an die Großhirnrinde wird. Somit ist eine Unterscheidung möglichvier Hauptelemente des Mechanismus des ideomotorischen Akts :
Vorwahrnehmung von Bewegung und der damit verbundenen Erregung kinästhetischer Zellen;
Die Entstehung eines Bildes einer motorischen Repräsentation und eine damit verbundene Erregung, ähnlich wie sie bei der Wahrnehmung stattfand;
Erregung in motorischen Zellen, ihre Entstehung aufgrund ihrer vorübergehenden Verbindungen mit kinästhetischen Zellen;
Übertragung der Erregung auf den Muskel und Antwort Arbeitsreaktion.
Es sei darauf hingewiesen, dass Spezialisten für Psychokorrektur, Psychoanalyse, Psychotherapie, NLP sowie Spezialisten für Sport, Management, Kampfkunst, Sprachenlernen und kreative Aktivitäten die Ergebnisse qualitativ verbessern, indem sie die Eigenschaften des Phänomens der ideomotorischen Bewegung auf die individuellen Merkmale anwenden einer Person. Deshalb mEs kann argumentiert werden, dass die ideomotorische Bewegung zum Lernen und zur Anpassung einer Person, zur Stressresistenz, zur beschleunigten Rehabilitation und zum Erreichen verschiedener anderer Ziele durch Festigung beiträgt konditionierte Reflexe neue Fähigkeiten entwickeln. was auch hilft schwierige Situationen Behalten Sie einen klaren Kopf und handeln Sie selbstbewusst.
Für die Umsetzung des ideomotorischen Akts ist es also notwendig, die motorischen und affektiven Reaktionen einer Person zu imitieren, Vergleich, Analogie, Empathie (Ananiev B.G., 1955; William James, 1962; Annett M.A., 1976; Belkin A.A., 1983; Bogin M. M., 1985; Ermakov P. N., 1988; Kandyba D. V., 1994,Kandyba V. M.,1996).
Außerdem findet man in der Literatur eine Beschreibung des Sets verschiedene Techniken meditatives Training, von denen einige darauf abzielen, Muskeln durch die Ausführung bestimmter Bewegungen oder deren Präsentation zu entspannen oder zusammenzuziehen. Ein Bild, das eine Art Kontraktion oder Entspannung der Muskeln hervorrufen kann, ist bereits ein anderes Phänomen namens „ideomotorische Bewegung“, also stellt sich heraus, dass meditatives Training direkt mit einem solchen Phänomen wie ideomotorischer Bewegung zusammenhängt. Aber das ist ein anderes Thema...
N. Defoy.
P.S. Modifiziert und bearbeitet wurde dieser Artikel in das Buch aufgenommen: Natalia Defoy "Der Einfluss des Meditationstrainings auf die Ebene und die Kanäle der Empathie“
Literatur:
- Annette M.A. Koordination von Handpräferenz und Fertigkeit nachgebildet // British Journal of Psychology, 1976, Nr. 67.
William James Psychologie Kurzkurs. Collier-Bücher. - New York, 1962.
Alijew H. Moderne Technologie Selbstregulierung nach dem Schlüsselsystem von Hasai Aliyev. - 1981.
Belkin A.A. Ideomotorisches Training im Sport. -M., 1983.
Bogin M.M. Bewegungstraining. - M.: "Körperkultur und Sport", 1985.
Ermakov P.N. Psychomotorische Aktivität und funktionelle Asymmetrie des Gehirns. - R-on-D.: RGU, 1988.
Kandyba V.M. Jenseits menschlicher Fähigkeiten. - S.-P., 1996.
Kandyba DV Hypnose-Technik. - S.-P., 1994.
Bei Verwendung eines Artikels oder eines Teils davon ein gültiger Link zu
Der Name der Übung kommt vom griechischen Wort Idee – „Bild“ und dem lateinischen Wort Motor – „in Bewegung setzen“. Die Psychologie erklärt den ideomotorischen Akt als das Auftreten von Nervenimpulsen, die eine Art von Bewegung erzeugen, wenn man sich diese Bewegung vorstellt.
Dieses Phänomen war sogar I. P. Pavlov bekannt, der in dem Buch „Zwanzig Jahre objektive Untersuchung des BNE (Verhalten) von Tieren“ schrieb: „Es ist seit langem bemerkt und wissenschaftlich bewiesen, dass, seit Sie an eine bestimmte Bewegung denken ... Sie produzieren es unwissentlich, ohne es zu bemerken. Da dieses Konzept für unsere weitere Arbeit sehr wichtig ist, werden wir es genauer verstehen.
Die Übung. Pendelerfahrung. Um eine konkrete Manifestation des ideomotorischen Aktes zu sehen, führen wir ein kleines Experiment durch. Machen Sie ein Pendel aus einer 15-30 cm langen Schnur und einem kleinen Gegenstand, z. B. einem Schlüssel, der an einem Ende des Fadens befestigt ist. Zeichnen Sie einen Kreis auf ein Blatt Papier, der durch zwei sich rechtwinklig schneidende Linien in vier Sektoren unterteilt ist, wie in Abb. 7. Wenn Sie Ihren Ellbogen auf den Tisch legen und das freie Ende des Fadens mit Daumen und Zeigefinger nehmen, macht das Pendel willkürliche Bewegung in Bezug auf den Kreis in die Richtung, auf die Sie fokussieren. Sie haben sich also die Bewegung des Pendels im Uhrzeigersinn in einem auf Papier gezeichneten Kreis vorgestellt (Position 1). Das hängende Objekt startet tatsächlich diese Bewegung, obwohl Sie das Ende des Fadens vollkommen ruhig halten. Stellen Sie sich jede Bewegung des Pendels möglichst genau vor, konzentrieren Sie sich auf diese Darstellung (z. B. Position 2, 3 oder 4). Egal wie ruhig Ihre Hand ist, das Pendel beginnt die erwartete Bewegung zu machen.
Reis. 7. Erfahrung mit einem Pendel
Bei manchen stellt sich diese Erfahrung sofort ein, wenn sie auf die Last starren und sich darauf konzentrieren, sich vorzustellen, wie sich diese Last bewegen soll; bei anderen läuft das Experiment besser, wenn sie sich die gewünschte Bewegung des Pendels mit geschlossenen Augen vorstellen.
Diese Erfahrung dient schlüssiger Beweis die reale Existenz eines ideomotorischen Aktes - gedanklich imaginäre Bilder hervorrufen
die körperlichen Reaktionen des Organismus, die diese Bilder realisieren. Ich möchte die Leser daran erinnern, dass dieses Phänomen auch dem autogenen Trainingssystem zugrunde liegt, das wir zur Steigerung der Trainingseffektivität empfehlen. Ideomotorische Trainingsmethoden werden von Sportlern häufig eingesetzt, wenn sie sich komplexe Kombinationen von auszuführenden Bewegungen mental vorstellen und zur Perfektion bringen.
Die Effektivität des ideomotorischen Trainings hängt maßgeblich von psychologischen Eigenschaften ab. Je nach Art der Orientierung im Raum können Menschen in zwei Typen eingeteilt werden: visuell und motorisch. Von entscheidender Bedeutung für Menschen des ersten Typs sind visuelle Orientierungspunkte und für den zweiten - Muskelempfindungen und ein Gefühl für die Richtung der Schwerkraft. Menschen des visuellen Typs verlassen sich beim mentalen Ausführen von Handlungen hauptsächlich auf visuelle Repräsentationen. Sie haben einige Vorteile in der Entwicklung der Technologie schnelles Lesen, da die Rolle der Imagination, der Repräsentation hier außerordentlich groß ist. Menschen des zweiten Typs verlassen sich auf das motorische Gedächtnis und imaginäre Bewegungsempfindungen.
Für die erfolgreiche Beherrschung der Technik des Schnelllesens ist die Entwicklung von Vorstellungskraft, Visualisierung und figurativen Darstellungen äußerst wichtig. Diese Aufgabe übernehmen die Übungen des ideomotorischen Trainings.
Übung 3.1.1. "Labyrinth"
Die Übung wird paarweise durchgeführt. Einer der Teilnehmer „führt“ seinen Partner mit Hilfe von verbalen Anweisungen und Befehlen in ein imaginäres Labyrinth, dessen Schema (Abb. 8) er vor sich hält, aber seinem „Anhänger“ nicht zeigt. Insgesamt gibt es drei Befehle. Die erste, die den Eingang zum Labyrinth anzeigt, ist "Straight!". Außerdem werden je nach Form des Labyrinths die Befehle „Nach rechts!“ oder „Nach links!“, woraufhin sich die Person, die durch das imaginäre Labyrinth geht, nach rechts bzw. links wenden muss. Nachdem er das Labyrinth passiert hat, muss sich der "Follower" um 180 ° drehen und es mental verlassen, wobei er alle Bewegungen laut meldet (mit denselben drei Befehlen). Während dieser ganzen Zeit kontrolliert der „Starter“ gemäß dem Schema den Weg des Partners. Wenn der "Follower" die Aufgabe erfolgreich bewältigt hat, wird ihm ein neues Labyrinth mit einer großen Anzahl von Kurven usw. angeboten. Dann tauschen die Partner die Plätze.
Versuchen Sie während der Übung, Ihre Handlungen zu analysieren. Dies wird Ihnen helfen, die Besonderheiten Ihres Denkens zu verstehen. Wenn Ihre visuelle Orientierung im Raum überwiegt, wird es Ihnen bei der Übung leichter fallen, das Bild eines imaginären Männchens zu verwenden, das gehorsam Befehlen folgend durch das Labyrinth geht. Für diejenigen, bei denen der Motortyp überwiegt, ist dies nicht genug. Um zu bestimmen. wo ist es „links“ und wo ist es „rechts“, sie sind jedes Mal gezwungen, sich an die Stelle des „kleinen Mannes“ zu stellen, gedanklich in das Labyrinth hineinzuklettern und dort imaginäre Wendungen zu machen. Indem sie sich verschiedene Bewegungen vorstellen, sehen Menschen mit einer motorischen Orientierung diese Bewegungen nicht so sehr, sondern fühlen sie mit ihrem Körper, fühlen, wie sie sie ausführen. Ein Schüler mit dieser Eigenschaft kann das ideomotorische Training produktiv nutzen, um eine neue Lesetechnik zu beherrschen und zu verbessern. So ergibt sich zum Beispiel schon beim Erarbeiten der ersten Regel des schnellen Lesens ein echtes Ergebnis: „Lesen ohne Regressionen“. Einer unserer Schüler schrieb: „Ich gehe im Text nur vorwärts. Ich kontrolliere die Bewegung der Augen, wie in einem Labyrinth, ich erinnere mich: "keine Rückbewegungen." Das Gefühl, sich durch den Text ständig vorwärts zu bewegen, ist befriedigend.“ Für einen Schüler mit einem visuellen Typ kann das ideomotorische Training hauptsächlich beim Auswendiglernen komplexer mentaler Aktionen helfen, die beispielsweise mit dem Präsentieren und Ausfüllen von Blöcken eines integralen Lesealgorithmus und vielen anderen schnellen Lesetechniken zusammenhängen. Wie bereits erwähnt, beherrscht der „visuelle Typ“ die Technik des Schnelllesens leichter. Daher empfehlen wir Schülern des „motorischen Typs“, ihre Vorstellungskraft im Rahmen des ideomotorischen Trainings auf jede erdenkliche Weise zu entwickeln. Wir bieten eine weitere einfache Übung an, um diese Qualität zu entwickeln.
Reis. 8. Übung "Labyrinth"
Übung 3.1.2. "Sprungfrosch"
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Die Übung wird auch zu zweit durchgeführt. Es wird ein lineares Feld mit fünf Zellen verwendet (Abb. 9) und vier Chips, beispielsweise Dame - zwei schwarze und zwei weiße. Zellen sind nummeriert. Die Chips stehen wie im Bild gezeigt. Das Ziel des Spiels ist es, die schwarzen Steine auf die Felder zu bewegen, die von Weiß besetzt sind, bzw. die weißen Steine auf die Plätze der schwarzen. Die folgenden Arten von Bewegungen sind im Spiel erlaubt: Bewegen eines Chips nach links oder rechts zu einem benachbarten freien Feld; Springen eines Chips nach links oder rechts durch eine Zelle, die von einem anderen Chip besetzt ist, zum nächsten freien. Spielverlauf: Auf dem gezogenen Feld macht man zunächst reihum Züge mit echten Jetons, zB Dame. Nachdem Sie die Spielregeln gelernt haben, bearbeiten Sie das imaginäre Feld, das Sie auf dem Bildschirm Ihres geistigen Auges sehen. Gleichzeitig bezeichnest du jeden deiner Züge mit zwei Zahlen: die Nummer des Feldes, von dem aus sich der Chip bewegt, und die Nummer des Felds, zu dem er sich bewegt (z. B. vom 3. zum 5. Platz). Für den Fall, dass Ihnen das Spiel zu einfach ist, können Sie die Länge des Feldes und entsprechend die Anzahl der Chips erhöhen.
Reis. 9. Übung "Leapfrog"
Übung 3.1.3. visuelles Bild integraler Algorithmus lesen
Sie haben die sieben Blöcke des integralen Lesealgorithmus studiert, ihre Bedeutung und ihren Inhalt dargestellt. Ideomotorisches Training fördert Ihre Vorstellungskraft. Verwenden Sie ein beliebiges Objekt, Bild, Situation, um ein visuelles Bild des Algorithmus zu erstellen. Es ist sehr wichtig, es mit der eigenen Hand zu zeichnen. Dies sollte Ihre Zeichnung sein. Sie müssen 2 Kopien machen. Befestigen Sie einen davon am Bildschirm Ihres geistigen Auges und tragen Sie den anderen die ganze Zeit bei sich oder stellen Sie ihn vor Ihren Schreibtisch. Denken Sie ständig nach, stellen Sie sich Ihre Zeichnung vor. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Algorithmus deutlich sehen, wenn Sie Ihre Augen schließen. Auf Abb. 10 zeigt ein Beispiel für einen Algorithmus, der am häufigsten von Schülern in unseren Klassen verwendet wird. Wenn es dir gefällt, zeichne dasselbe.
Reis. 10. Das visuelle Abbild des integralen Lesealgorithmus ist nichts anderes als eine Fortsetzung Ihres ideomotorischen Trainings. Fixieren, fixieren Sie Ihre Zeichnung des Algorithmus auf dem Bildschirm des geistigen Auges
Welche Zeichnung wählen? Mal sehen, wie Teilnehmer des Speed-Reading-Kurses es in der Praxis machen. Hier ist, was einer von ihnen in sein Tagebuch schrieb: „Das visuelle Bild des Algorithmus ist ein regelmäßiges Sechseck. Das ist mein Fußballplatz. Zuerst werden die ersten drei Blöcke sozusagen mit „Kugelschlägen“ in den Ecken gefüllt: Titel, Autor, Quelle. Dann, während Sie lesen, drei weitere Blöcke - drei Ecken. Der letzte Block - Neuheit - wird von mir in Form eines Punktes in der Mitte fixiert ... Nach einer Woche Training hatte ich das Gefühl, dass die Blöcke wie von selbst mit Inhalt gefüllt wurden - hell, eingängig, stark und dynamisch.
Das visuelle Bild des Algorithmus wird auf unterschiedliche Weise verkörpert: in der Pyramide und in den Stockwerken des Gebäudes und im Aktenschrank und in den sieben mehrfarbigen Streifen des Regenbogens usw.
Schüler: Das muss man sagen visuelles Bild wie ein mnemonisches Gerät nur zunächst aktiv arbeitet, dann scheint es gelöscht zu sein, verblasst, aber die Lesefähigkeit bleibt bestehen, basierend auf der Auswahl nur seines informativen Teils aus dem Text. Was ist, wenn das visuelle Bild nicht funktioniert? Hier ein Beispiel für eine gelungene Lösung dieses Problems aus dem Tagebuch eines Teilnehmers von Speed-Reading-Kursen: „Die visuelle Darstellung des Algorithmus hat nicht funktioniert. Natürlich kann ich es in Form eines Diagramms oder in Form von Kästchen darstellen, aber beim Lesen verwende ich diese visuelle Darstellung nicht: Mein Auswendiglernen läuft ganz anders ab:
1. Name. Da der Titel meistens die Essenz eines Artikels oder Buches widerspiegelt, lese ich ihn besonders sorgfältig. Wenn es auf den ersten Blick nichts bedeutet, dann versuche ich, einige Vergleiche anzustellen, ich versuche, mich visuell an die Anzahl der Wörter im Titel zu erinnern, ihre Position, präsentiere den Titel in Form einer elektronischen Anzeigetafel mit brennenden Buchstaben (aber das geht nur schwer).
3. Impressum. Ich erinnere mich an den Namen der Zeitung, Jahr, Datum, Monat, der über die Linie gleitet und nur einen Moment lang fixiert ist. Ich erinnere mich an die Zahlen, indem ich im Moment der Fixierung eine lebendige visuelle Darstellung versuche.
Also fülle ich die ersten drei Blöcke des Algorithmus aus, aber ich weiß nicht, wohin ich alles schicke. Manchmal versuche ich nach dem Lesen der Einleitung die Befüllung dieser drei Blöcke zu überprüfen, ich versuche den weiteren Inhalt vorherzusagen, worauf ich später besonders achten sollte.
4. Probleme. Ganz am Anfang des Lesens kurz formulieren. Manchmal erkläre ich das, nachdem ich den ganzen Artikel oder das ganze Buch gelesen habe.
5. Sachdaten. Im Gegensatz zu Ausgabedaten versuche ich, mich zu erinnern, indem ich sie mit der Bedeutung des Textes verknüpfe und nicht visuell.
6. Darstellungsmerkmale, Kritik. Diese Elemente werden oft intuitiv festgelegt. Etwas fällt Ihnen ins Auge: ob es Ihnen gefällt oder nicht; Stil, Präsentation. Es kommt auch vor, dass all dies das Lesen verlangsamt, ermüdet oder umgekehrt erfasst, und hier gibt es manchmal eine erstaunliche Lesegeschwindigkeit, alles wird schnell und gut erinnert.
7. Neuheit und praktische Verwendung. Dies wird manchmal schon durch den Titel, durch den Autor des Textes oder nach dem Lesen der Einleitung deutlich.
Im Allgemeinen denke ich, dass der „Ablauf der Operationen“ hier gut funktioniert, aber ich habe keine visuelle Darstellung der Blöcke des Algorithmus.
Übung 3.2. Zweite Regel des Schnelllesens: „Lese integralen Algorithmus“
Sie haben den Algorithmus studiert, sein visuelles Bild gezeichnet und auswendig gelernt. Was liefert der integrale Lesealgorithmus? Die Hauptsache ist, dass er ein neues Leseprogramm bildet, ein Programm für eine Folge von mentalen Operationen. Im Text die Antworten auf alle Fragen zu finden, die in den Blöcken des Algorithmus vom ersten bis zum siebten gestellt werden - das ist die Aufgabe des Lesens. Wiederholte Schulungen führen dazu, dass am Ende des Lesens der erforderlichen Daten Fakten, Namen, Nachnamen sozusagen deutlich vor ihren Augen auftauchen.
Gleichzeitig wird mit Regressionen gekämpft. Das Lesen des Textes mit der Wiedergabe des Inhalts nach dem Algorithmus weckt das Vertrauen, dass ein aktives einmaliges Lesen ausreicht, um das Gelesene vollständig zu verarbeiten. Ihre wiederkehrenden Augenbewegungen werden immer weniger und verschwinden schließlich fast. Während dieser Zeit müssen Sie die zweite Regel des schnellen Lesens lernen und sich daran erinnern - lesen Sie jeden Text gemäß dem Algorithmus.
Wie wird die Leseeinstellung mithilfe des Algorithmus entwickelt? Bevor Sie mit dem Lesen beginnen, müssen Sie die Blöcke des Algorithmus visualisieren. Zunächst merken sie sich: den Titel, den Autor, die Ausgabe der Quelle. Dann bekommen Sie beim Lesen eine Vorstellung davon, welchem Problem der Artikel gewidmet ist; der Hauptinhalt, das Thema wird in den vierten Block aufgenommen. Bereits in den ersten Absätzen können verschiedene Tatsachen, Nachnamen, Parameterdaten stehen. Alle diese Informationen werden im fünften Block des Algorithmus aufgezeichnet.
Beim Lesen des Textes filtert der Leser sozusagen seinen Inhalt, indem er nur das auswählt und in Blöcke des Algorithmus einfügt, was seinen Namen entspricht. Der Text beschreibt zum Beispiel das Design eines neuen Elektroautos, das grundlegend ist Unterscheidungsmerkmale. Dies ist das Material zum Füllen des sechsten Blocks. Es ist sehr wichtig, den Inhalt des Textes kritisch zu hinterfragen. Laut einigen Psychologen sollte man überhaupt nicht ohne eine kritische Haltung lesen. Ihre Position – Zustimmung oder Ablehnung des Autors – wird ebenfalls in diesem Block des Algorithmus erfasst. Endlich haben Sie mit dem Lesen fertig. Was haben Sie aus dem Gelesenen Neues gelernt, das Sie in Ihrer Arbeit praktisch anwenden können? Dies sind die Daten zum Ausfüllen des letzten, siebten Blocks des Algorithmus.
Ist die Lektüre also vorbei? Für gewöhnliche, traditionelle Lektüre vielleicht schon. Für eine schnelle Lektüre reicht das nicht. Das Ende der Lesung steht noch aus. Der Leser sollte erneut das visuelle Bild des integralen Algorithmus präsentieren und überprüfen, ob alle seine Blöcke ausreichend gefüllt sind. Solch ein letzter psychologischer Akt der Analyse und Synthese des Textes hilft, ihn besser zu verstehen und zu behalten. Psychologen sagen: "Wissen Sie, wie man Schluss macht."
Offensichtlich ist es diese Technik, die die Tatsache erklärt, dass schnelle Leser das Gelesene besser und vollständiger aufnehmen und sich merken, als diejenigen, die langsam und vor allem ungeschickt lesen. Wie die Erfahrung zeigt, erleichtert die visuelle Darstellung der Blöcke des integralen Lesealgorithmus die Lösung dieses Problems erheblich.
Wie man trainiert? Die folgenden Übungen werden regelmäßig für zwei bis drei Wochen durchgeführt.
Übung 3.2.1. Beherrschung des integralen Lesealgorithmus
1. Lesen Sie jeden Tag langsam ein oder zwei Zeitungsartikel, die Sie interessieren (z. B. Pionerskaya Pravda oder Komsomolskaya Pravda), und halten Sie dabei ein Blatt Papier mit einem gezeichneten Algorithmus vor sich. Informationen beim Lesen in Blöcke „packen“. Schließen Sie am Ende des Lesens die Augen und überprüfen Sie im Geiste die Füllung aller Zellenblöcke des Algorithmus.
2. Lesen Sie täglich so schnell wie möglich einen oder zwei solcher Artikel, und schauen Sie nicht mehr auf die Zeichnung des Algorithmus, sondern stellen Sie sie sich vor. Geben Sie den Inhalt der Artikel gemäß dem Algorithmus an.
Lesen Sie am Ende des Trainingszyklus den Kontrolltext Nr. 3 und ermitteln Sie die Lesegeschwindigkeit anhand der Ihnen bekannten Formel. Kontrolltext Nr. 3 Band 2400 Zeichen
ERZIEHUNG ZUM ENGAGEMENT
Die derzeit in unserem Land stattfindenden Diskussionen über die Verbesserung des öffentlichen Bildungssystems veranlassen mich, über einige meiner Meinung nach lehrreiche Merkmale der japanischen Schule zu sprechen.
In der Antike bemerkten russische Priester, dass die menschliche Psyche in besonderen, veränderten Bewusstseinszuständen besser funktioniert, die sich vor allem in der Automatik der ausgeführten Handlungen, der Schwerelosigkeit des Körpers, der Ermüdung und Rationalität der Bewegungen manifestieren. Und seit den Russen
in den meisten Ländern der Antike eine Militärkaste und eine Priesterklasse waren, gelangten die von den Priestern entdeckten Geheimnisse wie in der Neuzeit zunächst zu den Militärs.
Die Ausbildung eines Berufskriegers dauerte viele Jahre und ihr Ziel war das tägliche Training aller grundlegenden militärischen Angriffs- und Verteidigungstechniken in einem solchen Ausmaß, dass die praktische Fertigkeit automatisch wurde, d.h. sofort, adäquat und unbewusst durchgeführt. Muster dieser Kunst haben bis in unsere Zeit überlebt, als ein Kosake im Handumdrehen einen Baum mit einem Säbel im vollen Galopp fällen konnte und er bewegungslos stehen blieb und der Schwung des Säbels so blitzschnell war, dass das Auge des Beobachter hat es einfach nicht gesehen. Weder davor noch danach spürte der Kosake seinen Körper oder sein Pferd, sein Bewusstsein war inspiriert und ungewöhnlich klar.
Also beschlossen die alten russischen Priester, Trancezustände einzusetzen, um die militärische Ausbildung zu beschleunigen und die Kampfqualitäten russischer Soldaten zu verbessern. Und in der Tat verkürzte der Einsatz von Trance die Bedingungen des Kampftrainings stark und erhöhte die militärischen Qualitäten russischer Soldaten dramatisch - sie konnten mehrere Tage kämpfen, sich verteidigen und den Feind verfolgen, sie wurden nie müde und gewannen immer und zu einem großen Umfang
zahlenmäßig unterlegen und praktisch ohne Verluste, da niemand die Kriegs-Rus besiegen konnte. Dieser Staat – der „russische Geist“ – konnte bis zur Christianisierung unter dem Großen Kagan Wladimir im Jahr 988 alle Soldaten ausbilden.
Im Laufe der Zeit breitete sich die "Trance-Bewegung" auf alle anderen Aspekte des Lebens aus - rituelle Tänze, Zeichnen, Poesie, Literatur, Bildhauerei, Theater, Sport, Wünschelrute usw.
Die Entdeckung russischer Priester verbreitete sich schnell in der gesamten Antike und entwickelte sich schließlich in der Kampfkunst und Kultur der meisten Völker der Welt.
Die Psychotechnik des Eintretens in Trance bestand darin, durch das "Auftauchen der Hände" Schwerelosigkeit zu erreichen und dann den Übergang zu gewünschte Tätigkeit- Schreiben, Zeichnen, Essen, Kämpfen, Sex, Reden usw.
Den größten Beitrag zur ideomotorischen Psychotechnik leistete der Abt des Shaolin-Klosters, Bodhidharma, der es "ch'an" nannte. In China, Japan und anderen östlichsten Ländern, die christliche Ideologen noch nicht erreichen konnten, wurde die alte russische Kunst der Trancebewegung teilweise in Form verschiedener Kampf-, Mystik-, Gesundheits- und Religionssysteme bewahrt.
Andere Völker haben ideomotorische Psychotechnik, d.h. Die Technik des Eintretens in Trance durch automatische Bewegungen ist in Form verschiedener einfacher rhythmischer und monotoner Bewegungen, begleitet von spezieller rhythmischer Musik oder Gesang, erhalten geblieben.
Ein Beispiel für die angewandte Anwendung der ideomotorischen Psychotechnologie war die antike Wünschelrute, als sie, um nach Wasser oder Erz zu suchen, eine gespaltene Ranke in die Hand nahmen und dann versuchten, ihre Hände mit der vorgestreckten Ranke hervorzubringen, dann, allgemeine Schwerelosigkeit und eine besondere Euphorie der Trance empfindend und viel Glück erwartend, begannen sie nach Wasser oder Erz im Boden zu suchen, in der Erwartung, dass über der Stelle, wo sie versteckt sind, das Loch ideomotorisch nach unten zittern wird.
Im Mittelalter verbreiteten sich alte ideomotorische Psychotechniken der Weissagung und Weissagung durch ideomotorisches (automatisches) Schreiben und ideomotorisches (automatisches) Sprechen auf der ganzen Welt. Dann tauchten im Athos-Kloster christliche ideomotorische Psychotechniken auf, bei denen man durch "auftauchende Hände" in Trance eintritt. Dann tauchten ideomotorische Psychotechniken in den Systemen von Mystikern (Blavatsky, Gurdjieff, Uspensky usw.), Wissenschaftlern (Bekhterev, Platonov, Kandyba usw.) sowie unter Spiritisten (unwillkürliches Klopfen, Druck, Zucken usw.) und Hellsehern auf ( Pendel, Rahmen usw.) und Psychiater (Aliev, Erickson usw.).
Fans des Spiritismus glaubten, dass es ein Leben nach dem Tod gibt, und bei einer spirituellen Seance kann man die Stimmen von Toten hören, ihren "Geist" sehen usw. Um Verbindungen zu den „Geistern“ der Toten herzustellen, griffen sie auf spezielle Hilfsmittel zurück, zum Beispiel ein Ouija-Brett mit aufgedrucktem Alphabet und den Worten „Ja“ oder „Nein“ (wie beim Wünschelrutengehen). Das Medium stellte eine Frage, legte dann seine Hand auf einen Zeiger oder einen umgedrehten Glasbecher, und aufgrund der ideomotorischen (automatischen, unbewussten) Bewegungen des Mediums bewegte sich das Medium „selbstständig“ von Buchstabe zu Buchstabe und addierte die Worte der „Antwort“ (Medien glaubten, dass ihre Hand den „Geist“ des Verstorbenen leitete).
In der Version des ideomotorischen (automatischen, unbewussten) Schreibens hielt das Medium mit entspannten Fingern einen Stift oder Bleistift über ein Blatt Papier und begann dann, in Trance zu geraten, etwas zu schreiben oder zu zeichnen, weil es glaubte, dass der „Geist“ des Verstorbenen sei tat dies mit seiner Hand. Es gibt Fälle, in denen ein Medium mehrere Texte gleichzeitig niedergeschrieben hat, mit zwei Händen und in verschiedenen Sprachen! Manchmal (zum Beispiel in Frankreich) wurde zum ideomotorischen Schreiben ein "Tablett" verwendet - ein Teller auf Rollen mit einem Loch für einen Bleistift.
Einige Medien, die die Psychotechnik der ideomotorischen Sprache beherrschten, behaupteten, der Geist Gottes oder einer Person sei in sie eingedrungen und habe durch sie gesprochen, oft mit einer leicht oder stark veränderten Stimme und Art der Aussprache. Und manchmal ist die ideomotorische Sprache eines Mediums oder eines Wahrsagers (Wang und andere) schwer zu verstehen und sieht aus wie ein schmerzhaftes Delirium, das einer besonderen "Entschlüsselung" bedarf.
Die Phänomene der ideomotorischen Kunst sind interessant: ideomotorische Malerei, wenn das Medium glaubte, ein bestimmter Künstler sei seine Hand, und ideomotorische Musik oder Komposition, wenn das Medium glaubte, der "Geist" eines berühmten Musikers oder Komponisten sei in ihn eingedrungen und habe gespielt oder komponiert und schreibt Musik. Dasselbe gilt für die ideomotorische Bildhauerei von Skulpturen usw.
Derzeit werden ideomotorische Psychotechniken in der Psychotherapie, Psychoanalyse, Selbstregulation und in der SC-Wissenschaft eingesetzt: SC-Kreativität, SC-Sport, SC-Autotraining, SC-Medizin, SC-Pädagogik usw.
In der Literatur werden Fälle beschrieben, in denen Menschen mit hoher Empfindlichkeit genau erkannt werden Das Grundwasser, Erzadern mit Hilfe eines Wasser erkennenden (Erz erkennenden) Zweigs. Bereits Ende des 11. Jahrhunderts. Lebrun glaubte, dass der Grund für die Bewegung eines wassersuchenden Zweigs der Wille einer Person ist und die Richtung von seinen Wünschen bestimmt wird. Später wies M. Chevrel (1853) auch darauf hin, dass die Erwartung einer gewissen Schwankung vom Zweig abweicht Hauptgrund diese Fluktuation. Kircher stellte dann fest, dass sich der Zweig nicht zu Wasser oder Metall neigt, es sei denn, er befindet sich in den Händen einer Person. Laut M. Chevrel, A. Lehmann, N. A. Kashkarov können erfahrene Suchende den Ort einer Quelle oder Erzader an den Eigenschaften von Boden und Vegetation erkennen, und der entstandene Gedanke manifestiert sich in der Bewegung eines Zweigs.
Im letzten Jahrhundert begann sich in Amerika eine Art „psychische Epidemie“ – das Blatt zu drehen – schnell auszubreiten. Seine Essenz war folgende: Die Teilnehmer der Sitzung saßen um den Tisch herum, legten ihre Hände darauf und warteten gespannt auf „Botschaften aus der anderen Welt“. Gedankenimpulse, nicht wahrnehmbar
Auge, übertrug verschiedene Bewegungen, Knistern auf den Tisch, was als Antworten von "Geistern" wahrgenommen wurde. „Tischdrehen“ ist zu einer Mode geworden, die Hunderttausende und Hunderttausende von Menschen in ihren Bann gezogen hat. Zu dieser Zeit begannen jedoch nüchterne Wissenschaftler, die Natur aller "mysteriösen" Phänomene zu untersuchen, in denen eine Verbindung zwischen Denken und Bewegung gefunden wurde. Dann wurde der Begriff „ideomotorischer Akt“ (W. Carpenter) eingeführt, der in der empirischen Psychologie verwendet wurde, um motorische Reaktionen zu bezeichnen, die automatisch nach der Vorstellung von Bewegung entstehen.
Die ersten Studien und die theoretische Begründung ideomotorischer Reaktionen wurden von prominenten Wissenschaftlern durchgeführt: M. Faraday, M. Chevrel, J. Brad, D. Mendeleev, V. Carpenter und andere.
BEIM einfache Erfahrung M. Chevrel hielt eine Schnur in der Hand, an deren Ende eine Last aufgehängt war, und entdeckte, dass sich die Last bei intensivem "Denken" über die Bewegung des Pendels im Uhrzeigersinn in diese Richtung zu bewegen beginnt und einen Kreis beschreibt. Der Proband macht kaum wahrnehmbare Bewegungen mit der Hand, ohne diese selbst zu bemerken. M. Faraday hat in Experimenten mit Hilfe der physischen Registrierung bewiesen, dass die Hände der Teilnehmer an spiritistischen Sitzungen den Tisch über eine Reihe unbewusster ideomotorischer Impulse informieren. Dies wurde auch von J. Brad bestätigt, der feststellte, dass sich der Tisch nur dann zu bewegen beginnt, wenn die Teilnehmer der Sitzung darauf warten: Wenn ihre Aufmerksamkeit abgelenkt ist, gibt es keine Bewegung. D. I. Mendeleev auf dem manometrischen Tisch registrierte genau jeden, selbst den schwächsten Druck auf ihn, und bewies damit die Existenz eines ideomotorischen Akts. Der amerikanische Arzt G.Bird veröffentlichte eine kleine Broschüre „About psychologische Grundlagen Gedankenlesen". Dann gaben W. Carpenter in England und W. Preyer in Deutschland unabhängig voneinander und ohne Kenntnis der Broschüre von G. Bird die gleichen Erklärungen für dieses Phänomen.
P. F. Lesgaft untersuchte die Beziehung zwischen Gesichtsausdruck und der Aktivität der Gesichtsmuskeln und beschrieb auch ideomotorische Reaktionen. In den 90er Jahren des letzten Jahrhunderts kam die Kommission der Russischen Gesellschaft für Experimentelle Psychologie zu dem Schluss, dass das sogenannte Gedankenlesen nichts anderes ist
als "Muskellesen", d.h. Entschlüsselung minimaler Muskelbewegungen. Später zeichnete A. Lehmann mit einem Kymographen die Kurven des ideomotorischen Akts auf, und I. M. Sechenov stellte durch Selbstbeobachtung eine Verbindung zwischen innerer und äußerer Sprache und dem Vorhandensein ideomotorischer Sprachbewegungen her.
BEIM wissenschaftliche Abhandlungen I. M. Sechenov (1863), L. Levenfeld (1903), I. R. Tarkhanov (1904), V. M. Bekhterev (1925), I. P. und Selbsthypnose beeinflussen das vaskulär-motorische System, verschiedene körperliche und viele vegetative Prozesse und verursachen Halluzinationen, hysterische Krämpfe, oft tödlich. Also, mit der Vorstellung von Frost auch in der Hitze
"Gänsehaut" trat auf, bei der Erinnerung an das Ekelhafte - Übelkeit und Grimassen, beim Gedanken an das Schreckliche - Zittern im Körper, Stigmata, Krampfanfälle. Es wird ein Fall beschrieben, bei dem ein Mädchen, das in religiöse Ekstase verfiel, blutende Geschwüre an Armen und Beinen genau an den Stellen entwickelte, die den Wunden des gekreuzigten Christus entsprachen.
M. F. Andreeva erinnerte sich, dass Gorki sich, als er die Szene des Mordes an einer Frau in der Geschichte "Die Stadt Okurov" beschrieb, ihren Schmerz, ihre Empfindungen und ihre Wunde so lebhaft vorstellte, dass er in Ohnmacht fiel und an der Stelle ein Stigma bildete der angeblichen Wunde, die mehrere Tage anhielt.
Allmähliches Drehen des Augapfels beim Gedanken an ein Objekt, das außer Sichtweite ist; Antworttonkinetik des Körpers, des Zuhörers auf die Worte des Sprechers oder Sängers; unwillkürliche, kaum wahrnehmbare Bewegung der Finger von Pianisten, die die Melodie im Kopf reproduzieren; Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz bei beobachteten oder eingebildeten Stresssituationen; ein obsessiver Gedanke an das Scheitern vor einer Performance eines Künstlers, eines Sportlers und dessen Umsetzung in Fehlhandlungen; Mikrobewegungen des Körpers und des Gesichts einer Person, die ihre Wünsche und Handlungen verbergen möchte - all diese Phänomene werden durch ideomotorische Handlungen (Reaktionen) verursacht, unwillkürliche Bewegungen, die automatisch nach der Vorstellung von ihnen entstehen.
Studien über ideomotorische Akte haben die meisten hervorgebracht
verschiedene Theorien. Nach der voluntaristischen Theorie von James verursacht also der Gedanke an Bewegung diese direkt, mechanisch. Diese Theorie verteidigt die These über die Transmaterialität mentaler Prozesse, die ein dynamisches Ganzes bilden, in dem es einen Kreislauf von Gedanken und Bewegungen gibt, die einen ideomotorischen Akt bilden. Der ideomotorische Akt erweist sich als völlig losgelöst von den materialistischen Grundlagen der Psyche und wirkt als äußerer Ausdruck der immateriellen Seele entgegen materielle Welt. Im Gegensatz zu dieser Position interpretierte I. R. Tarkhanov den ideomotorischen Akt im Sinne des naturwissenschaftlichen Materialismus. Er suchte nach der neurodynamischen Grundlage des Prozesses, die er in der „Verschlimmerung“, „Stärkung“ motorischer Spuren sah, die im zentralen Nervensystem eines Menschen in einem latenten Spannungszustand verbleiben und sich in realer Form manifestieren Muskelbewegungen. Versuche, ideomotorische Reaktionen aus idealistischen und mechanistischen Positionen zu interpretieren, wurden von K. Kornilov, S. Rubenstein und anderen russischen Psychologen wohlverdienter Kritik ausgesetzt.
I.K.Spirtov im Jahr 1914 mit dem Lehmann-Apparat, dessen Prinzip auf der Vergrößerung der Bewegungsamplitude mittels beruht spezielles System Hebel, zeichnete die kleinsten Handbewegungen auf, die während der motorischen Darstellungen auftreten. Der Forscher stand vor der Aufgabe, die Existenz eines ideomotorischen Akts zu verifizieren und die Bedingungen zu identifizieren, die seiner größeren Manifestation förderlich sind.
Insbesondere an einer Reihe von Experimenten war ein Mann beteiligt, dessen Arm oberhalb des Ellbogengelenks amputiert wurde. Der Forscher schlug vor, mit einem nicht vorhandenen Teil des Arms „Bewegungen zu machen“ und untersuchte die bioelektrischen Potenziale der Muskeln des Stumpfes und eines gesunden Arms. Die Potentiale hatten den gleichen Wert. Es wurde festgestellt, dass es für die Entstehung einer ideomotorischen Reaktion nicht ausreicht, sich nur auf die Bewegungsrepräsentation zu konzentrieren. Es ist ein Interesse erforderlich, das entweder durch eine Zielvorgabe für eine imaginäre Handlung oder durch ihre besondere emotionale Färbung verursacht wird.
R. Allers und F. Sheminsky zeigten 1924 auch, dass bei der psychomotorischen Darstellung des Faustballens die gleichen Aktionsströme in den Muskeln entstehen wie bei der eigentlichen Kontraktion der Handmuskeln, die sie zur Faust zusammenpressen.
In den 1930er Jahren beschrieb E. Jacobson mit Experimenten zur elektrokardiographischen Aufzeichnung von Erregungsimpulsen galvanographische Veränderungen in Muskeln, die während imaginärer Aktionen auftreten. Das galvanometrische Bild der Muskelpotentiale erwies sich als nahezu identisch mit
imaginäre und reale Aktion (im ersten Fall wird nur eine niedrigere Spannung erfasst). Diese Frage wurde besonders ausführlich von E. Jacobson im Zusammenhang mit dem Problem der Ausübung des Muskelsinnes untersucht. Die Notwendigkeit motorischer Repräsentationen für das Auftreten eines ideomotorischen Aktes wurde bewiesen. Gleichzeitig wurde festgestellt, dass entlang der Pyramidennervenbahnen von jenen kortikalen Neuronen Impulse an die Muskeln gesendet werden, mit deren Aktivität die erlebte motorische Repräsentation verbunden ist.
E. Jacobson untersuchte die neuromuskulären Reaktionen auf imaginäre Arbeit bei Personen, die in Muskelentspannung gut trainiert waren, und stellte fest, dass die Idee eine echte, wenn auch schwache Kontraktion der arbeitenden Muskeln verursacht. Muskelspannung ist zu spüren, aber Bewegung wird nicht bemerkt. Mikrobewegungen der Hand entsprechen der Art der dargebotenen Aktion: bei der Darbietung eines einzelnen Wurfes des Balles auf die Mechanik
Auf dem Diagramm wird eine einzelne Muskelkontraktion notiert; wenn rhythmische Bewegungen präsentiert werden, werden rhythmische Muskelkontraktionen aufgezeichnet. Während der „Arbeit“ der einen Hand bleiben die Muskeln der anderen passiv.
Ideomotorische Handlungen veranschaulichen perfekt die Idee von I. M. Sechenov, dass ein Gedanke ein Reflex ist, der in seinem letzten, motorischen Teil mehr oder weniger gehemmt ist, ein Reflex mit einem geschwächten Ende, und der Bogen eines solchen Reflexes verläuft durch die Neuronen des " geistiges Organ" - die Großhirnrinde . I. M. Sechenov zeigte, dass die Stimulation afferenter Zellen sicherlich entsprechende Bewegungen hervorruft.
Zahlreiche Studien von in- und ausländischen Physiologen und Klinikern zeigen, dass sich während der Zeit der direkten Vorbereitung auf die bevorstehende Aktivität unter dem Einfluss nur motorischer Repräsentationen der Funktionszustand vieler Körpersysteme ändert, die an der tatsächlichen Umsetzung des motorischen Akts beteiligt sind. Wenn Sie sich also die Aktion vorstellen, erhöht sich die Durchblutung (IR Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). Wenn hypnotisiert an leichte Arbeit schlagen vor, dass es schwer ist, dann entwickeln sich Müdigkeit und Verschiebungen im kardiovaskulären, respiratorischen und anderen Systemen gemäß der vorgeschlagenen und nicht wirklichen Arbeit (D. N. Shatenshtein, 1936). "Imaginäres Trinken" beeinflusst nicht nur die Funktion des Zentral- und Reflexapparates, der das Phänomen "Durst" reguliert, sondern auch die gesamte Wasserverteilung im Körper (K.M.Bykov, AD.Slonim, 1958). Es wurde festgestellt, dass eine zweiminütige imaginäre Arbeit die motorische Chronaxie der Probanden veränderte (d. h. Erregbarkeit und Labilität des peripheren Nervensystems nach oben (V. V. Efimov, A. D. Zhuchkova, 1937). Vergleich der Frequenz- und Amplitudenverhältnisse in denen, die gleichzeitig mit erhalten wurden Muskelarbeit in Elektroenzephalogrammen und Elektromyogrammen zeigt eine Veränderung der Gehirnpotentiale in Verbindung mit der bloßen Vorstellung von Arbeit und im Zustand der Bereitschaft dazu (P.I. Shpilberg, 1941).
1944 bestätigten L. L. Vasiliev und E. Yu Belitsky erneut experimentell das Vorhandensein eines ideomotorischen Akts und identifizierten die Arten von ideomotorischen Reaktionen. Die Registrierung des Oberkörperschwingens auf der pneumatischen Plattform zeigte, dass die Typen der ideomotorischen Reaktionen im Allgemeinen den Typen der Suggestibilität entsprechen. Vier Jahre später kam A. V. Penskaya, der die Aufzeichnung von Tremor bei blinden und sehenden Menschen untersuchte, zu dem Schluss, dass alle gesunden Probanden, sowohl sehende als auch blinde, mehr oder weniger stark betroffen waren geringeren Grades zu ideomotorischen Reaktionen fähig. Dies wurde durch weitere Studien zu bioelektrischen Phänomenen in der motorischen Zone der Großhirnrinde und in Muskeln während eines ideomotorischen Akts bestätigt (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,
1953; A. N. Sokolov, 1957; A. I. Roitbach, Ts. M. Dedabrishvili, I. K-Gotseridze, 1960; A.Ts.Tsuni, Yu.Z.Zakharyants, E.N.Surkov, 1961).
Studien haben gezeigt, dass die Ströme der ideomotorischen Erregung von Muskeln sowohl in quantitativen Eigenschaften als auch in der Form der Kurve den Aktionsströmen bei realen Bewegungen ähnlich sind. Auf den während eines ideomotorischen Akts erhaltenen Elektroenzephalogrammen (EEG) der motorischen Zone erscheinen viele sehr langsame Wellen mit großer Amplitude, die dem EEG das Aussehen einer Kurve verleihen, die typisch für ideomotorische und reale Muskelströme ist. Dies deutet darauf hin, dass die Erregung bei einer imaginären Handlung der Erregung bei einer realen Handlung bis zu einem gewissen Grad ähnlich ist. Die Ähnlichkeit von Muskel- und Gehirnrhythmen weist auf ihre wahrscheinliche ständige Interaktion im ideomotorischen Prozess hin, der sozusagen sowohl das Gehirn als auch die Muskeln in ein einziges Arbeitssystem einbezieht.
Eine theoretische Erklärung der physiologischen Mechanismen ideomotorischer Reaktionen wurde von I. P. Pavlov gegeben. Er schrieb: "Es ist seit langem bekannt und wissenschaftlich bewiesen, dass, sobald Sie an eine bestimmte Bewegung denken (d.h. Sie haben kinästhetische Vorstellungen), Sie unwillkürlich, ohne es zu merken, produziert werden."
Kinesterische Zellen der Gehirnhälften, angeregt durch Bewegung aus der Peripherie, können zentral gereizt werden und über die entsprechende Zelle Impulse an das periphere Organ senden. Bei Reizung durch einen schwachen elektrischen Strom treten an bestimmten Stellen auf der Oberfläche des motorischen Bereichs der Großhirnrinde streng definierte Skelettbewegungen auf. Daher "erzeugt eine kinästhetische Zelle, die durch bestimmte passive Bewegungen gereizt wird, dieselbe Bewegung, wenn sie nicht von der Peripherie, sondern zentral gereizt wird."
IP Pavlov stellte fest, dass kinästhetische Zellen mit allen anderen Zellen (Gehör-, Geschmacks- usw.) kommunizieren können und der Prozess zwischen ihnen „hin und her gehen kann“. Aufgrund dieser Verbindung der kinästhetischen Zellen des Bewegungsanalysators mit den Zellen vieler anderer Analysatoren visuelle Wahrnehmung Objekte und die Sprachwahrnehmung lassen im Bereich des Motoranalysators die Spuren eines ganzen Systems temporärer Verbindungen lebendig werden, die dem System zuvor ausgeführter Bewegungen entsprechen. Infolgedessen entsteht gemäß dem Mechanismus der zentralen Erregung der kinästhetischen Zellen des Kortex die Idee dieser Bewegungen.
Die resultierende Erregung kinästhetischer Zellen breitet sich auf die Zellen der motorischen, sprachmotorischen und anderen Analysatoren aus. Von hier aus werden Impulse an die "Arbeitsorgane" - Muskeln, innere Organe und entsprechende äußere Reaktionen hervorrufen.
Die Grundlage des ideomotorischen Akts sind also motorische Repräsentationen. Dabei gehen nicht nur unbewusst entstandene, sondern auch bewusst evozierte Repräsentationen in minimale Bewegungen über. Diese wiederholte bewusste Erregung bestimmter kinästhetischer Zellen, sowohl während der Ausführung echter Arbeit als auch während ihrer mentalen Reproduktion, verstärkt und verbessert die interzentralen Beziehungen, was zu einer schnelleren Bildung eines motorischen Stereotyps beiträgt.
Im Lichte der Lehre von I. P. Pavlov über das erste und zweite Signalsystem werden die Mechanismen und Merkmale von Spurenphänomenen im Motoranalysator aufgedeckt, die insbesondere in Form eines ideomotorischen Akts wirken.
Basierend auf den Lehren von A. A. Ukhtomsky über die Dominante kann die mit motorischen Repräsentationen verbundene Erregung kinästhetischer Zellen im Kortex als dominanter Fokus charakterisiert werden, der durch zusätzliche Muskelimpulse als Ergebnis dieser minimal auftretenden Muskelkontraktionen verstärkt und verstärkt wird während eines ideomotorischen Aktes.
Die konditionierte Reflexnatur ideomotorischer Reaktionen wird durch die Ergebnisse einer Reihe von elektroenzephalographischen (EEG) Studien bestätigt. In diesem Fall kann der ideomotorische Akt als eine Kette von isorhythmischen Reaktionen dargestellt werden, die sich in einem Ring schließen. Zentrale Erregung des motorischen Kortex
großen Hemisphären des Gehirns verursacht Mikrokontraktionen der Muskeln, während die daraus resultierende Erregung der Propriorezeptoren eine Quelle peripherer Impulse an die Großhirnrinde wird. Somit können vier Hauptelemente des Mechanismus des ideomotorischen Akts unterschieden werden:
1) vorläufige Bewegungswahrnehmung und die damit verbundene Erregung kinästhetischer Zellen;
2) das Erscheinen eines Bildes einer motorischen Repräsentation und die damit verbundene Erregung, ähnlich derjenigen, die während der Wahrnehmung stattfand;
3) Erregung in motorischen Zellen, die aufgrund ihrer vorübergehenden Verbindungen mit kinästhetischen Zellen entsteht;
4) Übertragung der Erregung auf den Muskel und Antwortarbeitsreaktion.
Aus neurophysiologischer Sicht ist der Trainingseffekt der Repräsentation eine Folge der Fixierung bestimmter Zusammenhänge in einem funktionell-dynamischen System bei wiederholter geistiger Ausführung bestimmter Handlungen in gleicher Weise wie bei deren wiederholter praktischer Wiederholung.
Der Trainingseffekt von Repräsentationen ist folglich verbunden mit der Verstärkung der motorischen Dominanz in den Nervenzentren und mit dem zusätzlichen Effekt der umgekehrten Afferenzierung, die während der tatsächlichen Bewegungsausführung auftritt.
All dies zeigt, wie stark motorische Repräsentationen die Veränderung des Funktionszustandes vieler Körpersysteme und die körperlichen Manifestationen eines Menschen beeinflussen. Gleichzeitig sind die nach den Einreichungen erzielten Ergebnisse den danach erzielten Ergebnissen ähnlich echte Wahrnehmung Produkte,
Dinge, Phänomene, Gefühle, Bewegungen und Handlungen. All dies weist auf die enormen Einsatzmöglichkeiten der Ideomotorik hin verschiedene Gebiete Menschliche Aktivität.
Das Problem der Ideomotorik nimmt einen bedeutenden Platz in der pädagogischen Forschung ein, die sich auf verschiedene Arten menschlicher Aktivität bezieht: SC-Therapie, Kunst, Luftfahrt; Sport und andere.
G. Ruben-Rabson (1941) kam zu dem Schluss, dass das ideomotorische Training das Auswendiglernen der Klavierspieltechnik verbessert. Der bemerkenswerte russische Pianist I. Hoffman schrieb, dass, ebenso wie die Bewegung eines Fingers hauptsächlich im Kopf bestimmt wird, jede Passage vollständig mental vorbereitet werden muss, bevor sie auf dem Klavier ausprobiert wird.
Es werden Fälle beschrieben, in denen Musiker, denen aus dem einen oder anderen Grund ein Instrument fehlte, das Programm ideomotorisch beherrschten, auf der Grundlage von inneres Hören, und anschließend mit hohem technischen Können durchgeführt. Der bekannte Pianist I. I. Mikhnovsky glaubt, dass nicht besonders schwierige Dinge für die Aufführung ohne Instrument vorbereitet werden können, vorausgesetzt, sie enthalten keine unbeherrschten Techniken, und eine so vorbereitete Sache wird in allen Details fester erinnert, aufgrund der dass "mechanische Beherrschung aller Details nur mit Hilfe der Finger" ausgeschlossen ist.
Das von K. S. Stanislavsky geschaffene Ausbildungssystem eines Schauspielers basiert weitgehend auf der Ideomotorik. Das imaginäre Bild und die damit verbundene Erfahrung wirken als Stimulus für die Reinkarnation auf der Bühne. Lernen mentale Grundlagen Die Bühnenreinkarnation des Schauspielers zeigt, dass eine feste Einstellung zu einer imaginären Situation entwickelt und eine solche Einstellung dazu geschaffen wird, die der Fall wäre, wenn diese Situation real wäre. S. Gippius (1967) gibt Beispiele Schauspielausbildung, das die Plastizität des Nervensystems verbessert und es Ihnen ermöglicht, die Arbeit der Mechanismen der Vitalwirkung - des Mechanismus der Wahrnehmung und Reaktion von Schaltmechanismen - bewusst zu reproduzieren.
V. Messing (1961) beschrieb die Essenz seiner psychologischen Experimente und stellte fest, dass er sich von ideomotorischen Signalen leiten lässt, die ihm der Dirigent unwillkürlich gibt, und intensiv über die bevorstehenden mysteriösen Bewegungen nachdenkt. Ideomotorische Handlungen einer Person wurden in ihren Aufführungen von Hypnotiseuren und Künstlern häufig verwendet: Brodie, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko und andere.
Wie oben erwähnt, bewirken eine lebendige Darstellung einer Bewegung und die Konzentration der Aufmerksamkeit darauf die unwillkürliche Ausführung dieser Bewegung. In der Produktion sind oft ideomotorische Akte die Ursache für viele fehlerhafte Aktionen und sogar Unfälle. K. K. Platonov (1962) zitiert interessante Beispiele wenn ein Fahrschüler den Gedanken hat: "Jetzt fahre ich gegen eine Stange" - das wird manchmal in Fehlbewegungen statt in Korrekturen umgesetzt. Es besteht Grund zu der Annahme, dass einige Fälle von Flugzeugkollisionen in der Luft sowie willkürliches vorzeitiges Herausziehen des Rings bei Fallschirmsprüngen durch eine ähnliche Manifestation des Ideomotors verursacht werden. Gleichzeitig weisen zahlreiche Experimente auf einen signifikanten Einfluss kinästhetischer Vorstellungen und Empfindungen auf die korrekte Regulation von Arbeitsbewegungen hin.
Eine Reihe von Studien zeigt die Möglichkeit, ideomotorische Reaktionen zu nutzen, um bioelektrische Steuerungssysteme zu schaffen. Zur Steuerung wurden also die Bioströme der Skelettmuskulatur sowie des Herzmuskels und der Muskeln, die die Atembewegungen steuern, verwendet.
1956 wurde eine Prothese einer menschlichen Hand aus Metall entworfen, die von den Bioströmen der Muskeln gesteuert wird, die die Finger beugen und strecken.
Das Polytechnische Museum hat ein Modell eines elektrischen Zuges, den jeder "mental" steuern kann: Ein ausgeklügelter Mechanismus und die Hand einer Person sind durch einen dünnen Draht verbunden, durch den Bioströme übertragen werden.
Der Begründer der Kybernetik, Norbert Wiener, schrieb über die Möglichkeit eines völlig neuen, direkten Kontakts zwischen Mensch und Maschine, über die Schaffung von Systemen, in denen noch nie dagewesene mechanische Strukturen dem Gehirn gehorchen wie die Muskeln einer lebenden Hand.
In der Luftfahrt sehr wichtig der Entwicklung des "Fluggefühls" gegeben ist. Die Forscher weisen auf die Bedeutung der vorläufigen "Flugverlosung" der Piloten hin und stellen fest, dass imaginäre Flüge dazu beitragen, die Abfolge von Aktionen und das Verfahren zur Entwicklung von Flugfähigkeiten unter Kadetten zu automatisieren.
Die Methode der absichtlichen Präsentation wird sowohl bei der Erstausbildung und -verbesserung als auch bei der Wiederherstellung der Flugfähigkeiten nach einer Flugpause verwendet.
In der Literatur wird über das Training mit imaginären Bewegungen in der medizinischen Praxis berichtet.
So berichtet N. A. Popova (1955), der die Methode zur Wiederherstellung motorischer Funktionen bei Patienten mit zentraler Lähmung vaskulären Ursprungs beschreibt, über die große Wirksamkeit dieser Methode. Und die von Z. M. Ataev (1973) entwickelte Methode der Verwendung ideomotorischer Bewegungen hilft, die Funktionen der verletzten Extremität auch in Fällen wiederherzustellen, in denen die Reproduktion von Bewegungen schwierig oder unmöglich ist, beispielsweise bei einer Gipsimmobilisierung. Wichtige Rolle ideomotorische Spiele bei sportlichen Aktivitäten. Bereits 1899 versuchte der amerikanische Wissenschaftler D. Anderson herauszufinden, ob es möglich ist, die Muskeln auf die Durchführung von Gymnastikübungen vorzubereiten, wenn die Bewegungen nur vorgestellt, aber praktisch nicht ausgeführt werden. Zahlreiche Experimente haben zu positiven Ergebnissen geführt.
In den Folgejahren wurde diese Position experimentell überprüft und durch eine Vielzahl von Studien zur Psychomotorik bestätigt verschiedene Länder. Es ist überzeugend belegt, dass das ideomotorische Training hilft, die Aufmerksamkeit für die Tätigkeit und deren Bewusstsein zu steigern, wodurch sich die Qualität der Übungen verbessert, die Genauigkeit der Bewegungen steigt, der Lernprozess beschleunigt wird und es möglich wird, zunächst Unbekanntes zu meistern Handlung ohne ihre praktische Umsetzung.
Zuerst experimentelle Arbeit zur ideomotorischen Praxis im Trainingsprozess von Sportlern wurden in der UdSSR durchgeführt. A.Ts.Puni forschte ab 1940 viele Jahre lang an Sportlern verschiedener Fachrichtungen. Er stellte fest, dass die Durchführung von Sportübungen sowohl während des Trainings als auch bei Wettkämpfen viel effektiver ist, wenn praktische Anwendung Den Übungen geht eine "mentale" Ausführung voraus. Seinen Untersuchungen zufolge steigerten die getesteten Athleten durch das Training durch Bewegungsvorstellung: Geschwindigkeit
Bewegung um 34 %, Genauigkeit zwischen 6,4 und 16,8 % und Muskelkraft der Hand um 34 %. 1967 vertrat A.Ts.Puni eine Position zur polyfunktionalen Natur der Bewegungsdarstellung.
1943 enthüllten R. Wendel, R. Davis und G. Clagston die Wirkung des ideomotorischen Trainings beim Bogenschießen, indem sie einen Speer auf ein Ziel werfen, und stellten fest, dass dieses Training die gleiche Wirkung wie praktisches Training hat. Später beobachtete A. Ts. Puni (1948) bei Fechtern und Skifahrern eine Zunahme der Deutlichkeit motorisch-muskulärer Empfindungen und Vorstellungen.
L-Halverson (1949) kam nach einer Untersuchung von Basketballspielern, die den Ball mit einer Hand in den Korb werfen, zu dem Schluss, dass eine etwa 500-malige ideomotorische Reproduktion dieser Aktion das Ergebnis um 13,4% erhöhte. W. Twinning führte 1947 ähnliche Studien an Sportlern durch, die einen Ring auf eine Zielscheibe warf. In der Kontrollgruppe, in der kein spezielles Training durchgeführt wurde, zeigte sich keine Verbesserung des Ergebnisses. In derselben Studie verbesserte die Gruppe der Probanden, die nur ideomotorisches Training nutzten, ihre Ergebnisse um 36 % und die Gruppe, die praktisch trainierte, um 37 %. 1952 erzielte V. Sgidle im Baseball eine Verbesserung der Ergebnisse in Gruppen um 7,6; neun;
15,3 %. Laut E. Trussell (1953) führte eine Kombination aus einer Woche ideomotorischem Training mit zwei Wochen körperlichem Training beim Jonglieren mit einem Tennisball zu denselben Ergebnissen wie dreiwöchiges körperliches Training. R. S. Abelskaya (1955) – nachdem er Aktionen im Prozess der Lösung taktischer Probleme mental wiederholt hatte – und R. Wilson (1960) – erhielten ähnliche Ergebnisse von Tennisspielern, als sie lernten, von links und rechts zu schlagen.
Viele Arbeiten weisen darauf hin, dass eine effektive Verbesserung nur durch eine Kombination aus ideomotorischem und körperlichem Training erreicht werden kann. Gleichzeitig ist der Einfluss des ideomotorischen Trainings auf die Fähigkeitsbildung am effektivsten, wenn der Schüler zuvor mit den Übungen und Handlungen vertraut ist oder eine gewisse motorische Erfahrung hat. Gleichzeitig wurden separate Studien (D. Jones, 1963;
A. A. Belkin, 1965) zeigen, dass man nur durch ideomotorisches Training eine neue Übung (eine völlig ungewohnte Handlung) in tiefer Form beherrschen kann, ohne sie vorher auszuführen. Aber diese Fähigkeit besitzen nur einzelne hochqualifizierte Athleten. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass ideomotorisches Training das Erkennen von Fehlern oder das Wiederholen einer bereits erlernten motorischen Fähigkeit ermöglicht und von einem Effekt begleitet sein kann, wenn die geistige Ausführung einer Handlung nicht genau und gründlich genug ist.
Die ideomotorische Methode kann bei richtiger Organisation in jeder Sportart die "Muskelausdauer" (I. Kelsey, 1961), die sportliche Leistung (G. Tivald, 1973) erheblich steigern und zur Erhaltung der Technologie beitragen schwierige Übungen nach einer Trainingspause (V. Ya. Dymersky, 1965; A. A. Belkin, 1969).
Ideomotorik ist wirksam bei der Psychoregulation emotionale Zustände Athleten vor Wettkämpfen (A. V. Alekseev, 1968).
Das Gehirn ist also das Organ, in dem das Programm der zukünftigen Bewegung gebildet wird, und die übrigen Körpersysteme, vor allem der Bewegungsapparat, führen das geplante Programm aus. Die Qualität des Endergebnisses unserer Tätigkeit hängt davon ab, wie erfolgreich die programmierenden und ausführenden Systeme funktionieren und wie gut sie miteinander verbunden sind.
Damit die mentalen Bilder der zukünftigen Bewegung mit maximaler Effizienz verkörpert werden können, ist es notwendig, sie richtig zu verwenden. Darüber hinaus ganz bewusst und aktiv zu nutzen und sich nicht nur auf die Prozesse zu verlassen, mit denen die Natur unseren Körper ausgestattet hat. Repräsentation als mentaler Prozess gehorcht gewissen Gesetzen.
Erster Platz- Je genauer das mentale Bild der Bewegung ist, desto genauer, "sauberer" wird die Bewegung ausgeführt.
Zweite Stelle- Nur eine solche Darstellung wird als ideomotorisch bezeichnet, bei der das mentale Bewegungsbild notwendigerweise mit dem muskulär-gelenkigen Gefühl einer Person verbunden ist.
Mentale Repräsentationen können "visuell" sein. In diesem Fall sieht sich eine Person wie von außen, wie auf einem Fernsehbildschirm. Es versteht sich, dass solche "visuellen" Darstellungen einen sehr geringen Trainingseffekt haben. Schließlich werden in diesem Fall die im Gehirn geborenen Impulse fast nicht an die Muskeln weitergeleitet, die die beabsichtigte Bewegung ausführen müssen. Daher geht die Arbeit wie umsonst, es gibt nicht genug Aktivität in den entsprechenden Muskeln. Dies kann auch durch Versuche mit hängender Last verifiziert werden. Stellen Sie sich geistig vor, als ob Sie in einem "Spiegel" wären, "sehen Sie" sich von der Seite an und versuchen Sie, sich diese "Spiegel" -Last, die an der Seite hängt, vorzustellen, dass sie schwingt - es wird viel schlimmer werden.
Die Diskrepanz zwischen dem Programmierorgan - dem Gehirn und dem ausführenden Apparat - Muskeln und Gelenken wird besonders deutlich, wenn man einen nackten Körper einer Person beobachtet, die bewegungslos sitzt oder mit geschlossenen Augen liegt. In den Fällen, in denen er ideomotorisch denkt, Bewegungsvorstellungen „durch sich selbst „weitergibt“, sind Mikrokontraktionen und Mikrorelaxationen in seinen Muskeln ganz deutlich sichtbar. Wenn die Repräsentationen rein visueller Natur sind, dann treten keine Mikrobewegungen in den Muskeln auf, obwohl es einem Menschen so vorkommt, als würde er mentale Repräsentationen durch seinen Körper "durchleiten". Daher kann man durch Beobachtung der Muskeln einer Person während des ideomotorischen Trainings leicht herausfinden, inwieweit seine mentalen Repräsentationen eines bestimmten technischen Elements das Ziel erreichen.
Dritte Stelle- Studien einer Reihe von Autoren, insbesondere von A. Puni, Yu. Z. Zakharyants und V. I. Silina, E. N. Surkov und anderen, haben bewiesen, dass die Wirkung mentaler Repräsentationen erheblich zunimmt, wenn sie in präzise verbale Formulierungen gekleidet sind. Es ist notwendig, sich diese oder jene Bewegung nicht nur vorzustellen, sondern gleichzeitig ihre Essenz zu sich selbst oder im Flüsterton auszusprechen. In einigen Fällen müssen die Wörter parallel zur Darstellung der Bewegung ausgesprochen werden, in anderen - unmittelbar davor. Was ist zu tun
in jedem Fall legt die Praxis nahe. Dass Worte die Wirkung der gedanklichen Repräsentation merklich verstärken, zeigt sich beim Experiment mit einem am Finger hängenden Gegenstand. Wenn Sie sich nicht nur vorstellen, dass die Last zu schwingen beginnt, sagen wir hin und her, sondern anfangen, die Worte „hin und her“ laut zu sagen, dann wird die Amplitude der Schwingungen sofort größer.
Vierter Platz- Beim Erlernen eines neuen technischen Elements ist es notwendig, sich seine Ausführung in Zeitlupe vorzustellen, wie wir es bei der Demonstration eines Films sehen, der mit der schnellen Methode gedreht wurde. Langsames Nachdenken über ein technisches Element ermöglicht es Ihnen, alle Feinheiten der untersuchten Bewegung genauer darzustellen und mögliche Fehler rechtzeitig zu beseitigen.
Fünfte Bestimmung- Wenn Sie ein neues technisches Element beherrschen, ist es besser, es sich mental in der Position vorzustellen, die der tatsächlichen Position des Körpers im Moment der Ausführung dieses Elements am nächsten kommt.
Nimmt ein Mensch bei der ideomotorischen Haltung eine Haltung nahe der realen Körperhaltung ein, so gehen viel mehr Impulse von den Muskeln und Gelenken an das Gehirn, die dem tatsächlichen Bewegungsmuster entsprechen. Und es wird für das Gehirn, das die ideale ideomotorische Vorstellung von Bewegung programmiert, einfacher, sich mit dem ausführenden Apparat - dem Bewegungsapparat - zu "verbinden". Mit anderen Worten, bei
eine Person hat die Möglichkeit, das notwendige technische Element bewusster herauszuarbeiten.
Aus diesem Grund sind Trainingsgeräte so nützlich, mit denen Sie eine Vielzahl von Posen einnehmen können, insbesondere wenn häufig Bewegungen in der Luft auftreten, nachdem Sie sich vom Drehpunkt gelöst haben. Nach einer Art Schwerelosigkeit beginnt der Mensch, die subtilen Elemente der Bewegungstechnik besser zu spüren und sich besser vorzustellen.
sechster Platz- Beim ideomotorischen Bewegungsdenken wird es manchmal so stark und deutlich ausgeführt, dass die Person beginnt, sich unwillkürlich zu bewegen. Und das ist gut so, denn es spricht davon, eine starke Verbindung zwischen den beiden Systemen herzustellen – Programmierung und Ausführung. Daher ist ein solcher Prozess nützlich - lassen Sie den Körper sich sozusagen an der Ausführung der Bewegung beteiligen, die im Geist geboren wird. Ein solches Bild musste man am häufigsten beim Training mit Eiskunstläufern sehen. Mit geschlossenen Augen auf Schlittschuhen stehend, begannen sie sich unerwartet sanft und langsam zu bewegen, indem sie ihren mentalen ideomotorischen Repräsentationen folgten. Wie sie sagten, werden sie "geführt".
In Fällen, in denen ideomotorische Repräsentationen nicht sofort und nur schwer realisiert werden, empfiehlt es sich daher, ideomotorische Repräsentationen bewusst und sorgfältig mit den entsprechenden Bewegungen des Körpers zu verbinden und so das mentale Bild der Bewegung mit den Muskeln zu verbinden führe es aus.
Ein paar Worte zu den sogenannten Imitationen. Indem eine Person wie andeutungsweise eine reale Bewegung oder einen Teil davon nachahmt, verhilft eine Person zu einer klareren Vorstellung von dem technischen Element, das sie benötigt, und geht sozusagen von der Peripherie, von den Muskeln, zu das Zentrum, zum Gehirn. So ist die Nachahmung verschiedenster Bewegungen, die man oft beim Aufwärmen beobachten kann, eine gute Hilfe bei der Vorbereitung auf diese oder jene schwierige Übung.
Aber beim Nachahmen müssen Sie die ausgeführten Bewegungen bewusst mit ihrem mentalen Bild verbinden. Wenn Nachahmungen formell durchgeführt werden oder an etwas anderes denken, bringen Nachahmungshandlungen keinen Nutzen.
Siebter Platz- Es ist falsch, unmittelbar vor der Übung über das Endergebnis nachzudenken. Dies ist einer der häufigeren Fehler.
Wenn die Sorge um das Ergebnis eine dominierende Position im Kopf einnimmt, verdrängt sie das Wichtigste - die Idee, wie dieses Ergebnis erreicht werden kann. Es stellt sich also heraus, dass zum Beispiel der Schütze denkt, dass er in die Top Ten kommen muss, dieser Gedanke beginnt, genaue Vorstellungen über diese technischen Elemente zu stören, ohne die es einfach unmöglich ist, in die Top Ten zu kommen. Deshalb kommt er nicht rein. „Ich habe es übertrieben, ich wollte es wirklich“, sagen sie in solchen Fällen und vergessen, dass man, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, nicht darüber nachdenken darf, sondern sich auf die mentalen Bilder jener Handlungen verlassen muss, die zu diesem Ergebnis führen.
Also in der Fähigkeit, diese unmittelbar vor der Ausführung der Bewegung ideomotorisch und genau darzustellen, die ausgeführte Bewegung mit den entsprechenden exakten Worten zu benennen – das ist die Essenz des „ideomotorischen Prinzips des Bewegungsaufbaus“.
Fassen wir die wichtigsten Ergebnisse zusammen. Um also eine hohe Bewegungsgenauigkeit zu erreichen, ist es notwendig:
erstens, um ein äußerst genaues mentales Bild dieser Bewegung zu schaffen, zumindest zunächst visuell;
zweitens dieses Bild unter Beibehaltung seiner hohen Genauigkeit auf die Schienen der Ideomotorik zu übertragen, das heißt, die Bewegung so zu gestalten, dass die entsprechenden Muskelgruppen nach ihrem mentalen Bild zu funktionieren beginnen (wenn auch kaum wahrnehmbar);
drittens, um zumindest für die wichtigsten – unterstützenden – Elemente in der zu erarbeitenden Bewegung ein programmierendes verbales Design zu wählen.
Sie können mit der vierten Stufe - der körperlichen Ausführung der Bewegung - erst fortfahren, nachdem die vorherigen Bedingungen erfüllt sind, nachdem das ideomotorische Bild der Bewegung genau und stabil ist und die Muskeln, die die beabsichtigte Bewegung ausführen sollen, gut "geknetet" sind.
Die Einhaltung dieses Prinzips des Bauens von Bewegungen beseitigt, wie die Praxis zeigt, viele Komplikationen und gibt erwünschtes Ergebnis viel schneller als die übliche "trial and error"-Methode.
Und nun ein paar Worte zur SK-Ideomotorik. Es stellte sich also heraus, dass wenn die ideomotorische Idee von
Bewegung durch den SC, dann erhält die Bewegung eine höhere Genauigkeit als nach einem im normalen Bewusstseinszustand durchgeführten ideomotorischen Training.
Es gibt zwei Arten von SC-Ideomotorik:
1) mit Hilfe eines Lehrers (hetero-SK-ideomotorisch) und
2) unabhängig (auto-SK-ideomotorisch).
Zusammenfassend also: mentale Vorbereitung auf komplexe Auto-
Tomatische Motorik ist ein tägliches systematisches, zielgerichtetes Training von Gehirnfunktionen, primär mit Hilfe von Wörtern und den entsprechenden Wörtern mentale Bilder, während Sie die Fähigkeit trainieren, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Emotionen zu steuern.
Und nun ein paar Worte zu ideomotorischen Tests.
Unter dem ideomotorischen Test verstehen wir den Test der Fähigkeit, Handlungen ohne visuelle Kontrolle auszuführen, nur durch motorische Repräsentation, motorisches Gefühl. Ideomotorische Tests ermöglichen es, so einfach wie möglich zu reagieren und die Genauigkeit von räumlichen, zeitlichen und Leistungsmerkmalen zu messen.
sowie komplexe Bewegungen und Aktionen, die von Sportlern nach verschiedenen Optionen zur direkten Vorbereitung für sie ausgeführt werden. Prüfergebnisse können mit Geräten, Sondergeräten und Vorrichtungen erfasst werden.
Kinematometer (manuell und Fuß) ermöglichen es Ihnen, bei der Durchführung Genauigkeitsindikatoren für die motorisch-muskuläre Differenzierung in Ellbogen-, Handgelenk-, Knie- und Hüftgelenken zu erhalten einfache Bewegungen nach entsprechendem ideomotorischen Training. Der Proband sitzt also in einer bequemen Position seitlich zum Gerät und legt seinen Unterarm auf das Bett des Kinematometers. Unternimmt mehrere Versuche, den Arm in einer bestimmten Amplitude zu abduzieren, kontrolliert die Bewegung visuell und versucht, sich an die motorisch-muskulären Empfindungen zu erinnern, die im Ellbogengelenk auftreten.
Dann reproduziert der Ideomotor mehrmals (je nach Aufgabe) diese Gefühle und führt 3-5 Kontrollversuche mit geschlossenen Augen durch. Die Größe des Fehlers wird gemäß der Skalenteilung des Kinematometers berücksichtigt, nur die Ausgangsposition des Probanden oder Instruments ändert sich.
Stoppuhren bestimmen die Genauigkeit der ideomotorischen Wiedergabe von Geschwindigkeit, Dauer, Gleichzeitigkeit, Bewegungsablauf verschiedener Körperteile, einzelner Handlungen und der Übung als Ganzes. Vergleichende Analyse Die zeitlichen Parameter der ideomotorischen und realen Aufgabenerfüllung ermöglichen die Beurteilung der Effektivität des ideomotorischen Trainings, der Fähigkeit jedes Einzelnen zur ideomotorischen und indirekt des Zustands seiner Fitness und technischen Bereitschaft für den Wettkampf.
Dynamometer (manuell oder tot mit einem von Abalakov entworfenen Uhrtyp-Indikator) zeigen die Genauigkeit der Reproduktion der statistischen und dynamischen Anstrengungen der untersuchten Muskelgruppen. Der Indikator für die Genauigkeit der Muskelanstrengung gibt den Grad der Beeinflussung an verschiedene Typen Leistungseinstellungen.
Zielbildschirme, Höhenmesser, Zentimeterbänder zeichnen Daten (bis 1 mm) auf, anhand derer der Trainingseffekt verschiedener ideomotorischer Aufgaben beurteilt werden kann. Beispielsweise wird auf einem speziellen Stand unter Berücksichtigung des Wachstums des Motivs ein Blatt Papier mit einem in der Mitte gezeichneten Kreis mit einem Durchmesser von 15 mm angebracht).
Der Proband, der in einem Abstand von 0,5 m vom Ziel steht, führt nach Probeversuchen und vorläufigem ideomotorischem Training fünf Injektionen in das Ziel ohne visuelle Kontrolle durch. In ähnlicher Weise wird ein Test durchgeführt, bei dem ein Schritt nach vorne aus der Hauptstellung entlang einer auf dem Boden gezeichneten Linie (in einem Abstand von 50 cm von der Ausgangsposition) ausgeführt wird und das Bein aus einer stehenden Position auf eine Höhe von 50 cm angehoben wird Stütze seitlich zum Höhenmesser. Fehler werden gemäß den Daten behoben, die nach Berechnung der Abweichungen der „Stichpunkte“ vom Mittelpunkt des Kreises und der Fußspitze von der Kontrollmarkierung auf dem Boden oder auf dem Höhenmesser (in mm) erhalten wurden.
Der Trainingseffekt der Bewegungsdarstellung wird durch die Verbesserung des Ergebnisses im Vergleich zur Ausführung von Kontrollhandlungen mit und ohne Sehhilfe bestimmt.
Mit dem Gerät zur Ausführung grafischer Aufgaben können Sie grafische Produkte erhalten, mit denen Sie die Abhängigkeit der Wirksamkeit des Schreibens von Zahlen von der Trainingsaktion ideomotorischer Aufgaben feststellen und indirekt den Zustand der geistigen Bereitschaft für die bevorstehende Aktion diagnostizieren können.
Das Design des Geräts basiert auf einem Gerät zur Durchführung eines myokinetischen Tests (Mira, Lopez, 1939). Das Gerät besteht aus einem Stativ und einer darauf befestigten Arbeitsplattform, die in zwei Ebenen (horizontal und vertikal) installiert ist und je nach Objektgröße vertikal verschoben werden kann. Ein Protokoll-Formular ist der Seite beigefügt. Grafische Aufgaben können sein: eine horizontale Linie von 5 cm Länge, gleichseitiges Dreieck mit einer Seitenlänge von 5 cm, rechtwinklig usw. Die Abweichung von der Schablone wird in mm und Grad angegeben.
Beeinflussen individuelle Fähigkeiten und Fähigkeiten im Zeichnen und Zeichnen werden durch die Bedingungen des Experiments ausgeschlossen: ein Bleistift in dieser Fall dient nicht als Zeichenwerkzeug, sondern als Schreiber, der die Bewegung der ganzen Hand registriert. Die Hand darf die Arbeitsplattform nicht berühren.
Tremometer (Designs Mede oder Verhalo) und spezielle Tablets mit geschnitzten Figuren, die im Stromnetz mit einem Stromzähler und einer elektrischen Stoppuhr (A.Ts. Puni, V.I. Sekun) enthalten sind, ermöglichen es, anhand der Nummer objektive Informationen über den Trainingsgrad ideomotorischer Aufgaben zu erhalten von Fehlern, die vom Zähler beim Berühren der Tremometersonde aufgezeichnet werden, und von der Zeit, die die Testperson benötigt, um die auf der Vorderseite des Tremometers und den Tablets ausgeschnittenen Zahlen zu "bestehen".
Das Rudergerät und die abgestuften Bildschirme ermöglichen es, Daten über die Wirksamkeit des ideomotorischen Trainings unter natürlichen Bedingungen zu erhalten. Das Rudergerät ist eine Installation (Länge 150 cm, Breite - 24 cm, Gewicht - 5,2 kg) mit einem herkömmlichen Kajaksitz und einem 115 cm langen Ruder, an dessen Enden dünne Nadeln oder Kreide befestigt sind. Es kann auf einem flachen Sand- oder Holzgelände (Sperrholz) installiert werden. Spuren, die das Ruder nach Schlägen auf beiden Seiten des Geräts hinterlässt, werden in cm gemessen, in diesem Fall der Abstand vom Anfang der Verkabelung bis zu ihrem Ende und vom Körper des Geräts bis zum "Einfangpunkt" des Ruders Ist repariert.
Ein gezeichneter Skalenschirm und ein spezielles Gerät ermöglichen es, Abweichungen von der exakten Ausführung von Übungen und Sprüngen nach verschiedenen Varianten des ideomotorischen Trainings und der Anpassung (in Grad und cm) zu registrieren. So wurde in unseren Studien die korrekte Ausführung komplexer Sprünge mit 360 und 720 Drehungen als Landung im markierten Bereich betrachtet. Der Landepunkt wurde durch die Mittellinie bestimmt, die die Fersen verband. Die von diesem Punkt rekonstruierte Senkrechte zeigte die Abweichung vom Ideal in Grad.
Und nun noch ein paar Worte zum Unterrichten ideomotorischer Phänomene.
Der Unterrichtsprozess der ideomotorischen Methode muss auf der Grundlage bekannter didaktischer Prinzipien aufgebaut sein und eine Reihe spezifischer Prinzipien berücksichtigen:
1. Das Prinzip des motivierten Interesses. Es geht darum, eine ernsthafte Haltung gegenüber der Methode zu vermitteln. Wenn es nicht gelingt, ein tiefes und nachhaltiges Interesse an der Methode zu wecken, wird sie nicht die erwartete Wirkung erzielen.
2. Das Prinzip der universellen Effizienz. Die Aktualisierung motorischer Repräsentationen ist ein wirksames Mittel zur Selbstregulierung ungünstiger Emotionen. Durch das ideomotorische Training werden eine Reihe notwendiger intellektuell-willkürlicher Qualitäten (Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeitsintensität und -stabilität, Neigung zur Selbstbeobachtung, Selbstanalyse und Selbstwertgefühl) entwickelt kognitives Interesse und kreative Haltung.
3. Das Prinzip der dominanten Effizienz. Der Trainingseffekt manifestiert sich am stärksten in der Beherrschung der räumlichen Eigenschaften der Bewegung, dann der zeitlichen und bis zu einem gewissen Grad der Kraft. Dabei gilt: Je komplexer die Motorik in ihrer kinematischen Struktur und Koordination ist, desto notwendiger wird ein ideomotorisches Training.
4. Das Prinzip der verzögerten Wirkung. Die ersten Lektionen in der Anfangsphase des Trainings sind nicht immer von einem Trainingseffekt begleitet. Dies ist auf das Fehlen eines ausreichend vollständigen Bewegungsdarstellungsprogramms zurückzuführen. Anfänger, die die ideomotorische Methode in den frühen Stadien anwenden, können im Lerntempo hinterherhinken. Wenn motorisch-muskuläre Repräsentationen jedoch bald deutlicher und stabiler werden, überholen sie Schüler, die nach der üblichen Methode ohne den Einsatz von Ideomotorik trainieren, erheblich.
5. Das Prinzip der Inhaltseffizienz. Der Inhalt der ideomotorischen Reproduktion kann die gesamte Bewegung oder Aktion von Anfang bis Ende mit allen Details und motorischen Komponenten (räumlich, zeitlich und kraftvoll) sein; alle Bewegung (aber verallgemeinert und eingeschränkt); die schwierigsten Schlüsselmomente der Handlung; nur seinen Anfang und sein Ende. Gleichzeitig zeigt sich vor dem Hintergrund der individuellen Originalität der Varianten ein stabiles Muster: Der größte reale Trainingseffekt der Bewegungsdarstellung wird mit der ideomotorischen Reproduktion in den motorisch-muskulären Bildern der Schlüsselmomente der Handlung erzielt , seine wirksame Essenz.
6. Das Prinzip der Modellierung. Die Wirksamkeit der ideomotorischen Reproduktion wird unter Bedingungen einer realen Simulation von Handlungen erhöht. Durch Manipulation des Modells (Draht, Kunststoff, Grafik, Layout) versucht eine Person, das technische Modell (Bewegungsbild) in reale Bewegung zu verkörpern, indem sie die wichtigsten wirksamen Momente oder Posen darin festlegt. Gleichzeitig kann der Trainer jederzeit die notwendigen Informationen erhalten, welches Bild sich im Kopf des Schülers bildet oder bereits gebildet hat, ob das Gewünschte dem Ist entspricht. Das Ergebnis solcher Maßnahmen ist die Schaffung und Konsolidierung des optimalen Modells für den Schüler und den Trainer.
7. Das Prinzip der Basierung. Die wiederholte und anhaltende ideomotorische Reproduktion einer Bewegung oder Handlung ist ermüdend. Nervenzentren. Dadurch verlieren motorische Repräsentationen an Helligkeit und Klarheit, werden ungeordnet, unscharf, was die Effektivität des ideomotorischen Trainings erheblich mindert. Daher ist es ratsam, die ideomotorische Aufgabe 4-5 Mal mental zu wiederholen, und die Aufgabe, die komplexe und langwierige Übungen enthält, einmal.
