Ada pendapat bahwa kepercayaan diri adalah sesuatu yang lebih dari sekedar pengetahuan dan keterampilan. Tentu saja, ini tidak sepenuhnya benar, tetapi ada sedikit kebenaran dalam pemikiran ini. Orang yang percaya diri lebih mudah mendapatkan apa yang diinginkannya, sedangkan orang yang tidak percaya diri ditandai dengan keraguan dan penundaan.

Setiap hari, setiap jam dan setiap menit kita memutuskan bagaimana kita akan berperilaku. Dan jika kita tidak melakukannya secara sadar, maka kita hanya akan bereaksi terhadap keadaan dan tuntutan orang lain. Keyakinan diperlukan untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dan melakukan segalanya. tindakan yang mungkin dilakukan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Jika Anda tidak merasa percaya diri, Anda secara otomatis menjadi tidak aman. Tampaknya ketenangan dan ukuran adalah apa yang terletak di antara kepercayaan diri dan ketidakpastian, tetapi sebenarnya itu hanyalah bagian dari kepercayaan diri.

Pikirkan kepercayaan diri sebagai semacam keinginan, di mana ada hambatan - eksternal atau internal. Internal mungkin ketakutan atau keraguan. Eksternal - kekurangan uang atau pengalaman. Tetapi bahkan dalam kasus ini, kita masih berbicara tentang hambatan internal. Anda melihat tujuan, tetapi takut akan rasa sakit imajiner yang Anda bayangkan, dan muncul dengan lusinan alasan mengapa Anda tidak dapat mencapainya.

Artikel ini adalah panduan untuk percaya diri bagi siapa saja yang ingin percaya pada diri sendiri dan menyingkirkan ketakutan mereka. Atau setidaknya mulai berakting tanpa melihat ke belakang.

Harga diri dan kepercayaan diri

Harga diri adalah gagasan seseorang tentang pentingnya kepribadian, penilaian diri, dan perasaan sendiri dan kualitas, kelebihan dan kekurangan. Ada tiga tingkat harga diri: rendah, memadai, dan tinggi.

Dengan harga diri yang rendah, seseorang cenderung sering mengkritik dirinya sendiri (bahkan jika itu tidak pantas), menganggap kritik itu menyakitkan, menyenangkan orang lain untuk meningkatkan harga dirinya.

Harga diri yang tinggi adalah kebalikan dari harga diri yang rendah. Sering dikaitkan dengan peninggian diri sendiri dan jasa seseorang, penilaian yang tidak memadai kepentingan diri sendiri dll. Harga diri yang melambung, jika didorong tidak hanya oleh imajinasi, tetapi juga oleh kualitas dan kesuksesan nyata, tidak selalu merupakan fenomena negatif. Seseorang dengan harga diri yang tinggi dapat menjadi percaya diri (yang buruk) dan mengemudi (yang baik). Dalam keadaan terakhir, ia sangat percaya pada kekuatannya sendiri sehingga ia menerima cukup banyak motivasi dan bahkan keberuntungan, yang dengannya ia berhasil dalam segala hal, apa pun yang ia lakukan.

Harga diri yang memadai adalah keadaan yang ideal bagi para profesional di bidangnya, orang-orang yang tidak keterlaluan dan yang tahu nilai mereka sendiri. Dengan tingkat harga diri ini, seseorang dapat belajar dari kesalahannya, menerima kritik secara normal, dan secara bertahap bergerak menuju kesuksesan.

Mempertimbangkan hal di atas, perlu dipahami bahwa harga diri yang memadai- ini bagus, tetapi harga diri yang meningkat secara tepat juga sangat membantu. Keajaiban terjadi ketika ada keseimbangan di antara keduanya.

Faktor yang mempengaruhi rasa percaya diri

Faktor-faktor yang mempengaruhi harga diri dan kepercayaan diri kita juga bersifat internal dan eksternal. Tetapi karena mereka sering berpotongan dan membentuk satu sama lain, kami akan mempertimbangkannya bersama.

Orang-orang di sekitar

Orang-orang yang sukses dan percaya diri menghindari orang-orang yang pesimis atau mereka yang terus-menerus ragu. Mereka, tidak seperti orang lain, memahami bahwa lingkungan mempengaruhi cara berpikir seseorang. Jadi aturan nomor satu: Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang percaya diri.

Kurang tidur dan malnutrisi

Sulit membayangkan pria rock yang percaya diri yang makan dengan buruk dan tidak memperhatikan kesehatannya. Anda dapat melakukan self-hypnosis sebanyak yang Anda suka, tetapi jika tubuh gagal Anda, maka ini juga akan mempengaruhi.

Seseorang yang belum tidur nyenyak tidak dapat percaya diri karena ini membutuhkan kekuatan besar akan. Kemauan adalah energi yang harus diisi ulang melalui tidur dan istirahat.

Tingkat kemauan

Jika Anda pernah berjuang dengan diri sendiri untuk menyingkirkan kebiasaan buruk atau menanamkan yang baik, dan kalah, maka ketahuilah bahwa dalam 50% kasus ini disebabkan oleh kurangnya kemauan. Itu diperlukan untuk bangun di pagi hari, bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Seberapa yakin saya pada diri saya sendiri?" dan setelah menerima jawaban “Sama sekali tidak yakin”, Anda dapat segera menenangkan diri dan mulai menerapkan rekomendasi (yang akan dibahas nanti).

Ternyata lingkaran setan. Anda tidak bisa menjadi percaya diri karena Anda tidak yakin pada diri sendiri. Pelatihan kemauan akan membantu Anda keluar dari lingkaran setan. Anda dapat langsung bersorak, merasakan keyakinan pada kekuatan Anda, jika Anda benar-benar menginginkannya. Ini seperti ketika Anda berbaring kelelahan di tempat tidur setelah bekerja, dan kemudian Anda mendapatkan undangan ke pesta keren dan kekuatan langsung muncul. Masalahnya, mereka tidak pernah menghilang.

Kemauan memungkinkan akses ke kekuatan batin. Anda hanya perlu ingin.

Lingkaran kompetensi/kepercayaan diri

Psikolog telah lama memperhatikan satu pola yang menarik. Bagaimana lebih banyak orang terlibat dalam aktivitas apa pun, semakin percaya diri jadinya. Dua kesimpulan mengikuti dari ini: baik dan tidak terlalu baik. Hal baiknya adalah kepercayaan diri akan datang jika Anda mulai mendapatkan pengalaman dan naik level. level profesional. Tidak terlalu bagus karena akan memakan waktu.

Tapi di kasus ini kita sedang berbicara tentang kepercayaan diri yang paling murni. Salah satu yang menjadi sifat kedua bagi Anda.

Tingkat ketakutan dan keraguan

Jaga dirimu baik-baik. Lain kali Anda merasa tidak aman, dengarkan dengan tepat bagaimana perasaan Anda. Kemungkinan besar, itu akan menjadi ketakutan atau keraguan. Oleh karena itu, langkah pertama adalah kemampuan untuk mengenalinya dan dengan jujur ​​mengakui pada diri sendiri bahwa Anda takut atau ragu.

Ketakutan dan keraguan disertai dengan pikiran atau pertanyaan yang sama. Sebagai contoh:

• Bagaimana jika mereka menolakku?
• Bagaimana jika saya tidak berhasil?
• Saya tidak bisa.
• Apa pun kecuali ini.

Kita takut akan rasa sakit, seringkali dibuat-buat. Ajukan pertanyaan lain kepada diri sendiri, sebaiknya di menulis. Analisis mengapa Anda berpikir seperti itu. Apakah semuanya benar-benar buruk?

Kata hati

Kata-kata apa yang Anda ucapkan kepada diri sendiri segera setelah bangun tidur? Kata-kata apa yang Anda ucapkan kepada diri sendiri ketika Anda pergi tidur? Kata-kata apa yang Anda ucapkan kepada diri sendiri saat menghadapi kesulitan?

stres dan tekanan

Gagal mengatasi stres dan tekanan dapat membunuh kepercayaan diri. Penting tidak hanya untuk berurusan dengan mereka, tetapi juga untuk memperhatikan mereka tepat waktu. Jika sulit untuk diperhatikan, maka rencanakan terlebih dahulu untuk liburan mini. Anda tidak bisa salah dengan hal-hal seperti itu - ketegangan akan tetap muncul.

Cara meningkatkan rasa percaya diri

Dengan mengingat semua hal di atas, mari kita membahas cara-cara yang memungkinkan untuk mengembangkan rasa percaya diri.

siap-siap. Anda dapat mengandalkan dadakan hanya dalam situasi yang tidak terduga, dalam segala hal lain Anda harus hati-hati mempersiapkan. Pembicara harus mempelajari pidatonya dan melatih gerak tubuh, tetapi pada saat yang sama ia harus mempelajari massa informasi tambahan- hanya untuk meningkatkan tingkat kompetensi. Seorang pengusaha tidak hanya harus tahu bagaimana membuat perusahaan, tetapi juga memahami karakteristik produk, pemasaran, dan penjualan. Keyakinan datang dari persiapan dan mengetahui bahwa Anda cukup tahu.

Menggunakan bahasa yang benar tubuh. Google "Power Pose", buka bagian gambar dan latih beberapa pose kekuatan. Jika beberapa dari mereka tampak terlalu sok bagi Anda, lakukan yang minimum - jangan membungkuk, lihat langsung ke mata lawan bicara, rilekskan tubuh Anda.

Perhatikan suara. Ketika Anda bergumam atau berbicara dengan tidak aman, maka antara Anda dan lawan bicara ada percakapan pada tingkat intuitif: Anda tahu bahwa dia tahu bahwa Anda tidak percaya diri. Yang membuat Anda semakin tidak nyaman. Jangan berisik atau diam, jangan mengobrol, kendalikan suaramu.

mengembangkan optimisme dan berpikir positif . Ini berarti bahwa Anda harus mengembangkan sikap tertentu terhadap kegagalan dan kesalahan Anda. Begitu kegagalan berhenti mengkhawatirkan Anda, setengah pekerjaan selesai. Bersikaplah gigih.

Pengajaran vikaris. Ini adalah mengamati pencapaian orang lain. Ini termasuk bekerja dengan orang-orang sukses, ahli dalam keahlian mereka, dan membaca biografi. Jangan berhemat pada salah satu metode ini. Dengan cara ini Anda dapat melihat bagaimana orang mengatasi kesulitan yang juga Anda hadapi.

bujukan verbal. Anehnya, bahkan pemikiran dangkal “Ayo, kamu bisa” jauh lebih efektif daripada rangkaian pemikiran yang membangkitkan rasa takut. Jika Anda meluangkan waktu untuk berbicara kepada diri sendiri setidaknya selama beberapa menit, efeknya akan lebih kuat. Pada saat yang sama, penting untuk dipahami bahwa frasa seperti itu harus menjadi kebiasaan, dan tidak digunakan sesekali.

Menaikkan kecerdasan emosional . Orang yang percaya diri tidak akan pernah mengalami situasi yang tidak pantas. Dia memegang kendali penuh atas apa yang dia rasakan dan tidak membiarkan emosi negatif dan destruktif mengejutkannya.

Aksi, aksi, aksi. Tenangkan diri Anda dan mulailah melakukan sesuatu. Tidak masalah seberapa berharganya tindakan ini. Anda dapat menyirami tanaman di rumah dan merasakan gelombang kekuatan dan energi yang besar. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda tidak melakukan apa-apa, Anda menjadi lebih lelah? Ketika kita tidak percaya diri pada diri kita sendiri, kita tidak bisa turun ke bisnis dan membawa setidaknya sesuatu sampai akhir. Anda perlu menyelesaikan sesuatu, Anda perlu menunjukkan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya.

Kenali dirimu sendiri. Sebelum pergi berperang, seorang jenderal yang bijaksana dengan hati-hati memeriksa musuhnya. Anda tidak dapat mengalahkan musuh tanpa mengenalnya. Dalam mengembangkan rasa percaya diri Anda musuh utama- itu Anda sendiri. Mulailah mendengarkan pikiran Anda. Mulailah menulis jurnal tentang apa yang Anda pikirkan, analisis penyebab pikiran negatif. Dan kemudian pikirkan hal-hal baik tentang diri Anda, tentang apa yang dapat Anda lakukan lebih baik daripada banyak orang, tentang apa yang Anda sukai. Mulailah merenungkan keterbatasan Anda dan apakah itu nyata. .

Fokus pada pemecahan masalah. Jika Anda seorang pengeluh atau berfokus pada masalah, ubah fokus Anda. Berfokus pada solusi daripada masalah adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kepercayaan diri.

merambah tempat kerja . Ini mungkin tampak tidak penting, tetapi lakukan saja. Ketidakpastian berasal dari kebingungan, jangan tambahkan ke dalam hidup Anda bahkan pada tingkat fisik.

Fitur kepercayaan diri pria dan wanita

Bagi laki-laki, kepercayaan diri adalah kemampuan untuk bertindak, melakukan tindakan dengan percaya diri dan terukur, untuk mencapai penguasaan dalam sesuatu. Pria termotivasi oleh pencapaian tujuan, kesuksesan, penting bagi mereka untuk mengukurnya secara konkret.

Wanita meningkatkan kepercayaan diri dengan bantuan harga diri, serta pandangan dunia batin. Jika terkadang cukup bagi pria untuk berperilaku percaya diri dan menerima gelombang kekuatan melalui tindakan dan perbuatan, maka bagi wanita semuanya dimulai dari dalam.

Seorang wanita tidak akan bisa merasa percaya diri jika tidak merasa nyaman dengan keadaan tersebut. Setelah menemukan kedamaian di dalam, dia bisa percaya pada dirinya sendiri. Pada saat yang sama, itu sangat penting bagi wanita faktor eksternal, yang kemudian dipahami secara internal: penampilannya, kiprahnya, pujian yang diterima.

Berbicara tentang harga diri sebagai hal utama orang yang berakting kepercayaan diri wanita dalam dirinya sendiri, perlu dikatakan bahwa itu terbentuk dari banyak faktor: kecanduan, kecemasan sosial, kecemasan umum, rasa malu, depresi, rendah diri, ketidakberdayaan, perfeksionisme (dan konsekuensinya - penundaan).

Ada beberapa cara untuk meningkatkan harga diri Anda:

• Ubah Sejarah. Kita semua memiliki citra diri yang membentuk persepsi diri kita dan yang menjadi dasar citra inti kita. Jika kita ingin mengubahnya, kita harus mengerti dari mana asalnya. Ini milik kami opini pribadi? Terkadang otomatis pikiran negatif, seperti "kamu gendut" atau "kamu malas" dapat sering diulang dalam pikiran sehingga seseorang mulai percaya bahwa itu benar, meskipun sebenarnya tidak. Tapi apa yang benar-benar ingin Anda percayai? Ulangi ini untuk diri sendiri setiap hari.
• Waspadalah. Kita tidak dapat mengubah sesuatu sampai kita mengakui bahwa itu perlu diubah. Cukup dengan menyadari regulasi diri negatif kita, kita mulai menjauhkan diri dari perasaan yang ditimbulkannya. Ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi dengan mereka di derajat yang lebih rendah. Tetapi tanpa kesadaran ini, kita dapat dengan mudah jatuh ke dalam perangkap percaya pada potensi kita yang terbatas, dan sebagai guru meditasi Allan Lokos membakar, “Jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Pikiran hanyalah pikiran."
• Siapkan saluran baru. Albert Einstein pernah berkata: “Kita semua jenius. Tetapi jika Anda menilai seekor ikan dari kemampuannya memanjat pohon, maka seumur hidupnya ia akan percaya bahwa ia bodoh.” Kita semua memiliki kekuatan dan sisi lemah. Seseorang bisa menjadi musisi yang brilian tetapi juru masak yang buruk. Tidak ada kualitas tunggal yang mendefinisikan nilai inti Anda. Kenali apa kelebihan Anda. Tanyakan pada diri sendiri: “Pernahkah Anda berada dalam situasi dalam hidup Anda di mana harga diri saya naik? Apa yang sedang/sedang saya lakukan saat itu?
• Ingatlah bahwa Anda bukanlah produk dari keadaan.. Dengan menerima ketidaksempurnaan Anda, Anda menciptakan potensi untuk berkembang. Dengan pengetahuan ini, seseorang dapat tumbuh dengan bebas dan tidak takut akan kegagalan yang tidak mengubah nilai inti.

Buku apa yang bisa kamu baca?

Untuk mengembangkan rasa percaya diri dan menjadikannya ciri kepribadian, Anda perlu bekerja keras pada diri sendiri. Untuk melakukan ini, Anda tidak hanya perlu mengikuti tips ini setiap hari, tetapi juga menganalisis diri Anda sendiri, jangan berhenti berkembang, baca buku tentang topik ini. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Dale Carnegie Bagaimana Membangun Rasa Percaya Diri dan Mempengaruhi Orang dengan Berbicara di Depan Umum.
• Robert Anthony "Rahasia Percaya Diri".
• Alice Muir percaya diri. Sebuah buku untuk bekerja pada diri sendiri.
• Amy Cuddy Kehadiran Roh.
• Malcolm Gladwell "David dan Goliat"

Kami juga dapat merekomendasikan Anda video dengan Tony Robbins, yang dapat Anda temukan di YouTube: perhatikan apa yang dia katakan, bagaimana dia berbicara, dan bagaimana dia berperilaku. Robbins bisa menjadi panutan yang hebat bagi banyak orang yang ingin percaya diri.

Semoga Anda beruntung!

Dasar dari citra diri seseorang adalah kepercayaan diri, harga diri. Ini adalah semacam fondasi di mana segala sesuatu bersandar. Jika fondasinya rapuh, kepribadian tunduk pada penghancuran diri, perkembangan penuhnya menderita. Itulah sebabnya pengembangan diri harus dimulai dengan keyakinan yang kuat akan kekuatan sendiri dan kemampuan.

Keraguan muncul saat Anda tumbuh dewasa. orang kecil. Terus-menerus dihadapkan dengan tugas-tugas baru, dia hanya perlu memenuhinya. Jika dia tidak melakukannya dengan cukup baik, dia bisa menumpuk pengalaman negatif, memperkuat keyakinan dalam kebangkrutan mereka.

Kalahkan seperti itu kesalahpahaman mungkin dengan beberapa usaha. Ini membutuhkan introspeksi dan latihan praktis.

Bagaimana mengembangkan kepercayaan diri melalui introspeksi

Terkadang ide Anda sendiri tentang diri Anda seperti cermin palsu. Tuntutan yang meningkat, kebiasaan membandingkan prestasi diri sendiri dengan prestasi orang lain menyebabkan rendahnya harga diri. Paradoks, tapi benar. Cari tahu mengapa Anda tidak bahagia dengan diri sendiri. Tuliskan setiap keluhan dalam paragraf terpisah. Cobalah untuk membuat daftar selengkap mungkin.

Ketika pekerjaan selesai, Anda akan menerima daftar kompleks sendiri. Untuk mengatasinya, bayangkan bagaimana Anda akan memperlakukan orang yang Anda hormati, jika dia memiliki kualitas seperti itu. Anda akan terkejut mengetahuinya: sebagian besar "kekurangan yang mengerikan" akan berubah menjadi pemecah masalah yang sederhana. Sekarang mari kita bekerja pada setiap poin untuk sepenuhnya membangun pemikiran: " Saya orang yang kuat, percaya diri, berkemauan keras".

Untuk melakukan ini, belajarlah membentuk pikiran dengan benar, hindari bentuk menuduh:

• Alih-alih "Saya tidak berhasil", katakan: Saya masih mengerjakannya. Triknya adalah Anda tidak akan kalah selama Anda terus mendapatkan hasil. Berpikir bagaimana mengatasi kesulitan, hambatan yang muncul, setiap orang menemukan cara untuk mencapai tujuan yang dipilih.
• "Saya melakukan dengan buruk, lebih buruk dari yang lain" ganti dengan "hari ini ternyata jauh lebih baik dari kemarin", saya selesai!

Sekarang kembali ke daftar kami. Setiap kekurangan bisa diubah menjadi kebajikan. Penting . Contoh:

• Cacat penampilan dapat menjadi sorotan Anda, jika itu adalah kekurangan sama sekali. Kompleks ini mudah dihilangkan dengan mengerjakan tubuh sendiri di gym atau bahkan di rumah. Postur tubuh yang indah, yang berbicara tentang martabat pemiliknya, senyum tulus yang murni, pakaian yang serasi akan membuat siapa pun menarik.
• Ketakutan bahwa seseorang akan menganggap Anda tidak layak untuk sesuatu dengan mudah dihilangkan komunikasi aktif. Dapatkan kenalan baru, komunikasikan dengan pijakan yang sama, pelajari dari orang lain apa yang menarik bagi Anda. Cobalah diri Anda ke arah yang baru, jelajahi kemampuan Anda sendiri. Pastikan untuk menemukan dunia kaya yang besar untuk diri Anda sendiri.
• Kebiasaan berakting membantu membangun gagasan bahwa segala sesuatu ada dalam jangkauan Anda. Tindakan yang ditujukan untuk memperoleh hasil selalu mengarah ke sana. Hanya perjuangan keras kepala ke depan terlepas dari keraguan dan ketakutan yang membantu mengalahkan mereka selamanya.

Tentu akan sangat sulit pada awalnya. Pikiran terbiasa berjalan di sepanjang saluran yang sudah dikenal. Belajarlah untuk memblokir hal-hal negatif. Buang semua pikiran yang meragukan. Kendalikan aliran pikiran. Kita adalah apa yang kita pikirkan. Pikirkan hanya dengan cara yang baik! Fokus pada kekuatan Anda, asah keterampilan Anda, puji diri Anda untuk setiap pencapaian.

Langkah-langkah untuk percaya diri

Sekarang mari kita lihat apa langkah-langkah praktis membantu mengembangkan rasa percaya diri

1. Singkirkan ketergantungan pada opini pihak ketiga. Berhentilah bertanya apa pendapat orang lain tentang keputusan Anda. Berhentilah mengkhawatirkan hal ini. Belajarlah untuk menilai diri sendiri tanpa memihak. Pertimbangkan keadaan, sumber daya waktu, tingkat persiapan. Dapatkah orang lain mereplikasi hasil saya dengan kondisi yang sama?
2. Tetapkan tujuan yang masuk akal. Menetapkan standar terlalu tinggi sering kali menjadi penyebab kekecewaan diri. Pengembangan kemampuan secara bertahap, peningkatan kinerja adalah cara terbaik untuk mengembangkan kepercayaan diri.
3. Singkirkan keraguan. keputusan yang buruk lebih baik daripada kelambanan yang baik. Mempelajari.
4. Sikap Benar untuk kesalahan. Kesalahan hanyalah pengalaman untuk membantu menemukan solusi yang diperlukan. Buang jauh-jauh penyesalan, kekhawatiran, fitnah tentang hal ini. Hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak melakukan kesalahan. Ekstrak manfaat maksimal: Tentukan apa yang menyebabkan kegagalan, perbaiki situasi dan lanjutkan tindakan.
5. Menjadi lebih sering di masyarakat. perusahaan besar, acara sosial, komunikasi sehari-hari dengan jumlah besar orang akan membantu menghilangkan rasa takut menemukan kontak.
6. Pelajari hal-hal baru. Memperoleh tambahan pengetahuan, meningkatkan kualifikasi, pengalaman hidup, seseorang menjadi lebih bijaksana, lebih sukses.
7. Untuk menyingkirkan kekhawatiran yang tidak perlu di situasi stres akan membantu metode yang menarik. Jadikan apa yang menyebabkan stres sebagai situasi normal. Jika Anda takut akan publisitas - carilah, belajarlah untuk mengatasi kegembiraan. Takutlah pada lawan jenis - berusahalah untuk terus berkomunikasi dengan perwakilannya. Apa yang paling menyebabkan ketakutan, taklukkan dengan latihan.
8. Pujilah dirimu sendiri. Bersukacita dalam kemenangan. Bagikan dengan teman-teman Anda. Mendapatkan muatan positif energi setiap kali Anda memiliki sesuatu untuk memuji diri sendiri.

Ketika semuanya gagal, gunakan latihan meditasi. Ulangi: "Saya kuat! Saya bisa melakukan apa saja!". dengan cara yang luar biasa pemikiran kita dibuat: itu menjadi proyeksi masa depan. Bayangkan diri Anda kuat, mampu melakukan segalanya.

Tahu bagaimana menunjukkan kepercayaan diri

Bukan orang yang percaya diri sering memberikan diri mereka sendiri dengan suara gemetar yang tenang, mata menunduk, gerakan gugup. Kendalikan tubuh Anda:

• Tampilannya harus lembut, tenang, langsung. Tatap mata lawan bicara, jangan ambil, jangan sembunyikan dengan malu-malu. Tapi jangan menelusuri.
• Postur tubuh yang lurus akan memberi tahu orang lain bahwa pemiliknya percaya diri.
• Berhentilah mengutak-atik sudut pakaian Anda, mengunyah pensil, dengan gugup menyembunyikan tangan Anda di belakang punggung, menyembunyikan senyum Anda dengan tangan Anda, dan menggantung dengan kaki terlempar ke atas yang lain.
• Semua gerakan harus terukur, tenang.
• Bicaralah dengan keras, jelas, dapat dipahami.

Bahasa tubuh dapat memberi tahu banyak hal kepada orang lain. Melihat tanda-tanda eksternal percaya diri, orang akan memperlakukan Anda.

bersikap seperti

Jika Anda ingin bahagia, hiduplah seolah-olah Anda sudah bahagia. Jika Anda ingin menjadi seimbang, bertindaklah seolah-olah Anda sudah memiliki kualitas ini. Pertahankan citra diri Anda yang membuat Anda bahagia. Jadikan diri Anda seperti yang Anda inginkan. Dengan gigih, langkah demi langkah, hari demi hari, mengubah diri dan citra diri saya.

Bersiaplah untuk mendengar pujian dari orang lain yang akan melihat perubahan positif. Karena mereka pantas mendapatkannya!

Prestasi kecil setiap hari akan menjadi batu bata yang akan membangun jembatan menuju kepercayaan yang tak tergoyahkan: Saya bisa melakukan segalanya, saya layak dihormati, diperhatikan, dicintai.

Keyakinan adalah salah satu yang paling faktor penting, di mana hampir semuanya tergantung - apa yang ada, dulu dan akan terjadi dalam hidup Anda. Saya akan mengatakannya lagi: banyak tergantung pada kepercayaan diri. Lagi pula, jika Anda mengamati dengan cermat, Anda akan melihat bahwa orang yang percaya diri hidup jauh lebih baik dan lebih kaya daripada orang lain yang tidak percaya diri. Mengapa ini terjadi, saya akan membicarakannya di bawah ini, dan juga menjawab pertanyaan - Bagaimana cara mengembangkan rasa percaya diri?

Tentu saja, semua orang sukses adalah orang yang sangat percaya diri, dan semua - orang yang tidak aman. Dan jika Anda ingin menjadi bagian dari kelompok pertama - Anda harus mulai mengembangkan rasa percaya diri. Untungnya disiapkan untuk Anda. Selain itu, Anda dapat mendengarkan. Semua ini akan sangat berguna bagi mereka yang sangat ingin mengembangkan rasa percaya diri.

Sekarang mari kita lihat ciri-ciri orang yang percaya diri dan orang yang tidak percaya diri.

Orang yang percaya diri memiliki:

Orang yang tidak aman memiliki:

Saya bisa menulis untuk waktu yang lama, tetapi Anda sendiri yang tahu segalanya. Ada orang yang memiliki ciri-ciri orang yang tidak aman dan percaya diri pada saat yang bersamaan. Misalnya, kemampuan untuk diri sendiri dan kecenderungan untuk menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka. Saya pikir Anda mengerti siapa yang memiliki dunia.

Hal terburuk adalah bahwa orang yang tidak aman tidak bertindak. Mereka selalu ragu, mempersiapkan diri untuk kalah, terus-menerus takut akan sesuatu (misalnya, mendekati dan berkenalan), mereka tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu. Orang yang tidak aman tidak menunjukkan diri mereka sendiri, itulah sebabnya mereka menjadi tidak terlihat oleh orang lain dan seluruh dunia. Oleh karena itu, kehidupan mereka menjadi monoton dan tidak menarik. Anda sendiri dapat memperhatikan hal ini. Misalnya, di beberapa tim selalu ada seseorang yang tampaknya ada di sana, dan pada saat yang sama dia tidak ada. Dia duduk di suatu tempat di sela-sela dan diam. Dia seperti bayangan - terlihat dan tidak terlihat.

Orang yang percaya diri karena aktivitas mereka, keramahan selalu terlihat penuh. Mereka selalu memperhatikan, karena tidak mungkin untuk tidak memperhatikan mereka. Oleh karena itu, peluang baru terbuka untuk mereka. Mereka dapat menawarkan sesuatu, atau mengundang mereka ke suatu tempat. Mereka tinggal . Dan semua karena mereka tahu bagaimana mengambil langkah pertama, dan sebagai balasannya, orang-orang dan dirinya sendiri Hidup berjalan terhadap mereka. Jadi mengembangkan rasa percaya diri adalah suatu keharusan.

Bagaimana cara mengembangkan rasa percaya diri?

Jadi, turun dengan air, inilah saatnya untuk belajar bagaimana mengembangkan kepercayaan diri. Hanya saja, jangan berpikir itu akan sangat mudah. Bagaimanapun, untuk mengembangkan kepercayaan diri, Anda harus terus-menerus mengatasi ketakutan Anda. Ini adalah bagaimana kepercayaan diri dibangun. Hal utama adalah bertindak secara bertahap. Seperti anak kucing. Ketika mereka lahir, mereka tidak bisa melakukan apa-apa. Kemudian, mereka mulai berjalan di sekitar tempat mereka dilahirkan (misalnya, di bawah tempat tidur). Kemudian mereka merangkak keluar dari tempat ini dan berjalan, katakanlah, di seluruh ruangan, lalu di seluruh apartemen, lalu di seluruh taman, lalu di seluruh kota, dan kemudian di seluruh Rusia (dilebih-lebihkan). Singkatnya, mulailah dari yang kecil.

Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah. Seperti yang saya katakan, orang yang tidak aman tidak banyak berkomunikasi, karena mereka takut dengan apa yang mereka temukan sendiri. Anda juga perlu mulai berkomunikasi secara perlahan dengan lingkungan Anda. Saya mengerti bahwa mengambil langkah seperti itu menakutkan, tetapi Anda akan sangat senang setelah komunikasi. Pertama, Anda mengatasi rasa takut, dan kedua, Anda berbicara kepada orang yang menarik dan nikmati percakapannya. Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda akan mulai mengembangkan kepercayaan diri berulang kali. Seiring waktu, Anda akan merasa nyaman mendekati orang dan memulai percakapan dengan mereka.

Hal kedua yang membantu mengembangkan kepercayaan diri adalah melakukan sesuatu yang baru. Sesuatu yang baru biasanya membuat seseorang merasa tidak nyaman (insecure). Misalkan seseorang memutuskan untuk mengambil pagar. Dia harus menghadapi apa yang tidak pernah dia lakukan, ditambah tim baru, orang baru, dan Anda juga harus bertarung dengan pedang bersama mereka. Semua ini . Contoh lain meninggalkan zona nyaman adalah ketika seseorang pindah ke kota lain. Dia sangat takut, karena dia tidak tahu apa-apa tentang tempat tinggal barunya, dan karena itu, dia menjadi takut. Namun Keluar dari zona nyaman Anda membangun kepercayaan diri. Ya, meninggalkan zona nyaman disertai dengan ketakutan dan keraguan yang perlu diatasi lagi. Tapi, kalahkan ketakutan dan keraguan Anda, milik Anda, dan dengan itu kepercayaan diri Anda. Mulailah melakukan sesuatu yang tidak biasa bagi Anda.

Ketiga - akhirnya menjadi orang yang gigih. Ini Fitur utama orang sukses dan percaya diri. Mereka bahkan ketika mereka diberitahu: jangan lakukan itu, Anda tidak akan berhasil, itu ide yang bodoh. Mulailah mengambil risiko. Ya, Anda mungkin gagal, tetapi itu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Banyak yang mengatakan bahwa mereka menurunkan harga diri seseorang. Padahal, itu semua tergantung pada sikap terhadap kegagalan. Bagi sebagian orang, kegagalan memberi kekuatan dan motivasi untuk bertindak lebih. Oleh karena itu kepercayaan diri. Jadi jangan takut mengambil resiko, mengambil keputusan dan bertindak cepat. Pola perilaku ini dijamin akan membangun rasa percaya diri.

Cara keempat adalah latihan metafisik (). Anda perlu tiga puluh menit sehari untuk memperkenalkan diri orang yang percaya diri. Banyak yang akan mengatakan bahwa kontemplasi saja tidak akan mencapai apa pun, tetapi mereka jauh dari benar. Ketika Anda menyelam ke tingkat alfa, dengan perenungan ini Anda dapat dengan mudah mengubah model perilaku Anda. Tampilkan diri Anda sebagai orang yang percaya diri sesering mungkin.

Resepsi mega super kedua adalah kinerja publik . Anda dapat mendaftar di sekolah pidato, dan di sana Anda akan diberikan kesempatan seperti itu. Ya, itu akan menakutkan, tapi itulah yang kita butuhkan. Setelah selusin pertunjukan, Anda akan merasakan kekuatan Anda. Tapi ini untuk mereka yang benar-benar ingin membangun kepercayaan diri mereka level tinggi. Kenapa saya bilang begitu? Karena bahkan orang yang percaya diri, tidak semua orang akan dapat menyelesaikan dua cara besar ini (berkenalan terus-menerus dengan lawan jenis dan berbicara di depan umum).

Mungkin saya menjawab pertanyaan cara mengembangkan rasa percaya diri. Mulai dari yang kecil - dan komunikasikan. Setelah itu, akan lebih mudah bagi Anda untuk beralih ke metode yang lebih kompleks dan menakutkan. Jika Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan, tulis di komentar. Mengekspresikan pendapat Anda juga membantu menjadi lebih percaya diri.

Bagaimana mengembangkan rasa percaya diri

	Suka

Hampir selalu, ketika psikolog didekati dengan pertanyaan yang berkaitan dengan peningkatan diri dan aktualisasi diri, rekomendasinya adalah untuk mengembangkan kepercayaan diri. Tapi bagaimana cara mengembangkan rasa percaya diri?

Tanpa kepercayaan diri, sulit untuk mengembangkan keterampilan, kebiasaan, kemampuan, dan pengembangan apa pun kualitas positif kepribadian (ketegasan, tujuan, kemandirian, kemauan keras, dll.) atau meningkat proses mental(memori, berpikir, perhatian, dan sebagainya).

Percaya diri adalah properti kepribadian dan dasar dari aktivitas kehidupan yang sukses. Itu diperlukan dalam segala jenis aktivitas dan di semua bidang kehidupan.

Percaya diri dirasakan sebagai pengalaman positif dari kesesuaian kemampuan seseorang dengan tugas-tugas yang ada dalam hidup dan tujuan yang ditentukan individu untuk dirinya sendiri. Seseorang percaya diri ketika persepsinya diri sendiri dan harga diri memadai.

Percaya diri membuat seseorang:

• aktif
• giat,
• sengaja
• optimis,
• berani
• ceria
• ramah
• ramah,
• menarik,
• berhasil.

Orang yang tidak percaya diri menganggap diri mereka tidak layak dan tidak mampu, sehingga mereka tidak menempatkan tujuan yang tinggi, jangan terima keputusan penting, terlalu memperhatikan pendapat orang lain (sementara tidak memiliki pendapat sendiri), membuang waktu dan tenaga, terlibat dalam hal yang tidak dicintai tidak berkembang.

Dengan melakukan apapun tugas yang sulit di bentuk tertentu kegiatan, atau memecahkan kesulitan tugas hidup, seseorang mungkin mengalami keraguan diri (ini normal dan alami!), bersama dengan keraguan dan ketakutan, tetapi pada saat yang sama, kepercayaan diri secara keseluruhan dipertahankan pada tingkat yang memadai.

Jika sebuah tugas yang menantang ada terlalu banyak dalam hidup, keraguan diri sementara dan relatif dapat berubah menjadi kualitas kepribadian yang stabil. Jika dalam segala jenis aktivitas seseorang diberikan tugas-tugas yang sangat mudah baginya, maka rasa percaya diri akan terbentuk.

Keraguan diri dan kepercayaan diri memperlambat dan mendistorsi jalan normal perkembangan mental orang. Kepercayaan diri mempromosikan pengembangan diri dan pengembangan.

Percaya diri – « berarti emas»antara rasa percaya diri (turunan dari harga diri tinggi) dan keraguan diri (turunan dari harga diri rendah). Itu dapat berfluktuasi dalam satu arah atau yang lain, tetapi secara umum itu harus tetap memadai.

Rasa percaya diri, seperti ciri kepribadian lainnya, terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja. Nah jika kehidupan dewasa seseorang dimulai, sudah menjadi orang yang percaya diri. Tetapi Anda dapat memperbaiki situasi dan membangun kepercayaan diri pada usia berapa pun.

Aspek perilaku perbaikan diri

Anda dapat mulai membangun kepercayaan diri bahkan secara mekanis (bahkan jika hanya dengan paksa untuk meluruskan punggung dan tersenyum pada diri sendiri di cermin), yang utama adalah memulai, mengambil langkah pertama.

Utama apa yang perlu Anda lakukan untuk membangun kepercayaan diri yang sehat - belajarlah untuk menetapkan hanya tujuan dan sasaran yang tampak sedikit lebih kompleks dari yang Anda inginkan. Mereka perlu diformulasikan sedemikian rupa sehingga fenomena asing atau orang lain tidak dapat secara signifikan mempengaruhi hasil mereka.

Misalnya, Anda perlu belajar cara bermain gitar. Alih-alih tujuan "Belajar bermain gitar dalam sebulan", lebih baik menetapkan yang ini: "Selama sebulan, satu jam sehari, alokasikan untuk belajar bermain gitar."

Tujuan tinggi, yang pencapaiannya hanya bergantung pada individu itu sendiri, lebih mungkin untuk dicapai.

Pada awal bekerja pada diri sendiri, keraguan akan muncul "itu akan berhasil - itu tidak akan berhasil", tetapi mereka harus dibuang dan mulai bertindak keras kepala dan bertujuan.

Setelah menyelesaikan percobaan pertama untuk mencapai tujuan, akan ada perasaan puas dan senang: "Saya bisa melakukan apa yang tampaknya mustahil!". Jadi pelan-pelan, perbaiki perasaan” Saya bisa!”, Anda dapat mendidik kembali diri sendiri, belajar untuk tidak ragu, tetapi dengan percaya diri mengambil lebih banyak "ketinggian" baru.

Pembentukan kepercayaan diri dibangun tidak hanya pada re-edukasi. Ini adalah kerja keras di beberapa bidang.

Untuk menjadi orang yang percaya diri, Anda perlu:

1. Terlihat seperti orang yang percaya diri:

• menjaga penampilan, bersih, rapi, mematuhi aturan kebersihan,
• berpakaian sesuai dengan usia, jenis kelamin, posisi, standar etika;
• menjaga diri dalam kondisi fisik yang baik,
• memimpin gaya hidup sehat kehidupan,
• mengatasi masalah kesehatan yang muncul.

1. Bersikaplah seperti orang yang percaya diri:

1. Bangun kebiasaan orang yang percaya diri:

• buat buku harian pencapaian, di mana setiap hari Anda menuliskan pencapaian Anda sendiri, meskipun kecil, tetapi kemenangan;
• ucapkan afirmasi positif, misalnya: “Saya mencintai diri saya sendiri”, “Saya bisa menjadi siapa pun yang saya inginkan”;
• masukkan pagi-pagi sekali;
• mematuhi jadwal dan rutinitas harian;
• membuat buku harian, menuliskan rencana untuk hari dan minggu;
• menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang dan rencana untuk mencapainya.

Transformasi internal kepribadian

Tentu, nilai bagus Memiliki pekerjaan batin di atas diri sendiri. Untuk menjadi orang yang percaya diri, tidak cukup dengan bertindak percaya diri, Anda perlu merasa percaya diri.

Membantu membangun kepercayaan diri:

1. pengetahuan diri. Orang sering tidak yakin pada diri mereka sendiri karena "semuanya tidak benar". Jadi bagaimana seharusnya? Penting untuk mengetahui dan memahami apa yang telah dicapai hingga saat ini dan apa yang ingin dicapai di masa depan.

Harga diri yang tidak memadai adalah turunan dari ketidaktahuan akan diri sendiri, tujuan, kebutuhan, kemampuan, bidang minat, dan sebagainya. Anda perlu mengetahui kekuatan dan kelemahan Anda untuk memahami apa yang harus dikerjakan dan bagaimana mengkompensasi kekurangan yang tidak dapat diperbaiki.

Karena ketidaktahuan akan diri mereka sendiri dan keraguan diri bahwa beberapa orang bekerja dalam pekerjaan yang tidak cocok untuk mereka. Mereka juga tidak tahu sama sekali jenis kegiatan apa yang cocok untuk mereka, atau mereka takut mengambil risiko dan pergi bersama pekerjaan yang tidak disukai. Tetapi hanya dengan melakukan apa yang Anda suka, Anda dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Proses dan hasil pekerjaan favorit Anda membawa rasa kepuasan dan kegembiraan.

1. Keyakinan. Kata "keyakinan" berasal dari kata benda "iman". Anda harus percaya pada diri sendiri, yakin dengan teguh dan tidak mencari bukti potensi tak terbatas Anda! Percaya pada kekuatan, peluang, kesuksesan, impian, tujuan, dan tidak mengadopsi pendapat dan cita-cita orang lain. Percaya pada diri sendiri berarti menjalani hidup Anda, bergembira karena ada kesempatan untuk membuatnya lebih baik.
2. Kesadaran akan keunikan. Anda harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Pekerjaan ini, serta kebutuhan akan evaluasi dari luar, tidak ada artinya dan tidak rasional. Setiap orang memiliki kehidupannya sendiri, jadi Anda hanya bisa membandingkan diri Anda dengan diri Anda di masa lalu atau di masa depan yang diinginkan, tetapi tidak dengan orang lain.
3. Mencintai diri sendiri. Orang yang tidak percaya diri suka menyalahkan dan mengkritik diri sendiri, dan ini adalah cara untuk menurunkan harga diri dan persepsi negatif"aku" miliknya. Anda perlu belajar menerima kesalahan dengan tenang, memperlakukannya sebagai pengalaman yang darinya Anda dapat menarik kesimpulan. Untuk keberhasilan dan pencapaian, seseorang tidak boleh lupa untuk memuji dan menghargai diri sendiri.
4. Kemampuan untuk memikirkan masa lalu. Anda tidak boleh berpikir, berpikir, khawatir dengan sia-sia, terus-menerus mengingat, khawatir, dan menderita tentang apa yang tersisa di masa lalu. Masa lalu seharusnya lebih mudah dihadapi. Terkadang sangat berharga untuk hanya melambaikan tangan dan berkata pada diri sendiri: “Yang dulu, sudah hilang. Itu hanya akan menjadi lebih baik mulai sekarang! ”
5. Terhubung dengan orang-orang yang percaya diri. Orang-orang yang positif, ceria, optimis, sukses benar-benar bersinar dari dalam dan mengisi energi mereka. Melihat mereka, Anda bisa belajar menjadi orang yang percaya diri. Dan Anda tidak boleh mengelilingi diri Anda dengan orang-orang jahat, iri, serakah, dan pesimis.

Percaya diri- ini adalah kemampuan untuk mengandalkan "Aku" sendiri, untuk bertanggung jawab, tegas, gigih dalam mencapai tujuan. Rasa percaya diri tentu saja perlu dikembangkan. Begitulah cara itu diatur dunia modern bahwa kecerdasan, kemampuan, pengetahuan, pendidikan, pengalaman, dan kebajikan lainnya tidak sepenting kepercayaan diri untuk sukses dalam hidup.

Orang yang percaya diri - apakah ini tentang Anda?

Perilaku percaya diri sering menjadi alasan keberhasilan dalam banyak kasus. Agar tidak ketinggalan peluang bagus karena keraguan diri, tidak perlu menjadi orang yang percaya diri secara alami. Ada cara yang efektif apalagi, efektif bahkan untuk orang yang paling meragukan. Anda tidak boleh menghafal kata-kata di depan cermin - perasaan tenang yang nyata dan kekuatan sendiri harus datang dari dalam. Ini dapat dicapai hanya dalam tiga langkah.

Langkah pertama adalah pengetahuan

Langkah pertama di jalan untuk memahami bagaimana mendapatkan kepercayaan diri adalah memahami alasan keraguan Anda. Pahami apa sebenarnya yang membangkitkan rasa takut dalam diri Anda dan membuat Anda kehilangan kendali atas situasi tersebut. Jika Anda tahu betul apa yang Anda lakukan, apakah ketakutan Anda beralasan? Identifikasi apa yang paling membuat Anda takut dan mulailah bekerja untuk mengubah situasi itu. Dengan mengembangkan keterampilan yang kekurangannya menghalangi Anda untuk merasa percaya diri, Anda bisa menjadi lebih sukses. Misalnya, pengemudi berpengalaman tidak takut mengemudi. Jika mengemudi membuat Anda takut, berlatihlah mengemudi lebih sering. Cobalah mengemudi di malam hari ketika Anda tidak akan mengganggu siapa pun. Memastikan bahwa semuanya tidak begitu sulit, Anda akan mengerti bagaimana mengembangkan kepercayaan diri.

Langkah kedua adalah tindakan

Jadi, Anda telah mengidentifikasi apa yang membuat Anda tidak yakin. Mulailah mengembangkan semua keterampilan yang Anda anggap perlu untuk orang yang sukses. Pekerjaan yang bertujuan untuk pengembangan diri adalah salah satu cara terbaik untuk mengembangkan kepercayaan diri. Jika Anda menyadari betapa berkembang dan berkualitasnya Anda, ketakutan akan tertinggal. Sorot untuk pengembangan sendiri hanya satu jam sehari, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.

Langkah ketiga adalah pengakuan

Cobalah untuk menentukan cara pencapaian Anda akan dikonfirmasi. Bagi sebagian orang, menerima pujian dari kerabat atau teman akan cukup, dan bagi sebagian orang akan lebih penting untuk menerima tempat pemenang hadiah dalam kompetisi bakat. Dengan menerima pengakuan, Anda dapat diyakinkan akan nilai Anda sendiri.

Apa yang bisa terjadi? jalan terbaik bagaimana mengembangkan kepercayaan diri, jika bukan pendapat orang lain tentang kualitas profesional dan manusiawi Anda.

Jalan menuju sukses

Dengan mengikuti tiga tips ini, Anda akan belajar bagaimana menghargai diri sendiri secara lebih memadai dan mendapatkan lebih banyak peringkat positif dari orang-orang di sekitar Anda. Seringkali pendapat orang lain menjadi yang paling alasan utama harga diri atau keraguan diri. Mengetahui tentang semua kebajikan Anda tidak bisa tidak memberi kekuatan. Metode langkah-demi-langkah bagaimana mengembangkan kepercayaan diri ini juga cocok untuk mengembangkan keterampilan psikologis lainnya. Tentukan apa yang ingin Anda capai, ambil tindakan, dan didorong oleh orang lain. Kepercayaan diri tidak akan meninggalkan Anda bahkan dalam situasi krisis. Jangan terburu-buru menuju tujuan dan jangan mencoba menetapkan tugas yang mustahil bagi diri Anda sendiri. Dalam satu hari Anda tidak dapat mengubah diri Anda dan pandangan Anda tentang dunia. Lebih baik bertindak selangkah demi selangkah dan tidak terburu-buru ke mana pun, maka kegagalan tidak akan menimpa Anda di sepanjang jalan. Tidak adanya kesalahan adalah alasan lain untuk kepercayaan diri.