Suosittu psykologia sanoo: menestyäksesi sinun tarvitsee vain rakastaa itseäsi. Kuten, älä odota myötätuntoa muilta, jos et itse lähetä iloisia suudelmia heijastukselle aamulla. Inspiroivien lainausten virta Miranda Kerrin Instagramista kuulostaa varmasti vakuuttavalta. Mutta mitä tehdä, jos korvien muoto ei jätä pienintäkään mahdollisuutta kokea kiihkeä tunne itse? Jopa silloin, kun käännyn peiliin voittaneella puolella (kolme neljäsosaa) ja näytän rohkealta ja uhmakkaalta, Miranda Kerr ei ole näkyvissä. Mutta on epämääräisiä assosiaatioita tätini kanssa isäni puolelta. Hän on muuten halvaantunut kasvojensa vasemmalla puolella.

Narsistinen symboliikka

Ensimmäinen vinkki: ei kritiikkiä, vain hyvät sanat osoitteeseesi. Vaikka söisit rintalihaa
kahdeksan jälkeen. Mutta kun yritän lyödä itseäni lauseella "Olen viehättävin ja viehättävin", tunnen toivotun onnen sijaan vain ärsytystä. "Ei ole yllättävää", psykoterapeutti ja valmentaja Oksana Timofeeva rohkaisi, "vahvistukset tuovat meidät lähemmäksi hypnoottista tilaa, mutta eivät vaikuta tiedostamattomiin prosesseihin. Toisin sanoen positiiviset lauseet auttavat hieman vahvistamaan itseluottamusta, mutta eivät ratkaise syvempää ongelmaa. On toinenkin monimutkainen tapa olla ystävällinen itsellesi ilman näitä hypnoositemppuja. "Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on, niin elämässä on enemmän onnea", neuvoo Magic-kirjan kirjoittaja Rhonda Byrne artikkelissa, joka käsittelee lentävää Buddhaa. Tiesin heti, ettei se ollut paras tapa rintojen suureneminen, mutta sinun täytyy kokeilla! Kiitos, maailma, että lähetit minulle sellaisen tahdonvoiman! Ja muuten kissalle myös. Seuraavana päivänä jotain todella saapui - kissankarvat matolla. Vaikka parin päivän jälkeen huomasin, että positiivisten pienten asioiden tarkka huomioiminen piristää minua edelleen. Ei paha alkuun.

Päästäksesi sisäiseen harmoniaan kysy itseltäsi: ”Mitä minä todella haluan? Mikä minä olen, kun minun ei tarvitse teeskennellä? Onko muiden ihmisten mielipiteellä oikeasti väliä?

Lasten yllätys

Toinen asiantuntija, psykologi ja kirjailija Ken Page neuvoo: tunnista piirteet, joita häpeät lapsena ja joita häpeät nyt, tajua, että ne ovat persoonallisuutesi perusta, ja kehitä niitä. "Mitä? Aloitatko taas kynsien pureskelun? Ihmettelen, mutta Ken näyttää vihjaavan karismaa. Hän ajattelee, että emme tee vaikutusta muihin ihmisiin ulkomuoto tai käyttäytyminen, vaan asenne itseään ja maailmaa kohtaan. Haluatko tulla positiivisuudeksi? Kaivaa esiin sielusi syvyyksistä todellinen sinä, ei vanhempien, miesten, pomon tukossa. Lounaalla kahvilassa minulle tuli mieleen, että lapsellinen spontaanius - pääosa persoonallisuuteni. Tein katapultin lusikasta ja lähetin pavut vierailemaan viereiseen pöytään. On sääli, että naapuri ei huomannut näyttelevän karismaani eikä yleisesti ottaen hyväksynyt psykologista reseptiä.

Suosittu

Mutta en luovuttanut. Lisäksi Margaret Paul, psykologi ja kirjan "Sisäinen viestintä" kirjoittaja, käsittelee myös kätevää lapsuuden aihetta: "Kuvittele, että olet vauva ja kohtele itseäsi kuin lasta: kuuntele tarkasti, täytä välittömästi kaikki hänen toiveensa, muistuta häntä kuinka hän on sinulle tärkeä
älä säästä hellyyttä. Ensimmäinen tarpeeni oli makaamaan sohvalla jäätelön kanssa. "Sitten et saa makeisia illalliseksi!" Puristin sormeani ankarasti itselleni, mutta korjasin heti itseäni: "Ai-oi, kenellä täällä on niin kauniit kädet?" Kissa katsoi minua epäilevästi. Tästä eteenpäin päätin olla varovaisempi sisäisen aikuiseni ja lapseni näyttämisessä, ja tämän ansiosta kävi ilmi, että kun kiinnität huomiota kaikkiin hädin tuskin kuuluviin "haluan" ja "en halua", sinusta tuntuu. hieman harmonisempi.

Karismaattinen tunne

Parin viikon kuluttua heijastus peilistä alkoi vilkuilla minulle aamulla. Todennäköisesti tapa kiittää kissaa repeytyneestä sohvasta ja olla moittimatta pientä Innaa siitä, että hän halusi nukkua yhteentoista asti, vaikutti. Vai onko kysymys siitä, että itseluottamuksemme ja ulkoisen houkuttelevuuden välillä ei ole ollenkaan yhteyttä? Tähän johtopäätökseen tulivat noin 20 vuotta sitten tutkijat Edward Diener ja Brian Volsik. Heidän kokeilunsa osoitti sen jopa kauniit ihmiset toisinaan he pitävät itseään rumina ankanpoikana, ja ne, joille luonto ei ole antanut suloisuutta, voivat tuntea itsensä seksipommeiksi.

Mutta miksi sitten ajattelemme itsestämme tällä tavalla emmekä toisin? Asiantuntijat uskovat, että kaikki on kiinni tapastamme katsoa muita. Lapsuudesta lähtien uskomme kaiken, mitä vanhempamme sanovat, emmekä enää kyseenalaista ulkonäköämme tai luonnettamme koskevia tuomioita. Mutta kognitiivinen psykologi Oksana Fadeeva on eri mieltä: "Aikuinen eroaa lapsesta siinä, että hän voi itsenäisesti muodostaa ajatuksia itsestään. Tätä varten arvioi, kuinka hyödyllinen kukin uskomus on sinulle, auttaako se sinua tulemaan paremmaksi. Jos ei, sinun ei tarvitse hyväksyä sitä." Todennäköisesti psykologit eivät syö leipäänsä turhaan. Ja anna minun silti olla
Tanssin onnesta peilin edessä, mutta kuitenkin opin antamaan itselleni anteeksi pienet heikkoudet, eivät treffeillä menestyneimmät huomautukset ja tanssit yritysjuhlissa. Loppujen lopuksi ei ole toista sellaista Innaa universumissa.

Et rakasta itseäsi, jos:

• Arvostelet omaa ulkonäköäsi. Et koskaan kyllästy moittelemaan peilin heijastusta pienistäkin vioista.
• Vertaat itseäsi jatkuvasti muihin. Tämä on normaalia, mutta henkilökohtaisen menestyksen ei pitäisi vaikuttaa "taustalla" merkityksettömältä.
• Toisten asettaminen etusijalle: "Julia on kauniimpi", "Yura on älykkäämpi."
• Sinun on vaikea ilmaista mielipiteesi. kärsii syndroomasta pikkumies? Huono merkki.
• Teet päätöksiä muiden toiveiden perusteella. Jätät huomioimatta edut, ajattele etuja et itsellesi, vaan vanhemmillesi, miehille, lapsille, tyttöystävillesi.

Kuinka oppia rakastamaan itseäsi:

Hyväksy negatiiviset ominaisuutesi. Kukaan ei ole täydellinen, mutta jokaisella on oikeus olla oma itsensä. Tätä varten olemme syntyneet maailmaan.

Älä väännä.Älä ota surua sydämeesi. Tärkeää ei ole se, mitä tapahtuu, vaan se, miltä sinusta tuntuu.

Kehitä kärsivällisyyttä. Terve Zen ei satu. Älä vaihda ärsytystä, säästä energiaa iloon.

Rakasta itseäsi nyt, älä tulevaisuudessa. Voit odottaa ikuisesti sitä hetkeä, jolloin laihdut / sinusta tulee tähti / pomo. Älä elä luonnoksen varassa.

Älä syytä itseäsi. Jos teit väärin, ota se kokemuksena.

Kuinka rakastaa itseäsi ja elää sen kanssa oikea rakkaus itsellesi koko elämäsi. Artikkelissa kuvataan mielenkiintoinen tekniikka tai kymmenen vaiheen ohjelma, joka opettaa ja kertoo kuinka rakastaa itseäsi.

Olemme kaikki kuulleet tuhat kertaa, että on mahdotonta oppia rakastamaan rakastamatta itseään. Mutta viime aikoihin asti en ymmärtänyt, kuinka itseään erityisesti rakastava henkilö toimii. Löysin itserakkauden tieteen tärkeimmät kohdat Louise L. Hayn kirjasta The Power Within Us.
Tekijä suuri numero bestsellerit - Louise L. Hay on hyvin tuttu lukijoille monissa maissa. Hän vastaanotti maailman tunnustusta, psykologina ja asiantuntijana eri sairauksien itsensä parantamiseen liittyvien ongelmien ratkaisemisessa. Tehokkaat menetelmät Louise Hay ja hänen käytännön neuvonsa ovat auttaneet tuhansia ihmisiä voittamaan sekä sielun että ruumiin vaivoja. Louise Hayn perusperiaate on se jokaisen tulee antaa tehtävä tietoisuudelleen, ja se selviää kaikista ongelmista itsestään.

Kuinka rakastaa itseäsi - kymmenen tapaa oppia tekemään se

1. Kuinka rakastaa itseäsi on ensimmäinen sääntö.Itsekritiikki on lopetettava

Tunteen kehittäminen on äärimmäisen välttämätöntä itsetärkeys ja ihmisarvoa. Jos tunnemme, ettemme ole tarpeeksi hyviä, meistä tulee nöyryytettyjä ja onnettomia. Kaikki ihmiset eivät ole varmoja itsestään, koska emme ole jumalia, olemme ihmisiä. Älkäämme väittäkö omaa täydellisyyttämme. Liialliset vaatimukset itsellemme kohdistavat meihin liiallinen paine. Meidän tulee aina muistaa, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Jokaisella meistä maan päällä on omamme oma tehtävä ja rooli. Ja niillä ei ole analogeja.

2. Kuinka rakastaa itseäsi on toinen sääntö. Sinun täytyy lopettaa itsesi pelottelu.

Monilla meistä on jatkuvasti synkkiä ajatuksia. Tämä vain pahentaa asioita. On mahdotonta elää koko ajan odottaen jotain pahaa. Lamauttavat ajatukset, negatiiviset vakuutukset tai lausunnot vahvistuvat mielessämme. Jos huomaat negatiivisen ajatuksen, vaihda heti miellyttävään kuvaan. Valmista itsellesi miellyttävä kuva mielessäsi. Ne voivat olla mukavia tarinoita elämästäsi. Ja negatiivinen korvaaminen miellyttävällä kuvalla tulisi tehdä säännöllisesti, jotta sinulla on vain kirkkaita ajatuksia. Tietenkin tarvitset sinnikkyyttä ja kärsivällisyyttä.

1. Kuinka rakastaa itseäsi kolmas sääntö.Sinun tulee olla lempeä, ystävällinen ja suvaitsevainen itsellesi.

Useimmat meistä kärsivät välittömien palkkioiden halusta. Kärsivällisyys on voimakas työkalu. Emme voi odottaa. Me ärsyyntymme, olemme raivoissamme, haluamme saada kaikki hyvät asiat, joita elämässä on tällä hetkellä. Haluamme saada paljon ponnistelematta tai tekemättä mitään saavuttaaksemme haluamamme. Tietoisuutemme on kuin puutarha. Istutat tietoisuutemme tarpeellisen positiivisia ajatuksia. Jos hoidamme kärsivällisesti "ajatuspuutarhaamme", puutarhamme kukoistaa.

1. Kuinka rakastaa itseäsi neljäs sääntö. Meidän on opittava olemaan armollisia mielellemme.

Olla ystävällinen tarkoittaa sitä, että lopetat itsesi syyttämisen ja moittamisen valitettavista olosuhteista. On erittäin tärkeää pystyä rentouttamaan kehoa ja mieltä. Rentoutumisen aikana voit toistaa sanat itsellesi: rakkaus, rauha. Ääni toimii loistavasti: "Om". Hän tuli meille muinaiset ajat. On tärkeää olla optimistinen ja luoda selkeä positiivinen kuva kaikissa tilanteissa.

1. Kuinka rakastaa itseäsi viides sääntö. Sinun on opittava kehumaan itseäsi.

Tue itseäsi aina rohkaisevin sanoin. Kritiikki tuhoaa sisäpuikko henkilö, mutta kehua muotoja. Kerro itsellesi, että olet mahtava. Monta monta kertaa. Älä tuhlaa aikaasi tähän. Se auttaa, luota minuun.

1. Kuinka rakastaa itseäsi kuudes sääntö. Sinun täytyy saada tukea.

Monet meistä ovat hyvin ylimielisiä ja ovat tottuneet luottamaan vain itseemme. Avun pyytäminen ei kuulu sääntöihimme. Egomme ei salli meitä. Kokeilemme kaikkia vaikeita tilanteita kiipeämään omin avuin. Mutta tämä ei aina onnistu. Ja sitten olemme vihaisia ​​omalle impotenssillemme. Pitää pyytää apua. Mene ystävien ja sukulaisten luo ja pyydä heiltä apua. Avun pyytäminen vaikeina aikoina ei ole heikkouden, vaan voiman merkki. Ystävien avulla ratkaiset varmasti kaikki ongelmat.

1. Kuinka rakastaa itseäsi seitsemäs sääntö. Sinun on hyväksyttävä ongelmasi ja ongelmasi rakkaudella.

Mikään ongelma ihmisen elämässä ei synny sattumalta. Osallistumme itse ongelman syntymiseen yrittämällä hallita tiettyjä tilanteita. On mielipide, että sinun on onniteltava itseäsi sairaudesta tai ongelmasta, koska se toimii luotettavana vihjeenä valittaessa elämän polku. Jos henkilö on tietoinen tästä, hän löytää tien ulos tilanteesta vahingoittamatta itseään.

Ja silti huumori on keino ratkaista ongelmia millä tahansa alalla. Huumori antaa meille mahdollisuuden siirtyä pois nykyisestä tilanteesta, katsoa sitä ulkopuolelta ja jopa ylhäältä alas.

1. Kuinka rakastaa itseäsi kahdeksas sääntö. Sinun täytyy pitää huolta kehostasi.

Vastuullinen suhtautuminen ruokaan ja hyvinvointiin on osoitus itserakkaudesta. Esimerkiksi aliravitsemus, tupakointi ja muut huonot tavat ovat todisteita itseinhosta. On monia tapoja parantaa terveyttä. Sinun on itse valittava mikä sinulle parhaiten sopii.

1. Kuinka rakastaa itseäsi yhdeksäs sääntö. On välttämätöntä työskennellä peilin kanssa.

Tämä menetelmä voi paljastaa, mikä estää meitä rakastamasta itseämme. Peilin kanssa työskentelemiseen on useita tapoja. Tässä on yksi niistä. Heti kun nousemme aamulla, menemme heti peilin luo, katsomme heijastumiamme ja kysymme itseltämme: "Mikä on hyödyllistä ja nautinnollista minulle tänään?". Tunne ja hanki rehellinen vastaus tähän kysymykseen. Yritä olla unohtamatta päivän aikana sitä, mikä on sinulle hyödyllistä ja tuo iloa.

Jos tapahtuu epämiellyttävä tapahtuma, lähestymme jälleen peiliä ja sanomme: "Rakastan sinua edelleen!".

Jotain hyvää tapahtuu, kiitämme peilikuvaamme onnen kokemisesta.

Peilin avulla voit oppia antamaan anteeksi. Peiliin katsomalla voit selvittää asiat vanhempien, pomojen, lasten, aviomiesten, rakastajien kanssa. Voit sanoa heille mitä pelkäsit sanoa. Mutta lopulta, muista kysyä "keskustelukumppaneiltasi" hyväksyntää ja rakkautta, koska tämä on juuri sitä, mitä henkilö tarvitsee.

On suora riippuvuus: ilman anteeksiantoa et rakastu. Jos ihminen ei rakasta itseään, hän ei osaa antaa anteeksi. Kun annamme anteeksi ja päästämme irti kaunasta, sydämemme avautuu rakkaudelle. Päätettyään irti kaikista epäkohdista, ihminen kohtelee kehoaan paremmin kuin antibiootteja.

1. Kuinka rakastaa itseäsi kymmenes sääntö. Sinun täytyy rakastaa itseäsi nyt.

Monilla meistä on tämä paha tapa- ikuinen tyytymättömyys itseensä. Jotta voit nauttia elämästä, sinun on oltava tyytyväinen itseesi nyt. On nyt, ei huomenna ja ylihuomenna, hyväksyä, rakastaa ja ihailla itseäsi. Vain kun rakastamme itseämme, pystymme ympärillämme oleviin ihmisiin.

Jätä muut ihmiset rauhaan, emme voi koskaan muuttaa heitä. Itsetuntemus itserakkauden kautta on kaikki mitä meillä on saatavilla. Jos rakkauden värähtelyt tulevat meiltä, ​​niin vierellämme on varmasti rakastavia ihmisiä.

Me tulemme tähän maailmaan ehdoton rakkaus. Se alkaa ennen kaikkea itserakkaudesta ja itsensä hyväksymisestä. Tulemme tähän maailmaan vain tuntemaan itsemme ja tuntemaan rakkauden syvimmällä tasolla, osoittamaan sitä muille.

Poistuessamme tästä maailmasta emme ota mukaamme varallisuus. Ainoa asia, joka ihmiselle kuuluu, on kyky rakastaa.

Näin Louise Hay puhuu kuinka rakastaa itseäsi ja mitä sinun tulee tehdä tämän eteen. Odotan innolla kommenttejasi. Aina ilo tavata sinut blogisivuilla

Venäjän kirjamarkkinoillamme ovat pitkään ja lujasti asettuneet erilaiset julkaisut, joiden merkitys tiivistyy siihen tosiasiaan, että ne yrittävät opettaa meitä elämään oikein. Jätetään länsimaisten kirjailijoiden omalletunnolle tarttuvat kirjojen nimet, kuten "Kuinka oppia rakastamaan itseäsi", "Kuinka rikastua välittömästi ja tulla voimakkaaksi henkilöksi" tai "Kuinka menestyä elämässä ja tehdä siitä harmonisempi".

On selvää, että kustantajat ajattelevat syöttinimikkeillä houkutellakseen potentiaalisen lukijan ja lisätäkseen tulevaa kirjojen levikkiä. Mutta jos se olisi vain tämä... Voi! Paradoksi on, että länsimaisen ajattelun psykologia todella viittaa siihen, että mikä tahansa ongelma voidaan ratkaista, sinun on vain osattava lähestyä sitä. Etsi arvokas avain, joka avaa tämän oven. Ja löytää se mahdollisimman pian. Aika ei odota.

Kuinka oppia rakastamaan ja olemaan rakastettu

Menemättä Venäjän ja Venäjän välisten erojen hienovaraisuuksiin länsimaisia ​​tyyppejä ajattelua, voidaan rajoittaa laajasti kuuluisia sanoja Rudyard Kipling: "Länsi on länsi, itä on itä, ja yhdessä ne eivät voi lähentyä" Tämä on ehdoton totuus, yhdessä emme todellakaan voi lähentyä tänään tai lähitulevaisuudessa. Meidän on usein vaikea edes ymmärtää toisiamme... Ja niin monimutkainen kysymys Kuinka oppia rakastamaan itseäsi, vaatii hyvin yksityiskohtaista lähestymistapaa.

Amerikkalainen ja eurooppalainen pragmatismi lähestyy ihmistä monimutkainen mekanismi jossa kaikki yksityiskohdat ovat selkeässä vuorovaikutuksessa. Joten vaikuttamalla tämän mekanismin tiettyihin osiin voit saavuttaa halutun tuloksen: "paina painiketta - saat tuloksen ja unelmasi toteutuu."

Venäjän ymmärrystä ihmisen sielu, psykologia on perinteisesti erilaista, joskus paradoksaalista. Ei ihme, että "salaperäinen venäläinen sielu" tuli sananlaskuun; ei ole turhaa, että "eksoottiset" venäläiset klassikot ovat niin suosittuja lännessä, kääntäen kaikki tavanomaiset ideat ympäri - Tolstoi, Dostojevski, Tšehov.

Meille totuudet, kuten "rikkaus on hyvää, köyhyys pahaa", "jos et saa riittävää vastausta rakkaaltasi, eroa hänen kanssaan" jne. Suosikkiromaanidemme sankarittaret ja sankarit käyttäytyvät usein irrationaalisesti, ja tämä on heidän viehätyksensä.

Käsittelin tätä yksityiskohtaisesti, koska halusin välittömästi varoittaa lukijaa: älä imartele itseäsi, että voit heti oppia rakastamaan itseäsi ja, kuten sammakkoprinsessa sadusta, irrota vanha ihosi ja tule kaunis prinsessa. Polku muutokseen itse pitkä ja vaikea.

On erittäin tärkeää ymmärtää, kuinka saavuttaa rakkaus itseäsi kohtaan ja miksi. Ihanteellinen ihminen länsimaisten kirjailijoiden ymmärryksessä henkilö, joka kulkee läpi elämän kohti päämääräänsä, muista ihmisistä ja olosuhteista riippumatta. Ja hän napsauttaa esiin nousevia esteitä ja esteitä kuin siemeniä jättäen ympärillään oleviin lievän shokin ja huimauksen tunteen (terveestä paineesta ja pragmaattisuudesta).

Näyttävä esimerkki soveltava psykologia amerikkalaiseen tyyliin vanha Carnegie neuvoineen ihmisiin vaikuttamisesta ja ystävien saamisesta (lue "sauvat", jotka auttavat sinua liikkumaan elämässä) ja lukemattomia huomautuksia: "Hymy, hymy, hymy ..."

Mutta me menemme toiseen suuntaan, eikä Carnegie ole meille annettu asetus. Venäjän mentaliteetti on erilainen. Maassamme ihmisen sisäistä, henkistä elämää on aina pidetty tärkeimpänä, ei varallisuutta eikä uraa, vaikka viime aikoina prioriteetit ovat tietysti muuttuneet paljon.

Minun ymmärrykseni erilaiseksi ihmiseksi tuleminen ei tarkoita muuttumista sieluttomaksi mekanismiksi, joka reagoi aktiivisesti ulkoisia ärsykkeitä ja muuttaa niitä nopeasti tavoitteidensa mukaisesti.

Toiseksi ihmiseksi tuleminen tarkoittaa "minäsi", yksilöllisyytesi ymmärtämistä ja lopulta ymmärtämistä, mitä todella tarvitset tältä elämältä. Se on sinulle, ei äidille, isälle, naapureille tai työtovereille.

Miksi sinun täytyy rakastaa itseäsi

Miksi tämä on todella tärkeää ja miksi kriisi on tässä mielessä hyödyllinen ja jopa välttämätön, jotta voit yleensä oppia rakastamaan itseäsi ja parantamaan elämääsi? Tosiasia on, että kriisi on usein osoitus siitä, että elät väärällä tavalla tai olet hämmentynyt elämän suuntaviivat enkä tiedä minne mennä seuraavaksi. Ei ole mikään salaisuus, että itse asiassa useimmat meistä elävät "kuten kaikki muut" periaatteen mukaan tai toimivat niiden ihmisten paineen alla, joiden mielipide on Tämä hetki Tärkein.

yksinkertainen ja hyvä esimerkki. Älä laske naimisissa olevia naisia, koska:

1. "Kaikki tyttöystävät ovat pareittain, vain minä olen yksin." Häiriö!
2. Hän piti äidistään, isoäidistään, tädistään ja rakkaasta koirastani Dzhulkasta. En petä ketään ja tuon iloa äidilleni, isoäidilleni, tädilleni ja rakkaalle koiralleni Julkalle.
3. Hän oli ystäväni poikaystävä, ja otin hänet pois häneltä. Voi ja olen siisti! (Pääsääntöisesti avioliitto hajoaa sellaisissa tapauksissa meteoriitin nopeudella, joka ryntää täydellä nopeudella kohti maata. Bam-s - ja putoa! Jumala, mutta kuka tämä on minun vieressäni?! Mitä kauhua on tämä lihassa?! Pois Huuta!)
4. Hän käveli, käveli kanssani, ja sitten hän otti ja meni naimisiin Svetkan kanssa, jota pidin parhaana ystävänäni. Itkin ja itkin ja lopulta päätin mennä naimisiin Koljan kanssa, joka oli seurustellut minua pitkään. Näytän kaikille, etten ole yksin! Kolya, tule tänne, teen sinut onnelliseksi...

Tilanteet ovat hyvin tuttuja. Ehkä yksi niistä on sinun. Kuinka voit oppia rakastamaan itseäsi? Vakavasti puhuen, käy ilmi, että elämme osan elämästämme, ikään kuin kunnioittaisimme muiden ihmisten suunnitelmia ajattelematta sitä, haluammeko todella tätä? Ehkäpä, jos olisimme kysyneet itseltämme tämän kysymyksen ja yrittäneet vastata siihen rehellisesti, olisimme toimineet toisin, emmekä olisi leikkaaneet oman tyhmyytemme tai tarkemmin sanottuna vastuuttomuutemme katkeria hedelmiä jonkin ajan kuluttua. Kuinka voimme varmistaa, että kukaan ei voi manipuloida meitä ja pakottaa ajatuksiaan ja tekojaan?

Tätä varten sinun on ensin opittava rakastamaan itseäsi, sanomaan "ei" puolustaen oikeuttasi siihen omaa ymmärrystä elämä ja, mikä on myös tärkeää, kallisarvoista aikaa, jota meille jokaiselle ei ole annettu niin paljon. Muista muutama yksinkertainen sääntö.

Ennen kuin ryhdyt mihinkään asioihin, mieti tarkkaan: tarvitsetko sitä vai onko se ystävän, kollegan vai vain tutun hyvin naamioitu tehtävä.

Ymmärtäen, että et yleisesti ottaen tarvitse sitä, kieltäydy kohteliaasti, mutta älä pyydä anteeksi tai keksi tekosyitä itsellesi - tässä tapauksessa tunnet silti taustalla olevaa syyllisyyden tunnetta; mikä tarkoittaa, että seuraavan kerran he painostavat sinua voimakkaammin, ja sinä olet samaa mieltä.

Muista, että kieltäytymisen tulee olla kohteliasta, mutta lujaa. Sinun on osoitettava kantasi keskustelukumppanille ja annettava hänen ymmärtää: sinun suostuttelu on ajanhukkaa.

Miksi et voi rakastaa itseäsi

Miksi on tärkeää pystyä sanomaan "ei", kun joku yrittää käyttää sinua hyväkseen? Kyllä, koska tämä on ensimmäinen askeleesi kohti persoonallisuutesi rajojen selkeää rajaamista. Näin luot itsellesi tilan, jossa toimit tästä eteenpäin oman harkintasi mukaan ja tarpeidesi mukaan.

Siksi meidän on vielä opittava tämä taiteista vaikein - itserakkaus. Eikä siitä pääse pakoon. Kriisi on kuin epätoivoinen SOS-signaali, jonka "minä" lähettää meille ja pyytää meitä kiinnittämään siihen huomiota. Mistä aloittaa? Kuinka oppia rakastamaan itseään?

Pienellä psykologisella lämmittelyllä, joka tulisi tehdä joka päivä milloin tahansa sopivana ajankohtana. On parempi, että joku tekee tämän aamulla, ennen työpäivän alkua, joku illalla ennen nukkumaanmenoa.

Sinun tulisi seisoa suuren peilin edessä ja katsoa itseäsi kunnolla. Kuvittele, että heijastuksesi paikalla on tuntematon nainen, jonka näet ensimmäistä kertaa. Täällä on erittäin tärkeää siirtyä pois itsestäsi, miten päästä ulos kehon rajoista ja tarkkailla itseäsi sivulta. Vain tässä tapauksessa harjoitus on tehokas. Liu'uta hitaasti silmäsi itsesi yli aloittaen jaloistasi. Tutki jokaista kehosi osaa ihailevalla katseella, löydä siitä jotain kaunista ja ilmaise ihailusi ääneen tai itsellesi. Esimerkiksi:

Pidän jaloistani, ne ovat hoikat ja pitkät (vaihtoehto: ei kovin pitkät, mutta kauniin muotoiset jne.) Katson ja ihailen niitä, pidän siitä, että ne ovat väsymättömiä ja auttavat minua usein elämässä. Haluan korostaa niiden muotoa ja kauneutta, joten käytän minihameita (pitkät hameet seksikkäällä halkiolla, tiukat housut).

Pidän käsistäni, kapeista siroista sormistani, jotka muistuttavat pianistin jaloja käsiä (pehmeä, pyöreä sivellin, kuten Tizian-naisten). Minusta on mukava liu'uttaa sormia tietokoneen näppäimistön yli, tällä hetkellä ihailen niitä. Tykkään myös katsoa käsiäni aamiaisella kun juon kahvia...

Kuinka oppia rakastamaan itseään? Täällä on monia vaihtoehtoja. Pääasia, että sanat tulevat sielustasi, vilpitön, luottamuksellinen intonaatio on tässä tärkeä, puhut kehosi kanssa ja ihailet sitä. Katsot häntä rakastuneen miehen asennosta, joka on innoissaan ja kosketuksissaan aivan kaikesta, ja hän on valmis väsymättömästi jakamaan kohteliaisuuksia rakkaansa kohtaan.

Siirrytään naamaan. Sinun on löydettävä siitä tietty kiinto, jotain, joka on luontaista vain sinulle eikä kenellekään muulle. Älä koskaan vertaa itseäsi ajatuksissasi tai ääneen. Tämä ei koske vain elokuvatähtiä tai catwalk-kauneutta, vaan myös ympärilläsi olevia ihmisiä.

Jos ajattelet ulkonäköäsi näistä asemista, voit aina löytää naisen, jolla on jotain parempaa kuin sinulla. Marina B.:lla on pidemmät jalat ja Tanya P.:llä kauniimmat soikeat kasvot. Sinun täytyy rakastua itseesi, siihen kuka olet.

Tietysti voit kehittää itseäsi, käydä kuntoseuroilla tai osallistua aerobic-tunneille, mutta älä missään tapauksessa ajattele, että onnellisuus tulee, kun saavutat ihanteellisen vartalosi. Ensinnäkin ihanne on ihanteellinen, jota on vaikea saavuttaa. Toiseksi, tietyn tyyppisen hahmon muoti muuttuu jatkuvasti. Ja kolmanneksi, missä on takuu siitä, että valitsemasi maku vastaa valitsemaasi ihannetta.

Sinun on opittava rakastamaan itseäsi tässä ja nyt. Jos viime vuosisadan 50-luvulla naisten standardi ja miesten unelma maapallo oli Marilyn Monroe pyöristetyillä muodoillaan, sitten 60-luvulla koko maailma järkyttyi englantilaisesta Mary Quantista, joka keksi minihameen naisen seksuaalisuuden ja itsenäisyyden symboliksi.

Ylimielinen englantilainen tuotiin palkintokorokkeelle uusi malli Twiggy, joka näytti teini-ikäiseltä tytöltä, jolla oli litteä rintakehä ja laihat lantio. Ja näyttää siltä, ​​että muotimaailma kärsii edelleen twiggymaniasta, vaikka viime aikoina elämässä ja mallialalla onkin palattu naisellisempaan siluettiin.

Kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa

Katso itseäsi peilistä tarkemmin. Ei kerran tai kahdesti. Ymmärrä yksilöllisyytesi ja ylistä kasvojasi juuri sen ainutlaatuisuudesta. Et tarvitse paljon aikaa.

Kun olet tehnyt tämän säännöllisesti kahden tai kolmen viikon ajan psykologinen harjoitus, voit siirtyä positiivisiin asetuksiin joka päivä. Kutsuisin tätä harjoitusta hyvä tuuli" tai "aurinkoinen pupu".

Lataamme itseämme hyvällä positiivinen energia koko päivä. Miksi en tee tätä harjoitusta heti? Tosiasia on, että asetus luoda oma positiivinen kuva vaatii niin paljon tunnevoimaa, että aluksi on parempi keskittyä vain siihen. Vasta ensimmäisen psykologisen harjoituksen hallitsemisen jälkeen siirry seuraavaan.

Aamulla, nousematta sängystä, venytä ja sano itsellesi: "Hyvää huomenta." Sulje sitten silmäsi ja kuvittele kesänvihreä niitty, joka on runsain auringossa. Kuvittele se yksityiskohtaisesti: korkea kirkkaanvihreä ruoho, jossa mansikkapensaat väijyvät, tummanpunaiset marjat, lila-violetit sinikellot, vaaleanpunainen apila, keltaiset leinikki...

Haista auringon lämmittämien yrttien ja tuoksuvien kukkien tuoksu. Tunne tämän elämää antavan energian virtaavan sinuun (vihreä ja keltainen ovat terapeuttisimpia värejä). Jokaisessa kehosi solussa tunnet lämpöä ja valoa, aivan kuin kylpeisit tässä häikäisevän valon virrassa...

Makaa näin noin kymmenen minuuttia, sitten hitaasti pois tästä tilasta ja ole kiireinen aamuhommat. Älä ajattele edessä olevaa työtä tai tulevan päivän huolia tai edes sitä tosiasiaa, että sinun on kiireellisesti opittava rakastamaan itseäsi. Sinun on ylitettävä asunnon kynnys siinä tilassa, jonka olet juuri luonut itsellesi.

1. Rakkauden saaminen vaatii vain olla rakkautta.
2. Rakkaus ei vaadi ehtoja.
3. Tämä kokemus on ehdoton ja täydellinen.

Tarkastellaanpa yksityiskohtaisesti kysymystä siitä, kuinka kehittää itserakkaus.

Mihin tämä termi usein sekoitetaan?

Tällä käsitteellä ei ole mitään tekemistä narsismin kanssa!

Todellinen itserakkaus on luonnollinen ja vaatimaton itsetunto, jonka hyväksyt itsessäsi.

Siihen ei liity painetta tai vaivaa.

Tämän tunteen saaminen:

• olet harmoniassa itsesi kanssa;
• kuljet maailmaa helposti;
• tuntea itsevarmuutta missä tahansa tilanteessa;
• kunnioita kaikkea mitä teet ja kaikkea mitä sanot.

Se on niin maanläheinen ja luonnollinen tunne.

Mietitään, mistä aloittaa, jotta voit rakastaa itseäsi täysin ja täydellisesti. Harkitse kaikkia 19 tapaa.

1. Ymmärrä, että kukaan ja mikään ulkoinen ei täydennä sinua, olet jo omavarainen

2. Hyväksy itsesi täysin

Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet

Rakasta itseäsi kaikissa ilmenemismuodoissa ja ilmaisuissa, missä tahansa sanallisessa ja ei-verbaalisessa ilmaisussa.

1. Rakasta kaikkia virheitäsi, joita olet tehnyt menneisyydessä.
   Tämä on tärkeää, koska ihmiset usein tuomitsevat itsensä, vihaavat itseään ja halveksivat itseään menneisyydessä tehtyjen asioiden vuoksi.
2. Sillä hetkellä ja sillä tiedolla tuo toiminta oli sinulle sopivin. Ymmärrä, että teit menneisyydessä ne teot, jotka johtivat virheisiin, koska ajattelit sillä hetkellä, että ne olisivat sinulle sopivimmat.
   Sitten tietysti myönnät virheesi, mutta rakastat itseäsi näiden virheiden kanssa ja hyväksyt ne.
3. Virheidesi ansiosta olet siellä missä olet nyt..
   He tekivät sinusta vahvemman ja vahvemman. Ota tämä tieto käyttöön äläkä enää murehdi siitä, kuinka voit oppia rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi.

Kun et enää yhdistä sanaa "hyväksyminen" heikkouteen, alat elää helposti ja rauhallisesti, jota et ole koskaan ennen nähnyt.

Hyväksy kaikki puutteesi ja rakasta itseäsi niiden kanssa: on mitä on

Mantra kaikkiin tilanteisiin: "On mitä on. Ja se on okei."

Esimerkki. Sekoilin eilen ihmisten edessä, en voinut tehdä esitystä enkä valmistautunut.

On mitä on, ja se on okei.

Käytä tätä lausetta kuten käytännön neuvoja kuinka rakastaa itseäsi ja lopettaa itseruiskutus.

Mikä on hieno viiva jonka monet unohtavat:

• Tämä ei tarkoita, että olet nyt alistunut siihen tosiasiaan, että olet tylsä ​​ja tylsä ​​olento ja nyt makaat aina sohvalla etkä tee mitään! Ei.
• Kaipaatko vielä olla paras versio itse.
• Et vain tuomitse itseäsi puutteidesi perusteella.

3. Et tarvitse syytä rakastaa itseäsi.

Olet omavarainen ja sinun tulee rakastaa itseäsi ilman syytä.

Jos etsit syitä rakastaa itseäsi, rakkaus ei ole täydellistä ja täydellistä, ja epäilykset ja syyt päinvastaiseen ilmestyvät heti päähän. Et tarvitse syytä.

Heti kun alat ajatella: ”Rakastan itseäni, koska…”, on heti syitä olla rakastamatta itseäsi!

Jos etsit syitä rakastaa itseäsi, löydät syitä epäillä!

Rakastat itseäsi, piste. Ilman syytä.

Olet jo omavarainen, eikä ole mitään syytä olla toisin.

Tämän oivalluksen ansiosta tiedät kaiken kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä naisen tai miehen itsetuntoa.

4. Lopeta ihmisten asettaminen jalustalle ja tajua, että kaikki ovat tasa-arvoisia

Kukaan ei ole parempi tai huonompi kuin sinä.

Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin ja horjuta itsetuntoasi.

Muuten joudut loputtomaan kilpailuun itsesi kanssa etkä koskaan ratkaise kysymyksiäsi siitä, kuinka rakastaa itseäsi ja olla itsevarma henkilö.

Poistu sosiaalisen ohjelmoinnin vaikutuksen alta. Ole tietoinen siitä.

Tee valinta ja anna itsesi olla tasa-arvoinen kaikkien kanssa ja kokea sisäistä keveyttä.

5. Älä koskaan vertaa itseäsi muihin

Itsensä vertaaminen muihin aiheuttaa aina omavaraisuuden puutteen ja itsensä tuomitsemisen.

Älä koskaan jahtaa muita äläkä pyri olemaan mitä et ole!

Esimerkki. Katsot naapuriasi, kuinka hän elää menestyksekkäästi ja kuinka hänen liiketoimintansa kukoistaa, vertaat sitä omaan tilanteeseesi ja järkytät itseäsi ja olet kuormitettu tämän vertailun takia.

Itsensä vertaaminen muihin estää itsensä hyväksymisen.

Et voi olla mitä et ole. Et voi elää toisen elämää. Vaikka yrität kuinka kovasti, voit olla halvempi, tylsempi versio jahtaamastasi henkilöstä!

Parasta mitä voit tehdä, on olla oma itsesi.

Älä yritä olla mitä et ole. Älä yritä olla kuten kaikki muut.

Ole oma itsesi ja ylitä rajojasi, laajenna mukavuusaluettasi.

Usein tapahtuu, että tajuttomat tytöt vertaavat itseään toisiinsa. Ja sen seurauksena he kilpailevat aina jonkun kanssa. Se on kuin loputon kärsimyksen ja jahtaamisen pyörä.

Tämän tyyppisen ajattelun myötä naisten kysymykset siitä, kuinka rakastaa itseään ja lisätä itsetuntoa havaintopsykologiassa, pysyvät ikuisesti auki.

Kenen kanssa voit verrata itseäsi?

Ainoa henkilö, johon sinun pitäisi verrata itseäsi se olet sinä itse!

Esimerkiksi millainen olit eilen ja millainen olet tänään.

Hieno viiva. Yritä verrata itseäsi itseesi EI noin saavutettuja tuloksia, mutta mitä tulee uuteen tietoon ja tietoisuuteen.

Kysy itseltäsi nämä kysymykset päivittäin:

• Mitä minusta on tullut viisaammaksi kuin eilen ja mitä uutta olen oppinut?
• Mitä olen oppinut tästä päivästä?
• Olenko tänään mukavuusalueeni ulkopuolella?

Vain sellaisella vertailulla itsensä kanssa on paikkansa.

Jos vastaus on ei, muistutat itseäsi siitä, mitä sinun on tehtävä ja mihin pyrittävä.

6. Kunnioita kehoasi ja mieltäsi

Harkitse psykologin kuudetta neuvoa kuinka rakastaa itseäsi.

Kehon ja mielen kunnioittaminen tarkoittaa, että rakastat itseäsi sellaisena kuin olet henkinen mies kykenevä ajattelemaan ja olemaan tietoinen, ja rakastat omaasi terveellinen keho ja seuraa häntä.

Oman kehon kunnioittaminen tarkoittaa terveellistä elämäntapaa

Näin kunnioitat kehoasi:

1. Vältä alkoholia, savukkeita ja muita haitallisia aineita. Sinun täytyy rakastaa kehoasi, ja rakkaus sitä kohtaan ilmenee siinä, että et täytä sitä haitallisilla hajuisilla, alkoholismilla, hengittävillä esineillä etkä heikennä sen terveyttä.
2. Kehitä vartaloasi, käy kuntosalilla. Tunne lihaskasvun tuska, kun ymmärrät, että lihakset käyttävät täyttä potentiaaliaan ja käytät niitä oikein. Se on okei.
3. Nämä kehon lihasten kehittymisen ja oikean ruoan syömisen tunteet antavat lisää itsevarmuutta ja keveyttä kehossasi. Arvosta kehoasi siitä.

Ihmiset juopuvat ja elävät elämäänsä tällä tavalla, koska he vihaavat itseään eivätkä tiedä mitään siitä, kuinka oppia rakastamaan ja arvostamaan itseään.

Kunnioita mieltäsi ja tietoisuuttasi, älä täytä sitä väärillä tiedoilla

Mitä tämä tarkoittaa ja miten se tulisi toteuttaa:

1. Sinun ei tarvitse katsoa roskaa televisiosta.
2. Sinun täytyy ajatella positiivisesti, olla selkeät ja selkeät ajatukset. Puhtaita ajatuksia. Ja sitten suljet kysymyksesi aiheesta .
3. puhdistat kaiken negatiivisia ajatuksia jotka vain haittaavat kehitystä.
4. Sinun täytyy kehittää mieltäsi, tutkia uusia käsitteitä, ideoita, aiheita, etsiä parempia ratkaisuja.
5. Anna mielesi levätä.
6. Mietiskellä. Voit lukea lisää aiheesta.
7. Näytä hänelle, että kunnioitat häntä.

Näiden periaatteiden toteuttaminen on yksi tärkeimmistä valttikorteista, jotka sulkevat kysymyksen siitä, kuinka alkaa rakastaa itseäsi.

7. Poista negatiivinen kiukkuinen mummo itsestäsi, tuomitsemalla muita ihmisiä ja itseäsi

Miksi sinun täytyy lopettaa muiden ja itsesi tuomitseminen?

Tämä on myös psykologin tärkein neuvo, kuinka rakastaa itseäsi 50-vuotiaan naisen tai iäkkään miehen vuoksi.

Mutta valitettavasti tämä huono tapa löytyy myös nuoremmasta sukupolvesta.

Esimerkki siitä, kuinka muiden tuomitseminen rajoittaa sinua

1. Esimerkiksi mies laulaa lauluja kadulla haitarilla.
2. Ja sinä ja ystäväsi käytte läpi ja alat heitellä häntä mutaa: "Täältä Chaliapin löydettiin, ei ole ääntä, ei ole mitään tekemistä, anna hänen mennä sirkukseen" jne.
3. Tulee aika, jolloin joudut puhumaan ihmisille kadulla ja laulamaan laulua. Mutta alat täristä, olet jännittynyt ja luottamus katoaa jonnekin.
4. Juuri tämä murheellinen isoäiti, joka tuomitsee muita, rajoittaa sinua toimissasi.
5. Älä koskaan tuomitse ketään. Sekä itsellesi että muille.

Ainoa asia, josta voit syyttää itseäsi:

• Olenko tehnyt parhaani?
• Teinkö kaikkeni parantuakseni?

8. Jos et pidä jostakin, älä kestä sitä, vaan toimi

Voit kertoa henkilölle suullisesti, että et pidä siitä, tai käyttää ilmeitä ja eleitä osoittaaksesi, että et hyväksy sitä.

Äitisi opetti sinua lapsuudesta asti kestämään vaikeita tilanteita ja anna niiden olla.

Sama oli koulussa. Ei tarvitse olla kärsivällinen!

Nämä eivät välttämättä ole sanoja, ne voivat olla tekoja, jotka pysäyttävät sen, mistä et pidä.

Esimerkki: Mies polttaa autossa. Etkä kestä tupakansavua etkä ole koskaan tupakoinut. Etsit heti ratkaisuja sinulle epämiellyttävään tilanteeseen ja sanot sen ääneen.

• Ehdotan, että henkilö astuu ulos autosta ja tupakoi sivussa.
• Puhun siitä, että en kestä tupakan hajua ja olen allerginen.
• Sanon, että emme pysty kommunikoimaan hänen kanssaan ennen kuin hän lopettaa tupakoinnin.

Toteuta tämä psykologinen tekniikka ja on helpompi rakastaa itseäsi.

Mitä enemmän ratkaiset epämiellyttäviä tilanteita puolestasi, sitä enemmän rakkautta ja kunnioitusta itseäsi kohtaan ilmestyy.

9. Sinulla on henkilökohtaiset rajat: mitä hyväksyt ihmisissä ja mitä et

Miksi on tärkeää saada henkilökohtaisia ​​rajoja :

Esimerkki.

• En pidä siitä, kun mies istuu kaulallani.
• En pidä juoruista, valehtelijoista ja tekopyhistä.
• Ja niin edelleen.

Myös kirjoita mieltymyksesi mitä arvostat ja kunnioitat ihmisissä.

Näin tiedät mitä haluat. Tiedät selkeät vastaukset psykologian kysymyksiin kuinka rakastaa ja kunnioittaa itseäsi.

10. Kun saavutat tavoitteesi, palkitse itsesi kaikin mahdollisin tavoin: esimerkiksi osta itsellesi makeisia.

Jos asetat itsellesi tavoitteen ja toteutit sen, ilahduta itseäsi miellyttävillä asioilla.

Kuinka se auttaa sinua edelleen:

• Siten alitajuisesti vahvistat päässäsi, että tavoitteiden saavuttaminen on kaksinkertaisesti miellyttävämpää ja maukkaampaa.
• Näkyy enemmän energiaa tavoitteen saavuttamiseksi.
• Ostamalla jotain itsellesi, palkitsemalla itsesi tuloksesta - korostaa sitä, aiheuttaa luonnollista rakkautta itsellesi tehdyistä ponnisteluista ja ponnisteluista.

Tykkään esimerkiksi ostaa itselleni makeisia: suklaata, kakkua. Kenelle maistaa. Se on aina mukavaa.

Toteuta tämä, etkä enää tarvitse psykologin neuvoja kuinka alkaa rakastaa ja kunnioittaa itseäsi.

11. Älä vinku tai anna vinkujien itkeä liiviini.

Et ole sieni etkä liivi, jossa voit itkeä! Tee se selväksi kaikille ympärilläsi.

Kun itse vinkutat ihmisten vieressä elämästä ja ihmisten puolesta, näytät heille, että he voivat tehdä samoin sinulle.

Huutaminen ei ratkaise ongelmaa millään tavalla!

Et halua rakastaa vinkujaa, haluat rakastaa vahvaa persoonallisuutta!

Kuinka lopettaa huutajat:

1. Jos vierelläsi oleva henkilö vinkua ja valittaa elämästä, ihmisten päälle, vuodattaa sielunsa sinulle ja itkee, kysy häneltä: "Kuinka ratkaiset ongelmasi?".
2. Jos hän jatkaa valittamista, hän ei ratkaise mitään.. Tämä tarkoittaa, että henkilö haluaa vain tuntea olevansa tarpeellinen sinulle, vuodattaa sielunsa sinulle, tuntea empatiaasi.
3. Kysy itseltäsi: "Miksi tarvitset sellaisia ​​ihmisiä?". Päästä eroon huutajista epäilemättä ja tunnet jo kuinka aloit rakastaa itseäsi enemmän sen takia.
4. Ota vinkkaajat pois sosiaalinen ympyrä , ja ympärilläsi on vahva ja terve tunteiden ekosysteemi ja vain vahvoja persoonallisuuksia vieressä. Mikään vinkuja ei vedä sinua alas.

12. Luot kaikki tilanteet itse: ota vastuu itsestäsi ja teoistasi

Kuinka oppia se paperilla ja kynällä

Käytä tätä tehokas menetelmä psykologiasta aiheesta kuinka oppia rakastamaan itseäsi käytännössä.

Esimerkki tilanteesta, jossa mies tappeli miehen kanssa kadulla

Miten henkilö toi tilanteen tähän pisteeseen:

• Itse toimin liian aggressiivisesti ja tunnepitoisesti.
• Itse huusin nimillä ja provosoin miestä.
• Voisin lähteä koska tahansa.
• Etsin omaa seikkailuani.
• Työnsin miestä ensin.
• Itse vedin puoleeni negatiivista, jota olin kertynyt pitkään.

13. Tunne vahvuutesi ja ainutlaatuiset arvosi, kirjoita ne muistiin ja muista ne.

Tiedä tarkalleen, mitä arvoa sinulla on, mitä houkuttelevia ominaisuuksia ja ominaisuuksia.

Jos et tiedä tätä, et pysty kehittämään itserakkautta ja ihmisten kanssa tekeminen on vaikeampaa.

Esimerkiksi, on hienoa jos kun kommunikoit ihmisten kanssa, tuot edes rasittamatta sellaisia ​​asioita kuin:

Kuka ikinä oletkin sinulla on jo arvoa, jos vain siksi, että olet ainutlaatuinen.

Kirjoita ainutlaatuiset ominaisuutesi ylös kirjallisesti ja muista ne. Tämä auttaa selviytymään levottomista ajatuksista siitä, kuinka oppia rakastamaan itseäsi naisena tai miehenä.

Vastaa kirjallisesti seuraaviin kysymyksiin:

1. Mikä tekee persoonastasi houkuttelevan?
2. Mitkä ovat harrastuksiasi, kiinnostuksen kohteitasi, harrastuksiasi?
3. Millaisia ​​tuntemuksia annat ihmisille, jotka ovat ympäristössäsi yrittämättä ja ponnistelematta?
4. Kuinka syvästi voit ilmaista mielenkiintoista persoonallisuuttasi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa?
5. Kuinka itsenäinen ja vapaa olet sisältä?

Arvot erilaiset ihmiset eri. Kun persoonallisuutesi kehittyy, arvosi voivat muuttua.

Video objektiivisen itsetunnon lisäämisestä

14. Luota enemmän itseesi ja aikeihisi, toimi toiveidesi mukaan

1. Sano mitä haluat.
2. Jos se, mitä teet, tulee hyvistä aikomuksista, luota heihin, tee se ja toteuta ne!
3. Riippumatta toiveistasi ja aikeistasi, toimi niiden mukaan.

Älä pelkää näyttää itsellesi sitä, mitä muut eivät halua sinun näkevän! Koska tämä on sinun elämäsi ja elät itseäsi varten, et muita varten!

Mitä enemmän luotat itseesi ja toimit toiveidesi mukaan, sitä enemmän elät haluamaasi elämää.

Esimerkkejä siitä, kuinka ihmiset rajoittavat itseään elämässä muiden mielipiteiden vuoksi:

• Jotkut ihmiset eivät halua täysin ilmaista itseään ja persoonallisuuttaan, koska he pelkäävät loukkaavansa muita ihmisiä.
• Jotkut ihmiset eivät halua tanssia, koska he pelkäävät saavansa paheksuttavia katseita tai tuovansa hymyn muiden kasvoille.

Voit lukea artikkelin siitä, kuinka jättää huomiotta muiden ihmisten mielipiteet ja päästä eroon ujoudesta.

15. Ole enemmän kiinnostunut itsestäsi, tee itsetutkiskelua, pyri olemaan paras itsesi

Kuinka oppia rakastamaan itseäsi ja olemaan itsevarma ihminen

Pidä kiinni näistä periaatteista, etkä enää murehdi siitä, kuinka voit oppia rakastamaan elämää ja itseäsi.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mitkä ovat intohimosi tässä elämässä?
• Mikä innostaa ja innostaa sinua?
• Millaisesta huumorista pidät?
• Minkälaisesta musiikista pidät?

16. Aseta itsellesi suuri tavoite, joka innostaa ja pitää sinut hereillä, ja toteuta se

1. Aseta itsellesi tavoite, joka innostaa sinua ja pitää sinut hereillä!
   Elä tätä unelmaa ja tee siitä totta joka päivä.
2. Mitä enemmän asetat itsellesi tavoitteen, sitä enemmän kehossasi on energiaa toteuttaa se ja tehdä siitä totta.
3. Jos tavoite on matala ja pikkumainen, energiaa on niin paljon.
4. Näin ollen matkalla iso tavoite tulet elämään mielenkiintoista elämää , tulee kunnioitusta itseäsi kohtaan ja tunne, että kasvat etkä seiso paikallaan.

Muista tavoitteen tärkeys ja suljet kysymyksesi kuinka oppia rakastamaan itseäsi ja tulemaan kiinnostavaksi henkilöksi.

17. On tärkeää rakastaa muita ihmisiä: Älä yritä muuttaa heitä

On tärkeää rakastaa ja hyväksyä ihmisiä sellaisina kuin he ovat.

Ole tietoinen näistä periaatteista, lue ne uudelleen silloin tällöin, äläkä ole huolissasi siitä, kuinka rakastat itseäsi ja muita ihmisiä.

18. Sinun ei tarvitse olla supertäydellinen ihminen.

Yhteiskuntamme, joukkoviestimet ja televisio inspiroivat perfektionismia ja halua olla superideaali ja oikea.

Väitetään, että sinulla pitäisi olla ihanteellinen vartalo, koulutus.

Itse asiassa kukaan ei halua olla täydellinen ja oikea!

Korvaa tämä halu halulla hyväksyä ja rakastaa itsesi täysin kaikissa ilmentymismuodoissa ja ilmaisuissa.

Ihmiset haluavat olla oma itsensä.

Anna itsesi ja muiden olla sellaisia ​​kuin ovat.

Tällä tavalla tiedät kaiken siitä, kuinka hyväksyä itsesi ja rakkaus.

19. Älä unohda kunnioittaa itseäsi ja vain näyttää siistiltä

Riittää vastaamaan käsityksesi siitä, mikä on normaalia

Ollakseen vaatimattomissa viileissä paikoissa ei todellakaan tarvitse olla super kalliita vaatteita.

Tätä varten riittää, että näytät sopivalta käsityksesi mukaan siitä, mikä on normaalia.

No, on tietysti toivottavaa selvittää etukäteen laitoksen vaatimukset ja noudattaa niitä. Jos ei ole erityisiä vaatimuksia, ei tarvitse noudattaa mitään.

• On erittäin typerää neuvoa ihmistä ajattelemaan aina positiivisesti.. Tämä tarkoittaa joidenkin ajatusten pitämistä mielessä ja väkisin takertumista niihin.
• Kaikki olosuhteet ovat väliaikaisia ​​ja pysyviä.. Kaikille ihmisille valtio muuttuu, eikä ole mitään järkeä pakottaa ihmistä riippumaan valtiosta ja jatkuvasti jahtaamaan sitä.
• Tämä ei tarkoita, että nyt voit olla ilkeä paha isoäiti. Ei.
• Sinun täytyy rakastaa itseäsi riippumatta siitä, missä tilassa olet. Ole yhteneväinen itsesi kanssa ja rakasta itseäsi kaikissa ilmenemismuodoissa.

Tähän kaikki neuvot päättyvät. Nyt tiedät kaiken siitä, kuinka rakastaa itseäsi oikein ja tulkita tätä käsitettä oikein.

Viisaat sanat

Rakkaus on eron ja rajojen puuttumista ihmisten välillä. Silloin olet liuennut ja näet itsesi jokaisessa ihmisessä.

Kaikkien ihmisten rakastaminen on paljon kauniimpaa kuin itsensä tai vain kumppanin rakastaminen.

Aihe ei ole uusi ja on edelleen yksi tärkeimmistä, luultavasti Aadamin ja Eevan kielletyn hedelmän syömisen jälkeen. Tätä kysymystä on mahdotonta kiertää, jos haluat muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. On myös mahdotonta tulla luotettavaksi ystäväksi itselleen, tuntea tukea vaikeat ajat kun tarvitaan päättäväisiä ja rohkeita askeleita. Siksi tässä artikkelissa haluaisin antaa 7 pääperiaatetta hankkimiseen sisäinen voima rakkautta, jonka lähde sinä olet.

Periaate 1: Älä vertaa itseäsi muihin.

Tämä periaate on luultavasti ollut mielessäsi jo pitkään, ja lopeta sen tekeminen joka tapauksessa.

Vertailu on vaarallista, koska ihmiselle ei vieläkään ole annettu saada kaikkea mitä hän haluaa kerralla tai kaikkea mitä muilla on. Kehollamme, tietoisuudellamme, kyvyillämme ja mahdollisuuksillamme on rajansa. Vaikka voimme kehittää itseämme, emme voi kehittää itseämme kaikessa.

Vertailulle on parempi vaihtoehto – tämä on yksi yksinkertainen kysymys, jonka voit kysyä itseltäsi joka ilta ennen nukkumaanmenoa:

- Teinkö tänään kaiken, mikä oli vallassani? Teinkö sen mitä tein parhaan kykyni mukaan?

Jos vastaus on:

Kyllä, kaikki tehtiin minun voimissani ja parhaalla mahdollisella tavalla minulle. - Se riittää jo! Olet mahtava! Enempää ei vaadita.

Jos vastaus on:

- Ei, voisin tehdä sen paremmin... - Se on vain hyvä tekosyy oppia virheistäsi ja tehdä jotain hieman paremmin ensi kerralla.

Vertailu sisään harvinaisia ​​tapauksia tyydyttää sinua jotenkin. Pikemminkin se saa sinut elämään elämää, joka ei ole sinun omaasi, etkä pyri tavoittelemaan tavoitteitasi ja unelmiasi. Edes vertaaminen itseesi ei tuo mitään hyvää.

Kysy itseltäsi, olivatko tekosi parhaita tänään. Tämä on tapa, jolla opit hyväksymään itsesi, hyväksymään nykyisyytesi. Polku, joka lopulta johtaa sinut haluttuihin muutoksiin.

En esimerkiksi aina treenaa tuntia. Joskus lyhensin sen puoleen tuntiin. Ja tämä koulutus tällä kertaa on parempi kuin jos sitä ei olisi ollenkaan.

Periaate 2. Itserakkaudelle suunnatut teot tai teot, jotka puhuvat itserakkaudesta.

Tämä koskee erityisesti naisia. Esimerkiksi tänään söit maukasta ja terveellistä, et syönyt liikaa jälkiruokaa ja menit nukkumaan ajoissa. Eilen ostimme kosmetiikkaa vartalonhoitoon ja järjestimme kotikylpylän. Ilmoittauduin englannin kurssille, osti lipun paremmalla palvelulla jne. Nämä ovat kaikki pieniä rakkauden tekoja. Muista aloittaa niiden tekeminen ja huomioiminen. Itsestäsi huolehtiminen on rakkautta.

Periaate 3. Hyväksy ja rakasta itseäsi joka hetki.

Tämä on yksi monimutkaisia ​​periaatteita. Ja tästä seuraa toinen tärkeä pointti- rakasta jokaista kehosi osaa.

Jos et ole hyvällä tuulella tai olet tehnyt jotain väärin, ymmärrä, että tämä ei ole syy olla rakastamatta itseäsi. Päinvastoin, tämä on tilaisuus antaa enemmän tukea lähimmälle henkilölle - itsellesi. Loppujen lopuksi, kuka jos et tekisi sen?

Rakasta kaikkia ilmenemismuotojasi. Et voi hallita kaikkea ja ennustaa kaikkea. Mutta sinun vallassasi on antaa itsellesi rakkautta ja hyväksyntää hieman enemmän tänään.

Periaate 4. Sytytä rakkauden valo sielusi.

Tämä on suosikkiperiaatteeni. Hän sanoo, ettei sinun tarvitse odottaa, että rakkaus tulee luoksesi. Rakkaus asuu sinussa. Sinä olet rakkaus. Tehtävänä on kytkeä rakkautesi päälle. Tämän tekeminen ei todellakaan ole vaikeaa. Se on kuin sytyttäisit hehkulampun ja kytkeisit kytkimen päälle täysi voima. Tiedemiehet eivät turhaan ole todenneet, että yhden ihmisen energia voi valaista kokonaisia ​​kaupunkeja. Joten miksi et sytytä rakkauden valoa ja ala loistaa sitä elämääsi ja läheistesi elämään?

Sen helpottamiseksi pidän pienten aurinkojen metaforasta - Rays :). Lähetä Radiant niille, joita rakastat, ja sitten niille, joita et. Näet kuinka nopeasti kasvat rakkaudessasi.

Periaate 5. Kiihota jatkuvasti kiinnostusta elämää kohtaan

Olen varma, että elämällä on meille jotain enemmän. Jotain, josta voimme vain haaveilla. Koska jos olemme täällä, elämä haluaa sen meille. Haluaa meidän olevan. Ja tiedän tämän, koska työskentelen usein kysymysten "en halua elää" tai jopa kieltojen parissa onnellinen elämä saatu vanhemmilta lapsuudessa. On tärkeää muistaa koko ajan, että rakkaus ja intohimo elämään eivät ole jotain, mitä läheisesi ovat valinneet sinulle tai eivät ole valinneet. Elämä ja sen mahdollisuudet ovat paljon, paljon enemmän kuin tämä kaikki. On tärkeää, että valitset:

Uskotko itseesi, kuten vanhempasi ovat sinulle opettaneet?

Uskotko, että elämällä on sinulle jotain muuta varattavissa?

On erittäin vaikea uskoa hyviin asioihin. Mutta en lakkaa olemasta vakuuttunut siitä, että elämä on meitä varten. Ja vaikeimmissakin tilanteissa kaikki menee hyvään. Elämä itse haluaa meidän tekevän siitä suuren ja kauniin.

Periaate 6. Luota Jumalaan sisälläsi.

Sinun täytyy vain luottaa itseesi ja omiin päätöksiisi. Esimerkiksi:

- Kuinka paljon, mitä ja milloin syödä? Jos annat kehosi kertoa sinulle, se tekee sen puolestasi. parhaalla mahdollisella tavalla. Ja syöt vain sellaisia ​​ruokia, jotka ovat sinulle hyviä. Ja jos jokin tuote ei lopulta sovi sinulle, kieltäydyt siitä. Kun luotat itseesi, huomaat nopeasti, että kehosi on erittäin viisas ja pystyy tukemaan ja pitämään sinusta huolta rakkaudesta.

- Mitä tuntea, milloin ja miten? Nämä ovat ilmenemismuotojasi, joihin sinulla on oikeus. Tunteiden kautta ilmaiset ja elät elämää.

- Mitä ajattelet, mitä haluat sanoa, milloin ja miten?- sinulla on siihen oikeus. Sinulla on oma äänesi, oma mielipiteesi. Haluaa puhua, kun siltä tuntuu. Halu olla hiljaa, kun haluat olla hiljaa. Mutta sinulla ei todellakaan pitäisi olla kieltoa ilmaista itseäsi sinulle parhaiten sopivassa muodossa: hiljaa, äänekkäästi, totuudenmukaisesti, juuri tällä hetkellä, jolloin puhuminen ei ehkä ole kovin kätevää, mutta tämä on totuusi ...

Periaate 7. Kehitä itseäsi. Ryhdy itseksesi, parhaaksi versioksi itsestäsi (saavuttamaan kykyjesi ja kykyjesi korkeatasoinen itsetoteuttaminen). Ole, ei näytä olevan

Ei ole mahdollista sanoa rakastavasi itseäsi, jos et kehitä itseäsi.

Tämän tekeminen on tärkeää kaikilla elämäsi alueilla.

— Kuka sinä haluat olla?

— Keneksi haluat tulla?

Nämä kysymykset ovat erittäin tärkeitä, ja tässä haluan tukeutua E. Frommin ideoihin, jotka paljastetaan kirjassa "Olla tai olla." Nämä ovat ideoita - olla tai näyttää:

Esimerkiksi aseman pitäminen muodon mukaan on näyttämistä. Vastaa korkea virka sisällön tulee olla.

Olla rakastava vaimo(tai rakastava aviomies) sanoissa ja teoissa on oltava. Saada leima passiin ja saada näennäinen mielenrauha tulevaisuutta varten, koska olet ainakin saanut jo aviomiehen/vaimon - näyttää siltä. Urheilun tekeminen terveyden hyväksi on olla. Miellyttääkseen - näyttääkseen. Ja niin edelleen.

Tämä kysymys ei ole yksinkertainen, koska psykologiamme suuntautuu useammin omistamiseen ja näyttämiseen, ei olemiseen, kehittämiseen ja luomiseen. Mutta tämä on tärkeää. Jos ymmärrät tämän periaatteen, opit rakastamaan itseäsi.

Lisään itseltäni, että paikan saaminen on helpompaa, kaunis figuuri tai asia jne., eli olla muoto. Vaikka tämä ei ehkä olekaan aivan helppoa, mutta tässä kysymys on nimenomaan ihmisen todellisessa motivaatiossa ja suuntautumisessa - "olla joku tai näyttää".

Tiedän miltä se näyttää, koska olen itse pyrkinyt tähän hyvin pitkään uskoen, että tämä on onnea. Mutta silti - olla monta kertaa kannattavampi ja parempi. Olla vahva ja perehtynyt yritykseesi, olla rakastava vaimo (aviomies), sisko (veli), tytär (poika), äiti (isä) ... Mielenkiintoinen persoonallisuus… Ensinnäkin itselleni.

Siksi toivon sinulle - ole! Rakkaus!

Itse rakkauden teemaa voidaan jatkaa pitkään. Tässä ovat vain sen perusperiaatteet, mutta eivät kaikki.

Tärkein asia, johon on kiinnitettävä huomiota, on se on myös tärkeää ottaa aikaa itselleen ja analysoida elämääsi. Kirjoita esimerkiksi elämäkerta tai aloita päiväkirjan pitäminen ja palaa sitten kirjoitettuun ja lue uudelleen, analysoi. Koska juuri lapsuuden ja menneisyyden kokemus häiritsee monella tapaa hyväksymään ja rakastamaan itseäsi nyt.

On välttämätöntä hyväksyä ajatus, jos et vielä rakasta itseäsi - sinulle ei yksinkertaisesti ole opetettu tätä.

Päätehtävänä on oppia rakastamaan itseäsi nyt tutkimalla ja soveltamalla rakkauden periaatteita elämässäsi.. E.Fromm omisti teoksensa näille periaatteille kirjassa "The Art of Loving", G.Champel - "5 Love Languages", E.Bern "Pelit, joita ihmiset pelaavat", "Ihmiset, jotka pelaavat pelejä" jne.

Analysoi menneisyyttä , jotta tietoisuus tasolle syvä negatiivisia uskomuksia ja asenteet itseään, rakkaansa, elämää kohtaan ... Luoda uutta vapaa valinta. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse elää sinulle vieraiden asennusten ja ohjelmien kanssa. Voit luoda itsesi ja sisäiset ohjelmasi uudelleen. Ja niin, että se tukee ja lisää rakkautta elämässäsi (itseäsi, läheisiäsi kohtaan, toimintaasi kohtaan jne.). Se ei ole nopeaa, mutta ei ollenkaan vaikeaa ja tulokset ovat sen arvoisia.

Olen iloinen huomautuksistasi ja lisäyksistäsi kommenteissa.

Ole rakastettu ja onnellinen!

Luo maailmasi nyt!

Yhteydessä